|
Монодиета – это диета, в основе которой лежит всего один продукт. И таких продуктов в природе несметное количество. Следовательно, для эффективного снижения веса диетологами было разработано огромное количество монодиет. В этой же статье мы расскажем, как похудеть с помощью тыквы. На тыквенную диету могут садиться те, кто стремится эффективно и достаточно быстро сбросить лишние килограммы. Курс данной диеты составляет 14 дней, за это время возможно потерять минимум 8 килограмм. Полезные качества тыквы Помимо того, что можно эффективно похудеть с помощью тыквы и тыквенной диеты, так она еще и приносит организму хорошую пользу, чего нельзя сказать о других диетах. Это объясняется тем, что тыква является рекордсменом среди всех овощей по наличию и количеству разных питательных веществ. Но стоит учесть, что употребление сырой тыквы, особенно при патологиях поджелудочной железы и ЖКТ может быть опасно. В общем, это касается и большинства других фруктов и овощей. С помощью тыквы похудеть можно до восьми килограмм за 14 дней, но эффект будет достигнут только в том случае, если в этот период пациент не будет употреблять сахар и ограничит употребление соли. В течение дня калорийность не должна превышать 1000-1200кКал. На протяжении этого типа диеты можно пить минеральную негазированную воду, несладкий чай, кофе. Позволительно «слегка перекусить» ломтиками сырой тыквы или фруктами, но чтобы достичь полного эффекта, сладкие фрукты лучше исключить. Тыквенная диета требует от пациента, чтобы он следовал циклам, который состоит из четырех дней. С 5-го, 9-го, 13-го дня тыквенной диеты цикл следует начинать сначала. Ежедневный завтрак должен включать в себя тыквенный салат с овощами или фруктами. Ужинать после 6 вечера не рекомендуется. Итак, меню данного типа диеты: Первый день Завтрак. Делаем салат из тыквы и моркови, заправляем исключительно лимонным соком. Готовим кашу из тыквы, берем 200 грамм тыквы, нарезаем ее кубиками и тушим около получаса, добавляем 1 столовую ложку крупы (рисовой, пшенной или овсяных хлопьев) и тушим еще 30 минут. Готовую кашу можно немного подсолить и добавить небольшое количество обезжиренного молока (это в том случае, если вы не привыкли употреблять только растительную пищу). Обед. Варим из тыквы суп, в который добавляем болгарский перец, морковь, кабачки, и при желании одну картофелину. Суп должен вариться на медленном огне. Перед готовностью супа следует добавить 1 столовую ложку любого растительного масла, зелень, помидор и небольшое количество соли. Делаем тыквенный салат со сладким яблоком, оба ингредиента натираем на терке, заправляем лимонным соком, если нет сока, то можно воспользоваться обезжиренным йогуртом или кефиром. Ужин. Тыкву следует слегка протушить, нарезать дольками и запекать в предварительно прогретой духовке до 180оС. Готовую тыкву сбрызгиваем лимонным соком. Кусочки готовой тыквы можно смазать 1 чайной ложкой меда. Второй день Завтрак. На завтрак употребляем то же самое, что и в первый день, то есть кашу и тыквенный салат. Обед. Употребляем в пищу такой же суп, как в первый день, либо готовим нежирный супчик с зеленью и со специями. Ужин. Запекаем чернослив с яблоками. И 150 грамм нежирного творога. Третий день Завтрак. На завтрак употребляем кашу и тыквенный салат. Обед. Готовим суп с мясными фрикадельками. Ужин. Готовим тыквенный салат с добавлением ананаса, оба ингредиента нарезаются кубиками. И 150 грамм нежирного творога. Четвертый день Завтрак. Завтракаем кашей и салатом из тыквы. Обед. Борщ или овощной суп, на второе употребляем тушеный перец. Ужин. Готовим на растительном масле рагу из тыквы, грибов, кабачков, моркови и лука. Некоторые рецепты с тыквой Пирожки. Для пирожков можно использовать пресное тесто, либо магазинное слоеное. Готовим начинку — тыкву мелко нарезаем кубиками и слегка перчим. При желании можно добавить алычу, сливу, яблоки, либо другие кислые фрукты, которые способны дополнительно замаскировать вкус тыквы. Оладьи. Тыкву нарезаем 5 сантиметровыми кусочками, сбрызгиваем их лимонным соком, и обваливаем в кляре (с использованием небольшого количества муки). Жарим на слабом огне с минимумом растительного масла. Выход из диеты Чтобы результат похудения с помощью тыквы держался на протяжении длительного времени, нужно знать, как выходить с тыквенной диеты. После данной диеты, собственно как и после любой другой, не следует сразу употреблять в большом количестве калорийную пищу. Не стоит также сразу исключать из рациона тыкву и нежирный творог. Тыквы и меда для похуденияДеревня раздражающе бедна, народ плохо одет, тыквы и меда для похудения поголовье скота резко сократилось, а у многих его вообще не осталось. Тем не менее надеялись на тыквы лучшее, на Советскую власть, а в Угодском заводе вновь открылись трактиры и частные магазины. Щеголеватый Жорж отметил, что кулаки и торговцы, со своей стороны, еще надеялись на возвращение и прошлых времен, особенно после провозглашения новой экономической политики. Тыква в похуденииСказок.
Пушкин был первым, кто по-настоящему понял, какие тыква в похудении несметные богатства таятся в народном творчестве. И не только в поэтическом, не только тыква в сказках и в полусмешных, полупечальных, простонародных, идеальных русских песнях. |
К примеру, в тыкве провитамина А больше, чем в морковке, в пять раз. Если возникают проблемы со зрением, врачи-офтальмологи рекомендуют пациентам ввести в свой рацион питания больше тыквы, а также тыквенного сока. В тыкве в большом количестве также содержатся витамины Е, РР, С, витамины группы В. Содержатся в тыкве и кальций, калий, медь, магний, цинк, а по содержанию железа тыква среди овощей является чемпионом. Витамин Т также имеется в тыкве, а это улучшает усвояемость тяжелой жирной пищи. И поэтому этот овощ любят диетологи и советуют пациентам, страдающим избыточным весом.
На второе можно съесть тыквенные оладьи (рецепты описаны ниже) или тыквенно–фруктовые пирожки.
Г. К. Жуков застал ее в деревне на пятом году. Обескураживающе-противоречивая картина…
Нет, в части лучше и проще. Проще ли? Никто из командиров не меда
Тыквенная диета – «5 сложностей тыквенной диеты + Мои простые рецепты»
Я – необыкновенный объедовало, съедающий за один присест столько, сколько могли бы съесть, по меньшей мере, два-три человека.
Это, естественно, не может положительно сказаться на фигуре, и я уже раздобрела до цифры 90 кг. Такой вес заметно снижает мою самооценку, обостряет проблемы со здоровьем, поэтому решила постепенно приводить себя в норму. Однако далеко не всё так просто, ведь моя сила воли с годами существенно слабеет.
Выбор диеты: Какие-то «настоящие» диеты мне сейчас не по карману, поэтому рассматривала что-то из простого и доступного. Доступными оказались только тыквы, которые в изобилии выросли на нашей даче. Сегодня я расскажу о Тыквенной диете: что я ела, какие получились результаты, но самое главное, с какими сложностями я столкнулась.
Продолжительность диеты: Тыквенная диета не предполагает строгих временных рамок. На ней можно сидеть и три дня, и четыре, и четырнадцать. Мне было комфортнее всего определить для себя срок – 7 дней. Ровно одну неделю тыква стала для меня основой питания. Больше бы я не выдержала, а меньше – не вижу смысла вообще начинать.
Мой тыквенный рацион: Тыквенная диета хороша тем, что позволяет импровизировать, а не строго придерживаться определённого меню. Здесь главное усвоить простое правило – ни один приём пищи не обходится без тыквы! Не нужно соблюдать особого расписания, а питаться можно до 5-6 раз в день небольшими порциями. Естественно, на время диеты нужно забыть о сладкой, жирной и прочей вредной пище. Надо обязательно пить больше воды. Я в обычные дни не имею привычки пить положенные по норме 1,5-2 литра в день, но во время тыквенной диеты старалась пить воду в достаточном объёме.
Мой завтрак: Тыквенная каша + стакан кефира. За многие годы дружбы с тыквой я пробовала варить тыкву с разными крупами: и с пшеном, и с рисом, и даже с гречкой. Но, на мой взгляд, перечисленные каши не очень сочетаются с тыквой. Я даже на какой-то период вообще отказалась от тыквенных каш. Однако в последнее время сделала для себя настоящее открытие, что вкус тыквы идеально сочетается с булгуром.
Блюдо получается сытным и лёгким одновременно. Причём, если раньше я тёрла тыкву на тёрке, то сейчас всегда в кашу добавляю исключительно тыкву порезанную на кусочки, мне так нравится гораздо больше.
Рецепт тыквенной каши:
Тыкву порезать на кусочки, положить в кастрюлю, добавить воды и тушить около 10 минут после закипания. Затем положить булгур (300-400 грамм крупы). Подлить ещё воды. Перемешивать не нужно. Томить кашу на слабом огне около 20 минут. Готовую кашу перемешать, добавив в неё немного оливкового масла. Кстати, сколько положить тыквы в кашу я определяю на глаз, руководствуясь принципом – кашу тыквой не испортишь.
Второй завтрак: Для меня всегда обязателен перекус между завтраком и обедом, так как именно в это время мой желудок настойчиво просит есть, неважно на работе я или нахожусь дома. В качестве перекуса я использовала тыквенные семечки, естественно, не жареные, которые вынимала из тыквы.
Тыквенные семечки, стоит признать, неплохо перебивают чувство голода.
Мой обед: Тыква с картофелем, запечённая в духовке + чай без сахара. Здесь совсем всё просто и быстро. Тыкву резала на произвольные кусочки, добавляла картофель, и ставила в духовку на 35 минут при температуре 180 градусов. Причём картофеля я добавляла совсем немного, для разбавки, так сказать, зная, что он отнюдь не способствует похудению. Поэтому основу моего обеда составляла практически одна тыква.
Мой полдник: Салат «Золотое чудо». Многие рецепты тыквенных салатов предполагают использование тыквы в сыром виде, я же хоть и люблю тыкву, но не до такой степени, чтобы есть её без термической обработки. Не могу и всё. Поэтому для салата я тыкву отваривала. К тому же сейчас на даче применились выращивать жёлтые помидоры, которые, как оказалось очень хорошо сочетаются с тыквой, причём не только по цвету, но и по вкусу.
Рецепт салата «Золотое чудо»:
Тыква – 300 грамм
Жёлтые помидоры – 3 штуки
Оливковое масло – 1 ст.
ложка
Тыкву порезать на кусочки и отварить 15 минут в подсолённой воде. Остудить, затем смешать с жёлтыми помидорами, добавить оливковое масло.
Салат получается красивый и жизнерадостный.
Мой ужин: Запечённая тыква + стакан кефира. Ужин, конечно, скудный, сильно им не наешься, но от кусочков тыквы, находящихся в духовке всегда исходил такой потрясающий аромат, что невольно поднималось настроение и становилось не так грустно. Для готовности порезанной тыкве достаточно побыть в духовке 20 минут при 180 градусах.
Второй ужин: Перед сном ещё употребляла немного тыквенных семечек.
Сложности Тыквенной диеты:
1) Сложность № 1: Для диеты нужно иметь собственный огород, так как тыква, купленная в магазине малопригодна для еды, тем более для длительного питания. Да и имея свою дачу не всегда можно ожидать щедрый урожай, к примеру, у нас в Сибири количество уродившихся тыкв существенно меняется от года к году.
Может вообще не завязаться ни один плод, а может, столько уродиться, что и за целый век не съешь.
2) Сложность № 2: Тыквенная диета – времязатратная и трудозатратная. Мало того, что у этого овоща очень твёрдая кожура, (что бы не говорили биологи, а в быту тыква именно овощ) и очистить её – нужно сильно постараться и поднапрячься, затем убрать все внутренности и резать на кусочки. Так ещё нужно взять во внимание, что «голая» тыква в рот не полезет, поэтому по-хорошему приходится стоять у плиты и придумывать тыквенные блюда. Для работающего человека такое точно не подойдёт. Нужно быть постоянно дома, чтобы обеспечить себе пятиразовое питание тыквенными блюдами. Тем более, что тыква не очень подходит, чтобы её готовили заранее, а потом брали в контейнере на работу, тыква хороша только свежеприготовленная.
3) Сложность № 3: Чтобы садиться на эту диету, нужно изначально любить тыкву, да и много её не съешь, в сыром виде так вообще тыкву могут употреблять единицы.
Так что, тыквенная диета однозначно подойдёт только любителям тыквы, которые и в обычной жизни частенько её готовят, благо употреблять её можно не только в сезон урожая, но и ещё как минимум полгода в виду хорошей лёжкости тыкв.
4) Сложность № 4: Тыква даёт значительный слабительный эффект. Это с одной стороны хорошо для людей, страдающих запорами, но для меня – это было больше в минус, так как, во-первых, кишечник и без того в данное время работает нормально, а во-вторых, проблематично отлучится из дома на продолжительное время. От тыквы ощущается ещё и мочегонное действие. По крайней мере, у меня желание сходить в туалет по малой нужде возникало гораздо чаще, чем обычно. Опять же это сильно привязывало к дому.
5) Сложность № 5: Тыква хоть и кажется вполне безобидным овощем, но после термической обработки имеет гликемический индекс равный 75, что довольно много. Такие продукты, по идее, нужно ограничивать людям склонным к полноте, а также с повышенным инсулином или сахаром крови.
О результате: Я была полна решимости похудеть и поэтому целую неделю продержалась на тыквенном питании вполне сносно. Но за 7 дней я сбросила всего 1 кг 200 г, что, безусловно, жалкий результат, даже на Кабачковой диете за неделю сбросила побольше. В этот раз я нарочно не стала следить за весом ежедневно, чтобы не расстраиваться и не сбиваться раньше времени с намеченного пути. Однако, если не брать во внимание малое снижение веса, стоит заметить, что отмечался и положительный эффект от тыквы: улучшилось состояние кожи, за это время не соскочило ни одного прыща, стали меньше выпадать волосы, ведь помимо богатого витаминного состава в самой тыкве, очень много полезного содержится и в тыквенных семечках, что оказало благотворное влияние на состояние кожи и волос. Возможно, сказалось ещё и капитальное очищение организма, которое стало возможным благодаря слабительным способностям тыквы.
Заключение: Таким образом, если рассматривать тыкву в качестве инструмента для похудения, то все мои впечатления сводятся к тому, что МАЛО, очень мало можно сбросить лишнего веса на тыквенной диете – разве килограмм с небольшим хвостиком можно расценивать как результат семидневного правильного рациона, где главным компонентом была тыква? Однако, если не ставить во главу угла похудение, то тогда в тыквенной диете можно выделить и положительные стороны: благотворное влияние на кожу, волосы и кишечник, а значит, и на весь организм в целом.
Стоит заметить, что с тыквенной диетой не всё так просто, существуют некоторые сложности, поэтому подходит она не всем – для недельного питания подойдут только плоды, выращенные на своём огороде, экологичные и вкусные. К тому же, нужно не работать на работе, так как придётся готовить себе из тыквы разнообразные блюда и часто посещать туалет из-за слабительного и мочегонного действия тыквы. Осложняется всё тем, что при готовке гликемический индекс тыквы подскакивает до 75 единиц, поэтому для людей с нарушениями углеводного обмена польза от неё будет весьма сомнительна.
Употребление в пищу тыквы может помочь вам выглядеть моложе и похудеть, говорят эксперты
Тыква может быть любимым фруктом осени, но она также богата витаминами и минералами, которые могут помочь улучшить ваше здоровье.
Вот несколько фактов, которые вы должны знать о тыквах, прежде чем заглянете в местную тыквенную грядку или в продуктовый магазин.
ТЫКВЕННАЯ СПЕЦИЯ (И ВСЕ ПРЕКРАСНЫЕ): ПОТРЕБИТЕЛИ ЛЮБЯТ ЭТО, ПОТОМУ ЧТО ЗА ЭТОЙ ЗАНИМАЕТСЯ НАУКА О МОЗГЕ
Тыквы могут помочь вашему зрению
Тыквы являются богатым источником витамина А, который, по мнению экспертов, играет важную роль в здоровье глаз.
Кристи Ганьон, зарегистрированный диетолог в блоге о еде и образе жизни Hoorah to Health, рассказала Fox News Digital, что тыквы «набиты витамином А», который является питательным веществом, которое может «снизить риск развития катаракты, распространенной причины слепоты».
Тыква является богатым источником витамина А, который, по мнению экспертов, играет важную роль в здоровье глаз. (iStock)
Витамин А также способствует «хорошему зрению», по словам Мишель Раух, зарегистрированного диетолога приюта для престарелых в Энглвуде, штат Нью-Джерси.
Раух добавил: «Он играет важную роль в формировании и поддержании мягких и скелетных мышечных тканей, костей и слизистых оболочек».
ЛУЧШИЕ ТЫКВЕННЫЕ ПЛАТЫ ДЛЯ ОСЕННИХ РАЗВЛЕЧЕНИЙ В АМЕРИКЕ
Дополнительные соединения, обнаруженные в тыкве, которые поддерживают здоровье зрения, — это лютеин и зеаксантин, два растительных пигмента, которые помогают защитить глаза от вредных световых волн, согласно WebMD.
новостной сайт о медицинском здоровье.
Эксперты говорят, что витамин А, лютеин и зеаксантин полезны для здоровья глаз. (iStock)
В статье, рассмотренной одним из зарегистрированных диетологов WebMD, говорится, что одна чашка тыквы может дать человеку 200% рекомендуемой суточной дозы витамина А.
«Если вы его получите, ваши глаза скажут вам спасибо. Витамин А помогает вам иметь здоровые глаза и четче видеть, особенно в условиях низкой освещенности», — говорится в статье WebMD «Польза тыквы для здоровья».
Тыквы укрепляют иммунитет
Помимо витамина А, тыква является богатым источником витамина С, питательного вещества, которое уже давно ассоциируется с повышением иммунитета.
ЕШЬТЕ ЭТИ ПРОДУКТЫ, ЧТОБЫ ЖИТЬ ДОЛГОЛЕТИЕ, ГОВОРЯТ ЭКСПЕРТЫ
«Витамин С помогает нейтрофилам, типу иммунных клеток, выполнять различные иммунные функции, такие как избавление от вредных бактерий», — сказала Маккензи Берджесс, которая зарегистрированный диетолог и разработчик рецептов в Cheerful Choices — блоге о еде, предлагающем простые решения для еды.
«Сезон гриппа не за горами, потребление большего количества тыквы может быть отличным способом поддержать вашу иммунную систему», — сказал Берджесс Fox News Digital.
Помимо витамина А, тыква является высоким источником витамина С, который является питательным веществом, которое уже давно ассоциируется с повышением иммунитета. (iStock)
Тыквы помогут вам оставаться гибкими
Бананы — не единственные фрукты, богатые калием. Тыквы могут быть отличным источником минерала.
Рекомендуемое суточное потребление калия: NIH
– Младенцы: 400 мг для детей в возрасте от 0 до 6 месяцев, 860 мг для детей в возрасте от 7 до 12 месяцев
– Малыши в возрасте от 1 до 3 лет: 2000 мг Подростки в возрасте от 9 до 13 лет: 2500 мг для мальчиков, 2300 мг для девочек
– Подростки в возрасте от 14 до 18 лет: 3000 мг для мальчиков, 2300 мг для девочек
– Взрослые в возрасте 19+: 3400 мг для мужчин, 2400 мг для женщин ( беременные: 2 900 мг, кормящие: 2 800 мг)
«На полчашки приготовленной тыквы приходится около 250 миллиграммов калия», — сказала Кимберли Бейкер, директор Clemson Extension Food Systems and Safety Program.
«Калий помогает сокращать мышцы, регулирует баланс жидкости и минералов в клетках организма и помогает поддерживать нормальное кровяное давление».
ИЗБЕГАЙТЕ ТРАВМ ОТ ТЫКВЫ С ПОМОЩЬЮ ЭТИХ СОВЕТОВ ЭКСПЕРТА
Она добавила: «Мужчины старше 19 лет должны потреблять приблизительно 3400 миллиграммов калия в день, а женщины старше 19 лет должны потреблять 2600 миллиграммов калия в день, если не указано иное. по-другому врачом или зарегистрированным диетологом».
Бананы — не единственные фрукты, богатые калием. Тыквы могут быть отличным источником минерала. (iStock)
Информационный бюллетень по калию, опубликованный Национальным институтом здравоохранения (NIH), соответствует рекомендациям Бейкера по питанию для людей, у которых нет заболеваний с «нарушением выведения калия» или которые не принимают лекарства, «нарушающие выведение калия».
Около 90% калия выводится с мочой и менее 10% выводится с потом или стулом, согласно отчету о здоровье, посвященному калию, на Medscape, веб-сайте, принадлежащем WebMD, который предоставляет медицинскую информацию врачам.
Тыквы помогают похудеть
Если вы хотите сбросить несколько фунтов с помощью более здорового питания, по словам Берджесса, тыквы могут стать вашим секретным оружием.
«Тыква полезна для похудения, потому что она в основном состоит из воды, поэтому в ней мало калорий, но при этом много питательных веществ», — сказал Берджесс Fox News Digital. «Попробуйте добавить больше тыквы в свой рацион, приготовив тыквенный суп, тыквенную овсянку, жареную тыкву или энергетические закуски из тыквы».
ЛУЧШИЕ ОВОЩИ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ, ПО СОЗНАНИЮ ДИТИКАТОРОВ
Если вы хотите сбросить несколько килограммов с помощью более здорового питания, тыква может стать вашим секретным оружием. (iStock)
Тыквы содержат большое количество клетчатки и снижают уровень холестерина
Тыквы богаты клетчаткой, которая имеет ряд преимуществ, включая утоление голода и снижение уровня «плохого» холестерина (липопротеина низкой плотности).
Другие полезные свойства клетчатки включают улучшение здоровья кишечника и снижение вероятности скачков уровня сахара в крови, сказала она.
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ FOX NEWS
Тыква богата клетчаткой и антиоксидантами, которые обладают целым рядом преимуществ для здоровья, включая улучшение здоровья кишечника и кожи. (iStock)
«Тыква — хороший источник клетчатки, а тыквенные семечки, помимо того, что они вкусные, богаты антиоксидантами и содержат магний, железо, цинк и марганец», — сказал Раух Fox News Digital. «Консервированная тыква содержит семь граммов клетчатки на чашку».
Тыквы богаты антиоксидантами, спасающими кожу.
Тыквы богаты антиоксидантами. Эти молекулы помогают защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами — нестабильными атомами. По данным Гарвардской медицинской школы, антиоксиданты нейтрализуют эти атомы, что, в свою очередь, замедляет процесс старения.
СЛЕДУЙТЕ ЗА НАМИ НА FACEBOOK, ЧТОБЫ БОЛЬШЕ НОВОСТЕЙ FOX LIFESTYLE NEWS
Антиоксиданты были связаны с омолаживанием кожи. (iStock)
Одним из наиболее распространенных антиоксидантов в тыкве является бета-каротин, сказал Бейкер Fox News Digital. По ее словам, «бета-каротин является антиоксидантом, который может оказывать противовоспалительное действие [и] предотвращать старение кожи».
Кортни Мур — автор статей о стиле жизни в команде Fox News Digital.
Осенняя еда №1 для похудения, говорит диетолог — ешьте это, а не то0133 немного
привлекательнее, чем упорная тренировка. Эй, без осуждения — на самом деле, если бы мы сказали вам, что есть больше одной осенней еды, которую вы с нетерпением ждете весь год, может быть очень действенным способом избежать набора веса осенью… вы бы нам поверили? Как оказалось, диетолог говорит, что квинтэссенция осеннего урожая может помочь вам оставаться в форме, в дополнение к другим удивительным преимуществам для здоровья.
Продолжайте читать, чтобы узнать, почему тыква (да, тыква!) поможет вам похудеть этой осенью.
Тогда хочешь еще хороших новостей? Узнайте, почему некоторые эксперты по питанию говорят , что скоро хлеб может стать менее запретной едой.
ShutterstockНа 1/2 чашки: 40 калорий, 0 г жира, 0 мг холестерина, 5 мг натрия, 10 г углеводов, 3 г клетчатки, 4 г сахара, 0 г добавленного сахара, 1 г белка
Начнем с основы об этом любимом сквоше. Вы когда-нибудь изучали сторону банки с тыквенным пюре? У нас случайно оказался один под рукой: полстакана консервированной тыквы от Либби содержит три грамма клетчатки и один грамм белка и всего 40 калорий.
Эти факты о пищевой ценности являются отличным началом для понимания того, почему тыква может считаться благом для ваших усилий по поддержанию формы.
Подпишитесь на программу «Ешь это, а не то!» информационный бюллетень новостей о еде, который вы можете использовать, доставляется ежедневно.
Shutterstock Этот ломтик тыквы может напомнить вам, как выглядит дыня, и, как и дыни, тыквы содержат большое количество одного конкретного вещества: воды.
Новости, почему это работает. «Тыква полезна для похудения, потому что она в основном состоит из воды, поэтому в ней мало калорий, но при этом много питательных веществ», — сказал Берджесс.
Добавьте к этому содержание клетчатки, а также низкое содержание сахара, и вы увидите, насколько тыква является полезной пищей, которая приносит много пользы, а также способна выводить из организма некоторые излишки.
ShutterstockВот, пожалуй, самая большая проблема, связанная с использованием тыквы этой осенью: уже второй год подряд консервированная тыква является одним из продуктов питания, дефицит которых в настоящее время отсутствует.
К счастью, целые тыквы остаются в изобилии. Обжарить тыкву может быть относительно легко (в некоторых частях Европы это любят делать): попробуйте нарезать ее на небольшие кусочки, удалить семена (подумайте о том, чтобы поджарить семена тыквы, там больше полезных веществ!), затем поместите дольки тыквы. в противне с мелкой водой, чтобы тыква оставалась влажной, пока вы ее жарите.
Когда тыкву достанут из духовки, сделайте пюре из тыквы и подавайте ее в качестве гарнира (например, пюре из сладкого картофеля) или еще нарежьте жареную тыкву и добавьте кубики в салат. Попробуйте этот салат из смешанной зелени с тыквенным винегретом… или тыквенную пиццу.
(Мы сказали: пицца с тыквой.)
ShutterstockДавай, чувствуй себя прекрасно, делая все то, что из тыквы этой осенью. Попробуйте любой из этих 33 вкусных рецептов тыквы или даже этот двухслойный сливочный тыквенный йогурт быстрого приготовления.
Получите больше новинок прямо здесь:
- 23 рецепта уютных супов, которые идеально подходят для похудения этой осенью
- По данным нового исследования, один из основных побочных эффектов потери веса может сказаться на вашем иммунитете
- Эта популярная сеть кофеен в настоящее время опережает Starbucks и Dunkin’
- Trader Joe’s прекращает выпуск этих 4 любимых предметов
Крисси Гасбарре
Крисси — старший редактор новостей в Eat This, Not That!, управляющая утренними и выходными новостями, касающимися питания, хорошего самочувствия, ресторанов и бакалейных товаров (с упором на напитки) и многого другого.