Как в домашних условиях качать пресс для девушек: Как быстро накачать кубики пресса девушке в домашних условиях

Как накачать пресс в домашних условиях девушке?

Живот является одной из самых проблемных зон на теле девушек, поэтому тема, касающаяся того, как можно накачать пресс в домашних условиях, является популярной. Чтобы тренировки были эффективными, необходимо заниматься с учетом всех правил, а главное, знать технику выполнения упражнений. Помните, что важно не только качать пресс, но и правильно питаться, поскольку без этого достичь результата не удастся.

Как накачать пресс в домашних условиях девушке?

Мышцы пресса восстанавливаются быстрее всех, поэтому заниматься разрешается каждый день, а при желании можно качать пресс и пару раз в сутки. Продолжительность тренировки – не меньше 20 мин. Комплекс упражнений для пресса в домашних условиях должен непременно давать нагрузку на верхние, нижние и боковые мышцы. В таком случае пресс будет развиваться равномерно.

Программа для пресса в домашних условиях должна разрабатываться с учетом всех существующих правил:

1. Приступать к тренировке стоит, только по истечении часа после еды. Важно, чтобы желудок был пустой, поскольку при выполнении упражнений на пресс орган сдавливается, и может появиться тошнота, изжога или колики. В случае возникновения дискомфорта тренировку стоит прекратить. После занятия не рекомендуется есть в течение двух часов.
2. Начинать стоит с разминки, которая позволит избежать получения травм, а еще она улучшает эффективность тренинга. Лучше всего отдавать предпочтение кардио. Заканчиваться тренировка должна заминкой.
3. Выполнять каждое упражнение стоит по 15-20 раз, делая по 3 подхода, между которыми допускается непродолжительный отдых.
4. Чтобы получить результат, важно обращать внимание на дыхание. Выдох необходимо делать при максимальной нагрузке, а вдох на расслаблении.

Теперь можно переходить к упражнениям, которых на сегодняшний день существует достаточно много, поэтому остановим внимание на самых эффективных из них.

Лучшие упражнения для пресса в домашних условиях:

1. Скручивания с поднятием ног дают нагрузку на мышцы нижнего пресса. Расположитесь на спине и возьмитесь руками за какую-то опору, например, на ножки стола или дивана. Поднимайте ноги, слегка согнутые в коленях, а когда они достигнут прямого угла с полом, необходимо приподнять таз, направляя ноги вверх.
2. Чтобы нагрузить и нижний, и верхний пресс выполняйте следующее упражнение: расположитесь на спине и поднимите прямые ноги, чтобы они были перпендикулярны полу. Руки также стоит поднять, чтобы они были параллельны ногам. Можно взять одну гантель, чтобы повысить нагрузку. Задача упражнения заключается в том, чтобы тянуться руками к стопам за счет поднятия верхней части корпуса.
3. Быстро накачать пресс в домашних условиях девушке без проработки косых мышц не получится, ведь подобные упражнения позволяют убрать некрасивые свисающие бока. Хорошие результаты дает упражнение «русский твист». Сядьте на пол, согнув ноги в коленях. Верхнюю часть тела стоит отклонить так, чтобы она вместе с линией бедер образовывало букву V. Важно найти устойчивое положение. Руки вытяните вперед, сложив ладони вместе, или возьмите в них гантель или блин от штанги. Выдыхая поворачивайте тело в одну сторону, держа при этом руки параллельными полу. После фиксации положения выполните скручивание в другую сторону.
4. Хорошо нагружает пресс упражнение планка. Примите упор лежа, при этом руки стоит согнуть в локтях, опираясь на предплечья. Тело должно образовывать прямую линию. Важно держать пресс постоянно в напряжении. Удерживайте статическое положение минимум полуминуты. Для повышения нагрузки поднимите одну ногу.

 

Статьи по теме:

Упражнение планка – эффект Упражнение планка – отличная возможность поддерживать фигуру в хорошей форме без значительных трат драгоценного времени. Это настоящая альтернатива фитнесу для тех, кому мало 24 часов в сутках. Об эффекте упражнения планка рассказано в этой статье.	Упражнение скручивание Хотите иметь красивую талию, пресс, а также избавиться от болей в позвоночнике, тогда обратите внимание на скручивания. В этой статье вы сможете найти информацию о том, как правильно выполнять скручивания.
Как быстро убрать живот в домашних условиях? Живот является одной из наиболее проблемных зон женщин, но с ней можно справиться. В этой статье вы сможете узнать информацию, которая касается того, как быстро можно убрать живот в домашних условиях.	Как быстро накачать пресс девушке? Чтобы у девушки живот выглядел привлекательно, ей необходимо заниматься прокачкой пресса. В этой статье вы сможете найти информацию, которая касается того, как быстро накачать пресс и сделать живот плоским.

 

Как накачать пресс в домашних условиях девушке

Весна — время любви, когда мартовские коты поют серенады, на деревьях появляются почки, ветер становится теплее, а солнце ярче. Природа пробуждается и готовится к празднику лета. Прекрасная половина человечества, почувствовав весенние флюиды, идет в ногу с флорой и фауной, раскрывая миру постепенно свою красоту. Правда, иногда бывает, что прекрасы за долгие зимние дни и ночи теряют свои точеные очертания. В такие моменты девушки спешат в спортзал. Борясь с тяжелой артиллерией зала, многие забывают о простом и результативном методе приведения себя в порядок — домашних тренировках. Особенно они эффективны при желании добиться плоского животика.

Анатомия мышц пресса

Для качественной прокачки пресса важно знать основы анатомии. Эти знания помогают включать в работу все необходимые мышцы, за счет которых появляется рельеф. Оттого насколько в форме мышцы пресса зависит многое:

• Красивая осанка
• Поддержка органов брюшной полости крепким мышечным корсетом
• Плоский и подтянутый животик, который расширяет варианты выбора одежды.

Брюшная полость сокрыта пластом из множества мышц. Выделяется четыре основные:

• Прямая
• Наружная косая
• Внутренняя косая
• Поперечная

Для того чтобы добиться красивого пресса достаточно помнить только о двух его составляющих:

• Прямая мышца. Идет вдоль всего живота от груди до гребня лобковой кости. При работе над этой частью рельеф получается за счет сухожилий. Они разделяют мышцу по длине на две части и на сектора, которые внешне проявляются как «кубики». У этой мышцы есть изюминка: сверху она намного толще, чем снизу. Особенно это проявлено в женской анатомии. Поэтому при выполнении упражнений на пресс в первую очередь работает верхняя половина, нижняя при этом отстает. Для их равномерного развития на вторую часть были разработаны специальные упражнения. Из-за разного типа интенсивности работы над прямой мышцей, пресс условно разделили на нижний и верхний. Это лицевая часть упругого и подтянутого живота
• Косые мышцы. Это наши стройные бока. Начинаются от грудной клетки и идут по ребрам, прикрывая их. Разделяются на две пары: наружные и внутренние. Внутренние косые мышцы находятся под наружными и заметного результата не дают. Их работа носит одинаковый характер, но выполняется по-разному. При повороте вправо работает правая внешняя мышца и левая наружная, при повороте влево наоборот. Основная работа при прокачке пресса в основном приходится на наружные косые мышцы, которые дают красивый рельеф по краям живота.

При выполнении упражнений на эти мышцы важно помнить и об их назначении. Многие ошибочно полагают, что основная функция мышц пресса ограничивается приведением груди к тазу. Но на самом деле их работа на много шире: кроме пресса в их власти находится также и поясница и все отделы корпуса. Поэтому нужно прокачивать не только переднюю часть, но и спину. Это поможет добиться красивой осанки и избежать нежелательных травм при выполнении заданий.

Сколько нужно времени и усилий

Это первый вопрос, который волнует девушек. Всем хочется поскорее привести себя в порядок и надеть любимое облегающее платьице или давно ждущий своей очереди топ. Точных цифр никто назвать не сможет, даже самый опытный тренер. Дело в том, что появление рельефа зависит от нескольких нюансов:

• Особенности организма
• Структура и форма тела
• Наличие и количество жировой прослойки
• Время тренировки
• Частота занятий.

В первую очередь награду в виде стройного тела получают самые упорные и трудолюбивые. Основное правило, которое поможет достичь результата — систематичность. Делать пропуски нежелательно. При соблюдении всех условий в положительную сторону можно говорить о сроках:

• 1 неделя. Живот подтянется, фигура станет заметно лучше. Для этого достаточно систематических ежедневных упражнений по 15-20 минут.
• 1,5-2 месяца. Результат станет более заметным, появится чуть заметный рельеф.
• 3-4 месяца. Можно прокачать пресс до появления кубиков.

Но это лишь примерно и далеко не для каждого. У кого-то результат появится раньше у кого-то позже. Часто бывает, что девушка старается и не оставляет ни дня без тренировки, но результаты приходят медленно. Тогда стоит обратить внимание на другие нюансы своего тела и начинать работу с их корректировки.

Подготовка к тренировке

Перед тем как начать качать пресс, важно учесть несколько особенностей своего организма: Количество жировой прослойки. Для этого можно использовать несколько методов:

1. Калиперометрия. Процент жира измеряется специальными щипцами – калипером. Прибор очень прост в использовании. Измерения рекомендуется делать по правой стороне в нескольких точках: трицепс, надвздошная область, середина бедра. Между челюстями щипцов зажимается кожная складка, на линейке ползунком фиксируется цифра. После значения суммируются и полученный результат переносится в проценты от общей массы тела. Идеал, к которому нужно стремиться — 22%. Пользуясь прибором стоить иметь в виду, что есть вероятность неточности до 4%.
2. Расчет по формуле. Если под рукой нет калипера, то можно воспользоваться различными формулами, а можно онлайн калькуляторами, которые быстро выдадут результат.

Коридор пульса. Границы коридора помогут узнать свою кардиозону. Достигая своего пульсового предела можно заставить организм поглощать жиры. Если граница будет меньше нижней, то под лишним весом рельеф не будет проступать, если выше верхней границы, то можно быстро устать, не достигнув результата. Чтобы узнать свои пределы можно воспользоваться простой формулой из Метода Карвонена:

1. Нижняя граница пульсового коридора = (220-возраст-пульс покоя)∙0,6+пульс покоя.
2. Верхняя граница = (220-возраст-пульс покоя)∙0,7+пульс покоя. Полученные числа помогут оптимизировать по максимуму ресурсы организма.

Зная свои данные и имея цель, к которой надо стремиться, можно приступать к занятиям. Обязательным условием успешных тренировок является выполнение нескольких правил.

Правила домашних тренировок

• Перед каждым занятием обязательно делайте разминку. Это поможет разогреть и подготовить мышцы к дальнейшей работе и избежать травм.
• Для большей эффективности чередуйте силовые нагрузки с кардио.
• Подбирайте инвентарь удобный и подходящий под личные параметры:
• Гантели. Должны удобно ложиться в руку. Вес для девушки не должен превышать 4 кг.
• Фитбол. Подбирайте диаметр мяча соответственно своему росту. Избегайте моделей с неровными поверхностями.
• Не пейте много воды во время тренировки. Лучше утолить жажду после окончания занятия.
• Между подходами не делайте перерыв
• Если вы имеете в своем распоряжении свободное время в разные часы, то тренировке предпочтительно отдавать утренние.
• По окончании выполнения упражнений съешьте фрукт, легкий завтрак или другой перекус.

Комплекс упражнений на верхний пресс

Верхняя часть пресса работает при всех упражнениях, но особенно активно включается при выполнении специальных. Для того чтобы упражнения были эффективны важно следить за правильностью выполнения.

Сделать это достаточно просто: нужно поставить указательный палец одной руки на место стыка грудины и начала живота, а другую на место, где заканчивается прямая мышца – верхняя часть лобковой кости. Следите, чтобы происходило не сгибание туловища, а сокращение мышцы. При правильном исполнении руки не будут приближаться друг к другу, но станет заметна работа пресса. Сделайте один раз пробный, чтобы понять ощущения.

«Подъем туловища от пола»

1. Лягте на спину, ноги согните в колене, руки в локтях, ладони на затылке
2. Поднимайте туловище от пола к коленям.
3. Повторяйте 10-15 раз

При выполнении этого упражнения не надо стремиться достать головой колени. Важно сокращать и расслаблять прямую мышцу. Основная нагрузка приходится на момент начала расслабления, когда корпус идет вниз. Специалисты рекомендуют опускать туловище максимально медленно, до 10 секунд.

«Подъем туловища на фитболе»

1. Голова и верхняя часть корпуса лежит на фитболе, колени составляют угол 90 градусов от пола, ладони на затылке, спина параллельно полу, не прогибается.
2. Поднимайте корпус, сокращая прямую мышцу 10-15 раз

«Тяга гантели на пресс»

1. Возьмите гантели в руки, поставьте ноги на ширине плеч, корпус чуть наклонен вперед.
2. Совершайте махи руками вверх-вниз, не работая корпусом.
3. Сделайте 10-15 махов.

Это упражнения имеет приятный бонус: работает не только верхняя часть прямой мышцы, но и плечевой пояс вместе с мышцами груди. Будьте внимательны, следите за положением спины: позвоночник не должен иметь прогибы во время упражнения.

Комплекс упражнений на нижний пресс

«Поднятие ног с пульсацией»

1. Лягте на спину, вытяните ноги, ладони положите на затылок.
2. Медленно поднимайте одновременно обе ноги, чтобы они составили угол в 90 градусов с туловищем. Ягодицы оторваны от пола, для удобства можно подложить под поясницу руку. Замрите в таком положении, затем совершите несколько толчков вверх за счет бедер. Ягодицы при этом остаются на весу. Затем опустите ноги на пол, но не до конца.
3. Повторите от 5 до15 раз

«Мяч в лодыжках»

1. Положение на спине, гимнастический мяч зажат чуть ниже колен, руки вытянуты вдоль корпуса.
2. Медленно опускайте и поднимайте мяч ногами. При этом старайтесь, чтобы руки не помогали отталкиваться. Задерживайте положение наивысшей и низшей точек. Обращайте внимание, что мяч не касался пола при опускании.
3. Сделайте это упражнение 10-15 раз

«Позиция V на пресс»

1. Растянитесь лежа на спине, руки вытяните по бокам.
2. Аккуратно поднимайте и опускайте одновременно руки, ноги и корпус. Замирайте, когда получается уголок, наслаждаясь работой нижнего пресса.
3. Повторите 7-12 раз

Комплекс упражнений на косые мышцы

Делать дома работу на косые мышцы сплошное удовольствие, если знать, что такая подготовка имеет большой плюс перед выполнением в зале. Без дополнительных тренажеров и суперусилителей нет риска перекачаться и получить по-мужски широкий силуэт.

Вне зала роль основного утяжелителя играет собственный вес.

«Ножницы»

1. Вспомните детство. Лягте на бочок, сложив ноги друг на друга. Одну руку подставьте под голову, другую используйте как опору.
2. Делайте махи ногами, притворяясь большими портновскими ножницами. Помните, чем шире шаг, тем больше отрезано.
3. Порежьте 20-35 раз лежа на каждом боку.

«Наклоны с утяжелением»

1. Используйте гантели. Распрямите спину, ноги поставьте на ширине плеч. Руки с гантелями опустите.
2. Плавно наклоняйтесь влево и вправо
3. Сделайте по 20-35 раз на каждую сторону.

«Поднимание корпуса и ног на боку»

1. Выберете удобный бок и лягте на него. Нижнюю руку вытяните вперед, верхнюю положите на затылок.
2. Совершайте подъемы корпуса и ног одновременно, при этом опирайтесь для устойчивости на нижнюю руку.
3. Сделайте так 12-18 раз

Комплекс упражнения на все группы мышц пресса

«Спортивный велосипед»

1. Лежа на спине заведите руки за голову, ноги согнуты.
2. Имитируйте езду на велосипеде, при этом стараясь достать локтями перекрестные колени.
3. Крутите педали до 2 минут.

Не торопитесь, в данном упражнение важно не количество, а качество.

«Струна»

1. Лежа на спине вытянетесь, руки тянутся к стене за макушкой, ноги к параллельной. Тело напоминает натянутую струну.
2. В таком положение постарайтесь согнуться пополам, дотянувшись одновременно руками и ногами друг до друга.
3. Начните с одного раза и пробуйте повторять хотя бы до5.

«Планка»

1. Прижмитесь животом, локтями, ладонями, носками к полу.
2. Оттолкнитесь подняв корпус и ноги. К полу должны остаться прижатыми кончики пальцы, ладони и предплечье.
3. Находитесь в этой позе до появления дрожжи мышц.

Это упражнение эффективно не только для прокачки мышц, но также и для их восстановления после родов. Выполнив все упражнения по одному кругу, сделайте еще 1-2 подхода.

Советы

Чтобы результат радовал как можно дольше и появился быстрее, возьмите на заметку несколько маленьких по объему, но больших по значению совета: Соблюдайте правила правильного питания:

1. Ешьте маленькими порциями до пяти раз в день
2. Следите, чтобы ваша пища была богата витаминами, минералами и полезными веществами
3. По минимуму употребляйте «быстрые» углеводы
4. Пейте 2-3 литра воды в день.

Выполняя упражнения, делайте такое количество раз, которое вызывает жжение в мышцах. Но при дискомфорте не останавливайтесь, а сделайте еще парочку закрепляющих. Именно в эти моменты наши мышцы растягиваются, и срабатывает мышечная память. Мышца «запоминает» это прекрасное состояние и в будущем вам будет легче прийти к своей цели. Старайтесь между подходами делать минимальные перерывы. Это позволит сохранять мышцы в рабочем положении, что благотворно скажется на их состоянии. Если вы давно не занимались, есть вероятность, что на следующий день будет неприятная ломота в мышцах. Чтобы этого избежать примите после занятий теплую расслабляющую ванну.

девушек американского наследия | Организация развития характера

Воспитание порядочности женщин

Девочки американского наследия — это ориентированная на Христа программа развития характера и лидерских качеств для девочек в возрасте от 5 до 18 лет. AHG посвящена миссии воспитания честных женщин через служение Богу, семье, обществу и стране.

Узнать больше

“AHG так много значит для нашей семьи! Мои девочки проводят время с замечательной группой девушек, молодых женщин и лидеров, которые вкладывают свое время в этих растущих женщин. Мне нравится, что Миссия звучит так: Воспитание честности женщин через служение Богу, семье, обществу и стране. Это программа, которая действительно следует их заявлению о миссии, и я так горжусь тем, что мы девушки американского наследия».

– Саманта Б., мама AHG –

“У меня нет слов, чтобы выразить, насколько важен для меня AHG. Благодаря этой невероятной организации я научился навыкам выживания, обожаю походы и походы. начал понимать, что значит быть благочестивым лидером… У меня сложились отношения со взрослыми, девочками и Иисусом, которые я не променял бы ни на что другое. Эта программа помогла мне понять, кто я есть как личность и во Христе».

– Кайли М., девушка-участница AHG –

“В первый год старшей школы я мечтала о сплоченном сообществе (AHG) и захватывающих приключениях. За время обучения в программе я узнала, что значит быть благочестивой женщиной через (пример из) моих лидеров… Я научился ремонтировать и обслуживать автомобиль, определять ядовитые растения, оказывать первую помощь, ремонтировать электропроводку в доме и т. д. Во взрослом возрасте все (это) было чрезвычайно полезно».

— Ханна Б., выпускница AHG —

«Мне нравится, что все четыре мои дочери, разного возраста, состоят в одном Отряде — так дружно с семьей. У нас много приключений, сервис, значки, дружба и веселье. , и при этом воспитывать порядочных женщин — такими, какими мы хотим, чтобы были наши лидеры! Самое приятное то, что это полностью сосредоточено на Христе и НАСТОЛЬКО уважает нашу католическую веру».

– Йоханна Н., мама AHG –

All-Girl Structure + Outdoor Adventure

Наша прогрессивная программа подчеркивает шесть ключевых компонентов для достижения миссии по воспитанию добропорядочных женщин, известной как Программа AHG. Акценты, которая включает в себя программы, опыт и ресурсы для каждого возрастного уровня. Девочки, завершившие программу, станут лидерами-слугами, следующими за Христом, почитающими, общительными, укорененными во Христе и компетентными.

Программа AHG

Уровни программы

Многоуровневая структура войск AHG, ориентированная на семью, специально создана с учетом физических, умственных, социальных, духовных и эмоциональных потребностей современных девочек в возрасте от 5 до 18 лет. Девочки-следопыты могут развивать свою естественную любознательность и креативность, одновременно узнавая, что значит быть девушкой американского наследия.

Нежное сердце

Возраст от 6 до 9 лет

В роли Нежных сердец девочки учатся смело исследовать окружающий мир с помощью захватывающей программы AHG.

Исследователь

Возраст 9-12 лет

Готовые взять на себя больше ответственности, Исследователи стремятся расти во всех областях своего опыта AHG.

Пионер

Возраст от 12 до 14 лет

Пионерам предоставляется возможность узнать, кто они на самом деле во Христе, приобретая новые лидерские и жизненные навыки.

Патриот

Возраст от 14 до 18 лет

Патриоты развивают богатую духовную зрелость и практикуют свою веру под руководством служителя в окружении, богатом дружбой.

Уровни программы AHG

Присоединяйтесь к сообществу AHG

Ищете веру, услуги и развлечения (включая походы и приключения на свежем воздухе) для своей дочери? Найдите отряд в своем районе и измените курс ее путешествия уже сегодня!

Найти отряд

Подпишитесь на наш ежеквартальный журнал «Заголовки наследия»

Подпишитесь на наш ежеквартальный электронный журнал, чтобы узнать о вере, служении и развлечениях, которыми являются девушки американского наследия! Вы можете отписаться в любое время. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности.

• Имя*
• Фамилия*
• Адрес электронной почты*

реалити-шоу, новости о знаменитостях, поп-культура и музыкальные клипы

реалити-шоу, новости о знаменитостях, поп-культура и музыкальные клипы | МТВ

ВЫ ХОТИТЕ СВОЙ MTV, И PARAMOUNT+ ЕСТЬ ОНО

Новоприбывшие Бренна, Брикстон, Брэнди и Лоуренс получают третью степень, Сеси перемешивает банк, а победители шокирующего испытания Power Battle получают иммунитет и право голоса.

Смотреть последнюю серию

Дуайт Ховард, Николь Шерзингер и другие хвастаются своими домами.

Смотреть премьеру сезона для FreeBinge Полные серии

Когда отряд обосновывается в Майами, линия купальников Джульетты и бойфренд, стесняющийся камер, ставят под угрозу ее дружбу с Хлоей, а жизненная ситуация Сэма с Джорданой вызывает напряженность в отношениях с Меган.

Смотреть премьеру сезона бесплатно

Новая пара Ride or Dies бросает Тори в тупик, Томми и Анализ ищут союзников, динамика Джонни и Рэвин угрожает их жизненной силе в игре, и две команды сталкиваются на выбывание.

Смотреть последний эпизод

Семьи Teen Mom 2 делятся живыми реакциями на вехи беременности Кейтилинн и Шайенн, напряженное воссоединение Маки с Райаном, вспышку Эмбер в социальных сетях и многое другое.

Смотреть последнюю серию бесплатно

Гэри, Кристина и Лия сплачиваются вокруг Эмбер после того, как она теряет опеку над своим сыном Джеймсом, Бриана начинает обыск квартиры, Шайенн делают операцию, а Шон делает предложение Джейд.

Смотреть последнюю серию

Рита Ора и Тайка Вайтити станут ведущими шоу в этом году.

Узнать большеПроголосовать сейчас

Так много поставлено на карту, что нельзя терять время. Перейдите на сайт VoteEarly.org, чтобы составить план досрочного голосования.

Смотреть видеоПодробнее

Эми вернулась с совершенно новыми скетчами о социальной справедливости, космических путешествиях, 5G, материнстве и многом другом в программе «Внутри Эми Шумер», только на Paramount+.

Смотрите сейчас на Paramount+

В этом триллере идиллический поход счастливой пары по тихоокеанскому северо-западу принимает навязчивый поворот.

Попробуйте Paramount+ Бесплатно

20:48

Войдите, чтобы посмотреть

Нашествие крыс заставляет Роба поверить, что в его доме обитают привидения, поэтому он нанимает интуитивного консультанта, чтобы тот зачистил место от зловещих духов.

15.04.2008

20:52

Войдите, чтобы смотреть

Когда Куинн и Модный клуб оказываются в затруднительном положении после неудачной поездки на автобусе, Джейк и Дарья берут старую машину Трента, чтобы добраться до них.

12.07.2000

20:48

Войдите, чтобы посмотреть

Девушки объясняют, что значит быть девственницей, делятся своим мнением о выдавливании прыщиков и обсуждают подводные камни Хэллоуина.

30.10.2013

20:45

Войдите, чтобы посмотреть

К Дарье подходят два воображаемых друга, чтобы получить Рождество, Хэллоуин и День Гая Фокса, чтобы вернуться на Остров Праздников, а Хелен и Джейк поражены Стрела Амура.

10.03.1999

2:16

Команда погружается в хэллоуинские трюки, включая неудачный костюм пончика, детализированную моторизованную будку ди-джея, вбрасывание Майкла Майерса и многое другое.

25.04.2021

2:32

На Хэллоуин Шайенн устраивает вечеринку в честь годовщины встречи Кори с Райдером и произносит эмоциональный тост.

13.12.2018

1:30

На Берегу Флорибамы творится что-то леденящее кровь, и это даже страшнее похмелья.

31. 10.2019

2:29

Дерек Хейл борется за свою жизнь, когда опытный охотник выслеживает его и его сына Илая в фильме «Волчонок: Кино», премьера которого состоится в четверг, 26 января 2023 г. Парамаунт+.

12.10.2022

1:00

Лесной пожар в Калифорнии разбудил оборотня, но группа любопытных подростков, однажды укушенных, не уклонится от угрозы истребления на «Волчьей стае», трансляция 26 января. на Парамаунт+.

12.10.2022

20:30

Лорен Конрад из Laguna Beach получает новую квартиру в Лос-Анджелесе и работу мечты в Teen Vogue.

31.05.2006

20:19

Летом Кара присоединяется к своим друзьям в сельской местности Западной Вирджинии, затем привлекает внимание Тайлера и Шейна, а шумная вечеринка в доме девочек приводит к неприятностям с соседи.

03.01.2013

41:48

Искры летят, а ревность вспыхивает, когда 16 сексуально изменчивых одиноких людей в поисках идеальной пары отправляются на Гавайи, чтобы получить шанс найти любовь и выиграть 1 миллион долларов.

26/06/2019

20:50

Снуки и JWoww охотятся за идеальной квартирой в Джерси-Сити, штат Нью-Джерси, на последний ура, но прежде чем подписать договор об аренде, девушки должны раскрыть большой секрет.

21.06.2012

42:28

Линдси и Панос приветствуют потенциальных VIP-хозяев в Лохан Бич Хаус, но когда они приступают к работе, Линдси сомневается в их намерениях.

08.01.2019

1:56

Джордан и Аниса обсуждают свою долгую историю успеха и то, как они планируют продолжить свой послужной список лояльности, честной игры и упорных побед в этом сезоне.

27.10.2022

1:16

Выбывшие игроки признаются, что не испытывают никаких обид по отношению к команде, которая победила их в тяжелом вылете, и обсуждают, чему они научились в этом сезоне.

26.10.2022

2:01

Участники-ветераны обдумывают свои первые впечатления от новичков, признавая, что физические размеры и сила не всегда являются ключом к успеху, а выбывание редко бывает предсказуемым.

26.10.2022

3:13

Команды объясняют (или спорят), кто является истинным лидером в каждой паре, дают подсказки о своих игровых стратегиях и описывают, чему они научились в прошлых сезонах своего партнера. .

26.10.2022

3:18

Актеры ЛГБТК+ размышляют о своих самых ранних воспоминаниях о квир-репрезентациях на телевидении и отмечают широкомасштабное и открытое отношение этого сезона к инклюзивности.

26.10.2022

1:43

Мать Фарры, Деб, рассказывает подробности о своей частной свадьбе с Дэвидом, описывает свой идеальный девичник и дает советы новому поколению молодых мам.

25.10.2022

2:37

Барбара рассказывает об улучшении своих отношений с дочерью Дженель, обсуждает, каково это заботиться о Джейсе в период полового созревания, рассказывает о своем любимом моменте в «Маме-подростке 2» и многом другом.

25.10.2022

4:09

Дуэты Ride or Dies обсуждают, кто из ветеранов, новичков или их комбинация имеют преимущество, определяют их самые большие угрозы и подчеркивают важность союзов.

25.10.2022

2:58

Предыдущие победители и их Ride or Dies обсуждают, как статус чемпиона может повлиять на игру, и раскрывают, с кем они хотели бы провести финал, кроме своего нынешнего партнера.

25.10.2022

5:02

Т. Дж. Лавин кратко рассказывает об аргентинском отеле, который превратился в особняк, в котором есть ультрасовременный тренажерный зал, бассейн и джакузи, множество мест для встреч и удивительное уединение.

25.10.2022

0:15

Участвовать в конкурсе — тяжелая работа, но когда дело доходит до голосования, вы можете избежать любых препятствий, воспользовавшись возможностью досрочного голосования с помощью функции «Голосовать досрочно» в пятницу октября. 28.

20.10.2022

Являясь ведущим молодежным развлекательным брендом, MTV является лучшим местом для просмотра оригинальных сериалов сети, просмотра последних музыкальных клипов и получения последних новостей о знаменитостях.