Как сделать пресс в домашних условиях: Как накачать пресс в домашних условиях: 6 отличных упражнений

Как быстро накачать пресс | Few Skills

Между атлетами ведутся вечные бессмысленные споры о том, как накачать пресс. Если оставить кухню за скобками, то ответ лежит на поверхности – мышцы живота развиваются сгибательными движениями, то есть движениями, во время выполнения которых корпус человека сгибается. Чтобы добиться хорошо развитого пресса, важно правильно выбирать движения для максимального мышечного сокращения и растяжения.

Развеем несколько «мифов»

Подавляющее большинство посетителей тренажерных залов озабочены единой целью: накачать заветные кубики. Красивый живот является признаком атлетизма и идеалом фигуры с эстетической точки зрения. Во многом это стало почвой для ложных теорий:

1. «У человека нет пресса, пока он его не накачает». Неправда. Первое и самое важное – пресс есть у каждого. Тренировками вы можете улучшить их «глубину» и прорисовку, придать эстетичный вид своему корпусу.

2. «Ваше изначальное состояние тела не важно, красивый пресс можно накачать одними упражнениями».

Неправда. Все мышцы в нашем организме проявляются в полной мере, только если процент жира в теле человека на уровне 15% и ниже. А для этого нужно придерживаться диеты.

3. «Упражнения для пресса позволят убрать лишний вес с боков и брюха». Неправда. Локальное жиросжигание невозможно. Тело человека избавляется от лишнего веса постепенно и равномерно.

4. «Пресс нужно тренировать в многоповторном режиме каждый день». Неправда. Это, возможно, подарит вам отменную мышечную выносливость, но никак не поможет сделать ваши брюшные мышцы рельефнее.

Роль диеты для пресса

Какие бы упражнения вы не выбрали, стать обладателем рельефного живота можно только при соблюдении строгой диеты. Питание – это первое, что стоит изменить для преображения своего тела.

К продуктам, которые можно и нужно есть, относятся:

· пища с высоким процентным содержанием белка: мясо, курица, бобовые, рыба, молочные продукты низкой жирности, яйца, протеиновые коктейли;

· медленные углеводы: каши (помимо манной крупы и белого риса), макароны из твердых сортов пшеницы, ягоды и фрукты, овощи;

·  полезные ненасыщенные жиры растительного происхождения: орехи, семечки, оливковое масло.

А эти продукты нужно свести к минимуму в своем рационе или вовсе избавиться от них:

·  сладкое: конфеты, кондитерские изделия, сахар и его заменители, газировка;

·  жирные продукты: сало, жареная пища;

·  быстрые углеводы: фастфуд, чипсы, колбасы, крахмал, картофель.

Идея похудения – вывести организм на дефицит калорий. Вы можете попробовать использовать для этого таблицы с калорийностью каждого продукта питания в интернете, а также приложения для похудения и специальные калькуляторы.

Чтобы ускорить процесс избавления от лишнего жира, рекомендуем подключить кардиотренировки. Они увеличат ваш суточный расход калорий и спровоцируют более интенсивную потерю лишнего веса. Бегайте с удобными приложениями для бега. Но не забывайте – у кардио есть свои мифы.

Как накачать пресс в домашних условиях

Тренировать брюшную мышцу живота можно и дома. Для этого неплохо б найти турник или брусья. Если такой возможности нет – занимайтесь на полу:

1. Разнообразные скручивания: на полу, на скамье, на наклонной скамье, с подъёмом ног.

Совет: Цель состоит не в том, чтобы перевести верхнюю часть вашего тела в положение, перпендикулярное ногам. Следуйте совету: поставьте палец одной руки на верхнюю часть живота, а палец второй – на нижнюю. Ваша цель – максимально приблизить пальцы друг к другу. Если они сближаются – это значит, что мышечное сокращение происходит. Если нет – вы выполняете подъемы корпуса, а не скручивания.

2. Подъем ног в положении лежа: ложитесь на пол, подложите свои ладони под ягодицы. Выполняйте плавные подъемы ног в прямом или «присогнутом» состоянии и такие же медленные опускания. Ноги должны доходить до перпендикулярного состояния с полом и немного дальше.

Совет: движение станет эффективнее и сложнее, если вы замедлите темп его выполнения. Для усложнения можно использовать мяч. Это повысит нагрузку на мышцы.

3. Альпинист: эффективное упражнение для пресса, которое выполняется в домашних условиях. Начальное положение: упор лежа, руки на ширине плеч, ноги врозь. Ваша цель: имитировать бег, поочередно подтягивая к своему животу ноги.

4. Планка: примите упор лежа на ладонях или локтях, спина с ногами должны быть прямыми. Удерживайте себя в таком статическом положении максимально долго

Совет: старайтесь напрягать мышцы живота во время выполнения упражнения.

Если есть доступ к турнику или брусьям, обязательно подключите:

1.     Подъемы ног в висе на турнике, упоре на брусьях или специальной стойке. Начальное положение: упор или вис. Старайтесь медленно поднимать свои ноги до параллели с полом, не используя при этом раскачку, также плавно опускайте.

Совет: если вам слишком трудно поднимать прямые ноги, попробуйте начать с согнутых в коленях. Выполнение в таком режиме существенно легче в выполнении.

2.     Подъемы ног к перекладине: это модификация предыдущего упреждения, которая в разы сложнее. Вам нельзя раскачиваться, сильно двигать поясницей. Цель – поднять ноги к турнику почти до касания.

Совет:  если ваша форма позволяет и вы хотите усложнить тренировки, можно попробовать описывать ногами «круги». Это позволит задействовать косые мышцы живота.  

Упражнения на пресс в зале

Упражнения для пресса в домашних условиях и зале ничем не отличаются. В «качалке» у вас больше опций: использования разных наклонов на скамье, фитболов, тренажеров, которые просто имитируют те же движения, что вы можете делать дома.

Главное преимущество тренажерного зала – это доступность дополнительных отягощений. Можно брать на грудь или за голову небольшой диск для штанги, весом 5-10 килограмм, и выполнять скручивания с ним. Во время подъема ног, можно взять дополнительные утяжелители и так далее. Некоторые атлеты склонны к статодинамическому стилю выполнения – мы уже писали об этом.  Отдельно отметим недоступное для выполнения в домашних условиях, но эффективное упражнение «молитва».

Диапазон повторений

Оптимальное количество повторений в одном движении за один подход колеблется в диапазоне от 15 до 20. Если вам легко или вы можете сделать больше – усложните задачу для своих мышц путем использования дополнительного веса или более сложных упражнений. Если ваша цель – гипертрофия мышц живота (вы хотите добиться их роста), то большее количество повторений – излишество.

Многоповторный режим хорошо скажется на развитии вашей выносливости, но никак не подарит желанные кубики. Касательно количества упражнений за одну тренировку – то трех вполне достаточно. Три движения, по четыре подхода в каждом, по 15-20 повторений в подходе. С такой системой ваши мышцы будут обязаны расти.

Лайфхаки для узкой талии

Девушкам на заметку! Если вы желаете уменьшить свою талию – кушайте меньшими порциями и делайте упражнение «вакуум». Это может существенно уменьшить вашу талию. Не будет лишним и для представителей сильного пола – узкая талия на фоне широких плеч считается идеалом эстетично сложенного мужчины.

Пресс – такая же мышечная группа в теле человека, как и остальные. Для достижения максимальной прорисовки и глубины мышц живота, в обязательном порядке

следите за процентом жира в своем организме. Если этот показатель выше 15 – скорее всего, ваши кубики, даже самые сильные, объемные и эстетичные, будут скрыты за добротным слоем жира. В общем если вы хотите, чтобы ваш пресс был виден – займитесь собой комплексно. И прекратите откладывать это на потом!

Подписаться на нас на Яндекс Дзен

Читать нас на Medium

Мы в Телеграм

Мы в Instagram

Мы в Twitter

Мы в Facebook

Мы Vkontakte

Обзоры других приложений для спорта и здоровья

Как накачать пресс в домашних условиях: упражнения и питание

Многие даже не подозревают о том, что у них имеются красивые кубики на прессе. Просто они спрятаны под жировой прослойкой на талии. Стоит только убрать ее и заветный пресс будет за виду. В этой статье мы дадим ответ на вопрос как накачать пресс в домашних условиях.

Содержание статьи:

Особенности строения пресса

Живот человека представлен определенными группами мышц – прямая мышца, которую условно можно разделить на верхний и нижний отдел, и косые (боковые) мышцы.

Живот может обвисать в случае, когда прямая мышца слабая. Особенно это заметно у женщин, которые не держат эту мышцу в тонусе, и у них появляется жирок на животе.

Чтобы избежать появления жировых отложений, следует упор делать не на физические упражнения, а на питание. Только с помощью грамотных диет можно убрать эти складки, а физическая нагрузка позволит избежать их появление в дальнейшем. Быстрый результат невозможно получить, если не скорректировать рацион! А чуть ниже в статье мы подскажем как накачать пресс до кубиков при помощи специальных упражнений.

Кроме того, упор на физические упражнения приведет к тому, что жировые отложения останутся, и живот будет выглядеть еще более объемным. Качать пресс без поддержания жиросжигающей диеты нельзя!

Упражнения для мышц живота различаются для мужчин и девушек. Во втором случае комплекс немного отличается, но его можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Накачивать пресс, создавая 6 кубиков, женщине не имеет смысла. Достаточно просто добиться, чтобы живот был упругим и плоским.

Более того, стремление женщин к накачиваю пресса до той степени, когда видны все 6 кубиков, приводит к нарушениям жирового баланса организма. Это ставит под угрозу репродуктивную функцию организма. Смотрится живот с кубиками у женщин непривлекательно.

Как убрать жир с живота

Для получения тонкой талии и плоского живота, следует применять комплексный подход, в него входят налаживание правильного рациона и грамотная нагрузка.

Питание

Проблема, как быстро накачать пресс, никогда не будет решена, если не организовать питание. Неправильно составленное меню, еда после тренировки способствуют сохранению жировых отложений. Поэтому в процессе решения вопроса красивого живота первым делом стоит разобраться с основными принципами питания.

1. Если проблема небольшая, достаточно ограничить потребление жирного. Необходимо взять в привычку не наедаться на ночь, ужин желательно составлять из фруктов и кефира.
2. При большом количестве подкожного жира стоит основательно подойти к проблеме. Следует заменить следующие группы продуктов и блюд:

• Жареная пища;
• Мучное;
• Кондитерские изделия;
• Жирное;
• Алкоголь;
• Специи и соль.

Из специй включать натуральные томатные соусы и изредка соевый соус.

3. Питаться следует небольшими порциями в течения дня. Голодать ни с коем случае нельзя, как и переедать. При постоянном голоде происходит нарушение обмена веществ, что приводит к появлению отеков.

Главное правило: организму должно хватать энергии на нормальную жизнедеятельность. При решении вопроса, как накачать пресс в домашних условиях, следует создать дефицит энергии. В этом случае организм перестанет накапливать жиры, и в ход пойдут накопленные ранее отложения.

4. Третья часть рациона должна состоять из белковой пищи. Желательно использовать диетическое мясо. Остальная часть меню включает углеводы, предпочтение стоит отдавать сложным (медленным) углеводам. Жиры животные исключить полностью, допускается небольшое количество растительных жиров.
5. Жидкости пить достаточно – не менее 2 литров в день.

Можно воспользоваться зональной диетой, она позволит намного быстрее избавиться от проблемы. Удаление подкожного жира – первостепенная задача, которая обеспечивает хорошую прокачку мышц. Девушке особенно важно отказаться от газированных напитков и потребления сладкого.

Аэробные упражнения для сжигания жира

Мужчины-спортсмены наращивают мышцы пресса, добиваются увеличения их в объеме. Цель женщин иная, работая с прессом, они сжигают жировую ткань. При этом идет воздействие на все мышцы тела. В этом состоит уникальность упражнений на пресс.

Отличный способ накачать нижний пресс – кардиотренировки. Они проводятся в интенсивном режиме. Это отличное дополнение к правильному питанию и силовым упражнениям. Они позволяют решить вопрос, как накачать пресс за 1 неделю. Уже через семь дней будут видны первые результаты.

Через месяц занятий можно удалить весь жир и добиться рельефного упругого и твердого пресса. Комплекс включает в себя упражнения:

• Резные «взрывные» отжимания от пола;
• Прыжки из упора лежа;
• Другие упражнения с высокой скоростью выполнения.

Накачать пресс правильным питанием и тренировками

Вопрос, как накачать нижний пресс, волнует все больше девушек и мужчин. Для этого стоит рассмотреть основные принципы питания до и после занятий, найти для себя наиболее оптимальный и эффективный комплекс упражнений.

Перед тренировкой следует придерживаться следующих правил:

• Тренировку необходимо начинать не ранее, чем через два часа после еды. Раньше или позже – зависит от того, какую пищу употреблял человек. Белки и углеводы должны быть в пропорции 1:2. Это позволит тренироваться эффективно, сжигая лишние отложения;
• Выбирать продукты для еды перед занятиями необходимо со средним гликемическим индексом. От жиров отказаться, они замедляют пищеварение, и после занятий это приведет к проблемам с желудком – изжоге, коликам, тошноте;
• Объемные блюда необходимо есть раньше, а плотную пищу можно съедать за полчаса до начала тренировки. Предпочтение отдается диетическому мясу, яйцам, творогу, можно употреблять картофель или рис;
• Калорийность пищи перед тренировкой должна составлять примерно 400-500 ккал. Этого будет достаточно для хорошего занятия.

Для наращивания мышц перед занятиями необходимо употребить белковый напиток и фрукт с низким показателем ГИ. За полчаса нужно выпить стакан крепкого чая или кофе, но без сахара. Это позволит повысить интенсивность занятий, и усталость после будет не так ощущаться.

Во время тренировки следует строго соблюдать питьевой режим. Если недостаточно жидкости поступает в организм, занятия будут малоэффективны. При этом пить следует обязательно, даже если человек не испытывает жажду.

Можно употреблять не только воду, но и натуральные свежевыжатые соки. При длительности тренировки более часа, следует приготовить специальный напиток для спортсменов.

После тренировки следует есть в первые 20 минут, не нужно ждать длительное время. Организм потратил силы, энергию, ее необходимо восстановить. В противном случае организм будет использовать мышцы, а не жир! Важно выдерживать между приемами пищи не более 4 часов, это способствует эффективному похудению.

Питание сразу после тренировки позволяет наращивать мышцы, повышает их плотность. В этот период усваиваются все калории в полном объеме, и ни грамм не откладывается в жир. Воздержание от пищи более 2 часов приводит к потере результата от занятий.

После тренировки нельзя пить кофеин содержащие напитки, есть шоколад. Это препятствует усвоению белков и углеводов.

Комплекс упражнений

Программа занятий для женщин и мужчин может различаться. Отвечая на вопрос, как накачать пресс девушке, можно порекомендовать следующими упражнениями:

1. В положении стоя, колени слегка согнуты, руки заведены за голову. Делаются скрутки до колен, спина сгибается колесом, движение направлено на скручивание живота.
2. Лежа на спине, прямые ноги медленно поднимать вверх, достигая угла с полом 90 градусов. Задержка в этом положении 2 секунды, потом ноги опускаются в ИП.
3. Лежа на полу, руки заведены за голову, ноги согнуты в коленях. Соединять поочередно локти с противоположными коленями.
4. Лежа на спине, упор на локти. Ноги выпрямлены, поднимать на высоту 25-30 сантиметров от пола с задержкой до 10 секунд.

Перенапрягаться нельзя, стараться выполнить упражнений больше не рекомендуется, особенно новичкам. Это позволит легко решить проблему, как накачать пресс в домашних условиях девушке.

Очень эффективен аналогичный комплекс упражнений и для мужчин, их легко реализовать в домашних условиях. Количество подходов может быть любым, в зависимости от начальной подготовки человека. Для лучшего понимания, как их выполнять, желательно посмотреть фото или видео.

Важно! После каждого упражнения необходимо вытягиваться, чтобы расслабить мышцы.

Как часто нужно тренироваться

Можно производить базовую тренировку, которая длится не более 45 минут. Она дает результат за месяц, нагрузка на мышцы высокая, для ее проведения требуется выбрать максимум 5 упражнений.

Более простая тренировка содержит 12-15 разных упражнений, она более щадящая, организм затрачивает меньше энергии на ее выполнение, нежели на базовую. Силовая тренировка в фитнес-центре длится порядка 1,5 часов.

Ежедневное выполнение упражнений не принесет эффекта, талия меньше не станет и жир никуда не денется. А при занятиях через день результат порадует. Специалисты рекомендуют не останавливаться на одинаковых упражнениях, их следует регулярно менять.

Частота тренировок зависит от того, какой результат желательно получить. Если формируется выносливость пресса, необходимы частые занятия по одному подходу, но выполнять максимальное количество повторов одного упражнения. Проходить программу нужно каждый день.

Для увеличения мышечной массы, классической накачки кубиков, делается по 4-6 подходов, в каждом из которых – до 15 повторов. Заниматься следует через день, то есть перерыв в 48 часов обязателен!

Вопрос: За сколько можно накачать пресс?

Ответ: Довольно многие задаются вопросом как быстро накачать пресс в домашних условиях, однако тут все зависит от вашей нынешней физической формы, того, на что вы готовы ради «кубиков» на животе, и даже от генетических особенностей. Человеку среднего телосложения достаточно 2-3 месяцев, чтобы сделать свой пресс рельефным. Если жира на животе не много, то при помощи «сушки» можно получить кубики за месяц.

Общие принципы красивого пресса

Важно помнить, что устранить жировые отложения на животе можно только корректировкой питания, а физическая нагрузка идет дополнением. Одни занятия не дадут должного эффекта, даже если подобран хороший комплекс.

Выбирать интенсивность тренировки в зависимости от конечного результата. Девушке достаточно интенсивных занятий без силовых нагрузок (гантелей), чтобы получить красивый пресс. Идеально проводить занятия дома не чаще 3 раз в неделю. Мышцам нужен отдых.

Для укрепления мышц живота не требуется посещение тренажерного зала, как принято считать. Все можно делать дома, поскольку необходимы обычные упражнения, они доступны всем. Тренировка косых мышц позволяет сформировать стройную талию. Прокачка прямой мышцы отвечает за подтянутый животик и красивые кубики.

Поэтому упражнения должны быть на все группы мышц.  Формирование кубиков требует выполнения упражнений в медленном темпе, а для подтянутого животе необходим быстрый темп. Быстро накачать пресс позволят интенсивные тренировки без дополнительных средств нагрузки.

Как накачать пресс дома

Красивый рельефный пресс — мечта многих парней и девушек. Мужчины гордятся кубиками и косыми мышцами, женщины — плоскими подтянутыми животами. Чтобы добиться таких результатов, не обязательно тратить свое время на походы в качалку: занятия дома вполне могут быть столь же эффективными.

Секреты домашних тренировок

Основа красивого пресса — правильное питание и комплекс упражнений. Многие начинающие ошибочно считают, что упражнения на пресс станут тем чудодейственным средством, благодаря которому жир с живота исчезнет сразу после нескольких занятий. Однако это не так: жировые отложения на животе появляются не только из-за малоподвижного образа жизни, причиной лишних складок во многом является неправильный рацион питания.

Если вы мечтаете о рельефном прессе, вам придется пересмотреть свое меню и убрать из него сладкое, жирное, острое, мучное. Не обязательно резко менять свое питание — вы можете делать это постепенно на протяжении первого месяца тренировок, заменяя «вредные» продукты полезными.

Для занятий на дому вам понадобится терпение и упорство: ощутимый (и видимый) результат начнет появляться только спустя 2-3 месяца. На начальном этапе количество тренировок должно быть не меньше 3-х в неделю, в дальнейшем можно заниматься ежедневно.

Эффективный комплекс для пресса на дому

Если вы новичок и только начинаете работать над прессом, начните с базовых упражнений. Они помогут раскачать мышцы пресса и укрепить их. Базовые упражнения следует делать на протяжении 10 занятий. Каждое из них выполняется в 3 подхода, на первом занятии следует сделать 12 упражнений, а затем наращивать по одному упражнению каждое следующее занятие, выйдя к концу подготовительного периода на 3 подхода по 21 упражнению.

В базовый комплекс входят:

• Скручивание (прорабатывает верхние мышцы пресса). Лечь на пол на спину, ноги согнуть, стопы упираются в пол, руки разведены в стороны, ладони — под шеей. Не отрывая поясницу от пола, приподнять верхнюю часть туловища. Между подбородком и грудью должно оставаться пространство размером с кулак.
• Двойное скручивание (прорабатывает верхние и нижние мышцы). Выполняется так же, как и обычное, только при поднятии верхней части туловища необходимо поднимать навстречу согнутые в коленях ноги.
• Диагональное скручивание (прорабатывает прямые и косые мышцы). Выполняется как обычное скручивание, только при поднятии верхней части туловища нужно потянуться локтем в сторону противоположного колена.
• Подъем ног (прорабатывает нижние мышцы). Лечь на пол на спину, руки разведены в стороны, ладони — под шеей, ноги подняты так, чтобы бедра с туловищем составляли угол 90 градусов, а голени были параллельны полу. Напрягая мышцы пресса, приподнять бедра вверх и слегка потянуть их вперед, затем медленно вернуть в исходную позицию.

Этот комплекс затем можно использовать в качестве «разогрева» перед выполнением более сложных упражнений на пресс.

Как накачать пресс в домашних условиях, советы как накачать пресс дома

В мире много людей, которые постоянно ведут здоровый образ жизни и еще больше тех, кто никогда не задумывался над этим. Но рано или поздно каждый из нас приходит к выводу, что нужно что-то в себе менять. Одни мечтают сбросить лишний вес, другие – накачать мышцы, и задаются вопросами, например: как накачать пресс в домашних условиях.

По мере того, как зима отступает, и мы все больше приближаемся к лету, вопрос о красивой накаченной фигуре встает все острее, особенно это касается нижнего брюшного пресса.

Не всем по карману посещение тренажерного зала, возможно, у кого-то на это просто нет времени, однако существуют упражнения, выполнять которые можно даже в домашних условиях.

Помимо всевозможных упражнений следует предусмотреть и правильное питание, которое является лучшим экспертом в борьбе с непривлекательным животом. Считается, что 60% успеха в этом нелегком деле зависит именно от того, что мы едим.

Просто накачать пресс дома можно пробовать сутками напролет, однако видимого результата это не даст. Да, мышцы живота приобретут упругость и рельеф, однако они все также будут скрыты под толстым слоем жира. Для начала необходимо избавиться от ненужного подкожного жира.

Его процентное содержание в организме должно быть не более 8 – 10%. Это только на первый взгляд добиться такого результата сложно, на деле все оказывается гораздо легче. Правильно подобранная щадящая диета, а после — переход на сбалансированное питание – вот вам и решение проблемы.

Далее перейдем непосредственно к самим упражнениям.

Тренировки

Рассмотрим случай, когда требуется накачать кубики. В животе есть одна прямая мышца, которую и необходимо тренировать. Она имеет условное разделение на верхний, средний и нижний пресс. Отсюда можно сделать вывод, что сделав упор на так называемый нижний пресс, Вы также задействуете все его области.

Самым действенным оказывается, конечно, скручивание. Также мы представляем Вашему вниманию ряд других упражнений. Накачать пресс дома вам помогут 8 упражнений.

Программа называется P90X Ab Ripper и требует всего 15 минут 3 – 4 раза в неделю.

Как тренировать пресс в домашних условиях (упражнения для брюшного пресса):

1. Обратные скручивания. В этом упражнении дается самая большая нагрузка на пресс. С него и следует начинать свою тренировку. Займите положение лежа на спине, опустите руки по швам и упритесь ладонями в пол. Приподнимите выпрямленные ноги, согните их в коленях и попробуйте свернуться в клубок. При выполнении такого упражнения поочередно напрягайте и втягивайте пресс в себя. Выполните 4 подхода по 15 раз.
2. Велосипед. Положение сидя на полу. Упритесь ладонями в поверхность пола, подтягивайте к груди то одну ногу, то другую, представляя, что вы едете на велосипеде. Упражнение выполняется 25 секунд «вперед» и 25 секунд «назад».
3. Подтягивание ног. Не выходя из исходного положения предыдущего упражнения, согните ноги в коленях, ступнями при этом коснитесь пола. Ладонями обопритесь о поверхность, вытяните ноги, но не распрямляйте их до конца, подтяните к груди и снова верните в почти выпрямленное состояние.
4. Скручивания «Лягушка». Положение сидя, ступни при этом касаются пола. Поднимите обе ноги и прижмите их к груди, постарайтесь обхватить колени руками, но при этом не касаться их. Затем распрямите ноги и разведите руки в стороны. Можно также выполнять это упражнение с разведенными на некотором расстоянии ногами.
5. Полные скручивания с разведенными ногами. Положение лежа на полу, ноги разведены. Поднимите туловище и попытайтесь правой рукой дотянуться до левой ноги, левая рука при этом заведена за голову. Переменив руки, повторите все с самого начала.
6. «Ножницы дудочника». Положение лежа на полу, ноги сведены, руки по швам. Медленно поднимайте вверх то одну ногу, то вторую, при возвращении в исходное положение ноги не должны касаться пола, оставаясь все время на весу.
7. Подъем коленей и таза. Исходное положение аналогично предыдущему, ладони опираются о пол. Ступни вместе, колени врозь. Поднимите ноги вверх, не прибегая к помощи рук и стараясь как можно больше оторвать таз от пола. Колени все время должны быть разведены.
8. Подъем прямых ног вверх. Исходное положение все то же. Поднимите выпрямленные ноги вверх перпендикулярно поверхности пола. Постарайтесь как можно выше оторвать таз от поверхности, не помогая при этом руками.

Стабильные тренировки и диета – залог успеха в получении красивого рельефного пресса. Теперь вы знаете, как накачать пресс в домашних условиях и все зависит только от вашей целенаправленности.

Как накачать пресс в домашних условиях эффективно

Как накачать пресс в домашних условиях эффективно

Многим кажется это достаточно легко чтобы кубики пресса появились на животе после месяца тренировок. Давайте разберёмся вопросов поэтому достаточно много сколько раз делать повторений? подходов? сколько отдыхать между подходами? какие упражнения лучше делать? чтобы все правильно сделать!  На самом деле, чтобы добиться желаемой цели Вам понадобиться немного правильных действий это 3 раза в неделю тренироваться, выделить время по 20 – 30 минут на каждую тренировку и повторять два три раза в неделю и на протяжение 3 – 6 месяцев выполнять комплексы упражнений на пресс чередуя нагрузки, упражнения, а также правильно питаться чтобы лишний жир не откладывался у вас на животе чтоб со временем вы увидели свой результат рекомендуется также сделать пару фотографий чтобы потом сравнили до и после результат тренировок.

Ошибки среди любителей кто хочет накачать пресс в домашних условиях эффективно

 это изначально каждый день качать пресс по 10 подходов и делать 20 – 30 повторений чтобы пресс наконец то появился главный момент появления Вашего пресса зависит большего ряда правильных действий.

Правильно и быстро накачать пресс дома, в тренажерном зале, на улице Вам поможет правильная программа тренировок с учетом вашей подготовки! Лучший тренер и помощник в этом деле это фитнес тренер с опытом работы от 10 лет так как он прошёл и огонь, и воду и знает все о прессе и для пресса. Для того чтобы вам не пришлось на первых ваших шагах к прессу столкнуться с проблемами тренер Вам всё объяснит и расскажет сколько мышцы будут болеть, сколько нужно отдыхать между тренировками, и даст советы по питанию и нагрузкам, которые Вам нужны на первом втором и третьем месяце ваших тренировок. Со временем вы сможете понять смысл каждого отдельного упражнения, предназначенного для тренировки пресса, а также узнать суть каждого упражнения на пресс.

 

Для рельефного пресса чтобы ваши кубики стали появляться необязательно посещать тренажерный зал!

Как накачать пресс в домашних условиях эффективно

Самые распространенные ошибки при тренировки пресса.

Многие любители кто хочет накачать пресс сильно заблуждаются, когда считают, что тренировка пресса — это самый правильный способ избавиться от живота боков и похудеть. Дело в том, что процесс похудения — это вопрос правильных тренировок не нужно забывать, что при похудений можно также себе и навредить если сесть на только белковую диету и не есть ни углеводов, ни жиров некоторые вообще не едят думая, что это самый лучший способ! Если Вы хотите похудеть лучше обратитесь к специалисту он Вам объяснит, что к чему и как организм устроен особенно это относится к девушкам так как организм девушки очень иногда сильно реагирует на диету и начинаются проблемы разного характера!

Поднимем вопрос восстановления факт № 1 что мышцы растут во время перерывов между тренировками. Следовательно, время от времени организму нужно давать отдохнуть и восстановиться. Особенно необходимо это для новичков, поскольку процесс восстановления между тренировками должен быть день два, а иногда и три если вы новичок, так как ваши мышцы еще формируются и не выносливы поэтому для восстановления поэтому мышцам нужно немного больше времени на восстановление. Восстановление у опытных атлетов происходит гораздо быстрее так как мышцы уже более выносливы и соответственно более сильные. Многие заблуждаются, думая, что, нагрузив себя длительными непрерывными тренировками, незамедлительно получат заветный рельефный пресс.  Важно запомнить основное правило, что перед тем как Вам начать свою тренировку ваши мышцы не должны болеть или растянуты если у Вас была травма!

Рекомендация всем новичкам как накачать пресс в домашних условиях эффективно

Обратитесь к тренеру он всегда вам поможет составить индивидуальную программу тренировки пресса так, чтобы упражнения не повторялись и правильно расписать нагрузки, которые нужны именно вам! Удачных тренировок.

Размещайте у нас свой пример выполнения упражнения в комментариях !

Как быстро накачать пресс до кубиков в домашних условиях

Каждый из нас хоть раз с завистью рассматривал рельефные тела спортсменов или моделей в глянцевых журналах. Особо тщательному осмотру обычно подвергается область пресса, так называемые «кубики». Считается, что именно эти выпирающие мышцы в области живота являются главным показателем работы с тренажерами в зале.

Но немногие догадываются, что заполучить кубики на животе можно самостоятельно, соблюдая некоторые правила тренировок и питания. Любители получать красивую форму за минимальные сроки интересуются, как накачать пресс кубиками за неделю. Но следует учесть, что пресс – это тоже мышечная ткань, как и все прочие, и нарастить её за неделю практически невозможно даже при соблюдении всех правил.

Правильный режим для рельефного живота

Есть несколько простых действий которые нужно обдумать перед тем как накачать пресс в домашних условиях до кубиков за неделю. Для начала нужно критически пересмотреть свой рацион. Поскольку область живота – это место, куда откладываются все съеденные «вкусняшки», то необходимо исключить их из меню. Если не получается полностью убрать из питания сладости и мучное, то на первоначальном этапе хотя бы значительно сократить их потребление.

Вне зависимости от половой принадлежности мышцы пресса спрятаны под жировой прослойкой. Именно она скрывает желаемые кубики. Появляется жир на талии вследствие увеличения потребляемых калорий и уменьшения двигательной активности. Также следует помнить, что жировые клетки на животе могут образовываться вследствие стресса и недосыпания.

Поэтому вопрос, как накачать 8 кубиков пресса, неактуален, пока не будет соблюдаться диета. Итак, чтобы слово диета не пугало, а вопрос как быстро накачать пресс дома до кубиков не висел в воздухе, следует соблюдать следующие правила:

1. Необходимо рассчитать суточную норму потребляемых калорий. Формулы для подсчета необходимых калорий можно найти в Интернете. На некоторых порталах есть даже специальные калькуляторы, которые определят норму после внесения в таблицу необходимых данных (возраст, вес, рост и уровень физических нагрузок).
2. 50% всего рациона должна составлять белковая пища. Она является главным жиросжигателем и строителем мышечной ткани. 25% должны приходиться на углеводы. Но следует помнить, что углеводы нужны «медленные»: каши, чёрный хлеб, макароны преимущественно изготовлены из пшеницы твердого типа. Они являются источником энергии для физических нагрузок. Остальные 25% остаются полезным жирам.
3. Соблюдать водный баланс. Рекомендуемое потребление чистой воды для человека, не имеющего проблем с работой почками, составляет 2 литра. Вода является главным компонентом организма и мышц, поскольку мышечные волокна наполовину состоят из воды.
4. Разработать режим приёма пищи. Кушать нужно как минимум 6 раз на протяжении дня. Каждая трапеза должна содержать источник протеина. А самое главное – это начинать правильное питание с завтрака.

Именно соблюдение этих несложных правил является ответом на вопрос, как накачать пресс до кубиков дома. Ведь любая спортивная подготовка, это правильное отношение к питанию.

Почему не видно кубики нижнего пресса и как сделать их заметнее?

Не менее важным моментом в процессе прокачки пресса являются грамотные тренировки. Перед тем как начать активные действия, следует вспомнить анатомию из школьного курса. Многие ошибочно думают, что пресс состоит из нескольких мышц. На самом деле мышца всего одна, но условно её разделяют на зоны. А именно, на верхнюю область, среднюю, нижнюю и боковые зоны. Программу прокачки пресса необходимо составлять, включая тренировку всех областей. И главное, давать мышце время на полноценный отдых.

Главной мужской и женской проблемой является вопрос, как накачать пресс внизу живота. Несмотря на различия в строении поперечной мышцы живота у женщин и мужчин, нижняя область пресса является наиболее проблемной у всех. Но убирать жировую прослойку женщинам намного сложнее, поскольку строение женского организма запрограммировано на деторождение, и скопление жира в нижней области оправдывается репродуктивной функцией. У мужчин же низ живота тоже является слабым местом, поскольку именно в этой области накапливаются съеденные жареные и копченые продукты, а также выпитое пиво.

Не  все мужчины знают, как накачать нижнюю часть пресса за небольшой временной промежуток. А ведь мужскому полу сделать это гораздо проще. Есть небольшой список упражнений, которые можно делать в разных местах:

• Обратные скручивания. Начало упражнения – лечь на пол и сложить руки вдоль корпуса. Далее следует поднять ноги и продолжать движение, стремясь достичь бедрами груди. При этом таз от поверхности следует отрывать только с помощью нижнего пресса. Делать упражнение можно с прямыми или с согнутыми ногами.
• Упражнение для ног из лежачего положения. В первую очередь это подъем ног. Исходная позиция сходна с предыдущим вариантом. Движение подобно предыдущеиц, только в этом варианте прокачки пресса таз не следует отрывать от пола. И как только ноги поднялись перпендикулярно туловищу, следует опустить их вниз, не касаясь пола.

Эти упражнения стоит выполнять регулярно, и тогда, можно будет не задавать вопрос, как быстро накачать нижний пресс в домашних условиях.

Те, кто ходит в спортивные клубы не меньше интересуются, как накачать нижний пресс в тренажерном зале. Для «качалки» характерно упражнение подъём ног в висе. Выполнять его можно держась руками за перекладину, с помощью специальных петель или же брусьев. Смысл упражнения заключается в закидывании прямых или согнутых ног выше уровня таза путем напряжения нижнего пресса. При этом, чем выше получиться поднять ноги, тем эффективнее задействуется нижняя область живота.

Тренировки для остальных областей мышцы живота

Для тех, кого интересует, как накачать боковой пресс в домашних условиях нужно уделить внимание упражнениям для косых мышц живота. Существуют два эффективных сета, которые помогут сделать бока рельефнее:

1. В положении лёжа поставить согнутые ноги и стараться попеременно дотянуться рукой до пяток, при этом отрывая верхнюю часть спины от пола.
2. В той же позиции необходимо поднимать прямые ноги и опускать их поочередно в стороны, не касаясь пола.

Также интересуясь вопросом, как накачать боковые мышцы пресса можно обратить внимание на упражнения с весом. Например, «маятник», который подразумевает наклоны с весом в разные стороны.

Вопрос, как быстро накачать верхний пресс в домашних условиях редко задаётся спортсменам, ведь он задействуется чаще всего. И, как правило, верхняя область живота самая развитая, именно здесь появляются первые два кубика. Но тем, кто хочет подтянуть верхний пресс, тренеры рекомендуют выполнять скручивания. Движение в этом упражнении состоит в поднятии корпуса от пола или лавки. При этом подниматься полностью не надо, от поверхности отрываются лишь лопатки.

Кроме соблюдения режима питания и регулярных упражнений, в свои тренировки следует включать кардионагрузки. Аэробные или кардионагрузки – это самый эффективный способ сжигания жира не только на талии, но и во всем организме. Тренеры советуют выполнять непродолжительные кардиотренировки ежедневно с утра или же после основной силовой тренировки. Для начала жиросжигания необходимо 30-40 минут, и тогда жир на талии не задержится надолго.

Подкачать пресс можно как на специальном оборудовании, так и  дома на полу. К тому же, вариаций выполнения упражнений великое множество, каждый обязан определить для себя, то, что ему наиболее комфортно. Но жир с живота не исчезнет, если при этом не соблюдать режим правильного питания и кардионагрузок. Если соблюдать все три составляющие формулы похудения в зоне талии, то вопрос, как быстро накачать пресс до кубиков в домашних условиях перестанет быть актуальным.

Как быстро накачать пресс за 1 день

Главная » Тренировки » Как накачать пресс за 1 день?

Пресс. Красивый и рельефный. О нем мечтают все парни и девушки, но добиться такого результата они чаще всего не могут. А все почему? Они никогда не использовали секретные методики для развития пресса! Как быстро накачать пресс за 1 день? Очень просто! Нужно прочитать эту статью!

МетодиГа

Вы, наверное, привыкли слышать, что для того, чтобы получить красивый и рельефный пресс нужно много и упорно заниматься, следить за своей жизнью. Нет! И еще раз нет! Это застоялое и совсем неверное мнение! Достаточно всего лишь 1 день соблюдать режим и выполнять физические упражнения, и вы получите желаемый результат. Но что же нужно делать?

Сразу нужно сказать, что для получения пресса за 1 день вы должны будете потрудиться. Очень потрудиться. Но результат вы гарантировано получите. После того, как пройдет ровно 24 часа, вы не узнаете себя, вместо жирного живота вы увидите красивый и рельефный пресс с 6 кубиками.

Самое главное, что вам следует сделать — это на один день отказаться от всех продуктов! Любых. Вы ничего не должны есть в этот день. Абсолютно ничего! Что касается воды, то выпить можно один стакан воды и все! Только так вы достигнете желаемого результата.

Конечно же, нельзя обойтись без физических нагрузок. В этот день мы будем выполнять 3 разных упражнения по 200 повторений в 2 подходах. То есть, вы делаете сначала одно упражнение в 2 подходах по 100 раз с отдыхом 1 минута. После этого отдыхаете 1 час и начинаете делать другое упражнение в этом же ритме. И так весь день.

Первое упражнение – банальные подъемы туловища лежа. Выполнение этого упражнение простимулирует прямые мышцы вашего пресса, а также подготовит косые к нагрузкам. Выполнять его требуется быстро, но подконтрольно.

Вторым упражнением станет – подъем ног в висе на турнике (а ещё лучше, поднимать ноги и руки в висе одновременно)) Оно поможет вам наполнить ваш пресс кровью, а значит, когда вы начнете делать 3 упражнение вы будете полны сил!

Третье упражнение наиболее легкое, но эффективное. Попеременные подъемы ног и головы с прижатыми с поочередным прижатием локтей к коленям. Из названия упражнения понятно, что оно делает, поэтому останавливаться на техники выполнения не нужно. Упражнение очень легкое. Прорабатывает косые и прямые мышцы живота.

Вывод

Итак, чтобы сделать себе пресс за день нужно:

• Не есть и практически не пить 1 день;
• Физически нагружать свой пресс;
• Использовать 3 разных упражнения.

Если вы будете четко следовать вышеизложенным инструкциям, то получите результат с вероятностью 100 процентов! Удачи!

P.S. Особое пожелание тем, кто мечтает накачать пресс за 1 день: не следуйте глупым советам и не задавайте глупые вопросы!

И самое важное! Если вы дочитали эту статью до конца, но так и НЕ поняли, что данный материал это ШУТКА, то увы, у вас всё плохо с…

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

DIY канифольный пресс (пластины, установленные на стандартный пресс) Полное руководство – Grow Light Central

Сделать пресс для канифоли своими руками проще, чем кажется.

Вот почему многие предпочитают изготавливать собственные печатные машины дома, а не покупать специальную модель.

Вы можете сэкономить хорошую сумму денег, даже если купите набор предварительно изготовленных нагревательных пластин и не сделаете этот компонент самостоятельно.

Вы можете сэкономить больше, если будете создавать свои собственные пластины, но мы не считаем, что это стоит усилий для большинства людей.

Если у вас есть инструменты, необходимые для резки и сверления металла, это может иметь для вас смысл.

Для остальных из нас намного проще просто купить набор самодельных пластин , которые поставляются предварительно изготовленными и включают в себя нагревательные элементы и контроллер, необходимые для нагрева пластин до нужной температуры.

Это то, что мы собираемся рассмотреть в этом руководстве.

Если вы хотите сделать канифольный пресс из выпрямителя для волос, мы также можем помочь с этим. Однако мы не рассматриваем это в этой статье, поскольку выпрямитель для волос годен только для очень небольших количеств.

Это руководство предназначено для людей, которые хотят извлекать в несколько большем масштабе, либо для личного использования, либо даже для коммерческого производства.

Тем не менее, мы создали пошаговое руководство по отжиму канифоли с помощью выпрямителя для волос. На данный момент мы просто раздаем его бесплатно. Если вы хотите начать с утюжка для волос (как и большинство, если быть совершенно честным), просто введите свой адрес электронной почты ниже, и мы отправим вам копию нашего руководства.

Пресс для канифоли своими руками: что вам понадобится

Вам действительно нужны только две вещи, если вы не хотите делать свои собственные пластины (не рекомендуется, если у вас еще нет инструментов для резки и сверления металла):

• Набор нагревательных плит
• Цеховой пресс

Какой тип пресса вам нужен, зависит от того, насколько мощный пресс вы планируете построить. Лучший способ подойти к этому – решить, сколько материала вы планируете обработать.

Ниже приведены 4 распространенных размера пластин с информацией о том, сколько вы можете рассчитывать на обработку и какое давление идеально подходит для каждого размера.

Идеальное давление основано на идеальном PSI (фунтах на квадратный дюйм) для прессования канифоли. Идеальное значение PSI составляет от 300 до 1000, в зависимости от прессуемого материала, как показано на графике ниже.

Чтобы рассчитать идеальное давление, мы начинаем с целевого фунта на квадратный дюйм. Мы выберем 1000 фунтов на квадратный дюйм, так как это максимум, необходимый для прессования любого типа материала.Обратите внимание, что некоторые люди чувствуют, что большее давление – лучше. В этом случае используйте для расчетов более высокое значение psi.

Нам нужно умножить psi на размер фильтровального мешка или материала (если мешок не используется) в квадратных дюймах. Мы НЕ используем размер пластин, поскольку все давление приходится на мешок или материал, а не на пластины.

Тем не менее, , если вы еще не уверены, каким будет размер вашего мешка, используйте размер пластин, , так как вы знаете, что мешок или прессованный материал всегда будет меньше пластин.

В качестве примера возьмем пластины размером 4 на 4 дюйма. Эти пластины имеют размер 16 квадратных дюймов (4 х 4 дюйма). При целевом давлении 1000 фунтов на квадратный дюйм нам понадобится пресс, который может подавать 1000 x 16 = 16000 фунтов. 16000 фунтов = 8 тонн, поэтому нам нужен пресс, способный обеспечить как минимум 8 тонн давления.

Наборы тарелок для канифоли

Набор канифольных пластин своими руками включает следующие компоненты:

• две пластины
• ТЭНов для плит (количество варьируется в зависимости от размера)
• цифровой контроллер для нагревательных элементов
• проводов от ТЭНов к контроллеру
• шнур питания для контроллера
• переходная пластина для соединения пластин с прессом

Ниже приведены 3 распространенных размера пластин.

Набор пластин 3 на 4 дюйма

Смотрите здесь.

• Мощность: 610 Вт
• Максимальное давление: до 30 000 фунтов / 15 тонн
• Максимальная температура: 450 ° F / 232 ° C
• Идеальное использование: домашний / личный

Набор пластин 3 на 6 дюймов

Смотрите здесь.

• Мощность: 700 Вт
• Максимальное давление: до 40 000 фунтов / 20 тонн
• Максимальная температура: 450 ° F / 232 ° C
• Идеальное использование: личное или небольшое коммерческое

Набор пластин 3 на 8 дюймов

Смотрите здесь.

• Мощность: 1010 Вт
• Максимальное давление: до 60 000 фунтов / 30 тонн
• Максимальная температура: 450 ° F / 232 ° C
• Идеальное использование: личное или небольшое коммерческое

Прессы

Канифольные пластины, расположенные над креплением, подходят практически к любому стандартному прессу. Лучшие варианты для домашнего использования – это оправочный пресс или гидравлический цеховой пресс .

Для промышленного производства мы рекомендуем пневматический пресс. Они громче (так как для них требуется воздушный компрессор), но работают быстрее и точнее.

Следует отметить, что эти прессы служат намного дольше, если они не используются на полную мощность. Это означает, что использование 20-тонного пресса при максимальной нагрузке 10 тонн значительно увеличит срок его службы по сравнению с использованием пресса на 20 тонн.

По этой причине, , мы всегда рекомендуем использовать пресс с более высоким максимальным давлением, чем вам нужно, , но никогда не запускайте его с максимальным давлением.

Вот наши рекомендации по усилию прессования:

• 3 x 4 пластины: от 3 до 15 тонн
• 3 x 6 пластин: от 10 до 20 тонн
• 3 x 8 пластин: от 15 до 30 тонн

Какой бренд прессы лучший

Как уже упоминалось, можно использовать практически на любой печатной машине, , так что посмотрите, что доступно на местном уровне. Кроме того, вы можете купить печатную машину в Интернете на Amazon или в другом месте.

Если вы ищете рекомендации по брендам, многие мастера по изготовлению канифольных прессов предпочитают прессы Harbour Freight, , потому что они недорогие.Проблема в плохом качестве сборки . Эти прессы предназначены для использования от случая к случаю и не прослужат долго, если используются ежедневно.

Если у вас больший бюджет, , вам было бы намного лучше получить печатную машину более высокого качества, например, Dake. Прессы Dake – вторая по популярности марка самодельных канифольных прессов после Harbour Frieght. Стоят они дороже, но намного прочнее и надежнее.

Вот подборка прессов Dake от Amazon (обратите внимание, что Baleigh и Grizzly – это прессы Dake с ребрендингом).

Третий вариант – Strongway. Они занимают пространство между гаванями Frieght и Dake, а предлагают хороший компромисс между ценой и качеством сборки. Мы определенно предпочитаем прессы Dake, но если они выходят за рамки вашего бюджета, Strongway – хороший вариант.

Вот прессы Strongway на Amazon.

Создание пресса для канифоли своими руками

Эта часть будет шокирующе короткой.

Все, что вам нужно сделать, это установить пластины на пресс, и все готово.Это действительно так просто!

Итак, вы готовы выдавить канифоль! Если вы не знаете, как это сделать, у нас есть руководство, которое охватывает каждый шаг.

Заявление об ограничении ответственности: Некоторые вещи, обсуждаемые в этом руководстве, могут быть незаконными в вашем регионе. Мы не поощряем нарушение каких-либо законов. Если что-либо из вышеперечисленного является незаконным в вашем регионе, пожалуйста, поймите, что это предназначено только для развлекательных целей (в частности, для развлечения тех, кто живет где-то с лучшими законами…).

Как приготовить кофе во френч-прессе

Шаг 3: Варить

Когда вода готова и кофе находится в прессе, пора заваривать.

Для начала добавьте столько воды, чтобы пропитать гущу.

• Найдите минутку, чтобы насладиться запахом и посмотреть, насколько расширяется территория. Чем живее они выглядят, тем свежее кофе.

Добавьте оставшуюся воду круговыми движениями, пока не дойдете до максимальной отметки, указанной на прессе.

• Если у вашего пресса нет максимальной линии, оставьте достаточно места для размещения поршня в верхней части.

Шаг 4: Подождите 4 минуты

Установите таймер на 4 минуты.

Не перемешивать.

Многие рекомендуют помешивать кофе, погруженный в воду. Мы этого не делаем. По нашему опыту, это делает пиво непоследовательным и часто имеет горький привкус.

Шаг 5: Нажмите

Когда таймер сработает, осторожно вставьте крышку и поршень.

И медленно ныряем вниз.

Медленно здесь ключевое слово. Слишком быстрое погружение часто приводит к разбрызгиванию горячего кофе повсюду.

Шаг 6: налейте и наслаждайтесь

После нажатия на поршень держите его нажатым, пока не будете готовы к очистке.

Если вы используете френч-пресс с вакуумным уплотнением, можно оставить кофе в прессе.

Если нет, не забудьте налить лишний кофе в запасную кружку или термос, чтобы он не пристал и не стал горьким.

Наши советы по оптимизации вашего процесса френч-пресс

Мы всегда стремимся сделать процесс приготовления кофе во френч-прессе более эффективным. Вот несколько советов, приемов и вещей, которые мы изобретали за эти годы, с разбивкой по темам.

Ваш кофе

Заказать Предварительно намолотый для френч-пресса
Если вы регулярно употребляете кофе каждую неделю, вы не ошибетесь, сделав его предварительно намолотым для френч-пресса.

Еще лучше, получайте наш ежедневный помол
Мы изобрели Daily Grind, чтобы сделать пивоварение French Press максимально удобным.

Нет проблем с настройками помола. Никаких весов или экспериментов не требуется. Мы уже сделали это за вас, сколько бы вы ни варили за раз.

Мы отправим вам предварительно намолотые пакеты свежего кофе для пресса любого размера, который есть у вас дома. Просто разорвите его, вылейте в пресс и варите.

Ваша шлифовальная машина

Используйте шлифовальный станок для заусенцев
Если бы мы могли дать только одну рекомендацию, это было бы превратить вашу шлифовальную машину с лезвиями для шлифования заусенцев.

Фрезерный станок лучше по многим причинам. В частности, он более равномерно измельчает кофе, что является ключом к постоянному извлечению аромата в процессе заваривания.

Ваш Пресс

Используйте пресс с плунжером с вакуумным уплотнением
Как упоминалось выше, если у вас его нет, вам нужно будет вылить все, что осталось в прессе. В противном случае этот остаток будет сидеть на земле и станет неприятным.

• Мы рекомендуем любой из ESPRO.В каждом размере используется поршень с вакуумным уплотнением.

Ваш чайник

Использование чайника с регулировкой температуры
Вы можете хорошо узнать чайник, но использование чайника с регулировкой температуры значительно облегчает жизнь. Если у вас есть еще один с блокировкой температуры, вы можете установить его и забыть, пока не будете готовы к завариванию.

Используйте чайник с носиком на гибкой шее

Носик на гибкой стойке дает вам больше контроля над процессом заваривания.Вы можете добавлять воду медленнее и придерживаться этого кругового метода заваривания.

8 DIY Bow Press Projects

Опубликовано: 11 декабря 2020 г. · Изменено: 26 июля 2021 г. Allison · Этот пост может содержать партнерские ссылки который сгибает конечности лука, снимая натяжение тетивы и тросов, что упрощает выполнение работ по техническому обслуживанию. Есть несколько простых способов сделать этот пресс для лука, и это сэкономит вам много денег.

Есть несколько забавных самодельных проектов пресса для лука, которые вы можете использовать в своей работе. Вы можете использовать пресс для стальных луков, переносной пресс для луков, пресс для зажимных луков, пресс для деревянных луков или пресс для банджи-тросов. Эти идеи обязательно принесут результаты.

1. Пресс для лука «Сделай сам»

Это пресс для смыкания по металлу, все детали которого металлические. В нем много силы и упорства, но если вы не сделаете это правильно, в конечном итоге у вас могут возникнуть проблемы.Это дает ошибки, которых можно легко избежать.

Первый шаг – составить хороший план. Самая сложная часть этого жима с лука – это пальцы. Если у вас случайно есть станок с ЧПУ, это поможет избежать множества сбоев. Возьмите кусок металла, отрежьте и согните, а затем сварите. Сначала вам нужно будет сделать шаблон из фанеры.

2. Как собрать лук-пресс

Это подставка для лука для портативного пресса, сделанная из дерева и с красивой отделкой.Вам нужно будет сделать пару измерений и отшлифовать, чтобы лук оставался в форме.

Первый шаг для этого – вырезать место для крепления лука. Вам нужно будет сделать некоторые измерения. Вам также нужно будет вырезать скамейку, на которой будет хорошо сидеть лук, а также несколько боковых створок. Когда вы получите каркас для лука, вам нужно будет его правильно собрать. Отметьте центр опорных рычагов и отрежьте. Следующим шагом будет установка ковра, отделка и установка бантика.

3. Как сделать дешевый жим для лука

Если вы стреляете из лука с изогнутыми луками и из длинного лука, то вам может не понадобиться серьезная работа по жиму лука. Тем не менее, это довольно дешевый и простой в использовании жим из лука, который наверняка подойдет вашим потребностям. Это довольно рискованно, но придется нести бремя.

Первый шаг – привязать очень прочную веревку к двум кускам рога оленя. Вы также можете выбрать дерево. Веревка пройдет через разрез в конечности. Сложите конечности вместе и закрепите.Присоедините петли и убедитесь, что она не соскальзывает. Как только вы закончите, дайте храповику пристегнуться.

Щелкните для получения дополнительной информации

4. Лук-пресс «Сделай сам» за 25 долларов

Этот деревянный лук-пресс можно легко купить всего за 25 долларов. Для этого вам понадобятся трубный хомут, черная труба, дуб, прочный клей, ковровое покрытие и шурупы для дерева.

Вам нужно будет фрезеровать древесину до окончательных размеров. Просверлите отверстие снизу в каждом блоке. Просверлите еще одну для канала кулачка, затем сформируйте его.Сделайте глубокий пропил на лицевой стороне каждого блока сверху. На этом этапе вам нужно будет сформировать нижнюю часть выемки и нанести ковровое покрытие. Просверлите отверстия и установите винты. Затем соорудите базу для пресса.

Щелкните для получения более подробной информации

5. Самодельный жим для лука

Если вы стреляете из блочного лука, то очень важно, чтобы у вас был жим для лука. Покупка одного может быть довольно дорогим, поэтому я рекомендую вам сделать его. Это пресс для деревянных луков, изготовление которого требует большой точности.

Первый шаг – вырезать руки и проделать отверстия лобзиком. Сделайте необходимый слой, чтобы разместить пресс для лука. Вы можете проверить его, чтобы убедиться, что он не жесткий.

6. Лук-пресс своими руками

Сделать лук-пресс довольно легко, особенно если он деревянный, и вы уверены, что можете работать с деревом. Вам не нужно охотиться за деревом, вы можете использовать древесные отходы для этого проекта.

Разложите древесину, с которой вам нужно будет работать, и вырежьте кусочки.Кромка детали будет немного отодвинута от края, чтобы можно было сбалансировать лук. Вы можете разделить древесину на две части, если хотите получить дополнительный баланс. Не забудьте просверлить отверстия посередине краев, чтобы он мог хорошо прилегать.

7. Жим из лука за 10 долларов

Вы когда-нибудь думали о том, чтобы сделать действительно менее дорогой жим из лука? Это действительно может сработать для вас, так как вы получите это примерно за 10 долларов. Материалы на самом деле доступны по цене, но вам нужно будет выбрать лучшее из них, чтобы он не сломался и не сломался.

Вам понадобятся жесткие шпагаты, чтобы соединить части лука вместе, чтобы он оставался устойчивым. В качестве кромки можно соединить несколько кусков прочного дерева, чтобы лук сохранял форму. Для соединения двух сторон над бантом потребуется застежка. На этот раз его нет на базе.

8. Лук пресс за 35 долларов Сборка

Если вам нужен более сложный деревянный пресс для лука, будьте готовы потратить около 35 долларов на его приобретение. Его можно использовать для нескольких луков, и он сконструирован таким образом, чтобы его можно было регулировать.

Материалы, которые будут использоваться для этого: болт домашнего склада, стержень с резьбой, барашковая гайка, шайбы, гайка, гаечный ключ с закрытым концом (убедитесь, что он изогнут под углом) и сварной шов. Вырежьте разные части домашнего депо. Просверлите в нем отверстия и соберите. Закрепите шайбу и гаечный ключ и слегка надавите на них, чтобы они отрегулировались.

Заключение

Прежде чем выбрать пресс для лука своими руками из моего списка, вам нужно взвесить различия и то, что вы действительно хотите. Есть жесткие прессы для лука своими руками и не такие жесткие.Кроме того, если вы не собираетесь тратить много, я бы порекомендовал купить дешевый пресс для лука своими руками.

Не стесняйтесь делиться своими мыслями в разделе комментариев.

Как сделать портативный пресс для цветов

Кажется, в наши дни все так и есть, и все сосредоточено вокруг технологий и мигалок. Моя миссия – познакомить своих детей с простыми вещами в жизни, замедлить темп и посмотреть, как гусеница ползет по ветке, поймать рыбу и отбросить ее назад, собрать полевые цветы, лечь на спину и смотреть на облака.Кажется, так много вещей ушли в прошлое, например, ловля головастиков и светлячков – я хочу вернуть эту простоту из своего детства. Один из способов решить эту проблему – научить их создавать вещи вручную, вместо того, чтобы всегда брать их готовыми в магазине и выходить на прогулки на природе. Мы несем с собой рюкзак, в котором есть бинокль, руководство по изучению природы, приспособления для отлова насекомых и наши дневники природы, которые мы здесь вели. Интересные цветы и листья попадают на дно мешка, раздавленные, и их трудно распознать к концу дня.Нам нужен был способ собирать и носить с собой наши сокровища природы, не таская с собой 5-фунтовый цветочный пресс. Я придумал эту мини-версию цветочного пресса, идеального размера, чтобы бросить ее в сумку для сбора. ДСП и даже небольшие деревянные детали можно найти в любом магазине товаров для хобби и рукоделия, чтобы создать свои бухты.

Как сделать портативный пресс для цветов

Необходимые материалы:

• небольшой квадрат из тонкой фанеры, или ДСП-4х6 большой размер
• воздуховод или изолента
• обычная белая бумага
• гофрокартон
• 1 ″ липкая спинка на липучке
• Лента 1 ″
• бумага для вырезок
• Клей-спрей

Направление:

Соберите припасы.

Измерьте дерево / ДСП и отрежьте 2 листа бумаги для вырезок одинакового размера. Нанесите спрей клея на дерево и бумагу, положите бумагу на каждую деталь и плотно прижмите, удаляя все пузырьки воздуха.

Нарежьте кусочки картона по размеру, вы можете использовать их столько, сколько захотите, но 5-7 сохранят небольшой размер.

Нарезанные листы белой бумаги (например, копировальной бумаги) по одному на каждый лист картона одинаковой длины, но в два раза большей ширины, сложите пополам. Они будут временной частью вашей книги, и их можно будет вынуть и заменить, когда вы удалите образцы.

Приклейте куски картона, отрезав кусок изоленты по длине, уложите картон так, чтобы он занимал чуть более 1/3 ширины ленты, добавьте еще один кусок картона с противоположной стороны, оставив место посередине . Повторите то же самое с другой стороной – это создаст петлю для внутренней части вашей складной книги. Продолжайте, пока все картонные части не будут соединены. Сложите картонные страницы вперед и назад, чтобы увеличить их. Распылите на внешние страницы клей и поместите сверху деревянные части обложки, сильно надавите на них в течение 30 секунд и дайте высохнуть.Поместите белую сложенную бумагу между каждой складкой гармошкой спереди и сзади.

Чтобы сделать застежку, которая также будет оказывать давление на вашу книгу, отрежьте кусок липкой задней липучки толщиной с вашу книгу плюс 1 дюйм с каждой стороны. Снимите бумагу с одной стороны и прижмите ее к верхней и нижней сторонам книги. повторите на противоположной стороне книги с другой длиной липучки. Снимите ленту с верхней части и вдавите ленту в клей, обрежьте ленту по длине.

Ваша книга готова наполниться цветами, листьями и образцами травы.Обязательно возьмите с собой карандаш, чтобы записать информацию, например, где вы его собрали, соседние растения или что-нибудь еще, что вы хотите запомнить. Липучка не только удерживает вашу книгу закрытой, но и служит для некоторого давления на книгу, чтобы прижать ваши цветы. При закрытии застегните липучку как можно туже.

Больше развлечений на природе для детей

Как сделать печатный станок своими руками из пресса Panini

Из этого туториала Вы узнаете, как сделать печатный станок своими руками из старого пресса panini!

Однажды я пытался убедить Бретта сделать мне печатный станок, но внезапно до меня дошло, что я, вероятно, смогу сделать печатный станок из нашего старого пресса для панини.Я давно не готовил панини, а этот старый Cuisinart просто сидел в подвале. На самом деле вы можете использовать любой тип пищевого пресса с плавающим шарниром, который будет располагать решетку под параллельным углом. Вот небольшая анимация, в которой я использую печатную машину:

Итак, сначала вам понадобится старый пресс для панини или какой-нибудь пресс с плавающими петлями:

Два куска войлока и два плоских куска дерева 1/4 ″ составляют внутреннюю часть пресса:

Я использую свою печатную машину для печати блоков линолеума или быстрой вырезки блоков.Вот некоторые из них:

Оформление блочной печати:

Используя резак для линолеума , чтобы вырезать отпечаток:

Speedball предлагает стартовый комплект для блочной печати , в котором есть все необходимые инструменты:

Когда у вас есть блок линолеума , готовый к печати, вы просто делаете сэндвич из слоев внутри пресса, начиная с одного из кусков дерева:

Затем слой войлока:

Теперь пора нанести чернила на блок.Я использую кусок стекла или оргстекла, чтобы раскатать водорастворимую печатную краску , чтобы получить гладкий слой. Раскатываю с помощью печатной машины :

Затем я накатываю слой чернил на блок, проверяя его во всех направлениях, чтобы покрыть каждую часть блока:

Затем я кладу лист бумаги на войлок и осторожно кладу свой блок на бумагу лицевой стороной вниз:

Добавляю слой войлока и еще кусок дерева:

И закрыть пресс:

Плавающий шарнир пресса позволяет верхней части пресса опускаться под прямым углом, а рычаг обеспечивает равномерное давление:

Открываю пресс и снимаю блок и бумагу.Затем осторожно отделите бумагу от блока:

Это простой способ печатать после печати, не убивая ладони и обеспечивая равномерную печать:

Мне нравится, как это получилось:

Это мой отпечаток Foshizzle. Предлагаю здесь, на Etsy:

Поступления от my Happy print идут на медицинские расходы Happy the Happiest Dog:

Подробнее о Happy можно узнать здесь! Она самое милое дополнение в нашей семье.

Также вы можете найти больше руководств по печати и резьбе штампов здесь или ниже:

Сделайте персональную почтовую марку

Украшение для вечеринок и стола с ручной штамповкой:

Одежда, проштампованная вручную:

Введение в блочную печать:

Как сделать экологически чистый декор для вечеринки:

How to Make Easy Foam Stamps:

Как приготовить лучший кофе во френч-прессе дома

Французская пресса часто трактуется как персонаж Джейсона Сигала из «Забыть Сару Маршалл». На самом деле он тот, кто вам нужен, но люди склонны слепо стекаться к ярким и темпераментным типам, таким как кофе-сифон-что-нибудь или Рассел Брэндс. Французская пресса определенно является потенциальным кофе, который может жить долго и счастливо, но, как и во всем остальном кофе, это не ракетостроение … это наука! Давайте углубимся в то, как работает френч-пресс, и как с помощью этого инструмента можно приготовить лучший кофе.

Френч-пресс, также называемый cafetiere или кофейный пресс, представляет собой стакан цилиндрической формы (обычно стеклянный, но часто пластиковый или стальной) с поршнем.Поршень плунжера сделан из сетки, через которую проходит жидкость, но не более крупная кофейная гуща.

При использовании некоторых методов заваривания кофе количество сваренного кофе, которое вы пытаетесь приготовить, и размер помола ваших зерен будут влиять на то, как быстро вода будет течь через кофе – и как долго будет ваше общее время заваривания. Это верно для капельного заваривания, пуровера и даже эспрессо.

Но выход напитка, размер помола и время заваривания не всегда неразрывно связаны.Вы можете использовать френч-пресс, чтобы приготовить много или немного кофе, вы можете измельчить кофе, как хотите, и вы можете остановить приготовление через 10 секунд или через 10 дней. Ни одна из этих переменных не влияет на другие. Это не означает, что полученное пиво будет иметь прекрасный вкус, несмотря ни на что, но такая свобода означает, что вы можете подойти к французской прессе немного по-другому. На самом деле, может быть, вам действительно стоит называть это «Свободная пресса»! Да ладно.

Как вы, возможно, помните из нашего обсуждения метода пуровера, я люблю говорить о варке кофе как о трех основных фазах: смачивание, растворение и диффузия.

Смачивание – это процесс полного пропитывания кофейной гущи. Кофейная гуща состоит из ячеек, и каждая из этих ячеек содержит твердые частицы кофе, которые мы хотим извлечь. В свежем кофе углекислый газ также задерживается в этих клетках, и смачивание высвобождает этот газ в момент, который мы называем «цветением».

Второй шаг, растворение, заключается в растворении твердых веществ, составляющих кофейную часть нашего напитка, с помощью нашего растворителя, горячей воды. Заключительный этап – это диффузия: движение этого кофейно-водяного концентрата из гущи в окружающую жидкость.Растворение и диффузия обычно объединяются более общим термином «экстракция», но я думаю, что полезно рассматривать их как отдельные процессы.

При капельном и обильном заваривании жидкость, окружающая кофейную гущу, постоянно пополняется свежей горячей водой. Это важный фактор, потому что чем чище окружающая вода, тем сильнее осмотическое давление , вытесняет кофейный концентрат из нашей гущи, и тем эффективнее наша экстракция. С другой стороны, постоянный поток чистой и горячей воды по поверхности нашей кофейной гущи более агрессивно извлекает эти внешние поверхности, а это означает, что у нас меньше времени для заваривания, прежде чем эти внешние поверхности будут извлечены настолько, что они станут менее вкусными », чрезмерно извлеченные ароматы к нашему пиву.При приготовлении лучшего кофе нужно правильно выбрать множество переменных, чтобы получить наилучший баланс между максимизацией хороших вкусов и минимизацией менее вкусных продуктов.

«В нашем низко-медленном френч-прессе вы не добавляете больше воды по мере продвижения, поэтому рассеивание энергии уменьшается, что приводит к более медленному и более постепенному завариванию».

Французская пресса – это совсем другая среда для приготовления кофе. Заваривание капельным или пуровером во многом похоже на конвекционную печь, где конвективное тепло (в виде текущей воды) ускоряет передачу энергии в нашем маленьком наборе для химии кофе.В нашем низко-медленном френч-прессе вы не добавляете больше воды по мере продвижения, поэтому диффузия энергии уменьшается, что приводит к более медленному и более постепенному завариванию. Эффект чрезмерной экстракции поверхности меньше, и заваривание в конечном итоге оказывается более щадящим. Сложите все вместе, и приготовление пива во французском прессе менее привередливо, чем большинство других методов, и может привести к более насыщенному вкусу пива с более глубокой сладостью и сиропообразной консистенцией.

Во французских прессах есть сетчатые фильтры, которые хорошо задерживают гущу, но небольшое количество кофейной гущи в виде порошка, называемой мелкой фракцией, пройдет через фильтр и останется во взвешенном состоянии в вашем пиве.Не позволяйте этим слишком сильно вас отвлекать. Мелкие частицы могут дать ощущение большей вязкости и насыщенности.

Попробуйте дома!

Вот моя основная техника приготовления отличного кофе во френч-прессе. Как и во всех методах приготовления кофе, вам нужно будет поэкспериментировать и немного настроить переменные, попробовав свои результаты, прежде чем выбрать идеальные настройки. Хорошая новость заключается в том, что френч-пресс гораздо более щадящий, чем более быстрые методы приготовления.

Имейте под рукой часы или секундомер, чтобы отследить время приготовления.У вашего смартфона, вероятно, есть один из них, спрятанный в приложении «Часы».

1. Начните с очень грубого помола, возможно, с самого грубого помола на кофемолке. Частицы должны появиться где-то между крупной солью и стальным овсом. Обратите внимание на размер помола, чтобы вы могли изменить его позже: помолите немного мельче в следующий раз, если ваше пиво было слабым, и немного грубее, если у вас много неприятных, тряпичных, излишне экстрагированных вкусов.

Сколько: Хотя есть максимальная сумма, которую может заработать ваша френч-пресс, на самом деле нет минимума.Хорошее соотношение кофе и воды составляет 60-70 граммов кофе на литр воды (массовое соотношение от 1:16 до 1:14). Решите, сколько кофе вы хотите приготовить, и взвесьте нужное количество кофе.

2. Приготовьте чистую (при необходимости отфильтрованную) воду для пивоварения. С френч-прессом вы можете слить воду сразу после кипения, если у вас нет изолированного (или двустенного) пресса, и в этом случае вам следует подождать около 30 секунд до закипания. Если вы варите кофе темной обжарки или кофе без кофеина, лучше использовать воду на 10-15 ° F ниже.

3. Включите часы и долейте воды. Некоторым нравится добавлять немного воды, перемешивать и доливать остальное. На самом деле это не имеет значения. Важная часть – это то, что вы делаете после добавления воды. Если бы вам пришлось просто сесть и переждать время для варки, у вас бы получилось недоэкстрагированное пиво, потому что выброс газа CO ₂ заставит ваши основания подниматься и плавать на поверхности воды. Помните ту первую фазу «Смачивание»? Что ж, если у вас нет хорошего смачивания, у вас почти ничего не получится, поэтому вы должны осторожно, но тщательно перемешать кофе и воду через 30-45 секунд.Вы узнаете, что готовы закрыть крышку и перейти к следующему шагу, когда большая часть кофе утонула и больше не плавает.

4. Это может сильно отличаться от того, что вы слышали раньше, но терпите меня: стреляйте в течение целевого времени варки от 6 до 8 минут . «Что? Я думал, это было 3-4 минуты!» Вы могли бы сказать. При желании вы можете варить за 3-4 минуты, но для получения хороших вкусовых качеств помол будет намного мельче, и вы не получите максимальной отдачи от уникальных качеств френч-пресса.Дайте 6-8 минут попробовать грубый помол и посмотрите, сможете ли вы добиться этого.

5. Когда вы будете готовы прекратить пивоварение, пора окунуться в воду. Итак, как я уже упоминал, френч-пресс – это приятное, медленное, нежное пиво. Отличный способ испортить эту приятность – это сильно взбалтывать кофейную гущу, ускоряя экстракцию в самом конце, когда ваш кофе уже отказался от хороших ингредиентов, а горькие и терпкие негативные вкусы могут взять верх.Аккуратно погрузитесь. Если вы чувствуете, что поршень начинает затягиваться, отодвиньте его на дюйм или два и продолжайте погружение. Как только вы доберетесь до сути, все готово!

6. Если вы аккуратно и плотно опустили свою кровать, с этого момента не произойдет много заваривания, но все же идеально вылить весь напиток сразу после погружения, чтобы по-настоящему остановить заваривание. процесс.

Как нажимать цветы – Red Ted Art

Сегодня мы планируем стать Креатив с цветами – Я решил провести с детьми наше самое первое занятие Как нажимать цветы . Прессование цветов – еще одно из тех «детских» классических поделок , которыми вы можете заняться – удивительно, насколько хорошо одни цветы прессуются (а другие нет).

Отличная летняя поделка для дошкольников И детей старшего возраста – также идеально подходит для нашей серии Classic Summer Craft.

Примечание: это руководство было впервые опубликовано в июне 2014 года. Я обновил и переиздал его для вашего удобства!

Итак, я подумал, что поделюсь нашим практическим руководством по прессованию цветов.Никакого необычного оборудования не требуется:

Материалы для прессования цветка

• книга,
• что-то тяжелое (для размещения наверху),
• бумага (промокательная бумага идеальна, но не обязательно),
• ассортимент цветов, лепестков и листьев

10 лучших советов по прессованию цветов:

Необходимое время: 20 минут.

1. Прижмите цветок как можно скорее

   Это необходимо, чтобы избежать опускания или увядания.На практике это означает собирать цветы на вашем WAY HOME с прогулки или иметь при себе блокнот с резинкой. Затем вы можете начать нажимать на цветы на обратном пути с того места, где вы находитесь, а затем класть ноутбук под тяжелые предметы дома.

   Если они начали поникать, немного оживите их, поместив в небольшую вазу с водой. Но не мочите лепестки.

2. Ваш цветок должен быть СУХИМ

   Если вы нажмете на мокрый цветок, вы рискуете заплесневеть – простейшими будут небольшие пятна плесени, а худшим – вонючая заплесневелая страница внутри вашего бука.

3. Положите цветок лицевой стороной вниз

   Это очень простой и почти «очевидный» совет, но легче не сдавливать лепестки, если вы положите цветок лицевой стороной вниз и положите второй лист бумаги сверху. , чем положить цветок лицевой стороной вверх и положить бумагу сверху – у вас больше шансов согнуть его таким образом.

   Точно так же вы получите другой эффект, нажав те же боковые стороны цветка. Простая ромашка мило смотрится как «лицом вниз», так и боком.Некоторые «толстые» цветы давят на удивление хорошо, другие – нет – например, для большой розы вы можете нажать только на лепестки.

   Вы также можете сначала слегка прижать его пальцем – помогите установить его.

4. Используйте книги и записные книжки

   Вам действительно не нужно «модное» оборудование, чтобы печатать цветы, записные книжки в поездках и книги, когда вы вернетесь домой, идеально подходят. Только убедитесь, что ваши цветы не выпадают!

5. Не забывайте о листьях и травах

   Надавите также несколько листьев и трав – они станут прекрасным дополнением к любой композиции из цветов, которую выжимаете в финале.

6. Оставить на 2–4 недели

   Большинству цветов требуется 2–4 для отжима и полного высыхания. Потерпи.

7. Используйте салфетку

   Если вы хотите стать «более профессиональным» в прижимании цветов … добавьте слой папиросной бумаги между цветами и бумагой. Затем через 3-4 дня выньте цветы из папиросной бумаги и аккуратно поместите между двумя новыми листами бумаги и новой книгой.

   Это делается для того, чтобы влага лучше ускользнула, а цветы полностью высохли.Этот шаг особенно полезен при сушке более крупных и «жирных» цветов.

8. Прессование в микроволновой печи

   Знаете ли вы, что можно ускорить процесс в микроволновой печи? Убедитесь, что у вас есть простая книга (без золотого тиснения).

   Поместите цветы между двумя листами бумаги в книге.

   Плотно закройте… а затем взорвите короткими 30-40 секундными очередями. Осторожно откройте страницу, чтобы выпустить пар. Дайте книге остыть.

   Затем повторите примерно 10 раз.Книга станет очень теплой. Так что пусть остынет. Теперь положите цветы в другую книгу и нажмите «нормально» на 2-3 дня.

   (Знаете ли вы, что вы также можете приготовить этот крутой рецепт соленого теста в микроволновой печи, а также этот лучший рецепт папье-машер! Разве микроволновая печь не чудесна!

9. Выцветание со временем и сохранение цвет, поскольку они подвергаются воздействию элементов – особенно света. Чтобы сохранить их как можно дольше, их полезно запечатать.

   Есть консервирующие спреи. Но более простой «низкотехнологичный» (и не идеальный, но подходящий для крафта с детьми) – это простой лак Mod Podge! Mod Podge великолепен, так как он бывает разных видов отделки – матовый, глянцевый и т.д.

   Главное, избегать прямых солнечных лучей и влажных помещений (например, ванных комнат).

10. Эксперимент

    Просто продолжайте экспериментировать с тем, какие цветы давятся хорошо, а какие нет.Мы обнаружили, что крошечные незабудки очаровательны при нажатии, но имеют тусклый цвет. Dandelion’s, кхм, выглядел ужасно (но Рыжий Тед очень хотел попробовать). Лепестки роз отлично подходят для крафтинга, коллажей и т. Д.

Потом пошли … и сделали несколько поздравительных открыток:

Бабочки из лепестков роз

Как сделать пресс для чайных лампочек

1) Высушите цветы

2) Нанесите слой mod podge – вы УВИДЕТЕ текстуру мазков кисти после высыхания – так что будьте осторожны, если вы хотите более «аккуратный» результат.Мы сделали это вместе, поэтому нанесли обильно, и я думаю, что штрихи добавляют окончательный эффект! (Мы использовали все горчичные банки с пластиковыми крышками, чтобы у них был красивый аккуратный верхний край).

3) Добавьте второй слой и дайте ему высохнуть.

4) Наслаждайтесь! Используйте их как чайные свечи или как маленькие вазочки.

Итак .. Я надеюсь, что этим летом вы найдете вдохновение и опробуете этот How To Press Flowers !! Удачи!

Больше детской классики на лето здесь:

.