Как принимать жиросжигатели: Как принимать жиросжигатели | Bcaa.ua интернет-магазин спортивного питания

0

Содержание

Правильный прием жиросжигающих пищевых добавок.

Правильный прием жиросжигающих пищевых добавок.

Жиросжигатели пользуются все большей популярностью. Как их правильно принимать, чтобы не навредить организму?

Препараты, которые сжигают лишний жир, используются спортсменами, бодибилдерами, культуристами и теми, кто хочет иметь красивую, стройную, рельефную фигуру. Подходят они для женщин и мужчин, которые активно занимаются спортом. Употреблять их без физической активности и правильного питания не имеет смысла.

Для чего нужны жиросжигатели?

Жиросжигатели оказывают на организм человека следующее действие:

  1. Выводят из организма токсины, шлаки, другие вредные вещества.
  2. Активизируют обменные процессы, запускают метаболизм.
  3. Не дают жирам всасываться в ткани организма.
  4. Снижают аппетит, подавляют чувство голода.
  5. Повышают активность человека, делают его выносливым на тренировках.
  6. Оказывают положительное влияние на работу пищеварительной системы.
  7. Помогают похудению без вреда для здоровья.
  8. Улучшают работу центральной нервной системы.


Виды жиросжигателей

Существует несколько разных видов жиросжигателей. Они отличаются друг от друга составом, способом воздействия на жировые клетки. Какими бывают эти добавки?

  1. Термогенные. Повышают выработку телом тепла, ускоряют метаболизм. За счет этого жиры активно сгорают.
  2. Липотропные. Ускоряют обменные процессы, способствуют сжиганию подкожного жира. Согласно исследованиями, липотропные добавки не работают, если человек не сидит на диете с использованием низкокалорийной пищи и не участвует в активных спортивных тренировках.
  3. Блокираторы. Этими добавками увлекаются те люди, которые принимают в пищу много углеводов, не хотят отказывать себе в любимых продуктах. Блокираторы не дают выделяться ферментам, которые расщепляют углеводы.

    Внимание! Специалисты советуют применять блокираторы перед праздничным ужином или вечеринкой, когда есть риск переесть жирной, тяжелой пищи. Регулярный прием препарата может спровоцировать метеоризм, тяжесть в желудке, жидкий стул.

    Как правильно принимать жиросжигатели?

    Результат от приема жиросжигателей зависит от того, насколько правильно они используются. При их приеме важно помнить:

    1. Принимать препарат нужно в определенное время. Конкретные часы приема зависят от выбранного продукта. Например, термогенные сжигатели жира принимаются по утрам либо перед началом тренировки.
    2. Правильно подобранная доза вещества не только помогает достичь наибольшей эффективности, но и уберегает от побочных действий. Информацию о допустимой дозе нужно искать в инструкции или консультироваться с профессиональным тренером.
    3. Срок приема препаратов для сжигания жира составляет месяц. Некоторые из них возбуждают нервную систему, поэтому употреблять их можно не более 2-х недель подряд. Далее обязательно нужно давать организму отдохнуть.

      Внимание! Препараты для сжигания жира употребляются только совместно с тренировками и диетой, иначе толку от них не будет.

      Что еще стоит учесть при сжигании жира с помощью препаратов?

      Чтобы обезопасить себя от негативных последствий, стоит учесть несколько рекомендаций:

      1. Принимать жиросжигатели нужно маленькими дозами, даже если это не прописано в инструкции. Это убережет от побочных эффектов.
      2. Свой выбор нужно остановить только на одном препарате. Совместный прием двух и более жиросжигателей сразу может дать обратный эффект.
      3. Во время приема нужно поддерживать свой организм витаминами, минеральными веществами.
      4. Обильное питье поможет поддерживать водный баланс в норме.
      5. Не стоит недооценивать важность сна, так как именно во сне происходят важные процессы, влияющие на конечный результат тренировок.
      Внимание! Препараты для сжигания жира стоит принимать только под наблюдением врача или тренера, так как они оказывают на организм существенный стресс.

      Отказ от ответсвенности

      Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

      Как принимать жиросжигатели для похудения женщинам и мужчинам

      Жиросжигатели – это спортивные добавки, действие которых направлено на уменьшение отложений жира в организме. Использовать жиросжигатели для похудения имеет смысл только в сочетании с диетой и интенсивными кардионагрузками, в противном случае эффекта от их применения не будет.

      Большинство спортивных жиросжигателей имеют комплексный состав и решают сразу несколько задач на пути к достижению идеального тела: помогают ускорить расщепление жиров и проявить мышечный рельеф, способствуют сохранению наработанной массы сухих мышц, повышают мотивацию и выносливость на тренировках.

      В этой статье рассмотрены все вопросы, касающиеся жиросжигателей – их состав и механизм действия, в каких случаях и как правильно их принимать, чтобы избавиться от лишнего веса, не навредив здоровью.

      Принцип действия жиросжигателей

      Чтобы уяснить, насколько важны при приеме жиросжигателей диета и спорт, рассмотрим, как работают жиросжигатели. Механизмы их действия могут отличаться, но основной принцип работы одинаков.

      Избыток энергии, поступивший с пищей и не пригодившийся для покрытия энергозатрат организма, накапливается в виде жира в клетках жировой ткани «про запас». Заставить организм тратить этот неприкосновенный запас непросто. Даже при дефиците калорий организм так ревностно охраняет жировой резерв, что на энергетические нужды готов пожертвовать в первую очередь мышечную ткань, запуская процессы катаболизма.

      Использование жиросжигателей помогает настроить обмен веществ таким образом, что жировые клетки начинают выбрасывать в кровь жирные кислоты, которые могут быть использованы в качестве источника энергии. Организм перестает препятствовать сжиганию накопленных жиров, казалось бы, проблема решена, и можно спокойно худеть, принимая жиросжигатели.

      Однако если при этом не ограничивать калорийность рациона и не увеличивать двигательную активность, то жирные кислоты, «послонявшись» в кровяном русле без дела, возвращаются обратно в жировые клетки. Ведь из-за минимальных энергетических затрат и достаточного поступления углеводов, их энергия оказывается просто не востребованной. В результате, несмотря на прием сжигателей жира, вес остается на том же уровне.

      Именно поэтому для достижения ожидаемого эффекта от жиросжигателей необходимо ограничивать калорийность суточного рациона, в основном за счет уменьшения потребления углеводов, а также увеличивать кардионагрузки. При соблюдении этих условий процесс похудения с использованием жиросжигателей пойдет быстрее, чем без них. К тому же, мышечная ткань будет максимально защищена от катаболизма, ведь при усиленном выделении жирных кислот организму выгоднее брать энергию из них, чем расщеплять белки миоцитов.

      Виды жиросжигателей

      По механизму действия жиросжигатели делятся на несколько видов. Обычно, спортивное питание для сжигания жира в своем составе содержит целый ряд компонентов, обладающих жиросжигающими свойствами. Воспользовавшись приведенной ниже информацией, вы сможете подобрать для себя наиболее подходящий состав жиросжигателя.

      Термогеники

      Это самый распространенный вид жиросжигателей. Термогениками (термоджениками) называют как активные вещества, входящие в состав препаратов для сжигания жира, так и сами жиросжигатели на основе этих веществ.

      Жиросжигающее действие термогеников основано на ускорении процессов метаболизма, которые сопровождаются усиленной выработкой тепла. При их приеме температура тела возрастает на несколько десятых градуса.

      Самые мощные жиросжигатели – это именно термогеники, они способствуют активному сбросу веса, влияя одновременно на 3 фактора:

      • Оказывают возбуждающее воздействие на центральную нервную систему, что дает ощущение прилива энергии и мотивирует на продуктивные тренировки.
      • Стимулируют процессы жиросжигания.
      • Ухудшают аппетит.

      К термодженикам относятся:

      • кофеин, в т. ч. экстракт гуараны,
      • синефрин,
      • эводиамин,
      • йохимбин,
      • кленбутерол.

      При их приеме нередки побочные эффекты в виде учащенного сердцебиения, повышения артериального давления, нервозности, дрожания в конечностях, нарушений сна.

      Из-за выраженного возбуждающего воздействия, употребление термогеников не рекомендуется лицам, страдающим:

      • гиперфункцией щитовидной железы;
      • сердечно-сосудистыми заболеваниями;
      • нервно-психическими расстройствами;
      • бессонницей;
      • повышенным кровяным давлением;
      • аритмиями;
      • почечной и печеночной недостаточностью.

      Следует иметь в виду, что никакой жиросжигатель без тренировок и ограничений в питании не работает, даже такой эффективный, как термогеник.

      Липотропики

      К этому виду жиросжигателей относятся, в основном, вещества, подобные витаминам, содержащиеся в пищевых продуктах:

      • L-карнитин;
      • CLA;
      • Омега-3 жирные кислоты;
      • Холин;
      • Мелатонин;
      • Бетаин.

      Все это – натуральные жиросжигатели, прием большинства из них не только безопасен, но и полезен для здоровья. В процессах жиросжигания они играют вспомогательную роль, поэтому лучше проявляют себя в сочетании с другими видами жиросжигателей.

      L-карнитин

      Одним из важнейших липотропиков является L-карнитин. Хотя это вещество само по себе жиросжигателем не является, но оно доставляет жирные кислоты к месту их утилизации – внутрь клеток, где жир преобразуется в энергию. В связке с термогениками, активизирующими выброс в кровь жирных кислот клетками жировой ткани, L-карнитин способствует быстрому похудению.

      Помимо функции транспортировки жиров к местам их использования в качестве источника энергии, левокарнитин производит еще множество положительных эффектов, он:

      • защищает мышцы от процессов катаболизма;
      • снижает уровень вредного холестерина в крови, защищая тем самым артерии и сердце;
      • повышает устойчивость к стрессам;
      • увеличивает умственную и физическую выносливость;
      • производит антиоксидантное, нейропротекторное, антигипоксическое действие;
      • предотвращает остеопороз.

      Левокарнитин содержится в белковой пище, это вещество не имеет никаких противопоказаний и побочных эффектов. Его употребление приносит только пользу.

      Подавители аппетита

      Жиросжигатели этого вида носят название аноректики. Они помогают уменьшить количество потребляемых килокалорий за счет угнетения аппетита, тем самым способствуя похудению. Принцип работы аноректиков основан на их воздействии на мозговые центры насыщения и голода.

      Часто аноректики включают в состав комплексных жиросжигателей. Многие термогеники сами по себе обладают способностью подавлять аппетит, поэтому в добавке к ним аноректиков нет необходимости.

      Блокаторы жиров и углеводов

      Блокаторы жиров и углеводов – это особые соединения, обладающие способностью связывать питательные компоненты, препятствуя их усвоению, и выводить их из организма в непереваренном виде. За счет блокировки усвоения жиров и углеводов снижается калорийность съеденной пищи, и для обеспечения энергетических нужд организм вынужден расходовать жировые запасы.

      Наиболее популярным блокатором жиров является хитозан, для блокирования углеводов чаще всего применяется акарбоза. Однако длительное использование блокаторов жиров может принести организму вред, поскольку из-за дефицита жиров затрудняется усвоение жирорастворимых витаминов. Поэтому многие эксперты рекомендуют отказаться от жиросжигателей с хитозаном.

      Стимуляторы щитовидной железы

      Гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, ускоряют метаболизм и активизируют процессы жиросжигания. Поэтому вещества, стимулирующие выработку гормонов щитовидной железы – гуггулстероны, часто используют в качестве жиросжигателей. При недостаточной функции щитовидки гуггулстероны не только помогают в похудении, но и оказывают лечебное действие.

      Фармакологические препараты, содержащие искусственные гормоны щитовидной железы – L-тироксин, Эутирокс тоже способны оказывать жиросжигающее действие. Многие бодибилдеры покупают эти жиросжигатели в аптеке. Однако без назначения эндокринолога их принимать не рекомендуется, поскольку они могут вызывать тахикардию и подавлять секрецию гормонов щитовидной железы, вызывая вторичный гипотиреоз.

      Блокаторы кортизола

      Кортизол – гормон, вырабатываемый корой надпочечников. Его основные функции – приумножать и оберегать жировые запасы организма и запускать катаболические процессы, особенно во время стресса. Блокаторы кортизола – это вещества, угнетающие выработку кортизола и снижающие его активность. Благодаря их действию, негативное действие кортизола нейтрализуется, что при похудении способствует сохранению имеющейся массы сухих мышц.

      Блокаторы кортизола имеют разную природу и механизм действия. К ним относятся фармакологические препараты (ингибиторы синтеза кортикостероидов, кленбутерол), гормоны (гормон роста, инсулин), аминокислоты и протеины.

      Сочетание жиросжигателей

      Виды жиросжигателей хорошо комбинируются, дополняя и усиливая действие друг друга. Распространенной эффективной комбинацией является термогеник, L-карнитин, блокатор углеводов, стимулятор щитовидки и блокатор кортизола.

      Подбирая для себя состав жиросжигателя, необходимо думать не только о его эффективности, но и об уменьшении возможного вреда для организма, учитывать индивидуальные противопоказания.

      Чтобы предохранить от перегрузок сердце и нервную систему, можно выбрать термогеники более мягкого действия – синефрин, йохимбин, ввести в состав большее количество левокарнитина и омега 3, предохраняющих сердце и сосуды.

      Прием дополнительных добавок

      Жиросжигатели в спортивном питании требуют приема дополнительных добавок. Ведь при соблюдении диеты на фоне активного тренинга в организме истощается запас витаминов и минералов, поэтому требуется их систематическое пополнение. К тому же, чтобы предотвратить распад мышечных белков в условиях дефицита углеводов, необходимо регулярно принимать протеины, ВСАА и другие аминокислоты.

      Поскольку при употреблении жиросжигателей запрещено использовать предтренировочные комплексы из-за риска передозировки стимуляторов ЦНС, целесообразно принимать перед тренингом некоторые важные их составляющие, например, аргинин – для усиления пампинга, креатин – для повышения силовой выносливости.

      Правила приема и меры предосторожности

      Чтобы процесс похудения протекал благополучно и без негативных последствий для здоровья, необходимо знать, как правильно принимать жиросжигатели, и строго выполнять эти правила.

      • Запрещен прием жиросжигателей (кроме липотропиков) лицам младше 21 года и старше 50-ти, беременным, кормящим.
      • При наличии заболеваний и отклонений в состоянии здоровья состав сжигателя жира должен быть согласован с лечащим врачом.
      • Начинать прием необходимо с половины указанной дозировки, увеличивать дозу до полной только при отсутствии побочных эффектов. Рекомендуемую суточную дозу нельзя превышать. При появлении побочных эффектов прием следует немедленно прекратить.
      • Жиросжигатели и алкоголь несовместимы. На время их приема следует воздержаться от употребления алкогольных напитков.
      • В период приема термогеников нужно отказаться от других стимуляторов ЦНС: предтренировочных комплексов, кофе, крепкого чая.
      • Для достижения эффекта обязательными условиями являются соблюдение диеты и усиленная кардионагрузка.
      • Время приема – утром и перед кардиотренировкой, не позже 6 ч до сна.
      • Курс – не более 4 недель, перерыв 2-3 недели. В течение года нельзя принимать жиросжигатели больше 12 недель. Во избежание привыкания состав добавки необходимо менять.

      Задаваясь вопросом вредны ли жиросжигатели, подумайте о том, что большинство из них, как минимум, не полезны. При их употреблении всегда имеется риск побочных эффектов. Стоит ли ускорение процесса похудения этих рисков – решать вам.

      Как правильно принимать жиросжигатели – советы и отзывы –

      Советы и отзывы – как правильно принимать жиросжигатели?

      Многие мечтают обзавестись чудо-средством, которое за считанные дни позволит избавиться от лишних сантиметров. К сожалению, такого пока еще не изобрели. Для того чтобы быстро похудеть необходимы длительные тренировки и соблюдение специальной диеты, которая направлена на максимальное сжигание жировых клеток. Усилить эффект от занятий спортом и специального питания помогут специальные жиросжигающие добавки – жиросжигатели.

      Современная диетология и спортивная медицина шагнули достаточно далеко. Сейчас выпускается большое количество разных ингредиентов. Их действие изучено на ряде исследований. В результате тестирования, обнаружено, что определенные жиросжигательные вещества могут значительно помочь организму быстро и эффективно сжигать жировые отложения, без какого-либо вреда для здоровья. Теперь для того чтобы похудеть можно вооружиться последними разработками в области диетологии и спортивного питания. Обзору

      самых популярных и эффективных жиросжигающих добавок, купить которые в Киеве и всей Украине по лучшей цене вы можете в магазине Mordex.Net, посвящена данная статья.

      Как правильно принимать термогеники и стимуляторы

      Практически все современные препараты со сжиросжигающими свойствами, которые представлены в области спортивной диетологии, содержат определенные формы специальных стимуляторов – кофеин, извлеченный из зеленого чая, безводный кофеин, экстракт гуараны и другие. Это связано с тем, что кофеин имеет специфические термогенные свойства, которые и помогают в процессе сжигания жира и калорий, повышает настроение, притупляет чувство голода, борется с чувством усталости, а иногда даже повышает силу мышц.

      Вторым по популярности веществом, обладающим термогенными свойствами, считается экстракт зеленых сортов чая. В ходе исследований выявлено, что специфический компонент экстракта зеленного чая, так называемый эпигаллокатехин галлат, и отвечает за быстрое сжигание жировых отложений.

      Вместо этого вещества, во многих жиросжигающих препаратах используются экстракт апельсина горького(Citrus Aurantium), кайненского перца, синефрин и многие другие компоненты. Стоит отметить, что их действенность еще мало исследована.

      Липолитические ферменты

      Такие специфические добавки вызывают липоз. Если объяснить простыми словами – липолитические ферменты расщепляют жировые клетки. Они воздействуют на жировые клетки, в результате чего освобождается энергия, которую организм использует в качестве топлива, а сама клетка сокращается. Таким образом, сочетая прием таких веществ с физической нагрузкой можно быстро сократить подкожный жировой слой. Стоит отметить, что самый популярный и доступный жиросжигатель этот все тот же кофеин. Он считается одним из самых эффективных веществ, которые повышают процесс липоза.

      Неплохим компонентом для ускорения липоза является йохимбин, гидроксилимонная кислота и форсколин. Гидроксилимонная кислота представляет собой экстракт из плодов камбоджийской гарцинии.

      Транспортеры жира

      После того, как жир высвободился из клетки его необходимо сжечь, как топливо, иначе он некоторое время «проплавает» в плазме крови и вернется на прежнее место, образуя новые жировые клетки. Именно по этой причине для достижения максимального эффекта и избавления от подкожного жира так важны интенсивные тренировки и высокая физическая активность. Для того чтобы убедиться в том, что жир, высвободившийся из клеток будет использован необходимо принимать специальные препараты для транспортировки жира. С этой задачей отлично справляется такая аминокислота, как креатин.

      Это вещество помогает быстро транспортировать жир, который освобожден с митохондрии жировых клеток в митохондрии мышечной ткани. Образно сам процесс можно представить следующим образом.

      Митохондрии мышечной ткани являются «микроскопическими» печками, которые используют в качестве топлива жир, высвободившийся из жировых клеток.

      Активные стимуляторы щитовидной железы

      Многие не знают, насколько важна роль щитовидной железы во время похудения. Этот орган вырабатывает специфические гормоны, которые влияют на скорость метаболизма. Так, для того, чтобы ускорить процесс сжигания жира и увеличить количество потраченных калорий необходимо дополнительно принимать стимуляторы для щитовидной железы. Именно поэтому большинство производителей включают данные компоненты в состав свой продукции для похудения. 7-Keto DHEA является самым распространенным веществом, которое активно стимулирует работу щитовидной железы.

      Как правильно принимать препараты, уменьшающие чувство голода

      Для того чтобы быстро сжечь жировые отложения и сбросить лишний вес нужно сжигать калорий больше, чем поступает. Простыми словами, нужно уменьшить ежедневный прием калорий. Если вам сложно отказаться от еды, и вы постоянно чувствуете голод, стоит присмотреться к жиросжигающим комплексам, которые содержат вещества, снижающие аппетит. К таким препаратам относят экстракт семян жожоба, а также глюкоманнан.

      Контроллеры уровня глюкозы

      В процессе похудения стоит не только вести учет калориям, которые поступают в организм, но и поддерживать оптимальный уровень инсулина. Следует учесть, что после приема пищи, насыщенной высокими углеводами, уровень инсулина в крови увеличивается, а, следовательно, процесс сжигания жира замедляется. Такое явление, конечно, нежелательное, когда речь идет о похудении. Чтобы сжигание жира не уменьшалось, в современные препараты для похудения добавляют альфа-липоевую кислоту, добавки хрома, экстракт корицы и эводиамин, которые являются контроллерами инсулина.

      Блокаторы жиров, которые поступают в организм

      Данные добавки состоят из такого активного вещества, как хитозан. Этот компонент представляет собой, так называемый поглотитель жира. Он способен захватить жир, который поступает в организм, до того, как он усвоится. После захвата жира, вещество сразу направляет его в прямую кишку. Это красиво звучит в теории, но на практике действие хитозана еще мало изучено. Некоторые специалисты утверждают, что прием хитозана предотвращает усвоение не только жиров, но и полезных минералов и витаминов. По этой причине употреблять блокаторы жиров не стоит.

      Как правильно принимать мочегонные вещества

      Если в процессе похудения вы хотите не только избавиться от подкожного жира, но и эффектно выглядеть к конкретной дате, можно воспользоваться современными мочегонными средствами.

      Красавицы-модели, которые позируют для спортивных журналов, выглядят сногсшибательно не только потому, что не имеют подкожного жира в организме, но и потому что у них низкое содержание воды под кожей.

      Натуральными мочегонными веществами являются экстракт обыкновенной толокнянки (UVA URSI), экстракт одуванчика, хвоща и т.д. Эти средства помогут быстро вывести лишнюю жидкость, и вы сможете покрасоваться красивыми накаченными мускулами.

      Как принимать жиросжигатели. Советы ЗонаСпорта

      Цели занятий спортом у всех разные: кто-то хочет подправить фигуру, кто-то сбросить лишний вес, кто-то набрать мышечную массу. Многие, кстати, делают все это одновременно. Именно поэтому спортивная добавка по типу жиросжигателя весьма распространена в спортивных кругах, ведь его прием может быть актуален для абсолютно разных групп атлетов.

      Цели занятий спортом у всех разные: кто-то хочет подправить фигуру, кто-то сбросить лишний вес, кто-то набрать мышечную массу. Многие, кстати, делают все это одновременно. Именно поэтому спортивная добавка по типу жиросжигателя весьма распространена в спортивных кругах, ведь его прием может быть актуален для абсолютно разных групп атлетов.

      Принцип действия жиросжигателей

      Жиросжигатели работают по очень простому принципу: в основе их действия ускорение естественного обмена веществ и активизация ЦНС. Эти процессы позволяют увеличить активность спортсмена и запустить сжигание жира в организме. К тому же часто такие добавки имеют эффект подавления аппетита.

      Жиросжигатель каждого отдельного производителя может иметь свои особенности употребления, поэтому изучение принципов приема жиросжигателя лучше начать с прочтения информации на упаковке.

      Если же говорить об общих принципах, но следует отметить вот что:
      • во-первых, жиросжигатели обладают достаточно активным действием, поэтому принимать подобную добавку нужно курсами максимум по 3 месяца, а в идеале один курс должен длится 1 месяц. Это необходимо для того, чтобы предотвратить привыкание организма к добавке, иначе эффективность приема снизится в разы. Возобновлять прием можно уже после двухнедельного перерыва.
      • во-вторых, обязательно соблюдайте дозировку приема. Некоторые спортсмены (особенно это касается женщин) склонны думать, что бόльшая порция обеспечит бόльшую эффективность, что конечно же является заблуждением. Эффективной будет как раз та дозировка, которая указана производителем для вашей весовой категории, а вот ее превышение может вредить здоровью.

      Оптимально разделить суточную дозировку на 2-3 приема, причем рассчитывайте так, чтобы у вас обязательно был утренний прием и не оставалось вечерних. Такой метод позволит поддерживать достаточное количество добавки в организме, чтобы постоянно поддерживать активность процессов сжигания жира, при этом вы обезопасите себя от проявлений бессонницы.

      Также нередко атлеты применяют схему, в которой прием жиросжигателя осуществляется не каждый день (через день, день через два, два дня через два и пр).

      При приеме жиросжигателя старайтесь как можно более трезво оценивать свои цели и результаты, чтобы не причинить вред здоровью.

      Определите для себя, от какого количества жировых тканей вы хотите избавится и следуйте этой цифре. Активно тренируйтесь и придерживайтесь принципов правильного питания, тогда эффект от приема жиросжигателя будет действительно видимым.


      7 способов принимать жиросжигатель для похудения эффективнее

      Жир не уйдет только потому, что вы выпили капсулу. 7 простых советов помогут вам сбросить вес и извлечь максимум пользы от приема жиросжигателя.

      7 способов принимать жиросжигатель для похудения эффективнее Если вы хотите иметь сухую мышечную массу, нет ничего лучше, чем сбалансированное питание и верно составленная программа тренировок. Невозможно похудеть без упорного труда как в тренажерном зале, так и на кухне. А правильно подобранное средство для похудения способно усилить эффективность ваших стараний в разы. Представляем 7 простых советов, которые помогут вам в достижении желанной цели.  

      1. Жиросжигателю не по силам в одиночку справиться с жиром.

      Вы должны осознать, что не бывает волшебных пилюль. Вы ошибаетесь, если думаете, что похудеете именно потому, что выпили таблетку. Ничего не произойдет, если вы, лежа на диване, продолжите потреблять все, что видит глаз и до чего дотягиваются руки.
      Жиросжигатель поможет вам убрать лишний жир, снижая аппетит и увеличивая энергию.
      Для того чтобы получить максимальный эффект от его использования, необходимо откорректировать свое питание и начать упорно тренироваться в спортзале. Убедитесь, что ваша программа тренировок направлена на жиросжигание.  

      2. Выбирайте спортивное питание с умом.


      Множество товаров, представленных на рынке, пугает своим разнообразием. Важно подобрать правильное средство для похудения, подходящее именно вам. Прежде чем покупать что-либо наугад, сначала разберитесь в видах жиросжигателей и их отличиях друг от друга. Существует несколько основных разновидностей жиросжигателей: стимуляторы обмена веществ, блокаторы калорий, термогеники, диуретики. L-карнитин является естественным веществом, т.к. вырабатывается нашей печенью из аминокислот. Стимулирует эффективное разрушение жиров в организме. Способствует уменьшению уровня плохого холестерина (ЛПНП). Стимуляторы обмена веществ. Название говорит само за себя — они ускоряют метаболизм, не позволяя жирным кислотам усваиваться и пополнять жировые запасы. Блокаторы калорий снижают калорийность съеденной пищи, не позволяя перевариваться и усваиваться углеводам и жирам. Термогеники стимулируют процесс сжигания жира, резко усиливая обмен веществ в организме. Повышают температуру тела, вследствие чего организму требуется больше калорий, которые он начинает брать из подкожного жира. Диуретики являются средством для выведения жидкости из организма и имеют временный эффект.
      Если ваш организм плохо переносит стимуляторы типа кофеина, синефрина и тирамина, выбирайте средства с экстрактом зеленого чая или L-карнитин.
       

      3. Время приема жиросжигателя является ключевым фактором его эффективного использования.

      Придерживаясь низкокалорийной диеты, дополнительно используйте средства для похудения. Как вы уже знаете, они способны подавлять аппетит и не давать усваиваться жирам и углеводам, сразу переводя их в энергию. Принимайте жиросжигатель за 30 минут до завтрака и обеда. Перед ужином поступайте так же, если только вы не тренируетесь вечером или предпочитаете средства без стимуляторов. Данный метод не только даст вам чувство насыщения, но и ускорит обмен веществ.
      Не пользуйтесь средством для похудения в любое удобное для вас время и тем более тогда, когда вы о нем случайно вспомнили. В этом деле требуется серьезный подход и строгая система, иначе вы не добьетесь желаемого результата.
       

      4. Пейте больше воды.


      Поскольку средства для похудения стремятся повысить ваш метаболизм, вы заметите, что у вас увеличилось выделение пота. Кроме того, такие стимуляторы, как кофеин, обладают мочегонным эффектом, который может привести к обезвоживанию организма.
      Пейте 3–4 литра воды в день, чтобы истощающийся запас жидкости мог своевременно пополняться.
      Соблюдение этого простого правила запустит процесс гидратации организма, увеличит метаболизм и поспособствует сжиганию жира. Во время каждого приема жиросжигателся рекомендуется выпивать стакан воды. Если вы тренируетесь в жарком и душном месте или всегда отличались обильным потоотделением, вам необходимо удвоить ежедневное потребление воды. Читайте также: Сколько литров воды нужно и можно пить в день  

      5. Установите цикличную схему приема жиросжигателя.

      Со временем ваш организм начнет привыкать к пищевым добавкам, что уменьшит эффективность их использования. Поэтому злоупотреблять длительным приемом препаратов для похудения не имеет смысла. Вы не сможете прогрессировать при долгом и однообразном использовании жиросжигателя. Стимуляторы способны привести к повышению в организме уровня кортизола, являющегося катаболическим гормоном. Это может привести к отложению жира, истощению мышц, а также нанести вред здоровью. Для предотвращения нежелательных последствий необходимо принимать жиросжигатель по определенной схеме. Например, 3–4 недели используйте стимулирующие пищевые добавки, а следующую пару недель дайте организму отдохнуть. В это время применяйте менее сильные средства для похудения, не содержащие стимулирующих компонентов.
      Самочувствие ― ваш персональный и постоянный помощник. Если вы чувствуете, что топчетесь на месте и не прогрессируете, следует сделать перерыв и дать отдых организму.
       

      6. Не недооценивайте важность сна.


      Сон ― один из наиболее важных факторов, влияющих на конечный результат. Если вы будете пренебрегать здоровым сном и постоянно недосыпать, то в скором времени вам будет катастрофически не хватать энергии. Вы станете использовать жиросжигатель в надежде получить желанный заряд бодрости. В связи с этим в организме снизится уровень тестостерона и увеличится содержание кортизола.
      Сон необходим для восстановления мышц, психологической разгрузки и гормонального равновесия.
      Не употребляйте стимулирующие добавки после обеда, если чувствуете, что они отрицательно влияют на ваш сон. Тогда будет лучше после 6 часов вечера вообще отказаться от приема жиросжигателей.  

      7. 

      Принимайте жиросжигатель 1–2 раза перед кардиотренировкой. Если вы хотите получить максимальную отдачу от потребления препарата для похудения, принимайте жиросжигатель сразу после пробуждения и непосредственно перед кардиотренировкой. В этом случае основным источником энергии станет жир, а препарат ускорит процесс похудения.

      Сохранить статью:

      Подписаться на новые статьи

      Спасибо, Ваш комментарий отправлен.

      a:43:{s:16:”ADD_REVIEW_PLACE”;s:1:”1″;s:17:”BUTTON_BACKGROUND”;s:7:”#dbbfb9″;s:10:”CACHE_TIME”;s:8:”36000000″;s:10:”CACHE_TYPE”;s:1:”A”;s:26:”COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH”;s:4:”1000″;s:20:”COMPOSITE_FRAME_MODE”;s:1:”A”;s:20:”COMPOSITE_FRAME_TYPE”;s:4:”AUTO”;s:11:”DATE_FORMAT”;s:5:”d.m.Y”;s:21:”DEFAULT_RATING_ACTIVE”;s:1:”3″;s:12:”FIRST_ACTIVE”;s:1:”2″;s:10:”ID_ELEMENT”;s:4:”5154″;s:11:”INIT_JQUERY”;s:1:”N”;s:10:”MAX_RATING”;s:1:”5″;s:12:”NOTICE_EMAIL”;s:0:””;s:13:”PRIMARY_COLOR”;s:7:”#a76e6e”;s:27:”QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH”;s:4:”1000″;s:25:”REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH”;s:4:”1000″;s:13:”SHOW_COMMENTS”;s:1:”Y”;s:14:”SHOW_QUESTIONS”;s:1:”N”;s:12:”SHOW_REVIEWS”;s:1:”N”;s:18:”COMPONENT_TEMPLATE”;s:4:”blog”;s:17:”~ADD_REVIEW_PLACE”;s:1:”1″;s:18:”~BUTTON_BACKGROUND”;s:7:”#dbbfb9″;s:11:”~CACHE_TIME”;s:8:”36000000″;s:11:”~CACHE_TYPE”;s:1:”A”;s:27:”~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH”;s:4:”1000″;s:21:”~COMPOSITE_FRAME_MODE”;s:1:”A”;s:21:”~COMPOSITE_FRAME_TYPE”;s:4:”AUTO”;s:12:”~DATE_FORMAT”;s:5:”d.m.Y”;s:22:”~DEFAULT_RATING_ACTIVE”;s:1:”3″;s:13:”~FIRST_ACTIVE”;s:1:”2″;s:11:”~ID_ELEMENT”;s:4:”5154″;s:12:”~INIT_JQUERY”;s:1:”N”;s:11:”~MAX_RATING”;s:1:”5″;s:13:”~NOTICE_EMAIL”;s:0:””;s:14:”~PRIMARY_COLOR”;s:7:”#a76e6e”;s:28:”~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH”;s:4:”1000″;s:26:”~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH”;s:4:”1000″;s:14:”~SHOW_COMMENTS”;s:1:”Y”;s:15:”~SHOW_QUESTIONS”;s:1:”N”;s:13:”~SHOW_REVIEWS”;s:1:”N”;s:19:”~COMPONENT_TEMPLATE”;s:4:”blog”;s:8:”TEMPLATE”;s:4:”blog”;}

      a:43:{s:16:”ADD_REVIEW_PLACE”;s:1:”1″;s:17:”BUTTON_BACKGROUND”;s:7:”#dbbfb9″;s:10:”CACHE_TIME”;s:8:”36000000″;s:10:”CACHE_TYPE”;s:1:”A”;s:26:”COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH”;s:4:”1000″;s:20:”COMPOSITE_FRAME_MODE”;s:1:”A”;s:20:”COMPOSITE_FRAME_TYPE”;s:4:”AUTO”;s:11:”DATE_FORMAT”;s:5:”d.m.Y”;s:21:”DEFAULT_RATING_ACTIVE”;s:1:”3″;s:12:”FIRST_ACTIVE”;s:1:”2″;s:10:”ID_ELEMENT”;s:4:”5154″;s:11:”INIT_JQUERY”;s:1:”N”;s:10:”MAX_RATING”;s:1:”5″;s:12:”NOTICE_EMAIL”;s:0:””;s:13:”PRIMARY_COLOR”;s:7:”#a76e6e”;s:27:”QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH”;s:4:”1000″;s:25:”REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH”;s:4:”1000″;s:13:”SHOW_COMMENTS”;s:1:”Y”;s:14:”SHOW_QUESTIONS”;s:1:”N”;s:12:”SHOW_REVIEWS”;s:1:”N”;s:18:”COMPONENT_TEMPLATE”;s:4:”blog”;s:17:”~ADD_REVIEW_PLACE”;s:1:”1″;s:18:”~BUTTON_BACKGROUND”;s:7:”#dbbfb9″;s:11:”~CACHE_TIME”;s:8:”36000000″;s:11:”~CACHE_TYPE”;s:1:”A”;s:27:”~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH”;s:4:”1000″;s:21:”~COMPOSITE_FRAME_MODE”;s:1:”A”;s:21:”~COMPOSITE_FRAME_TYPE”;s:4:”AUTO”;s:12:”~DATE_FORMAT”;s:5:”d.m.Y”;s:22:”~DEFAULT_RATING_ACTIVE”;s:1:”3″;s:13:”~FIRST_ACTIVE”;s:1:”2″;s:11:”~ID_ELEMENT”;s:4:”5154″;s:12:”~INIT_JQUERY”;s:1:”N”;s:11:”~MAX_RATING”;s:1:”5″;s:13:”~NOTICE_EMAIL”;s:0:””;s:14:”~PRIMARY_COLOR”;s:7:”#a76e6e”;s:28:”~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH”;s:4:”1000″;s:26:”~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH”;s:4:”1000″;s:14:”~SHOW_COMMENTS”;s:1:”Y”;s:15:”~SHOW_QUESTIONS”;s:1:”N”;s:13:”~SHOW_REVIEWS”;s:1:”N”;s:19:”~COMPONENT_TEMPLATE”;s:4:”blog”;s:8:”TEMPLATE”;s:4:”blog”;}

      Жиросжигатели: Что это? Для чего? Как принимать?

      Что такое жиросжигатели?

      Жиросжигатели – это класс спортивного питания, созданный для того, чтобы помочь в борьбе с жировыми отложениями. Они также могут выступать в качестве энергетиков, позволяющих на фоне диеты выжать из себя больше. Жиросжигатели повышают обмен веществ, могут блокировать всасывание жиров и углеводов из желудочно-кишечного тракта, обладают диуретическим эффектом. Обычно они выпускаются в виде капсул и таблеток, хотя встречаются и в виде порошка.

      Важно понимать, что это не чудодейственные пилюли, проглотив которые, вы тут же начнете сжигать жир. Нет, и еще раз нет! Основа всему – диета и грамотно выстроенный тренировочный процесс, а жиросжигатели являются дополнением к ним.

      Категории жиросжигателей

      Жиросжигатели, в свою очередь, можно разделить на несколько категорий. К ним относятся термогеники, липотропики, блокаторы жиров и углеводов, а также класс фармакологических препаратов. Каждый тип работает по-особенному, давайте разберемся.

      Термогеники


      Действие термогеников основано на их способности повышать температуру тела, ускорять обмен веществ в организме, возбуждать нервную систему и увеличивать концентрацию на тренировке. Обычно в состав термогеников входят кофеин, гуарана, экстракт зеленого чая, синефрин, экстракт кайенского перца, L-тирозин. Большинство этих ингредиентов в идеальных пропорциях содержатся в Thermopure Boost от Myprotein. Зачастую термогеники являются и подавителями аппетита, и диуретиками. Такие добавки обычно принимают в первой половине дня, на голодный желудок, перед едой и перед тренировкой. Во избежание расстройств со сном, не рекомендуется употреблять их после пяти часов вечера.

      Кофеин ускоряет обмен веществ и помогает организму избавиться от лишнего жира.  Исследование 1981 года даже показало, что в течение нескольких часов после употребления кофеин может ускорить обмен веществ до 15%.1

      Жиросжигающий эффект кофеина может также усиливаться при сочетании с физическими упражнениями, вот почему он наиболее эффективен при приеме перед тренировкой.  Исследования также показывают, что кофеин помогает организму переключаться на использование жира в качестве источника топлива, а не глюкозы. Это означает, что ваш организм при выполнении упражнений начнет расходовать запасы жира.2

      При употреблении термогеников настоятельно рекомендуется потреблять не менее двух литров чистой воды в сутки. Длительность применения следует ограничить двумя месяцами.

      Все бы хорошо, но от термогеников могут возникать побочные эффекты, такие как повышение артериального давления, учащение пульса, головные боли, тошнота, тремор рук, повышенная потливость и возбудимость. Обычно такие неприятные эффекты возникают при превышении рекомендуемой дозировки, поэтому начинать прием термогеников следует с небольшой дозы и постепенно ее увеличивать до оптимальной. Термогеники противопоказаны людям с заболеваниями сердца, почек и пищеварительной системы.

      Липотропики


      Липотропики способствуют ускорению распада жировой ткани, а также улучшают превращение распавшихся жирных кислот в энергию. Самым ярким представителем этого вида жиросжигателей является L-карнитин, он улучшает транспортировку жирных кислот в митохондрии.

      Карнитин — это аминокислота, которая используется для самых разных целей в организме, включая создание белков. Исследования показали, что он также может быть эффективным сжигателем жира, увеличивая скорость, с которой организм расходует запасы жира.

      Обзор исследований, посвященных влиянию карнитина на потерю веса, показал, что он эффективен для сжигания жира и увеличения потери веса.3

      L-карнитин обычно принимается на голодный желудок с утра или перед тренировкой, дозы составляют от 500 мг до 2000 мг, их разбивают на два или три приема. Помимо L-карнитина, к липотропикам относят холин, инозитол, CLA (конъюгированную линолевую кислоту), омега-3 жирные кислоты, пиколинат хрома, метионин. Все эти вещества можно сочетать вместе, обычно побочных эффектов они не дают, кроме индивидуальной непереносимости.

      Блокаторы углеводов и жиров


      К следующему типу жиросжигателей относят блокаторы углеводов и жиров. Принцип работы таких веществ прост – при поступлении в организм они блокируют ферменты, расщепляющие жиры или углеводы, вследствие чего они не перевариваются. Это действие направленно на понижение суточной калорийности рациона. Наиболее популярным «блокировщиком» жиров является хитозан – он образует в кишечнике подобие геля, который связывает жиры и потом выводит их из организма. Принимаются блокаторы до еды, как можно реже.

      Главным минусом блокаторов является расстройство ЖКТ, ведь поступающие углеводы и жиры не перевариваются. Следовательно, пользоваться такими добавками следует с осторожностью.

      Диуретики


      К жиросжигателям с натяжкой можно отнести и диуретики. Как правило, диуретики не влияют на жировую ткань, а просто снижают вес за счет выведения воды. Диуретическим эффектом обладает кофеин и экстракт зеленого чая, а также толокнянка и одуванчик.

      Все эти виды жиросжигателей можно комбинировать между собой, но важно понимать, что и побочные эффекты могут быть сильнее. Обычно достаточно объединить термогеник с липотропиком, чтобы получить максимальный жиросжигающий эффект. К тому же, компоненты термогеников сами по себе подавляют аппетит и обладают мягким диуретическим эффектом.

      А вот объединять два одинаковых типа жиросжигателей не рекомендуется, во избежание передозировки составляющих.

      Фармакологические препараты


      Фармакологические препараты обладают более выраженными эффектами жиросжигания, однако и частота побочных эффектов может быть намного выше. Такие препараты тоже можно разделить на категории.

      Например, эфедрин и кленбутерол (в медицине используются для лечения бронхиальной астмы) можно отнести к термогеникам. Oни тоже повышают температуру тела на 0.5-1 градус и увеличивают скорость обмена веществ. Но и побочных эффектов у них предостаточно, к тому же эти вещества отпускаются по рецепту врача. Эфедрин вообще приравнен к наркотическим средствам. Оба препарата запрещены всемирным антидопинговым агентством WADA.

      Метилгексанамин (ДМАА) выступает своеобразным аналогом кофеина, однако он в несколько раз мощнее последнего, плюс может влиять на настроение и эмоции. Обычно ДМАА входит в состав предтренировочных смесей или жиросжигателей, однако, в 2009 году это вещество было занесено в список сильнодействующих веществ WADA.

      Трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4) относятся к гормонам щитовидной железы. Они применяются в медицине для лечения гипотиреоза. Могут использоваться в качестве жиросжигателей, однако имеют массу побочных эффектов и воздействуют на гормональную систему, порой необратимо. Также запрещены WADA.

      Фармакологическим блокатором углеводов является акарабоза, а блокатором жиров – орлистат. Действие этих веществ заключается в блокировке ферментов поджелудочной железы, отвечающих за всасывание углеводов и жиров. Для подавления аппетита используют сибутрамин.

      Все эти вещества были разработаны для лечения соответствующих заболеваний у человека, они имеют множество побочных эффектов, большая часть препаратов запрещена WADA и не рекомендована для похудения. Намного безопаснее обойтись спортивными добавками, диетой и грамотно построенными тренировками.

      Заключение

      Жиросжигатели  — это продукты, которые могут ускорять обмен веществ в организме и время преобразования жировых запасов в энергию. Хотя ингредиенты в этих препаратах варьируются, обычно они безопасны при использовании в рекомендуемых дозах.

      Если у вас имеются проблемы с сердцем, то вам не стоит принимать жиросжигатели, так как стимуляторы могут увеличить частоту сердечных сокращений и вызвать аритмию.

      Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

      Автор: Павел Спасибухов

      Корректор и редактор: Фарида Сеидова

      Ознакомьтесь также со следующей статьей:

      Добавки

      6 лучших натуральных жиросжигателей для похудения

      Многие натуральные вещества смогут помочь в сжигании жира, особенно если сочетать их прием с диетой и физическими упражнениями.

      2020-09-15 07:00:57 • Фарида Сеидова

      Инфо Поле » Жиросжигатели. Что это и кому необходимо принимать?

      13 ноября 2020

      Жиросжигатели – отличные помощники в борьбе за красивый рельеф тела. Но это не волшебные таблетки. Они работают только вместе с физическими нагрузками и правильным питанием, активно приближая вас к цели. Принимать их, не занимаясь спортом и поедая фаст-фуд, бессмысленно.

      Жиросжигатели могут принимать и мужчины и женщины. Чаще всего к их помощи прибегают культуристы и бодибилдеры, но и другим спортсменам иногда нужно избавиться от лишнего жира. Кроме того, жиросжигатели очищают организм от токсинов и шлаков, ускоряют метаболизм и другие обменные процессы. Встают стеной между жирами и тканями организма, не давая им всасываться.

      Еще один приятный эффект от приема жиросжигателей – подавление чувства голода. Они также увеличивают активность и повышают выносливость, благодаря чему занятия спортом становятся более результативными.

      Виды жиросжигателей

      Все жиросжигатели различаются своим составом и типом воздействия на организм.

      • Термогенные ускоряют метаболизм и заставляют тело вырабатывать больше тепла, за счет чего и сгорают жиры.
      • Липотропные ускоряют обменные процессы и сжигают подкожный жир. Но работают они только в совокупности с правильным питанием и спортом.
      • Блокираторы препятствуют выделению ферментов для расщепления углеводов. Их не стоит применять на регулярной основе. Они хороши лишь как единовременная мера перед намечающимся торжеством или застольем.

      Как правильно принимать жиросжигатели

      Эффект от приема жиросжигателей во многом зависит от времени их приема. Термогенные пьются по утрам или перед тренировкой. Курс приема, как правило, составляет не более месяца.

      Жиросжигатель «FAT BURNER» из линейки TobePRO рекомендуется принимать по 1 капсуле 1 раз в день во время еды не позднее, чем за 6 часов до сна.

      В состав FAT BURNER входит целый комплекс активных веществ: кофеин, синефрин, йохимбин, тирозин, Холин, Биоперин и L-карнитин. Последний транспортирует жирные кислоты из крови в митохондрии, где они и сгорают, производя энергию.

      «FAT BURNER» подойдет для всех, кто занимается спортом (чем выше интенсивность тренировок, тем больше организм нуждается в L-карнитине) и работает над рельефом. Он также помогает преодолеть плато, если вес встал. В случае индивидуальной непереносимости следует незамедлительно прекратить использование. На протяжении всего курса приема необходимо соблюдать питьевой режим. Совместный прием двух и более жиросжигателей не допускается.

      Какие плюсы и минусы жиросжигателей?

      Жиросжигатели есть везде и не зря. Миллиарды людей страдают лишним весом, и каждый ищет способ быстро сбросить набранный жир. Жиросжигатели сочетают в себе ингредиенты, которые ускоряют метаболизм и дают вам энергию, но большинство используемых ингредиентов не регулируются FDA и могут быть опасны для вашего здоровья. Давайте подробнее рассмотрим жиросжигатели и альтернативы, регулируемые FDA (подсказка: это KILL CLIFF).

      Что такое жиросжигатели?

      Жиросжигатели предназначены для того, чтобы делать именно то, что они говорят.Утверждается, что они сжигают жир за счет увеличения жирового обмена, уменьшения абсорбции жира, увеличения потери веса и окисления жиров во время упражнений.

      Жиросжигатели обычно поставляются в виде добавок, содержащих такие ингредиенты, как кофеин, L-карнитин, зеленый чай, конъюгированная линолевая кислота, форсколин, хром, йохимбе, глюкоманнан и кетоны малины.

      Действительно ли жиросжигатели работают?

      Это распространенное заблуждение, что простой прием этих жиросжигающих добавок даст вам результат без какой-либо работы.Если бы это было так, на Земле не было бы людей с избыточным весом. Чтобы увидеть возможные результаты, вам нужно приложить усилия.

      Диета с ограничением калорий будет большей частью работы. Ограничение потребления калорий поможет значительно улучшить результаты, которые вы видите от этих сжигателей жира. Жиросжигатели помогут обуздать ваш аппетит, повысить вашу энергию, помочь использовать жир для получения энергии и ускорить метаболизм, но если вы думаете, что все это произойдет, пока вы едите пиццу и гамбургеры каждый день, вы будете разочарованы с вашими результатами.

      Упражнение и терпение также имеют большое значение для оценки результатов на шкале. Чтобы жиросжигатели помогли вам, нужно помочь себе. Рекомендуется подождать, пока вы не разработаете диету и план упражнений, чтобы ввести жиросжигатели. После того, как ваше тело приспособится к вашему режиму питания и упражнений, сжигатели жира могут стать более эффективными.

      Опасны ли жиросжигатели?

      Да, жиросжигатели могут быть опасны.Жиросжигатели не должны регулироваться Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, прежде чем они появятся на рынке. Вместо того, чтобы регулироваться FDA, ответственность за безопасность и эффективность лежит на производителе, что может быть рискованно.

      Было много случаев снятия с полок жиросжигателей из-за того, что они содержат вредные ингредиенты. В некоторых из этих случаев потребители почувствовали побочные эффекты, такие как высокое кровяное давление, инсульты, судороги и смерть.

      Мы рекомендуем тщательно изучить рассматриваемый вами жиросжигатель перед покупкой, чтобы убедиться, что вы получаете качественный продукт, который вас не убьет.

      Когда мне принимать жиросжигатели?

      Рекомендуется принимать добавки для сжигания жира два раза: перед завтраком и перед тренировкой.

      Рекомендуется принимать жиросжигатель утром, по крайней мере, за 30-40 минут до завтрака. Ваш метаболизм наиболее медленный утром из-за того, что он замедляется во время сна. Принятие жиросжигателя за полчаса до завтрака даст время для ускорения метаболизма и поможет не только процессу сжигания жира, но и поможет контролировать аппетит в течение дня.

      Принятие жиросжигателя непосредственно перед тренировкой даст вам дополнительный заряд энергии, который может потребоваться для изнурительной тренировки, что приведет к сжиганию большего количества калорий во время тренировки и в течение дня.

      Каковы побочные эффекты жиросжигателей?

      • Беспокойство. Известно, что жиросжигатели повышают уровень гормона стресса (кортизола), который влияет на уровень вашего беспокойства.
      • Недостаток сна. Стимуляторы, содержащиеся в жиросжигателях, могут изменить ваш режим сна, а также могут увеличить частоту сердечных сокращений, что приведет к предотвращению сна.
      • Повышенное кровяное давление – результат ускоренного метаболизма может привести к тому, что ваше сердце будет работать быстрее, чем должно, что может повысить кровяное давление.
      • Изменения поведения. Потребители жиросжигателей претерпели изменения в поведении, такие как раздражительность, перепады настроения, агрессивность и нервозность.
      • Проблемы с желудком – жиросжигатели могут вызвать проблемы с желудком, такие как диарея, запор и другие проблемы с дефекацией.
      • Смерть – Как уже упоминалось ранее, были случаи смерти, связанные с потреблением добавок для сжигания жира.Изучите, прежде чем употреблять его.

      Какие бывают натуральные сжигатели жира?

      • Кофеин. Кофеин помогает сжигать жир, ускоряя метаболизм, а также помогает организму сжигать жир в качестве энергии.
      • Экстракт зеленого чая – экстракт зеленого чая дает вам все питательные свойства зеленого чая в порошке / капсуле. Экстракт содержит кофеин и полифенол эпигаллокатехин галлат (EGCG), которые помогают сжигать жир.
      • Протеиновый порошок – Протеиновый порошок может ускорить ваш метаболизм, что поможет сжечь жир и обуздать аппетит.
      • Растворимая клетчатка – добавка растворимой клетчатки обуздает аппетит и способствует сжиганию жира, ограничивая усвоение калорий из пищи.
      • Йохимбин – он будет поддерживать высокий уровень адреналина и блокировать рецепторы, которые обычно подавляют сжигание жира вашим телом. Остерегайтесь болезненных побочных эффектов, которые он может вызвать.

      Есть ли напиток, который помогает сжигать жир?

      Да! KILL CLIFF Ignite – это регулируемый FDA энергетический напиток, содержащий кофеин и экстракт зеленого чая, которые являются двумя естественными сжигателями жира.Благодаря 150 мг кофеина Ignite даст толчок вашему метаболизму и будет сжигать жир в качестве энергии. 150 мг кофеина в Ignite получают из экстракта зеленого чая, который также помогает сжигать жир.

      Кроме того, KILL CLIFF Ignite включает только регулируемые FDA ингредиенты в свою специализированную смесь витаминов группы B и электролитов. Он обеспечивает 10% дневной нормы магния и калия, что помогает регулировать гидратацию и кровоток.

      Когда лучше всего принимать жиросжигатели? Как ими пользоваться?

      Выбор подходящего сжигателя жира для вашего тела и образа жизни – отличный первый шаг на пути к вашим целям по снижению веса.Однако, чтобы максимизировать эффективность ваших добавок, также важно знать, когда их принимать, чтобы добиться наилучших результатов. Жиросжигатели, если их принимать в нужное время в сочетании со сбалансированной, богатой питательными веществами диетой и регулярными упражнениями, превратят ваше тело в мощную машину для сжигания жира, быстро направляя вас на пути к успеху в сжигании жира.

      Если вы хотите получить более подробное объяснение того, как принимать добавки (а не только сжигатели жира) для достижения наилучшего результата по снижению веса, мы настоятельно рекомендуем посмотреть Простое руководство Пола по умным добавкам для похудания

      Кроме того, если вам нужен индивидуальный график приема добавок, соответствующий вашим личным потребностям и продуктам, вы можете запросить его через наш онлайн-чат или страницу контактов.

      Начните день со стимулятора сжигания жира:

      Проснувшись утром, примите термогенный жиросжигатель как минимум за 30-40 минут до завтрака. С утра метаболизм в организме становится самым медленным, так как он замедляется, пока вы спите. Следовательно, принимая жиросжигатель первым делом после пробуждения, вы помогаете запустить свой метаболизм и процесс сжигания жира в течение дня, а также лучше контролируете свой аппетит и привычки в еде в течение дня.Термогенные жиросжигатели – это любые добавки, содержащие кофеин, кетоны малины, экстракт зеленых кофейных зерен и / или экстракт зеленого чая.

      Доступны несколько популярных термогенных сжигателей жира средней силы: EHP Labs Oxyshred, Optiburn от Platinum Labs и BSc Hydroxyburn Shred. Если у вас высокая переносимость кофеина, вам может потребоваться более сильный термогенный продукт с более высоким уровнем кофеина / стимуляторов, такие продукты, как BPM Labs Annihilate или Albutarex V2 от Mutated Nation, подойдут тем, у кого средняя или высокая толерантность к кофеину. .

      Возьмите вторую мерную ложку (если требуется) перед тренировкой:

      Если вы не из тех, кто занимается спортом по утрам, все же лучше всего с утра принять жиросжигатель, чтобы ускорить метаболизм. Вы можете принять вторую дозу (полную или половину) непосредственно перед тренировкой, если обнаружите, что вам требуется дополнительная энергия. Прием жиросжигателя перед тренировкой даст вам больше энергии, чтобы тренироваться усерднее и подтолкнуть себя еще больше, что даст вам больше общего сжигания калорий во время тренировки и в течение дня.

      В зависимости от вашей цели (потеря веса или потеря жира) добавьте ALCAR и CLA:

      Если ваша основная цель – не просто похудеть, но конкретно уменьшить жировые отложения и достичь здорового, подтянутого и подтянутого телосложения, сочетание ацетил L-карнитина и CLA с любым жиросжигателем – отличный способ активировать способность организма к расщеплению и сжигать жир как основной источник топлива.

      Ацетилкартин (ALCAR) лучше всего принимать в периоды высокой активности (например, когда вы сжигаете наибольшее количество калорий), например, когда вы принимаете жиросжигатель или когда вы занимаетесь физической активностью.ALCAR будет связываться с молекулами жира, позволяя митохондриям вашей клетки (электростанции клетки) распознавать жир как жизнеспособную форму топлива.

      Конъюгированная линолевая кислота (CLA) – это уникальная жирная кислота, которая, как клинически доказано, уменьшает жировую ткань или трудно выводимый жир. Добавка с клиническими дозами, содержащая высокую концентрацию CLA, высвобождает жиросжигающие ферменты, которые помогают расщеплять устойчивый жир в области живота и бедер. CLA – это натуральный жиросжигатель без стимуляторов, который идеально сочетается с термогенными жиросжигателями (такими как Oxyshred) и ALCAR.

      Эти две жиросжигающие добавки с термогенным сжигателем жира отлично работают для мобилизации упрямого жира (CLA) в кровоток, где ALCAR может связываться с ним и транспортировать его к митохондриям клеток для окисления (сжигания) за счет выработки энергии (Oxyshred + Exercise )

      В итоге, лучшее время для приема сжигателя жира для достижения оптимальных результатов;

      1. Примите жиросжигатели первым делом, когда просыпаетесь утром натощак.
      2. Также не забудьте принять их непосредственно перед упражнением.
      3. Наконец, проверьте, содержит ли ваш жиросжигатель ацетил-L-карнитин и CLA, которые помогают использовать накопленный жир в качестве источника энергии.

      Надеюсь, эти советы помогут вам получить еще больше от ваших жиросжигателей и помогут продвинуться к вашим целям. Хотите еще совета? Пожалуйста, обращайтесь к нам через нашу контактную страницу. Наша команда в Fat Burners Only очень осведомлена и любит помогать нашим Burners в достижении их целей по снижению веса.

      Лучшее время для сжигания жира | Ebylife

      См .: 5 лучших жиросжигателей, не содержащих стимуляторов ваша диета.Как и любая хорошая добавка, сжигатели жира просто стремятся изолировать эти трудолюбивые ингредиенты и дополнять ваш рацион, чтобы соответствовать вашим целям в фитнесе . лучших жиросжигателей , вероятно, будут содержать многие из следующих активных ингредиентов:

      Черный перец: Эта острая небольшая специя оказалась отличным натуральным сжигателем жира. Недавнее исследование предполагает, что пиперин, содержащийся в черном перце, борется с жиром, блокируя образование новых жировых клеток. Означает ли это, что если вы посыпаете тост с авокадо свежим перцем, то весь день будете сжигать жир? К сожалению нет.Но проверьте этикетку вашего жиросжигателя, чтобы узнать, включен ли он экстракт черного перца или пиперин, чтобы вы почувствовали ожог!

      Кофеин: К счастью для нас, наш хороший друг, кофе содержит ингредиент, который помогает нам сжигать жир. и повышают уровень энергии, чтобы мы могли оставаться в тренажерном зале еще дольше! Помимо того, что он содержит множество антиоксидантов, борющихся со свободными радикалами, кофеин также может способствовать снижению веса, здоровому ИМТ и снижению жировых отложений.

      Кайенский перец: Действительно хотите почувствовать ожог? Попробуйте кайенский перец! Капсаицин, термогенное химическое вещество, придающее перцу их любимую и ненавистную специю, может помочь вам сжигать жир, ускоряя метаболизм и подавляя аппетит.

      Йохимбин: Йохимбе – это химическое вещество, которое происходит из коры африканского дерева под названием Паусинисталия Йохимбе. Одно конкретное исследование , проведенное на профессиональных футболистах, показало, что прием добавок йохимбина снижает состав жировых отложений в их организме на 2,2 процента. Это чертовски впечатляет, особенно для подтянутых и уже поджарых спортсменов!

      Протеиновый порошок: Подождите, разве белок не должен помогать мне набухать, а не худеть? И да, и нет! Белок имеет решающее значение для сжигания жира, потому что он помогает подавить аппетит, поддерживает мышечную массу и улучшает метаболизм.Если вы хотите набрать массу и снизить процент жира, это отличное место для начала. Хотя в состав большинства жиросжигателей не входит белок, рекомендуется придерживаться диеты с высоким содержанием белка в сочетании с программой силовых тренировок для улучшения композиции тела.

      Экстракт зеленого чая: Помимо кофеина, зеленый чай содержит антиоксидант, называемый катехином, который также способствует термогенезу!

      Растворимая клетчатка: Растворимая клетчатка – еще один важный компонент сжигания жира.Он действует как подавитель аппетита, что помогает вам потреблять меньше калорий, оставляя достаточно места для сжигания всего лишнего.

      Другие популярные ингредиенты жиросжигателей включают кетоны малины, форсколин, экстракт зеленых кофейных зерен, конъюгированную линолевую кислоту (CLA) и ацетил L-карнитин.

      Связано: Лучшие жиросжигатели без стимуляторов для мужчин и женщин 2021

      Лучшее время для сжигания жира

      Во многом похоже на выбор времени для макронутриентов, определение , когда принимать жиросжигатель, может создать целый мир разница, но важно установить реалистичные ожидания относительно того, что именно может сделать ваш жиросжигатель.К сожалению, это не чудо для похудения, которое может растапливать жир, как масло, особенно если оно не сочетается должным образом с неизменно здоровой диетой и режимом физических упражнений. Средняя безопасная скорость потери жира составляет около 1-2 фунтов в неделю для здоровых людей. Еще больше, и вы можете заставить свое тело разрушить эту важнейшую безжировую мышечную массу, поэтому очень важно набраться терпения и подумать о в долгосрочной перспективе . Если вы только начинаете заниматься сжиганием жира, делайте это медленно и медленно.Всегда соблюдайте рекомендованную дозировку или немного меньше, пока ваше тело не адаптируется к кофеину и другим активным ингредиентам. Если вы предпочитаете снизить потребление кофеина, но все еще твердо настроены принимать жиросжигатели, не бойтесь! На рынке есть пара отличных сжигателей жира, в которых не содержится кофеин. Двумя из наших фаворитов являются Burn Lab Pro (для мужчин) и Hourglassfit (для женщин)

      Вот идеальное время для сжигания жира:

      • Возьми утром: Попробуйте начать ваш день с добавкой для сжигания жира, примерно за 30-40 минут до завтрака.У вас самый низкий уровень метаболизма утром, и активные ингредиенты могут помочь вернуть его в норму и помочь вам контролировать аппетит в течение дня.

        Примечание. Некоторые жиросжигатели могут вызвать расстройство желудка. Если вам кажется, что он не сидит правильно, обязательно принимайте пищу в одно и то же время.

      • Принимайте перед тренировкой: Жиросжигатели могут работать так же, как и предтренировочные добавки, давая вам немного дополнительной энергии без каких-либо дополнительных калорий.Поскольку большинство из них не содержат калорий, они также подходят для тренировок натощак .

      • Не принимайте его после 18:00: Если вы тренируетесь по вечерам, убедитесь, что выбрали жиросжигатель без кофеина, иначе он может помешать вашему режиму сна. Сон имеет решающее значение для здорового состава тела, и если вы не отдохнете должным образом, ваши тренировки и способность к сжиганию жира могут пострадать.

      Когда лучше всего принимать жиросжигатели?

      Выбор подходящего жиросжигателя – важный первый шаг на пути к регулярному сжиганию жира.Как только вы выберете подходящий для вас жиросжигатель, следующим шагом будет определение его эффективности. При своевременном приеме жиросжигателей в сочетании со сбалансированной диетой и регулярными физическими упражнениями ваше тело превратится в машину для сжигания жира! Когда лучше всего принимать жиросжигатели? Читать дальше!

      Начни день с ними

      После того, как ноги коснутся пола, примите жиросжигатель за 30-40 минут до завтрака. С утра в первую очередь метаболизм в организме самый медленный.Это естественный побочный эффект режима сна организма, который приводит к значительному замедлению метаболизма. Чтобы обратить этот процесс вспять, вам нужно запустить вашу систему. Вот где превосходят жиросжигатели. Убедитесь, что ваша добавка содержит такие ингредиенты, как кофеин, экстракт зеленых кофейных зерен или экстракт зеленого чая.

      Возьмите второй совок

      Если вы склонны тренироваться во второй половине дня, примите вторую дозу непосредственно перед тренировкой. Жиросжигатели, принимаемые перед тренировкой, дают вам дополнительный заряд энергии, необходимый для успешной тренировки.Жиросжигатели – отличный способ достичь ваших целей от тренировок – от усердных тренировок до дальнейшего развития.

      Не принимайте их слишком поздно

      Что бы вы ни делали, не принимайте жиросжигатели слишком поздно. Как мы уже отмечали, жировые стимуляторы действуют как стимуляторы. Чаще всего кофеин является основным ингредиентом. Кофеин, конечно же, дает вам энергию. Он не только помогает сжигать калории, но и не дает уснуть. Принятие жиросжигателя слишком поздно в течение дня вызовет беспокойство и вызовет трудности с засыпанием.Не принимайте жиросжигатели менее чем за 4 часа до сна. Вы поблагодарите нас утром.

      Взять в покое

      Еще одна стратегия – принимать сжигатель жира в течение дня, особенно когда вы не занимаетесь спортом. Если вы принимаете жиросжигатели после тренировки или в дневное время, когда вы не занимаетесь спортом, они могут иметь пассивный эффект сжигания жира. Использование жиросжигателей во время периодов отдыха превращает эти периоды в своего рода продолжающийся пассивный сеанс сжигания жира.

      Отдых

      Это основные варианты выбора, когда принимать жиросжигатели. Однако не забудьте взять перерыв. Обычно рекомендуется делать перерыв на неделю или две каждые несколько месяцев. Жиросжигатели хорошо работают при регулярном приеме. Нажмите на паузу и сделайте перерыв в своей рутине, чтобы ваше тело могло очистить свою систему и снизить сопротивляемость вашего тела ингредиентам в вашем сжигателе жира.

      Вы хотите добавить жиросжигатели к своему общему режиму здоровья? Посетите наш сайт https: // minutritionstores.com / чтобы узнать больше!

      Работают ли жиросжигатели? Когда использовать эти добавки для похудения

      Жиросжигатели, также известные как термогеники, – это диетические добавки, которые профессиональные бодибилдеры клянутся, чтобы помочь максимально похудеть перед соревнованиями по телосложению. Но добавки для сжигания жира предназначены не только для бодибилдеров. Любители фитнеса и любители тренажерного зала могут извлечь выгоду, используя качественные жиросжигающие добавки для достижения своих целей по снижению веса.

      Как следует из названия, добавка для сжигания жира теоретически помогает сжигать жир и улучшать состав тела. Но действительно ли жиросжигатели работают на похудание?

      Эта статья ответит на ваши самые насущные вопросы о добавках для сжигания жира, чтобы вы могли решить, следует ли вам использовать их для похудения и похудания.

      5 правил сохранения стройности

      Оставаться стройным круглый год – это то, чего хочет большинство людей, особенно те, кто заботится о своем телосложении.

      К сожалению, легче сказать, чем сделать, особенно если у вас сильный аппетит, как у многих энтузиастов фитнеса. Итак, как избежать лишней прокладки, которая накапливается вокруг средней части тела в холодные месяцы?

      Вот пять основных правил, позволяющих оставаться стройным в течение всего года:

      1. Следуйте принципу 90/10. Ешьте цельные продукты, богатые питательными веществами, 90% времени, но придерживайтесь гибкого подхода к диете, например «Если это соответствует вашим макросам» (IIFYM). Совет: подсчет макросов поможет вам не сбиться с пути.
      2. Тренируйтесь с отягощениями 4-6 раз в неделю.
      3. Выполняйте как минимум 30-45 минут прилежных кардио, 3-4 раза в неделю.
      4. Высыпайтесь каждую ночь и снимайте стресс
      5. При необходимости принимайте добавки для сжигания жира, основанные на фактических данных.

      Препятствия на пути к потере жира

      Если вы не едите правильную пищу, не контролируете свой энергетический баланс и регулярно не занимаетесь спортом, вы не сможете эффективно похудеть.Даже если вы придерживаетесь диеты и упражняетесь 90% времени, похудеть все равно будет непросто.

      По мере того, как вы становитесь стройнее и теряете жир, вы неизбежно достигнете плато в похудании. Не позволяйте этим препятствиям обескураживать вас – они являются совершенно нормальной частью процесса.

      Исследования показывают, что периодическое потребление углеводов может помочь преодолеть плато потери веса за счет повышения скорости метаболизма.

      Другие факторы, такие как физический и эмоциональный стресс, также могут препятствовать снижению веса.Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в Журнале ожирения, хронический стресс тесно связан с увеличением веса и ожирением. Некоторые жиросжигающие добавки содержат ноотропы и травяные адаптогены, которые помогают бороться со стрессом, который вам бросает жизнь.

      Что бы вы ни делали, не позволяйте мгновенным неудачам удерживать вас от достижения ваших целей по снижению веса до финишной черты. Если вы пропустите тренировку однажды в синюю луну или съедите пару кусочков пиццы, это еще не конец света.

      Помните принцип 90/10, о котором говорилось ранее, и осознайте, что на пути к вашему идеальному телосложению будут препятствия, независимо от того, насколько совершенен ваш план на бумаге.

      Имея это в виду, прием добавки для сжигания жира может помочь вам сжигать жир более эффективно и облегчить преодоление плато при потере веса.

      Как работают жиросжигатели?

      Жиросжигатели могут способствовать снижению веса различными способами, в том числе:

      • Содействие липолизу и окислению жирных кислот (расщепление жира для использования в качестве энергии), особенно во время физических упражнений. Липолиз включает гидролиз триглицеридов до глицерина и свободных жирных кислот, а последующее окисление жирных кислот производит АТФ (клеточную энергию).
      • Увеличение термогенеза (когда ваше тело сжигает калории для производства тепла) и увеличивает скорость метаболизма в состоянии покоя. Исследование, проведенное в 2016 году в Журнале Международного общества спортивного питания, показало, что термогенная добавка для сжигания жира значительно увеличивает скорость метаболизма в состоянии покоя у здоровых людей. Проще говоря, вы сжигаете больше калорий в течение дня, даже когда вы просто отдыхаете дома и отдыхаете. Этот больший расход энергии поможет вам со временем стать стройнее.
      • Действует как подавитель аппетита, поэтому вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете.
      • Повышение уровня энергии, чтобы вы могли не отставать от интенсивных кардиотренировок и тренировок с отягощениями.

      Если вы покупаете добавки с хорошей репутацией, добавки для сжигания жира могут быть весьма эффективными практически для всех, кто хочет похудеть. Главное, чего следует избегать, – это формулы жиросжигателей, которые содержат патентованные смеси и сильнодействующие стимуляторы.

      Как и в случае с любой другой пищевой добавкой, перед приемом жиросжигателя обязательно проконсультируйтесь с врачом.

      Как добавка для сжигания жира вписывается в уравнение?

      Скептик в вас может задаться вопросом, как добавка для сжигания жира вписывается в программу похудания. Хотя диета и упражнения являются ключом к вашему успеху в похудении, пищевые добавки, такие как жиросжигатели, могут ускорить процесс достижения ваших целей в фитнесе.

      На самом деле, на результаты похудания примерно на 70-75% влияет диета, на 20% – упражнения, а на оставшиеся 5-10% – добавки (например.г., жиросжигающие добавки, протеиновый порошок, поливитамины).

      Независимо от того, насколько «ультрасовременным» ваш запас пищевых добавок, для похудения требуются постоянство и целеустремленность на кухне и в тренажерном зале. Во время тренировок вам нужно работать над собой, придерживаться сбалансированной диеты с большим количеством качественного белка и иметь самодисциплину, чтобы не сбиться с пути.

      Добавление высококачественного жиросжигателя к этому уравнению ускоряет ваш метаболизм, так что вы можете избавиться от упрямого жира раз и (надеюсь) навсегда.

      Возможно, вы не увидите результатов похудания за ночь или даже в первую или две недели, но не останавливайтесь! Заметные изменения в составе тела требуют времени.

      Доверяйте процессу и делайте его шаг за шагом. В конце концов, все ваши «маленькие» усилия будут иметь большое значение. Если вы теряете один фунт жира в неделю, это в сумме дает почти 10 фунтов. жировых отложений всего за два месяца.

      Работают ли жиросжигатели?

      Важно отметить, что какой бы жиросжигатель вы ни выбрали, это не «волшебное» решение для похудания.Некоторые могут подумать, что прием жиросжигателя заменит потребность в диете и физических упражнениях, предоставив вам свободу есть все, что вы хотите, и при этом худеть. К сожалению, жиросжигатели работают не так.

      Чтобы жиросжигатели сработали, вы должны сначала вложить 90% работы, правильно питаясь и посещая спортзал (или занимаясь дома). Как только эти кусочки головоломки будут на месте, жиросжигатель даст вам «преимущество», чтобы похудеть более эффективно.

      В большинстве случаев здоровое питание и упражнения помогают сжигать большую часть жира.Но, повторяя ранее, вы выйдете на плато в похудении, когда избавиться от упрямого жира станет чрезвычайно сложно.

      Именно здесь жиросжигатели творят свое волшебство, увеличивая способность вашего тела сжигать жир и преодолевать точки преткновения.

      Жиросжигающие добавки, которые работают: подтверждено наукой

      Жиросжигатели обычно делятся на два типа: те, которые содержат стимуляторы, такие как кофеин и йохимбин, и те, которые не содержат стимуляторов. Жиросжигатели без стимуляторов – лучший выбор, если вы плохо реагируете на кофеин.

      Вот список научно обоснованных ингредиентов для сжигания жира, которые следует искать в качественной добавке для сжигания жира, а также то, как они потенциально могут помочь вам похудеть.

      1. Кофеин

      Согласно Американскому журналу клинического питания, кофеин подавляет аппетит и может способствовать снижению веса за счет увеличения расхода энергии. Кроме того, кофеин является универсальным эргогенным помощником, который может повысить вашу производительность в тренажерном зале и позволить вам подтолкнуть себя во время тяжелых тренировок.

      2. Экстракт листьев зеленого чая

      Экстракт листьев зеленого чая содержит небольшое количество натурального кофеина, а также катехины и полифенолы, которые обладают рядом терапевтических свойств. Примечательно, что листья зеленого чая являются богатым источником галлата эпигаллокатехина (EGCG) – катехина, который ингибирует высвобождение катехоламинов (например, дофамина и норадреналина), что приводит к более мягкому и «чистому» стимулирующему эффекту, чем кофеин.

      Благодаря высокому содержанию полифенолов и кофеина экстракт зеленого чая оптимизирует термогенез и окисление жиров, что приводит к лучшему контролю веса.

      3. Йохимбин

      Традиционно используемый в западноафриканской медицине в качестве афродизиака, Pausinystalia yohimbe содержит активный ингредиент йохимбин.

      В качестве стимулятора йохимбин активно высвобождает триглицериды из жировой ткани (жировой ткани), поэтому их можно сжигать для получения энергии. Жиросжигающие свойства йохимбина усиливаются, если принимать его незадолго до высокоинтенсивных тренировок.

      Однако йохимбин не следует принимать в высоких дозах (например,грамм. > 10 мг в день), так как это может значительно увеличить частоту сердечных сокращений и риск перепадов настроения.

      4. 5-гидрокситриптофан (5-HTP)

      Известный за свои серотонин-повышающие свойства, 5-HTP является одним из наиболее тщательно изученных природных средств для подавления аппетита. Действуя как прямой предшественник серотонина (5-гидрокситриптамин), 5-HTP может помочь контролировать потребление пищи при диете для похудания.

      Еще одним потенциальным преимуществом 5-HTP является поддержка здорового настроения, поскольку снижение уровня серотонина приводит к депрессии и расстройствам настроения.Следовательно, вы также можете увидеть этот ингредиент в ноотропных формулах и снотворных.

      5. Ацетил-L-карнитин (ALCAR)

      L-карнитин – это встречающееся в природе четвертичное аммониевое соединение, присутствующее во многих пищевых продуктах, особенно в мясе животных и молочных продуктах. Это жизненно важная молекула для транспортировки жирных кислот через мембраны митохондрий («электростанции» клеток).

      Попав внутрь митохондрий, L-карнитин высвобождает жирные кислоты, которые можно сжигать для получения энергии.Исследования показывают, что ацетилированная форма L-карнитина (ALCAR) является эффективным термогенным средством, которое улучшает метаболические функции за счет стимуляции активности митохондриальных ферментов и снижения окислительного стресса. ALCAR также обладает рядом нейропротекторных свойств.

      6. L-теанин

      L-теанин – это встречающаяся в природе аминокислота, содержащаяся в листьях зеленого чая. Что отличает L-теанин от диетических аминокислот, так это то, что он не входит в состав белков. Вместо этого L-теанин легко всасывается через гематоэнцефалический барьер, где он проявляет ноотропную активность, способствуя когнитивной функции и «бдительному расслаблению».”

      Исследования также показывают, что L-теанин имеет дополнительные эффекты с кофеином, усиливая ноотропные свойства этих жиросжигающих ингредиентов.

      7. Форсколин

      Полученный из корней растения Coleus forskohlii , форсколин представляет собой дитерпеноид, обычно используемый для лечения сердечной недостаточности и глаукомы из-за его сосудорасширяющих свойств (снижающих артериальное давление). Недавнее 12-недельное плацебо-контролируемое исследование на людях показало, что субъекты, принимавшие 25 мг форсколина ежедневно, теряли в среднем 4.52 кг (около 10 фунтов) жира, тогда как контрольная группа потеряла в среднем только 0,51 кг (или около 1,1 фунта).

      Дополнительные данные свидетельствуют о том, что форсколин работает, увеличивая уровни циклического АМФ и стимулируя липолиз, тем самым способствуя потере жира.

      8. Экстракт кайенского перца

      Вы когда-нибудь задумывались, что делает перец чили таким острым? Что ж, оказывается, то же соединение, которое поджигает ваш рот, – капсаицин, – также воспламеняет ваш метаболизм (в буквальном смысле).Капсаицин является одним из основных компонентов острого перца, и недавние исследования на людях показали, что он помогает ускорить потерю веса за счет значительного увеличения скорости метаболизма в состоянии покоя. Фактически, капсаицин – один из немногих «настоящих» термогеников, которые вы найдете в формулах для сжигания жира.

      Естественно, экстракт кайенского перца является достойным претендентом на звание лучшего жиросжигателя, поскольку он является богатым источником капсаицина. Главный недостаток экстракта кайенского перца заключается в том, что капсаицин может раздражать слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта.Простой способ избежать этого побочного эффекта – принимать экстракт кайенского перца незадолго до еды.

      Популярные жиросжигающие ингредиенты, которых следует избегать

      К сожалению, многие популярные ингредиенты для сжигания жира, которые вы найдете в добавках для похудения, не имеют доказательств. Что еще хуже, прием таблеток для сжигания жира, которые содержат непроверенные ингредиенты, может быть опасным, если вы не будете осторожны.

      Вот несколько популярных ингредиентов для сжигания жира, которых следует избегать.

      Малиновый кетон

      Кетон малины, не путать с кетоновыми телами, которые люди вырабатывают эндогенно, представляет собой ароматическое соединение, обнаруженное в основном в красной малине ( Rubus idaeus ).Практически все исследования кетонов малины и похудания проводились на моделях грызунов ( и in vitro).

      Хотя результаты этих исследований несколько обнадеживают, недавнее 8-недельное исследование на здоровых взрослых людях среднего возраста показало, что кетон малины, экстракт зеленых кофейных зерен или их комбинация не оказали значительного влияния на массу тела, состав тела, или использование субстрата по сравнению с плацебо. Пока не будет доступно больше данных о людях, разумно держаться подальше от жиросжигателей с кетоном малины.

      Гарциния камбоджийская

      Гарциния камбоджийская , также известная как малабарский тамаринд, – это дерево, произрастающее в Юго-Восточной Азии, плодоносящее богатым соединением, известным как гидроксицитриновая кислота (ГКА). Предполагается, что ГКА снижает аппетит за счет увеличения передачи серотонина и подавляет липогенез (синтез жира).

      Однако, согласно недавнему обзору исследований, экстракты Garcinia cambogia могут быть небезопасными или токсичными. Фактически, тематическое исследование, опубликованное во Всемирном журнале гастроэнтерологии, показало, что травяная добавка для контроля веса с экстрактом Garcinia cambogia вызвала первый известный случай печеночной недостаточности из-за этого ингредиента в 2016 году.

      Худия Гордони

      Несмотря на то, что Hoodia gordonii был исключительно популярен в 1990-х и начале 2000-х, он исчез из поля зрения из-за отсутствия убедительных исследований на людях, подтверждающих его полезность в качестве жиросжигателя. По иронии судьбы, недавнее клиническое испытание на здоровых взрослых женщинах показало, что Hoodia gordonii плохо переносится и не оказывает значительного влияния на потребление пищи или массу тела.

      Хотя этот растительный ингредиент показал многообещающее подавление аппетита в некоторых исследованиях на грызунах, он, по-видимому, в основном неэффективен для похудания у людей.

      Экстракт зеленых кофейных зерен

      Зеленые кофейные зерна ( Coffea canephora robusta ) являются богатым источником хлорогеновых кислот, которые обладают очевидными антигипертензивными свойствами. Хотя есть разумные доказательства того, что экстракт зеленых кофейных зерен может помочь контролировать кровяное давление у людей, исследования его эффективности в качестве жиросжигателя не впечатляют.

      Метаанализ испытаний экстракта зеленых кофейных зерен на людях показал, что «результаты этих испытаний многообещающие, но все исследования имеют низкое методологическое качество» и имеют «высокий риск систематической ошибки».«На данный момент сложно рекомендовать экстракт зеленых кофейных зерен в качестве надежной добавки для сжигания жира.

      Когда следует использовать добавку для сжигания жира?

      Для достижения наилучших результатов принимайте жиросжигающие добавки за 30 минут до завтрака. Дополнительную порцию можно принять в середине дня или перед тренировкой, если вы пойдете в спортзал позже днем. Это помогает увеличить количество сжигаемых калорий во время тренировки, улучшая общую потерю веса.

      Обратите внимание, что вам следует избегать приема жиросжигателей на основе стимуляторов в течение 5 часов перед сном, так как кофеин может повлиять на вашу способность засыпать.Выбирайте жиросжигатели без стимуляторов, если вы занимаетесь спортом перед сном.

      Жиросжигатели PhysiqueSeries от Transparent Labs

      Если вы ищете высококачественный жиросжигатель, который дополнит ваши цели по снижению веса ингредиентами, подтвержденными научными и клиническими исследованиями, то сжигатели жира PhysiqueSeries помогут вам.

      Доступные в вариантах со стимуляторами и без стимуляторов, эти жиросжигатели сделаны из ингредиентов, основанных на научных данных, в клинически эффективных дозах, которые помогут вам похудеть и более эффективно избавиться от жира.

      Благодаря 100% прозрачности формулы, отсутствию наполнителей и вредных добавок, а также независимому тестированию партий вы можете быть уверены, что каждая бутылка PhysiqueSeries Fat Burner содержит именно то, что указано на этикетке (и не содержит примесей).

      Поднимите свою программу похудания с помощью добавки для сжигания жира

      Теперь, когда вы понимаете, как действуют добавки для сжигания жира, пора действовать. Помните, что в основе программы похудания лежит правильное питание и регулярные физические упражнения.Когда у вас есть все необходимые компоненты, эффективная добавка для сжигания жира поможет вывести ваши результаты на новый уровень.

      Вы, наверное, задаетесь вопросом, какая диета лучше всего подходит для похудения? Кето? Всего 30? Палео? Посетите наш Fad Diet Showdown, чтобы узнать все о популярных диетах для похудения.




      Тревор Хилтбранд

      Автор

      Тревор Хилтбранд – один из владельцев / соучредителей Transparent Labs и руководитель отдела создания контента.Он начал заниматься исследованиями пищевых добавок еще в 2013 году, когда начал исследования по улучшению когнитивных функций. С помощью экспертной группы и консультативного совета Transparent Labs мы стремимся представить миру наши исследования в области питания и физических упражнений, основанные на фактических данных.


      Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.

      В какое время дня следует принимать жиросжигатели? – Bella All Natural

      ;

      Неудивительно, что одна из самых популярных тем для обсуждения – скромный сжигатель жира.Добавки, направленные на то, чтобы помочь среднему человеку похудеть более эффективно? Как ты мог сказать нет?

      Мы уже обсуждали многие аспекты этих добавок раньше. Хотите знать, сколько времени им потребуется, чтобы начать действовать? Как насчет того, как долго вы можете безопасно использовать их, прежде чем вам следует сделать перерыв? Вы также можете прочитать наш анализ плюсов и минусов использования жиросжигателей в первую очередь.

      Сегодня мы собираемся затронуть эту тему немного с другой стороны. Вы решили, что хотите использовать жиросжигатели, но не уверены, когда вам стоит их принимать.Лучше ли они утром, днем, вечером? Давайте посмотрим на варианты и на то, что говорит наука.

      Избегайте слишком позднего приема жиросжигателей

      Прежде чем мы перейдем к конкретному времени, когда вы можете принимать жиросжигатели, вам следует избегать приема слишком поздно в течение дня. То, что считается «слишком поздно», зависит от вашего личного графика, но это все же важное соображение.

      Жиросжигатели часто являются своего рода стимулятором. В большинстве случаев это кофеин, но иногда в него могут входить и другие ингредиенты.Кофеин, конечно, дает вам энергию и может пассивно помочь вам сжечь еще несколько калорий в течение дня. Другие стимулирующие ингредиенты в жиросжигателях имеют такие же эффекты; заставляя ваше тело сжигать жир для получения энергии.

      Эта энергия прекрасна, если вы собираетесь заниматься спортом, или если вам нужна дополнительная энергия для работы, или если вы хотите, чтобы ваш шаг был поднят, чтобы поговорить с семьей после работы. То, что не подходит для , – это когда вы пытаетесь заснуть. Вы будете беспокоиться, вам потребуется больше времени, чтобы начать засыпать, и вас будет легче разбудить.Меньшее количество сна и менее спокойный сон могут резко повлиять на ваш уровень энергии, вашу работоспособность и ваше настроение.

      Если вы примете жиросжигатели слишком поздно вечером – менее чем за четыре часа до того, как вы собираетесь лечь спать, – вы можете ожидать избытка энергии, с которым вам будет трудно справиться. Это не похоже на упражнения, которые могут утомить вас и заставить легче уснуть. Поскольку добавки представляют собой химические вещества, которые обрабатывает ваше тело, они остаются в вашем организме. Кофеин обычно задерживается в организме в течение 4-6 часов, прежде чем он исчезнет.

      Сжигайте жир вместе с едой

      Если вам кажется, что принимать жиросжигатель с едой несколько нелогично, имейте в виду, что это добавка, а добавки – это, по сути, просто лекарства, для которых не проводилось столько регулирования или тестирования. Существует множество лекарств, которые требуют, чтобы вы принимали какую-то пищу, и жиросжигатели ничем не отличаются.

      Причина простая физическая. Жиросжигатели содержат ингредиенты, которые могут быть вредны для вашей пищеварительной системы и более для желудка .Когда вы принимаете их натощак, вы рискуете получить ряд возможных проблем. В большинстве случаев это просто приводит к некоторому дискомфорту в желудке или, возможно, к кишечному расстройству.

      Однако, если вы постоянно принимаете их без чего-либо в желудке, вы рискуете получить более долгосрочные повреждения. Было несколько разрозненных сообщений о том, что люди, принимавшие травяные жиросжигатели, в конечном итоге заболели язвенным колитом! Это не гарантированный эффект, конечно, но вы не хотите быть неудачником из миллиона, чтобы его получить.

      Это не значит, что вы должны употреблять жиросжигатели во время еды. Достаточно простой порции мюсли, небольшого зеленого смузи или даже просто ломтика тоста, чтобы успокоить желудок и защитить его от потенциальных проблем. Когда вы принимаете жиросжигатель, вам просто нужно или в желудке. Это не должно быть много.

      Так каковы ваши варианты приема жиросжигателей, в частности? Всего их три.

      Вариант перед тренировкой

      Первый и один из наиболее распространенных вариантов приема жиросжигателей – принять их незадолго до того, как вы планируете тренироваться. Жиросжигатель дает вам энергию и стимулирует метаболизм для сжигания жира, независимо от того, активны вы в это время или нет. Однако вы можете использовать эту энергию во время тренировки с большей готовностью, чем если бы вы просто сидели в офисе за компьютером или дома смотрели телевизор.

      Основным преимуществом этой опции является то, что она может помочь сделать ваши тренировки более эффективными. Больше энергии означает, что вы можете тренироваться дольше, не сбиваясь с толку. Повышение вашего метаболизма означает, что ваше тело уже готово начать терять жир, а ваши упражнения, будь то кардио, поднятие тяжестей или йога, поддерживают его.

      С другой стороны, в зависимости от того, как вы реагируете на жиросжигатель – и какие ингредиенты в жиросжигателе – у вас может быть более высокая частота сердечных сокращений, чем вы хотели бы иметь во время тренировки. Вам может быть труднее остыть после тренировки и вернуться к исходному уровню. Это не обязательно плохо, однако, если у вас слишком долго наблюдается чрезмерно высокий пульс, вам следует обратиться к врачу.

      Другой потенциальный недостаток предтренировочного варианта состоит в том, что вы можете не принимать его каждый день, если не тренируетесь каждый день.Многие люди тренируются 3-4 дня в неделю и отдыхают между ними, чтобы не пораниться.

      Вариант перед едой

      Второй вариант выбора времени для сжигания жира – это принимать их за 30-60 минут до того, как вы сядете поесть.

      Этот вариант – лучший выбор для определенных типов жиросжигателей, но не для других. Как вы знаете, жиросжигатели обычно являются стимуляторами, но некоторые из них работают наоборот; вместо того, чтобы дать вам больше энергии для сжигания калорий, они подавляют ваш аппетит, заставляя вас потреблять меньше калорий.

      Как и следовало ожидать, подавление аппетита непосредственно перед приемом пищи означает, что вы, вероятно, будете меньше есть и быстрее насытитесь, поэтому вы не потребляете столько калорий, как в противном случае. Это, в свою очередь, означает, что ваш дефицит калорий выше, когда вы тренируетесь, и вам нужно тренироваться меньше, чтобы достичь результатов. В конце концов, вся потеря веса – это просто сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете. Неважно, как вы это делаете.

      Этот вариант хорош, если и только если добавки, которые вы принимаете, содержат ингредиент, подавляющий аппетит.Если ваш жиросжигатель не подавляет аппетит, он может иметь противоположный эффект; сжигание энергии может заставить вас чувствовать себя голоднее, чем в противном случае, и вы будете есть больше.

      Опция периода отдыха

      Еще одна распространенная рекомендация, которую мы видим, – принимать сжигатель жира в течение дня , особенно когда вы не занимаетесь спортом. Если вы примете его после тренировки или некоторое время в дневные часы перед тренировкой, он может иметь пассивный эффект сжигания жира.

      Цель такого времени – не дать жиросжигателю «наступить на пальцы» с другими вашими добавками. Если вы принимаете жиросжигатель перед тренировкой, у вас, по сути, происходит всплеск потери веса в виде сжигания калорий, но как только вы перестанете тренироваться и прием добавок станет меньше, вы вернетесь к исходному уровню. Вы, наверное, тоже устали к тому времени.

      Использование жиросжигателя во время периодов отдыха превращает эти периоды отдыха в непрерывный сеанс пассивного сжигания жира.Кофеин и другие стимулирующие ингредиенты заставляют ваше тело вырабатывать энергию, как правило, за счет ускорения метаболизма и сжигания накопленного жира. Это не так уж и много – кофеин в обычных дозах сжигает всего около семи калорий в час без какого-либо постороннего воздействия – но это лучше, чем совсем ничего.

      Вероятно, самым большим недостатком этого является выработка энергии. Когда у вас будет больше энергии, вы будете чувствовать себя беспокойным или потенциально нервным. Если вы дома и пытаетесь сосредоточиться на хобби, на работе, пытаясь выполнить свою работу, или застряли в длительной поездке на работу, это беспокойство может затруднить сосредоточение внимания и эффективную жизнь.Однако то, насколько сильно это влияет на вас, зависит, среди прочего, от типа сжигателя жира, который вы принимаете, и от дозы, которую вы принимаете.

      Опция Rise and Shine

      Один из наиболее рекомендуемых периодов для сжигания жира – это первым делом утром . Принимайте его вместе с утренним кофе или с завтраком. Почему? Как мы объясняли выше, жиросжигатели дают вам энергию. Одно первое блюдо утром поможет вам проснуться и начать двигаться, даст вам энергию, которой вы хотите заниматься в течение дня, и даже может помочь вам быстрее переваривать завтрак.Кроме того, если у вас есть одно из средств сжигания жира, подавляющих аппетит, это означает, что вы не будете есть такой обильный завтрак, что также помогает сократить потребление калорий.

      Ваш метаболизм естественным образом замедляется, когда вы спите, и пробуждение утром может оказаться более длительным процессом, чем вы думаете. Многие люди делают это с утренней чашкой кофе, но прием жиросжигателя поможет вам быстрее разогнаться.

      Не забудьте взять перерыв

      Итак, это ваш основной выбор времени для сжигания жира.Однако, прежде чем мы вас отпустим, есть еще пара важных советов, которые вы должны знать при приеме добавок для сжигания жира.

      Во-первых, убедитесь, что у вас есть перерыв. Общие рекомендации: делать перерыв на неделю или две каждые пару месяцев.

      Причина этого в том, что ваши жиросжигатели, как правило, будут состоять из одинаковых или одинаковых ингредиентов. Со временем ваше тело привыкнет к ним. Возможно, вы уже наблюдали это с кофеином, особенно если вы пьете несколько чашек кофе каждый день.Вначале это прекрасно работает: одна чашка дает вам достаточно энергии на весь день. Через несколько месяцев вам понадобятся две чашки, чтобы приступить к работе утром, и, возможно, еще одна в середине дня. Еще больше, и вам может потребоваться еще больше, чтобы поддерживать вас в течение дня.

      Жиросжигатели работают одинаково. Регулярный их прием работает, но в течение пары месяцев их эффективность снижается. Перерыв в рутине означает, что ваше тело может вычистить остатки из вашей системы и снизить вашу сопротивляемость ингредиентам, поэтому, когда вы снова запускаете их, они работают лучше.

      Поворот жиросжигателей ежеквартально

      Многие фанаты здоровья и фитнес-гуру также рекомендуют менять список сжигателей жира, которые вы принимаете каждые несколько месяцев. Мы говорим здесь ежеквартально, но это может быть каждые два-шесть месяцев, в зависимости от того, что вы принимаете и насколько они надежны. Цель такая же, как и периоды отдыха; использовать новые ингредиенты, которые работают лучше и снизить вашу сопротивляемость старым ингредиентам. Это лучше всего работает, если вы переключаетесь между однокомпонентными жиросжигателями, а не многокомпонентными смесями.

      Когда вы принимаете жиросжигатели? Когда вы нашли их наиболее эффективными? Расскажите нам свою историю ниже.

      Действительно ли жиросжигатели работают? Вот что говорят эксперты – Cleveland Clinic

      В нашей культуре, помешанной на размерах, потеря веса – это большой бизнес. Американцы тратят более 2 миллиардов долларов в год на таблетки для похудания. Но работают ли эти так называемые «жиросжигатели»? И что еще более важно – безопасны ли они?

      Клиника Кливленда – некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

      «Действуйте осторожно», – предупреждает зарегистрированный диетолог Мелисса Маттео, доктор медицинских наук. Чтобы лучше понять жиросжигатели, Маттео рассказывает нам, работают ли они, что в них есть, а также рассказывает о более здоровых и безопасных альтернативах.

      Что такое жиросжигатели?

      Жиросжигатели – это пищевые добавки, которые могут содержать натуральные или искусственные соединения. Продукты утверждают, что помогают людям сбросить лишний вес и получить более скульптурные формы.

      Работают ли жиросжигатели?

      Ответ? Может быть. Но чудес не ждите.

      Несмотря на свое название, сжигатели жира на самом деле не превращают жировые клетки в дым. Вместо этого они пытаются снизить вес другими способами. Они могли бы:

      • Увеличьте метаболизм, чтобы вы сжигали больше калорий.
      • Уменьшите количество жира, поглощаемого кишечником.
      • Подавите аппетит, поэтому вы потребляете меньше калорий.

      По крайней мере, так они работают теоретически.Некоторые ингредиенты, содержащиеся в жиросжигателях, способствуют незначительной потере веса. Но большинство этих добавок не прошли научные исследования.

      Что еще более важно, сжигатели жира не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Это означает, что производители могут делать всевозможные заявления о своих продуктах, даже если у них нет доказательств, подтверждающих их. «Поскольку FDA не регулирует их, мы на самом деле не знаем их эффективности», – предупреждает Маттео.

      Общие ингредиенты жиросжигателей

      В состав добавок для похудания входят десятки ингредиентов, в том числе растительные ингредиенты и другие соединения. Некоторые из наиболее распространенных ингредиентов:

      Кофеин

      Кофеин стимулирует нервную систему и помогает сжигать калории. Но добавки могут содержать намного больше кофеина, чем кофе, чай, шоколад или другие натуральные источники. Слишком много кофеина может вызвать нервозность, нервозность, бессонницу и даже опасно учащенное сердцебиение.

      Экстракт зеленого чая

      Многие жиросжигатели содержат экстракты зеленого чая. Этот ингредиент может помочь сжечь калории и уменьшить количество жира, который вы усваиваете с пищей. «Но потеря веса не такая уж значительная, – говорит Маттео. «Вы, вероятно, сожжете больше калорий, ежедневно совершая быструю прогулку».

      Карнитин

      Это соединение способствует метаболизму и придает энергию. Он содержится во многих мясных и молочных продуктах, а ваша печень и почки вырабатывают его естественным образом.Но исследования о его преимуществах для похудения неоднозначны. Слишком много карнитина может вызвать тошноту, рвоту, диарею и неприятный запах тела.

      Йохимбе

      Это растительное соединение происходит из коры вечнозеленого дерева. Он содержится во многих добавках для похудения, но исследований по нему очень мало. Более того, это может быть опасно. Йохимбе может вызвать головные боли, беспокойство, возбуждение и повышение артериального давления. В высоких дозах он может даже вызвать проблемы с сердцем и почечную недостаточность.

      Растворимая клетчатка

      Некоторые жиросжигатели содержат ингредиенты с высоким содержанием растворимой клетчатки. «Клетчатка не способствует сжиганию жира, но помогает контролировать аппетит. А растворимая клетчатка может помочь предотвратить усвоение вашим телом части жира из продуктов, которые вы едите », – говорит Маттео. Некоторые богатые клетчаткой ингредиенты, часто встречающиеся в добавках, включают:

      • Бета-глюканы.
      • Глюкоманнан.
      • Гуаровая камедь.
      Прочие ингредиенты

      Жиросжигатели могут содержать много других ингредиентов, например:

      • Capsicum.
      • Хром.
      • Конъюгированная линолевая кислота.
      • Форсколин.
      • Фукоксантин.
      • Гарциния камбоджийская.
      • Келп.
      • Кетоны малины.

      Многие добавки содержат десятки или более ингредиентов, поэтому трудно сказать, как они могут повлиять на ваше здоровье.

      «Добавки для похудания содержат множество трав и других ингредиентов, и их дозировка не всегда указана», – говорит Маттео. «Я бы не рекомендовал использовать какие-либо из этих безрецептурных сжигателей жира.”

      Безопасны ли жиросжигатели?

      Жиросжигатели могут нанести вред. Они не регулируются, содержат сомнительные ингредиенты и вряд ли придадут вам скульптурную форму. А некоторые из них откровенно опасны.

      Если вы подумываете об этих добавках, сначала обсудите это со своим врачом или фармацевтом. «Пациенты не всегда сообщают, какие добавки они принимают. Но ингредиенты жиросжигателей могут взаимодействовать с лекарствами и вызывать серьезные проблемы, поэтому важно убедиться, что ваш врач об этом осведомлен », – говорит Маттео.

      Сжигание жира естественным путем

      Вместо добавок для сжигания жира Маттео рекомендует взглянуть на свой рацион. «Вы можете использовать естественный подход, употребляя продукты и напитки, содержащие вещества, которые могут способствовать похуданию», – говорит она.

      Кофе и зеленый чай

      Чтобы избежать чрезмерных доз и возможных побочных эффектов, Маттео советует избегать добавок, содержащих кофеин или экстракт зеленого чая. Вместо этого выпейте пару чашек сваренного кофе или зеленого чая, чтобы воспользоваться всеми возможными преимуществами.«Просто избегайте добавления большого количества сливок и сахара, особенно если ваша цель – похудеть», – добавляет она.

      Белок

      «Нашему организму приходится работать больше, чтобы расщепить белок, чем углеводы или жиры, поэтому увеличение количества белка в вашем рационе может ускорить метаболизм», – говорит Маттео. Белок также помогает контролировать аппетит.

      Но слишком много белка может привести к употреблению намного большего количества калорий, чем вам нужно, то есть к увеличению веса, а не к потере веса. Чтобы не переусердствовать, Маттео рекомендует получать белок из пищи, а не протеиновые коктейли или добавки.«Курица, индейка, яйца и рыба – отличные источники нежирного белка», – говорит она.

      Волокно

      Клетчатка

      также является отличным помощником, если вы хотите похудеть. Но добавки – не лучший способ получить это, говорит Маттео. «Мы лучше всего перевариваем пищевые волокна, если получаем их с пищей, а не с добавками».

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.