Хулахуп отзывы фото до и после: Обруч пластмассовый Hulla Hoop Хула Хуп – «***КРУЧУ ОБРУЧ С 12 ЛЕТ. Обручи бывают разные, и самый ЭФФЕКТИВНЫЙ из них ОБРУЧ МАССАЖНЫЙ. Но может ли он УБРАТЬ ЖИВОТ и сделать ТАЛИЮ ТОНКОЙ?!…***»

0

Содержание

Обруч пластмассовый Hulla Hoop Хула Хуп – «***КРУЧУ ОБРУЧ С 12 ЛЕТ. Обручи бывают разные, и самый ЭФФЕКТИВНЫЙ из них ОБРУЧ МАССАЖНЫЙ. Но может ли он УБРАТЬ ЖИВОТ и сделать ТАЛИЮ ТОНКОЙ?!…***»

…:::★☆★Всем привет! ★☆★:::…

Герой сегодняшнего отзыва – спортивный тренажер ОБРУЧ.

Английское его название ХУЛАХУП. Это слово образовано от

гавайского танца HULA (рус. «хула») и слова HOOP (рус.«обруч»).

 

Давайте сразу разберемся с противопоказаниями!

 

КОМУ НЕЛЬЗЯ КРУТИТЬ ОБРУЧ?

  • Беременным
  • Девчонкам после родов

Следует дождаться, когда все внутренние органы восстановят свою форму и привычное местоположение, а на это требуется не менее 4 месяцев с момента родов естественным путем и без каких-либо осложнений. Тем же, кому пришлось прибегнуть к кесареву сечению, врачи рекомендуют отложить тренировки с обручем минимум на год.

  • Людям, имеющим проблемы с позвоночником (всякого рода травмы, грыжи)
  • Людям, имеющим проблемы с почками.

Решила начать именно с противопоказаний, чтобы Вы сразу могли определиться, подходят Вам занятия с обручем или нет.

 

ОБРУЧ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ТАЛИИ…

 

Я кручу обруч с 12 лет, и могу сказать, что не все обручи одинаково эффективны.

Вес хулахупов бывает разный (от 0,5 кг до 3,5кг). Рекомендуется начинать с самого малого веса и постепенно его увеличивать.

 

Но вот по своему опыту могу сказать, что от обруча весом до 1 кг Вы не увидите никаких сногсшибательных результатов. Зато они отлично помогут технически научиться крутить хулахуп, и подготовят Ваш организм для более серьезной нагрузки с более утяжеленными вариантами.

 

Покажу Вам свой первый обруч.

 

Крутила его еще лет в двенадцать.

Толку от него с точки зрения похудения и формирования талии никакого не было, хоть укрутись Но мне всё равно нравилось его крутить во время просмотра зомбоящика, это было весело и забавно.

 

Потом я приобрела себе гладкий обруч весом 1,2 кг. Он при переезде куда-то задевался и фоток у меня его не сохранилось. Но он у меня был Результат от его применения был получше, чем от применения его предшественника, но далек от идеала.

 

А потом в моей жизни появился вот этот красавчик, весом 1,3 кг, да еще и с массажными шариками в два ряда, и с магнитами.

 

 

Вот это я Вам скажу, девчонки, уже крутая штука!!!

 

То есть, как только Вы видите не гладкий обруч, а вот с такими вот выпуклостями, знайте – это называется ОБРУЧ МАССАЖНЫЙ. И вот он-то и является, на мой взгляд, самым эффективным из всех разновидностей хулахупа.

 

 

Покупка данного массажного обруча была абсолютно спонтанной. Обычно в продаже встречаются хулахупы в розовых, голубых и прочих девчачих тонах. А вот такой черный мне попался впервые, и я просто не смогла перед ним устоять.

Но использование такого обруча без подготовки не есть правильно. В лучшем случае это приведет к синякам и гематомам, в худшем к травмам внутренних органов.

Это не простенький гладенький обруч, это уже нечто значительно более опасное, но вместе с тем и эффективное.

На самом деле даже у меня, человека подготовленного, появились синяки, когда я первый раз его крутила.

Помню, меня это тогда повергло в состояние шока и ужаса. Выглядело так, как будто меня долго и упорно били вот такой вот бейсбольной битой.

 

 

И какое-то время я к этому обручу не подходила. Но потом синяки прошли, и решилась я повторить эксперимент.

В первый мой опыт с данным обручем я крутила его минут 20, будучи одетой в коротенькую маечку, которая даже живот не прикрывала.

На этот раз я решила действовать по-другому! Одела весьма плотную толстовку и крутила обруч 5 минут. Всё прошло идеально.

Потом я постепенно увеличивал время до 20 минут. Потом плотную толстовку заменила на более легкую. И на этом остановилась (в том плане что повторять эксперимент с голым телом и хулахупом у меня желания больше не было ).

Тем более что даже при такой форме одежды во время занятий, результат был замечательный! Талия стала значительно более ярко выраженной, появился красивый изгиб.

Я и посей день кручу этот обруч в толстовке по 20 минут 3 раза в неделю. И мне всё нравится ))

 

Делаю я это, кстати, исключительно по утрам. Так как крутить этот обруч НЕ на голодный желудок, мне честно говоря страшно )

 

ОБРУЧ ОТ ЖИВОТА…

Многие покупают обруч в надежде избавиться от живота. Так вот по своему опыту могу сказать, что ни фига не выйдет. Тут только кардио и упражнения на пресс.

Даже всем известное упражнение «Планка» и то более эффективно в борьбе с животом, чем обруч.

Или такое интересное приспособление как АППЛИКАТОР КУЗНЕЦОВА:

 

 

●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•

*°•..•° * ИТОГ *°•..•° *

Всем желающим иметь тонкую и стройную талию очень рекомендую попробовать покрутить МАССАЖНЫЙ ОБРУЧ. Только делайте это с умом! А вот всем желающим избавиться от живота рекомендую с обручем даже не заморачиваться. Для этих целей есть более эффективные методы.

 

 

P.S.

Не рекомендуется крутить обруч во время месячных! Это может спровоцировать сильное кровотечение.

И ещё… Считаю что можно было бы купить обруч без магнитов, так как у меня есть стойкое убеждение, что в том виде в котором я пользуюсь своим обручем – магниты совершенно бесполезны ))

 

***Желаю всем красивых тонких талий и плоских животиков!***

Обруч пластмассовый Hulla Hoop Хула Хуп – «Обруч для похудения или Хула Хуп – как же его правильно крутить, чтоб убрать бока и живот? Есть несколько секретов! Кроме этого: как выбрать обруч, как утяжелить. Противопоказания. Да, у меня результат был… но я предпочла другое! »

Это было не так давно, когда я сражалась в борьбе за плоский животик и тонкую талию, и борьба была нелёгкой: против меня был возраст (далеко за 40) и лекарства, от которых поправляются. Талия расплылась, бока напоминали сбежавшее тесто… Я, всегда гордившаяся своей идеальной фигурой, не могла смотреть на себя в зеркало (((

Одним из этапов борьбы за стройность был обруч, или хула-хуп. У меня их было даже два: один ещё с молодости, лёгкий гладкий металлический. Он когда-то помог мне вернуть талию после родов (кроме обруча, я тогда делала упражнения на пресс, а обруч крутила по 20 минут). Сразу скажу – на этот раз он не помог, ведь я стала на 20 с хвостиком лет старше, в том возрасте, когда обмен веществ замедляется. А мне ещё приходилось длительно (больше года) принимать лекарства, у которых побочным действием был набор веса.

Другой обруч, массажный пластиковый разборный, я купила, соблазнившись на обещания ошеломительного результата:

 

КАК ВЫБРАТЬ ОБРУЧ.

Я нашла информацию, что для такого новичка, как я, нужно выбирать обруч весом в 1,5 кг. Так и сделала. Сначала он показался мне слишком тяжелым, а потом… слишком лёгким! Но позже я придумала, как его утяжелить (об этом ниже).

Рост у меня 171 см, поэтому выбрала диаметр обруча 85 см.

 

Учла, что противопоказаний у меня нет.

 

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.

Нельзя крутить обруч:

– во время месячных

– во время головной боли

– в период острых инфекционных заболеваний (грипп, гайморит и др.)

– в период обострения хронических заболеваний (холецистит, язва желудка и др.)

– если у вас есть опущение внутренних органов

– во время беременности и сразу после родов

– при болях в пояснице

 

И – начали!

КАК КРУТИТЬ.

Что советуется:

– крутить обруч натощак. После еды должно пройти 2-3 часа (это зависит от того, сколько вы съели). А есть можно через час после “кручения”.

– время “кручения” 30-40 минут. Обоснование:

Известно, что в течение первых 20 минут в организме увеличивается расход глюкозы (из запасов гликогена), а уже потом наше тело начинает доставать резервную энергию из жировых запасов.

– ноги на ширине плеч,

мышцы живота должны быть всё время напряжены (это один из секретов, без этого ничего не получится!).

 

Что у меня получалось, а что нет.

Сначала, конечно, по 30 минут крутить обруч было нереально. Первый раз вышло 5 минут, с непривычки я устала, и решила, что для начала достаточно. Приноровиться было неудобно, обруч несколько раз падал и ударял по ногам. В результате на следующий день бока и ноги болели и украсились синяками:

 

От синяков я быстро избавилась с помощью геля Гепатромбин.

Дальше несколько дней крутила обруч в толстых шерстяных колготах, а потом, когда привыкла и синяки ушли, попробовала без них – и уже синяков не набивала.

Но всё равно крутить обруч по 30-40 минут не получалось: начинала болеть поясница (((. А по 20 мин ежедневных тренировок не давали результата!

Тогда я решила утяжелить обруч (ещё один секрет!). Внутри он полый, и я насыпала в каждую секцию по полстакана перловой крупы, на это ушло около 800 грамм:

Теперь мой обруч весил уже 2,3 кг, он стал ощутимо тяжелее, опять сначала крутить его было непривычно, но я быстро приноровилась.

И так я его крутила по 20 минут ежедневно. Но из-за тяжести обруча опять очень быстро начала болеть поясница.

Тогда я придумала ещё один вариант, чтобы крутить не по 20 минут, а максимум 15.

Это ещё один секрет – я попробовала сочетать “кручение” обруча с дыханием по Бодифлексу, то есть крутить обруч на задержке дыхания, втянув живот. Это было очень непросто, получалось сначала буквально по 5 секунд, нужно было несколько подходов и я быстро уставала, но только тогда пошел результат.

За первую неделю – 0,5 см в талии, 0,5 см в боках.

За вторую неделю – ещё 1 см в талии и 1 см в боках.

 

А третьей недели не было – я решила, что с меня хватит! Занятия Бодифлексом по 15 минут в день мне давали результат ощутимее, это было намного легче, кроме того, за эти 15 минут я прорабатывала не только живот, талию и бока, но и лицо, шею, руки, ягодицы, бёдра, а ещё оздоровляла спину.

 

Поэтому обруч я не рекомендую – слишком много усилий и незначительный результат!

****************************************************************************************************************************

Другие отзывы:

Гепатромбин гель – поможет быстро убрать синяки после тренировок. А также от варикоза и геморроя.

Как я худела по “системе минус 60”, фото до и после. Как побеждать срывы и остановки.

Перекись водорода от похудения – мой опыт приёма внутрь.

Хром пиколинат для похудения и снижения аппетита! Как уменьшить вечерне-ночной жор и тягу к сладкому и поможет ли в этом хром?

Простые упражнения из йоги при болях в спине и для оздоровления всего организма.

 

Успехов вам и лёгкого похудения!

Массажный обруч Health & Hoop Magnetik 3 – «отличная штука!!!(ФОТО до и после)дополнила отзыв +ФОТО»

Лишним весом никогда не страдала ( ну по крайней мере толстой меня назвать точно нельзя),но за лето набрала почти 8кг!!!Села на диету и строго трех разовое питание.За 10 недель мучений всего 1,5кг!Недавно подруге подарили 2кг обруч,попробовала прикольная вещь,но постоянно с меня сваливался…Решила себе купить Health & Hoop Magnetik 3 он полегче 1,2кг.Кручу его уже 6 дней РЕЗУЛЬТАТ СУПЕР!Сначала появились жуткие синяки,первые 3 дня крутила с теплым шарфом и в кофте.Было очень больно,но это того стоит.Талия минус 5см,бедра минус 2см,общий вес минус 3кг!И ЭТО ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ!!! Плюс при вращении я сильно потею и кушать теперь меньше хочется!Сегодня его утяжелю до 1,6кг с помощью крупы.Он полый,так что сыпь сколько хочешь.Читала многие девчонки так делают.

ФОТО:

1.до использования(стыдно было выкладывать)

2,3.синяки на третий день использования

4.всего после недели использования,синяки почти исчезли, если приглядеться к фото сбоку еще немного видны.

5,6.фото массажных шариков и крепежа обруча

 

_____________________________________________________________________________

 

Дополняю отзыв:Прошло всего 16 дней как я кручу обруч,а результатом очень довольна и синяки больше не появляются! Сегодня достала из шкафа джинсы 27 размера(последние полгода ношу 29).Немного маловаты,но две недели назат даже пуговицу не могла застегнуть!!!Вес стала терять медленнее чем в первую неделю(наверное лишние кг. заканчиваются)и начал появляться пресс(видно на 7 фото).Общие потери с начала занятий составляют:талия -6,5см,бедра -3см,вес -4,5кг.Сейчас при росте 170см. вес 55кг.

Новые ФОТО 7,8.

 

Еще хочу поделиться чудесным средством для контроля над весом и помощником в борьбе с лишними кило льняное масло

5 советов начинающим, выбор обруча, отзывы

Искусство владения обручем пришло к нам из далеких времен: во время раскопок Древнего Египта археологи находили предметы, по размерам и форме напоминающие привычные для нас хулахупы. Вполне вероятно, что с их помощью египтянки совершенствовали грацию и изящность своего тела.

Сегодня и многие россиянки с успехом используют обруч-хулахуп для похудения. На чем же основано его применение?


Обруч хулахуп для похудения: 5 советов начинающим, выбор обруча, отзывы

Что такое хулахуп? Когда и как начать использовать обруч?

По своей сути, обруч – это металлическое или пластиковое кольцо определенного диаметра и толщины. Его удобно крутить на талии, но при определенной сноровке можно научиться удерживать вращающийся обруч и на других частях тела.


Основное применение обруча — формирование стройной талии

Занятия с хулахупом для похудения можно совмещать с любыми другими видами физической активности, диетой и различными косметическими процедурами.

Результаты

Занятия с обручем за один раз позволяют сжигать более 200 калорий. Влияние на похудение оказывает материал, из которого выполнен хулахуп. Металлические обручи менее эффективны, чем более тяжёлые, тем не менее результат от них также очевиден:

  • сокращаются жировые отложения благодаря регулярным вращательным движениям,
  • подтягивается кожа,
  • талия становится более выраженной.

Действие резинового и массажного обруча направлено на похудение — занятия трижды в неделю помогают избавиться от лишних килограммов и уменьшить диаметр талии на 3-4 см в месяц.

Разновидности обруча хула-хуп

В первую очередь, гимнастические обручи делятся на пластмассовые и металлические. От того, из чего изготовлен обруч, зависит его масса. Более легкие снаряды подходят для начинающих спортсменок, а самые тяжелые – для тех, кто хорошо умеет удерживать их. Утяжеленный обруч может весить до 2.5 кг.

Более легкие снаряды подходят для начинающих спортсменок, а самые тяжелые – для тех, кто хорошо умеет удерживать их.

Снаружи металлические кольца часто покрываются мягким материалом или резиновой обкладкой, на которой могут быть специальные массажные выступы.


Обруч с массажными выступами

Мягкие обручи не оставляют следов на теле, не причиняют дискомфорта. Но обручи с неровной поверхностью лучше массируют ткани и ускоряют расщепление жиров.

Обручи с неровной поверхностью лучше массируют ткани и ускоряют расщепление жиров.

1- Обруч с прямой резиновой обкладкой

Прямой обруч, может иметь разный вес.


Обруч с прямой резиновой обкладкой

2 — Обруч с волнистой резиновой обкладкой

К классическому обручу добавляются небольшие выступы, для дополнительного массажа.


Обруч с волнистой резиновой обкладкой

3 — Обруч с магнитами или массажными шариками

К обручу добавлены шарки для достаточного сильного массажа.


Обруч с магнитами или массажными шариками

Для удобства, некоторые производители выпускают складные кольца. Их удобно брать с собой на прогулку или спортивную площадку.


Некоторые виды обручей состоят из сборных сегментов

А для контроля активности выпускаются обручи со встроенными счетчиками калорий. Они помогают оценить эффективность каждой тренировки.

Разновидности хула-хупов

Обручи бывают разными – легкими и тяжелыми, гладкими и с различными насадками. Выбирают их с учетом желаемого результата, изначальной физической подготовки.

  • Стандартный. Базовый спортивный снаряд из пластика, алюминия или стали. Стандартный размер – 95 см. Изготавливается из полой трубки. Вес зависит от материала. Алюминиевые и пластиковые – легкие, стальные – тяжелее. Стандартные обручи – оптимальный вариант для первых двух месяцев занятий.
  • Складной. Вариация стандартного обруча. Отличается складной конструкцией. Его легко хранить дома и удобно брать в поездки.
  • Обруч с утяжелением. Весит до 2 кг. Нагрузка на проблемные области гораздо выше. Оптимальный вариант, если нужно улучшить фигуру, сбросить лишний вес. В первое время после тренировок на боках могут появляться синяки. Постепенно они проходят, организм адаптируется.
  • Массажный обруч для похудения. На внутренней стороне прикрепляются небольшие присоски или шарики. Они оказывают дополнительное давление, создают массажный эффект. Помогают не только сжечь калории за счет интенсивных движений, но и справиться с целлюлитом. Обруч с массажными шариками чуть тяжелее. Шарики дополнительно выступают в качестве утяжелителей.
  • Магнитный. Кроме основного механического воздействия на мышцы, магнитный обруч улучшает кислородное снабжение тканей, обмен веществ. Объясняется это воздействием магнитных полей.
  • Со счетчиком калорий. Тем, кто худеет, счетчик поможет отслеживать эффективность занятий, определять оптимальную продолжительность тренировки. Но, по отзывам, счетчик не точен, поскольку не принимается во внимание вес и рост.
  • Гибкий обруч. Изготавливается из армированной резины, отличается гибкостью. Единственное неудобство – перед использованием его нужно накачивать. Подходит для вращения и выполнения других, нестандартных упражнений.

Детский хула-хуп подбирают в зависимости от роста ребенка. Обруч, поставленный на пол, должен достигать уровня пояса ребенка. Детям не рекомендуется покупать тяжелые обручи. Отдают предпочтение пластмассе и алюминию.

Хулахуп для похудения

Использование обруча в процессе борьбы с лишним весом основано на том, что:

  • в процессе его вращения работают мышцы пресса, бедер, спины, активно расходуется энергия;
  • соприкасаясь с телом, он массирует мягкие ткани, ускоряет в них кровоток и обменные процессы, оказывает антицеллюлитное действие.
  • за счет активного массажа подтягивается кожа на животе
  • Чем чаще и активнее используется обруч, тем быстрее фигура обретает стройные очертания.

Модели хула-хупа

Для верного выбора обруча для тренировок, нужно знать модели этого снаряда. Исходя из этого, подобрать подходящий для себя.

Металлический

Данный обруч имеет маленькую массу, та как выполнен из полой металлической трубки. Этот вариант можно приобрести по небольшой цене, он отлично подойдет для начинающих.

Массажный (рельефный)

Есть несколько видов данного обруча (с шипами, присосками и массажными мячиками).

Под воздействием присосок, которые в процессе занятия прикрепляются и открепляются от поверхности тела, улучшается кровообращение.

Этот же эффект производят и шипы и мячики, так же они являются и утяжелителями. Масса обруча составляет ориентировочно 1,8 кг.

Обруч с утяжелением

Такой тренажер может иметь массу около 2-х килограмм. При занятиях с этим снарядам улучшается рельефность талии. Его нужно использовать для активного похудения.

Однако, есть недостаток, из-за большой массы обруча, на теле могут появиться синяки.

Складной

Это один из наиболее удобных обручей, очень компактный. Он состоит из разборных частей, которые можно наполнить песком для утяжеления, так же хула-хуп можно уменьшить в окружности.

Магнитный

Магнит на обруче создает магнитное поле, этим способствует ускорению кровообращения и насыщению тканей кислородом, за счет тока в крове и лимфе.

Мягкий

Этот обруч производят из армированной резины, которую накачивают перед началом тренировки.

Благодаря большой эластичности, с этим снарядом можно выполнять упражнения по растяжке рук и ног.

В борьбе с лишним весом можно применять любой из вышеперечисленных снарядов, но большую эффективность упражнения с утяжеленным и массажным хула-хуп.

Плюсы использования тренажера хула — хуп для похудения

Относительно доступная цена (по сравнению, например, с велотренажером, беговой дорожкой или абонементом в фитнес клуб).

Удобство использования (вы можете использовать обруч в любое удобное для вас время у себя дома, например, смотря телевизор).


Вращайте обруч даже за просмотром любимой телепередачи

Для его использования не надо иметь физической подготовки, вы можете начать тренироваться с обручем в любой физической форме (это может быть значительным плюсом для многих, так как вы сможете сами регулировать нагрузку).

Доказанная эффективность (при регулярных занятиях ваша талия обязательно станет тоньше).

Посмотрите видео, где подробно рассказано о плюсах использования тренажера для похудения:

Плюсов у тренажера хула-хуп множество: его удобно использовать в домашних условиях, вы можете иметь любую физическую подготовку на момент начала занятий, его приобретение дешевле абонемента в фитнес клуб.

Противопоказания

При не соблюдении противопоказаний, обруч может принести вред при его использовании.

Строго запрещено проводить упражнения с хула-хупом при:

  • менструальном цикле
  • болезни яичников, печени и почек
  • миоме матки
  • людям в возрасте
  • людям с отклонениями работы опорно-двигательного аппарата
  • беременности

Обруч быстро поможет подтянуть область талии после родов. Начать тренироваться можно через 1,5 месяца после родов. Только после консультации с доктором.

Занятия с обручем должны быть систематическими проходить. Не стоит переутомлять свой организм длительными тренировками, больший эффект получится при небольших ежедневных занятиях. Оптимальное использование снаряда 5 раз в неделю.

Хула-хуп является отличным и бюджетным тренажером, тренировки с которым принесет видимый результат, при условии его правильного использования.

Как правильно крутить хулахуп для похудения

Первое, что нужно узнать тем, кто решил применять хулахуп для похудения — как правильно заниматься с ним.

Здесь важно соблюдать три простых правила:

  • На начальной стадии тренировки не проводятся «на голое тело».
  • После последнего приема пищи до тренировки должно пройти не менее трех часов.
  • Начинать занятие следует с простой разминки и дыхательных упражнений (глубоких вдохов и выдохов).

В остальном можно довериться своей интуиции. Основная задача спортсмена – удерживать обруч на уровне талии, вращая корпусом и бедрами.

Меняя скорость и амплитуду движений, можно менять скорость вращения снаряда. Можно варьировать с его положением на талии, слегка опуская вниз и приподнимая вверх.

Начиная с нескольких минут вращения, можно увеличивать этот интервал до 10-15 минут, тем самым повышая результативность тренировок.


Используем хула-хуп правильно

Применять с осторожностью (возможные противопоказания)

Так как правильно крутить хулахуп для похудения невозможно без напряжения спины и мышц пресса, с осторожностью следует относиться к его применению при наличии:

  • заболеваний органов ЖКТ, сопровождающихся болевыми ощущениями, дискомфортом;
  • заболеваний позвоночника;
  • болей в области спины, связанных со спазмом мышц, защемлением спинномозговых корешков.
  • Противопоказаны занятия с обручем тем, кто страдает почечнокаменной болезнью, и беременным женщинам.
  • При наличии заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной системы, во время упражнений с обручем нужно прислушиваться к своему самочувствию.

Противопоказания к использованию обруча

Упражнения с обручем могут стать недосягаемыми в таких ситуациях:

  • процессы воспаления в брюшной полости;
  • беременность;
  • миома матки;
  • грыжа позвоночных дисков;
  • недавнее кесарево сечение;
  • недавно перенесенный аппендицит;
  • преклонный возраст;
  • критические дни у девушек;
  • свежие швы либо открытые раны на коже;
  • травмы спины или живота;
  • болезни органов малого таза;
  • воспаления почек;
  • опущение органов;
  • артроз тазобедренных суставов.

Усиленные занятия с обручем для похудения новичкам следует ограничить. Тяжелые снаряды в этом случае- травмы, а не польза. Для защиты опытным спортсменам можно пользоваться эластичным поясом или плотной одеждой.

Хулахуп для похудения: отзывы

У девушек, которые использовали хулахуп для похудения, отзывы сводятся к тому, что этот снаряд действительно способствует избавлению от лишнего веса и формированию идеальной фигуры, но только в комплексе с другими мероприятиями, направленными на достижение желанного результата. Он не может заменить активные занятия спортом и диету, но служит полезным дополнением к ним.

Хулахуп кручу обязательно. Именно он поможет обрести при любой фигуре такое желанное утоньшение в талии.

Хоть я и стройная в общем, к сожалению животик после беременности «висит». Купила обруч достаточно тяжелый, с пупырышками. Кручу немного по 5 минут в день. В общем эффект нравиться, талия стала стройнее. (Мария Г.)

Эффективность обруча для талии: особенности применения, противопоказания, отзывы

Для того чтобы избавиться от лишнего веса, женщина должна не только внести изменения в свое меню. Без физической активности правильное похудание невозможно. Но что делать, если времени на спортзал нет? Можно заниматься с обручем дома. Такая тренировка не требует особой подготовки и подойдет любой женщине. Какова эффективность обруча для талии? Узнаете из этой статьи.

Можно ли похудеть с помощью обруча?

Многие женщины в школьные годы крутили хулахупы на уроках физкультуры. Не у всех сразу это получалось, да и сами занятия с обручем тогда казались скорее игрой, чем физическими упражнениями. Можно ли похудеть, крутя хулахуп? Судя по отзывам, фото до и после, эффективность обруча для талии несомненна.

Приобрести хулахуп можно в спортивных магазинах либо заказать через интернет. А некоторым женщинам не нужно даже ничего покупать – обручи у них остались еще со школьных времен. Спортивный снаряд поможет справиться с жиром на талии и боках, который так не любят представительницы прекрасного пола.

Для того чтобы повысить эффективность обруча для талии, нужно заниматься регулярно. Наибольшей популярностью пользуются хулахупы с массажными шариками. Но также много женщин, которые избавились от лишних сантиметров в талии с помощью обычного легкого обруча из пластика.

Крутить хулахуп намного веселее, чем бегать кросс или работать с гантелями. Благодаря простате и эффективности у обруча появилось много поклонниц. Результаты у женщин разные, ведь многое зависит от интенсивности тренировок и изначального лишнего веса. Опытные спортсменки рекомендуют совмещать кручение хулахупа с просмотром телепередач или прослушиванием любимой музыки.

Принцип действия

Об эффективности обруча для талии рассказывают не только женщины, но и мужчины. Некоторые представители сильного пола тоже любят покрутить хулахуп. Им нравится, что этот снаряд прост в обращении, к тому же при его использовании риск получить травму минимален.

На чем же основана эффективность обруча для талии? Кручение хулахупа – это низкоинтенсивная кардионагрузка. За час тренировок спортсмен будет в среднем сжигать 350 килокалорий. Эффективность занятий будет зависеть от затраченного времени, вида обруча и частоты вращений. Низкоинтенсивная кардионагрузка очень полезна для сердца и для здоровья в целом.

Тренеры советуют заниматься регулярно, это благотворно скажется на конечном результате. У женщины повысится выносливость, она сможет увеличить время тренировок. Первое время желательно, чтобы хулахуп был единственным спортивным снарядом. Но уже через несколько месяцев можно будет сочетать кручение обруча с другими видами фитнеса. Если женщине не терпится увидеть результат, то ей рекомендуется пересмотреть рацион питания. Желательно отказаться от жирной и тяжелой пищи, а также от еды быстрого приготовления. В список запрещенных продуктов входит копченое и жареное.

Выбор обруча

Сейчас в спортивных магазинах можно увидеть множество разнообразных моделей хулахупов: металлические, пластиковые, массажные с резиновыми шариками, утяжеленные и другие. Выбирать обруч нужно, ориентируясь на личные потребности. Например, одной женщине нужно избавиться от лишних сантиметров на талии, а другая просто хочет увеличить собственную выносливость – им будут нужны разные модели. Если самостоятельно подобрать обруч не получается, то можно проконсультироваться с тренером либо с продавцом спортивного магазина.

Классический гимнастический хулахуп может быть изготовлен из пластика, алюминия или железа. Такой вид обруча многим знаком еще со школьных времен. Эта разновидность не оставляет синяков и не травмирует спортсмена, поэтому она хорошо подходит для детей и подростков. Если женщина никогда в жизни не крутила хулахуп либо только начала заниматься физическими упражнениями, то ей стоит выбрать классический снаряд.

Отзывы об эффективности обруча для талии вдохновляют. Чаще всего в них описывается действие массажного хулахупа с резиновыми шариками. Они оказывают дополнительное воздействие на область живота, поэтому лишние сантиметры тают быстрее. Но несмотря на положительные отзывы об эффективности обруча для талии, начинать тренировки сразу с него не рекомендуются. Будет лучше, если хотя бы 2-4 недели женщина покрутит классический хулахуп во избежание травм.

С чего начинать занятия?

Нельзя сразу же давать неподготовленным мышцам большую нагрузку. Начинать занятия нужно с кручения легкого хулахупа. Отзывы об эффективности обычных обручей для талии в основном положительные. Похудание при использовании легких обручей нередко идет медленнее, но быстро сброшенные килограммы часто так же легко возвращаются.

Занятия с классическим хулахупом нужно начинать с 3 минут и постепенно довести до 20-30. Когда тренировка начнет даваться легко, можно приобрести более тяжелую модель спортивного снаряда. Некоторые девушки в целях экономии средств просто засыпают в обычный хулахуп песок.

Если женщина мечтает заниматься с массажным обручем с резиновыми шарами, то она должна быть готова к появлению гематом. При кручении тяжелого хулахупа синяки – обычное дело. В процессе занятий у женщины могут возникать болезненные ощущения. Некоторые девушки на время первых тренировок надевают свитер или что-то подобное, так как толстая одежда позволяет снизить вероятность появления синяков. Вскоре организм адаптируется к занятиям и необходимость в кофте пропадет.

Подготовка к тренировке

Занятия можно проводить только в кроссовках, в противном случае это может привести к травмам. Одежда не должна стеснять движений, рекомендуется надеть удобный спортивный костюм или легинсы.

Убираем живот и бока

Обруч для талии с шариками эффективно борется с проблемными местами у женщин. Для того чтобы ускорить процесс, рекомендуется крутить хулахуп натощак. Мышцы пресса будут лучше работать, если выгнать лишний воздух из живота. Для этого возьмите за правило выполнять перед тренировкой простое упражнение. Глубоко вдохните через нос и сильно надуйте живот, словно это воздушный шарик. Затем спустите воздух и проделайте упражнение снова. Достаточно 4-5 повторов.

Во время тренировки работайте усердно, не позволяйте мышцам пресса расслабляться ни на одну секунду. Можно дополнительно использовать термопояс, он улучшит результаты и защитит от гематом. Не стоит надеяться только на физические упражнения, тренеры рекомендуют обязательно скорректировать рацион питания. После завершения занятий не принимайте пищу еще минимум 1,5 часа.

Для того чтобы похудение было плавным, не занимайтесь слишком долго. От тренировок длительностью более часа лучше воздержаться, особенно на начальном этапе снижения веса. Если лишние килограммы перестали уходить, несмотря на диету и регулярные занятия, нужно просто подождать, вскоре стрелка весов снова начнет двигаться влево.

Упражнения с обручем

Тренировки с хулахупом помогут не только сбросить лишний вес, но и укрепить мышцы. В отзывах об эффективности обручей с шариками для талии женщины подчеркивают, что их мышцы стали более красивыми и сильными. Упражнения с хулахупом для формирования стройной фигуры:

  1. Женщина встает прямо и сводит стопы вместе. Затем она крутит обруч только на ногах в течение 5 минут, затем столько же на бедрах. Это упражнение помогает уменьшить объемы в нижней части тела и убрать галифе.
  2. Женщина встает прямо, ноги должны быть на ширине плеч. Затем она крутит обруч 5 минут в одну сторону и 5 минут в другую. Потом она очень широко расставляет ноги и выполняет повторение. Это упражнение делает талию тонкой и убирает лишний объем с бедер.
  3. Женщина стает прямо, ноги должны быть на ширине плеч. Она крутит обруч, выполняя различные движения – шаги, балансирование на цыпочках, наклоны. Это упражнение эффективно тренирует все мышцы тела. Выполнять в течение 5-7 минут.
  4. Женщина стает прямо, ноги должны быть на ширине плеч. Сначала она просто вращает обруч в течение 30 секунд. Затем, не прекращая это делать, женщина переносит вес то на одну ногу, то на другую. Выполнять в течение 5 минут. Это упражнение улучшает форму голеней.
  5. Женщина встает прямо, ноги должны быть на ширине плеч. Она начинает крутить обруч и одновременно с этим совершает неглубокие приседания. Выполнять в течение 5 минут. Это упражнение тренирует мышцы ног.

Этот комплекс подойдет только женщинам, которые имеют среднюю физическую подготовку, новичкам выполнить его будет сложно. Перед занятиями рекомендуется провести непродолжительную разминку.

Плюсы тренировок с обручем

Нередко женщины жалуются на то, что у них толстый живот и объемные бока. Судя по фото и отзывам об обручах для талии с шариками, этот спортивный снаряд способен решить эту проблему. Хулахуп улучшает кровообращение в области талии, положительно влияет на мышечный корсет спины. Уменьшаются проявления целлюлита, ведь обруч постепенно разбивает так называемую апельсиновую корку.

Упражнения с хулахупом улучшают циркуляцию лимфы, это уменьшает отечность, особенно в нижней части тела. Во время занятий создается эффект массажа, мышцы медленно разогреваются, что снижает вероятность травм. Улучшается осанка, что визуально делает женщину еще стройнее. Во время занятий вместе с потом из организма выводятся шлаки и токсины. Благодаря массажу и постепенному снижению веса женщина чувствует себя лучше, что благоприятно сказывается на качестве ее жизни.

Совет тренера

Нельзя начинать тренироваться в состоянии сильного стресса либо недомогания, так как это ухудшит состояние. Если во время занятий заболел живот, то кручение обруча стоит перенести на следующий день.

Противопоказания

Несмотря на массу плюсов, занятия с хулахупом подходят не всем. Например, при беременности ни в коем случае нельзя крутить обруч для талии с шариками. Противопоказанием к занятиям является также недавно проведенное кесарево сечение или послеродовые осложнения. Нежелательно приступать к тренировкам в процессе менструации.

Занятия с хулахупом не подходят людям, имеющим хронические заболевания. Нежелательно крутить обруч лицам пожилого возраста. Еще одно противопоказание – раны и ссадины на коже в области талии. Нельзя заниматься с хулахупам людям, имеющим травмы спины. Противопоказаны тренировки с обручем женщинам, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта.

Отзывы

Фото обручей с шариками для талии привлекают внимание женщин. Это связано с тем, что многие слышали положительные отзывы об этих снарядах. В первую очередь худеющих привлекает то, что тренировки проходят интересно и непринужденно. Обычно уже спустя 2 недели талия становится более выраженной и стройной.

Женщины рассказывают о том, что не стоит сразу же приступать к занятиям с тяжелым обручем, лучше начать с легкого. Не стоит сразу же начинать с тяжелых нагрузок, на первых порах достаточно тренировок по 5-10 минут. Очень удобно, что заниматься можно дома, не нужно ходить в спортивный клуб. Особенно это нравится женщинам, имеющим малолетних детей. Еще одно преимущество обруча – это то, что похудение происходит плавно, а значит, без стресса для организма.

Обруч для похудения, как выбирать и крутить хулахуп » WomanMirror

Обруч для похудения- это старый и проверенный способ того, как можно сделать талию. Упражнения с этим “тренажером” под силу освоить каждой девушке, а уделив тренировкам 20 минут ежедневно, уже через месяц вы будете жалеть, что не пользовались им раньше. Мы расскажем вам, насколько эффективен может быть хулахуп для похудения, как его выбрать и правильно крутить обруч.

Как работает обруч для похудения

Значение слова Hula Hoop можно растолковать так: первая его часть- название танца гавайских женщин, основой которого являются плавные вращения бедрами, а вторая в переводе с английского обозначает “обруч”. История этого снаряда длинная, впервые в привычном для нас виде хулахуп для похудения появился в 1958 году в США. И уже в 70х красавицы в нашей стране могли моделировать свою фигуру с помощью этого “тренажера”.

Упражнения с хулахупом для похудения относятся к кардиотренировкам слабой интенсивности, во время которых учащается пульс и сжигаются калории. В поддержании хулахупа на талии и вращении его задействованы мышцы живота, которые в результате тренировки укрепляются. Помимо красивой талии хулахуп- это:

  • Хорошая координация.
  • Крепкие мышцы туловища.
  • Гибкая спина.
  • Улучшенное общее физическое состояние.
  • Тренировка сердечно-сосудистой системы.
  • Уменьшение целлюлита на бедрах.

Обруч для похудения- это недорого и эффективно. Почему бы не попробовать?!

Выбираем хулахуп для похудения

Прежде чем купить хулахуп для похудения, стоит узнать, какими бывают эти гимнастические снаряды и в чем их отличия. Итак, обруч хулахуп для похудения бывает следующих видов:

  • Простой. Самый обыкновенный металлический или пластмассовый обруч у многих ассоциируется с школьными уроками физкультуры. Чтобы он дал эффект, крутить его придется очень долго. Оставляем его школьницам и тем, кто преследует другие цели, а не воздействие на жировые отложения. Покрутив недельку простой обруч, вы увидите, что он уже не оказывает никакого воздействия. Хотя существует и противоположное мнение, что для вращения легкого обруча требуются более энергичные движения, но отзывы свидетельствуют о малой эффективности этого вида снаряда.
  • Утяжеленный. Этот вариант как раз таки подходит для похудения. Вес его может достигать 2,5 кг, он может изготавливаться из металла или полимера с наполнителем внутри, следовательно такие обручи могут быть твердые и гибкие. Первые обеспечивают усиленную нагрузку на талию, вторые позволяют выполнять упражнения еще и для ног.
  • Массажный. Поверхность такого хулахупа оснащена шариками, присосками и шипами, которые обеспечивают дополнительный массаж и соответственно увеличивают эффективность тренировок. С этим вариантом синяки на талии неизбежны.
  • Умные. Эти обручи оснащены всевозможными датчиками подсчета количества оборотов, времени занятия, затраченных калорий. Они способны просчитать для вас индивидуальную нагрузку, ориентируясь на ваши параметры. Если вам нужна дополнительная мотивация для тренировок- цифры с калориями на датчике могут стать ею, а в остальном утяжеленный хулахуп не уступает умному.
  • Магнитный. Магниты для похудения добрались и сюда. Некоторые обручи оснащены магнитами, они создают вокруг вас поле и способствуют улучшению обмена веществ и кровообращения. Но для тех, кто верит, такой обруч хулахуп для похудения может стать более эффективным.

Подводя итог, ответим на вопрос, какой все же купить хулахуп для похудения? Чтобы создать талию лучшим решением является утяжеленный и массажный “тренажер”. Второй считается более эффективным, но будьте готовы к тому, что первую неделю тренировок занятия будут приносить дискомфорт. Синяки, которых так боятся девушки, способны оставить и утяжеленные, и массажные, но гематомы через 2 недели (а с бадягой от синяков и того быстрее) пройдут, а талия останется!

Крутим хулахуп для похудения

Крутить обруч можно в любое удобное для вас время, главное не делать это после еды, как и при любой другой физической активности. Начинать тренировки можно с 10-15 минут, постепенно увеличивая ее продолжительность до получаса. Самые эффективные упражнения с хулахупом для похудения следующие:

  • Классика. Поставьте ноги на ширине плеч, обруч на талии. Совершайте раскачивающиеся движения бедрами, перенося вес с одной ноги на другую, не давая хулахупу упасть на пол.
  • Вперед-назад. Примите ту же позу, что и в первом упражнении, но движения бедрами совершаем не в стороны, а как бы выталкиваем обруч, выставляя колени поочередно вперед.
  • Нога вперед. Выставьте одну ногу вперед и крутите обруч, перенося вес с ноги на ногу.
  • С наклоном. Позиция классическая, ноги на ширине плеч. Вращая обруч, медленно наклоняйте корпус вперед.
  • На бедрах. Принцип тот же, что и в первом упражнении, но обруч располагается на линии бедер.

Врачи рекомендуют вращать хулахуп то в одну, то в другую сторону, чтобы избежать его негативного воздействия на позвоночник. При интенсивном вращении хулахупа в минуту будет сжигаться 10 калорий. Упражнения с обручем считаются самыми необременительными и не требующими особых усилий, выполнять их будет очень просто. Чтобы тренировка проходила комфортно, многие девушки во время нее включают любимый сериал и тогда 20 минут занятий пройдут как 2 минуты.

Конечно, тем, кто занимается спортом регулярно, посещает спортзал или ходит в бассейн, извлечь максимальную пользу от хулахупа, достигнув нужной частоты пульса, будет сложно. Но для тех, кто “не дружит”с физическими нагрузками, обруч может стать отличной альтернативой. Отзывы девушек и фото до и после пары месяцев занятий наглядно демонстрируют эффективность этого снаряда.

А вы пользуетесь этим способом для поддержания своей фигуры? Оставляйте ваше мнение под статьей.

Видео: Анита Луценко о тренировке с хулахупом

✔ Как правильно крутить хулахуп чтобы убрать живот

Ключевые слова: Елена малышева убрать живот, где купить Как правильно крутить хулахуп чтобы убрать живот, Липосакция живота фото до и после цена.


Биолипосактор живота super beauty Волгограде, Упражнения чтоб убрать живот и бока, Как убрать жир с низа спины, Биолипосактор форум, Коррекция фигуры павловский посад

Описание

После того, как я начала принимать капли Биолипосактор живота, я заметила, что теперь не ем лишнего. Раньше я ела большими порциями, часто перекусывала между приемами пищи. Сейчас чувство голода перестало меня преследовать, я насыщаюсь гораздо меньшим количеством пищи. Это, плюс состав препарата Биолипосактор живота дало свой результат: За 3 недели мой вес уменьшился на 7 кг. Я очень довольна. Биолипосактора живота — это безоперационное удаления жира с живота и боков вы узнаете: что это такое, как им пользоваться, из чего состоит и какими функциями обладает. Также мы расскажем, что о нем говорят современные потребители и где можно приобрести средство на выгодных условиях.


Официальный сайт Как правильно крутить хулахуп чтобы убрать живот

Состав

1 Как правильно выбрать обруч для уменьшения живота и убрать бока? 2 Какой обруч и хулахуп лучше выбрать? 3 Сколько нужно крутить хулахуп и обруч чтобы убрать живот и бока?. Как правильно крутить обруч: учимся использовать хулахуп. Как крутить обруч, чтобы убрать бока и живот – поможет ли? 04.05.2018 18:44. Давайте поподробнее разберемся, как правильно крутить хулахуп, чтобы убрать бока и живот и получить от занятий максимальный эффект. Если крутить хулахуп для похудения, можно убрать некрасивую жировую прослойку в рекордно короткие сроки. Какой вид снаряда выбирать для занятий. Тем, кто не знает, как правильно крутить обруч, чтобы убрать живот и бока, можно дать. Как нужно крутить обруч, чтобы похудеть. Обруч, или хулахуп, может стать отличным помощником в борьбе с весом и лишними сантиметрами на талии. Ответ на вопрос убрать живот обручем имеет в основном позитивные отзывы. Худеем с хулахупом правильно и быстро. Хотите убрать лишний животик быстрее? Ну и теперь мы подобрались к вопросу, который беспокоит тысячи женщин: сколько нужно крутить обруч, чтобы убрать живот?. Помогает ли обруч убрать живот жиросжигающие упражнения с хулахупом. Как правильно крутить обруч. Мы разобрались с вопросом о том, помогает ли обруч убрать живот. Как правильно крутить обруч. Чтобы убрать живот, похудеть в талии, недостаточно вращать халахуп в различном темпе. Быстро снизить вес помогают усложненные упражнения. Искали информацию про Сколько крутить хулахуп чтобы убрать живот? Как правильно крутить обруч — убрать живот и бока (видео). Автор: Наталья Родина. Содержание. Похудейте в проблемных зонах легко и с удовольствием! Купите Racionika. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Массажные обручи Леко помогают убрать лишний вес. Поддерживают стройность.Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Доставим по России от 1 дня! Офисы в 49 городах РФ.

Результаты испытаний

Состав биолипосактора живота синего флаконаВытяжка, полученная из семян гимнокалициума, основная задача которой сводится к активному очищению пищеварительного тракт животаа от таких вредных веществ, как шлаки и токсины. Добавление вытяжки в биолипосактор позволяет в кратчайшие сроки нормализовать работу желудка и кишечника; Второй, если верить инструкции, нейтрализует углеводы и жиры, которые попали в организм вместе с пищей. Капли определенно работают. За то время, пока их принимала, убрала лишние сантиметры в талии, изменений в самочувствии при этом не заметила. Побочных действий нет – состав абсолютно натуральный.

Мнение специалиста

Уже не первый год заказываю Биолипосактор, чтобы привести фигуру в порядок перед отпуском. И он меня не разочаровывает. Меня устраивает принцип его действия – не обязательно ходить в спортзал, сидеть на диетах. Просто пьешь капельки и худеешь на глазах. За курс теряю до 3-4 килограмм. Считаю, что это неплохо.

Гевискон суспензия уменьшает раздражение и помогает справиться с изжогой. Медикаментозные методы терапии. Как быстро убрать газы из кишечника? Саб Симплекс – обеспечивает распад пузырьков газов, вследствие чего уменьшается вздутие и распирание в животе. Очень часто те, кто быстро пережевывает пищу, страдают от повышенного скопления газов. От газов в кишечнике живот может увеличиваться в полтора раза. Поэтому, если вы хотите как можно скорее убрать все симптомы, нужно. Как убрать вздутие живота в домашних условиях? Быстро избавиться от газов в домашних условиях помогут энтеросорбенты. Это лекарственные средства, которые впитывают и выводят из желудочнокишечного тракта токсичные вещества, газы и. Домперидон – устраняет метеоризм, дискомфорт, быстро выводит газы, но обладает множественными побочными эффектами. Как убрать вздутие живота в домашних условиях, если нет лекарственных препаратов под рукой?. Если у человека появляется вздутие живота и образуются газы в кишечнике, первым делом нужно обращать Я предпочитаю от вздутия избавляться с помощью лекарств. Вопервых это быстро, а вот вторых их эффективность доказана научно. Как избавиться от вздутия живота? Основная задача – выявить причину, что приводит к накоплению газов в кишечнике. При появлении даже небольших диспептических расстройств после употребления молока, его убирают из рациона. Порошок быстро утихомирит вздутие живота и газы. Дорогие друзья, пора заканчивать материал, посвященный борьбе со вздутием живота и газами в домашних условиях. Дветри измельченные таблетки активированного угля, разведенные водой, помогут быстро снять симптомы метеоризма. Травы от вздутия живота. Наиболее известным средством от образования газов в кишечнике является укропная вода. Глухой звук означает, что в животе скопилось большое количество газов. понизить кислотность желудка в домашних условиях. Как. быстро избавиться от тошноты. Можно ли относить образование газов в отделах кишечника серьезным недугам? Человек с данным диагнозом испытывает регулярно чувство тяжести и распирания живота. Кишечнорастворимые капсулы. Нормализуют микрофлору кишечника. Без лактозы!Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Необутин помогает устранить боли в кишечнике, спазмы, колики. Подробности на сайте! Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Проблемные места превращаются в идеальные с вкусным питанием Racionika!

Назначение

Препарат разработан с наиболее правильным подходом к процессу похудения. Первый флакончик подавляет неоправданный аппетит, помогает изменить вкусовые предпочтения, не позволяет накапливать новые калории. Второй же закрепляет полученные результаты, толкая организм на избавление от вредных веществ и липидов. Талия приобретает тонкость, а бока уменьшаются. Негативных реакций организма не обнаружено, курсы можно повторять с передышками, пока результате не станет вас удовлетворять.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Как правильно крутить хулахуп чтобы убрать живот. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Как правильно крутить хулахуп чтобы убрать живот. Коррекция фигуры сочи. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.


Официальный сайт Как правильно крутить хулахуп чтобы убрать живот

Купить-Как правильно крутить хулахуп чтобы убрать живот можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения


После того, как я начала принимать капли Биолипосактор живота, я заметила, что теперь не ем лишнего. Раньше я ела большими порциями, часто перекусывала между приемами пищи. Сейчас чувство голода перестало меня преследовать, я насыщаюсь гораздо меньшим количеством пищи. Это, плюс состав препарата Биолипосактор живота дало свой результат: За 3 недели мой вес уменьшился на 7 кг. Я очень довольна.

Лишние килограммы сопровождали меня всегда. Что я только ни перепробовала… Коллега на работе как-то заметила, что я целый день пью кефир, и порекомендовала Биолипосактор. Через 2 месяца приема результаты приема были такие – я похудела на 15 килограмм и, наконец-то, стала обладательницей красивой фигуры.

Принимаю Биолипосактор недолго, недели три. Использовать очень удобно: 2 пузырька, один до еды, второй после. Запутаться не получится – они подписаны, инструкция по применению также очень подробная. После применения капель из первого флакона есть не хочется, а, следовательно, вес не набирается.

Обзоры обручей для похудения Фото до и после – пластиковые обручи Hulla Hoop Hula Hoop – Best Fitness News

Алюминиевые обручи – «Я хочу крутить и крутить, чтобы быть стройным. «

Доброго времени суток!

Проблема лишнего веса преследовала меня с 20 лет, когда я поступил в институт. Сказывается наследственная предрасположенность к ожирению. Но бонусом для меня стало то, что я быстро поправилась, а с правильным питанием и базовыми упражнениями я также быстро похудела.Так было, пока я не родила. Сначала было грудное вскармливание, потом просто проголодалась. Кратковременные диеты были временными. И мне хотелось иметь стройную фигуру. Тем более, что дочка подрастает, ради чего еще хочу быть примером.

В борьбе с лишними килограммами разработала для себя индивидуальную диету, стала соблюдать водный режим, перестала есть через 18 часов (ложусь спать не позже 22 часов), начала заниматься дома, а также, Купила себе обруч, чтобы придать форму талии.

Сразу скажу, что мой выбор пал на простой алюминиевый обруч, так как моя цель на данном этапе все-таки выделить талию, в будущем, возможно, куплю еще и массажную.

Пока у меня достаточно алюминия, он довольно тяжелый.

Обруч можно купить в любом спортивном магазине.

На данный момент уже месяц крутил обзор.

Сразу скажу, чего не стоит ожидать от ежедневного скручивания алюминиевого обруча.

1. Похудание без дополнительных мер, таких как правильное питание или хотя бы ограничение приема пищи, ну и конечно дополнительных занятий.

2. Снимите бока и живот.

Однако с помощью упражнений с обручем можно легко немного подтянуть кожу, а также убрать пару сантиметров с талии.

Теперь о том, сколько времени нужно, чтобы повернуть пяльцы

Начать нужно с разумных нагрузок – примерно 5 минут хватит на первые 2 дня.Посмотри, как ты себя чувствуешь. Я начала первые два дня по 5 минут 2 раза в день, потом 3 дня по 10 минут 2 раза в день, а через неделю стала крутить обруч по 30 минут в день за раз, когда ребенок спал, Обычно мои занятия приходились на дневной сон.

Внимание !!! Людям, у которых есть малейшие проблемы с позвоночником, нельзя крутить обруч. Только этот тренажер не принесет вам мгновенного похудания, но может значительно усугубить имеющиеся проблемы со спиной.

Как правильно крутить обруч для максимального эффекта

В общем, сначала рекомендую закрутить обзор в толстую рубашку, чтобы тело к нему привыкло и на следующий день вы не съеживались от боли синяков.

Во-вторых, постарайтесь поставить ноги рядом, а не на ширине плеч. Это позволит максимально увеличить нагрузку, будет задействовано больше мышц, а значит, вы быстрее получите желаемый результат.

Противопоказания к занятиям с обручем

– беременные;

– женщины, недавно перенесшие кесарево сечение;

– женщины во время менструации;

– пожилые люди;

– люди с кожными заболеваниями, открытыми ранами или свежими швами на коже;

– люди с травмами спины и живота.

Результат

Считаю, что только занятия с обручем не принесут желаемого результата, но если совместить скручивание обруча с правильным питанием и физическими нагрузками, то за месяц можно хорошо очертить талию и уменьшить ее в объеме.

Выход

Конечно, рекомендую занятия с обручем как элемент комплексного подхода при условии, что у вас нет противопоказаний.

Здоровья вам и вашим детям.

С уважением, Your Mom_I

irecommend.ru

Обруч пластиковый Hulla Hoop Hula Hoop – «Как я похудела на 26 кг и сделала плоский живот. + картинки «

Когда-то в школе я весил 78 килограммов.Я старалась не есть муку и сладости, но у меня ничего не получалось. Я еще больше располнела, схватив стресс быть толстой)) Но после школы взяла себя в руки и начала худеть. Рассказываю, как я здесь похудела с 78 до 52 килограммов. Но худеть без занятий спортом не рекомендуется, так как кожа будет обвисать. Поэтому я делал все, что мог, каждый день уделяя спорту не менее получаса (обычно это были простые упражнения, например, легкая аэробика в домашних условиях).

Когда мне удалось похудеть примерно на 60 килограммов, я начала крутить массажное кольцо, чтобы получилась тонкая талия.Сначала крутила по 15 минут в день, потому что от этого обруча начинает болеть все. Через день после первого занятия у меня от него синяки. Но красота мне дороже)) Поэтому продолжала каждый день крутить, добавляя по 5 минут в день. Так что у меня было два часа в день. Вечером, когда смотрела сериал, крутила обруч.

Я занимаюсь этим уже полгода, при этом каждый день делаю легкие упражнения (махи прессом, приседания и т. Д.). Моя талия стала красивее:

Но обруч не избавил животик.От него я рекомендую это упражнение, которое займет всего 20 минут в день, и теперь у него живот плоский:

И конечно рекомендую этот обруч! Но вместе с другими упражнениями, конечно.

Еще мои отзывы:
о беге

о велотренажере

об упражнении «пылесосить пресс»

о дробном питании

о креме от прыщей, который помогает

А также отзывы о полезных (низкокалорийных) сладостях, которые можно есть даже на диете:
батончик фруктовый с мятой

Батончик из брусники

подсластитель (0 калорий) – экстракт травы стевии

irecommend.ru

Хула-обруч для похудения – отзывы. Отрицательные, нейтральные и положительные отзывы


Отрицательные отзывы


Oliviyy

http://citykey.net/review/krutoy-analog-obrucha

Преимущества:

складной, легкий

Недостатки:

ломается, дорого

Когда-то давно купила себе новинку «хула-хуп», конечно, с целью похудеть.Такой красивый, разборный, в специальной сумке-футляре (при необходимости брать с собой в дорогу). Кроме того, на обруче был установлен специальный счетчик для подсчета сожженных калорий или количества оборотов круга. С этим устройством у меня практически нет…

Хула-хуп с лучшим весом

Какие обручи самые утяжеленные?

Хула-хуп с утяжелением – отличный инструмент для тренировок. Они мягче, тяжелее и часто больше пластиковых игрушечных обручей.Регулярное использование хула-хупа с утяжелителями может помочь улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье, поскольку оно добавляет компонент аэробной подготовки в ваш распорядок дня. В первую очередь это касается вашего живота и стимулирует стимуляцию талии, бедер и поясницы. По мере того, как вы совершенствуетесь, вы можете включать в свою тренировку другие навыки, приемы и группы мышц.

На что следует обратить внимание при покупке хула-хупа с утяжелителями

Если вы хотите похудеть или увеличить свою силу и гибкость, хула-хупы с утяжелителями – отличный способ оживить ваш режим тренировок.Перед покупкой пялец в первую очередь следует учесть следующие моменты.

Вес

Более легкие обручи требуют большего вращения бедра, чтобы оставаться в движении, и могут быть более сложными для новичков. Однако обруч, который слишком тяжелый для вашего тела или уровня навыков, может стать менее приятным занятием. Обручи, подходящие для новичков, часто весят от 1,5 до 2,5 фунтов.

Диаметр

Когда дело доходит до хула-хупа, чем больше диаметр, тем легче его контролировать. Кроме того, обручи меньшего размера расположены ближе к телу и требуют интенсивных движений для поддержания вращения.Большинство взрослых начинающих начинают с обруча диаметром 35-45 дюймов. Обручи меньше 35 дюймов лучше всего подходят для опытных хула-хуперов или миниатюрных людей.

Высота

При измерении обруча для начинающих вы хотите, чтобы оно достигало области пупка, когда его кладут на землю перед вами. Чтобы найти свой идеальный размер, измерьте расстояние от пола до живота.

Самые утяжеленные хула-хупы, доступные на данный момент

Обруч Better Sense Hoola для взрослых

Что вам нужно знать: Этот хула-хуп изготовлен из прочного полипропиленового материала и имеет дополнительную набивку, обеспечивающую удобство.Он весит 2,44 фунта.

Что вам понравится: Хула-хуп Better Sense выпускается в трех регулируемых размерах. Это дает множество вариантов, если вы хотите изменить тренировку или устроить вечеринку с хула-хупингом в кругу семьи.

Что следует учитывать: Чтобы изменить размер обруча, вам нужно нажать и удерживать кнопку и потянуть (или нажать в зависимости от того, хотите ли вы, чтобы он был меньше или больше). Как только он достигнет желаемого размера, вам нужно щелкнуть по нему, чтобы убедиться, что оба конца надежно закреплены.Если его неправильно зафиксировать, вы не сможете использовать его эффективно.

Где купить: Продавец Amazon

Обруч Dynamis для сжигания жира с утяжелением

Что вам нужно знать: Этот хула-хуп лучше всего подходит для опытных пользователей или тех, кто ищет вызов, так как он имеет небольшой диаметр (35 дюймов) и больший вес (3,6 фунта). Вам придется затратить значительное количество энергии, чтобы вес приближался к вашему телу.

Что вам понравится: Легко транспортировать и разбирать до восьми частей. Он изготовлен из толстой и мягкой набивки и предназначен для задействования основных мышц живота и нижней части спины.

На что следует обратить внимание: Эти обручи предназначены для тех, кто хочет заниматься спортом от умеренного до интенсивного. Возможно, это не лучший вариант для новичка.

Где купить: Продавец Amazon

Обруч Fedciory Hoola для взрослых

Что вам нужно знать: Это не традиционные обручи с утяжелителями.Он включает в себя 24 детали, которые фиксируют обруч вокруг ваших бедер, в то время как прикрепленный груз вращается вокруг вашего тела. Этот обруч не соскользнет и не упадет. Цель этой тренировки – удерживать прикрепленный вес в движении, вращая бедра.

Что вам понравится: Хотя движение, необходимое для задействования основных мышц, аналогично движению обычного хула-хупа с отягощениями, нет проблем с удержанием обруча вверх, поскольку оно закреплено на месте. Он регулируется и обеспечивает уникальный опыт тренировки.

На что следует обратить внимание: Этот продукт нельзя использовать для каких-либо трюков или танцев, так как он остается заблокированным на протяжении всей тренировки.

Где купить: Продавец Amazon

Спортивный обруч Обруч с утяжелением

Что вам нужно знать: Этот хула-хуп гладкий, без выступов или краев на конструкции и имеет диаметр 41 дюйм. Он изготовлен из прочного пластика и мягкого пеноматериала для приятного и комфортного использования.

Что вам понравится: Он съемный, что упрощает транспортировку и хранение, он красочный и имеет идеальный вес и диаметр, чтобы пользователи могли стимулировать свою талию и ядро, наслаждаясь тренировкой разной интенсивности.

Что следует учитывать: Производитель рекомендует этот обруч для подростков и взрослых весом от 100 до 160 фунтов. Пользователям, не входящим в рекомендованный диапазон, возможно, потребуется рассмотреть другой продукт.

Где купить: Продавец Amazon

Обруч UltraHoop Shuffle LED

Что вам нужно знать: Этот продукт идеально подходит для тех, кто хочет использовать обручи в своей тренировке, но хочет сосредоточиться на танцевальных упражнениях или трюках.

Что вам понравится: В этот обруч входит аккумулятор и 30 ярких, разноцветных светодиодных фонарей. Он легкий и добавляет азарта и неповторимости любому распорядку дня.

На что следует обратить внимание: Хула-хуп легкий и маленький. Он предназначен в меньшей степени для фитнеса и в большей степени для тех, кто сосредоточен на развитии трюков и продвинутых навыков, или для молодых хула-хуперов, которые еще не могут использовать обруч с утяжелителями.

Где купить: Продавец Amazon

Зарегистрируйтесь здесь , чтобы получать еженедельную рассылку BestReviews для получения полезных советов о новых продуктах и ​​интересных предложениях.

Кортни Лав пишет для BestReviews. BestReviews помог миллионам потребителей упростить свои решения о покупке, сэкономив им время и деньги.

Авторские права 2021 BestReviews, компания Nexstar. Все права защищены.

Тенденция тренировок: пользователи TikTok любят утяжеленные хула-хупы для упражнений

Каждый продукт, который мы представляем, был независимо выбран и проверен нашей редакционной группой. Если вы совершите покупку по включенным ссылкам, мы можем получать комиссию.

Можно подумать, что через год после начала пандемии коронавируса мы попробуем каждую домашнюю тренировку в книге. Но последняя тенденция в фитнесе, охватившая Интернет, доказывает, что большинство из нас едва ли коснулись поверхности.

Если вас (по понятным причинам) смущает эта тенденция, позвольте нам объяснить: любители фитнеса обратились к таким продуктам, как обруч Hoola 2 фунта Better Sense, как доступный, малотравматичный способ сочетать кардио и силовые тренировки. Поскольку движение хула-хупинга настолько интуитивно понятно, пользователи могут пропустить этап мышечной памяти, необходимый для адаптации к сложному оборудованию.Вместо этого они сразу переходят к тренировке всех уровней, которая повышает частоту сердечных сокращений, задействует мышцы кора и спины и сжигает серьезные калории.

Обруч Better Sense – отличный вариант для тех, кто планирует впервые попробовать утяжеленные хула-хупы. Он достаточно тяжелый, чтобы бросить вызов вашему телу, а его гладкая поролоновая набивка исключает возможность синяков. Обруч состоит из восьми съемных частей, которые позволяют регулировать его размер, и даже поставляется с бесплатной скакалкой и лентой сопротивления.

Хула-хуп будет пополнен 24 февраля, поэтому, если вы купите его сейчас, вы можете рассчитывать, что он будет доставлен через несколько дней. Рецензенты говорят, что это изменило их подход к тренировкам. «Я ненавижу упражнения», – написал один из них. «Но я могу это сделать, потому что это весело!»

Если вы предпочитаете инвестировать в что-то более высокотехнологичное, обратите внимание на обруч SFSFE Smart Count Hula Hoop, который плотно прилегает к талии и имеет утяжеленный элемент, который вращается, когда вы выполняете движение хула-хуп. Размер обруча регулируется благодаря нескольким съемным элементам, а также встроенному счетчику для отслеживания повторений.

Пользователи TikTok, которые пробовали аналогичные умные обручи, говорят, что им нужно несколько повторений, чтобы освоить их, но как только вы это сделаете, вы получите столько же удовольствия, как и от традиционного варианта. Этот даже загорается, как игрушки с мячом нашего детства, что является большой победой в отделе ностальгии.

Многие из других утяжеленных хула-хупов Amazon уже распроданы, так что не забудьте достать разновидности Better Sense и SFSFE Smart Count, пока это возможно. Поклонники этого безумия рекомендуют использовать вашу в течение 10–30 минут каждый день, чтобы укрепить пресс и со временем улучшить выносливость.

Тенденция хула-хупов вернулась, но это не ваша детская версия

Теперь они подбрасывают их в воздух и крутят вокруг тела. Некоторые используют яркие, мигающие обручи. Другие используют несколько обручей одновременно.

Анджела Преснелл, которая живет в Канзас-Сити, штат Миссури, была очарована всей деятельностью хула-хупа в Instagram, поэтому пять лет назад она купила большой обруч и начала с классического приема: обернуть обруч вокруг своей талии.

“Меня сразу зацепило.Это было движение-посредничество, в котором я нуждался в то время в моей жизни, – сказал 24-летний Преснелл. – Затем со временем оно преследовало меня везде, куда бы я ни пошел. Ехал по разным городам, привозил обручи. Мои обручи становились все меньше. Мне стало лучше ».

Пять лет спустя она может делать все виды трюков, например, балансировать обруч на носу, подбрасывать его в воздух и ловить между лодыжками. Обруч стал ее формой самовыражения, так как она разработала свой собственный фирменный стиль.В прошлом году она создала @lilhoopgirl в TikTok, чтобы задокументировать свой прогресс.

Видео Hula-Hoop стало вирусным

«Я делаю TikToks просто для развлечения. Я просто кладу трубку и танцую под тупую популярную песню. Я не ожидала, что что-то произойдет», – сказала она.

Преснелл была шокирована, когда ее первое видео на TikTok стало вирусным, набрав более 2 миллионов просмотров. На ее странице @lilhoopgirl сейчас более 283 000 подписчиков и более 6,2 миллиона лайков. В Instagram у нее еще 21 500 подписчиков.Хотя они существуют с конца 1950-х годов, хула-хупы в последнее время стали фаворитом социальных сетей с такими влиятельными лицами, как Преснелл, Мелина Медведь и Алиса Ниммо, которые выводят эту детскую тенденцию на совершенно новый уровень. В TikTok более 972,8 миллиона просмотров с хэштегом #HulaHoop.

Всплеск спроса

Компании, продающие обручи, сообщили о росте спроса. По словам основателя Мелинды Райдер, продажи Hoopologie, базирующейся в Боулдере, штат Колорадо, во время пандемии в 2020 году увеличились на 25%.

«TikTok познакомил многих с этим искусством и упражнениями», – сказал Райдер.

Сейчас есть три типа пялец.

Версия, к которой вы привыкли в детстве, называется on-body. В этом стиле обруч вращается вокруг талии, груди, плеч, рук, коленей и вообще любой части тела. Посредством серии движений эти пяльцы переводят обруч из одной части тела в другую одним, казалось бы, легким движением.

Преснелл специализируется на обручах вне тела, которые стали более популярными во время пандемии.Это включает в себя подбрасывание, переворачивание и ловлю обруча. Представьте себе танец, но с добавлением сложности обруча, который бросают и ловят во время прохождения канавок. «Это очень весело, быстрые движения, которые, когда вы смотрите, вы думаете:« Что только что произошло? », – объяснил Преснелл.

Наконец, пяльцы с утяжелением. Эти обручи большие и могут весить до 4 фунтов (1,8 кг). Обручи с утяжелением используются в тренировках для укрепления мышц живота. Эти обручи созданы, чтобы оставаться на талии.

Подпишитесь на информационный бюллетень CNN «Фитнес, но лучше»: Вернитесь в ритм. Подпишитесь на нашу серию информационных бюллетеней, чтобы облегчить себе здоровый образ жизни, при поддержке экспертов

Преимущества плавания с хула-хупом

Использование хула-хупа – это тренировка практически для всего тела, которая задействует все ваше ядро, – сказал корреспондент CNN по фитнесу. Дана Сантас, тренер по дыханию, подвижности и разуму и телу в профессиональном спорте. Это аэробное упражнение, сжигающее калории, которое также улучшает баланс и гибкость.

Дед Мороз использует его как часть своих интервальных тренировок и разминки.

«Я больше сторонник хула-хупинга, чем кранчей», – сказал Сантас. Скручивания перемещают ваше тело только в одном направлении – вперед и назад, в то время как обручи – это движение на 360 градусов.

«Обруч хула вокруг талии поможет проработать косые мышцы живота и нижние широчайшие мышцы спины, и это здорово, потому что вы одновременно делаете их сильнее и подвижнее», – сказал Сантас.

Если вы запихиваете талию в качестве упражнения, Дед Мороз рекомендует чередовать вращения вокруг вашего тела по часовой стрелке и против часовой стрелки. Это задействует все мышцы вокруг вашего ядра. Это также неврологическая тренировка – заставляет ваш мозг двигаться в недоминирующем направлении.

Как и при письме левой или правой рукой, у большинства людей есть доминирующее направление для пялец.

Тяжелые упражнения

По данным небольшого исследования 2015 года, опубликованного в Журнале Национальной ассоциации силы и кондиционирования, обруч с утяжелением снижает окружность талии.В ходе шестинедельного испытания участники потеряли в среднем 1,3 дюйма (3,3 см) от талии и 0,5 дюйма (1,27 см) от бедер.

«Мы видели чудесные истории о похудании, женщины, которые сбросили 90 фунтов и обрезали свою талию с помощью простого действия 30 минут в день, – сказал Райдер, основатель Hoopologie.

Преснелл сказала, что она находится в лучшем состоянии в своей жизни – физически и морально – с тех пор, как она начала регулярно ходить в обруч. Обруч обеспечивает ей связь между разумом и телом.

«Обруч был для меня способом выбросить из головы», – сказал Преснелл, который называет обруч медитацией движения.

Самовыражение

Для Преснелла самым большим преимуществом было самовыражение. Для квир-женщины обруч – это способ свободно выражать себя с помощью значимых движений.

«Я даже не знала, что я педик, когда взяла свой первый хула-хуп», – сказала она. Теперь она смеется, глядя на свои старые видео и видя, насколько она выросла.Теперь она гордо качает кефаль – ее фирменный образ – и гордится тем, что играет в обруч, бросая вызов социальным нормам.

Преснелл также любит растущее сообщество. Она описывает это как гостеприимство, любовь и принятие разнообразия.

«Это сообщество, в котором вы проявляете себя таким, какой вы есть. Вам не нужно выглядеть определенным образом. Будьте кем-то определенным. Вам не обязательно любить фестивали или EDM. Вам не нужно быть супер- продвинулся “, сказал Преснелл. “Если вы собираетесь заниматься этим с добрыми намерениями и желанием учиться, сообщество полюбит вас.”

Круг обучения

Влюбившись в обруч, Преснелл теперь надеется, что другие присоединятся к движению. Ее послание: обруч не только для хиппи или детей, это для всех. Это весело и доступно. – и это можно делать где угодно (кроме крошечной квартиры).

Когда Преснелл начала учиться, она обратилась к танцору с обручем Динн Лав за советами и вдохновением. У Лав есть сотни видеоуроков на своей странице на YouTube. способ привлечь больше энтузиастов обруча, запустив собственный веб-сайт, полный ресурсов для начинающих.В нем есть вся информация, которую, по ее словам, она хотела бы иметь, когда начинала.

Она рекомендует заниматься по 5–10 минут в день, чтобы укрепить мышечную память. Главное – проявить настойчивость и терпение в начале пути.

«Сделайте этот первый шаг. Первый шаг всегда самый трудный», – сказал Преснелл. «Это будет сложнее, чем кажется. На то, чтобы спуститься, уйдет больше, чем несколько дней. На это уйдут месяцы».

5 советов для начинающих

Перед тем, как смахнуть пыль со своего старого обруча, прочтите главные советы Преснелла:

1.Одежда для успеха: Когда вы носите обруч, надевайте облегающую спортивную одежду. Вам нужно, чтобы кожа контактировала с обручем, поэтому майки и шорты идеально подойдут. Помните, что обручи – это искусство, поэтому надевайте то, что заставляет вас чувствовать себя уверенно и комфортно.

2. Выберите правильные пяльцы для вашего стиля: Нет, вы не можете просто взять ту, которую использовали в детстве – у них обычно есть вода или песок для веса, поэтому пяльцы шатаются и смещены по центру.

Существуют специальные пяльцы, предназначенные для определенных целей.Новичку вам нужно будет начать с обруча побольше, чтобы освоить основные движения. Чем больше у вас обруч, тем медленнее он вращается. Это облегчает обучение. Правильный размер обруча должен касаться пупка, когда вы ставите обруч вертикально от пола.

Для движений на теле Преснелл рекомендует начинать с обруча от 36 до 40 дюймов (от 91,4 до 107 сантиметров), которое утяжеляется и заклеивается. Это может показаться нелогичным, но за более тяжелыми обручами идти легче. Если вы планируете попробовать упражнения вне тела, купите более легкие и маленькие обручи.Она рекомендует полипропиленовые пяльцы от 29 до 30 дюймов (от 74 до 76,2 сантиметра) и шириной около 0,75 дюйма (1,9 см).

3. Подготовьте тело, прежде чем брать обруч: Перед тем, как приступить к работе с обручем, Дед Мороз рекомендует разогреться. Положите руки на бедра и медленно двигайте бедрами по кругу в обоих направлениях. «Прежде чем пробовать это динамическое движение, сначала разогрейте бедра и корпус, – сказал Сантас.

Убедитесь, что вы стоите прямо и высоко. Ваш вес должен быть расположен по центру, ноги на ширине плеч, а обруч должен быть параллелен земле перед тем, как расслабиться.

4. Сначала освоите вращение талии: Когда вы вращаете обруч вокруг талии, держите ноги как можно неподвижнее и ритмично двигайте талией вперед и назад. Когда обруч начнет падать (а это произойдет), двигайтесь быстрее и тяжелее, чтобы подтолкнуть его обратно. Сосредоточьтесь на четырех точках контакта: левом бедре, правом бедре, спине и передней части.

5. Дайте волю этим трюкам: Когда вы научитесь хорошо двигаться, практикуйте изоляцию двумя руками. Это когда обруч остается неподвижным, а ваши руки слегка касаются внутренней стороны обруча.Это создает иллюзию того, что обруч бросает вызов силе тяжести. «Это похоже на то, что обруч просто плывет по одному кругу, в то время как всю работу делают ваши руки», – сказал Преснелл. Для движения на теле попробуйте восходящий эскалатор – когда обруч закручивается вокруг вашего тела одним движением руки. Начните с обруча перед собой вокруг одной ступни, затем подтолкните обруч другим бедром, и обруч будет закручиваться вверх по вашему телу, пока вы не сможете поймать его за голову.

Hula Hoop Bungalows on the Beach Rooms: изображения и обзоры

Мы искали полное убежище от суеты городской суеты, но каким-то образом мы нашли это интересное название, бунгало хула-хуп в Интернете.И нас заинтересовала их естественная, экологическая концепция. Затем мы забронировали номер на 3 дня и 2 ночи и с нетерпением ждали, когда окажемся там.

И когда пришло время, мы очень счастливы, что место превзошло наши ожидания. Перед прибытием г-н Карстен (владелец) и г-н Рака (менеджер) уже доставляют нашу машину из аэропорта и на частную лодку через остров. По прибытии мы получаем освежающий напиток в ожидании готовности нашего номера. Весь персонал очень дружелюбный и услужливый. Мы были удивлены, что они приготовили для нас лучший номер в бунгало! Вид из нашей комнаты был идеальным! Это самые высокие бунгало, просторные комнаты и очень чистые.Открытая ванная комната, без кондиционера и телевизора (мы знали об этом и не хотели иметь его. Хе-хе), но у них есть вентилятор и лосьон от комаров, если это необходимо (в этом не было необходимости, нас не раздражали комары во время пребывания).

В первый день мы просто наслаждаемся видом и решаем прогуляться по бунгало. Рядом была рыбацкая деревня, в итоге мы поговорили и поиграли на пляже в поисках морских кораллов и морских звезд (мы их нашли). Закат был великолепен. Искать закат не требовалось, просто сядь на балкон и бух! Перед нами величественный закат.

На второй день мы решаем немного поработать. Мы просим персонал оставить gili layar и провести день за чтением, дремотой, сноркелингом, едой и повторением. Ха-ха. К концу дня мы сделали традиционный массаж и снова наслаждались лучшим закатом с горячим травяным чаем под рукой после массажа. Душа и тело полностью расслабляются.

В целом было очень приятно остановиться здесь. Мы с мужем довольны во всех отношениях. Они подают блюда индонезийской кухни и имеют действительно хороший вкус. Меню завтрака по запросу на определенные опции.Цена приемлемая. Заполнение минеральной воды – каждому гостю предоставят большой стакан, а вы можете бесплатно пополнять столько, сколько захотите. У них есть электричество и Wi-Fi (они используют солнечные батареи и энергию ветра, чтобы получить эти объекты). Кредитная карта тоже принимается, мы рады, что мы работаем так быстро, потому что это было очень удобно для меня (и для других гостей тоже).

Не нужно беспокоиться о том, что вам станет скучно. У них есть для вас несколько занятий и книги. Не забудьте взять с собой снаряжение для сноркелинга, и, возможно, вы увидите, что рядом с вами плывут морские черепахи 😉, для нас это место идеально, все, что вы просите, для полного расслабления, спокойствия и красоты.У них есть все!

Будущая невеста опустилась на 6-е место из-за хула-хупинга – и все еще ест McDonald’s и Frankie & Benny’s – The US Sun

Будущая невеста потеряла невероятное 6-е место из-за хула-хупинга – и говорит, что ей все еще нравится есть McDonald’s и Фрэнки и Бенни.

25-летняя Иззи Ист начала набирать вес после того, как встретила своего нынешнего жениха, 31-летнего Натана, в подростковом возрасте.

14

Иззи Ист, 25 лет, увеличилась до 15 фунтов 2 фунта и 18 размера в своем самом тяжелом Фото: Mercury Press

14

Теперь ей удалось сбросить 6-е место после того, как она занялась хула-хупингом дома Фото: Mercury Press

Пара из Малтона, Север Йоркс, оставалась есть на вынос или выходила на ужин, и вскоре она увеличилась до 15 фунтов 2 фунта.

Но когда врачи предупредили, что она подвержена риску развития синдрома поликистозных яичников и в возрасте всего 21 года у нее ожирение печени, она поняла, что ей нужно что-то делать.

Иззи, которая на тот момент была 18-го размера, боялась пойти в тренажерный зал и хотела найти способ поправиться дома, когда открыла для себя хула-хупинг.

Сотрудник службы поддержки сказал, что всего 20 минут тряски бедра перед телевизором в день помогли ей стать стройным 8-м размером, а теперь она весит всего 9-й.

Хула-фит

Иззи сказала: «Я ненавижу спортзал – он совсем не для меня – поэтому, когда я обнаружила хула-хуп, он мне идеально подошел.

«Когда я занялся этим, я не мог поверить в результаты, особенно на мои ноги и руки, потому что я не думал, что это вообще их изменит.

«У меня есть пара обручей, но мой обычный весит 1,6 кг, и я делаю с ними все, даже приседания и выпады, в то время как я просто хула-обруч смотрю по телику.

Это помогло мне подтянуть живот и избавиться от лишней кожи, которая была у меня тоже

Izzie East

«Это помогло мне подтянуть живот и избавиться от лишней кожи, которая у меня была, даже свадебное платье, которое я купила в августе, упало мне на бедра, когда я примеряла его на прошлой неделе, потому что я все еще худею.

«Я подсел на это сейчас. Обруч даже приходит со мной в отпуск, потому что у меня есть складной».

Она добавила: «Люди всегда заинтригованы и спрашивают меня, где взять обруч, я думаю, они шокированы тем, что можно получить такие результаты с помощью простого обруча.

«Мне смешно, что дети обычно играют в хула-хуп в школе, и когда люди спрашивают, они все еще думают, что это обруч, который мы использовали в детстве».

14

Сотрудник службы поддержки сказал, что всего 20 минут тряски бедра перед телевизором в день помогли ей стать стройной. 8 Фото: Mercury Press

14

Наркоманка на вынос поняла, что ей нужно изменить свои привычки после поездки в Фото: Mercury Press

14

Вес Иззи начал сказываться на ее здоровье, и врачи предупредили ее, что у нее может развиться синдром поликистозных яичников и ожирение печени Фото: Mercury Press

Иззи и ее будущий муж встретились во время работы в отель в их родном городе, где Иззи обслуживает столы, а Натан работает шеф-поваром на кухне.

После поздних смен вместе, пара обнаружила, что большую часть ночей рассчитывает еду на вынос, а остаток свидания тратила на еду в ресторанах.

Натан даже сделал предложение Иззи, пока они обнимались на софе и смотрели «Великую британскую выпечку» в сентябре 2016 года.

Но в то время как Натан мог пировать с относительно неизменным весом, Иззи начала набирать килограммы – только осознав, как далеко она зашла, когда врачи послали ей резкий звонок для пробуждения.

звонок-будильник

Она сказала: «Единственный способ увидеться с Натаном – это поесть вне дома, или когда мы заканчиваем позднюю смену в отеле, мы просто заказывали еду на вынос, поэтому мы сидели и переедали.

“Он может есть и есть и ничего не одевать, и я думал, что смогу не отставать, потому что мне было все равно, как я выгляжу, я был счастлив.

“Но мне было комфортно в моих отношениях, и Натан сделал предложение, когда я был на пике карьеры.

«Я помню, как думала, что не хочу быть толстой невестой, а потом меня разбудил настоящий тревожный звонок, когда я пошла к врачам в 2016 году.

[Мой жених] может есть и есть, но ничего не надевать, и я думал, что смогу не отставать, потому что мне было все равно, как я выгляжу

Иззи Ист

«Я не чувствовал себя нормально, мои месячные были очень частыми и очень тяжелыми.

«Мне сказали, что у меня избыточный вес, и сказали, что у меня риск развития синдрома поликистозных яичников и у меня жирная печень.

“Вскоре после того приема к врачу мы уехали в отпуск, и я внезапно почувствовал себя по-настоящему неловко.

«Вернувшись домой, я решил, что начну переносить груз.

«Я знал, что мне нужно внести изменения в свою жизнь, когда я был молод, чтобы разобраться в этом».

14

Иззи – самопровозглашенная гимнастка и хотела найти способ заниматься дома Фото: Mercury Press

14

Она обнаружила хула-хупинг и говорит, что делает 20 минут каждый день перед телевизором Фото: Mercury Press

14

Она поменяла местами ночей в нездоровой пище для сбалансированного питания и домашних тренировок с утяжеленным кольцом Фото: Mercury Press

14

Иззи, на фото до похудания, пыталась поспевать за тем количеством, которое будет есть ее парень Фото: Mercury Press

В январе 2017 года Иззи присоединилась к своей местной группе Slimming World и в течение 10 месяцев уже опустилась на 10-е место.

Вскоре после того, как она начала свое фитнес-путешествие, Иззи создала блог «fitspiration» в Instagram, чтобы помочь другим людям, страдающим фобией тренажерного зала, и открыла для себя совершенно новый мир тренировок дома.

Теперь влиятельная личность в социальных сетях, у которой почти 20 000 подписчиков, сама по себе является источником вдохновения и даже была названа «королевой хула-хуп» после того, как занялась этим видом спорта в октябре прошлого года.

Но после многих лет запрета на любую нездоровую пищу, она признает, что все еще может издеваться над McDonalds как частью другого метода подсчета калорий, который она приняла в августе прошлого года.

Я начал подсчет калорий и понял, что могу даже пойти к Фрэнки и Бенни и съесть полный тощий бургер

Иззи Восток

А свадебное платье без бретелей А-силуэта, которое невеста купила всего три месяца назад на майскую свадьбу, в размере 10 уже сейчас ниспадает с ее тонкой талии.

Иззи сказала: «Раньше я был очень строг к себе и всегда говорил, что не ем мусор, но в прошлом году я начал подсчет калорий и понял, что могу даже пойти к Фрэнки и Бенни и съесть полный тощий бургер и все еще испытываю дефицит калорий.

«Это означает, что я наслаждаюсь жизнью и не ограничиваю себя ни в чем, что мне нравится, просто чтобы не набирать вес».

«Я по-прежнему много работаю, чтобы оставаться в форме – я делаю 10 000 шагов в день, дома тренируюсь по видео и от 20 до 30 минут занимаюсь хула-хупингом каждый день.

«Но просто возможность сделать покупки в Интернете и купить размер 8 вызывает у меня такой кайф, когда я понимаю, что я больше не покупаю размер 18.

«Я всегда был худым в школе, но люди, которые видели меня в последние годы, всегда шокированы, когда видят меня сейчас, это заставляет меня чувствовать себя потрясающе.«

14

Иззи признается, что она все еще время от времени издевается над бургерами McDonald’s Фото: Mercury Press

14

Иззи также присоединилась к Slimming World, что помогло ей потерять первый 5-й кредит Кредит: Mercury Press

14

Иззи в Диснейленде, прежде чем потерять более 6-го Фото: Mercury Press

14

Сейчас у нее почти 20000 последователей, и ее окрестили «королевой хула-хупов» Фото: Mercury Press

14

Иззи демонстрирует пару джинсов, которые она носила до того, как заняться хула-хупингом Фото: Mercury Press

Хула-хуп с утяжелением: улучшите повседневные тренировки за ночь

Обруч Vandora Dynamis Weighted Hula Hoop

Хула-хуп

Vandora – один из лучших на рынке.Это настраиваемый, то есть вы можете идеально отрегулировать его, очень прост в использовании, отлично чувствует себя на теле и находится в очень доступном ценовом диапазоне.

Обруч Anyasun с утяжелением

Толстое поролоновое покрытие утяжеленного хула-хупа Anyasun для максимальной защиты от синяков и других травм. Он настраивается и представлен в прекрасном розово-угольном цвете.

Обруч Spinsterz Weighted Hula Hoop

Обруч Spinsterz Weighted Hula Hoop – лучший вариант, если вы хотите самого лучшего.Фантастический дизайн, великолепные цвета, сделанные прямо здесь, в США. Размеры бывают от маленького до очень большого.

Хула-хупинг – прекрасное упражнение для взрослых, детей, низких, высоких, больших, маленьких – всех! Это здоровая деятельность, улучшает ваш баланс, сжигает много калорий, , уменьшает размер вашей талии и бедер и делает вас счастливее. Хула-хупы с утяжелителями обладают всеми преимуществами стандартных хула-хупов, но не только.

Если вы думаете, что хула-хуп – это немного легче для вас, почему бы вместо этого не попробовать скакалку? Существует фантастическое сообщество скакалок, и многие из них клянутся, что их скакалка с утяжелением подняла их здоровье на новый уровень.

Обручи с утяжелителями

станут отличным дополнением к вашей повседневной тренировке (см. Все преимущества в руководстве по покупке ниже). Ответ очевиден – утяжеленные хула-хупы – лучший выбор.

С учетом сказанного, существует так много различных типов утяжеленных хула-хупов, что может быть немного сложно решить, какой из них выбрать. Вот где мы и пришли. Мы потратили немало времени на изучение всех различных брендов, чтобы предоставить вам этот список. хула-хупов с лучшим весом , которые вы можете получить сегодня:

1

Обруч Vandora Dynamis Weighted Hula Hoop

Этот утяжеленный хула-хуп от Vandora Dynamis весом 3 фунта идеально подходит как для начинающих, так и для опытных пользователей.Его можно настроить для идеальной подгонки, и его можно разобрать для удобства транспортировки. Vandora Dyanmis так решительно поддерживает свой утяжеленный хула-хуп, что предлагает 100% 30-дневную гарантию возврата денег. Если вам по какой-либо причине не понравились новые пяльцы, вы можете получить полную компенсацию без каких-либо вопросов.

  • Хула-хуп 3 фунта из пенопласта и пластика
  • Прибл. 38 ″ внешний диаметр

2

Обруч Anyasun Weighted Hula Hoop

В 2.Этот хула-хуп Anyasum весом 4 фунта немного легче, чем другие, но все равно будет полезен во время тренировок. Он имеет толстое поролоновое покрытие, которое помогает предотвратить образование синяков, и его можно регулировать в диапазоне от 26 дюймов до 35 дюймов. Anyasun также предлагает 30-дневную гарантию возврата денег без вопросов.

  • Обруч 2,4 фунта из пенопласта
  • Возможна установка 3-х размеров

3

Обруч Spinsterz Weighted Hula Hoop

Обруч с отягощением Spinsterz снова стал немного легче: очень большой размер (диаметр 42 дюйма) весит около 2 фунтов, а маленький (диаметр 36 дюймов) – около 1 фунта.5 фунтов. Если вам нужны обручи, разработанные 14-летними ветеранами обручей с учетом стиля и качества, это то, что вам нужно. За это время они продали более 300 000 обручей и почти усовершенствовали хула-хуп с утяжелителями. Spinsterz предлагает 90-дневную гарантию возврата денег – без вопросов.

  • Изготовлен из пластика и прочной ткани
  • Доступны 4 разных размера для всех типов телосложения

4

Обруч с утяжелением RUNACC

Обруч с утяжелением RUNACC – один из немногих обручей, которые позволяют полностью настраивать вес (до 5 фунтов).Он весит около 3 фунтов из коробки, с возможностью добавления риса, песка или другого материала, чтобы довести вес до 5 фунтов. Если тяжелее, вы рискуете повредить обруч. Он имеет внутреннюю часть из нержавеющей стали со специальной массирующей пеной для дополнительного комфорта.

  • Один размер диаметром 35 ″
  • Весит 3 фунта без упаковки, но может подниматься до 5 фунтов
  • Внутренняя часть из нержавеющей стали с набивкой из поролона

5

Flames N Games Weighted Travel Hula Hoop

Хотите регулярно занимать места в обручах? Обруч для путешествий Weighted Travel Hula от Flames N Games – один из немногих доступных специальных обручей для путешествий.Он поставляется с простой в использовании системой подключения, позволяющей собрать и разобрать его за секунды. Из исходного размера 39 дюймов в диаметре вы можете создать два обруча диаметром 20 дюймов каждое для транспортировки или для упражнений с двумя обручами одновременно (популярно среди обручей). Эти утяжеленные обручи – самые легкие из всех, они весят около 1,5 фунта каждое.

  • Весит около 1,5 фунтов
  • Изготовлен из трубки MPDE с усиленным тканевым рисунком
  • Можно разделить на два обруча

Получив новый утяжеленный хула-хуп, вы можете спросить себя: «Должен ли я делать те же упражнения, что и обычный хула-хуп? Какие тренировки для хула-хупа с утяжелителями наиболее эффективны? »

Мы ответим на ваш вопрос.Вот некоторые из лучших упражнений для вашего нового хула-хупа с утяжелителями:

Покачивание из стороны в сторону

Идеально для создания фигуры в виде песочных часов и моделирования бедер и ягодиц.

Традиционная передняя стойка

Он сжигает огромное количество калорий в час и довольно хорошо прорабатывает большую часть вашего кора и нижней части тела. Идеально подходит как для начинающих, так и для продвинутых игроков.

Приседания с покачиванием

Может быть немного сложно для новичков, но стоит приложить усилия для совершенствования.Это упражнение – отличное универсальное средство для нижней части тела.

Выпады ореола

Если вы хотите включить некоторые движения верхней части тела в тренировки с хула-хупом с отягощением, выпады Halo созданы для вас. Ожидайте, что они довольно быстро утомят вас, если вы никогда не делали их раньше. Не стоит беспокоиться! Все мы с чего-то начинаем 🙂 Просто начните с того, что вы можете сделать, и постепенно переходите к более 30-минутному распорядку.

Major благодарим замечательных людей из Hoopnotica за создание для нас этих замечательных GIF-файлов с объяснениями!

Вы также можете выполнять все обычные тренировки с хула-хупом – посетите Pinterest, чтобы узнать о большом разнообразии 15-60-минутных тренировок.

Если вы обнаружите, что ваша шея слегка растянулась после того, как вы закончили тренировку, почему бы не попробовать обертывание для шеи с утяжелением? Они отлично снимают боль и успокаивают.

Преимущества тренировок с хула-хупом с утяжелителями – это повышенная гибкость, большая выносливость сердечно-сосудистой системы, улучшенная сила кора, а также повышение общего самочувствия и счастья.

Это снова и снова подтверждается такими организациями, как Гарвард, Журнал счастья и многими другими организациями, что практически любые упражнения повышают ваше общее удовлетворение жизнью и приносят больше счастья.

Вы можете усилить его еще больше, не просто выполняя какие-либо упражнения, а выполняя упражнения, которые вам нравятся . А если это обруч с утяжеленным хула-хупом – вы увидите потрясающие результаты.

Помимо улучшения психического состояния, вы увидите, что ваши мышцы становятся более тонизированными, ваш общий уровень физической подготовки начинает повышаться по мере того, как вы ежедневно увеличиваете объем упражнений, а также большую гибкость в области кора и нижней части тела.

Слегка отклонившись, если в вашей семье есть собака, почему бы не показать им преимущества использования оборудования с утяжелителями для улучшения их физической формы? Жилеты с утяжелением для собак – отличный способ помочь собаке набрать силу, выносливость или сбросить несколько лишних килограммов.

Вернемся к хула-хупам – мы упоминали, что это фантастическое упражнение и для всей семьи? Посмотрите, как эти люди отлично проводят время с обручем:

Перерыв между хула-хупом во время матча учителя и учеников !! # hulahoop # stony126 #roundandround pic.twitter.com/yXKNhciv5E

– Эшли Чиремпес (@ AChirempes126) 7 марта 2019 г.

Детский садик качает его на хула-хупе! 😁 # cardinalpride pic.twitter.com/DpsoqcTh63

– песочный портер (@sporter_CtownPE) 5 марта 2019 г.

Согласно оценкам, полученным в результате ряда исследований, вы можете ожидать сжигать около 270 калорий каждые 30 минут при выполнении упражнений с обручем с утяжелителями.

Исследование было проведено Американским советом по упражнениям (ACE) еще в 2010 году. В нем анализировались женщины в возрасте от 16 до 59 лет во время 30-минутной тренировки с обручем, которая включала в себя множество различных упражнений и движений (как вы видели выше). .

Результаты показали, что при использовании обычного хула-хупа сжигается около 7 калорий в минуту (210 за 30 минут). Поскольку обручи с утяжелением требовали больше усилий и энергии для выполнения того же 30-минутного упражнения, можно предположить, что вы будете использовать примерно на 30% больше энергии и, следовательно, сжечь на 30% больше калорий во время тренировки.

Вы можете прочитать исследование здесь.

Поскольку утяжеленные хула-хупы не так популярны, как обычные хула-хупы (мы уверены, что это скоро изменится), не так уж много опубликованных фотографий до и после, демонстрирующих прямые результаты применения утяжеленных хула-хупов.

Вместо этого мы покажем вам несколько результатов до и после использования обычных обручей. Они довольно удивительны, что говорит о том, что использование хула-хупа с утяжелителями даст вам еще больше фотографий до и после.

Большое спасибо сотрудникам Powerhoop за то, что они поделились с нами результатами своих исследований!

Есть несколько разных мнений о том, насколько тяжелым должен быть ваш хула-хуп с отягощением, но единственное, что имеет значение… это ваше! Как правило, обручи с отягощением начинаются с 2-3 фунтов и доходят до 5 фунтов.

В целом, большинство людей предпочитают обручи весом около 2–3 фунтов, и только самые продвинутые пяльцы увеличивают свой вес до 5 фунтов.

В общем, хула-хуп с утяжелителями – отличный способ выполнять ежедневные упражнения. Он сжигает много калорий, улучшает ваше психическое состояние, тонизирует мышцы кора и уменьшает талию.

Помните – взвешенные продукты могут принести больше пользы, чем просто упражнения. Если у вас есть маленькие дети, которые постоянно проливают свои напитки, утяжеленная соломенная чашка-поилка может быть как раз для вас.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.