Природные мочегонные: Какие натуральные продукты питания можно использовать для мочегонного эффекта?

Какие натуральные продукты питания можно использовать для мочегонного эффекта?

Оглавление

• В каких случаях лучше употреблять натуральные диуретики?
• Фрукты с мочегонным эффектом
• Овощи с мочегонным действием
• Крупы с эффектом диуретика

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Какие натуральные продукты питания можно использовать для мочегонного эффекта?

Скопление лишней жидкости в организме отрицательно сказывается на работе почек, дыхательной системы, сердца. Из-за этого может затрудняться дыхание и могут возникать отеки. Мочегонным эффектом обладают многие продукты питания.

Внимание! Продукты с мочегонным эффектом называются диуретиками.

В каких случаях лучше употреблять натуральные диуретики?

Натуральные диуретики используют, когда:

1. Человек жалуется на отеки. Он может воспользоваться препаратом из аптеки, но никто не гарантирует отсутствие побочных эффектов. Аптечные диуретики вымывают из организма полезные вещества.
2. При кратковременной отечности. Например, если человек с больными почками не смог совладать с собой и съел много соленого. Натуральные продукты или травы избавят его от необходимости бежать в аптеку.
3. Продукты-диуретики показаны к применению в период простудного заболевания. Они помогают избавиться от вредных веществ в организме, насытить его витаминами.
4. Диуретическую диету назначают тем, кто имеет постоянные проблемы с почками, сердцем, артериальным давлением, дыхательной, пищеварительной системой. Диеты с участием мочегонных продуктов придерживаются те, кто страдает от лишнего веса.

Фрукты с мочегонным эффектом

Фрукты нужны для полноценной работы организма. В них содержится огромное количество витаминов и питательных веществ.

Какие фрукты помогут избавиться от лишней жидкости:

1. Дыни и арбузы. Они рекомендованы при заболеваниях выделительной системы, прекрасно выводят из организма лишнюю жидкость, мелкие камни из почек. На арбузах или дынях можно устраивать разгрузочные дни.
2. Зеленые яблоки. Яблоки нормализуют стул, улучшают метаболизм, способствуют выведению лишней жидкости из организма.
3. Цитрусовые. Апельсины, лимоны, лаймы, помело, грейпфруты, мандарины не только выводят из организма лишнюю жидкость, но и обладают желчегонным действием. Также цитрусовые улучшают состояние сосудов, ускоряют метаболизм, выводят токсины.
4. Груши. Показаны к применению людям с повышенным уровнем холестерина.
5. Гранат. Гранат – это отличный природный диуретик, который насыщает организм калием.
6. Ананас. Способен вывести из организма лишнюю жидкость, сжечь калории, ускорить обмен веществ.
7. Персик. Очищает мочевой пузырь, почки.
8. Айва. Диуретик, который показан людям, страдающим заболеваниями сердца.

Внимание! Для того чтобы вывести из организма лишнюю жидкость, фрукты не нужно употреблять килограммами. Достаточно съедать 2-3 фрукта в день.

Овощи с мочегонным действием

Чтобы диуретическое действие было сильнее, овощи следует употреблять в сыром виде. Из них можно также готовить свежевыжатые соки, смузи и другие напитки. Список овощей-диуретиков:

1. Помидоры. Помогают не только при застоях жидкости, но и при болезнях мочеполовой системы.
2. Огурцы. Выводят из тела человека токсины, другие вредные вещества.
3. Тыква. Это абсолютно безопасный и натуральный продукт. Его можно без опаски есть детям и беременным женщинам.
4. Сельдерей. Как зелень, так и корень сельдерея, обладают эффектом выведения лишней жидкости.
5. Свекла. Обладает мочегонным и мягким слабительным действием.
6. Капуста. Полезный, низкокалорийный продукт.



Крупы с эффектом диуретика

К крупам с таким действием можно отнести гречку, овес и перловку. Для улучшения работы диуретика, следует добавлять в каши молоко, но есть их без соли и сахара.

Внимание! При нарушении водно-солевого баланса в организме не обязательно использовать аптечные средства. Иногда достаточно ввести в свое меню продукты-диуретики.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

10 лучших продуктов, выводящих жидкость из организма

Подробности

Автор: ЛДЦ Нейрон

Опубликовано: 10 Ноябрь 2015

Если вы столкнулись с задержкой жидкости, вам понадобится мочегонное. Конечно, врач может выписать вам различные лекарства, но разве не лучше сначала попробовать натуральные средства? Предлагаем список продуктов, которые помогут вам избавиться от лишней жидкости в организме и при этом не приведут к обезвоживанию.

 

1. Напитки с кофеином

Чай и кофе являются одними из лучших натуральных диуретиков, поэтому утолять жажду стоит именно ими. Конечно, не стоит принимать слишком много кофеиносодержащих напитков, ведь это тоже скажется на здоровье негативно.

Оптимальной нормой станут 250 мл кофе в сутки либо 5 чашек чая. Более 300 мг кофеина в день скажется на качестве сна и здоровье сердечно-сосудистой системы.

2. Лимон

И сам фрукт, и его сок должны стать частью вашего питания, если вы хотите вывести лишнюю жидкость из организма. Лимон можно добавлять в самые разные блюда: от салатов до запеканок, а можно просто добавить немного сока в стакан с водой. Лимонная вода очень полезна еще и потому, что восстанавливает оптимальный pH организма.

3. Клюквенный сок

В народной медицине это средство используется для борьбы с инфекциями мочевых путей, а также как натуральное мочегонное. Кроме выведения лишней жидкости он позаботится еще и о токсинах. Овес даже в сухом виде поможет вам справиться с проблемой задержки жидкости.

4. Овсянка

Большинство природных диуретиков — это напитки или же фрукты и овощи с высоким содержанием воды. Овес же даже в сухом виде поможет вам справиться с проблемой задержки жидкости. Приготовьте на завтрак овсянку, но без добавок и сахара. Зато можете добавить в нее йогурт, мед или свежие фрукты.

5. Имбирь

Корень имбиря поможет быстро справиться с задержкой жидкости благодаря отменному мочегонному эффекту. Именно поэтому он является важной частью многих очистительных программ. Чтобы испытать полную силу мочегонного эффекта имбиря, используйте свежий корень, а не засушенный. Конечно, порошок тоже помогает, но гораздо приятнее пить напитки именно со свежим имбирем.

6. Баклажан

Еще один овощ с мочегонным эффектом можно приготовить самыми разными способами. Некоторые даже пьют воду, в которой он варился. Замените баклажаном жирное мясо в своих любимых рецептах и наслаждайтесь диетической версией любимого блюда, также можете есть баклажаны отдельно. Кстати, баклажаны чудесно дополняют салаты.

7. Сельдерей

Этот овощ с большим содержанием воды отлично действует как мочегонное средство. Можно употреблять в пищу стебли, а можно сделать из всего овоща сок, который станет мощным лечебным средством. Оно поможет вывести воду из организма и улучшит состояние почек. Натуральный яблочный уксус обладает замечательными мочегонными свойствами.

8. Яблочный уксус

Натуральный яблочный уксус обладает замечательными мочегонными свойствами, его можно использовать в приготовлении блюд или же просто добавить несколько капель в стакан с водой. На этом его польза для организма не заканчивается, ведь он еще и улучшает пищеварение. Для быстрого эффекта добавьте пару чайных ложек и немного лимонного сока в стакан воды.

9. Арбуз

Все знают о мочегонных свойствах этой ягоды. Дополнительная польза арбуза заключается в антиоксидантном эффекте, однако не ешьте слишком много сладкого арбуза, иначе столкнетесь с повышением уровня сахара в крови, что через несколько часов вызовет усиление аппетита.

10. Петрушка

Эта богатая антиоксидантами зелень также обладает мощным мочегонным эффектом. Ее можно добавлять с салаты и другие блюда. К тому же если вы едите ее в сыром виде, она поможет освежить дыхание.

лдц “Нейрон”

• < Назад
• Вперёд >

Добавить комментарий

Травы, добавки, продукты питания и напитки

15 натуральных диуретиков: травы, добавки, продукты питания и напитки

Медицинский обзор Кариссы Стивенс, Р. Н., CCRN, CPN — Коллин М. История — Обновлено 11 мая 2019 г.

Мы включать продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Как действуют диуретики?

Диуретики помогают организму избавиться от лишней жидкости, в основном воды и натрия. Большинство из них стимулируют почки к выделению большего количества натрия с мочой. Когда диуретики вымывают натрий, организм также вымывает воду.

Врачи назначают диуретики, когда в организме задерживается слишком много жидкости. Эта проблема чаще встречается у пожилых людей. Следующие состояния могут потребовать регулирования жидкости в организме или привести к задержке жидкости:

• высокое кровяное давление
• застойная сердечная недостаточность
• цирроз печени
• дисфункция почек
• камни в почках и стопы
• синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
• Диабет

Рецепт Диуретики могут вызвать некоторые побочные эффекты, в том числе:

• Установка
• мышечные спазмы
• Lughtheadendess
• Rash
• головные боли. . Всегда говорите со своим врачом и спрашивайте о возможных аллергических реакциях, особенно если вы уже принимаете лекарства.

  Ниже приведены семь распространенных трав и добавок, которые действуют как естественные мочегонные средства. Ранние научные исследования показали, что многие из этих альтернатив помогают организму выводить лишнюю жидкость. Прежде чем попробовать эти средства, поговорите со своим врачом о дозировках и возможных взаимодействиях с лекарствами.

  Для некоторых одуванчик – просто сорняк. Но исследования показали, что одно из соединений растения повышает активность почек и увеличивает частоту мочеиспускания. Попробуйте одуванчик в чае.

  Магазин чая из одуванчиков.

  Этот родственник семейства розовых является сильным мочегонным средством. Он может уменьшить накопление жидкости, что означает, что он также может улучшить симптомы застойной сердечной недостаточности. Исследования показали, что питательные вещества растения увеличивают выделение и отток мочи.

  Ягоды боярышника также могут действовать как мочегонные средства и могут помочь при заболеваниях почек. Боярышник доступен в виде чая.

  Магазин чая из боярышника.

  Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что экстракт хвоща оказывает такое же мочегонное действие, как и лекарства, отпускаемые по рецепту, но с меньшим количеством побочных эффектов. Хвощ может быть хорошей альтернативой диуретикам, отпускаемым по рецепту, особенно если у вас были проблемы с побочными эффектами. Хвощ также доступен в виде чая.

  Магазин чая из хвоща.

  Растение можжевельника использовалось как мочегонное средство со времен средневековья. Немногие современные исследования доказали его преимущества, но вечнозеленые растения показали значительное влияние на объем мочи у животных.

  Как и многие натуральные диуретики, можжевельник не снижает уровень калия, как это делают некоторые лекарства. Попробуйте добавить можжевельник для ароматизации мясных блюд и блюд из дичи.

  Магазин ягод можжевельника или чая из можжевельника.

  Каждый раз, когда вы пьете чашку горячего чая, возможно, вы выводите из организма лишнюю жидкость. Как зеленый, так и черный чай показали себя как естественные мочегонные средства.

  Магазин зеленого чая.

  Магазин черного чая.

  Хотя петрушка в основном используется в качестве гарнира, она может быть полезна людям, которые плохо переносят мочегонные препараты. Исследование 2002 года показало, что это может помочь с объемом мочи. Более поздние исследования также подтвердили его мочегонные свойства.

  Магазин петрушки.

  Этот прекрасный цветок имеет не только внешний вид. Розелла, разновидность гибискуса, показала значительный мочегонный эффект в одном исследовании 2012 года. Другое исследование, проведенное в том же году, также отметило, что гибискус помогает увеличить почечную фильтрацию. Гибискус доступен в виде чая.

  Магазин чая каркаде.

  Помимо этих семи естественных диуретиков, сокращение потребления натрия и увеличение физических упражнений также могут помочь уменьшить накопление жидкости. Другим полезным решением может быть употребление в пищу большего количества фруктов и овощей, которые действуют как мочегонные средства. Эти продукты включают в себя:

  • Арбуз
  • Виноград
  • Ягоды
  • Секрета
  • Asparagus
  • Olion
  • Garlic
  • Bell Peppers
  19. руководств по поиску источников и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
  • Abeywickrama KRW, et al. (2010). Пероральная мочегонная активность горячего водного настоя шри-ланкийского черного чая (Camellia sinensis L.) у крыс. DOI:
    10.4103/0973-1296.71788
  • Al-Yousofy F, et al. (2017). Петрушка! Механизм как средство против мочекаменной болезни.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5698599
  • Alarcón-Alonso J, et al. (2012). Фармакологическая характеристика мочегонного действия экстракта Hibiscus sabdariffa Linn (Malvaceae). DOI:
    10.1016/j.jep.2011.12.005
  • Carneiro DM, et al. (2014). Рандомизированное двойное слепое клиническое исследование по оценке острого мочегонного эффекта Equisetum arvense (хвоща полевого) у здоровых добровольцев. DOI:
    10.1155/2014/760683
  • Chakraborty M, et al. (2014). Возможное взаимодействие экстракта зеленого чая с гидрохлоротиазидом в отношении мочегонной активности у крыс. DOI:
    10.1155/2014/273908
  • Диринг М.Д. и др. (2015). Вторичные растительные соединения как диуретики: недооцененное последствие. DOI:
    10.1093/icb/41.4.890
  • Дизае К. (2011). Антигиперурикемический и диуретический эффекты процианидинов, извлеченных из Crataegus monogyna. DOI:
    10.15218/zjms.2011.0009
  • Dutta KN, et al. (2014). Травяные растения, используемые в качестве мочегонных средств: всесторонний обзор.
    pdfs.semanticscholar.org/2d3c/7b118a7d60b06f65082d96ed1164fd008df4.pdf
  • Jiménez-Ferrer E, et al. (2012). Мочегонное действие соединений из Hibiscus sabdariffa путем модуляции активности альдостерона. DOI:
    10.1055/s-0032-1327864
  • Юрикова Т. и др. (2012). Полифенольный профиль и биологическая активность плодов боярышника китайского (Crataegus pinnatifida BUNGE). DOI:
    10.3390/molecules171214490
  • Крейдийе С.И. (2002). Мочегонный эффект и механизм действия петрушки. DOI:
    10.1016/S0378-8741(01)00408-1
  • Персонал клиники Мэйо. (2016). Диуретики.
    mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/diuretics/art-20048129

  Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

  Поделиться этой статьей Напиток

  Автор Helen West, RD

  Диуретики — это вещества, которые увеличивают количество выделяемой мочи и помогают избавиться от лишней воды. Вот список из 8 лучших натуральных диуретиков.

  ПОДРОБНЕЕ

• Помогает ли хвощ мочиться?

  Медицинское заключение Натали Батлер, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук.

  Чай из хвоща используется как мочегонное средство, а также может улучшить здоровье ногтей и волос.

  ПОДРОБНЕЕ

• Диуретики при гипертонии

  Медицинский обзор Jennie Olopaade, PharmD, RPH

  Узнайте, как диуретики могут помочь в лечении высокого кровяного давления. Найдите информацию о рисках и побочных эффектах, связанных с диуретиками.

  ПОДРОБНЕЕ

• Каких лекарств следует избегать, если у меня ДГПЖ?

  Медицинское заключение Стейси Сэмпсон, D.O.

  Если у вас доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ), некоторые вещества могут ухудшить ваше состояние. Узнайте больше о ДГПЖ и лекарствах, которых следует избегать…

  ПОДРОБНЕЕ

• Какие домашние средства помогают при гиперактивном мочевом пузыре?

  Медицинская экспертиза Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  Вы можете естественным образом нормализовать свой гиперактивный мочевой пузырь, избегая искусственных подсластителей, кофеина и алкоголя, снижая вес и занимаясь… , RD и Hrefna Palsdottir, MS

  Задержка воды связана с увеличением количества жидкости, накапливающейся внутри тела. Вот 6 простых способов уменьшить задержку воды.

  ПОДРОБНЕЕ

• Чрезмерный объем мочеиспускания (полиурия)

  Медицинское заключение Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI

  Чрезмерный объем мочеиспускания (или полиурия) возникает, когда вы мочитесь больше, чем обычно. Объем мочи считается чрезмерным, если он превышает 2,5…

  ПОДРОБНЕЕ

• Тест на антидиуретический гормон (АДГ)

  почки управляют количеством воды в организме. Тест ADH измеряет, сколько ADH находится в вашем…

  ПОДРОБНЕЕ

• 8 простых способов сбросить вес из-за воды (быстро и безопасно)

  Руди Мавер, магистр наук, CISSN

  Избыточный вес из-за воды может отрицательно сказаться на вашем внешнем виде и качестве жизни. Вот 13 простых способов быстро похудеть.

  ПОДРОБНЕЕ

• Усилители производительности: безопасные и смертельные

  Медицинское заключение Анжелы М. Белл, доктора медицинских наук, FACP

  Люди используют усилители производительности, чтобы улучшить свои результаты во время высокоинтенсивных физических упражнений. Узнайте больше о том, что безопасно, а что нет.

  ПОДРОБНЕЕ

8 лучших натуральных мочегонных средств, которые можно есть или пить

8 лучших натуральных мочегонных средств, которые можно есть или пить

Питание

Автор: Helen West, RD, 2 сентября 2017 г. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Диуретики — это вещества, которые увеличивают количество выделяемой мочи и помогают организму избавиться от лишней воды.

Этот избыток воды называется задержкой воды. Это может привести к опуханию ног, лодыжек, рук и ног.

Различные факторы могут вызывать задержку воды, в том числе некоторые серьезные сопутствующие заболевания, такие как заболевания почек и сердечная недостаточность.

Однако у многих людей наблюдается небольшая задержка воды из-за таких факторов, как гормональные изменения, менструальный цикл или просто отсутствие активности в течение длительного периода времени, например, во время длительного перелета.

Если у вас задержка жидкости в связи с состоянием здоровья или у вас возникла внезапная и сильная задержка воды, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью к врачу.

Однако в случаях умеренной задержки воды, которая не вызвана основным заболеванием, могут помочь некоторые продукты и добавки.

Вот 8 лучших натуральных диуретиков и доказательства эффективности каждого из них.

1. Кофе

Кофе — очень популярный напиток, который обладает впечатляющей пользой для здоровья.

Это также натуральное мочегонное средство, главным образом из-за содержания в нем кофеина (1).

Известно, что высокие дозы кофеина от 250 до 300 мг (что эквивалентно двум-трем чашкам кофе) обладают мочегонным эффектом (2).

Это означает, что употребление нескольких чашек кофе может привести к увеличению образования мочи.

Однако стандартная порция кофе или около одной чашки вряд ли будет содержать достаточное количество кофеина для достижения такого эффекта.

Кроме того, если вы регулярно пьете кофе, у вас, вероятно, разовьется толерантность к мочегонным свойствам кофеина и вы не почувствуете никаких эффектов (2, 3).

Резюме

Употребление одной-двух чашек кофе может действовать как мочегонное средство и помочь вам сбросить
вес воды в краткосрочной перспективе. Однако вы можете выработать толерантность к мочегонным свойствам кофе и не испытывать никаких эффектов.

2. Экстракт одуванчика

Экстракт одуванчика, также известный как Taraxacum officinale или «зуб льва», является популярной травяной добавкой, которую часто принимают из-за ее мочегонного действия (4, 5).

Предполагается, что это потенциальное мочегонное средство из-за высокого содержания калия в одуванчике (6).

Употребление в пищу продуктов, богатых калием, сигнализирует почкам о необходимости выделять больше натрия и воды (7).

Это может быть хорошо, так как в большинстве современных диет очень много натрия и мало калия, что может вызвать задержку жидкости (8).

Теоретически высокое содержание калия в одуванчике означает, что эта добавка может помочь вам избавиться от лишней воды, вызванной высоким потреблением натрия.

Однако фактическое содержание калия в одуванчике может варьироваться, как и его воздействие (6).

Исследования на животных, изучающие мочегонное действие одуванчика, дали смешанные результаты (4).

Существует всего несколько исследований его воздействия на людей. Тем не менее, одно небольшое исследование на людях показало, что прием добавки с одуванчиком увеличивает количество мочи, вырабатываемой в течение пяти часов после приема добавки (9).

В целом мало что известно о мочегонном эффекте одуванчика у людей, поэтому необходимы дополнительные исследования (4).

Резюме

Экстракт одуванчика является популярной растительной добавкой, которая считается мочегонным средством из-за высокого содержания
калия. Одно небольшое исследование на людях показало, что он обладает мочегонным эффектом, но необходимы дополнительные исследования.

3. Хвощ полевой

Хвощ полевой — лекарственное средство на травах, изготовленное из растения хвоща полевого или Equisetum arvense .

Он используется в качестве мочегонного средства в течение многих лет и доступен как в виде чая, так и в форме капсул.

Несмотря на традиционное использование, его изучали в очень немногих исследованиях (10).

Одно небольшое исследование с участием 36 мужчин показало, что хвощ полевой столь же эффективен, как и мочегонное средство гидрохлоротиазид (11).

Хотя хвощ в целом считается безопасным, его не рекомендуется использовать в течение длительного времени. Его также не следует принимать людям с ранее существовавшим заболеванием, таким как заболевание почек или диабет (12).

Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить его мочегонное действие (10).

Имейте в виду, что лечебные травы также могут содержать различное количество активного ингредиента, поэтому их эффекты могут различаться.

Резюме

Хвощ полевой – это лекарственное средство на травах, которое обычно используется в качестве мочегонного средства при легкой задержке воды. Одно небольшое исследование показало, что он столь же эффективен, как мочегонное лекарство
гидрохлоротиазид.

4. Петрушка

Петрушка издавна используется в качестве мочегонного средства в народной медицине. Традиционно его заваривали в виде чая и принимали несколько раз в день, чтобы уменьшить задержку воды (10).

Исследования на крысах показали, что он может увеличивать поток мочи и оказывать мягкое мочегонное действие (13).

Однако ни одно исследование на людях не изучало эффективность петрушки как мочегонного средства.

В результате в настоящее время неизвестно, оказывает ли он такой же эффект на людей, и если да, то какие дозы наиболее эффективны.

Резюме

Петрушка традиционно используется в качестве мочегонного средства и может иметь мягкий мочегонный эффект. Однако исследований на людях не проводилось, поэтому его эффекты остаются неясными.

5. Гибискус

Гибискус — это семейство растений, известных своими красивыми и ярко окрашенными цветами.

Одна часть этого растения, известная как чашечки, обычно используется для приготовления лечебного чая под названием «розель» или «кислый чай».

Несмотря на ограниченные данные, считается, что кислый чай имеет ряд преимуществ для здоровья, включая снижение артериального давления у людей с гипертонией (14).

Он также рекламируется как мочегонное средство и эффективное средство от легкой задержки жидкости.

До сих пор некоторые лабораторные исследования и исследования на животных показали, что он может оказывать легкое мочегонное действие (15, 16).

Одно исследование в Таиланде давало 18 людям 3 грамма гибискуса в кислом чае ежедневно в течение 15 дней. Однако они обнаружили, что это не повлияло на диурез (14).

В целом, результаты неоднозначны. Несмотря на обнаружение мочегонного эффекта у животных, небольшие исследования на людях, принимающих гибискус, до сих пор не показали какого-либо мочегонного эффекта (14, 17).

Резюме

Гибискус может оказывать мягкое мочегонное действие. Тем не менее, его эффективность еще не доказана в исследованиях на людях.

6. Тмин

Тмин – перистое растение, также известное как меридиан фенхель или персидский тмин.

Часто используется в качестве приправы в кулинарии, особенно в таких продуктах, как хлеб, пирожные и десерты.

Древние методы лечения, использующие растения в качестве лекарства, такие как Аюрведа в Индии, используют тмин для различных медицинских целей, включая расстройства пищеварения, головные боли и утреннюю тошноту (18).

В марокканской медицине тмин также используется как мочегонное средство.

Одно исследование на крысах показало, что прием экстракта тмина в жидкой форме значительно увеличивал диурез в течение 24 часов (19).

Однако это единственное исследование мочегонного действия тмина, поэтому необходимы дополнительные исследования, прежде чем будет доказано его мочегонное действие, особенно у людей.

Резюме

Тмин увеличивает выделение мочи у крыс в течение 24 часов. Однако исследований на людях не проводилось, поэтому необходимы дополнительные исследования.

7. Зеленый и черный чай

Как черный, так и зеленый чай содержат кофеин и могут действовать как мочегонные средства.

На крысах черный чай оказывает мягкое мочегонное действие. Это было связано с содержанием в нем кофеина (20).

Однако, как и в случае с кофе, у вас может развиться толерантность к кофеину, содержащемуся в чае.

Это означает, что мочегонный эффект возникает только у людей, которые не пьют чай регулярно (3).

Резюме

Содержащийся в зеленом и черном чае кофеин оказывает мягкое мочегонное действие. Однако этот эффект проходит, поскольку люди вырабатывают к нему толерантность. Поэтому маловероятно, что он будет действовать как мочегонное средство на тех, кто регулярно пьет эти чаи.

8. Nigella sativa

Nigella sativa , также известная как «черный тмин», — это специя, рекламируемая благодаря своим лечебным свойствам, в том числе мочегонному эффекту (21).

Исследования на животных показали, что 9Экстракт 0338 Nigella sativa может увеличить выработку мочи и снизить кровяное давление у крыс с высоким кровяным давлением (22, 23, 24).

Этот эффект можно частично объяснить его мочегонным эффектом (25).

Однако исследования на людях не проводились. Поэтому неясно, оказывает ли Nigella sativa мочегонное действие на людей или животных, у которых нет высокого кровяного давления.

Кроме того, дозы, использованные в исследованиях, были намного выше, чем дозы, которые вы получали бы, добавляя эту траву в пищу (25). Вы можете купить черный тмин на Amazon.

Резюме

Исследования на животных показали, что Nigella sativa может быть эффективным мочегонным средством для животных с высоким кровяным давлением. Его воздействие на людей и животных с нормальным кровяным давлением неизвестно.

Другие способы уменьшить задержку жидкости

Другие стратегии также могут помочь уменьшить задержку жидкости.

К ним относятся:

• Упражнения: Физическая активность может помочь избавиться
  от лишней жидкости, увеличивая приток крови к тканям и вызывая потоотделение (26, 27).
• Увеличьте потребление магния: Магний — это электролит
  , который помогает регулировать баланс жидкости. Доказано, что добавки магния 90–113 помогают уменьшить задержку жидкости у женщин с предменструальным синдромом (28).
• Ешьте продукты, богатые калием: Употребление в пищу
  продуктов, богатых калием, может увеличить выработку мочи и снизить уровень натрия,
  уменьшить задержку жидкости (29).
• Избегайте обезвоживания: Некоторые люди думают, что обезвоживание
  может увеличить риск задержки воды (32).
• Потребляйте меньше соли: Диета с высоким содержанием соли может способствовать задержке жидкости
  (30, 31).

Резюме: Физические упражнения,
потребление меньшего количества соли и продуктов, богатых калием, может помочь уменьшить задержку жидкости
. Женщины с предменструальным синдромом также могут получить пользу от приема добавки магния
.

Итоги

Включение некоторых из этих продуктов и напитков в ваш рацион может помочь при легкой задержке жидкости.

Однако у многих из них отсутствуют убедительные доказательства их действия, поэтому они могут быть случайными.

Тем не менее, сочетание некоторых из них с другими здоровыми изменениями, такими как здоровое питание, физические упражнения и питье достаточного количества воды, может помочь избавиться от ощущения отечности.

Как мы проверяли эту статью:

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

2 сентября 2017 г.

на

Helen West

Под редакцией

Ktanaka

Обмен этой статьей

Helen West, Rd 2 сентября 2017 г.

Прочтите следующую

• 44447. Диуретики

  Медицинская оценка Carissa Stephens, R.N., CCRN, CPN

  Существует множество вариантов для людей, которые не могут принимать традиционные диуретики или предпочитают естественные альтернативы. Такие продукты, как ягоды, напитки…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что такое корень лопуха?

  Медицинская экспертиза, проведенная Домиником Фонтеном, BSN, RN, HNB-BC, HWNC-BC

  Корень лопуха — местный овощ Северной Азии и Европы. Он веками использовался в холистической медицине. См. его потенциальное использование, сторона…

  ПОДРОБНЕЕ

• Дефицит витамина D может увеличить риск преждевременной смерти …

  ПОДРОБНЕЕ

• 6 лучших добавок для наращивания мышечной массы

  Грант Тинсли, доктор философии, CSCS,*D, CISSN

  Существует несколько пищевых добавок, которые могут помочь увеличить мышечную массу и силу. Вот 6 лучших добавок для набора мышечной массы.

  ПОДРОБНЕЕ

• Ritual Vitamins: обзор диетолога

  Автор Rachael Link, MS, RD

  Ritual — это компания по подписке, которая предлагает протеиновые порошки и мультивитамины для людей всех возрастов. Проверьте, подходят ли продукты Ritual…

  ПОДРОБНЕЕ

• Когда лучше всего принимать витамин D? Утро или ночь?

  Рэйчел Линк, MS, RD

  Поскольку у многих людей наблюдается дефицит витамина D, прием добавок очень распространен.