Как убрать над коленками жир: Как убрать жир с коленей? 7 простых способов

0

Содержание

Как убрать жир с коленей косметологически

Как убрать избыточный жир над коленями

Красивые ножки – это тренд, не выходящий из моды. От них требуется гармоничность и подтянутость формы. Но даже самые длинные и стройные ноги будут выглядеть менее привлекательными, если в области над коленками наблюдается избыточный кожно-жировой валик. Жировые отложения вокруг и над коленом выполняют защитную функцию коленного сустава, но эстетически не привлекательны. Какие есть современные методы борьбы с жиром над коленями? Секретами коррекции этого недостатка делится с Вами Татьяна Бубало – врач-дерматовенеролог, косметолог, член Ассоциации анти-эйдж медицины, ведущий специалист клиники Красоты и здоровья ESTEVA.

Особенности формирования избыточных отложений жира над коленями

Если говорить о возрастных изменениях, то старению подвергаются абсолютно все структуры и все части тела. Одно из проявлений – появление жировых отложений в тех зонах, где с ними особенно тяжело бороться. Даже самые изнурительные тренировки не способствуют сокращению в них жировых отложений. Такой зоной является область над коленками.

Рассмотрим анатомию этой зоны. Коленный сустав состоит из бедренной и большеберцовой кости, они соединены между собой связками и мышцами, в верхней части колена находится надколенник.

При разгибании коленного сустава подкожно-жировая клетчатка и кожа перемещаются в зону выше надколенника, и образуется кожно-жировой валик. Он сравнительно невелик по объему, но пациентам это доставляет эстетический дискомфорт, поскольку портит внешний вид ног.

Именно этот валик жира над коленями, а точнее его коррекция, часто становится первым пожеланием пациентов.

Причины отложения жира над коленями, которые надо учитывать при коррекции

Локальные избыточные жировые отложения, так называемые «жировые ловушки», возникают вследствие дисбаланса процессов липогенеза (образования жировой ткани) и липолиза (расщепления жиров) в организме.

Липогенез тесно связан с гормональными процессами. Он регулируется такими гормонами как инсулин, вазопрессин, простагландины.  Регуляция липолиза происходит при участии АКТГ, СТГ, катехоламинов, половых гормонов, липотропинов.

При нарушении баланса процессов липогенеза и липолиза с преобладанием липогенеза избыточное количество жира накапливается в жировых клетках (адипоцитах), приводя к их гипертрофии, в том числе в области над коленями.

Гипертрофия адипоцитов сопровождается изменениями со стороны тканей: компрессией лимфатических и кровеносных сосудов, задержкой жидкости в тканях и дегенерацией коллагеновых волокон.

Одна из причин нарушения баланса между липогенезом и липолизом – это гиподинамия. Малоподвижный образ жизни в сочетании с неправильным пищевым поведением ускоряют липогенез и значительно усиливают гипертрофию адипоцитов.

Локальное отложение подкожного жира в определенных местах может провоцироваться гормональными изменениями, происходящими в организме в период полового созревания, беременности, климакса, а также применением гормональных препаратов (кортикостероидов, инсулина, оральных контрацептивов).

Различные способы коррекции отложений избыточного жира над коленями

Неэстетичные жировые отложения хорошо поддаются аппаратной коррекции – например, при помощи ультразвукового SMAS-лифтинга. Результаты видны уже после первой процедуры, но окончательный эффект оценивают спустя 5-6 месяцев. Подтянутость кожи может сохраняться от 2 до 5 лет.

Стоимость процедуры – 6750 9500 грн

Подробнее про ультразвуковой СМАС лифтинг для тела (в т.ч. для коленей)

Еще один способ – инъекционный липолиз. Он является нехирургической альтернативой липосакции и считается наиболее результативным в зонах локальных жировых отложений, таких как жир над коленями. Процедура проводится с использованием прямых липолитиков – дезоксихолата натрия и фосфотидилхолина, которые разрушают жировые клетки. Курс процедур – 1 раз в 3 недели 3-6 сеансов.

Эффективную борьбу с жиром над коленями обеспечивает редермализация с помощью Perfoskin Complex – уникальная процедура омоложения и естественного обновления кожи, соединяющая преимущества классического микронидлинга и восстановительный эффект редермализации.

Сочетание уникального роллера и состава действующих веществ от HYALUAL обеспечивает улучшение синтеза коллагена, повышение эластичности кожи в зоне над коленями. Редермализацию с Perfoskin Complex рекомендуют проводить курсом в 2-3 сеанса с промежутками в 10-14 дней.

Для усиления эффекта редермализации следует обратить внимание на качественный домашний уход за кожей:

  • использовать увлажняющие лосьоны после душа;
  • делать сахарный или кислотный пилинг 1 раз в 10 дней.

При длительном пребывании на солнце не забывать о защите кожи от УФ-излучения с помощью Hyalual Safe Sun SPF 30.

Есть и специальные упражнения для тренировки мышц голени и бедра вокруг колена. Это своего рода точечное воздействие на проблему. Наибольшую результативность дают упражнения по сгибанию и разгибанию ног, особенно приседания.

над коленями нависает жир как убрать

над коленями нависает жир как убрать

BioVittoria – комбинированный, мультисоставной природный препарат, действие которого обеспечена входящими активными веществами. Комплекс является пролекарством и действует за счет ускорения метаболизма, прогрессивного увеличения чувства насыщения, существенного сокращения потребности в еде.

keto капсулы для похудения, убрать жир с боков и ляшек
b lite капсулы для похудения купить
убрать жир под руками
лучшие и безопасные средства для похудения
капсулы фея для похудения

Убрать жир с коленей с помощью упражнений. Представленный ниже комплекс упражнений рекомендуется дополнить кардиотренировками и правильным рационом питания, и в целом вести здоровый образ жизни. Для похудения коленей есть простые упражнения, выполнять которые можно в домашних условиях и даже на рабочем месте, сидя на стуле. Данное упражнение помогает убрать жир преимущественно над коленками. Если физическая подготовка позволяет вам приседать, вытянув одну ногу вперед (так называемый пистолет), это повысит эффективность тренировок и принесет более быстрые результаты. Ходьба на коленках. Убрать лишний жир можно почти с любой зоны, включая колени, от которых зависит общее состояние ног. Мужчины и женщины с возрастом сталкиваются с проблемой заплывших коленей, это и неправильная форма или просто большой объем. Решить такую проблему самостоятельно невозможно. Спорт и диеты не способны повлиять на уже сформированные жировые кармашки под коленями, упражнений на них просто не существует. Решение проще, чем кажется, мы готовы поделиться с Вами этим секретом. WestMed предлагает наиболее короткий, безопасный и эффективный путь к эстетичным коленям и привлекательным ногам – липосакция. Складка над коленной чашечкой – та раздражающая мелочь, которая способна доводить до подлинного отчаяния представительниц прекрасного пола. Массажное белье и диеты могут заставить похудеть бедра, а физические упражнения прекрасно подтягивают икры. Но справиться с полными коленками никак не удается. Девушки чаще всего решают вопрос о том, как убрать жир с ног, с помощью физических упражнений. При этом бедра и голени худеют, а складка над коленом остается, более того – становится еще заметнее. В итоге стройной и привлекательной женщине приходится отказываться от коротких юбок и обтягивающих брюк, испытывать дискомфорт на пляже. Нависать могут избыточные локальные отложения подкожного жира, а также отечные мягкие ткани, если нарушен вено- и лимфооток. Статичный образ жизни. Фото: unsplash. Чтобы колени долго оставались красивыми и подтянутыми и вам не пришлось, как Деми Мур, вкладывать сразу большие деньги, обойдитесь поначалу малыми силами. Ухаживайте за коленями с помощью косметики. Фото: unsplash. В крайних случая, когда нужно убрать жировые отложения с фиброзными явлениями (рубцевание тканей), пускают в ход липосакцию. А еще кожу вокруг коленей укрепляют с помощью мезонитей. Как в случае с Деми Мур, две эти процедуры можно сочетать. Липосакция коленей противопоказана пациентам с сахарным диабетом и заболеваниями крови. Противопоказанием служат также тяжёлые заболевания сердца и сосудов, тромбофлебиты, венозная недостаточность, варикозное расширение вен. Как проходит реабилитационный период после липосакции коленей. Именно ультразвук помогает убрать практически весь жир в этой зоне. На фотографии хорошо виден сформированный изгиб талии и ягодиц. 3. Удаленные живые жировые клетки могут использоваться для увеличения любых мышц, ягодиц, груди, так как ультразвук не повреждает удаляемые жировые клетки, а всего лишь разбивает жировую ткань на конгломераты клеток. Сделать коленки вновь стройными и красивыми можно, но искать пути решения проблемы необходимо начинать с понимания того, какие причины приводят к ее возникновению. 1 4 причины жира на коленях. 2 Небольшая справка об анатомическом строении. 3 Комплекс из 7-ми упражнений для коленей. 3.1 Ходьба на коленях. 3.2 Упражнение Велосипед. 3.3 Классические приседания. 3.4 Приседания с выпрыгиванием. Читайте, как убрать жир с коленок за 60 минут!. Действительно, колени часто расстраивают своих хозяек. Жировые отложения на коленях с внутренней стороны выглядят сбоку как подушки, а если мы беремся худеть, то об этом немедленно расскажет морщинистая кожа и складки. Но самое обидное, что коррекции эта зона практически не поддается! Вернее, раньше не поддавалась. Как убрать жировые отложения над коленями. Что им когда-то показали, что они урывками углядели, то и делают. Делают, возможно, старательно, но не понимая главного – принципов, по которым строится красивое тело. В их головах укоренился некий набор фитнес-штампов, но отсутствует стройная система знаний. У многих колени – проблемная зона. Из проблемных зон жир уходит в последнюю очередь, и это нужно четко понимать. Проблемные зоны шлифуются годами. Это значит, что даже доведя до идеала другие части тела, вам придется возиться с трудно поддающимися, упорно не отступая от правил в питании и тренировках. Наличие жировых отложений НАД КОЛЕНКАМИ может испортить фигуру любой женщины – это касается не только женщин в теле, но и худышек – ведь колено может стать проблемной зоной даже у того, кто не имеет лишнего веса. Причиной является отсутствие физических нагрузок. Справиться с проблемой наличия жировых отложений над коленками можно с помощью комплекса необходимых мер. При этом нужно учитывать, что локальное похудение в какой-то одной области невозможно, тем не менее, существуют специальные упражнения для похудения коленей в домашних условиях, которые помогут точечно проработать именно эту зону. В зоне коленных суставов располагаются так называемые жировые ловушки. Это скопления жира, которые крайне тяжело поддаются безоперационной коррекции. При этом объемные колени способны менять походку и зрительно искривлять форму ног. Часто форма коленей зависит от наследственности: можно иметь аккуратные коленки даже при лишнем весе, и, напротив, некрасивые складки на коленях при стройной фигуре в целом. Исправить дефект поможет липосакция. Это операция по устранению жировых отложений с внутренней и наружной стороны коленей, часто липосакция этой области совмещается с коррекцией бедер, где жи. Убрать лишний жир в области коленей можно с помощью некоторых косметических процедур, которые, кроме пользы, приносят еще и достаточно приятные ощущения. Проводить их можно и в салонных, и в домашних условиях, обзаведясь необходимыми материалами. Самыми эффективными для похудения в этой зоне считаются обертывания, выполняемые с помощью обыкновенной пищевой пленки. Для начала нужно на ноги нанести выбранные вами средства, при этом лучше всего для обертываний подходят голубая глина, морские водоросли или смесь из меда и горчицы. Все это можно приобрести в аптеке и продуктовом магазине за символи. Как убрать жир с коленей? Мы собрали лучшие методы, которые реально работают. Как может помочь косметология и хирургия? Важные моменты, полезные видео. Она избавляет от некрасивых валиков над коленками, устраняет лишний объем, а также омолаживает кожу. Процедура предназначена для женщин и мужчин. Область коленей, как и другие части тела, подвержена возрастным изменениям. Кожные покровы теряют эластичность, покрываются складками, теряют однородность цвета. Липосакция как быстро убирает жир с коленей, так и борется с признаками старения. Операция проводится различными способами, но в любом случае это всегда серьезное хирургическое вмешательство.убрать жир на лобке.сделать лифтинг кожи.сделать коррекцию интимной зоны. Ушки на бедрах появляются даже у тех, кто не страдает лишним весом и в целом своей фигурой доволен, дело в том, что это локальный жир, который появляется в период полового созревания. С точки зрения медицины это просто жировая прослойка организма, то есть норма. Однако если появилась осознанная необходимость поработать над своим телом, то важно помнить, что галифе относятся к тому типу жира, избавиться от которого крайне сложно. но можно.

b lite капсулы для похудения купить над коленями нависает жир как убрать

keto капсулы для похудения убрать жир с боков и ляшек b lite капсулы для похудения купить убрать жир под руками лучшие и безопасные средства для похудения капсулы фея для похудения капсула s для похудения средство для похудения форум

как убрать жир с желудка и живота как убрать жир с икр ног девушке

над коленями нависает жир как убрать убрать жир под руками

капсула s для похудения
средство для похудения форум
как убрать жир с желудка и живота
как убрать жир с икр ног девушке
капсулы для похудения екатеринбург
капсулы для похудения диета

BioVittoria является инновационным препаратом для похудения с органическим, экологическим составом, обуславливающим комплексное действие на все системы организма. Она активизирует механизм жиросжигания, ускоряет метаболизм, укрепляет и наполняет энергией. Все эти действия обеспечивается набором лекарственных трав с мощными биоактивными свойствами. Они не вызывают побочных реакций, не имеют противопоказаний и могут использоваться людьми разных возрастов с наличием хронических заболеваний. Капсулы BioVittoria не имеют противопоказаний и их могут принимать с целью эффективного похудения, люди разных возрастов. Поскольку активная формула обладает мощным жиросжигающим и питательным действием, врачи рекомендуют прием даже пациентам, которые имеют букет хронических заболеваний и не могут вести нормальную физическую активность. Препарат помогает даже без строгих ограничений в питании и регулярных посещений фитнеса. Однако самый быстрый, хороший и продолжительный результат требует комплексного подхода. Для некоторых людей соблюдение жёстких диет не только бесполезно, но и может пагубно сказаться на их здоровье.

Как убрать жир с коленей – ТОП-методы на пути к стройности (2021)

Как убрать жир с коленей? Кому-то может показаться странным, но таким вопросом задаются многие дамы.

По мнению психологов, именно женские ноги считаются одной из наиболее привлекательных частей тела для мужчин. И, действительно, длинные, стройные, ровные ножки станут гордостью для каждой представительницы прекрасного пола.

Жировые отложения могут накапливаться не только на животе и бедрах, но и на коленках. Проблема актуальна при наличии избыточного веса, но порой беспокоит и женщин со стройной фигурой.

Именно тогда и возникает вопрос, как убрать жир с коленей, ведь дефект негативно сказывается на внешнем виде.

#4 источника проблемы

Прежде чем производить любые манипуляции по устранению недостатка, важно разобраться в источниках его появления.

Утолщение жировой прослойки на коленях выглядит некрасиво, поэтому приходится всегда прятать колени под брюками или длинными юбками.

К наиболее распространенным причинам отложения жировых клеток на ногах относятся:

  1. Нездоровое питание. Если на столе присутствует много жареной пищи, десертов, мучных изделий, это приводит к употреблению большого числа калорий. Их избыток накапливается в организме в виде жировых клеток.
  2. Замедленный обмен веществ. Обычно нарушения метаболизма наблюдаются у людей после 35 лет. Данный процесс приводит к накоплению жира в проблемных зонах, в том числе и на коленях. Это влечет за собой утяжеление силуэта даже у стройных женщин.
  3. Генетическая предрасположенность. У большинства представительниц прекрасного пола утолщение жировой прослойки происходит в связи с наследственностью. Однако это вовсе не означает, что придется смириться с досадным недостатком. Правильно подобранный комплекс упражнений и корректировка питания помогут исправить ситуацию.
  4. Сидячий образ жизни. Одна из наиболее распространенных проблем современного общества, к которой часто прибавляется употребление неправильной калорийной пищи. Если не предпринимаются меры, то вскоре тело потеряет упругость и привлекательность.

Решить, как убрать жир с коленей, расположенный с внутренней стороны, можно только после выяснения причин формирования недостатка.

Причины появления

Причинами появления апельсиновой корки вокруг колена могут стать:

  1. Гормональный дисбаланс при заболеваниях органов внутренней секреции (нарушение функции щитовидки, сахарный диабет), в период беременности или климакса.
  2. Хронические заболевания, сопровождающиеся ожирением или застойными явлениями в кровеносных и лимфатических сосудах.
  3. Употребление алкоголя, курение.
  4. Неправильное питание, переедание.
  5. Низкая физическая активность, сидячая работа.

Топ-5 методов устранения недостатков в домашних условиях

Борьба с жиром должна быть комплексной. Не получится добиться желаемого результата, если использовать только массаж, специальные упражнения или диету. Поэтому начните комплексную борьбу, и результат вас приятно удивит.

Так как убрать жир с коленей в домашних условиях? Для этого стоит воспользоваться несколькими способами:

  • коррекция рациона;
  • подбор подходящих физических упражнений;
  • дополнительные методики (массаж, обертывания, маски).

Рассмотрим каждый из них подробнее.

Здоровое питание (важные правила)

Схема питания подбирается индивидуально для каждой женщины. При формировании меню важно учитывать тип фигуры и индивидуальные особенности организма.

Существуют и общие правила, которые необходимо соблюдать всем:

  1. Количество потребляемых калорий подсчитывается, за счет чего значительно сокращается число углеводов и жиров.
  2. Из рациона исключаются жирные и жареные блюда, а также сладости.
  3. В пищу добавляется меньше соли, поскольку она замедляет выведение жидкости и шлаков.
  4. Сладкие фрукты удаляются из меню, а несладкие съедаются до обеда в количестве не более 2-х штук.
  5. Кушать нужно стараться не менее 5 раз в сутки, небольшими порциями. За 3 часа до ночного отдыха стоит ограничить употребление пищи.

Похудение не должно негативно отражаться на самочувствии и настроении человека. Для разработки подходящего диетического меню лучше обратиться к специалисту.

Спортивные тренировки

Любые физические нагрузки приносят пользу при наличии избыточного веса. Рекомендуется отдавать предпочтение кардио и силовым упражнениям.

Постепенно объемы ног, талии и бедер будут уменьшаться. Самыми эффективными для похудения ног считаются:

  • любые типы ходьбы;
  • интенсивные прыжки через скакалку с согнутыми ногами;
  • приседания с широко расставленными стопами, и с каждым днем нагрузки повышаются;
  • занятия на степпере;
  • катание на велосипеде;
  • сгибания ног из положения лежа;
  • выпады вперед со сгибом колена на 90 градусов;
  • выпады в стороны;
  • упражнения на скамье;
  • круговые повороты коленного сустава;
  • ходьба на месте.

Для повышения нагрузок полезно заниматься бегом и плаваньем, больше гулять пешком, отказаться от использования лифта.

Тренировки стоит проводить не реже 3-х раз в неделю, примерно за 2 часа до занятия, а также после него нельзя есть.

Чем большей будет интенсивность упражнений, тем скорее появятся положительные изменения.

Также рекомендуется обратить внимание на такие упражнения, которые помогут убрать жир с коленей:

  1. Велосипед. Это упражнение, наверняка, знакомо каждому человеку. Для этого уложитесь на спине, позвоночник должен быть расслабленным. Согните ноги вверх, согнув их в коленях. Далее осуществляйте движения, будто едите на велосипеде.
  2. Ходьба на коленях. Сначала вам будет сложно, поэтому можно подложить что-то мягкое под колени. Изначально будет достаточно минутной ходьбы, в дальнейшем стоит дойти до четверти часа.
  3. Приседания. Сделайте несколько подходов по 10 приседаний.
  4. Прыжки на скамейку. Сама скамья должна быть около 35-40 см высотой. Пробуйте запрыгивать и спрыгивать с нее. Повторять такие действия нужно не меньше 10 раз.

Массаж

Убрать жир с коленей при помощи массажа можно, как в домашних условиях, так и в салоне. Процедура приятная и полезная, повышает эффективность других методов.

Для самостоятельного проведения необходимо аккуратно растереть проблемные зоны при помощи жесткой мочалки. Это способствует активизации кровообращения.

На распаренную очищенную от загрязнений кожу наносится крем с антицеллюлитным эффектом. Действие специальных средств направлено на устранение жирового слоя.

Покупные кремы можно заменить натуральным медом, который избавляет от отеков и придает кожным покровам бархатистость и нежность.

При сочетании спортивных тренировок с ухаживающим массажем и растираниями положительный результат достигается быстрее.

При этом нельзя забывать и о питании, поскольку очень сложно бороться с жиром, когда меню заполнено сладостями, жареными и острыми блюдами.

Маски

Многие женщины не знают, как убрать жир с коленей с внутренней стороны в домашних условиях. Для этого можно воспользоваться масками, которые готовятся из натуральных продуктов.

Отличным средством является смесь из кефира и капусты. Предварительно колени распариваются, затем на них наносится готовая маска, а сверху накладывается кусок ткани. Спустя 30 минут состав смывается.

Обертывания

Для процедуры можно воспользоваться антицеллюлитными кремами. Небольшое количество средства распределяется по проблемным зонам и оборачивается полиэтиленовой пленкой. Через 20 минут крем смывается.

Обертывание с голубой глиной не только борются с жировыми отложениями, но и эффективно при болях в суставах. Глина разводится с водой до густой консистенции, наносится на колени. После этого состав накрывается пленкой и выдерживается 3 часа.

Также полезны обертывания водорослями. Для этого можно обзавестись ламинарием в порошке, который разводят с водой.

Приготовленная смесь накладывается на проблемные участки, заворачивается пленкой и теплой одеждой. Держится все это полчаса.

Перечисленные способы рассказывают, как убрать жир с коленей в домашних условиях. Они просты и доступны, не требуют особых навыков.

Как тренироваться, чтобы убрать жир над коленями

Чтобы убрать надколенные валики, мышцы ног надо не накачивать, а подсушивать. Действовать следует комплексно: правильное питание, кардио тренировки 2-3 раза в неделю и упражнения на квадрицепс с большим количеством повторений, чтобы мышца начала «гореть» и сжигать залежи жира под собой или внутри себя. К таким упражнениям относятся:

  • Приседания с утяжелителями и без

Выполнение: Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Стопы параллельны друг другу. Руки согнуты в локтях и расположены на поясе. Приседайте до параллели с полом. Сохраняйте прямую спину во время приседаний. Колени сгибаются строго под прямым углом.

Выполнение: Ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперед, спина прямая. Масса тела переносится на переднюю ногу. Почувствуйте растяжение ягодичной мышцы. Угол сгибаемой ноги должен быть прямым. Острый угол приведет к травме. Поднимайтесь, выталкивайте себя ягодичными мышцами.

  • Выпрыгивания из выпада

Выполнение: Исходное положение как в классических выпадах. Толкайтесь ногами и приземляйтесь в выпаде. Работают ягодичные мышцы, поэтому когда вы будете выпрыгивать, почувствуйте напряжение в мышцах ягодиц. Угол сгибаемой ноги должен быть прямым.

  • Пульсирующие приседания

Выполнение: Ноги на ширине плеч. Стопы параллельны друг другу. Приседайте до параллели с полом. Колени сгибаются строго под прямым углом. Сохраняйте прямую спину во время приседаний. Задержитесь в нижней точке, немного приподнимайтесь за счет работы ягодичных мышц и мышц ног, а затем опускайтесь. Продолжайте пульсировать в нижней точке.

Перед тренировкой обязательно нужно провести массаж проблемной зоны ног, чтобы разогреть мышцы. Каждое упражнение нужно выполнять 30-40 раз в быстром темпе.

Косметологические методики

Безоперационные домашние способы актуальны только при наличии незначительных жировых отложений. Для запущенных случаев поможет косметология.

Косметологические методики призваны активизировать обменные процессы и расщеплять жировые клетки, которые выводятся через лимфу и кровоток. К подобным способам относятся:

ПроцедураФотоОсобенности
МезотерапияПодразумевает введение под кожу специальных составов, подобранных с учетом индивидуальных особенностей каждого пациента. В результате разрушение липидов ускоряется, отток крови и лимфы стимулируется.
БиоревитализацияИнъекционная манипуляция для активизации естественного обмена веществ. Тонкими иголками в проблемные участки вводятся коллаген и гиалуроновая кислота. Полезный состав обладает омолаживающими свойствами, что делает кожу эластичной, подтянутой и гладкой.
КриолиполизАппаратная методика, суть которой заключается в искусственном переохлаждении, при котором происходит разрушение липидов. Выводятся клетки естественным путем. Криолиполиз не нарушает целостности кожи, поэтому не требует обезболивания и времени на восстановление. Процедура считается достойной альтернативой традиционной липосакции.

Отзывы, в которых люди рассказывают, как убрать жир с коленей, свидетельствуют о высокой эффективности косметологических методик. Их стоимость по карману большинству потребителей.

Вопрос — ответ

Область коленей можно отнести к проблемным зонам. Их отличие от остальных мест заключается в том, что во время похудения и тренировок в этих частях жир уходит в последнюю очередь. Поэтому придется запастись терпением, так как невозможно локально убрать жир конкретно в выбранных областях.

Да, это замечательный метод избавления от лишних жиров. Рекомендуется отправляться к специалистам, которые проведут сеансы лимфодренажа.

Такая процедура положительно сказывается на кровотоке, устраняет воспаление, сжигает жиры, борется с целлюлитом.

Методы избавления

Многие задаются вопросом о том, когда появляется целлюлит на коленях, как убрать его быстро. Ведь обвисшая кожа с бугорками в значительной степени портит внешний вид. Подходить к этой проблеме нужно в комплексе.

Если причина заключается в заболеваниях, то начать следует с полного обследования и полноценного лечения. При избытке веса необходимо соблюдать строгую диету, делать упражнения, использовать косметические процедуры.

Косметология

Одним из самых лучших способов убрать целлюлит являются процедуры, которые можно делать в домашних условиях или обратиться в салон красоты. Они помогают улучшить местный кровоток, ускоряют обменные процессы и снимают застойные явления в нижних конечностях и других частях тела.

Наиболее эффективными являются такие методы лечения «апельсиновой корки» в области колена:

  1. Массаж и самомассаж. Для глубокого проникновения кремов и мазей от целлюлита поможет ручной или аппаратный массаж. Он не только поможет разбить застойные отложения жира, но и ускорит ток крови.

  2. Гидротерапия. Очень эффективный способ, который предлагают специалисты тем, кто задает вопрос, как избавиться от целлюлита над коленями. Воздействие направленной водной струи различной интенсивности и температуры позволяет стимулировать процессы обмена, «выбивать» жир из адипоцитов. Особенно полезно сочетать процедуру со специальными косметическими средствами для отшелушивания кожи.
  3. Мезотерапия. В последнее время этот способ становится очень популярным. Он заключается в том, что под кожу вводится смесь веществ, которые обладают свойствами растворения жира, укрепления сосудов, выводят продукты расщепления и токсины из организма.
  4. Аппаратные методики. Позволяют быстро и эффективно устранить некрасивые отложения и избавиться от целлюлита в любой области (ноги, бедра, живот, зона над коленом). Для этого применяется вакуум, электрические токи и импульсы, ультразвук.
  5. Обертывания. Коррекция областей тела проводится с помощью обертываний. Для этого используются различные температурные режимы и натуральные смеси.

Упражнения

Существует список самых полезных упражнений, которые могут воздействовать на кожу в области колена:

  1. Упражнение «велосипед». Лежа на твердой поверхности руки разместить за головой, спина должна быть твердо прижата к полу. Ноги согнуть и приподнять, совершать движения, напоминающие езду на велосипеде. Повторить в два захода по 12 раз.
  2. Обычные приседания. Ноги расположить на ширине плеч, спину держать ровно, руки находятся на поясе. Движения должны совершаться медленно, колени нужно сгибать до образования угла в 90 градусов. Повторить дважды по 10 раз.
  3. Ходьба на коленях. В первое время лучше выполнять это движение на мягком коврике, чтобы не возникала боль в суставах. Спину и голову держать прямо, продолжать движение в течение минуты. Постепенно увеличивать время до 15 минут.
  4. Приседать с выпрыгиванием. В отличие от обычных приседаний носки рекомендуется немного развернуть кнаружи, а руки перекрестить на груди. После приседания под прямым углом совершать прыжки вверх. Повторять по 2-3 подхода 10 раз.
  5. Выпады ногами в положении стоя. По одной нижней конечности выбрасывать вперед в согнутом виде, потом перенести корпус на нее, замереть на несколько секунд и поменять ногу. Делать по три подхода, по 10 раз каждый.
  6. Шаги на ступеньку. Подниматься и опускаться на возвышенность, для утяжеления воспользоваться гантелями. Повторять по 3 раза, 10-15 шагов.

Народные методы

Для устранения целлюлита над коленями в качестве дополнительного метода подойдут натуральные компоненты. Для обертывания полезной будет следующая смесь. Голубая (белая) глина, несколько капель эфирного масла (лучше всего выбирать из цитрусовых, так как они тонизируют кожу).

Потом необходимо добавить 3 ст.л. корицы молотой. Все компоненты перемешиваются с водой до состояния жидкой сметаны, средство намазывается на область колена, сверху идет пленка, а потом теплые штаны или одеяло. Держать не менее получаса.

Диеты

Среди общих рекомендаций, которые отвечают на вопрос о том, как убрать целлюлит на коленях в домашних условиях, следует отметить большую роль правильного питания. Не рекомендуется садиться на жесткие диеты, так как недостаточное количество поступающих веществ приведет к ослаблению мышц, снижению трудоспособности и снижению скорости обменных процессов.

Для достижения цели следует убрать из рациона полуфабрикаты, соусы и специи, повышающие аппетит и содержащие жиры и консерванты. Не следует налегать на колбасы, выпечку и конфеты. Рекомендуется соблюдать водный режим и пить не менее 1,5-2 л чистой воды в день.

Можно заменить ее отваром шиповника, травами, зеленым чаем. Ограничить необходимо алкоголь и соль. Разрешается кушать овощи и несладкие фрукты, диетическое мясо, нежирные молочные продукты.

Хирургическая терапия

Когда домашние способы и косметологические процедуры не дают желаемого результата, удалить жировые ткани можно с помощью липосакции.

Пластическая операция проводится в любое время года при отсутствии противопоказаний. Она избавляет от некрасивых валиков над коленками, устраняет лишний объем, а также омолаживает кожу. Процедура предназначена для женщин и мужчин.

Область коленей, как и другие части тела, подвержена возрастным изменениям. Кожные покровы теряют эластичность, покрываются складками, теряют однородность цвета. Липосакция как быстро убирает жир с коленей, так и борется с признаками старения.

Операция проводится различными способами, но в любом случае это всегда серьезное хирургическое вмешательство.

Рядом с коленными чашечками располагается множество нервных окончаний и связок. Если их повредить, последствия будут самыми тяжелыми. Именно по этой причине обращаться стоит к профессиональному хирургу с большим опытом.

Традиционная липосакция

Проводится под общим наркозом, длится не более 2-х часов.

Предварительно на проблемных участках делается разметка, затем по схеме производятся разрезы на коже.

При помощи вакуума жир откачивается через канюлю, которая медленно перемещается веерообразными движениями.

Вакуумная липосакция

Классическая методика включает в себя разметку зоны обработки, применение обеззараживающих составов, разрезы и использование подходящей аппаратной программы.

Под кожу вводится раствор, расщепляющий жир, выводится он при помощи вакуума. Завершается процедура наложением швов и применением стерильных наклеек.

Вакуумный метод идеален для молодых людей, поскольку клетки быстрее восстанавливаются, а поверхность коленей выравнивается полностью.

Лазерная липосакция

Как и в предыдущем варианте делаются разрезы. В них помещаются приборы, дополненные лазерными световодами.

Разрушение жировых клеток и коагуляция сосудов производятся под действием лазера. После этого липиды выводятся из-под кожи.

Операция относится к малотравматичным манипуляциям. Еще одно важное преимущество – лифтинг кожных покровов за счет активизации синтеза эластина и коллагена.

К недостаткам лазерной процедуры относится риск получения ожогов, если за работу берется неграмотный специалист. Максимальное количество откачиваемого жира – 500 мл.

Ультразвуковая липосакция

Расщепление жиров происходит под воздействием волны ультразвука. Наряду с этим активизируется метаболизм. В зависимости от толщины жировой прослойки откачивание производится через канюли либо лимфодренажным способом.

Ультразвуковые манипуляции обладают минимальным травматизмом. После процедуры на коже не остается рубцов, а период регенерации занимает мало времени.

О том, как быстро и эффективно убрать жир с коленей с внутренней стороны, стоит посоветоваться с врачом. На основе индивидуальных особенностей и показаний подбирается оптимальный вариант.

Самомассаж колен при артрозе.

Эти техники хороши для домашних условий, с ними не нужны никакие инструменты. С ними можно использовать крем, например, ибупрофен.

Тейпирование.

Самое распространенное состояние, это когда надколенник смещается кнаружи. Наша задача сделать так, чтобы он немножко находился внутри. Для этого есть специальная техника тейпирования.

Использовать можно обычные тейпы.

  1. Обезжириваем поверхность коленей обычной спиртовой салфеткой.
  2. Смещаем пальцами надколенник внутрь немного.
  3. Наклеиваем тейп так, чтобы кость не могла смещаться обратно.
  4. Края накладываем без натяжения.
  5. Второй тейп накладываем в проекции косых волокон, где «капелька».
  6. Накладываем без натяжения.
  7. Ставим на бугристость большой берцовой кости.

Теперь во время движения надколенник будет идти только внутрь, из-за натяжения тейпов.

Самомассаж коленного сустава.

Техника 1.

Массаж классический делится на 5 движений:

  • Поглаживание;
  • Выжимание;
  • Растирание;
  • Разминание;
  • Вибрация.

В этой технике покажем только те упражнения, которые нужны для коленей.

Использовать можно любой крем: детский, любые противовоспалительные, массажные. В нашем случае, это массажный крем «Нега». Главное, чтобы это был крем, а не гель. Потому что гелевая основа быстро впитывается и не дает возможность нам поработать массажными движениями.

Выздоравливайте без обращения к докторам →

Первая точка: верхний полюс.

Надколенник имеет полюса: верхний, нижний, боковые. К верхнему полюсу крепится сухожилие квадрицепса. Поэтому он обязательно нуждается в проработке.

Движения должны быть достаточно жесткие и не должны быть приятными. Можно массировать подушечкой большого пальца или суставами на этом же пальце. Не удивляйтесь тому, что будет больно. По времени точку массируем 2-3 минуты.

Вторая точка: нижний полюс.

Здесь связка надколенника идет к бугристости большой берцовой кости. Можете одной рукой фиксировать колено, другой массировать. Также жестко и с помощью больших пальцев. Время на обработку: 2-3 минуты.

Эффективность вашей работы должна оцениваться по возникающей красноте. Если ее нет, ткань не согревается, то массаж неправильный и неэффективный.

Третья точка: бугристость большой берцовой кости.

К ней крепится самая крепкая мышца – квадрицепс. Этой точке надо уделять особое внимание. Так как часто бывают болезни, например, тонзиллит. По времени также: 2-3 минуты.

Локальные движения можно менять на общие, проходиться по точкам повторно.

Четвертая точка: бедренные кости, суставная щель.

Суставная щель это и есть соединение мембраны. Здесь боковые связки надколенника, колена. Массировать ее нужно круговыми движениями подушечками пальцев. Выполняем 2-3 минуты.

Пятая точка: малая берцовая кость.


Тоже массируется большими пальцами. Делаем все с двух сторон. Затем переходим к самомассажу фалангами пальцев. Делаем все 2-3 минуты.
При массаже болезненные места не надо обходить, их наоборот надо искать, выявлять и массировать. Если нашли такое место сделайте акцент на нем. Помассируйте сильнее и дольше.

Шестая точка: мобилизация надколенника.

Пальцами двигаем его в разные стороны. При этом не должно быть боли. Двигаем его по кругу. Этими движениями мы мобилизуем надколенник. Также его можно поднимать с разных сторон. Выполняем: 2-3 минуты.

Седьмая точка: места прикрепления бицепсов бедра.

Эти точки массируем с двух сторон и подушечками 4-х пальцев.

Заднюю поверхность массировать нельзя, потому что там проходит нерв, крупные вены и артерии, находится пакет лимфоузлов. Массируем только боковую и переднюю.

Маленькая хитрость.

Самомассаж при согнутом коленном суставе. В этом положении надколенники уехал вниз, оголились части бедренной кости под ним. Мыщелки этой кости очень часто страдают. Также ищем болезненные точки. Массируем их круговыми движениями. Наша задача во время массажа убрать эти боли.

Массаж можно проводить как ежедневно, так и через день. Сеансов 15-20. Главное системность. Если вы будете выполнять раз в месяц, то эффективности от этого не будет.

Техника 2. Самомассаж при болях в колене.

При боли в колене, не обязательно делать самомассаж ног, можно просто помассировать эту область.

Сначала мы разогреваем.

Главная задача: улучшить микроциркуляцию, убрать спазм и восстановить движение.

Для разогрева просто растираем область колена ладонью. Можно взять крем.

Проработка внутренней части коленного сустава.

Двумя большими пальцами надавливаем на эту область. Ищем болезненные места и отдавливаем его. В этом месте улучшится кровообращение, уйдет спазм.

Если вам удобнее, то можно надавливать кулаков на это место. Это будет зависеть от того, в каком состоянии ваш коленный сустав. Если сильно больно, то делайте сначала по чуть-чуть. Такие движения делаем по кругу. Делаем все около 10 минут.

Сначала будет болезненно, но потом привыкнете.

После проработки таких точек можно еще намазать мазь и протереть ладонью все колено.

Восстанавливание движения.


Сядьте, возьмите ногу руками надколенном снизу. Приподнимите от стула. Делайте голенем махи вперед и назад. Далее по часовой стрелке прокручивание, потом против. На 10 счетов.

Упражнение 1 по разработке коленного сустава.
  1. Берем фитнес-резинку.
  2. Привязываем ею ногу у голеностопа к стулу.
  3. Садимся на стул, чтобы угол колена был 90 градусов.
  4. Делаем скольжение стопой вперед, затем назад.
  5. Резинка не должна свисать, она должна быть всегда в напряжение.

Для тех, кто хорошо чувствует свое колено: можете поднять ногу руками и делаем разгибание. Это сложнее, но по эффективности лучше.

Упражнение делается 10 раз – 1 подход, 12 раз- 2 подход.

Упражнение 2.
  1. Привязываем резинку к ножке дивана и к голеностопу.
  2. Садимся на стул, чтобы угол колена был 90 градусов.
  3. Делаем скольжение стопой назад, затем возвращаем на место.
  4. Скольжение должно идти не за счет носка, а за счет пятки.
  5. Не расслабляем резинку, держим в натяжении.

Для продвинутых: поднять ногу руками и делаем те же движения.

Упражнение делается 10 раз – 1 подход, 12 раз- 2 подход.

Техника 3.

Поглаживание.

Двигаемся плавными движениями от стопы к бедру.

Растирание.

Проводим либо бедром ладони, либо локтевым краем. Пока кожа не станет розовой, не почувствуете тепло в мышцах. Растираем только мышцы, не заходим на надколенник. В области голени растирается только наружная часть.

Разминание.

Захватывайте мышцу двумя руками поступательными движениями. Прорабатываем таким образом наружную часть бедра, затем внутреннюю, не доходя до паховой области. Ее нельзя массажировать. После разминаем голень.


Имейте в виду, что все эти манипуляции на мышцах голени и бедра противопоказаны лицам, страдающим варикозным расширением вен. Для них можно выполнять упражнения, которые будут далее.

Затем согните ногу в коленном суставе и проработайте заднюю поверхность бедра.

Найдите самую выступающую часть и по прижимайте.

Растягивание.

Выполняем на бедре. Прижали ладони и двигаем их в противоположных направлениях. С внешней и внутренней стороны.

Потряхивание.

Мышцы расслаблены. Захватили рукой и просто трясем их.

Массаж надколенника.
  1. После всего этого начинаем формировать кожную складку вокруг надколенника. Начинаем с наружной стороны и двигаемся против часовой стрелки. Делаем так несколько кругов.
  2. Выполняем мягкие поглаживающие движения вокруг надколенника.
  3. Большим пальцем надавливаем между двумя костями: бедренной и большой берцовой. В течение 5 минут. Сначала по наружной стороне, затем по внутренней.
  4. Выполняем мягкие поглаживания вокруг.
Точечный массаж.

Первые три точки находятся на расстоянии двух ладоней от верхнего края надколенника. Первая точка находится посередине. Надавливаем двумя большими пальцами в течение 5 секунд. На этом же уровне вторая точка. Она находится на линии ,проходящей через внутренний край надколенника. Надавливаем на нее в течение 5 секунд. Третья точка находится на линии, проходящей через наружный край надколенника. Проделываем то же самое.


Следующие две точки находятся на расстоянии одной ладони от колена. Четвертая точка находится на линии, проходящей через внутренний край надколенника. Пятая – через наружный. Находим их и надавливаем пальцами в течение 5 секунд. Надавливания не должны быть легкими, они должны приносить слегка дискомфорт.

Оставшиеся точки находим под надколенником. Шестая точка находится снаружи от связки на колене. Седьмая – на связке под надколенником. Восьмая – внутри этой связки под надколенником. Также надавливаем в течение 5 секунд.

Последняя точка, девятая, находится на расстоянии четырех пальцев от нижнего края надколенника, на линии проходящей наружный край.

Весь точечный массаж надо повторить 2 раза.

Реабилитационный этап

В среднем для полного восстановления пациенту требуется 3 – 5 недель. На протяжении первых 24 часов после операции он помещается в стационар, где будет находиться под наблюдением врачей.

После этого пациент будет отпущен домой. Первые 2 – 3 суток важно как можно больше лежать, увеличивая двигательную активность постепенно, в течение недели.

Для предотвращения воспалительных процессов после операции необходимо принимать антибактериальные препараты, рекомендованные врачом.

Чтобы избежать провисания кожи в течение месяца после процедуры, следует носить компрессионные чулки. Они не доставляют дискомфортных ощущений, не выделяются под одеждой.

На этапе восстановления запрещено загорать, посещать бани и сауны, подвергаться высоким физическим нагрузкам.

В первые пару недель ощущается болезненность, на коже заметны синяки и отеки. Это не выходит за рамки нормы, со временем все побочные эффекты проходят самостоятельно.

Мнение эксперта

  • Хирург
  • Косметолог
  • Хирург
Эльза Бородина
пластический хирург

В своей практике мы используем для устранения жира в области колен такие методы липосакции: smart Lipo, Vaser liposuction. Это особые методики сочетания липосакции и подтяжки тканей (с увеличением тургора кожи).

Анна Авалиани
практикующий косметолог

Малоподвижный образ жизнедеятельности, плохое питание, наследственность часто приводят к появлению лишних жиров. Чтобы от них избавиться, для начала поменяйте свой образ жизни, начните заниматься спортом, ходите на массаж. Если вы желаете убрать жировые клетки локально, тогда вам поможет косметология (для этого не обязательно делать липосакцию). В проблемное место вводится особый препарат (липолитик). Он приводит к растворению жиров и их выведению.

Аиша Барон

Как убрать жир с коленей? Убираем жир на коленках за 60 минут без операции!


Кто оказался прав, рассудило время. Но перед нами оно безжалостно поставило новую дилемму: либо следовать советам Верочки из “Служебного романа” и прятать неудачные ноги под “макси”, либо искать ответ на вопрос, как убрать жир с коленей.


Доктор, жир над коленками – это лечится?

Действительно, колени часто расстраивают своих хозяек. Жировые отложения на коленях с внутренней стороны выглядят сбоку как подушки, а если мы беремся худеть, то об этом немедленно «расскажет» морщинистая кожа и складки. Но самое обидное, что коррекции эта зона практически не поддается!

Вернее, раньше не поддавалась. В отличие от Коко, мы живем в 21-м веке. Нам нет нужды прятать коленки, потому что мы можем сделать их идеальными! Миссия выполнима! И для этого не понадобится липосакция!


Как убрать жир с коленок за 60 минут?

С помощью холода!

Чтобы убрать жир с коленок, на жировую складку наносится специальный гель, потом она, как пылесосом, затягивается в вакуумную насадку аппарата для криолиполиза, а дальше дело техники!

Аппарат последнего поколения Helios Cryo + безболезненно охлаждает жировую ткань во всем ее объеме. При температуре + 20С оболочка жировой клетки растворяется, а ее содержимое выводится из организма с токами крови и лимфы.

Жир на коленках подвергается воздействию пониженных температур в течение всего одного часа. Но за это время вы без какой-либо операции теряете до 40% жировых отложений! При этом разрушенный холодом жир никогда не возвращается!


Комментарий эксперта:

Процедура совершенно комфортна. В это время вы читаете, смотрите кино, слушаете музыку или просто спите… А через две-четыре недели обнаруживаете, что лишний жир над коленями “сдулся”…

Кстати, при помощи криолиполиза можно не только согнать жир с коленей, но и избавиться от жира на руках, убрать уши на бедрах! Недаром в списке поклонников процедуры такие звезды как Мадонна, Бритни Спирс и Деми Мур, которой, кстати, еще недавно приходилось платить тысячи долларов пластическим хирургам за липосакцию коленок.


Отзыв Елены, 39 лет


Отзыв Сергея, 35 лет:

“Я обратился в клинику по вопросу коррекции фигуры: живот, спина, бока, так называемый,”спасательный круг”. Хочу поделиться с Вами моими результатами после введения итальянского коктейля Michelangelo (Микеланджело). Это нереально!! Всего за две процедуры визуально уменьшился объем талии (до процедуры 89 см, после 87 см), вес (до 76,1 кг, после 74,6 кг). Легко и ненавязчиво, без изнурительных походов в фитнес – очень хороший результат за короткое время!”

Чем поддержать криолиполиз

Криолиполиз весьма результативен сам по себе, однако для того, чтобы получить выдающийся эффект за короткое время, его можно и нужно сочетать с другими процедурами.

Новинка сезона – итальянский липолитический и антицеллюлитный коктейль для тела Микеланджело (Michelangelo). Сегодня это препарат №1 в клиниках Евросоюза. Он содержит уникальный состав, который не только успешно справляется с расщеплением жира, но и потрясающе подтягивает кожу!


Комментарий эксперта:


Для поддержания результата используется не только липолитические коктейли. Индивидуально подобранные озонотерапия, аппаратная миостимуляция, аппаратный или ручной лимфодренаж также значительно улучшают эффект.

Для тех, у кого кожная складка над коленом выражена сильно, мы рекомендуем пройти процедуру скульптурного липомоделирования. Это безопасная лазерная липосакция чрезвычайно тонкой канюлей, которая выполняется под местной анестезией. Лазерный луч в ходе процедуры очень эффективно подтягивает кожу и избавляет от появления складки над коленом.

Остались вопросы? Звоните – мы ответим на любые ваши вопросы по телефонам +7 495 723-48-38, +7 495 989-21-16 в Москве и (+7 843) 236-66-66 в Казани.

Или запишитесь на прием онлайн и получите 30% скидку на консультацию! 

Как убрать “валики” над коленями

Эх, сколько времени прошло, а Александр Сергеевич по-прежнему актуален: «Только вряд Найдете вы в России целой Три пары стройных женских ног”. Судя по фото, присланным на Конкурс, красивые ножки – сильнейший дефицит. Но не ссыте: у вас есть Олененок, который живет для приумножения счастья на земле.

Стройные женские ноги – это счастье? Еще какое! Значит, будем приумножать.

Но сначала поблагодарю своих дорогих читателей за то, что пощадили мои глазки и не стали пытать их фоточками целлюлитных колбас. Спасибо вам, родные, за то, что у вас хватило на это ума и такта.

Но даже при отсутствующем целлюлите проблем – море. Некоторые из них нерешаемы: длина и массивные щиколотки. Хотя… Даже это поддается визуальной корректировке. Запомните: чем короче ноги, тем они должны быть худее, а толстая щиколотка не бросается в глаза, если есть чем цепануть глаз помимо нее: например, точеностью.

Теперь о том, от чего избавиться можно и нужно: о “валиках” над коленками. Эта гадость — почти у всех. Смотреть тошно. Красивые коленки = острые коленки:

Ноги с такими коленями смотрятся ногами человека, а не бегемота:

Рассказываю, как сделать.

У многих колени – проблемная зона. Из проблемных зон жир уходит в последнюю очередь, и это нужно четко понимать. Проблемные зоны шлифуются годами. Это значит, что даже доведя до идеала другие части тела, вам придется возиться с “трудно поддающимися”, упорно не отступая от правил в питании и тренировках.

Теперь — правила.

Питание:
1) последний прием пищи – не позднее, чем за три часа до сна,
2) простые углеводы – вон из рациона,
3) сложные – до 16 в два приема,
4) БЖУ считаем.
5) Пока «валики» не «ушли», никакое углеводное окно не закрываем: оно, конечно, есть , но не про вашу честь. Ваш нынешний удел — стойко не жрать два часа после тренировки.

Тренировки:
1) Каждую силовую завершаем 20-минутным кардио с «мягким» входом и выходом: первые пять минут постепенно повышаем скорость, последние – соответственно понижаем.
2) Женщинам ноги нужно не качать, а пережигать. «Валики» пережигаем разгибаниями ног сидя в тренажере. 3 подхода по 30 повторений, интервал между подходами – 60 секунд строго по таймеру. После подхода вы должны чувствовать, что квадрицепс нагрелся, что он теплее остальных участков тела. Выполняя это упражнение, обязательно настройте тренажер «под себя». Задолбало смотреть, как курицы корячатся на тренажерах после качков под метр девяносто ростом. Ваша спина должна плотно прилегать к спинке тренажера и находиться под углом 90 градусов к скамье. Край скамьи должен быть под коленями. Валик – над ступнями, расположенными под углом 90 градусов к голеням. Ноги разгибаем до параллели с полом. Если позволяет конструкция тренажера, настройте его так, чтобы амплитуда опускания ног вниз была максимальной. Упражнение выполняем в быстром темпе: мы же пережигаем, а, значит, сидя в тренажере, не спим и мух на окне не считаем. При этом на скамье не прыгаем и валик не подбрасываем.

3) В идеале — 3 кардио и 3 силовые в неделю. Если нет возможности, то оставьте три “силы” с 20-минутным кардио после. Это минимум. Удастся хотя бы часик “чистого” кардио между “силами” выкроить, а потом два часа не пожрать — очень хорошо.

Вот так просто, да. Схема работает, з, значит, не стоит изобретать лишних сущностей.

Кстати, фоточки для участия в Конкурсе ног еще принимаются. Приз – платный аккаунт на год, а, может, и заебатый жених в подарок!

Как убрать жир с коленей: упражнения и полезные советы

Зон локального жира у женщин с проблемами лишнего веса несколько. Одна из них — жировые наплывы над коленом. Бывает и так, что даже стройная внешне девушка страдает от валиков над коленями. Уверенно можно констатировать, что данной неприятности подвержены все типы женской фигуры. Но как убрать жир с коленей?

Бороться с жировыми отложениями следует комплексными методами. Но для начала стоит усвоить, откуда берутся те самые наплывы.

Причина образования жировых мешочков

Общему здоровью жир в области коленей не наносит особого вреда. Проблема, по большей части, считается эстетической. Коленный сустав состоит из костей, сухожилий, связок, хрящей. Но в движение все приводится мышцами. Откуда же появляется жир? Он накапливается в промежутках между мышечными волокнами и другими частями сустава. Причин этому может быть несколько.

  1. Возрастные изменения в организме. Чем старше, тем вероятнее появление жировых отложений в проблемных местах.
  2. Изменение гормонального фона. Это случается во время беременности и восстановления после родов, в период менопаузы. Сбои могут возникнуть на фоне заболеваний, в результате стресса.
  3. Наследственность. Накопление жира в определенных областях может быть заложено генетически.
  4. Погрешности рациона. Когда большой процент в меню составляют жирные, жареные, высококалорийные блюда. Человек расходует энергии меньше, чем потребляет. Излишки превращаются в жировые отложения.

Как повлиять на проблему посредством питания

Зоны локального размещения жира неспроста называются проблемными. Коррекция в этих местах требует усилий и занимает немало времени. Хорошие результаты дает комплексный подход:

  • правильное питание;
  • кардиотренировки;
  • нагрузки на локальные мышцы;
  • массаж.

Чтобы добиться успеха в борьбе с жировыми отложениями в области коленей, без рационального подхода к питанию не обойтись. Стратегия очень простая: питаться сложными углеводами и белками, свести к минимуму потребление жиров. Расход калорий должен превышать потребление. Налегайте на фрукты и овощи, исключите жареные блюда, готовые соусы, консервы. Перейдите на злаковый хлеб. Питайтесь чаще, но маленькими порциями. Пейте больше воды, уменьшите соль и сахар в рационе.

Упражнения для коленей

Программу тренировок составляем так, чтобы нагрузка шла на определенные мышцы ног и воздействовала на жировые отложения в нужных местах. Предваряем комплекс кардио упражнениями: работой с велотренажером, степами, прыжками на скакалке.

  1. Приседания с гантелями. Выполнять полуприсед, соблюдая угол 90°. В нижней позиции задерживаться на несколько секунд. 4 подхода по 25 раз.
  2. Ходьба на коленях. Обязательно подложить гимнастический коврик или полотенце. Держать спину прямо, голову не наклонять. Начинать следует с 30-40 секунд, постепенно с каждой тренировкой увеличивая время такой ходьбы. Упражнение можно делать не только ежедневно, но и несколько раз в день.
  3. «Велосипед». Классическое упражнение из положения «лежа на спине». «Крутить» педали 50-60 раз в глубокой амплитуде.
  4. Выпады вперед. Делать глубокие выпады вперед попеременно одной и другой ногой. Задерживаться в нижнем положении на 2-3 секунды, не касаясь коленом пола.
  5. Зашагивания на скамью. Действовать по принципу степов. Скамья высотой 25-30 см. В руках удерживать гантели по 2 кг. Выполнять 2 захода по 15 раз.
  6. Берпи. Упражнение выполняется по-разному. Самый простой способ — из положения «стоя» принять присед, опереться руками о пол. С помощью прыжка выйти в положение «планка». Сделать прыжок в обратном направлении. Выпрямиться. Повторить не меньше 10 раз.

В неделю проводим 3-4 занятия высокой интенсивности. Время отдыха между подходами — не больше 60 секунд.

Чтобы стимулировать сжигание жира на коленях, во время душа растирайте проблемные зоны жесткой щеткой. Хорошо помогает медовый и простой массаж. Поддержку могут оказать и противоцеллюлитные кремы. Меньше, чем через месяц ваши коленки станут гораздо стройнее.

Как убрать жир с коленей? Полное практическое руководство.

Мое почтение господа и, особенно, дамы! Сегодня (да и вообще в ближайшие недели) нас ждет чисто женская статья, и посвящена она будет следующей фигуристой теме – как убрать жир с коленей. По прочтении каждая барышня будет совершенно точно знать, каким образом убрать надколенные валики и получить/вернуть свои некогда острые коленки.

Итак, задача поставлена, займемся ее реализацией.

Как убрать жир с коленей: FAQ вопросов и ответов

Этой заметкой мы открываем цикл под названием “бабье лето” :). Кто не в курсе, это максимально практические статьи по основным “узким” проблемным зонам женщин, а точнее – по способам их коррекции и приведения в презентабельный вид своей фигуры. Мужчинам эти статьи также будут полезны, но только при условии, что за ними кто-то стоит, и этот кто-то – женского пола. Уверен, Ваши дамочки будут благодарны, если Вы поделитесь с ними нижеследующей информацией.

Ну а начать хотелось бы издалека…

Сейчас я хочу выразить свое восхищение женской аудиторией проекта Азбука Бодибилдинга. Ведь именно благодаря им/Вам, мои уважаемые читательницы, сидящие по ту сторону голубого экрана, стал возможен этот цикл статей, и все это ввиду Вашей активности в решении фигуристых вопросов. Каждая из Вас не поленилась написать на почту и рассказать о своей проблеме и поинтересоваться способами её решения. И именно так, с Вашей помощью, и родился этот цикл узких статей по коррекции проблемных зон.

Вообще стоит сказать, что женщины – удивительные личности. И мне кажется, их уже давно пора перестать называть слабым полом. Вы посудите сами, она (речь идет именно о читательницах проекта) чаще всего имеет благородное семейство из мужа и ребенка (часто не одного), работу, как минимум, приносящую некий доход в общую копилку. Также на ней “висят” все домашние заботы. И еще в эти 24 часа она умудряется находить время, чтобы заняться собой, дабы вернуть свои былые “молодецкие” или просто прийти с нуля во вкусные формы. В целом же, фигуристые проблемы женщин не ограничиваются банальными мужскими – убрать живот, набрать мышечную массу – у них все на порядок сложнее, ввиду наличия проблемных зон (и часто не одной). Мужчины, приплюсуйте сюда критические дни и женский цикл, и Вы поймете, почему дамочек уже давно пора вычеркивать из списка “слабый пол”.

Собственно, это была прелюдия, теперь займемся сутью.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Проблемные зоны у женщин. Какие они?

Чего греха таить, женская фигура – одна большая проблемная зона :). Скорректировала одно место, вылезло другое, убрала живот – похудела, ушла грудь и так далее. Вообще, чтобы мы знали врага (проблемные зоны) в лицо, необходимо четко понимать, какие женские области чаще всего начинают “сбоить”, т.е. портить фигуру в первую очередь.

Итак, к основным проблемным женским зонам можно отнести:

  • талия+бока;
  • ягодицы + “попины” ушки;
  • внутренняя поверхность бедра;
  • низ/середина спины;
  • трицепс (со стороны спины);
  • область подмышек;
  • колени.

В картинном варианте все это “безобразие” выглядит так:

Каждая дамочка имеет свой личный набор косметики проблемных зон, часто он стандартный, но бывают и уникальные случаи. Причем речь идет не только о женщинах в теле (имеют некоторый лишний вес), но и тонких и звонких, у которых есть нужные обтекаемые формы и плавные изгибы.

Что касается жира на коленках, то давайте совершенно четко будем представлять, с чем нам предстоит “сразиться” и найти противоядие. Итак, чтобы ответить на вопрос, как убрать жир с коленей, врага нужно знать в лицо, и вот какое оно для нашего случая.

Степень проблемности зоны может разниться – от наличия большого количества жира по всему периметру колена до сосредоточения его небольшого количества в конкретной области.

Жир на коленях. В чем причины?

Во-первых, стоит отметить, что повышение жировых отложений в области колена не несет сколько-нибудь значимых последствий для здоровья, однако это вносит свой “дурной” вклад в презентабельный вид женщины. А так как ноги – одно из главных их/Ваших оружий, то наличие жира на коленях часто приводит к отказу от некоторых гардеробных вещей – мини-юбок, шорт и купальников. Все это накладывает отпечаток на “котировки” женских акций на мужском рынке :), а точнее – они падают вниз.

Во-вторых, к основным причинам увеличения жировой ткани вокруг колена/бедра, относятся:

  1. гормональные изменения в женском организме во время/после беременности и менопаузы;
  2. возрастной порог. С увеличением возраста человеческий организм имеет тенденцию удерживать избыток жира в определенных местах;
  3. генетические изменения/предрасположенность. У некоторых людей организм в принципе запрограммирован на накопление лишнего жира в проблемных областях. И причиной тому служит большое количество инсулин-рецепторов, присутствующих в конкретной области (например, колени/бедра). Большое их количество приводит к еще бОльшему отложению жира;
  4. неумеренность в питании – человек потребляет калорий много больше, чем расходует.

Важно понимать, что совсем не обязательно, что жир на коленях имеют только женщины с лишним весом, очень часто Вы можете быть худенькой на все тело, однако иметь колени валиками. Поэтому этой напасти, жир на коленях, подвержены буквально все типы женских фигур.

Идем далее и теперь поговорим про…

Колени: вопросы анатомии

Колено является самым сложным (по строению) и крупным суставом в организме человека. Кроме того, это наиболее уязвимый для травм сустав (особенно это касается женщин), поскольку несет на себе огромные веса и испытывает колоссальное давление и нагрузки, обеспечивая при всем этом гибкость движения.

Примечание:

Когда человек ходит, то колени держат вес в 1,5 раза больше его массы тела, подъем по лестнице увеличивает нагрузку на колени в 3-4 и приседания в 8 раз.

Анатомия коленного сустава (в контексте данной заметки) нам интересна с точки зрения работы мышц, и посему будем рассматривать только эту составляющую.

В колене принято различать следующие стороны:

  • Anterior – передняя часть колена;
  • Posterior – задняя часть колена – сторона коленной чашечки, которая находится рядом с бедренной костью;
  • Medial – медиальная часть колена (внутренняя), которая находится ближе всего к другому колену;
  • Lateral – латеральная часть колена (внешняя) – наиболее удаленная часть от другого колена.

Основными частями коленного сустава являются кости, связки, сухожилия, хрящи и суставная капсула, все это сделано из коллагена. Коллаген представляет собой волокнистые ткани, которые присутствуют во всем нашем теле. Поскольку человек с возрастом стареет, его коллагеновые структуры распадаются и начинают “плыть” (становиться более рыхлыми, терять свою острую форму) колени.

К основным мускулам, окружающим колено, относятся:

№1. Квадрицепс – четырехглавая мышцы бедра

Набор из 4-х мышц на передней поверхности бедра, которые несут ответственность за выпрямление колена, приводя согнутое колено в прямое положение. В набор входят:

  • vastus lateralis – широкая латеральная;
  • vastus medialis – широкая медиальная
  • vastus intermedius – широкая промежуточная;
  • rectus femoris – прямая мышца бедра.

Сокращение группы мышц квадрицепс приводит к распрямлению ноги в колене и сгибанию бедра в тазобедренном суставе.

№2. Бицепс бедра/подколенные сухожилия

Группа из 3-х мышц на задней стороне бедра, которая контролирует движение колена от прямого до согнутого положения (сгибают ногу в коленном суставе). В набор входят:

  • biceps femoris – бицепс бедра;
  • semitendinosus – полусухожильная;
  • semimembranosus – полуперепончатая.

№3. Икроножные мышцы

Икроножные мышцы представлены двумя головками:

  • gastrocnemius muscle (medial head) – медиальная;
  • gastrocnemius muscle (lateral head) – латеральная.

Икры образуют заднюю мышечную стенку колена и действуют как сгибатели коленного и подошвенного сгибателей стопы.

В сборном виде мышцы колена спереди и сзади представляют собой такую картину.

 

В начале заметки говорилось, что она будет носить практический характер, но мы все равно привели теорию – анатомию, ибо без нее у нас не будет понимания на “головном” уровне, с чем необходимо работать. Поэтому мотаем ее на ус или что там у девушек есть? Локоны 🙂

Теорию разобрали, теперь переходим к …

Как убрать жир с коленей: практическая сторона вопроса

Мы уже поняли, какие мышцы приводят в движение коленный сустав и отвечают за различные ножные функции. Жир же в области коленей представляет собой повышенное содержание жировой ткани в промежутках между костями и мышцами, т.е. вокруг (по всему периметру) коленной чашечки.

В разрезе все это выглядит так.

Таким образом, вывод напрашивается сам собой. Чтобы убрать жир с коленей, нужно заняться вопросами сокращения процента жировой клетчатки во всем организме и сосредоточить все внимание на тренировке низа и, в частности, региона мышц квадрицепс и подколенных сухожилий.

Как убрать жир с коленей локально

Проблемные зоны не спроста так называются. Их основная фишка в том, что они поддаются коррекции только в самую последнюю очередь, и борьба с ними может занимать весьма и весьма продолжительное время. Хорошая новость заключается в том, что проблемные зоны, в частности коленные валики или жир в этой области, может убрать практически любая труженица, которая готова положить на алтарь чуть больше времени, упорства и сил, чем это требуют стандартные цели – накачать ягодицы или пресс.

В отношении проблемных зон действует ряд следующих правил:

  • жир уходит в последнюю очередь;
  • не существует локального жиросжигания, т.е. локально жир (например, только с коленей) не уходит, человек худеет весь разом;
  • шлифовка проблемных зон часто занимает продолжительный срок (минимум от 1 года);
  • работы по коррекции проблемной зоны должны вестись сразу по трем направлениям – диета, специальные виды кардио и упражнения на целевые мышцы/проблемную зону.

В этой заметке мы пробежимся по всем трем составляющим успеха и разберем каждую из них и начнем с…

№1. Питание

Если Вы хотите убрать жир с коленей, то для этого следует в целом похудеть. Однако часто случается так, что сбрасывая вес, девушка превращается в скелет, а колени как были валиками, так и практически остаются. Другими словами, разным девушкам с разным качеством телосложения следует придерживаться несколько отличающихся стратегий в питании.

Под качеством телосложения мы будем понимать разный процент жировой и мышечной ткани. Для примера у нас будут 2-е “подопытные”: Алла с лишним весом (5-6 кг) и бОльшим процентом жировой ткани, и Ольга с точеной фигурой и нормальным весом. У всех стоит одна цель – убрать жир с коленей.

Общими советами/правилами по организации правильного рациона для обеих будут:

  • подсчет нутриентов (белков, жиров и углеводов) для каждого приема пищи, например, посредством калькулятора калорий;
  • формирование дефицитного по калорийности рациона, т.е. выдержка соотношения, что расход больше потребления;
  • фрукты – не более 2-х несладких (например, зеленое яблоко, помело) в сутки, до 14-00;
  • соотношение БЖУ в рационе у каждой свое и, как вариант с чего начать, может быть таким: Алла (БЖУ=1,5/0,4/3 гр), Ольга (БЖУ=2,5/0,6/1,5 гр) на 1 кг текущего веса;
  • сложные углеводы съедаются в первой половине дня (до 16-00) в 2-3 приема, причем по правилу УБВМ – утром больше, вечером меньше;
  • последний прием (за 2-2,5 часа до сна) пищи содержит либо овощи, либо овощи + белок;
  • углеводное окно после тренировки закрывается только спортивным питанием (изолят/гидролизат сывороточного протеина) или жидкими белками. Если тренировка заканчивается после 21-00 и отбой в 23-00, то углеводное окно = последний прием пищи = казеиновый протеин + творог до 5%.

Вывод: самое главное – найти под себя такое соотношение по БЖУ, которое для Аллы будет позволять худеть (в жировом отношении), а для Ольги – позволять несколько (на 1-2%) сокращать процент жировой ткани, сохраняя при этом мышцы. Другими словами, урезать рацион нужно таким образом, чтобы и вопрос с жиром на коленях решался, и Ваши формы остались при Вас.

№2. Кардио

Вторая по важности составляющая в деле убирания жира с коленей это “аэробика”, и здесь также следует придерживаться определенных правил, в частности таких:

  • для Аллы: кардио лучше проводить сразу после силовой тренировки, продолжительность около 30 минут, периодически меняя темп бега с умеренного до быстрого, т.е. изменяя скорость. Также следует проводить утреннюю пробежку (либо вариант с дорожкой) на голодный желудок в среднем темпе трусцой от 40 минут. Всего 4-5 раз в неделю;
  • для Ольги: кардио проводить сразу после силовой тренировки, продолжительность около 20 минут, первые 10 минут постепенно повышаем скорость, последние 10 – понижаем. Всего 2-3 раза в неделю;

Что касается конкретных видов аэробной активности, то тут следует обратить внимание на:

  • прыжки на скакалке с подсогнутыми коленями;
  • приседания+высокие выпрыгивания вверх;
  • степпер;
  • кручение педалей без сопротивления велотренажера из позиции стоя;
  • запрыгивание и спрыгивание на скамью, вариант №1;
  • запрыгивание и спрыгивание на скамью, вариант №2.

Наглядный вариант озвученного представляет собой такую картину:

№3. Программа тренировок ” Как убрать жир с коленей”

Ну и на сладкое у нас два гвоздя программы :), т.е. специальные ПТ, которые нацелены на пережигание целевых мышц ног и уборку коленных валиков.

Поскольку у нас две подопытные, то мы и рассмотрим 2 программы для разных условий – домашнюю (вариант с Аллой, №1) и для зала (вариант с Ольгой, №2).

Параметры тренировки для Аллы:

  • количество в неделю – 3;
  • интенсивность – высокая;
  • время отдыха м/у подходами – 60 секунд;
  • количество подходов/повторений – заданное;
  • специальное кардио – с утра на голодный желудок 40 минут и сразу после тренировки до 30 минут.

Сама программа и атлас упражнений представляют собой следующую картину.

Параметры тренировки для Ольги:

  • количество в неделю – 2;
  • интенсивность – высокая;
  • время отдыха м/у подходами – 40-45 секунд;
  • количество подходов/повторений – заданное;
  • специальное кардио – сразу после тренировки до 20 минут.

Сама программа и атлас упражнений представляют собой следующую картину.

Вот такие две разношерстные программы, каждая из которых имеет своей основной целью сделать Ваши колени максимально притягательными.

Теорию и практику разобрали, осталось…

Послесловие

Коко Шанель считала колени самой непривлекательной частью женского тела. Однако это было в далекие и лохматые года, когда еще не было проекта Азбука Бодибилдинга. Сейчас на дворе 21 век, есть АБ и есть заметка – как убрать жир с коленей, а это значит, что каждая читающая эти строки, сможет опровергнуть сказанное и на выходе получить запредельно острые и красивые колени.

Успехов, мои Ленки-острые коленки :)!

На сим все, до скорых встреч!

Скачать статью в pdf>>

PS: Внимание! 18.09 станет доступна возможность отправки анкет для составления персональной программы тренировок и питания. Буду рад нашей совместной работе!

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Лучшее упражнение для избавления от жира в коленях

«Я похудел на 8 фунтов за 6 дней!» – Шарлин

Вам надоели тренировки, и вам нужно их перепутать? Fit Over 40 – это БЕСПЛАТНАЯ программа, которая включает в себя 14 дней тренировок, от ходьбы до HIIT … от упражнений со штангой до упражнений на пресс и многое другое!

Плюс, частное сообщество Facebook, состоящее из более чем 40 000 и других вдохновляющих участников, которые принимают участие в этом испытании, даст вам вдохновение и подотчетность, которые могут понадобиться вам для достижения ваших целей!

Присоединяйтесь к Fit Over 40 сегодня… это бесплатно!

Все еще не уверены?

Вот 5 причин начать пользоваться программой FREE Fit Over 40 ….

1. Заметили спад вашей энергии? Fit Over 40 – это полноценная фитнес-программа, которая поможет вам поддерживать энергичных в течение дня.

2. Если вы чувствуете, что ваша сила исчезла, тонизирующие тренировки в Fit Over 40 помогут вам нажать кнопку паузы при снижении мышечного тонуса и сохранить сильное телосложение, которое олицетворяет новое нестареющее тело.

3. Нужен помощник по подотчетности? Fit Более 40 участников получают доступ к частной группе в Facebook с такими же единомышленниками, как и вы, которые хотят вернуться на правильный путь и оставаться мотивированными.

Вот что Элейн сказала о группе Fit Over 40

«Меня очень воодушевило и мотивировало то, что я знал, что я не участвую в этом один и что это не гонка. Большое спасибо Кэти за возможность присоединиться к такой замечательной группе в этом же путешествии.”

4. Чувствуете недостаток внимания? Пришло время пересмотреть ожидания 40-х, 50-х, 60-х годов и не только. Сделайте невозможное … возможным!

5. Если вы потеряли импульс и играете в догонялки, эта 14-дневная программа позволит вам работать в своем собственном темпе и увидеть результаты, которые вы можете получить всего за 14 дней . Укрепление и тонизирование всего тела – это бонус!

Вот что Тэмми сказала о своем энергетическом уровне всего после 1 недели курса Fit Over 40. ..

«Я чувствую себя лучше, и у меня гораздо больше энергии. .. Спасибо всем за поддержку и ответственность. Чтение ваших сообщений помогло мне понять, что мы все были в этом вместе! Оставайтесь сильными. Мы получили это!»

У вас могут быть результаты или оправдания… но не то и другое вместе!

Липосакция коленей – сертифицированный пластический хирург Беверли-Хиллз, Калифорния

Вы можете поддерживать форму и тонус с помощью регулярной диеты и режима физических упражнений.Однако некоторые проблемные точки в организме могут по-прежнему плохо реагировать с точки зрения сжигания жира. Одна из проблемных зон, где трудно уменьшить жировые отложения, – это колени.

Если у вас красиво очерченные бедра и икры, но толстые колени, это может ухудшить ваш внешний вид ног. Однако вы можете выбрать липосакцию колена , косметическую операцию , чтобы ваши колени выглядели так же хорошо, как и остальная нижняя часть тела.

Совет сертифицирован пластический хирург Dr.Гэри Мотыки проводит липосакцию колена пациентам в Беверли-Хиллз, Лос-Анджелесе, Санта-Монике, Западном Голливуде, Калифорния, и близлежащих районах.

Преимущества липосакции жира на коленях

Во многих случаях удаление даже небольшого количества жировой ткани может существенно повлиять на общий эстетический вид ног, помогая им выглядеть гладкими и симметричными.

В то время как липосакция колена может быть всем, что требуется для изменения контура колен, пациенты часто выбирают липосакцию внутренней части бедра пластическую операцию одновременно для достижения пропорциональных и привлекательных результатов, которые улучшают общий силуэт нижней части тела.

Кроме того, некоторым пациентам одновременно может понравиться подтяжка колен. Это относительно новая процедура, которая становится популярной среди знаменитостей. Он может устранить «морщины» на коленях, стимулировать выработку свежего коллагенового волокна и подтянуть дряблые кожные ткани над коленом.

Вы можете рассчитывать на следующие ключевые преимущества после операции липосакции коленного сустава, особенно когда она проводится в сочетании с липосакцией внешней или внутренней стороны бедра:

  • Более подтянутый и молодой вид ног
  • Больше комфорта и простоты при беге или ходьбе
  • Больше уверенности в ношении одежды, открывающей колени

Хорошие кандидаты

Если вес вашего тела находится в пределах относительно нормального диапазона для вашего роста, но вы страдаете от чрезмерных жировых отложений вокруг колен (особенно во внутренней части колена), при этом у вас достаточно хороший тон кожи и эластичность, то вы могли бы стать хорошим кандидатом на липосакция колена.

Хирургическая процедура

Липосакция колена – это косметическая процедура, предназначенная для удаления лишнего жира с определенных участков коленей. В этой операции небольшая тонкая канюля будет вставлена ​​в определенные места вокруг ваших колен через небольшие разрезы.

Затем хирург аккуратно отсасывает лишний жир с колен. Иногда процедура может включать использование лазерных лучей или ультразвуковых волн, которые предназначены для плавления жира с помощью контролируемого нагрева, что облегчает его удаление с колен.

Липосакция колена не предназначена для стягивания дряблой или лишней кожи на коленях и вокруг них. Если у вас избыток кожи на коленях, вам может потребоваться операция по подтяжке колен.

Если вы будете поддерживать здоровый вес, результат будет сохраняться дольше. Регулярные упражнения улучшат мышечный тонус и улучшат конечный результат.

Восстановление

Липосакция колена проводится амбулаторно. Обычно это занимает от получаса до 45 минут и может выполняться под регионарной или местной анестезией.

Пациенты обычно могут вернуться к нормальной деятельности в течение двух-трех недель после операции по уменьшению жира на коленях. Они могут вернуться к своим обычным тренировкам в течение четырех-шести недель.

Косметический хирург Доктор Гэри Мотыки принимает пациентов из Беверли-Хиллз, Лос-Анджелеса, Санта-Моники, Западного Голливуда, Калифорния, и близлежащих районов для липосакции колена.


Щелкните здесь для виртуальной консультации

  • Чтобы узнать больше об услугах и методах лечения, предоставляемых сертифицированным пластическим хирургом, доктором.Motykie в Беверли-Хиллз | Лос-Анджелес | Западный Голливуд и его команда, пожалуйста, посетите:

Как избавиться от жира выше колена – простой план

Как женщины, мы склонны накапливать жир ниже пояса. Мужчины обычно носят его вокруг своего живота. Одно из мест, где наш телесный жир, кажется, держится на всю жизнь, – это наши колени, и это может быть очень неприятно.

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы избавиться от жира выше колена, – это скорректировать свое питание, перейдя на более здоровую пищу с последующим добавлением некоторых кардио-тренировок и упражнений с отягощениями к тому, что теперь станет дефицитом калорий.

В этом посте я собираюсь объяснить, как избавиться от жира выше колена, включив в него некоторые упражнения, правильно питаясь, и дам несколько советов о том, как быстро избавиться от жировых карманов вокруг колена.

Что вызывает жир на коленях?

Первое, что вы должны знать, это то, что генетика будет играть в этом большую роль. Некоторые женщины, которые, как мне кажется, сорвали генетический джекпот, не накапливают много жира. Они просто от природы худые, независимо от того, быстрый ли это метаболизм, генетика или, может быть, они откладывают жир где-то еще.Несмотря на то, что они прямо сейчас не ищут в Интернете, как избавиться от жира выше колен, потому что их тело там не накапливает жир. Так что сказать, что вы ведете тяжелую битву, – значит ничего не сказать, потому что генетику просто не победить.

Однако там, где есть желание, есть выход. И я объясню некоторые вещи, которые вы можете изменить, чтобы избавиться от жира выше колена.

Старшее

Еще одна причина появления жира в области колена – возраст года. С возрастом наша кожа теряет эластичность и начинает провисать.Большое спасибо, гравитация. Но есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы вернуть коже некоторую эластичность. Вещи, которые способствуют или могут улучшить эластичность, – это пребывание на солнце, загрязнение воздуха, неправильное питание и курение. Неудивительно, что использование солнцезащитного крема предотвращает дряблость, морщины и кожный вид кожи.

Чтобы помочь восстановить часть этой эластичности , мы можем предпринять действия, которые помогут. Список ниже – это то, что вы можете сделать, чтобы предотвратить появление жира выше колена, когда дело доходит до повышения эластичности кожи.

  • Используйте коллагеновые добавки
  • Используйте ретинол и ретиноиды
  • Вам понравится этот, но потребляйте больше темного шоколада
  • Используйте безопасные химические пилинги, чтобы оживить кожу
  • Сделайте глубокое отшелушивание, например дермабразию

Наращивание мышечной массы

Кажется, небольшое количество женщин довольно легко наращивают мышечную массу ног. На самом деле, мужчины с куриными ножками очень завидуют женщинам, которые могут это делать. Но иногда увеличение мышечной массы может привести к появлению более объемных колен.

Квадрицепсы и подколенные сухожилия помогают сгибать колено. Если вы поднимаете вес , у вас, скорее всего, появляются мышцы ног. И в этом нет абсолютно ничего плохого. Я предпочитаю иметь немного мускулов ног или четкости, но не все женщины имеют это предпочтение.

Когда дело доходит до тренировок ног и громоздких колен, вам, возможно, придется найти золотую середину на этом. Если вы предпочитаете немного мускулов ног, но в то же время предпочитаете иметь более тонированное колено, было бы полезно убедиться, что вы не выполняете тяжелые приседания и становую тягу.Используйте более легкие веса или гантели, они помогут сделать колено более стройным.

Упражнения для избавления от жира выше колена

Жир накапливается, когда вы потребляете лишние калории и сохраняете их в виде жира. И один из лучших способов сжечь эти калории до того, как они откладываются в виде жира, – это делать упражнения. Есть два основных типа упражнений, которые вы хотите включить в свою жизнь: это высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и упражнения с отягощениями с собственным весом.

HIIT-тренировки

Если вы не знаете, что такое HIIT, то это процесс, когда ваше тело работает на максимум в течение определенного периода времени (скажем, около 20 секунд), а затем снова замедляется (60 секунд). Вы повторяете этот эффект йо-йо примерно 20 минут.

Исследования показывают, что этот вид упражнений сжигает больше калорий, чем обычные кардио-тренировки. Помимо сжигания большего количества калорий, люди склонны находить этот вид упражнений немного более увлекательным и с меньшей вероятностью выгореть от него, как это было бы с медленным бегом на беговой дорожке.

Вы можете делать это на беговой дорожке, домашнем велосипеде ( Best Spin Bikes для шорт-райдеров ), домашнем эллиптическом тренажере ( Best Ellipticals для невысоких людей ), гребном тренажере или на всем, чем вам нравится заниматься. Это просто процесс повышения частоты пульса, а затем его замедления.

Если ВИИТ не звучит так, как будто это ваш восковой шарик, я настоятельно рекомендую вам выполнять тренировки с отягощением с собственным весом.

Тренировка с собственным весом

Существует распространенное заблуждение, что тренировки с собственным весом работают не очень хорошо.Я могу сказать вам по собственному опыту, что я вместе с тысячами других людей сбросил тонну жира, выполняя энергичные упражнения с собственным весом. Ваш режим веса должен работать на все ваше тело, но чтобы избавиться от жира выше колена, вам нужно сосредоточиться на упражнениях для нижней части тела.

Такие вещи, как приседания, выпады, прыжки на ящик или скакалка, являются отличными примерами упражнений с собственным весом.

Имейте в виду, когда вы используете только свой собственный вес и легкие гантели для сопротивления, это отлично помогает вашему сердцу поднять настроение, так что вы можете сжигать калории, не прибавляя в мышцах и не набирая мышечную массу.Я понимаю, что некоторые женщины могут довольно легко набрать массу, но, работая на нижнюю часть тела, вы быстрее сжигаете больше калорий. Цель состоит в том, чтобы сжечь калорий, одновременно укрепляя мышцы.

Есть две программы, которые я лично использовал, которые отлично справляются с увеличением частоты сердечных сокращений, одновременно выполняя тренировку всего тела. И эти две программы – это сжигание веса тела и тренировка турбулентности. Вы можете щелкнуть ссылки, чтобы узнать больше об этих программах, а также мой обзор каждой из них.

Утяжелители для лодыжек

Утяжелители

для лодыжек ( Best Ankle Weights For Sculpted Glutes ) были очень популярны, когда впервые появились, но затем снова вымерли. Думаю, они были своего рода причудой, но в последние несколько лет они снова начали возвращаться. В связи с недавней пандемией (на момент публикации этого поста) утяжелители на лодыжках разлетаются с полок у людей, работающих из дома.

Утяжелители для лодыжек – идеальный вес для укрепления и тонизирования нижней части тела.Некоторые из лучших утяжелителей для лодыжек регулируются и позволяют увеличивать или уменьшать вес. Избавиться от жира выше колена будет быстрее, если вам удастся включить утяжелители на лодыжки в свой распорядок тренировок.

Следующее, что нужно обсудить, – это правильное питание.

Избавьтесь от жира выше колена с помощью правильного питания

Вас не должно удивлять то, что мы не можем есть все, что хотим, и рассчитываем на то, что у нас будут стройные и подтянутые ноги.Если вы можете это сделать, вы – ходячее чудо, и вам следует благодарить своих родителей за их гены. Остальные из нас, смертных, должны следить за тем, что мы вкладываем в свои тела.
Невозможно точечно избавиться от жира выше колен. Единственный способ избавиться от него – снизить общий процент жира в организме.

В то время как HIIT и упражнения с собственным весом играют свою роль, самый важный и эффективный способ уменьшить жировые отложения – это есть немного более здоровую пищу . Вам не нужно садиться на капустную диету, пропускать приемы пищи или делать что-нибудь из этой недолгой чепухи.

Но вы должны убедиться, что ваша еда содержит много овощей, нежирный белок и несколько полезных жиров. Хорошее практическое правило – есть цельные продукты или продукты, не содержащие множества ингредиентов.

Например, куриная грудка (только один ингредиент), брокколи (только один ингредиент) и коричневый рис – идеальное блюдо. Я понимаю, что в некоторые из этих продуктов можно добавить еще кое-что, чтобы сохранить их, но дело в том, что это не упакованная еда. Если вы посмотрите на ингредиенты и увидите больше, чем горстку ингредиентов, это может быть не самый лучший выбор.

Закуски / смузи

Еще одна вещь, которой я хочу поделиться с вами, когда дело доходит до правильного питания, – это осторожность в том, чем вы перекусываете. Смузи – очень популярная и эффективная закуска, которую легко приготовить, она содержит нежирный белок, имеет прекрасный вкус и ее можно быстро приготовить.

Мне нравится использовать как протеиновые коктейли, так и домашние коктейли .

Здоровая закуска предотвратит вздутие живота, сонливость или набухание . Держите их легкими и не переусердствуйте.Легко бездумно потреблять много закусок, особенно если вы работаете.

Подумайте об этом: если вы объедините ВИИТ, тренировки с отягощениями и здоровую рациональную диету, вы быстрее восполните жир выше колена.

Добавки для похудания

Я довольно осторожно отношусь к добавкам для похудения только потому, что на рынке так много подделок или добавок, содержащих ненужные или даже опасные ингредиенты. Однако не все добавки – пустая трата денег или опасны.Есть некоторых уважаемых компаний , которые пытаются поступать правильно, но выпускает эффективную добавку для снижения веса .

И PhenQ, и Phen24 – это добавки, которые помогли людям. Они не должны использоваться как отдельное решение, а должны использоваться вместе с твердым планом упражнений.

Я глубоко погрузился в эти добавки, которые вы можете проверить здесь .

Заключение по избавлению от жира на коленях

Если вы читали любой из моих постов, то знаете, что я ничего не приукрашиваю.Избавиться от жира на коленях – непростая задача, но ее можно решить с помощью правильного питания, соблюдения режима упражнений и мотивации. Сосредоточьтесь на том, чтобы делать эти вещи в краткосрочной перспективе, и долгосрочные эффекты начнут проявляться. Я думаю, что большинство людей умеют правильно питаться, это скорее дисциплина, чем что-либо еще.

Если вы не знаете, какие упражнения вы хотите делать или какие упражнения, то обзоры продуктов, которые я упомянул выше, – это , отличный чит для начала.Они оба проведут вас через упражнения, которые быстро уменьшат процентное содержание жира в организме.

Сообщите мне, что вы делаете, чтобы избавиться от жира на коленях!

Избавьтесь от лишнего жира на коленях без операции

Похудание выше колен – это процесс, требующий низкоуглеводной диеты и выполнения программы упражнений, включающей некоторые очень специфические упражнения. Следующее руководство предлагает план как диеты, так и программы упражнений.

  1. Диета

Чтобы начать худеть, нужно привести свое тело в состояние, при котором он будет сжигать накопленный жир.Для этого нужно создать дефицит калорий. Вы делаете это, потребляя меньше калорий в день. Например, за одну неделю вы можете создать дефицит от 500 до 1000 калорий. Этот дефицит калорий приведет к потере от одного до двух фунтов. Математика проста; вам нужно создать дефицит около 3500 калорий, чтобы сбросить один фунт.

Но прежде чем начать, убедитесь, что вы не теряете слишком много калорий и в конечном итоге не получаете дефицит питательных веществ. Все, что меньше 1200 калорий, потенциально может остановить метаболизм, то есть потерять ценную массу.

Питательные и сытные блюда имеют решающее значение в процессе сжигания жира. Нет пищи, которая может воздействовать на жир на коленях или на какую-либо конкретную область вашего тела, но она поможет вам полностью сбросить жир. Для достижения наилучших результатов вам нужно придерживаться блюд, которые включают цельнозерновые, овощи, нежирные белки, свежие травы, мясо на гриле или запеченное мясо, простые специи, уксус, цитрусовые, оливковое масло и другие низкокалорийные продукты. Обработанные закуски и жареные продукты – запретная зона на этой диете.

  1. План учений

Езда на велосипеде, бег трусцой, быстрая ходьба – все это считается упражнениями для сердечно-сосудистой системы.По данным Американского колледжа спортивной медицины, одному человеку необходимо выполнять как минимум 250 минут кардио в неделю и ожидать значительной потери веса.

Силовые тренировки также могут способствовать снижению веса, поскольку они повышают работу вашего метаболизма. Здесь действует правило: чем выше метаболизм; во время отдыха сжигается больше калорий. Таким образом вы худеете, даже если ничего не делаете.

Также рекомендуется целевое обучение. Работайте над всеми группами мышц вокруг колена не реже двух раз в неделю.Интенсивность подходов и количество повторений индивидуальны и могут варьироваться от человека к человеку. По мере продвижения увеличивайте интенсивность и количество подходов. Вы даже можете добавить в микс новые упражнения.

Почему у меня жир выше колен?

«Если вы склонны набирать вес и хранить жира в вашей нижней части , жирных карманов над коленями будет общей областью для вас», – сказала она POPSUGAR.Неудивительно: и в основном связаны с генетикой, сказал физиолог и советник по фитнесу Bowflex Том Холланд, MS, CSCS.

Что такое толстые седельные сумки?

Седельные сумки – это название, обычно используемое для обозначения fat , который накапливается на внешней стороне бедер, чуть ниже вашей ягодицы. На самом деле нет никакой части тела, известной как подседельная сумка . Вместо этого это название относится к сумкам, которые обычно свешиваются с седла лошади. Седельная толстая сумка чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Как называется жир на колене?

Ваша инфрапателлярная прокладка fat pad – это одна из трех прокладок из жирных мягких тканей , которые лежат под вашей коленной чашечкой (надколенником) , на передней части вашего колена . Это также , известный как , прокладка Hoffa fat .

Как избавиться от целлюлита и привести ноги в тонус?

5 упражнений Избавиться от целлюлита

  1. 1) Круглосуточные выпады.Проработанные мышцы: ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, квадрицепсы, внутренняя и внешняя поверхность бедра , бедра .
  2. 2) Приседания с кубком. Проработанные мышцы: ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, квадрицепсы, внутренняя и внешняя поверхность бедра , бедра .
  3. 3) Одиночная Нога Румынская становая тяга. Работающие мышцы: подколенные сухожилия.
  4. 4) Берпи.
  5. 5) Одиночная – Нога Разгибание бедра на спине.

Что мне нужно есть, чтобы избавиться от жира на бедрах?

разновидностей фруктов и овощей.цельнозерновые, такие как коричневый рис и цельнозерновой хлеб. белок из различных источников, включая бобы, орехи, семена, нежирное мясо и яйца. полезные масла, такие как оливковое масло и ореховые масла.

Какая пища вызывает ожирение бедер?

Бег – хороший способ избавиться от жира на бедрах?

Диета для уменьшения жира на бедрах

Избегайте рафинированных углеводов и сахара: рафинированные углеводы и сладкие продукты окружают нас повсюду, и они могут негативно повлиять на наше здоровье.Самыми большими виновниками являются макаронные изделия, белый рис и хлеб, выпечка, газированные напитки и десерты. Эти продуктов приводят к тому, что уровень сахара в крови на резко подскакивает, а вскоре после этого падает.

Как мне похудеть с внутренней стороны бедер?

Ходьба помогает избавиться от жира на внутренней стороне бедра?

Бег – отличное упражнение для похудания всего тела. Running тонизирует ногу , и мышцы ягодиц, что придает бедрам и ягодицам более четкую форму.Эта аэробная активность также улучшает работу сердца и легких и укрепляет нижнюю часть тела.

Почему так сложно избавиться от жира на бедрах?

Упражнения на тонус внутренняя поверхность бедра

  1. Ревецкий выпад. Повторы: 10–15 на каждую ногу . Необходимое оборудование: нет.
  2. Выпады с гантелью. Повторения: 30 секунд на ног .
  3. Приседания с свай. Повторения: выполняйте всего 30 секунд.
  4. Фигуристы. Повторения: 20 повторений.
  5. Боковой выпад с набивным мячом. Повторения: 10–15 повторений или 30 секунд на каждую ногу .
  6. лежа на спине внутренняя поверхность бедра подъемник. Повторений: 15 на каждую ногу .

Сколько времени нужно, чтобы избавиться от жира на ногах?

Что еще более важно, быстрая ходьба может помочь улучшить тонус ног и уменьшить жир на бедрах . Ходьба тонизирует икры, квадрицепсы, подколенные сухожилия и поднимает ягодицы.

Как можно привести в тонус ноги?

В то время как альфа-клетки более чувствительны к процессу распада fat и работают быстрее, бета-клетки – полная противоположность.В отличие от областей , таких как , ноги, , лицо и руки, наши области живота и брюшной полости обладают бета-клетками, что затрудняет сжигание жира, легко и теряет вес в этих областях.

Как сделать бедра худыми за 7 дней?

Чем больше дефицит калорий, тем быстрее будет процесс плавления fat . Стремитесь к , чтобы сбросить на 1 килограмм из веса за неделю. Через четыре-пять недель вы сможете увидеть видимые изменения во внешнем виде.

Сколько месяцев нужно, чтобы преобразить свое тело?

7 дней до тонкие бедра

  1. Фигуристы для похудения.
  2. Слои из стороны в сторону Колени и пальцы ног должны быть направлены под углом примерно 45 градусов, а руки должны лежать на бедрах.
  3. Внутренний бедро Пульс положения.
  4. Сидя согнутые в коленях.
  5. Лягушка.
  6. Удары полумесяца.
  7. Выжимной мостик для полотенец.
  8. Растяжка бабочка.

Как я узнаю, что я в тонусе?

вы можете увидеть небольшие результаты даже через две-четыре недели после того, как вы начнете тренировку для ног . У будет более высокая выносливость, а ноги будут выглядеть немного более четко. Но в целом, в зависимости от вашего уровня физической подготовки, действительно требуется от трех до четырех месяцев для заметной разницы.

Сколько времени нужно, чтобы ваше тело стало в тонусе?

А если вы тренируетесь регулярно, со временем вы получите еще больше пользы для фитнеса.«Через 6-8 недель вы определенно заметите некоторые изменения, – сказал Логи, – а через 3–4 месяца , , вы сможете сделать , сделать , что является довольно хорошим ремонтом по сравнению с вашим здоровьем и физической подготовкой». Результаты , зависящие от силы, занимают у примерно столько же времени.

Удаление жира на коленях, Нью-Йорк, неинвазивное удаление жира на коленях

Когда дело доходит до колебаний веса, стойкие жировые отложения могут оставаться, независимо от того, сколько упражнений мы выполняем. Одной из распространенных областей, которые имеют тенденцию удерживать излишки жира, является область колена, поскольку нежелательные жировые клетки вдоль колена не всегда реагируют на увеличение нагрузки или здоровое питание.На таких участках тела может оставаться повышенное количество жира, даже когда пациенты находятся в пределах своего идеального веса.

Более того, процесс старения может также сыграть роль в появлении обвисших или морщинистых колен, что может вызвать у многих пациентов потребность прикрыть колени даже в летние месяцы. К счастью, существуют неинвазивные процедуры по снижению жира и омоложению в области колен, которые могут помочь улучшить внешний вид коленей без необходимости инвазивных процедур или простоев.Kybella, CoolSculpting, Thermage и BBL помогают омолодить область колен и другие участки тела.

Если вас расстраивает появление жира на коленях, обвисших колен или морщин в области коленей или других частей тела, сертифицированный дерматолог доктор Мишель Грин поможет вам в ее частном офисе в Нью-Йорке. Доктор Грин является экспертом в неинвазивной косметической дерматологии, включая инъекции ботокса, Juvederm, Kybella, химический пилинг, рубцы от угревой сыпи, CoolSculpting и лазеры, такие как Fraxel и Thermage для подтяжки кожи.Будь то область колена, внутренняя поверхность бедер, предплечья или любая другая область, где есть дряблая кожа и снижение коллагена, доктор Грин может помочь вам омолодить и улучшить внешний вид обрабатываемой области.

Как избавиться от жира на коленях

Хотя потеря веса часто влияет на общий контур и размер ног, избавиться от жира на коленях бывает непросто. К сожалению, поскольку колени представляют собой суставы, не существует специальной техники упражнений или диеты, которые могли бы бороться только с жиром на коленях. Хотя определенные методы регулярных упражнений могут помочь улучшить мышцы вокруг колен, неинвазивные процедуры в офисе – лучший способ уменьшить жир, когда целевой областью является колено.

Упражнения по избавлению от жира в коленях

Определенные ежедневные упражнения могут помочь тонизировать проблемные области вокруг колен и уменьшить боль в коленях. Один из лучших способов облегчить боль в коленях – это общая потеря веса, которая может снизить давление на колени. Когда пациенты выполняют комбинацию силовых тренировок и кардиотренировок, мышцы могут начать лучше поддерживать область вокруг колен, а также в целом похудеть. Кроме того, такие действия, как бег с короткими очередями, езда на велосипеде, выпады, прыжки со скакалкой и приседания, могут помочь тонизировать мышцы ног и сжигать жир.Тем не менее, несмотря на то, что все эти упражнения могут помочь поддержать колени, ни одно из них не может целенаправленно воздействовать на жир на коленях.

Можно ли избавиться от жира на коленях?

К счастью, в офисе существует множество неинвазивных процедур, которые могут воздействовать на внешний и внутренний жир колена, навсегда удаляя жировые клетки в области лечения. Такие процедуры, как CoolSculpting и Kybella, могут помочь устранить жировые клетки в различных областях тела, а такие процедуры, как Thermage и Sculptra, могут помочь подтянуть дряблую кожу и омолодить колени.

Как избавиться от жира на коленях

Жир на коленях можно удалить с помощью множества различных неинвазивных и хирургических процедур, но большинство пациентов заинтересованы в неинвазивных решениях, которые практически не требуют простоя и дают долгосрочные результаты. Кроме того, как хирургические, так и нехирургические процедуры могут быть поддержаны поддержанием здорового образа жизни, что приводит к контурной пластике колена и омоложению, которое продолжается.

Какое неинвазивное удаление жира является лучшим?

Когда дело доходит до неинвазивного удаления жира, наиболее популярным является метод CoolSculpting, также известный как замораживание жира.Как отмечает Американская академия дерматологии: «Неинвазивное удаление жира можно использовать практически на любой части тела. Живот, бока (ручки любви), бедра, подбородок, шея, спина, предплечья и колени поддаются лечению ». Для большинства пациентов доктор Грин предлагает комбинировать CoolSculpting для уменьшения жира на коленях с Thermage и Sculptra, чтобы моделировать и омолаживать колени.

CoolSculpting для уменьшения жира в коленях

Специальное предложение: Бесплатная консультация при выполнении процедуры CoolSculpting.Предложение действительно только для новых пациентов и не может быть объединено с другими предложениями.

CoolSculpting – это инновационная процедура по снижению жира, одобренная FDA, которая эффективно «замораживает» и удаляет жировые клетки за счет воздействия низких температур. Этот процесс, также известный как криолиполиз, использует более высокую температуру замерзания жировых клеток по сравнению с другими клетками тела и позволяет жировым клеткам разрушаться и выводиться посредством собственных метаболических процессов организма.CoolSculpting – это золотой стандарт для неинвазивных процедур по снижению жира, и его можно применять в различных областях тела, в том числе вдоль внешней поверхности бедер, внутренней поверхности бедер, коленей, живота, ягодиц, спины и предплечий для простого и удобного использования. коррекция фигуры.

В зависимости от обрабатываемой области CoolSculpting может потребовать более одного сеанса лечения, но результаты CoolSculpting продолжают улучшаться в течение шести месяцев после процедуры CoolSculpting, и результаты остаются неизменными.Кроме того, CoolSculpting может временно улучшить видимость целлюлита в обрабатываемых областях, таких как ягодицы или верхняя часть бедер. Хотя CoolSculpting не является заменой для похудания, он может быть отличным вариантом для пациентов, которые ведут здоровый образ жизни, находятся в пределах 30 фунтов от своего идеального веса и стремятся избавиться от стойкого жира.

Термаж для колен и бедер

Женщина 55-64 лет – Термаж в области бедер и колен – 3 месяца

Для тех, кто борется с обвисшими коленями или морщинами в области колен, процедура для подтяжки кожи термаж может быть отличный вариант лечения.Thermage использует радиочастотную энергию, чтобы воспламенить собственное естественное производство коллагена в организме, что, в свою очередь, улучшает эластичность кожи и подтягивает лишнюю кожу. Когда эластичность кожи восстанавливается, она становится более упругой, а морщины и дряблость уменьшаются. После сеанса термажа пациенты могут ощутить как немедленные результаты, так и непрерывное улучшение в течение нескольких месяцев, а оптимальные результаты сохранятся до двух лет после лечения.

Scultpra для лечения морщин в области колен и потери объема

Еще одно отличное неинвазивное лечение провисания или морщин в коленях – инъекции Sculptra.Sculptra – это одобренный FDA кожный наполнитель, который использует поли-L-молочную кислоту для стимуляции выработки нового коллагена в области лечения. Целенаправленное лечение Sculptra медленно увеличивает выработку коллагена, приводя к результатам, которые достигают оптимального омоложения в течение первых нескольких месяцев после лечения. Sculptra – отличный вариант для пациентов, у которых не так много лишней кожи, а требуется восстановить объем обрабатываемой области.

В зависимости от ваших потребностей, доктор Грин может успешно провести комбинацию процедур CoolSculpting, Thermage и Sculptra по омоложению коленного сустава, или может даже порекомендовать использование Kybella, инъекционного средства для удаления жира для небольших жировых карманов.Посредством комбинированного плана лечения доктор Грин может создать неинвазивную «подтяжку колен», которая может изменить внешний вид ваших коленей и ног в целом.

Как избавиться от жира на коленях с помощью операции липосакции колена

Процедура липосакции колена – это хирургическая процедура, похожая на липосакцию бедра или любую другую процедуру липосакции, при которой жир удаляется хирургическим путем сертифицированным пластическим хирургом. В случае пластической операции на коленях обычно используется липосакция Васера, которая состоит из небольших разрезов в области лечения, введения небольшой канюли для разрыхления жировых отложений и отсасывания жировых клеток для их удаления. лишний жир.Однако эта косметическая операция требует общей анестезии, длительного простоя (включая использование компрессионного белья) и не гарантирует постоянных результатов. Поскольку липосакция является инвазивной процедурой, существуют системные и местные побочные эффекты, которые необходимо тщательно учитывать перед лечением.

Можно ли удалить жир с колен с помощью Lipo?

Хотя жир можно удалить с помощью липосакции колена, повышенный медицинский риск, стоимость и время восстановления, как правило, делают неинвазивные процедуры удаления жира на коленях более привлекательными.С доступными безопасными и очень успешными неинвазивными процедурами по снижению жира, такими как CoolSculpting и Kybella, зачем беспокоиться о том, чтобы идти под нож? Доктор Грин является экспертом в области неинвазивных методов удаления жира и омоложения кожи и будет работать с вами, чтобы обеспечить удовлетворительные результаты без необходимости инвазивной косметической хирургии.

Сколько стоит удаление жира на коленях?

Стоимость удаления жира на коленях широко варьируется в зависимости от используемых методов, а также от желаемых эстетических результатов лечения.Как правило, CoolSculpting может стоить от 750 до 1000 долларов за обрабатываемую область, в зависимости от размера обрабатываемой области. Пожалуйста, свяжитесь напрямую с офисом доктора Грина, чтобы узнать о любых специальных предложениях CoolSculpting. Результаты окупаются для пациентов, получающих постоянное лечение по снижению жира и невероятному омоложению кожи.

Кто является хорошим кандидатом для неинвазивного удаления жира на коленях?

Идеальными кандидатами для неинвазивного удаления жира на коленях являются здоровые взрослые пациенты, которые борются с нежелательным жиром в области колена.Чрезмерное количество жира или чрезмерная дряблость кожи могут помешать вам стать хорошим кандидатом для CoolSculpting. Если вы подходите для инъекций CoolSculpting, Thermage или Sculptra, это безопасные и эффективные процедуры, обеспечивающие прекрасные результаты коррекции контуров тела. Когда вы будете работать с доктором Грин, она сможет обсудить вашу историю болезни, а также ваши индивидуальные потребности и цели, чтобы определить лучший план лечения для вас.

Если вы недовольны появлением жира в области колен или других частей тела, наконец, есть решение, которое может помочь.Доктор Мишель Грин имеет более чем двадцатилетний опыт работы в косметической дерматологии, включая одного из первых дерматологов в Нью-Йорке, который лечил пациентов с помощью CoolSculpting, Kybella и Thermage FLX. Доктор Грин неизменно признается одним из лучших дерматологов Нью-Йорка журналами New York Magazine, Super Doctors, Castle Connolly и New York Times.

Свяжитесь с нами онлайн сегодня или позвоните по телефону 212-535-3088, чтобы узнать больше о том, какое неинвазивное косметическое лечение лучше всего подойдет вам.

Как избавиться от жира выше колен

Времена года меняются, и с более теплой погодой появляется новый гардероб.Я говорю о платьях, юбках, шортах и ​​купальных костюмах! Если вы один из многих, кто боится этого времени года из-за неприглядного жира на коленях, эта статья для вас. Накопление жира над коленями – очень распространенная проблема, особенно с возрастом. Быстрого решения проблемы уменьшения жира выше колен не существует, но это возможно, если внести несколько изменений в свой распорядок дня. Для большинства людей проблема решается похудением и увеличением физических упражнений. Не волнуйтесь, этим летом еще есть время, чтобы ваши ноги выглядели великолепно.

Как убрать лишний жир выше колен?

Не существует диеты или упражнений, которые удаляли бы только жир выше колен, потому что невозможно сосредоточить внимание только на одном месте. Хорошая новость заключается в том, что если вы измените диету и упражнения, вы увидите их на всем своем теле. Мои три рекомендации, как увидеть изменения в ваших коленях (и других частях вашего тела):

  • Сбалансированная диета с низким содержанием обработанных пищевых продуктов
  • Аэробные упражнения
  • Силовая тренировка с упором на ноги

Какая диета лучше всего помогает избавиться от жира выше колен?

Лучшая диета для похудания выше колен – это сбалансированная диета, состоящая из свежих продуктов и с низким содержанием обработанных продуктов.Я расскажу вам о своих рекомендациях ниже.

Сколько времени нужно, чтобы убрать жир выше колен?

Мои клиенты обычно видят результаты примерно через 4 недели после внесения изменений в свои привычки в еде и упражнениях. Однако важно помнить, что каждый организм уникален, и в зависимости от вашего тела вы можете увидеть результаты быстрее или медленнее.

Здоровая диета для похудения

Белки + полезные жиры + сложные углеводы + клетчатка = сбалансированная диета

Здоровое питание – это сбалансированное питание.Соблюдая диету, состоящую в основном из белков, полезных жиров, сложных углеводов и клетчатки, вы обеспечите свое тело продуктами, богатыми питательными веществами, необходимыми для поддержания здорового веса тела. Давайте разберем каждую категорию.

Белки

Белок является важным макроэлементом, поскольку он необходим для роста мышц, восстановления тканей и используется в качестве источника энергии. Это особенно важно для похудения, потому что помогает уменьшить чувство голода, заставляя вас дольше чувствовать сытость и увеличивая скорость метаболизма.Чтобы выяснить, сколько белка вам нужно в день, умножьте свой вес в килограммах на 0,8. Старайтесь включать источник белка в каждый прием пищи и перекус. Некоторые прекрасные источники белка включают нежирное мясо, курицу, рыбу, бобы, чечевицу, молоко, йогурт, сыр, яйца, орехи и семена.

Здоровые жиры

Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры известны как полезные жиры. Жиры используются в качестве источника энергии и содержат 9 калорий на грамм по сравнению с белками и углеводами, которые содержат только 4 калории на грамм.Это означает, что они более питательны и быстрее вызывают чувство сытости. Было также доказано, что включение в свой рацион полезных жиров снижает риск сердечных заболеваний. Продукты с высоким содержанием полезных жиров включают авокадо, жирную рыбу, такую ​​как лосось, оливковое масло первого отжима, орехи, ореховое масло и семена чиа.

Сложные углеводы

Сложные углеводы отличаются от обычных углеводов тем, что они содержат больше клетчатки. Таким образом, организму требуется больше времени, чтобы расщепить их на сахар, что вызывает снижение аппетита и чувство сытости.Они являются важной частью диеты для похудения, потому что являются отличным способом снабдить ваше тело энергией. Попробуйте заменить углеводы сложными, чтобы вы могли продолжать есть похожие продукты, получая при этом больше пользы для здоровья. Например, замените обычную пасту цельнозерновой. Примеры сложных углеводов включают овес, цельнозерновые макаронные изделия, сладкий картофель, коричневый рис, мультизерновой хлеб, киноа и ячмень.

Волокно

Клетчатка – это тип углеводов, которые не усваиваются вашим организмом.Он помогает похудеть, увеличивая объем стула, питая полезные бактерии в кишечнике и набухая в желудке, чтобы вы быстрее насытились. Женщинам нужно 25 г в день, а мужчинам – 38 г в день, но средний американец получает только 15 г в день! Если в вашем рационе не хватает клетчатки, увеличивайте ее постепенно в течение нескольких недель, чтобы избежать дискомфорта, такого как газы и вздутие живота. Также важно пить много воды, чтобы избежать запоров. Некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки включают груши, ягоды, авокадо, артишоки, чечевицу, нут, миндаль, овес и семена чиа.

Ежедневные советы по здоровому питанию:

  • Внесение изменений в диету может показаться ошеломляющим . Как зарегистрированный диетолог (RD) я помогаю своим клиентам улучшить их диету так, чтобы они соответствовали их образу жизни. Это мои главные советы людям, которые хотят похудеть. Имейте в виду, что медленные изменения с течением времени – лучший способ добиться устойчивых результатов.
  • Овощи при каждом приеме пищи: Добавление овощей в ваши блюда – один из лучших способов ограничить потребление калорий, оставаясь при этом сытым.Овощи содержат важные витамины и питательные вещества, необходимые вашему организму, а также клетчатку. Старайтесь заполнять половину тарелки овощами при каждом приеме пищи. Мне нравится начинать с овоща, а затем готовить на его основе блюдо. Примерным днем ​​может быть омлет со шпинатом и грибами с тостами на закваске на завтрак, большой салат с жареным лососем на обед и равные части овощей и цельнозерновой пасты на ужин. Если вы чувствуете, что это слишком большие изменения, начните с добавления одного приема пищи в день и продолжайте работать с этого момента в течение нескольких недель.
  • Скажи нет обработанным продуктам и сахару: Сокращение обработанных пищевых продуктов и сахара – лучший способ номер один исключить калории из своего рациона и, в свою очередь, похудеть. Обработанные продукты содержат жир, сахар и соль. Это трио приводит к перееданию и увеличению веса. Эти продукты часто имеют низкую питательную ценность, поэтому их называют пустыми калориями, потому что ваше тело не получает необходимого питания, что может вызвать тягу и желание продолжать есть.
  • Пейте больше воды: В следующий раз, когда почувствуете жажду, возьмите воду вместо сока или газированной воды с сахаром. Вода – лучшая жидкость для вашего тела, в ней нет калорий. Если вы ежедневно употребляете сахаросодержащие напитки, просто избавившись от этой привычки, вы, скорее всего, похудеете.
  • Соедините белок с клетчаткой: Собирая тарелку для еды или перекуса, соедините белок и клетчатку. Эта комбинация не только утолит ваш голод, но и надолго сохранит чувство сытости.Некоторые примеры – курица-гриль с цельнозерновым рисом и черной фасолью, гамбургер из индейки на подушке из овощей или сырная палочка с яблоком.
  • Ешьте осознанно: В сегодняшнем загруженном мире многие люди потеряли связь со своими сигналами голода. Чтобы питаться осознанно, важно восстановить связь с этими сигналами, которые говорят нам, когда мы голодны и сыты. Чтобы практиковать осознанное питание, ешьте только тогда, когда вы голодны. Начните есть медленно и осознавайте, когда почувствуете сытость.Вы можете быть удивлены, насколько быстро это происходит! Когда почувствуете сытость, остановитесь. Если у вас на тарелке осталась лишняя еда, отложите ее на потом. Одно из главных преимуществ осознанного питания – потеря веса!

Аэробные упражнения

Аэробные упражнения способствуют общему снижению веса за счет сжигания калорий и уменьшения запасов жира в организме. Добавление аэробных упражнений в свой распорядок дня поможет уменьшить жировые отложения по всему телу, включая область выше колен.Помимо потери веса, аэробные упражнения имеют много других преимуществ для здоровья, включая снижение риска сердечных заболеваний, снижение артериального давления, снижение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, улучшение функции легких и повышение уровня ЛПВП (хорошего холестерина).

Мои клиенты, которые вводят аэробные упражнения в свой распорядок дня, быстрее всего достигают своих целей. Они часто сообщают, что чувствуют себя лучше как психологически, так и физически, и что это дает им возможность видеть изменения в том, как выглядит их тело, а также в числах на шкале.Ключевым моментом в уменьшении жировых отложений в организме являются аэробные упражнения.

Министерство здравоохранения и социальных служб (DHSS) рекомендует 150 минут умеренных аэробных упражнений в неделю. Я рекомендую разбить это упражнение на 30 минут 5 раз в неделю или 50 минут 3 раза в неделю. Примеры умеренных аэробных упражнений:

  • Быстрая ходьба или бег трусцой
  • Эллиптический тренажер
  • Скакалка
  • Плавание
  • Велоспорт

Силовые тренировки

Чтобы уменьшить появление жира выше колен, важно включить в свой распорядок силовые упражнения для ног.Силовые тренировки помогают увеличить мышечную массу, которая подтягивает и тонизирует ваши ноги. Добавив в свой распорядок упражнений для укрепления ног, вы заметите разницу во всей ноге, а не только в области колен, что является беспроигрышным вариантом для вашего гардероба в теплую погоду!

Я рекомендую отрабатывать до 45 минут силовых тренировок 2 раза в неделю для достижения наилучших результатов. Вот несколько рекомендаций по упражнениям, с которых можно начать.

  • Выпады: Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и сделайте шаг вперед, согнув оба колена под углом 90 градусов.Колени должны быть выровнены, чтобы они не проходили мимо пальцев передней ноги и не касались пола задней ноги. Удерживайте это положение на один счет, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите по 15 раз на каждую ногу, всего три подхода. Вы можете увеличить сопротивление, добавив веса в руки.
  • Приседания: Встаньте, ноги на ширине плеч, согните ноги в коленях, дотянувшись до нижней части спины. Согнитесь, пока колени не станут параллельны полу, и задержитесь на один счет.Затем вернитесь в вертикальное положение и повторите еще раз 15 раз по 3 подхода. Вы можете увеличить сопротивление, добавив веса в руки. Кроме того, попробуйте вывернуть пальцы ног, чтобы сконцентрироваться на внутренней стороне бедер, что поможет нацеливаться на область выше колен.
  • Степпер по лестнице: Если у вас есть доступ в тренажерный зал, степпер – отличный тренажер, который поможет привести ваши ноги в тонус. Движение, используемое на этом тренажере, задействует всю нижнюю часть тела, помогая увеличить мышечную массу и сгладить появление жира на ногах.Начните с 10 минут со средним сопротивлением и продолжайте до 30 минут. Если у вас нет доступа в тренажерный зал, вы можете получить те же преимущества, поднявшись по лестнице вместо лифта.
  • Прогулка по холмам: Это можно сделать на улице или с помощью функции наклона на беговой дорожке. Ходьба в гору приносит пользу ногам, добавляя сопротивление и наращивая мышечную массу. Это упражнение сделает ваши ноги сильными и гладкими. Я рекомендую начинать с уклона 8 в течение 10 минут и постепенно увеличивать до 30 минут.

Реализация некоторых идей, которые я изложил выше, поможет вам в кратчайшие сроки почувствовать себя лучше, чем когда-нибудь в летней одежде.

Заявление об отказе от ответственности: всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений или добавлением пищевых добавок в свой рацион.

Изабель Бертолами – зарегистрированный диетолог со степенью магистра клинического питания Нью-Йоркского университета. Она – внештатный писатель по питанию и ведет онлайн-консультацию по питанию.Используя научно обоснованные исследования и индивидуальный подход к питанию, Изабель помогает своим клиентам достичь своих целей в отношении здоровья. Она живет в Париже, Франция, и проводит свободное время за приготовлением новых полезных рецептов и едой, путешествуя по Франции. Посмотреть, что у нее на тарелке, можно на @eatwithisabelle.

Fat Above Knees – Skin Artisans

Акне и рубцы от прыщей

Угри и рубцы, которые они оставляют, могут быть разными: от ежемесячных гормональных нарушений до абсолютно разрушительных для вашей самооценки и уверенности.Независимо от того, являетесь ли вы подростком, борющимся с еженедельными высыпаниями, или взрослым, который устал скрывать шрамы от угревой сыпи от юности, Skin Artisans предлагает эффективные решения, которые помогут вам добиться более четкого…

Наши решения
Антивозрастной

Вы устали внешне выглядеть не так молодо, как чувствуете внутри? По мере того как наша кожа стареет, отражение, которое мы видим в зеркале, может казаться не синхронизированным с молодостью, которую мы чувствуем внутри.Если у вас есть тонкие линии, морщины, обвисшая кожа и обесцвечивание, вы можете перемотать назад…

Наши решения
Жир руки

Хотите, чтобы ваши руки казались стройнее и контурнее? Вы избегаете майок и одежды без рукавов, потому что не чувствуете себя уверенно, открывая свои плечи? Избыточный жир и толщина на тыльной стороне плеча могут стать проблемой как для женщин, так и для мужчин.

Наши решения
Задний жир

Вас беспокоят выпуклые очаги жира на спине? «Жир на спине» может стать проблемой как для женщин, так и для мужчин.Женщинам это может быть особенно неприятно из-за того, что этот жир становится более выраженным, когда мы носим бюстгальтер с более плотно прилегающей одеждой. Из-за расположения на корпусе сзади…

Наши решения
Кузов
Наши решения
Бюстгальтер жирный

Как будто не так сложно найти бюстгальтер или верх купальника, который хорошо сидит, многие женщины, независимо от их веса, также борются с небольшими дополнительными карманами жира в передней части области подмышек, называемыми «бюстгальтерным жиром».«Толщина бюстгальтера может стать более заметной, когда мы носим определенную одежду, например майки или спортивные бюстгальтеры.…

Наши решения
Креповая кожа

Кожа под глазами кажется истонченной и морщинистой, когда вы улыбаетесь? Вы только начинаете замечать небольшую обвислость декольте, особенно прямо под подбородком? Вы чувствуете, что ваша кожа всегда выглядит обезвоженной и пепельной? Многие люди описывают эти изменения своим косметологам как «крепкую» кожу.К счастью,…

Наши решения
Темные круги

Вы устали выглядеть уставшим? Темные круги под глазами могут сделать вас старше и утомленным, даже если вы чувствуете себя бодрым и бодрым! Будь то темные тени под глазами, с которыми вы боретесь с юности, или явление, которое, кажется, произошло в одночасье, у Skin Artisans есть несколько вариантов лечения, которые помогут …

Наши решения
Двойной подбородок

В мире, наполненном онлайн-изображениями безупречно очерченных подбородков и скульптурных линий подбородка, наличие двойного подбородка может заставить любого чувствовать себя неуверенно в своей внешности.Избыточный жир под подбородком, также называемый «полнотой под подбородком», может сделать нас старше и тяжелее, чем мы есть на самом деле. У мужчин может появиться черты лица…

Наши решения
Расширенные поры

Вас беспокоит появление расширенных пор на носу и в области Т-зоны? Более крупная пористая структура может расстраивать, особенно при нанесении макияжа, но также может заставить вас чувствовать себя неуверенно, когда вы близко общаетесь с другими или любите, как ваша кожа выглядит на фотографиях.Вопреки распространенному мнению, нет…

Наши решения
Лицо
Наши решения
Жир выше колен

Вы избегаете шорт и юбок, потому что вам не нравится внешний вид ваших колен? Устойчивые жировые отложения выше колен трудно уменьшить даже с помощью диеты и физических упражнений. В Skin Artisans мы предлагаем одобренный FDA CoolSculpting®, нехирургический уход №1 в мире по коррекции контуров тела, для решения этой проблемы.

Наши решения
Тонкие линии и морщины

Для большинства из нас стареющая кожа является синонимом морщин. Хотя мягкие гравюры и глубокие складки прошлых лет могут придать нашему лицу характер, они также могут заставить нас выглядеть старше, чем мы себя чувствуем. Являются ли наши тонкие линии и морщины результатом естественного процесса старения, повторяющихся движений лица или факторов окружающей среды,…

Наши решения
Гиперпигментация

Хотя большинство из нас представляют морщины, когда представляют себе стареющую кожу, неровный оттенок кожи, приправленный солнечными повреждениями и коричневыми пятнами, также может добавить годы к нашему цвету лица! Гиперпигментация возникает, когда участки кожи становятся темнее окружающей кожи из-за ускоренного производства меланина (пигмента).Эффект может варьироваться от нескольких…

Наши решения
Любовные ручки

Пришло время заняться своими «ручками любви»? Независимо от того, мужчина вы или женщина, застрявшие жировые отложения в средней части живота могут быть невероятно неприятными, особенно когда даже диета и упражнения, кажется, не имеют значения! Избыточный жир в области любовных ручек может затруднить поиск одежды, которая удобно сидит…

Наши решения
Шрамы

Образование шрамов может происходить по многим причинам, но одно можно сказать наверняка: их внешний вид может варьироваться от того, с чем мы просто учимся жить, до того, что серьезно влияет на нашу самооценку и уверенность в себе.Шрамы на лице и других хорошо заметных участках могут быть особенно опасны для людей, которые могут оказаться…

Наши решения
Подтяжка кожи

Вы только начинаете замечать небольшое провисание и потерю эластичности кожи, особенно в области подбородка и декольте? С возрастом скорость, с которой наша кожа вырабатывает коллаген, увеличивающий объем, и эластин, придающий нашей коже «отпор», начинает замедляться.В результате кожа начинает терять…

Наши решения
Желудок

Не заставляет ли вас стесняться лишний жир в средней части? Если да, то вы не одиноки. С возрастом терять жир в области живота становится все труднее из-за гормональных изменений, независимо от того, женщина вы или мужчина. Устойчивые жировые карманы в верхней и нижней части живота также могут быть очень стойкими…

Наши решения
Текстура

Неровная кожа может быть неприятно из-за рубцов от прыщей, морщин или расширенных пор.Когда кожа гладкая, свет равномерно отражается по ее поверхности, придавая ей яркий сияющий цвет.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.