Как похудеть после 40 лет женщине советы диетолога: Как похудеть женщине после 40 лет, реальные советы как сбросить вес после 40

Как худеть после 40: советы диетолога

После 40 лет всех представительниц прекрасного пола ждут изменения в организме. Гормональный фон прыгает, и лишний вес возникает будто из воздуха!

Но физиологических изменений не стоит бояться. Нужно лишь проявить к себе больше заботі в этот период. Важно понимать, что с возрастом происходят не только изменения гормонального фона, но и замедление обмена веществ. Все это приводит к тому, что процесс похудения может происходить дольше, чем раньше.

Фото: freepik.com

Наш постоянный эксперт, диетолог и фитнес-тренер Оксана Злепко анализирует возможные проблемы в женском организме и рассказывает, защитить свое тело и улучшить самочувствие.

Ежедневное соблюдение этих советов гарантированно поможет вам похудеть и не набрать вес вновь, несмотря на возраст и гормональные изменения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 полезных привычек, которые не дадут вам набрать вес

1. Следите за собственным эмоциональным состоянием

Физиологические изменения в теле женщины неизбежно влияют на ее эмоциональное состояние. Вы, наверное, замечали, что настроение в среднем возрасте начало резко меняться, возникли упадок сил и сонливость.

Помните: никто не улучшит ваше настроение так, как это способны сделать вы сами. Сохраняйте позитивное мышление, несмотря на жизненные обстоятельства. Убедите себя, что вы не наберете лишний вес. Каждый день смотрите на свое отражение и улыбайтесь.

Вот классный способ сформировать себе нужный заряд на весь день: нужно повесить свои фото, где вы искренне улыбаетесь, где-нибудь на видном месте. Так вы напомните себе, что жизнь – прекрасна. И это обязательно придаст сил для работы над собой.

Фото: pexels.com

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как похудеть без вреда для здоровья? 5 правил здоровой диеты

2. Пересмотрите свой рацион

Если ваш рацион питания вам подходил раньше, но вы вдруг начали набирать вес – самое время его пересмотреть. Когда организм переживает изменения, крайне важно питаться продуктами, которые легко усваиваются. Учтите, что пить молоко и употреблять красное мясо врачи советуют только молодым людям (в возрасте до 30 лет).

Для улучшения самочувствия следует отказаться от тяжелой пищи вечером. Зато лучше приготовить салат из свежих овощей и заправить его оливковым маслом.

В течение дня добавьте несколько перекусов. Идеальный вариант – фрукты или орехи, они пополнят ваш баланс витаминов и микроэлементов.

Очень полезны для вас кисломолочные продукты – творог, кефир и нежирный йогурт. После 40 прочность костей снижается, поэтому стоит употреблять больше кальция.

Фото: freepik.com

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 принципов здорового питания, которые помогут похудеть

3. Начните день с зарядки

Рабочий график не всегда позволяет выделять время на спорт. Но если выполнять простые упражнения утром в течение 15-20 минут, вы окажете большую услугу себе и своему организму!

Активность ускорит обмен веществ и улучшит кровообращение – значит, все клетки будут насыщаться кислородом. Более того, спорт способствует выработке гормона счастья. Как результат – заряд бодрости на день и прекрасное настроение.

Важно: физические нагрузки должны быть регулярными. Тогда ваше тело будет сохранять тонус, когда начнется процесс похудения, а кожа не потеряет эластичность.

Фото: freepik.com

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как похудеть к лету? 5 простых советов

4. Контроль специалиста – всегда успешный результат

Наблюдайте за состоянием вашего организма. Если есть страхи и сомнения, обращайтесь к специалистам. Рекомендуется регулярно сдавать анализ крови на эстроген, который начинает снижаться в организме после 40. Это главный женский гормон. Именно он отвечает за формирование женских признаков и нормальный менструальный цикл.

Когда вы знаете свой организм и в курсе, чего и когда от него ожидать, то вам намного проще держать себя в форме.

Фото: freepik.com

5. Вода – решение всех проблем

Выпивайте стакан воды комнатной температуры перед каждым основным приемом пищи. Она запустит работу желудочно-кишечного тракта, и пища будет легче усваиваться.

Часто жажду мы ошибочно воспринимаем как сигнал о голоде. Вовремя выпитый стакан воды может уменьшить порцию вашего обеда вдвое.

Снижение эстрогена у женщин после 40 лет приводит к замедлению регенерации клеток кожи. Она начинает выглядеть сухой и неэластичной. Если будете пить много воды, сразу почувствуете, насколько состояние кожи улучшилось.

Фото: freepik.com

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как не набрать вес во время праздников? 9 практических советов

Как похудеть после 40 лет: 7 советов специалистов

Кто сказал, что красивая фигура после 40 лет – сложно? Эти простые советы помогут вам сохранить форму в любом возрасте.

pixabay

Чем старше мы становимся, тем сложнее нам поддерживать форму: метаболизм замедляется, наш образ жизни тоже становится менее активным, а еще после 40 лет мы легче теряем мышечную ткань, на смену которой приходит жировая… Что делать, чтобы сохранить красивую фигуру после 40 лет? У нас есть несколько советов!

Есть достаточно

Очень плохая идея — экстремально сокращать ежедневный рацион, чтобы похудеть. Скорее всего, в первое время вы добьетесь результата — и, возможно, он будет даже впечатляющим, но очень быстро вес замрет, а потом и вовсе поползет вверх. Наш организм очень не любит стрессы и боится неизвестности. И в условиях внезапной нехватки питания изо всех сил будет сопротивляться попыткам отобрать драгоценный жир — скорее он расстанется с мышечной тканью. Поэтому ешьте столько, сколько нужно, чтобы не испытывать голода.

Не отказываться от завтрака

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Люди, пропускающие завтрак, в среднем в 4,5 раза чаще страдают ожирением, чем те, кто не отказывается от утренней трапезы. Во-первых, калории, поступающие в организм в первой половине дня, практически полностью перерабатываются в энергию; во-вторых, плотный завтрак надолго оставляет чувство сытости и отбивает желание перекусывать чем-то вредным. Наконец, именно завтрак дает нам достаточно энергии, чтобы вести активный образ жизни — что тоже очень важно и для здоровья, и для хорошей фигуры.

Пить чай или кофе

Если ежедневно выпивать по три чашечки кофе или чая, обмен веществ будет работать быстрее на 5-8% — а это значит, что вы, ничего не делая, будете расходовать дополнительно 98-174 калории. Кроме того, всего одна чашка свежезаваренного чая (разумеется, без сахара и закусок) единовременно «разгоняет» метаболизм сразу на 12%.

Пить много воды

6 чашек холодной воды каждый день — и вот вы, ничего не делая, худеете на 2,5 килограмма в год — или теряете по 50 калорий ежедневно. А если хотите терять больше, пейте прохладную воду — тогда организму потребуется дополнительная энергия, чтобы нагреть ее до температуры тела.

Есть много белка

В идеале белок должен входить в каждый прием пищи — тогда ваши мышцы будут получать достаточно строительного материала. Кроме того, рацион, богатый белком, ускоряет процесс сжигания лишних калорий — до 35%!

Получать больше витамина D

Источником этого полезнейшего витамина может быть еда (жирная рыба, яйца, молочные продукты и морепродукты), а также солнечный свет. Витамин D — одно из главных полезных веществ, от которых напрямую зависит скорость метаболизма. И если его недостаточно в вашем рационе, обмен веществ неизбежно замедлится.

Пить много молока

Некоторые исследования подтверждают, что дефицит кальция негативно сказывается на скорости обмена веществ. Беда в том, что у женщин после сорока лет этот дефицит наблюдается очень часто — из-за того, что в рационе не хватает молочных жиров. Обязательно ешьте каждый день творог, йогурты (ни в коем случае не обезжиренные), пейте цельное молоко — именно молочные жиры помогут вашему организму быстрее перерабатывать лишние калории в энергию, а также защитят от вредных жиров, поступающих с другими продуктами.

Материал был впервые опубликован в издании «Новый очаг»

Автор: Вера Ермакова

Похудение после 40 лет: что вы можете и что не можете контролировать

Стефани Марголис, Р.Д. На каждое десятилетие жизни после 30 лет наш метаболизм замедляется примерно на 5%. Это означает, что если ваш уровень метаболизма в состоянии покоя (количество энергии, необходимое вашему телу, чтобы лежать на диване и существовать) составлял 1500 калорий в 40 лет, то в 50 лет он может составлять 1425 калорий. Это может быстро складываться! Однако, несмотря на все внимание к метаболизму, нам нужно сделать шаг назад и посмотреть, что на самом деле влияет на ваш метаболизм.

• Генетика: Ваш уровень метаболизма во многом зависит от вашей генетики. К сожалению, мы ничего не можем с этим поделать, так что… идем дальше.
• Щитовидная железа: Щитовидная железа играет важную роль в обмене веществ, росте и развитии организма. Женщины гораздо чаще имеют недостаточно функционирующие щитовидные железы, чем мужчины, но изменения происходят постепенно. Вот почему в возрасте около 40 лет мы видим больше женщин с проблемами щитовидной железы. Есть способы поесть, чтобы помочь вашей щитовидной железе, но первый шаг — поговорить с врачом, если вы обеспокоены.
• Мышечная масса:  Мы знаем, что с возрастом состав тела человека также меняется: жировая масса увеличивается, а мышечная масса уменьшается. Термином для этого является саркопения, и, естественно, она начинает происходить около 40 лет, в основном из-за гормонов. Подсчитано, что вы потеряете 40% мышечной массы в возрасте от 40 до 80 лет. Это влияет на ваш метаболизм, потому что мышцы сжигают больше калорий, чем жир, поэтому меньше мышц = меньше энергии.

Что делать девушке?

Во-первых, знайте, что вы не одиноки! Интерес к этой теме настолько велик, что в настоящее время проводится исследование под названием 9.0027 The 40-Something Study , двухлетнее рандомизированное контрольное исследование, посвященное различным вмешательствам, направленным на поддержание здорового веса у женщин старше 40 лет. Во-вторых, есть некоторые упреждающие меры, которые вы можете предпринять.

Силовые тренировки

Хорошие новости для вас! Поскольку вы являетесь читателем Moms Into Fitness, мы, вероятно, можем вычеркнуть это из вашего списка. Как отмечалось выше, сохранение мышечной массы играет большую роль в поддержании вашего метаболизма. Хотя с возрастом вам, возможно, придется работать немного больше, помните, что нужно работать умнее, а не усерднее. Выбор безопасных, преднамеренных тренировок даст наилучшие результаты с возрастом.

Добавить полезные жиры

Было проведено исследование взаимосвязи между типом съеденного жира и размерами талии. Выяснилось, что у тех, кто потреблял больше насыщенных жиров, наблюдалось заметное увеличение жира на животе и резистентности к инсулину. Это было особенно верно, если у человека было снижено количество эстрогена (привет, менопауза!). С другой стороны, у тех, кто потреблял больше омега-3 жирных кислот (вспомните: льняное семя, авокадо, масло авокадо, орехи, лосось), объем талии не увеличился, а даже уменьшился на 9.0027 увеличивают мышечную массу. Стремитесь есть две порции рыбы в неделю и порцию омега-3 каждый день из других источников.

Сила растений

Ранее мы говорили о различных способах добавления в рацион большего количества растений. Добавление более красочных цельных продуктов защищает от окислительного стресса и образования свободных радикалов. И то, и другое вызывает больше беспокойства с возрастом. Употребляя достаточное количество растений, особенно зеленолистных, вы также получаете достаточное количество магния, который играет большую роль в здоровье ваших костей, мозга, сердца и нервной системы. Национальные институты здравоохранения рекомендуют 320 мг в день, и его можно найти в вышеупомянутых овощах, семенах, фасоли и бобовых.

Подумайте о голодании

Здесь мы много говорили о прерывистом голодании, и вот мы снова здесь. Имеются убедительные доказательства того, что прерывистое голодание может помочь в управлении весом, а также снизить риск некоторых метаболических заболеваний. Ключевым моментом здесь является не ограничивать себя в еде настолько, чтобы не допустить недоедания. Менее 1200 калорий в день могут еще больше замедлить ваш метаболизм и способствовать потере мышечной массы — и того, и другого мы пытаемся избежать.

Если вы делаете эти вещи, и кажется, что ничего не работает, взгляните на другие вещи, которые могли бы измениться. Ты высыпаешься? Вы перенапряжены? Взглянув на свой образ жизни в целом, а не только на еду, вы сможете понять, как ваше тело и образ жизни меняются с возрастом.

10 лучших диет для женщин старше 40 лет по мнению диетолога

Вы женщина в возрасте 40 лет, которой необходимо сосредоточиться на здоровой потере веса? Или вы пытаетесь поддерживать здоровый вес?

Тем не менее, ваш метаболизм замедляется, поэтому вам следует больше сосредоточиться на том, что вы едите. Хотя потеря веса не является окончательным решением, оптимизация питания поможет вам перейти на следующий этап вашей жизни.

Итак, приведенные ниже советы могут помочь вам сбросить вес, если это необходимо, но наши рекомендации не ограничиваются только снижением веса.

Вместо этого в этой статье больше внимания уделяется управлению весом. Да, некоторые варианты, которые мы рассматриваем, можно рассматривать как «лучший план диеты для похудения». Тем не менее, наш приоритет — не только диеты для похудения, но и зарядка вашего образа жизни в 40 лет.

Получите план, который подходит именно вам — присоединяйтесь к тысячам клиентов, которые снова контролируют свое здоровье

Практический результат

• Почему следование наилучшему плану диеты так важно для женщин в возрасте 40 лет? – С возрастом вы теряете мышцы, что снижает вашу способность сжигать калории, что затрудняет поддержание веса.
• Как спланировать наилучшую диету для женщин в возрасте 40 лет – Употребление большего количества овощей, введение в рацион большего количества белка, использование полезных для сердца жиров и отказ от обработанных пищевых продуктов — вот некоторые способы, с помощью которых вы можете выработать более здоровые привычки в еде.
• Как Top Coaching по питанию может помочь женщинам в возрасте 40 лет соблюдать лучшую диету? – Top Nutrition Coaching состоит из команды зарегистрированных диетологов, специализирующихся на самых здоровых формах снижения веса и управления весом для женщин в возрасте от 40 лет.

Готовы встретиться с диетологом по снижению веса в нашей сети? Начните сегодня!

Почему соблюдение оптимальной диеты так важно для женщин старше 40 лет?

С возрастом преобладает увеличение веса. Вы теряете мышечную массу, что снижает вашу способность сжигать калории, что затрудняет поддержание веса. Не менее важным, чем потеря веса, является повышение иммунитета к болезням. То же самое касается контроля артериального давления и снижения риска сердечных приступов, диабета, рака и потери костной массы.

Тем не менее, если прибавка в весе становится для вас нарастающей проблемой, то вам необходимо уделить приоритетное внимание похудению. Тем не менее, вы не должны слишком зацикливаться на цифре на весах. Но поиск лучшей диеты для похудения может быть стратегией, которая способствует улучшению питания, хорошего самочувствия и качества жизни в возрасте 40 лет.

Лучшая диета для ваших потребностей поможет вам достичь идеального результата в отношении здоровья. Несомненно, такой потребностью может быть потеря веса. И наоборот, если ваша цель не в том, чтобы похудеть, она может помочь вам почувствовать себя более энергичным и улучшить свое психическое здоровье.

10 советов по планированию оптимальной диеты для женщин старше 40 лет

Основываясь на таких факторах, как потеря веса и хорошее самочувствие, приведенные ниже рекомендации по питанию улучшат качество вашей жизни в возрасте 40 лет и старше:

Сосредоточьтесь на овощах, чтобы похудеть, Предотвращение потери мышечной массы и наращивание мышечной массы

Лучшая диета для женщин старше 40 лет должна состоять из некрахмалистых овощей (например, шпината, другой листовой зелени, такой как шпинат, огурцы, лук и капуста). Эти продукты могут помочь в потере веса и должны занимать большую часть вашей тарелки.

Крахмалистые овощи (например, черная фасоль, горох, чечевица) — это продукты, богатые углеводами и белками, которые должны занимать немного меньше вашей тарелки из-за их повышенной калорийности.

Плюсы

• Крахмалистые и некрахмалистые овощи богаты клетчаткой и другими питательными веществами может быть трудно

Итоги по овощам: Некрахмалистые овощи помогают похудеть. Кроме того, крахмалистые овощи содержат белок, помогающий нарастить мышечную массу и предотвратить потерю мышечной массы с возрастом.

Включите в свой рацион больше белка

Несмотря на то, что вы должны увеличить количество богатых белком продуктов в своем рационе после того, как вам исполнится 50 лет, лучше начать с 40-летнего возраста.

Постный белок помогает сбросить вес, так как он помогает вашему телу сжигать калории и увеличивает чувство сытости. Сосредоточьтесь на нежирном мясе, птице, морепродуктах, тофу и яйцах, избегая при этом красного мяса и переработанного мяса, такого как ветчина, бекон и мясное ассорти.

Pros

• Белки заполняют
• белки также поставляются во многих формах
• . и красное мясо

Практический результат по белкам: Введение здоровых белков в ваш рацион будет иметь решающее значение, когда вам исполнится 40 лет.

Убедитесь, что вы получаете достаточное количество кальция

Здоровье костей имеет решающее значение для женщин среднего возраста. Получение достаточного количества кальция является средством от потенциальных проблем, таких как остеопороз. Обезжиренный творог, греческий йогурт и нежирное молоко — все это подходящие варианты.

Старайтесь потреблять от 2 до 3 порций кальция в день.

Плюсы

• Получение достаточного количества кальция оптимизирует здоровье ваших костей
• Многие продукты, богатые кальцием, часто содержат витамин D и белок

Минусы

• Слишком большое количество кальция может привести к желудочно-кишечным симптомам, таким как вздутие живота, газы и запоры

Практический результат по кальцию: Женщины старше 40 укрепят свои кости и мышцы, найдя правильный диетический баланс кальция .

Embrace Heart Healthy Fats

Полезные жиры представляют собой ненасыщенные жиры и совершенно необходимы женщинам старше 40 лет. они заставляют вас чувствовать себя сытым.

Pros

• здоровые, ненасыщенные жиры повышают здоровье сердца
• Они вносят вклад в потерю веса

Cons

• . Здоровый жир: Женщины старше 40 лет должны отдавать предпочтение правильному количеству «хороших» жиров, чтобы оптимизировать свое здоровье в долгосрочной перспективе.

  Попрощайтесь с переработанными пищевыми продуктами

  По большей части обработанные пищевые продукты не содержат жизнеспособных питательных веществ , способствуют увеличению веса, холестерина и ухудшению здоровья сердца.

  Women over 40 should avoid the following foods:

  • Potato chips
  • Bacon, ham, hot dogs, and other processed meat
  • Sugary drinks
  • Fried foods
  • Pizza

  Pros

  • Cutting Эти продукты предотвращают увеличение веса
  • Исключение продуктов переработки из рациона увеличивает продолжительность жизни

  Минусы

  • Обработанные продукты дешевы, легкодоступны и удобны

  Выводы по отказу от обработанных продуктов: Женщины 40 лет и старше должны ограничить потребление обработанных продуктов, чтобы предотвратить увеличение веса и увеличить продолжительность жизни ожидание.

  Добро пожаловать, здоровые углеводы с распростертыми объятиями

  Мы не можем сказать, что здоровая пища с «хорошими» углеводами (например, фрукты, овощи, орехи и злаки) напрямую способствует снижению веса, но помогает предотвратить увеличение веса. Кроме того, хорошие углеводы дают энергию и борются с болезнями .

  Pros

  • здоровые углеводы – это питательные вещества
  • Они хороши для мозга, функции почек, центральной нервной системы и сердца

  Мину

  они могут помочь вам оставаться здоровыми в умеренных количествах — могут вызвать увеличение веса и повышение уровня сахара в крови

Практический результат о хороших углеводах: Женщинам старше 40 лет следует искать здоровые углеводы, чтобы предотвратить увеличение веса и укрепить общее состояние здоровья.

Витамин B-12 поддерживает оптимальное здоровье мозга

Женщины старше 40 лет с трудом усваивают жизненно важные питательные вещества, такие как витамин B-12, содержащийся в нежирном мясе, рыбе, молоке, яйцах и обогащенных злаках. B-12 необходим для работы мозга и производства эритроцитов

Плюсы

• Помимо функции мозга, витамин B-12 имеет решающее значение для здоровья крови и нервов
• Он также предотвращает анемию, которая может вызвать избыток Усталость

Минусы

• Слишком много витамина B-12 может вызвать слабость, утомляемость, диарею, тошноту и головные боли достаточное количество витамина В-12 в их рационе.

  Здоровье вашего кишечника должно иметь приоритет

  Женщины старше 40 лет могут улучшить здоровье своего кишечника по мере приближения к менопаузе:

  • Употребление ферментированных продуктов (например, кефира, йогурта, кимчи, квашеной капусты и чайного гриба)
  • Введение пребиотических продуктов (например, цельного зерна и некоторых фруктов и овощей)
  • Соблюдение растительной диеты

  Плюсы

  • Здоровый кишечник способствует крепкому психическому здоровью
  • Вы также улучшите свое самочувствие иммунная система и здоровье сердца

  Минусы

  • У вас могут быть основные проблемы, которые мешают вашему здоровому пищеварению

  Итог по здоровому кишечнику: Здоровье кишечника и пищеварения, а также продукты, которые их улучшают, жизненно важны для женщин в возрасте 40 лет.

  Введение противовоспалительных продуктов для поддержания здоровья суставов

  Вашему здоровью суставов в значительной степени помогут продукты, богатые противовоспалительными свойствами, такие как:

  • Красный перец
  • Консервированный лосось
  • Вишня4
  • Кале
  • Грецкие орехи

  Плюсы

  • Боль в суставах и заболевания, такие как артрит, становятся все более серьезными проблемами в возрасте 40 лет, поэтому противовоспалительные продукты необходимы боль, от артрита нет лекарства

  Итоги по продуктам питания для здоровья суставов: При воспаленных суставах предотвратить увеличение веса и достичь здоровой потери веса будет сложно. Таким образом, продукты с противовоспалительными свойствами являются ценными элементами наилучшего рациона для женщин старше 40 лет.

  Сочетайте здоровое, осознанное питание с режимом тренировок

  Независимо от того, пытаетесь ли вы сбросить вес или просто пытаетесь поддерживать свое телосложение, лучшая диета зависит от физических упражнений, которые вы выполняете.

  В то время как поднятие тяжестей и силовые тренировки помогают (в основном, для предотвращения остеопороза и проблем с сердцем), легкой или умеренной интенсивности часто бывает достаточно, чтобы добиться положительного результата. Даже быстрая ходьба в течение 30 минут в день может принести значительные дивиденды.

  Плюсы

  • Физические упражнения в сочетании с оптимальным питанием способствуют здоровому старению

  Минусы лучшая диета выигрывает большую часть битвы. Но вы будете творить чудеса для своего общего самочувствия в свои 40, сочетая это с регулярными физическими упражнениями.

  Как лучший коучинг по питанию может помочь женщинам в возрасте 40 лет соблюдать лучшую диету?

  Возможно, вас беспокоит потеря веса. Или, возможно, вы хотите чувствовать себя лучше в свои 40 лет и старше. В любом случае, ваш путь к успеху будет проложен через оптимальное питание и планирование наилучшего диетического подхода.

  Путешествие по снижению веса или просто оптимизация питания — сложная задача. Это научный и целостный процесс, который включает в себя множество факторов, которые могут сокрушить лучших из нас.

  В Top Nutrition Coaching работает команда специалистов Зарегистрированные диетологи сосредоточились на самых здоровых формах снижения веса и контроля веса для женщин в возрасте от 40 лет.

  Мы понимаем, что вы ведете активный образ жизни, из-за чего вам еще труднее найти время для улучшения своего питания. Таким образом, мы делимся своим опытом с вами через наши услуги виртуального коучинга.

  Потеря и поддержание веса, профилактика заболеваний и общее хорошее самочувствие — все это главные приоритеты для женщин в возрасте 40 лет. Top Nutrition Coaching поможет вам сбалансировать множество факторов питания, которые помогут вам стать самой здоровой версией себя. Потратьте несколько минут до заполните нашу викторину , и мы подберем для вас зарегистрированного диетолога, отвечающего вашим потребностям.

  Все еще не уверены? Узнайте больше о топовом коучинге по питанию!

  Часто задаваемые вопросы

  Ниже приведены некоторые часто задаваемые вопросы, которые мы слышим о диете для женщин в возрасте 40 лет:

  Труднее ли похудеть женщинам в возрасте 40 лет?

  После 40 лет набрать вес намного легче. На самом деле, даже при здоровом питании и физических упражнениях женщинам старше 40 лет может быть сложнее похудеть. 

  Не слишком ли долго я ждал, чтобы привести себя в форму сейчас, когда мне уже за 40?

  Почти всегда можно привести себя в лучшую форму, даже если вам уже за 50, 60 и 70 лет. Ваше путешествие будет просто другим, чем если бы вы начали в более молодом возрасте.

  Какая диета лучше всего подходит для похудения для женщин в возрасте 40 лет?

  Не существует одной конкретной диеты для похудения для женщин старше 40 лет. Слишком много факторов играет роль, но для общего ответа ваша диета должна быть сбалансированной, как можно более растительной, в сочетании с нежирными белками и цельными зерна.