Убрать бока мужчине что нужно
Но тренировки должны охватывать не только область живота, а все группы мышц. Это приведёт к общему снижению веса в организме, так как жир локально не сжечь. Тренировки должны быть силовыми и аэробными. Силовые тренировки должны быть направлены на сжигание жира, за счёт большого количества повторений. Упражнения выполняются практически без отдыха. Заниматься можно как в домашних условиях, так и спортзале. Бегать можно на свежем воздухе. Вариантов множество, главное – мотивация. Можно выполнять данную тренировку для похудения живота или по таймеру, или по количеству повторений. Количество повторений указано в описании упражнений, но вы всегда можете изменить количество под свои возможности. Тренироваться считая повторения удобно, если у вас нет под рукой таймера. В этом случае старайтесь не делать большие перерывы между упражнениями, в среднем отдых должен быть 10-15 секунд. В данную тренировку для похудения живота вошли несложные низкоударные упражнения для тонуса мышц всего тела, но в особенности мышечного корсета.
Быстро убрать бока мужчине что нужно
Правильный способ быстрого снижения веса убрать бока мужчине что нужно как привести свое тело в порядок в домашних условиях.Борьба с лишним весом осуществляется несколько иным способом. Спортсмену необходимо обеспечить дефицит калорий в организме, чтобы он начал расходовать свои собственные запасы. При этом невозможно уменьшить жир в выбранной области, он будет “уходить” со всего организма, а с какой области быстрее, зависит от индивидуальных особенностей. При этом похудение будет невозможно, если не будет достигнут дефицит калорий. Чтобы понять, как быстро убрать жировую прослойку, нужно разобраться в принципах, подобрать диету для сжигания жира в области пресса, начать с общеукрепляющих упражнений, чтобы привести тело в тонус, а лишь затем переходить к серьёзным нагрузкам.
Лучший фитнес-комплекс, чтобы убрать жировые отложения, будет содержать как кардио, так и силовые упражнения (со штангой, гантелями, на тренажёрах, простые без снарядов). Качать пресс в данном случае нужно, но основной упор должен быть направлен на иные движения. Как качать пресс для похудения живота, читайте в нашей статье. Конечно, похудеть локально очень тяжело. Нельзя заставить организм сжигать жир в определенной зоне тела. Но если правильно питаться, выполнять тренировки на жиросжигание, укреплять мышцы живота для их тонуса и улучшение осанки, то все это в совокупности поможет вам улучшить вашу фигуру и избавиться от жира на животе. Если выполнять предложенные упражнения в быстром темпе, то эта тренировка станет отличным вариантом низкоударного кардио без прыжков. Вы поднимете пульс, сожжете калории и разгоните метаболизм. Чем выше темп выполнения упражнений, тем эффективнее с точки зрения жиросжигания будет тренировка.
Убрать бока мужчине что нужно за месяц
Исходное положение: стопы вместе, поочерёдно делаем выпад стопами вперёд.
На вдох: шаг правой стопой в присед, колено под прямым углом. На выдох: отталкиваясь пяткой, возвращаем стопу в исходное положение. Также сразу на левую. Выполняем 30 повторений. В качестве разминки выполняется три круга упражнений, например, 100 прыжков на скакалке, отжимания, подъём ног в висе, приседания без веса и бёрпи. Движения могут быть изменены. Главное, выбирать простые для атлета, так как это только разминка.
Зачем нужен стул, если есть стена? Медленно опускайте спину вниз вдоль стены, пока ваши бедра не примут положение параллельно полу. Колени должны находиться прямо над лодыжками, а спина должна быть прямой. Выполняйте упражнение сериями по 60 секунд (или дольше, если вы хотите сильнее нагрузить ноги). Хотите больше нагрузки? Возьмите в руки гантели и выполняйте упражнения на бицепс во время приседаний. Вы готовы напугать соседей? Встаньте, ноги вместе, и выполните выпад правой ногой. Выполните прыжок вверх, вытянув руки вперед (руки в локтях должны быть согнуты).
Убрать бока мужчине что нужно похудеть в бедрах
За расщепление жира и использование его в дальнейшем в качестве источника энергии в нашем организме отвечает гормон липопротеин липаза (ЛПЛ). Так вот что интересно: при пониженном уровне тестостерона в плазме крови ЛПЛ сосредотачивается преимущественно на первой задаче -расщеплении жира.
Но вот в топку его бросать не хочет, а значит, расщепленные молекулы будут с легкостью отложены под кожей на черный день. Встаньте прямо и поднимите руки над головой. Одну ладонь зафиксируйте поверх другой. Поднимите правое колено до уровня, пока бедро не окажется параллельным полу и положите поверх него ладони. Опустите правую ногу и проделайте такое же повторение левой. Упражнение поможет убрать живот и бока в домашних условиях за счет акцентированной нагрузки в области нижней части мышц пресса.
Обязательно подключите к своему комплексу по борьбе с лишним весом длительные кардионагрузки, т.к. локальные упражнения на живот и бока сжиганию жира способствуют слабо. Задействовав мышцы пресса, но не затронув жировые отложения, вы можете получить противоположный результат: объемы начнут расти, даже если вы занимаетесь каждый день в тренажерном зале. If you’ve spent years looking for a miracle pill or plan to lose weight quickly then you have probably been wasting your time.
I don’t want to ruin your day but there simply isn’t a miracle solution out there. The good news is that to lose weight quickly, safely and effectively you don’t need a miracle, you just need a few minor life adjustments as shown by the tips in this article.
Убрать бока мужчине что нужно без спорта
to read more about how to lose weight fast and secure check my online magazine for free info and modern tools Here are some top tips to help you think differently to help you lose weight fast and effectively:
b) Body Measurements – Use a measuring tape to measure your chest, biceps, thighs, waist and hips. 9 Simple Secrets To Lose Weight Quickly, Safely And Effectively Как убрать живот мужчине и забудьте о проблеме лишнего веса раз и навсегда! Запишитесь на бесплатную консультацию и вы узнаете секреты Постоянный контроль через MyFitnessPal . Без жестких диет и тяжелых тренировок . Эксперт по похудению с 20-летним стажем .
Убрать бока мужчине что нужно дома
Протокол Родительского Собрания О Правильном Питании Как Сбросить 8 Кг За Неделю В Домашних Условиях
Гиполипидемическая Диета При Болезни Сердца Водорослевое. А вот этот вариант считается универсальным, так как его можно проводить холодным и горячим способом. Вам нужно всего лишь в аптеке приобрести уже готовые высушенные водоросли, такие как фукус и ламинария. Для теплого обертывания, сушеные водоросли необходимо залить водой, нагретой до температуры 40 градусов и оставить минут на 15 для набухания. В случае с холодным способом, водоросли заливают холодной водой и оставляют для настаивания на 40 минут. Губы необходимо завести внутрь рта и сомкнуть зубы. Указательные пальцы прикладываются к уголкам рта и подтягивают их вверх, имитируя улыбку. После того как вы убедились, что губы растянуты симметрично, следует запрокинуть голову немного назад и растянуть мышцы подбородка и шеи.
Напряжение удерживается десять секунд, а затем наступает фаза расслабления. Повторить пять раз. Принцип: нужно сократить употребление пищи, содержащей жиры и углеводы. Обязательное условие – 1,5-2 л чистой воды в день, т.к. организм сильно теряет жидкость. Рекомендовано одновременно применять витаминные комплексы. Разрешенные продукты: мясо, птица, рыба, грибы, белки яиц, капуста, тыква, перец, огурцы, зелень, чай без сахара.
Похожие статьи:
убрать бока до и после фото
убрать бока дома видео
убрать бока и живот быстро
убрать бока и подкачать попу
убрать бока и сделать тонкую талию
Не стоит отказывать себе в любимых продуктах. Когда встаёт вопрос похудения, человека сразу появляется ассоциация, связанная с запретами. Многие думают, что существуют продукты, от которых толстеют. Не существует продуктов, от которых худеют или толстеют. Человек набирает вес только от профицита калорий. Поэтому, рассчитав свою суточную норму, можно легко туда вписать шоколадку или бургер.
Не стоит бояться продуктов, нужно соблюдать баланс. Большинство упражнений в фитнесе направлено на укрепление частей тела, которые мы считаем наиболее заметными – живот, ноги, ягодицы. Но откроем Вам секрет, который знают все тренеры: крепкие мышцы спины – это не только хорошая осанка, придающая особую грациозность фигуре, но и Ваша лучшая защита от травм и болей в области спины и позвоночника на долгие годы. Возьмите в руки 2-3-хкилограммовые гантели, ноги – на ширину плеч. Слегка согнуть ноги в коленях, увести таз назад. Сведите вместе руки с гантелями, ладонями к себе. Не сгибая рук в локтях, разводите руки в стороны, до уровней плеч, а затем опускайте вниз. Следите за тем, чтобы ягодицы во время упражнения были напряжены. Сделать пятнадцать повторов. Женщинам с V-образной фигурой очень трудно избавиться от полноты верхней части спины, ибо это генетическая особенность. Да и со складками на боках борьба может быть долгой. Эти недостатки можно с успехом замаскировать правильно подобранной одеждой.
Отложения в верхней части спины скрывает одежда с однотонным верхом неярких цветов и рукавами, но без воланов, фонариков и оборок. Избегайте крупных украшений на шее, делайте акцент на нижнюю часть тела. Подойдут расклешнные юбки и широкие брюки. Нередко складки в районе боков возникают у людей с проблемами щитовидной железы. Перед тем как начать избавляться от складок, нужно пройти обследование. Если дело в гормонах, врач пропишет препараты, которые нормализуют гормональный фон. Начинать диеты и нагрузки можно только при стабильном уровне гормонов в крови. Самыми распространенными проблемными областями тела, как правило, являются бока, живот и бедра. Однако жировые складки нередко предательски появляются и на спине – отчетливо проступая под лифчиком, они портят весь образ с облегающей одеждой. И вынуждают присматриваться к вещам более свободного кроя.
Чтобы сделать талию тонкой, нужен комплекс упражнений, в который входят силовые тренировки для укрепления пресса плюс кардионагрузки, убирающие лишний объём в области живота и сжигающие калории – основу жировой прослойки.
Каждое упражнение должно вовлекать в работу косые мышцы пресса и кора. Выполните то же упражнение, что и раньше, но на этот раз вместо того, чтобы выгибать спину вверх, наклоните ее в одну сторону, далее в другую — как если бы вы хотели увидеть, что находится справа, а затем слева. Всегда старайтесь, чтобы остальная часть тела оставалась неподвижной. Раскатайте коврик для йоги и лягте лицом вниз, вытянув руки вперед (или назад над головой). Не поднимая ступней, аккуратно прогните спину, а затем вернитесь в исходное положение. Сделайте два подхода по десять повторений в каждом. Лишние жировые отложения в области спины и живота беспокоят многих, особенно девушек. Они портят силуэт фигуры и мешают нам носить открытую или обтягивающую одежду, а ведь летом куда без этого? Как убрать бока на спине – задают себе вопрос те, кто столкнулся с этой проблемой. Начнем с того, что похудеть локально, как правило, невозможно – нужно прорабатывать тело полностью, и тогда результаты будут хорошими. Также можно работать над тонусом конкретных участков, укрепляя их и способствуя тем самым борьбе с жировыми отложениями.
Однако все же стоит комбинировать такие упражнения с кардиотренировками. Для выполнения упражнения нужно лечь на шар спиной, ближе к области поясницы. Руки убрать за голову, ногами упереться в пол, чтобы не скатываться с шара. Медленно и аккуратно, на вдохе, нужно поднимать корпус, не отрываясь поясницей от шара. Чем выше удастся подняться, тем выше будет результат в плане устранения жировых отложений. На выдохе медленно опуститься в исходную позицию. На начальном этапе нужно выполнять хотя бы по 10 подходов. А главное – все движения должны быть медленными и плавными, чтобы не упасть с фитнес шара и не получить травмы. Естественно, только обертывания и массаж не помогут вам справиться с тем, как убрать обвисшие бока на спине. Они могут быть лишь вспомогательными мерами, но ключевыми в этой цели должны стать физическая активность и правильное питание. Не обязательно тратить много времени и даже посещать спортклуб. Вполне можно заниматься и в домашних условиях, подобрав для себя эффективный подходящий комплекс упражнений.
Главное- это регулярность и умение идти к своей цели.
Этому вопросу стоит уделить особое внимание. Если у женщины есть жир на спине, это сразу заметно. Облегающие кофточки и купальники подчеркивают такие выделяющиеся свисающие валики. Чтобы не допускать появления данной проблемы, старайтесь больше двигаться. Необязательно регулярно посещать тренажерный зал, можно просто активно выполнять домашние дела. Уборка пылесосом, мытье полов шваброй, мытье окон – все эти действия помогают нагрузить нужные группы мышц. Здесь нет ограничения фантазии — упражнений на пресс масса. Основная задача заключается в том, что нужно помнить: сгибание позвоночника — это именно то движение, которое включает живот, а не ноги. Если задействован тазобедренный сустав, как в большинстве разновидностей скручиваний, будут работать мышцы ног. По ощущениям необходимо сознательно выключать работу ног и, расслабляя эти мышцы, поясницу в исходном положении лежа прижимать к полу. Как еще можно убрать жир на спине у женщин? Помимо таких традиционных методов, как физические упражнения и диета, можно еще попробовать различные скрабы, обертывания и массаж.
Вы можете приобрести специальную антицеллюлитную губку и проводить массаж в домашних условиях, но лучше все-таки воспользоваться услугами профессионального массажиста. После каждого сеанса используйте специальные увлажняющие лосьоны и кремы. . По технике выполнения оно аналогично прессу, только спиной вверх. Чтобы было более удобно, попросите кого-нибудь придержать вас за ноги или зафиксируйте положение ступнями при помощи дивана или другой мебели. Руки сцепите замком на затылке. Поясницу прогибать сильно не надо, хватит поднимать корпус на 30 градусов. Какие соблюдать правила употребления пищи и выполнять упражнения дома, чтобы убрать складки на спине в короткие сроки будет показано дальше в статье. При похудении нужно внимательно следить за уменьшением веса, потеря 0,5 — 1 кг в неделю — рекомендованная специалистами норма.
Чтобы избавиться от складок жира, нужно его превратить в энергию и потратить ее. В процессе липолиза триглицерида, который хранит энергию в жировой клетке, он разлагается на жирные кислоты и глицерин.
Они попадают в кровь и обеспечивают питанием мышцы и органы тела. Все виды физической активности – ваши друзья! Фитнес–тренеры говорят, что один раз в день нужно давать организму такую нагрузку, чтобы пропотеть. Это будет свидетельствовать о том, что вы запустили процесс сжигания калорий. Силовые нагрузки в домашних условиях или спортивном зале, специальные гимнастические упражнения для спины от доктора Антипко или просто быстрая ходьба – ваши лучшие помощники в этом процессе! Но не стоит полагаться сильно на профессиональный массаж. Он поможет только при регулярных упражнениях и переходе на правильное питание. Тогда не только спина будет отличаться изящными формами, но и все остальное тело. А красивая осанка и отсутствие болей в спине станет приятным дополнением к похудению. Это будет свидетельствовать о том, что вы запустили процесс сжигания калорий. Силовые нагрузки в домашних условиях или спортивном зале, специальные гимнастические упражнения для спины от доктора Антипко или просто быстрая ходьба – ваши лучшие помощники в этом процессе! В домашних условиях массаж тоже будет эффективен, только самостоятельно промассировать себе спину проблематично.
Да и без соответствующих знаний толку от него будет немного. Массаж заставляет приток крови усилиться, заставив ее начать сжигать подкожные жиры.
Автор статьи: Абрамов Ярослав
Как мужчине эффективно и быстро убрать складки на животе и бока
Гардероб
Убрать складки на животе мужчине поможет правильное питание и регулярные тренировки
- Фото
- Getty
Если хотите вернуть упругость и подтянутость своему телу, подходить к вопросу нужно комплексно, одной диеты будет недостаточно.
Как эффективно убрать бока и живот мужчине?
Есть ряд рекомендаций.
- Очистить кишечник от скопившихся шлаков. С этого надо начинать борьбу за стройность. Для избавления от зашлакованности нужно ежедневно пить кефир, есть продукты, улучшающие перистальтику: груши, помидоры, сливы, апельсины, огурцы. И не забывайте про воду. Ее надо выпивать из расчета 30 мл на килограмм.
- Нормализовать ежедневный рацион. Можно посидеть на белковой диете, которая завоевала популярность в мужском обществе. Но даже если это не для вас, питаться нужно правильно. Исключите жареные, жирные, соленые и копченые блюда. Хорошим вариантом будет отказ от алкоголя, особенно от пива.
- Заниматься спортом. Желательно посещать спортзал, но можно обойтись и без него. Ходьба, бег по утрам, езда на велосипеде, катание на коньках – все это будет способствовать похудению.
Есть и специальные упражнения для определенных групп мышц, которые помогут похудеть.
Как быстро убрать живот и бока мужчине с помощью тренировок?
Спортивные занятия помогут не только вернуть фигуре былые очертания, но и оздоровят организм, подарят бодрость. Есть много подручных средств, с которыми можно тренироваться. Например:
- Скакалка. Прыжки с ней – один из простейших способов сжигания жиров. Сначала уделяйте прыжкам 20 минут. Постепенно нужно добавлять 10 минут к предыдущему времени тренировки.
- Мяч. Спортивный снаряд, позволяющий накачать бока и укрепить косые мышцы живота. Лежа на боку, зафиксируйте мяч под мышкой. Поднимайте поочередно ноги вверх. Упражнение повторяется не менее 10 раз с каждой конечностью.
- Хула-хуп. Наибольший эффект дает массажный обруч, но он подойдет только для тренированных мужчин. Заниматься нужно трижды в неделю. Время занятий – 40 минут.
- Гантели. Снаряд должен весить не более 2 кг. Полезно наклоняться в разные стороны, поднимая при этом вверх противоположную руку с гантелей.
- Штанга. Зафиксируйте гриф на плечах и попеременно совершайте повороты в разные стороны. Будет достаточно 15 раз. Можно также и приседать со штангой. В таком случае после 12 повторений стоит делать 5-тиминутный перерыв.
После 30 лет сантиметры на талии нарастают все активнее, поэтому не помешает знать, как мужчине убрать складки на животе. Надо правильно питаться и не лениться, тогда результат будет налицо.
Редакция Wday.ru
Сегодня читают
«Разгульная балерина»: друзья Волочковой засняли ее танцы в караоке — не смотрите это видео на ночь
«Это последние дни вашей свободы»: мужчина из 3036 года рассказал, что ждет наш мир дальше — от этого волосы встают дыбом
Как на самом деле выглядят квартиры в КНДР — 15 фото, которые вас удивят
«Олина попа»: 20 горячих фото Бузовой, от которых учащается пульс
Видно все: Кейт Бекинсейл вышла на красную дорожку в абсолютно прозрачном платье без белья
Как метать томагавк
«Мальчики стремились бросить томагавк с мастерством и точностью наших предков-первопроходцев, а также со способностью, которую вскоре приобрели мальчики в метании топоров по мишеням.
было действительно замечательно. Они подходили на тридцать футов к старому дощатому забору с возгласом и криком, а затем «щелк! нажмите! Щелкни!», и каждый из них быстро вонзался в доску, либо по истинной вертикальной, либо по горизонтальной линии, как им заблагорассудится. С тех славных дней моего отрочества в Кентукки мне казалось, что метание томагавка должно быть одним из регулярных подвигов на всех американских спортивных соревнованиях». – Дэниэл Бирд, 19 лет.09Вы, наверное, видели его в бесчисленном количестве фильмов. Горец или коренной американец сбивает человека с ног, подбрасывая в воздух томагавк и втыкая его в спину врагу. Если вы собираетесь сразить человека, я не могу придумать более крутого способа сделать это, чем с помощью томагавка.
Но, вопреки распространенному мнению, коренные американцы и горцы редко бросали свои томагавки или «ястребы» во время боя. Томагавк был одним из их лучших рукопашных орудий, подходящим как для наступательных, так и для оборонительных действий.
Бросок томагавка, чтобы убить врага, хотя, безусловно, выглядит очень круто, ставит значительное расстояние между метателем и его самым лучшим оружием. Даже если горец или индейский воин убил свою цель, он был почти беззащитен, пока спешил забрать своего ястреба из тела своей жертвы.
Вместо того, чтобы метать свои томагавки в пылу битвы, горцы и индейцы бросали своих ястребов в основном для развлечения. Несколько раз в год горцы приезжали в город, чтобы собрать припасы и обменять шкуры, которые они собрали во время предыдущего охотничьего сезона. Они часто разбивали огромный лагерь за городом и принимали участие в различных состязаниях, таких как метание томагавка. Некоторые индейские племена устраивали аналогичные состязания мастерства для своих мужчин. Индейцы также приходили в лагеря пограничников, чтобы участвовать в торговле и бросать томагавки в белого человека в оленьей шкуре.
Как и древние горцы, вы тоже можете заняться метанием томагавка, чтобы скоротать время теплым летним днем.
Это отличное занятие для детей, потому что это чертовски просто.
Сегодня мы поговорим о том, как метать томагавк, но начнем с небольшой истории этого уникального оружия и инструмента, для любопытных.
Краткая история томагавка
Осейдж-воин с трубкой из томагавка
Томагавки появились в Северной Америке среди индейцев ирокезов и алгонкинов, которые использовали их в качестве инструментов, оружия и церемониальных принадлежностей. Это слово происходит от транслитерации алгонкинского слова, означающего «сокрушать». Первые томагавки были сделаны с деревянными древками и головками из кости, камня или дерева. Европейцы представили металлическое лезвие и обменяли томагавки с индейцами, которые стали очень искусными в использовании их в бою и стали очень ценить их. затылок головы томагавка — сторона, противоположная лезвию, — состояла из молотка, шипа или даже трубы. Эти трубчатые томагавки с чашей на затылке и полым стержнем были созданы европейскими и американскими мастерами для торговли и в качестве дипломатических подарков индейским племенам; они символизировали две стороны медали: войну и мир.
Томагавки-трубы как многоцелевые инструменты считались индейцами чрезвычайно полезными и желанными.
Томагавк носили американские солдаты во время Войны за независимость (на самом деле, Континентальный конгресс требовал, чтобы ополченцы носили либо томагавк, либо рубящий меч), чтобы рубить дрова, разделывать дичь и да, даже рубить красный мундир, аля Мел Гибсон в Патриот . Ружья с кремневым замком были ненадежны и медленно перезаряжались, а томагавк был отличным запасным оружием для рукопашного боя.
По мере развития орудий томагавк вышел из употребления, хотя некоторые американские солдаты все еще носили его во время Второй мировой войны и войны в Корее. Затем томагавк немного возродился во время Вьетнама. В период с 1966 по 1970 год Питер ЛаГана, ветеран Второй мировой войны из племени могавков, изготовил и продал тысячи тактических томагавков по почте американским войскам, служившим во Вьетнаме. Его обновленный томагавк отличался прочным проникающим шипом для затылка.
Тактический томагавк
Сегодня, как ни странно, томагавк продолжает нести некоторые воинские части в Ираке и Афганистане. Хотя его все еще можно использовать в рукопашном бою (вьетнамские модели способны пробить кевларовый шлем), солдаты в основном используют его как удобный универсальный инструмент, способный выламывать двери, спускать шины, бить окна, разбивать замки, рубя шлакоблоки и открывая ящики. И, конечно же, это то, что можно бросать для спорта и развлечения, чтобы скоротать время.
Примечание по номенклатуре. Хотя различия между топором и томагавком обсуждаются, по сути это одно и то же. В колониальные времена томагавками называли топоры, используемые в основном для войны.
Как бросать томагавк
Чтобы научиться бросать томагавк, как обычный Дэниел Бун, я отправился на ранчо Медоулейк, рабочее ранчо в Сэнд-Спрингс, штат Оклахома, чтобы поговорить с владельцем ранчо Томом Уоррен о тонкостях метания томагавка.
Вот как это сделать:
Что вам нужно
Томагавк. Вы можете попробовать отточить свои навыки метания небольшим топориком, который у вас есть, но я рекомендую купить набор, специально предназначенный для метания. Они утяжелены, чтобы облегчить метание, поэтому кривая обучения не такая крутая, как у обычного старого топора. Вы можете раскошелиться на хорошие метательные ястребы ручной ковки, но для начала я бы взял что-нибудь подешевле.
Цель. Вам нужно что-то, во что ваш “ястреб” вонзится, когда вы его бросите. Том рекомендует взять большой круглый пень и отрезать от него кусок толщиной не менее 4 дюймов. После того, как вы нарежете круг, вам нужно приправить его, чтобы ваш томагавк хорошо держался. Чтобы приправить свою цель, просто положите одну сторону пня лицом вниз на землю. Оставьте его там на несколько месяцев. Когда мишень закалится, установите ее на подставку-треногу, сделанную из веток дерева или металла.
Цель готовится для использования в будущем.
Безопасность превыше всего
Когда вы бросаете предметы с острыми краями, вы всегда хотите, чтобы безопасность была главным приоритетом, поэтому следуйте этим правилам:
Правило № 1 : рядом с вашей целью.
Правило № 2 : Держите лезвие тупым. Вам не нужен острый как бритва край, чтобы ваш томагавк вонзился в цель. Таким образом, в качестве дополнительной меры безопасности для вас и окружающих, держите лезвие достаточно тупым, чтобы оно не прорезало кожу.
Как держать томагавк
Пожать руку ястребу и сказать: «Приятно познакомиться, мистер Томагавк».
Возьмитесь за томагавк, как за молоток. Том описывает это как «рукопожатие с ястребом».
Убедитесь, что голова ястреба не поворачивается ни влево, ни вправо. Вы хотите, чтобы он был совершенно прямым, чтобы он летал по воздуху, не раскачиваясь из стороны в сторону.
Если томагавк слишком сильно вращается, когда вы его отпускаете, вы можете положить большой палец на рукоятку следующим образом:
Перемещение большого пальца на рукоятку замедляет вращение.
Это перемещает точку оси, в которой томагавк начинает вращаться на ручке, заставляя его вращаться позже, тем самым замедляя общее вращение.
Метание томагавка
Метание томагавка и попадание его в цель очень просто. Я смог успешно сделать «ястребиную палку» при первом же броске. Это очень похоже на бросок бейсбольного мяча. Ключом к успешному броску томагавка является расстояние между вами и целью. Отмерьте примерно пять нормальных шагов от цели. Это даст вашему томагавку достаточно времени, чтобы дважды повернуться, чтобы голова застряла в вашей цели. Отметьте свое место, как только вы прошли его.
Посмотрите, куда вы хотите, чтобы томагавк попал в вашу цель. Когда вы окажетесь на своем месте, махните рукой для броска вниз рядом с собой.
Когда острие топора пройдет мимо вашей ноги, поднимите руку вверх.
Когда лезвие топора пройдет мимо вашей головы, снова вытяните руку вперед, как если бы вы бросали бейсбольный мяч.
Просто отпустите рукоятку, когда ваша рука выпрямлена.
Ястреб вылетит из вашей руки. Пусть ваша рука продолжит двигаться по нисходящей траектории. Это обеспечивает надлежащее сопровождение.
Смотрите, как ваш «ястреб» вонзается в цель.
Вот и все. Легко, верно? Бросать томагавк действительно очень приятно и это отличный мужской способ успокоиться.
Веселись!
Как только вы освоите основы метания томагавка, вы можете начать экспериментировать с метанием томагавка. Работайте над точностью или попробуйте броски двумя руками.
Счастливого томагавка!
________________________________________________________________
Особая благодарность Тому за то, что он нашел время, чтобы показать мне, как бросать томагавк. Если вы когда-нибудь будете в Оклахоме, я определенно рекомендую запланировать выходные на ранчо Медоулейк. Это в значительной степени игровая площадка для мужчин — метание томагавков, стрельба из длинного лука, верховая езда, рыбалка, охота. Вы называете это, вы, вероятно, можете сделать это на ранчо Тома.
Как правильно наносить удар
Не ищите драки. При этом каждый мужчина должен быть готов постоять за себя, если возникнет сомнительная ситуация. Вы должны знать, как наносить удар.
«Большинство драк в барах выигрываются и заканчиваются одним ударом», — говорит Майк Дженнингс, совладелец Train, Fight, Win of Denver, Colorado, со своей крутой женой из Лос-Анджелеса. и спортсмены по кикбоксингу; сегодня они тренируют как бойцов, так и обычных людей, как наносить чистый, безопасный и эффективный удар. Дженнингс поделился с The Manual уличным ударом, так что вы будете готовы и уверены в том, чтобы полностью использовать Iron Fist, когда возникнет необходимость.
Похожие видео
Шаг № 1: Создайте свою базу
Поставьте ведущую ногу позади себя (какой бы рукой вы ни писали — ту ногу) и расставьте ноги на ширине плеч, как будто они находятся по разные стороны железнодорожных путей. «Не стой в одну линию, направляя оба пальца на противника», — предупреждает Л.
Шаг № 2: Сожмите кулак
Ключевое слово здесь: правильный. Начиная с плоской руки (ваша доминирующая сторона), поверните пальцы к ладони, как будто вы держите молоток, а затем сложите большой палец снаружи. «Не оставляйте места в руке и не кладите большой палец внутрь», — добавляет Майк. — Вот как ты сломаешь себе палец. На самом деле, большинство людей без формальной подготовки наносят свой первый удар и каким-то образом ломают себе руку. Не будь одним из тех парней.
Шаг № 3: защитите лицо
Поднимите свободную руку, чтобы закрыть лицо. Здесь у вас есть несколько вариантов: вы можете держать его у лба, как если бы вы приподнимали шляпу, или сбоку от лица вдоль уха. «Не клади руку в карман», — говорит Л.А. «Даже до того, как вы установите свою базу, если вы находитесь в словесной перепалке, не кладите руки в карманы и не скрещивайте их на груди. Вы хотите, чтобы они были готовы блокировать или бить».
Шаг № 4: пробойник
Ваша ударная поверхность – это первые два сустава вашей бьющей руки. Начни скручивание с доминирующей ноги, поверни пятку и корпус и продолжай свой удар. Когда вы вытянуты, ваш мизинец должен быть выше, чем ваши первые два. Это заставляет ваше плечо поворачиваться, закрывая подбородок для хорошей защиты, говорят Дженнинги. — Всегда держи подбородок. О, и «сначала делай удар», — добавляет Майк, который раньше работал вышибалой на панк-рок-шоу на глубоком юге. Вращение должно быть похоже на бросок бейсбольного мяча. И помни, держи свою базу твердой, чтобы не бросать весь свой вес на удар и не кувыркаться вперед. Наконец, выдыхайте с каждым ударом.
Шаг № 5: цельтесь в нос или челюсть
Не отрывая взгляда от основания горла, нанесите удар по носу или челюсти. — Не закрывай глаза, — говорит Майк. «Посмотрите на их ключицы, чтобы увидеть, не достает ли кто-то нож из кармана». Выбор между носом и челюстью зависит от ваших намерений.
Шаг № 6: Втягивание
В тот момент, когда вы наносите удар, будьте готовы отступить. Верните удар в исходное положение, используя бицепс. Что ведет непосредственно к шагу №6…
Шаг № 7: Ожидайте нанести еще один удар
Всегда будь наготове. Если ты наносишь свой первый удар, не позволяй рукам опускаться в стороны. Держите их наготове и, если необходимо, «продолжайте бить, пока не придут копы», — говорит Майк. «Имейте в виду, что целей может быть больше, и некоторые из них могут быть за вашей спиной». Л.А. добавляет: «Вы вытягиваете и втягиваете руку, чтобы рука была готова».
Шаг № 8: практика
Shadowbox (где вы тренируетесь наносить удары, не задев ничего), используя занавеску для душа… только не поскользнитесь.