Как убрать жир с живота
Убрать локальные жировые отложения на животе и боках является одной из самых сложных проблем при похудении. По статистике около 40% худеющих практически не могут добиться желаемого результата, ни диеты, ни спортивные тренировки не помогают в борьбе с жиром на животе и боках. Существует несколько причин, почему так сложно справиться жировыми отложениями именно в этих зонах, среди них: генетическая предрасположенность, заболевания эндокринной системы, возраст, стресс.
Если традиционными методами похудеть не получается, то на помощь приходят современные методы коррекции фигуры. Для того чтобы справиться с жиром на животе и боках необходимо точечное воздействие, в некоторых случаях даже комплексный подход. По рекомендации врачей объем талии у женщин не должен превышать 80см, поскольку избыточная масса тела ведет к проблемам в сердечно-сосудистой системе. При этом избыточный жир на животе и бедрах может привести к нарушению менструального цикла у женщин.
Сегодня существует несколько действенных процедур, которые помогут убрать жировые отложения в проблемных местах. Расскажем о каждом методе более подробно.
Массаж ручной и аппаратный
Ручной массаж используется уже достаточно давно, однако в последние годы было разработано большое количество новых видов мануальной терапии. Для коррекции контуров тела используются такие массажи как: скульптурный, антицеллюлитный, лимфодренажный, медовый, баночный и т.д. Подробнее о технике антицеллюлитного массажа читайте в статье “Антицеллюлитный массаж”. Главная цель каждого массажа – это разрушение жировых клеток, выведение удаление из организма не нужных отложений и шлаков, нормализация работы кровеносной системы. Чуткие руки специалиста напрямую воздействуют на проблемные места, что дает отличный результат.
Вместе с ручными массажами большую популярность приобретают и аппаратные техники массажа, такие как, вакуумный массаж, вакуумно-роликовый и LPG массаж. При которых массаж производится специальными насадками, идет вибрация, скользящее смещение тканей, их раскачивание, скручивание, разминание и шлифовка.
Все эти действия активизируют работу клеток, стимулируют процессы метаболизма, при этом заметно уменьшается жировая прослойка на животе и боках.
Быстрое похудение с помощью инъекций
Еще одним эффективным, доступным и быстрым способом избавиться от ненужных отложений на животе является инъекционное похудение. Здесь основными методами считаются озонотерапия и мезотерапия. Оба метода основаны на введение препаратов под кожу с помощью уколов, активные вещества помогают насытить клетки кислородом, ускорить обмен веществ, восстановить правильную микроциркуляцию и в итоге помочь организму естественным путем избавиться от жира.
В случае с озонотерапией под кожу вводится озоно-кислородная смесь, а вот мезотерапиветический коктейль подбирается индивидуально. Здесь уже все зависит от состояния кожи, объема жира, и показателей здоровья самого пациента.
Аппаратный липолиз
Для того чтобы убрать плотные жировые отложения на животе и боках специалисты рекомендуют сочетать инъекционные методики и аппаратный липолиз.
При таком воздействии коррекция фигуры проходит быстрее и эффективнее. Однако о совмещении процедур стоит проконсультироваться с врачом, только специалист может назначить правильное сочетание необходимых методик.
К методам аппаратного липолиза относятся:
- Радиоволновый метод – воздействует на дерму и жировую ткань высокочастотным электрическим полем, под влиянием которого дерма и жировая клетчатка нагреваются до 50°С. При этом, расширяются мелкие и средние сосуды, улучшается микроциркуляция и приток крови, ускоряются обменные процессы. Ненужные жировые отложения выводятся лимфатической системой, естественным путем.
- Ультразвуковая кавитация
Таким образом, воздействие направлено на несколько систем в организме, что улучшает их работу и быстрее выводит жир из организма. - Лазерный липолиз – на проблемные области живот и бока накладываются специальные пластины, излучающие лазерные лучи низкой интенсивности, которые воздействуют на подкожно жировую клетчатку. Под этим воздействием жиры расщепляются и выводятся из организма естественным путем с помощью лимфооттока.
- Электролиполиз – на проблемные места накладываются пластины с электродами или вводятся тонкие длинные электроды в подкожную клетчатку, через которые подается импульсный электроток. Данное воздействие облегчает выход жира из клеток через клеточную мембрану.
- Криолиполиз – относительно новая аппаратная методика, основанная на сочетании вакуумного воздействия с воздействием отрицательной температуры на проблемные места. Постепенное понижение температуры приводит к механическому раздражению, притоку крови, резкому возрастанию процессов метаболизма и соответственно уменьшению подкожно жирового слоя.
Таким образом, воздействие направлено на несколько систем в организме, что улучшает их работу и быстрее выводит жир из организма.
Хирургическая липосакция: кому она подойдет?
Один из наиболее известных и результативных методов удаления небольшого количества жира это хирургическая липосакция. Данная операция идеально подходит для людей с небольшим избыточным весом, если пациент имеет 3 или 4 степени ожирения, рекомендуется вначале сбросить вес. Операция проходит по средствам введения канюль в подкожную клетчатку и механическим удалением жира. После хирургической операции жировая прослойка на животе и боках значительно уменьшается, результат виден через 3-4 недели.
Подведем итог, методов борьбы со сложными жировыми отложениями на животе и боках достаточно много. Не стоит бросаться на первый понравившийся способ, для начала стоит проконсультироваться с врачом, поскольку каждый из данных методов имеет свои противопоказания. Похудение под наблюдением врача пройдет наиболее эффективно и не причинит вреда здоровью.
Как убрать жир на животе: 5 эффективных способов
Эффективность этих способов, которые позволят избавиться от лишнего жира на животе, подтверждает не только практика, но и научные исследования.
Pexels
Врачи предупреждают: женщины, чей объём талии превышает 80 см (для мужчин этот показатель составляет 87 см) всерьёз рискуют: вероятность развития заболеваний сердца для них выше в несколько раз. С животом действительно надо бороться, ведь именно в районе талии скапливается опасный белый жир, который негативно влияет на состояние сосудов и на гормональный баланс.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Если вы не готовы приступать к по-настоящему жёстким мерам, попробуйте эти простые советы, которые позволят избавиться от жира на животе и боках. Их эффективность подтверждена не только практикой, но и научными исследованиями.
Откажитесь от сахара
Рафинированный сахар, особенно добавляемый в напитки и подслащённой пище – один из основных факторов, который влияет на образование висцерального жира.
Глюкоза и фруктоза, которые поступают из сахара, представляют собой простые углеводы, которые быстро всасываются в кровь и метаболизируются для высвобождения энергии – но если их слишком много, они превращаются в гликоген для хранения в жировой ткани. Поэтому лучшее, что вы можете сделать, чтобы убрать жир с живота – отказаться от всех подслащённых продуктов и напитков (в том числе фруктовых соков). Мёд, сухофрукты, шоколад с высоким содержанием какао – намного более здоровая (и вкусная!) альтернатива сахару.
Ешьте больше белка
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как ни странно, но, чтобы эффективно избавиться от жира на животе, нужно больше есть… Есть продукты, содержащие белок. Дело в том, что белок обладает способностью снижать уровень гормона грелина, который «отвечает» за чувство голода – и тем самым позволяет нам дольше чувствовать себя сытыми. А ведь именно «перекусы» — главный источник вредных калорий и быстрых углеводов.
Не забывайте о клетчатке
Продукты, содержащие природную клетчатку – это настоящие суперфуды, которые регулируют работу почти всех систем организма. Более того, они способны даже повысить нашу сопротивляемость стрессам и депрессиям – некоторые из полезных бактерий, живущих в кишечнике, помогают «усваивать» серотонин. И, конечно же, клетчатка незаменима в избавлении от подкожного жира на животе: во-первых, она помогает поддерживать чувство сытости. Во-вторых, поддерживает здоровый уровень обмена веществ. И, в-третьих, пищевые волокна могут связываться с сахарами и быстрыми углеводами, тем самым задерживая или даже уменьшая их всасывание в кровь.
Пейте чай
Практически любой вид чая, от чёрного до травяного, помогает избавиться от внутреннего жира на животе. Кахетины, содержащиеся в чёрном чае, а также зелёном и улуне, ускоряют обмен веществ, стимулируют работу печени и увеличивают сжигание жиров – причём особенно полезна будет чашечка чая после тренировки.
Также полезен мятный чай, который подавляет аппетит, ройбош, в котором содержится содержит флавоноид под названием аспалатин, снижающий уровень гормонов стресса, которые способствуют увеличению веса.
Откажитесь от алкоголя
Какие бы усилия вы не предпринимали, чтобы сжечь жир в области живота, все они будут бесполезны, если вы будете совмещать их с употреблением алкоголя. И дело не только в его калорийности – алкоголь является более простым источником энергии, а потому все калории из пищи, которую вы съедите вместе с вином или пивом, отправятся «на хранение». И, скорее всего, запасать поступивший жир организм будет именно в районе талии.
Материал был впервые опубликован в издании «Новый очаг»
Автор: Вера Ермакова
10 продуктов, которые помогут вам избавиться от жира на животе
Обновлено:
Проверьте эти 10 продуктов, которые помогут вам избавиться от жира на животе.
Прежде всего, мы должны быть откровенны в отношении потери жира на животе. Целенаправленное сжигание жира невозможно. К сожалению, если у вас есть жир на животе, от которого вы хотите избавиться, это одна из тех областей, где люди, особенно мужчины, склонны терять в последнюю очередь. Это так называемые упрямые жировые отложения. У женщин обычно вокруг бедер.
Уменьшение жира на животе может улучшить общее состояние здоровья и самочувствие. Вот некоторые из преимуществ:
- Снижает риск хронических заболеваний: жир на животе связан с повышенным риском хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2 типа и некоторые виды рака. Снижение жира на животе может помочь снизить риск этих заболеваний.
- Улучшает чувствительность к инсулину: жир на животе может влиять на чувствительность к инсулину, что может привести к резистентности к инсулину и диабету 2 типа. Уменьшение жира на животе может улучшить чувствительность к инсулину, что может помочь предотвратить или контролировать диабет 2 типа.
- Ускоряет обмен веществ: жир на животе может замедлить обмен веществ, что затрудняет похудение. Уменьшение жира на животе может помочь ускорить ваш метаболизм, облегчая сжигание калорий и снижение веса.
- Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы: жир на животе может увеличить риск высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и других сердечно-сосудистых проблем. Уменьшение жира на животе может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и снизить риск возникновения этих проблем.
- Повышает уровень энергии: лишний жир на животе может вызвать у вас усталость и вялость. Уменьшение жира на животе может повысить уровень энергии и улучшить общее качество жизни.
Уменьшение жира на животе может улучшить чувствительность к инсулину, что может помочь предотвратить или контролировать диабет 2 типа. Но, как мы уже говорили ранее, потеря жира на животе не может быть целенаправленной. Что вам нужно, так это дефицит калорий, и вы начнете терять жир.
И вот здесь на помощь приходят эти 10 продуктов, которые помогут вам избавиться от жира на животе. Список был создан Майком Даймондсом.
Доктор Майк Даймондс — врач на пенсии, а сейчас онлайн-тренер по фитнесу и блогер на YouTube. На его канале около миллиона подписчиков, и он обычно использует трансформацию собственного тела как пример того, как помочь людям стать лучше. Он также является создателем веб-сайта Sculpt by Science.
Проверьте это.
10 продуктов, которые помогут вам избавиться от жира на животе
Итак, какова цель этих продуктов, которые вы собираетесь увидеть? Они имеют большой объем и низкую калорийность. Это заставит ваш желудок чувствовать себя сытым, добавляя при этом как можно меньше калорий, а это именно то, что вам нужно, чтобы оставаться в дефиците калорий, не чувствуя голода.
А вот список из 10 продуктов от Diamonds, которые помогут вам избавиться от жира на животе.
- Лапша из цукини
- Тыква
- Mac доктора Майка
- Яичные белки
- Бесплатное желе
- Арбуз
- Рис цветная капуста
- Мультивитамины
- Напиток с нулевой калорийностью
- Протеиновое мороженое
ВИДЕО – 10 продуктов, которые помогут вам избавиться от жира на животе Легко
Высокий процент жира в организме может нанести вред вашему здоровью по нескольким причинам:
- Повышенный риск хронических заболеваний: Высокий процент жира в организме связан с повышенным риском развития хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, болезни сердца , инсульт и некоторые виды рака.
- Ограниченная подвижность: наличие избыточного жира в организме может затруднить передвижение и выполнение физических упражнений. Это может привести к снижению подвижности и повышенному риску падений и травм.
- Боль в суставах: избыток жира в организме может вызвать дополнительную нагрузку на суставы, особенно на колени и бедра. Это может привести к боли в суставах и остеоартрозу.
- Апноэ во сне: Высокий процент жира в организме может увеличить риск апноэ во сне, состояния, которое вызывает прерывистое дыхание во время сна и может привести к дневной усталости и другим проблемам со здоровьем.
- Снижение самооценки. Многие люди с высоким процентным содержанием жира в организме могут чувствовать себя неловко или чувствовать себя некомфортно из-за своей внешности, что может негативно сказаться на их психическом здоровье и самооценке.
Это может привести к боли в суставах и остеоартрозу.Подводя итог, можно сказать, что высокий процент жира в организме может нанести ущерб вашему общему здоровью и самочувствию. Поддержание здорового процента жира в организме с помощью регулярных упражнений и сбалансированного питания может помочь снизить риск развития этих проблем со здоровьем.
Как ускорить процесс похудения. 10 способов добиться этого
Лучшая научно обоснованная диета для похудения
19 продуктов, которые помогают сжигать жир быстрее
12 продуктов, которые наращивают мышечную массу и одновременно сжигают жир s to Get You Lean в 2023 году
Как сжечь жир без потери мышечной массы
Источники изображений
- Накачка и похудение: Джулия Ларсон / Pexels
Последние статьи
Новости по теме
Почему сложнее избавиться от жира на животе?: Взрослая и детская дерматология:
Почему сложнее избавиться от жира на животе?: Дерматология для взрослых и детей: Пухлый живот не только вреден для вашей уверенности в себе, но и избыток жира на животе может быть вреден для вашего здоровья.
Проблема в том, что, хотя жир в других частях тела часто можно уменьшить с помощью диеты и физических упражнений, жир на животе так просто не уходит. На самом деле, многие из нас нуждаются в некоторой помощи, которую может оказать только врач.
Отделение взрослой и детской дерматологии Форест-Хиллз в Квинсе, Нью-Йорк, Майкл Палтиел, доктор медицинских наук, Джон А. Перротти, доктор медицинских наук, Зина Гольдвехт, PA-C, и Алексей Бабаханов, FNP, используют подход, ориентированный на пациента, в уходе за кожей. каждый план лечения для ваших уникальных потребностей. Если вы боретесь с упрямым животом, вот как наша команда может вам помочь.
Битва за Арден
В отличие от некоторых жировых тканей, которые просто находятся в «спящем» состоянии, жир на животе выделяет гормоны, которые могут повлиять на ваше здоровье и вашу способность похудеть, особенно в области талии и живота. На самом деле гормоны и жир на животе настолько взаимосвязаны, что некоторые исследователи предполагают, что жир действует как «дополнительный орган» или железа.В результате для избавления от жира на животе часто требуется тяжелая работа, особенно если вам за 40 или больше. Это связано с тем, что ваши гормоны и жир на животе влияют друг на друга, и, поскольку уровень гормонов меняется в среднем возрасте, жир вокруг живота имеет тенденцию накапливаться быстрее, чем в других областях.
Помимо возраста, упрямому жиру на животе способствуют и другие факторы.
Бездействие
Ограничение жирной или сладкой пищи — не единственное, что вам нужно сделать, чтобы похудеть. Вам тоже нужны упражнения. Многие из нас ведут неактивный образ жизни, а это значит, что мы не сжигаем столько калорий, сколько потребляем.
Чтобы избавиться от упрямых килограммов на животе, вам нужно добавить физическую активность в свой распорядок дня. (Бонус: это поможет вам и во многих других случаях.)
Неправильные пищевые привычки
Большинство американцев любят сладкую, жирную и богатую углеводами пищу. К сожалению, жир на животе их тоже «любит». Употребление алкоголя является еще одной распространенной причиной избыточного жира на животе, который трудно сбросить.
Уровни стресса
Стресс вызывает выброс гормонов, которые заставляют ваше тело накапливать больше жира, возможно, из-за нашего встроенного режима выживания. Когда мы испытываем стресс, наше тело переключается со сжигания энергии на ее накопление, чтобы мы могли использовать ее позже. На самом деле стресс является настолько распространенной причиной накопления жира на животе, что он получил прозвище: стрессовый живот.
Генетические факторы
У вас есть некоторый контроль над своим питанием, уровнем активности и даже стрессом.
Но когда дело доходит до этого пухлого живота, есть один фактор, который вы не можете контролировать: генетика. К сожалению, некоторые из нас просто генетически предрасположены к тому, чтобы иметь больше жировой ткани и носить этот жир вокруг живота.
Избавление от упрямого жира на животе
Конечно, диета и физические упражнения по-прежнему необходимы для поддержания здорового веса, но если вам нужен стройный животик, вам может понадобиться дополнительная помощь. Доктор Майкл Палтьель из отдела взрослой и детской дерматологии и его коллеги предлагают два варианта устранения резистентного жира на животе: CoolSculpting® и EmSculpt®.
CoolSculpting и EmSculpt используют неинвазивную энергию для проникновения в кожу без надрезов или хирургического вмешательства. Но энергия, которую они используют, другая, как и цели и результаты.
Крутая скульптура
CoolSculpting использует «замораживающую» энергию для разрушения стенок жировых клеток. В течение следующих нескольких недель ваше тело избавляется от жировых отложений, обнажая стройные контуры.
ЭмСкульпт
EmSculpt использует электромагнитные волны для стимуляции мышц в области живота, вызывая множественные сокращения, которые помогают привести мышцы в тонус. На самом деле, всего один сеанс EmSculpt эквивалентен тысячам скручиваний или приседаний.
Наслаждайтесь стройным животиком
Если вас обескураживают неудачные попытки похудеть в области живота, CoolSculpting и EmSculpt могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы сделать ваше тело более подтянутым и подтянутым. Чтобы узнать больше, позвоните по телефону 315-860-1185 или запишитесь на прием онлайн к Зине Гольдвехт из отдела взрослой и детской дерматологии или к другому члену нашей квалифицированной команды.
Мне так неловко из-за чрезмерного потоотделения
Гипергидроз — это медицинский термин, обозначающий чрезмерное потоотделение, и это может смущать. К счастью, у нас есть методы лечения, которые могут помочь.
Прочтите этот пост, чтобы узнать больше.
Думаете о CoolSculpting? Мы ответим на все ваши вопросы
CoolSculpting© — это популярный неинвазивный метод для постоянного устранения неподатливых жировых отложений, которые не поддаются диете и физическим упражнениям. В этом посте мы ответим на некоторые вопросы о CoolSculpting, чтобы вы могли решить, подходит ли он вам.
Откройте для себя Bellafill: наполнитель с результатами, которые сохраняются в течение пяти лет
Результаты инъекций кожных наполнителей потрясающие. Но, к сожалению, они обычно исчезают через шесть месяцев или меньше. Знакомьтесь с Bellafill, препаратом для инъекций, который сохраняет молодость и безупречность кожи на срок до пяти лет!
Перерасту ли я когда-нибудь прыщи?
Многие считают акне «подростковой проблемой», но она есть и у многих взрослых.