Как с помощью грейпфрута похудеть – Грейпфрут для похудения – рецепты с фото на Повар.ру (12 рецептов грейпфрута для похудения)

Как похудеть с помощью грейпфрута

Метаболизм, или обмен веществ, обуславливает жизнедеятельность живых организмов в целом. Процесс этот сложный и многогранный. Но если сказать коротко — это химические процессы, которые расщепляют еду, поступающую в желудок. Из питательных веществ извлекается энергия – те самые калории. Чем эти процессы быстротечнее, тем меньше энергии успевает аккумулироваться, а калории сжигаются быстрее. Этот метаболизм называется ускоренным. Он позволяет есть всякую пищу в неограниченных количествах без вреда для фигуры. При замедленных процессах лишняя энергия накапливается «про запас». Так возникают лишние килограммы на теле человека.

Почему так трудно худеть? Потому что при низком метаболизме организм с трудом расстается с лишними калориями. Вывод напрашивается сам: надо его ускорить. Здесь на помощь приходят некоторые продукты. Это некоторые виды овощей, круп, фруктов и напитков. Один из них – грейпфрут. Он идеален для похудения, потому что низкокалорийный, вкусный и наиболее полезный из всех цитрусовых. Это обусловлено наличием витаминов, клетчатки, минералов, антиоксидантов. Грейпфрут обладает мочегонным эффектом, снижает уровень холестерина, повышает иммунитет, полезен тем, кто имеет проблемы с сердцем. Всего и не перечислить.

Как же он заслужил себе такую славу? А все потому, что он содержит биофлавоноид нарингин. Это не что иное, как химическое соединение, которое называется привычным для нас словом «пигмент», придающий окраску продукту. Он способен делать фигуру стройной. Его даже специально извлекают из цитруса для использования в фармакологии. Благодаря этому эффективность в борьбе с ожирением доказана практикой. Поэтому создано много разных диет с использованием грейпфрута. Например, диета Маргарет Тэтчер. За 2 недели можно похудеть на 10 кг. А с помощью диеты Магги будет еще лучший результат.

А вот меню некоторых разгрузочных дней:

1. Жесткий, но только для тех, кто не страдает желудочными заболеваниями. Разрешается употребить 1,5 кг грейпфрута и выпить 1 л негазированной воды.

2. Мягкий. Небольшими порциями можно есть постное мясо /отварное или приготовленное на пару, рыбу, овощные салаты, пить в неограниченном количестве воду и зеленый чай. Перед приемом пищи съедать один грейпфрут.

3. Разнообразный. Можно употреблять и другие цитрусовые, только не смешивать их в один прием. Всего 1,5 кг грейпфрута, вода и зеленый чай.

4. Фруктово-цитрусовый. Меню на день может быть таким: 1 грейпфрут и 1 кг разнообразных фруктов, кроме банана. Их можно смешивать, делать фруктовый салат. Пить воду и зеленый чай в любом количестве.

5. На грейпфруте и курице. 700 г отварной куриной грудки и 3 фрукта на день. Съедать через каждые 2 часа равными порциями. Всего шесть приемов пищи. И, конечно, не забывать о питье.

Грейпфрут можно активно использовать для приготовления обычных блюд. Он хорошо сочетается в овощных салатах с болгарским перцем и брынзой; с огурцами и зеленым луком; с кукурузой и перцем; с креветками, крабовыми палочками. Вариантов множество. С ним даже будет вкусно без заправки. Можно выпекать десерты, тушить с овощами, мясом: приготовить маринад из 1 стакана фреша, 1 белой луковицы, 1-2 ч. л. приправы из смеси перцев, 20 мл кунжутного масла; 1 кг куриных грудок мариновать 2-3 часа, запечь или приготовить на пару.

Сок грейпфрута следует пить натуральный, не из пакета.

Когда человек находится на диете для похудения, очень важно много пить. Это может быть вода или различные чаи. А можно приготовить вкусные напитки. Например, такой освежающий коктейль: 2 крупных грейпфрута, 100 г любых ягод, 100 мл апельсинового сока и 20 лимонного, 1 л минеральной воды. Все это взбить в блендере, подавать с кубиками льда. Худейте на здоровье!

Как выбирать этот экзотический фрукт? Чем он больше – тем слаще, чем тяжелее – тем сочнее. Если он спелый, то будет упругим и блестящим, источает аромат. Мякоть имеет цвет от желтого до красного. Желтый самый кислый. Его калорийность порядка 50 килокалорий.

 

Как похудеть с помощью грейпфрута — видео

 

Читать еще: программа питания при похудении

Читать еще: как похудеть с помощью физических упражнений

Читать еще: 5 ошибок похудения

 

Новости нашего магазина косметики

НАПОЛНИТЕ ЖИЗНЬ ДВИЖЕНИЕМ!

Остеоартроз, подагра, пяточная шпора — эти различные заболевания объединяет одно — формы их проявления. Ограничение подвижности суставов, отеки, ярко выраженная боль при движении доставляют немало неприятностей и ухудшают качество жизни человека. Остеоартроз — одно из наиболее распространенных суставных заболеваний людей зрелого возраста, при котором поражается суставный хрящ. На протяжении жизненного периода хрящ активно реагирует на нагрузку в виде постоянных толчков при беге, прыжках или работе.

Читать продолжение…

ИЗБАВЛЯЯСЬ ОТ ТОКСИНОВ, ИЗБАВЛЯЙТЕСЬ ОТ ПРОБЛЕМ!

Всем известно, что ведение здорового образа жизни оказывает удивительно сильное положительное влияние на организм. И занимаясь спортом, каждый человек гарантирует себе здоровье и долгую молодость. Однако, даже у занимающихся спортом людей, в организме все-таки происходят непрошенные изменения.

Читать продолжение…

ВАРИКОЗ: КАК ИЗБЕЖАТЬ ЛЕТНЕГО ОБОСТРЕНИЯ?

Компания «Мейтан» специально для вас собрала все первичные признаки образования данного заболевания. Ознакомиться с ними, вы можете чуть ниже. Мы советуем вам внимательно изучить их. Ведь возможно, вы сами того не подозревая, уже находитесь на одной из стадий развития варикоза. Уясните для себя условия возникновения варикоза, и в случае чего, остановите его последующее развитие.

Читать продолжение…

 

Думаю вам будет интересно:

>

Масло грейпфрута для похудения: как применять, польза

СодержаниеСвернуть

• Ссылки на авторитетные источники

В борьбе с избыточным весом эфирное масло грейпфрута может стать отличным дополнением к любой диете. Оно сохраняет все полезные свойства фрукта, который заслуженно признается одним из главных врагов жира и лишних килограммов. К тому же у эфироля есть большое преимущество, поскольку аромат грейпфрута в отличие от его горьковатого вкуса нравится практически всем.

Реклама

Польза для похудения

При регулярном использовании грейпфрутовый эфир оказывает целый ряд положительных воздействий на организм:

• устраняет чувство голода, предотвращая переедание;
• обеспечивает тщательное переваривание пищи;
• избавляет от чувства тяжести в желудке;
• активизирует обмен веществ;
• помогает вывести жидкость, шлаки, токсины;
• ускоряет расщепление жировых отложений под кожей;
• поднимает тонус, улучшает настроение.

Кроме того, аромамасло грейпфрута – это отличный афродизиак, что является приятным бонусом к его основным действиям.

Рейтинг эффективных средств для похудения Лучшие препараты и средства для похудения на основе реальных отзывов и оценок покупателей.

Как применять

Любой способ использования этого продукта приносит удовольствие. Его можно принимать внутрь:

• добавлять по капле к готовым блюдам или напиткам;
• употреблять самостоятельно, смешивая 2 капли с медом и обильно запивая водой с лимоном или кефиром.

Для избавления от чувства тяжести после еды нужно съесть пропитанный лимонным соком кусочек черного хлеба с нанесенными на него 2 каплями эфира грейпфрута.

Особого внимания заслуживают ароматные ванны – достаточно развести 4-6 капель грейпфрутового масла (сначала в меде или пенке, а затем в воде) и полежать не более 15 минут, чтобы получить необходимый эффект. Во время принятия ванны воздействие полезных эфиров будет осуществляться двумя путями одновременно: посредством вдыхания и проникновения через распаренную кожу.

Также полезен массаж проблемных участков с маслом грейпфрута – 5 капель на 150 г любого базового масла. Проводить процедуру нужно не менее получаса, соблюдая регулярность. Дополнительно можно добавить несколько капель такого эфира в антицеллютный или обычный косметический крем для тела, чтобы пользоваться им регулярно.

При ароматерапии вдыхание паров грейпфрута поможет избавиться от чувства голода, улучшит психо-эмоциональное состояние, поднимет тонус. Для этого достаточно 5-7 капель капнуть на аромалампу или 2-3 капли в аромамедальон.

Противопоказания

Грейпфрутовое масло следует использовать с осторожностью, поскольку, как и все цитрусовые, оно является довольно аллергенным. Внутрь его нельзя принимать при любых заболеваниях пищеварительной системы, а также злоупотреблять, особенно натощак – допускается не более 4 капель в день.

Грейпфрут для похудения – рецепты с фото на Повар.ру (12 рецептов грейпфрута для похудения)

Яркие и сочные цитрусовые не только поднимут настроение и пополнят кладези организма витамином С, но и замечательным образом изменят фигуру. Рецепты из грейпфрута для похудения созданы для тех, кто хочет худеть здорово и с пользой. А аромат этого фрукта наполнит помещение воспоминаниями о беззаботном лете и вызовет невольную улыбку. Читайте, как есть грейпфрут для похудения, чтобы к лету вы сияли у моря как никогда! Цитрусовые продаются в магазинах круглый год, поэтому не откладывайте. Узнайте, как приготовить грейпфрут для похудения, рассчитайте, сколько цитрусовых надо купить и отправляйтесь за покупками.

Грейпфрутовый фреш 4.3

Грейпфрутовый фреш – это настоящий кладезь витамина С и многих других полезных веществ в вашем стакане. Готовится на раз-два, а польза – феноменальная. …далее

Добавил: Aelita 15.09.2012

Грейпфрутовый сок

Грейпфрутовый сок, приготовленный в домашних условиях – еще более вкусный и полезный, чем покупной. Попробуйте! …далее

Добавил: Aelita 15.09.2012

Десерт из грейпфрута 3.1

Десерт из грейпфрута готовится очень просто, однако подавать его можно даже на праздничный стол. Еще один интересный вариант использования грейпфрута. …далее

Добавил: Itsme 24.12.2013

Цукаты грейпфрута 4.5

Цукаты, сделанные из кожуры грейпфрута. Очень вкусные. …далее

Добавил: Елена Соколова 12.05.2011

Севиче с мятой и грейпфрутом 4.0

Севиче – это блюдо из рыбы или морепродуктов. Родиной севиче считается Перу. Подается как закуска. Попробуйте приготовить севиче с сочным грейпфрутом и ароматной мятой. …далее

Добавил: Саша Кружко 26.10.2010

Салат с грейпфрутом 5.0

Фруктовые салаты – идеальный дессерт для детей, которым можно угостить и в будний день, и в праздники. Добавив и убрав один из компонентов, вы всегда получите новый оригинальный салат. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 20.05.2016

Запеченный грейпфрут с медом 4.6

Запеченный грейпфрут с медом – очень вкусный и оригинальный десерт, интересный способ подачи грейпфрута к десертному столу, а также эффективное средство для профилактики простуды. Три в одном! …далее

Добавил: Catalonia 08.01.2013

Эндивий с омаром и грейпфрутом 4.5

Быстрый рецепт приготовления легкой закуски из листьев цикорного салата с начинкой из грейпфрута, авокадо, мяса омара и эстрагона. …далее

Добавил: Cuoco 27.12.2011

Салат ко дню влюбленных 5.0

С чем у вас ассоциируется День святого Валентина? У меня – с обилием всех оттенков красного, кругом сердечки, пурпурные гирлянды и т.д. Поэтому и салат получился красный и необычный. Попробуйте! …далее

Добавил: Даша Петрова 19.01.2016

Жареный грейпфрут с корицей

Запеченные фрукты отлично подходят для диетического десерта. А грейпфрут просто незаменим в любой диете как источник витаминов. Смотрит, как приготовить жареный грейпфрут со специями на десерт. …далее

Добавил: Юлия Резник 05.05.2018

Как похудеть с помощью грейпфрута

Грейпфрут – находка для желающих повысить иммунитет, защитить сосуды от холестерина и даже избавиться от депрессии. Хотя плоды с ароматной кожурой и красной сочной мякотью почти на 90% состоят из воды, полезностей в них не меньше, чем в баночке поливитаминов. Но не только целебными свойствами знаменит грейпфрут: его уважают и за способность бороться с лишним весом.

Как работает грейпфрутовая диета?

У многих на слуху миф, что грейпфрут – эдакий жиросжигатель. Однако как бы того ни хотелось, ни одному фрукту не под силу растопить годами копившиеся жировые запасы. Горьковатый цитрус оказывает на организм другое действие, которое может сыграть на руку при похудении:

• улучшает пищеварение

В одном плоде содержится 2/3 суточной нормы витамина С, отсюда и кислый вкус. Именно он заставляет желудок вырабатывать больше сока и лучше переваривать пищу.

• ускоряет метаболизм

Мякоть грейпфрута – источник пектина, который неплохо разгоняет обмен веществ.

• выводит лишнюю жидкость

В грейпфруте много натрия, известного мочегонным эффектом. Именно поэтому грейпфрут выгоняет застоявшуюся воду и убирает целлюлит.

Но нужно помнить, что, как и другие представители семейства цитрусовых, грейпфрут провоцирует аллергию. Не стоит налегать на него и людям с гастритом, колитами, заболеваниями почек. Если противопоказаний нет, то можно смело ввести в меню этот ароматный фрукт. Его можно есть целиком, добавлять мякоть в салаты (особенно хорошо она сочетается с куриным филе), готовить смузи или попробовать белково-витаминный коктейль «Грейпфрут» от Energy Diet Smart.

Готовим коктейль с грейпфрутом за 1 минуту

Такой нежный питательный напиток оценят те, кому фрукт в чистом виде кажется слишком кислым. Вкус Энерджи Диет Смарт сбалансирован: коктейль получается мягким, с приятной горчинкой грейпфрута и яркими нотками. Все потому, что в составе цитрусовые волокна, лимонное масло и натуральные сухие соки грейпфрута и лимона.

Приготовить его легко, понадобится лишь порционный пакетик смеси для коктейля и стакан чистой воды. Просто заливаем Энерджи Диет Смарт водой и тщательно перемешиваем венчиком. Кстати, для удобства можно использовать и специальный стакан-шейкер. Выбрать подходящий для себя можно в магазине производителя NL International или на сайте Energy Diet Smart edaenergydiet.ru – http://edaenergydiet.ru/.

Всего минута – и готово легкое и богатое белком блюдо. Вся польза тропических плодов и полноценного обеда умещается в 97 ккал, поэтому блюсти грейпфрутовую диету с ED Smart еще вкуснее и проще.

Как похудеть с помощью грейпфрута? Советы и рекомендации на WomenSlim.ru

Как похудеть с помощью грейпфрута

Яркий, сочный, кисловато-горький, этот фрукт не только является одним из богатейших по содержанию витаминов, но и по народному мнению, также и хорошее подспорье для тех, кто решил похудеть. В интернете можно встретить много информации о том, что грейпфрут по своим свойствам приближен к хорошим жиросжигающим препаратам, и что он не позволяет лишним молекулам жира всасываться кишечником, растворяя и выводя их наружу. Если вы заинтересовались, как похудеть с помощью грейпфрута, попробуем выяснить его свойства и эффективность именно в похудении.

Основные характеристики

Грейпфрут растет только в солнечных и теплых странах, а потому он так богат на витамины и полезные микроэлементы. В этом фрукте можно найти витамины группы «В», «С», «Р», клетчатку, кальций, магний, калий, антиоксиданты и множество других полезных минералов. Вещество, являющееся природным разрушителем жиров, называется нарингенин – цитрусовый флаваноид. Он-то, как раз, и придает фрукту горький привкус. А потому, если вы решили похудеть с помощью грейпфрута, не стоит при потреблении снимать пленочки с долек, дающие этот самый привкус.

Химическое вещество нарингенин в первую очередь воздействует на печень, способствуя сжиганию жиров, очищая ее от токсинов и не дает накапливаться жировым отложениям в организме. За счет этого, человек, ежедневно съедающий хотя бы один грейпфрут, в месяц может потерять около 2 кг без дополнительных усилий со своей стороны.

Также из полезных качеств этого фрукта отмечают способствование образованию инсулина, что является ощутимой помощью для диабетиков. Он понижает уровень холестерина и положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Противопоказания для грейпфрутовых диет

Противопоказаний к употреблению в пищу грейпфрутов не очень много, но они присутствуют. В первую очередь, есть грейпфрут не рекомендуется людям, у которых гастрит, язва, повышена кислотность желудка. Женщинам в постменопаузальном возрасте тоже стоит быть осторожными при потреблении этого фрукта. Некоторые исследования показали, что возможна связь между ежедневным употреблением грейпфрута и развитием рака груди. К противопоказаниям также относятся: аллергия на цитрусовые вообще и на грейпфрут в частности, а также прием некоторых препаратов. И если вы решили похудеть с помощью грейпфрута, убедитесь, что вреда здоровью это не нанесет, и вы не подпадаете под один или несколько случаев противопоказаний.

Применение при похудении

На самом деле, распространенная информация о том, что грейпфрут способствует похудения, научно не доказана. Точнее, на сегодняшний день не проводилось ни одного более менее серьезного исследования в этой области, поэтому советы и рекомендации об использовании данного фрукта с целью похудения берут свое начало скорее из народного опыта.

А народный опыт советует использовать грейпфрут следующим образом: перед каждым приемом пищи съедайте его половинку. Можно заменить свежеотжатым грейпфрутовым соком, но эффект будет менее заметен. При всей помощи фрукта в похудении, стоит также придерживаться если не жесткой диеты, то хотя бы рационального питания. Очень жирную пищу, сладкое, соленое рекомендуется исключить. В меню добавить больше овощей, фруктов, клетчатки. Мясо предпочесть более постное, приветствуется нежирная рыба, курица. В сочетании с этой нежесткой диетой похудеть с помощью грейпфрута будет значительно легче и быстрее.

Диеты, включающие в себя грейпфрут

Если вас не устраивает постепенный процесс похудания, или же скоро состоится мероприятие, на котором вам нужно быть самой-самой, а платье слишком туго облегает, рекомендуем так называемую «экспресс-диету» на три дня сроком. Она состоит из минимума компонентов – сваренных вкрутую яиц и грейпфрута, дополненных ломтиком ржаного хлеба грубого помола и чаем/кофе без сахара. Меню в течение трех дней однообразное:

Завтрак: половинка фрукта, ломтик хлеба, яйцо, чай или кофе.

Обед: половина грейпфрута, 2 яйца, чай/кофе.

Ужин: половина фрукта, 2 яйца, чай с лимоном.

В среднем, такая трехдневная диета позволит сбросить около 3-4 килограммов. Главное условие, не спешить добирать по ее окончании жиров, углеводов, мучного и сладкого. Переход лучше осуществлять постепенно, и тогда похудеть с помощью грейпфрута можно будет не только быстро, но и надолго.

В принципе, грейпфрутовых диет множество. Неизменным условием остается лишь поедание фрукта перед основным приемом пищи. Поэтому, если захотите, сможете подобрать для себя подходящую достаточно быстро.

Вспомогательные элементы

Грейпфрут – хороший природный жиросжигатель, но как и большинство природных компонентов, его действие является относительно мягким. А потому, если вы решили целенаправленно похудеть, а не просто немного скорректировать фигуру, рекомендуем включить в рацион и специализированные препараты, эффективность которых подтверждена клинически.

Выбор подобных средств на российском рынке для похудания невелик. И наибольшей популярностью пользуются препараты компании «Алтафит»: Карнивит Q10, Фитослим Актив, Фитолайт Плюс. Эти препараты по отдельности и в комплексе целенаправленно воздействуют на жировую прослойку организма, помогая вам уничтожить лишний жир и обрести стройную фигуру, что обусловлено входящими в состав активными веществами. К безусловным достоинствам данных препаратов является отсутствие побочных эффектов, которое подтверждено сертификатом качества Института Питания, а также природная составляющая, которая и помогает в борьбе с лишним весом.

Татьяна, специально для WomenSlim.ru