Как принимать йохимбин для жиросжигания: Йохимбин для похудения. Йохимбин купить недорого в Москве

Йохимбин для похудения женщин – жиросжигатель для сушки

В данной статье мы разберем особенности йохимбина гидрохлорид при работе на сушку для женщин. Напоминаем, что в нашем магазине Вы можете купить самые эффективные жиросжигатели для похудения женщин с бесплатной доставкой по России.

О чем пойдет речь:
1.эффективность йохимбина для похудения
2.действие его соло и в составе жиросжигателя
3.как принимать
4.курсы йохимбина для сушки

 

Гидрохлорид йохимбина – это эффективное средство для сушки при работе на жиросжигание. Также он частично подавляет аппетит. Разные его виды добавляют в жиросжигатели. Использование йохимбина в сочетании с кофеином, DMHA и эфедры в разы усиливает сжигание жира. 

 

Эффективность йохимбина для похудения

Йохимбин осуществляет липолитическое (жиросжигающее) действие через блокировку работы Альфа-2 адрено рецепторов расположенных на поверхности жировых клеток. К этим рецепторам крепятся гормоны адреналин и норадреналин.

Блокировка Альфа рецепторов приводит к тому, что организм начинает брать энергию из жировой ткани вместо мышечной. Рецептор Альфа-2 в активном своем состоянии снижает деятельность работы норадреналина, как результат этого, резко возрастает работа норадреналина. Работа Норадреналина зависит от кол-ва йохимбина, употребление 0.1 мг экстракта йохимбе на 1 кг веса улучшает работу норадреналина на 200-300%.

Чем сильнее работает норадреналин, тем эффективнее работают β-адренорецепторы, которые заставляют жировую клетку делиться на жирные кислоты и глицерин с выделением тепла и энергии.

Например, при весе 75 кг принимаете 7.5 мг йохимбина. Пример – 1 капсула WestPharm Yohimbine HCL содержит  2.5 мг Йохимбина.

Что такое Альфа и Бета адренорецепторы

Максимальная концентрация жировых клеток у женщин находится на бедрах, ягодицах и животе у мужчин преимущественно на животе. Именно поэтому, говорят, что йохимбин борется с жиром в проблемных местах. Это не совсем так, т.к. он просто не может избирательно работать, а эффективно сжигает жир именно там, просто потому, что жировых клеток там больше.

Примеры йохимбина в капсулах.

 

Действие йохимбина соло и в жиросжигателе

Нужно заметить, что жиросжигающее действие йохимбина на женский организм при работе на сушку имеет достаточно заметный эффект во время низкоуглеводной диеты, тренировках и использовании его как одного из компонентов жиросжигателя-термогеника. Другими словами:
1.если принимать экстракт йохимбе соло без тренировок и диеты, то жиросжигающего эффекта не будет.

2.если принимать йохимбин соло (не в составе жиросжигателя) соблюдая диету и выполняя кардио и силовые тренировки, то жиросжигающий эффект будет. По отзывам наших клиентов, женщины скидывали только в районе 1 кг, не больше. Это обусловлено тем, что соло он работает менее эффективно, чем в комплексе с синефрином, кофеином и эфедрой. Как вы увидите ниже, в курсах на сушку используется связка “кофеин-йохимбин гидрохлорид-аспирин”.

 

Инструкция как принимать йохимбин

Обычно женщины ощущают его действие в течении 5-6 часов, поэтому не рекомендуется его принимать менее чем за 6 часов до сна, т.к. 100% не заснете.

1)Йохимбин полностью переваривается и всасывается в пищеварительном тракте через 45–60 мин после приема внутрь. Максимальная его концентрация в крови достигается примерно через 45–75 мин после приема, поэтому принимать йохимбин или жиросжигатель с ним нужно за 30-40 мин до тренировки.

2)Если принимаете его на пустой желудок, вы поели или приняли протеин за 1.5 часа до приема йохимбина, то он будет действовать сильнее, а если примите его на полный, то гораздо слабее.

3)Принимать одновременно (в один день) соло Йохимбин, например WestPharm Yohimbine HCL, и любой жиросжигатель содержащий йохимбин НЕЛЬЗЯ!

Оптимальный эффект
Для того, чтобы получить оптимальный эффект от йохимбина, энергия+жиросжигание, его нужно принимать каждый день в дозировках от 2 до 4 мг (не больше).

Максимальный эффект
Чтобы получить максимальный эффект нужно, чтобы организм не привыкал к нему и максимально заставлял работать адренорецепторы. Рекомендуется чередовать прием йохимбина гидрохлорида или экстракта с жиросжигателем.  Например, неделю принимаете WestPharm Yohimbine HCL + 200 мг кофеина + 250 мг аспирина, а затем вторую неделю используете жиросжигатель.

 

Курсы йохимбина для сушки

Здесь рассмотрим как можно принимать йохимбин гидрохлорид (не экстракт!)  вместе с кофеином и аспирином. Во всех 3-х курсах необходимо добавлять аспирин (250 мг, т.к. он будет разжижать кровь, чтобы она максимально была текучей.

1.йохимбин гидрохлорид 5 мг + 200 мг кофеина. Средний состав, т.к. даже в самых сильных жиросжигателях содержание йохимбина гидрохлорида в 1 капсуле (Yohimbe HCL) не превышает 3 мг, например KICK ASS  2 мг, Summer Time 3 мг, Magic burner Pro 2 мг. Обычно жиросжигатели принимают 2 раза, вот вы и получаете от 4 до 6 мг.

2.йохимбин гидрохлорид 10 мг + 150 мг кофеина. Сильный состав, т.к. при такой  дозировке гидрохлорида йохимбина могут быть реальные проблемы с сердцем.

3.йохимбин гидрохлорид 15 мг + 150 мг кофеина. Хардкордовский состав, т.к. при такой концентрации, вы 100% почувствуете побочки: головная боль, тошнота,
перевозбуждение половых органов. Они готовы взорваться, т.к. йохимбин активизировал прилив крови к ним.

 

Дозировки йохимбина

Желательно не превышать 5 мг йохимбина в день, ведь не спроста в жиросжигателях она не превышает 3 мг, а их состав тестировали в спортивных лабораториях. Конечно, организм человека перенесет и 10 и 15 мг, но нужно четко понимать, готовы ли вы ощутить на себе все прелести побочных эффектов или нет.

Если хотите минимизировать вероятность появления побочек, то рекомендуется также принимать теанин, пустырник и пить больше воды.

Дозировки чистого йохимбина гидрохлорида solo иохимбина до 3 мг повышают собранность, дают ясность ума и энергию а, дозировки  от 5 мг проявляет жиросжигающие свойства.

Возможные побочки от йохимбина от 10 мг
-сильное повышение артериального давления (150-180 ударов\мин)
-снижение стрессоустойчивости, появление тревоги
-проявление панических атак
-тошнота и головные боли
-депрессия и повышенная потливость
-изжога
-тремор рук
-курение и прием на курсе с йохимбином может вызвать микроинсульт

 

Возможно вам будет интересно:
Гейнер для набора веса худым мужчинам
Выбираем гейнер для набора мышечной массы
АМП цитрат или DMBA HCl – в чем разница
Спортивное питание для начинающих – просто о сложном
Спортивное питание ZMA: что такое, как выбрать
Эфедра и Эфедрин в чем разница
Жиросжигатели Cloma pharma
Как работают эффективные жиросжигатели
Синефрин – жиросжигатель для похудения
Дешевые аналоги трибестана для мужчин
Как правильно выбрать Омега-3
Лучшие Омега 3 для мужчин и женщин
Что такое DMHA (Октодрин

как принимать, отзывы, результаты, противопоказания

Йохимбин гидрохлорид – это органическое азотосодержащее соединение, алкалоид стимулирующего действия, афродизиак. Получают его из дерева Йохимбе, из семейства мареновых, произрастающего в центральной Африке. Так же используется кора белого Квебрахо и Раувольфии змеиной. Эти растения обитают в Южной Америке и относятся к семейству кутровых. Впервые эти уникальные свойства африканского дерева были обнаружены врачом Л. Шпигелем еще в 1892 году. Препараты на основе йохимбина сертифицированы и имеются в аптеках в свободном доступе.

Изначально его использовали исключительно в целях лечения эректильной дисфункции и для стимулирования мужской потенции. Достигается это благодаря особым свойствам йохимбина:

• расширяет сосуды, снижает артериальное давление и увеличивает кровоток;
• усиливается приток крови ко всем органам малого таза мужчин и женщин;
• происходит возбуждение центров спинного мозга, отвечающих за эрекцию и эякуляцию, как следствие улучшается наполнение кровью пещеристого тела полового члена;
• усиливаются сексуальные ощущения, уменьшается чувство страха и неуверенности;
• активизирует центры нервной системы, улучшает концентрацию внимания;
• повышает физическую активность и выносливость человека;
• оказывает антидепрессивное влияние за счет ослабления действия серотонина;
• имеется выраженное антидиуретическое действие при недержании мочи;
• быстро усваивается и хорошо переносится.

В 2006 году в Сербии институтом спортивной медицины проводился эксперимент, изучающий влияние йохимбина на мышечную массу человека. Две группы спортсменов по 10 человек были одинаково загружены на тренировках, имели идентичную диету. Одной группе давали йохимбин гидрохлорид, другой – плацебо. В результате были обнаружены потрясающие способности вещества. Жировой подкожный слой испытуемых, принимавших йохимбин, значительно уменьшился, в отличие от принимавших плацебо.

Превосходный сжигатель жира

Когда стали исследовать такие действия препарата, выяснилось следующее. Большинство препаратов, направленных на сжигание жиров, действуют по принципу разрушения и уничтожения жировых клеток. Но в нашем организме есть два вида адренорецепторов. Первый отвечает за накопление неприкосновенного запаса жиров на всякий случай, второй отвечает за расщепление жиров и превращение их в чистую энергию. Йохимбин действует хитрее. Он тормозит работу первых адренорецепторов, чтобы вторые могли в полную силу бороться с жировыми клетками. Поскольку этот процесс сопровождается выбросом большого количества энергии, то наблюдается увеличение активности ментальной и физической. Это делает йохимбин отличным спутником во время занятий спортом или различных тренировочных программ по снижению веса.

К его неоспоримым достоинствам можно отнести отсутствие вредного воздействия на сердце. К прочему, не повышается артериальное давление крови и не происходит выброса адреналина сверх нормы.

Помощник для женской фигуры

Какие части женского тела наиболее подвержены накоплению жировых отложений? Грудь, живот, ягодицы и бедра. Объяснить это несложно. Именно там наибольшее скопление тех самых рецепторов, которые удерживают липиды в нашем теле. Соответственно, препараты с йохимбином могут помочь женщинам сбросить ненавистные килограммы. Наилучший результат йохимбин для похудения может принести в сочетании его приема с физическими нагрузками. Например, посещение тренажерного зала, занятия фитнесом, шейпингом или домашние упражнения на тренажере и без него будут проходить с более существенными потерями калорий и помогут получить дополнительный заряд бодрости. Кроме того, если с йохимбином совместить прием препаратов, усиливающих действие рецепторов, разрушителей липидов, можно получить потрясающий результат.

Одно лекарство многократно увеличивает эффективность другого и наоборот. Причем, по отдельности каждое из них гораздо менее продуктивно. Это принцип синергии. Принимать следует в дозировках, определенных для каждого лекарства отдельно. Например, йохимбин можно объединить с кленбутеролом. От такого симбиоза результат могут получить те люди, которые, принимая каждый из этих препаратов отдельно, получили только разочарование. Кофеин увеличивает выброс адреналина в кровь, следовательно, также будет отлично гармонировать с йохимбином.

Возможные побочные проявления

В процессе обширных исследований было установлено, что йохимбин переносится достаточно хорошо. Однако в редких случаях могут наблюдаться скачки артериального давления, учащенное сердцебиение, гипервозбудимость нервной системы, сонливость или наоборот бессонница, головокружения и головная боль, местами могут покраснеть кожные покровы. Чаще всего такие эффекты возникают на почве одновременного приема еще и других стимуляторов нервной системы.

В случае значительной передозировки спустя полчаса после употребления препарата могут проявиться такие симптомы:

• чувство встревоженности, парестезии;
• ускоренное сердцебиение;
• общая слабость;
• головокружения с сильной болью головы;
• нарушения памяти и возможно координации;
• тремор конечностей и всего тела;
• через некоторое время может возникнуть продолжительная боль в грудине.

Эти явления сохраняются не более нескольких часов, после чего исчезают, не принося негативных последствий для здоровья. Однако дозу превышать не стоит.

Правила применения

1. Во избежание описанных неприятностей, а также для успешного похудения следуйте нескольким простым рекомендациям.
2. Непременно продумайте и введите в практику низкокалорийную диету.
3. Позаботьтесь о физических нагрузках. Включайте в занятия аэробные и кардио упражнения.
4. Принимать йохимбин для похудения следует за 4 часа до еды. Употребление вместе с едой приведет к тому, что его жиросжигающие свойства полностью пропадут.
5. Кофе наоборот усиливает способность препарата сжигать жировые клетки. Поэтому допускается пить воду и кофе.
6. Самое подходящее время для приема йохимбина гидрохлорида – утренние часы, причем натощак. Если предстоит тренировка, примите свою дозу за час до ее начала.
7. Обычно йохимбин назначается по 5–10 мг до трех раз в сутки. Длительность применения от 3 до 10 недель.

Противопоказания

1. не принимайте препарат, если ведете сидячий или малоактивный образ жизни, если не занимаетесь спортом хотя бы на уровне физкультуры;
2. при склонности к беспокойствам;
3. нельзя сочетать со спиртными напитками;
4. если принимаете антидепрессанты;
5. при нарушенной работе печени;
6. при заболеваниях почек;
7. если диагностирован сахарный диабет;
8. артериальная гипотензия.

Никогда не следует применять препараты на основе йохимбина гидрохлорида без консультации врача. Специалист подберет правильную дозировку, посодействует с рационом и комплексом упражнений. Несмотря на то, что этот препарат доказал свою действенность и безопасность, важно помнить, что похудеть можно только при правильном соблюдении всех условий. А йохимбин поможет получить результат немного быстрее.

Как использовать йохимбе для оптимального сжигания жира – ProSupps.com

Если вы спросите почти 50 процентов американцев, они скажут вам, что одной из их целей является избавление от лишнего жира. То же самое относится и к еще большему количеству спортсменов и посетителей тренажерного зала.

Хотите ли вы похудеть к соревнованиям по бодибилдингу, чтобы набрать вес к предстоящему соревнованию, или просто чтобы чувствовать себя более уверенно в своей коже, есть определенные ингредиенты, которые помогут вам достичь этой цели. Одним из таких ингредиентов является Йохимбе.

Никогда не слышал о Йохимбе? Не знаете, как это может помочь вам сжечь жир? Продолжай читать. Ниже объясняется все, что вам нужно знать об использовании для оптимальных результатов потери жира.

Что такое Йохимбе?

Йохимбе — это натуральный ингредиент, который содержится во многих предтренировочных добавках. Этот ингредиент получают из вечнозеленого дерева (известного как дерево йохимбе), которое растет в некоторых частях центральной и западной Африки.

В состав йохимбе входит вещество под названием йохимбин, алкалоид с горьким вкусом. Этот алкалоид обеспечивает множество преимуществ для тех, кто хочет зарядиться энергией перед тренировкой и сжечь больше жира во время и после нее.

Преимущества йохимбе

Существует множество причин, по которым производители пищевых добавок включают йохимбе в свои предтренировочные продукты. Некоторые конкретные преимущества, которые он может предложить, включают следующее:

Улучшение кровообращения

Йохимбе влияет на симпатическую нервную систему организма, которая отвечает за то, чтобы помочь вам войти в режим «бей или беги».

Когда это происходит, кровообращение улучшается, и к вашим мышцам поступает больше крови, кислорода и питательных веществ. Это может помочь улучшить производительность во время тренировки, а также улучшить вашу способность восстанавливаться после нее.

Увеличение энергии

Из-за воздействия на симпатическую нервную систему йохимбе также может повысить эффективность тренировки, помогая вам чувствовать себя более энергичным. Это увеличение энергии может помочь вам поднять больший вес и продвинуться дальше, прежде чем вы почувствуете усталость.

Улучшение жиросжигания

Многие люди также рекламируют йохимбе за его преимущества, улучшающие сжигание жира.

Когда вы регулярно принимаете добавку, содержащую йохимбе, вы можете заметить, что число на шкале снижается немного быстрее. Вы также можете обнаружить, что состав вашего тела улучшился, и вы можете увидеть больше рельефа мышц.

Как йохимбе помогает похудеть?

Йохимбе может многое предложить. Тем не менее, многие люди, особенно те, кто занимается бодибилдингом, особенно заинтригованы преимуществами йохимбе, способствующими потере жира.

Механизм, с помощью которого йохимбе способствует похудению, весьма интересен, и исследователи все еще пытаются узнать о нем больше. Вот что нам известно на данный момент:

Антагонист рецептора альфа-2

Йохимбе действует как антагонист рецептора альфа-2. Это означает, что он блокирует рецепторы альфа-2, которые находятся в жировых клетках организма. Когда эти рецепторы заблокированы, жиросжигание становится легче.

Чтобы понять, почему это так, нужно сначала разобраться с бета-рецепторами.

Когда катехоламины, которые являются гормонами, вырабатываемыми вашими надпочечниками, когда организм находится в симпатическом состоянии, связываются с бета-рецепторами, жировые клетки мобилизуются и становятся готовыми для сжигания жира. Однако, когда катехоламины связываются с альфа-рецепторами, клетки не мобилизуются, и сжигание жира не происходит.

Поскольку йохимбе связывается с альфа-рецепторами, катехоламины в организме лучше связываются с бета-рецепторами, что позволяет более эффективно сжигать жир.

Повышение частоты сердечных сокращений

Воздействие йохимбе на рецепторы альфа-2 — не единственная причина, по которой он может способствовать похудению.

Йохимбе, особенно в сочетании с другими стимулирующими ингредиентами, также может увеличить частоту сердечных сокращений. Это, в свою очередь, помогает организму сжигать больше калорий как на работе, так и в состоянии покоя.

В результате вы можете потерять больше веса и больше жира при использовании добавки, содержащей йохимбе.

Подавленный аппетит

Многие люди замечают, что когда они принимают йохимбе, их аппетит подавляется. Это помогает им есть меньше и облегчает поддержание дефицита калорий, который, как мы все знаем, имеет решающее значение для сжигания жира и снижения веса.

Уменьшение усталости

Йохимбе также увеличивает энергию и помогает вам работать дольше во время тренировок, не чувствуя усталости. Когда это происходит, вы можете сжигать больше калорий и делать больше во время тренировки, что приведет к более быстрой потере жира.

Увеличенная потеря воды

Добавки йохимбе также могут быть эффективными, когда вам нужно быстро сбросить вес. Это потому, что это может помочь вам избавиться от лишнего веса воды. Это, в свою очередь, поможет вам выглядеть стройнее и «готовее к выступлению», что делает его хорошим вариантом для бодибилдеров или тех, кто готовится к фотосессии или другому мероприятию.

Уменьшение потери мышечной массы

Наконец, йохимбе может помочь ускорить процесс потери жира, но, по-видимому, делает это без потери мышечной массы. Когда вы сидите на диете, может быть трудно держаться за мышцы, что может привести к далекому от идеального телосложению, а также может замедлить ваш метаболизм.

Правильный способ употребления йохимбе

Йохимбе определенно может быть полезен тем, кто хочет похудеть и избавиться от упрямых жировых отложений. Однако, чтобы испытать эти результаты, вам нужно убедиться, что вы принимаете его оптимальным образом. Вот некоторые факторы, которые следует учитывать при приеме добавки, содержащей йохимбе (особенно если в результате вы надеетесь увидеть потерю жира):

Оптимальная дозировка

Большинство исследований показывают, что большинство людей видят пользу от йохимбе, когда потребляют около 0,2 мг на килограмм массы тела. Например, для человека весом 150 фунтов это будет равняться примерно 14 мг.

Принимать между приемами пищи и перед тренировкой

Йохимбе наиболее эффективен, когда его употребляют натощак. Он также дает наилучшие результаты в сочетании с постоянными упражнениями (именно поэтому он включен во многие предтренировочные добавки).

Прием йохимбе натощак помогает избежать повышенного уровня инсулина, который, как было доказано, сводит на нет его пользу для похудения.

Многим людям нравится использовать добавку, содержащую йохимбе, первым делом утром или как часть ритуала перед тренировкой. Если вы тренируетесь днем ​​или вечером, вы все равно можете увидеть пользу от приема добавки, содержащей йохимбе. Вам просто нужно убедиться, что ваш ритуал перед тренировкой не связан с едой.

Начните с малого

Как и в случае с любой добавкой, при использовании йохимбе для похудения лучше всего начинать с малого.

Если вы принимаете предтренировочный порошок, содержащий его, например, начните с половины мерной ложки. Таким образом, вы можете видеть, как это влияет на вас, не беспокоясь о каких-либо побочных эффектах.

Если вы не заметите никаких преимуществ, помните, что в следующий раз вы всегда можете добавить больше к своему предтренировочному коктейлю.

Продукты ProSupps с йохимбе
Экстракт йохимбе — для оптимальной работоспособности, снижения веса и драйва
HYDE — предтренировочный комплекс с йохимбе для дополнительной концентрации

---

Продукты в этой статье

Йохимбин для похудения: все, что нужно знать перед приемом

Перейти к содержимому Йохимбин для похудения: все, что нужно знать перед приемом

Руководство по снижению веса Йохимбин

В последнее время произошел взрыв в отношении пищевых добавок, которые, как утверждается, помогают сжигать жир на животе и снижать вес. А йохимбин — популярный ингредиент жиросжигающих средств.

Исследования йохимбина минимальны, и могут быть серьезные побочные эффекты. Тем не менее, преимущества сжигания жира перевешивают риски, если вы знаете, как правильно его использовать.

По этой причине я составил подробное руководство по использованию йохимбина для похудения. Так вы сможете избежать побочных эффектов и избавиться от упрямого жира.

Содержание

Что такое йохимбин?

Преимущества йохимбина

Возможные побочные эффекты

Йохимбин для снижения веса

Дозировка и время приема

Часто задаваемые вопросы

Добавки йохимбина

Что такое йохимбин?

Йохимбин представляет собой встречающееся в природе соединение, содержащееся в коре вечнозеленого дерева йохимбе в Западной Африке. Традиционно кора йохимбе использовалась как афродизиак для повышения сексуальной активности.

Совсем недавно йохимбин приобрел популярность как пищевая добавка для похудения . И его можно найти в качестве ингредиента в некоторых добавках перед тренировкой или в качестве отдельной добавки для сжигания жира.

При поиске пищевых добавок вы можете увидеть на этикетках йохимбе и йохимбин.

Йохимбин против йохимбе

Основное различие между йохимбином и йохимбе заключается в обработке и эффективности полученных соединений. Йохимбин получают из коры йохимбе, но он концентрирован и стандартизирован, чтобы содержать контролируемое количество ключевого вещества.

Экстракт коры йохимбе

Экстракт коры йохимбе подвергается минимальной обработке, что делает его звучание более естественным и здоровым. Однако это также означает меньшую точность в том, сколько фактического йохимбина вы принимаете.

Одно исследование проанализировало 18 добавок йохимбе и обнаружило широкую вариабельность содержания йохимбина . Кроме того, содержание йохимбина не соответствовало заявленным на этикетках для большинства добавок йохимбе ¹ .

Кроме того, кора йохимбе содержит несколько различных алкалоидов, которые могут оказывать неблагоприятное воздействие.

Йохимбина HCl

Йохимбина гидрохлорид (HCl) представляет собой выделенную версию активного соединения в коре йохимбе. Другими словами, он содержит только алкалоид йохимбин в более контролируемых количествах.

Хотя эта стандартизация не устраняет риск побочных эффектов, она делает добавку более предсказуемой. И это может помочь вам получить правильную дозировку для достижения желаемых результатов.

Преимущества и применение йохимбина

Основной причиной, по которой люди принимают йохимбин, является сжигание жира, особенно в труднодоступных местах. И есть некоторые свидетельства того, что он подавляет аппетит, облегчая соблюдение низкокалорийной диеты.

Кроме того, йохимбе используется для лечения эректильной дисфункции, так как он может помочь увеличить кровоток. И научный обзор доступных клинических испытаний показывает, что йохимбин эффективен в этом отношении ² .

Другие области применения йохимбина включают повышение работоспособности и улучшение настроения. Тем не менее, существует мало исследований, подтверждающих эти утверждения.

Преимущества йохимбина

• Сжигание неподатливого жира
• Лечение эректильной дисфункции
• Улучшение физической и когнитивной деятельности

Побочные эффекты йохимбина

Обзоры добавок с йохимбином могут читаться как список побочных эффектов, а не преимуществ. Наиболее распространенными проблемами являются учащенное сердцебиение, тошнота, расстройство желудка и беспокойство.

Этот список побочных эффектов не удивителен, учитывая, что йохимбин является стимулятором центральной нервной системы. Это означает, что он активирует симпатическую реакцию «бей или беги», которая, как известно, увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление.

Другие побочные эффекты обычно коррелируют с дозировкой и обычно уменьшаются со временем. Большинство побочных эффектов легко обратимы при прекращении приема йохимбина или уменьшении дозы ³ .

Распространенные побочные эффекты йохимбина

• Повышенная частота сердечных сокращений
• Тошнота
• Расстройство желудка
• Беспокойство
• Бессонница

В некоторых случаях серьезные побочные эффекты были связаны с использованием йохимбе. Однако концентрация в крови в этих случаях была в 100 раз выше рекомендуемого уровня, и люди принимали другие наркотики и стимуляторы ⁴ .

Таким образом, йохимбин является относительно безопасной добавкой для здоровых людей в правильной дозировке. И данные показывают, что преимущества добавок йохимбина перевешивают риски.

Йохимбин для похудения

Многие люди покупают пищевые добавки с йохимбином, чтобы сбросить больше веса, чем только диета и физические упражнения. И, конечно же, они хотят, чтобы этот вес был получен за счет жировых отложений, особенно в неподатливых областях, таких как живот, ручки любви, бедра и бедра.

Физиология упрямого жира

Как и все добавки, йохимбин вызывает реакции в организме через клеточные адренергические рецепторы. И важно понимать, что жировые клетки имеют два типа рецепторов: альфа-2 и бета-2.

Каждая жировая клетка имеет альфа- и бета-рецепторы, но один из них является доминирующим. Доминантный рецептор говорит клеткам, что делать.

Альфа-2-рецепторы сообщают жировым клеткам о необходимости запасать жир для последующего использования. К сожалению, это сообщение затрудняет сжигание жировых клеток с преобладанием альфа-2.

Наоборот, бета-2 рецепторы сообщают жировым клеткам расщеплять жировые отложения и использовать их для получения энергии. Таким образом, бета-2 доминирующие жировые клетки легче сжигаются во время диеты и физических упражнений.

У мужчин рецепторы альфа-2 обычно более сконцентрированы в жировых клетках брюшной полости. В то же время женщины, как правило, имеют больше рецепторов альфа-2 в жировых клетках бедер и бедер.

Вы, вероятно, знаете, где у вас больше альфа-2 жировых рецепторов, потому что именно эти области наиболее устойчивы к потере веса. И это может объяснить, почему вы не получаете желаемых результатов от диеты и тренировок.

Йохимбин для стойкой потери жира

Йохимбин является антагонистом альфа-2, что означает, что он блокирует сигнал, посылаемый рецепторами альфа-2 в упорных жировых клетках. Другими словами, йохимбин приказывает клеткам альфа-2 сжигать накопленный жир.

Этот жиромобилизующий эффект йохимбина объясняется повышением уровня норадреналина ⁵ . А исследования показали, что добавка йохимбина увеличивает количество свободных жирных кислот в кровотоке, что свидетельствует о сжигании жира.

Однако многое еще предстоит узнать о точных механизмах действия. Так действительно ли йохимбин помогает похудеть, или это все теоретическая физиология?

Йохимбин Исследования потери веса

В нескольких исследованиях изучалось влияние йохимбина на потерю веса и состав тела. И среди существующих испытаний были смешанные результаты.

В одном из наиболее упоминаемых исследований йохимбина приняли участие 20 футболистов-мужчин элитного уровня. Через 21 день группа йохимбина потеряла значительно больше жира, чем группа плацебо 9.0161 6 . В частности, группа , принимавшая йохимбе, потеряла 2,2% жира за три недели, что составляет примерно 4 фунта жира.

Также стоит отметить, что эти испытуемые уже были очень худыми спортсменами с около 9% жира в организме. Таким образом, жир, который они потеряли, должен был исходить из этих последних оставшихся неподатливых жировых отложений , чего хотят многие из нас.

Другие исследования противоречат этим результатам и не сообщают о существенной потере веса при приеме йохимбина ⁷ . Однако сложный характер этой добавки и множество смешанных факторов могут объяснить противоположные результаты.

Йохимбин Дозировка и время приема

Чтобы воспользоваться преимуществами йохимбина, необходимо принимать правильную дозу в нужное время . И это может быть немного сложно понять поначалу, учитывая ограниченную информацию на этикетках пищевых добавок.

Дозировка йохимбина для похудения

Эффективная доза йохимбина зависит от размера вашего тела. В большинстве исследований использовались дозы йохимбина 0,2 мг/кг массы тела.

Сначала разделите свой вес в фунтах на 2,2, чтобы получить килограммы. Затем умножьте свой вес в килограммах на 0,2, чтобы найти дозировку йохимбина в миллиграммах.

Человек весом 175 фунтов весит около 80 кг (175 фунтов ÷ 2,2 = 79,54 кг). Таким образом, их эффективная доза йохимбина будет составлять 16 мг (80 кг x 0,2 = 16 мг).

В таблице ниже приведены точные дозы йохимбина для различных масс тела. Многие добавки йохимбина выпускаются в таблетках по 2,5 или 5 мг, поэтому вам может потребоваться округлить до ближайшего кратного. Или вы можете разделить таблетки пополам, чтобы отмерить точное количество.

Таблица 1.

Дозировка йохимбина по массе тела

Масса тела	Дозировка йохимбина
130 фунтов	11,8 мг
140 фунтов	12,7 мг
150 фунтов	13,6 мг
160 фунтов	14,5 мг
170 фунтов	15,5 мг
180 фунтов	16,4 мг
190 фунтов	17,3 мг
200 фунтов	18,2 мг
210 фунтов	19,1 мг
220 фунтов	20 мг

Имейте в виду, что добавки йохимбе сообщают общее количество миллиграммов экстракта коры на этикетке. Поэтому вам нужно знать концентрацию йохимбина в экстракте.

В приведенном ниже примере компания-производитель добавок сообщает, что экстракт коры йохимбе стандартизирован и содержит 2% йохимбина. Таким образом, 450 мг экстракта должны дать вам 9мг йохимбина.

Однако исследования показывают, что фактическое содержание йохимбина в этих добавках может сильно варьироваться, поэтому вы не знаете точно, что получаете. Для сравнения, добавки йохимбина содержат только активное соединение, поэтому у вас больше шансов получить эффективную дозу.

Когда вы впервые принимаете йохимбин,

начните с меньшей дозы, это хороший способ оценить вашу переносимость и потенциальные побочные эффекты . Затем в течение нескольких дней доведите до эффективной дозы.

Это увеличение более разумно при приеме других стимуляторов, таких как кофеин или предтренировочные комплексы. Например, вы можете начать с 5 мг в первый день, 10 мг во второй день и в конечном итоге принять 15 мг к третьему дню.

Йохимбин Тайминг

Действие йохимбина частично нивелируется приемом пищи из-за увеличения уровня инсулина. Поэтому лучше всего принимать йохимбин натощак или хотя бы через несколько часов после еды.

Кроме того, исследования показывают, что прием йохимбина перед тренировкой — лучший способ извлечь выгоду из усиленного сжигания жира ⁸ .

Нам также известно, что йохимбин всасывается примерно через 10 минут после приема внутрь ⁹ . И эффект мобилизации жира достигает максимума через 1-2 часа после приема йохимбина ¹⁰ .

Имея это в виду, лучше всего принимать йохимбин утром натощак, а примерно через 30 минут после этого заниматься спортом, чтобы максимизировать эффект сжигания жира.

Лично я ставлю будильник на 30 минут, прежде чем встаю, чтобы принять йохимбин. Затем я ложусь до тех пор, пока не прозвенит мой последний будильник, и перед завтраком выполняю кардиотренировку натощак.

Употребление пищи, богатой белком, после окончания тренировки может нейтрализовать катаболические эффекты тренировок натощак, хотя и отключит любые оставшиеся эффекты йохимбина. Или вы можете продолжать голодание, чтобы воспользоваться преимуществами мобилизации жира.

Кроме того, важно учитывать, что доза йохимбина в 10 мг остается в организме в течение примерно 6 часов. Поэтому, если вы принимаете несколько доз в день, вы должны распределять их каждые 5-7 часов и принимать их натощак.

Часто задаваемые вопросы о йохимбине

Теперь вы знаете, что такое йохимбин, как он действует и как его применять. Но есть еще кое-что, что вы, возможно, захотите узнать. Итак, вот несколько кратких ответов на наиболее часто задаваемые вопросы.

Повышает ли йохимбин метаболизм?

Йохимбин может увеличить скорость метаболизма в состоянии покоя (RMR) за счет термогенеза. Другими словами, ваше тело производит больше тепла, которое сжигает больше калорий.

Этот повышенный расход энергии может быть одним из механизмов, с помощью которого йохимбин способствует потере жира.

Можно ли принимать йохимбин каждый день?

Добавки йохимбина можно принимать ежедневно в рамках программы по снижению веса. Однако исследования показывают, что эффекты уменьшаются после 15 дней использования ¹¹ .

Поэтому было бы неплохо принимать йохимбин в течение двух недель, прежде чем отказаться от него на неделю или две. Затем вы можете использовать другие добавки для сжигания жира, прежде чем снова принимать йохимбин.

Как быстро действует йохимбин?

Йохимбин попадает в кровь примерно через 10 минут после перорального приема таблетки. Доза 10 мг метаболизируется из организма в среднем за 360 минут (6 часов).

Эффект сжигания жира достигает максимума через 1-2 часа после приема йохимбина, если вы не едите никакой пищи.

Повышает ли йохимбин уровень тестостерона?

Исследования эректильной дисфункции не выявили прямой связи йохимбина и повышения уровня тестостерона ¹² . Вместо этого наблюдения показывают, что йохимбин поддерживает α ₂ -адренорецепторы, участвующие в модуляции сексуального возбуждения ¹³ .

Туркестерон: B.S. Тренд или лучше, чем стероиды?

Могут ли женщины принимать йохимбин?

Несмотря на то, что женщин рекламируют его как средство для улучшения мужского здоровья, его могут принимать йохимбин. Фактически, во многих клинических испытаниях йохимбина участвовали женщины.

В одном из таких исследований оценивали жиросжигающий эффект йохимбина у женщин с ожирением и без него. Исследователи обнаружили, что умеренный эффект мобилизации липидов присутствует независимо от того, страдают ли женщины ожирением или нет ¹⁴ .

Таким образом, йохимбин может быть эффективной добавкой для снижения веса для женщин и мужчин.

Йохимбин запрещен?

Добавки йохимбина ограничены или запрещены в некоторых странах. Основной причиной принятия этого закона является отсутствие надлежащей маркировки растительных добавок для улучшения мужского здоровья.

В некоторых продуктах не указано, что йохимбе или йохимбин является ингредиентом, однако они содержат фармацевтические дозы. Этот вводящий в заблуждение маркетинг может вызвать случайные побочные эффекты или передозировку, поэтому агентства стремятся контролировать продукты йохимбина ¹⁵ .

Безопасно ли использовать йохимбин?

Когда здоровые люди принимают правильную дозировку, йохимбин относительно свободен от побочных эффектов и безопасен в использовании. Однако, как и в случае с любыми добавками или лекарствами, возможны тяжелые реакции, хотя и редко.

Проблемы возникают, когда люди непреднамеренно принимают йохимбин с другими препаратами, влияющими на центральную нервную систему. Или при случайном приеме слишком большого количества йохимбина из-за изменения продукта или неправильной маркировки.

Йохимбин не рекомендуется людям с сердечными заболеваниями, так как он повышает кровяное давление. А тем, у кого есть панические расстройства, следует соблюдать осторожность при приеме йохимбина, так как он может усилить тревогу.

Лучшие добавки с йохимбином

С 2015 по 2018 год я использовал йохимбе-топливо от Twinlab как часть моего набора для сжигания жира на соревнованиях по бодибилдингу. Эта добавка содержала 400 мг экстракта коры йохимбе, стандартизированного до 2% йохимбина. Таким образом, две капсулы содержали 16 мг йохимбина, что является эффективным для моей массы тела.

Хотя эта добавка с экстрактом йохимбе, казалось, помогла, я испытал неприятные побочные эффекты, такие как тошнота, расстройство желудка и холодный пот. Эти побочные эффекты, скорее всего, были вызваны другими индольными алкалоидами и изменением фактической концентрации йохимбина.

С тех пор я перешел на добавку йохимбина HCl от Nutricost и не испытывал никаких побочных эффектов. Эта добавка содержит 5 мг йохимбина гидрохлорида на капсулу, поэтому мне достаточно трех приемов.

Nutricost — это бренд, которому я доверяю в отношении многих добавок, которые я использую, потому что они предлагают хорошее качество и обычно имеют самую низкую цену за эффективную дозу. Однако это может быть не идеально, если ваша доза не кратна 5 мг.

На Amazon есть несколько других хороших вариантов с порциями 2,5 мг, 6 мг и 10 мг. Таким образом, вы должны быть в состоянии найти тот, который соответствует вашим потребностям.

Заключительные мысли

Подводя итог, можно сказать, что должным образом спланированные испытания йохимбина на людях не проводились, поскольку он не имеет патентной защиты или коммерческой жизнеспособности. В результате он остается спорным и вряд ли будет обнародован в ближайшее время.

Однако это не означает, что йохимбину не хватает жиросжигающих свойств. Доступные данные показывают, что он разрушает жировые клетки альфа-2, и множество неофициальных данных подтверждают его эффективность для похудения.

Таким образом, эта добавка может быть решением для разблокировки неподатливых жировых отложений в сочетании с правильным питанием и физическими упражнениями. Тем не менее, у вас должны быть реалистичные ожидания.

Йохимбин — это не волшебная таблетка, которая поможет вам сбросить 30 фунтов за 30 дней. Вместо этого, скорее всего, это приведет к умеренной потере веса на 2-5 фунтов в месяц.

Хотя это может показаться не слишком захватывающим, эти килограммы приходятся на трудносгораемые области в нижней части живота, на ладонях, бедрах и бедрах. Так что, если вы боретесь с последними 5-10 фунтами упрямого жира, йохимбин может быть именно тем, что вы ищете.

Комплекс для сжигания жира с йохимбином

Йохимбин может стать мощным средством для избавления от неприглядных жировых отложений. Но это не сильно повлияет на ваш общий жир или вес. Так что вы можете подумать о том, чтобы комбинировать его с другими добавками для сжигания жира.

Некоторые исследования показывают, что кофеин оказывает синергетический эффект при приеме с йохимбином . Это означает, что он может усилить эффект сжигания жира и помочь вам быстрее похудеть.

Кроме того, кофеин в сочетании с эфедрином 9В десятках исследований по снижению веса было доказано, что 0100 сжигает больше жира, сохраняя мышечную массу. Эта жиросжигающая комбинация называется набором ЭКА.

Но, как и йохимбин, вы должны знать, как и когда использовать эти сильнодействующие добавки. Поэтому нажмите здесь, чтобы узнать, как безопасно и эффективно использовать стек ECA.

Если эта статья показалась вам информативной, ознакомьтесь с другими моими полезными материалами ниже! Вы найдете интересных тем обо всем, что связано с добавками, питанием и тренировками.

Другие статьи для вас

Хотите попробовать обратную диету, но не знаете, с чего начать? Попробуйте обратный калькулятор диеты, чтобы получить бесплатный план.

Посмотрите лучшие упражнения для ягодичных мышц для любого тренажерного зала. И добавьте эти альтернативные упражнения с тягой бедра к тренировкам ног, ориентированным на ягодичные мышцы.

У большинства бодибилдеров и спортсменов слабые задние дельты. Укрепите плечи с помощью этих упражнений для задних дельтовидных мышц!

Ответы на 7 вопросов о обратной диете – Ваше пошаговое руководство по обратной диете – Мои результаты обратной диеты и что вы можете ожидать.

Насколько мала 22-дюймовая талия на основе процентилей для женщин среднего и здорового телосложения. Кроме того, посмотрите, какой размер одежды соответствует 22-дюймовой талии.

Нет сыворотки?! Исследования показывают, что гороховый протеин приводит к аналогичному увеличению мышечной массы. Посмотрите, чем отличается гороховый протеин от сывороточного протеина, и решите сами!

Не рискуйте тратить деньги на очередной протеиновый порошок с неприятным вкусом. Сэкономьте деньги с этим списком лучших протеиновых порошков в каждой категории.

Ссылки
1) Сунь, Цзянхао и Пей Чен. «Хроматографический анализ отпечатков пальцев коры йохимбе и связанных с ней пищевых добавок с использованием УВЭЖХ/УФ/МС». Журнал фармацевтического и биомедицинского анализа  61 (2012): 142–149.
2) Эрнст Э. и М. Х. Питтлер. «Йохимбин для лечения эректильной дисфункции: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических испытаний». Журнал урологии  159.2 (1998): 433–436.
3) Тэм, С. Уильям, Мануэль Ворсель и Майкл Уилли. «Йохимбин: клинический обзор». Pharmacology & Therapeutics  91.3 (2001): 215–243.
4) Андерсон, Колин и др. «Тематическое исследование: два случая острой интоксикации йохимбином со смертельным исходом». Журнал аналитической токсикологии 37.8 (2013): 611-614.
5) Lafontan, Max, et al. «Адренорецепторы альфа-2 в липолизе: антагонисты α 2 и стратегии мобилизации липидов». Американский журнал клинического питания  55.1 (1992): 219S-227S.
6) Остойич, Сергей М. «Йохимбин: влияние на состав тела и физическую работоспособность футболистов». Исследования в области спортивной медицины  14.4 (2006): 289–299.
7) Берлин И. и др. «Отсутствие эффективности йохимбина при лечении ожирения». Журнал фармакологии 17.3 (1986): 343-347.
8) Маккарти, Марк Ф. «Прием йохимбина перед тренировкой может повысить эффективность физических упражнений как стратегии потери жира за счет усиления липолиза». Медицинские гипотезы  58.6 (2002): 491–495.
9) Owen, J.A., et al. «Фармакокинетика йохимбина у человека». Европейский журнал клинической фармакологии 32.6 (1987): 577-582.
10) Galitzky, Jean, et al. «Термогенный и липолитический эффект йохимбина у собак». Британский журнал фармакологии  104.2 (1991): 514–518.
11) Галицкий, Джеталь и др. «Фармакодинамические эффекты длительного лечения йохимбином у здоровых добровольцев». Европейский журнал клинической фармакологии 39.5 (1990): 447-451.
12) Guay, A.T., et al. «Лечение органической эректильной дисфункции йохимбином в исследовании с повышением дозы». Международный журнал исследований импотенции  14.1 (2002): 25–31.
13) Кларк, Джон Т., Эрла Р. Смит и Джулиан М. Дэвидсон. «Тестостерон не требуется для усиления сексуальной мотивации йохимбином». Физиология и поведение 35.4 (1985): 517-521.
14) Берлан М. и др. «Уровни катехоламинов в плазме и мобилизация липидов, вызванные йохимбином, у женщин с ожирением и без ожирения». Международный журнал ожирения  15.5 (1991): 305–315.
15) Пеллегриния, Мануэла и др. «Запрещенные фармакологически активные вещества в продуктах, повышающих физическую и сексуальную активность». Текущая нейрофармакология  15.5 (2017): 724–730.

Поделитесь со своим сообществом и начните общение!

Об авторе

Джереми Фокс — основатель диетологии, инженер, CPT, бодибилдер, тренер

Последние сообщения

• 7 лучших упражнений для подколенного сухожилия со штангой (с видео!) 28 марта 2023 г.
• Дерек из More Plates More Dates Рост, вес и возраст 27 марта 2023 г.
• Калькулятор потери веса: найдите калории и посмотрите, сколько вы потеряете 24 марта 2023 г.
• Руководство покупателя REP Fitness Power Rack 23 марта 2023 г.
• Калькулятор макросов, о котором все говорят 22 марта 2023 г.

Целевые планы питания, адаптированные к вашему телу, тренировкам и расписанию.