Как убрать живот в зале: какие нагрузки эффективны для девушек и как правильно подбирать занятия на тренажерах в спортзале, чтобы убрать жир, и составлять программу

Как убрать живот женщине в домашних условиях — качать пресс, упражнения для плоского живота – 11 января 2022

Оксана Ларюшкина

Поделиться

Комментарии

Три эффективных упражнения.

Упражнение для пресса, чтобы появились кубики

Чтобы получить красивый подтянутый пресс, важно не только стабильно тренироваться, но и правильно питаться. Перед тем как показать наиболее эффективные упражнения, которые включают его в работу, тренер сети спортивных студий REBOOT Ангелина Сухарева предлагает разобраться, из чего пресс состоит.

Как эффективно нарастить мышечную массу и получить рельефное тело. Рассказывает эксперт

Пресс человека: что это и из чего состоит

Пресс — это условное название мышц живота: прямой, внутренней и наружной, косых и поперечной. Так что потенциальный «пресс» есть у всех. У многих он может быть спрятан под слоем подкожного жира. Задача — разобраться, как добиться выраженного рельефа.

Запомните, что «пресс делается на кухне». Даже если вы будете качать пресс 100 раз в 3 подхода, а потом поедать эклеры и запивать газированными напитками, вы не увидите эффекта. Жирное, сладкое, мучное — это и многое другое мешает прорисовываться кубикам на животе. Если не следить за питанием, любые тренировки будут бесполезными. Важно фокусироваться на питании и снижать процент подкожного жира, сокращать употребление простых углеводов, фастфуда. Старайтесь знать меру и питаться сбалансированно, соблюдая кбжу: не голодать и не устраивать жестких диет, которые приведут к срывам.

shutterstock.com

Добавьте в жизнь больше активности и кардио, чтобы избавиться от лишней жировой прослойки. Невозможно убрать жир локально, например, только на животе, как в нашем случае.

Не используйте пояс во время тренировок: это уловка маркетологов, которые обещают, что это сделает талию тоньше. Пояс сдавливает живот и внутренние органы, он не дает мышцам выполнять главную задачу — сдерживать внутрибрюшное давление. Пресс должен самостоятельно выполнять эту функцию, а пояс перекрывает кровообращение внутренних органов, от чего мышцы станут слабее, и вы не увидите кубиков.

shutterstock.com

Используйте оборудование, чтобы не давать прессу расслабляться. В упражнениях на пресс помогут упругие амортизаторы. А опора на фитбол или Bosu (неустойчивую точку опоры) даже в обычных скручиваниях позволит нагрузить весь комплекс мышц живота.

Правильно дышите. На исходном положении — вдох, при подъеме и напряжении — выдох. И не напрягайте шею. Когда мышцы живота не обладают достаточной силой, именно мышцы шеи удерживают вес головы.

Почему после упражнений на пресс болит шея: разбираем распространенные ошибки

Упражнения на пресс в домашних условиях

View this post on Instagram

A post shared by REBOOT интервальные тренировки (@reboot. ru)

Планка для активации мышц пресса. Локти должны быть согнуты под прямым углом и находиться на одной линии с плечами. Ваше тело должно представлять собой одну прямую линию. Вес тела необходимо удерживать на локтях и пальцах ног, равномерно распределяя его по точкам опоры. Не прогибайтесь в спине и смотрите перед собой, чтобы не напрягать шею.

Скручивания в половину амплитуды. Скручивания на полу — изолирующее упражнение для прокачки верхней части брюшного пресса. Лягте на пол лицом вверх, согните ноги в коленях под углом 90 градусов, руки положите за голову. Локти разведите в стороны. Усилием мышц брюшного пресса начинайте поднимать (не рывком) плечевой пояс от пола по направлению к тазу. Из верхней точки медленно вернитесь в исходную позицию, не касаясь пола.

shutterstock.com

Велосипед — скручивания с акцентом на косые мышцы живота. Уберите руки за голову и разведите локти в стороны. Не надо складывать руки в замок или давить ладонями на затылок — пальцы слегка касаются головы. Поочередно сгибайте и выпрямляйте ноги, будто крутите педали велосипеда, тянитесь локтем к противоположному колену.

Самые эффективные упражнения на нижний пресс: убираем складку и получаем плоский живот

Реклама 18+

Кого взял бы в свою команду в полузащиту?

В новом онлайн-менеджере у тебя есть шанс взять сразу обоих!

Де Брейне

Головина

Сыграть прямо сейчас!

22 марта 2022 года решением суда компания Meta, социальные сети Instagram и Facebook признаны экстремистской организацией, их деятельность на территории РФ запрещена.

Программа «Плоский живот за 4 недели»

По инструкции программы «Плоский живот за 4 недели» ваш тренировочный план может включать:

1. Кардиотренировки (если нужно избавиться от лишнего веса).

Идеальный вариант для любого уровня подготовки — это ежедневные прогулки на свежем воздухе от часа в день. Обратите внимание на нашу инструкцию о том, как превратить прогулку в тренировку. Если тренируетесь в зале, варьируйте нагрузку в зависимости от своего уровня подготовки. Самый простой вариант (для людей нетренированных и с большим весом) — это ходьба по беговой дорожке. Средний уровень — тренировка на эллипсоиде. Продвинутый уровень — бег или интенсивный сайклинг. Занимайтесь через день. Длительность тренировок для всех уровней нагрузки (неважно, ходите вы или бегаете) одинаковая: на первой неделе— по 25 минут, на второй — 35 минут, на третьей и четвертой — 45 минут. Тренируйтесь в зоне комфорта: у вас не должно быть одышки, вы должны быть в состоянии произнести на одном дыхании две фразы, пульс не должен подниматься выше 150 ударов в минуту.

2. Занятия бодифлексом (если нужно избавиться от кожной складки).

Теме «Плоский живот» посвящены 3-е и 6-е занятия программы «Бодифлекс»,а также 10-е и 12-е занятия программы «Худеем с Мариной Корпан».

3. Стретчинг и релаксацию (если нужно стабилизировать эмоциональное состояние и гормональный фон).

Попробуйте тренировку по стретчингу с Александром Мироненко, занятия программы «Стретчинг» с Ольгой Янчук, расслабляющие упражнения для шеи и плеч от Алены Мордовиной, и антистресс-программу Александра Гусева.

4. Специальныеупражнения для коррекции осанки (если живот выпячивается из-за деформации осанки).

Определите свой тип нарушения осанки по схеме Алены Мордовиной, затем выберите один из ее авторских комплексов — для кифотической или кифолордотической деформации.

5. Силовые упражнения для живота и спины (если нужно укрепить мышцы живота и прорисовать рельеф).

Им и посвящена основная часть этой статьи и курса в целом.

• Рекомендуем к прочтению: Упражнения для живота

Ирина и Александра Фрейлах, ведущие программы «Пилатес» и новой программы «Флексислим», которая стартует на «ЖИВИ!» со следующей недели, разработали курс занятий с постепенным увеличением нагрузки и усложнением упражнений. «Цель занятий — не только плоский живот за 4 недели, но и красивая осанка, — говорит Александра Фрейлах. — Прорабатывая только мышцы живота, вы сможете убрать лишние складочки с этой зоны, но результат не будет полным без упражнений для мышц спины. Подключите их и вы сбалансируете свое тело, укрепите весь мышечный корсет вдоль позвоночника и улучшите осанку. Без этого живот не будет выглядеть красивым и подтянутым».

«На первой неделе тренировок ваши основные задачи — научиться чувствовать мышцы живота, правильно их подтягивать в процессе работы, добиться ровного и ритмичного дыхания, контроля и понимания выполняемых упражнений,— продолжает Александра. — Выполняя упражнения, представляйте, что живот разделен на части и каждая имеет свои функции. Например, нижняя часть — это поперечная мышца — отвечает за движения ног, но только если поясница прижата к полу. Центральная часть — прямая мышца —выполняет сгибание корпуса, боковые части — косые мышцы — осуществляют скручивания. Когда вы почувствуете работу отдельных мышц живота и научитесь включать их в работу по отдельности, тренировочный эффект сильно возрастет за счет того, что вы правильно распределяете нагрузку».

Вслед за Ириной Фрейлах (на фото) начните выполнять первый блок силовой части программы «Плоский живот за 4 недели» уже сегодня. Занимайтесь в таком режиме: три дня тренировок — один день отдыха. С помощью этих упражненийна первой неделе вы:

– Научитесь включать в работу отдельные мышцы живота и контролировать их.

– Поймете, как правильно дышать, снабжая работающие мышцы достаточным количеством кислорода, улучшая и ускоряя процесс формирования рельефа живота.

– Укрепите верхнюю часть спины, улучшите осанку (что также помогает сделать живот плоским) и подготовите тело к более сложным упражнениям.

На второй, третьей и четвертой неделе вас ждут новые упражнения. Так что занимайтесь без «прогулов», чтобы хорошо подготовиться к дальнейшей нагрузке.

Противопоказания к упражнениям для пресса по программе «Плоский живот за 4 недели»: боли в животе, в том числе менструальные, заболевания ЖКТ в стадии обострения, беременность с первых дней, а также общие противопоказания к занятиям фитнесом. Последнее упражнение комплекса противопоказано при болях в пояснице.

[new-page]

Программа «Плоский живот за 4 недели»: упражнения для пресса.

Неделя 1

1. Подкручивание таза

Исходное положение. Лягте на спину, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол параллельно друг другу, руки положите вдоль корпуса. Не запрокидывайте голову, контролируйте вытянутое и удобное положение шеи, держите подбородок параллельно полу.

Как выполнять. На выдохе подтяните нижнюю часть живота, как будто застегиваете узкие джинсы, и слегка приподнимите таз над полом. Удерживайте плоский живот (втянутый). На вдохе так же постепенно опустите таз. На следующем повторе сделайте упражнение с большей амплитудой: поднимая таз выше, втяните пупок, включая в работу центральные мышцы живота. Если сбивается дыхание, задержитесь в верхней точке, сделайте вдох, и с выдохом позвонок за позвонком опустите корпус на пол. Таз должен коснуться пола в последнюю очередь. Дышите свободно, не задерживайте дыхание. Повторите 12-16 раз.

2. Подъем или скручивание корпуса

Исходное положение. Лягте на спину, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол параллельно друг другу, сложите ладони на затылке и направьте локти в стороны. Не запрокидывайте голову, контролируйте вытянутое и удобное положение шеи, держите подбородок параллельно полу.

Как выполнять. На выдохе оторвите плечи и лопатки от пола и приподнимите корпус, скручиваясь вперед. Выполняйте это движение усилиями мышц живота, а не за счет вытяжения шеи. Удерживайте плоский живот, следите, чтобы он не выпячивался. На вдохе медленно опуститесь, немного задержавшись у самого пола. Повторите 16 раз в медленном темпе.

3. Подъем корпуса с вытяжением за руками

Исходное положение. Лягте на спину, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол параллельно друг другу, вытяните руки за головой и сложите ладони в замок. Не запрокидывайте голову, контролируйте вытянутое и удобное положение шеи, держите подбородок параллельно полу. Следите за тем, чтобы поясница была полностью прижата к полу или слегка отрывалась от него. Чтобы устранить прогиб, можете слегка приподнять над полом руки.

Как выполнять. На выдохе поднимите руки и, когда они окажутся перед лицом, подключите корпус, скрутите его и потянитесь вперед и вверх за руками. Удерживайте плоский живот в области пупка. На вдохе опуститесь на пол, вернув руки в исходное положение. Повторите 16 раз.

Как усложнить. Сделайте в верхней точке три пружинящих движения вверх на выдохе, словно хотите достать до потолка, и снова опуститесь вниз. Второй вариант: на выдохе, выходя в верхнюю точку, опишите руками полукруг, не размыкая их, затем на вдохе снова опуститесь на пол, завершив круг через другую сторону.

4. Касание стопами пола поочередно

Исходное положение. Лягте на спину, руки положите вдоль корпуса, поднимите ноги вверх и согните под прямым углом так, чтобы голени были параллельны полу. Вытяните шею, держите подбородок в нейтральном положении.

Как выполнять. Слегка надавливая ладонями в пол, на выдохе коснитесь правой стопой пола и на вдохе верните ногу в исходное положение. Повторите движение с левой ноги. Продолжайте, чередуя ноги. Следите за тем, чтобы работали мышцы нижней части живота: напрягайте их, удерживайте плоский живот. Представьте, что, опуская ногу, вы застегиваете узкие джинсы: еще больше втяните нижнюю часть живота. Прижатые к полу ладони позволяют изолировать работу верхней части корпуса: плечи, руки и затылок остаются прижатыми к полу и не напрягаются.

5. Подъем корпуса со сведением рук, ноги в вертикальном положении

Исходное положение. Лягте на спину, протяните руки в стороны ладонями вниз и прижмите к полу. Поднимите ноги вертикально вверх. Можно немного согнуть колени.

Как выполнять.

На выдохе приподнимите корпус, одновременно сводя руки перед собой и вытягиваясь за руками к ногам до тех пор, пока вы можете удерживать плоский живот. На вдохе вернитесь в исходное положение. Удерживайте плоский живот. Если шея устает при подъеме корпуса, одной рукой поддерживайте голову, другой тянитесь к ногам. Следите, чтоб при этом таз и плечи двигались ровно, а подъем корпуса происходил усилиями мышц живота, а не за счет вытяжения шеи. Это упражнение включает в работу верхнюю, среднюю и нижнюю часть живота. Повторите16 раз.

6. Опускание прямых ног

Исходное положение. Лягте на спину, положите руки под таз, поднимите ноги вертикально вверх и прижмите к полу поясницу.

Как выполнять. На выдохе опускайте ноги до того положения, пока поясница прижата к полу. Амплитуда движения небольшая — примерно 45 градусов. На вдохе вернитесь в исходное положение. Если вам тяжело выполнять упражнение с прямыми ногами, можете во время первых тренировок немного сгибать их в коленях. Удерживайте плоский живот. Держите руки под тазом, предотвращая перенапряжение в спине. Когда вы прочувствуете это упражнение, попробуйте опускать ноги ниже, сохраняя живот втянутым, или выведите руки из-под таза и положите вдоль корпуса. Повторите 12-16 раз.

[new-page]

Программа «Плоский живот за 4 недели»: упражнения для осанки. Неделя 1

1. Сведение лопаток

Исходное положение. Встаньте прямо, протяните руки в стороны, ладони направлены вверх. Опустите плечи, раскройте грудную клетку. Подтяните мышцы живота, убрав сильный прогиб в пояснице.

Как выполнять. На выдохе согните локти, подтянув их к корпусу. Сводите лопатки, опуская плечи, и еще сильнее вытянитесь за макушкой вверх, удлиняя шею. Удерживайте плоский живот, чтобы прогиб в спине не увеличился. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 12 раз. Это упражнение показывает, каким должно быть положение вашего тела в обычной жизни: живот слегка подтянут, плечи опущены, грудная клетка раскрыта, подбородок чуть приподнят, шея вытянута.

2. Скручивание стоя с подъемом рук

Исходное положение. Встаньте прямо, протяните руки в стороны, ладони направлены вниз. Опустите плечи, раскройте грудную клетку. Подтяните мышцы живота, убрав сильный прогиб в пояснице.

Как выполнять. На вдохе скрутите корпус в сторону — сначала в талии, затем на уровне груди и плеч. Продолжая с силой тянуться руками в стороны, почувствуйте, как вслед за макушкой ввинчиваетесь в потолок, еще больше вытягиваясь вверх. Остановитесь в комфортном положении, зафиксируйте его и поднимите руки вверх, не задирая плечи и сохраняя раскрытой грудную клетку. Удерживайте плоский живот. Поднимайте руки исключительно за счет движения в плечевом суставе. Тяните плечи от ушей вниз, сохраняя шею длинной. Повторите 12 раз.

3. Сведение лопаток стоя в бокс-позиции

Исходное положение. Встаньте на четвереньки, поставив ладони на ширине плеч и ноги на ширине таза. Выпрямите спину, подтяните нижнюю часть живота, вытяните заднюю поверхность шеи, не опускайте подбородок на грудь, смотрите перед собой.

Как выполнять. На выдохе оттолкнитесь ладонями от пола, раздвигая лопатки. Представьте, будто вы приподнимаете верхней частью спины какой-нибудь предмет, и на вдохе сведите лопатки, опустив верхнюю часть спины и зажимая воображаемый предмет лопатками. Не сгибайте локти и не прогибайтесь в пояснице, удерживайте плоский живот. Выполняйте движение исключительно верхней частью спины и лопатками. Повторите 12 раз.

4. Подъем корпуса лежа на животе

Исходное положение. Лягте на живот, вытяните руки вперед, упритесь носками в пол и натяните колени. Слегка подкрутите таз за счет подтягивания мышц нижней части живота. Опустите плечи, вытяните заднюю поверхность шеи.

Как выполнять. На вдохе согните локти и потяните их к корпусу, одновременно приподнимая корпус. Во время подъема не запрокидывайте голову, смотрите прямо перед собой. Вытягивайте шею, выполняйте подъем только за счет мышц спины, сводите лопатки и опускайте плечи. Зафиксируйте ноги на полу и удерживайте плоский живот. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 16 раз.

Вся программа «Плоский живот за 4 недели» тут.

История Пэм Холл • Надежда на рак желудка

Пэм Холл пережила рак желудка и сохранила надежду, несмотря на многочисленные рецидивы. Это ее история решимости и позитива.

До того, как мне поставили диагноз «рак желудка»

До того, как мне поставили диагноз, мне делали плановый анализ крови на заболевание щитовидной железы. В то время мне было 62 года, и мой эндокринолог был обеспокоен моими результатами. Они посоветовали мне встретиться с другим врачом, чтобы получить некоторые разъяснения. Я связалась со своим лечащим врачом, который немедленно назначил эндоскопию и колоноскопию — он был уверен, что у меня внутреннее кровотечение.

Выявление рака желудка

На той же неделе я посетил гастроэнтеролога для проведения этих процедур и сразу же узнал, что у меня рак желудка. Конечно, я был шокирован этой новостью. Он объяснил, что у меня опухоли рядом с пищеводом и лимфатическими узлами, а также что у меня анемия из-за обильного кровотечения. Конечно, мне нужно срочно лечиться.

Так совпало, что четыре года назад мы переехали в Санкт-Петербург, и у меня был сосед, чей лучший друг заседал в совете директоров онкологического центра Моффита. С ее помощью я быстро попал на прием к онкологу и хирургу.

Начало лечения

Мое лечение началось в ноябре 2018 года, и процесс был абсолютно жестоким. У меня было шесть курсов химиотерапии, а затем операция в январе 2019 года по удалению желудка вместе с 27 лимфатическими узлами. Восстановление было тяжелым – поставили стент в пищевод и два дренажа в брюшную стенку. Кроме того, я застрял в больнице на 19 дней из-за рыхлого шва, который превратился в сепсис.

Каким-то образом я преодолела эти неудачи и решила перейти к лучевой терапии, поскольку рак желудка может вернуться даже после операции. Атака на рак по всем направлениям, казалось, дала результат, и 24 мая 2019 г., Я позвонил в звонок после того, как получил NED (без признаков болезни).

Цепочка рецидивов рака желудка

К сожалению, мой праздник длился недолго. В июле 2019 года сканирование выявило рецидив в одном из мест дренирования. Я был поражен; Я не мог поверить, что снова буду бороться с этим так скоро после получения NED. Мне назначили химиопрепараты, которые я принимала до марта 2020 года. 

В апреле 2020 года у меня обнаружили новую опухоль на брюшной стенке. После облучения опухоль исчезла, но мне все еще предстояло принять несколько трудных решений. Очевидно, мой рак желудка был чрезвычайно агрессивным — за несколько месяцев у меня уже было два страха. А если еще не сделали — в ноябре 2020 года у меня был еще один рецидив, когда появился новый очаг. Я начал принимать иммунотерапевтический препарат, когда это произошло вместе с лучевой терапией.

Какое-то время мы сдерживали рак, но в ноябре 2021 года у меня случился еще один рецидив. На этот раз образовалась новая опухоль, и я был потрясен тем, что мне снова пришлось столкнуться с лечением. На тот момент мне приходилось проходить курс химиотерапии с тремя агентами каждые несколько недель, и я похудел до 94 фунтов. Теперь я знал, что мне нужно изучить другие варианты лечения, потому что общий подход мало что делал для моего рака желудка.

CAR-T-клеточная терапия

Перед гастрэктомией я помню, как спросила врача, что мы будем делать, если операции недостаточно, чтобы остановить рак. Он заверил меня, что мне не стоит волноваться, и сказал, что каждый год появляется бесчисленное количество новых методов лечения. Я помню, как подумал, что он звучал высокомерно, но в конце концов он был прав. Терапия CAR-T-клетками — лечение, которое я проводил и которое оказалось очень эффективным — даже не существовало, когда мне впервые поставили диагноз «рак желудка».

Процесс CAR-T Cell

Moffit проводил испытание этой терапии, и я прошел квалификацию, потому что у меня был биомаркер Claudin 18.2, и я был в хорошей физической форме. Итак, я начал процесс в апреле 2022 года. Сначала они сделали аферез, процесс, который отфильтровывает лейкоциты из крови. Они «обучают» эти клетки распознавать антиген, создают их, а затем вливают обратно в кровоток. Процесс требует времени, так как клетки должны «усвоить» свою новую ответственность.

К маю 2022 года у меня было две опухоли, которые мы хотели уничтожить с помощью лечения CAT-T. Мне пришлось пройти три дня химиотерапии, чтобы уменьшить количество лейкоцитов (при подготовке к получению новых клеток), оставаться в больнице в течение семи дней и иметь 30 дней постоянного наблюдения, чтобы следить за любыми осложнениями, которые могут возникнуть после пересадки. интенсивная химиотерапия.

Наконец, я получил вливание только что обученных клеток. К июлю 2022 года у меня осталась одна опухоль, а в августе опухолей уже не было. Я был в восторге!

Совет и надежда

На этом пути у меня было много взлетов и падений. Для тех, кто сталкивается с повторением, это довольно страшно, но каждое повторение делало меня более способным и уверенным в решении будущих проблем.

Независимо от того, где вы находитесь с раком желудка, я рекомендую найти отличную команду клиницистов, на которых вы можете положиться. Они имеют решающее значение для вашего боя, и они очень хорошо поймут способности и ограничения вашего тела. Кроме того, я бы сказал, что важно найти здоровые способы справиться с тревогой, которую рак привносит в вашу жизнь. Для меня это ведение дневника, медитация и йога. Наконец, я бы посоветовал другим не сравнивать свое путешествие по раку желудка с историями, которые они слышали о других. Это настолько индивидуальное состояние, что невозможно делать выводы на основе чужого опыта. Положитесь на свою команду поддержки и держите голову выше!

 

Рукавная резекция желудка | Рукавная гастрэктомия

Рукавная резекция желудка, также известная как рукавная гастрэктомия, представляет собой тип операции по снижению веса, которая может обеспечить впечатляющие результаты потери веса.

Это рестриктивная процедура, при которой вместимость желудка уменьшается примерно на 75%, чтобы способствовать существенной долгосрочной потере веса. В результате это должно помочь улучшить общее состояние здоровья.

Может выполняться как отдельная процедура для снижения веса или может быть первым шагом перед другими хирургическими процедурами для снижения веса, такими как шунтирование желудка.

Рукавная резекция желудка позволяет навсегда удалить большую часть желудка, оставив новый, меньший желудок размером с банан. Поскольку вместимость вашего желудка значительно уменьшена, он может вместить только небольшую порцию пищи. Вы будете чувствовать себя сытым после того, как съедите гораздо меньше пищи, и будете менее голодны между приемами пищи. В результате потеря веса обычно происходит довольно быстро из-за уменьшения потребления пищи.

При рукавной гастрэктомии также удаляется часть желудка, которая вырабатывает стимулирующий чувство голода гормон грелин. Это означает, что ваш аппетит снижается.

Потеря веса начинается сразу после операции. Через 18 месяцев рукав растягивается, поэтому важно поддерживать разумные размеры порций и не ждать, пока рукав перестанет есть. Если вы едите рекомендуемые продукты (не мягкие и не жидкие), вы не почувствуете голода. Вам нужно будет принимать витамины на всю жизнь, включая ежеквартальные инъекции B12.

История

Рукавная резекция желудка была впервые введена в 1988 году как рестриктивная часть бариатрической хирургии для лечения патологического и сверхморбидного ожирения, называемого билиопанкреатической диверсией с переключением двенадцатиперстной кишки (BPD-DS). У этих пациентов с высоким риском была предложена рукавная гастрэктомия в качестве первого этапа процедуры, за которой следовала вторая процедура с обходным желудочным анастомозом.

Рукавная гастрэктомия, первый этап двухэтапной процедуры, показала отличные результаты по снижению веса и привела к предложению рукавной гастрэктомии в качестве самостоятельной процедуры. В результате с 2003 года рукавная резекция желудка предлагается как самостоятельная бариатрическая процедура.

В 2012 году Американское общество метаболической и бариатрической хирургии (ASMBS) обновило свое заявление о позиции рукавной гастрэктомии как бариатрической процедуры, признав ее как первичную процедуру, так и первый этап двухэтапной операции.

Льготы

Этот тип бариатрической хирургии значительно сократит потребление калорий. Вы можете есть как обычно, но порции во время еды должны быть намного меньше, что может привести к резкой потере веса за относительно короткий период. Благодаря меньшему весу пациентам также должно быть намного легче передвигаться и выполнять обычную повседневную деятельность.

Часть вашего желудка, содержащая клетки с гормоном, вызывающим аппетит, называемым грелином, была удалена во время операции, поэтому при этой процедуре чувство голода должно уменьшаться в большей степени, чем при других хирургических процедурах для снижения веса, таких как бандажирование желудка. Поскольку эта операция сохраняет привратник, клапан, который регулирует опорожнение желудка, она позволяет пище оставаться в желудке некоторое время, заставляя вас чувствовать себя сытым, пока пища вытекает.

Перестройка кишечника при рукавной резекции желудка не происходит, поэтому демпинг, который может возникнуть у пациентов с шунтированием желудка, когда их непереваренное содержимое желудка слишком быстро «сбрасывается» в тонкую кишку, не должен вызывать проблем. Кроме того, рукавная гастрэктомия не влияет на усвоение пищи, поэтому дефицит питательных веществ возникает с меньшей вероятностью.

Потеря веса может также улучшить многие ваши заболевания. Состояния, которые могут улучшиться, включают астму, диабет 2 типа, артрит, высокое кровяное давление, обструктивное апноэ во сне, высокий уровень холестерина и гастроэзофагеальную болезнь (ГЭРБ).

Подходит ли мне рукавная резекция желудка?

Вам может быть назначена эта операция, если:

• Ваш ИМТ (индекс массы тела) составляет 40 или более
• У вас ИМТ o 35 или выше, и у вас есть другие заболевания, такие как диабет 2 типа или высокое кровяное давление, которые можно улучшить за счет снижения веса.
• Вы достаточно здоровы, чтобы сделать общий наркоз и операцию.
• Вы стремитесь похудеть и поддерживать потерю веса путем изменения образа жизни и диеты.
• Вы пытались похудеть, питаясь здоровой пищей, занимаясь физическими упражнениями и принимая соответствующие лекарства в течение как минимум шести месяцев, и это не сработало.

Рукавная резекция желудка должна быть признана постоянной процедурой, поскольку ее нельзя отменить.

Ваш бариатрический медсестра/хирург обсудит с вами, имеете ли вы право на этот тип операции по снижению веса.

Является ли рукавная резекция желудка обратимой?

Рукавная резекция желудка — это перманентная необратимая операция. Процедура работает путем постоянного удаления большой части вашего желудка, оставляя новый, меньший желудок. Хотя эта операция необратима, при необходимости ее можно преобразовать в другую процедуру. Это может быть выполнено в качестве первого шага перед другими хирургическими процедурами по снижению веса, такими как шунтирование желудка.

Как подготовиться

При подготовке к любой операции по снижению веса вы должны быть в состоянии взять на себя обязательство на всю жизнь внести серьезные изменения в свой рацион и образ жизни.

Всегда сообщайте бариатрической медсестре/хирургу, какие лекарства, витамины, травы и другие добавки вы принимаете. Вас могут попросить прекратить их прием перед операцией.

Постарайтесь начать вести здоровый образ жизни за несколько недель до операции. Это поможет вам привыкнуть к изменению образа жизни и может привести к большей потере веса после операции.

Убедитесь, что у вас есть готовый запас напитков, жидких супов и пюре на момент выписки из больницы.

Убедитесь, что у вас есть все лекарства, которые вам потребуются после операции, в жидкой форме, если это необходимо.

Что происходит во время процедуры?

При подготовке к любой операции по снижению веса вы должны быть готовы на всю жизнь внести серьезные изменения в свой рацион и образ жизни. Попробуйте начать вести здоровый образ жизни за несколько недель до операции. Это поможет вам привыкнуть к изменению образа жизни и может привести к большей потере веса после операции.

Перед операцией вам сделают общий наркоз. Процедура выполняется лапароскопически с использованием хирургии замочной скважины, что имеет преимущества перед открытой хирургией, включая более короткое пребывание в больнице, более быстрое время восстановления, уменьшение боли и кровотечения после процедуры и меньшее количество рубцов.

Ваш хирург по снижению веса сделает от двух до пяти небольших надрезов в желудке и вставит через эти разрезы длинный тонкий телескоп со светом и объективом камеры на одном конце, который называется лапароскоп, и другие хирургические инструменты, чтобы аккуратно удалить большую часть желудка. твой желудок. Затем они соединят оставшиеся части вашего желудка с помощью хирургических скоб, чтобы создать трубку в форме длинного рукава, которая сформирует ваш новый желудок.

Затем ваш хирург удалит лапароскоп и операционные инструменты и зашьет разрезы.

Процедура занимает от 60 до 90 минут.

Послеоперационный уход и восстановление

После операции вы пробудете в больнице примерно две ночи.

Ваш желудок может быть распухшим и болеть в течение нескольких дней, поэтому вам, вероятно, потребуется обезболивающее. Вы можете принять безрецептурные обезболивающие, такие как парацетамол или ибупрофен.

Вы сможете пить чистую жидкость только в первый день после операции. Затем вы будете придерживаться жидкой диеты в течение нескольких недель, постепенно переходя на мягкую, влажную пищу, и, в конце концов, через четыре-шесть недель вы добавите твердую пищу.

Ваш хирург по снижению веса или диетолог обсудит вашу строгую диету с рукавной резекцией желудка, и важно, чтобы вы ей следовали. Вам понадобятся небольшие порции, так как ваш желудок быстро наполнится.

После операции вам следует отдохнуть и не напрягать рану. Мы рекомендуем, чтобы у вас был кто-то рядом, чтобы помочь вам с повседневными делами в первые дни.

Большинство людей могут вернуться к своей обычной деятельности в течение двух-четырех недель после операции. Вы должны обсудить, когда вернуться к работе и начать упражнения с вашим хирургом по снижению веса.

Пациенты после рукавной резекции желудка в среднем теряют от 50 до 70% избыточной массы тела за два года. Первоначальная потеря веса может быть быстрой, но чтобы гарантировать, что потеря веса продолжится и вы достигнете своих целей, вам необходимо начать регулярные физические упражнения. Меньший вес должен облегчить вам передвижение, выполнение повседневных дел и новые увлечения. Не поддавайтесь искушению переусердствовать с самого начала — постепенно увеличивайте количество упражнений, которые вы делаете, чтобы ваше тело могло к ним привыкнуть.

Последующий уход включен в стоимость вашего лечения, и вы будете иметь доступ к целому ряду специалистов и информации, которые помогут вам в последующем уходе и поддержке.

Осложнения и побочные эффекты

У вас могут возникнуть некоторые побочные эффекты желудочного рукава, такие как боль, кровоподтеки и опухоль вокруг ран, а также рвота или тошнота после того, как вы съедите больше, чем может вместить ваш новый, меньший по размеру желудок. Вы должны стараться хорошо пережевывать пищу, есть меньшими порциями и придерживаться диеты.

Возможные осложнения любой операции: кровотечение или образование тромба, боль и инфицирование раны. К особым осложнениям, связанным с рукавной резекцией желудка, относятся:

• Рубцевание желудка, приводящее к закупорке кишечника.
• Воспаление слизистой оболочки желудка (гастрит), язва желудка или изжога.
• Травма прилежащих органов.
• Негерметичность скобочного шва и серьезная инфекция.
• Рвота из-за того, что вы съели больше, чем может вместить ваш желудок

Ваш хирург по снижению веса подробно обсудит с вами возможные осложнения и побочные эффекты, прежде чем вы примете решение о проведении операции по рукавной резекции желудка.