Как похудеть на чае: Как похудеть с помощью диеты на черном чае за 7 дней? – Чайная диета для похудения: меню, отзывы и результаты – минус 10 кг легко

Содержание

Как похудеть с помощью диеты на черном чае за 7 дней?

Как только кто-то произносит словосочетание «чайная диета», окружающие удивляются и спрашивают, возможно ли такое. Да, конечно. Обычный черный чай ‒ главный компонент в эффективной диете, именно этот напиток, который пьют многие каждый день.

По мнению некоторых ученых, черный чай не менее полезен, чем зеленый. Он выводит токсины и шлаки, ускоряет метаболизм. Конечно, при соблюдении диеты на чае, организм не получает все необходимые ему минералы и витамины, но зато польза для фигуры от этого способа похудения будет большая. В этой статье мы расскажем, какие вещества в составе чая способствуют быстрому похудению, как правильно соблюдать диету на чае.

Как черный чай помогает похудеть?

Перечислим, какие именно компоненты, которые содержатся в черном чае, полезны людям, контролирующим свой вес:

Теин ‒ ускоряет метаболизм. Черный чай, выпитый за полчаса до еды, ускоряет переваривание пищи.

Йод ‒ регулирует работу щитовидной железы, а этот орган, как известно, контролирует расход жира в организме. Если выпивать чашечку чая перед едой, уменьшится аппетит и нейтрализуется около 30 г жира, который поступил в организм с пищей в течение суток.
Пектин ‒ связывает простые углеводы и не дает им усвоиться полностью в кишечнике.
Теарубигин и теафлавин ‒ приостанавливают всасывание жира кишечником, нормализуют концентрацию холестерина в плазме крови.

В крепком напитке, приготовленном из расчета 2 чайные ложечки чая на стакан воды, содержится примерно 0,15 кал. Если добавить в приготовленный чай сахар, его калорийность увеличится до 10 ккал.

Зная, сколько калорий содержится в напитке, диетологи в отзывах о диете на чае смело утверждают, что она идеально подходит для похудения. Можно даже один раз в месяц устроить разгрузочный день на чае.

Суть диеты на черном чае

Давайте обсудим, как часто и какое количество чая нужно пить ежедневно, чтобы все его полезные вещества запустили процесс похудения, и вы смогли, наконец, примерить наряды на один-три размера меньше.

Судя по отзывам о диете на чае, при строгом ее соблюдении за неделю можно избавиться от трех-пяти лишних килограммов. Питаться нужно трижды в день, а за полчаса до еды выпивать чашечку свежезаваренного напитка. При этом калорийность съеденной пищи должна быть не больше 500 ккал.

Лучше заваривать в чайнике крупнолистовой чай. Ополоснуть чайник кипятком несколько раз, насыпать чай, залить его наполовину кипятком, хорошенько укрыть. Через две-три минуты долить чайник доверху кипятком. Примерно через пять минут перелить напиток в другую емкость через ситечко. Все, напиток готов.

Как видите, диета на черном чае довольно проста, как все гениальное.

Чайная диета на 7 дней

Есть много вариантов чайной диеты, в которых подробно описывается ежедневный рацион, но все вариации основаны на принципах, рассказанных выше.

Приведем примерное меню диеты на чае на неделю:

День первый ‒ творожный. Весь день есть нежирный творог, пить несладкий чай за полчаса перед едой. Объем порции снизить (120 г на завтрак, обед ‒ 100 г, ужин ‒ 110 г). Воду во время еды пить нельзя.
День второй ‒ куриное филе, очищенное от кожи. Варить его нужно без соли. Завтрак ‒ 100 г филе, 150 г на обед, 140 г на ужин.
Третий день ‒ разгрузочный. Нельзя ничего кушать, а можно только пить чай с добавлением молока (половина чашки молока на половину чашки чая). Можно брать молоко любой жирности.
Четвертый день ‒ яблочный день. На завтрак съесть 3 яблока, в обед ‒ 2 яблока, и одно через час, на ужин ‒ 3 яблока. Не забудьте про чай. Желательно выбирать зеленые яблоки.
Пятый день ‒ на завтрак отварить 100 граммов вареной говядины, телятины или крольчатины. В обед ‒ 120 г мяса, на ужин ‒ 110 г.

Шестой день ‒ морковный. На завтрак съесть натертые на терке морковки с ложечкой меда. На обед тоже потереть 3 моркови с медом, а на ужин просто скушать три сырых морковки.
День седьмой ‒ день манки. Манную крупу при желании можно заменить рисовой. На завтрак съесть тарелку манки. В кашу можно добавить орехи или сухофрукты. В обед и на ужин скушать тарелку манки без добавок. Не забываем перед едой пить чай.

Диета на чае с сахаром

Длительность чайной диеты с сахаром не должна превышать 3-х дней. Что представляет собой этот весьма своеобразный способ похудения? Все очень просто. Ежедневно надо выпивать по четыре-пять чашек чая с добавлением двух-трех чайных ложечек сахарного песка или с тремя-четырьмя кусочками сахара вприкуску. Пить чай нужно через каждые три-четыре часа. Понятно, что это количество жидкости не покроет потерю влаги, поэтому ежедневно надо выпивать не меньше двух литров артезианской или минеральной воды.

Разработчики диеты на чае с сахаром утверждают, что за весь период похудения можно сбросить не меньше трех килограммов.

Разгрузочную чайную диету довольно часто назначают врачи пациентам с заболеваниями почек и печени.

В соблюдении такой строгой диеты на чае желательно не перегружать организм работой и создать условия для полноценного отдыха до десяти часов в сутки.

Можно ли похудеть на чае. Горячий чай помогает худеть

Сегодня без труда можно найти в интернете любую информацию, касающуюся похудения. И каждый человек может найти что-то для себя. Наиболее подходящий вариант. Обязательно ли садиться на диету, чтобы похудеть? Конечно, можно. Например, чай.

Худеем при помощи чая

Многие варианты похудения связаны с употреблением жидкости – вода, чай, отвары. Но популярнее всего – чай. Этому способу следуют многие женщины. Сложно сказать, что в России эта система очень популярна, но постепенно она становится все более значимой для многих женщин. Чай не только помогает утолить жажду, но и помочь побороть жир. Но это не тот случай, когда вместе с чаем вы умудряетесь съесть мешок конфет и булок.

Худеем при помощи зеленого чая

Какой же чай поможет сбросить ненавистные килограммы?

Лучше всего похудеть помогает зеленый чай. Он содержит в себе большое количество витаминов и полезные элементы – медь, фтор, цинк и др. Горячий зеленый чай выводит шлаки, токсины – очищает организм.

Некоторые при слове зеленый чай думают, что похудеть на нем можно только после отказа от всей еды. Но если пить только зеленый чай и больше ничего не кушать, вы, может, и похудеете, но нанесете также и колоссальный вред вашему организму.

Заменитель

Если вы хотите похудеть с помощью зеленого чая, то надо заменить им не еду, а всю жидкость. При этом зеленый чай необходимо пить без сахара. За месяц можно похудеть до 5 кг, но при этом необходимо правильно питаться.

Если в течение дня выпивать несколько чашек горячего зеленого чая, то можно не только уничтожить вредные вещества в организме, но и снизить вес. Но не стоит сбрасывать со счетов черный чай.

Совет

Если вы хотите похудеть на черном чае, то рекомендуется его пить с лимоном.

Чай улучшает пищеварение, благотворно влияет на желудок. А витамин С, который в большом количестве присутствует в лимоне, только усиливает эти воздействия.

Если раз в неделю вы будете устраивать разгрузочный день на чае с молоком, то вы также сможете избавиться от лишнего веса. Но при этом необходимо правильно питаться в обычные дни. Молоко и горячий черный чай в совокупности отлично справляются с поставленной задачей за счет усиления свойств. Чай позволяет жирам из молока усвоится, а молоко подавляет кофеин. Стоит отметить, что этот напиток обладает мочегонным действием, поэтому в некоторых случаях его употреблять нельзя. Также напиток снижает аппетит.

Чай с корицей для похудения

Если хотите увеличить эффективность борьбы против лишних килограммов, то обратите внимание на зеленый чай с корицей. Он очень хорош в таком противостоянии. Чтобы усилить действие напитка, в чай также можно добавить и ложечку меда. Этот напиток не просто помогает похудеть, но и укрепляет иммунную систему человека. Также можно выделить зеленый чай с корицей и имбирем. Эти компоненты отличные спутники всех худеющих. Приготовить напиток очень легко – завариваем чай, добавляем по половинке чайной ложки пряностей. Напиток готов к употреблению. Если вы используете не молотые специи, то в заварной чайник добавьте палочку корицы и корень имбиря (натрите на терке). Также можно добавить мед.

Чай каркаде для похудения

О пользе чая каркаде

В каркаде содержатся множество витаминов, аминокислот и прочих полезных веществ. Чай позволяет вывести шлаки, но у него мочегонный и слабительный эффект. Если пить каркаде без добавления сахара, то можно скинуть несколько килограммов. Но не стоит пить много каркаде. У данного чая повышенный уровень кислотности, поэтому в случае наличия проблем с ЖКТ, от него лучше вообще отказаться.

Совет

После употребления каркаде не забудьте прополоскать рот водой, т.к. кислоты могут навредить зубной эмали. И будьте готовы к усилению аппетита после каркаде. Поэтому пить его стоит только после еды, по истечении получаса. Сахар лучше не добавлять.

Вывод:

Чай – это отличный помощник в борьбе с лишними килограммами. Можно пить зеленый чай, чтобы похудеть, черный и каркаде. Но главное правильно их употреблять, без сахара. И, конечно же, необходимо покупать и пить правильный, настоящий чай, а не пакетированный порошок. От него не будет никакого толка, а только вред.

Похудение при помощи имбирного чая

Специалисты в области здорового питания считают, что ежедневное употребление качественного зеленого чая помогает медленно, но верно сбрасывать вес. Зеленый чай для похудения – насколько эффективно это природное средство, каким образом его можно использовать?

Чем полезен зеленый чай?

В пользе зеленого чая для организма человека сомневаться не приходится. Этот продукт богат антиоксидантами, замедляющими процесс старения организма. Полезный напиток помогает привести в норму артериальное давление, выводит соли и токсины, нейтрализует воспалительные процессы. Зеленый чай — природный биостимулятор. Напиток укрепляет стенки сосудов, повышает их эластичность. Зеленый чай улучшает зрение и повышает мыслительную активность.

Помогает ли зеленый чай похудеть?

Данный напиток ускоряет метаболизм, а также обеспечивает мягкое мочегонное действие (выводит лишнюю межклеточную жидкость). Кстати, добавив в чай немного обезжиренного молока можно усилить мочегонную активность зеленого чая (такой напиток еще и избавит от голодных позывов). Полифенолы, присутствующие в чайных листиках, усиливают теплообмен в организме (и происходит это именно за счет сжигания жиров). Еще одно полезное свойство зеленого чая — снижение уровня сахара в крови (это помогает контролировать аппетит). Выпив незадолго до еды чашку зеленого чая, вы сможете насытиться меньшим объемом пищи.

Противопоказания

К сожалению, не все люди могут без вреда для здоровья пить зеленый чай. Этот напиток противопоказан при подагре. Не стоит им увлекаться людям, страдающим бессонницей (чай тонизирует). При пониженном давлении не рекомендуется выпивать более 500 мл чая в день.

Похудение с помощью зеленого чая

Как правильно использовать зеленый чай для избавления от лишнего веса? Безусловно, не стоит прибегать к радикальным мерам и отказываться от пищи, выпивая при этом большое количество зеленого чая. Такой подход неприемлем, поскольку с большой долей вероятности приведет вас на больничную койку. Одним из самых разумных методов является замена зеленым чаем привычных напитков (кофе, черного чая, сладкого компота). Согласно исследованиям, выпивая 3-6 чашек полезного напитка, можно увеличить эффективность диеты почти на 45%. И совсем необязательно морить себя голодом – питайтесь полноценно (просто контролируйте калорийность суточного рациона – оптимальную для себя цифру определите с помощью специальных формул). За 3-4 недели такого питания вы сбросите 5-6 кг лишнего веса.

Другой вариант похудения с помощью зеленого чая – употребление напитка с добавлением молока (используется молоко с минимальной жирностью). Молокочаем можно заменять ужин на протяжении недели – за это время вы сбросите 2-3 кг. Также вполне допустимо устраивать разгрузку на полезном напитке – ее продолжительность не должна превышать 2-х дней. За 1 день уходит порядка 1-1.5 кг (правда, по большей части выводится жидкость, а не жировая ткань). Кушать во время разгрузки нельзя ничего – рацион состоит из чая с молоком (1 л) и воды.

Для приготовления напитка используйте 1 л молока и 2 ст.л. качественного зеленого чая. Можете просто заварить чай в перекипяченном молоке, дать настояться на протяжении 10-ти минут и перелить в термос для «дозревания» (потребуется 2-3 часа). Допустимо несколько изменить процесс. После того, как чай добавлен, поставьте посуду с напитком на водяную баню и прогревайте на протяжении 10-15 минут (не забывайте перемешивать). После того, как напиток настоялся и остыл до приемлемой температуры, процедите его. Пейте напиток, разбавляя кипяченой водой (1:1). Храните чай в холодильнике. Если нет времени на приготовление вышеуказанными способами, просто заварите зеленый чай (1 ч.л. на 250 мл воды), а перед употреблением добавляйте в напиток молоко.

Как быстро похудеть на чае и кофе

Кофеин относится к возбуждающим и ускоряющим обменные процессы веществам. И кофе способствует похудению (если пить его без пяти ложек сахара сахара и чашки сливок, конечно). Но, оказывается, если запивать им жирную пищу, то кофе теряет все свои «похудательные» свойства и даже резко повышает уровень сахара в крови. Этот вывод озвучили эксперты канадского Университета Гельф на диетологической конференции в Торонто.

Для диетологов уже давно не секрет, что употребление продуктов, богатых жирами, провоцируют увеличение уровня сахара в крови (чтобы переработать большие дозы жиров, требуется больше инсулина). Сейчас же выяснилось, что кофе усиливает негативное действие жиров на сосуды минимум в два раза! Кофеин сгущает кровь, что еще больше тормозит процесс нормального всасывания жиров и переработки сахара.

Доктор Мари-Солей Бодуан, руководившая экспериментом, считает, что лучше воздерживаться от того, чтобы запивать жирную трапезу кофе. Увы, не очень хорошая новость для тех, кто привык завтракать, намазывая сливочное масло на булку и запивая чашечкой ароматного кофе. Но ничего не поделаешь. Если не можете без кофе, кладите на хлеб (не белый, а зерновой) вместо колбасы легкий фруктовый джем или лист салата с нежирным творогом или сыром. Жирную же пищу лучше всего запивать либо зеленым чаем, либо простой водой комнатной температуры.

А в целях похудения лучше пить кофе отдельно от пищи – примерно через час после еды и не больше двух чашек в день.

КСТАТИ

Чай с молоком мешает сбросить вес

Известно, что качественный черный чай, притом правильно заваренный – это кладезь биоактивных веществ. Там тебе и катехины, и антиоксиданты, и кофеин в тонизирующих, а не возбуждающих в отличие от кофе пропорциях.

И вот новое открытие канадских ученых: черный чай активно помогает тем, кто ступил на путь похудения. Оказывается, в простом черном чае содержится большая концентрация соединений, которые снижают всасывание жиров в кишечнике. Эти похудательные чудо-ферменты получили название теафлавин и теарубигин. Они же помогают и держать в приличных рамках «плохой» холестерин.

А вот любители чая с молоком практически сводят его эффект на нет. Молочные протеины связывают теафлавин и теарубигин и отправляют в осадок.

Так что хочешь похудеть – пей чай без молока. А после сытного и жирного обеда – заваривай черного чайку покрепче. Самые лучшие похудательные свойства демонстрирует китайский чай пу-эр. Правда, он относится к сильно ферментированным чаям, активно тонизирует не только эндокриную и пищеварительную, но и нервную систему, так что пить его лучше утром, а не на ночь.

Кстати, опыты также показали, что чай без добавок и сахара хорошо влияет не только на обмен веществ, но и на состояние печени. Его активные вещества защищают от жирового гепатоза (в народе – «ожирения печени»).

Диета на чае. Как похудеть при помощи чая. Чай

Безусловно, чай – один из самых приятных и популярных напитков, известных сегодня. Глубокий цвет правильно заваренного чая – от светло золотистого до насыщенно янтарного. Ценителям утонченного вкуса этого напитка просто необходимо узнать еще и о его полезном влиянии на фигуру. Нужно лишь научиться правильно пить этот напиток!

Какой чай выбрать

Разновидностей чая достаточно много. В зависимости от сорта и способов обработки сырья еще в процессе его подготовки к реализации, меняется диапазон воздействия на организм человека. Основными разновидностями можно назвать черный, зеленый, травяной чаи и оолонг.

При выборе вида чая для похудения, нужно обратить внимание на его влияние на организм. Зачастую самой банальной причиной накопления излишнего веса является нарушенный обмен веществ. Многие средства для похудения не способны решить эту проблему, поэтому эффект оказывают слабый, либо недолговечный. Тогда как чай напротив, способен воздействовать на организм деликатно оказывая благотворное влияние на обменные процессы, а иногда даже способствуя непосредственному расщеплению жиров.

Диета на черном чае

Черный чай, в отличии от зеленого, проходит дополнительную обработку в результате чего и получает темный насыщенный оттенок при заварке. Поэтому влияние на организм будет слегка отличаться.

Он ускоряет обмен веществ в несколько раз, способствует выведению шлаков и радионуклидов. Обогащенный витаминами, а также различными минералами, для худеющих он будет особо полезен тремя основными элементами – йодом, теином и пектином. В первом случае понятно, что содержание йода в напитке оказывает благотворное влияние на щитовидную железу, ответственную за правильный расход жиров. Теин уменьшает время, расходуемое на процесс пищеварения, и ускоряет метаболизм. Пектин же давно занимает законное место во многих диетах и является незаменимым помощником в нелегкой борьбе за стройную фигуру.

Но больше всего важен тот факт, что выпитая за 20 мин до принятия пищи чашка чая, сжигает до 200 ккал, переработав клетки жирового запаса. По этому принципу и работает, приведенная ниже диета.

Первый день

Целый день в меню только нежирный творог, на завтрак 120 г, обед – 110 г, ужин – 100 г. Можно несладкий чай, воду в процессе еды пить нельзя.

Второй день

Отварное несоленое куриное филе, кожу с него удалить. Завтрак – 140 г, обед – 150 г, ужин – 140 г.

Третий день.

Устраиваем разгрузку, можно пить только чай с добавлением молока любой жирности, пропорции 50/50.

Четвертый день

Яблочный день, желательно выбирать зеленые плоды. Количество произвольное и обязательно чай.

Пятый день

Вареное мясо, говядина, телятина или мясо кролика. 100-120 г в каждый прием пищи.

Шестой день

Морковный день. Съедаем тертую морковку с медом на завтрак и обед, 2-3 шт. На ужин просто сырую морковь.

Седьмой день.

Целый день едим рисовую кашу. По желанию добавляются сухофрукты, но только на завтрак и обед, ужинаем кашей без добавок. И обязательно выпиваем чай перед едой.

Зеленый чай для похудения

Зеленый чай – прекрасный напиток для желающих сбросить лишние килограммы. Он утоляет не только жажду, но и голод за счет содержания белка. Удивительно, но люди, употребляющие зеленый чай ежедневно, съедают до 60 % меньше своей обычной нормы и не испытывают при этом никакого дискомфорта. Диета на этом напитке элементарна, достаточно отказаться от вредных продуктов, пить зеленый чай ежедневно, и пару раз в неделю устраивать разгрузку. В меню разгрузочного дня будет входить только зеленый листовой чай. И через пару недель вы уже сможете оценить результат.

Зеленый чай с молоком

Эта диета не только эффективна для снижения веса, но и полезна для улучшения общего самочувствия. Рекомендуется худеть таким способом, если причиной лишнего веса является излишек жидкости в организме. Этот напиток способствует выведению воды из организма и очищению почек. Для достижения хорошего результата необходимо выпивать ежедневно не менее 3-х порций чая с молоком. Первой чашкой можно позавтракать, вторую выпить незадолго до обеда и третью за полчаса до ужина. Исключив при этом из рациона сладости, вы достигнете желаемого снижения веса уже через неделю.

Приготовить такой напиток просто, на литр нагретого до 80 градусов молока необходимо добавить 2-3 чайные ложки зеленого чая и дать настояться в течение 10 минут. При желании добавьте немного меда.

Чай при диете: отзывы

В интернете можно встретить массу положительных отзывов об этом способе похудения. Только представьте, наслаждаясь вкусом любимого напитка, вы приносите немалую пользу организму.

Диету на чае характеризуют как эффективную, сбалансированную и быструю. Отмечают, что появилась бодрость и улучшилось состояние. Особенно полюбилась эта система женщинам, которые позволяют себе лишнего в праздники. Из плюсов также стоит отметить минимум вложений средств, рацион очень доступен.

Как похудеть при помощи чая – Диеты. Как похудеть. Всё про похудание

Каких только диет не изобрело человечество в погоне за строгими канонами красоты! Худеющие женщины готовы практически на всё: отказаться от хлеба и масла, неделями сидеть на гречневой каше и несолёном рисе, принимать чудо-таблетки. На самом деле, существует только один надежный и эффективный способ похудеть – тратить больше калорий, чем потребляешь. Звучит просто, но воплотить это правило в жизнь бывает ой как нелегко: необходимо пересмотреть свои взгляды на питание, на занятия спортом и вообще, начать новую жизнь. Вот тут-то мы и подошли к теме нашей статьи – как похудеть при помощи чая. KEDEM.RU «Кулинарный Эдем» расскажет, почему такой простой напиток, как чай может стать нашим союзником в борьбе с лишним весом, как его выбирать и заваривать, с чем и когда пить.

Какой чай помогает похудеть

Сразу оговоримся – в этой статье речь пойдёт о самом обычном традиционном китайском чае – пуэре, а также о зелёном, белом чае и улуне. Мы не будем рекомендовать специальные чаи для похудения, которые продают в аптеках и через сомнительные сайты в интернете. Мы рекомендуем не верить громким обещаниям и не гнаться за быстрым результатом, а радоваться жизни и постепенно приводить фигуру в порядок, попивая вкусный, ароматный и полностью натуральный чай.

Итак, какой же чай для похудения поможет сбросить вес без побочных эффектов и с пользой для организма? Ответ очевиден – тот, что пьют на его родине, в Китае на протяжении более трёх тысяч лет. Небольшое погружение в историю чая не оставляет сомнений, что таким чаем всегда был пуэр. С незапамятных времён люди собирали листья чайных деревьев, обрабатывали их определённым образом и плотно спрессовывали для хранения. До сих пор в изготовлении пуэров ничего не изменилось: те же листья чайных деревьев, та же обработка и прессовка. Долгое время других видов чая просто не существовало, так что основная информация о пользе чая относится к пуэру, причём, к шен пуэру (зелёному или сырому), так как шу пуэр (чёрный или состаренный) был изобретён совсем недавно – в 1972 году. Шен пуэр был основным лекарственным средством в Китае. Его использовали при простудах, воспалениях, головной боли, с его помощью лечили желудок, печень, селезёнку, укрепляли память и взбадривались перед ответственной работой. О похудении раньше не заботились – были другие проблемы – однако свойство чая облегчать пищеварение и выводить из организма отравляющие вещества было замечено очень давно.

Шу пуэр (чёрный, ускоренной ферментации) обладает свойствами шена, но в меньшей степени, так как проходит больше стадий обработки. Он менее активен, но за счёт этого бережнее воздействует на желудок и кишечник. Вкус шу пуэра нравится тем, кто любит «обычный чёрный чай». С него хорошо начинать своё знакомство с миром пуэров. Главное – выбирать качественный продукт и правильно заваривать.

Другие виды чая: зелёный, белый, улун и черный (или красный по китайской классификации) – несомненно, тоже полезны в деле похудения, и отказываться от них не нужно – это прекрасные напитки с ярким вкусом и ароматом. Но, к сожалению, они хороши только в свежем виде, а уже через год после сбора, а белый чай – через несколько месяцев, теряют большую часть своих свойств. Чёрный чай с индийских и кенийских плантаций подвергается обжариванию и хорош только как сопровождение к пирогам, ждать от него помощи в похудении не стоит. Если у вас есть возможность покупать свежий качественный чай, ваши шансы на стройную фигуру возрастают, но не стоит возлагать надежд на гранулированный, пакетированный и ароматизированный чай из магазина.

Свойства пуэра

Способность пуэра снижать лишний вес впервые была научно доказана французской организацией ARMA. В 1990 году было проведено большое международное исследование на пациентах с ожирением. В течение 3 месяцев они 3 раза в день пили пуэр и в итоге сбросили от 4 до 10 кг. Конечно, эти цифры не могут сравниться с тем, что обещают многие модные диеты, но никаких побочных эффектов замечено не было, а вес участников продолжил снижаться и после эксперимента, самочувствие многих из них значительно улучшилось, они стали активнее, увереннее в себе, прекратили заедать стресс сладостями и постепенно выработали привычку питаться правильно.

Эмир Короби, глава клинического отделения медицинского факультета Парижского Университета, выяснил, как именно влияет чай пуэр на организм человека. Его опыты показали, что при регулярном употреблении пуэра снижается уровень холестерола и триглицеридов в крови. Действие пуэра сравнимо с медицинскими препаратами для снижения холестерина в крови. Атиоксиданты, которыми богат чай, сокращают оксидированную форму холестерола – так называемый «плохой холестерин», который является причиной поражения сосудов холестериновыми бляшками. Комплекс витаминов и микроэлементов, входящих в состав чая, ускоряет метаболизм, улучшает усвоение пищи, нормализует жировой и углеводный обмен, стабилизирует уровень сахара в крови, снижает давление, укрепляет мышцы и кости, поддерживает функцию щитовидной железы, снижает риск онкозаболеваний. Теин (так называемый чайный кофеин) активизирует кислородный обмен, регулирует циркуляцию мозгового кровообращения, повышает мышечный тонус и расширяет сосуды, за счет чего человек чувствует бодрость, прилив сил и вдохновение. Согласитесь – приятные бонусы к похудению.

Как выбирать чай шен пуэр

Всё вышесказанное относится только к высококачественному продукту. К сожалению, на современном российском чайном рынке много пуэра сомнительного качества, который не только не поможет похудеть, но и может навредить здоровью. Чтобы найти настоящий – полезный и вкусный пуэр, требуется приложить большие усилия. Например, изучить ассортимент ведущих чайных фабрик Китая и покупать только их продукцию. Конечно, всегда есть вероятность купить подделку (да, в Китае подделывают чай!), но с опытом вы научитесь определять качественный продукт по запаху и вкусу. Хороший чай имеет нежный приятный аромат с оттенками орехов, коры деревьев, шоколада, кофе, луговых трав, мёда, старых книг из деревянного шкафа – у всех свои ассоциации. Если чай пахнет плесенью, копотью, рыбой – это повод насторожиться. Форма прессовки не является показателем качества чая: в блины, грибы, брики (кирпичи), точи (гнёзда) и миниточи могут запрессовать любое сырьё. Помните, что многие продавцы любят говорить про возраст пуэра, но это вовсе не показатель его качества и каких-то особых свойств. Всё определяется качеством сырья и условиями хранения. Определить качество чая по фотографии на сайте, как правило, невозможно.

Как заваривать шен пуэр

Допустим, вам удалось найти настоящий качественный шен пуэр. Что делать дальше и как худеть с его помощью? Прежде всего заведите посуду для его заваривания. В идеале это маленький глиняный чайник объёмом 100-200 мл или гайвань. Подойдёт и френч-пресс, и даже кружка с крышкой. Небольшой объём ёмкости для заваривания шен пуэров так важен потому, что эти чаи завариваются много раз – до 10, а некоторые удачные экземпляры остаются вкусными даже через 15 завариваний. Выпить 10 чашек пуэра можно только в том случае, если чашки маленькие – 30-40 мл. Заваривать пуэр меньшее количество раз значит переводить продукт – вкусовые и ароматические вещества не успеют выйти в настой. Поэтому садясь пить пуэр, имейте в запасе полчаса свободного времени. Это не тот чай, чтобы пить на бегу.

Заваривать пуэр просто. Найдите самую мягкую вкусную воду. Вскипятите, перелейте в термос, прогрейте заварочный чайник и чашки. При помощи шила отломите от блина, брика или точи немного чая и положите в чайник. Залейте чай горячей водой и сразу слейте – первую заварку пить не нужно. Снова залейте чай горячей водой и сразу же разливайте по чашкам – можно приступать к чаепитию. Повторяйте заваривание, пока в чае остаётся вкус. Обычно 2-4 заварки самые сильные, затем крепость чая идёт на спад, и последующие заварки можно настаивать дольше. Шен пуэр должен иметь мягкий, слегка вяжущий вкус. Излишняя горечь означает слишком большое количество чая или слишком долгое заваривание.

Та же технология применима и к шу пуэру, и к зелёным и белым чаям. Единственное отличие в том, что для нежных чаёв нужна менее горячая вода, и первая заварка у зелёного и белого чая не сливается. Кроме заваривания пуэр можно приготовить древним способом – сварить в чайнике или в турке.

Как худеть при помощи чая

Не ожидайте от пуэра моментального эффекта. Его действие накапливается постепенно и только при постоянном употреблении. Пейте правильно заваренный чай хотя бы раз в день, сопровождайте его только натуральными сладостями: мёдом, сухофруктами и орехами, и постепенно вы будете замечать изменения в себе. Во-первых, появится бодрость и повысится работоспособность, вам будет проще заниматься повседневными делами, и если раньше на занятия спортом не хватало сил и мотивации, то после «пуэротерапии» они непременно появятся.

Во-вторых, хороший чай воспитывает хороший вкус. После долгого чаепития с ароматным вкусным пуэром вам вряд ли захочется портить впечатления майонезным салатом или масляным тортом. В жаркий летний день не возникнет мысли о сладкой газировке или калорийном мороженом, если вы взяли с собой охлаждённый зелёный чай. Многие любители чая признаются, что полностью отказались от фаст-фуда, полуфабрикатов и магазинной выпечки и начали больше готовить самостоятельно. Удивительная вещь – домашняя выпечка и мясные блюда никак не сказываются на фигуре при условии ежедневных чаепитий. Кстати, пуэр вполне может заменить алкоголь на дружеских вечеринках. Он раскрывает в людях лучшие стороны, и беседы за чаепитием всегда получаются насыщенными, полными новых идей.

В-третьих, регулярное употребление пуэра структурирует наши циркадные ритмы, иначе говоря – настраивает биологические часы. Хороший чай и плотный завтрак надолго заряжают энергией. Как раз к обеду появляется аппетит, который утолятся плотным перекусом и новой порцией чая. В таком режиме ужин просто не может быть плотным – достаточно стакана кефира или овощей. В результате мы не ложимся спать с полным желудком, полноценно высыпаемся и просыпаемся готовыми к новой порции пуэра.

В-четвёртых, если с вами случилась неприятность в виде внезапного переедания, не корите себя и не садитесь на строгую диету, а лучше приучите себя пить хороший чай. Он исправит промахи в питании и сохранит вам душевное равновесие. Если вас приглашают на шашлыки или плов, не отказывайтесь от приглашения, опасаясь лишних калорий. Возьмите с собой заваренный пуэр в термосе и запивайте жирную пищу.

В-пятых, замечено, что употребление чая позволяет бросить курить и при этом не набрать вес.

Внимание!

Как у любого эффективного средства, у чая имеются свои особенности использования, своеобразная техника безопасности. Ни в коем случае нельзя пить зелёный чай и пуэр натощак. Если вы собираетесь позавтракать с пуэром, то одним бутербродом не обойтись – нужен полноценный завтрак. Активные вещества чая стимулируют процесс пищеварения, а когда нечего переваривать, возможны неприятные ощущения в желудке и кишечнике. Отказываясь от еды в пользу чая, вы не ускорите процесс похудения.

Не устраивайте вечернее чаепитие менее чем за 4-5 часов до сна. Если уж вы совершили этот необдуманный поступок, то не удивляйтесь, что заснуть не получается, лучше найдите себе занятие на ближайшие 2-3 часа.

Беременным женщинам нужно пить чай с осторожностью: в небольших количествах и очень слабый – лишний тонус им ни к чему. Кормящим матерям рекомендуется пить чай с молоком и тоже не очень крепкий.

При разумном подходе и без фанатизма при помощи чая можно решить сразу несколько проблем: похудеть, избавиться от вредных привычек, стать активнее и жизнерадостнее. Пейте только лучший чай и будьте здоровы!

Ольга Бородина

Как похудеть на чае

Чайной диетой называют диету на зеленом чае. Зеленый чай имеет такую особенность: он может расщеплять жиры и, в результате, помогает избавляться от лишнего веса. Основное условие чайной диеты — ежедневно пить зеленый чай. Как похудеть на чае, в каком количестве его нужно и можно пить?

Чайная диета не имеет строгих правил, которые необходимо беспрекословно выполнять. Но это, безусловно, не единственное достоинство диеты. Чайная диета рекомендует потреблять большое количество свежих фруктов и овощей, она также не исключает употребление мяса, рыбы, яиц. Поэтому вы сможете забыть о голоде, да и витаминами и белками организм будет обогащен сбалансировано.

Основное требование — пить зеленый чай каждый день.

Чайная диета

В течение всего дня необходимо пить зеленый чай в количестве 2-3 чашек.

Обязательно: чай нужно пить свежезаваренным, ведь, постояв некоторое время, напиток потеряет полезные качества.

Чтобы похудеть на чае, можно есть отварное мясо, рыбу, употреблять яйца и молочные продукты.

В роли гарнира используют гречку, рис.

Фрукты и овощи все это время следует употреблять в большом количестве — 500-600 г в день.

А вот мучные и жирные продукты следует исключить.

Соблюдать чайную диету можно от 15 до 30 дней.

Мнение эксперта о диете на чае

Вот что говорит врач-гастроэнтеролог, диетолог Наталия Михнева из Украинского научно-исследовательского института «Центр здорового питания»:

«В целом такая диета имеет довольно разнообразный рацион: присутствуют и злаки, и рыба, мясо и молочные продукты. Процесс похудения происходит за счет воздействия зеленого чая. В нем содержатся биофлавоноиды — катехины. Они способствуют расщеплению жиров, уменьшению массы тела, нормализации в организме обменных процессов. Катехины также содержат фрукты и ягоды, например, много их в чернике. Но если говорить о чаях, то в зеленом чае их намного больше, чем, например, в черном.

2-3 чашки зеленого чая, выпитого в день, вполне достаточно. Разнообразить питьевой режим можно травяными чаями и водой.

Чтобы похудеть на чае, некоторые советуют выпивать в день по 5-6 чашек. Это много, ведь не всякий организм может воспринимать зеленый чай в таком количестве. Необходимо также учесть и концентрацию приготовленного чая.

Хорошо такую диету использовать в комплексе с физическими нагрузками.

На чайной диете нельзя сидеть беременным, кормящим матерям, детям. Нежелательна данная диета для людей, имеющих нарушения функции почек и страдающих сердечнососудистой недостаточностью. Зеленый чай дает мочегонный эффект и, если его употреблять в больших количествах, он может спровоцировать выведение из организма нужных микроэлементов. А ведь чем взрослее организм человека, тем труднее ему накопить полезные компоненты».

Что еще почитать:

Отзывы к статье

Как правильно пить чай чтобы быстрее похудеть

Благодаря многочисленным исследованиям и тестированиям, чай подтвердил свою эффективность и положительное действие при похудении.

Особенно хорошим помощником является зеленый чай, который не только стимулирует жиросжигающие процессы, но еще и бодрит, заряжает энергией.

Как правильно пить чай, чтобы быстрее похудеть

Однако важно грамотно употреблять этот напиток во время диет и других методик по борьбе с лишним весом.

Чай с медом и корицей

Отличным вариантом станет чай с корицей и медом. Он не дает жиру аккумулироваться. Соответственно, сначала уменьшаются объемы на талии, а затем и ликвидируются лишние килограммы.

Пить такой чай нужно перед сном. Сначала следует приготовить смесь меда и корицы, в пропорции 2:1. Корицу для этого заливают одной кружкой горячей воды и оставляют накрытой на полчаса настояться.

Затем смесь остынет, и сюда можно добавлять мед. Пить напиток нужно охлажденным – перед сном и в утреннее время натощак. Притом сюда не нужно добавлять других компонентов.

Регулярное употребление такого вида чая позволит терять примерно 2 килограмма в неделю – особенно в зоне живота.

Чай из бузины

Напиток в виде чая с бузиной использовали в похудении с давних времен. Приготовить его несложно. Сначала потребуется взять три чайные ложки засушенных цветков бузины, залить 1 чашкой кипятка, накрыть и оставить на 10 минут. Далее следует процедить смесь.

Жидкость нужно пить только в холодном виде. Рекомендуется употреблять 3-4 чашки чая в течение двух недель. Затем нужна пауза в 7 дней. В похудении напиток помогает за счет очищения организма от токсинов, излишков воды. Средство имеет и прекрасные антицеллюлитные свойства.

Крапивный чай

Также с давних времен использовался в борьбе с лишним весом и крапивный чай. Здесь нужно отметить странный привкус напитка. Но на самом деле метод похудения достаточно эффективен. Подойдет он любому человеку.

В приготовлении потребуется 4 или 5 больших ложек сухих крапивных листьев залить литром кипятка. Потом смесь настаивают. В течение месяца потребуется выпить 1 литр подобного чая, но без сахара.

Среди положительных действий напитка можно отметить вывод токсинов из крови, возможность устранение от 2 килограмм в неделю. Еще более эффективной такая методика будет в сочетании с физическими тренировками – быстрая ходьба, плавание, бег – и правильным питанием.

Имбирный чай

Прекрасным вариантом для похудения становится также чай с имбирем. Для этого нужно нарезать очищенный имбирный корень (150 грамм) и залить его половиной литра кипятка. Настаивают данный раствор в течение 15 минут. Употреблять его нужно несколько раз в день. Можно добавить сюда мелису, лимон или мед.

Какой чай подходит для похудения?

Любые жидкости очень полезны при похудении. Особенно сильно относится это к чаю. Но каждый его вид действует на организм по-разному:

Зеленый – помогает в предотвращении обезвоживания, укрепляет сосуды. Несмотря на горьковатый привкус, этот напиток нравится многим людям;
Черный – обладает тонизирующими, очищающими, бодрящими свойствами;
Травяной – при диетах важно использовать определенный травяной сбор, указанный в методике;
Каркаде – тоже прекрасно помогает в похудении. Он способствует повышению энергии, улучшению общего самочувствия, устранению сонливости.

При борьбе с лишним весом чай насыщает организм человека витаминами и ценными микроэлементами. Кроме того, налаживается работа пищеварительной системы.

Чай станет отличным помощником в устранении лишних килограмм. Притом можно выбрать любой его вид, какой больше нравится по вкусу. Важно пить его правильно, чтобы похудение прошло комфортно и эффективно.

( 4 оценки, среднее 2.5 из 5 )