Как правильно и быстро накачать пресс девушке
Как правильно и быстро накачать пресс девушке? Узнайте, как сжигание жира и силовые тренировки в тренажерном зале способствуют достижению результата.
Как правильно и быстро накачать пресс девушке
Плоский живот и кубики пресса. К этому стремятся как мужчины, так и женщины. Какова бы ни была ваша цель: привести пресс в тонус и увидеть рельеф или «просушиться» до такого состояния, когда видны все волокна и вены, – для этого нужно:
- Уменьшить подкожного жира, тогда вы сможете увидеть свой пресс;
- Накачать мышцы живота, тогда пресс будет еще рельефнее, когда вы избавитесь от лишнего жира;
- Сделать живот более плоским и стать стройнее.
Ниже представлено 8 незаменимых советов, которые помогут вам заполучить мышцы вашей мечты и сделать пресс, которым вы бы гордились во время похода на пляж.
Для того чтобы наконец увидеть свой пресс, о котором вы так мечтаете, для начала нужно снизить уровень жира в организме, мужчинам – до 8–10% или ниже, женщинам – до 12–15%.
Сжигание жира невозможно без правильного питания. Многие люди слишком много внимания уделяют мелочам вроде подсчета калорий или соотношения макронутриентов.
Для жиросжигания важно лишь одно условие: чтобы суточный прием калорий был меньше необходимого количества калорий для поддержания веса.
У всех разный отклик на тот или иной план питания, каждому нужно найти свою золотую середину с достаточным для поддержания мышечной массы содержанием белка (хотя бы 1,2 грамма на килограмм веса тела) и с пониженным содержанием углеводов для успешного жиросжигания (телу требуется как минимум 50–100 грамм углеводов в день, сжигание жира будет более продуктивным).
Совет №2: снижайте уровень жира, выполняя наиболее эффективные упражнения
Силовые тренировки в тренажерном зале важны для сжигания жира, даже важнее, чем кардио-нагрузка.
Они должны неотъемлемой частью вашей программы тренировок.
Лучше всего способствуют снижению веса тяжелые базовые многосуставные движения вроде приседаний, становой тяги, толчка штанги, жима лежа, тяги штанги в наклоне, подтягиваний, армейского жима и отжиманий на брусьях.
Так как эти упражнения задействуют больше мышечных групп, телу становится тяжелее выполнять эту работу, и тренировки получаются гораздо продуктивнее.
Если вы собираетесь делать кардио для похудения, выполняйте высокоинтенсивное кардио вместо однообразной, монотонной и низкоинтенсивной нагрузки. Так окисляется больше жиров, обмен веществ разгоняется, и весь процесс жиросжигания проходит быстрее и веселее.
Совет №3: уделяйте больше внимания мышцам кора
Вы не ощутите все на себе всех преимуществ «сухой» формы, если ваши мышцы кора не развиты.
Мужчины хотят видеть кубики пресса, женщины – плоский и подтянутый живот. И то, и другое требует определенного развития мускулатуры.
Под тренировкой мышц кора не подразумевается бесконечное количество скручиваний или других упражнений на пресс. Мышцам живота, как и любой другой мышечной группе на вашем теле, следует давать достаточно стресса для прогресса (помните о том, что питание играет важную роль в наборе мышечной массы).
Тем, кто хочет иметь каменные кубики пресса, следует выполнять упражнения с дополнительным весом, например скручивания с гантелью или с канатной рукоятью и наклоны в стороны с дополнительным отягощением.
Тем, кто хочет иметь более подтянутую область живота, следует осторожнее выполнять силовую нагрузку, так как это может сделать талию шире. Вместо этого сконцентрируйтесь на упражнениях вроде подъемов ног в висе. Вне зависимости от того, каким вы хотите видеть свой пресс, упражнения на пресс обязательно нужно делать.
Чем он сильнее, тем скорее вы добьетесь желаемого.
Совет №4: максимально оградите себя от стрессов
Нарушения в эндокринной системе способны негативно повлиять на вашу форму. Прежде всего это касается стрессового гормона кортизола.
Кортизол нужен организму для того, чтобы использовать жиры в качестве энергии, однако повышенный уровень кортизола приводит к росту жировой ткани в районе живота и к катаболизму (распаду мышечной ткани).
Ничто из этого не сопоставимо с плоским и привлекательным животом. Уровень кортизола увеличивается за счет многих факторов, большинство из которых являются последствиями стресса. Но также это может происходить из-за тренировок и различных ситуаций в нашей жизни.
Исследования подтверждают негативное влияние кортизола на уровень общего тестостерона. Повышение уровня кортизола приводит к снижению уровня общего тестостерона, в такой ситуации сложно избавляться от лишнего веса.
Для того чтобы поддерживать оптимальный уровень тестостерона и кортизола, нужно следить за объемом стресса в вашей жизни. Чем меньше стресса, тем ниже уровень кортизола в организме, тогда и сжигание жира будет проходить продуктивнее.
Полезная статья: «Как с помощью питания повысить уровень тестостерона»
Совет №5: выпивайте достаточное количество воды
Нельзя допускать нехватки воды в организме, это чрезвычайно важно. Многие считают, что чем меньше воды они пьют, тем меньше воды будет под кожей, отчего мышцы станут еще рельефнее.
Если вы не пьете достаточно воды, организм вырабатывает антидиуретический гормон, за счет которого вода задерживается в организме.
Накопление воды под кожей делает вас более «залитыми», визуально вы становитесь более мягкими, гладкими и пухлыми, чем вы есть на самом деле.
Чтобы избежать повышения уровня антидиуретического гормона в организме, пейте достаточно воды.
Пускай в теле будет больше жидкости, тогда она будет спокойно проходить насквозь, а не накапливаться. Перед тем как выпить воды, вы не должны чувствовать жажду. Если вы чувствуете жажду, значит, организму уже не хватает воды. Носите с собой большую бутылку воды и понемногу пейте в течение дня, так проблема с дегидратацией будет решена.
Совет №6: избегайте «неправильной» пищи
Вне зависимости от того, сколько калорий содержится в вашей еде даже во время диеты, организм будет остро реагировать на еду, которая плохо усваивается или на которую у вас аллергия. Это приведет к накоплению избыточного количества жидкости, отечности и газообразованию. Все это визуально раздувает, вы будете казаться намного массивнее, чем есть на самом деле.
Также неправильное питание приводит к нарушению метаболизма и тяге к вредной пище, образуется замкнутый круг, пресс так и останется спрятанным под слоем жировой ткани, и спортсмен будет выглядеть пухлым.
Самые распространенные продукты, на которые бывает аллергия: пшеница, сахар, соя, арахис, молоко, яйца и кукуруза. Аллергоподобные пищевые реакции возникают, когда иммунная система воспринимает съедаемую пищу как аллерген и пытается ему противостоять. Либо это может быть реакция на химические вещества, содержащиеся в пище. Поэтому нужно заранее выяснить, какие продукты вы плохо воспринимаете или имеете на них аллергию, и избегать их.
Совет №7: ешьте 5–6 раз в небольшом количестве каждые 2–3 часа
Три приема в пищи в день будет недостаточно для сжигания жира. Чтобы поддерживать скорость обмена веществ, питаться нужно чаще . По этой причине все соревнующиеся по фитнесу и бодибилдингу спортсмены распределяют свою дневную норму калорий на 5–6 приемов пищи и съедают их с интервалом в 2–3 часа.
Когда вы разгоняете свой метаболизм, телу проще сжигать жир и расходовать получаемую энергию.
Частые приемы пищи не только ускоряют обмен веществ, но также помогают поддерживать текущий уровень мышечной массы.
Совет №8: будьте последовательными во всем, что делаете
Последний по порядку, но не по значимости совет заключается в следующем: нет никакой волшебной таблетки, волшебных упражнений или тренажеров, которые в одночасье помогут вам добиться результата. Программа питания и тренировок должны быть тщательно распланированы, если вы хотите достичь цели.
Есть одно правило, которое условно называют «70:30»: жизнь часто без видимой причины вносит корректировки в наши планы. Несмотря на это, обязательно нужно выполнять хотя бы 70% запланированных дел, оставшиеся 30% – по возможности. Это не означает, что вы можете пропускать тренировки, неправильно питаться и придумывать оправдания тому, что вы не занимаетесь важными вещами. Но некоторые послабления в тренировках и питании вполне могут быть, если есть такая необходимость.
Полезная статья: «Тренировка ног для девушек в тренажерном зале – полное руководство»
Заключение:
Каковой бы ни была ваша физическая форма, вам всегда есть в чем прогрессировать – в рельефе вашего живота. Для большинства спортсменов ключевой фактор к обретению красивого пресса – уменьшение подкожно-жировой прослойки. Достигается это правильным питанием и тренировками.
Тем, кто уже добился плоского и рельефного живота, для сохранения результата нужно следить за достаточным потреблением воды, размером порций и количеством приемов пищи и избегать вредную пищи, на которую ваш организм плохо реагирует. Это нужно делать даже тем, кто только начал избавляться от лишнего жира. Так вы будете выглядеть более подтянуто. В любом случае нужно тренировать мышцы пресса и кора, тогда живот будет более мускулистым, а не просто плоским.
Снижение стресса в жизни помогает регулировать уровень кортизола: для роста мышц нужен тестостерон, а кортизол, наоборот, способствует накоплению лишнего жира в области живота.
Помните, что ключ к трансформации – последовательность. Следуйте этим восьми советам, тогда вы получите пресс своей мечты.
Как накачать пресс
Никогда не поздно
Распространенная фитнес-задача — «слепить» осиную талию и добиться плоского живота. Приходя в зал, девушки сталкиваются с двумя основными сложностями – незнанием, как добиться цели, и неверной техникой выполнения упражнений, что еще больше тормозит процесс. Что делать и на что обратить внимание – разбираемся с Русланом Пановым, экспертом-методистом направления групповых программ XFIT в России.
Главные ошибки
- Тренировать только прямую и косые мышцы живота. Это приводит (особенно если это силовая нагрузка) к увеличению талии, так как у мышц появляется тонус и они визуально становятся больше. Совет: начинать нужно с сжигания лишней жировой прослойки.
- Пренебрегать кардио и интервальными тренировками. Такие тренировки разгоняют метаболизм и сжигают жировую прослойку, что и необходимо для того, чтобы талия была тонкой.
- Не тренировать другие сегменты тела. К примеру, если с помощью занятий добавить немного объема спине и ягодицам, талия будет казаться уже.
Функциональные упражнения активно включают поперечную мышцу живота, дающую общий тонус брюшной области. Для их выполнения нужно контролировать нейтральное положение тела (расслабленные плечи, напряженные живот и верх спины, расслабленные поясница и грудь) и никуда не спешить.
Упражнение 1. Т-планка
Целевые мышцы: квадратная поясницы, ягодичные, прямая живота, косые живота, манжета плеча, поперечная живота.
Техника выполнения. Для старта лечь на бок, поставив локтевой сустав вертикально под плечевой. Поднять таз до выравнивания тела в прямую линию, после чего нешироко развести бедра. Свести бедра, положить таз на пол.
Длительность/темп: медленно, 12–20 повторений на каждую сторону.
Упражнение 2. V-стабилизация
Целевые мышцы: прямая живота, косые живота, разгибатели поясницы, поперечная живота.
Техника выполнения. Сидя на ягодицах, «выстроить» нейтральное положение позвоночника под углом 30–45 градусов к полу. Разворачивать торс вправо и влево, оставляя одну руку спереди как ориентир, вторую руку двигать к полу как рычаг интенсивности. В упражнении не останавливаться в течение всего подхода.
Длительность/темп: медленно, 60–120 секунд.
Упражнение 3. Планка
Целевые мышцы: прямая живота, косые живота, манжета плеча, поперечная живота.
Техника выполнения. Встать в планку на предплечья, выровнять нейтрально спину, слегка согнуть колени. Оставляя все тело неподвижным, вытягивать поочередно правую и левую руки вперед, плавно возвращая их в исходное положение.
Длительность/темп: медленно, 60–120 секунд.
Упражнение 4. Наклоны в скручивании
Целевые мышцы: квадратная поясницы, прямая живота, косые живота, поперечная живота.
Техника выполнения. Начальная позиция – лежа на спине с поднятой грудной клеткой, расслабленной шеей, прижатой к полу поясницей.
В равномерном ритме выполнять боковые наклоны к правой и левой ноге, не касаясь лопатками пола.
Длительность/темп: в высоком темпе, 60–120 секунд.
Упражнение 5. Т-планка
Целевые мышцы: квадратная поясницы, ягодичные, прямая живота, косые живота, манжета плеча, поперечная живота.
Техника выполнения. Стартовая позиция – боковая планка (локоть под плечом вертикально, тело в прямой линии, плечи параллельно тазу, пятки на полу). В одинаковом ритме подтягивать правое и левое бедро к животу до амплитуды в 90 градусов. Тело должно остаться неподвижным.
Длительность/темп: медленно, 12–20 парных шагов на каждую сторону.
Как прикоснуться к груди девушки и пощупать ее в первый раз
Вот руководство для джентльменов о том, как прикоснуться к груди девушки в первый раз, когда вы занимаетесь здесь. Хотите сделать это правильно? Делай это так!
Хотите знать, как прикоснуться к груди девушки и заставить ее полюбить ее, когда вы совсем одни и ласкаетесь с ней? Хватать никогда нельзя, согласие — это все, и заставить ее хотеть, чтобы ты провел руками по ее телу? Ну, это единственный способ сделать это правильно!
Целоваться сложно, но это может быть очень весело, если вы действительно знаете, как это делать хорошо.
Теперь, если вы приземлились здесь, я предполагаю, что вы уже поцеловали ее. Или вы двое уже разобрались. Потому что мы рассмотрели, как начать целоваться с девушкой в первой части этой статьи, состоящей из двух частей.
Если вы хотите узнать, как согреть девушку, поцеловать ее и заставить полюбить, то рекомендую прочитать первую часть статьи здесь:
Часть 1 – Как целоваться с девушкой за в первый раз и заставь ее полюбить это!
Ссылка выше открывается в новом окне, поэтому я рекомендую начать с нее и вернуться сюда, чтобы вы были знакомы со всеми шагами, которые вам нужно предпринять, прежде чем вы доберетесь до стадии, где вы уже целуетесь. ее. Если вы закончили с этим, читайте дальше!
Как прикоснуться к груди девушки и впервые ощупать ее
Теперь, если вы все сделали правильно, пока целовались, вы молодец. У тебя идеальная обстановка, никаких перерывов, и ты поцеловал ее. И теперь она хочет большего! Не спешите выполнять ни один из этих шагов, а пока просто продолжайте целовать ее.
А затем выполните следующие действия.
[Читайте: Как соблазнить женщину и заставить ее захотеть лечь с вами в постель]
Как использовать поцелуи, чтобы возбудить ее и заставить хотеть еще
После того, как вы оба начали целоваться после выполнения шагов из введение, держите это красиво и медленно. Конечно, вы можете стать агрессивным, если она станет агрессивной и ловкой со своими поцелуями.
Но если она не берет на себя инициативу, нагнетайте страсть вместо агрессии. Одна из вещей, которую большинство парней делают неправильно, — это использовать свои шансы и торопить процесс. Не будь одним из тех парней, которые так счастливы целовать девушку и получать возможность обнять ее грудь, что забывают поддерживать страсть *или понимают, что все еще впереди!*.
Излишняя агрессия или жадность могут лишить вас возможности прикоснуться к груди партнера на полпути, а этого никто не хочет.
Когда ты первый раз целуешься и пытаешься придумать, как потрогать грудь девушки, все твое внимание должно быть сосредоточено на ее удовольствии, а не только на твоем.
Так что, как бы далеко вы ни зашли, не забывайте удерживать внимание на ней. Сделай это правильно, и ты будешь целоваться с ней, пока не взойдет солнце.
[Читать: Как поцеловать девушку в первый раз и не облажаться]
Целуйте ее лицо
Сначала поцелуйте ее нежно и очень неуверенно, используйте язык во время поцелуя, но только если ей это удобно. Как вы можете сказать, что она довольна тем, что происходит? Она тоже начинает использовать язык!
Во время поцелуя осторожно отстраняйтесь время от времени и целуйте ее мочки ушей и подбородок, медленно двигаясь губами к ее шее. Затылок и боковые стороны шеи девушек чрезвычайно чувствительны и возбуждают почти всех девушек, если только они не чувствуют щекотку.
[Читайте: 11 самых сексуальных мест, где можно поцеловать девушку и полностью возбудить ее]
Как бы заманчиво это ни звучало, не приближайтесь слишком близко к ее груди или декольте. Вы же не хотите, чтобы она замерла, потому что все происходит слишком быстро! Время от времени ограничивайте свои поцелуи вокруг ее шеи и плеч, но не забывайте часто возвращаться к ее губам.
И когда вы целуете ее, помните об этом — влажные поцелуи прекрасны, влажные — нет.
Продолжительное прохладное напоминание о том, где вы ее поцеловали, приятно, но определенно не доставляет удовольствия, если оно кажется водянистым! Абсолютно никто не любит слюни во время поцелуев.
[Читайте: 15 секретов, которые сделают ваш первый поцелуй незабываемым]
Игра с ее руками, чтобы управлять темпом целования
Когда вы целуетесь с девушкой, она, очевидно, будет отвечать вам взаимностью. Но если вы будете следовать этим шагам, есть очень хороший шанс, что она может просто сидеть сложа руки и позволить вам взять на себя инициативу, потому что она возбуждена и наслаждается всем, что вы делаете с ней.
Если вы когда-нибудь почувствуете, что все замедляется, или если вы оба становитесь чрезвычайно агрессивными, а ее руки повсюду и нарушают темп, вы можете сжать ее руку и поцеловать внутреннюю часть ее локтей или запястий. Как бы удивительно это ни казалось, поцелуи с внутренней стороны ее локтей могут ее успокоить.
Иногда вы не хотите, чтобы поцелуи казались сексом на одну ночь или разовым занятием. Если двигаться слишком быстро, в следующий раз ей это может даже не понравиться, потому что все это произошло бы так внезапно.
Помните, когда вы пытаетесь прикоснуться к груди женщины, это не должно быть похоже на импульсивную связь на одну ночь. Это должно быть реально, и ей должно нравиться все, что вы делаете вместе! Ты занимаешься с ней любовью, а не используешь ее, чтобы удовлетворить свое возбуждение.
[Читайте: Как целоваться с кем-то в первый раз и сделать это действительно хорошо]
Не ограничиваясь поцелуем
В первой части этого руководства о том, как целоваться с девушкой, вы бы поняли как целовать женщину и целоваться с ней. Здесь мы собираемся перейти на следующий уровень в том, как прикасаться к груди девушки. Но помните, мы говорим о том, чтобы целоваться с девушкой, а не трахать ее, так что успокойтесь и играйте медленно. Ни одна женщина не любит, когда с ней обращаются, как с легкой проституткой, которая раздвинет для тебя ноги через пару минут после поцелуя.
Когда вы страстно целуете ее, двигайте руками вокруг ее плеч и вниз по бокам ее живота, медленно и твердо. Когда вы достигнете ее талии, задержитесь на минуту и проведите рукой по ее нижней части спины, а затем дайте ей отдохнуть.
Просуньте руку ей под рубашку и на секунду проведите рукой по ее голой спине, затем вытащите руку из ее рубашки и снова положите ей на поясницу. Повторите это пару раз, целуя друг друга, и с каждым разом задерживайтесь немного дольше.
Прежде чем пытаться протянуть руку и коснуться груди девушки, вы должны сделать так, чтобы она чувствовала себя комфортно от ваших прикосновений, но в то же время не чувствовала себя неловко.
[Читайте: Как уговорить девушку переспать с вами — 15 важных шагов, которые засчитываются]
Научитесь направлять руки
Проведя руками по ее нижней части спины, верните руки к бокам ее талии. Вы можете использовать эти движения, когда сидите рядом с ней, стоите или даже когда вы вдвоем лежите в постели.
Во время поцелуя нежно положите одну ладонь ей на живот и пощупайте его. Пока не двигайте руками по ее груди. Вместо этого положите одну руку на поясницу, а другую положите на ключицу, прямо под шеей. Ей должно быть комфортно от твоих прикосновений к ее телу. Поторопившись с этим, вы просто заставите ее чувствовать себя неудобно и использованной.
Положив одну руку на ее нижнюю часть спины, мягко проведите рукой, которую вы положили на ее ключицу, вниз по ее груди и оставьте ее прямо под ее грудью, не задерживая руки над ее грудью более чем на секунду. .
Руки в рубашке
Теперь помните, что вы делаете все это, страстно целуя ее. Это должно ощущаться естественно. Если вы обнаружите, что отвлекаетесь, не переусердствуйте и постарайтесь ускорить темп. Не торопитесь, даже если вам нужен целый час, чтобы добраться до этой части!
Здесь нельзя ошибаться. У вас не будет второго шанса, когда вы пытаетесь прикоснуться к груди девушки, поэтому лучше делать это медленно и наслаждаться каждой минутой целования, а не ускоряться.
Положив одну руку на нижнюю часть спины, опустите другую руку из-под груди и положите ее на живот рядом с талией. Через несколько минут поцелуев просуньте руки ей под футболку и положите ее на живот. Не ускоряйте это, иначе вы можете обнаружить, что она напряглась от дискомфорта.
Наклонись и поцелуй ее шею и ключицу. И в то же время плавно и довольно быстро двигайте рукой вверх под ее рубашкой. Поднимите руки вверх, пока не коснетесь ее груди над лифчиком.
[Читайте: Искусство возбуждать и увлажнять девушку, просто сидя рядом с ней]
Рука там, где это важно
Когда вы все сделаете правильно, ей не только будет комфортно от ваших прикосновений, но и хочу больше! Ваша нерешительность сделает ее нетерпеливой, а не настороженной. Так что следуйте этим шагам правильно, и она захочет, чтобы вы сделали больше и быстрее!
Как только твоя рука коснется ее лифчика, верни руку ей под грудь. Она знает, что ты трогал ее грудь, и ты тоже. Но у вас достаточно джентльменства, чтобы вернуть его обратно, потому что вы чувствовали, что «это было слишком рано».
Вы должны дать ей достаточно времени, чтобы она почувствовала себя комфортно при прикосновении к груди. Нельзя задерживаться на ее груди с первого прикосновения. Как и в случае с первым поцелуем, вы должны подогреть ее.
Не вынимай руку из-под ее футболки и не води ею по ее груди. Позвольте ей чувствовать себя комфортно с вашей рукой под ее грудью. В ту же секунду, когда вы впервые прикоснулись к ее груди, она знает, к чему это идет, и вы тоже. Так что торопиться действительно некуда.
После нескольких минут поцелуев и движений рук осторожно проведите рукой по ее лифчику. На этот раз положите на него руку и не убирайте. Не двигайте рукой и не пытайтесь вынюхивать. Просто положите руки ей на грудь и продолжайте целовать.
[Читайте: 20 приемов бога секса, чтобы стильно привлечь и соблазнить женщин]
Сделать решающий шаг и прикоснуться к груди девушки
Если вы в совершенстве выполнили эти шаги, она поймет, куда ваша рука хочет пойти и что вы имеете в виду каждый раз.
И просто кладя руку ей на грудь, вы мысленно готовите ее к тому, что собираетесь делать дальше. Делая это, вы не удивите ее, и это только заставит ее чувствовать себя более комфортно и безопасно, когда ваши руки на ее теле.
Примерно через минуту после того, как вы положили руку на ее лифчик, поднимите руку примерно на дюйм вверх. Теперь вы на самом деле медленно ощупываете ее грудь и даете ей время, чтобы она почувствовала себя комфортно.
Аккуратно проведите рукой по ее груди и, когда вы оба почувствуете себя достаточно комфортно, переместите руку вверх к бретельке ее бюстгальтера и спустите ее с плеча. Не торопитесь ни с одним из этих шагов. Как только вы сняли с плеча бретельку бюстгальтера, осторожно опустите руку вниз. Но на этот раз, когда ваши руки опускаются, не двигайте рукой по бюстгальтеру. Вместо этого просуньте руку под бюстгальтер.
Аккуратно положите руку ей на грудь и пока ничего не делайте. Помните, речь идет о том, чтобы заставить ее чувствовать себя комфортно, ожидать и наслаждаться вашими прикосновениями.
Вы действительно никогда не должны инициировать ход, который ей не понравится.
И вот он, идеальный способ прикоснуться к груди девушки в самый первый раз, когда вы ее целуете! Если вы повторите эти шаги в точности так, как я упомянул здесь, уверяю вас, любой девушке будет трудно сопротивляться вашему обаянию и вашим суперсексуальным рукам, когда они пробегают по всему ее телу.
Используйте эти шаги, чтобы прикоснуться к груди девушки, и вы увидите, что мир — это счастливое место, особенно в любви, сексе и вопросах соблазнения женщин так, как им бы это очень понравилось!
Хотите узнать еще кое-что о том, как соблазнить женщин и заставить их полюбить это? Попробуйте эти:
Игра с сосками – Как доставить девушке удовольствие и довести ее до оргазма, сосредоточив внимание на ее груди
17 сексуальных движений прелюдии, которые моментально возбудит любую девушку
Как доставить удовольствие женщине – 16 движений, которые заведут девушку каждый раз
Понравилось, что вы только что прочитали? Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что мы будем вашим талисманом на пути к красивой личной жизни.
Как поцеловаться с девушкой в первый раз и заставить ее полюбить
Вы ищете надежное руководство о том, как поцеловаться с девушкой в первый раз? Вот абсолютно безопасное и проверенное руководство, которое просто работает!
Целоваться с девушкой — это искусство, которому нужно учиться с опытом. Возможно, вам иногда везло, но если вам нужно надежное руководство о том, как в первый раз целоваться с девушкой, не пугая ее, вот руководство о том, как сделать именно это и многое другое!
Итак, приступим. Вы хотите знать, как целоваться с девушкой в первый раз и заставить ее колени подкашиваться, пока вы это делаете? Целоваться может быть очень весело, но когда дело доходит до этого в первый раз, парень не может понять, как далеко он может испытать свою удачу или свои руки.
Вы когда-нибудь были там? Ты целуешь девушку и кладешь руку ей на грудь. И вдруг в ее глазах вспыхивают красные огоньки, и режим выключен.
Девушка резко вырывается, стягивает одежду ближе друг к другу, смотрит на вас так, будто вы только что надругались над ней, и говорит, что пора идти.
А потом, да, гробовая тишина. Хм… неловкий АФ!
[Читать: Как заставить девушку улыбаться, смеяться и нравиться ей мгновенно]
Как целоваться с девушкой в первый раз
Возможно, вы еще этого не знаете, но есть очень мощный и простой способ заняться сексом с девушкой, заставить ее полюбить это и сделать так, чтобы сопротивляться было так сложно, она захочет, чтобы вы были на ней в мгновение ока .
Послушай, это не детские забавы, и я здесь не для того, чтобы учить маленьких придурков игре профессионалов. Это для взрослых мужчин, которые хотят научиться искусству обольщения. Если вам еще нет 18 лет, у вас еще есть время выучить эти приемы, так что почитайте что-нибудь еще.
На каком этапе вы сейчас находитесь?
Это очень важная вещь. Вы, ребята, встречаетесь? Ребята, вы уже разобрались и хотите поправиться? Это ваше первое свидание? Ребята, у вас уже достаточно химии? Вы оба яростно флиртовали и занимались сексом, а также делились обнаженными фотографиями, как будто на этой неделе наступит конец света?
Почему эти вопросы так важны? Потому что на каждом этапе есть свой уникальный способ приблизиться к девушке и тонко, но красиво соблазнить ее.
С ее согласия, конечно, и если она отомстит тебе тоже!
Если вы, ребята, встречаетесь какое-то время, и целоваться — это следующий шаг в графике, вам лучше прочитать это — Как целоваться с кем-то в первый раз и делать это хорошо
И если вы хотите чтобы лучше ладить с девушкой, выполните следующие действия: 14 ключевых приемов, которые помогут вам лучше целоваться на свидании и заставь ее влюбиться в тебя своими словами и своим поведением. Посмотрим правде в глаза, девушке, которая тебе нравится, ты должен нравиться в первую очередь, если вы двое планируете есть лица друг друга к концу ночи! Итак, прочитайте это, чтобы очаровать ее и ухаживать за ней, как настоящий джентльмен — Как произвести впечатление на девушку на первом свидании и заставить ее уже мечтать о втором!
Целоваться с девушкой и заставлять ее любить это
Теперь, когда мы освежили наши основы и уверены, что вы произвели впечатление на свою девушку, давайте перейдем прямо к делу.
Вы были на свидании, а теперь каким-то стратегическим образом оказались в каком-то тихом уголке, наедине со своим парнем. Вы можете быть в машине, в своей комнате, в ее гостиной или даже в парке. И вот вы, потея и глотая воздух, задаетесь вопросом, что делать дальше.
Теперь, очевидно, вы можете просто протянуть руку и попытаться поцеловать ее, если она заинтересована. И она обязательно даст несколько намеков, если будет готова к этому поцелую. [Читать: Когда целовать девушку — 15 тонких признаков, которые предсказывают волшебный момент]
Но если вы не можете прочитать знаки или она просто еще не дает понять, вот что вам нужно сделать. Давайте поговорим о том, как целоваться с девушкой на свидании так, чтобы не обидеть ее и не напугать.
Во-первых, да, мы видели это в кино, но не обнимайте ее! Это просто неубедительно, слишком властно *что может быть оскорбительно для большинства девушек* и буквально лишает тебя всех движений в поцелуях. Она тоже должна быть вовлечена и чувствовать себя под контролем.
Теперь, чтобы действительно понять эти шаги, вам нужно замедлить и визуализировать эти шаги, один за другим. Поймите, как это работает, и вы быстро станете супермастером!
Шаг №1 Возбудите ее словами
Сейчас мы не говорим о том, чтобы испачкаться словами. Это твое первое свидание, так что веди себя хорошо. Не двигайся и не облизывай губы, будто готов съесть ее лицо. Говорите о чувствах *ты знаешь, что девушкам это нравится, не так ли?*.
Поговорите о том, как хорошо прошло свидание, как хорошо вы провели время, и еще о бабочках и разговорах подушками. Конечно, теперь я надеюсь, что вы тоже имеете в виду их! [Читайте: 13 вещей, которые каждая девушка желает на свидании]
Шаг № 2 Дышите и расслабьтесь
Приступим к творчеству. Когда вы разговариваете с ней, повернитесь к ней лицом и откиньтесь назад в слишком удобной позе, откиньтесь на диван или в автомобильное кресло, как будто у вас нет позвоночника. Почувствуйте себя действительно расслабленным, и вскоре вы преодолеете всю свою нервозность. И вы знаете, что они говорят, ваша энергия скоро передастся ей, и она тоже будет очень расслаблена.
И бонусные баллы, она решит, что ты пока не собираешься целовать ее, потому что ты такой спокойный. Она подумает одно из трех: 1. Кажется, он не хочет меня целовать, стоит ли мне сделать шаг? Или 2. Ах, слава богу, нас не заставляют целоваться. И даже лучше, 3. он такой хороший коммуникатор!
Динь-динь-динь, все три прекрасно работают в вашу пользу! [Читайте: Нервы на первом свидании и как быть собой, когда ваше сердце колотится]
Шаг № 3. Дразните ее пальцами
Первый шаг — заставить ее наслаждаться вашей компанией и сделать так, чтобы ей было комфортно, второй — привести себя в порядок комфортно, а сейчас мы ее прогреем. И ваши пальцы здесь — мощный инструмент!
Пока вы разговариваете с ней, попробуйте прикоснуться к ней. Вы можете взять ее за мизинец или медленно провести пальцами по ее пальцам, или вы можете использовать свой указательный палец и небрежно провести им по ее руке или джинсам, делая какое-то заявление.
Работающие примеры? «Мне было очень приятно провести с тобой время во время нашего свидания…» *проведите пальцем по ее руке*
«Я просто должен сказать вот что, вы прекрасно выглядите…» *проведите пальцем по ее пальцам*
Вы поняли идея, да? Не задерживайтесь и не делайте вид, что это большой шаг к тому, чтобы поцеловаться с ней. И пока вы это делаете, не переставайте говорить. Вы не хотите, чтобы все внимание было сосредоточено на прикосновениях. Вы должны сделать так, чтобы она чувствовала себя комфортно от ваших прикосновений. [Читайте: как флиртовать на ощупь, не делая этого очевидным]
Кокетливое прикосновение — мощный инструмент, когда нужно узнать, как целоваться с девушкой, но не злоупотребляйте им, иначе вы просто заставите ее замереть. Она должна наслаждаться вашими прикосновениями и, более того, жаждать их еще!
Шаг #4 Прочтите знаки
Всегда помните об этом, следите за ее реакцией. Если она в любой момент почувствует угрозу, если ее тон изменится или она отклонится в сторону, вероятно, она чувствует себя некомфортно. Вы должны отступить на некоторое время и попытать счастья позже. [Читайте: Как заставить девушку поцеловать вас, возбудив ее]
Если ей вполне комфортно от ваших прикосновений, она, вероятно, начнет говорить тише и избегать высоких тонов, чаще улыбаться и может даже коснуться вас или погладить ваши пальцы в ответ. Сделайте правильные кокетливые прикосновения, и она будет мурлыкать внутри, как милая кошечка, которая только что возбудилась. [Читать: Как возбудить и намочить девушку, просто сидя рядом с ней]
Шаг № 5 Разогрев перед поцелуем
Подойдите ближе к ней. Не делайте этого незаметно. Девушки смехотворно хорошо разбираются в этих тонких знаках. Осторожно подойдя ближе, он может показаться немного скользким или даже слишком отчаянным. Сделайте это очевидным. Подойдите ближе или сдвиньте задницу, пока не окажетесь всего в нескольких дюймах от нее. Не прекращайте говорить или слушать, а также не прекращайте случайные прикосновения.
Как только вы убедитесь, что вы ей действительно нравитесь, судя по тому, как она ведет себя по отношению к вам *она проводит пальцами по вам, приближается или делает что-то более очевидное*, вы можете попробовать это.
Подождите пару минут и без всяких колебаний посмотрите ей в глаза, медленно подойдите к ней и нежно поцелуйте в щеку. Задержитесь на секунду во время поцелуя и расслабьтесь с улыбкой. [Читать: Моя неловкая история о первом поцелуе и о том, как первый поцелуй может закончиться ужасно неправильно!]
Если до сих пор все шло хорошо, она, вероятно, широко улыбнется. И если все прошло не слишком хорошо, и она кажется немного растерянной, извинитесь и скажите что-то вроде «Мне очень жаль, я просто не мог с собой поделать…»
Ты поцеловал ее в щеку, а не в губы, поэтому, даже если она на самом деле не собирается продолжать, шансы на то, что твой жест причинит ей боль, невелики. Но если у тебя правильные предыдущие движения, поверь мне, ей понравится этот мягкий поцелуй в щеку. И она хотела бы большего!
Если вы хотите знать, как целоваться с девушкой и вам повезет, вам нужно перестраховаться и не рисковать слишком много, если только она не даст вам свое согласие, будь то словами или жестами. И гораздо лучше не торопиться, не так ли? Вы отдаете ей инициативу и делаете несколько небольших движений, чтобы узнать, что она думает по этому поводу.
Шаг № 6 Приблизьтесь очень близко
Теперь, когда вы поцеловали ее в щеку, и она чувствует себя теплой и пушистой, вы должны сделать следующий большой шаг. Поместите ладонь рядом с ее ухом и нежно проведите пальцами от ее уха к ее подбородку. Будьте очень деликатны, медленны и спокойны. Вы даже можете отвести прядь волос от ее лица. Но постарайтесь сосредоточить внимание на ее лице здесь. А потом посмотрите ей в глаза и перестаньте говорить.
Теперь нагнетаем напряжение. Слушай, к этому моменту ты всегда можешь просто поцеловать ее. НО соблазнение заключается не в том, чтобы идти прямо к конечной цели, а в том, чтобы наслаждаться каждым моментом и нагнетать страсть на этом пути. [Читайте: Как соблазнить парня и заставить ее хотеть лечь с вами в постель]
Итак, если вы хотите не торопиться и шевелить ее чресла с желанием, теперь все внимание должно быть сосредоточено на ваших пальцах. Лаская ее лицо, медленно подойдите ближе и снова поцелуйте ее в щеку.
Но на этот раз поцелуй ее очень близко к губам. Через несколько секунд поцелуйте другую щеку, почти не задев ее губы или даже задев ее губы. Задержитесь еще на несколько секунд при каждом поцелуе, а затем подойдите очень близко к ее губам и коснитесь обоих носов по бокам.
Шаг №7 Время поцелуев!
Если вы до сих пор играли этими приемами, чтобы целоваться с девушкой, вы оба, вероятно, будете тяжело дышать и почти задыхаться от волнения.
Подойдите ближе и коснитесь ее губ своими несколько раз, но не целуйте ее. Подойди как можно ближе, не касаясь ее губ, и задержись на секунду. Этого времени достаточно, чтобы любой мог отступить, если захочет. Но, очевидно, она не собирается отступать! Не после того, как хорошо ты ее разогрел, игрок! [Читать: Как поцеловать девушку в первый раз и не облажаться!]
А затем приступайте к поцелую. Будьте нежны и мягки, и не будьте напористыми, даже если вы взволнованы и не можете сдерживаться.