Как правильно делать сушку: программа тренировок и пример меню на неделю

Содержание

как правильно сбросить лишние объемы, чтобы показать мышцы во всей красе

Давно хотите немного похудеть, чтобы продемонстрировать результаты долгих тренировок, скрывающиеся под парой-тройкой сантиметров лишних объемов? Эта статья поможет вам встать на верный путь.

Теги:

Здоровье

Красота

Волосы

Диеты

Джинсы

Давай сразу расставим все точки над i: то, что принято называть сушкой, — это не вид экспресс-диеты, а достаточно жесткий способ снизить процент подкожного жира, который, как правило, используют бодибилдеры перед соревнованиями. Если ты преследуешь более прозаические цели: например, уверенно чувствовать себя в купальнике и открытой одежде, влезть в джинсы на размер меньше и щелкать красивые селфи в зеркало, — познакомься с мягким вариантом этой системы.

В этом нам помогут эксперты.

Зачем нужна сушка

Сушка в классическом понимании — это термин в бодибилдинге, использующийся в предсоревновательный период. В период сушки спортсмены перестраивают тренировочный процесс и рацион питания для получения лучшего результата. А именно: для снижения количества подкожного жира без потери мышечной массы. По итогам сушки мышцы выглядят рельефными и очерченными: на животе выступают кубики, а на руках и бедрах прорисовываются мускулы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Конечно, этот процесс можно применять не только спортсменам, но и обычному человеку, который регулярно занимается физической деятельностью. Для этого нужно не только тренироваться, но и следить за питанием: соблюдать дефицит калорий, распределяя белки, жиры и углеводы в определенных пропорциях, и поддерживать водный баланс.

Как правильно сушиться: принципы питания

Сушка, как уже говорилось, не экспресс-диета, а максимально выверенное питание. Почему так важно качество калорий? Потому что организм будет получать их в дефиците. Переход на такой тип питания нужно делать постепенно и без фанатизма. Среди нас нет роботов, которые могут себя перепрограммировать с «люблю конфеты, торты и пью бокал вина по субботам с друзьями» на «люблю творог, овощи и много чистой воды после субботней тренировки». Жесткие неграмотные диеты с обещанием быстрого результата, увы, не гарантируют хорошего самочувствия, отсутствия проблем со здоровьем и красивого тела. Помни: если ты влезла в платье на два размера меньше, это совсем не означает, что в купальнике тебя будет радовать достигнутый результат.

Радует, как правило, не низкая масса тела и болезненная худоба, а прежде всего мышечная ткань хорошего качества и отсутствие излишнего жира. Успешность в достижении такого результата на 90% зависит от твоего питания! Давай разложим по пунктам все требования к новому рациону.

Создай дефицит калорий, только тогда жир начнет уходить в минус

Как рассчитать дефицит калорий? Самое простое решение — уменьшить привычные порции или подключить дополнительную физическую активность, таким образом увеличивая расход калорий.

Отказываться от ужина, пропускать завтрак, убирать полностью углеводы и переходить на «обезжиренный» рацион — пустая трата времени и вред твоему здоровью!

Если есть возможность, то сделай биоимпедансный анализ — он покажет соотношение жировой, мышечной, минеральной и водно-солевой массы в твоем теле. Он же вычислит точную цифру калорий, которую твой организм обязательно должен получить в сутки, чтобы правильно функционировать. Зная это число, можно без труда определить безопасный для здоровья дефицит калорий: для соблюдения режима понадобится только калькулятор калорий, который можно установить в телефоне, и немного силы воли.

Не исключай из рациона жизненно важные углеводы и жиры…

Речь прежде всего о сложных углеводах (цельные злаки и овощи) и правильных животных жирах (молочная продукция, мясо, птица и рыба). Очень часто в моей практике встречаются люди, которые при переходе на сушку носятся в поисках 0% жирности молочной продукции, избегают мяса и боятся есть злаки даже в виде каши на завтрак. Это ключевая ошибка! От этих питательных веществ напрямую зависит работа иммунной и гормональной систем организма, состояние соединительной ткани (кожа/волосы/ногти/межпозвоночные диски/хрящи и связки), ну и, конечно, мышечная ткань крайне чувствительна к дефициту таких питательных веществ. Исключив из рациона эти компоненты, ждите проблем со здоровьем, и уж, конечно, о красоте речи тут не идет (сложно быть красивой, когда волосы выпадают, ногти крошатся, кожа в ужасном состоянии и человек постоянно чем-то болеет).

В отличие от мужчин женщины нуждаются в меньшем количестве белка и в большем количестве жира. Последнее необходимо для того, чтобы гормональная система функционировала без сбоев.

…лучше исключи «пустые» калории!

Джанкфуд, фастфуд, полуфабрикаты, сладкие газированные напитки… Эти продукты не несут абсолютно никакой пользы здоровью! Но зато имеют высокую пищевую плотность. То есть, съедая маленькую порцию, ты получаешь огромное количество калорий. Например, творожный сырок весом 40 г — плюс 250! А это, на минуточку, полноценный полдник или в спортивном эквиваленте 30 минут хорошей тренировочной активности. К тому же питательные вещества, создающие эти калории (белки/жиры/углеводы не подходящего для сушки качества), не могут быть использованы для полноценной работы клеток организма. И если ты их не сжигаешь, например в спортзале, они идут прямиком в жировую ткань. Оптимизируй свое меню, выкинув из него «пищевой мусор», а для примера посмотри этот рацион на неделю.

И долой алкоголь!

По такому же принципу метаболизируется и алкоголь. Знай, что все калории из выпитого тобой бокала вина пойдут прямиком в жировую ткань. Вывод: просто откажись от него. Нет смысла сушиться всю неделю, а потом расслабиться с бокалом вина — опять придется начинать всё заново. Легче сказать, что из напитков оставить в меню:

питьевая и/или минеральная вода;
чай;
кофе;
морсы и компоты без сахара и прочих углеводных добавок.

Ты вспомнила про покупные соки в пакетах, сладкую газировку, молочные и кофейные коктейли? Вынуждены тебя расстроить: их употребление и сушка несовместимы.

Выбирай белки с нормальным процентом жира и сложные углеводы (злаки и овощи)

Выбирай творог не ниже 5% жирности и не бойся включить в завтрак немного качественного сливочного масла или полакомиться постной говядиной в качестве основного блюда. Такие продукты позволяют снижать уровень жировой массы, сохраняя на должном уровне гормоны и обеспечивая хороший иммунитет, а также запас жирорастворимых витаминов (A, D, E, K), что существенно улучшит качество твоих мышц.

Обезжиренные куриные грудки с огурцами и творогом 0% жирности дадут кратковременный эффект, удержать который будет стоить серьезных психологических усилий.

Так называемые медленные углеводы (цельные злаки) обязательно должны быть в твоем меню. Убирая их из рациона, ты лишаешься витаминов и микроэлементов, крайне важных для мышечной ткани и всего организма в целом. С другой стороны, даже небольшая порция цельных злаков способна дать длительное чувство насыщения, что позволит тебе держать аппетит под контролем. Ну а высокое содержание магния в цельных злаках (лидеры – отруби, гречка, овес, рис, рожь, пшеница твердых сортов) уменьшает тягу к быстрым углеводам, таким как конфеты, шоколад и выпечка.

Разреши себе быстрые углеводы

Просто выбери из них варианты с низким гликемическим индексом: голубику, малину, чернику, ежевику, сливы, грейпфрут или помело. Ешь их на завтрак или в те приёмы пищи, которые предшествуют физической активности. И следи за объемом порций — они должны быть небольшими.

Везде добавляй клетчатку

Обогащай клетчаткой каждый свой прием пищи. Возьми за правило каждый прием пищи съедать 1-2 овоща или порцию свежей зелени (это примерно 150-200 г за один присест). Плюсы здесь огромные: получение витаминов/микроэлементов, нормализация пищеварения и усвоение всех питательных веществ, а также длительное чувство насыщения.

Как правильно тренироваться на сушке

Главное правило для всех, кто решил просушиться: строгая дисциплина без единого пропуска тренировок. Иными словами, заниматься спортом необходимо каждый день! Другой вопрос: как именно тренироваться на сушке? Есть два варианта, которые можно и нужно чередовать.

Аэробные тренировки

Иными словами, кардиотренировки. Именно они позволяют «растрястись» и потратить как можно больше калорий. Бег, активное плавание, сайклинг, прыжки со скакалкой, активные танцы или просто быстрая ходьба… Выбирай, какая из этих «жиротопок» тебе по душе, и миксуй аэробные тренировки с анаэробными для лучшего результата.

Анаэробные тренировки

Такой вид тренировок направлен на сохранение мышечной массы. Как правило, это силовые тренировки, включающие упражнения с отягощениями — гантелями, штангой; на тренажерах или с весом собственного тела. В отличие от кардиотренировок их не так-то просто провести дома — тебе понадобится абонемент в спортзал. Подробнее о системе тренировок на сушке мы писали здесь, так что сохраняй в закладки и создавай фигуру мечты.

Фото: Getty Images, Shutterstock

Источник: Cosmo.ru

Правильная сушка тела для девушек и мужчин. Диета, питание (что едят). Как сушиться.

05 февраля 2015

Статьи

367

Процесс сушки мышц подразумевает избавление от подкожного жира, за счет специального питания (надо составить правильное меню) и тренировок. Это поможет придать вашему телу рельефности.

Начиная свои занятия в спортзале на силовых тренажерах, очень тяжело избавится от жира, и накачать мышцы, все равно, в первую очередь вы наращиваете мышечную массу. Поэтому вполне возможен вариант, когда мышцы действительно крепкие и накачанные, но они не проглядываются под жировой прослойкой, и тогда, мы принимаем решение – сушка тела. Но делать это тоже надо с умом. Давайте разберемся, как правильно сушиться. Самым простым и наверное, популярным вариантом для многих остается безуглеводная диета. Но правильно ли это?

Отказаться от углеводов?

В ежедневной жизни любого мужчины и женщины, для придания энергии мы всегда выбираем углеводы. Быстро, просто и эффективно. Но именно от углеводов через какое-то время, мы начинаем прибавлять в весе. Особенно этот момент беспокоит девушек. Казалось бы, что может быть проще: безуглеводная диета! Но это не верно, ведь их вред уже доказан. Поэтому не нужно прибегать к самым простым вариантам, они могут быть опасными для здоровья. Конечно, привлекательным является тот факт, что безуглеводные диеты весьма эффективны, и помогают создать действительно рельефное тело. Но мы не будем рисковать. Нас интересует правильная сушка тела. Лучше медленнее, за то, здоровее будем.

Рацион

Специально питание (диета) для сушки тела

В первую очередь следить необходимо за тем, сколько белков, жиров и углеводов вы употребляете. Далее нужно запомнить следующее:
Чтобы сжечь лишний жир, женщинам нужно уменьшить углеводы до 1 – 2 г (употреблять желательно в виде каш на завтрак).
Основу вашего рациона составит белок.
Завтракать каждое утро необходимо, это поможет нормализовать правильную работу обмена веществ.
Не нужно полностью исключать жиры, в небольших количествах употреблять рыбу, сыр, яйца и орехи необходимо для вашего здоровья, в первую очередь.
Забудьте о мучном и сладком, газированной воде, майонезе, чипсах, и т.д. Любая вредная пища исключается.
Кушать нужно не позже чем за 2 часа до сна. Если уж вас сильно мучает голод – выпейте кефира, или скушайте яблоко.
Кушайте часто маленькими порциями.
Алкоголь употреблять нельзя, так как он слишком калорийный.
8 стаканов воды в день – ваша норма.

белое мясо индейки или курицы – вареное, тушеное;
белки яиц;
нежирная рыба – запеченная, тушеная, на пару;
филе кальмара;
кабачки, салат, зелень, спаржа, огурцы, брокколи. Из фруктов – грейпфруты и яблоки;
гречневая каша и овсянка на воде;

Также, подойдут продукты, в которых содержаться полезные жиры:

яйца,
сыр,
рыба,
оливковое масло,
кефир,
творог.

Желаем вам удачи в ваших начинаниях, главное помнить: здоровье – наше все! Если у вас есть вопросы или отзывы – пишите их в комментариях.

Предыдущая статья: Боди балет: что это?

Следующая статья: Пилатес для начинающих

Как лучше всего сушить одежду?

Процесс сушки одежды влияет на то, как она выглядит, на ощупь и как долго она прослужит. У многих людей возникают вопросы о том, как лучше всего сушить одежду?
Хотя было бы намного проще, если бы нам дали список простых правил, чтобы запомнить, как сушить одежду, к сожалению, это не было таким простым процессом. Правильный метод сушки зависит от материала, текстуры, цвета и веса одежды. Ниже приведены некоторые советы о том, как правильно сушить одежду в сушилке и когда сушить одежду на воздухе. Если вы бережно относитесь к своей одежде, вы можете быть удивлены тем, насколько приятной она будет на ощупь и как долго она прослужит.

Подготовка перед сушкой

Перед стиркой одежды следует рассортировать ее по фактуре, ткани, цвету и загрязнению. Делая это перед стиркой одежды, вы также поможете отсортировать одежду для сушки. Рекомендуется разделять одежду для сушки по весу. Сушка более тяжелых вещей вместе с более легкими может привести к тому, что некоторые вещи будут пересушены, а другие – недостаточно сухими.
При извлечении одежды из стиральной машины убедитесь, что все пятна были удалены, поскольку помещение испачканной одежды в сушилку может привести к тому, что пятно останется навсегда. Кроме того, встряхивание одежды перед тем, как положить ее в сушилку, поможет вещам высохнуть быстрее и уменьшит количество складок.

Не перегружайте сушилку

Легко поверить, что вы экономите время и энергию, загружая сушилку как можно больше, но на самом деле одежда будет сохнуть дольше и, скорее всего, выйдет мятой. Загрузка вашей сушилки должна быть достаточно небольшой, чтобы ваша одежда могла свободно кувыркаться.

Как лучше всего сушить одежду?

Проверьте этикетку на своей одежде, чтобы убедиться, что вы сушите одежду при правильной температуре. Однако, если на одежде нет этикетки по уходу, вот несколько советов:

При выборе температуры сушки учитывайте температуру стирки. Обычно, если вы можете стирать одежду в горячей воде, вы сможете высушить ее и при горячей температуре. Например, банные полотенца из хлопка можно сушить в обычном горячем режиме. Шесть банных полотенец весом 5 фунтов высохнут за 40-50 минут.
Вещи, которые необходимо стирать в прохладной воде, следует сушить в режиме постоянного прессования. Опция «Постоянное прессование» имеет цикл охлаждения для предотвращения складок в конце процесса нагрева.
Вы должны установить сушилку в режим деликатной сушки, если нижнее белье или любые другие деликатные вещи можно сушить в сушилке. Это должно быть указано на этикетке по уходу.
Одежду из нейлона, лайкры, акрила, полиэстера или спандекса следует сушить на воздухе или в машинной сушке при низкой температуре.
Очистка ворсового фильтра сушильной машины после каждой загрузки может повысить способность сушильной машины выдавать вам сухую одежду в наилучшем состоянии. Кроме того, время от времени проверяйте наружное вентиляционное отверстие, чтобы не допустить попадания в него мусора с улицы, что также может помочь содержать сушильную машину в чистоте.
Пересушивание некоторых видов одежды, например хлопчатобумажной, может повредить их и привести к усадке. Как правило, лучший процесс стирки одежды из хлопка — это повесить ее, пока она влажная, и дать ей высохнуть на воздухе.
Любому предмету, который вы вынимаете из сушилки до того, как он высохнет, нужно дать время полностью высохнуть, прежде чем убрать его, чтобы предотвратить появление плесени в таких местах, как шкаф или ящики.
Когда цикл сушки закончен, вы должны немедленно вынуть одежду из сушилки, чтобы предотвратить появление складок. Однако, если вы не смогли этого сделать, включите сушилку еще на 10-15 минут, чтобы избавиться от складок.

Когда следует сушить одежду на воздухе

Сушка на воздухе имеет много преимуществ по сравнению с использованием сушилки для белья:

Сушка на воздухе требует меньше энергии и экономит ваши деньги.
Сушка на воздухе предотвращает прилипание статического электричества.
Сушка на воздухе снаружи дает свежий, чистый запах.
Сушка на воздухе продлевает срок службы одежды.

Чтобы сушить одежду в помещении, вы можете приобрести сушилку или найти поверхности, на которые можно накинуть одежду, например занавеску для душа. Ванная комната — отличное место для сушки одежды на воздухе из-за водонепроницаемых поверхностей.

Процесс правильной сушки одежды кажется сложным процессом, учитывая все аспекты, но как только вы начнете практиковать правильные упражнения, со временем станет легче. Однако, если вы не хотите тратить дополнительное время на сушку одежды, The Great American Laundromat предлагает услугу стирки/сушки/складывания, которая сделает всю тяжелую работу за вас! Вы можете легко принести свое белье в магазин, и профессионалы постирают, высушат и сложит ваше белье для вас.

советов по успешной сушке шишек каннабиса

Дом

The RQS Блог

Процесс выращивания каннабиса не останавливается во время сбора урожая. Правильная сушка и пролечивание вашего свежего тайника с каннабисом имеет первостепенное значение для предотвращения загрязнения плесенью. Эти процедуры также приведут к тому, что шишки станут вкуснее и дадут превосходный эффект.

22 июня 2022 г.

Люк Самптер

Получите ответы на 9 наиболее часто задаваемых вопросов о сушке и обработке каннабиса.

Комплектация:

В чем разница между сушкой и отверждением?
Почему мне нужно сушить и лечить каннабис?
Каков наилучший способ обрезать мой сорняк?
После того, как я собрал и обрезал, как мне лучше высушить шишки?
К какому уровню влажности следует стремиться при сушке конопли?
Идеи сушки марихуаны: как сушить шишки
Сколько времени нужно, чтобы правильно высушить каннабис?
Когда я узнаю, что мои шишки правильно высушены и готовы к пролечке?
Как вылечить мои почки?
Какой лучший уровень влажности для пролечки каннабиса?
Сколько времени занимает процесс отверждения?

Как мне лучше всего хранить мои шишки, когда они высушены и пролечены?

Ах, время сбора урожая. После наблюдения за тем, как ваши дамы растут и цветут, наконец пришло время собрать ваши с трудом заработанные бутоны. Но прежде чем вы сможете насладиться затяжкой домашнего куша, вам нужно высушить и вылечить свежесобранную травку. Ниже мы поделимся нашими ответами на некоторые часто задаваемые вопросы о процессе сушки и посола, чтобы вы могли максимально улучшить вкус и эффективность своего тайника.

В чем разница между сушкой и отверждением?

Сушка, как следует из названия, включает в себя сушку свежих шишек, чтобы они содержали меньше влаги и могли правильно куриться или испаряться. Пролечка, с другой стороны, включает в себя хранение шишек в закрытых контейнерах в течение как минимум двух недель. Это помогает развивать вкус и аромат ваших шишек по мере их созревания.

Зачем мне сушить и пролечивать каннабис?

Сушка цветов каннабиса выполняет несколько важных функций, которые в конечном итоге повышают качество и срок годности конечного продукта.

Свежесобранные шишки каннабиса содержат значительное количество влаги, с которой необходимо справиться перед курением. Почему? Во-первых, курение свежих шишек дает резкие удары с небольшим вкусом, если шишки вообще способны воспламениться. Удаление влаги помогает смягчить резкость и позволить терпеновому профилю сиять. Во-вторых, грибки процветают в темных и влажных условиях. Правильно высушивая цветы, вы значительно снизите вероятность появления плесени в вашем тайнике.

Поместив отдельные шишки на сушилку или повесив целые ветки в сушилке, вы уменьшите содержание воды в шишках на 10–15 %. Этот процесс удаляет воду из внешних слоев каждого цветка, но вам нужно вылечить свой тайник, чтобы удалить влагу из более глубоких бутонов.

Вяление очень важно, потому что оно помогает сохранить вашу травку, чтобы ее можно было хранить в течение долгого времени, сохраняя при этом свой уникальный вкус и максимальную эффективность. Когда вы собираете свои шишки, они содержат избыток сахара и крахмала, которые в конечном итоге подвергаются атаке переносимых по воздуху бактерий и ферментов. Пролечив шишки, вы фактически способствуете деградации этих питательных веществ, делая конечный дым более гладким и вкусным.

Код видео: 706464699

Как лучше всего подстричь травку?

Существует два основных метода обрезки шишек во время сбора урожая. Влажная обрезка предполагает обрезку шишек сразу после сбора урожая. Сухая обрезка, с другой стороны, включает в себя обрезку шишек после сушки и до пролечки. В идеале мы рекомендуем обрезать шишки, пока они еще влажные, так как это проще, точнее и вы не рискуете потерять смолу из-за волнения, как при работе с сухими шишками. Тем не менее, сухая стрижка может сделать исключительно ухоженный продукт, достойный того, чтобы занимать первое место только по внешнему виду.

После того, как я собрал и обрезал, как мне лучше высушить шишки?

Для того, чтобы ваши шишки высыхали равномерно, вы должны убедиться, что воздух может свободно перемещаться, соприкасаясь с ними со всех сторон. Лучший способ сделать это — подвязать срезанные и обрезанные ветки или использовать проволочные стойки, если вы работаете с отдельными почками или небольшими ветвями. Если вы решите использовать стойки, имейте в виду, что вам нужно будет регулярно переворачивать шишки, чтобы они не сплющивались с одной стороны.

К какому уровню влажности следует стремиться при сушке каннабиса?

Для достижения наилучших результатов следует подвесить или иным образом расположить обрезанные шишки в темной комнате с хорошей циркуляцией воздуха и относительной влажностью около 45–55 %.

Идеи для сушки марихуаны: как сушить шишки

Сушка каннабиса в картонных коробках — одно из самых простых решений. Просто положите обрезанные шишки в картонные коробки и поместите их в пустой гроутент или сушильную комнату. Держите гигрометр в каждой коробке, чтобы иметь возможность контролировать температуру и влажность.

Сушка в подвешенном состоянии в палатке для выращивания или в шкафу также является недорогим методом. Удалите целые ветки с ваших растений, обрежьте сахарные листья и повесьте их вверх ногами. В большом пространстве для сушки вы можете использовать вентилятор, чтобы обеспечить свободное движение воздуха.

Стеллажи также хорошо подходят, когда вам нужно высушить большое количество шишек. Хорошо обрежьте цветы, равномерно разложите их и поставьте на каждую полку гигрометр.

Сушилка для трав RQS отлично справляется с сушкой травы. Просто повесьте сушилку и равномерно загрузите ее обрезанными соцветиями. Вы можете хранить его в своей сушильной комнате или другом подходящем месте.

Сколько времени нужно, чтобы правильно высушить каннабис?

На время высыхания каннабиса влияет множество факторов.

Размер ваших шишек, очевидно, повлияет на время сушки, так как большие и плотные шишки сохнут дольше, чем маленькие. То, как вы решите обрезать свои растения, также будет иметь значение. Помните, что ветки ваших растений удерживают больше всего воды, поэтому, если вы повесите большие ветки, они будут сохнуть дольше, чем более мелкие ветки или отдельные бутоны. Наконец, температура, влажность и поток воздуха в помещении для сушки также будут иметь большое влияние на время, необходимое для высыхания травы.

В целом этап сушки занимает около 7–12 дней, в зависимости от вышеуказанных факторов. За это время ваши шишки потеряют много воды, а это значит, что они уменьшатся в размерах и потеряют много веса.

Код видео: 484380359

Когда я узнаю, что мои шишки правильно высушены и готовы к полимеризации?

Есть простой тест, чтобы узнать, засохли ли ваши шишки: просто возьмите небольшую ветку и попробуйте согнуть ее. Если он лопнет, ваши шишки высохли, и вы готовы перейти к процессу пролечки. Если они сгибаются, вашим шишкам нужно немного больше времени, чтобы высохнуть.

Как вылечить почки?

Если вы обрезали шишки влажными, вы будете готовы перейти к этапу пролечки, как только ваши шишки высохнут. С другой стороны, если вы решите обрезать насухо, вам нужно будет сделать это, прежде чем переходить к отверждению.

После того, как ваши шишки высохнут и обрежутся, поместите их в большие банки с широким горлышком (отлично подойдут банки из-под глины или варенья). Заполните банки примерно на ¾, чтобы оставалось место для дополнительного воздуха и чтобы снизить риск появления плесени или грибка, которые могут испортить урожай. После того, как вы наполнили свои банки, храните их в сухом, темном месте (например, в кухонном шкафу) и проверяйте свои шишки не реже одного раза в день в течение двух недель.

Во время этой проверки держите банки открытыми, чтобы обеспечить воздухообмен, и осмотрите каждую шишку по отдельности на наличие признаков плесени. Если вы обнаружите зараженную почку, немедленно удалите ее из банки, чтобы предотвратить распространение грибка.

Этот процесс постоянной проверки ваших шишек вытянет лишнюю влагу из ваших банок и позволит свежему воздуху поразить ваши шишки. Примерно через две недели вы можете начать наслаждаться собранной травой, но чем дольше вы ждете, тем лучше.

Какой уровень влажности лучше всего подходит для пролечки каннабиса?

Во время сушки цветов следует стремиться к уровню влажности около 62%.

Как правильно делать сушку: программа тренировок и пример меню на неделю