Как сбросить вес за 2 дня: 25 способов быстро сбросить вес в домашних условиях

Как быстро похудеть до Нового года или реально ли сбросить вес быстро

В преддверии праздничных застолий многие девушки, да что там, и мужчины, не теряют надежды сбросить лишнее за считанные дни. А то, мол, праздники, обернутся значительным плюсом, а так хоть выровняю вес. Стоит ли прибегать к экстренным мерах похудения в новогоднюю неделю и держать себя на воде, и чего это может вам стоить?

Теги:

Популярное

Новый год

Как похудеть

Советы эксперта

Лишний вес

Freepik

Все яд, и все лекарство. С едой примерна та же история. Рассказываем, почему не стоит идти на крайние меры, моря себя голодом перед праздниками.

Содержание статьи

Что такое экспресс-диета и чем она может быть опасна?

Экспресс-диета – быстрый способ похудения, организованный по принципу дефицита калорий, потребляемых в рамках суточного рациона.

Диеты такого типа – радикальный метод избавления от лишних килограмм, который имеет: из сомнительных плюсов – возможность увидеть заветные цифры на весах, но минусов значительно больше.

Прежде всего, необходимо понимать, что любое резкое ограничение может повлечь негативные последствия для здоровья. Быстро похудение всегда связано с определенными рисками, поэтому, перед тем, как садиться на экспресс-диету, лучше всего трезво оценить состояние своего организма.

За счет чего уходит вес?

Как правило, люди, решившие прибегнуть к такому способу, не имеют представления, куда деваются экстренно сброшенные пару килограмм.

Что же происходит с организмом в этот момент?

В первую очередь, он теряет воду. Гликогена, накопившегося в мышцах при обычном питании, становится все меньше, и вот уже первый минус килограмм, а то и два, за пару дней вам обеспечены. Что еще? Чем меньше мы употребляем пищи, тем меньше ее оказывается в желудке и кишечнике.

То есть, убрав из рациона часть питания или полностью, похудение будет происходить не за счет жира, как думают многие, а за счет потери жидкости и содержимого кишечника.

Правильная новогодняя стратегия

Лучшей стратегией для любого человека будет медленное похудением с  реалистичным, долгосрочным подходом. Но, если вам все же хочется сбросить килограммчик, то следуйте нашим рекомендациям:

• Двигайтесь (ходьба, даже по магазинам) и не отмененные тренировки, по-прежнему, приносят пользу.
• Можно немного сократить углеводы. Проведите дни без сладкого, кофе с сиропами, многочисленных перекусов.
• Ешьте больше мяса, оно придаст сытости, а это, как известно, залог хорошего настроения.

• Пейте много воды, либо газировки без сахара. Сейчас выбор напитков с подсластителями (они совершенно безвредны) очень велик.
• Исключите фастфуд, вас еще успеют порадовать майонезные салатики.
• Используйте личного тренера или нутрициолога для мотивации.
• Сократите употребление алкоголя или полностью исключите его.
• Налегайте на разнообразные овощи. Делайте салаты с высокобелковым йогуртом.
• Танцуйте, занимайтесь сексом, двигайтесь. Любая активность, помимо тренировочной, пойдет на пользу.

Топ удачных способов быстро похудеть без упражнений

Предлагаем несколько удачных сценариев быстрого похудения

Related video

Поддержание здорового веса – это постоянное стремление на протяжении всей жизни. Но иногда вы хотите быстро сбросить вес, будь то для того, чтобы соответствовать личным требованиям, чувствовать себя лучше в бикини или влезть в свадебное платье своей мечты. Мало что можно безопасно сделать за 3 дня, чтобы похудеть, но вы можете избавиться от лишнего веса и объема за короткий период времени, соблюдая причудливую диету или принимая меры по снижению веса воды и вздутия живота. . Чтобы по-настоящему сбросить калории, сжечь жир, нарастить мышечную массу и достичь долгосрочных результатов, вам придется серьезно изменить свой рацион и образ жизни.

Фото: Getty Images

Соблюдение “причудливой” диеты для краткосрочных результатов

Попробуйте “3-дневную диету”. Трехдневная диета, которую иногда называют военной диетой, представляет собой трехдневный план диеты со строгим режимом завтрака, обеда и ужина. Сторонники этого метода рекомендуют как можно точнее следовать плану питания, а затем вернуться к более нормализованной диете в 1500 калорий до конца недели.

Завтрак в первый день состоит из:

1 чашка (0,25 литра) несладкого черного кофе или чая

1 ломтик тоста, желательно из цельнозерновой муки

2 столовые ложки (30 мл) арахисового масла

1/2 грейпфрута

Обед 1-го дня состоит из:

1 чашка (0,25 литра) несладкого черного кофе или чая

1 ломтик тоста, желательно из цельнозерновой муки

1/2 банки тунца

Ужин в первый день состоит из:

3 унции (85 граммов — размером примерно с колоду игральных карт) любого мяса

1 чашка (340 г) зеленой фасоли, приготовленной на пару или сырой

1/2 банана

1 маленькое яблоко

1 чашка (0,25 литра) ванильного мороженого

Завтрак на 2-й день состоит из:

1 яйцо, приготовленное так, как вы предпочитаете

1 ломтик тоста, желательно из цельнозерновой муки

1/2 банана

Обед 2-го дня состоит из:

1 яйцо вкрутую

1 чашка (0,25 литра) творога

20 граммов запеченных чипсов из сладкого картофеля

Ужин на 2-й день состоит из:

2 хот-дога (без булочек для хот-догов)

1 стакан (340 г) брокколи

1/2 стакана (170 г) моркови

1/2 банана

1/2 стакана (0,12 литра) ванильного мороженого

Завтрак на 3-й день состоит из:

1 маленькое яблоко

1 ломтик сыра чеддер

20 граммов запеченных чипсов из сладкого картофеля

Обед третьего дня состоит из:

1 яйцо, приготовленное так, как вы предпочитаете

1 ломтик тоста, желательно из цельнозерновой муки

Ужин на 3-й день состоит из:

1 стакан (340 г) тунца

1/2 банана

1 чашка (0,25 литра) ванильного мороженого

Фото: Getty Images

Рассмотрим также 3-дневное голодание. Некоторые исследования показали, что употребление только воды и ограничение потребления менее 200 калорий в день в течение всего 3 дней может помочь вам перезагрузить вашу иммунную систему в дополнение к быстрому похудению.

Эта форма “вынужденного голодания” истощает ваши запасы энергии (в виде гликогена), что заставляет ваше тело перерабатывать, а затем создавать новые иммунные клетки после того, как вы закончите голодание.

Предупреждение! Голодание может быть вредным, особенно для молодых и пожилых людей, а также для людей с другими проблемами со здоровьем. Если вы серьезно думаете о том, чтобы попробовать 3-дневное голодание, вам следует сначала проконсультироваться с врачом.

Потеря жидкости и краткосрочных результатов

Фото: Getty Images

Что касается соли. Натрий помогает запасать воду в организме, а ограничение потребления соли и других продуктов с высоким содержанием натрия может помочь вам избавиться от лишнего веса, увеличивающего обхват воды.

Ограничьте ежедневное потребление натрия до 1–1,5 грамма в день. (Менее 2,3 грамма рекомендуемая с медицинской точки зрения доза для лиц моложе 50 лет).

Избегайте консервированных и расфасованных продуктов, включая соусы и заправки. Эти типы консервированных продуктов часто полагаются на соль в качестве консерванта и, таким образом, содержат большое количество натрия.

Откажитесь от мясных деликатесов и мясного ассорти. Они также богаты натрием.

Экономьте на соли во время приготовлении пищи.

Сократите потребление сыра. Сыр имеет высокое содержание соли.

Пейте воду. Важно избегать обезвоживания

Пейте больше воды. Это может показаться нелогичным, но пить много воды очень важно, когда вы пытаетесь похудеть. Выпивая 3,8 литра воды в течение дня, вы нормализуете уровень гидратации и сохраните баланс жидкости.

Фото: Фото: Gettyimages

Добавьте в воду немного лимона. Лимон может действовать как пищеварительная добавка и мочегонное средство, которое может помочь как при задержке воды, так и при вздутии живота.

Выпейте вторую чашку кофе или чая. Эти напитки могут действовать как мочегонные средства, а это означает, что они стимулируют ваше тело к выделению большего количества воды.

Много отдыхайте и спите. Помимо натрия, уровень кортизола в организме также влияет на задержку воды.

Убедитесь, что уровень кортизола находится под контролем, спите не менее 7-9 часов в сутки.

Попробуйте сократить свои физические нагрузки на 3 дня. Упражнения действительно могут повысить уровень кортизола.

Расслабьтесь и снимите стресс с успокаивающим чаем, успокаивающей музыкой, медитацией и дыхательными упражнениями. Все это может помочь вам расслабиться и снизить уровень кортизола.

Примите противогазовую таблетку. Хотя не рекомендуется прибегать к выведению жидкости или “диетическим” таблеткам, вы можете смело попробовать принять одну безрецептурную противогазовую таблетку, чтобы уменьшить избыток воздуха, газов или других форм кишечного вздутия для быстрого эффекта похудения.

Попробуйте добавки с магнием. Если у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом, попробуйте принимать добавки с магнием, чтобы очистить кишечник.

Сделайте несколько специальных растяжек для живота. Это поможет растянуть и расслабить мышцы живота

Попробуйте согнуть оба колена к животу, лежа на полу. В некоторых случаях эта поза может временно улучшить работу кишечника.

Фото: Getty Images

Обратите внимание и на свою осанку. Старайтесь сидеть и стоять прямо, не горбиться и не втягивать живот. Это может вызвать судороги и судороги в желудке.

Внесите некоторые изменения в рацион. Изменение того, что и когда вы едите, может помочь вам избавиться от вздутия живота.

Избегайте бобов, печально известных газообразных музыкальных “фруктов”.

Ешьте небольшими порциями, медленно и чаще в течение дня, чтобы избежать вздутия живота во время еды.

Ешьте больше клетчатки. Выбирайте белковые коктейли, йогурт и супы с низким содержанием натрия вместо твердой пищи. Жидкости легче усваиваются, и они не так сильно вздувают желудок, как твердая пища. Добавьте немного фруктов, богатых клетчаткой, в свои коктейли и йогурт, чтобы помочь пищеварению двигаться в кишечнике (и из него).

Избегайте газированных напитков и жевательной резинки. Пузырьки в этих напитках могут привести к вздутию живота, и вы проглатываете много лишнего воздуха, когда жуете жвачку.

Фото: Getty Images

Сократите количество “проблемных продуктов”. Самые большие “проблемные продукты” — это твердые жиры, добавленные сахара, соли и крахмалы. Они составляют более 800 наших ежедневных калорий, и мы часто потребляем их, даже не замечая!

Обращайте внимание на этикетки продуктов питания и избегайте продуктов с твердыми, транс- и насыщенными жирами, а также с добавлением сахара.

Исключите фаст-фуд и рафинированные злаки (например, белый хлеб), которые насыщены жирами и часто перенасыщены лишними ненужными сахарами.

Ограничение соли и крахмала поможет вам уменьшить задержку жидкости и снизить вес воды, что отлично подходит для быстрого похудения.

Контролируйте свои порции. Не менее важно учитывать, сколько пищи вы едите, в дополнение к тому, какие продукты вы едите. Попробуйте сократить порции, чтобы сэкономить калории, и следуйте этим основным рекомендациям по контролю порций:

Съешьте 142-184 грамма постных (не жирных) белков, таких как курица, бобы и рыба.

Съешьте 142-227 граммов зерен, 1/2 из которых должны быть из цельного зерна.

Съешьте 1,5–2 стакана (0,35–0,5 л) фруктов.

Съешьте 2,5–3,5 чашки (0,6–0,8 литра) овощей.

Выпейте 3 чашки (0,7 литра) обезжиренного или обезжиренного дневника.

Ешьте не более 5–7 чайных ложек (25–35 мл) масел (старайтесь получать их из растительных и белковых источников).

Употребляйте не более 121 калории из твердых жиров и добавленных сахаров.

Потерять 2 фунта жира за 48 часов?

Фитнес

Потерять 2 фунта жира за 48 часов?

Интересные данные о весе и составе тела

Лео Хэмел снова здесь.

Ответ — научное «Нет!» Поскольку в фунте жира содержится 3500 калорий, а большинство людей не сжигают даже это число каждый день, вам нужно потреблять «меньше нуля» калорий, чтобы сбросить такой вес в жире. Но так быстро можно потерять вес. Таким образом, — это огромная разница, и я расскажу об этом позже в блоге «Вес, жир и мышечная ткань».

На третий день или около того, после исключения углеводов из моего рациона. Когда я говорю «уменьшить», я имею в виду 50 граммов или меньше, а «s0» означает «не очень много».

Потому что фитнес имеет значение 2-14-22

В прошлые выходные я съел изрядное количество углеводов, и к понедельнику вес моего тела составил 220 фунтов.

Я упоминаю об этом потому, что отказавшись от углеводов в понедельник (воскресенье и понедельник — мои выходные), к среде я снова стал подростком; 217,0

Невозможно сбросить несколько фунтов жира всего за несколько дней, но вес воды может измениться из-за диеты, физических упражнений или других причин. Иногда даже кажется мистикой, когда ты переусердствуешь на выходных и они «весят меньше», когда ты знаешь, что должен весить больше. Но, опять же, это тело перестраивает себя на основе довольно сложной системы. Но, опять же, эта потеря будет вес воды некоторого типа.

 

Чудесная потеря веса

Во вторник на прошлой неделе (5 апреля 2022 г.) я урезал углеводы до 50 граммов или меньше и заметил резкое уменьшение количества углеводов на моих весах. Почти фунт в день. Но, как я упоминал ранее, это не фактическая потеря веса, а адаптация моего тела к низкоуглеводной диете ПЛЮС дефицит калорий, который я себе навязал.

По моим оценкам, у меня дефицит около 500 калорий в день, что составляет один фунт в неделю.

Я обнаружил, что около 500 калорий в день позволяют мне есть достаточно, чтобы я не чувствовал голода и при этом постоянно терял вес, КОТОРЫЙ ОСТАЕТСЯ СНИЖЕННЫМ.

Важным аспектом любой программы по снижению веса является то, что вы хотите сбросить жир и либо сохранить , либо нарастить мышцы. Вы никогда не хотите терять мышцы, так как именно там происходит большая часть метаболизма. Простое объяснение метаболизма: Процесс преобразования организмом пищи и питья:

1. В энергию.
2. В белок в качестве строительных блоков.
3. Выведение продуктов жизнедеятельности.

 

Что происходит, когда вы урезаете слишком много калорий

Если вы слишком сильно снизите потребление калорий, ваш метаболизм (скорость сжигания калорий) снизится.

Например, если ваши ежедневные потребности для поддержания массы тела составляют 2500 калорий в день. Затем вы сядете на диету и съедите всего 1200 (я дважды делала 800) калорий в день, вы определенно потеряете НАСТОЯЩИЙ вес, но произойдет три плохих вещи.

1. ваш метаболизм замедлится
2. Вы, вероятно, потеряете мышцы вместе с жиром
3. После того, как вы закончите диету 80-9В 8,5% случаев все вернется в виде жира.

1. Исследования показывают, что суровые «диеты для снижения калорий» практически всегда приводят к неудаче. Это происходит из-за этого снижения метаболизма. После строгого ограничения калорий. Не существует такой вещи, как быстрая (успешная) потеря веса. Он должен быть медленным и последовательным, чтобы метаболизм оставался на исходном уровне или, по крайней мере, близко к нему, чтобы у вас НЕ было восстановления.
2. Причина провала диеты и «прихода в норму» заключается в том, что после того, как вы закончите «диету», ваш метаболизм замедлится. Вы потеряли «вес», НО вы вернетесь к своему обычному потреблению калорий, а ваше тело отложит излишки в виде жира.

Вот способ лучше взглянуть на это;

Вам нужно 2500 в день, чтобы поддерживать вес и здоровье.

Вы сбрасываете его до 1200 в день, чтобы похудеть.

Через какое-то время вес уходит, но метаболизм замедляется до 2000 калорий в день.

Вы возвращаетесь к тому, что кажется «правильным» (2500), но ТЕПЕРЬ вашему телу нужно всего 2000 в день. Это означает, что теперь вы будете набирать по фунту в неделю.

Но если вы немного уменьшите количество калорий, например, на 500, ваш метаболизм не упадет.

Если вы добавите несколько ИНТЕНСИВНЫХ упражнений, то, возможно, во время диеты вы нарастите мышечную массу. Или, по крайней мере, сохранить мышцы, мышечную ткань, кости, сухожилия и т. д. Все, кроме жира.

Один из моих других блогов говорит об интенсивных упражнениях как о единственном упражнении, которое действительно имеет значение. Ниже приводится краткое определение и пример того, что означает интенсивный. Это НЕ интенсивно, если вы можете делать это более 90-120 секунд.

Спринты интенсивны. Веса вы можете поднять только 7-10 раз, и не более. являются интенсивными.

Ходьба, даже бег трусцой, плавание, спорт и т. д. являются АКТИВНОСТЬЮ, но не «действиями, производящими изменения». Правильные упражнения вызывают стресс в организме, а ЭТО вызывает изменения. Это не значит, что 30-минутная прогулка, пробежка или поездка на велосипеде пять раз в неделю ничего не дадут. Но увеличивая свои усилия понемногу за раз, 90 % преимуществ достигаются только на первых нескольких занятиях.

Подробнее об этом позже под названием «Самое эффективное упражнение».

Назад к моей невероятной потере веса со вторника (это воскресенье) 

После трех дней употребления углеводов мой вес значительно изменился. А я много не ела.

Пятница перед углеводами 218

Во вторник после карты в течение трех дней, 220,0

Среда 218,0

Пятница, 218,4

Суббота 216,6

Воскресенье 215,7

220 Минус 215,7 = 4,3 фунта «Потеря веса» за 5 дней. Такая потеря веса – это НЕ фактическая потеря веса, а движение моего тела.

Любой, кто резко изменит свой рацион, т. е. резко ограничит калории, сократит потребление углеводов или добавит массу дополнительных упражнений или занятий, а может, и все вместе, увидит резкое «похудение». Но это НЕ потеря жира, которая является основной целью диеты.

Чего мы действительно хотим, так это постоянной ПОТЕРИ ЖИРА.

Об авторе

Лео Хамель

Лео Хамел является основателем и старшим консультантом Leo Hamel Fine Jewellers и Leo’s Fitness Lab в Сан-Диего.

Запланируйте 40-минутную демонстрацию

Введите адрес электронной почты ниже, и ваш личный тренер свяжется с вами, чтобы запланировать БЕСПЛАТНОЕ занятие!

Как похудеть на 3 фунта за 2 дня разумным и безопасным способом

В большинстве спортивных залов в начале каждого года происходит одно и то же. Многие люди приходят в тренажерный зал с лучшими намерениями достичь своей цели — сбросить определенное количество веса в течение установленного периода времени. В свою очередь, они присоединяются и выполняют свои планы, по крайней мере, в течение первой недели. От религиозных упражнений до правильной диеты, они делают все возможное, чтобы добиться прогресса в достижении своих целей по снижению веса.

Однако приверженность вскоре исчезает, и эти люди возвращаются к плохой диете и перестают уделять время упражнениям. В результате это приводит к чувству разочарования, опасения и даже поражения.

Но что, если вы хотите быстро сбросить несколько килограммов? К счастью, есть эффективный способ сбросить несколько килограммов и навсегда избавиться от них. Узнайте, как похудеть на 3 кг за 2 дня.

Если вы хотите похудеть и успешно достичь своих целей по снижению веса за короткий промежуток времени, контроль порций вместе со следующими советами — это практичный способ похудеть. Мы понимаем, что диета может быть запутанным процессом. Применение правильных практик может помочь вам прийти в форму и чувствовать себя уверенно как умственно, так и физически.

В дополнение к здоровому питанию с физическими упражнениями есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы немедленно повлиять на ваши усилия по снижению веса, чтобы помочь вам сбросить 3 фунта за 2 дня. Выпивая много воды, увеличивая количество овощей, будучи реалистичным и безопасным, вы можете сбросить несколько фунтов за пару дней.

Пейте много воды

Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, если хотите сбросить 3 фунта за два дня, — это пить много воды каждый день. Если пить много воды, организм всегда будет гидратирован. И, хотите верьте, хотите нет, но употребление большого количества воды борется со вздутием живота, помогая очистить вашу систему, и это может заставить вас чувствовать себя сытым дольше. Наряду с большим количеством воды полезно также есть продукты с высоким содержанием воды, такие как огурцы, арбузы, сельдерей, виноград, артишоки, ананасы и многие другие.

Совет для профессионалов:   Это означает отказ от газированных напитков, энергетических напитков и всего остального, что может содержать газ. Чистая вода – это все, что вам нужно. Кроме того, дополнительное количество воды поможет избавиться от токсинов и вздутия живота.

Если вы не любите пить воду, но знаете, что вам нужно больше воды, посмотрите этот пост: Я Ненавижу Питьевую Воду! Что я должен делать?

Ешьте больше овощей

Вы также можете значительно похудеть, добавляя в пищу значительное количество овощей, чтобы сократить потребление углеводов. Эксперты по питанию рекомендуют, чтобы каждый прием пищи на 50% состоял из овощей, чтобы обеспечить эффективную потерю веса и улучшить здоровье. Овощи помогают увеличить скорость метаболизма и утолить голод. Большинство из них также содержат много клетчатки, которая помогает сжигать жир и более эффективно переваривать пищу.

Совет профессионала: Избегайте закусок, сахара, подсластителей и натрия. Эти ненужные добавки вызовут вздутие живота и вызовут тягу к еде.

Ставьте реалистичные цели

Очень важно и разумно ставить здоровые цели по снижению веса в зависимости от вашего роста, пола и возраста. Ставя перед собой нереалистичные цели, вы рискуете поторопить себя и сесть на различные «аварийные» диеты, которые могут сразу или постепенно навредить вашему организму. Такие цели также могут вернуть вас к старым плохим привычкам в еде, вызывая разочарование и безнадежность. Таким образом, убедитесь, что ваши цели по снижению веса практичны, и плавно переходите к пищевому образу жизни, который будет удовлетворять ваши потребности в питании.

Совет профессионала: Хотя научиться сбрасывать 3 фунта за 2 дня, как правило, безопасно и очень выполнимо, лучше всего вести здоровый образ жизни, не прибегая к быстрым методам похудения.

Всегда заботьтесь о своем здоровье в первую очередь

Составление плана здорового питания — это наиболее эффективный способ контроля порций, который поможет вам достичь целей по снижению веса. Подойдите к еде творчески и убедитесь, что у вас есть правильная порция углеводов, белков и много овощей.

Совет для профессионалов: Лучше всего планировать свои приемы пищи заранее, чтобы принимать правильные решения и избегать употребления нездоровой пищи или ненужных перекусов.

Практика контроля порций поможет вам сбросить 3 фунта за 2 дня

Один из самых эффективных способов похудеть — это изменить свой образ жизни и постоянно соблюдать правильную диету. Тем не менее, бесчисленное количество планов диеты, доступных в Интернете, может сбить многих с толку, что затрудняет начало процесса. Даже если вы найдете наиболее подходящий для вас план диеты, вам все равно придется считать калории и постоянно отслеживать все продукты, которые вы употребляете.

А пластина контроля порций может помочь облегчить ваш образ жизни. Тарелка для контроля порций — это эффективный способ следить за тем, чтобы пища соответствовала вашим целям по снижению веса. Кроме того, наглядное представление о подходящем количестве пищи поможет вашему разуму преодолеть искажение порций.

Порционная тарелка помогает указать, сколько пищи вы должны съесть, чтобы достичь или поддерживать желаемый вес. В результате это отличный инструмент для формирования здоровых пищевых привычек и ожиданий от еды.

Тарелка для контроля порций поможет вам безопасно похудеть

Включение четырех советов, изложенных выше, при использовании тарелки для контроля порций может помочь вам сбросить 3 фунта за 2 дня. Если вы не в курсе, есть важная разница между размером порции и размером порции. Размер порции относится к рекомендуемому стандартному количеству определенной пищи, которая считается здоровой. С другой стороны, размер порции — это количество пищи, которое человек съедает за один присест.

Национальный институт здоровья рекомендует следующие размеры порций на каждый день. Если размер порции разделить на три порции в день, вы будете потреблять национальный стандарт здорового размера порции для каждого приема пищи.

• 3 чашки молочных продуктов
• 8 унций грамм
• 2 чашки фруктов
• 3 чашки овощей
• 6 чайных ложек масла
• 6 унций протеина

Тем не менее, это общие оценки, которые служат очень широко и не зависят от индивидуальных потребностей. Правильный размер порции варьируется от одного человека к другому в зависимости от их возраста, пола, скорости метаболизма, используемой пищи и текущего веса. В результате контроль над здоровыми порциями имеет большое значение, помогая вам похудеть за короткое время.

Применение контроля порций с помощью пластины контроля порций помогает гарантировать, что вы едите правильный размер порции каждый раз, когда садитесь за еду. Это гарантирует, что вы потребляете правильный размер порции углеводов, белков, зелени и жиров при каждом приеме пищи без необходимости подсчитывать или отслеживать калории.

Согласно Consumer Reports, контроль порций помогает людям терять 527 калорий в день по сравнению со свободным питанием. В исследовании также говорится, что это снижение на 1/3 обычного потребления калорий может достигать одного фунта в день в зависимости от метаболизма человека, уровня активности, возраста, текущего веса и других факторов.

Кроме того, контроль порций полезен для людей, которые хотят сбросить 3 фунта за 2 дня, а также помогает контролировать уровень сахара в крови. Кроме того, использование тарелки для контроля порций может помочь вам сохранить здоровый настрой, уравновешенное настроение и стабилизировать уровень энергии.

Чтобы узнать больше о том, как использовать пластину контроля порций для снижения веса, нажмите здесь.

Вместо того, чтобы есть бесплатно или постоянно измерять потребление пищи, регулируемая тарелка позволяет рассчитать точное количество пищи, необходимое для достижения ваших целей по снижению веса. Кроме того, размер планшета основан на научных исследованиях, а это означает, что его правильное использование гарантирует достижение желаемых результатов.

Нажмите здесь, чтобы просмотреть тарелку прямо сейчас!

Регулируемая тарелка для контроля порций — это полезный инструмент для похудения на 3 фунта за 2 дня и укрепления здоровья в долгосрочной перспективе. Используя эту тарелку, вы можете отказаться от измерения продуктов, подсчета калорий или баллов и начать получать желаемые результаты.

Тарелка обучает вас потреблять подходящие и здоровые порции, используя предустановленные, регулируемые и научно исследованные размеры.