Как правда похудела полина гагарина – Как худеют российские звезды и знаменитости. Минус 20, 70 и даже 100 кг – не проблема, когда есть мотивация | Похудение, фитнес, диеты

0

Содержание

Как похудела Полина Гагарина – 40 кг за полгода

То, что Полина Гагарина похудела, не заметить нельзя – результат ошеломил всех. Одни восхищались ее выдержкой, другие – корили за неуемную страсть к диетам и «диагностировали» анорексию. Но извечные вопросы «почему» и «как», конечно, интересуют многих.

Полина Гагарина похуделаКак похудела Полина Гагарина: правда без прикрас

В одном интервью девушка призналась, что полнота всерьез угрожала ее карьере. Вес располневшей Полины приближался к 90 кг (88, если точнее), и это была критическая отметка для звезды шоу-бизнеса. Худой Полина не была никогда – с детства у нее были очаровательные щечки. Да и будучи воспитанницей «Фабрики Звезд», уже в юности, Гагарину сложно было назвать тростинкой. Наконец, беременность – зверский аппетит, кушать хотелось даже ночью. Девушка окончательно располнела, поэтому решение бороться и преодолевать препятствия было обдуманным и очень твердым. Похудеть Полина Гагарина смогла всего за полгода!

как похудела полина гагарина правда

похудеть Полина Гагарина В 2009 году мы увидели шикарную изящную блондинку, изменившуюся до неузнаваемости всего за 6 месяцев!

Полина Гагарина похудела на 40 кг, благодаря правильному питанию и спорту. Никаких чудо-таблеток или операций. Все очень просто и дешево: меньше есть.

Какая она, специальная диета Полины Гагариной, расскажем сейчас.

Полина Гагарина похудела на 40 кгДиета Полины Гагариной: меню на неделю

Певица взялась за себя настолько серьезно, что разработала собственную стратегию похудения, эффективность которой доказана ей самой.

Понедельник. Бурый риск без добавок (певица не добавляла ничего – ни соли, ни специй, ни капельку масла). Ела по мере ощущения голода. Пила только зеленый чай.

Вторник. Нежирное мясо на пару или отварное (грудка, телятина, постная свинина). Правило то же: ни специй, ни соли.

фото похудевшей Полины ГагаринойСреда. Овощи. Кушать можно практически без ограничений, преимущественно зеленые овощи, но, самое главное – некрахмалистые. Овощи можно тушить, варить, запекать или употреблять в свежем виде. Идеально брокколи, брюссельская и цветная капуста, помидоры, огурцы, цукини. Крахмалистые овощи певица не ела на протяжении всей полугодовой диеты и сейчас тоже.

сельдерейЧетверг. Овощной суп из сельдерея и томатного сока. Витаминный диетический суп готовится предельно просто, рецепт от звезды: свежий корень сельдерея (200 грамм), белокачанную капусту (1/3 качана), красный перец болгарский (1 шт.) и свежие томаты (5 шт.) измельчить, положить в кастрюлю и залить 2 литрами натурального томатного сока без добавок, можно пополам с водой. Довести до кипения и варить еще 15 минут. Подавать со свежей зеленью. Вкус у супа, конечно, на любителя, но разогнать метаболизм, действительно помогает.

Пятница. День кисломолочных продуктов пониженной жирности, без сахара. Можно немного яблок.

Суббота – по плану понедельника, воскресение – вторника.

И так до тех пор, пока вес не снизился до нужной отметки. Так Полина Гагарина похудела на 40 кг. Особенно тяжело было в первые дни диеты, признается певица в одном интервью. Спустя неделю питание вошло в привычку.

полина гагарина до и после

Скептики называют похудение певицы слишком стремительным, вредным для организма. Однако сама Полина признается, что чувствовала и чувствует себя отлично и проблем со здоровьем не имеет, о чем свидетельствуют и фото похудевшей Полины Гагариной.

диета Полины ГагаринойОсновные принципы питания от Полины Гагариной:
  • кушать маленькими порциями, с кулачок;
  • выходить из-за стола с чувством легкого голода;
  • никакого сладкого и выпечки, на десерт – ягоды и фрукты;
  • алкоголь и крахмалистые овощи исключить;
  • полностью отказаться от жирного, мучного, копченого, выпечки, сладкой газировки, фастфуда, колбас и полуфабрикатов и даже чая и кофе, а хлеб заменить хлебцами;
  • все углеводы в первой половине дня, во второй – паровые овощи, мясо, творог.

И еще Полина не ест после 18-00!

Похудевшая Полина Гагарина Как певица поддерживает форму?

Похудевшая Полина Гагарина уверяет, что больше не худеет и не сидит на строгих диетах, а только поддерживает фигуру. Сейчас в ней 47 килограммов.

Прекрасная форма Полины сегодня в очередной раз доказывает, что лишние килограммы не вернутся, если продолжать придерживаться принципов правильного питания. А еще певица регулярно занимается спортом.

худая полина гагарина

Полина вывела и соблюдает несколько простых правил, которые позволяют ей оставаться стройной и сексуальной. Певица советует:

  • на завтрак кашу – гречневую, овсяную, гороховую, рисовую;
  • сладкое, жирное, мучное – под запретом навсегда;
  • регулярный спорт: фитнес, плаванье, бег, велопрогулки, обязательно посещение сауны;
  • во всем искать позитив – так проще не срываться;
  • ни в коем случае не заедать стрессы;
  • раз в неделю «загрузочный» день (певица позволяет себе немного вкусной высококалорийной пищи, что не срываться внепланово).

А еще Полина больше не ест мясо, но не призывает к этому остальных.

 

Как и похудевшая Настя Каменских, Полина подчеркивает, что в ее рационе нет ничего сверхъестественного и дорогостоящего. Диета подойдет всем желающим, с любым уровнем дохода. Курица, капуста, рис, кефир. Все эти продукты продаются в любых магазинах и дешево стоят.

Главное правило похудения – очень захотеть! А еще певица советует проконсультироваться с лечащим врачом до начала диеты.

Полина Гагарина похудела: до и после

Полина Гагарина похудела: до и после

Полина Гагарина похудела: до и после

Полина Гагарина похудела: до и после

Полина Гагарина похудела после

 

Подписывайтесь на наш YouTube канал!

сайт о ЗОЖ simpleslim в ЯндексДзен

Как похудела Полина Гагарина: звездная диета чередования

Истории похудения звезд всегда волновали общественность. Так, многие интересуются, как похудела Полина Гагарина.

Диета, которая ей помогла, публикуется в разных изданиях, и я решил подробнее узнать о том, что же ела звезда, когда расставалась с лишними килограммами, и правда ли, что сделать это ей, на самом деле, помогла пластическая хирургия?

Портрет артистки

Полина Гагарина – российская поп-звезда, сделавшая завидную карьеру. К своим 30 годам артистка может похвастаться целым списком достижений, в их числе окончание с отличием музыкального училища эстрадно-джазового искусства, победа на второй Фабрике звезд, «бронза» на конкурсе «Новая волна».

Окончание школы-студии МХАТ, написание нескольких хитов, три сольных альбома и второе место на конкурсе «Евровидение». Сюда же можно добавить и похудение  на 40 кг, секрет которого так волнует поклонников звезды.

Вас может заинтересовать статья «Секреты успешного похудения на 40 кг»

В поисках правды

Фото до и после демонстрируют удивительную разницу, согласитесь? В поисках достоверной информации о то, как же девушке удалось из пухленькой брюнетки превратиться в стройную женщину-вамп.

Я нашел информацию о том, что Полина, якобы, сделала себе пластическую операцию, в частности, убрала пухлые щечки с помощью липосакции, а также заодно подправила овал лица и немного изменила разрез глаз.

На других сайтах встречалось интервью, которое исполнительница дала Андрею Малахову в его программе «Пусть говорят», где рассказала про какой-то удивительный Шоколад Слим, при помощи которого за 31 день рассталась с 20 кило.

Как ни искал, я не нашел видеоинтервью, лишь его текстовый вариант, поэтому совершенно не уверен, что такая беседа была в реальности. Но, может быть, вы встречали такое интервью? Было бы интересно посмотреть.

А я, между тем, в Instagram певицы нашел ее пост о том, что недобросовестные люди использовали ее расставание с лишним весом для рекламы разных сомнительных пилюль:

Так в чем же секрет?

Как набрать и потерять лишние кило

Поля была единственным ребенком у мамы и бабушек, которые ее очень любили и баловали. Она никогда не отличалась стройными формами, и, даже несмотря на то, что мама у нее – профессиональная танцовщица — культура питания в семье отсутствовала – девочка ела все, что душе угодно.

Когда в 20 лет Полина вышла замуж и забеременела, ее и без того немалый вес прибавился. В интервью изданию «7 дней» артистка признавалась, что во время беременности постоянно хотела есть, могла в три часа ночи посещать холодильник и никакие уговоры мамы меньше есть не могли ее остановить.

В результате с 57 килограмм Поля поправилась до 80 кило, что не преминули заметить все окружающие.

И вот тогда-то артистка и решила привести себя в форму. Стимулом, как она сама признавалась в интервью Юлии Меньшовой вот в этой программе Наедине со всеми», стало желание во что бы то ни стало остаться во МХАТе.

Дело в том, что Гагарина была на плохом счету у ректора вуза, Игоря Золотовицкого. Мало того, что из-за певческой карьеры она постоянно пропускала занятия, так еще и забеременела, будучи студенткой первого курса, что делать ученицам театрального вуза категорически нельзя.

Она пообещала педагогу, что почти сразу же после родов вернется на учебу и заодно решила похудеть до нормального веса. Обещание свое она сдержала – уже две недели спустя была в студенческой аудитории, а заодно усиленно худела.

Как шел процесс похудения?

Как признается Полина, некоторое время она ограничивала себя в еде после шести вечера и сидела на жесткой диете чередования.

Принципы диеты

В меню она оставила немногое

  • Первый день – рис
  • Второй – курица
  • Третий – овощи или легкий суп из овощей.

И так далее по кругу 7 дней в неделю, месяц за месяцем.

Исключить мучное, жирное сладкое, алкоголь

Добавить физические нагрузки

В случае с Полиной это стал бег, тренажерный зал, сауна, бассейн. но самое главное – большие нагрузки во МХАТе.

Ежедневно по три часа у девушки занимали различные занятия в вузе — сценическое движение, фехтование, хореография.

Как итог – за полгода исполнительница потеряла 30 кг. А затем ушло еще 10.
Примерно в то же время стилист Александр Шевчук посоветовал Гагариной сменить имидж – перекраситься в блондинку. Так появилась новая

Полина — хрупкая, тоненькая, нежная, почти воздушная девушка, которая и покорила Европу в 2015 году. А на многочисленные вопросы о секрете своего похудения она обычно отвечала так

«Однажды я напишу книгу. Открываешь первую страницу, а там большими буквами написано: НЕ ЖРАТЬ»

Новая волна похудения

В 2014 году певица вышла замуж во второй раз, а в конце апреля 2017 снова стала мамой. На этот раз значительной прибавки в весе не произошло, но все же, по словам артистки, она поправилась.


Сразу же после родов она снова села на диету, секретов которой пока не раскрывает. В своем Instagram она лишь опубликовала признание в том, что сидит на строжайшей диете и потихоньку начала делать упражнения.

А вскоре добавила с фото с благодарностью Dellos Delivery Diet – сервису для худеющих, но занятых людей.

Подробностей питания на каждый день опять не последовало, а я, немного поинтересовавшись, выяснил, что линия похудения, которой пользуется артистка, строится на относительно низкокалорийном, но сытном питании пять раз в день.

Их блюда, как они заявляют на своем сайте, оптимальны по соотношению белки-жиры-углеводы и полезные микроэлементы. Комплексы они составляют индивидуально для каждого клиента — на неделю, месяц или как будет угодно.

Вот такая история пухленькой девушки, превратившейся в стройную красотку. Как видно, никаких особых секретов, все предельно просто.

Что запомнить:

Для того, чтобы быстро сбросить несколько десятков килограмм, актриса:

  • Села на сторожащую диету чередования, исключив все жирное, мучное, сладкое.
  • Ограничила приемы пищи после шести вечера
  • Добавила физические нагрузки

Ну, а у меня на сегодня все. Не забывайте делиться своими историями похудения в комментариях и подписываться на обновления блога! До новых встреч!

меню диеты, ФОТО до и после

Здравствуйте, дорогие читатели! В нашей статье мы расскажем правду о том, как похудела Полина Гагарина. Вы узнаете суть диеты, которая помогла скинуть певице 40 килограмм за полгода. Поделимся с вами подробным меню на каждый день, дадим дельные советы и рекомендации. Также вы можете прочитать статьи о похудении других звезд:

Как Гагарина набрала вес и почему решила его сбросить?

Полина Гагарина — ныне известная и эффектная певица, о которой мы узнали в далеком 2003 году. На популярном шоу «Фабрика звезд» появилась шестнадцатилетняя девушка с пухлыми щёчками, но сильным голосом и силой воли. Передача позволяла молодым людям пробиться до эстрадных певцов и начать свой путь в шоу-бизнес. И Полина стала победительницей.

На момент участия в проекте вес девушки был около 60 килограммов при росте 164 см. Это немного, но я хочу обратить ваше внимание на то, что худышкой Гагарина никогда не была.

После окончания «Фабрики» звезда пропала, и о ней не было ничего слышно. Как выяснилось, причиной тому был отказ от сотрудничества с Максимом Фадеевым.

Полина Гагарина - фото до и после похудения

А вот личная жизнь певицы складывалась удачно. Гагарина вышла замуж, забеременела и родила сына в 2007 году. Именно эта беременность и сказалась на фигуре Полины лишними килограммами, которых было около тридцати. Вес девушки составлял практически 90 килограммов.

Как вы понимаете, такой вес совсем не подходит для образа певицы эстрады. И Гагарина сама начала осознавать всю серьезность ситуации, когда интересных проектов становилось все меньше, а слова о ее новых формах были не в шутку, а в укор. Тогда звезда взяла себя в руки и, приложив максимум упорства, начала двигаться к поставленной цели. Она разработала собственную программу похудения.

Если вы помните, то Полина Гагарина участвовала в некоторых проектах, но этого ей уже казалось недостаточным. И вот, после кардинального преображения, которое, к слову, произошло всего за полгода, Гагарина шокировала публику! Звезда появилась в совершенно новом и непривычном образе стройной, хрупкой блондинки. Ее вес стал составлять всего 47 килограммов!

Гагарина долго старалась не разглашать свой секрет похудения, но в одном из интервью призналась, что перепробовала много вариантов. Она сидела на разных диетах, считала калории, но все это было совершенно неподходящим и не несло результата. И тогда певица сама для себя разработала строгую диету, которая в последствии помогла похудеть многим женщинам. Именно на ней девушка сбросила 30 килограммов. А после того, как стала блондинкой, скинула еще десять килограммов. Гагарина шутила, что похудеть еще больше ей помогла волшебная краска. Итак, вы уже хотите узнать секрет этой диеты? Терпение, сейчас я вам все расскажу.

Способ Полины Гагариной во многом схож с методикой Галины Гроссман — экспертом в области похудения.

Для того чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения, который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. Именно поэтому Вы можете получить это сильнейшее энергетическое воздействие совершенно БЕСПЛАТНО.

Строгая диета Полины Гагариной

Друзья, если вы желаете достичь такого же эффекта от похудения, как Полина, мы вам поможем! Вам интересен повседневный рацион звезды, который помог достичь такого потрясающего результата? Мы приведем вам ниже подробное меню строгой диеты, разработанной самой певицей.

Первый день диеты

В этот день вы должны питаться лишь рисом. Лучше всего подойдет именно бурый рис. Варите его без добавления соли и специй. Ешьте, как только почувствуете голод. И не забывайте про воду! Ваша норма воды 1,5 — 2 литра в день. Подробнее о том, как пить воду прочитайте здесь.

Второй день

Второй день похудения посвящен куриной грудке без кожи. Грудку можно, как сварить, так и приготовить на пару. Главное, помните, что впредь никаких специй и соли. Соблюдайте норму выпитой воды в день.

Третий день

Кушайте некрахмалистые овощи. Можно употреблять, как в свежем, так и в пропаренном виде. Вы можете сделать себе овощной салат с капелькой лимонного сока или потушить капусту. Помните, до двух литров выпитой воды и никакой соли!

Четвертый день

Ваш 4-ый день похудения будет основан на овощном супе. Для такого супа отлично подойдет морковь, капуста, томаты. Разрешено использовать зелень и специи. Ешьте такой суп, как только почувствуете голод.

Пятый день

Сделайте себе коктейли из кефира, нежирного йогурта и яблок, смешав все в блендере. Пейте при ощущении чувства голода. Но воду в этот день пить так же необходимо.

После завершения пятого дня диеты вам нужно вновь перейти к первому дню и так далее. Как только вы поймете, что вес вас удовлетворяет и цифры на весах именно те, которых вы так долго ждали — диету можно постепенно прекращать.

Друзья, помните о том, что помимо соблюдения строгого меню вы должны увеличить свою физическую активность и заниматься спортом. Чтобы ваше тело было не только похудевшим, но и подтянутым. Держите несколько статей, которые вам помогут:

Правила изменения от звезды

Вы уже задумались над тем, когда садиться на такую действенную диету? Но прежде, поставьте перед собой конкретную цель, которая будет выражаться в килограммах или сантиметрах. То, что вы мечтаете приобрести, станет вашим стимулом. Не так просто изменить свой привычный образ жизни и отказаться от всего самого вкусного. Вам нужно настроить себя на то, что в начале такое питание может показаться слишком сложным, но со временем вы привыкните. А когда будете видеть результат, начнете получать удовольствие.

Главное правило Полины Гагариной: «меньше есть!».

Несколько рекомендаций от певицы, которые помогут вам настроить себя на похудение:

  • Вы должны устраивать себе день, в который можете себя побаловать. Когда вы худеете, но знаете, что скоро наступит заветный день, и вы сможете съесть свою любимую вкусную, но вредную еду, то продержаться на полезной пище становится проще. И никакие лишние килограммы в запас не уйдут.
  • Полностью откажитесь от алкоголя.
  • Будьте заняты! Когда вы будете полностью погружены в работу, учебу или любое другое дело, то времени думать о вкусной еде не останется. Время будет быстро пролетать, и голод будет возникать реже.
  • Физические нагрузки выбирайте, учитывая свои предпочтения. Для того, чтобы вы занимались действительно с удовольствием, а не мучили себя.
  • Старайтесь чаще бывать на природе. Особенно хорошо для этого подходят выходные дни. Выезжайте за город, где ваши мысли придут в порядок, и вы зарядитесь дополнительной энергией.
  • Соблюдайте режим сна. Помните о том, что спать вам нужно не меньше восьми часов! Тогда организм восстановит свои потраченные силы, и на следующий день у вас будет отличное самочувствие и настроение.

Такие несложные рекомендации действительно помогут облегчить вам процесс похудения. Ведь психологическая сторона этого вопроса тоже очень важна.

Певица Гагарина после диеты

Простые секреты, которыми поделилась звезда эстрады пригодятся и вам, друзья, после того, как цель будет достигнута. Когда вы увидите свои заветные цифры на весах, сразу же встанет вопрос: «как их сохранить?».

Гагариной удается держать себя в такой же прекрасной форме, с весом 47 килограммов, но уже без строгих ограничений в меню. Теперь нужно только поддерживать свою фигуру. Не нужно забывать, что девушка регулярно занимается спортом.

Полина дала несколько советов, которые помогут сохранить фигуру привлекательной уже после окончания диеты:

  1. Завтракайте кашами. Каши очень полезны для организма и с самого утра заряжают энергией. Выбирайте гречневую, овсяную или рисовую.
  2. Сладкая жизнь под запретом. Теперь вам нужно навсегда сказать «нет»: сладостям, мучным изделиям и жирной пище. Конечно, если вы не хотите изнурять свой организм одной лишь безвкусной едой, то раз в пару недель вы можете побаловать себя и перечисленными вредными продуктами.
  3. Спорт — жизнь! Обязательно увеличивайте свою физическую активность, занимайтесь спортом. Бег, фитнес, велопрогулки — отличные варианты. Но если у вас нет для этого возможности, то сделайте свой путь с работы и на работу более полезным. Ходите пешком или передвигайтесь на велосипеде.
  4. Стресс — не помеха! Помните важное правило, что никогда нельзя заедать полученный стресс! Если вы нервничаете, злитесь, то лучше выплесните все свои эмоции в спорте. Так время пройдет с пользой.

Вот мы вас и познакомили всего с четырьмя простыми секретами, которые нужно соблюдать, чтобы не потерять свои прекрасные формы, полученные большим трудом.

Фото до и после похудения Гагариной

полина гагарина после вторых родов

полина гагарина толстая и похудевшая

полина гагарина толстая и похудевшая

Заключение

Вам необходимо запомнить:

  1. Полина Гагарина похудела на 40 килограмм, благодаря индивидуальной диете, которую создала себе и строго придерживалась ее.
  2. Всего пять дней диеты. По окончанию пятого дня, все идет по кругу. В первый день — нужно есть бурый рис, во второй — куриную грудку, затем — некрахмалистые овощи, в четвертый день — овощной суп, а в пятый — кисломолочные продукты.
  3. Диета прекращается в тот момент, когда на весах появляется нужная вам цифра.
  4. Во время похудения и после, вам, в обязательном порядке, нужно поддерживать свое тело физическими нагрузками.
  5. Чтобы не сорваться во время диеты, настройте себя психологически. Поставьте цель и идите к ней!

Дорогие друзья, на этом моменте наша статья подходит к концу. Мы будем благодарны вам за отклик! Нажимайте на кнопку социальных сетей внизу. Пишите в комментариях собственный опыт похудения по методу известной певицы. И мы будем знать, что все наши старания не напрасны, и мы пишем с пользой для вас!

Ну и напоследок посмотрите видео-интервью с Гагариной:

До встречи в следующей статье!

Похудевшая до рекордно низкой отметки Полина Гагарина показала фото в бикини

Все новогодние праздники Полина Гагарина интенсивно работала: концерты, корпоративы – артистка была занята до самого Рождества. И лишь теперь смогла отправиться в долгожданный отпуск. Полина с семьей улетела на Мальдивы. На тропических островах артистка устроила фотосессию в бикини, снимками из которой она поделилась в Инстаграме.

– Хотела написать длинный пост о том, как сильно в этот раз трясло в самолетах, как в этот раз дорога показалась бесконечной, но добравшись, всё тут же забывается… это стоит того! Солнце, океан, как я скучала, – написала певица.

Ну, понеслась #полинагагарина #гагаринапоехали #моимальдивы

Полина в купальнике выглядит просто идеально: стройная, подтянутая фигура, длинные ноги и ни грамма лишнего веса. Более того, не так давно артистка пожаловалась в Инстаграме, что из-за слишком плотного гастрольного графика она похудела до рекордно низкой отметки.

– Праздники, тазики с оливье прошли мимо меня в этом году. Очень стремительно начался 2020. Мой вес показывает рекордные отметки, я так весила в 23 года. Силы вернулись, и я готова много работать, а тут отпуск, – рассказала Полина поклонникам. – Всё наоборот у меня. Но отдых необходим, так все говорят.

Хотела написать длинный пост о том, как сильно в этот раз трясло в самолетах

На Мальдивы певица отправилась вместе с мужем, фотографом Дмитрием Исхковым и детьми, дочкой Мией и сыном Андреем. В Инстаграме Полина показала, как ее дочка развлекается на пляже – девочка увлеченно ковыряется в песке, а артистка ей в этом помогает. Появился на страничке звезды и видеоролик, в котором она предстает без макияжа: Полина снялась за столиком пляжного ресторана. На лице – ни грамма косметики, но при этом Гагарина выглядит посвежевшей и отдохнувшей: даже несколько дней отпуска пошли ей на пользу.

Такой стройной Полина была далеко не всегда: певица годами вела борьбу с лишними килограммами. Десять лет назад певица была настоящей пышечкой – она сильно набрала вес, когда родила первенца. Тогда она поправилась до 80 килограммов. Но желание стать худой и здоровой в конце концов победило. Расстаться с весом ей помогла железная сила воли, спорт и правильное питание.

Артистка полностью изменила свой рацион: они перешла на дробное питание, теперь ест часто и понемногу. Полина убрала из своего холодильника все жирное, сладкое и калорийное. Исключила жареные блюда, выпечку, колбасу и прочие мясные полуфабрикаты. Артистка не ест красное мясо, предпочитая ему рыбу и морепродукты. В диете Полины — овощи, свежие или на пару (за исключением картошки, на нее табу), цельнозерновые злаки и много зелени. Обязательный пункт в расписании звезды – физические нагрузки: занятия в тренажерном зале, йога, бег.

Правильный образ жизни помог ей и во время второй беременности. Родив дочку Мию, Полина довольно быстро пришла в форму.

Поделиться видео </>

Полина Гагарина без макияжа на Мальдивах.

ее метод и история, фото до и после

На «Фабрику звезд-2» Полина пришла стройным подростком. 57 кг при ее росте выглядели на ней вполне гармонично. Никто и не подозревал, с какими проблемами ей придется столкнуться в будущем. Пока Гагарина была молодой и стройной, могла позволить себе любые вкусности и вредности. Растущий организм все сжигал без последствий на боках. Но однажды это прекратилось, и она ужаснулась: «Я толстая!». Чем закончилось похудение Полины Гагариной, знают все – девушка сбросила 40 кг. Но как ей это удалось?

Содержание статьи:

История лишних кило

Лишние килограммыХотя Полина никогда не была толстой, склонность к полноте у нее генетическая. Даже при своих 58 кг в 16 лет Гагарина выглядела пухлощекой девушкой «в теле». Но самые настоящие проблемы с весом начались в период беременности. Тот злополучный 2007 год певица вспоминает с ужасом. Как позже призналась в интервью Полина, настроение у нее сильно колебалось, она часто плакала, впадала в истерики. Чтобы уравновесить его, отправлялась к холодильнику и ела там все, что можно было, без разбору. Сладкое могла заесть солеными огурцами, мясо – творожным десертом. Даже в ресторанах заказывала себе огромные порции и не меньше двух пирожных.

Такое меню дало свои результаты – она сильно поправилась. Достаточно погуглить «Полина Гагарина фото», чтобы понять масштабы ее личной катастрофы. Но даже тогда девушка не думала о похудении: «Потом все вернется на свои места», – была уверена. Но после рождения сына Артема, лишние килограммы не спешили ее покидать.

Полина Гагарина до похудения продолжала выходить на сцену, удивляя всех своими пышными формами. Это раздражало ее. Она привыкла все контролировать в своей жизни, а вес вышел из-под ее контроля.

И однажды девушка поразила результатом даже тех, кто не привык видеть ее полной. Полина Гагарина похудела на добрых четыре десятка килограмма и одновременно сменила имидж – стала блондинкой. Поэтому некоторые, кто смотрят ее фото до и после похудения, отказываются верить, что это одно и то же лицо.

И, тем не менее, факт остается фактом — всего за полгода ей удалось добиться потрясающих результатов. В чем же секрет похудения певицы?

Реальная история

Ее Полина рассказала в телепередаче Андрея Малахова. Прежде девушка ознакомилась с тем, как худеют другие, пересмотрев массу фото до похудения и после, пришла к выводу, что ей необходимо изменить свое меню.

В первую очередь певица отказалась от сладостей и вредной пищи. В результате похудела Гагарина немного, но это вдохновило ее на дальнейшие поиски. Она перебрала массу всевозможных вариантов диет, из которых ей понравился метод раздельного питания.

Отрегулировав свое меню в соответствии с предложенными правилами, Полина смогла сбросить 30 кг. Еще десяток ушел чуть позже, постепенно, буквально по инерции. Конечно, не только за счет правильного меню, но и за счет занятий спортом.

Метод Гагариной

На первое время Полина перешла на строгую раздельную диету. Ее меню включало всего три типа продуктов: овощи, куриная грудка, рис. Один день посвящен курице, другой – овощам (включая легкий овощной суп), третий – рису. После шести вечера девушка не ела вообще.

Суп со спаржейК слову, суп для похудения от Полины Гагариной имеет особый рецепт. Готовится он не на мясном бульоне, а на простой воде. Для приготовления вам понадобятся такие продукты:

  • 200 г. фасоли спаржевой;
  • пара болгарских перцев;
  • 300 г. сельдерея;
  • 0,5 кг помидор;
  • 5 луковиц;
  • пара крупных морковок;
  • капуста.

Вначале готовится томатная паста: помидоры ошпариваются, с них снимают шкурку, а сам плод хорошо перемешивают в блендере. Затем беремся за остальные компоненты блюда: моем их, нарезаем мелкими кубиками и складываем в кастрюлю. В томатную пасту добавляем литр воды и выливаем в овощи. Смесь ставим на огонь, варим до готовности, остужаем и перетираем в пюре.

Обратите внимание, что ни соль, ни масло, ни специи при приготовлении не используются. Говорят, что крем-супчик получается на любителя, но им придется питаться целые сутки. Если вам тяжело его есть, думайте о том, сколько килограмм на нем сбросила Полина!

Этот метод похудения дополнили интенсивные физические нагрузки в школе-студии МХАТ. Не меньше трех часов ей приходилось активно двигаться на классах драматического танца, фехтования, сценического движения. К концу дня артистка просто доползала домой на четвереньках! Вот и весь секрет, как похудела Полина Гагарина на 40 кг.

Режим сегодня

Сейчас Полина не придерживается строгой диеты, но следит за своим питанием. В ее рацион не входят жирные, сладкие, мучные, жареные продукты. Бывает, забегавшись по работе, вообще забывает поесть. Но в целом старается питаться регулярно, сбалансировано. Основной упор ставит на яблоки и морепродукты. Они малокалорийные и питательные, богатые на полезные вещества. Кроме этого, помогают наладить работу кишечника.

Сегодня Полина Гагарина питается следующим образом:

  • Овсяная каша на воде или овощной салат на завтрак. Допустимо выпить стакан томатного сока или несладкого чая.
  • К обеду варит себе рыбку, тушит к ней овощи. Если чувствует, что не насытилась, съедает одно-два яблока.
  • На ужин готовит салат из овощей, а к нему варит рыбу, нежирное мясо или куриную грудку. Также допустим легкий фрукт.

При любом приступе голода Полина рекомендует съесть малокалорийный фрукт, сама же предпочитает яблоки.

Конечно, правильное питание – не единственный секрет того, как похудела Полина Гагарина. Немаловажен в ее ритме жизни спорт. Ему уделяется пара часов три раза в неделю.

Помимо специальной сценической работы артистка выделяет время на бассейн, тренажерный зал, пробежки. Периодически расслабляется в сауне.

Секреты

В Интернете есть немало фотографий Полины Гагариной, которые относятся к периоду после похудения. Все говорит о том, что ей удается удерживать вес на желаемой отметке. При этом певица утверждает, что больше не следует строгим диетам.

Как это у нее получается? Вот несколько секретов, которые певица раскрыла своим поклонникам:

  • Легкий ужинУстраивайте себе читинг, то есть – запланированные срывы со строгого меню. Вы должны знать, что есть время, когда вам можно есть вредности и вкусности. Но не перестарайтесь, держите себя в руках.
  • Ужин всегда должен быть легким и желательно не позже 18:00.
  • Сосредоточьтесь на работе. Когда в вашей жизни есть чему уделить внимание, вы меньше думаете о еде.
  • Не забывайте о регулярной физической нагрузке: бег, танцы, тренажерный зал, плавание – есть из чего выбрать.
  • Помните о полноценном отдыхе. Важно достаточно спать, проводить время в кругу любимых людей, менять обстановку, выезжать на природу. Это снимает стресс после трудовых будней.

Периодические запланированные срывы как бы отвлекают внимание организма от строгого питания, уверяя, что его не держат на диете. Поэтому он не накапливает запасы в остальные дни и во время загрузок. Что касается конкретно Полины, то «срывается» девушка на картофельных чипсах, картошке фри, бургерах, которые помогают ей снять стресс. Ведь работа у артистки очень напряженная. Спасает то, что ее давно не тянет на сладкое.

Правило не есть после 18:00 для нее теперь не такое строгое, как было раньше. Но все же временной лимит есть – Полина старается перекусить за 2 часа до сна.

Девушка считает, что ей удается держать вес еще и потому, что у нее нет любимых блюд, поэтому в любой момент может отказаться от какого угодно продукта.

Многие были уверены, что долго Полина не продержится, и все сброшенное быстро вернется обратно. Но если соблюдать правила, рассказанные Полиной, этой неприятности можно избежать. Пример тому – изящная и тонкая фигура Гагариной.

Автор: Людмила Мезенцева

С этим читают

Отзывы и комментарии

Как похудела Полина Гагарина на 40 кг

Полина Гагарина, российская певица и лауреатка конкурса «Евровидение – 2015» рассказала о способе, который помог ей сильно похудеть.

После рождения ребенка в 2007 году, ее фигура значительно изменилась, и долгое время девушке не получалось избавиться от лишних сантиметров на талии.

В телевизионном шоу А. Малахова «Пусть говорят» Полина рассказала свою историю похудения, а сбросила она немало – сорок килограмм.

«Ты ведь знаешь, что мне пришлось сбросить 40 килограммов. Теперь ни одной лишней складочки», – сказала певица во время ток-шоу.

Видео – Программа «Пусть говорят» с Малаховым – как похудела Полина Гагарина

Шаги к успеху

Полина Гагарина поделилась с телезрителями, что ей пришлось сесть на строгое диетическое питание. День она ела только отварной рис, на следующий день – куриное мясо, затем – только овощи или овощной суп. Все приемы пищи – строго до шести часов вечера, и не позже.

«Сначала было тяжело, все время мучил голод, а потом я втянулась» – рассказала певица.

Она добавила, что такой режим питания давался ей с трудом, но она настроила себя на результат, и привыкла к диете. Потом привычка переросла в интерес, и певица полюбила свой распорядок дня: тщательно выбирала продукты, составляла меню.

В то время Полина была студенткой Школы-студии МХАТ, во время занятий были большие физические нагрузки. Ежедневно преподавались уроки сценического движения, фехтования, драматического танца.

gagarinaСил не хватало на повседневные заботы, и времени на то, чтобы подготовиться к выступлениям, тоже. Из-за тяжелых физических нагрузок пропало грудное молоко. Сына она покормила только один месяц, затем перевела его на искусственное питание.

За шесть месяцев молодой маме удалось похудеть на тридцать килограммов. Тяжелые физические нагрузки сильно истощили организм, но дали результат. Далее Полина сбросила еще 10 килограмм, и больше не возвращалась к «старому» весу.

Талантливая исполнительница почувствовала себя комфортно и роскошно. Она весит 47 кг, и больше не собирается изнурять себя диетами, поскольку следит за собой.

 

Как призналась известная певица: «Произошла какая-то перестройка организма».

Как удалось похудеть Полине Гагариной: принципы строгой диеты

  1. Певица рекомендует не употреблять большие порции пищи.
  2. Завтракать лучше пшенной или овсяной кашей.
  3. Делать перекусы – питаться свежими овощами.
  4. Стараться готовить блюда только из постных видов мяса.
  5. Вместо хлебобулочных изделий и шоколада – на десерт выбирать свежие фрукты.
  6. Отказаться от алкогольных напитков, крахмалосодержащих продуктов.
  7. Есть хлебцы вместо белого хлеба.
  8. Не переедать даже во время праздников. Быть строгой к себе.
  9. Ужинать за два часа до сна, не позже.
  10. Ужин или последний прием пищи – кефир или овощи на пару.
  11. В день нужно выпивать полтора литра воды.

Сейчас исполнительница не сидит на диете, но настроена на правильное и порционное питание. В ее рационе нет мучных, жирных и сладких продуктов. Помогают поддерживать форму и регулярные физические нагрузки – она посещает тренировки, сауну. Часто бегает и плавает в бассейне. Из-за работы, где требуется постоянная физическая активность, иногда она забывает поесть.

Диета Полины Гагариной – за и против

У строгого питания есть как положительные, так и отрицательные стороны. Диетическое питание, которым воспользовалась Полина Гагарина, подходит для женщин со здоровым организмом. Вес действительно уйдет быстро надолго.

Но не рекомендуется садиться на строгую диету самостоятельно – лучше проконсультируйтесь у эндокринолога и диетолога.

Певица резко изменила рацион питания, поэтому больше не набирает вес. Не всем женщинам свойственно такое терпение, поэтому есть риск вернуться к привычному, высококалорийному меню.

При резком переходе от диетического питания к калорийному, вес может вернуться, причем больше, чем был до похудения. Еще один минус – диетическое питание ограничивает употребление некоторых продуктов, которые нужны организму.

Резкая смена меню может нарушить работу пищевой и эндокринной системы.

Диету Полины Гагариной можно взять за образец правильного питания, поскольку она может поддерживать вес долгое время.

gagarina-pohudelaВ рационе есть белки, углеводы, а благодаря частым приемам пищи, вы не будете испытывать чувство голода.

Следует учесть, что исполнительница приступила к интенсивным тренировкам, что также помогает ей поддерживать тело в форме. Все желающие похудеть женщины знают, что без физических упражнений лишний вес уйдет не так быстро. Можно посещать бассейн, гимнастический или тренажерный зал, сауну, если нет противопоказаний.

Вы можете составить комплекс тренировок на дому, обсудив это с инструктором. Если вам нужно убрать сантиметры в области талии, живота, бедер, следует включить в тренировки специальную гимнастику и силовые упражнения (статического и динамического характера).

Помогут похудеть и косметические процедуры – спа, обертывания, массаж. Внимание! Старайтесь не переусердствовать с набором процедур, чтобы не навредить организму.

 

Как похудела Полина Гагарина или диета, которой не стоит придерживаться никому

Большинство из нас были бы не против сбросить пару лишних килограммов, и чтобы сделать это мы обычно садимся на диету. Но мало кто обращается к здравому смыслу и переходит на здоровое питание — чаще всего люди садятся на диеты и чем они жестче, тем им кажется лучше, ведь тогда ненавистные килограммы точно покинут тело! Это не так. Чём жёстче ограничения, тем проще в будущем набрать лишние килограммы. Сегодня мы хотим поделиться с вами диетой Полины Гагариной, которая смогла избавиться от 20-ти килограммов благодаря своей диете. Но глядя на то как питается Полина становится её жалко, ведь многое из того что она делает просто вредит её здоровью. Мы предлагаем взглянуть на то, как худеет Полина Гагарина, и советуем вам не делать также.

 

Появление на Фабрике звёзд

Как похудела Полина Гагарина, диета полины гагариной

Девушка, которая пришла на «Фабрику звезд», была талантлива, но не хрупкого телосложения. А после рождения ребенка она не просто прибавила в весе, а набрала пару десятков килограммов. Решив, что больше не хочет так выглядеть, Полина буквально повесила замок на холодильник и запрещала себе есть после 18:00. Принесло ли это результат? Вопрос можно считать риторическим, ведь тому, как Полина выглядит сейчас, позавидуют даже именитые модели.

 

Правила, которые нельзя нарушать

Как похудела Полина Гагарина, диета полины гагариной

Чтобы достичь подобных результатов за год или даже десять, нужна огромная сила воли и твердый характер. Вот правила Полины Гаггариной, которые она не нарушает:

  1. Любая еда под запретом, как только часы пробьют 18:00.

  2. Соблюдайте правила сочетания углеводов, белков и жиров.

  3. Исключите сладкое, любую жирную еду и выпечку.

  4. Откажитесь от жареного.

  5. Выберите щадящую обработку продуктов.

  6. Занимайтесь спортом регулярно.

 

Правильное питание

Как похудела Полина Гагарина, диета полины гагариной

Пытаясь сбросить вес, Полина Гагарина перепробовала не одну диету и даже следовала нескольким строгим режимам. Даже если ей удавалось сбросить пару килограммов, они быстро возвращались вдвойне, как только заканчивалась диета. Поэтому девушка решила не терзать организм, а постепенно перейти на здоровый образ жизни.

 

Важен цвет

Как похудела Полина Гагарина, диета полины гагариной

Талантливая певица признается, что ест много свежих овощей и фруктов насыщенного оттенка. Почему? Они богаты фитонутриентами, которые не просто выводят вредные вещества из организма, но и замедляют процесс старения. Вместо жарки продуктов, а иногда и вместо варки Полина готовит блюда на пару, дабы сохранить их полезные свойства.

 

Супы

Как похудела Полина Гагарина, диета полины гагариной

 

 

Меню на 7 дней от Полины Гагариной

День 1

Как похудела Полина Гагарина, диета полины гагариной

Отварите бурый рис. Ешьте только его в течение всего дня. Также за весь день нужно выпить 2 л воды.

 

День 2

Как похудела Полина Гагарина, диета полины гагариной

Питайтесь исключительно отварной куриной грудкой. Но только без добавления каких-либо специй.

 

День 3

Как похудела Полина Гагарина, диета полины гагариной

Готовьте только некрахмалистые овощи (капусту, цукини, болгарский перец, огурцы, помидоры, баклажаны). Их разрешается тушить и запекать, готовить рагу или просто салаты.

 

День 4

Как похудела Полина Гагарина, диета полины гагариной

Овощной суп. Можно добавить приправы, но совсем немного.

 

День 5

Как похудела Полина Гагарина, диета полины гагариной

В течение всего дня нужно потреблять нежирные кисло-молочные продукты. Пейте их просто так или готовьте из них коктейли.

 

 

День 6

Как похудела Полина Гагарина, диета полины гагариной

Как и в течение первого дня, потребляйте исключительно отварной бурый рис.

 

День 7

Как похудела Полина Гагарина, диета полины гагариной

Выберите меню любого из вышеперечисленных дней.

 

О возможных подводных камнях

Как похудела Полина Гагарина, диета полины гагариной

В результате таких ограничений у певицы пропало грудное молоко. Но диетологи связывают это не столько с питанием, сколько с физическими нагрузками. Певица рассказывала, что тренировки длились по 3 часа ежедневно и были очень интенсивными. В результате ей удалось сбросить 40 кг за несколько месяцев. Сегодня при росте 164 см ее вес составляет 44 кг.

 

Как похудела Полина Гагарина, диета полины гагариной

Достигнув таких ошеломительных результатов, Полина теперь не так строга к питанию, как раньше. Она ест 4 раза в день, отказалась от солений и вредных продуктов, не подходит к холодильнику после 18:00.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.