5 реальных способов похудеть во сне
февраль 23, 2022
- Главная >
- КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ >
- Диета
Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
Завтра у тебя в планах важная встреча – собеседование на работу, свидание с любимым или долгожданная фотосессия, а ты не влезаешь в свое лучшее платье?
Pедакция aquarelle
HравитсяПоделись новостью с друзьями
Не стоит отчаиваться и впадать в панику. Оказывается, можно похудеть даже во сне, и чтобы это произошло, потребуются лишь небольшие усилия. Как похудеть ночью во сне – это не миф, это проверенная реальность. Специально для случаев, когда на диеты времени уже нет, а постройнеть нужно немедленно, мы подобрали 5 самых действенных способов похудения всего за одну ночь.
А вы знали, что сон помогает похудеть? Мы проверили на себе: каждый из описанных способов действительно работает. Итак, поехали!
Сахарно-кефирный коктейль
Чтобы похудеть во сне, устрой себе разгрузочную ночь!
Да, ты не ослышалась, главными ингредиентами этого чудо-напитка являются стакан сахара и пол литра кефира. Есть распространенное мнение, что быстро сбросить весь можно только с помощью специальных лекарственных препаратов. А как похудеть во сне без таблеток? Выпивая такой коктейль на ночь, ты насыщаешь свое тело сложными углеводами, на усвоение которых твой организм вынужден расходовать больше калорий, чем из них получает. Необъяснимо, но факт – на утро ты обнаружишь потерю в весе до 2 кг.
Рисовый день
Рис – верный помощник всех худеющих. Похудеть во сне он тоже помогает!
Не секрет, что избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса.
Одна из самых распространенных причин этого — чрезмерное потребление соли. Вывести лишнюю воду и вместе с тем избавить организм от шлаков поможет неочищенный рис – черный или бурый. К тому же, именно этот продукт позволяет сильно похудеть во сне.
Попробуй в течение дня употреблять в пищу только такой рис и на следующее утро весы обрадуют тебя весом на 1-2 кг меньше прежнего. Но помни, что во время готовки мы воздерживаемся от добавления соли в блюдо, иначе весь процесс потеряет свой смысл и никакого эффекта от такой монодиеты не будет. Похудение во сне особого подхода днем. Использование подсказок и советов помогает достичь желаемой цели за короткое время.
Салат из вареной свеклы
Худеть во сне поможет салат из вареной свеклы. Ты отдыхаешь, он работает
Что есть перед сном чтобы похудеть? Вареную свеклу! Звучит не слишком вкусно, зато работает! Свекла богата клетчаткой, и при взаимодействии с водой она разбухает в кишечнике.
Во-первых, это обеспечит тебе долгое чувство сытости, во-вторых, богатая клетчаткой свекла «притянет» все лишние шлаки и выведет их естественным путем, в-третьих, на переваривание свеклы организму нужно затратить больше калорий, чем содержится в самом овоще.
Как видишь, от употребления свеклы одни плюсы, поэтому не теряй времени и скорее готовь волшебный салат, который реально подскажет, как быстро похудеть за ночь во сне.
Большую свеклу свари. Натри ее на мелкой терке и добавь каплю оливкового масла. Все тщательно перемешай. Салат нужно съесть перед сном, запив стаканом теплой воды. Утром ты будешь приятно удивлена, ведь твой вес снизится ровно на 1 кг, что доказывает – как можно быстро похудеть за ночь.
Ванна с солью
Также популярным средством быстрого похудения являются ванны с солью Эпсома
Отказавшись от ужина, ты сократишь суточное потребление калорий, что неизбежно приведет к потере в весе.
А подкрепить результат поможет теплая вечерняя ванна с солью или содой. Всего 10-20 минут пребывания в такой ванне, а затем час под одеялом создадут эффект парника. Такой нехитрый способ позволит тебе сбросить 2 кг за одну процедуру, а может, и больше – в зависимости от твоего изначального веса. Этот способ не позволяет задаваться вопросом, что съесть перед сном чтобы похудеть. Разве не приятная альтернатива вечерним перекусам?
Обертывания для похудения
Может быть, спать так не очень удобно, но результат тебе понравится – обертывания помогают похудеть во сне
Как еще можно похудеть во сне? Конечно, мы не могли забыть про ночные обертывания, которые позволяют сбросить во время сна до 3 кг. Медовое, уксусное, обертывание с маслами – выбирай на свой вкус. Алгоритм действий везде одинаков: берешь один из вышеперечисленных ингредиентов, втираешь в кожу массажными движениями, затем обматываешься пищевой пленкой и залезаешь под одеяло.
Благодаря обертываниям улучшается кровообращение, начинают усиленно работать потовые и сальные железы, что приводит к выведению накопившихся шлаков и токсинов. И, конечно же, ты худеешь! Похудение во сне происходит без принятия каких-либо медицинских препаратов, без изнуряющих физических упражнений и специальной диеты. Утром остается лишь смыть остатки нанесенного средства с кожи и наслаждаться результатом.
Здоровый сон помогает похудеть
Как похудеть во сне на 5 кг? Многие девушки готовы пойти на разны жертвы, чтобы за ночь сбросить как можно больше лишних калорий и наутро прекрасно и без стеснения чувствовать себя в узком платье. На самом деле 5 кг за ночь сбросить невозможно. Но вес может уходить постепенно, если сон будет здоровым и крепким. Спать нужно в темноте, без светильников, в хорошо проветриваемом помещении, без шумов и посторонних звуков. Такой подход тоже помогает похудению во сне.
Как похудеть во сне с помощью заговора
Есть заговор перед сном, чтобы похудеть, и многие девушки им пользуются. С его помощью они ограничивают себя от употребления лишних калорий. К примеру, можно взять зеленое яблоко, вымыть его и заговорить: «Голод — долой, килограммы — тают. Яблочко наливное справиться с лишним весом поможет, красоту вернет, обаяния прибавит». Каждый день нужно съедать по одному такому заговоренному яблочку. Хочешь верь, хочешь — нет, но от яблочка вреда точно не будет.
cosmo.ru
конкурс
СВЕЖИЕ НОВОСТИ
звезды
“У меня проблемы с кожей, с телом, со всем”.
Актриса рассказала об отношениях с мужем и свекровью Викторией Бекхэм, финансовых трудностях в семье молодоженов, приоритетах между к
AQUARELLE
читайте также
Вес за ночь не уходит
Вес за ночь не уходит
24 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#5
#6
Гость
Да ж рать меньше надо! А то днем как не в себя, а ночью типа худеть должна.
#7
Гость
от хам ло! ты прямо ложками меряешь и знаешь сколько она ж рёт!
#8#9
Все зависит от вашего веса и обменки , моя подруга толстая по кило теряла а я при 60 кг по 200 грамм
#17
#18
мася
у меня так когда ем хорошо весь день, но не настолько чтоб поправиться. а если недобираю дневную норму, то за ночь уходит вес.
#19
автор
,мне просто интересно почему не уходит,ведь это естественный процесс
#20
#21
Гость
Я почему-то в конце дня вешу меньше, чем утром.
#22
#22
Гость
Грамм 400-500 у меня за ночь уходит.Тоже взвешиваюсь перед сном и утром.
#22
Гость
Я заметила что когда поправляюсь на 3 кг примерно и потом начинаю их сбрасывать то вес стабильно ночью уходит по 500-600гр, а вот когда эти лишние кг сброшены и я продолжаю дальше худеть то вес за ночь уже очень сложно уходит по 200-300гр бывает и по 100гр.
#22
Гость
От на ся взгляни, миссис сама вежливость! Кто мало ест, не мечтают ничего не делать и худеть на ровном месте!
#23
Внимание
#27
Гость
Я почему-то в конце дня вешу меньше, чем утром.
Новые темы за сутки:
Ненормальное отношение к еде
1 ответ
Как похудеть?
6 ответов
Как блин похудеть ?!
3 ответа
Не могу похудеть после удаления желчного
5 ответов
По белку чечевица, чиа, гречка
1 ответ
Нормально будет?
1 ответ
Вопрос для тех, кто на пп
11 ответов
Эффект плато при похудении уже 3 неделю: как преодолеть?
7 ответов
Зависима от еды
5 ответов
Ем по ночам
20 ответов
Популярные темы за сутки:
Как заставить себя ходить в зал?
31 ответ
Ем по ночам
20 ответов
Почему весь жир уходит в живот?
19 ответов
Вопрос для тех, кто на пп
11 ответов
Реально ли похудеть на питьевой в 1200 калорий
8 ответов
Эффект плато при похудении уже 3 неделю: как преодолеть?
7 ответов
Как похудеть?
6 ответов
За сколько месяцев я смогу похудеть
6 ответов
Зависима от еды
5 ответов
За день я съедаю:
5 ответов
Следующая тема
как сбросить вес при грудном вскармливании
134 ответа
Предыдущая тема
Как привести себя в порядок во время работы и стресса?
13 ответов
Как избавиться от жира на животе
Избавиться от жира на животе сегодня является общей целью.
В конце концов, кто бы не хотел иметь плоский живот и, возможно, пресс с шестью кубиками?
Проблема в том, что по этой теме так много противоречивой информации, что выбрать что-то полезное практически невозможно.
С этой целью мы составили этот пост с описанием жира на животе, что это такое и как от него избавиться.
Давайте углубимся.
Что такое жир на животе (и правда о нем)?
Жир на животе относится к двум вещам:
- Висцеральный жир – тип жировой ткани, окружающий органы брюшной полости. Обычно мы этого не видим, и большинство людей редко задумываются об этом. Но висцеральный жир считается активным, потому что он может увеличить риск некоторых заболеваний (1, 2).
- Подкожный жир – это просто жир, который хранится под кожей и над мышцами. Некоторые люди предпочитают накапливать жир вокруг живота и нижней части спины, что делает их живот еще более выраженным.
Если вы потратили какое-то время на поиск информации о фитнесе и похудении, вы, вероятно, сталкивались с множеством продуктов и информационных материалов, утверждающих, что у них есть ответ на вопрос , как избавиться от жира на животе .
Например, вы могли столкнуться с диетами или специальными упражнениями, которые, по-видимому, нацелены на наш живот.
К сожалению, это не работает. Хотя было бы замечательно нацеливаться непосредственно на жир на животе, тело не всегда делает то, что мы хотим. В частности, мы не можем точечно уменьшить жировые отложения (3). Это просто невозможно. Чтобы избавиться от жира на животе, вам нужно уменьшить потребление калорий, что заставит ваше тело сжигать жир со всех сторон.
Как избавиться от жира на животе за три простых шага
1. Поддерживайте дефицит калорий
По сути, потеря веса происходит за счет создания дефицита калорий (4). Потребляя меньше калорий, чем вы сжигаете, у вашего тела нет другого выбора, кроме как начать сжигать жир (включая висцеральный жир) и мышечную ткань, чтобы получить оставшуюся необходимую ему энергию. И таким образом, вы худеете и худеете.
Согласно исследованиям, у нас должен быть дефицит не более 500-600 калорий в день.
В среднем это позволит нам сжигать примерно один фунт жира в неделю (5).
2. Тренируйтесь с отягощениями
Тренировки с отягощениями невероятно полезны для всех, кто может заниматься ими безопасно, и эти преимущества только усиливаются при диете для похудения.
Тренировка с отягощениями дает сильный стимул для наших мышц, который, по сути, сигнализирует телу: «Эй! Мы нуждаемся в нашей мышечной массе для физической активности. Не сжигайте его для получения энергии!»
В результате вам легче поддерживать мышечную массу, терять преимущественно жир и быстрее достигать поставленных целей (6).
3. Сон
Одно интересное исследование 2010 года пришло к интересному выводу (7). Но сначала несколько слов о его конструкции. В исследовании приняли участие десять здоровых людей, но с избыточным весом. Исследователи заставили участников пройти через два условия, которые были разнесены как минимум на три месяца.
В первом случае субъекты, которые сидели на диете в течение двух недель, могли проводить в постели по 8,5 часов за ночь. В среднем они спали 7 часов 25 минут.
Во втором случае субъекты должны были придерживаться одной и той же диеты в течение двух недель, но теперь им разрешалось проводить в постели только 5,5 часов каждую ночь. В среднем они спали 5 часов 14 минут.
Субъекты потеряли 6,6 фунтов (3 кг) в обоих состояниях. Половина потери веса была связана с жиром, а половина — с мышечной тканью, когда они спали по 8,5 часов в сутки. Не супер, но и не ужасно.
Напротив, когда испытуемые могли проводить в постели только 5,5 часов за ночь, только 20 процентов потери веса приходилось на жир , а остальное происходит из мышечной ткани.
При том, что все остальное было одинаковым, эта одна вещь привела к значительным различиям в результатах.
Хотя исследование имело свои ограничения, оно продемонстрировало огромную важность хорошего сна для оптимального сжигания жира.
Поэтому всегда следите за тем, чтобы спать не менее семи часов в сутки.
8 причин, по которым весы говорят, что вы прибавили в весе за ночь
Забудьте об утренней хандре понедельника или просмотре поста от вашего бывшего в социальных сетях — что действительно может начать ваш день не с той ноги, так это весы, говорящие вам, что вы набрали вес за ночь.
Иногда ты видишь, как это приближается (глядя на тебя, утро после Дня Благодарения). Но в других случаях вы можете испытать шок, потому что вы все делаете по правилам.
Прежде всего: если вы участвуете в программе здорового питания и фитнеса, ничего не меняйте.
Однодневное колебание не является основанием для перенастройки вашего плана питания, и есть очень реальный риск, что вы будете чрезмерно корректировать и чрезмерно ограничивать в попытке «вернуться в нужное русло».
Вот что на самом деле происходит с этим мифическим числом на шкале и почему оно могло так сильно подпрыгнуть, пока вы спали.
Можно ли набрать вес за ночь?
Да, но нездоровое питание, которое привело к увеличению веса, должно продолжаться, чтобы оно продолжалось.
Сумма, которую вы можете набрать за день, относительно невелика, и ваше тело обычно предпочитает сохранять статус-кво.
Таким образом, у вас будет меньше шансов увидеть истинный и длительный эффект на весах, если вы вернетесь к правильному питанию — возможно, с небольшим дефицитом калорий — и потренируетесь на следующий день.
Вот почему важно вернуться на правильный путь — не обязательно компенсируя это недоеданием. «Действительно, длительное увеличение веса занимает дни, недели или даже месяцы, — говорит Данна Ханнес, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, старший диетолог Медицинского центра Рональда Рейгана в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.
«Даже во время праздников большинство людей прибавляют максимум два-три фунта».
Проблема возникает, когда вы не приходите в норму, поэтому килограммы остаются.
Тем не менее, Ханнес подчеркивает, что «в общих чертах мы не можем набрать значительное количество истинного веса за один день или ночь».
Если вы видите, что более высокое число сохраняется неделю или больше, возможно, пришло время изучить другие причины, почему вы набираете вес.
Почему за ночь я набрал вес?
Цифра на весах никогда не должна вас расстраивать. Если это так, Джим Уайт RD, ACSM EX-P и владелец Jim White Fitness and Nutrition Studios предлагает найти какой-то другой способ отслеживать ваше здоровье и прогресс в физической форме, например силовые цели или измерения.
Но если вы собираетесь взвешиваться, вот факторы, которые вы должны учитывать, прежде чем менять свою диету или фитнес-план, если вы видите, что ваш вес за ночь увеличился.
1. Вы поели позже обычного
Если вы отложили ужин на более позднее время, чем обычно, на следующее утро вы можете увидеть массу еды на весах.
И если вы придерживаетесь регулярного графика, вы, вероятно, привыкли взвешиваться в определенный момент вашего пищеварения.
Возможно, вы просто видите свой вес на другой стадии пищеварительного процесса.
2. Вчера вы употребляли больше натрия или углеводов, чем обычно
«Возможно, вы принимали пищу, богатую натрием, что может объяснить, почему ваш утренний вес увеличился», — отмечает Уайт. «Натрий удерживает воду».
И вы можете даже не знать об этом, особенно если вы не ястреб лейбла.
Некоторые продукты, купленные в магазине, такие как замороженные блюда, консервированные супы и овощи, могут содержать дневную норму натрия.
Таким образом, даже если вы выберете низкокалорийное блюдо или овощной суп, вы увидите, что соль отражается на шкале.
Углеводы также являются печально известной причиной этого резкого роста накипи. Вы только посмотрите на название: «углевод», акцент на «гидрат».
Один грамм этого макроэлемента (запасенного в виде гликогена) удерживает три грамма воды, отсюда и название.
Таким образом, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты в целом, но вчера вечером съели хлеб, дополнительная вода может привести к тому, что сегодня утром это число будет выше.
3. Вы увеличили потребление клетчатки
Клетчатка очень полезна. Но если вы слишком быстро увеличите потребление клетчатки, вашему телу может потребоваться некоторое время, чтобы наверстать упущенное. И вы можете увидеть, что это отражается на шкале.
«Больше клетчатки приведет к более тяжелому, объемному, водянистому и массивному стулу. Это будет удерживать воду, а также увеличивать «вес», — объясняет Ханнс.
«Однако, как только вы испражняетесь, этот вес будет сброшен, так что это не будет истинным увеличением веса, таким как жир или мышечная масса».
4. У вас просто запор
По сути, здесь происходит то же самое, что и в предыдущем пункте, но причиной может быть не обязательно клетчатка.
Перед тем, как изменить свой рацион или режим тренировок, убедитесь, что вы достаточно пьете, а ваш стул проходит по регулярному графику.
5. У вас приближаются месячные
Люди, у которых менструация, послушайте. «Прямо перед менструацией мы удерживаем воду и «набираем» вес, что может иметь разрушительные последствия для некоторых женщин», — объясняет Ханнес.
И это не всегда так просто, как запас воды.
Ханнес отмечает, что гормональные сдвиги могут также вынуждать женщин употреблять более соленую пищу, что также может привести к избыточному весу воды из-за повышенного содержания натрия.
Но это не должно быть причиной для беспокойства, потому что, как отмечает Ханнес, «как только у нас начинаются месячные, гормональный сдвиг снова приводит к тому, что мы теряем этот вес, и весы возвращаются к норме».
6. Вы перешли на прерывистое голодание
Не поймите нас неправильно: существует множество исследований, доказывающих преимущества прерывистого голодания.
Одним из таких преимуществ является возможность есть больше, так как окно приема пищи меньше.
Но если вы только что начали есть таким образом и ели больше, чем обычно, весы могут временно подскочить.
И хотя несколько факторов из этого списка могут способствовать увеличению веса, это может быть и то, о чем вы никогда не задумывались.
Шкала может увеличиваться при больших порциях «из-за явного увеличения объема крови от обильных приемов пищи», объясняет Уайт.
Это увеличение может происходить из двух источников: воды, содержащейся в пище, и воды, удерживаемой в результате избытка натрия.
7. У вас была тяжелая силовая тренировка
Силовые тренировки могут вызвать микроскопические разрывы мышечной ткани. Хотя в целом это хорошо, потому что помогает нарастить мышечную массу, вам может не понравиться эффект от весов на следующий день или два.
Это потому, что повреждение мышц, даже если оно в конечном итоге приводит к их укреплению, может вызвать воспаление.
Это совершенно нормально — действительно, это важно для процесса адаптации, который помогает вам нарастить мышечную массу и стать сильнее, — но это также может вызвать небольшой отек, который может немного подтолкнуть ваше число на шкале.
Но не переживайте — эта лишняя «водяная тяжесть» обычно уходит через неделю-две.