Как привести в порядок грудь: Как привести в порядок грудь после кормления

Как эффективно подтянуть обвисшую грудь

Большинство женщин часто задаются вопросом, как подтянуть обвисшую грудь. Эта проблема может возникнуть по ряду причин, поэтому способы устранения такого недостатка актуальны. В основном это случается после родов или же после сильного похудения, когда кожа не может прийти в нормальное состояние.

Причины потери формы

Каждой женщине известно, что грудь способна терять форму, особенно это касается периода беременности. Все изменения, которые происходят с данной частью тела, всегда заметно воздействуют на кожу, особенно если покровы и так страдали какими-либо деформациями и повреждениями. Многие женщины просто не могут уследить за потерей упругости, и потом процесс восстановления занимает большое количество времени.

Каковы же основные причины потери формы? Вот несколько из них:

• период беременности;
• похудение;
• быстрый набор и потеря килограммов;
• воздействие физиологических факторов.

Если говорить о периоде беременности, то в этом случае все становится понятным, так как именно грудь страдает деформациями. Некоторые специалисты утверждают, что у женщин в этот период размер может снижаться достаточно заметно, например, от 3 до 1 или 2. В таком случае возврат формы занимает много времени.

Правила ухода

Есть несколько правил и советов, которые подскажут, как поднять обвисшую грудь даже в самом сложном случае. Стоит заметить, что в данной ситуации лучшим лечением считается профилактика.

Для начала необходимо пересмотреть рацион и вычеркнуть из него продукты, которые могли бы воздействовать на эластичность кожных покровов. Врачи рекомендуют употреблять в пищу рыбу, мясо птицы и обязательно нежирный вид телятины. Эти продукты не только помогут держать грудь в форме, но и поспособствуют правильному функционированию организма.

Очень полезными продуктами в таком случае станут кумыс и кефир, которые содержат большое количество полезных элементов.

Специалисты рекомендуют принимать небольшое количество рыбьего жира, который способствует улучшению кожных покровов.

Не рекомендуется принимать душ или ванну, если вода высокой температуры. Горячая вода может значительно влиять на кожу женщины, в том числе на кожные покровы в области груди. Теплая вода – идеальный вариант.

Необходимо заменить простое мыло на более щадящий вариант, который будет приятным и комфортным для кожи.

Во многих аптеках можно приобрести специальные средства по уходу (гели, различные виды мыла и масел). С их помощью можно делать специальный массаж в области груди, который будет способствовать нормальной упругости кожи.

Необходимо следить за весом, чтобы не набирать и не терять его. Резкие колебания могут привести к обвисанию груди.

Упражнения

На сегодняшний день существует большое количество физических упражнений, которые ответят на вопрос, как восстановить обвисшую грудь.

Чаще всего обвисание груди происходит в связи с тем, что мышцы обладают слабым тонусом. С помощью некоторых видов упражнений можно добиться желаемого эффекта, стоит только немного потрудиться и приложить усилия.

В данном случае тренировки лучше начинать на ранних этапах, когда обвисание стало слегка заметным. Или же вообще использовать спорт в качестве профилактики.

Если рядом есть какая-либо опора (например, диван или платформа), необходимо встать на колени и упереться руками в край этой поверхности. Затем нужно согнуть руки в области локтевых суставов и вернуться в исходное положение. Больше всего эти упражнения напоминают стандартные отжимания; основной акцент здесь делается на области груди.

Еще одним эффективным упражнением считается нагрузка с помощью обычного эспандера. Лучше всего при выполнении упражнения встать прямо или сесть на стул. Эспандер вытянуть вперед, чтобы он находился прямо перед человеком, приблизительно на уровне плеч. Затем необходимо разводить руки в стороны, чтобы максимально оттягивать эспандер. Когда дойдет до крайней точки, необходимо задержаться на несколько секунд. Повторяют упражнение 10-15 раз.

Бюстгальтер

При занятиях спортом все упражнения нужно выполнять в специальной одежде. В данном случае это спортивный бюстгальтер для обвисшей груди. Этот товар можно приобрести в любом магазине, который занимается продажей спортивных товаров.

Стоит отметить, что данная одежда должна полностью закрывать область груди. Обратить внимание нужно и на то, чтобы одежда идеально сидела и не было никакого свободного пространства. Если же она сидит свободно (а не стягивает грудь, как это нужно), то толку от бюстгальтера не будет, так как он никак не поспособствует подтяжке груди.

Не стоит забывать и о ткани, из которой сделан бюстгальтер. Крайне важно, чтобы одежда была выполнена из натурального материала.

Если же тренировки проходят не в спортзале, а бассейне, то понадобится специальный купальник для обвисшей груди. Такая одежда должна правильно зафиксировать грудь во время тренировок, не должно оставаться свободного пространства. Купальник можно приобрести в специализированных магазинах или заказать, подогнав под свой размер.

Массаж и контрастный душ

Если занятия спортом оказались слишком сложными или нагрузка стала тяжелой, то стоит обратиться к другому методу. В данном случае это может быть принятие контрастного душа или специальный гидромассаж.

Обязательным условием является строгое соблюдение всех правил, иначе это может навредить здоровью.

Если говорить о душе, то лучше делать процедуру 2-3 раза в неделю (если же человек обладает хорошей выдержкой и здоровьем – каждый день). Чередовать нужно теплую и холодную воду. Обратите внимание, что вода должна быть обязательно теплой, а не высокой температуры. Последний раз во время процедуры необходимо включать холодную воду.

Эффективным в таком случае может быть гидромассаж обвисшей области. Этот метод очень помогает привести мышцы в тонус.

Такие процедуры можно выполнять и дома, предварительно проконсультировавшись со специалистом, который подскажет и расскажет, как правильно выполнять гидромассаж.

Если же выполнять все рекомендации, то станет заметно, как мышцы постепенно приходят в тонус и наблюдаются улучшения.

Хирургическое вмешательство

Если встает вопрос о том, можно ли подтянуть обвисшую грудь в случае, когда уже ничего не помогает, то здесь необходимо обратиться к вмешательству со стороны медицины.

К такому методу, то есть к хирургической пластике, лучше всего обращаться, если обвисание груди находится на запущенной стадии.

Но перед процедурой нужно обязательно проконсультироваться с врачом и узнать, какие осложнения могут возникнуть после операции. Не стоит думать, что это какая-то особенная операция. Нет, это такая же стандартная хирургическая процедура, как и другие.

Есть несколько медицинских методов, которые помогут привести грудь в порядок, например такой инновационный способ, как мезотерапия. Подтяжка выполняется с помощью специальных инъекций, после чего сразу можно заметить улучшение.

С помощью тока (миостимуляции) можно воздействовать на область мышц и благодаря этому вернуть груди прежний вид.

Но одной из наиболее эффективных процедур можно считать подтяжку с помощью нитей. Методом специальных проколов происходит прошивание. Эти нити крепятся на места, где находятся ключицы, что способствует поднятию груди. Не стоит думать, что такой способ болезненный или доставляет дискомфорт: это вовсе не так. Процедура является абсолютно безболезненной и в дальнейшем не вызывает никакого неудобства. Специалисты отмечают, что на сегодняшний день данный вид лечения является наиболее эффективным и действенным. Пациентки замечают улучшения сразу после окончания процедуры.

Как привести в форму грудь после прекращения лактации 🚩 Уход за телом

Гормональные изменения в женском организме начинаются уже с первых дней беременности. Под влиянием гормонов молочная железа значительно увеличивается в объеме. Происходит это задолго до наступления родов. После рождения ребенка начинается активная выработка грудного молока. При этом кожа сильно растягивается, мышцы и связки не могут справиться с нагрузками и через некоторое время после прекращения лактации грудь обвисает пустыми мешочками, теряет свою полноту и упругость. Это естественный процесс и со временем тело восстановится. Это возможно и без помощи пластческого хирурга, и произойдет восстановление быстрее при условии, что молодая мама постарается помочь природе. Конечно, вернуть груди девический вид вряд ли удастся, но подтянуть грудь, сделать ее более полной и упругой вполне возможно. 

В идеале уход за грудью необходимо начинать еще на стадии планирования беременности. Но не поздно начинать даже после завершения грудного вскармливания. 

Для красоты, в том числе и красоты бюста, в первую очередь следует отказаться от вредных привычек, таких, как, например, к урение и употребление алкогольных напитков. Вещества, содержащиеся в табачных изделиях и алкоголе, являются ядами, отравляют организм, разрушают витамины и минеральные вещества, что неблагоприятно влияет не только на здоровье, но и на внешность женщины.  Далее следует обратить внимание на питание, которое должно быть полноценным, сбалансированным и регулярным. Враги красивой груди – неправильное питание и диеты. В результате недополучения питательных веществ кожа становится менее эластичной, мышцы, поддерживающие молочные железы, теряют тонус, связки растягиваются и бюст обвисает. Особенно полезны для груди витамины А, С и Е, которые способствуют сохранению молодости и эластичности кожи. В рационе должны присытствовать в достатоном количестве белки, жиры и углеводы. Рассчитывается количество необходимых компонентов индивидуально, в зависимости от антропометрических даннох и особенностей образа жизни, характера работы и так далее. 

Кожа груди не любит горячую воду, что следует учитывать принимая ванну или душ. Полезен для кожи груди контрастный душ, обливания прохладной водой и обтирания кубиками льда. Правда, переохлаждать грудь не стоит в период лактации, так как это чревато возникновением застоев молока в протоках, что может привести к воспалениям молочных желез.  После душа полезно наносить на кожу груди и декольте питательный крем. Можно использовать тот же крем, который наносите на лицо или специальное средство для груди, но крем для тела наносить на кожу груди нежелательно. Наносится крем на всю поверхность груди и область декольте легкими движениями, затем полезно сделать самомассаж груди. По две минуты на каждую грудь и две минуты на область декольте. Техника массажа проста. Придерживайте грудь одной рукой и второй выполняйте круговые движения сверху вниз через внешнюю сторону груди, под грудью и наверх. Нажим должен быть довольно сильным, но при этом не вызывать болезненных ощущений. Промассировав грудь сделайте растирающие движения от соска к ключице. Такой массаж стимулирует кровообращение. 

Кроме описанного выше метода массирования груди можно воспользоваться также массажем ши-атсу – японской методикой давлением пальцев.  

1. Давление на щитовидную железу.     

Стимулирование эндокринных желез позволяет сохранить молодость кожи. Это простое дейстаие поможет продлить здоровье и молодость не только груди, но и всего тела. Для этого наклоните немного голову вперед и слегка надавите подушечкой большого пальца на нижнюю точку сбоку щитовидной железы. Таким же образом промасируйте оставшиеся три точки вверх. Чтобы определить расположение точек щитовидной железы, мысленно разделите боковую сторону железы на три равные отрезка. То же самое проделайте с другой стороны. 

2. Давление на продолговатый мозг.    

Найдите точку в углублении под основанием черепа на задней части шеи. Массируйте эту точку в течение нескольких секунд.

3. Массирование груди.   

Для выполнения этого массажного действия потребуется лечь на спину. Руки положите на грудь и выполняйте вращающие движения от центра грудной клетки во внешние стороны под грудью и вверх к центру грудной клетки. 

4. Массаж плеч.   

 Найдите болезненные точки на верхней части плеча, расположенные примерноо на уровне средней части ключицы. Массируйте эти точки в течение нескольких секунд. 

5. Массирование межлопаточной области.  

 Между лопаток по обеим сторонам позвоночника нащупайте болезненные точки – по три с каждой стороны вдоль позвоночного столба. Масируйте эти точки в течение нескольких секунд подушечками пальцев. 

Бюстгалтер выбирайте строго по размеру. Слишком большой не будет должным образом поддерживать грудь, что грозит провисанием молочных желез. Слишком узкое белье нарушит кровоснабжение груди. Предпочтительнее натуральные ткани синтетическим. 

Кроме всего перечисленного полезно выполнять упражнения для поддержания красивой формы груди. 

Упражнение 1.

Станьте прямо, руки вытяните по бокам. Выполняйте круговые движения плечами вперед, затем назад. 

Упражнение 2.

Исходное положение то же. Руки согните в локтях и дотроньтесь кистями рук до плеч. Выролните круговые движения вперед, затем назад.

Упражнение 3. 

Исходное положение, как в предыдущих упражнениях. Вытяните руки перед собой на уровне плеч параллельно полу. Максимально разведите прямые руки назад. Затем вперед, скрестив ножницами, при максимальном натяжении. 

Упражнение 4. 

Соедините кисти рук в замок на уровне груди. Плечи отведите назад. Сжимайте и разжимайте сомкнутые кисти рук. 

Упражнение 5. 

Соедините кисти рук в замок, держа руки за головой. Плечи отведите назад. Сжимайте и разжимайте сомкнутые кисти рук. 

Упражнение 6. 

Согнутые в локтях руки поднимите на уровень груди. Кисти рук дежат на противоположных локтях. Опустите в таком виде руки вниз, медленно, оказывая кистями сопротивление, поднимите руки на уровень груди. 

Упражнение 7. 

Разведите прямые руки в стороны и согните в локтях так, чтобы кисти были направлены вниз. Поворачивайте руки так, чтобы кисти “смотрели” вверх. И в обратную сторону. 

Упражнение 8. 

Станьте прямо. Поднимаясь на носки, тяните поочередно руки вверх, выполняя хватательное движение, как будто хотите поймать звезду. 

Начинайте выполнять упражнения с 10 повторов, постепенно увеличивайте до 30. Можно выполнять не все упражнения, а выбрать 3 – 4 наиболее понравившихся. Работаем ежедневно или через день.

При условии регулярного ухода за грудью, заметить положительные изменения можно уже через 21 день, если грудь небольшая и через пару месяцев, если грудь объемная. 

как быстро привести в норму

Грудь после кормления часто меняет форму и становится не такой, как до рождения малыша. Это естественный процесс, ведь меняется все тело женщины, как и она сама. Но при грамотном подходе красивая грудь после кормления — это реальность, достижимая для каждой мамы. О том, как меняется грудь после родов и как восстановить грудь после ГВ, читайте в статье.

Фото: Неттер Ф. Атлас анатомии человека. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2016. — 624 с.: UGC

Грудь после кормления и родов: изменения

Почему грудь до и после родов выглядит по-разному, увеличивается ли грудь после родов? Согласно данным всемирно известного издания , еще во время вынашивания малыша происходит ее увеличение за счет образования дополнительных долек, альвеол и протоков. На практике я наблюдаю, что в среднем бюст становится пышнее на 1,5–2 размера, обретая округлость и упругость.

Читайте также

24 неделя беременности: что нужно знать

Независимо от размеров, грудь после родов меняется следующим образом:

• молочные железы теряют форму за счет истощения жировой ткани, из-за чего появляется такая проблема, как обвисшая грудь после кормления;
• растянутая кожа не успевает быстро вернуться к первоначальным параметрам, теряет упругость и привлекательность;
• образуются растяжки, которым особенно подвержена грудь до родов и после в связи с резкими изменениями в ее размерах.

Несмотря на то, как меняется грудь до и после кормления, не стоит отчаиваться и думать, что былые формы никогда не вернутся и грудь не станет прежней. Тем более не советуют специалисты авторитетного ресурса WebMD отказываться от грудного вскармливания из-за боязни повредить молочным железам.

Читайте также

Преждевременное старение плаценты при беременности: что нужно знать

Дело в том, что грудь после беременности является для малыша не только источником незаменимого питания. Кормление очень важно с психологической точки зрения: оно формирует связь между мамой и ребенком, а также чувство защищенности последнего.

Фото: Неттер Ф. Атлас анатомии человека. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2016. — 624 с.: UGC

На практике я сталкиваюсь с тем, что восстановить грудь после кормления гораздо проще, если правильно ухаживать за ней еще в период беременности. Мои рекомендации таковы:

• выбирайте эластичные бюстгальтеры из натуральной ткани, без косточек, которые хорошо поддерживают грудь. Надевать их нужно не только в течение дня, но и на ночь, чтобы нежная кожа не растягивалась во время сна;
• делайте массаж груди руками или с помощью воды. Достаточно обычных круговых движений, которые улучшат кровообращение и помогут мышцам сохранять тонус;
• принимайте контрастный душ, не затрагивая соски и ареолы вокруг, чтобы не повысить тонус матки;
• увлажняйте и питайте кожу молочных желез специальными кремами или натуральными растительными маслами.

Читайте также

Одна грудь больше другой: причины, что делать

Читайте также: Одна грудь больше другой: причины, что делать

Грудь после кормления: как вернуть форму

Фото: Анатомия человека. Большая иллюстрированная энциклопедия. — М.: АСТ, 2016. — 532 с.: UGC

Как сделать грудь упругой после родов? Существует множество способов и рекомендаций на этот счет. Клинический опыт показывает, что большинство из них эффективны, а лучше всего они работают в следующем комплексе:

Болит грудь после кормления: сцеживаем правильно

Нашим бабушкам советовали сцеживать все «до последней капли». Сегодня это запрещено, так как чем больше молока сцеживается, тем больше его прибывает к моменту следующего кормления.

Это провоцирует гиперлактацию, что дополнительно растягивает кожу груди и деформирует молочные железы. Вот почему правильное сцеживание — первый помощник в восстановлении формы.

Большая грудь после родов: подбираем белье

Читайте также

36 неделя беременности: состояние ребенка и будущей матери

Выбор в пользу бюстгальтеров для кормящих мам так же, как и специальное белье в период беременности, уберегает кожу от растягивания, что способствует скорейшему восстановлению молочных желез.

Грудь после ГВ: восстанавливаем форму с помощью питания

Правильно составленный рацион не только помогает быстро и естественно восстановить вес после родов, но также влияет и на форму груди. Авторитетный ресурс WebMD сообщает, что сбалансированное питание выводит из организма избыток жидкости, а витамины и минералы поддерживают общий тонус, отражаясь на состоянии кожи.

Чем больше в рационе соли, тем сильнее растягиваются соединительные ткани, накапливая лишнюю жидкость, в том числе и в молочных железах. Белковые продукты, содержащие коллаген, напротив, помогут коже быстрее вернуть первозданный вид.

Читайте также

Высота стояния дна матки во время беременности: норма и отклонения

Как подтянуть грудные мышцы после родов: физическая активность

Упражнения усиливают кровообращение, что способствует восстановлению груди. Лучшими помощниками считаются отжимания от пола или от стены.

Кроме того, хорошо помогает плавание, йога и танцы. Посещение бассейна также возвращает осанку и укрепляет мышцы всего тела.

Пластика груди после родов и другие косметологические ухищрения

Я всегда напоминаю молодым мамам о том, что чувствительная кожа груди требует внимательного ухода. Ежедневное увлажнение и питание кожи вместе с еженедельным скрабированием должно стать привычкой для тех, кто стремится вернуть бюсту красоту. Косметологи также предлагают ряд салонных процедур — мезотерапию, обертывания и пластическую хирургию.

Как увеличить грудь после кормления? К сожалению, пышные формы, приобретенные за период беременности, со временем уходят безвозвратно. Главное, чтобы бюст при этом сохранил естественную красоту.

Читайте также

7-я неделя беременности: симптомы и ощущения, УЗИ

Читайте также: Шевеление плода при беременности: когда начинается, ощущения

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Amanda MacMillan. How to Have Healthy Breasts for Life // WebMD. — 2016. — 21 June. — Режим доступа: https://www.webmd.com/women/guide/a-lifetime-of-healthy-breasts#1
2. Breastfeeding Basics. Review // WebMD. — 2003. — Режим доступа: https://www.webmd.com/parenting/baby/features/basics-of-breastfeeding#1
3. Pat Hoddinott, David Tappin, Charlotte Wright. Breast feeding // The British Medical Journal. — 2008. — 17 April. — Режим доступа:

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Как привести в порядок грудь после кормления :: JustLady.ru

Еще в период беременности грудь можно поддерживать с помощью бюстгальтера, массажа и физических упражнений, число и интенсивность последних уменьшается с увеличением срока.

Массаж направлен на активизацию кровообращения и поддержания упругости груди. На руки нанесите вазелин, (средство от растяжек, гипоаллергенное масло или увлажняющий крем), разотрите и, не затрагивая область сосков, поглаживайте грудь правой рукой по часовой стрелке, а левой рукой против часовой стрелки. Затем руками начинайте приминать, слегка сжимать, пощипывать кожу, но движения должны быть безболезненными. После пальцами быстро похлопывайте по груди и ребрами ладоней усиливайте надавливание на кожу. Костяшками пальцев с нажимом проводите от подмышечной впадины до области соска по окружности всей груди, разминая кожные уплотнения. Массаж заканчивайте поглаживающими движениями.

Комплекс упражнений выполняйте ежедневно по 20 минут не позднее обеденного перерыва.

Медленно плечи поднимайте вверх-вниз и сводите вперед-назад.

Разведите руки в стороны, напрягите мышцы и поднимайте руки вверх и вниз.

В том же положении медленно руками «рисуйте» окружность диаметром 50 см сначала в одну сторону, затем в другую.

Примите то же положение руками и отводите их назад медленными и пружинистыми движениями, стараясь соединить лопатки вместе.

Руки прижмите к груди и согните в локтях так, чтобы пальцами держаться за плечи. Затем резко локти поднимайте вверх и возвращайтесь в исходное положение.

В том же положении рук делайте вращательные движения сначала в правую сторону, затем в противоположную.

За спиной сцепите кисти в замок и, не расцепляя рук, поднимайте их медленно вверх, затем плавно опускайте.

Прямыми руками одновременно совершайте вращательные движения вправо, затем влево и после в противоположные стороны. Причем упражнение делайте от медленных и плавных круговоротов до интенсивных размашистых движений.

Ладони рук на высоте груди крепко сожмите, замрите на несколько секунд в накал напряжения и расслабьте мышцы.

Возьмите в ладони штангу в 3-5кг или наполните бутылку песком, медленно поднимайте груз к груди и также плавно опускайте вниз.

Наклоняйте тело в правую сторону, стараясь кончиками руки дотянуться до ног, затем, наклоняясь в противоположную сторону, тянитесь левой рукой вниз.

Также совершайте наклоны, но руки держите за головой.

После кормления можно добавить укрепляющие 20-минутные маски на грудь, не затрагивая соски:

– смешайте 60 г толченого грецкого ореха с сырым желтком, добавьте по 30 г мягкого сливочного масла и меда;
– смешайте 4ст.л кефира с 60г меда;
– смешайте по 30 г рисовую муку, сметану и яйцо.

Маски смывайте теплой водой и нанесите увлажняющий крем.

Добавив в пищу рыбий жир, нежирное мясо и кефир, выполняя ежедневные физические упражнения и массаж, применяя трижды в неделю маски, можно полностью восстановить форму груди и упругость кожи за полгода.

Как привести в порядок грудь после кормления :: JustLady.ru

Чтобы вернуть бюсту привлекательность, нужно подходить к решению задачи комплексно. Делайте компрессы, массируйте молочные железы, ежедневно выполняйте специальные упражнения, правильно питайтесь – и грудь снова станет упругой.

Контрастный душ

Каждое утро обливайте грудь то горячей, то холодной водой. Это укрепит как ткани, так и сосуды. В результате бюст подтянется. Можно вместо холодной воды использовать лед. Это даже эффективнее.

Упражнения

Вытяните руки и отводите их назад.
Медленно поднимайте и опускайте плечи.
Двигайте плечи вперед и назад.
Разведите руки в стороны и поднимайте их, напрягая мышцы.
Разведите руки в стороны и вращайте ими по кругу.
Согните руки в локтях, сильно прижмите к телу, а кисти – к плечам. Разгибайте и поднимайте вверх, возвращайте в исходное положение.
Сильно сожмите ладони на уровне груди. Повторяйте несколько раз.
Уберите руки за голову и наклоняйте тело в разные стороны.

Массаж

Смажьте руки массажным кремом и ладонями осторожно гладьте обе груди по кругу, не затрагивая соски.
Бережно разминайте бюст пальцами.
Тихонько похлопывайте по груди ребрами ладоней.
В результате буквально через полгода ежедневного самомассажа кожа подтянется.

Бинтование

Смочите полтора метра марли в воде с добавлением сока лимона или огурца. Наложите на грудь. Затем перебинтуйте ее эластичным бинтом – два раза под молочными железами, потом накрест от левой груди через плечо (правое), вокруг шеи. Потом через левой плечо и правую грудь. Конец бинта закрепите пластырем. Держите 2-3 часа. Курс лечения длится полгода, бинтование надо проводить 1-2 раза в неделю.

Маски

Их, самые разнообразные, применяли для восстановления груди еще многие сотни лет назад. Вот один из эффективных рецептов. Возьмите головку мака без семян, бросьте в кипящую воду (250 мл), поварите под крышкой 15 минут, процедите и охладите. Пропитайте в жидкости марлю, приложите к груди. сверху накройте полиэтиленом и перемотайте эластичным бинтом. В первый месяц курса делайте ежедневно, потом месяц – через день, третий – через два, остальные 3 месяца – 2 раза в неделю.

Как привести грудь в порядок после гв

Обновлено: 20 августа, 02:13

Жизнь после родов

Она есть) и еще какая) полежать, конечно, не по лежишь.. Юна если не висит на груди, то я делаю дела по дому. Как пчелка😅 занимаюсь со старшими. Книги, развивашки. Потом прогулка. Пока часа полтора гуляем. Потом титьки начинают проситься домой.. Опорожн….. Читать далее →

На память о первом кормлении

Поняла что забыла ощущение первого кормления грудью, эмоции от него, чувства которые нахлынули на меня. Просто вообще от родов было столько эмоций что эти где-то затерялись в общем потоке. Так обидно. Я родила Илью и его положили мне на живот – это чувст…..

Читать далее →

Пост про ГВ

Решила историю нашего грудного вскармливания вынести в отдельный пост. Начну с того, что я обстоятельно готовилась к вопросу. Прослушала платный курс, читала статьи и хотела, чтобы с ГВ все сложилось. После родов, когда малыша положили мне на живот и о…..

Читать далее →

как я наладила грудное вскармливание

Грудное вскармливание мне далось с трудом. Пишу в дневнике, чтобы не забыть. В общество ГВ даже писать не буду, так как в борьбе за ГВ я стала скептически относится к этому процессу, меня забаннят… Итак, вторая беременность, легче чем первая, но все же непростая, два раза на сохранении. Последний раз плавно перешёл в роды в срок путем планового кесарево сечения. Ребенок сразу закричал, 9/9 по шкале апгар. Но! Вес 2760 г при росте 51 см. Перед родами ставили фпн 1а… Читать далее →

Борьба со стафилакокком

Ну вот, сегодня нам 1 месяц и 8 дней. Как время летит. Как долго я мечтала быть счастливой мамой. И что … получила…За все эти дни я только сегодня немного почувствовала счастье материнства, когда моя крошка доченька впервые уснула на моей груди. Как это прекрасно… Нет, мы на ГВ с рождения. И с рождения у нас были постоянные крики, истерики, колики, первые слезы (это ужасно видеть на глазах ребенка слезы). Я не верила, что мой ребенок может быть таким неспокойным… Читать далее →

Капризы

Капризы вроде всегда были, но в последнее время так стали ощутимы.. что со стороны все стали говорить как он испортился и камни в мой огород, хотя я с ним всегда строго. Если что хочет то просто начинает орать, хотя всегда учу его просить, сказать “дай”, но берет все криком! Не плачет, не ноет, а именно орет – требует, тоже мне командир )) ещё и злится 🙂 характер просто атас.. и уже кстати капризы приняли новую стадию, стал опускать голову либо… Читать далее →

Не все то золото, что блестит, или какие лекарства все таки совместимы с ГВ (согласно ВОЗ и др.)

Думаю, ни для кого не секрет, что для большинства фармацевтических компаний проводить исследования на совместимость с ГВ тот или иной препарат – дорогое удовольствие. А так как им надо что-то написать в инструкцию, они и пишут – несовместим. Перестраховываются, так сказать. Однако, такие организации как ВОЗ эти исследования проводят, и имеют свой перечень дозволенных препаратов при лактации. Вот честно скопированный отсюда список некоторых, широко распространенных лекарств: Читать далее →

Лёвушке 2,5 мес

Давно тут меня не было, времени не хватает. 2 месяца 5870 гр (+ 1,2кг за месяц), 58см (+3,5см за месяц) Мира в 2 месяца вес 4580гр, рост 57.5 см Он прям большой! По ощущению, Мира такая была месяца в 4, как он в 2 )) Носить тяжело. Сейчас ему 2,5 м….. Читать далее →

Год и (почти) 5 мес

Раз уж время появилось, надо что-то написать, самой же лет через N почитать интересно будет) Гришка опять болеет. На этот раз острый ларингит. Лающий кашель, вялоподтекающий нос и запрет прогулок. Хоть вешайся… Такое ощущение, что за время изоляции на д….. Читать далее →

1,5 месяца

В 1 месяц и 10 дней были у педиатра. Поправились на килограмм от минимального веса! Весим сейчас 4050 гр, рост 55 см (+4 от рождения). Читать далее →

То, что я хотела бы знать или сделать ДО рождения ребенка

Задумалась тут есть ли что-то, о чем я хотела бы знать заранее, до родов, но в силу своей самоуверенности и надежд на лучшее, я забила и не думала об этом. О чем-то я узнала уже после рождения ребенка. Эти пункты я написала просто так, для себя, но может быть это кому-то пригодится. Они актуальны именно тем, кто планирует рожать первого ребенка. 1. Ответственно отнестись к выбору роддома Да, я одна из тех девушек, которые считали (теперь уже нет), что «все… Читать далее →

Марафон. Подними себя на новый уровень за 90 дней!

Это будет мой третий Марафон. Как говорится бог любит троицу ! Я ставлю эти цели только перед собой, и если я не выполню половину из задуманного я во всеуслышанье назову себя ЛЕНТЯЕМ и БЕЗДАРЕМ!!! и в 3 Сашиных года выйду на основную работу в банк следующим летом. Это значит никаких дач, отпусков, машины и прочих желаний. Все как у всех…!!! Обязательные цели: 1. Бизнес цель: Выйти на 18%!!! Хватит вафлить и сидеть на 9%. Пора приложить максимум усилий и выложиться… Читать далее →

ГВ vs ИВ

Я можно сказать, что ярая фанатичная ГВ-шница . Со всеми вытекающими, в виде совместного сна, гнездования, долгокормления и прочего… но, в то же время я человек объективный и справедливый. По крайней мере я стараюсь быть таким человеком. Так получилось, что Микаэля, своего третьего ребенка, я фактически не кормила грудью. Я могу выдумать басню о том, что не было молока и блаблабла, но как человек патологически честный не приемлю ложь, да к тому же, молока не бывает всего у 2 -… Читать далее →

Секрет счастливого материнства

Секрет счастливого материнства. Утро. В одном из многочисленных московских дворов все еще темно, горят фонари, оконный свет льется тысячами огней, а на горизонте еле-еле начинает светать. Так начинается еще один мой день, день слингоконсультанта. Он насыщен общением с мамами, телефонными звонками, Интернетом и прочими средствами коммуникации. Есть ли секреты счастливого материнства? Существуют ли способы быть успешной, добиваться поставленных целей, самореализовываться и оставаться при этом заботливой, внимательной, любящей мамой? У всех свои секреты. Нет универсальной формулы, подходящей абсолютно всем. Да и… Читать далее →

моя история ГВ

Я кормящая мама)и я с самого начала знала, что буду кормить только грудью. Природа наделила нас этим подарком , и надо этим подарком пользоваться обязательно… Читать далее →

Зачем я здесь

Всем доброго времени суток! Я здесь новичок. Моя цель – привести фигуру в порядок, точнее сделать её идеальной. У меня двое детей (погодки).Вес до рождения малышей был 68-69 кг при росте 170 см. Я никогда не была худой, но фигура была приемлемой. Под одеждой не сильно были видны минусы, но раздеться на пляже было стыдно -отвисший  живот и целлюлит не очень украшают девушку.Однажды я решила привести себя в форму и мне это удалось. я похудела всего лишь на 4 кг, но… Читать далее →

Нам 7,5 месяцев!!! (без 2 дней))

Как-то забавно у меня получатся – у всех посты типа “Нам 5 месяцев, 6, 7,9,11” и т.п., а у меня все с половинками, так как ну не могу я вовремя все делать))) Короче говоря, нам 7,5. На той неделе закончился второй курс массажа, за что огромное спасибо огромное Людмиле Николаевне! Прекрасный массажист, жалко что работает только по Пушкину и нам из-за этого пришлось 2 недели у бабушки гостить. Зато как всегда после массажа огромный скачок произошел! На данный момент мы:… Читать далее →

О себе после родов))

Чувствую себя как все мамы( уставшая , невыспавшаяся , счастливая)… Сейчас пока не до красоты) времени накраситься нет, а если накрашусь то потом не времени косметику смыть, поэтому я отрезала сейчас себе челку, и обхожусь стрелками, брови пока зато отращиваю , что бы сделать новую красивую форму)О фигуре)) Ох это пи*дец девченки) я уже наплакалась, настрадалась и взяла себя в руки, главное что мой ребенок здоров, у нее все есть, и у меня все есть  , фигуру можно привести в… Читать далее →

Как привести грудь в порядок после кормления грудью. Как привести грудь в порядок после кормления | Я

Как привести грудь в порядок после кормления грудью. Как привести грудь в порядок после кормления

Многие женщины замечают, что после кормления грудь теряет прежнюю форму и обвисает, а на коже образуются растяжки. Но не стоит паниковать, ведь эта ситуация вполне исправима, хотя для достижения результата придется потрудиться.

Ухаживать за грудью начинайте сразу . Уже с первого периода беременности. Прежде всего, носите удобное  нижнее белье из натурального материала, желательно предназначенное именно для беременных. Помимо этого надо выполнять комплекс несложных упражнений на мышцы груди и использовать специальный крем от растяжек.

Как только у вас закончится период лактации, начинайте ухаживать за кожей груди . Вернуть былую форму груди помогут отжимания .  При проведении комплекса, нужно занять правильную позицию, чтобы качались не руки, а  грудные мышцы.

Можно при накачивании грудных мышц использовать гантели. Возьмите в каждую руку по гантели, локти уприте в живот. Выполняйте поднимания по 20-25 раз за один подход.

Для восстановления упругости  кожи груди ,  используйте специальный крем.

Следите за диетой . Следует отказаться от соленой пищи. Пейте больше жидкости. Вода помогает сделать кожу упругой. Принимайтевитамины. В свое меню включите больше овощей и фруктов.

Соблюдая эти простые правила, не только восстановит грудь, но и поможет похудеть и укрепить здоровье.

Как после родов и кормления привести в порядок грудь. Почему бюст теряет упругость после родов?

Женская молочная железа – сложное и многокомпонентное образование, состоящее из железистой, жировой, соединительной и связочной ткани, пронизанное кровеносными сосудами и лимфатическими протоками.

Если в подростковом возрасте в девичьей груди преобладают структуры, формирующие ее каркас, то у зрелой женщины детородного возраста (от 18 до 40 лет) наиболее развиты железистые структуры, ответственные за выработку молока. Они представляют собой сложную сеть долек (мешочков, производящих молоко) и протоков (канальцев, несущих его к соску во время лактации).

В каждой железе взрослой женщины имеется 15-20, включающих в себя 20-40 долек, и около 10 молокоотводящих систем с собственными отверстиями в соске.

Эта ткань крайне чувствительна к регулярным гормональным колебаниям. В обычном состоянии она, под воздействием гормона прогестерона, набухает только во втором периоде менструального цикла, становясь объемнее и болезненнее. В остальное время остается неактивной. А вот во время беременности гормоны вырабатываются с избытком, величина молочной железы увеличивается в 2-3 раза.

После родов грудь не уменьшается из-за наполненных молоком долек. В период беременности и лактации грудь меняется и наружно.

Увеличивается как сам объем груди, так и приобретающие более темный оттенок сосок и околососковый кружок (ареола), кожа под тяжестью наполненной молоком железы истончается настолько, что можно видеть сеть сосудов. Растет нагрузка на связочный аппарат.

Но вот период лактации подходит к концу. Железистые дольки приобретают изначальный вид, а порой даже становятся мельче размера до родов. После долгой поддержки большого веса груди и ряда других сопутствующих факторов соединительная и связочная ткани ослабевают и вытягиваются. Чем массивнее была грудь, тем явственнее обвисание (птоз).

Обязательно придерживайтесь правил кормления грудью , чтобы уменьшить обвисание.

Что касается кожи, то на ней после стремительного возвращения груди в дородовой размер могут появиться идущие вертикально вверх от соска растяжки (стрии). Это полоски истончившейся кожи. Сначала розовые, со временем они белеют, имеют непривлекательный вид, не поддаются загару и могут сохраниться навсегда.

Обратимы ли такие изменения и всегда ли они наступают? Чем лучше было изначальное дородовое состояние железы, чем моложе мамочка (что влияет на эластичность тканей) и чем лучше тренированы ее грудные мышцы , тем более это вероятно.

И хотя вернуться к девичьему бюсту возможно не на все 100% – многое поправимо. Просто забота о большой груди должна быть комплексной и постоянной, и особенно – во время вынашивания, грудного кормления и постлактационный период.

Напомним, роды – лишь одна из 7 основных причин отвисания бюста .

Как восстановить грудь после кормления народными средствами. Увеличение груди народными средствами

Как увеличить грудь после кормления? В фитотерапии используется множество растений содержащих в себе фитоэстрогены. Их можно заваривать, как чайный напиток или употреблять дозировано на протяжении дня. При систематическом использовании состояние груди заметно улучшается и корректируется. К таким растениям относятся:

• фенхель;
• липа;
• сверкающая манжетка;
• хмель;
• душица;
• солодка.

У некоторых женщин может возникнуть непереносимость, проявляющаяся в появлении тошноты, рвоты, диарее. В такой ситуации необходимо прекратить употребление напитка.

Как выглядит грудь после кормления? В первую очередь это зависит от генетики женщины и эластичности ее кожных покровов. Чаще всего грудь опускается, теряется упругость, кожа растянута, визуализируются растяжки. Растяжки, которые появляются практически невозможно убрать. Посредством косметических процедур и загара они становятся менее заметными, но все равно остаются.

Если грудь после кормления уменьшилась, то акцент, как и раньше, делается на правильном сбалансированном питании и интенсивном увлажнении кожи. Значительно увеличить можно только посредством хирургического вмешательства.

Ужасная грудь после кормления. Грудь до и после родов –фотографии

Сейчас уже есть безопасные препараты для увеличения груди. Я пользовалась вот этим . +1.5 к размеру за 2 недели.

После родов у женщины происходит огромный выброс гормонов, это сказывается и на объемах и размерах груди. Как показывает статистика, после рождения младенца и кормления его грудью, грудь постепенно провисает, становится менее упругой и меньшей по размерам. Так, размер груди после родов и кормления, может уменьшиться на 1, а визуально — еще больше. Хотя сразу после родов, грудь значительно больше, также, на 1-1.5 размера.

Явное тому подтверждение следующие фотографии девушек и женщин до и после родов и кормления.

Грудь до и после родов у девушки

Вследствие набора веса во время вынашивания плода на груди женщины постепенно появляются растяжки, что видно на фотографии выше. Повышение массы тела приводит к увеличению размера жировой ткани в грудных железах, под собственным весом грудь постепенно опускается и становится дряблой.

До родов была хорошая грудь

Женщина, носящая в своем лоне малыша, готовится к появлению ребенка не только душой, но и телом. Говоря о груди, железистые ткани, отвечающие за выработку молока, разрастаются в размерах. За счет этого, вес молочных желез увеличивается, грудь провисает и теряет упругость.

После родов грудь стала красивее

Большой ошибкой женщин является — уход за своей грудью уже в момент появления растяжек и провисания. Такие видоизменения нужно предупреждать заранее.

Не дожидаясь потери упругости и тонуса кожи, нужно принимать контрастный душ, применять увлажняющие косметические средства, следить за питанием и питьевым режимом.

До родов грудь была упругая

После родов сильно уменьшилась грудь

Предстоящие гормональные изменения можно предупреждать определенным рационом питания, который будет состоять из продуктов, в составе которых много фитогормонов.

До родов грудь была секси, теперь ужасная

Определенный комплекс упражнений поможет вернуть груди после родов упругость, усовершенствовать формы и даже увеличить ее размеры.

Грудь обвисла после родов

Сбои в гормональной системе во время беременности и родов могут существенно влиять на клетки, которые провоцируют выработку коллагена и эластина груди, за счет чего она позже теряет свою упругость и опускается.

Как привести в порядок грудь после кормления

После кормления женская грудь теряет свою упругость, округлость и прежнюю форму, поэтому к родовой депрессии мамочек прибавляются комплексы из-за внешнего вида. Но форму груди можно вернуть с помощью питания, физических упражнений, массажа и масок, если не пускать все на волю случая.

Еще в период беременности грудь можно поддерживать с помощью бюстгальтера, массажа и физических упражнений, число и интенсивность последних уменьшается с увеличением срока.

Массаж направлен на активизацию кровообращения и поддержания упругости груди. На руки нанесите вазелин, (средство от растяжек, гипоаллергенное масло или увлажняющий крем), разотрите и, не затрагивая область сосков, поглаживайте грудь правой рукой по часовой стрелке, а левой рукой против часовой стрелки. Затем руками начинайте приминать, слегка сжимать, пощипывать кожу , но движения должны быть безболезненными. После пальцами быстро похлопывайте по груди и ребрами ладоней усиливайте надавливание на кожу. Костяшками пальцев с нажимом проводите от подмышечной впадины до области соска по окружности всей груди, разминая кожные уплотнения. Массаж заканчивайте поглаживающими движениями.

Комплекс упражнений выполняйте ежедневно по 20 минут не позднее обеденного перерыва.

Медленно плечи поднимайте вверх-вниз и сводите вперед-назад.

Разведите руки в стороны, напрягите мышцы и поднимайте руки вверх и вниз.

В том же положении медленно руками «рисуйте» окружность диаметром 50 см сначала в одну сторону, затем в другую.

Примите то же положение руками и отводите их назад медленными и пружинистыми движениями, стараясь соединить лопатки вместе.

Руки прижмите к груди и согните в локтях так, чтобы пальцами держаться за плечи. Затем резко локти поднимайте вверх и возвращайтесь в исходное положение.

В том же положении рук делайте вращательные движения сначала в правую сторону, затем в противоположную.

За спиной сцепите кисти в замок и, не расцепляя рук, поднимайте их медленно вверх, затем плавно опускайте.

Прямыми руками одновременно совершайте вращательные движения вправо, затем влево и после в противоположные стороны. Причем упражнение делайте от медленных и плавных круговоротов до интенсивных размашистых движений.

Ладони рук на высоте груди крепко сожмите, замрите на несколько секунд в накал напряжения и расслабьте мышцы.

Возьмите в ладони штангу в 3-5кг или наполните бутылку песком, медленно поднимайте груз к груди и также плавно опускайте вниз.

Наклоняйте тело в правую сторону, стараясь кончиками руки дотянуться до ног, затем, наклоняясь в противоположную сторону, тянитесь левой рукой вниз.

Также совершайте наклоны, но руки держите за головой.

После кормления можно добавить укрепляющие 20-минутные маски на грудь, не затрагивая соски:

– смешайте 60 г толченого грецкого ореха с сырым желтком, добавьте по 30 г мягкого сливочного масла и меда;
– смешайте 4ст.л кефира с 60г меда;
– смешайте по 30 г рисовую муку, сметану и яйцо.

Маски смывайте теплой водой и нанесите увлажняющий крем.

Добавив в пищу рыбий жир, нежирное мясо и кефир, выполняя ежедневные физические упражнения и массаж , применяя трижды в неделю маски, можно полностью восстановить форму груди и упругость кожи за полгода.

Как привести в грудь в порядок после кормления. Совет 1: Как привести в порядок грудь позже кормления

Примерно все женщины после заключения грудного вскармливания примечают, что грудь теряет былую форму и красоту и обвисает, а на коже возникают растяжки. Впрочем не стоит отчаиваться, чай поправить эту обстановку абсолютно допустимо, хоть это и затребует от вас огромных усилий.

Инструкция

1. Стоит подметить, что избежать задач с грудь ю после кормления дозволено, если позаботится об этом еще во время беременности. Раньше каждого, беременным и кормящим следует носить добротное нижнее белье, предуготовленное именно для них, а не обыкновенные бюстгальтеры. Помимо того, дозволено исполнять несложные упражнения на мышцы груди и пользоваться особыми кремами от растяжек.
2. Позже заключения кормления грудь ю необходимо начинать трудиться над ее формой и состоянием кожи. Подтянуть грудь помогут примитивные упражнения. К примеру, дозволено свести ладони на ярусе груди (как у молящихся), поднять локти и начинать с силой давить руками друг на друга, а после этого расслаблять мышцы. Также дозволено сцепить пальцы в дворец и растягивать руки в стороны. Надобно делать два – три подхода по 20-30 повторений, чай упражнения обязаны быть насыщенными.
3. Воротить форму груди дозволено и с подмогой отжиманий, но при этом значимо занять верное начальное расположение, дабы качать не руки, а именно грудные мышцы. Поставьте ноги на какое-либо возвышение, дабы голова была ниже яруса стоп, когда вы поставите ладони на пол. Сейчас сделайте пару отжиманий и посмотрите, какие мышцы у вас напрягаются. Если вы ощущаете напряжение в руках, передвиньте их ближе к голове и раздвиньте в стороны. Дозволено также менять расположение ладоней, направляя пальцы в стороны либо друг к другу. Обнаружьте такое расположение, когда будут напрягаться мышцы груди, и сделайте 15 отжиманий. После этого передохните и повторите упражнение еще один либо два раза.
4. Вы можете испробовать исполнять упражнения на грудные мышцы с небольшими гантелями. Возьмите их в руки, упритесь локтями в живот, но не в бока, и делайте поднимания, по 20-25 раз за подход. Другое упражнение с гантелями надобно исполнять так: встаньте прямо, руки по швам. Медлительно поднимайте прямые руки в стороны, задержитесь в момент наивысшего напряжения мышц, а после этого опустите руки. Повторяйте по 20-30 раз за подход.
5. Для поправления упругости кожи дозволено воспользоваться особыми кремами и косметическими масками, в состав которых входит огуречный сок, мед, яйцо либо глина. Совместно с этим пригодно каждодневно пользоваться скрабами и жесткими мочалками либо щетками, которые сделают кожу плотнее и избавят от растяжек. Также классно влияют на состояние кожи груди растирания и похлопывания, стимулирующие приток крови.
6. Следите за своей диетой. Откажитесь от соленой пищи и выпивайте не менее 2-х литров чистой воды в сутки. Это поможет сделать вашу кожу упругой. Пейте особые витаминные комплексы. Включите в рацион как дозволено огромнее свежих овощей и фруктов. Они богаты клетчаткой, которая чистит организм, освобождая от токсинов. Такая диета, в сочетании с положительным уходом за телом и физическими упражнениями, не только восстановит вашу грудь , но и поможет похудеть и усовершенствовать здоровье кожи, ногтей и волос.

Как после кормления привести грудь в порядок. Как привести в порядок форму груди после родов?

После того, как кормление грудью уже позади, каждая новоиспеченная мамочка беспокоится о состоянии своей груди. Как восстановить грудь и возможно ли вернуть ей прежние формы без операции, эти вопросы мучают практически каждую родившую женщину.Если вы хотите вернуть хорошую форму своей груди, нужно в первую очередь осознать, что это кропотливая и долгая работа. Добиться идеального результата в ней удается не каждой, но даже, чтобы увидеть хоть какие-то изменения в лучшую сторону, придется хорошенько поработать. Если у вас появились проблемы с формой груди, для ее восстановления скорей всего придется приводить в порядок, сами молочные железы и, конечно же, мышцы.Главное правило в работе за красивую грудь, работать комплексно.

Что произошло с грудью во время беременности?

Молочные железы очень сильно увеличились, наполняясь материнским молоком, в следствие чего растянулись грудные мышечные ткани и кожный покров. В результате ряда гормональных и физиологических процессов, которые проходят в организме женщины, грудь теряет свою форму. Иногда женщины отказываются от, чтобы сберечь форму груди, однако, это заблуждение. Процессы изменения формы груди начинаются еще во время беременности, поэтому отказавшись от грудного вскармливания, вы не можете быть уверенной в том, что грудь не потеряет форму. Нарушая природные процессы по подготовке организма к грудному вскармливанию, вы вредите не только малышу — лишая его самого ценного — материнского молока, но и себе, сбивая свой гормональный фон.

Физические упражнения (

Первое, что нужно  уяснить для себя занимаясь восстановлением своей груди, без физических нагрузок не обойтись никак. Все мышцы в человеческом организме для гармоничной и полноценной работы требуют нагрузок. Как только вы устраиваете им отпуск они начинают разрыхляться и терять не только внешний облик, но и свои функциональные возможности.

Найти в интернете комплекс упражнений направленных на восстановление формы груди в наше время не сложно. Как показывает практика, здесь срабатывает психологический фактор и заставить себя не потерять желание и упорство в своей работе, вот что самое сложное. Если вы недельку-другую пытаетесь систематически заниматься, но каждый раз отвлекаетесь и переносите занятие «на завтра», лучше запишитесь в тренажерный зал. Как правило групповые занятия дисциплинируют, да и потраченные на абонемент деньги, тоже будут работать как стимул.Помимо занятий в тренажерном зале или на, дома в любую свободную минуту приучите себя делать не сложные движения, которые при систематическом их выполнении также подтянут ваши мышцы груди.

  Сжимаем и разжимаем руки в районе солнечного сплетения составив их ладонь к ладони.

  Самое эффективное упражнение для «поднятия» груди — жим от пола! Для тех, кто взялся за восстановление своей груди серьезно, отжимания от пола должны быть как ежедневная молитва. Если сразу у вас не получается делать это упражнение в классическом его исполнении, начинайте с отжимания на стуле, сгибайте ноги в коленях, ищите варианты, но не отказывайтесь от этого упражнения совсем. Именно оно поможет вам восстановить грудь.

Работа с гантелями. Купите себе гантели, 1 кг будет вполне достаточно. Домашние гантели можно смастерить самому, насыпав в две пол литровые пластиковые бутылки песка. Ежедневные 10-15 минут занятий с гантелями, это хороший фундамент для успешного результата.

Состояние кожи груди после родов

С какими проблемами сталкивается кожа груди после беременности?

Растяжки: У многих мамочек на груди после родов или во время беременности образовываются растяжки. Они могут быть более или менее заметны. Если во время беременности, не смотря на то, что вы втирали в свою кожу тонны разнообразных кремов,  растяжек все же не удалось избежать, не унывайте. Запаситесь терпением, вашему организму понадобится достаточно много времени, чтобы потихоньку восстановиться. Время восстановления очень индивидуально и возможно, что через год  растяжки на груди будут еле видны или уйдут совсем. Однако не стоит на это рассчитывать, так как вариант того, что вам придется жить с растяжками, тоже имеет место быть, но и это не приговор.

От растяжек эффективно работают разнообразные компрессы и обертывания. Но необходимо начинать процедуры как можно раньше, чтобы стрии не стали старыми, так как с ними бороться намного сложнее. В домашних условиях вы можете самостоятельно себе сделать компрессы из водорослей, которые продается в аптеке. Также, для борьбы с растяжками в домашних условиях применяют, а среди обычных масел по эффективности на первом месте оливковое. Однако не увлекайтесь «интернетной народной медициной». Ваша главная задача здесь — не навредить, ведь кожа на молочных железах очень тонкая и чувствительная. Если вы не знаете проверенных рецептов для обертывания, лучше обратитесь в косметологический салон. Выбирая салон, убедитесь в его положительной репутации. Так как процедуры разнообразных обертывание не из дешевых, да и в профессионализме мастеров вы также должны быть уверенны. Как правило, эти процедуры состоят из 10-15 сеансов. Если после них вы все еще не видите результата — смените мастера.

7 упражнений на грудь стоя с гантелями и грифом для развития грудных мышц

Джеймса – Эта статья может содержать партнерские ссылки.

Последнее обновление: 29 июня 2020 г.

Когда мы думаем о тренировке груди, жим лежа и отжимания – это первые движения, которые приходят в голову. Без сомнения, это отличные упражнения для развития размера и силы грудных мышц.

Но что, если бы я сказал вам, что есть несколько полезных упражнений для груди стоя .Да, скамейка не нужна. Следовательно, вы можете делать их дома.

В любом случае, зачем нам такие ходы, если обычные эффективны?

Во-первых, всегда хорошо, если добавит несколько вариаций в план тренировки груди, чтобы задействовать мышцы по-разному. . Таким образом, они должны адаптироваться к новым движениям, чтобы они развивались в размере, силе или становились более определенными. Подводя итог, можно сказать, что это отличный способ получить выгоду от прогрессивной перегрузки, необходимой для набора.

Другая причина в том, что независимо от того, насколько вы любите тренироваться, рано или поздно нам надоест повторять одни и те же упражнения снова и снова.

Итак, давайте посмотрим на ходы, которые вы, возможно, никогда раньше не делали.

Учебные пособия по упражнениям на грудь стоя

Чтобы показать вам упражнения, я использовал видео с сайта BarbarianBody. Большое ему спасибо за прекрасные идеи и презентацию.

1. Пресс Свенд для изоляции

Это идеальный ход для изоляции грудных мышц , чтобы сделать их более заметными, чем наш .Также здорово завершить тренировку груди, чтобы перекачивать кровь к груди.

Движение довольно простое. Вам просто нужно отодвинуть весовые пластины от груди, сжимая их вместе. Когда вы отталкиваете их, убедитесь, что ваши руки параллельны полу, и прижимайте пластины как можно сильнее. Сосредоточьтесь на груди, а не на руках и плечах.

Как сделать упражнение более интенсивным?

Чем сильнее вы сжимаете пластины, тем больше задействованы ваши грудные мышцы.Вот почему использовать две пластины намного лучше, чем использовать только одну, потому что прижимать друг к другу намного сложнее.

Вы также можете увеличить скорость, но сохранить правильную форму.

Другой способ – использовать более тяжелые веса, так как их сложнее сжать и удерживать.

С другой стороны, это упражнение не связано с большой нагрузкой, а в основном сосредоточено на мышцах груди. Следовательно, делайте много повторений (15-20).

2. Подъем гантелей стоя за верхнюю часть груди

По правде говоря, это одно из моих любимых упражнений для верхней части груди.Это помогает сделать эту область широкой и развитой. . И вам понадобится всего лишь пара гантелей.

Это кажется простым в исполнении, но для правильной формы необходимо сосредоточиться, поскольку мы должны использовать силу не рук и плеч, а верхней части груди.

Итак, когда вы опускаете гантели, держите руки слегка согнутыми и перемещайте веса позади себя, насколько это возможно, чтобы увеличить диапазон движений. (Вы почувствуете растяжение грудных мышц).

Когда вы поднимаетесь, используйте силу верхней части груди.Очевидно, ваши руки и плечи будут работать, но большая часть работы должна выполняться грудными мышцами.

В верхней части движения возьмите гантели и на мгновение сожмите грудь, чтобы добиться максимального результата.

По сравнению с предыдущим упражнением можно использовать более тяжелые веса, но нагрузка не должна идти в ущерб правильному движению.

Вы также можете выполнять мухи стоя одной рукой поочередно.

Сделайте то, что лучше активирует ваши грудные мышцы.

3. Лента сопротивления летает

Это отличная альтернатива жиму от груди на тросе .

По сравнению с тросом, это движение требует большего контроля, поскольку резиновые ленты не приводятся в движение шкивами троса. Таким образом, они двигаются туда и сюда, делая упражнение сложнее, но с этим, , требуется больше мышечной активации и контроля для стабилизации движения . И это всегда хорошо.

Кроме того, когда вы тянете бинты вперед, поскольку их втягивание резко увеличивается, упражнение становится сложнее.Это отличная фаза для максимального сокращения мышц. (При использовании канатной машины нагрузка всегда одинакова.)

Вы можете начать с более легких лент и иметь большое количество повторений, но есть довольно сильные группы, если вы хотите получить большую нагрузку.

4-7. Упражнение со штангой на грудь в положении стоя

Если вы находите предыдущие движения новыми и захватывающими, следующие упражнения на грудь стоя со штангой удивят вас еще больше. Но они полезны.Кроме того, они очень хорошо укрепляют ваш корпус и всю верхнюю часть тела.

Что это за движения со штангой?

• Попеременная муха / муха вверх, которая является отличной заменой версии с гантелями.
• Чередование пресса / жима наземных мин, которое нацелено на верхнюю часть груди и отлично подходит для изоляции.

Изучите упомянутые упражнения из следующего видео.

Заключение

Если вы хотите получить хорошо развитые грудные мышцы, вам нужно целиться в эту область с помощью различных движений.И эти упражнения для груди стоя, без сомнения, помогут. Они также пригодятся тем, у кого дома нет скамейки с весами. Попробуйте их и расскажите, как они работают для вас.

Связанные:

.

Как избавиться от слизи в груди: 8 советов

Если вы столкнулись с постоянным кашлем, у вас, вероятно, скопилось скопление слизи в груди.

Хотя это не опасное для жизни состояние, оно определенно может повлиять на качество вашей жизни. При отсутствии лечения это может привести к дополнительным осложнениям.

Прежде чем отправиться к врачу, вы можете сделать несколько вещей, которые помогут избавиться от симптомов в домашних условиях.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о различных вариантах лечения.

Для многих домашние средства являются эффективным средством первой линии. Попробуйте следующие варианты:

Пейте жидкости

Пейте много жидкости. Это звучит банально, но вы, вероятно, слышите этот совет так часто, потому что он работает.

Жидкости помогают разжижать слизь. В частности, теплые жидкости могут помочь избавиться от слизи в груди и носу. Это может уменьшить заложенность носа и дать вам небольшую отсрочку от симптомов.

При желании можно выпить:

• воду
• куриный суп
• теплый яблочный сок
• черный или зеленый чай без кофеина

Используйте увлажнитель воздуха

Пар также может помочь разжижить слизь и убрать заложенность.В зависимости от ваших потребностей, вы можете сделать парную или увлажнитель дома самостоятельно.

Увлажнитель также можно приобрести в местной аптеке. Также можно использовать увлажнители с прохладным туманом. Их часто предпочитают в более теплом климате, где пар может быть не идеальным.

Возможно, вам будет полезно использовать увлажнитель на ночь и держать его рядом с кроватью. Это поможет уменьшить заложенность носа во время сна, чтобы вам было легче спать всю ночь.

Убедитесь, что дверь и окно в спальне закрыты, чтобы пары не выходили.

Есть несколько способов сделать увлажнитель самостоятельно:

Пусть ваш душ превратится в сауну

Дайте воде стечь, пока она не начнет пропаривать ванную комнату. Чтобы получить максимальное количество пара, войдите в душ и закройте занавеску или дверь.

Убедитесь, что лейка душа направлена ​​от вас, чтобы вода не ошпарила вашу кожу.

Используйте миску и полотенце.

Для получения более целенаправленного пара поместите большую миску в раковину и наполните ее горячей водой.Когда он наполнится, наклонитесь над миской.

Оберните полотенце для рук над головой, чтобы пар задерживался вокруг лица.

Нет никаких установленных правил, как долго сидеть в паре, поэтому руководствуйтесь здравым смыслом.

Если в какой-то момент жар становится невыносимым или вызывает дискомфорт, выйдите из пара. Стакан холодной воды поможет вам остыть и восстановить водный баланс.

Натуральные средства часто полезны в случаях легкой или редкой заложенности.

Попробуйте эти естественные варианты:

Возьмите мед

В одном исследовании 2007 года исследователи обнаружили доказательства, свидетельствующие о том, что гречишный мед может быть более эффективным, чем традиционные лекарства для облегчения кашля.

Для участия в исследовании исследователи приняли участие 105 детей в возрасте от 2 до 18 лет. Они получали гречишный мед, лекарство от кашля с медовым вкусом, известное как декстрометорфан, или вообще ничего.

Результаты показали, что родители нашли гречишный мед для максимального облегчения симптомов их детей.

Гречишный мед можно купить в большинстве магазинов здорового питания и специализированных продуктовых магазинов. Просто принимайте по ложке каждые несколько часов, как любое лекарство от кашля. Однако нельзя давать мед детям младше 1 года из-за риска заболевания ботулизмом.

Используйте эфирные масла

Определенные эфирные масла могут помочь разжижить слизь в груди.

Масло перечной мяты и масло эвкалипта также используются в качестве естественных противоотечных средств.

Эфирное масло можно использовать одним из двух способов:

Распылить:

Если вы хотите распылить масло в воздухе, вы можете купить диффузор в местной аптеке.Вы также можете добавить пару капель масла в горячую ванну или таз с горячей водой, чтобы аромат вышел в воздух.

Для более целенаправленного подхода наполните миску горячей водой и несколькими каплями эфирного масла. Наклонитесь над миской и накройте голову полотенцем для рук, чтобы уловить пар. Вдыхайте пар от 5 до 10 минут.

Наносите местно:

Сначала вам нужно сделать тест на кожный покров. Для этого смешайте эфирное масло с маслом-носителем, например маслом жожоба или кокосовым маслом.

Масло-носитель помогает разбавить эфирное масло и снижает риск раздражения. Хорошее эмпирическое правило – 12 капель масла-носителя на каждые 1-2 капли эфирного масла. Затем нанесите разбавленное масло на внутреннюю часть предплечья.

Если в течение 24 часов у вас не появилось раздражения, можно безопасно применить в другом месте.

Когда станет ясно, что масло безопасно для вашей кожи, вы можете нанести разбавленное масло прямо на грудь. Повторяйте по мере необходимости в течение дня.

Никогда не наносите эфирное масло на воспаленную, раздраженную или поврежденную кожу. Вы также должны держать все эфирные масла подальше от глаз.

Если домашние или натуральные средства не помогают избавиться от заложенности носа, вы можете попробовать безрецептурные лекарства.

Примите противозастойное средство.

Противозастойное средство можно приобрести в местной аптеке в виде жидкости, таблеток или назального спрея. Распространенные варианты OTC включают:

Следуйте инструкциям на упаковке. Противозастойное средство может увеличить частоту сердечных сокращений и затруднить засыпание.Возможно, вам будет лучше принимать в дневное время.

Нанесите мазь на пар.

Натереть на парах также содержат противозастойные ингредиенты, но их применяют местно, а не проглатывают.

В одном исследовании 2010 года исследователи изучали детей, которые получали лечение паром, мазь вазелином или совсем не принимали лекарства. Втирка паром наиболее эффективно избавляла от кашля и заложенности носа.

Мазь не снимала симптомы значительно лучше, чем полное отсутствие лечения.Итак, считается, что комбинация камфары и ментола в паровой мази обеспечивает наибольшее облегчение симптомов.

Приобрести антисептики можно в любой аптеке. Обычные безрецептурные средства для растирания груди, содержащие камфору и ментол, включают:

Обычно вы можете втирать их в грудь каждую ночь, пока симптомы не исчезнут. Обязательно следуйте инструкциям на упаковке.

Если безрецептурные препараты по-прежнему не помогают, обратитесь к врачу.

Важно определить причину появления слизи и кашля.В результате они могут порекомендовать лекарства, отпускаемые по рецепту.

Обсудите рецептурное противозастойное средство

Если вы обнаружите, что слизь держится более трех-четырех дней или ваше состояние быстро ухудшается, вы можете попросить своего врача выписать противозастойное средство.

Это просто более сильная версия безрецептурных деконгестантов. Ваш врач проинструктирует вас, как часто его принимать.

Обсудите рецептурный назальный спрей.

Если заложенность носа также находится в носу, назальные противозастойные спреи могут помочь открыть носовой проход.

Поговорите со своим врачом о том, как долго вы должны их использовать. Как правило, если вы используете спреи для носа более трех дней подряд, у вас может снова возникнуть заложенность носа.

Если симптомы не исчезнут, запишитесь на прием к врачу. Это особенно верно, если у вас жар, боль в груди или затрудненное дыхание.

Также важно обратиться к врачу, если:

• застой усиливается и длится более трех или четырех дней
• слизь меняется с жидкой на более густую
• слизь имеет зеленый или желтый цвет, так как это может указывает на инфекцию

В большинстве случаев слизь и связанный с ней застой исчезают в течение 7–9 дней.

.

Как организовать и привести в порядок свой рабочий стол

Если вы работаете или проводите много времени за столом, вы будете хорошо осведомлены о неприятностях, связанных с необходимостью перемещаться между разрозненными листами бумаги, стационарными и множеством запутанных кабели. Это определенно не самый упорядоченный способ работы! Беспорядок на рабочем месте может привести к усилению стресса и беспокойства, поэтому так важно поддерживать порядок на столе. Чтобы помочь вам очистить свой стол, вот несколько простых и эффективных советов, как организовать свой стол.

Освободите свой рабочий стол

Первый шаг к созданию более аккуратного стола – избавиться от всего. Если у вас тяжелое или хрупкое оборудование, такое как компьютерные мониторы, вам не нужно беспокоиться о нем, если только запутанные кабели не являются частью вашей проблемы. Но все остальное, от неплотной бумаги до больших папок, следует взять со стола и положить на пол, готовые к работе. Вот как начать:

• Уберите со стола все, что вам нужно, начиная с более крупных предметов и оставив мелкие неудобные детали до последнего, поместив их в безопасное место, чтобы не потерять.
• Создайте стопки по категориям, например одну для рабочих документов, одну для стационарных и одну для мусора.
• Тщательно относитесь к тому, что вы кладете в мусорную кучу, выбрасывая все, что вам больше не нужно, или устаревшие документы. Не забудьте утилизировать все, что можно!
• Используйте влажную ткань и чистящее средство, такое как Jif Cream Cleaner, которое отлично подходит для удаления следов и пятен, и протрите поверхность стола. Всегда не забывайте читать меры предосторожности на любом чистящем средстве и сначала проверьте небольшую площадь.
• Начните откладывать все, что уже имеет определенное место, а также более крупные предметы, находя их на новом месте, если у них его еще не было.

Купите настольный органайзер

После того, как вы сложите все крупные предметы, у вас останутся мелкие кусочки со стола, которых нет дома. Обычно это вещи, которые действительно портят ваш стол, поэтому важно найти новые места, чтобы их сохранить. Вот несколько полезных идей по организации рабочего стола, которым следует следовать:

• Купите настольный органайзер или приборку для рабочего стола, найдя что-нибудь подходящее для себя.Обычно в них есть места для отделения стационарных вещей, а также небольшие места для заметок и блокнотов.
• Если вам интересно, как организовать свой стол, когда на нем просто недостаточно места, вам следует подумать о покупке дополнительного места для хранения, например, набор ящиков, которые можно сдвинуть под ним или рядом с ним.

Найдите ящик для кабелей

Последняя идея по организации рабочего места, которую мы для вас приготовили, – это установить кабельную коробку, если у вас много электрического оборудования.Благодаря им ваши кабели не запутаются, не согнуты под разными углами и будут скрыты от глаз, создавая гораздо более аккуратное пространство.

Когда ваш стол будет чистым и аккуратным, вам станет намного легче работать за ним! Помните, что убранный стол ведет к гораздо более ясному сознанию.

.

аккуратный глагол | перевести с английского на русский: Cambridge Dictionary

整齊 的, 整潔 的 ， 有條理 的, 大 的…

Узнать больше

片 付 い て い る, 整 然 と し た, （～ を） 片 付 け る…

Узнать больше

çeki düzen vermek, düzenlemek, derleyip toparlamak…

Узнать больше

bien rangé / -ée, en ordre, soigné / -ée…

Узнать больше

endreçat, ordenat, endreçar…

Узнать больше

مُرَتَّب, يُرَتِّب…

Узнать больше

uklizený, upravený, pořádný…

Узнать больше

ที่ เป็น ระเบียบ, ใหญ่ พอควร, จัด ให้ เรียบร้อย…

Узнать больше

sch sẽ, ngăn nắp, khá ln…

Узнать больше

ordentlich, в Ordnung giveen…

Узнать больше

организовать, аррумадо, аррумар…

Узнать больше

整齐 的, 整洁 的 ， 有条理 的, 大 的…

Узнать больше

ordinato, mettere in ordine, riordinare…

Узнать больше .