Свекла рецепты для похудения: Салат из свеклы для похудения

Салат из свеклы для похудения

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять рецепты в свои книги!

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Ингредиенты

Введите значение

Свекла (отварная) 1 шт. Чернослив 30 гр. Укроп 1 пучoк Урбеч из кунжута 10 гр.

Лимонный сок 10 гр. Масло оливковое 10 гр. Соль по вкусу Перец чёрный молотый по вкусу

Процесс приготовления

Подготовьте необходимые ингредиенты для салата. Возьмите отварную свеклу и очистите. Если же готовой свеклы у вас нет, предварительно отварите ее. Процесс варки свеклы может занять до двух часов. Время варки свеклы зависит от способа приготовления, размера свеклы и ее количества. Зелень укропа промойте и обсушите. Из лимона выдавите лимонный сок.

Приготовьте заправку для полезного салата. В небольшой миске смешайте оливковое масло, лимонный сок и урбеч из кунжута. Хорошо перемешайте до состояния однородной субстанции.

С помощью мелкой терки натрите очищенную свеклу.
Чернослив хорошо промойте и залейте кипятком на 15 минут.

Чернослив слейте через сито, просушите с помощью бумажных полотенец и мелко нарежьте. Зелень укропа мелко нарубите.

Переложите натертую свеклу в миску, добавьте чернослив и мелко нарубленный укроп. Полейте заправкой, добавьте специи и тщательно перемешайте.

Готовый салат подавайте в салатнике. По желанию украсьте зеленым луком.

Приятного аппетита!

 

Витамины и минералы

Витамин A 3.12%

Витамин В1 5. 14%

Витамин В2 4.55%

Витамин В4 1.12%

Витамин В5 3.91%

Витамин В6 4.93%

Витамин В9 22.49%

Витамин В12 0%

Витамин С 11.83%

Витамин D 0%

Витамин E 4.18%

Биотин 0%

Витамин К 7.91%

Витамин РР 4.26%

Калий 15.92%

Кальций 8.9%

Кремний 0%

Магний 12.01%

Натрий 57.06%

Сера 3.8%

Фосфор 8.23%

Хлор 45.4%

Алюминий 0%

Железо 10.79%

Йод 0%

Кобальт 2. 62%

Литий 0%

Марганец 26.86%

Медь 11.27%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 1.11%

Фтор 0.02%

Хром 0%

Цинк 3.16%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 2.75%

Витамин A 10.71%

Витамин В1 17.64%

Витамин В2 15.62%

Витамин В4 3.83%

Витамин В5 13.43%

Витамин В6 16.91%

Витамин В9 77.13%

Витамин В12 0%

Витамин С 40.59%

Витамин D 0%

Витамин E 14.35%

Биотин 0%

Витамин К 27. 13%

Витамин РР 14.63%

Калий 54.6%

Кальций 30.53%

Кремний 0%

Магний 41.19%

Натрий 195.71%

Сера 13.04%

Фосфор 28.23%

Хлор 155.71%

Алюминий 0%

Железо 37%

Йод 0%

Кобальт 9%

Литий 0%

Марганец 92.15%

Медь 38.67%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 3.82%

Фтор 0.08%

Хром 0%

Цинк 10.86%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 9. 43%

Витамин A 10.71%

Витамин В1 17.64%

Витамин В2 15.62%

Витамин В4 3.83%

Витамин В5 13.43%

Витамин В6 16.91%

Витамин В9 77.13%

Витамин В12 0%

Витамин С 40.59%

Витамин D 0%

Витамин E 14.35%

Биотин 0%

Витамин К 27.13%

Витамин РР 14.63%

Калий 54.6%

Кальций 30.53%

Кремний 0%

Магний 41.19%

Натрий 195.71%

Сера 13.04%

Фосфор 28.23%

Хлор 155.71%

Алюминий 0%

Железо 37%

Йод 0%

Кобальт 9%

Литий 0%

Марганец 92.

15%

Медь 38.67%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 3.82%

Фтор 0.08%

Хром 0%

Цинк 10.86%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 9.43%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	96.4 мкг	900 мкг	3.1	10.7
Витамин В1	0. 3 мг	1.5 мг	5.1	17.6
Витамин В2	0.3 мг	1.8 мг	4.6	15.6
Витамин В4	19.2 мг	500 мг	1.1	3.8
Витамин В5	0.7 мг	5 мг	3.9	13.4
Витамин В6	0.3 мг	2 мг	4. 9	16.9
Витамин В9	308.5 мкг	400 мкг	22.5	77.1
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	36.5 мкг	90 мкг	11.8	40.6
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	2. 2 мг	15 мг	4.2	14.3
Биотин	0	50 мг	0	0
Витамин К	32.6 мкг	120 мкг	7.9	27.1
Витамин РР	2.9 мг	20 мг	4.3	14.6
Калий	1365.1 мг	2500 мг	15. 9	54.6
Кальций	305.3 мг	1000 мг	8.9	30.5
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	164.8 мг	400 мг	12	41.2
Натрий	2544.2 мг	1300 мг	57.1	195. 7
Сера	65.2 мг	500 мг	3.8	13
Фосфор	225.8 мг	800 мг	8.2	28.2
Хлор	3581.4 мг	2300 мг	45.4	155.7
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	6. 7 мг	18 мг	10.8	37
Йод	0	150 мкг	0	0
Кобальт	0.9 мкг	10 мкг	2.6	9
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.8 мкг	2 мкг	26. 9	92.1
Медь	386.7 мкг	1000 мкг	11.3	38.7
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	2 мкг	0	0
Селен	2.1 мкг	55 мкг	1.1	3. 8
Фтор	3 мкг	4000 мкг	0	0.1
Хром	0	50 мкг	0	0
Цинк	1.3 мг	12 мг	3.2	10.9
Бор	0	1.2 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	6. 6 мкг	70 мкг	2.7	9.4

Добавить

Мнение

Отзывы Ошибка

Похожие рецепты

Салат с говядиной ПП

Салат с крабовыми палочками, курицей и кукурузой

Салат с креветками, помидорами и моцареллой

Салат с курицей, корейской морковью и огурцом

Салат с крабовыми палочками, кукурузой и ананасом

Крабовый салат с рисом и огурцом

Салат с крабовыми палочками, огурцом, яйцом и зеленым горошком

Крабовый салат с кукурузой, яйцом и капустой

Салат с рисом на зиму без уксуса

Маринованные помидоры за 30 минут

Салат с фунчозой и говядиной

Салат Цезарь с пекинской капустой

как приготовить и принимать рецепт смузи с кефиром, какова диета, а также можно или нет употреблять овощ на ночь

Корнеплод свеклы представляет собой поистине уникальный продукт. Он содержит в себе большое количество необходимых для здоровья витаминов и микроэлементов, например, калия, магния, цинка, кальция и фосфора. Помимо этого, из свеклы можно приготовить очень много необычных и изысканных блюд, которые придутся по вкусу всем членам семьи и скрасят дни пребывания на диете или разгрузки.

Благодаря своему составу овощ является идеальным продуктом для людей, желающих сбросить лишний вес или поддерживать свою массу тела в пределах нормы. Употребление блюд из свеклы способствует быстрому выведению шлаков из организма. Кстати, вы так же можете прочитать нашу статью .

Справка

Свекла — диетический овощ. Она низкокалорийная (всего 42 кКал в 100 г.) и легко усваивается.

Помогает ли свекла для похудения?

Каким же образом этот овощ способствует обретению стройности? Происходят следующие процессы:

• ускорение работы желудочно-кишечного тракта благодаря содержанию лимонной, щавелевой, яблочной и молочной кислот и пектина;
• расщепление белков и последующее облегченное их усвоение, производство холина, способствующего жировому обмену;
• ускорение клеточного метаболизма благодаря марганцу;
• более качественное усвоение продуктов за счет цинка;
• нормализация работы щитовидки, регулировка синтеза тироксина – гормона, влияющего на сохранение жировой прослойки в организме, из-за меди;
• удаление жировых отложений с поверхности внутренних органов с помощью хлора;
• поддержание нормального уровня гемоглобина за счет железа;
• выведение токсинов, очищение организма, появление чувства сытости благодаря клетчатке.

Когда необходимо сбросить лишний вес как можно быстрее, то следует принимать в пищу блюда из сырой свеклы. Если для этого нет медицинских противопоказаний, то вреда для организма не будет.

Разбавленный свекольный сок – также ценное подспорье в борьбе с ожирением, но следует обязательно ознакомиться с правилами его употребления.

Важно!

Перед тем, как решиться на свекольную диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Польза и противопоказания

Свекла обладает сильным жиросжигающим и мочегонным эффектом, а также способствует облегчению процесса дефекации.

Употребление этого продукта противопоказано людям с сахарным диабетом, гастритом или язвой желудка, при болезнях печени. Также свекольная монодиета может утомить из-за своего однообразия.

Общие правила употребления

1. Свежую свеклу нужно есть в небольших количествах (50-80 г.) на обед, смешивая с кефиром и другими овощами. Не употреблять продукт натощак!
2. Вареную свеклу смешать с растительным маслом или низкокалорийным йогуртом, есть небольшими порциями 3 раза в день.
3. Сок в чистом виде пить нельзя, нужно поместить его в холодильник на три часа, чтобы выветрились летучие эфирные масла. Лучше смешать свекольный сок со свежевыжатыми соками из разных овощей и фруктов и пить за 15-20 минут до еды через день, чередуя с блюдами из вареной свеклы.
4. Запеченную свеклу также необходимо подавать в сочетании с кисломолочными продуктами или растительным маслом.

Внимание!

Следует помнить, что потребление свеклы в сыром виде и свекольного напитка подразумевает мощный .

Наряду с очищением во время частых визитов в туалет из организма будут выходить не только шлаки и токсины, но и полезные вещества, витамины и микроэлементы. Злоупотребление свеклой может привести к гиповитаминозу.

Как принимать

1. Свеклу следует вводить в рацион постепенно.
2. В сыром виде овощ можно есть небольшими порциями (не более 40 г за раз в начале периода диеты, затем допускается постепенное увеличение объема). То же самое касается и сока.
3. Вареную свеклу можно употреблять в пищу не более 3 раз в день, сырую — 1 раз в день, сок — не более 3 раз в неделю.
4. Свекольный сок пить разбавленным с другими ингредиентами из овощей и фруктов.

Свекольная диета

Диета на 3 дня

Основана на приеме коктейлей из свеклы и кефира. Придерживаться этой диеты сложно, но результат того стоит: исчезнут тяжесть в желудке и вздутие живота, придет в норму стул.

День 1-ый

• Завтрак — салат из отварной свеклы с растительным маслом (100 г.)
• Перекус — стакан обезжиренного кефира.
• Обед — охлажденный свекольный суп.
• Полдник — полстакана свекольно-фруктового коктейля.
• Ужин — свекольно-морковный салат.
• На ночь можно также выпить стакан кефира.

День 2-ой

• Завтрак — кефирно-свекольный коктейль.
• Перекус — горстка фундука или миндаля.
• Обед — охлажденный свекольный суп с зеленью.
• Полдник — полстакана свекольно-кефирного коктейля.
• Ужин — свекольно-капустный салат.

День 3-ий

• Завтрак — стакан кефирно-свекольного коктейля
• Перекус — стакан обезжиренного кефира.
• Обед — салат из вареной свеклы с зеленью.
• Полдник — стакан кефирно-свекольного коктейля.
• Ужин — свекольно-морковный салат.

Желательно пить минеральную воду между приёмами пищи. Эффект от диеты сохраняется надолго. Обычно она помогает сбросить до 3 кг лишнего веса.

Недельная диета

Строится на том, что свеклу в том или ином виде едят и на завтрак, и на обед, и на ужин. Всего в день необходимо съесть не менее полкилограмма свеклы. Обязательно наличие в рациона овощей и кисломолочных продуктов с низким содержанием жира (1%), постного мяса и рыбы. Запрещено потребление выпечки, кондитерских изделий, алкоголя и копченых блюд. За неделю можно сбросить около 4-5 кг, помимо этого, значительно улучшится общее самочувствие.

День 1-ый

• Завтрак — натуральный кофе, горстка любых орехов.
• Обед — салат из вареной свеклы, отварное куриное филе.
• Ужин — салат из свеклы с яблоком.

День 2-ой

• Завтрак — овсяная каша, кефир.
• Обед — свекольный суп.
• Ужин — грейпфрут, две печеные картофелины.

День 3-ий

• Завтрак — кофе с молоком, 2 хлебца.
• Обед — отварная рыба, свекольно-кефирный коктейль.
• Ужин — свекольный суп.

День 4-ый

• Завтрак — йогурт, чай без сахара.
• Обед — отварное куриное филе, свекольно-морковный салат.
• Ужин — свекольный сок.

День 5-ый

• Завтрак — чай с молоком, горсть орехов.
• Обед — гречневая каша, кефирно-свекольный коктейль.
• Ужин — салат из вареной свеклы с растительным маслом.

День 6-ой

Повтор меню первого дня.

День 7-ой

Повтор меню второго дня.

Как выходить из диеты:

Нельзя прерывать резко приём свеклы. Следует постепенно уменьшать порции, вводя в распорядок дня еще два перекуса, во время которых следует есть фрукты, орехи (около 30 г. ), отруби.

В рацион нужно добавлять ржаной хлеб и фрукты.

В течение 1-2 недель лучше воздержаться от употребления копченостей, сладостей, жирной пищи.

Рецепты

Кефир со свеклой

Считается чудодейственным средством для сброса веса. Некоторые люди утверждают, что потребление этой смеси позволяет сбросить даже 15 кг в месяц. Разумеется, эти слухи преувеличены, но данный коктейль, в любом случае, оказывает хороший жиросжигающий эффект, способствующий плавному снижению веса (максимум на 3-5 кг в месяц в зависимости от степени ожирения).

Ингредиенты:

• свекла — 1 кг;
• 1%-ый кефир — 1,5 л;
• зелень, пряности — по вкусу.

Компоненты перемешать в блендере до получения однородной массы. Добавить небольшое количество мелко нарубленной петрушки, сельдерея или кинзы. Можно принимать 1-2 раза в день.

Свекольный смузи

Ингредиенты:

• свекла — 1 шт.;
• морковь — 1 шт.;
• яблоко — 1 шт.;
• лимон — 1/2 ломтика;
• имбирь — 1 ломтик;
• вода — 2 стакана.

Пропустить компоненты через блендер, чтобы получилась равномерная густая смесь. Для улучшения вкуса добавить половину лимона и ломтик имбиря. Пюре залить водой и перемешать. Пить два раза в день.

Свекольный квас

Ингредиенты:

• крупная свекла — 1 шт.;
• сахар — 4 ст. л.;
• ржаной хлеб — 1 кусок;
• теплая кипяченая вода — 2 л.

Свеклу нарезать кусочками, поместить в двухлитровую банку, засыпать сахаром и добавить корочку ржаного хлеба. Все это залить теплой кипяченой водой до края банки. Затем смесь хорошо перемешать, накрыть марлей и оставить на три дня для брожения. Пить раз в день.

Свекольно-огуречный коктейль

Ингредиенты:

• 1%-ый биокефир — 200 мл.;
• огурец — 1 шт.;
• яблоко — 1 шт.;
• сок одной свеклы;
• сок 4 средних морковок.

Снять кожуру с яблока и огурца, измельчить и смешать в блендере. Добавить 1 стебель сельдерея и снова все измельчить. Соединить сок свеклы, моркови, кефир и измельченные яблоко с огурцом и сельдереем, перемешать. Принимать 2 раза в день.

Салат из свеклы с квашеной капустой

Ингредиенты:

• вареная свекла — 300 г.;
• квашеная капуста — 300 г.;
• репчатый лук — 70 г.;
• оливковое масло — 2 ст.л.

Измельчить свеклу и смешать с капустой, измельченным луком, заправить оливковым маслом. Блюдо не солить! Есть 1 раз в день на ужин.

Свекольно-овсяный кисель

Ингредиенты:

• овсяные хлопья – 5 ст. ложек;
• чернослив – 200 грамм;
• свекла – 1 штука;
• мёд – 2 ст. ложки;
• вода – 2 литра.

Чернослив промыть под проточной водой и нарезать. Свеклу помыть, снять кожуру и натереть на крупной тёрке. Поместить в кастрюлю и добавить овсяные хлопья.. Налить 2 литра крутого кипятка и поставить кастрюлю на огонь, кипятить 15 минут. После кисель процедить через сито и охладить. Добавить мёд и перемешать. Можно принимать 2 раза в день после завтрака и ужина.

Свекольно-чесночный суп

Ингредиенты:

• свекла — 1 шт. ;
• морковь — 1 шт.;
• репчатый лук — 1 шт.;
• капуста — треть кочана средних размеров
• чеснок — 3-4 зубчика;
• 1/2 лимона.

Мелко накрошить свеклу, морковь и лук средних размеров, залить холодной водой и поставить на средний огонь. Спустя 20-30 минут варки, добавить немного порубленной капусты, кипятить еще 10-15 минут. В готовый суп добавить 3-4 измельченных зубчиков чеснока, свежеотжатый лимонный сок. Есть суп 1 раз в день на обед.

Сок

Ингредиенты:

• свекольный сок — 50 мл.;
• грейпрутовый или ананасный фреш — 200 мл.

Соки перемешать за 3-4 часа до употребления и поставить напиток охлаждаться. Не пить натощак и чаще 3 раз в неделю.

Возможные побочные эффекты

Чрезмерное употребление свеклы может вызвать и негативные последствия в организме. Сюда относятся диарея, гастрит или даже язва желудка из-за повышения уровня кислотности. Могут наблюдаться сокращение трудоспособности, головные боли из-за низкой калорийности пищи и нехватки питательных веществ. При первых же признаках недомогания следует вводить в рацион дополнительные продукты.

Альтернативы

Разумеется, долго придерживаться свекольной диеты будет сложно. Хорошей альтернативой данному способу похудения также являются диеты:

• гречнево-кефирная;
• рисовая;
• фруктово-овощная;
• огуречная;
• белковая.

Итак, блюда из свеклы, благодаря уникальному витаминному составу и полезным свойствам этого корнеплода, способны существенно помочь в борьбе за здоровое, красивое и, самое главное, стройное тело. Самое главное — соблюдать правила их употребления, и тогда результат гарантирован!

Читайте далее:

Рецепт свекольного сока и его преимущества

Перейти к рецепту

Свекольный сок — это полезный освежающий и детокс-напиток . Обычно его готовят из свежей свеклы, яблок, огурцов, лимонного сока и имбиря. Рецепт, которым я поделился здесь, показывает вам, как приготовить свекольный сок, с простыми пошаговыми инструкциями, которые вы можете попробовать дома.

Я также поделился подробным видео этого рецепта ниже, чтобы сделать процесс простым и понятным. Это самодельная свекла Сок — один из лучших напитков, полезных для здоровья. Он помогает похудеть , снижает кровяное давление, повышает выносливость при физических нагрузках и многое другое. Вы также можете наслаждаться этим соком в качестве летнего напитка вместо сладких напитков.

Перейти к:

• Что такое свекольный сок?
• Ингредиенты
• Как приготовить свекольный сок?
• Советы
• Преимущества
• Побочные эффекты
• калорий
• Рекомендации по подаче
• Предложения по хранению
• Связанные рецепты
• Видеорецепт свекольного сока
• 📖 Рецепт
• Часто задаваемые вопросы

Что такое свекольный сок?

Свекольный сок — сладкий, полезный и освежающий детокс-напиток, наполненный полезными для здоровья свойствами. обычно его готовят из свеклы, яблок, огурцов, лимонного сока, имбиря и воды. Этот свекольный сок лучше всего употреблять натощак перед завтраком, чтобы насладиться его преимуществами для здоровья.

Многие из вас знают, что свекла — это полезные для здоровья овощи яркого цвета с естественным сладким вкусом. Знаете ли вы, что свекла отлично подходит для приготовления сока? Да, они имеют потенциальную пользу для здоровья при употреблении в виде сока.

Несмотря на то, что этот напиток продается множеством брендов, приготовление его дома из свежих продуктов всегда полезно для здоровья. Ниже я поделился простым способом приготовления сока из свеклы, который дает вкусный и ароматный напиток. Вы можете легко приготовить этот напиток дома с помощью обычного блендера или соковыжималки.

Ингредиенты

Для приготовления этого свекольного сока вам понадобятся некоторые основные свежие продукты. И все они должны быть легко доступны в большинстве продуктовых магазинов вокруг. Итак, давайте посмотрим, что они из себя представляют ниже.

• Свекла — Полезный овощ, богатый необходимыми питательными веществами, минералами и антиоксидантами
• Огурец — Содержит много воды и сохраняет гидратацию
• Яблоко — Придает свежий сладкий вкус вашему напитку
• Имбирь – Полезен для пищеварения, имеет согревающие и пряные вкусовые ноты
• Лимонный сок – Для придания цитрусового и острого вкуса напитку
• Вода – Фильтрованная вода для смешивания всех ингредиентов

Подробный список ингредиентов см. на карточке рецептов ниже.

Как приготовить свекольный сок?

Рецепт, которым я поделился здесь, представляет собой полезный свекольный сок, обладающий потенциальной пользой для здоровья. Поскольку свекла имеет слегка землистый привкус, я добавила яблочный, огуречный и лимонный сок, чтобы замаскировать его. Эти добавленные овощи и фрукты также придают вашему напитку лучший вкус и аромат.

Ниже приведены подробные инструкции по приготовлению этого напитка, а подробные пошаговые инструкции с фотографиями и видео см.  проверить карту рецептов ниже .

• Добавить – В чашу блендера добавить нарезанную свеклу. яблоко, огурец, имбирь, лимонный сок и вода
• Смесь – Закройте крышку и перемешивайте, пока все не станет однородным
• Фильтр – Откройте крышку и профильтруйте свекольную смесь с помощью мелкоячеистого сита. Аккуратно перемешайте ложкой, чтобы извлечь из смеси сок
• Налейте – Теперь налейте отфильтрованный свекольный сок в стакан для подачи, и теперь вы можете попробовать и насладиться им
• Serve — Подавайте этот полезный свекольный сок первым делом утром, чтобы очистить или вывести токсины и насладиться всеми преимуществами для здоровья

Советы

• Для лучшего вкуса слегка землистый вкус и слишком сильны, когда сок. Поэтому я рекомендую добавить яблочный, огуречный и лимонный сок, чтобы насладиться насыщенным вкусом напитка. Однако сок можно пить и без фильтрации
• Когда пить – Употребление этого напитка первым делом с утра помогает организму усваивать необходимые питательные вещества из сока. Кроме того, он помогает выводить токсины и способствует снижению веса

Преимущества

Полезен ли свекольный сок? Каковы преимущества приготовления сока из свеклы? Это общие вопросы, которые обычно приходят нам в голову. Да, приготовление сока из свеклы очень полезно для здоровья, и вот что говорит об этом Healthline ниже.

• Помогает снизить кровяное давление
• Повышает физическую работоспособность и повышает выносливость при физических нагрузках
• Хороший источник калия, необходимого для здоровья сердца
• Обогащен минералами, полезными для иммунной системы, зубов и костей
• Антиоксиданты в свекле помогают поддерживать здоровье печени
• Снижают высокий уровень холестерина
• Уменьшают диабет

Побочные эффекты

Включение свеклы в рацион вызывает временный побочный эффект, называемый битурией. Это состояние не что иное, как ваша моча и фекалии становятся розовыми из-за употребления овощей. По мнению специалистов, это безвредно и временно. Но если вы склонны к камням в почках, то рекомендуется не пить этот свекольный сок, так как он содержит большое количество оксалатов, которые вызывают образование кристаллов в моче.

Калории

Этот свекольный сок, которым я поделился здесь, содержит 43 калории на порцию, и это оценка с помощью калькулятора питания. Калорийность может измениться, если вы замените какой-либо из ингредиентов. Вы также можете найти подробную информацию о питании в карточке рецепта ниже.

Рекомендации по подаче

Употребление этого напитка первым делом с утра помогает организму усвоить необходимые питательные вещества из сока. И это также помогает детоксикации токсинов и в потере веса

Рекомендации по хранению

Свекольный сок обычно рекомендуется употреблять как можно более свежим. Пищевая ценность снижается, если сок долго хранится вне помещения или в холодильнике.

Вы также можете найти аналогичные рецепты ниже и более при рецептах сока и Рецепты здоровых напитков

• Виноградный сок
• Aneapple Juice
• Green Juice
11119
• 21119
• 1119 9003
• 9000 9000 9000 3 13 9000 9000 9000 9000 9000 3 9000 3 9000 9000 9000 9000 9000 9000.
• .0022
• Огурец сок
• Яблочный сок
• Аршюлонный сок
• Лимонный сок 9004
• . Рецепт ниже, который, я надеюсь, поможет вам приготовить полезный напиток в домашних условиях. Вы также можете найти этот рецепт в формате истории .

  📖 Рецепт

  • ▢ 1 стакан нарезанной свеклы, 2 средних
  • ▢ ¼ стакана нарезанного яблока, ½ среднего яблока
  • ▢ ½ стакана нарезанного огурца, ½ среднего размера
  • ▢ 1½ стакана воды
  • ¼ ч. л. имбиря нарезанный
  • ▢ 1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока

  Подробнее об измерениях и преобразованиях »

  Для приготовления свекольного сока

  • В чашу блендера добавьте нарезанную свеклу. яблоко, огурец, имбирь, лимонный сок и вода

  • Закройте крышку и перемешивайте, пока все не станет однородным.

  • Откройте крышку и профильтруйте свекольную смесь через мелкоячеистое сито. Аккуратно перемешайте ложкой, чтобы извлечь сок из смеси

  • . Теперь налейте отфильтрованный свекольный сок в стакан для подачи, и теперь вы можете попробовать и наслаждаться им.

    Подавайте этот полезный свекольный сок первым делом с утра, чтобы очистить или вывести токсины и получить все преимущества для здоровья

  • Для лучшего вкуса — Свекла по своей природе сладкая, но может иметь слегка землистый привкус и слишком крепкая при отжиме сока. Поэтому я рекомендую добавить яблочный, огуречный и лимонный сок, чтобы насладиться насыщенным вкусом напитка
  • Фильтр . Обязательно фильтруйте свекольный сок, чтобы насладиться мягким напитком. Однако сок можно пить и без фильтрации
  • Когда пить – Употребление этого напитка первым делом с утра помогает организму усваивать необходимые питательные вещества из сока. И это также помогает детоксицировать токсины и похудеть

  Порция: 1 порция | Калорийность: 43 ккал | Углеводы: 10 г | Белок: 1 г | Жир: 0,2 г | Насыщенные жиры: 0,04 г | Полиненасыщенные жиры: 0,1 г | Мононенасыщенные жиры: 0,02 г | Натрий: 63 мг | Калий: 292 мг | Волокно: 3 г | Сахар: 7 г | Витамин А: 55 МЕ | Витамин С: 8 мг | Кальций: 22 мг | Железо: 1 мг

  Пробовали этот рецепт? Упомяните @yellowchilis или тег #yellowchilis!

  Часто задаваемые вопросы

  Что такое свекольный сок?

  Свекольный сок — сладкий, полезный и освежающий детокс-напиток, наполненный полезными для здоровья свойствами. обычно его готовят из свеклы, яблок, огурцов, лимонного сока, имбиря и воды. Этот свекольный сок лучше всего употреблять натощак перед завтраком, чтобы насладиться его преимуществами для здоровья.

  Каковы преимущества свекольного сока?

  Употребление свекольного сока очень полезно для здоровья. они хороши для снижения артериального давления, повышения выносливости, здоровья сердца и печени, снижения уровня холестерина и многого другого.

  Помогает ли свекольный сок похудеть?

  Да, они помогают выводить токсины из организма и помогают контролировать вес.

  Каковы побочные эффекты свекольного сока?

  Включение свеклы в рацион вызывает временный побочный эффект, называемый битурией. Это состояние не что иное, как ваша моча и фекалии становятся розовыми из-за употребления овощей. По мнению специалистов, это безвредно и временно. Но если вы склонны к камням в почках, то рекомендуется не пить этот свекольный сок, так как он содержит большое количество оксалатов, которые вызывают образование кристаллов в моче.

  Когда лучше пить свекольный сок?

  Употребление этого напитка с утра помогает организму усвоить необходимые питательные вещества из сока. Кроме того, он помогает выводить токсины и способствует снижению веса.

  Сколько калорий в свекольном соке?

  Этот сок, которым я поделился здесь, содержит 43 калории на порцию, и это оценка с помощью калькулятора питания. Калорийность может измениться, если вы замените какой-либо из ингредиентов. Вы также можете найти подробную информацию о питании в карточке рецепта выше.

  Надеюсь, вам понравился рецепт, которым я здесь поделился, и хотелось бы услышать, как он у вас получился. Пожалуйста, дайте мне знать.

  Если у вас есть другие вопросы, не стесняйтесь задавать их в разделе комментариев ниже, и я постараюсь ответить вам как можно скорее.

  Наслаждайтесь!

  Салат из свеклы и феты | Weightloss.com.au

  Главная / Здоровые рецепты / Рецепты салатов / Салат из свеклы и феты

  Этот рецепт салата из свеклы и феты имеет глубокие контрастные вкусы, которые поразят ваши вкусовые рецепторы.

  CAL P/Сердя

  181

  KJ P/Сердя

  758

  FAT P/Серв

  9.4G

  углеводы P/подача

  12,7G

  Protein P/Serv

  8.011111

  . Сахар P/подача

  8,6G

  Натрий P/подача

  490G

  FAT
  %

  4,6%

  Energy RDI%

  8,7%

  . Этот рецепт идеально подходит для обеда для двух, или как A As A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A основа или гарнир с жареной курицей, стейком или бараниной.

  Ингредиенты

  • 50 г Смешанного салата
  • 1 банка 450 г свеклы без жидкости и четвертинок
  • ½ стакана консервированных бобов каннеллини, высушенных и промытых
  • ¼ огурца, нарезанного
  • 2 луковицы, нарезанные
  • 30 г Фета, греческая
  • 1 ст. оливковое масло экстра вирджин
  • 1 ст. бальзамический уксус (или красный винный уксус)

  Метод

  1. Положите листья салата на дно большой тарелки.
  2. Сверху выложите свеклу, фасоль, огуречный зеленый лук и фету.
  3. Заправьте оливковым маслом и уксусом.
  4. Сезон с S&P.

  Таблица питания

  Количество порций: 2 Размер порции: 204 г

  	Средняя порция	Средний 100 г
  Энергия	758 кДж	372 кДж
  	181 кал.	89 кал.
  белок	8,0 г	3,9 г
  Жир, всего	9,4 г	4,6 г
  – Насыщенный	2,5 г	1,2 г
  Углеводы	12,7 г	6,2 г
  – сахара	8,6 г	4,2 г
  натрий	490 мг	240 мг

  Чтобы получить разрешение на использование этого рецепта на вашем веб-сайте или в блоге, вы должны указать ссылку на сайт weightloss. com.au с рецептом, чтобы подтвердить наши авторские права.

  Книги рецептов

  Эта электронная книга содержит 20 наших любимых рецептов курицы. К ним относятся куриное колесо, испанская курица, курица по-дижонски, ризотто, курица с маслом, сливочная куриная паста, курица с медом, салат с медом и цитрусовыми, запеченная курица с брокколи и многое другое.

  КУПИТЬ

  Эта коллекция рецептов напитков варьируется от смузи до соков. Большинство из них включают фрукты, поэтому они являются отличным способом отметить ежедневное потребление фруктов. Эта электронная книга включает 11 вкусных рецептов, которые вы можете распечатать или сохранить на своем планшете или компьютере.

  КУПИТЬ

  Эта электронная книга для печати содержит множество вегетарианских рецептов, включая ризотто, бургер из нута, вегетарианский жареный рис, запеканку из сладкого картофеля, фаршированные помидоры, ньокки из манной крупы, фриттату, слойки с карри, запеканку из цукини, марокканский тажин.

  КУПИТЬ

  Эта электронная книга для печати содержит великолепные рецепты кексов, в том числе с яблоком и корицей, шоколадом и бананом, бананом, миндалем и корицей, персиком и черникой, грушей и малиной, персиком и инжиром, детскими пирожными, без глютена, шоколадной грушей, бананом и султаном.

  КУПИТЬ

  Жареные блюда в этой электронной книге для печати включают говядину и овощи, курицу с кунжутом, говядину чау-мейн, жареную свинину по-китайски с апельсином, говядину с чили по-тайски, жареную свинину по-вьетнамски, говядину и черную фасоль, курицу с имбирем, свинину с чили по-тайски, жареную курицу по-вьетнамски. .

  КУПИТЬ

  Зимой все, что вам нужно, это легкая еда. Эти 10 рецептов утолят вашу жажду горячих сытных обедов без чувства вины. Этот PDF-файл можно распечатать или сохранить на планшете или компьютере.