Начала худеть, а вес встал. Теряю надежду (((
#1
#2
#3
Йопнутый Йогурт
Ждите. Отеки обычно маскируют потерю веса, особенно если вы сильно урезали рацион. Потом будет резкий обвал веса, сами удивитесь. Терпение.
#4
#5
#6
#7
Дельфин-сан
Б#$я этот Т9 достал.
Простите за ошибки. Мой рост 164, может и мне что подскажите. Буду благодарна))
#8
#9
#10
#11
#12
Гость
Автор, укажите рост. Возможно для Вашего организма текущий вес является максимально приближенным к идеалу…
#13
Гость
Наверное похудеете с таким рационом… Не знаю. Но это не правильное питание.
Завтрак – капец, как и ужин…..
#14
Гость
10. Да ладно :))) Никакой физической нагрузки не приемлю, худею только на чередовании белковых дней и белково-овощных.
#15
Настя
почему капец? а что есть на завтрак и ужин тогда?
#16
гость
Если вес уже месяц стоит без изменений можно читинг попробовать. Мне как то помог это метод сдвинуть вес с мертвой точки. Главное совсем в зажор не уйти )))Хотя по моему опыту похудения организм с боем отдает жир в районе веса “рост-110”. Терпения Вам ! 😉
#17
#18
Настя
не.
у меня далеко от идеала ) рост 164. килограммов 10 мне надо сбросить а можно и все 15
#19
Гость
Ну вообще завтрак должен составлять основу вашего рациона. Сложные углеводы и белок. А ужин должен быть преимущественно белковым. Мне интересна калорийность вашего рациона. 1200ккал это минимум. Сомневаюсь что у вас наберется.И чтобы похудеть, удивитесь, но надо есть. Что-то в вашем рационе особо то и нет полезных жиров (а минимум 1г на кг веса), ждем когда повылезают волосяшки и пропадут крит.дни.
#20
Дельфин-сан
Автор, а вам сколько лет?))) Простите, что влезла в вашу тему. Желаю вам удачи в похудении!
#21
Настя
так а что из сложных углеводов можно есть на завтрак кроме каш? каши просто вообще не люблю никака жиры вроде присутствую в мясе и рыбе?
#22
Гость
Ну вообще завтрак должен составлять основу вашего рациона.
Эксперты Woman.ru
Садовников Эрнест
Психолог….
100 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
347 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
211 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,.
..13 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 055
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
..#23
#24
#26
Опытная
Что я делаю, когда вес встает? Применяю “качели”-2 дня ем ВСЕ, что захочу-шоколад, пиццу, мороженое.
Вес снова начинает уходить.
#27
Гость
Автор, то что вы описали это не правильное питание! А довольно жесткая диета. Займитесь именно правильным питанием, а не голодом себя морите, потому что результат будет кратковременный.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 495 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 140 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
741 ответ
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
996 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
206 ответов
#28
Настя
в прошлом году когда я худела у меня тоже были такие качели.
В выходные в субботу позволяла себе все. и потом за 2-3 дня сбрасывала набранное и продолжала худетьа сейчас набрала за первые выходные 500гр и потом сбрасывала их неделю по 100грбоюсь опять повторения, что не смогу сбросить
#29
Настя
да какой голод! я сытая постоянно
#30
#31
Опытная
Вы ОЧЕНЬ мало едите. Какая сытость на ужин от четвертинки грейпа??? Или от хлебца с сыром на завтрак? Потому вы и не худеете, организм сохраняет все те крошки, что вы в него кидаете, боится, что завтра и четвертинки грейпа ему не видать.
#32
Дельфин-сан
У меня такая же проблема.
Вес стоит на 55 кг, пытаюсь сбросить 5 кг уже месяц. Но я занимаюсь почти каждый день на беговой дорожке, кручу обруч, + пресс на скамье делаю. Иногда одеваю утяжелители на ноги и просто хожу на беговой дорожке. Раньше иногда ленилась, а с января начала усилено заниматься по часу в день. Тело подтянулось, это да. Но вес стоит. Ем каши(гречка, рис, геркулес) на воде, филе курицы тоже на пару, салаты овощные заправленые оливковым маслом. Хлеб, макороны редко ем. Могу позволить себе чуть-чуть раз в неделю. Кетчупы, соусы, майонезы не ем уже давно. Сладкое заменяют себе сухофруктами, картофель тоже редко ем и только в отварной виде. Супы готовлю без масло и всякий добавлений. Лишь мясной бульон и просто овощи кидаю, без обжарки. Я почти печкой не пользуюсь, все готовлю на пароварке. Мне норм, ем маленькими порциями по 200-300 грамм. А избавиться от 5 кг не могу….((((
А может мышцы растут? Они тяжелее жира 😉
Если обьемы улучшаются и в зеркало смотреть приятнее, то идете в правильном направлении.
#33
#34
Гость
У анорексичек, которые не едят вообще обмен веществ не замедляется. Худеют.
#35
Опытная.
Худеют, потому что они вообще Ничего не едят, кроме грейпа в день, и организм начинает жрать сам себя. Не надо этих ип-анько в пример ставить. Я худею, принимая пищу 4 раза в день, и никаких четвертинок
#36
Сейчас вообще много всякой мутни понаписали всякие “ученые”, что складывается впечатление, что все делается для того, чтобы люди худели вечно и никогда не добивались результатов.
Когда моды такой не было – люди просто снижзали калорийность пищи и начинали бегать, заниматься аэробикой, мужики качаться.
И худели. Представляете?
Без всякой ненужной толпы диетологов, авторов модных диет, фитнес-инструкторов, которые убеждают человека, что надо рассчитывать там какие то белки и жрать как не в себя, и ежедневно тягать под их чутким платным руководством железо.
А ведь все проще, 2-3 пробежки в неделю, и просто снизить общую калорийность еды. И – прошу заметить, все это абсолютно бесплатно.
И очень важно конечно еще выбросить из дома весы вообще. Они только ведут к срывам, депрессиям и неизбежному повторному набору веса.
#37
Гость
Смысл похудения в том и есть, что организм стал “жрать себя”. То есть собственный жир.Сейчас вообще много всякой мутни понаписали всякие “ученые”, что складывается впечатление, что все делается для того, чтобы люди худели вечно и никогда не добивались результатов.Когда моды такой не было – люди просто снижзали калорийность пищи и начинали бегать, заниматься аэробикой, мужики качаться.
И худели. Представляете?Без всякой ненужной толпы диетологов, авторов модных диет, фитнес-инструкторов, которые убеждают человека, что надо рассчитывать там какие то белки и жрать как не в себя, и ежедневно тягать под их чутким платным руководством железо.А ведь все проще, 2-3 пробежки в неделю, и просто снизить общую калорийность еды. И – прошу заметить, все это абсолютно бесплатно.И очень важно конечно еще выбросить из дома весы вообще. Они только ведут к срывам, депрессиям и неизбежному повторному набору веса.
Новые темы
Вопрос по боди-балету
1 ответ
Рядом с домом только плохой и дорогой фитнес-клуб
3 ответа
Можно ли есть вечером?
11 ответов
Похудение. Кто похудел бросив пить пиво ?
8 ответов
Миостимулятор
7 ответов
#38
#39
Настя
и еще хотела спросить: может если все считают что я мало ем, можно я начну есть на завтрак бутерброды из цельнозернового хлеба? хотя бы один? а то хлебцы это такая гадость
#40
Гость
вы можете худеть как хотитея вам говорю, что все эти песни про замедление обмена веществ и прочие вещи – сказкикто хочет худеть, просто перестает жрать и худеет
#41
#42
#43
Опытная.
Автор, послушай Малину, а не эту с двумя-тремя пробежками
#44
#45
Настя
да я всех слушаю ) просто каши не люблю вообще. Неужели нет альтернативы геркулесу? меня еще с детского сада от него воротит
#46
#48
Внимание
#49
Веселушка
Меня всегда весна очень стимулирует похудеть туда ближе к лету, я знаю что скоро ехать на море и нужно все свои бока, которые зимой появляются, убирать. В этом году решила по утрам бегать.
А еще купила молочко для коррекции фигуры L’Occitane. Многие говорят ,с ним лишние сантиметры в талии уходят.
#50
Не могу сдвинуть вес с мертвой точки!!!!Помогите))
Не могу сдвинуть вес с …
7 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
Кира
Если действительно ничего не помогает, и не удается скинуть хотя бы 1кг, идите к эндокринологу.
Может и хуже быть
Внимание
#7
Новые темы за сутки:
Вопрос по боди-балету
1 ответ
Рядом с домом только плохой и дорогой фитнес-клуб
3 ответа
Можно ли есть вечером?
11 ответов
Похудение. Кто похудел бросив пить пиво ?
8 ответов
Миостимулятор
7 ответов
Если женщина все время на диетах?
4 ответа
Можно ли набрать вес бегом?
5 ответов
Диета на соленых помидорах
13 ответов
Перец ускорят обмен веществ??
4 ответа
Супы для похудения и туалет
3 ответа
Популярные темы за сутки:
Вырос живот
17 ответов
Похудение.
Как быстро скинуть 10 кг?14 ответов
Диета на соленых помидорах
13 ответов
Можно ли есть вечером?
11 ответов
Похудение. Кто похудел бросив пить пиво ?
8 ответов
Калории, Диета
7 ответов
Миостимулятор
7 ответов
Совмещение диет
6 ответов
Можно ли набрать вес бегом?
5 ответов
Если женщина все время на диетах?
4 ответа
Как быстро скинуть 10 кг?Следующая тема
Помогает ли качать пресс убрать живот?
49 ответов
Предыдущая тема
Как наконец начать худеть…
28 ответов
14 советов по идеальному переносу веса
Прежде всего, давайте начнем с объяснения , что означает смещение веса при свинге в гольфе.
Также известное как перенос веса, смещение веса при ударах в гольф описывает перенос веса с одной стороны тела на другую во время последовательности ударов.
Когда вы устанавливаете адрес , лучше всего начать с равномерного распределения веса на каждую ногу.
Затем, когда вы убираете клюшку (ваш замах), ваш вес должен переноситься на заднюю ногу. Фактически ваш перенос веса перемещается в направлении поворота.
Затем, когда вы начинаете замах вниз , ваш вес переносится вместе с замахом , так что при ударе по мячу вес теперь переносится на переднюю ногу.
Правильное распределение веса в гольфе имеет решающее значение для вашей игры. Это может показаться простым, но может быть трудно освоить — и мы здесь, чтобы помочь.
В этой статье мы расскажем вам:
- Важность правильного смещения веса при свинге в гольфе.
- 4 лучших практических совета по отработке переноса веса в ударах в гольфе.
- Смещение веса при свинге в гольфе: 4 распространенные ошибки .
- 5 упражнений для исправления ошибок при переносе веса.
Движение замаха в гольфе с правильным переносом веса является наиболее важным способом создания силы замаха.
Правильное перемещение веса также позволит телу поворачиваться дальше , увеличивая длину замаха. Это также способствует выработке электроэнергии.
Если вы можете перенести весь вес на заднюю ногу, это создаст естественную точку, в которой ваш замах завершится.
Когда вы достигнете максимальной точки замаха назад, которую позволяет ваше тело, вы можете начать замах вниз.
Когда вес переносится на заднюю ногу, вы должны чувствовать, что все мощность намотана и готова к разматыванию. Это произойдет естественным образом до тех пор, пока вес переносится на переднюю ногу при вашем махе вниз .
4 Практические советы Правильное смещение веса при игре в гольф#1:
Address PositionКак упоминалось ранее, равномерное распределение веса между каждой ногой по адресу — идеальное место для начала.
Также важно иметь хороший баланс на ногах с точки зрения распределения веса от пальцев ног к пятке. Возможно, немного больше баланса веса по направлению к пальцам ног, но только 60-40.
Если это распределение веса не в порядке, это затруднит перемещение вашего веса в стороны, как это требуется во время замаха.
#2:
Замах Когда вы убираете клюшку, ваш вес переносится на заднюю ногу .
В верхней точке замаха 70-80% веса приходится на заднюю ногу.
Конечно, — это субъективная цифра, , но с практикой вы скоро почувствуете, что примерно соответствует этому числовому числу.
#3:
Смещение веса через переходКогда вы двигаетесь назад из верхней точки обратного замаха, первое движение с точки зрения переноса веса выполняется с помощью нижней части тела, верхняя часть тела следует за ней естественным образом.
При ударе вы напрягаете бедра, чтобы помочь себе завершить правильное смещение веса , а также максимизировать мощность.
Что значит стрелять бедрами?
Ну, когда вы начинаете раскачиваться, ваши бедра прижаты к мячу. В идеале, при ударе ваши бедра (и, следовательно, верхняя часть тела) повернулись, чтобы теперь быть открытыми лицом к цели .
Это стреляет в ваши бедра. Хорошая аналогия для этого принципа поворота, которую вы, возможно, слышали от людей, состоит в том, что вы хотите, чтобы пряжка вашего ремня была обращена к цели при ударе.
#4:
Перенос веса в завершающей частиВ верхней части завершающей части фактически весь ваш вес должен приходиться на переднюю ногу.
В этот момент, стоя на задней ноге, только носок должен касаться земли.
Если вы достигли этого естественным образом, это, вероятно, означает, что перенос веса через весь ход был довольно хорошим.
Смещение веса в качелях для гольфа : 4 Распространенные ошибкиЕсли говорить максимально просто, то ЧЕТЫРЕ распространенные ошибки, которые совершают любители гольфа.
Одной из констант всех этих ошибок является то, что ваша сила удара значительно снижается и, следовательно, расстояние, на которое вы можете бить по мячу, серьезно снижается.
#1:
Без передачи Тот жесткий игрок в гольф с малой гибкостью тела олицетворяет эту ошибку.
Очень небольшое смещение веса во время замаха. У этого игрока все еще твердо стоят обе ступни при ударе, а у многих — в том же положении после завершения замаха.
Если у вас от природы ограниченная гибкость, попробуйте растянуться в стиле йоги перед игрой, чтобы размяться и улучшить перенос веса в
#2:
Откидывание назад при удареВторая ошибка – откидывание назад при ударе .
Многие игроки в гольф понимают принцип переноса веса назад при выносе, но затем с трудом переводит его вперед на даунсвинге.
Это упоминается как либо висящий назад/падение назад. Перенос веса назад на переднюю ногу является первостепенным фактором в увеличении силы , а также напрямую влияет на качество удара.
Это обычная черта для начинающих игроков в гольф, поскольку они считают, что это помогает поднять мяч в воздух. По сути, они , пытающиеся поднять мяч в воздух.
#3:
Обратный поворотПо определению, это когда смещение веса прямо противоположно тому, что требуется.
В верхней точке замаха игрок в гольф переносит весь свой вес на переднюю ногу. Это часто происходит, когда вы опускаете переднее плечо на землю при замахе назад, а заднее плечо поднимается слишком высоко .
Как ни странно, может показаться, что вы правильно переносите вес, хотя это не так.
Вы должны определить, делаете ли вы это неправильное движение, почувствовав распределение веса на обе ноги в верхней точке замаха.
#4:
Раскачивание или скольжение во время замахаРаспространенная ошибка, которую допускают игроки в гольф, потому что они думают, что раскачивание или скольжение во время замаха помогают генерировать энергию.
Общий принцип может показаться правильным, но ошибочен .
Когда вы переносите свой вес на заднюю ногу при выносе, верхняя часть тела почти не должна двигаться из исходного положения.
Слишком сильное движение тела затрудняет плотный контакт и будет иметь ужасные последствия для вашего времени при ударе , как уже упоминалось выше.
Если у вас отличная гибкость и вы можете сделать полный оборот, тогда он будет смотреть прямо в сторону от линии цели в верхней части замаха .
Для многих этот полный поворот невозможен, но по крайней мере, пряжка ремня должна была значительно повернуться к этой точке.
Если пряжка вашего ремня остается почти под прямым углом к тому месту, где вы начали замах, значит, вы качаетесь, а не поворачиваетесь.
По аналогии с раскачиванием идет скольжение. Эти двое почти идут рука об руку. Скольжение на вынос – это когда задняя нога подгибается.
Вы можете определить, что это происходит, когда колено задней ноги проходит мимо задней стопы, а вместе с ней и бедра также переместится назад. И наоборот, при махе вниз ваше переднее колено и бедра теперь опережают мяч при ударе.
Еще раз, бедра будут оставаться довольно прямыми при ударе и результатом будет недостаточная сила и более низкое качество удара.
Перенос веса в ударах по гольфу : 5 Упражнения для исправления ошибок .Давайте рассмотрим несколько простых упражнений, которые могут помочь найти правильное смещение веса во время замаха в гольфе.
#1: Шаговое упражнениеЭто слишком громкое движение , которое помогает вам понять, как правильно переносить вес на переднюю ногу при ударе.
Когда вы делаете замах, когда вы проходите при ударе, сделайте шаг задней ногой так, чтобы она прошла мимо передней ступни.
#2: Тренировка для обувиПоместите запасную обувь (кроссовки) под переднюю ногу так, чтобы ваш носок стоял на носочной части этой обуви.
Когда вы начинаете мах вниз и переносите вес на переднюю ногу, правильное давление поднимет пятку обуви, на которой вы стоите, дальше от земли .
Если изменений нет, то у вас по-прежнему слишком большой вес на задней ноге.
Поместите лицевую часть клина под заднюю пятку так, чтобы древко было направлено вверх и от вас.
Затем раскачивайтесь как обычно, и если вы правильно переносите свой вес, клин под вашей пяткой упадет на землю перед ударом, так как задняя пятка в этот момент должна оторваться от земли.
Если клюшка падает на землю после удара, значит, последовательность переноса веса не произошла, как хотелось бы. Вы, должно быть, все еще висите назад со слишком большим весом на задней ноге .
#4: Упражнение для метания мячейОчевидно, что для этого требуется оборудование, которое у вас может быть, а может и не быть в наличии . В идеале вы должны использовать тяжелый набивной мяч, хотя подойдет и баскетбольный мяч. Конечно, вам также нужно место, чтобы бросить мяч!!
Держите шар с обеих сторон при настройке в обычном адресном положении.
Затем двигайтесь, как при обычном замахе в гольфе, и в точке удара бросьте мяч как можно дальше и прямо.
Если вы не двигаете своим телом должным образом, это становится броском, когда ваши руки являются единственным источником силы. Мяч далеко не улетит.
Упорно выполняйте это упражнение, и постепенно вы определите процесс, необходимый для правильного переноса веса, который позволяет мячу лететь дальше, когда вы его бросаете.
Продолжайте, пока не повторите это движение правильно, затем вернитесь к размахиванию клюшкой для гольфа таким же образом.
#5: Упражнение с постукиванием по пальцамЗдесь вы пытаетесь поднять носок задней ноги от земли сразу после удара перед тем, как вернуть его на землю – постукивание по пальцу. Надеюсь, ты не упадешь!!
Если вам это удалось, значит, вы перенесли свой вес вперед, как требуется. Если на выполнение этого движения у вас уходит пара секунд, это значит, что у вас еще есть слишком большой вес на задней ноге.
Надеемся, что одно или несколько этих упражнений помогут вам улучшить перенос веса. Сделайте это правильно, и вскоре вы будете бить по мячу с большей силой и последовательностью.
Если вы все еще в замешательстве, и нужны визуальные эффекты, чтобы освоить перенос веса в ударах в гольфе, попробуйте посмотреть один из многочисленных обучающих материалов на Youtube здесь.
Ожидаете дождливую погоду во время игры в гольф?
Не уклоняйся! С помощью этих советов мы можем помочь вам освоить гольф под дождем и превратить его в свою пользу.
Заинтересованы? Прочтите это: 4 совета, как стать мастером игры в гольф под дождем + необходимая экипировка от дождя
Руководство по переносу веса в гольфе
Автор: WhyGolf. Мы не хотим, чтобы кто-то относился к тому, что мы здесь говорим, как к евангелию. Хотя многое из того, что мы скажем, является отражением многолетнего диалога с инструкторами и игроками PGA, мы постоянно учимся и понимаем, что знания о гольфе со временем будут пополняться.
В этом посте WhysGuy расскажет:
- Разницу между давлением и весом
- Почему правильное переключение давления является фундаментальным компонентом механически надежного замаха в гольфе.
- Как нажимная пластина должна располагаться в ключевых контрольных точках качания.
Давление и вес: в чем разница?
В мире гольфа слова «вес» и «давление» часто используются взаимозаменяемо, но они обозначают разные вещи. Преподаватели, для простоты, часто говорят о «весе» со своими учениками, когда на самом деле они говорят о «давлении», поэтому важно разграничить эти два понятия.
- Вес – расположение нашего центра масс
- Давление – сила, которую мы прикладываем к земле
При игре в гольф вес и давление игрока часто могут находиться в разных местах одновременно.
Один из наших партнеров WhyGolf, Роб Чейни, привел полезную аналогию в одном из своих видеороликов GOLFTEC:
Когда спринтер отрывается от стартовой платформы в начале забега, он оказывает значительное давление на платформу, сохраняя при этом свой вес ( центр масс) вперед. Проще говоря, давление и вес спринтера движутся в противоположных направлениях.
Как это относится к замаху в гольфе? Как и у спринтера, вес и давление игрока в гольф могут быть в разных местах одновременно. С практикой мы можем научиться переключать давление без значительного смещения веса, что позволит нам использовать землю для силы, не раскачиваясь. В следующих разделах мы рассмотрим, как нажимная пластина может быть отличным инструментом, помогающим игрокам в гольф эффективно переключать давление.
Зачем заботиться о смещении давления в гольфе?
Правильное переключение давления является фундаментальным компонентом механически надежного замаха в гольфе.
Без последовательной, повторяемой передачи давления игроку будет сложно достичь постоянного контакта и скорости. Хотя можно выявить незначительные различия между теми, кто зарабатывает на жизнь игрой, мы должны признать, что немногие из успешных профессиональных игроков в гольф, если таковые вообще имеются, обладают обратным сдвигом давления (т. продолжение). Мы видим, что подавляющее большинство профессиональных игроков в гольф переносят давление на свою ведомую ногу при замахе назад и оказывают большую часть давления на ведущую ногу перед ударом, при этом их центр масс также перемещается в этом направлении.
Короче говоря, мы хотим, чтобы наш вес оставался в основном в центре нашей стойки, в то время как наше давление перемещалось по крайней мере до 60% на нашу ведомую ногу при замахе назад, а затем в начале нашего перехода 70% или более на нашу ведущую ногу. Это должно произойти до того, как наши руки опустятся до уровня талии.
Конструкция и логика прижимной пластины
Теперь, когда мы выяснили, почему мы не используем слова «вес» и «давление» как синонимы, давайте поговорим о философии, лежащей в основе нажимной пластины.
Наша цель при разработке продукта — предоставить игрокам в гольф простой инструмент, который обеспечивает обратную связь в режиме реального времени о том, где они распределяют давление во время замаха. Хотя многие из нас теоретически понимают, что давление должно перемещаться от ведомой ноги к ведущей, когда мы ударяем по мячу для гольфа, на практике мы часто не делаем этого. Это не должно вызывать удивления; большинство из нас может оценить, как трудно переводить и применять то, что мы знает о поворотах в гольфе к нашим реальным двигательным моделям.
Основным преимуществом нажимной пластины является то, что она позволяет игроку в гольф чувствовать правильное переключение давления во время удара в гольф без присутствия инструктора. Также нет необходимости снимать на видео ваш замах, чтобы попытаться увидеть, когда вы переносите давление с одной ноги на другую — прижимная пластина будет давать вам обратную связь в реальном времени во время замаха.
Нажимная пластина отклонится назад к нашей задней ноге, когда 60% или более давления игрока в гольф будет приложено к его боковой стороне. Он наклонится вперед к ведущей ноге, когда 70% или более давления игрока в гольф будет приложено к его ведущей стороне.
Как эффективно использовать прижимную пластину
Существует множество исследований, показывающих, что практика медленных, контролируемых повторений желаемого движения часто является лучшей стратегией для постоянного изменения двигательных моделей. Таким образом, мы призываем игроков в гольф практиковать изменение давления на прижимную пластину медленным, преднамеренным образом, чтобы они действительно могли чувствовать происходящее, а затем медленно ускоряться, применяя это ощущение к ударам в гольф с нормальной скоростью, за которыми следуют удары без доски. .
Настройка:
Обычно мы рекомендуем игрокам в гольф равномерно распределять вес по адресу или слегка отдавать предпочтение ведущей ноге.
Прижимная пластина останется параллельной земле. Для тех, кто использует принципы стека и наклона, у нас есть раздел, посвященный этому ниже.
Верхняя часть замаха:
За исключением существенных физических ограничений, мы обычно рекомендуем игрокам оказывать достаточное давление на заднюю ногу, чтобы тарелка отклонялась от цели, а верхняя часть тела не раскачивалась. Обратите внимание на вертикальную желтую линию, указывающую, где находился торс Эми, когда она начала замахиваться — она не качалась.
Переход:
По мере перехода к даунсвингу доска должна начать наклоняться к цели. Мы достигаем этого, слегка направляя бедра и левое колено к цели (в идеале на два дюйма). Когда Эми приближается к удару, вы можете видеть, что обе ее ноги слегка согнуты. Она готовится оттолкнуться от земли нижней частью тела, что заставит обе ноги выпрямиться. Это силовое движение, демонстрируемое продвинутыми игроками, которое не под силу многим любителям и не является необходимым для достижения прочного, постоянного контакта.
.
Удар:
Все, что мы сказали до сих пор, обеспечивает оптимальное положение удара, при котором вы увидите, что большая часть давления Эми приходится на ее ведущую ногу. При ударе ваша нажимная пластина должна быть полностью наклонена к цели. Если доска не полностью наклонена к цели, вы знаете, что что-то пошло не так во время даунсвинга.
Прохождение:
При прохождении вы должны наклонить доску к цели. Если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь остаться на своей ведущей стороне после замаха, вы не оказываете достаточного давления на свою ведущую сторону посредством удара. Ваша стопа должна стоять на носках с очень небольшим давлением и небольшими складками в верхней части обуви. Если пальцы стопы согнуты вверх, у вас недостаточно давления на ведущую ногу. Это отличный КПП.
Руководство по переносу веса в гольф-свинге — основные выводы:
- При свинге в гольфе мы обычно хотим перемещать давление, а не вес (центр масс).
- При настройке мы хотим, чтобы наша нажимная пластина была относительно нейтральной. Доска не должна наклоняться ни в одну из сторон.
- В верхней точке обратного замаха мы, как правило, хотим, чтобы на нашу стопу оказывалось давление, когда доска наклонена в сторону от цели.
- При замахе большая часть нашего давления должна быть направлена на ведущую сторону, а прижимная пластина должна быть направлена к цели.
- В завершение мы хотим, чтобы большая часть нашего веса и давления была сосредоточена на нашей ведущей стороне, а доска наклонена к цели.
Учитывая негативные последствия неправильного переключения давления, стоит выяснить, правильно ли вы переключаете давление, прежде чем вносить какие-либо другие изменения в колебание. Из всех неисправностей качания неправильный сдвиг давления является наиболее разрушительным, и его часто упускают из виду.
Если то, что мы сказали, кажется вам спорным, мы рекомендуем вам изложить нам свои доводы в разделе комментариев под этим постом.
Прижимная пластина имеет несколько преимуществ. Во-первых, прижимная пластина остается ровной по адресу, а не заставляет вас наклоняться в одну сторону, прежде чем вы начнете замах. Во-вторых, прижимная пластина имеет шипы на дне, чтобы предотвратить ее скольжение во время игры в гольф. Взгляните на видео других досок в Интернете, и вы часто увидите, как они вращаются и вращаются во время удара в гольфе, а прижимная пластина этого не делает. Это соединение облегчает передачу давления в ступнях на землю, иначе известную как сила реакции земли.
Нет. Наша цель при разработке нажимной пластины состоит в том, чтобы заставить игроков в гольф смещать давление вместо центра масс (веса). Прижимная пластина — это тренировочное пособие, которое действительно может исправить раскачивание. Мы хотим, чтобы игроки в гольф, отбивая тарелку, чувствовали, как их давление перемещается на ноги, сохраняя при этом относительно стабильное туловище.
На самом деле, прижимная пластина — отличный инструмент, помогающий штабелировать и опрокидывать. Упрощенная предпосылка S&T заключается в том, что игрок начинает с большей частью своего давления на ведущую ногу (60% или более) и удерживает ее на этой стороне вместо того, чтобы перемещать ее на ведомую ногу при замахе назад. На самом деле, давление немного смещается в сторону подошвы, но не так сильно, как при более традиционном замахе. В каждой технике замаха есть много компромиссов, но для среднего игрока в гольф использование этой техники действительно может улучшить контакт, потому что давление не так резко перемещается из стороны в сторону, что делает расположение нижней части замаха более повторяемым. . Недостатком может быть некоторая потеря скорости головки клюшки, но для многих улучшенный контакт может более чем компенсировать это. Если вы боретесь с непостоянным контактом, попробуйте использовать нажимную пластину, наклонив ее в сторону цели по адресу и удерживая ее наклоненной на протяжении всего замаха.
По крайней мере, это потрясающее упражнение для всех, кто борется с толстыми и тонкими ударами. Возможно, вы впервые ощутите, как ощущается сжатие мяча для гольфа. Это лучшее чувство в гольфе.
Мы все время видим разное положение на трассе (например, положение над ногами и под ногами). Добавление дюйма для нескольких выстрелов на стрельбище не будет иметь большого значения. Мы, конечно же, не рекомендуем игроку отбивать сотни мячей на нажимной пластине в день; это, вероятно, приведет к убывающей отдаче. Мы считаем, что игрок, желающий поработать над изменением давления, должен отбить 3 мяча на нажимной пластине, затем 3 мяча без нее и повторять эту последовательность только до тех пор, пока он может сохранять концентрацию.
Нам бы очень хотелось. Мы знаем, что не каждый, кто хочет прижимную пластину, сможет ее себе позволить. Мы делаем все возможное, чтобы снизить наши расходы, чтобы мы могли снизить цену для наших клиентов. Как поймут многие владельцы бизнеса, создавать компанию дорого и дорого проектировать, производить и оснащать такими продуктами.
Столь же дорого стоит то, что мы должны заплатить, чтобы донести информацию до потенциальных клиентов. Несмотря на то, что нам еще предстоит получить прибыль, мы полны решимости создать самую надежную и инновационную компанию по производству средств для обучения гольфу в мире.
Кроме того, мы твердо верим, что наши продукты имеют большую ценность. Люди регулярно платят до 800 долларов, чтобы купить новый, специально подогнанный драйвер, который может добавить несколько ярдов к их дискам. Нажимная пластина может помочь улучшить производительность со всеми клюшками за небольшую часть этой стоимости.
Зависит от вашего роста и ширины стойки. Большинство женщин и юниоров смогут без проблем использовать драйвер. Мужчины ростом более 6 футов, которые хотят ударить водителей о прижимную пластину, могут захотеть, чтобы их ноги свисали с краев доски. При этом красота доски в том, что любой прогресс, достигнутый с помощью айронов, отразится на драйвере.
Мы не рассматриваем прижимную пластину как замену дорогим высокотехнологичным прижимным матам.
Хотя они могут помочь инструкторам диагностировать ошибки замаха своих учеников, мы не считаем, что они помогают ученикам почувствовать правильное смещение давления. Часто бывает так, что гольфисты изо всех сил пытаются применить свои знания на своих тренировках. Таким образом, прижимная пластина является отличным дополнением к этим системам, поскольку она может помочь игрокам правильно переключать давление без присмотра инструктора. Когда вы тренируетесь с нажимной пластиной, становится ясно, когда вы правильно распределяете давление, и вы получаете обратную связь без необходимости читать и понимать сложные графики, соответствующие кинематической последовательности ударов в гольфе.
Подвергнув прижимную пластину усилию в 900 фунтов, она не сломалась. Тем не менее, если вы переедете его своим грузовиком, не обращайтесь к нам с просьбой о возмещении.
Давление и перенос веса являются двумя важными компонентами правильного удара в гольфе. Смещение давления представляет собой приложение силы к земле, тогда как смещение веса при замахе в гольфе можно рассматривать как движение центра масс игрока.
Мы считаем, что игроку в гольф полезнее думать о смещении давления, так как в конечном итоге изменение давления сместит вес игрока. Правильное смещение веса при замахе в гольфе будет результатом правильного приложения давления. Смещение давления и смещение веса важны для развития сбалансированного, стабильного замаха, который производит последовательные и точные удары.
Правильное смещение веса при замахе в гольфе может значительно улучшить силу и контроль игрока. Как уже говорилось, правильное смещение веса при свинге в гольфе обычно следует рассматривать через призму правильного смещения давления. Если все сделано правильно, игрок в гольф должен чувствовать, что его вес смещается при замахе в гольфе относительно постоянно, при этом оказывая давление на землю ступнями в ключевые моменты замаха. Игрок в гольф может сохранять стабильность и контролировать свой удар, удерживая свой вес по центру передней ноги во время выполнения удара. Важно отметить, что правильное смещение веса при замахе в гольфе должно быть плавным и постепенным, а не резким или резким, так как это может отрицательно сказаться на точности замаха и удара.