Как полина гагарина похудела после родов: примерное меню диеты чередования, фото, видео – Как похудела Полина Гагарина после родов

Как похудела Полина Гагарина после родов

Истории худеющих знаменитостей манят. Совсем недавно сеть буквально взорвалась от того, как Полина Гагарина похудела до неузнаваемости.

Она не раз давала интервью, где честно рассказывала о своем пути к стройности, как долго худела, сколько килограмм потеряла и в чем же заключается нашумевшая диета Гагариной.

Как звезда набрала лишний вес?

В 2007 году певица зарегистрировала брак с актером Петром Кисловым. К сожалению, их счастье продлилось лишь три года. Но тогда, в начале семейной жизни, они произвели на свет первенца-мальчика по имени Андрей. Как и любая девушка, звезда попала в круговорот трудностей послеродового периода. Одной из наиболее сложных проблем, после первых родов был аппетит.

Попросту отсутствовало ощущение сытости, что вполне могло быть обусловлено гормональными нарушениями, а также стрессами.

Последние не оставляли молодую маму: разногласия с продюсерами, отсутствие новых интересных проектов, сплетни и козни желтой прессы, в результате она ушла в себя и попросту заедала неудачи. Эти факторы, поджидавшие после родов, увы, оставили отпечаток на фигуре.

Через два года, в 2009 первые полосы газет и глянца пестрили заголовками с новостью: Полина Гагарина похудела на 40 кг. Ее имидж полностью стал обновленным, смелым и сексуальным. В интернете брали ее историю за эталон, рассказывая о своих продуктах для похудения. Имеет ли поп-дива отношение к чудодейственным методам и как на самом деле похудела счастливая мама?

На пути к переменам

Поклонникам всегда было любопытно, как похудела Полина Гагарина на 40 кг? Собрав все силы, попдива ступила на дорогу перевоплощения. Она подошла к вопросу с разных сторон, видимо это и повлияло на высокую эффективность ее метода. Не секрет, что 80% успеха состоит в грамотно подобранном меню. И режим Полины помог не только сбросить вес, но и сохранить эффект надолго. Способ называется диета чередования. О ней, правда, есть как положительные, так и отрицательные отзывы худеющих, но важно соблюдать ее досконально. Эта диета для тех, кто умеет строго следовать рациону.

 

Суточная калорийность должна включать в себя разнообразные нутриенты и углеводы, главный источник сил и энергии. Отдавать предпочтение надо сложным углеводам — крупам, злакам, цельнозерновым продуктам и отрубям. Певица, набравшая килограммы, составила следующее подробное меню по дням:

• Первый, с преимуществом углеводов. Употребляются каши, злаки, овощи. В эти сутки происходит «загрузка» и активизируются все обменные процессы;
• Второй — низкоуглеводный. В первой половине, позволяются фрукты и крупы, а во второй белки: творог, мясо, птица, рыба, овощи свежие и обработанные.
• Третий — белковый. Весь день состоит из приемов мяса и рыбы, грибов, орехов и молочных продуктов.

Объем порции не должен быть слишком большим, чтобы не растягивать стенки желудка.

Кстати, не стоит забывать и об употреблении жиров, так как они необходимы для красоты, функционирования организма и нормальной выработки гормонов.

Ежедневно контролируется и количество воды. Ее должно быть не менее полутора литров, а при высокой активности и тренировках — 2 литра.

Пример рациона

Диета для снижения веса состояла из простых блюд.

Пример дня углеводного:

1. Завтрак: овсянка на воде и чай с травами.
2. Обед: бурый рис и травяной отвар.
3. Ужин: Гречневая каша и чай с корицей.

Пример смешанного:

1. Завтрак: Пшонка и пол яблока + зеленый чай.
2. Обед: Мясо индейки с гречей, овощи на пару.
3. Ужин: Запеченный минтай или хек, салат из капусты.

Высокобелковый день:

1. Утро: Творог и травяной чай с лимоном.
2. Обед: Отвар шиповника, грибы тушенные и куриное филе.
3. Ужин: Омлет из 2 яиц и стакан нежирного кефира.

Диета для «сильных» помогла певице обрести новое тело, именно благодаря чередованию, она похудела после трудного периода. Это основополагающий пункт на пути к преображению.

Спортивный подход

Чтобы убрать лишний жир, мало лишь дефицита калорий, и то, как похудела Гагарина, тому пример. В ее плане против полноты были физические нагрузки в достаточном количестве. Сейчас она делится с подписчиками в Инстаграм своими упражнениями, которые помогают поддерживать тело в тонусе. Она тренируется два-три раза в неделю с персональным тренером. Говорит, что даже сейчас, при весе 48 кг, ей трудно на занятиях, но оно того стоит. Полина Гагарина похудела на 40 кг, а значит ее советам можно верить.

Она выполняет прыжки, приседания, стойку, прыгает и бегает вверх-вниз по лестнице.

Кардио-упражнения — отличный выбор для жиросжигания. Только вот один минус — грудь уходит вслед за набранным жиром с талии и бедер. И это неизбежный момент, который не обошел и звезду. Комментаторы в сети разделились на несколько лагерей. Часть судачит о том, что «раньше было лучше», а часть поддерживает женщину, говоря об её изящности и очаровательности.

Кстати, Полина Гагарина после вторых родов пришла в форму гораздо быстрее, ведь вместо того, чтобы лениться, просто вела максимально активную жизнь. Вместо того чтобы отдыхать дома, она часто выходила погулять с коляской, посещала тренажерный зал и выдерживала режим питания.

Вторая беременность певицы

Когда знаменитая исполнительница произвела на свет девочку, она уже знала, что делать. Наученная собственным опытом, не позволила себе ступить на тропу переедания после вторых родов. За обе беременности было набрано 25 килограмм. Но во втором случае, они сохранялись всего три месяца. Ненужное уходило не сразу, в связи с кормлением. Но, имея 64,5 кг было принято решение незамедлительно возвращать прежний облик.

То, как похудела Гагарина, заставляет прекрасную половину поверить в собственные силы. И вот, пару советов, от постройневшей красавицы:

1. Никаких жаренных блюд, а больше варенного и на пару.
2. Откажитесь от изделий из белой муки и сложных кондитерских лакомств. Хлеб можно употреблять, но из ржаной муки.
3. Отравляющий вас алкоголь, не имеет места в новой жизни.
4. Достаток овощей и фруктов поможет наладить пищеварение, обеспечивая вас витаминами.
5. Рыба должна на вашем столе, хотя бы дважды в неделю.
6. Здоровый сон, не менее 8 часов, не только восстановит, но и сохранит свежесть лица и бодрствующий вид.
7. Найдите место в графике для спорта, ведь тело нуждается в физических нагрузках.

Публичные люди сталкиваются с такими же проблемами, как и мы. Поправиться может каждая женщина. А вот то, какой путь она выберет, зависит от силы воли и стремления.

Итог

Наша героиня сохраняет свою фигуру в прекрасном состоянии. Диета для нее стала обычным делом, хотя теперь, это уже не похоже на ту строгую методику. Изредка, позволяя себе вкусные кулинарные блюда, девушка сохраняет баланс между «можно» и «нельзя». Внутренний стержень не дает талантливой вокалистке опускать руки и возвращаться к былым ошибкам. Теперь, это точно навсегда: красота, уверенность, стройность.

Полина Гагарина рассказала, как быстро похудеть после родов

В апреле этого года Полина Гагарина родила дочь, через две недели после этого вернулась на сцену, через месяц возобновила активную светскую жизнь и начала готовиться к новому гастрольному туру. Темпу жизни, который набрала певица, и тому, как быстро она пришла в форму, можно только позавидовать. Неудивительно, что в социальных сетях Полину бесконечно одолевают вопросами касательно ее образа жизни, спорта и питания. Дать ответ на все вопросы разом Гагарина решила на своей странице в Instagram, где откровенно рассказала о том, как приводила фигуру в порядок.

Сразу хочу сказать, что на данный момент своего идеального веса, который был до беременности, я еще не достигла. Мне осталось побороться с 3 килограммами. Они для меня принципиально важны – сейчас я вешу 56, мне нужны мои 53. За эту беременность я набрала ровно столько же, сколько за первую – 25 килограммов. У меня с врачом была договоренность – не говорить о моем весе. Она меня молча взвешивала, я закрывала глаза, она все фиксировала в карте, и мы расходились. В роддом я вошла с весом 78,5. После родов я встала на весы только через полторы недели – 64,5. Вес уходил медленно, я кормила грудью, гормональный фон, который проявляет себя в это время очень заметно, не отпускал мои килограммы и задерживал лишнюю воду.

– рассказывает Полина Гагарина.

Полина Гагарина на отдыхе после рождения дочери

Спустя две недели после рождения Мии я начала выступать, поэтому пришлось взять себя в руки. Собственно, про саму еду. Выглядит это так: завтрак углеводный, желательно каша, чтобы долго переваривался, день – белок с клетчаткой, вечер – опять белок. Важно соблюдать интервалы между приемами пищи и не переедать – есть в одной порции столько, сколько умещается в ладошке, то есть небольшими порциями. Главный принцип – не оставаться голодным, то есть если хочется есть, перекусите курочкой или, например, белком без желтка.

По словам Гагариной, самым сложным для нее было соблюдать дисциплину. Чтобы все приемы пищи происходили вовремя, ей, как и другим худеющим, приходилось готовить еду дома и носить в контейнерах с собой. С образом жизни, который ведут знаменитости, соблюдать такого рода режим сложно, но есть и огромная мотивация – повышенное внимание к твоей персоне.

Безусловно, помимо организованного питания очень важно следить за своей кожей и физическими нагрузками. Здесь каждый выбирает то, что ему по душе: силовые нагрузки в тренажерном зале, пилатес, фитнес, бег – главное, чтобы вы делали это с удовольствием и результат совсем скоро появится перед вами в зеркале. Помните, что важно найти комфортную и здоровую себя, именно здоровую, а не изможденную диетами и тренировками. Кажется, я рассказала все.

Полина Гагарина с сыном Андреем

Полина Гагарина с дочкой Мией во Франции

Точкой на карте для первого “отпуска” дочки Мии Полина и ее муж Дмитрий Исхаков выбрали юг Франции. После снимка пейзажа под названием “Всем доброго Лазурного дня!” Гагарина начала делиться и личными фото; на одном из них певица позирует с коляской, в которой отдыхает Мия.

На днях мы улетели на каникулы первый раз с малышкой. И в отпуске я поняла, что очень давно не писала посты с советами молодой мамы, а их накопилось достаточно. Первое: я хочу сказать о важности функциональной коляски в доме… Также мы опр

Полина Гагарина рассказала, как похудела на 22 килограмма после родов

26 апреля Полина Гагарина во второй раз стала мамой. Она родила своему мужу, фотографу Дмитрию Исхакову, долгожданную дочь, которую счастливые родители назвали Мией. Певица всю беременность всячески избегала разговора о будущем прибавлении в семье и скрывала, что скоро новь станет мамой. Однако после появления на свет наследницы она решила объяснить свое поведение — артистка опубликовала большой пост на эту тему на своей странице в Instagram, в котором рассказала, что не афишировала свое интересное положение, чтобы не привлекать повышенного внимания прессы к себе.

View this post on Instagram

Хоть тарелочки мне не достались, я точно получила удовольствие от двух своих номеров! Спасибо ребятам из группы “Градусы” @gradusy_band ❤️ за отличный мэшап, Константину Меладзе за песню “Спектакль окончен”, которая неизменно остаётся моей визитной карточкой и для меня она песня не только 15- летия, а песня, которая будет актуальна и любима во все времена! Моему мужу, который неустанно говорил какая я красивая (хотя до моих “идеалов” ещё работать😅) и, конечно же, любимому каналу @muztv и @arman_dav 💋 за потрясающее шоу! Ещё раз, с днём рождения 🎉 p. s. @lobodaofficial 💕 я тебя поздравляю с премией, ты достойна! Настоящий артист💪🏼 так держать! Моё винное платье от любимых девочек @diverseshop ❤️ #полинагагарина #гагаринапоехали #ДрамыБольшеНет

A post shared by Polina Gagarina 🇷🇺 (@gagara1987) on Jun 10, 2017 at 4:57am PDT

Кроме того, она отметила, что не хотела. Чтобы ее фотографии с округлившимся животом попадали в Сеть. Ведь во время первой беременности артистка столкнулась с мошенничеством. Снимки Полины, сделанные во время ее первой беременности, незаконно использовались в рекламе средств для похудения. Повторения такой же ситуации и опасалась знаменитость. И судя по всему, она знала, что делала. Ведь всего за три месяца после родов она смогла похудеть на 22 килограмма. А фото Гагариной во время беременности и после могли стать отличной рекламой для таких недобросовестных производителей, которые несколько лет назад пользовались именем певицы.

О том как артистке удалось так стремительно снизить вес, она недавно написала на своей странице в Instagram. «Мне осталось побороться с 3 килограммами. Они для меня принципиально важны — сейчас я вешу 56, мне нужны мои 53. За эту беременность я набрала ровно столько же, сколько за первую — 25 килограмм. У меня с врачом была договоренность — не говорить о моем весе. Она меня молча взвешивала, я закрывала глаза, она все фиксировала в карте и мы расходились. В роддом я вошла с весом 78,5. После родов я встала на весы только через полторы недели — 64,5», — рассказала молодая мама.

Кроме того, она описала своей рацион питания. «Утро — углевод, желательно каша, чтобы долго переваривался, день — белок с клетчаткой, вечер — опять белок. Что ВАЖНО! Обязательно соблюдать интервалы между приемами пищи и не переедать, есть в одной порции столько, сколько умещается в ладошке, то есть небольшими порциями. Главный принцип — не оставаться голодным, если хочется жрать (именно так) — перекусите курочкой или, например, белком без желтка. Главная проблема, с которой столкнулась я — дисциплина. Приготовить, взять из дома еду и дальше вовремя ее съесть. Но со временем привыкаешь ко всему, а если есть мотивация — делаешь все, как миленький», — сообщила певица.

View this post on Instagram

Я знаю, что все очень давно ждут этот пост. Иногда на него не хватает терпения, а еще чаще времени. Но, наконец, его время настало! Ниже большой и подробный текст о моем весе, питании и о том, как и с помощью чего я прихожу в форму. Сразу хочу сказать, что на данный момент своего идеального веса, который был до беременности, я еще не достигла. Мне осталось побороться с 3 килограммами. Они для меня принципиально важны — сейчас я вешу 56, мне нужны мои 53. За эту беременность я набрала ровно столько же, сколько за первую — 25 килограмм. У меня с врачом была договоренность — не говорить о моем весе. Она меня молча взвешивала, я закрывала глаза, она все фиксировала в карте и мы расходились. В роддом я вошла с весом 78,5. После родов я встала на весы только через полторы недели — 64,5. Вес уходил медленно, я кормила грудью, гормональный фон, который проявляет себя в это время очень заметно, не отпускал мои килограммы и задерживал лишнюю воду. Спустя две недели после рождения Мии я начала выступать, поэтому пришлось взять себя в руки. К моему огромному везению, одна моя знакомая мамочка посоветовала мне @1fitchat, который доступным и мотивирующим языком объясняет все про психологию питания и, собственно, про саму еду. Выглядит это так: утро — углевод, желательно каша, чтобы долго переваривался, день — белок с клетчаткой, вечер — опять белок. Что ВАЖНО! Обязательно соблюдать интервалы между приемами пищи и не переедать, есть в одной порции столько, сколько умещается в ладошке, то есть небольшими порциями. Главный принцип — не оставаться голодным, если хочется жрать (именно так) — перекусите курочкой или, например, белком без желтка. Главная проблема, с которой столкнулась я — дисциплина. Приготовить, взять из дома еду и дальше вовремя ее съесть. Но со временем привыкаешь ко всему, а если есть мотивация — делаешь все, как миленький. Мне хочется быть довольной собой, своими формами, нравиться себе, а значит, нравиться окружающим, продлить свое здоровье и молодость. Главное захотеть, настроить себя и каждый день двигаться к своей цели. Безусловно, помимо организованного питания, очень важно следить за своей кожей и физическими нагрузками! См. Ниже👇

A post shared by Polina Gagarina 🇷🇺 (@gagara1987) on Aug 10, 2017 at 8:43am PDT

На эту тему: Полина Гагарина рассказала, почему изменила имя дочери Фото: @gagara1987

Как похудела Полина Гагарина после родов

Истории худеющих знаменитостей манят. Совсем недавно сеть буквально взорвалась от того, как Полина Гагарина похудела до неузнаваемости.

Она не раз давала интервью, где честно рассказывала о своем пути к стройности, как долго худела, сколько килограмм потеряла и в чем же заключается нашумевшая диета Гагариной.

Как звезда набрала лишний вес?

В 2007 году певица зарегистрировала брак с актером Петром Кисловым. К сожалению, их счастье продлилось лишь три года. Но тогда, в начале семейной жизни, они произвели на свет первенца-мальчика по имени Андрей. Как и любая девушка, звезда попала в круговорот трудностей послеродового периода. Одной из наиболее сложных проблем, после первых родов был аппетит.

Попросту отсутствовало ощущение сытости, что вполне могло быть обусловлено гормональными нарушениями, а также стрессами.

Последние не оставляли молодую маму: разногласия с продюсерами, отсутствие новых интересных проектов, сплетни и козни желтой прессы, в результате она ушла в себя и попросту заедала неудачи. Эти факторы, поджидавшие после родов, увы, оставили отпечаток на фигуре.

Через два года, в 2009 первые полосы газет и глянца пестрили заголовками с новостью: Полина Гагарина похудела на 40 кг. Ее имидж полностью стал обновленным, смелым и сексуальным. В интернете брали ее историю за эталон, рассказывая о своих продуктах для похудения. Имеет ли поп-дива отношение к чудодейственным методам и как на самом деле похудела счастливая мама?

На пути к переменам

Поклонникам всегда было любопытно, как похудела Полина Гагарина на 40 кг? Собрав все силы, попдива ступила на дорогу перевоплощения. Она подошла к вопросу с разных сторон, видимо это и повлияло на высокую эффективность ее метода. Не секрет, что 80% успеха состоит в грамотно подобранном меню. И режим Полины помог не только сбросить вес, но и сохранить эффект надолго. Способ называется диета чередования. О ней, правда, есть как положительные, так и отрицательные отзывы худеющих, но важно соблюдать ее досконально. Эта диета для тех, кто умеет строго следовать рациону.

 

Суточная калорийность должна включать в себя разнообразные нутриенты и углеводы, главный источник сил и энергии. Отдавать предпочтение надо сложным углеводам — крупам, злакам, цельнозерновым продуктам и отрубям. Певица, набравшая килограммы, составила следующее подробное меню по дням:

• Первый, с преимуществом углеводов. Употребляются каши, злаки, овощи. В эти сутки происходит «загрузка» и активизируются все обменные процессы;
• Второй — низкоуглеводный. В первой половине, позволяются фрукты и крупы, а во второй белки: творог, мясо, птица, рыба, овощи свежие и обработанные.
• Третий — белковый. Весь день состоит из приемов мяса и рыбы, грибов, орехов и молочных продуктов.

Объем порции не должен быть слишком большим, чтобы не растягивать стенки желудка.

Кстати, не стоит забывать и об употреблении жиров, так как они необходимы для красоты, функционирования организма и нормальной выработки гормонов.

Ежедневно контролируется и количество воды. Ее должно быть не менее полутора литров, а при высокой активности и тренировках — 2 литра.

Пример рациона

Диета для снижения веса состояла из простых блюд.

Пример дня углеводного:

1. Завтрак: овсянка на воде и чай с травами.
2. Обед: бурый рис и травяной отвар.
3. Ужин: Гречневая каша и чай с корицей.

Пример смешанного:

1. Завтрак: Пшонка и пол яблока + зеленый чай.
2. Обед: Мясо индейки с гречей, овощи на пару.
3. Ужин: Запеченный минтай или хек, салат из капусты.

Высокобелковый день:

1. Утро: Творог и травяной чай с лимоном.
2. Обед: Отвар шиповника, грибы тушенные и куриное филе.
3. Ужин: Омлет из 2 яиц и стакан нежирного кефира.

Диета для «сильных» помогла певице обрести новое тело, именно благодаря чередованию, она похудела после трудного периода. Это основополагающий пункт на пути к преображению.

Спортивный подход

Чтобы убрать лишний жир, мало лишь дефицита калорий, и то, как похудела Гагарина, тому пример. В ее плане против полноты были физические нагрузки в достаточном количестве. Сейчас она делится с подписчиками в Инстаграм своими упражнениями, которые помогают поддерживать тело в тонусе. Она тренируется два-три раза в неделю с персональным тренером. Говорит, что даже сейчас, при весе 48 кг, ей трудно на занятиях, но оно того стоит. Полина Гагарина похудела на 40 кг, а значит ее советам можно верить.

Она выполняет прыжки, приседания, стойку, прыгает и бегает вверх-вниз по лестнице.

Кардио-упражнения — отличный выбор для жиросжигания. Только вот один минус — грудь уходит вслед за набранным жиром с талии и бедер. И это неизбежный момент, который не обошел и звезду. Комментаторы в сети разделились на несколько лагерей. Часть судачит о том, что «раньше было лучше», а часть поддерживает женщину, говоря об её изящности и очаровательности.

Кстати, Полина Гагарина после вторых родов пришла в форму гораздо быстрее, ведь вместо того, чтобы лениться, просто вела максимально активную жизнь. Вместо того чтобы отдыхать дома, она часто выходила погулять с коляской, посещала тренажерный зал и выдерживала режим питания.

Вторая беременность певицы

Когда знаменитая исполнительница произвела на свет девочку, она уже знала, что делать. Наученная собственным опытом, не позволила себе ступить на тропу переедания после вторых родов. За обе беременности было набрано 25 килограмм. Но во втором случае, они сохранялись всего три месяца. Ненужное уходило не сразу, в связи с кормлением. Но, имея 64,5 кг было принято решение незамедлительно возвращать прежний облик.

То, как похудела Гагарина, заставляет прекрасную половину поверить в собственные силы. И вот, пару советов, от постройневшей красавицы:

1. Никаких жаренных блюд, а больше варенного и на пару.
2. Откажитесь от изделий из белой муки и сложных кондитерских лакомств. Хлеб можно употреблять, но из ржаной муки.
3. Отравляющий вас алкоголь, не имеет места в новой жизни.
4. Достаток овощей и фруктов поможет наладить пищеварение, обеспечивая вас витаминами.
5. Рыба должна на вашем столе, хотя бы дважды в неделю.
6. Здоровый сон, не менее 8 часов, не только восстановит, но и сохранит свежесть лица и бодрствующий вид.
7. Найдите место в графике для спорта, ведь тело нуждается в физических нагрузках.

Публичные люди сталкиваются с такими же проблемами, как и мы. Поправиться может каждая женщина. А вот то, какой путь она выберет, зависит от силы воли и стремления.

Итог

Наша героиня сохраняет свою фигуру в прекрасном состоянии. Диета для нее стала обычным делом, хотя теперь, это уже не похоже на ту строгую методику. Изредка, позволяя себе вкусные кулинарные блюда, девушка сохраняет баланс между «можно» и «нельзя». Внутренний стержень не дает талантливой вокалистке опускать руки и возвращаться к былым ошибкам. Теперь, это точно навсегда: красота, уверенность, стройность.

Как похудела Полина Гагарина на 40 кг после родов, интервью, на сколько!

История о том, как похудела Полина Гагарина на 40 кг интересует даже тех, кто никогда не читал о звёздах. Еще бы – все помнят, какой была девушка «до», видели её на концертах. А теперь перед нами словно другой человек. Изменились не только причёска и цвет волос. Без шуток – Полины стало в два раза меньше! Тут же в интернете появились статьи на эту тему. Одни – с предположениями, другие с рекламой того, что ей, якобы, помогло сбросить вес. Что из написанного правда?

Позже появилось интервью с Полиной Гагариной о том, как похудела певица «на самом деле», которое она дала Андрею Малахову, ведущему ток-шоу «Пусть говорят». Полная версия этого откровения появилась через несколько дней в «Комсомолке».

История похудения Полины Гагариной

Узнав, на сколько похудела Полина Гагарина после вторых родов, все захотели узнать рецепт её успеха. Всё-таки речь шла не о пяти, и даже не о десяти, а о сорока килограммах. Сейчас певица выглядит намного моложе, и вовсе не грустит о том, что вместе с весом лишилась роскошного бюста.

Гагариной не привыкать к успеху. У неё за плечами «Золотой граммофон», «Песня года», «серебро» на Евровидении 2015. Но одним из сложнейших испытаний стало сражение с собственным телом. В 2007 году у певицы родился сын, которого она назвала Андреем. Во время беременности она сильно поправилась. Это отразилось на здоровье, выносливости. В таком состоянии было сложно выдерживать тяжёлый артистический график. Требовалась эффективная диета, способная помочь в уменьшении объёмов.

Систем было много, и Полина выбрала одну из них:

• Первый день рис;
• Второй день – курятина;
• Третий день – овощи/суп из овощей;
• Никакой еды после 18:00.

Такой цикл повторялся, не оставляя лишнему весу ни единого шанса. Под ограничения попали сладости, колбаса, фастфуд, всё мучное, лимонады. Чай и кофе Полина пила только без сахара.

Параллельно Гагарина занималась сценическим движением, драматическим танцем, фехтованием, что позволяло закрепить результат. Результат такого упорства ошеломляющий за шесть с небольшим месяцев певица избавилась от 30 кг. Некоторое время спустя она сбросила еще 10, после чего стрелка весов стала показывать 47 кг. После этого в меню появились некоторые другие продукты, но вес не рос.

Внешне результат сравним с тем, как похудела Настя Каменских в 2015 году.

Советы по похудению от Гагариной

Узнав, как похудела Полина Гагарина после родов, журналисты попросили её дать девушкам советы и рекомендации по правильному питанию. Звезда поделилась личным опытом. У нас получилось 11 пунктов:

• Пейте больше жидкости. Нужно не менее полутора литров. Разделите воду на маленькие порции.
• Ужин должен быть лёгким. Это может быть порция овощей, или стакан кефира.
• Важно не то, в котором часу вы ужинаете, а сколько времени останется до сна. Нужно не менее двух часов.
• Избегайте переедания даже на праздниках и корпоративах. Ешьте столько, сколько нужно для насыщения.
• Белый хлеб замените диетическими хлебцами.
• Крахмал и алкоголь стоит исключить из рациона.
• Хочется шоколадку? Съешьте фрукт. Это тоже сладко, и куда менее вредно.
• Мясо есть можно, но оно не должно быть жирным. Это телятина, индейка, кролик, куриные грудки. Свинина и баранина – прямая противоположность. Эти продукты перенасыщены «тяжёлыми» жирами (прим. автора).
• Используйте для перекуса свежие овощи.
• Овсянка и пшённая каша подойдут для завтрака.
• Пищу нужно употреблять небольшими порциями. Она должна максимально усваиваться. Когда вы увеличиваете порцию, желудок вынужденно расширяется. Для насыщения требуется больше продуктов.

Сейчас певица пользуется этими простыми рекомендациями, и не нуждается в строгих ограничениях. Она регулярно ходит в бассейн, сауну, занимается бегом, посещает тренажёрный зал. Это позволяет Полине не только сохранять один вес, но и держать в тонусе мышцы. Хорошая физическая форма нужна для того, чтобы выкладываться во время концертов. А длительные туры, которые приходится совмещать с работой на ТВ и воспитанием детей, сильно выматывают. Поэтому спорт и правильное питание становятся ещё важнее.

Сейчас все привыкли к новому образу Гагариной, и старые видео с концертов являются единственным напоминанием о том, что стройная красотка когда-то весила почти 90 килограммов.

Без срывов не бывает ни у кого. Однако набрав несколько килограммов, певица садится на кефирную диету, и быстро восстанавливает форму. По её словам, такой вариант намного лучше, чем всю жизнь зажимать себя в тиски ограничений.

Читайте наш блог. Здесь вы узнаете, как похудела Ольга Картункова – КВНщица, актриса и участница проекта «Однажды в России». Также можно узнать истории других звёзд кино, эстрады и телевидения.

Видео: Звездный Допрос: Полина Гагарина

Полина Гагарина раскрыла секрет быстрого похудения после родов

Полина Гагарина раскрыла, как ей удалось быстро похудеть после родов. Певица стала мамой во второй раз в апреле этого года.

Полина Гагарина написала большой и подробный текст о своем весе и питании, посоветовав молодым мамочкам, как избавиться от лишнего веса после родов. Как выяснилось, музыка и поклонники стали для певицы отличной мотивацией, чтобы похудеть как можно скорее.

“В роддом я вошла с весом 78,5. После родов я встала на весы только через полторы недели – 64,5. Вес уходил медленно, я кормила грудью, гормональный фон, который проявляет себя в это время очень заметно, не отпускал мои килограммы и задерживал лишнюю воду. Спустя две недели после рождения Мии я начала выступать, поэтому пришлось взять себя в руки”, – рассказала Гагарина.

Исполнительница подробно рассказала о том, что именно нужно есть молодым мамочкам. “Утро – углевод, желательно каша, чтобы долго переваривался, день – белок с клетчаткой, вечер – опять белок. Что ВАЖНО! Обязательно соблюдать интервалы между приемами пищи и не переедать, есть в одной порции столько, сколько умещается в ладошке, то есть небольшими порциями. Главный принцип – не оставаться голодным, если хочется жрать (именно так) – перекусите курочкой или, например, белком без желтка. Главная проблема, с которой столкнулась я – дисциплина. Приготовить, взять из дома еду и дальше вовремя ее съесть. Но со временем привыкаешь ко всему, а если есть мотивация – делаешь все, как миленький”, – считает выпускница “Фабрики звезд”.

Певица признается, что достичь идеального результата ей пока так и не удалось. “Сразу хочу сказать, что на данный момент своего идеального веса, который был до беременности, я еще не достигла. Мне осталось побороться с 3 килограммами. Они для меня принципиально важны – сейчас я вешу 56, мне нужны мои 53. За эту беременность я набрала ровно столько же, сколько за первую – 25 килограмм. У меня с врачом была договоренность – не говорить о моем весе. Она меня молча взвешивала, я закрывала глаза, она все фиксировала в карте и мы расходились”, – написала Гагарина.

Как писал ранее Ruposters Life, российская певица Полина Гагарина показала поклонникам, как выглядит на самом деле. Выпускница “Фабрики звезд” выложила в своем инстаграме снимок, на котором она запечатлена без макияжа.

Подписывайтесь на нас в Instagram:https://www.instagram.com/ruposters_ru/

Полина Гагарина рассказала, как похудела после вторых родов

Певица после родов сбросила больше 20 килограммов. Фото: Instagram Гагариной.

Певица сбросила уже больше 20 килограммов.

В 2007 году, после рождения сына Андрея, Полина Гагарина сильно поправилась и долго не могла сбросить лишний вес. Помогла лишь жесткая диета: и ей удалось похудеть на 40 килограммов.

С тех пор – ни одной лишней складочки. “Во-первых, я села на жесткую диету. Чередовала: день ем только рис, другой день – курицу, третий – только овощи или легкий овощной супчик. Причем строго до шести часов вечера! Сначала было тяжело, все время мучил голод, а потом я втянулась. Мне даже стало нравиться следить за питанием, подбирать продукты для своего рациона, – признавалась она.

И результат не заставил себя долго ждать – ее вес упал до отметки “47”.

В апреле этого года Полина родила дочку, которую они с супругом Дмитрием Исхаковым назвали Мией. Во время второй беременности, по ее признанию, она набрала ровно столько же, сколько за первую – 25 килограммов. Как ее удается приводить себя в форму, она подробно рассказала своим подписчикам в Instagram.

– Сразу хочу сказать, что на данный момент своего идеального веса, который был до беременности, я еще не достигла. Мне осталось побороться с 3 килограммами.
Они для меня принципиально важны – сейчас я вешу 56, мне нужны мои 53, – пишет Полина Гагарина. – За эту беременность я набрала ровно столько же, сколько за первую – 25 килограмм. У меня с врачом была договоренность – не говорить о моем весе. Она меня молча взвешивала, я закрывала глаза, она все фиксировала в карте и мы расходились. В роддом я вошла с весом 78,5. После родов я встала на весы только через полторы недели – 64,5. Вес уходил медленно, я кормила грудью, гормональный фон, который проявляет себя в это время очень заметно, не отпускал мои килограммы и задерживал лишнюю воду. Спустя две недели после рождения Мии я начала выступать, поэтому пришлось взять себя в руки.

Полина хочет быть довольной собой, своими формами, нравиться себе, а значит, и окружающим. Пример работы над сбой – на снимке. Фото: Instagram Гагариной.

По словам Гагариной, сейчас ее рацион выглядит так:

– Утро – углевод, желательно каша, чтобы долго переваривался, день – белок с клетчаткой, вечер – опять белок. Что важно! Обязательно соблюдать интервалы между приемами пищи и не переедать, есть в одной порции столько, сколько умещается в ладошке, то есть небольшими порциями. Главный принцип – не оставаться голодным, если хочется жрать (именно так) – перекусите курочкой или, например, белком без желтка. Главная проблема, с которой столкнулась я, – дисциплина. Приготовить, взять из дома еду и дальше вовремя ее съесть. Но со временем привыкаешь ко всему, а если есть мотивация – делаешь все, как миленький. Мне хочется быть довольной собой, своими формами, нравиться себе, а значит, нравиться окружающим, продлить свое здоровье и молодость. Главное захотеть, настроить себя и каждый день двигаться к своей цели.

Безусловно, как считает Полина, помимо организованного питания, очень важно следить за своей кожей и физическими нагрузками!

– Здесь каждый выбирает то, что ему по душе – силовые нагрузки в тренажерном зале, пилатес, фитнесс, бег – главное, чтобы вы делали это с удовольствием и результат совсем скоро появится перед вами в зеркале, – пишет певица. – Помните, что важно найти комфортную и здоровую себя, именно здоровую, а не изможденную диетами и тренировками.