Как сделать просвет между бедрами: КАК СДЕЛАТЬ ТАКОЙ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДЕР – Антонина Верьёмина смотреть онлайн видео от ВЕРЬЁМИНА
Просвет между бедрами – как сделать женщине, какие упражнения выполнять
Опубликовано
Как определить идеальную форму ног и строение суставов – проще всего по наличию просвета между бедрами, но тут много подводных камней. Во-первых, ширина просвета тоже имеет значение и чаще всего она зависит от морфологических особенностей строения суставов нижних конечностей, во-вторых, наличие или отсутствие просвета между ног может быть связано с образом жизни. Давайте со всем этим и разберемся, а также рассмотрим советы – как добиться идеального расстояния между бедрами.
Содержание
- Особенности строения суставов: от чего зависит наличие просвета
- Как добиться просвета между бедрами
Особенности строения суставов: от чего зависит наличие просвета
В начале статьи упоминались морфологические особенности строения суставов, это означает, что от природы у разных женщин, также и мужчин, суставы имеют различное положение.
Проще говоря – все мы разные. Существует не только анатомическая норма, но и деформации коленных суставов:
- Нормальные суставы.
- Варусная деформация.
- Вальгусная деформация.
Подробнее рассмотрим, как эти деформации влияют на расстояние между бедренными костями, образующими просвет.
В норме у девушек (и парней) колени и стопы соединяются вместе. При этом просвет между бедер будет в том случае, если жировая масса тоже находится в норме и отсутствует гипертрофия мышц бедра, в этом случае – приводящей их поверхности.
При варусной деформации при соединении стоп колени соединяться не будут. В этом случае бедра и голени образовывают букву О. Просвет тут, конечно, есть, но это не то, что нам нужно. К сожалению, бороться с деформациями суставов в зрелом возрасте мы не можем, поскольку патология развивалась еще в детском возрасте.
Вальгусная деформация – соединяются колени, но стопы расставлены друг от друга. Такая патология образует букву Х.
Вот здесь даже при минимальном содержании жира в организме увидеть просвет между ног практически нереально, ведь бедра прилегают близко друг к другу.
Как добиться просвета между бедрами
Как вы поняли, сделать правильную форму ног с нормальным расстоянием между бедер можно при наличии нормального строения суставов. Но родиться с прямыми ножками недостаточно, тут еще важен и образ жизни – питание и тренировки.
Рассмотрим несколько простых советов:
- Важную роль здесь играет наличие жировой ткани. По женскому типу жир больше всего откладывается внизу живота и на бедрах, особенно во внутренних частях. И убирается жир с этих зон в последнюю очередь. Именно поэтому важно сбалансировать рацион и убрать лишнюю жировую ткань на приводящей стороне бедра. Для этого – уберите мучное, сахар и кондитерские изделия, рафинированные жиры – колбасы, сосиски и фастфуд. Больше белковой пищи и овощей. Из углеводов выбирайте крупы и овощи с низким гликемическим индексом и употребляйте их в первой половине дня.
Придерживайтесь трехразового приема пищи. - Добавьте больше движения. Если у вас нет времени на тренировки – больше ходите пешком, выполняйте зарядку по утрам или перед сном. Любое движение позволит вам ускорить метаболизм и тратить больше энергии, в том числе из жировой ткани, которая так мешает в области бедер. Также подойдут и силовые, и кардиотренировки или йога. Все – что по душе.
- Выполняя силовые упражнения с отягощениями – не увлекайтесь приседаниями и тягами с широкой постановкой ног, а также приведением ног в тренажере с большим весом. В таких упражнениях чрезмерная силовая нагрузка ложится на приводящие мышцы, поэтому они развиваются в объеме и заполняют естественное расстояние между бедрами. Вот почему нельзя часто выполнять сумо или плие-приседания, а также гакк-приседы с широкой постановкой ног. Лучше чередовать среднюю и широкую постановку через неделю, если это необходимо.
Придерживайтесь трехразового приема пищи.А также читайте:
Упражнения для похудения ног →
Зарядка для похудения живота в домашних условиях →
Пилатес для плоского живота: комплекс “Большая пятерка” →
Как убрать живот в домашних условиях →
расстояние между ног , как добиться?
расстояние между ног , …
Назад
1
.
..
…
2
Вперёд
56 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#5
Мурло
такое же строение – вечно джинсы перетирались. скинула до 45 при росте 162 намного лучше стало.
#6
#7
#8
Бабко Светко
ой, помню раньше такие темы назывались : “Нет дырки между ног” )))
#9
#10
#11
#12
Гость
Расстояние между ног бывает, когда бедра широкие. а если узкие, то какое вам расстояние? сделайте операцию по увеличению бедер, ну либо похудейте до костлявого состояния, глупые вопросы какие-то
#13
#14
Гость
диета и спорт?
#15
#16
Гость
А по-моему, это некрасиво, лучше и сексуальнее, когда такая фигура, как у рыбки и плотные ляжечки.
А когда расстояние между ног, сразу скелет просматривается.
#17
#19
Гость
узкие бёдра это ваще фyyy а чтоб расстояние было надо не жрать как в последний раз
#20
Гость
А нефиг экономить на джинсах. Это всё мода, читали про Рейчел, которая 18 кг весит? Вот там расстояние между ног – зашибись, какое модное.
#22
#23
Энжи
родите) тогда будет
#24
Эксперты Woman.
ru
Садовников Эрнест
Психолог….
101 ответ
Мария Бурлакова
Психолог
348 ответов
Фитнес-нутрициолог
211 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,.
..13 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
-
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 055
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
..#25
Мурло
ага, много вы понимаете в этом вопросе)))
#26
Энжи
родите) тогда будет
#27
#28
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 507 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 147 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
756 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 014 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
207 ответов
..#29
#30
#31
#32
Гость
Никак!это строение!кому-то повезло,а кому-то не очень!я из-за этого расстояния себя так довела.
..тоже очень хотела такие ноги!в итоге весить стала 46 кг при 175 см и все равно ляжки терлись друг об друга!
#33
#34
#35
Гость
Вот ебaнашки))))))))
#36
#37
#38
Новые темы
Фигура у рожавших…
9 ответов
Хочу стать ниже ростом
12 ответов
Уплотнение в проколе уха
3 ответа
А у вас всегда чистое тело и волосы?
23 ответа
При интимном моменте вспомнила о том, что у меня щетина в том месте.
..6 ответов
..#39
Гость
Мне 24, сколько себя знаю Ляшка бьется об Ляшку . А у меня узкие бедра. Как добиться этого расстояния ?
#40
#41
Гость
Вот ебaнашки))))))))
#42
#43
#44
Гость
иксовые ноги хороши в прыжках. Таких специально в балет отбирают они высоко и далеко прыгают.
#45
Аленький цветочек
заканомерность))
#46
Гость
А мне кажется, это красиво, когда просвета нет. У меня раньше такие были, а теперь немного похудели, и уже не то. Хочу свои прежние ляжки, не получается.
#47
Мурло
причем тут экономия. штаны перетираются и это бесит, учитывая, что тело стройное и подтянутое. причем с бедер джинсы спадают из-за узкой тазовой кости, а на ляхах – ненужный объем. никакая ткань не выдержит такого.
#48
#49
Назад
1
.
..
…
2
Вперёд
Следующая тема
Как часто делаете педикюр
38 ответов
Предыдущая тема
У меня маленькая грудь и большая упругая попа, что делать?
77 ответов
Чем опасен стандарт красоты между бедрами, по мнению врачей
- Щель между бедрами — это когда внутренняя поверхность бедер человека не соприкасается, когда он стоит, поставив ноги вместе.
- У некоторых людей нет возможности получить щель между бедрами, так как она во многом зависит от структуры кости.
- Разрывы между бедрами — опасный идеал красоты, который может вызвать перетренировку, чрезмерную диету и беспокойство.
Реклама
Вам не нужно проводить много времени в Интернете, чтобы знать, что он пронизан нереалистичными стандартами красоты. В частности, одна тенденция — разрыв между бедрами — продолжает оставаться популярной в социальных сетях, собрав более 102 000 постов только в Instagram.
И, несмотря на то, что щель между бедрами может быть боготворима в популярной культуре, вам не следует пытаться ее получить.
«Разрыв между бедрами» — это пространство между бедрами, когда человек стоит прямо, ноги вместе. По сути, это просто означает, что чьи-то внутренние поверхности бедер не соприкасаются и не трутся друг о друга.
«[Разрыв между бедрами] — это не стандарт здоровья, а эстетический стандарт, который часто рекомендуют женщинам. Однако для многих это нереальный идеал красоты», — говорит Джанет А. Лайдекер, доктор философии, психолог Йельская школа медицины, которая специализируется на исследованиях ожирения, веса и питания.
Модуль связанных статей: почему социальные сети могут заставить вас чувствовать себя плохо из-за своего тела — и 3 простых совета, как использовать социальные сети для повышения самооценки
Этот термин начал появляться в Интернете в 2010 году, но не стал общепринятым до 2013 года.
В этот период в социальных сетях и блогах публиковались фотографии женщин с промежутками между бедрами — обычно моделей. Эти фотографии, получившие название «вдохновение для похудения», должны были мотивировать зрителей на то, чтобы стать более худыми.
Имейте в виду, что фотографии, изображающие эталоны красоты, такие как щель между бедрами, часто имеют стратегическую позу или изменены с помощью цифровых технологий и редко отражают то, как на самом деле выглядит этот человек.
Реклама
Можете ли вы получить расстояние между бедрами?
Способность человека иметь щель между бедрами во многом зависит от его генетической предрасположенности и структуры костей. Это означает, что даже у стройных от природы людей не обязательно будет щель между бедрами, или что у кого-то с пышными формами может быть щель между бедрами.
“Разрыв между бедрами больше всего зависит от структуры вашей кости, особенно от ширины бедер и положения бедер внутри таза.
На него также влияет генетика, особенно от того, где ваше тело откладывает жир. Таким образом, по большей части , вы мало что можете сделать, чтобы добиться щели между бедрами, и вам не следует пытаться», — говорит Элизабет С. Гарднер, доктор медицинских наук, FAAOS, хирург-ортопед Йельской медицины и доцент ортопедии Йельской школы медицины. .
Хотя некоторые люди клянутся, что вы можете получить щель между бедрами с помощью методов или приемов, таких как целенаправленная потеря жира, упражнения для внутренней поверхности бедер или чрезмерная диета, они не сработают для всех. И со временем они могут стать опасными, поскольку чрезмерное ограничение калорий может привести к потере костной массы и проблемам с сердечно-сосудистой системой.
Кроме того, по словам Гарднера, укрепление внутренних мышц бедра с помощью «упражнений на разведение бедер» не увеличит пространство между бедрами. Это потому, что упражнения для определенных частей тела не приводят к потере жира в целевых областях.
Резкие изменения образа жизни, такие как чрезмерная диета или чрезмерные физические нагрузки, для достижения определенного идеала красоты подвергают риску как ваше физическое, так и психическое здоровье.
Advertisement
«К сожалению, существует сильная связь между… стремлением к ширине между бедрами и беспорядочным питанием», — говорит Гарднер.
Модуль по теме: Есть ли у вас телесная дисморфия? Как распознать знаки и обратиться за помощью.
Фактически, исследование, проведенное в 2019 году среди студенток колледжей в возрасте от 18 до 25 лет, показало, что воздействие нереалистичных идеалов красоты может вызвать неудовлетворенность своим телом. Неудовлетворенность своим телом связана с нездоровым поведением по контролю веса, низкой самооценкой и симптомами расстройств пищевого поведения.
Кроме того, «люди, которые занимаются проверкой тела, например, внимательно изучают щель между бедрами, могут иметь расстройства пищевого поведения, а также тревожные расстройства», — говорит Лайдекер.
Эти условия подвергают людей повышенному риску бесплодия, выпадения волос и постоянного чувства страха.
Важно : Если вы чувствуете, что ваше желание иметь щель между бедрами вызывает у вас нездоровые отношения с едой или своим телом, обратитесь к лечащему врачу или психологу. Они могут помочь подобрать лучший план лечения для вас. Вы также можете позвонить или отправить текстовое сообщение на горячую линию Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения по телефону (800) 931-2237.
Вывод инсайдеровЩель между бедрами, означающая, что внутренняя поверхность бедер не соприкасается, является нереалистичным стандартом красоты, поскольку не все генетически предрасположены к такой щели.
Advertisement
Попытка увеличить ширину бедер может привести к чрезмерной диете и/или чрезмерным физическим нагрузкам, что может нанести вред физическому и психическому здоровью и даже привести к расстройству пищевого поведения.
Для вашего физического и психического здоровья гораздо полезнее придерживаться сбалансированной диеты, высыпаться и оставаться физически активным, а не стремиться к нереалистичным идеалам красоты.
5 одобренных психологами советов по повышению самооценкиЧто значит любить себя? 6 способов практиковать любовь к себе, по мнению психологовКак найти правильный план лечения расстройства пищевого поведения для васЧто такое орторексия? Как распознать признаки одержимости здоровым питанием
Правда о разрывах между бедрами – Thigh Society Inc
Сейчас читаю: Разрыв между бедрами: чистая правда об этом опасном идеале красоты
ПредыдущийСледующий Проведите достаточно времени в социальных сетях или просматривайте таблоиды у кассы продуктового магазина, и вы столкнетесь с нереалистичными стандартами красоты. В то время как эти пагубные ожидания приходят и уходят, как модные тенденции, есть одно, за которое цепляется кожа его зубов: зазор между бедрами, также известный как отсутствие пространства между ногами, когда их ступни соприкасаются.
Этот термин был популяризирован в период с 2006 по 2012 год, время, подпитываемое Tumblr и изнуренной эстетикой героинового шика во главе с супермоделями Кейт Мосс и Сиенной Миллер. В то время Tumblr изобиловал блогами, призывающими к анорексии и стремлению к худобе, а также дешевым инди-видом, который приукрашивал стремление к сверххудощавости. Фраза официально вошла в общественный дух времени после показа мод Victoria’s Secret в 2012 году, вызвав общественный резонанс во всех уголках индустрии, предупреждая об опасной одержимости худобой.
Часто упоминаемая при обсуждении натирания внутренней поверхности бедер концепция щели между бедрами является продуктом диетической культуры, которая говорит людям, особенно женщинам, что их тела никогда не будут достаточно хороши. И, к сожалению, бьюти-тенденция по-прежнему сильна — хэштег #thighgaps содержит видеоролики, которые в общей сложности набрали более 7 миллионов просмотров только на TikTok.
Но вот правда: не у всех предполагается, что у есть щель между бедрами.
И мы здесь, чтобы ответить на ваши животрепещущие вопросы об этом ядовитом идеале красоты.
Что такое щель между бедрами?
Зазор между бедрами представляет собой пространство между бедрами, когда человек стоит прямо, ноги прижаты друг к другу. Проще говоря, это когда чьи-то внутренние поверхности бедер не соприкасаются.
Являются ли межбедренные промежутки наследственными?
Да, межбедренные промежутки в первую очередь зависят от структуры кости, определяемой генетикой. Все сводится к ширине бедер и положению таза. Люди с более широкими бедрами, как правило, имеют естественные промежутки между бедрами просто потому, что их настоящие бедренные кости расположены дальше друг от друга. У людей с узкими тазовыми костями, скорее всего, не будет щели между бедрами. Генетика также играет роль в том, где мы храним жир — у некоторых из нас это может быть во внутренней области бедер, и в этом нет ничего плохого.
Здоровы ли межбедренные промежутки?
Есть ли у вас щель между бедрами или нет, это не влияет на ваше внутреннее здоровье.
Принято считать, что расстояние между бедрами определяется физической подготовкой, массой тела или диетой, и мы не виним вас! Это всего лишь одна из тактик диетической культуры, нацеленная на нас, и еще один способ для гуру фитнеса продавать продукты и тренировочные программы, нацеленные на область тела, в которой многие люди не уверены. Кроме того, наличие жира на бедрах (или в любом другом месте тела) — это не плохо и не моральный недостаток — просто так устроено ваше уникальное тело.
Чем не является здоровым, так это ограничением калорий, диетой и стремлением к намеренной потере жира, чтобы достичь ширины бедер (что даже не гарантируется, поскольку вы не можете контролировать, откуда ваше тело теряет вес). Все эти виды поведения могут привести к капризности, беспокойству, депрессии, неудовлетворенности своим телом и расстройству пищевого поведения. Никакая щель между бедрами этого не стоит.
Эффективны ли упражнения на разведение бедер?
Короткий ответ на этот вопрос — нет.