Как сделать чтобы грудь похудела: Как похудеть в груди: упражнения и диета для уменьшения грудной клетки – Что сделать чтобы грудь похудела

Как быстро похудеть в груди женщине

Жир в области груди – распространенная проблема, как у мужчин, так и у женщин. Если у мужчин появление непривлекательной жировой прослойки может быть связано с неправильным питанием и преобладанием жирных продуктов, которые поступают в пищу, то у женщин полнота в груди может быть связана с физиологическими особенностями организма. Очень проблемы с набором веса в области груди проявляются у беременных женщин.

Если вы хотите избавиться от лишнего жира в области груди, стоит следить за тем, чтобы количество поступающих в организм калорий вместе с пищей не превышало количество калорий, которые вы тратите в течение дня. Стоит отметить, что набор в области груди может в дальнейшем спровоцировать появление эстетических проблем – грудь начнет обвисать, кожа в области станет дряблой и потеряет привлекательный внешний вид.

Если жир в области груди уже есть и от него необходимо избавиться в максимально сжатые сроки, стоит начать практиковать комплексный подход, построенный на соблюдении правильного питания, на специальных физических упражнениях для укрепления грудных мышц и сжигания жира, а также на косметических процедурах, которые помогут вернуть коже утерянную эластичность.

Сегодня мы поговорим о том, какие причины могут провоцировать набор веса в области груди, а также остановимся на основных методах борьбы с жировой прослойкой.

Почему кожа в области груди становится дряблой

Существует несколько причин, которые провоцируют дряблость кожи в области груди, делают грудь обвисшей и непривлекательной с эстетической точки зрения.

На первом месте находятся возрастные изменения, которые со временем начинают происходить в женском организме. Чем женщина становится старше, тем больше ослабевают мышцы и связки в районе груди, которые обеспечивают поддержку молочных желез. Если проблема вызвана только возрастными изменениями, к вам на помощь придут комплексы специальных упражнений, которые помогут укрепить мышцы в проблемной области и избавиться от дряблости и обвислости.

Еще одна причина дряблости бюста и его обвисания – слишком большой размер груди. С проблемой часто сталкиваются девушки с пышными формами. Если ничего не делать, со временем проблема может обостриться, изменения в данном случае будут заметны даже невооруженным взглядом.

Еще один совет – если вы хотите похудеть, выбирайте исключительно те методики, которые позволяют сбрасывать вес постепенно. Распространенные в современном мире диеты, позволяющие избавляться за день от 1 килограмма жира, не только несут вред всем системам организма, но и в дальнейшем провоцируют появление эстетических проблем, в том числе и в области груди. Быстрое сбрасывание веса приводит к тому, что грудь попросту вытягивается. В дальнейшем от подобной эстетической проблемы придется избавлять с помощью хирургического вмешательства, куда проще изначально худеть медленно, чтобы грудь не лишилась своей красоты.

Проблемы с грудью могут возникнуть и во время вынашивания и рождения ребенка. Во время беременности молочные железы значительно увеличиваются в весе и размере, это в свою очередь может спровоцировать появление проблемы с обвисшей грудью. Чтобы после родов ваш организм быстро омолодился, оздоровился и восстановился, необходимо в период вынашивание ребенка не игнорировать выполнение элементарных физических упражнений, которые помогут укрепить мышцы.

Важно следить за своим питанием и уделять время физическим нагрузкам и после рождения ребенка во время кормления грудью. В данном случае, как только вы прекратите кормить ребенка, процесс восстановления груди до прошлой формы и размера не займет много времени.

Особенности избавления от жировой прослойки под грудью

Если грудь увеличивается в размерах вследствие неправильного питания и быстрого набора веса, можно столкнуться с еще одной неприятной проблемой – появление жировой складки под грудью. Несмотря на то, что проблема на первый взгляд кажется довольно сложной, с ней легко можно побороться, если соблюдать определенные правила.

Для быстрого похудения выполняйте следующие рекомендации:

• Полностью исключите из рациона быстрые углеводы, которые быстро перевариваются организмом и через некоторое время после приема пищи заставляют вновь испытывать чувство голода. Наибольшую проблемными считаются хлебобулочные изделия, макароны из пшеничной муки первого сорта, любые сладости, алкогольные напитки, быстрые закуски к пиву (сухарики, чипсы, орешки), копчености, блюда с высоким содержанием соли в составе, сладкие газированные напитки.

• Постарайтесь уменьшить обычные порции съедаемой в день пищи в два раза.
• Откажитесь от приемов пищи после 6 часов вечера.
• Максимально двигайтесь в течение дня. Полезно будет устраивать пешие прогулки перед сном, бегать по утрам и хотя бы три раза в неделю посещать спортивный зал. Положительный результат в области избавления жировой складки под грудью также демонстрируют занятия плаванием в бассейне.
• Не забывайте про косметические процедуры. Ненужный подкожный жир хорошо убирает обертывание с использованием различных компонентов. Именно обертывания помогут сделать кожу подтянутой после избавления от жира.
• Если указанные выше рекомендации не принесли должного результата, можно пойти на крайние меры и записаться на процедуру хирургической липосакции. Процедура стоит дорого, зато она позволит избавить организм от складок жира и в дальнейшем предотвратить накопление сальных отложений.

Физические упражнения для похудения в груди

Если вы хотите избавиться от жира в области груди, стоит приготовиться выполнять комплексы упражнений для разных частей тела. Только от жира в области грудной клетки избавится не получится, нужно практиковать комплексный подход, активно теряя вес и избавляясь от жировых отложений и в других проблемных местах.

При выборе физической активности предпочтение стоит отдавать тем упражнениям, которые забирают максимальное количество энергии, а значит, активизируют процессы сжигания жира в организме. Хороший эффект имеют обычные приседания, а также выпады.

Старайтесь чередовать выполнение упражнений с максимальным темпом с упражнениями с плавными упражнениями, где крайне важно следить за правильной техникой. Если со временем вы стали замечать, что упражнения даются слишком легко, попробуйте использовать утяжеляющие накладки.

Среди других упражнений, которые способствуют быстрому сжиганию жира, можно выделить:

1. Вакуум. Техника упражнения максимально проста: набираете в легкие максимальное количество воздуха, резко выдыхаете его, втягивая при этом живот до предела. Удерживаете живот в таком положение некоторое время, после чего ослабляете вакуум и повторяете все сначала. Необходимо выполнить около 10 повторов на начальном этапе, далее можно увеличивать время, когда живот находится «в вакууме», а также количество повторов. Выполнять упражнение можно абсолютно везде, при этом оно оказывает положительное влияние на мышцы живота и оказывает жиросжигающий эффект.
2. Пресс. Наибольшую эффективность в области избавления от жировой прослойки в области груди имеют упражнения на косые мышцы пресса. Выполнять их необходимо следующим образом: лежа на спине, пытаемся поочередно дотянуться то одной, то другой рукой до пятки.
3. Силовые упражнения. Эффектно сжигают жир, как по всему телу, так и в области груди, силовые упражнения. Не берите слишком большой вес, начинайте с гантелей весом 0,5 килограмм, по мере того, как подъемы будут становиться легкими, можно увеличивать вес.

Правильное питание против жира на груди

Важно не только заниматься спортом, но и придерживаться правильного питания, тогда сжигание жира в проблемной области не заставит себя долго ждать.

Прежде всего, необходимо перейти на дробное питание, заменив им стандартное трехразовое. Порции должны быть максимально маленькими (должно наступить легкое чувство насыщения), при этом питаться стоит каждые три часа. Подобный подход к питанию позволит ускорить обменные процессы в организме, активизируется сжигание жира во всем организме, в том числе и в области груди.

Не забывайте пить воду. В периоды активного избавления от веса в организм должно поступать не меньше 2 литров воды. Если вы занимаетесь активным спортом – дневная норма воды увеличивается на 2-3 стакана. Именно вода позволяет выводить из организма вредные шлаки и токсины, которые накопились в результате лишнего веса.

Старайтесь максимально отказаться от быстрых углеводов. Они очень быстро перевариваются организмом, заставляют чувствовать чувство голода через некоторое время после еды и включать в рацион дополнительные перекусы, которые часто оборачиваются увеличением цифры на весах. Отказаться стоит и от насыщенных жиров. Предпочтительнее будет заменить их оливковым маслом, орехами, семечками, рыбьим жиром, а также авокадо.

Во время похудения в области груди также следует включать в рацион продукты питания, которые активизируют процессы сжигания жира в организме.

Косметические процедуры против жира на груди

Если вы набрали лишний вес и размер груди неумолимо увеличился из-за подкожной жировой прослойки, вернуть бюсту прежний внешний вид только с помощью спорта и правильного питания не получится. Важно также проводить косметические процедуры, которые помогут сделать грудь красивой, а кожу в области груди подтянутой и упругой.

Хороший эффект дает обычное массирование проблемной области. Нанесите на кожу груди немного увлажняющего крема или оливкового масла и выполняйте легкие круговые поглаживающие движения. Не надавливайте сильно на грудь для избегания травмирования.

Еще одна важная процедура во время похудения в груди – нанесение скраба на кожу в проблемной зоне. Будьте крайне осторожны, избегая область сосков. Скраб позволит избавиться от ороговевшей кожи, сделает поверхность более упругой. Скраб наносится исключительно круговыми движениями.

Чтобы жир в области груди уходил более активно, необходимо улучшить кровообращение в данной зоне. Хороший эффект имеет контрастный душ. Проводить процедуру лучше утром после сна. Усилить эффективность контрастного душа поможет специальная массажная насадка на душ.

Другие методы для борьбы с жиром

В последнее время среди женщин начали набирать популярность специальные бюстгальтеры с вставками и эффектом подтягивания. Подобное белье позволяет получить быстрый результат без процедур, упражнений и соблюдения правильного питания. Помните о том, что использование белья даст лишь временный эффект.

Похудеть в области груди несложно, в основном вес в данной области начинает уходить сразу же, как вы отказываетесь от вредного питания и малоподвижного образа жизни. Соблюдайте наши рекомендации, и эффект не заставит себя ждать.

Как сделать чтобы грудь похудела

Содержание статьи:

Как похудеть в груди

Большинство мужчин приходят в восторг от вида большой женской груди. Конечно, женщина с пышной грудью выглядит женственно и сексуально. Но самим обладательницам аппетитных форм приходится нелегко, ведь грудь четвертого и больше размера приносит массу неудобств.

У женщины с большой грудью  возникают проблемы со здоровьем (нарушение осанки, остеохондроз, боли в спине), а бретельки лифчиков передавливают кожу. На такую женщину часто обращают внимание, которого ей не всегда хочется.

Ей сложно выбрать подходящие свитера, блузы, платья, дублёнки, кожаные куртки и шубки,  нижнее белье

В наше время существуют несколько способов, которые помогут похудеть в груди. А именно:

• Диета. При диете с целью похудения в груди в первую очередь расщепляются жиры. При каждом набранном килограмме грудь увеличивается на 20 грамм. И соответственно, наоборот – при каждом сброшенном уменьшается на 20 грамм. Также не стоит забывать, что при потере веса, когда уменьшается грудь, кожа становится дряблой, могут появиться растяжки. Чтобы этого избежать, нужно делать массаж груди, благодаря которому восстановится кровообращение и улучшится обмен веществ.
• Народная медицина. Можно прибегнуть к компрессам. Вот рецепт одного из них: 2 стакана воды и 50 грамм маковых головок довести до кипения, сделать медленный огонь и оставить на 15 минут. Затем отвар процедить и сделать компресс. Желательно прикладывать как можно чаще.
• Ароматерапия. При желании похудеть в груди может помочь косметическое масло. Оно готовится следующим образом: смешать 5 мл масла виноградных косточек, 4 капли масла лиметт, 2 капли масла розы и 25 мл масла жожоба. Данную смесь необходимо круговыми движениями втирать в кожу груди. Эту процедуру нужно делать в течение месяца. После этого вы заметите, что грудь уменьшилась и стала более эластичной. Масло виноградных косточек придает груди тонус, хорошо увлажняет кожу и повышает ее упругость. Масло жожоба восстанавливает кожу, предотвращает потерю упругости, борется с растяжками, при этом отлично впитывается. Масло розы придает коже эластичность, а масло лиметт разглаживает кожу и возвращает груди упругость.
• Одежда. Зрительно уменьшить грудь поможет бюстгальтер с круглой чашкой, а также тот, который закрыт в области подмышек. Эти нехитрые нюансы располагают грудь равномерно и визуально уменьшают ее на целый размер. Из одежды для уменьшения груди вам подойдут платья, зимние кожаные куртки, свитера тёмных цветов, которые имеют акцент на плечах (воротники, вставки меха) или поясе (пояса, ленты, украшения).
• Спорт. В первую очередь необходимо соблюдать осанку, ведь у женщин, которые сутулятся, грудь выглядит большой и обвисшей. Затем, чтобы похудеть в груди, можно выполнять ряд упражнений: занятия с гантелями, отжимания от пола, аэробика и т.д.
• Хирургическое вмешательство. Операция по уменьшению груди называется редукционной маммопластикой. Она проводится также часто, как и операция по увеличению груди, при этом первая в два раза дороже, чем вторая. Редукционная маммопластика уменьшает грудь, улучшает ее форму и контур. Эта операция имеет ряд противопоказаний, поэтому прежде чем ее делать, женщине приходится сдавать анализы: общие анализы мочи и крови, маммография и биохимические тесты. Но у операции есть побочные эффекты, такие как грубые рубцы.

Все вышеперечисленные методы помогают женщинам похудеть в груди. К какому методу прибегнуть решать только вам!

ZzoyA для сайта о похудении Krasavica.net.ua

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

Интересное по теме

Источник: http://krasavica.net.ua/kak-poxudet-v-grudi/

Как уменьшить грудь: диета и упражнения

Накопление жира в области груди у мужчин – не такое редкое явление. Причины могут быть разнообразные: разлад гормональной системы, лишний вес, старение и пр. Чтобы избавиться от проблемы, придется внести изменения в распорядок своей жизни.

Что надо предпринять, чтобы уменьшить грудь мужчине?

Почему у мужчин увеличивается грудь? Чаще всего виновником являются женские гормоны, которых становится больше в мужском организме, чем положено. Что вы можете сделать, чтобы произошло уменьшение груди? Во-первых, откажитесь от продуктов, которые содержат эстрогены:

• капуста брюссельская, цветная;
• отруби;
• бобовые культуры;
• бананы;
• грейпфруты;
• яблоки;
• груши;
• виноград;
• финики;
• греческие орехи, миндаль, фундук;
• черный шоколад;
• пиво.

Но гормональные проблемы не всегда являются виновниками гинекомастии. Порой причиной тому может послужить тривиальное ожирение. Тогда надо корректировать меню и найти упражнение, помогающее восстановить нормальную форму. Прежде всего стоит обратить внимание на:

• активные игры;
• греблю;
• бег.

Таким образом, уменьшение груди будет происходить максимально быстро и наиболее естественно.

Физические упражнения для уменьшения груди

Очень важно понимать, что уменьшить грудь без операции можно только в том случае, если имеется лишняя жировая ткань. Выберите для себя упражнение, которое вам будет приятно и несложно выполнять.

Вообще лучше всего проконсультироваться с профессионалом и получить рекомендацию относительно того, какие упражнения полезны именно вам. Многие тренеры полагают, что лучше всего подходят упражнения с гантелями, отжимания и аэробика.

Такие нагрузки укрепят плечевой пояс, избавят от обвислости грудь.

Эффективные упражнения для уменьшения груди у мужчин

Мужчина, уменьшивший грудь самостоятельно, безусловно, достоин уважения. Как этого добиться? Постарайтесь набраться терпения и регулярно выполнять физические. Какое упражнение подойдет лучше всего? Итак, тренировки, уменьшающие размер груди:

1. Жим лежа (обычный и наклонный).
2. Кроссовер.
3. Разведение гантелей под углами.
4. Отжимания от пола;

Специальная диета для уменьшения груди

Кроме физических упражнений, в борьбе с гинекомастией нужно использовать правильное питание. Диета поможет избавиться от проблемы навсегда. От качества вашего меню зависит, как быстро будет сжигаться жир на груди.

Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями. Дробное питание стимулирует обмен веществ. Кроме того, полезно пить много воды, ведь это ускорит жиросжигающие процессы. Обязательно замените насыщенные жиры мононенасыщенными.

Откуда лучше всего получать жиры? Во-первых, это:

• авокадо;
• масло оливковое;
• рыбий жир.

Во-вторых, стоит обратить внимание на:

Помните о важном правиле – хорошие жиры должны составлять порядка 30 % вашего каждодневного меню. Кроме того, следует увеличить употребление цинка, который способствует выработке мужского гормона тестостерона. Таким образом, вы сократите выработку эстрогена, нормализуете гормональный фон. В связи с этим полезно употреблять продукты, которые богаты цинком:

• лосось;
• сыр;
• рис коричневый;
• орехи;
• семечки.

Кроме этого, обязательно включите в свой рацион жиросжигающие продукты (цитрусовые, ананас, зеленый чай, малина, пряности, цикорий, оливки).

Таким образом, комплексно подходя к проблеме увеличенной груди у мужчин, учитывая все особенности здоровья и причины появления дефекта, вы в два раза быстрее получите положительный результат.

Человек, предпринявший первую попытку измениться, не должен останавливаться. Настройтесь на победу еще в начале пути, и вы получите то, о чем мечтаете!

Источник: http://www.AzbukaDiet.ru/2014/12/19/kak-umenshit-grud-dieta-i-uprazhneniya.html

Как сделать так, чтобы грудь похудела

Для большинства женщин главной проблемой является маленькая грудь. Соответственно, они думают о том, как бы ее увеличить. Но есть и такие, кто мечтает, чтобы грудь… похудела.

Конечно, многие скажут: нашли проблему! Однако все же факт налицо, точнее на грудь: на свете существуют женщины, которые хотят, чтобы их грудь стала меньше, поскольку большая доставляет множество неудобств.

Что же сделать, чтобы грудь «сбавила в весе»? Для начала – похудеть в целом, всем телом.

Внимание!

Это наиболее действующий способ, поскольку грудь в основном состоит из жировых клеток, и, вместе с уходом лишних килограммов, уйдут и лишние сантиметры с груди.

В этом хорошо могут помочь аэробика и диета, не содержащая жирных продуктов.

В процессе похудения из груди прежде всего уйдет объем, поэтому нужно загодя приобрести специальные косметические средства, которые помогут поддержать форму. Так грудь не «сдуется». За счет похудения грудь может стать меньше на один или два размера.

Если же женщина худая, а грудь у нее имеет большой объем, то поставленная проблема решается по-другому. Худеть уже не получится, но и слишком большая грудь смотрится не очень красиво. Здесь, скорее всего, не обойтись без вмешательства хирурга.

Источник: http://stroynaya-figura.ru/?p=1636

Как похудеть в груди? Что делать чтобы похудела грудь?

Большая грудь привлекает не только внимание мужчин, но и завистливые взгляды женщин. Поэтому многим женщинам с маленькой грудью кажется довольно странным желание ее уменьшить. Однако как бы парадоксально и непонятно для них это не звучало, но как похудеть в груди достаточно распространенная и сложная проблема.

Действительно, многие девушки, обладающие пышной грудью, могут испытывать неудобства и в некоторых случаях даже мучения. Большая грудь дает довольно большую нагрузку на спину и может стать причиной серьезных проблем с позвоночником, а именно сутулости, болей в спине и остеохондроза.

Также возникают некоторые трудности при подборе подходящей одежды. И основная масса женщин жалуется, что из-за большой груди, мужчины не обращают должного внимания на их внутренний мир. Неудобств достаточно много, поэтому становится актуальным вопрос, что делать, чтобы похудела грудь.

Это самый простой и действенный способ. Т.к. в основном грудь состоит из жировой ткани, то при сбросе веса на 1 кг, грудь тоже худеет на 20 грамм. Т.е. чтобы похудела грудь, нужно заняться спортом или сесть на диету.

Главное в вопросе, как сделать, чтобы похудели груди это поддержание упругости и формы груди в процессе сбрасывания веса. Для этого необходимо приобрести специальные крема, которые не позволят коже обвиснуть. Также помогут специальные упражнения для мышц груди.

Данный способ поможет уменьшить грудь на один или два размера.

Худенькие женщины тоже достаточно часто задумываются о том, как похудеть в грудях. Т.к. слишком большая грудь при худой фигуре смотрится не пропорционально. В данном случае похудение не поможет решить проблему из-за того, что худеть дальше уже некуда.

Поэтому вмешательство пластического хирурга вполне можно рассматривать как вариант уменьшения груди. Такой способ поможет быстро и без каких-либо усилий уменьшить размер груди настолько, насколько нужно.

При этом не надо думать, как справиться с обвисшей кожей, которая появляется в результате похудения с помощью комплексного похудения спортом или диетой.

Важно!

Данный способ имеет некоторые противопоказания. Поэтому перед операцией нужно обязательно проконсультироваться со специалистом и сдать множество анализов — мочи, крови, биохимические анализы и маммографию.

Неплохим вариантом при решении такой проблемы, как сделать грудь маленькой, является массаж. Однако его не рекомендуется применять после липосакции, а также при гипертонии.

Массаж это достаточно простой способ похудеть в груди. Однако первых несколько сеансов следует обратиться к высококвалифицированному специалисту, чтобы не повредить молочную железу.

Массаж проводится очень аккуратно путем оттягивания.

Также для похудения груди можно использовать ароматерапию, компрессы для груди, занятия спортом с использованием специальных упражнений для груди. Самый быстрый способ это визуально уменьшить грудь. Достичь этого можно с помощью правильно подобранной одежды.

Между прочим, довольно распространенной проблемой является следующая как похудеть, чтобы грудь не похудела. Это действительно сложный вопрос, потому что, как уже упоминалось выше, грудь в основном состоит из жировой ткани.

И при потере веса, грудь также худеет. Существуют специальные упражнения на мышцы груди. Они помогают подтянуть грудь, сделать ее больше.

Поэтому, чтобы грудь не похудела, а килограммы ушли из других проблемных зон, нужно худеть правильно и постепенно!

Источник: http://pora-na-dietu.ru/kak-pokhudet-v-grudi-chto-delat-chtoby-p/

Что сделать чтобы грудь похудела

451

Сохранить грудь при похудении несложно

Очень важно для этого помнить всего лишь три фактора, которые вредят груди. Сейчас я о них расскажу подробнее.

Среди различных упражнений для груди нагрузки с гантелями по-прежнему держат пальму первенства. Для достижения видимого эффекта необязательно, чтоб они были тяжелыми. Полутора-двух килограммов вполне достаточно.

Наиболее популярное упражнение для тренировки мышц груди – возьмите по гантели в каждую руку и медленно сводите и разводите руки в стороны, подняв при этом гантели вверх. Это упражнение можно проводить как стоя, так и сидя или лежа.

Совет!

Вместо гантелей отлично подойдут и обычные бутылки из-под минералки, наполненные водой или песком.

Упражнения могут помочь сбросить вес и подтянуть мышечный пояс, подробно: Каким спортом заняться чтобы похудеть

Для того что бы грудь сохранила упругость и объем, женщинам нужно организовать их диету и тренировки так, чтобы жировая ткань уходила (от этого, кстати грудь своей упругости не потеряет), а наполненность мышечной ткани и молочных желез сохранялась. Сделать это возможно, подобравши правильно сбалансированную диету и систематические упражнения.

Чтобы сделать грудь красивой и упругой, девушкам нужно, прежде всего, отжиматься. Отжиматься нужно много и постоянно. При этом нельзя допускать обезвоживания организма.

В течении тренировки с выполнением силовых упражнений девушка расходует примерно 300 калорий. Эту потерю можно (и нужно) компенсировать, выпивая по 300 мл воды.

При этом, пить нужно самую обычную питьевую воду (сок или чай не подходят). 

на собстенному опыту провренно…..она худеет(((

Сообщение » Анастасия Томчук14 окт 2009, 19:43

она худеет даже при малейшем намеке на диету. даже если просто подумать о диете. ((((((((

Анастасия Томчук

она худеет даже при малейшем намеке на диету. даже если просто подумать о диете. ((((((((

Сообщение » Маша Артюхина16 окт 2009, 11:47

предательница!!!!!!!!!!!!!!

Внимание!

Прежде всего, стоит напомнить:1. Крайне желательно первые сеансы массажа провести под чутким руководством профессионального массажиста – молочная железа требует к себе самого бережного отношения.2. При массаже необходимо оттягивать кожу на груди вверх.3. На основание груди стоит давить крайне осторожно, двигаясь вверх по направлению к сердцу.

4. Массаж противопоказан при гипертонии. Кроме того, его не стоит делать после липосакции.

Упражнения и массаж для похудения груди

Для того чтобы грудь после похудения имела опрятный вид, необходимо все же выполнять упражнения для ее поддержания. Отжимания от пола, комплексы упражнений с гантелями, пилатес, йога, аэробика и многие другие приемы могут помочь тем, кто пытается добиться похудения груди.

Любой фитнес для груди после похудения способен улучшить и форму груди, приподнять ее и придать ей тонус.

Не стоит слишком активно заниматься упражнениями для груди – эффект может быть противоположным, во всем важна мера, поэтому 3 тренировок в неделю по 15-20 мин будет вполне достаточно для того, чтобы грудь после похудения была в форме.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Если вы не хотите потерять грудь, но при этом стремитесь похудеть, стоит пересмотреть свой тренировочный план. Проще всего в этом отношении женщинам с фигурой типа «груша». Им можно разделить тренировки на чисто силовые, и тренировки для похудения.

В режиме «большое количество повторов» тренируйте ноги и ягодицы, а грудь и руки прорабатывайте с серьезными весами в 8-10 повторов. Если вам просто нужно поддержать тонус, устраивайте 2 круговых тренировки для похудения и одну изолированную силовую на мышцы груди.

И не забывайте о поддержке – спортивный лиф должен обязательно быть в вашей тренировочной сумке. Это покупка первой необходимости – даже если вы всего лишь бегаете в ближайшем парке.

Как похудеть в груди? Что делать чтобы похудела грудь?

Источник: http://elmash-s.ru/krasota-i-zdorove/4050-chto-sdelat-chtoby-grud-pohudela.html

Как похудеть в груди – методы, упражнения дома

Красивая и подтянутая грудь, безусловно, является мечтой каждой женщины, однако большая грудь порой является большой проблемой, так как доставляет массу неудобств. Во-первых, из-за большой груди довольно сложно держать спину ровно, поэтому у многих обладательниц большой груди присутствуют проблемы с позвоночником в виде сутулости, кривой осанки, сколиоза, остеохондроза и боли в спине, во-вторых, зачастую, большая грудь является следствием лишнего веса и визуально делает женщину еще более крупной, в-третьих, повышенное внимание мужской части населения не всегда доставляет обладательницам груди 4 и большего размера удовольствие, зачастую они испытывают прямо пропорциональные эмоции.

К тому же большая грудь сильно усложняет выбор верхней одежды, в особенности это касается низких и худощавых обладательниц большой груди, которым найти одежду по размеру очень сложно. По этим причинам многих женщин интересует, как похудеть в груди так, чтобы она, уменьшившись в размере, имела привлекательный вид и не обвисла. Женская грудь на 90% состоит из жира, поэтому при похудении тела в любом случае в объеме худеет и она.

Существуют различные способы того, как похудеть в груди – это может быть диета, хирургическое вмешательство, выполнение комплекса упражнений для груди, массажи, компрессы и ароматерапия.

Зачастую грудь после похудения всего тела становится обвисшей, если женщина при этом не занимается спортом. Лишь немногим женщинам удается заметно похудеть и при этом сохранить параметры груди неизменными.

Как похудеть в груди: методы

Похудение груди происходит за счет уменьшения в ней жировых отложений, чего можно достичь, соблюдая диету, направленную на расщепление жиров. Каждый сброшенный килограмм лишнего веса отнимает от веса груди всего 20 грамм, такое же количество прибавляется и при наборе 1 кг. Для того чтобы похудение груди осуществлялось без ущерба ее внешнему виду, при помощи диеты худеть можно не более чем на 1% от начальной массы в неделю. Сидеть на жесткой низкоуглеродной диете или монодиете нельзя, так как они не подходят для долгосрочного периода. Выбор должен пасть на сбалансированное и правильное питание, соблюдая правила которого, вес будет уходить не хуже чем при соблюдении жестких диет.

Важно осознавать, что похудение груди, так или иначе, ведет к появлению растяжек и дряблости кожи, поэтому выбрав диету в качестве способа борьбы с большим размером груди, необходимо осуществлять массаж, действие которого будет направлено на улучшение метаболизма и восстановление кровообращения. Также помочь справиться с растяжками могут и средства народной медицины – компрессы. Рецепт приготовления эффективного компресса для похудения груди имеет следующий вид:

• В пол-литра кипящей воды добавляется 50 грамм измельченных головок мака, которые 15 минут томятся на медленном огне. Горячий отвар процеживается и остужается, после чего в нем промачивается марля и прикладывается к груди. Такой компресс для похудения груди нужно прикладывать несколько раз в день на протяжении недели.

Другим, не менее эффективным способом для тех, кого интересует, как сохранить грудь при похудении упругой, является ароматерапия специально приготовленной смесью масел. Для того чтобы ее приготовить, необходимо смешать 25 мл масла жожоба, 4 капли масла лиметта, 5 мл масла из косточек винограда и 2 капли розового масла. Полученная смесь втирается круговыми движениями в кожу груди каждый день на протяжении месяца. По отзывам тех, кого интересовало, как похудеть в груди, похудение в этой части тела наблюдалось ближе к концу курса ароматерапии, при этом грудь оставалась эластичной, а растяжки не появлялись. Такой результат возможен потому, как в косточках винограда содержатся вещества, способные поддерживать тонус кожи и делать ее упругой, масло жожоба быстро впитывается и эффективно борется с растяжками, масло лиметта разглаживает кожу, а розовое масло придает ей дополнительную упругость.

Самым простым способом визуально уменьшить грудь является подбор правильной одежды. Бюстгальтеры с круглой чашкой, и те, что закрыты в области подмышек, а также майки, платья, блузки, свитера или куртки темных тонов, имеющие акценты на плечах или поясе, также визуально уменьшат грудь на целый размер.

Самым радикальным методом для тех, кто интересуется, как похудеть в груди, является пластическая хирургия – маммопластика. В отличие от других методов такой способ избавиться от нескольких размеров обойдется не дешево и подойдет далеко не всем, так как имеет ряд противопоказаний к применению. К тому же после хирургического вмешательства на груди могут остаться грубые рубцы и шрамы, которые долго не сходят.

Упражнения и массаж для похудения груди

Для того чтобы грудь после похудения имела опрятный вид, необходимо все же выполнять упражнения для ее поддержания. Отжимания от пола, комплексы упражнений с гантелями, пилатес, йога, аэробика и многие другие приемы могут помочь тем, кто пытается добиться похудения груди. Любой фитнес для груди после похудения способен улучшить и форму груди, приподнять ее и придать ей тонус. Не стоит слишком активно заниматься упражнениями для груди – эффект может быть противоположным, во всем важна мера, поэтому 3 тренировок в неделю по 15-20 мин будет вполне достаточно для того, чтобы грудь после похудения была в форме.

Самыми эффективными упражнениями для тех, кто хочет знать, как похудеть в груди, являются такие, как:

• Поднятие гантелей в стороны. Две небольшие 1,5-2 кг гантели необходимо по 15-20 раз трижды поднимать в стороны и вперед;
• Сведение локтей. Необходимо сесть на стул без спинки, руки развести по сторонам и стараться приблизить их локтями друг другу, при этом пружинить. На 8-10 движение должно почувствоваться, как напрягаются мышцы груди. Упражнение для похудения груди выполняется 20 раз;
• Отжимания от пола. Те, у кого слабые руки, выполняют отжимания с колен. Те, кого волнует, как похудеть в груди, должны выполнять отжимания с узкой постановкой рук, так как именно такой вид отжиманий дает нагрузку на внутреннюю область грудных мышц. Усложнить упражнение можно выполнением отжиманий на пальцах рук.

Тех, кого волнует, как сохранить грудь при похудении, заинтересует такой способ сохранения упругости этой части тела, как массаж. Противопоказаниями к использованию массажа тем, кто желает знать, как похудеть в груди, является наличие гипертонии и недавно проведенная липосакция. Массаж можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, однако лучше на несколько сеансов сходить к профессиональному массажисту, который покажет, как его правильно осуществлять, чтобы не повредить по неопытности молочную железу.

Изначально грудь смазывается специальным кремом, после чего массажист поглаживает боковые части груди с небольшим нажимом и массирует ее центральную часть. После этого следует череда легких постукиваний груди подушечками пальцев, а потом постукивания осуществляются ребрами ладоней. Далее грудь разминается и подтягивается вверх, чтобы она приобрела красивую форму.

Как похудеть, но чтобы грудь не уменьшилась

Область декольте – это самая животрепещущая тема для женщин. Со временем грудь теряет упругость, теряет красивые очертания, а еще она уменьшается во время диеты. Такое положение вещей не может не огорчать, ведь на хирургическую подтяжку решиться сложно, да и не все располагают финансами для решения этого вопроса. Но отчаиваться не стоит, ведь сохранить красоту груди можно и собственными силами.

Забудьте о строгих диетах и кардио

Быстрый сброс веса немедленно скажется на состоянии груди. Она обвиснет, потеряет форму и уменьшится на пару размеров. Девушки, которые стремительно уменьшаются в размерах, позже высказываются на тему того, что красивая грудь и похудение – вещи не совместимые. На самом деле, это не совсем так. Просто в погоне за стройной фигурой женщины часто налегают на кардио упражнения и сильно ограничивают себя в еде. Это быстро уменьшает жировую прослойку, в том числе и в области груди, которая состоит из железистой и жировой ткани.

Чтобы сохранить бюст при похудении, питание должно быть полноценным – вес начнет уходить, стоит только урезать суточный рацион на 300 ккал. А интенсивную аэробику лучше заменить неспешным бегом, прогулками на свежем воздухе, стрейчингом и динамической йогой. Также полезен будет велосипед, клаймбинг и тренировка на эллипсе.

Силовые нагрузки с частыми повторениями

Для поддержки бюста требуются силовые нагрузки, а значит кардио упражнения во время похудения необходимо заменить другой тренировкой, например шейпингом. Эта программа поможет не только сбросить вес и сформировать красивые очертания фигуры, но и сделает грудь красивой. В этом комплексе занятий есть раздел специально для зоны декольте. Это простые упражнения с незначительным отягощением, которые делают с частыми повторениями по 10-15 раз в три подхода.

Упор на отдельные части тела

Иногда занятия спортом не входят в программу похудения, и ставка делается только на правильное питание. Однако мышцы бюста все равно необходимо поддерживать и для этого ее нужно периодически прорабатывать.

Это может быть пара-тройка простых упражнений, которые можно выполнять ежедневно, в любое время дня, между делом.

1. Отжимания. Их делают от пола, от скамьи и от стены, меняя при этом постановку рук.
2. Давление ладоней. Для этого руки располагают перед грудью и сдавливают ладони, создавая напряжение в грудных мышцах.
3. Притягивание локтей друг к другу. Ладони располагают на затылке, а затем пытаются соединить локти в центре перед глазами.

Всего три упражнения в день по 10-15 повторов, а результат порадует – грудь не «опадет» с потерей килограммов.

Упражнения для грудных мышц

Гимнастика для области декольте – это обязательное условие его красоты. Конечно, при помощи определенных упражнений, даже если делать их регулярно, размеров бюсту не прибавить, но сделать его упругим и красивым – возможно. Кроме того, если укрепить большие и малые грудные мышцы, грудь визуально будет казаться больше.

Вариантов подобных тренировок много, но некоторые из них особенно эффективны.

1. В положении стоя руки поднять параллельно полу и согнуть их в локтях под прямым углом так, чтобы пальцы стремились вверх. Сжать кулаки и развести руки, соединив лопатки, а затем соединить руки перед собой (предплечьями) и силой надавить друг на друга. Сделать упражнение 15 раз.
2. Положение – упор лежа. Руки расставить чуть шире плеч, а ноги положить на возвышение – чем выше они будут, тем больше задействуется верхняя часть груди. Выполнять стандартные отжимания – 5-10 повторений.
3. Взять упругий мяч и сдавить его между ладонями так, чтобы он немного сжался. Делать это нужно, удерживая руки перед грудью, параллельно полу. Число повторений – 100 раз в день, но делать их не обязательно единовременно.
4. Взять в руки гантели, сесть на край стула, корпус наклонить вперед, а руки вытянуть вниз. Медленно поднимать руки до уровня груди, отводя локти назад. Сделать 15 раз.
5. Встать прямо, немного расставить ноги и обнять себя. Сделать 15 круговых движений локтями в одну сторону и столько же в другую.

Чтобы грудь не потеряла форму и упругость во время диеты необходимо помнить, что резкая потеря веса непременно убавит бюст в объеме. Поэтому худеть нужно постепенно, не забывая правильно питаться и соблюдать водный баланс. Кроме того, нельзя забывать о гимнастике, плавании и качественном поддерживающем белье.

Как похудеть в груди?

Многие женщины мечтают увеличить грудь, но есть также дамы, которые, наоборот, хотят уменьшить объем. Актуальность темы – как похудеть в груди, связана с тем, что большой бюст вызывает много дискомфорта, например, многие женщины жалуются на боль в спине. Есть несколько способов, которые помогут за несколько месяцев достичь определенных положительных результатов.

Что сделать, чтобы похудела грудь?

Самый эффективный способ, который дает реально хороший результат – хирургическое вмешательство. Для проведения операции потребуется значительная сумма денег, поэтому позволить ее могут себе не все.

Что еще можно делать, чтобы похудела грудь:

1. Если есть лишний вес, то необходимо сесть на диету. Большинство женщин, во время похудения в первую очередь избавляется от лишнего веса в верхней части тела. Доказано, что теряя 1 кг в весе, уходит 20 г из груди. Подберите для себя правильную диету, которая не навредит здоровью.
2. Хороший результат можно получить при помощи массажа и лучше всего доверить его выполнение специалисту, поскольку существует риск повреждения молочной железы. В таком случае на грудь наносят крем, а затем, его растирают до появления розового цвета. Массаж подразумевает легкие растирания и постукивания. Заканчивается процедура разминанием бюста. Этот метод также рекомендуется использовать женщинам, которые интересуются, как похудеть, не теряя грудь.
3. Большой популярностью пользуется ароматерапия. Например, можно использовать такой состав: соедините 5 капель масла виноградных косточек, 25 мл масла жожоба, 4 капли лиметта и 2 капли масла розы. Масла хорошенько перемешайте, а полученным составом смажьте грудь. Делать такую процедуру можно каждый день.
4. Можно регулярно выполнять и упражнения, которые позволят улучшить форму груди. Для этой цели подходят отжимания, упражнения с гантелями, аэробика, плавание и т.д.

 

Как похудеть и сохранить грудь: 5 важных советов

Согласитесь, что для женщины один из весомых поводов не обременять себя диетой – это страх, что вместе с лишними килограммами придется расстаться с красивой грудью. Далеко не каждая дама готова пожертвовать этим «предметом женской гордости», и когда на одной чаше весов — красивая грудь, а на другой — лишние килограммы, многие решают что лучше ничего дне делать с весом, зато не придется стыдится за отвисшую грудь…

К сожалению, такое явление — не редкость. У многих худеющих потеря объемов начинается не со злополучных мест от талии и ниже, а с бюста. Поэтому вопрос, как сохранить грудь при похудении – весьма актуален.  

Дело в том, что женская грудь состоит из молочной железы и жировой ткани. Мышц в ней практически нет. И если она уже растянулась, то вернуть ее в прежнее состояние под силу только пластическому хирургу.

Предлагаем 5 важных советов, которые помогут сохранить грудь при похудении.

Пить достаточное количество жидкости.

Сама молочная железа не худеет, но она может потерять в объеме по причине обезвоживания. Именно поэтому так важно не лишать себя жидкости во время диеты. Причем желательно пить чистую воду, а не напитки. Чай и кофе – также выводят лишнюю жидкость из организма.

Один из признаков нехватки жидкости — впалые глаза и темные круги под ними. Однако, если вы склонны к отекам, уменьшите количество потребляемой соли, не пейте на ночь и проконсультируйтесь с вашим врачом.

Худеть постепенно!

Прибегайте к сбалансированной диете, чтобы вес уходил медленно. Есть мнение, что нельзя себя полностью лишать жиров. И некоторые советуют специально пить льняное масло. И в этом есть доля истины.

Растительные масла несут много полезных веществ нашим клеткам, поддерживая эластичность кожи. А в льняном масле к тому же содержатся женские фитогормоны. Чудеса оно не творит, но это хорошая поддержка для кожи, волос и вашей печени.

Делайте физические упражнения.

Это один из скользких вопросов: помогают ли физические упражнения для поддержания формы груди? Для поддержания – помогают. В женской груди мышц нет, но упражнения, направленные на этот участок тела, улучшают кровообращение и отток лимфы, что положительно сказывается на эластичности тканей.

Но делать упражнения нужно регулярно и до того, как грудь потеряет форму. Это важный аргумент, чтобы начать заниматься прямо сейчас.

Профессиональные фитнес-тренеры рекомендуют делать отжимания. Хороший эффект дает активное плавание. Не забывайте про специальное подтягивающее белье при занятиях спортом.

А эти упражнения делайте дома каждый день:

• Сложите руки как при молитве и сжимайте ладони – 50 раз.
• Возьмите левой рукой правое запястье, а правой – левое. И тяните руки вперед (тоже 50 раз).

Массаж

Легкий приятный массаж груди стимулирует работу яичников. В них начинает вырабатываться женский гормон окситоцин, который в свою очередь способствует увеличению тканей самой молочной железы.

Для массажа подойдут готовые крема. Сейчас появилось множество средств, которые увеличивают грудь, улучшают ее форму и так далее. Они, к сожалению, далеко не всегда чудодейственны, а иногда и вредны.

Поэтому лучшая альтернатива – растительные масла. Используйте миндальное, оливковое, льняное, облепиховое, масло виноградной косточки. Они улучшают эластичность кожи, напитывают клетки, увлажняют. Добавьте к базовому маслу пару капель эфирного, и у вас получится замечательное средство. Вам помогут масла иланг-иланг, герани, фенхеля, пачули, хмеля. В них содержатся фитоэстрогены, которые действуют не только на кожу, но и на гормональный фон.

Делайте регулярно себе массаж груди или привлеките к этому своего любимого мужчину.

Контрастный душ

Эта простая, но действенная процедура улучшает кровообращение, что сохраняет эластичность кожи и поддерживает ее в тонусе. Только начинайте и заканчивайте теплой водой.

Душ можно заменить контрастными компрессами. Для этого понадобится два полотенца, а также две емкости с водой – горячей и холодной. Горячую ткань прикладываем к груди на 30 секунд, холодную – на минуту. И так – 10 раз. В воду можно добавить упомянутые эфирные масла.

После душа или компрессов обязательно побалуйте себя ароматным маслом.

Помните, что любая диета приведет к уменьшению груди. Но не стоит впадать в панику и морить себя голодом. Но если подойти к себе с любовью, то вы обязательно найдете нужную диету и специалиста, который поможет вам похудеть без вреда для вашей красоты и здоровья.