Урок йоги для начинающих: упражнения йоги для начинающих в домашних условиях

Уроки йоги для начинающих – записывайтесь на пробный урок.

Уроки йоги для начинающих – самое полезное занятие спортом на сегодняшний момент, это учение буквально становится панацеей от всех болезней, развивает осанку, пластичность тела, дарит гармонию с окружающим миром и отличное настроение. Поклонниками йоги сейчас становятся повально все и даже зарубежные звезды вроде Мадонны, Рианны, Бреда Питта и так далее.

Но вынуждены заметить, что уроки йоги подходят не всем. Людям с эмоциональным темпераментом будет достаточно сложно соблюдать и придерживаться медленных и спокойных ритмов дыхания, движения на подобных тренировках. Но! Это совсем не значит, что йога для них недоступна. Мы предлагаем совместить приятное с полезным – танцуйте вместе с нами и занимайтесь растяжкой и элементами йоги – асанами- прямо на наших занятиях!

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ

Уроки йоги, совмещенные с уроками танцев – это веселый и зажигательный вариант познакомится с древним учением и стать звездой танцпола. Ведь йога – это еще и хороший вариант разминки перед тренировкой, так что мы с удовольствием приглашаем Вас на наши занятия!

Начинающих всегда пугают, что йога – это очень сложно, якобы тренер вас завяжет в узел и больше вы никогда не развяжетесь. Конечно же, это неправда. Уроки йоги для начинающих – это самый легкий уровень простых асанов, которые сменяются в медленном темпе, с нормализацией дыхания и паузами в растяжке. Определенные комплексы упражнений подарят Вам хорошую растяжку и удовольствие.

Именно поэтому, мы используем элементы йоги на наших тренировках. Йога как нельзя лучше подходит для начального этапа тренировки, растяжки, а также для завершения, нормализации дыхания и восстановления после усиленных тренировок танцами.

 С увеличением сложностей движений танцевальных стилей, усложняются и йога элементы на тренировках. Таким образом, уроки для начинающих проходят в начальных группах, а асаны сложнее проходят в группах для продолжающих, так как более сложные элементы требуют определённого уровня растяжки и пластики.

Йога видео уроки

Самое увлекательное путешествие, которое может совершить человек – это путешествие внутрь себя. И для такого путешествия как нельзя лучше подходит йога. Это популярное движение пришло к нам из Древней Индии и на сегодняшний день завоевало сердца многих и многих людей по всему миру.

Чем особенно хороша йога – это тем, что этим видом спорта можно заниматься даже дома самостоятельно. Для занятий нужно немного вещей: только коврик, стандартная спортивная одежда и желание.  Йога видео уроки для всех начинающих йогов: от мала до велика, от начинающих до опытных позволят Вам легко войти в нужный ритм и достигнуть гармонии с собой и окружающим миром, развить пластичность и плавность движений, а также, безусловно, достичь идеальной фигуры.

По сути своей йога – это трезвучие, слияние разума, души и тела. Эффект от занятий йогой можно сравнить с массажем для тела, только массажем с внутренней стороны. Она дарит полное расслабление тела.

Йога видео уроки легко сделают ваши вечера приятными и подарят настоящее наслаждение.

Однако, мы утверждаем, что йога совместима и с другими занятиями. Чтобы немного разнообразить смену асан мы совмещаем йогу, в качестве разминки, с латиноамериканскими танцами, быстрыми и ритмичными движениями. Элементы йоги присутствуют на каждом нашем занятии!

ЗАКАЗАТЬ ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК

Уроки йоги для начинающих: особенности восточного искусства

Сегодня трудно встретить человека, который бы ни разу не слышал про йогу. Это исцеляющая практика, пришедшая к нам из Индии. Она несет в себе благоприятные изменения, становится образом и стилем жизни, позволяет достичь просветления.

Начинающий заниматься йогой должен понимать, что она требует переосмысления жизненных принципов и многих привычек. Следует быть готовым к тому, что с приобретением душевного и физического равновесия появится желание отказаться от всего вредного. Люди, которые регулярно посвящают свое время практике, продолжают свою жизнь совершенно в ином ключе.

Не стоит воспринимать йогу как простые тренировки, набор асан. В таком случае она станет обычной гимнастикой и не принесет всей возможной пользы. Асаны — это не единственная составляющая практики. Определяющее значение в ней имеют правила.

Польза для человека

Польза уроков йоги для начинающего бесспорна, хотя задумываются о ней немногие. Но стоит внимательно изучить этот вопрос, как все сомнения тут же отпадают. Достаточно всего нескольких месяцев систематических занятий, и вы почувствуете позитивные изменения. Они затронут не только ваше тело, но и душевные силы.

Регулярная практика:

• улучшает самочувствие;
• разминает суставы и позвоночник;
• тонизирует мышцы спины и всего тела;
• нормализирует кровообращение;
• избавляет от лишнего веса;
• гармонизирует внутреннее состояние;
• подготавливает организм к умственной деятельности и физической работе.

Фитнес-клуб «Pro Club» предлагает получить все эти преимущества на профессиональных занятиях йогой. Стоимость уроков демократична и зависит от частоты посещения клуба.

Характерные особенности и правила

Есть нюансы, которые радикально отличают йогу от других видов тренировок. Начинающим полезно знать основные принципы каждого урока:

• осознанность;
• работа с дыханием;
• расслабление;
• контроль ощущений в теле.

Грамотно применяя эти принципы, можно превратить обычные физические позы в асаны и намного быстрее достигнуть поставленных целей — похудения, просветления, пользы для здоровья. Упражнения комплекса должны выполняться в удобном темпе. Каждое движение нужно выполнять внимательно, полностью концентрируясь на работе тела и отпуская все посторонние мысли.

Если вы в поисках спорта, который снимет напряжение, придаст сил и сделает тело подтянутым, то уроки йоги для начинающих – хороший вариант. Фитнес-клуб «Pro Club» предоставляет начинающему спортсмену все возможности для продуктивных занятий. Вам остается регулярно посещать тренировки и получать от них удовольствие.

Как выбрать время для занятий?

Время для занятий йогой нужно выбирать исходя из своего жизненного ритма. Во многих источниках указано, что лучше заниматься с 4 до 6 утра, когда мир наполняет энергия зарождающегося дня. Однако если вы ложитесь спать около полуночи, после нескольких бессонных ночей появится сильный соблазн отказаться от уроков.

Если вы с удовольствием встаете рано, и у вас есть до обеда несколько свободных часов – занимайтесь утром в будний или выходной день. Если раннее пробуждение дается с трудом – вечерние занятия принесут не меньше пользы. Нужно помнить, что заниматься практиками нельзя в течение 3-4 часов после плотного обеда и 1,5-2 часов после легкого перекуса. Такой же промежуток следует выдержать и после интенсивной физической нагрузки.

Выбрав удобное для тренировок время, важно не пропускать их. Даже начинающим регулярное выполнение асан позволит уже через несколько недель почувствовать первые результаты: повышение выносливости, улучшение координации движений, развитие гибкости, моральное удовлетворение. В фитнес-клубе «Pro Club» вы сможете выбрать удобный график занятий в утренние и вечерние часы, в будние и выходные дни.

Какое снаряжение может потребоваться начинающим?

Для первого урока нужно желание и немного свободного пространства. Но чтобы быстрее осваивать асаны и заниматься с комфортом, инструкторы рекомендуют использовать:

• йогоматы – специальные коврики с антискользящим покрытием;
• ремень – компенсирует недостаток растяжки, облегчает захваты рук и ног;
• болстер – небольшой плотный валик для проработки мышц позвоночника, принятия более удобной позы во время медитаций.

Как выбрать йогомат?

Большинство асан выполняются в положении сидя или лежа, поэтому нужно купить специальный коврик – йогомат. Даже если вы тренируетесь дома, нежелательно заниматься на голом полу, ковре или сложенном в несколько раз одеяле.

Йогоматы изготавливают из латекса, поливинилхлорида, пробкового дерева, хлопка. Антискользящее покрытие делает тренировку безопасной, облегчает контроль тела при выполнении сложных асан. Для сильно потеющих людей нужны йогоматы с натуральным покрытием, которые хорошо впитывают влагу.

Длина йогомата должна быть на 15 см больше вашего роста – на нем удобно выполнять несложные асаны. Но для выполнения трудных упражнений нужен запас в 25-30 см. В спортивных магазинах продают йогоматы толщиной от 3 до 10 мм. Для домашних занятий можно купить более толстый коврик. Если вы носите его с собой на тренировки в фитнес-центр, лучше выбрать легкий вариант толщиной 4-5 мм.

Ремень и болстер

Начинающим удобно использовать ремни из мягких, но прочных материалов, которые не натирают кожу и не вызывают раздражений. При росте до 175 см длина ремня должна быть не более 180-190 см, высоким людям удобней работать с двухметровым ремнем. В спортивных магазинах продают ремни с пластиковыми и металлическими карабинами. Металлические более тяжелые, что создает неудобства для начинающих, а пластиковые быстрее ломаются.

Покупать болстер нужно после консультации с инструктором. Он подскажет, какой инвентарь нужен на уроках:

• прямоугольный – для растяжки мышц грудного отдела позвоночника, выполнения упражнений на расслабление;
• цилиндрический – подкладывается под поясницу и используется при выполнении глубоких выпадов;
• увеличенный – для поддержки спины от шеи и до поясницы при изучении сложных асан;
• мини-болстер – для опоры или как подушка, чтобы принять удобную позу при медитации;
• в виде полумесяца – поддерживает поясницу, облегчает выполнение других асан.

Как выбрать одежду?

Для занятий нужна свободная одежда из натуральных тканей, хлопка или льна, не стесняющая движений. Удобно выполнять асаны в майках или футболках. Начинающим рекомендуется тренироваться в шортах, чтобы инструктор мог видеть колено – его положение определяет правильность выполнения некоторых асан. Одежда не должна иметь пуговиц, кнопок, выступающих украшений из пайеток. Если вы занимаетесь дома, переодевайтесь перед уроком – надев форму, легче настроиться на работу, отложив домашние дела.

Чтобы легче концентрировать внимание, многие инструкторы рекомендуют надевать одежду оранжевого цвета. Он активизирует энергетические потоки, дает дополнительный заряд бодрости. При выполнении комплексов на расслабление предпочтительнее белый цвет. Перед занятиями уточните у инструктора, какие требования к форме в вашей группе.

Какие направления стоит выбирать начинающим?

Не все направления индийского учения доступны для начинающих. Некоторые требуют выносливости, гибкости, хорошей координации движений, готовности посвящать тренировкам по несколько часов в день. Для других нужно умение работать с внутренней энергией, хорошо управлять телом и эмоциями.

Есть много направлений, которые предлагают несложные уроки йоги для начинающих. Улучшить физическую форму, укрепить здоровье, научиться позитивно смотреть на мир и строить гармоничные отношения с ним помогают:

• хатха;
• аштанга;
• виньяса;
• бикрам.

Выбирайте программу в соответствии со своими целями. Посетите несколько уроков, где практикуют разные направления древнеиндийского учения, и почувствуйте, какое из них ваше.

Хатха

Название «хатха» образовано от слов «ха», что переводится солнце, и «тха», что означает луна. Объединение солнца и луны создает гармонию, внутреннюю и внешнюю. Программа для начинающих включает освоение правильного дыхания при выполнении асан, развитие координации движений, гибкости суставов.

Аштанга и виньянса

Программы подойдут начинающим, которые имеют неплохую физическую форму и хотят ее усовершенствовать. Упражнения выполняются в высоком темпе, что способствует развитию выносливости, избавлению от лишнего веса, улучшению координации движений. Эти направления выбирают спортсмены, которые занимаются тяжелой атлетикой, командными видами спорта, единоборствами. Им дополнительные занятия нужны для улучшения показателей в основном виде спорта.

Бикрам

Простые и сложные комплексы упражнений выполняются в теплом помещении, микроклимат которого близок к условиям субтропиков. Повышенная температура воздуха способствует лучшему разогреву тела, что уменьшает риск травм, делает более эффективными упражнения на растяжку. При занятиях в теплой комнате расходуются дополнительные калории, и за один урок вы теряете больше избыточной массы тела. Программа рекомендуется для восстановления физической формы после травм, тяжелых заболеваний.

Могут ли быть противопоказания

На первых уроках йоги для начинающих темп выполнения упражнений размеренный, инструктор не дает сложных асан. Пожилой возраст, малоподвижный образ жизни, отсутствие опыта, плохая координация движений и быстрая утомляемость не помешают вам посещать занятия и совершенствоваться.

Начинающим спортсменам перед занятиями нужна консультация врача. При обострении заболеваний сердечно-сосудистой, опорно-двигательной, нервной систем тренировки нужно отложить. Правильно выбирайте программу. При болезнях сердечно-сосудистой системы рекомендуется медленное выполнение асан хатха в прохладном помещении. При артрите, остеохондрозе предпочтительны тренировки в тепле.

10 лучших занятий йогой для начинающих в Хьюстоне

10 лучших занятий йогой для начинающих в Хьюстоне | ClassPass

Поделитесь этим списком

• Share
• Share
• Электронная почта
• Копия ссылка

1. 1

   AT Yogaleena

   Полный класс.

   Полная информация о классе

2. 2

   at BEYOGA

   Полная информация о классе

   4.9

   (

   500+ Обзоров

   )

   Прочтите все обзоры

   Полный класс.

   Читать все отзывы

   Полная информация о классе

3. 4

   в BIG Power Yoga

   Полная информация о классе

   4. 7

   (

   ) 373 9002 отзывов

   0020 Читать все обзоры

   Полный класс. at Hot Yoga Houston

   Полная информация о занятиях

   4.8

   (

   500+ отзывов

   )

   Читать все отзывы

   Полная информация о занятиях

   9 – Sevent at Face
4. 6 90

   3

   Полный класс. отзывы

   )

   Читать все отзывы

   Полная информация о классе

5. 9

   в Black Swan Yoga

   Полная информация о классе

   4.9

   9 (

   3 5 отзывов0003

   )

   Прочтите все обзоры

   Полный класс.

Этот список основан на отзывах и популярности ClassPass. Лучшие классы и студии часто обновляются.

Найдите другие классы с самым высоким рейтингом в Хьюстоне

• Другие классы йоги в Хьюстоне
• 10 лучших занятий пилатесом в Хьюстоне
• 8 лучших занятий массажем в Хьюстоне

Занятия йогой для начинающих — онлайн-видео для начинающих

Начните приключение длиною в жизнь с лучшими в мире учителями йоги. С более чем 15 программами и 300 уроками йоги для начинающих мы поможем вам создать уникальную практику за 30 долларов в месяц.

Начните 7-дневную бесплатную пробную версию

Начало новой практики должно быть приятным, а не подавляющим. В Glo мы понимаем, что йога для начинающих не подходит всем, поэтому мы проводим вводные занятия для всех уровней, жизненных этапов и устремлений.

Независимо от того, являетесь ли вы очень активным, но новичком в мире йоги или впервые занимаетесь двигательной практикой, наши занятия йогой для начинающих познакомят вас с основными позами и техниками таким образом, который будет вдохновляющим и доступным.

Свет Умеренный

Наш самый низкий уровень интенсивности практически не требует физических усилий. Вы найдете неторопливые занятия йогой для начинающих с длительными задержками, восстанавливающими позами и легкими растяжками, которые предназначены для расслабления тела и снятия напряжения.

Наши занятия йогой для начинающих среднего уровня предназначены для тех, кто плохо знаком с йогой, но имеет опыт занятий другими видами фитнеса. Изучите основные позы и техники, наслаждаясь физическими преимуществами.

Класс 1

Первый раз на татами

Эми Ипполити • Хатха

1-й уровень 30 минут

Класс 2

Настройте свою практику

Стефани Снайдер • Виньяса Флоу

Уровень 1 30 минут

Класс 3

Начинающие, начните здесь

Марк Хольцман • Хатха

1-й уровень 30 минут

Класс 4

Базовый курс для начинающих 1. 0

Кости Иида-Кляйн • Виньяса Флоу

1-й уровень 30 минут

Класс 5

Первый Свет Праны

Джо Тастула • Виньяса Флоу

Уровень 1-2 20 минут

Класс 6

Согревание тела

Елена Брауэр • Хатха

Уровень 1-2 15 минут

Класс 7

Эластичный поток

Густаво Падрон • Виньяса Флоу

1-й уровень 30 минут

Класс 8

10 самых сильных поз для новых учеников

Джейсон Крэнделл • Руководство

1-й уровень 30 минут

Класс 9

Первая практика Инь

Тиффани Крукшенк • Инь

1-й уровень 45 минут

Класс 10

Ознакомление с основами

Кэтрин Бадиг • Виньяса Флоу

1-й уровень 30 минут

Класс 11

Утренний потенциал

Елена Брауэр • Хатха

1-й уровень 30 минут

Класс 12

Шива Бернс

Стефани Снайдер • Виньяса Флоу

1-й уровень 45 минут

Класс 13

Ответ на призыв к отдыху

Джо Тастула • восстановительный

Уровень 1-2 30 минут

Класс 14

Основы серьезной практики йоги

Кэтрин Бадиг • Виньяса Флоу

1-й уровень 45 минут

Класс 15

Работа с дискомфортом подколенного сухожилия

Эми Ипполити • Руководство

Уровень 1-2 30 минут

Класс 16

Полный круг

Сара Кларк • Виньяса Флоу

Уровень 1 20 минут

Класс 1

Бедра и кор для активных начинающих

Джейсон Крэнделл • Виньяса Флоу

Уровень 1-2 30 минут

Класс 2

Я не занимаюсь йогой

Кэтрин Бадиг • Виньяса Флоу

1-й уровень 30 минут

Класс 3

Базовый курс для начинающих 3. 0

Кости Иида-Кляйн • Виньяса Флоу

Уровень 1-2 60 минут

Класс 4

Когда вы чувствуете скованность

Тейлор Харкнесс • Виньяса Флоу

Уровень 1-2 20 минут

Класс 5

Утреннее ядро ​​

Джейсон Крэнделл • Хатха

Уровень 1-2 20 минут

Класс 6

All-Around, Feel-Good Flow

Кэтрин Бадиг • Виньяса Флоу

Уровень 1-2 30 минут

Класс 7

Сверхсильный поток

Сара Кларк • Виньяса Флоу

Уровень 2 30 минут

Класс 8

Для начинающих

Стефани Снайдер • Виньяса Флоу

Уровень 1-2 60 минут

Класс 9

Приветствие Солнцу для энергии

Джейсон Крэнделл • Виньяса Флоу

Уровень 2 20 минут

Класс 10

Основы Ladder Flow

Кости Иида-Кляйн • Виньяса Флоу

Уровень 1-2 45 минут

Класс 11

Почему я не делаю это чаще?

Кэтрин Бадиг • восстановительный

Уровень 1-2 20 минут

Класс 12

Быстро и плавно

Стефани Снайдер • Виньяса Флоу

Уровень 2 30 минут

Класс 13

Sculpt Fusion с утяжелителями

Густаво Падрон • Йога кондиционирования

Уровень 2 30 минут

Класс 14

Нет ручного потока

Тиффани Крукшенк • Виньяса Флоу

Уровень 2 30 минут

Класс 15

Творческая координация

Рокки Херон • Йога кондиционирования

Уровень 2-3 30 минут

Класс 16

Люби себя сильно

Эми Ипполити • Хатха

Уровень 2-3 60 минут

Наши профессиональные преподаватели йоги для начинающих проведут вас через всесторонний онлайн-класс.

53 класса

47 классов

210 классов

208 классов

44 класса

57 классов

31 класс

44 класса

136 классов

389 классов

390 классы

211 классов

79 классов

23 класса

218 классов

171 класс

453 класса

400 классов

107 классов

247 классов

378 классов

60 классов

25 классов

1 класс

12 классов

24 класса

126 классов

54 класса

25 классов

29 классов

70 классов

44 класса

7 классов

243 класса

126 классов

160 классов

96 классов

91 класс

215 классов

ЛУЧШЕЕ ЗНАЧЕНИЕ

^$ 20 ^.42 _{в месяц}

(оплачивается один раз в год по цене 245 долларов США в год)

^$ 30 ^{. 00} _/месяц

(Всего 1 доллар США в день)

Начните пробную йогу для начинающих сегодня

С более чем 4000 занятий по запросу, включая йогу для начинающих, вы можете ощутить преимущества своей практики дома или в дороге на любом устройстве. Вы даже можете загрузить свои любимые занятия йогой для начинающих, чтобы они всегда были доступны для вас. Наша команда профессиональных преподавателей йоги будет поддерживать вашу мотивацию и предоставит вам пошаговые обучающие видео, которые соответствуют вашему образу жизни. Мы предлагаем занятия йогой для начинающих в различных стилях йоги, от легкой до умеренной. На наших живых занятиях йогой вы можете практиковать свои навыки в режиме реального времени с другими членами сообщества Glo. Превратите свой дом в личную студию йоги с Glo. Когда вы зарегистрируетесь в Glo, у вас будет неограниченный доступ к нашему широкому спектру занятий йогой для начинающих и программам, которые преподают лучшие инструкторы. Зарегистрируйтесь на Glo сегодня и начните практиковать йогу для начинающих, которая идеально вам подходит.