Как убрать живот после родов эффективно: пошаговая инструкция с советами диетологов

Как убрать живот после родов в домашних условиях

Ни для кого не секрет, что все женщины, в связи с тем, что они женщины, всегда хотят выглядеть хорошо. Но, наверное, больше всех, это желание возникает у молодых мам.

Поэтому, многие из них непосредственно после родов любыми силами желают возвратить себе прежние формы и избавиться от ненужных килограммов.

В наше время, многие женщины, ищут ответ на следующий вопрос: живот после родов, как убрать его быстро и эффективно?

Таким образом, если женщина хочет, чтобы живот после рождения малыша стал более красивым и более плоским, тогда ей нужно хорошо постараться. Ведь для того, чтобы возвратить собственному телу прежнюю стройную фигуру придется ежедневно выполнять ряд определенных упражнений. А это, как известно, для некоторых женщин считается достаточно огромной проблемой. Хотя, если не прикладывать какие-то усилия, то и результата никакого не будет.

Примерно уже через месяц тренировок фигура возвратиться в прежнюю форму. Здесь стоит понимать то, что за неделю никакого результата добиться не получится, поэтому нужно быть готовым к постоянному выполнению упражнений.

Итак, как убрать живот после родов, находясь в домашних условиях? В принципе, растянувшиеся мышцы в результате беременности по истечению определенного количества времени самостоятельно должны прийти в норму, хотя на это уйдет не меньше полугода. К тому же, полнейшее восстановление фигуры в данной ситуации занимает значительно большее количество времени.

Так почему же для того, чтобы убрать животик после рождения малыша специалисты рекомендуют использовать физические упражнения? В принципе, мышечный корсет женского тела необходимо приводить в нормальное состояние не лишь для красоты, но и соответственно, для здоровья. Ведь, дряблый и расслабленный животик влияет на расположение в организме многих внутренних органов. Наиболее тяжким последствием в данной ситуации считается опущение матки. Именно поэтому, чтобы убрать живот, находясь дома, женщине придется приложить немало усилий, тем более что результат окажется достаточно эффективным.

В этот момент у некоторых может возникнуть вопрос, в какое время после родов возможно выполнение восстановительных упражнений? В принципе, здесь, конечно же, все будет зависеть от того, каким образом прошли роды. Было ли внешнее вмешательство? Кроме того, уровень физической подготовки молоденькой мамы также играет немаловажную роль. Хотя зачастую заниматься выполнением упражнений рекомендуется не раньше, чем через месяц после того, как состоялись роды.

как эффективно убрать живот после родов — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Как убрать живот и бока в домашних условиях

1. Укрепляйте поперечные мышцы живота

► Самое эффективное и, в то же время, простое упражнение – «вакуум». Его выполняют, стоя на четвереньках. Сделайте очень глубокий вдох и полностью выдохните. После этого как можно сильнее втяните живот, буквально «приклейте» его к позвоночнику. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Повторяйте 10-15 раз.

► «Диагональ». Исходное положение – лежа на спине. Руки за головой сцепите в замок, приподнимите плечи и ноги. Поясница при этом должна плотно прилегать к полу. Согните левое колено и коснитесь его правым локтем. В это время правая нога должна распрямляться с толчком, не касаясь пола. Повторите то же самое с другим коленом. Сделайте так 2 подхода по 10-15 повторов.

► «Эллипс». Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Кулаки упираются в подбородок. Приподнимите торс и делайте им вращательные движения, отрывая от поверхности лопатки. Поясница должна быть плотно прижата к полу. Амплитуда движений не играет большой роли, главное – правильное выполнение. Сделайте 10-15 вращений в каждую сторону.

2. Дышите правильно

Во время выполнения физических упражнений обратите внимание на то, как вы дышите. Дыхание должно быть плавным и размеренным. Любая задержка и натуживание только увеличат степень внутрибрюшного давления, что никак не поможет быстро убрать живот и бока в домашних условиях.

3. Полюбите ходить пешком

Держать в тонусе не только мышцы живота, но и всего тела вам помогут интенсивные прогулки пешком, бег, катание на велосипеде или роликах. Уделите этим полезным и приятным занятиям всего полчаса в день, и скоро они войдут в привычку.

4. Откажитесь от вредных продуктов

Исключите из рациона продукты, вызывающие метеоризм и вздутие живота. Это дрожжи, хлеб, сладкая газировка, квашеная капуста, грубая клетчатка и другие подобные вещи. Сведите к минимуму употребление колбас, сосисок, копченостей – как уже было сказано, они задерживают воду в организме и замедляют обмен веществ.

5. Питайтесь в разумных объемах

Дважды подумайте перед тем, как наполнить свою тарелку. Стоит ли растягивать свой кишечник, увеличивая и без того заметный животик? Вспомните главную рекомендацию диетологов: питаться в течение дня нужно часто и небольшими порциями.

6. Перестаньте верить в чудеса

Диета и физические нагрузки – вот что реально помогает убрать живот и бока в домашних условиях. Не верьте рекламе поясов, сжигающих жир и миостимуляторов, укрепляющих мышцы, пока вы лежите на диване. То же самое относится к чудодейственным кремам, маслам и пластырям для похудения. Каким образом эти средства доберутся сквозь толщу тканей до висцерального жира, в котором-то вся и проблема? Не стоит тратить деньги зря – лучше купите себе велотренажер или хороший плеер для прогулок по парку.

Запаситесь терпением. Поверьте в результат. Ни на шаг не отступайте от намеченного плана. Уже скоро вы будете гордиться своим подтянутым животиком и прекрасным самочувствием!

Можно ли убрать послеродовой живот. Как убрать живот после родов, упражнения

Во время беременности многие женщины думают о том, как правильно питаться, чтобы не навредить ребенку и своей фигуре. Конечно, это помогает быстрее восстановить свой вес после родов, но к сожалению, мало отражается на состоянии живота. Дело в том, что растянутая передняя брюшная стенка восстанавливается очень медленно. Поэтому вопрос: как убрать живот после родов , задают себе многие женщины. Лучше всего применить сразу несколько способов для достижения более быстрого эффекта.

Как убрать живот после родов

Во время беременности отложение жира на животе имеет глубокий смысл. Ребенок получает питательные вещества из крови матери, а жировая прослойка создает запас на случай недостаточного питания. Поэтому с точки зрения физиологии легко объяснить, почему именно живот страдает после родов больше всего. Правильное питание является залогом быстрого похудения.Но для того чтобы убрать живот после родов в домашних условиях одной диеты недостаточно . Это связано с тем, что необходимо вернуть тонус мышцам, чтобы живот выглядел подтянутым и стройным.

Поэтому следует как можно быстрее обратить внимание на несоответствующий вид своего животика и предпринять нужные меры для его ликвидации. Только комплексные мероприятия помогут достигнуть эффекта. Не стоит думать о том, как убрать живот после родов быстро . От таких мероприятий вреда для здоровья больше, чем эффекта. Лучше подобрать комплекс процедур, которые медленно, но верно помогут в борьбе с отвисшим животиком.

Когда можно начинать делать упражнения после родов?

Если животик сам не подтянулся в течение первой недели после родов, то не следует пускать на самотек этот процесс. В первый месяц любая физическая нагрузка запрещена, так как матка еще не полностью сократилась. Как убрать живот после родов желательно спросить у женщин, которые уже через это прошли. Они расскажут об эффективных или бесполезных способах похудения. Если роды проходили без осложнений, то можно спокойно начинать первые тренировки через 1,5 месяца после родов.

Если во время родов были осложнения (разрывы шейки матки или влагалища, слабость родовой деятельности, плотное прикрепление плаценты или кровотечение), то следует подождать не менее полутора месяцев. Убрать живот после кесарева сечения немного тяжелее . Выждать минимум два месяца, для того чтобы шов стал основательным, а нитки все рассосались. А во время тренировок надо больше делать упражнений на нижний пресс, для того чтобы выровнять складки появившиеся из-за операции.

Как убрать живот после родов (упражнения)

Для того чтобы быстрее восстановить свою фигуру после родов надо обязательно увеличить физическую нагрузку. Бег по утрам, разминка при помощи скакалки или элементарные наклоны вправо-влево помогут улучшить кровообращение в органах и ускорят обмен веществ. Но для того чтобы улучшить состояние передней брюшной стенки этого мало. Важно регулярно выполнять упражнения для восстановления мышц живота.

Если до родов женщина была в хорошей форме, то восстановиться будет значительно легче. Как убрать живот после родов с помощью упражнений также может рассказать фитнес-тренер в клубе. Хорошо, если женщина сможет два раза в неделю ходить в тренажерный зал. Там легче и проще вернуть себе прежний вид, так как тренер постоянно контролирует нагрузку и эффективность упражнений.

Самыми популярными являются подобные упражнения:

Лежа на спине надо сцепить руки за головой. Суть упражнения: поднимаем лопатки и верхнюю часть тела, а ноги сгибаем и подтягиваем колени к груди. Живот при этом втягиваем. Потом левую ногу надо выпрямить, но оставить на весу. Коленку правой ноги надо подтянуть и тяните к противоположному локтю. Потом ноги меняются. Делать надо несколько подходов по 5-10 упражнений.

Лежа на боку надо согнуть ноги чуть-чуть в коленях. Если женщина лежит на левом боку, то надо немного закрутить корпус вправо. При этом на счет «раз» надо резко потянуться к пяткам, оторвав при этом лопатки от пола. Продолжительность позы должна быть не менее 30 секунд и до 1 минуты.

Затем надо дать нагрузку косым мышцам передней брюшной стенки, так как их состояние тоже отражается на общем виде послеродового животика. Исходное положение как в предыдущем упражнении. Суть – перекручивание корпуса, при этом колени должны быть отведены в одну сторону, а руки в другую.

Тренажерный зал и фитнес-клубы полезны тем, что женщина чаще выходит на улицу. Значит, у неё появляется необходимость следить за своей внешностью и фигурой. Это является самым сильным стимулом для того, чтобы вернуть свой прежний облик. Как убрать живот после родов без операций и диет – только при помощи упражнений . При этом лучше всего вести тренировки вместе с персональным тренером.

Как убрать живот после родов в домашних условиях?

Но не у каждой молодой мамы есть возможность посещать тренажерные залы, так как оставить ребенка не с кем. Поэтому остается надежда только на домашние упражнения. Конечно, в комплекс занятий можно включить много разных аспектов, но самыми главными являются два: обруч и упражнения для пресса. Их надо выполнять ежедневно по нескольку подходов, тогда результат появиться достаточно быстро.

Начинать надо с обруча, так как он ускоряет восстановительные процессы в коже и стимулирует сжигание поверхностного жира. Крутить обруч следует не менее 15-20 минут, можно два раза в день. Хорошо, если получиться приобрести утяжеленный хулахуп с массажными роликами.

Убрать живот после родов эффективные методы – это именно обруч . Но не следует ждать эффекта через неделю, так как живот подтянется не менее чем через месяц активных тренировок.

Упражнения на пресс надо делать после того, как женщина покрутила обруч. Тренировать желательно последовательно нижний, верхний и средний пресс. Также не стоит забывать про боковые мышцы передней брюшной стенки. Как убрать живот после родов в домашних условиях без этих упражнений? Это просто невозможно. Делать желательно два-три подхода. В каждом подходе не менее 80 подъемов. При этом важно давать нагрузку именно на мышцы живота, а не на ягодицы, бедра или спину. Лучше сделать меньшее количество подъемов, но они должны быть выполнены правильно.

Как убрать живот после родов (народные средства)

Использовать народные средства можно для того, чтобы повысить тонус кожи на животе или для того, чтобы быстрее снизить вес. Повлиять на эластичность кожи тяжело, так как это заложено природой. Но можно сделать её более упругой за счет специальных масок домашнего приготовления. Главное, в их состав включать мед. Он стимулирует обмен веществ и обогащает кожу минеральными соединениями. Можно обмотать живот с маской из меда полиэтиленовой пленкой для продуктов. Это создаст эффект согревающий эффект, что положительно скажется на тонусе кожи.

Хорошими свойствами обладают лекарственные травы. Например, есть травы, подавляющие аппетит. Они позволяют сократить количество принимаемой пищи, что положительно сказывается при снижении веса. К ним относят корень алтея, водоросли спирулина, льняное семя.Как убрать живот после родов народными средствами? Можно использовать сборы, выводящие лишнюю жидкость из организма. Это листья брусники, медвежьи ушки, хвощ полевой и лопух. Долго пить их нельзя, так как они могут нарушить водно-солевой баланс в организме.

За беременность женщина в норме должна набрать не более 12 кг дополнительного веса. Если она не контролировала свое питание, то убрать живот эффективный способ будет заключаться в хорошей диете. Но в таких случаях следует помнить, что рацион должен быть полноценный, но низкокалорийный. Это поможет сбросить вес и привести себя в порядок.

Существует много способов, с помощью которых можно улучшить состояние мышц живота и уменьшить количество жира на талии. Но следует использовать только комплексный подход, так как отдельно диета или упражнения не окажут должного эффекта. Времени потребуется много, поэтому надо запастись терпением. Но результат однозначно будет восхитительным.

Видео. как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях форум

Как убрать живот после родов? Что действует лучше всего: диета или упражнения? С чего начать? Когда наиболее эффективно заниматься? Какие упражнения можно делать, а какие – нет? Как похудеть быстро?

Эти вопросы интересуют многих недавно родивших женщин, которые вместе с малышом обзавелись еще и животиком. Отвечая на них, поспешим успокоить подавляющее большинство мамочек: до того, как вашему ребенку исполнится год или полтора, ваш живот может уйти просто сам собой, без каких-либо дополнительных усилий с вашей стороны. Ведь нагрузка на вас увеличится, двигаться вы станете несколько больше (особенно, если будете выделять время на прогулки с коляской).

Наиболее быстро живот (впрочем, как все другие части вашего тела) будет уходить в период с 3-го по 6-й месяцы после родов. Далее изменения станут происходить не так заметно. Но все же они будут.

А если живот остался?

«Всю жизнь была худенькой и стройной, а когда родила – висит совсем непривлекательный живот после родов, бока в складочку, как у женщины пенсионного возраста… Никакие диеты не помогают… Что делать?» Слышали ли вы когда-нибудь такие истории?

«А мне говорят, что малыш родился толстеньким, потому что я его перекормила и себя заодно… Но так хотелось есть!!! И вот теперь результат – остался такой себе живот после родов».

«А меня тянуло на сладенькое! Муж каждое утро приносил пирожные, баловал нас!»

Сплошь и рядом недавние роженицы с животиками рассказывают подобные истории, а также жалуются, что диеты не помогают. В чем же дело?

Очень часто именно такие мамочки не придавали особого значения собственной физической форме до беременности, с удовольствием пользуясь и принимая как должное привлекательность, подаренную природой.

Увы, но далеко не каждой маме удается обойтись «малой кровью», чтобы до солидного возраста оставаться женщиной с модельной внешностью, особенно, если недавно вы произвели на свет младенца.

Посему давайте посмотрим на себя с критической точки зрения: то есть беспристрастно, объективно, по-честному. Признаемся себе любимым в том, что да, действительно, виноваты: ленились, соблазнялись сладостями и прочими вкусностями, порой грешили, чревоугодничая и получили не очень утешительный результат – висит большой живот после родов.

А когда точки над «и» расставлены – пришла пора взяться за дело и в буквальном смысле слова утянуть животик. Это значит, что нужно быстро привести в порядок режимы питания, отдыха и, естественно, заняться физическими упражнениями, которые будут способствовать обретению вами стройной фигуры, привлекательной внешности и помогут обрести плоский живот после родов.

Почему чаще всего страдает именно живот?

Ответ достаточно прост. Мышцы его долгое время не получали адекватных нагрузок, а лишь растягивались по мере того, как внутри вас рос малыш. Поэтому растет наш живот после родов Только и всего.

Женщины, которые до беременности, так или иначе, занимались прессом, существенно легче выходят из неудобной ситуации, чем те, которые всю жизнь были худенькими «просто так, сами по себе», а лишь родив, обзавелись животиком.

Это объясняется так называемой мышечной памятью. А еще, в принципе, наличием здоровых функциональных мышц живота.

Что уж говорить о тех, кто имел избыточный вес до беременности. Здесь ситуация будет еще сложнее, поскольку работать нужно будет не только над приведением в порядок мышц, но и над сжиганием избыточного жира. И здесь мы не хотим никого обидеть, а просто описываем ситуацию такой, какой она является в действительности, чтобы вы представляли себе в полной мере «объем работ», которые предстоит выполнить для получения плоского животика после родов.

В каких случаях разрешается красить волосы во время беременности?

Что еще способствует появлению растянутого живота после родов? Проблемы с обменом веществ, гормональные нарушения, заболевания желудочно-кишечного тракта и прочие. В данном случае не обойтись без совета грамотного диетолога, который поможет составить меню с учетом медицинских особенностей вашего организма.

Как же убрать живот кормящей маме? Здесь мы посоветуем несколько упражнений, которые будут помогать вам избавиться от неприятного балласта.

Быстро избавляемся от живота после родов

Какие упражнения лучше делать маме после родов для живота? Как после родов можно убрать живот и бока? Нужно сказать, что таких существует очень много. Мы поделимся с вами лишь некоторыми, наиболее эффективными.

В положении просто стоя на полу

• Самое простое и доступное упражнение, которое можно делать в любом месте, в любое время, в совершенно любом положении (сидя, стоя, лежа): просто напрягайте мышцы живота и удерживайте их в течение 10-15 секунд. Дыхание при этом не прекращайте. Делайте его по нескольку раз в день – 5–7 повторений за один подход. Количество подходов в день – 5–7. Как можно получше утянуть живот после родов? Делая это упражнение, заставьте себя почувствовать собственные мышцы!
• Еще одно несложное упражнение делается также стоя. Ноги поставьте на ширине плеч. Втяните живот, напрягите мышцы пресса и сделайте несколько наклонов в стороны. Начните с 5–7 наклонов в каждую сторону за один подход. Выполняйте в день по 2–4 подхода.
• Стоит все так же. Ставим руки на талию, напрягаем животик и начинаем выполнять еще с детского возраста известные вращения корпусом. Сначала в одну сторону, а затем в другую. Вращаемся медленно, прислушиваясь к свои ощущениям, чтобы выполнение этого упражнения не доставляло дискомфортных ощущений в области позвоночника.
• Из такого же положения (с руками на талии) выполняем повороты корпуса влево и вправо. Здесь хорошо работают бока. Живот при этом держим в напряжении. Делаем по 20–25 поворотов в каждую сторону. Выполняем 2–3 подхода.
• Как быстро и эффективно убрать живот после родов? Потанцуем, как истинные женщины востока! Для того, чтобы танцы получились эффективными и мы получили изящные бока и плоский живот после родов как можно быстрее, выполняем движения правильно. Ноги ставим так, чтобы между ними пролазил волейбольный мячик. Руки разводим в стороны ладошками вниз. В этом положении начинаем выполнять круговые движения бедрами. Лучше делать это упражнение перед зеркалом. Если, глядя на себя, вы видите, что, в общем, описываете бедрами восьмерку, значит, упражнение выполняется правильно. Живот при этом максимально подтянут, дыхание ровное. Сколько нужно делать? Для начала – по 1–2 минуты пару раз в день достаточно. Когда привыкните, можно увеличить продолжительность выполнения и кратность подходов.

Упражнения на стуле очень удобны и вполне подойдут для того, чтобы убрать обвисший живот после родов кормящей маме.

• Сядьте на стул. Возьмитесь обеими руками за сиденье спереди и начните подтягивать к животу обе ноги (в согнутом состоянии). Начинайте с 7–10 повторений за один подход. Следите за тем, чтобы во время выполнения упражнения вы равномерно дышали, а живот был втянут.
• Опять-таки, сидя на стуле, втяните живот и выполняйте наклоны в стороны. Есть два варианта выполнения: 1) если вы наклоняетесь в правую сторону, то левая рука свободно опущена вдоль туловища, а правая достает до пола и наоборот; 2) наклоняясь влево, левой рукой придерживаетесь за сиденье, а правую поднимаете вверх и тянитесь ею в сторону наклона. Второй способ несколько сложнее. Выполняем по 5–7 наклонов в каждую сторону за один подход.
• Продолжаем сидеть на стуле и выполняем следующее. Сгибаем в локте правую руку и дотягиваемся до нее противоположной (в данном случае левой) согнутой коленкой, затем левого локтя – правой коленкой. Стараемся делать в умеренном темпе. За один подход 12–18 касаний обеими коленками.
• Держась за сиденье спереди, выравниваем обе ноги, стараясь немного оторвать заднюю поверхность бедер (чуть выше подколенной впадинки) от стула. Делайте сначала 5–7 раз по 2–3 подхода. Затем, по мере улучшения вашей физической формы, количество повторений и подходов можно увеличивать.
• Сядьте на стул боком (так, чтобы вы могли комфортно отклониться назад градусов на 100–120). Руки сожмите в кулачки и вытяните вперед. Из такого положения поднимайте по очереди согнутые в коленях (градусов на 100) ноги. Каждую ногу для начала поднимите по 15–20 раз. Выполните 2–3 подхода.

Откуда берется лишний вес и как похудеть молодой маме после родов

Лежа на полу

• Первое, с чего бы мы рекомендовали начать, – упражнение, не только для животика, но также для осанки (которая, между прочим, часто нарушается после беременности). Лягте на пол. Руки вытяните вдоль туловища, ладошки прижаты к полу. Ноги сомкнуты и ровные, носки подняты, как кочережки. А теперь стараемся всем телом вжаться в пол, стараясь по максимуму убрать промежутки между полом и собственным телом. Живот при этом втянут. Макушка как бы отрывает голову от тела, по крайней мере, ощущения должно быть именно такое. При этом шея плотно прижимается к полу. Когда вы максимально слились с поверхностью пола и чувствуете, что дальше уже некуда – задержитесь в таком положении на 30 секунд. Если можете – на минуту –полторы.
• Как убрать складчатые бока после родов? Здесь эффективны скрутки. Это упражнение поможет укрепить косые мышцы живота. Лежа на спине, положите руки в стороны ладошками к полу. Ноги согните в коленях под прямым углом или слегка касаясь носками пола около попы. А теперь старайтесь касаться коленками пола поочередно с левой и правой сторон. Когда коленки «уходят» вправо, пытайтесь удерживать левой плечо прижатым к полу и наоборот. Выполните 10–14 повторений (то есть по 5–7 касаний пола коленками с каждой стороны) и 2–3 подхода.
• Вы все так же лежите на полу. Одна нога согнута в колене, вторая ровная. Руки вытянуты вдоль туловища и прижаты ладошками к полу. Приподнимите ровную ногу на 10–15 см от пола и делайте махи вверх с амплитудой 30–50 см не касаясь пяткой пола. Проделайте по 15-20 махов каждой ногой по 2–3 подхода.
• Из этого же положения сделаем упражнение «велосипед». Сначала прокрутим виртуальные педальки вперед, а затем назад. В каждую сторону достаточно будет сделать по 10 раз. Затем выполните еще пару подходов с таким же количеством повторений.
• А есть ли у вас диванчик высотой не более длины ваших бедер? Если есть – отлично! Выполним около него еще одно несложное, но эффективное упражнение, которое поможет быстро убрать обвисший животик после родов. Ложимся на пол попой к самому диванчику, а голени складываем на сиденье. Руки (для тренированных) можно сомкнуть в замочек за головой, а для обычных землянок они потребуются для вспоможения себе любимой. Итак, начинаем отрываться лопатками от пола. Когда руки не в замке – вытягиваем их вперед или складываем на груди, кому как удобно. Если вы вытягивает руки вперед, то старайтесь чтобы они тянулись вдоль воображаемой линии между ногами. Выполняем по 7–10 повторений за один подход. Количество подходов 2–3.
• А это упражнение для смелых. Выполнять его удобнее, когда под попой коврик для йоги или что-то мягенькое. Ноги вытянуты вдоль туловища, руки тоже. А теперь ноги сгибаем в коленях и притягиваем к животу. Одновременно с этим отрываем от пола корпус и руки и локтями стараемся достать коленок. Делаем по 7–10 повторений, выполняем 3–4 подхода.
• Работаем с «нижним» прессом. Все стандартно: руки в замке за головой (можно зацепиться ими за нижний бортик какой-нибудь тяжелой мебели) и начинаем поднимать прямые или согнутые под прямым углом ноги. Делаем 30–50 раз за 3 подхода.
• Лежа на полу, подтягиваем согнутые ноги пятками к попе. Руками захватываем голеностопы и начинаем поднимать попу как можно выше. Живот при этом напряжен. Делаем 30–50 раз за 3 подхода.

Как восстанавливать фигуру после кесарева сечения

Упражнения на фитболе (если он у вас есть)

• Сядьте на фитбол, отклоните туловище назад, чтобы оно было параллельно полу. Руки в замке за головой. А теперь поднимаем корпус на 30–40 градусов, как получится. Начинаем с 10–15 раз за подход. Выполняем 2–3 подхода.
• Из того же исходного положения поднимаем по очереди левую и правую ноги, стараясь коснуться коленкой локтя противоположной руки. Соответствующим образом разворачиваем корпус. Это замечательно помогает убрать бока.
• Лягте на пол. Прямые ноги положите на мяч. Руки прижаты ладошками к полу. А теперь выполняем подъемы попы таким образом, чтобы ваше тело вытягивалось в одну прямую линию. Делаем по 10–15 повторений за 1 подход. Кратность подходов – 2–3.
• В этом же положении соберите руки в замке за головой и отрывайте лопатки от пола, стараясь как можно выше поднять корпус. Делайте по 5-7 повторений за подход. Количество подходов – 3–4.
• Лежа на полу с руками в замке за головой зажимаем между согнутыми в коленях ногами мяч и поднимаем его, как бы стараясь положить себе на живот. Замечательно, если ваша попа оторвется при этом от пола.

Как заниматься?

Как убрать живот после родов? Вы удивитесь, но не особо напрягаясь. По крайней мере, в первые полгода после родов. Делайте упражнения в удовольствие. Придите к регулярному, систематическому ритму занятий. Старайтесь не пропускать.

Родила! Вот он, родной, теплый комочек лежит в кроватке и сладко посапывает. Счастью молодой мамы нет предела. Сколько прекрасных моментов и приятных забот впереди. Но кое-что все-таки может внести каплю огорчения в радужные мысли только что родившей женщины.

Обвисший живот, который как спущенный воздушный шарик болтается в области талии. Молодая мама готова сию же минуту взяться за тренировки только бы вернуть себе прежние формы. В голове роятся мысли: что предпринять? как быстро убрать живот после родов? чем перевязать? чем помазать? Не нужно торопиться. К этому вопросу следует подходить обстоятельно, с чувством, с толком. В борьбе с выпирающим животом работает только комплексный подход.

Для того чтобы привести свой животик в прежнюю форму важно провести работу в трех направлениях: убрать излишки жира с талии, проработать мышцы пресса и сделать кожу эластичной и упругой.

В этой статье мы рассмотрим с помощью каких упражнений можно избавиться от живота после родов. Как убрать живот и бока после родов. Что делать с растянутой кожей живота. Вы узнаете как питание влияет на объем талии, и как правильно составить сбалансированный рацион.

Убрать обвисший живот после родов быстро вряд ли возможно, но если вы все-таки поставите перед собой такую цель и наберетесь решимости действовать, то к концу первого года жизни ребенка сможете вернуть себе прежние формы.

Для начала следует разобраться в теоретических аспектах данного вопроса. Попросту говоря: почему с живота жир сходит позже всего?

По сути, сама природа задумала процесс накапливания жировой ткани во время беременности и лактации. Под воздействием гормонов и из-за относительно малоподвижного образа жизни мышечная ткань во время беременности частично замещается жировой тканью. Особенно этому процессу подвержены области живота и ягодиц. Во время беременности жировая прослойка защищает младенца в утробе. После родов является стратегическим запасом питательных веществ для благополучного грудного вскармливания.

Мышцы живота в течение 9 месяцев подвергались растяжению, и в одночасье прийти в первоначальную форму не могут. Живот сразу после родов выглядит, мягко говоря, неэстетично. Ведь для того, чтобы матка уменьшилась до своих добеременных размеров нужно несколько недель. Поэтому рассчитывать на то, что после возвращения из роддома вы обнаружите свой животик плоским — не приходится. Наберитесь терпения и действуйте.

Убрать живот после родов в домашних условиях за короткий срок возможно если вы:

• кормите ребенка грудью (грудное вскармливание способствует более активному сокращению матки)
• до беременности занимались спортом и имели накаченный пресс (в данном случае сработает мышечная память, и мышцы быстрее придут в тонус)
• если во время беременности набрали вес в пределах нормы (10-12 кг)

Постарайтесь избавиться от жира на животе в первый год после рождения ребенка, иначе организм примет факт наличия жировой прослойки как норму и животик останется с вами навсегда.

Если вы полны решимости обрести идеальную фигуру после родов, следует уделить внимание трем аспектам:

1. физические упражнения
2. организация правильного питания
3. косметология и народные методы

Рассмотрим подробно каждое направление.

Специальные упражнения для тонкой талии

Что можно предпринять сразу после родов: ношение бандажа, упражнения Кегеля для проработки мышц тазового дна, диафрагменное дыхание.

Нужно понимать, что первым делом необходимо избавиться от жира, который обволакивает внутренние органы (висцеральный жир), затем приступать к проработке мышц пресса. Если сразу начать качать пресс, то глубинные слои жировой ткани будут просачиваться через накаченные мышцы пресса словно зажатый в кулаке воздушный шарик сквозь пальцы. Поэтому первые упражнения направлены именно на проработку внутренних слоев жировой ткани и глубоких мышц брюшины.

Упражнения желательно прводить на свежем воздухе или в помещении с открытым окном. Сжигание жира и деление клеток мышечной ткани лучше всего происходит при обогащении крови кислородом.

Регулярные занятия займут не более получаса в день. Согласите, что любая молодая мама при наличии желания сможет найти это время для себя?!

Итак, основные упражнения для плоского животика:

Для жиросжигающего эффекта обязательно включайте в тренировки кардионагрузку. Это может быть езда на велосипеде, прогулки быстрым шагом, прыгалки.

Видео «Фитнес для мамы с ребенком»

Комплекс упражнений для укрепления мышц живота. Занятия совместно с ребенком.

Организация питания в послеродовой период

Немаловажную роль на пути достижения красивой фигуры играет правильное питание. Если молодая мамочка будет усердно заниматься спортом и при этом есть булки, конфеты, колбасу, и записать все это молочными коктейлями, то ей вряд ли удастся вернуть свою тонкую талию. Поэтому если вы еще не придерживаетесь основ здорового питания, предлагаем ознакомиться с основными рекомендациями, соблюдая которые, можно привести свою фигуру в порядок.

Для того чтобы убрать живот после родов, кормящей маме нужно соблюдать основы здорового питания во время лактации. Ее рацион должен быть сбалансированным, разнообразным и богатым на витамины, микроэлементы и другие полезные вещества. И надо отметить достаточно калорийным, ведь обеспечить питанием нужно не только себя, но и новорожденного. Поэтому ни о каких диетах во время кормления грудью речи быть не может.

И все же молодой маме, которая задается вопросом как убрать обвисший живот после родов, придется придерживаться некоторых принципов питания:

Рецепты народной медицины против обвисшей кожи на животе

Регулярные тренировки и соблюдения основ правильного питания в конце концов дадут результат. Жировая прослойка в области живота начнет уменьшаться и появятся очертания проработанных мышц пресса. Но часто бывает так, что кожа, растянутая во время беременности, никуда не девается. Кожные покровы потеряли свою эластичность и упругость. В таких случаях поможет применение некоторых средств из домашеней аптечки.

Делимся методами, как убрать живот после родов в домашних условиях, и как избавиться от обвисшей кожи на животе:

• Массаж с применением косметических и эфирных масел
  Миндальное масло, масло виноградной косточки, эфирное масло апельсина прекрасно увлажняют и тонизируют кожу. Не забудьте, что эфирные масла смешиваются с базовым маслом (например, 3 капли эфирного масла апельсина и 1 ст.л. базового масла виноградной косточки).
• Контрастный душ
  Обливание прохладной водой оказывает оздоравливающее действие на весь организм. Тонизирует и ускоряет кровообращение. А это, в свою очередь, способствует активной регенерации клеток кожи.
• Баня, сауна, парилка
  Выводит из организма шлаки и токсины. Обмахивание веником можно использовать в качестве массажа для проблемных зон. Ничто так не омолаживает и не очищает кожу как парилка. Баня и сауна не воспрещается в период кормления грудью. В первые месяцы, когда идет процесс становления лактации, конечно, не стоит париться. Ведь риск возникновения лактостаза и без того велик. Но после налаживания грудного вскармливания молодая мама вполне может позволить себе баню.
• Медовые обертывания для области живота
  Эту косметическую процедуру удобно проводить в бане. После нескольких заходов в парилку, когда поры кожи открыты и готовы выпустить все ненужное из организма, самое время сделать медовое обертывание. Мед действует как адсорбент и хорошо впитывает кожные выделения.

Избавиться от послеродового животика непросто. Это дело, требующее затрат времени и сил. Бесконечные хлопоты по уходу за ребенком, гормональные изменения – все это работает против молодой мамочки, желающей вернуть прежние формы. Главное в этом вопросе – действовать под девизом «вижу цель, не вижу препятствий». Ведь каждая женщина мечтает увидеть в зеркальном отражении себя стройной, ухоженной и подтянутой. Поэтому вперед к плоскому животу, невзирая на обстоятельства!

Если вам удалось быстро убрать живот после родов, почувствуйте себя героиней, напишите свою историю в комментариях.

Итак, главная цель – избавиться от живота после родов как можно быстрее и эффективнее. В случае если женщина родила без медицинских вмешательств и чувствует себя хорошо, то можно использовать утягивающий бандаж или просто чем-то утянуть живот. Таким образом, матка будет искусственно сужаться. Если же мышцы, то к такому методу лучше не прибегать, ибо боли будут усиливаться и не пройдут быстро. Чтобы убрать жир на животе, потребуется больше усилий, но и от него можно избавиться. Зависит это оттого, сколько килограммов было набрано в период беременности.

Первое правило: правильное питание без перееданий. Второе: лечебная физкультура и длительные прогулки пешком. И самое главное – это желание и мотивация, сила мысли тоже помогает.

Правильное питание поможет избавиться от живота после родов

Правильное питание состоит из здоровой диетической пищи. Начинать диету нужно после восстановления организма, ведь ни для кого не секрет, что беременность и роды – большой стресс. Для этого нужно хотя бы на время забыть о жареном, копченом, жирном. Продукты в пищу употреблять стоит только вареные, тушеные и пареные. Мучное и сладкое тоже лучше ограничить, но не исключать полностью, так как входящие в эти продукты полезные вещества также необходимы молодым мамам. Забыть придется и о высококалорийных продуктах, таких как майонез, мороженое, семечки. Потребление этого ряда продуктов не несет никакой пользы для организма. Вместо растительного масла в каши лучше добавлять молоко.

Избавиться от живота после родов поможет физкультура

Физической нагрузкой заниматься можно еще позже – спустя 1,5-2 месяца. Мамам, рожавшим путем кесарева сечения, стоит быть особенно осторожными. Самыми эффективными упражнениями являются скручивания, лежа на полу, и поднятие туловища. Эти упражнения известны еще со школьной скамьи многим женщинам. Хорошо обруч и хула-хуп. Главное правило – всего понемногу и постепенно: заниматься физкультурой до истощения сил нельзя ни в коем случае!

После того как ребенок немного подрастет, можно начать заниматься в тренажерных залах. Полезными и для ребенка, и для его матери будут прогулки на свежем воздухе, что подразумевает постоянное движение как минимум по два часа в день. Хорошим помощником в избавлении от живота будет и массаж проблемных мест. Кормящим мамам не стоит использовать гели и крема, растирать кожу нужно безо всего.

Результаты усилий появятся не на следующий день, и даже не через неделю. Заметное уменьшение живота можно будет наблюдать через пару-тройку недель, только при условии, что диета соблюдалась и упражнения выполнялись каждый день. Поэтому стоит набраться терпения, и тогда все получится.

Проснувшись на следующий день, после родов я встала и подошла к умывальнику. Внизу живота ЧТО-ТО болталось. Тогда я пощупала ЭТО руками — мешок, просто мешок. Как у кенгуру, подумала я. Вид в зеркале был очень необычен. Когда кормила сыночка, этот мешочек лежал на кровати рядом с нами.

При выписке, платье на мне сидело впритык в груди, что было не удивительно и приятно, а в талии — это уже не так радовало. Медсестры пообещали, что через пару месяцев, после родов, само сойдет.

Вернувшись домой, я решила не пускать дело на самотек. Мышцы очень быстро отреагировали на мои старания. А вот жирок… Жирок донимал меня еще очень долго… В этой статье я расскажу свой путь к плоскому животу и выразительной талии . О том, как убрать живот после родов читайте далее…

Жир — это мамин помощник. Жир, запасенный на животе, дополнительно согревает растущего малыша во время беременности. Жир, отложенный на животе, бедрах и плечах после родов помогает маме «делать» полноценное молоко без вреда для ее здоровья.

Брюшная стенка при беременности сильно растягивается, белая линия живота расходиться, под действием гормонов. Это называется диастаз белой линии живота. Явление после родов абсолютно нормальное и по большей части обратимое.

Такое сильное растяжение не проходит бесследно, а ну-ка, за 9 месяцев живот вырос до огромных размеров! Убрать такой мешочек мгновенно не получится. Мышцам необходимо время на то, чтобы они сократились.

Плюс ко всему у нас принято проводить, даже здоровую беременность, «на диване». Мышечная ткань, в условиях гиподинамии (сниженный уровень физической активности), атрофируются, замещается жировой тканью. Это мешает быстрому послеродовому восстановлению.

2. С чего начать и куда деть ребёнка

Мышцы после родов болели. Болели руки, спина, а пресс не болел. Он что, совсем исчез, подумала я и втянула живот, живот втянулся. Хорошо, кажется, он на месте! Будем работать!

Собрав остатки «беременной» памяти, я вспомнила лекции из института и решила приступить к тренировкам. Благо комплекс гимнастики помнила очень подробно.

Пришлось вернуться… Ребёнок мне достался ручной-ручной, за что я ему очень благодарна. Это помогло мне стать мамой.

Во время нашей тренировки ребенок будет помогать маме тренироваться. Лежа на маме малыш выступает в роли отягощения, рядом — составляет самую лучшую на свете компанию.

Это все лирика… А практика включает в себя тренировку вместе с малышом.

Ознакомьтесь с материалами статьи «Упражнения после родов «. В ней описаны упражнения, предназначенные для самого раннего послеродового периода. Они просты, но крайне эффективны — без них быстро убрать лишнее и сделать живот плоским не получится.

Физический контакт матери и ребенка очень полезен обоим. Помогает прийти в себя после родов, познакомиться, наладить грудное вскармливание и вернуть плоский живот:)

Внимание! Пресс не качаем, даже если очень хочется. Сейчас это очень вредно.

Если была операция Кесарево сечение, спросите у врача, как быстро можно начать тренировки.

Боль сокращающейся матки будет для вас индикатором: Как только она не мешает напрягать живот — приступайте к занятиям.

• Лежа на боку, можно в это время кормить кроху, напрягайте пресс, втягивая живот до плоского состояния, задержите это положение 3-5 секунд и расслабьте. Повторите 5-10 раз. Делайте так каждое кормление, постепенно доводя до 20 подходов за раз.

• Мама — на спине, ноги согнуты в коленях, малыш — на мамином животе. На вдохе выпячиваем брюшную стенку, поднимая малютку вверх, на выдохе — расслабляемся. Начните с 3-5 повторов, постепенно доводя до 20.

• Лежа на спине, согните ноги в коленях, напрягите мышцы живота и, не поднимая крестец, с силой прижмите поясницу к полу. Задержитесь в этом положении 3-5 секунд, расслабьтесь (приступайте к этому упражнению, как только закончатся послеродовые выделения)

• Лежа на спине, ноги ровные, ребенок сверху на маме, сокращайте и расслабляйте мышцы ягодиц.

При первой возможности (могут болеть швы) подключайте упражнения для промежности. Поначалу они могут вызывать боль, подождите несколько дней и пробуйте снова.

• Напрягите мышцы промежности, на пике напряжения втяните в себя анус и влагалище. Задержите это положение 2-3 секунды и расслабьте мышцы. Повторяйте несколько раз в день по 5-6 подходов, постепенно доводите до 30 повторов за 1 раз.

Растяжка. После родов гибкость тела часто теряется, будем восстанавливать!

Посмотрите на вашего малыша — с каким наслаждением он потягивается после сна. Ваша задача устроить такие же потягуши.

Этого для начала достаточно. Тренировка абсолютно не обременительна, не надо специально выкраивать для нее время.

Как убрать живот после родов

Как избавиться от живота после родов

Как убрать живот после родов интересует абсолютно всех недавно родивших женщин. И неправы те, кто считает, что живот уходит вместе с рождением ребенка. Во-первых, матка сокращается постепенно, у некоторых женщин до 40 дней, соответственно и животик остается видимым окружающим. Во-вторых, у всех без исключения здоровых женщин во время вынашивания ребенка на брюшной стенке откладывается жир, причем немало. Таким образом природа заботится о безопасности ребенка. Жировая прослойка на брюшной стенке матки, околоплодный пузырь защищают малыша от ударов. Поэтому, можно не беспокоиться, если вы немного не вписались в дверной проем, ребенок удара даже не почувствует.

Но вернемся к вопросу как убрать живот после родов быстро и эффективно. Если здоровье позволяет, вы пережили естественные роды и хорошо себя чувствуете, то уже в роддоме можете начинать надевать послеродовой бандаж, утягивающий матку, или за неимением его перетягивать живот пеленкой. Но этот метод не для всех. У многих женщин после родов, вследствие пережитых длительных схваток, болят мышцы брюшного пресса. Соответственно, боли усиливаются при их сжатии. Если такое произошло и с вами — не беспокойтесь о том как убрать живот после родов в домашних условиях после выписки из роддома. Никакие лекарственные средства, скорее всего, не понадобятся. Матка сократится сама, вернув вам прежнюю стройность. Сложнее будет избавиться от жировых отложений, но и это вполне реально. А скорость возвращения стройной фигуры во многом зависит от того, сколько килограммов было набрано за беременность. Согласитесь, есть разница сбрасывать 5 килограммов, или 15.

Итак, чтобы быстрее восстановиться мы должны:

1. Правильно питаться, не передать.

2. Выполнять легкие физические упражнения и совершать пешие прогулки.

3. И, наконец, иметь мотивацию, без нее никак…

С третьим пунктом вам придется разобраться самостоятельно, а мы поговорим о том как убрать живот после родов, упражнения какие для этого существуют и сколько можно есть.

Начнем с диет. Их соблюдать недавно родившим женщинам, даже тем, что не кормят грудью, не следует. Их организм пока слаб и восстанавливается. Снижение же калорийности рациона мгновенно скажется на внешности, физических силах и настроении. Которые у молодой матери всегда должны быть на высоте.

В питании следует соблюдать нижеприведенные правила и этого будет достаточно.

1. Исключить из рациона или только изредка употреблять жареные блюда, копчености, продукты, содержащие большое количество жира. Лучше всего есть продукты вареные, тушеные, приготовленные на пару.

2. В минимальных количествах употреблять мучное. К нему относится и хлеб. Совсем не обязательно есть его на завтрак, обед, полдник и ужин. Нередко женщины не могут избавиться от жировых отложений в области живота именно из-за того, что помногу едят хлеб. Сюда же относятся пирожки (печеные в том числе), пирожные, печенье.

3. Не ешьте мороженое. Да, это сложно, особенно летом, но постарайтесь выполнить эту рекомендацию. Если не можете сдержаться, то съешьте хотя бы половинку, не больше.

4. Перестаньте употреблять майонез, добавлять его в блюда, салаты. Вместо майонеза используйте сметану, она содержит в 2 раза меньше калорий. С растительным маслом также нужно быть осторожными, оно очень калорийное.

5. Не грызите семечки. Мало того, что они не несут весомой пользы организму и нередко приводят к аппендициту, так еще и способствуют полноте. Помните, семечки — это та же еда. Нельзя есть без остановки.

6. Откажитесь от сладкого, не кладите сахар в чай, кофе. Сначала будет не привычно, зато очень результативно судя по стрелке весов.

7. В картофельное пюре, каши добавляйте не сливочное масло, а молоко.

Думаем, эти простые советы вам пригодятся. Поверьте, они действительно принесут хороший результат.

Еще как убрать живот после родов – народные средства вам помогут. К ним относятся упражнения для пресса. Однако их можно выполнять не ранее, чем через 6-8 недель после родов. Особенно осторожными следует быть женщинам после кесарева сечения.

1. Лягте на спину, руки за голову, ноги согнуты в коленях. Далее тянитесь то одним локтем, то другим к противоположному колену. Следите, чтобы лопатки отрывались от пола, но спина была неподвижна.

2. Оставайтесь в том же положении, стопы спрячьте под диван или пусть их поддерживает помощник. Поднимайте торс.

3. Крутите обруч, можно массажный хула-хуп.

Начинайте делать упражнения понемногу, ни в коем случае не до изнеможения.

Следите за своей ежедневной физической нагрузкой. Радионяни, интереснейшие детские игрушки, бытовая техника, которая умеет делать все.. или почти все — это все хорошо, но мешает похудению. Возьмите за правило не менее 2 часов в день гулять. Это будет полезно и вам, и ребенку. Но только гулять — это не сидеть на лавочках в парке, а ходить, быть в движении.

Следуя нашим рекомендациям, вы уже через 2-4 недели заметите, как ваш животик стал более плоским, а фигура стройной. Старайтесь соблюдать тот же образ жизни и рацион питания.

Удачи!

Как убрать живот после родов

Как эффективно убрать живот после родов? В этой статье мы коснёмся еще одной проблемы, связанной с ожирением локального типа.

Начнем по порядку. Почему вообще такая проблема возникает? Потому что во время беременности организм женщины создает дополнительную защитную прослойку вокруг матки. Процесс это естественный, и после родов в идеале все должно вернуться в норму. Так и происходит с теми, у кого крепкие мышцы пресса, был нормальный вес до родов, и прибавка в период беременности составила не больше 13 кг.

В любом случае, в течение первых месяцев, особенно если Вы кормите ребенка грудью, не стоит активно бросаться в бой за фигуру. Дайте время и силы организму прийти в норму. Учтите, что после беременности и родов требуется около полутора лет для полного восстановления.

О чем необходимо помнить всегда, особенно при желании сбросить вес?

Нормальное питание и питьевой режим, достаточно движения.

Учитывая особенности рациона при кормлении грудью, спланируйте для себя здоровое питание, в котором будет мало сладкого, сдобного, жирного, жареного и газировки. Кушайте по возможности больше злаков, овощей, фруктов и ягод, нежирное мясо. Это не диета — это просто нормальное питание.

Рассчитайте необходимый при своем весе объем выпиваемой чистой воды в сутки, исходя из нормы 30 мл на килограмм массы тела. Постарайтесь пить воду между приемами пищи, а не запивать еду. Это поможет нормализации обменных процессов, очищению организма.

Сжигание жира происходит только тогда, когда Вы расходуете больше калорий, чем получаете. Поэтому старайтесь больше двигаться, гулять, а по прошествии 2 месяцев после родов, при отсутствии противопоказаний, заняться физическими упражнениями, которые помогут более эффективно убрать живот.

Прекрасно понимая, какой стресс представляет собой появление младенца, особенно первого, хочу сказать: не сдавайтесь, не впадайте в истерику или апатию. Помните о своих интересах. По-началу может показаться издевательством соблюдение всех этих правил, но в итоге они помогут Вам быстрее восстановиться, адаптироваться к новой жизни и привести себя в полный порядок.

Что можно начинать делать через 2 — 2,5 месяца после родов?

Обязательно начните потихоньку заниматься физкультурой. Включите в свои занятия упражнения для мышц пресса. Если Вы до родов были в хорошей форме, мышцы быстро подтянутся и форма живота вернется в первоначальное состояние. Если занятия спортом никогда не были для Вас обычным делом, то быстрого результат ждать не надо. Он обязательно будет, но через некоторое время, когда мышцы окрепнут.

Что еще можно сделать, чтобы эффективно убрать живот?

Все, о чем говорилось ранее, поможет нормализовать вес и избавиться от лишнего подкожного жира. Однако этого может оказаться недостаточно, чтобы «выгнать» жир с живота. Локальные жировые отложения, которые у женщин появляются во время полового созревания на животе и бедрах, со временем укрепляются и продолжают накапливать стратегические запасы, остаются неприкосновенными даже при значительном снижении массы тела.

Для того, чтобы добраться до этих «кладовок», разрушить навсегда и вывести из организма лишние жировые клетки, стоит обратить внимание на методы современной эстетической медицины. Эти методы безопасны, не подразумевают хирургического вмешательства и не имеют реабилитационного периода. Подробнее о них вы можете узнать из раздела сайта Снижение веса.

Действительно эффективно убрать живот после родов Вы сможете только с помощью индивидуально подобранных процедур и соблюдения вышеизложенных правил.

Любите себя! Когда Вы закончите кормление грудью, приходите в Apecsmed, и наши врачи-специалисты с радостью помогут Вам стать стройной.

Понравилась запись? Расскажи об этом друзьям

Скопировать ссылку

как убрать живот после родов спустя год

как убрать живот после родов спустя год

средство для похудения балерин, одежда и средства для похудения zalada, китайское средство для похудения отзывы, аюрведа средства для похудения, мощные средства для похудения отзывы, средство для похудения фитнес, средства для похудения из турции, средство для похудения векс, одежда и средства для похудения базиатор, похудение на мочегонных средствах форум, народное средство для похудения видео.

как убрать лишний жир со спины, похудеть мужчине после 40 лет быстро
как похудеть на лицо парню быстро
быстрая ходьба отзывы похудевших
эффективные средства для похудения реальные
ускоренный метаболизм это хорошо или плохо

Жесткие диеты не помогут быстро убрать живот после родов, однако могут привести к авитаминозу. Сказанное справедливо в отношении кормящей мамы, от рациона которой зависит развитие малыша. После родов женщине необходимо около 2100 ккал день. В 70% случаев диастаз прямых мышц живота после родов проходит самостоятельно в течение года. Если расхождение достаточно сильное, мышечный корсет не восстанавливается, необходимо обратиться к врачу. Тяжелая степень диастаза живота лечиться хирургическим путем, при этом могут убрать излишек кожи. После родов живот может некрасиво обвисать. Прежний вид может восстановиться в течение первого года, однако в некоторых случаях требуется оперативное вмешательство. Осанка нарушается из-за неравномерной нагрузки на позвоночник. После беременности женщины часто сутулятся, позвоночник выгибается в форме S. Усугубляет ситуацию необходимость носить ребенка. Тренировки мышц живота по мнению автора возможны спустя шесть недель со дня родоразрешения. Каждое упражнение на пресс следует сопровождать произвольным напряжением промежности. Не рекомендованы движения, при которых повышается внутрибрюшное давление. Перед тем как эффективно убрать живот после родов, не забудьте потренировать мышцы таза, так как они тоже расслаблены после беременности. Для этого их тоже достаточно в положении лежа напрягать и расслаблять, задерживаясь на несколько секунд. Не забывайте растягивать мышцы даже после легкой зарядки. Для этого натяните прямые ноги и носки, а руки вытяните за головой и потихоньку растягивайте тело в разные стороны. Как подтянуть кожу на животе без зарядки. Конечно, сделать это сразу после родов практически невозможно – организму нужно время на восстановление. Когда закончатся выделения, и матка сократится, можно начинать массаж и обертывания. живот выглядит большим через год после рождения малыша; в положении лежа можно нащупать широкое углубление по срединной линии на передней брюшной стенке. Спортивные тренировки живота после неосложненных родов можно начинать спустя 2 месяца. За этот период матка окончательно сократиться и выполнение упражнений не нанесет вреда ослабленному после родов женскому организму. Без сомнений, как быстро уходит живот после родов, зависит не только от сопутствующих факторов, но и от усилий самой женщины. При наличии самодисциплины, соблюдения принципов правильного питания, регулярных спортивных тренировок, дородовые формы восстановятся намного быстрее. Причины послеродового живота. После беременности живот не торопится уменьшаться – это норма. Девять месяцев – приличное время для физиологической привычки быть большим. Явление довольно частое, но в 85% случаев исчезающее за год самостоятельно. Если же такого не происходит – это повод для обращения за консультацией к хирургу. Может ли проблема рассосаться самостоятельно. Спустя два месяца после самопроизвольных родов или через 4 месяца после кесарева сечения подключают легкие, но регулярные тренировки со строго дозированной нагрузкой. Разминкой перед ними может служить танец или бег на месте. К таким физическим упражнениям относятся Расскажем, можно ли полностью убрать живот после родов в домашних условиях, а также когда без спортзала или даже пластической операции не обойтись. ЯНА БАЗЕКИНА. Журналист КП. Александра Выдрина. Персональный фитнес-тренер. Очень редким счастливицам удается похвастаться точеной фигурой и плоским животом через несколько месяцев после родов. Есть несколько причин, почему даже спустя несколько месяцев живот у родившей женщины совсем не хочет уходить. Во-первых, это изменение гормонального фона женщины. Не секрет, что во время беременности в организме будущей мамы происходит полная гормональная перестройка, которая может сильно отразиться на весе. Как убрать живот после родов – сильно зависит от возраста пациента и изначальной клинической картины. Существует период, когда мы не берем пациента: первый месяц после родов. Такое решение в интересах пациентов. Другое дело, когда уровень пролактина снижается (кормление грудью 1-2 раза вдень), в данной ситуации результат будет на порядок выше, и в ней имеет смысл тратить деньги и проходить курс лечения целлюлита. Мы сейчас обсудили нюансы коррекции целлюлита при грудном вскармливании, мы не говорим здесь о коррекции избыточных жировых отложений, о том, как убрать растянутый живот после родов, как вернуть упругость коже живота после родов. После того как организм привык к нагрузкам, мускулы достаточно окрепли, можно приступать к усиленным тренировкам для приведения фигуры в идеальное состояние. Упражнения собраны в группы по направлению воздействия. Разработаны и рекомендованы к применению следующие комплексы тренировок: Шейный отдел спины. Снимают боль в спине, укрепляют ее и оказывают помощь позвоночнику в восстановлении после повышенной нагрузки во время беременности; Плечевой пояс. Эти упражнения полезны и для плечевого пояса, и для груди. Грудь. Как правило, через несколько недель после родов, когда тонус мышц начнет увеличиваться, промежуток между ними начнет сокращаться. Если промежуток больше двух пальцев, мышцам, скорее всего, нужна помощь. 4. Чтобы диастаз не доставлял неприятностей, лучше придерживаться нескольких правил. У многих женщин после рождения ребенка диастаз проходит самостоятельно, как только мышцы живота восстановятся. Если проблема сохраняется, когда малышу уже исполнилось 8 недель, пора прибегнуть к активным мерам противодействия либо самостоятельно, либо с помощью специалиста. В качестве послеродового лечения диастаза используют упражнения для мышц тазового дна и мышц живота. — Через 2 месяца после родов женщина должна прийти на плановый осмотр к гинекологу. Затем через 6 месяцев нужно посетить врача для оценки состояния тазового дна, так как к этому моменту (при условии отсутствия грудного вскармливания) должно произойти окончательное восстановление влагалища и мышц малого таза. До этого времени оценивать состояние тазового дна не стоит. Чтобы избежать опущения, после родов важно на несколько месяцев полностью исключить любые нагрузки на мышцы живота. Нельзя поднимать тяжести. В это время нужно стараться как можно чаще напрягать мышцы бедер, так как во время таких упражнений включаются также мышцы тазового дна.

как похудеть на лицо парню быстро как убрать живот после родов спустя год

как убрать лишний жир со спины похудеть мужчине после 40 лет быстро как похудеть на лицо парню быстро быстрая ходьба отзывы похудевших эффективные средства для похудения реальные ускоренный метаболизм это хорошо или плохо убрать лишний жир упражнения упражнения в зале чтобы убрать живот

убрать живот операционно как убрать жир верхней

как убрать живот после родов спустя год быстрая ходьба отзывы похудевших

убрать лишний жир упражнения
упражнения в зале чтобы убрать живот
убрать живот операционно
как убрать жир верхней
какое лучше средство для похудения отзывы
джулия майклс сбрось лишний вес ускорь метаболизм

китайское средство для похудения реальные отзывы, средства для похудения из турции купить, аптечные средства для похудения эффективные безопасные отзывы, самые интенсивные средства для похудения, лучшее средство для похудения таблетки, средства для похудения из сочи, эффективное средство для похудения без усилий, препарат для похудения фан зор французское средство, активированный уголь как средство для похудения, средство для похудения кило лайт, для похудения средство майами. народное средство для похудения самое, средство для похудения фит, лучшее народное средство для похудения, спортивное средство для похудения, фаберлик средства для похудения, современные средства для похудения, рецепты народных средств похудения, средство для похудения худеем, средство для похудения ночью, лучшее средство для похудения мужчинам, средства для интенсивного похудения. Выбор препарата Amazonka пользователями во многом обусловлен тем, что в его составе находятся активные компоненты, создающие идеальные условия для запуска переработки скопившихся жиров. Если раньше на них было трудно как-то повлиять, то с использованием новой формулы никакие диеты и тренировки не нужны. Жир будет переработан в энергию, которую человек научится продуктивно расходовать во благо!

убрать растянутый живот после

убрать растянутый живот после

Ключевые слова: кофеин бензоат таблетки для похудения, где купить убрать растянутый живот после, избыточный вес кодировка.

убрать растянутый живот после

цефамадар таблетки для похудения отзывы, полезна ли быстрая ходьба для похудения, токсины и лишний вес, упражнения которые помогают сбросить вес, как убрать живот в 60 лет женщине

малышева убираем живот

упражнения которые помогают сбросить вес Как маме быстро убрать живот после родов. После рождения ребенка одной из проблем для женщины становится внешний вид. Возвращение к стройности происходит постепенно в течение первого года. Знание основ физиологии, учет врачебных рекомендаций позволят быстро убрать живот после родов в домашних условиях. Выпуклый живот после родов объясняется состоянием матки. Стенки органа были сильно растянуты, слизистая представляет собой сплошную рану, которая исчезнет только через 50-60 дней. Сразу после родов матка значительно сокращается, становится похожей на шар. Перед тем как эффективно убрать живот после родов, не забудьте потренировать мышцы таза, так как они тоже расслаблены после беременности. Для этого их тоже достаточно в положении лежа напрягать и расслаблять, задерживаясь на несколько секунд. Не забывайте растягивать мышцы даже после легкой зарядки. Для этого натяните прямые ноги и носки, а руки вытяните за головой и потихоньку растягивайте тело в разные стороны. Как подтянуть кожу на животе без зарядки. Конечно, сделать это сразу после родов практически невозможно – организму нужно время на восстановление. Как убрать живот быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали. С каждым днем здоровый образ жизни получает все большую популярность. Пребывать в хорошей физической форме нравится и молодым, и пожилым. Видимо, поэтому многие не решаются обращаться за помощью к специалистам, обнаружив у себя такие проблемные зоны. Мол, дело житейское, это не страшно, это мелочи, сами справимся, чего людей ради всякой чепухи от дел отвлекать Так, намереваясь убрать живот и сделать его более упругим, большинство предпочитает худеть в домашних условиях. Эта цель обычно азартно ставится ещё и на короткий временной промежуток, что противоречит принципам здорового снижения веса. Женщинам, ищущим способ, как быстро убрать живот после кесарева сечения, придется подождать, пока полностью не заживут послеоперационные швы. Это может занять 6-8 недель, а в отдельных случаях и больше. Что же касается полноценных занятий спортом, таких, как были до беременности, то к ним разрешается приступать через три месяца после естественных родов и только через полгода после оперативного вмешательства. эндоскопическая абдоминопластика – ушивание растянутых прямых мышц живота, без затрагивания кожи. Выполняется через небольшие проколы-разрезы с применением специального оборудования и инструментов Как убрать растяжки? Как подтянуть живот после похудения? Что такое абдоминопластика? Это эстетическая операция с целью удаления избытка кожи и жира с нижней части живота и подтягивания мышц живота, которая позволяет получить плоский живот, убрать обвисший живот, улучшить живот после родов. После пластики живота пациенты обычно испытывают онемение по всей площади растянутой кожи, которое обычно проходит в течение 3-6 месяцев. После восстановления чувствительности небольшая полоска прямо над рубцом может остаться с пониженной чувствительностью, что редко беспокоит пациентов. Проводить обертывание, чтобы убрать обвисший живот после похудения, можно как в специализированных косметических салонах, так и дома. Наибольшей популярностью пользуется теплый мед, голубая глина, водоросли ламинарии. Проводя процедуру обертывания дома, вы должны первым делом на тело наносить скраб, слегка помассировать и потом уже сверху накладывать смесь. Является важным фактором, так как увеличивает кровообращение, растягивает мышцы, подготавливает организм к нагрузкам. 2. Основные упражнения. Условно их можно разделить на загружающий косые, прямые и поперечные мышцы живота. Пластика живота, также известная как абдоминопластика – это операция, которая позволяет избавиться от обисшего живота, убрать излишки жира, кожи, и устранить расхождение прямых мышц живота. Кроме этого, с её помощью можно расстаться с растяжками, образующимися после беременности или резкой потери веса, и которые почти невозможно убрать нехирургическим путём. Живот становится плоским и подтянутым, а окружность талии уменьшается. Абдоминопластику стоит рассматривать тогда, когда живот сильно выступает, выглядит дряблым и непривлекательным, а мускулы становятся вялыми, так что ни диеты, ни физические упражнения не помогают с этим справиться. Характерный пример – подтяжка живота после беременности, если будущая мама молода и спортивна, если она соблюдала все правила ведения беременности и не набирала чрезмерный вес. В этом случае подтянуть живот при помощи одних упражнений действительно можно – и кожа сама встанет на место. Нашумевший способ, как подтянуть живот после беременности – это неодимовый лифтинг. В этих случаях на помощь приходит липосакция, которая позволяет убрать жир на животе и подтянуть тело, придать ему желаемые формы. Да-да, уже существует метод липосакции, который помогает одновременно убрать лишний жир и значительно подтянуть кожу живота. Это нанолипосакция. Как проводится пластика живота. Реабилитация после абдоминопластики. Первые дни. Возвращение к обычной жизни. Видео. Сколько стоит абдоминопластика живота. Растянутый кожно-жировой фартук невозможно убрать ни упражнениями, ни правильным питанием. ⇒ ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Симультанные операции. Когда показана абдоминопластика? Давайте разберёмся, когда операция — единственный способ вернуть телу желанный контур: кожно-жировой фартук после родов или существенной потери веса. У меня много растяжек, в том числе выше пупка, хочу их убрать. Скажите, поможет ли абдоминопластика полностью от них избавиться? Шов будет продольным или поперечным? как убрать живот в 60 лет женщине ален кар легкий сбросить вес сбросить вес после 60

ален кар быстрый способ похудения читать малышева убираем живот быстрое эффективное похудение отзывы кофеин бензоат таблетки для похудения избыточный вес кодировка цефамадар таблетки для похудения отзывы полезна ли быстрая ходьба для похудения токсины и лишний вес

Средство Кето Лайт для снижения веса контролирует аппетит и насыщает энергией на весь день. За счет ускорения метаболизма удается запустить процесс сжигания жировых клеток. Эффективность расщепления жиров обеспечивают фруктовые кислоты, входящие в состав. Кето Лайт выгодно отличается от остальных средств для похудения. Я рекомендую прием этих капсул в 2 случаях – когда пациенту не помогли остальные методы снижения веса, или если они противопоказаны по состоянию здоровья. В 97% случаев активные компоненты средства снижают массу тела, сохранив ее впоследствии на нормальном уровне – без осложнений и с пользой для организма. На современном фармацевтическом рынке существует огромное количество средств для снижения веса. Но основная проблема состоит в том, что не все они оказывают быстрое, продолжительное действие и безопасны для организма, так как многие из них вызывают побочные эффекты. Поэтому, если сравнивать капсулы Keto Light с другими препаратами для похудения, то они обладают массой преимуществ.

убрать растянутый живот после

быстрое эффективное похудение отзывы

За счет выведения из крови токсинов и шлаков стабилизируется сон, исчезает раздражительность и повышенная утомляемость. Одного курса лечебной терапии достаточно, чтобы бедра стали стройными, исчезли жировые отложения на животе, а ягодицы стали подтянутыми. убрать растянутый живот после. ален кар легкий сбросить вес. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Послеродовые упражнения: что нужно знать о физических упражнениях после беременности

После рождения ребенка жизнь выглядит иначе. От утреннего распорядка до вечернего распорядка и тренировок – почти все меняется.

Кстати о тренировках …

Как скоро после родов вы можете снова начать думать о физических упражнениях?

«Беременность и роды сопровождаются некоторыми довольно значительными изменениями в вашем теле. Упражнения могут помочь вам вылечиться и восстановиться, но ваши тренировки будут выглядеть иначе, чем те, к которым вы, вероятно, привыкли в течение нескольких недель», – говорит доктор.Кэтлин Манди, акушер-гинеколог в Houston Methodist. «В то время как многие женщины стремятся сбросить вес ребенка, я рекомендую думать о послеродовых упражнениях как о способе пожинать плоды образа жизни от физической активности, а также медленно восстанавливать силу в мышцах, ослабленных во время беременности».

Если вы уделяете время физическим упражнениям после беременности, вам может помочь:

• Почувствуйте больше энергии
• Спи лучше
• Управляйте стрессом более эффективно
• Похудеть
• Восстановите силу мышц живота

«Регулярные упражнения также могут помочь в борьбе с симптомами послеродовой депрессии, детской грустью, которую испытывают некоторые молодые мамы после родов», – добавляет доктор.Манди.

Как скоро после родов вы сможете заниматься спортом?

Как и большинство других упражнений, не существует универсального ответа на вопрос, как скоро – слишком рано, а сколько – слишком много.

«Когда для вас будет безопасно начать тренировку, это зависит от того, как протекали беременность и роды. Если у вас протекала неосложненная беременность и нормальные вагинальные роды, вы можете начать делать легкие упражнения уже через несколько дней после родов. пережили осложненную беременность или перенесли кесарево сечение, вашему организму, вероятно, потребуется больше времени.Ваш врач поможет вам понять, когда вы снова сможете приступить к тренировкам », – объясняет доктор Манди.

И нужно сделать определенный упор на легкие упражнения. Попытка сделать слишком много слишком рано может быть заманчивой, особенно если вы пропустите свой старый распорядок тренировок, но это не рекомендуется.

«В первую очередь, независимо от вашего уровня физической подготовки до беременности, важно начинать медленно и позволить своему телу быть вашим проводником», – рекомендует д-р Манди. «Структурные и гормональные изменения, происходящие во время беременности, не исчезают просто так, как только ваш ребенок родится, а чрезмерное усердие после беременности может привести к подтеканию мочи или кала, дискомфорту в области таза, боли в суставах и даже травмам.«

Медленное выполнение упражнений означает выбор тренировок с низким уровнем воздействия, таких как ходьба и послеродовые упражнения, задолго до того, как вы отправитесь на пробежку или выполните HIIT-тренировку. По мере того, как вы постепенно увеличиваете интенсивность тренировок, обязательно прислушивайтесь к своему телу и немедленно остановитесь, если почувствуете боль.

«Самое главное, ставьте перед собой реалистичные цели упражнений. Если вы новичок в упражнениях и хотите сбросить вес ребенка, имейте в виду, что, помимо восстановления сил, улучшение общей сердечно-сосудистой системы и наращивание мышечной массы требует времени.Если вы уже активно занимаетесь спортом, вам все равно нужно набраться терпения, пока ваше тело восстанавливается ».

Что такое послеродовые упражнения и почему они важны?

Беременность и роды во многом меняют ваше тело, но, в частности, они ослабляют мышцы брюшного пресса и тазового дна. Это важно, потому что эти группы мышц помогают обеспечивать стабильность и равновесие при выполнении повседневных дел, а также во время тренировок.

«После беременности очень важно восстановить силы в этих мышцах, и послеродовые упражнения – способ сделать это», – объясняет д-р.Манди. «Эти упражнения могут помочь предотвратить недержание мочи и опущение тазовых органов в будущем».

Послеродовая программа упражнений может безопасно включать:

«Будьте очень осторожны с упражнениями для мышц живота и таза, которые вы делаете после беременности», – предупреждает д-р Манди. «Быстрое возвращение к высокоинтенсивным тренировкам на кора может привести к напряжению ослабленных мышц живота и таза и вызвать боль или травму».

Могут ли физические упражнения повлиять на грудное молоко, если вы кормите грудью?

В течение первых нескольких недель после родов ваши упражнения не будут включать прыжки, бег, тяжелую атлетику или что-то серьезное.Но как только вы достигнете здорового уровня физической подготовки, когда тренировки действительно заставят вас двигаться, вы можете задаться вопросом, как упражнения влияют на грудное вскармливание.

«Существует неправильное представление о том, что вы должны кормить грудью или сцеживать молоко перед тренировкой, поскольку упражнения высокой интенсивности могут вызвать накопление молочной кислоты в грудном молоке, которую дети не будут есть. Это, вероятно, очень редко. рекомендуют сцеживать молоко перед тренировкой просто потому, что тренировка с полной грудью может быть неудобной », – объясняет доктор.Манди.

Вот что можно и нельзя делать во время кормления грудью:

• Пейте много воды
• Носите поддерживающий бюстгальтер, который сидит правильно (не слишком узкий, но и не слишком свободный).
• Постепенно повышайте уровень активности
• Не заниматься спортом с полной грудью (кормить грудью или сцеживать молоко перед тренировкой)
• Не переусердствуйте – стресс и усталость могут уменьшить количество грудного молока и повысить риск инфицирования груди

Послеродовое кровотечение: профилактика и лечение

1.Рыцарь М, Каллаган ВМ, Берг С, и другие. Тенденции послеродового кровотечения в странах с высокими ресурсами: обзор и рекомендации Международной совместной группы по послеродовым кровотечениям. BMC Беременность и роды . 2009; 9: 55 ….

2. Скажите L, Чжоу Д, Геммилл А, и другие. Глобальные причины материнской смертности: систематический анализ ВОЗ. Ланцет Глоб Здоровье . 2014; 2 (6): e323 – e333.

3. Кларк С.Л., Белфорт М.А., Дилди GA, Хербст М.А., Мейерс Дж. А., Хэнкинс Г.Д. Материнская смерть в 21 веке: причины, профилактика и связь с кесаревым сечением. Ам Дж. Обстет Гинеколь . 2008; 199 (1): 36.e136.e5.

4. Менар МК, Главный ЭК, Currigan SM. Краткое изложение инициативы reVITALize: стандартизация определений акушерских данных. Акушерский гинекол . 2014. 124 (1): 150–153.

5. Американский колледж акушеров и гинекологов. Определения акушерских данных (версия 1.0). Оживить. https://www.acog.org/-/media/Departments/Patient-Safety-and-Quality-Improvement/2014reVITALizeObstetricDataDefinitionsV10.pdf. Доступ 2 октября 2016 г.

6. Эвенсен А., Андерсон Дж. Глава J. Послеродовое кровотечение: третья стадия беременности. В: Leeman L, Quinlan J, Dresang LT, ред. Продвинутое жизнеобеспечение в акушерстве: учебный план. 5-е изд. Ливуд, Кан .: Американская академия семейных врачей; 2014 г.

7. Руководящие принципы и комитет по аудиту Королевского колледжа акушеров и гинекологов. Профилактика и лечение послеродового кровотечения. https://www.rcog.org.uk/en/guidelines-research-services/guidelines/gtg52/. По состоянию на 23 марта 2017 г. [обновлено]

8. Mousa HA, Блюм Дж. Abou El Senoun G, Шакур Х, Альфиревич З. Лечение первичного послеродового кровотечения. Кокрановская база данных Syst Rev . 2014; (2): CD003249.

9.Маганн Э.Ф., Эванс С, Хатчинсон М, Коллинз Р., Говард BC, Моррисон JC. Послеродовое кровотечение после естественных родов: анализ факторов риска. Саут Мед Дж. . 2005. 98 (4): 419–422.

10. Совет по безопасности пациентов при охране здоровья женщин. Связка безопасности пациента при акушерском кровотечении. http://safehealthcareforeverywoman.org/patient-safety-bundles/obstetric-hemorrhage/ [требуется вход в систему]. По состоянию на 16 октября 2016 г.

11.Бегли CM, Gyte GML, Деван Д, Макгуайр В, Недели А. Активная тактика по сравнению с выжидательной тактикой у женщин в третьем периоде родов. Кокрановская база данных Syst Rev . 2015; (3): CD007412.

12. Tunçalp Ö, Хофмейр Г.Дж., Гюльмезоглу AM. Простагландины для предотвращения послеродового кровотечения. Кокрановская база данных Syst Rev . 2012; (8): CD000494.

13. Комитет акушерской практики. Мнение комитета нет.529: приросшая плацента. Акушерский гинекол . 2012; 120 (1): 207–211.

14. Главный ЭК, Гоффман Д., Скавоне БМ, и другие.; Национальное партнерство по охране материнства; Совет по безопасности пациентов при охране здоровья женщин. Национальное партнерство за материнскую безопасность: согласованный пакет по акушерскому кровотечению [опубликованное исправление опубликовано в Obstet Gynecol. 2015; 126 (5): 1111]. Акушерский гинекол . 2015; 126 (1): 155–162.

15. Deneux-Tharaux C, Sentilhes L, Майяр Ф, и другие. Влияние рутинного контролируемого тракции за пуповину в рамках активного ведения третьего периода родов на послеродовое кровотечение: многоцентровое рандомизированное контролируемое исследование (TRACOR) [опубликованные исправления появляются в BMJ. 2013; 347: f6619 и BMJ. 2013; 346: f2542]. BMJ . 2013; 346: f1541.

16. Westhoff G, Коттер А.М., Tolosa JE. Профилактический прием окситоцина в третьем периоде родов для предотвращения послеродового кровотечения. Кокрановская база данных Syst Rev . 2013; (10): CD001808.

17. Солтани H, Хатчон Д.Р., Пулозе Т.А. Сроки профилактического приема утеротоников в третьем периоде родов после вагинальных родов. Кокрановская база данных Syst Rev . 2010; (8): CD006173.

18. Беллад М.Б., Тара Д, Ганачари М.С., и другие. Профилактика послеродового кровотечения с помощью мизопростола или окситоцина сублингвально: двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование. БЖОГ . 2012; 119 (8): 975–982, обсуждение 982–986.

19. Хофмейр Г.Дж., Абдель-Алим Х, Абдель-Алим М.А. Массаж матки для предотвращения послеродового кровотечения. Кокрановская база данных Syst Rev . 2013; (7): CD006431.

20. Чен М., Чанг Q, Дуан Т, Он J, Чжан Л., Лю X. Массаж матки для уменьшения кровопотери после естественных родов: рандомизированное контролируемое исследование. Акушерский гинекол .2013; 122 (2 п.1): 290–295.

21. Хофмейр Г.Дж., Мшвешве NT, Гюльмезоглу AM. Контролируемое вытяжение за пуповину в третьем периоде родов. Кокрановская база данных Syst Rev . 2015; (1): CD008020.

22. Количественная оценка кровопотери: практическое задание AWHONN № 1. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs . 2015; 44 (1): 158–160.

23. Американский колледж акушеров и гинекологов. Послеродовое кровотечение при естественных родах.Контрольный список безопасности пациента № 10. Акушерский гинекол . 2013; 121: 1151–1152.

24. Соса К.Г., Альтхабе Ф, Белизан Ю.М., Буекенс П. Использование окситоцина на ранних стадиях родов и его влияние на активное ведение третьего периода родов. Ам Дж. Обстет Гинеколь . 2011; 204 (3): 238.e1–238.e5.

25. ЖЕНЩИНЫ, соавторы исследования. Влияние раннего введения транексамовой кислоты на смертность, гистерэктомию и другие заболевания у женщин с послеродовым кровотечением (ЖЕНЩИНЫ): международное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Ланцет . 2017; 389 (10084): 2105–2116.

26. Carroli G, Миннини Л. Эпизиотомия при вагинальных родах. Кокрановская база данных Syst Rev . 2009; (1): CD000081.

27. You WB, Zahn CM. Послеродовое кровотечение: ненормально прилегающая плацента, инверсия матки и послеродовые гематомы. Clin Obstet Gynecol . 2006. 49 (1): 184–197.

28. Корзина TF. Острая инверсия матки: обзор 40 случаев. Банка J Obstet Gynaecol . 2002. 24 (12): 953–956.

29. Гильяно М., Шкаф E, Терби Д, LeGoueff F, Деруэль П., Субтил Д. Признаки, симптомы и осложнения полного и частичного разрыва матки во время беременности и родов. евро J Obstet Gynecol Reprod Biol . 2014. 179: 130–134.

30. Группа участников конференции по развитию консенсуса национальных институтов здравоохранения. Заявление на конференции по развитию консенсуса Национального института здоровья: вагинальные роды после кесарева сечения: новые идеи, 8–10 марта 2010 г. Акушерский гинекол . 2010. 115 (6): 1279–1295.

31. Американский колледж акушеров и гинекологов. Практический бюллетень ACOG № 115: вагинальные роды после предыдущего кесарева сечения. Акушерский гинекол . 2010. 116 (2 ч. 1): 450–463.

32. Гиз Дж. М., МакДонах М.С., Остервейл П., Нигрен П., Чан Б.К., Гельфанд М. Систематический обзор частоты и последствий разрыва матки у женщин, перенесших кесарево сечение в прошлом. BMJ . 2004. 329 (7456): 19–25.

33. Magann EF, Эванс С, Чаухан СП, Лано Г, Фиск А.Д., Моррисон JC. Продолжительность третьего периода родов и риск послеродового кровотечения. Акушерский гинекол . 2005. 105 (2): 290–293.

34. У С, Кочергинский М, Hibbard JU. Аномальная плацентация: анализ за двадцать лет. Ам Дж. Обстет Гинеколь . 2005. 192 (5): 1458–1461.

35. Недели нашей эры. Задержка плаценты. Лучшая практика клиники акушерства Gynaecol . 2008. 22 (6): 1103–1117.

36. Нардин Ю.М., Недели А, Карроли Г. Инъекция в пупочную вену для лечения задержанной плаценты. Кокрановская база данных Syst Rev . 2011; (5): CD001337.

37. Güngördük K, Асичиоглу О, Бесимоглу Б, и другие. Использование инъекции окситоцина в пупковую вену в повседневной практике при активном ведении третьего периода родов: рандомизированное контролируемое исследование. Акушерский гинекол . 2010. 116 (3): 619–624.

38. Каннингем Ф.Г., Нельсон ДБ. Синдромы диссеминированного внутрисосудистого свертывания в акушерстве. Акушерский гинекол . 2015; 126 (5): 999–1011.

39. Линдон А., Лагрю Д., Шилдс Л. Е., Мэйн Э, Кейп V. Улучшение реакции здравоохранения на акушерское кровотечение. (Калифорнийский набор инструментов по качественному уходу за матерями для преобразования системы охраны материнства). Разработан в соответствии с контрактом № 11–10006 с Министерством здравоохранения Калифорнии; Отдел охраны здоровья матери, ребенка и подростков; Опубликовано Калифорнийским объединением по качественному уходу за матерями, 17 марта 2015 г.

40. Neumar RW, Шустер М, Каллавей CW, и другие. Часть 1: Краткое содержание: Обновление рекомендаций Американской кардиологической ассоциации 2015 г. по сердечно-легочной реанимации и неотложной сердечно-сосудистой помощи. Тираж . 2015; 132 (18 приложение 2): S315 – S367.

41. Всемирная организация здравоохранения. Рекомендации ВОЗ по ведению послеродового кровотечения и задержки плаценты. http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/44171/1/9789241598514_eng.pdf. По состоянию на 29 сентября 2016 г.

42. Grönvall M, Тикканен М, Талльберг Э, Паавонен Дж., Стефанович В. Использование баллонной тампонады Бакри при лечении послеродового кровотечения: серия из 50 случаев из специализированной больницы. Acta Obstet Gynecol Scand . 2013. 92 (4): 433–438.

43. Американский колледж акушеров и гинекологов. Практический бюллетень ACOG: руководство по клиническому ведению для акушеров-гинекологов № 76, октябрь 2006 г .: послеродовое кровотечение. Акушерский гинекол . 2006. 108 (4): 1039–1047.

44. Миллер С, Мартин HB, Моррис JL. Противошоковая одежда при послеродовом кровотечении. Лучшая практика клиники акушерства Gynaecol . 2008. 22 (6): 1057–1074.

45. Робертс Н.П., Китчинер, штат Нью-Джерси, Кенарди Дж. Bisson JI. Ранние психологические вмешательства для лечения симптомов острого травматического стресса. Кокрановская база данных Syst Rev . 2010; (3): CD007944.

46. Предупреждение материнской смертности. Jt Comm Перспектива . 2010; 30 (3): 7–9.

47. Райли В, Дэвис С., Миллер К, Хансен Х, Сайнфорт Ф, Сладкий Р. Дидактические и симуляционные групповые тренинги по нетехническим навыкам для улучшения перинатальных исходов для пациентов в общественной больнице. Jt Comm J Qual Безопасность пациента . 2011. 37 (8): 357–364.

48. Комитет американских акушеров и гинекологов по безопасности пациентов и повышению качества.Мнение комитета нет. 590: подготовка к неотложной медицинской помощи в акушерстве и гинекологии. Акушерский гинекол . 2014. 123 (3): 722–725.

49. Maughan K, Хайм SW, Галазка СС. Профилактика послеродового кровотечения: ведение третьего периода родов. Ам Фам Врач . 2006. 73 (6): 1025–1028.

50. Андерсон Дж. М., Офорт Д. Профилактика и лечение послеродового кровотечения. Ам Фам Врач .2007. 75 (6): 875–882.

Как физиотерапия может помочь вам прийти в норму

Любая рожавшая женщина скажет вам, что ее тело никогда не будет прежним. Даже после шестинедельного периода восстановления многие женщины обнаруживают, что дела идут не совсем нормально. Возможно, вы никогда не будете выглядеть так же, как до беременности, но если вы будете заботиться о себе так же, как и о своем ребенке, вы можете быть счастливы с новым вами.

Физиотерапия может помочь восстановить мышечную функцию после девятимесячного «спортивного события» во время беременности и родов.

Со временем организм женщины обычно естественным образом восстанавливается после последствий беременности.

«У некоторых женщин, переживших беременность, мышцы настолько ослаблены, перегружены или повреждены, что может потребоваться повторная тренировка для правильного функционирования», – говорит Джессика Вудман, врач-терапевт, физиотерапевт, специально обученный в женских службах, практикующий в больнице Интермаунтин Ривертон.

Физиотерапевты проходят подготовку по восстановлению мышечной функции, а некоторые проходят дополнительную подготовку, чтобы помочь с проблемами женщин, в том числе связанными с беременностью и родами, такими как чрезмерно разделенные брюшные полости или мышечные расстройства тазового дна.

«Если у вас возникли проблемы с мочевым пузырем или боли в области таза после родов, вам может помочь физиотерапия тазового дна», – добавляет доктор Вудман.

Проблемы с мочевым пузырем и тазовая боль являются обычным явлением, но не нормальными симптомами после родов, и могут указывать на то, что вы относитесь к одной трети женщин в США с заболеванием тазового дна.

Другие факторы, помимо беременности, способствующие развитию заболеваний тазового дна, включают старение, ожирение, хронический кашель, запоры и операции на органах малого таза.

Заболевания тазового дна особенно распространены, если вы рожали более одного раза, а также у близнецов или близнецов. Высокая рождаемость в Юте означает, что многие женщины Юты относятся к этой категории.

Общие симптомы неправильного функционирования мышц тазового дна:

• Вытекание мочи при кашле, чихании или выполнении физических упражнений, связанных с бегом или резкими движениями, что называется стрессовым недержанием.
• Увеличение частоты мочеиспускания или затруднение опорожнения мочевого пузыря
• Боль в тазу, животе, пояснице или копчике
• Боль во время полового акта или сексуальной дисфункции
• Проблемы с кишечником
• Выпадение тазовых органов – когда мочевой пузырь или матка опускаются и давят на влагалище.

Если у вас проблемы с мочевым пузырем, боли в области таза или мышцы живота остаются разделенными, проконсультируйтесь со своим врачом или физиотерапевтом, который специализируется на женских проблемах.

Где мышцы тазового дна?

«Мышцы тазового дна подобны« перевязи », идущей от передней части таза к копчику. Эти мышцы поддерживают таз, его внутренние органы и отверстия », – говорит доктор Вудман. «Это мышцы, которые вы используете, чтобы остановить мочеиспускание на полпути.”

Физиотерапия тазового дна может включать в себя укрепляющие упражнения, такие как упражнения Кегеля, а также окружающие мышцы кора и бедра. Упражнения Кегеля – это многократное напряжение и расслабление мышц тазового дна в течение нескольких секунд. Их можно делать стоя, сидя или лежа. Они были разработаны в 1940-х годах доктором медицины Арнольдом Кегелем. Эти упражнения бывает сложно выполнять правильно. Физиотерапевт научит вас правильной технике и порекомендует лечение для вашего конкретного случая.

Другие связанные упражнения включают:

• Упражнения на расслабление
• Воспитание мышц
• Терапия с биологической обратной связью, при которой используются электроды для внешнего измерения мышечной активности
• Ручная техника
• Информирование пациентов о диагнозе

Эффективна ли физиотерапия тазового дна?

Согласно медицинским исследованиям, тренировка мышц тазового дна в сочетании с тренировкой мочевого пузыря эффективно устраняет недержание мочи у большинства женщин.

Исследования также показывают, что терапия тазового дна также может помочь уменьшить боль в области таза.

В некоторых случаях заболевание тазового дна и его симптомы могут быть настолько серьезными, что может быть рекомендована операция по восстановлению ослабленных мышц, например, в случае пролапса тазовых органов (когда мочевой пузырь или матка опускаются и давят на влагалище).

Чем занимается физиотерапевт тазового дна?

• Они специально обучены для оценки мышечного тонуса тазового дна, точек направления боли, силы мышц и координации.
• Они разрабатывают конкретный план лечения, который поможет укрепить и восстановить функцию мышц тазового дна, которому вы можете следовать в условиях терапии и дома.

Больше, чем обычно, разделение живота: еще одна распространенная проблема после беременности.

Во время беременности и родов фиброзная ткань, которая соединяет правую и левую мышцы живота, начинает истончаться и разделяться, чтобы позволить растущему ребенку и родам.

После родов и когда уровень гормонов вернется к уровню до беременности, промежуток между левым и правым брюшным прессом должен начать возвращаться к норме.Иногда он становится настолько растянутым, что теряет свою эластичность, и остается зазор, превышающий нормальный, или диастаз прямых мышц живота. Это может быть причиной выпячивания нижней части живота. Согласно исследованию 2015 года, у 39 процентов женщин по-прежнему наблюдается абдоминальная сепарация через шесть месяцев после родов.

Женщины с одним или несколькими из этих факторов имеют более высокий риск диастаза прямых мышц живота:

• У них было более одного ребенка
• У них были близнецы или близнецы
• Они выполняли небезопасные упражнения для пресса во время беременности или в послеродовом периоде
• У них миниатюрный размер тела
• Они родили позже
• У них плохой мышечный тонус
• Они не выполняли упражнения постоянно
• У них в анамнезе пупочная или вентральная грыжа или нестабильность таза

Признаки чрезмерного разделения брюшного пресса после беременности

• У вас больше, чем обычно, расстояние между левым и правым брюшным отделом
• Ваш живот выступает ниже морского

Ваш врач или физиотерапевт может определить, есть ли у вас разделение живота, размер которого больше обычного, и обсудить, может ли физиотерапия помочь.

Чтобы получить общее представление о возможном диастазе прямых мышц живота, лягте с поднятыми коленями и поместите пальцы вертикально прямо под мордой. Затем поднимите только голову, а не плечи, и посмотрите, разделяются ли ваши пресса на расстояние более двух пальцев.

Эффективны ли упражнения для пресса при диастазе прямых мышц живота?

«Важно, чтобы женщины выполняли правильные упражнения для брюшного пресса, используя правильную технику для лечения диастаза прямых мышц живота», – говорит д-р Вудман.«Неправильное выполнение скручиваний или других упражнений может на самом деле ухудшить ситуацию. Лучше всего начать с базовых укрепляющих упражнений для глубоких мышц кора, поперечной мышцы живота, которые позволят хорошо укрепить мышцы кора без дальнейшего повреждения ».

эффективных советов о том, как уменьшить жир на животе после родов и послеродовое похудание

«Вернусь ли я когда-нибудь в форму?»
«Когда я смогу носить одежду для беременных?»
«Я все еще выгляжу беременной.Шины вокруг моего живота выглядят так ужасно! »
«Что мне делать, чтобы снизить вес после беременности?»

Это те вопросы, которые возникают у вас в голове каждый день после родов? Что ж, вы не одиноки. Большинство женщин сталкиваются с подобной проблемой после родов. Из-за свободной кожи, свисающей на талии, женщина выглядит очень потрепанной, а все, что вы носите, плохо сидит. Беспокойство – это нормально, но не следует садиться на экстренную диету, чтобы похудеть, так как это может вызвать дефицит питательных веществ в вашем организме.Я чувствовал то же самое после того, как родила дочь.

Также прочтите: Простые и безопасные упражнения для похудания после кесарева сечения

Я напомнила себе, что не могу избавиться от всего постнатального жира за одну ночь. Мне потребовалось девять месяцев, чтобы получить его и после родов, мое тело сначала должно вылечиться, и я также несу ответственность за здоровье и питание своего ребенка, поэтому я дала себе время, чтобы вернуться в форму.

Способы уменьшить жир на животе после родов

№1.Грудное вскармливание

Это может стать неожиданностью для большинства мам, но грудное вскармливание действительно помогает избавиться от жира на животе. Я кормила дочь исключительно грудью в течение 6 месяцев по совету педиатра и поверьте мне, это было одинаково полезно для нас обоих. Исследования показали, что кормление грудью помогает терять около 500 калорий в день, а это очень много! Итак, мамочки, не ждите, начните кормить ребенка грудью как можно раньше, и вы можете продолжать кормить грудью год или дольше. До 2 лет кормила дочку грудью!

№2.Частые небольшие обеды

В большинстве индийских семей принято есть 3 основных приема пищи в день. Вместо этого следует принимать 5-6 небольших приемов пищи через равные промежутки времени. Для меня муки голода сработали как сигнал о еде. Раньше я ел свою еду, пока кормил ее, и оказалось, что она получала максимум питания от каждого кормления! Опять же беспроигрышная ситуация.

№ 3. Упражнения после беременности

Это и ежу понятно. Как только ваши швы заживают, вам следует заняться регулярными упражнениями.Женщины, перенесшие кесарево сечение, могут начать заниматься через 6-8 недель. Запись в тренажерный зал может показаться самым простым решением, но лучше прыгать, кататься на велосипеде, плавать и ходить пешком. Режим утренних упражнений или занятия йогой могут творить чудеса, чтобы тонизировать ваше тело. Йога помогает привести в тонус все тело, а также поднимает настроение. Вот несколько упражнений, которые вы можете начать через 6-8 недель после родов:

Прямая планка предплечья

Цели: пресс, косые мышцы живота, бедра и бедра

• Примите положение доски.
• Задержитесь на 30-60 секунд, напрягите бедра и пресс.
• Вы можете отдохнуть 30 секунд, опустив колени перед возобновлением.
• Выполните повторение из 4-5 досок.

Источник изображения: Stylecraze

Кегельса

Цель: пресс, бедра, бедра

• Лягте прямо, скрестив колени и руки прямо, как на картинке ниже.
• Поднимите тело с плеча до колен, не меняя положения ног.

Источник изображения: care2

Полотенце Pulse

Цель: пресс, шея

• Лягте на спину, как при выполнении упражнения Кегеля.
• Оберните полотенце через колени и возьмитесь за каждый его конец.
• Вдохните и выдохните, отрывая плечи от пола и втягивая пресс.
• Удерживайте, сокращайте и расслабляйте мышцы пресса до 15-20 раз.

Источник изображения: youtube

№4.Избегайте полуфабрикатов

Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету и избегайте нездоровой и обработанной пищи, поскольку они обеспечивают организм только пустыми калориями. Используйте цельнозерновой хлеб вместо белого хлеба. Попрощайтесь с гамбургерами, бутербродами и другими хлебобулочными изделиями. Поверьте, они абсолютно не питательны; только калории! Для жевания можно использовать разные виды семечек и орехов, салаты, соки, смузи.

Также читайте: 9 способов быстро похудеть после родов

№ 5.Пейте много воды

Пейте воду, когда хотите пить, и убедитесь, что ваше тело гидратировано. Вода не только помогает вывести из организма все токсины, но и заставляет вас чувствовать сытость, чтобы не перекусывать ненужно. Держите под рукой бутылку с водой и, если возможно, попробуйте пить теплую воду. Это помогает увеличить скорость обмена веществ в организме. Просто убедитесь, что вы пьете воду как минимум за полчаса до еды, иначе она утолит ваш голод.

№ 6.Сократить сахар

Воздержитесь от конфет, сладостей, шоколада и печенья. Держитесь подальше от газированных напитков, кабачков и других сладких напитков. Вместо этого ешьте изюм или финики, когда хотите чего-нибудь сладкого. В них есть натуральный сахар. Когда хочется чего-то выпить, лучше всего пить воду. Нет ничего лучше, чем вода утолит жажду!

№ 7. Послеродовой массаж

Когда ваши швы значительно заживут, вы можете попросить горничную из JAPA массировать вам живот.Послеродовой массаж очень помогает уменьшить жир на животе. Он также ускоряет обмен веществ в организме, увлажняет кожу и делает ее более упругой.

Также читайте: 6 самых эффективных упражнений для похудения после беременности

№ 8. Пояс живота

Пояс для беременных или пояс для живота очень полезен для предотвращения выпячивания живота. На рынке доступны различные послеродовые пояса, которые оказывают столь необходимую поддержку вашей спине. Они помогают матке вернуть форму и уменьшить животик.

Нажмите здесь, чтобы просмотреть поддерживающий пояс для живота после беременности

№ 9. Избегайте стресса

С новым набором обязанностей вы можете почувствовать себя перегруженными, но постарайтесь избегать стресса. Оставайтесь позитивными и счастливыми. Стресс заставляет организм выделять гормон стресса – кортизол, который вызывает чувство голода, усталость и, в конечном итоге, набор веса. Постарайтесь как можно больше высыпаться, так как это помогает организму омолодиться, а также сжигает калории!

№ 10. Ставьте реалистичные цели

Крайне важно ставить перед собой цели для мотивации, но убедитесь, что вы ставите разумные цели.Нереалистичные и недостижимые цели могут расстроить вас и потерять концентрацию. Чтобы набрать вес, нужно меньше времени и усилий, чем чтобы похудеть.

Вот вам пример рутинной схемы

Теперь, когда вы знаете, как это сделать, просто подготовьте для себя график распорядка, отметив обычное время, когда ваш ребенок спит, и выделите время для упражнений, сна и повседневных дел. Прикрепите его туда, где вы можете часто его видеть, и начните набирать форму! Надеемся, что эти способы помогут вам уменьшить жир на животе после родов.

Также читайте: Знаменитые мамы, у которых было кесарево сечение, делятся секретами похудания

Хотите поделиться своим опытом с другими мамами с помощью слов или изображений? Станьте частью сообщества Moms United. Нажмите здесь, и мы свяжемся с вами

null

null

Преимущества фиксации живота – Nashville Doula Services

** Репостный блог перенесен из предыдущей версии этого веб-сайта.**

ЧТО ТАКОЕ ПЕРЕвязка живота после родов?

Бинт живота – традиция во многих восточных культурах. Эта практика включает использование специальных узлов для завязывания длинной полоски ткани вокруг живота – иногда после нанесения травяной пасты или эфирных масел на живот – в период послеродового восстановления для поддержки матки и других органов женщины после родов. Видимый здесь стиль связывания живота бенгкунг характерен для малазийской культуры.

ПРЕИМУЩЕСТВА ПРИВЯЖЕНИЯ ЖОКА после родов:

• Помогает уменьшить грудь, живот и бедра.

• Сводит вместе разделенные мышцы живота (диастаз прямых мышц живота).

• Стимулирует заживление после разделения таза и лобка (частичное связывание во время беременности может быть особенно полезно для поддержки таза).

• Поддерживает расслабленные и растянутые мышцы.

• Уменьшает задержку жидкости и воздуха в кишечнике / брюшной полости.

• Избавляет от ощущения «пустоты» после родов.

• Воспитывает мать во времена уязвимости и исцеления.

• Предотвращает боли в спине. Когда вы носите его, вам напоминают, что нужно сидеть и ходить прямо, что является хорошим противоядием от «сутулости при кормлении».

• Уменьшает время послеродового кровотечения за счет ускорения процесса удаления отработанной крови естественным путем.

• Это древний традиционный естественный способ исцеления после рождения.

• В случае выкидыша или мертворождения перевязка живота может улучшить эмоциональное исцеление, поскольку ускоряет физическое исцеление.

• Приятно!

Часто задаваемые вопросы о переплетении живота

В: Как долго я должен носить переплет?

A: Традиционно малайзийская повязка живота выполняется в течение всего послеродового периода «родов», который составляет 30-40 дней в культурах, которые соблюдают эту практику. Это непрактично для современной жизни, и результаты ухудшаются через неделю или две. Мы обнаружили, что оптимальная длина связывания живота составляет 12–24 часа в течение 5–10 дней.

В: Когда я начинаю перевязку живота?

A: через 2-5 дней после родов после родов через естественные родовые пути и через 4-6 недель после родов после кесарева сечения.

В: Что отличает бинтование живота от западного послеродового пояса, такого как Belly Bandit?

A: Его длина и индивидуальная подгонка. Малазийская повязка для живота – это длинная повязка, которая закрывает от груди до бедер. Таким образом, он воздействует не только на талию, но также помогает грудной клетке и бедрам вернуться к своим прежним размерам.Он также остается на месте, когда вы двигаетесь, и поэтому не давит на живот. Пояса, которые связывают только живот, также давят на мышцы и органы тазового дна, потенциально вызывая или усугубляя выпадение таза, матки или мочевого пузыря. Индивидуальную подгонку невозможно найти больше нигде, и это улучшает результаты, которые вы увидите.

Q: Насколько эффективен бинт живота по сравнению с послеродовым поясом, который можно купить в Wal-mart?

A: Представьте разницу между покупкой брюк, которые, как утверждается, подходят всем, независимо от размера и формы, и индивидуальной подгонкой у профессионала.Что было бы удобнее? Индивидуальная подгонка, конечно же, даст вам наилучшие результаты. Точно так же традиционная повязка на живот подгоняется каждый раз по индивидуальному заказу. Он сделан из мягких материалов, а не на косточках или липучках, как у большинства поясов, которые могут впиваться в кожу и причинять боль, когда вы сидите или ложитесь, особенно если вам сделали кесарево сечение. Малазийская повязка на живот – лучший вариант для вашего времени и денег, если вы хотите получить упомянутые выше результаты.

Q: Как мне сходить в ванную, когда на животе надета повязка на живот?

A: Я рекомендую обматывать животик под всей вашей одеждой для наилучшего прилегания, максимального комфорта и удобства.Наиболее эффективная фиксация живота растягивается от чуть ниже груди до середины бедра, около тазовой кости. Из соображений скромности (и из-за обильного послеродового кровотечения) во время завязывания нужно носить любое нижнее белье (сетчатое и т. Д.). По-прежнему достаточно легко вытащить нижнее белье из-под переплета в первый раз, когда вы пойдете в ванную, а когда закончите, просто натяните его на переплет или снова заправьте под ним.

Q: Мой живот скручивает пучки, скручивается или шевелится в течение дня.Как я могу удержать его от этого?

Привязка живота движется, потому что вы двигаетесь! Поймите, культуры, которые делают это, также практикуют заключение, то есть период после рождения, когда женщина большую часть времени остается в постели. Если вы встаете и двигаетесь в послеродовом периоде, связка живота будет сдвигаться, складываться и катиться. Единственный способ предотвратить это – меньше двигаться. Частично привязка живота побуждает вас расслабиться и отдохнуть.

В: Не слишком ли поздно для перевязки живота, если у меня х-число месяцев / лет после родов?

Короткий ответ – нет.Вы по-прежнему можете получать пользу обвязки живота через 8 недель после родов.

В: Вы упомянули, что фиксация живота может быть полезна во время беременности. Не могли бы вы рассказать мне об этом поподробнее?

A: Во время беременности гормон релаксин расслабляет все наши суставы при подготовке к родам. Это позволяет ребенку легче перемещаться через обычно жесткую область таза, поскольку позволяет костям и суставам более широкий диапазон движений. К сожалению, это также может вызвать больший дискомфорт во время беременности, когда лобковая кость начинает отделяться.Сидение, лежание и обычные повседневные движения иногда становятся болезненными или даже невозможными. Ремень можно завязать коротким, чтобы он поддерживал растущий живот, а также бедра и тазовые / лобковые кости. Однако проще обернуть бедра шарфом, короткой детской накидкой или ребозо, чем каждый день заставлять кого-то связываться с вами. (Обратите внимание: неправильное использование ремня живота во время беременности без поддержки со стороны профессионала может привести к ограничению роста плода и усилению боли и не рекомендуется).

В: Могу ли я по-прежнему связывать живот, если у меня кесарево сечение?

A: Вы все еще можете получить связывание живота, если у вас кесарево сечение. Мы подождем до 4-6 недель после родов, в зависимости от вашего выздоровления и выздоровления. Связывание живота по-прежнему дает много преимуществ в течение первых двух месяцев. В зависимости от вашего уровня комфорта, я могу использовать тайваньскую форму перевязки живота, которая мягче в месте разреза.

В: Могу ли я по-прежнему перевязывать живот, если у меня выкидыш или мертворождение?

A: Вы все еще можете получить перевязку живота, если произойдет какая-либо из этих ситуаций, и на самом деле привязка к животу ускорит ваше эмоциональное, а также физическое исцеление.Свяжитесь со мной, чтобы узнать о специальных ценах на случай потери близких.

В: Сколько стоит перевязка живота?

A. Итого 200 долларов.

Q: Как мне подписаться на связывание живота?

Перейдите по этой ссылке!

Эффективные препараты для остановки кровотечения после родов – ScienceDaily

Новые данные из обзора Cochrane , опубликованного сегодня под руководством ученого из Бирмингемского университета, показывают, что альтернативные препараты могут быть более эффективными, чем стандартные препараты, используемые в настоящее время для остановки женщин кровотечение после родов.

Послеродовое кровотечение, также известное как послеродовое кровотечение, является наиболее частой причиной смерти матери при родах во всем мире. Хотя большинство здоровых женщин могут хорошо справиться с кровотечением при родах, другие – нет, и это может представлять серьезный риск для их здоровья и даже жизни. Чтобы уменьшить чрезмерное кровотечение при родах, обычное введение утеротонического препарата под названием окситоцин, который сокращает матку, стало стандартной практикой во всем мире.

В этом исследовании исследователи из Кокрановской группы по беременности и родам проанализировали данные о рождении 88000 женщин, принявших участие в 140 рандомизированных исследованиях, с целью определения утеротоников (включая окситоцин, а также мизопростол, эргометрин, карбетоцин). или их комбинации) наиболее эффективны для предотвращения чрезмерного кровотечения после родов и имеют наименьшие побочные эффекты.

Кокрановский обзор обнаружил, что эргометрин плюс окситоцин; мизопростол плюс окситоцин; и карбетоцин сам по себе были более эффективными препаратами для уменьшения чрезмерного кровотечения при родах, чем нынешнее стандартное использование окситоцина отдельно.

Команда проанализировала все доступные доказательства для сравнения всех лекарств и рассчитала рейтинг среди них, предоставив надежные профили эффективности и побочных эффектов для каждого лекарства. Побочные эффекты могут включать рвоту, высокое кровяное давление и лихорадку.

Ученый-клиницист Бирмингемского университета доктор Иоаннис Галлос из Кокрановской группы по беременности и родам и автор обзора сказал: «Хотя смерть от послеродового кровотечения является редким осложнением, это самая распространенная причина, по которой матери умирают при родах во всем мире, и происходит потому, что матка женщины после рождения недостаточно сильно сократилась, что приводит к обильному кровотечению.

«В настоящее время для уменьшения чрезмерного кровотечения во время родов стандартной практикой во всем мире является введение женщинам после родов лекарства под названием окситоцин – утеротоника, который сокращает матку и стимулирует сокращения, чтобы помочь вытолкнуть плаценту.

«Однако существует ряд других утеротоников и комбинаций этих препаратов, которые могут быть более эффективными.

«Проанализировав данные 140 различных клинических испытаний с участием более 88 000 женщин, мы смогли более эффективно использовать доказательства для сравнения всех этих препаратов и расчета рейтинга среди них, обеспечивая надежные профили эффективности и побочных эффектов для каждого лекарства.

«Наше исследование выявило, какие лекарства могут быть более эффективными, чем окситоцин, и мы надеемся, что это может повлиять на существующие рекомендации и спасти жизни матерей во всем мире.«

Ожидается, что этот Кокрановский обзор будет обновлен позже в этом году, чтобы включить в него результаты некоторых ключевых текущих исследований, в которых будут представлены их результаты в ближайшие месяцы, включая большое исследование с участием около 30 000 женщин из 10 разных стран, сравнивающее эффективность карбетоцина по сравнению с окситоцин для предотвращения кровотечений у женщин, родивших естественным путем, и исследование в Великобритании с участием более 6000 женщин, сравнивающее комбинацию карбетоцина, окситоцина и эргометрина с окситоцином.

История Источник:

Материалы предоставлены Бирмингемским университетом . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Облегчение боли, вызванной спазмами или инволюцией матки после родов

В это обновление мы включаем 28 исследований (с участием 2749 женщин). Доказательства, выявленные в этом обзоре, поступают из стран со средним и высоким уровнем доходов. Как правило, в исследованиях был низкий риск систематической ошибки отбора, систематической ошибки результатов и систематической ошибки выбытия, но в некоторых исследованиях был высокий риск систематической ошибки из-за выборочной отчетности и отсутствия ослепления.Уверенность в оценке доказательств по шкале GRADE варьировалась от умеренной до очень низкой, с решениями о понижении оценки, основанными на ограничениях исследования, неточности и (для одного сравнения) косвенности.

В большинстве исследований сообщалось о нашем основном результате адекватного обезболивания, о котором сообщили женщины. Ни в одном исследовании не сообщалось о данных, касающихся побочных эффектов у новорожденных, продолжительности пребывания в больнице или показателей грудного вскармливания. Почти половина включенных исследований (11/28) исключала из участия кормящих женщин, что сделало доказательства менее распространенными на более широкую группу женщин.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) по сравнению с плацебо

НПВП, вероятно, лучше, чем плацебо, для адекватного обезболивания, о чем сообщили женщины (отношение рисков (ОР) 1,66, 95% доверительный интервал (ДИ) 1,45–1,91; 11 исследований, 946 женщин; доказательства средней степени достоверности). НПВП могут снизить потребность в дополнительном обезболивании по сравнению с плацебо (ОР 0,15, 95% ДИ 0,07–0,33; 4 исследования, 375 женщин; доказательства с низкой достоверностью).Может быть аналогичный риск нежелательных явлений у матери (ОР 1,05, 95% ДИ 0,78–1,41; 9 исследований, 598 женщин; доказательства с низкой степенью достоверности).

НПВП по сравнению с опиоидами

НПВП, вероятно, лучше опиоидов для адекватного обезболивания, о чем сообщают женщины (ОР 1,33, 95% ДИ 1,13–1,57; 5 исследований, 560 женщин; доказательства со средней степенью достоверности) и могут снизить риск нежелательных явлений у матери (ОР 0,62, 95% ДИ 0,43–0,89; 3 исследования, 255 женщин; доказательства с низкой достоверностью).НПВП могут быть лучше опиоидов при необходимости дополнительного обезболивания, но широкие ДИ включают возможность того, что оба класса препаратов одинаково эффективны или что опиоиды лучше (ОР 0,37, 95% ДИ от 0,12 до 1,12; 2 исследования, 232 женщины; доказательства с низкой достоверностью).

Опиоиды по сравнению с плацебо

Опиоиды могут быть лучше, чем плацебо, для адекватного обезболивания, о чем сообщают женщины (ОР 1,26, 95% ДИ от 0,99 до 1,61; 5 исследований, 299 женщин; доказательства с низкой достоверностью).Опиоиды могут снизить потребность в дополнительном обезболивании по сравнению с плацебо (ОР 0,48, 95% ДИ от 0,28 до 0,82; 3 исследования, 273 женщины; доказательства с низкой достоверностью). Опиоиды могут повышать риск нежелательных явлений у матери по сравнению с плацебо, хотя достоверность доказательств низкая (ОР 1,59, 95% ДИ от 0,99 до 2,55; 3 исследования, 188 женщин; доказательства с низкой достоверностью).

Парацетамол по сравнению с плацебо

Доказательства с очень низкой степенью достоверности означают, что мы не уверены, лучше ли парацетамол, чем плацебо, для адекватного обезболивания, о котором сообщают женщины, необходимости дополнительного обезболивания или риска нежелательных явлений у матери (2 исследования, 123 женщины).

Парацетамол в сравнении с НПВП

Доказательства с очень низкой достоверностью означают, что мы не уверены, существуют ли какие-либо различия между парацетамолом и НПВП для адекватного обезболивания, о которых сообщают женщины, или риск нежелательных явлений у матери.