Как убрать на пояснице жир: Как убирать жир со спины раз и навсегда?

Содержание

Удаление жировых складок на спине при помощи липосакции

Жировые складки на спине нависают над джинсами, мешают носить обтягивающую одежду и существенно портят фигуру. Зачастую убрать лишний вес в этой зоне очень даже не просто. Когда альтернативные методы, такие как спорт, диета, массаж, ультразвуковая кавитация, прессотерапия и так далее, бессильны, пациенты решаются убрать избыточный объем при помощи липосакции.

Липосакция спины является самым оптимальным способом коррекции жировой прослойки в области лопаток, боков и седьмого шейного позвонка (так называемого, «вдовьего горбика»). Данные зоны склонны к накапливанию лишнего жира, от которого очень сложно избавиться из-за его плотности. Избыточная жировая клетчатка придает осанке и внешности в целом грузный вид.

Сама процедура представляет собой удаление избытка жировых тканей путем их разрушения, превращения в эмульсию и вакуумной аспирации через небольшие проколы в коже.

Одномоментная липосакция боков и спины

Уменьшение жировой прослойки после липосакции

Ожидаемый от процедуры результат

Кому подходит липосакция спины

Для проведения липосакции спины кожа пациента должна быть достаточно эластичной и упругой, а вес тела пациента не должен превышать 30% от нормы. Липосакция спины показана пациентам со следующими проблемами:

визуальная деформация осанки;
перемычки и складки в области подмышек, на уровне талии и в поясничной зоне;
жировые ловушки на пояснице, спине и у основания шеи;
жировое уплотнение в области 7-го шейного позвонка.

Липосакция спины – это безопасная и инвазивная процедура. А одним из наиболее эффективных методов является липосакция на современном ультразвуковом аппарате Vaser. Вайзер-липосакция проводится без разрезов и швов. Поэтому, в отличие от классических методов липосакции, после вмешательства не остается выраженных следов.

Как проходит Vaser-липосакция спины

В самом начале процедуры хирург наносит на спину пациента специальную разметку. Зона коррекции обрабатывается антисептиком, и пациент погружается в наркоз (общий). На основном этапе хирург через микропроколы вводит в жировую ткань ультразвуковой зонд, который излучает ультразвуковые колебания, в результате чего жировые клетки превращаются в эмульсию.

Затем жировая эмульсия выводится вакуумными аспираторами Vaser-аппарата через канюли.

Результатом Вайзер-липосакции спины является устойчивый косметический эффект без бугров и прочих неровностей. Липосакция спины разрушает плотные фиброзные перемычки и уменьшает подкожно-жировой слой. Силуэт обретает более эстетичный вид, фигура становится подтянутой и стройной, исчезают жировые складки.

Липосакция спины, боков и ног до и после полной реабилитации

Липосакции спины, боков и поясницы: до и сразу после

Липосакция спины, боков, поясницы и рук: после и до

Даже если в дальнейшем пациент снова наберет вес, жировая ткань будет откладываться значительно менее интенсивно. Однако для сохранения достигнутого результата врачи советуют после операции поддерживать здоровый уровень физической активности, следить за питанием и посещать косметологические процедуры, такие как обертывания, массажи и так далее.

Возвращается ли жир после липосакции и сколько длится результат?

Стройная фигура без диет и тренировок – мечта многих. И с развитием эстетической медицины эта мечта стала реальностью благодаря процедуре липосакции. На Западе она является второй по популярности пластической операцией после маммопластики.

Пластические операции, которые лучше делать зимой

Многие перед той или иной пластической операцией больше переживают не о том, как пройдет вмешательство, а об реабилитационном периоде. Ведь от момента, когда организм приходит в норму, до момента, когда становятся незаметными следы пластики, может пройти несколько недель и даже месяцев.

Чем липосакция Vaser отличается от других видов липосакции

Современная эстетическая медицина предлагает множество методов улучшения фигуры и моделирования контуров тела путем удаления лишней жировой ткани. Процедуру липосакции проводят при помощи лазерного воздействия, электрического тока, высокочастотных вибраций…

Как избавиться от жира на спине и руках – совет эндокринолога

https://crimea. ria.ru/20220404/kak-izbavitsya-ot-zhira-na-spine-i-rukakh—sovet-endokrinologa-1122846388.html

Как избавиться от жира на спине и руках – совет эндокринолога

Как избавиться от жира на спине и руках – совет эндокринолога – РИА Новости Крым, 04.04.2022

Как избавиться от жира на спине и руках – совет эндокринолога

Лишние жировые отложения на спине и руках часто говорят об избыточной выработке гормона кортизола, и если диеты не помогают, пора обратиться к врачу. Такой… РИА Новости Крым, 04.04.2022

2022-04-04T21:49

мнения

общество

совет эксперта

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/110052/09/1100520944_0:0:3145:1770_1920x0_80_0_0_4881ab7bc4599da642a02a2f140d9444.jpg

СИМФЕРОПОЛЬ, 4 апр – РИА Новости Крым. Лишние жировые отложения на спине и руках часто говорят об избыточной выработке гормона кортизола, и если диеты не помогают, пора обратиться к врачу. Такой совет дал врач-эндокринолог Влад Щербаков, пишет “Вечерняя Москва”.По его словам, гормональное ожирение характеризуется отложениями жира именно в верхней части туловища, и если проблему не решают правильное питание и спорт, это может говорить о нарушениях в работе надпочечников, вырабатывающих кортизол и множество других гормонов.В этом случае проблеме с жировыми отложениями могут сопутствовать растяжки на животе и боках, гипертония и даже сахарный диабет. Эту проблему необходимо решать вместе с квалифицированными специалистами.”Собираются анализы, пациенту назначается диета, снижающая калорийность. Врач выписывает метаболические препараты и помимо коррекции питания могут быть предложены физические нагрузки”, – пояснил он.Щербаков также подчеркнул, что проблема лишних жировых отложений может проявиться у подростков, в этом случае также лучше отправиться к эндокринологу.Ранее канадские ученые пришли к выводу, что люди с лишним весом не только чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, но и становятся глупее.

https://crimea.ria.ru/20220516/ubrat-zhivot-bez-diet-i-sporta-vozmozhno–eksperty-1121847827.html

https://crimea.ria.ru/20220101/vrach-nazvala-deshevyy-ovosch-dlya-snizheniya-riska-razvitiya-diabeta-1121926099.html

https://crimea.ria.ru/20220211/borba-za-omolozhenie-mozhet-privesti-k-onkologii—endokrinolog-1122341414.html

РИА Новости Крым

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости Крым

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Крым

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/110052/09/1100520944_416:0:3145:2047_1920x0_80_0_0_806ebb931b65170928ce7796e6207c31.jpg

1920

true

РИА Новости Крым

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Крым

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

мнения, общество, совет эксперта

СИМФЕРОПОЛЬ, 4 апр – РИА Новости Крым. Лишние жировые отложения на спине и руках часто говорят об избыточной выработке гормона кортизола, и если диеты не помогают, пора обратиться к врачу. Такой совет дал врач-эндокринолог Влад Щербаков, пишет “Вечерняя Москва”.

16 мая 2022, 08:12

Убрать живот без диет и спорта возможно — эксперты

По его словам, гормональное ожирение характеризуется отложениями жира именно в верхней части туловища, и если проблему не решают правильное питание и спорт, это может говорить о нарушениях в работе надпочечников, вырабатывающих кортизол и множество других гормонов.

В этом случае проблеме с жировыми отложениями могут сопутствовать растяжки на животе и боках, гипертония и даже сахарный диабет. Эту проблему необходимо решать вместе с квалифицированными специалистами.

1 января 2022, 11:27

Врач назвала дешевый овощ для снижения риска развития диабета

“Собираются анализы, пациенту назначается диета, снижающая калорийность. Врач выписывает метаболические препараты и помимо коррекции питания могут быть предложены физические нагрузки”, – пояснил он.

Щербаков также подчеркнул, что проблема лишних жировых отложений может проявиться у подростков, в этом случае также лучше отправиться к эндокринологу.

11 февраля 2022, 21:34

Борьба за омоложение может привести к онкологии – эндокринолог

Ранее канадские ученые пришли к выводу, что люди с лишним весом не только чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, но и становятся глупее.

Как избавиться от жира на спине с помощью упражнений, диеты и изменения образа жизни

Чтобы избавиться от жира на спине, вам нужно избавиться от жира в целом. Вы можете добиться этого, соблюдая питательную диету и тренируясь, сочетая кардио и тонизирующие упражнения.

Генетика, диета и образ жизни — все это играет роль в том, где ваше тело откладывает жир.

И большинство ваших повседневных движений, таких как ходьба и переноска продуктов, задействуют переднюю часть рук и грудь. Это может затруднить понимание того, как привести мышцы спины в тонус и избавиться от жира на спине.

Идея «точечного лечения» жировых отложений на теле с помощью определенных упражнений — это миф. Вам нужно сбросить общий жир, чтобы избавиться от жира на спине.

Сочетание здорового питания, дефицита калорий и режима тренировок, направленного на нижнюю и верхнюю часть спины, может работать вместе, чтобы сделать вашу спину более сильной и подтянутой.

Чтобы избавиться от жировых отложений на спине, вам нужно начать с создания дефицита калорий. Это означает, что вам нужно будет сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Помимо сокращения калорий, вы можете тонизировать мышцы спины, если сосредоточите свои упражнения на мышцах верхней и нижней части спины.

Добавление высокоинтенсивных интервальных упражнений (ВИИТ) в ваш распорядок дня вместе с проработкой этих конкретных мышц начнет давать вам желаемые результаты.

Дефицит калорий не обязательно должен быть значительным, чтобы повлиять на ваш вес. Требуется 3500 калорий, чтобы равняться фунту. Если вы уменьшите потребление калорий на 300-500 калорий в день, вы начнете терять 1-2 фунта каждую неделю.

Самый простой способ создать дефицит калорий — сократить потребление продуктов с высоким содержанием калорий, но низкой питательной ценностью.

Отказ от сладких напитков, обработанных и отбеленных зерен и продуктов с большим количеством искусственных консервантов может быть простым началом.

Еще один способ создать дефицит калорий — увеличить количество упражнений. Сжигание от 300 до 500 калорий в тренажерном зале, в дополнение к сокращению от 300 до 500 калорий в день из вашего рациона, удвоит ваши результаты по снижению веса.

Соблюдение диеты, богатой клетчаткой и с низким содержанием натрия, может помочь вам избавиться от лишнего жира и «веса воды», которые ваше тело может накапливать в области спины. Some of the most weight-loss-friendly foods include:

avocados
hard-boiled eggs
leafy greens
broccoli and cauliflower
sweet potatoes
salmon and tuna
lean chicken breast

These exercises проработайте мышцы нижней части спины, включая косые мышцы живота и разгибатели. Упражнения можно выполнять дома или в тренажерном зале, используя минимальное необходимое оборудование.

Обратный подъем бедер с мячом для упражнений

Поделиться на Pinterest

Это упражнение с низкой ударной нагрузкой легко нагружает бедра и является простым способом начать тонизировать спину.

Начните с того, что лягте животом на мяч для упражнений, глядя в пол. Ваши ладони должны упираться в пол, а ноги можно согнуть в коленях.
Напрягите ягодичные мышцы и балансируйте на мяче, прижимая ноги вместе и вверх. Во время этого движения мяч должен оставаться стабильным.
Задержитесь в этой позе на несколько секунд, затем опустите ноги. Повторите несколько раз, увеличивая время, в течение которого вы удерживаете подъем бедра, если можете.

Боковой складной нож

Поделиться на Pinterest

Это упражнение нацелено на косые мышцы живота и тонизирует «ручки любви» и нижнюю часть спины.

Лягте на правый бок, положив ноги друг на друга.
Положите левую руку за голову. Ваша правая рука может лежать там, где вам удобно.
Напрягите косые мышцы живота, подтягивая левую ногу к левой руке, которая должна оставаться неподвижной на голове. Вы будете подносить согнутую левую руку к левому колену.
Повторите несколько раз, прежде чем переключиться на противоположную сторону.

Супермен

Поделиться на Pinterest

Это упражнение, названное в честь супергероя, задействует нижнюю часть спины и ягодичные мышцы.

Лягте на живот, на коврик для йоги, если он у вас есть.
Вытяните свое тело так, чтобы ваши ноги и руки удлинились.
Одновременно оторвите руки и ноги от земли. Ваши руки и ноги должны быть примерно в 6 дюймах от земли.
Если можете, оторвите пупок от пола и задержитесь в этом положении на несколько секунд. С контролем опустите ноги и руки обратно вниз, прежде чем повторить упражнение.

Подъемы рук в стороны с гантелями

Поделиться на Pinterest

Это простое упражнение с отягощениями прорабатывает плечевые мышцы, улучшая рельеф вокруг плеч и спины. Добавление тренировок с отягощениями к вашей рутине может помочь ускорить ваш метаболизм в течение всего дня.

Встаньте, взяв в каждую руку по гантели, лицом вперед. Вы также можете изменить это движение, выполняя его из положения сидя. Вам также не нужно использовать большой вес — выполнение большого количества повторений с более легкими весами может быть лучше для тонуса спины.
Медленно поднимите гантели в стороны от тела, пока руки не окажутся параллельны полу. При этом не сжимайте плечи и не «пожимайте плечами».
С контролем верните руки к телу. Сделайте вдох и повторите 10-12 раз за один подход.

Гребля

Поделиться на Pinterest

Тяга на тросе сидя задействует мышцы спины, особенно широчайшие мышцы спины. Вы также можете имитировать движение гребного тренажера, просто сев на скамью и используя легкие гантели или эспандер.

Начните с того, что сядьте с прямой спиной и руками по бокам, взявшись за эспандер, гантели или ручку гребного тренажера.
Втяните руки, согните локти и подтяните весь вес, отклоняясь назад.
Вернитесь в исходное положение и повторите. Вместо повторений попробуйте быстро повторить это упражнение в течение нескольких минут, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений.

Speedbag

Поделиться на Pinterest

Speedbag поможет вам привести в тонус руки и верхнюю часть тела. Хотя лучше всего использовать сумку, прикрепленную к стене или потолку, для выполнения этого упражнения сумка вам вообще не понадобится.

Встаньте с высоко поднятыми кулаками в боевую стойку. Это означает, что ваши ноги на ширине бедер, одна нога немного впереди другой, а руки сжаты в кулаки, близко к челюсти.
Установите таймер на время от 30 секунд до 2 минут.
Цельтесь в свою сумку (или представьте себе!). Повернув костяшки пальцев наружу, постарайтесь ударить по мешку столько раз, сколько сможете за выбранный вами период времени, вращая при этом руками.
Когда таймер срабатывает, это один «набор». Сделайте до трех подходов.

Изменение образа жизни может помочь сделать ваши усилия по снижению веса более эффективными. Вот некоторые изменения, которые стоит внести в свой распорядок дня:

Начните больше ходить пешком. Простая прогулка, чтобы отвезти ребенка в школу или выпить кофе, вместо того, чтобы ехать в кафе, сжигает калории.
Если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить. Это может быть сложно, но врач может помочь вам составить план отказа от курения, который вам подойдет.
Практика осанки. Это не только сведет к минимуму появление жира на спине, но также поможет укрепить вашу спину и даст вам небольшую тренировку прямо там, где вы сидите.

Отсутствие кардиоупражнений или малоподвижный образ жизни могут способствовать образованию жира на спине. Диета с высоким содержанием натрия или сахара также может способствовать воспалению в организме, из-за чего жир на спине и «вздутие живота» кажутся более значительными.

Плохая осанка и неподходящая одежда могут способствовать тому, что ваша спина будет «выпирать» или выглядеть комковатой.

Тем не менее, важно отметить, что в большинстве случаев генетика является основным фактором, влияющим на то, как лишний вес переходит на ваше тело.

Это означает, что жир на спине может колебаться в зависимости от:

фазы жизни, в которой вы находитесь
вашего общего веса тела
вашего роста
вашего уровня активности

области вашего тела, чтобы похудеть. Но выполняя упражнения, направленные на спину, а также соблюдая здоровую диету и сократив калории, вы можете привести в тонус эту часть тела.

Постоянство имеет ключевое значение. Также полезно иметь систему поддержки. Подружитесь в тренажерном зале или в приложении для похудения, чтобы повысить свои шансы на успех.

Помните, что тело каждого человека имеет ограничения, и вы не должны видеть в них недостатки.

Будьте терпеливы с телом, которое у вас есть, пока вы работаете над достижением своих целей в области здоровья.

Как избавиться от жира на спине с помощью упражнений, диеты и изменения образа жизни

Генетика, диета и образ жизни — все это играет роль в том, где ваше тело откладывает жир.

И большинство ваших повседневных движений, таких как ходьба и перенос продуктов, задействуют переднюю часть рук и грудь. Это может затруднить понимание того, как привести мышцы спины в тонус и избавиться от жира на спине.

В дополнение к сокращению калорий вы можете тонизировать мышцы спины, если сосредоточите свои упражнения на мышцах верхней и нижней части спины.

Соблюдение диеты, богатой клетчаткой и с низким содержанием натрия, может помочь вам избавиться от лишнего жира и «веса воды», которые ваше тело может накапливать в области спины. Некоторые из самых полезных для похудения продуктов включают:

авокадо
сваренные вкрутую яйца
листовая зелень
брокколи и цветная капуста
сладкий картофель
лосось и тунец
нежирная куриная грудка

Эти упражнения нацелены на мышцы нижней части спины, включая косые мышцы и разгибатели. Упражнения можно выполнять дома или в тренажерном зале, используя минимальное необходимое оборудование.

Обратный подъем бедер с мячом для упражнений

Поделиться на Pinterest

Это упражнение с низкой ударной нагрузкой легко нагружает бедра и является простым способом привести спину в тонус.

Начните с того, что лягте животом на мяч для упражнений, глядя в пол. Ваши ладони должны упираться в пол, а ноги можно согнуть в коленях.
Напрягите ягодичные мышцы и балансируйте на мяче, прижимая ноги вместе и вверх. Во время этого движения мяч должен оставаться стабильным.
Задержитесь в этой позе на несколько секунд, затем опустите ноги. Повторите несколько раз, увеличивая время, в течение которого вы удерживаете подъем бедра, если можете.