Как похудеть на чае: правда ли можно на ней похудеть? — читать на Gastronom.ru

Как худеть на чае? 6 самых эффективных сортов чая для похудения

Улун помогает сжечь жир на животе, зёленый чай ускоряет обмен веществ, а чёрный и вовсе блокирует всасывание жира.

Теги:

Видео

Здоровое питание

Диетолог

Снижение веса

Как похудеть без диет

Чай – один из самых подходящих напитков для тех, кто хочет похудеть. Диетологи советуют употреблять его и в горячем, и в холодном виде, до, после, во время и даже вместо еды. Разбираемся, какие виды чая лучше всего подходят для желающих сбросить пару-тройку лишних килограммов.

Содержание статьи

Белый чай: разрушает жировые клетки

Исследование, результаты которого были опубликованы в издании «Питание и Метаболизм» в 2009 году, подтвердило: экстракт белого чая действительно ускоряет процесс разрушения жировых клеток. Ученые полагают, что такой эффект достигается благодаря высокому содержание особенного антиоксиданта (ECGC), который помогает буквально «разбивать» жировые клетки.

Зелёный чай: стимулирует метаболизм

Этот вид чая также содержит антиоксидант ECGC, но его суперсила в другом. Именно зеленый чай – чемпион по содержанию кофеина (на самом деле, в этом напитке его больше, чем в самом крепком кофе) – а именно кофеин помогает ускорять метаболизм, а еще дает нам энергию, необходимую для поддержания активного образа жизни.

Мате: помогает снизить уровень сахара в крови

Очень полезный чай, который делается из листьев и побегов южноамериканского растения yerba mate, не только богат кофеином, но и помогает нормализовать уровень сахара в крови, благодаря содержащимся в нем веществам теофиллин и теобромин. Как показали результаты исследования, проведенного в 2015 году, добровольцы, в течение 12 недель пившие по одной чашечке мате в день, в итоге сбросили больше лишнего веса, чем их коллеги, предпочитавшие другие напитки – при той же диете и уровне физических нагрузок!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Улун: сжигает жир на животе

Еще один вид чая, который помогает увеличить скорость нашего обмена веществ, благодаря частичной ферментации, которой подвергаются листья чая. Кроме того, в улуне содержатся особенные химические соединения, которые отличной действуют именно на жир, скапливающийся в области талии: так, участники исследования, проведенного в 2009 году китайскими специалистами, за 6 недель потеряли 12% жира на животе. Авторы исследования утверждают, что причиной такого впечатляющего результата был именно улун.

Чёрный чай: блокирует всасывание жира

Если в вашем рационе много жирной пищи, вам просто необходим черный чай – ведь он блокирует всасывание жиров и помогает предотвратить набор веса. В этом напитке содержатся особые растительные соединения полифенолы – а именно афлавины и арабубины, — которые и помогают блокировать всасывание жиров. Кроме того, некоторые исследования подтверждают способность черного чая снижать риск развития диабета – еще одно полезное свойство!

Мятный чай: снижает чувство голода

Честно говоря, этот чай даже необязательно пить – достаточно просто нюхать. Исследование, проведенное специалистами Университета Иезуитов, подтвердило, что аромат мяты подавляет чувство голода: участники исследования, которые вдыхали запах мяты каждые два часа в течение пяти дней, в итоге потребляли меньше калорий и сахара. Так что можно пить, можно просто нюхать – и худеть!

6 самых эффективных сортов чая для похудения с точки зрения науки: видео

yandex

Нажми и смотри

Польза и вред зеленого чая для похудения

Зеленый чай занимает второе место по популярности среди самых востребованных напитков в мире, и единственным напитком, которому он уступает, является черный чай. Чашечка свежезаваренного ароматного зеленого чая способна взбодрить (за счет высокого количества кофеина), ускорить метаболизм, благотворно повлиять на работу желудочно-кишечного тракта. Одно из самых полезных свойств данного напитка – способность помогать здоровому и правильному похудению.

Полезные вещества, содержащиеся в зеленом чае

Китайский чай пользуется высоким спросом на протяжении свыше двух тысяч лет, поскольку считается невероятно полезным напитком. Жители азиатских стран считают его важной частью народной медицины. Действительно, химический состав зеленого чая чрезвычайно богат и способен оздоровить организм. В напитке содержатся:

• кофеин (вещество, которое способно тонизировать и бодрить),

• витамины и микроэлементы,

• катехины.

Всего одна чашка зеленого чая в день способна насытить организм антиоксидантами – веществами, способными замедлить старение, продлить здоровье и молодость, защитить от возникновения некоторых заболеваний.

Механизм воздействия зеленого чая на организм человека

Вещества-антиоксиданты, входящие в состав напитка, защищают организм от онкологических новообразований, помогают работе сердечно-сосудистой системы при гипертонии, выводят из организма токсины и отработанные вещества, бодрят и повышают настроение.

Катехины, имеющиеся в зеленом чае, способны делать стенки сосудов более эластичными, помогают работе сердца, благотворно влияют на эндокринную систему.

Как зеленый чай способствует похудению

Правильно подобранный зеленый чай способен помочь здоровому избавлению от лишних килограммов за счет:

• снижения постоянной тяги к употреблению сахара, быстрых углеводов, снеков, перекусов,

• из организма удаляется излишняя жидкость, за счет которой появляется отечность и повышенное давление.

Научные исследования подтвердили, что для здорового похудения рекомендуется употреблять не менее 4 чашек зеленого чая в сутки в течение месяца, в таком случае эффект от напитка будет очевидным и действенным.

Какие сорта китайского зеленого чая больше всего помогают похудеть

Для здорового избавления от избыточных кило нужно корректно подобрать сорт зеленого чая. Советуем обратить внимание на следующие сорта:

• матча,

• пуэр,

• дунтин билочунь.

Вы можете выбрать и другие сорта по вашему вкусу, главное, чтобы качество чая было высоким, а хранение – правильным.

Зеленый чай обладает уникальным травянистым терпким вкусом, а некоторые его сорта имеют дополнительные цветовые оттенки – цветочные, шоколадные, медовые, пряные и некоторые другие.

Некоторые ученые пришли к мнению, что для получения максимальной пользы от напитка следует употреблять цельнолистовой чай, а не пакетированный. В пакетированном чае сохраняется минимум целебных компонентов, которые не способны полноценно оказать влияние на избавление от лишних килограммов.

Как правильно заваривать зеленый чай, чтобы похудеть

Правильная заварка чая – половина пути к достижению успеха. Кто-то любит заварить напиток и употребить его в одиночестве, другие – в компании друзей и близких, а третьи предпочитают провести самую настоящую чайную церемонию, которая представляет собой некий ритуал. 

Технология заваривания

Для того, чтобы чашка зеленого чая обладала максимальной пользой, не следует заварку заливать кипятком. В противном случае вода не сможет впитать в себя все полезные вещества и эфирные масла из чайного листа.

Помимо этого, первую воду, которой залили листья, следует сразу же слить. Чайные листья будут очищены от излишних включений и частиц пыли.

Заваривать напиток следует не более 3 минут, в противном случае содержащиеся в зеленом чае эфирные масла станут не очень полезными для организма смолами.

С чем пить, чтобы похудеть

Если вы хотите улучшить или разнообразить вкус чашки чая, то в нее можно добавить молоко, имбирь, лимон и некоторые другие добавки.

С молоком

Такой чай способен ускорить метаболизм, вывести из организма продукты распада вредных веществ. В заваренный напиток добавьте молоко по вкусу и употребляйте в горячем виде.

С имбирем

Имбирь – один из продуктов здоровья. Добавьте в напиток небольшой кусочек корня. Такое сочетание позволит избавляться от веса значительно быстрее.

С корицей

Эта пряность покорила не одно сердце. Для усиления вкуса и пользы напитка добавьте в чашку половину чайной ложки молотой корицы.

С лимоном

Яркий лимон способен зарядить бодростью и поднять настроение. Поместите дольку лимона в ваш напиток, это поможет худеть быстро и без вреда организму.

С медом

Если вы очень любите сладкое, то ложка меда, добавленная в зеленый чай, обогатит вкус напитка и избавит от тяги к сладкому.

Заключение

Зеленый чай – надежный помощник здорового похудения. Несколько чашек ароматного напитка в день помогут скинут лишние кило с пользой для здоровья.

чаев для похудения: 5 чаев для сжигания жира на животе | Как избавиться от жира на животе

Наверх

Сейчас читаю:

Потеря веса: 5 чаев для сжигания жира на животе

Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TIMESOFINDIA.

COM | Последнее обновление: 27 декабря 2020 г., 07:00 ISTShare fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

закрыть

01/7Похудение: 5 чаев для сжигания жира на животе

Не только то, что вы едите, но и то, что вы пьете, также имеет огромное значение для вашего пути к похудению. Говоря о напитках, знаете ли вы, что один простой напиток, который есть прямо у вас на кухне, может творить чудеса для ваших целей по снижению веса?

Эксперты считают, что регулярное употребление зеленого чая является отличной привычкой, если вы пытаетесь похудеть. Если вы планируете использовать этот очень простой метод для достижения своих целей по снижению веса, вот список из шести научно доказанных зеленых чаев, которые могут помочь вам растопить жир на животе.

подробнее

07.02​Что говорят эксперты?

По мнению экспертов, зеленый чай не является волшебным напитком, который растопит жир на животе. Когда вы сочетаете его со своими привычками здорового питания и регулярными тренировками, именно тогда напиток начинает проявлять свою магию. Чай действительно может помочь вам, если вы замените им утренний кофе, пакетированный сок, газированные напитки или напитки после ужина.

Зеленый чай подавляет действие ферментов, помогающих пищеварению, и, таким образом, снижает скорость всасывания сахара и жира и снижает калорийность пищи.

подробнее

07/03​Простой зеленый чай

Зеленый чай – самый популярный чай для похудения. Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что люди, которые регулярно пили зеленый чай, потеряли на 7,3 фунта больше веса, чем те, кто этого не делал.

Чай содержит катехины, тип антиоксиданта, который может ускорить обмен веществ и способствует расщеплению жира.

Катехины активируют AMP (активируют протеинкиназу), которая помогает организму использовать жир в качестве топлива.

Исследование 2011 года показало, что комбинация кофеина и катехинов творит чудеса в расщеплении жира и сжигании калорий.

читать далее

07/04​Черный чай

Черный чай содержит самое большое количество кофеина, что способствует похудению. Больше кофеина означает дополнительный заряд энергии, который поможет вам сжечь больше калорий.

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что регулярное употребление трех чашек черного чая приводит к потере веса, а также к уменьшению окружности талии.

Помимо кофеина, в черном чае также больше флавоноидов. Исследование, проведенное с участием 4280 человек, показало, что люди, которые потребляли больше флавонов из продуктов питания и напитков, имели более низкий индекс массы тела, чем те, кто этого не делал.

readmore

07/05 Мятный чай

Горячая чашка мятного чая действует как естественное средство для подавления аппетита. Даже просто нюхая чай каждые два часа, вы получите те же преимущества.

подробнее

07/06​Чай улун

Чай улун изготавливается из листьев того же растения, из которого изготавливают зеленый и черный чай, и, таким образом, обладает одинаковыми преимуществами для похудения.

Полифенолы, содержащиеся в чае, ускоряют обмен веществ, помогают организму использовать накопленный жир в качестве энергии, что, в свою очередь, способствует снижению веса.

Исследование, проведенное в 2009 году среди китайских женщин, показало, что испытуемые, которые ежедневно выпивали две чашки чая улун, потеряли 2,2 лишних килограмма в течение шести недель.

Исследование, проведенное в 2001 году, показало, что употребление чая улун всего в течение трех дней увеличивает расход энергии на 2,9% по сравнению с водой, что эквивалентно увеличению потребления на 281 калорию в день.

подробнее

07/07​Белый чай

Белый чай – наименее обработанный сорт чая и содержит самые высокие жиросжигающие микроэлементы, известные как полифенолы.

Белый чай помогает расщеплять жир и препятствует образованию новых жировых клеток. Белый чай также может повысить ваш метаболизм на 4-5 процентов, что приводит к сжиганию на 70-100 дополнительных калорий в день.

подробнее

Конец истории

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Наглядные истории

Вы можете похудеть и избавиться от жира на животе, выпив чай ​​из каркаде

Я боролся с жиром на животе и искал эффективный чай, который поможет мне похудеть вес в течение длительного времени. К счастью, я наконец нашла свой любимый чай, каркаде, который помог мне уменьшить размер платья за месяц.

Чай каркаде может быть эффективным растительным средством для похудения. Он показал потенциал в предотвращении увеличения веса, способствовании сжиганию жира на животе и уменьшении поглощения жира. Гибискус также может снизить уровень холестерина и триглицеридов.

Давайте рассмотрим доказательства того, что гибискус, освежающий травяной чай, используется в качестве поддерживающего средства для похудения. Как это работает и что может?

 

Почему гибискус отлично помогает похудеть

Чай из гибискуса может быть эффективным средством для похудения по нескольким причинам, но при этом он намного безопаснее, чем многие причуды. Употребление чая из гибискуса напрямую помогает похудеть, предотвращая увеличение жировых отложений и способствуя сжиганию жира.

Гибискус может помочь предотвратить увеличение веса

Прежде всего, гибискус может предотвратить увеличение веса, препятствуя накоплению жира в организме.

Мы получаем жировые отложения благодаря впечатляющей способности жировых клеток увеличиваться в размерах, поскольку они хранят большое количество жирных кислот по сравнению с размером нормальной клетки. Меньшее количество жировых клеток меньшего размера означает, что вы стройнее.

Гибискус помогает предотвратить увеличение веса, частично блокируя развитие новых жировых клеток . Что касается уже созревших жировых клеток, экстракт гибискуса подавляет накопление жирных кислот.

В нормальных условиях инсулин и гормоны стресса способствуют превращению стволовых клеток в жировые.

Когда исследователи добавили экстракт гибискуса, это помогло сдерживать эти гормоны. Следовательно, гибискус уменьшал количество образующихся новых жировых клеток и нарушал их способность начинать «собирать» жирные кислоты.

Если вы ищете другие травяные чаи, которые могут помочь в потере веса за счет гормональных путей, узнайте больше в этой статье.

Способствуйте сжиганию жира с чаем из каркаде

Поскольку наш метаболизм замедляется, когда мы становимся старше, наш организм накапливает больше жира на животе. К счастью, экстракт гибискуса поддерживает нашу способность сжигать жир.

Гибискус активирует ген AMPK, который играет множество ролей в производстве клеточной энергии, реакции на физический стресс, а также в поддержании и регенерации клеток.

Частично замедление метаболизма связано с уменьшением выработки клеточной энергии, одной из причин которой является более низкая функция фермента AMPK. Затем больше энергии запасается в виде жира, а не активно используется.

В лабораторных исследованиях клеток печени экстракт гибискуса усиливал функцию AMPK, снижая уровень жира в клетках печени. Это одновременно увеличило расщепление жира и предотвратило накопление жира.

Ваш ген AMPK включает выработку и использование энергии, а также удаление старых частей ваших клеток. Эти старые, поврежденные детали не так важны и даже могут быть вредны для здоровых компонентов.

Все это означает, что включение AMPK также обладает антивозрастными свойствами и общими преимуществами для метаболического здоровья. Перевод вашего метаболизма в более молодое состояние не только помогает избавиться от лишнего жира, но также повышает уровень вашей энергии и удаляет старые, поврежденные компоненты ваших клеток и тканей.

Резюме Экстракт гибискуса благотворно влияет на ваше метаболическое здоровье, предотвращая рост жировых клеток в размере и количестве и повышая выработку клеточной энергии и удаление «мусора».

Непрямые преимущества чая каркаде для снижения веса

Чай из каркаде обладает и другими полезными свойствами, которые могут способствовать снижению веса или предотвращать сердечные заболевания, являющиеся частым следствием избыточного веса.

Чай из гибискуса может уменьшить усвоение пищевых жиров и заменить потребление сахара, способствуя снижению веса. Чай также может снизить уровень холестерина и жира в крови.

Гибискус может уменьшить поглощение жира

Еще одна причина, по которой чай из гибискуса может помочь вам похудеть, заключается в уменьшении поглощения жира.

Чай каркаде может снизить активность пищеварительных ферментов, необходимых для расщепления жира, чтобы он мог усваиваться организмом.

Лабораторные исследования показали, что компоненты экстракта гибискуса могут снижать всасывание жира у мышей. Было обнаружено, что группа, получавшая 15% экстракт гибискуса, значительно снижала поглощение жира, а также снижала прибавку в весе.

Благодаря способности гибискуса уменьшать всасывание жира, вы можете пить чай во время еды. Однако, хотя чай из гибискуса может быть эффективным дополнением к здоровому питанию, он не заменяет его. Поскольку некоторые жиры также очень полезны, держите их подальше от таких продуктов, как жирная рыба, семена конопли и авокадо.

Чай каркаде можно пить даже натощак, так как он не содержит раздражающих фитохимических веществ. Его активными веществами в основном являются антиоксиданты, такие как витамин С и антоцианы, распространенные во фруктах со статусом суперпродуктов.

Гибискус может снижать уровень холестерина

Избыточный вес или ожирение являются основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний с высоким уровнем холестерина и триглицеридов (жиров) в крови. К счастью, было доказано, что гибискус помогает снизить уровень холестерина, предотвращая сердечные заболевания.

Высокий уровень холестерина в крови может привести к образованию бляшек в артериях, которые ограничивают кровоток и могут оторваться, вызывая больший ущерб, когда они застревают в более мелких ветвях кровеносных сосудов.

Поскольку окислительный стресс не только вызывает выработку большего количества холестерина, но также способствует образованию бляшек в артериях. Благодаря своим мощным антиоксидантным свойствам гибискус может защитить сердечно-сосудистую систему, снижая уровень плохого холестерина.

Клиническое исследование 90 подростков с ожирением проверило «порошок» гибискуса в дозе два грамма в день в течение одного месяца, чтобы увидеть, как он может снизить уровень холестерина и триглицеридов. Они обнаружили, что гибискус может снизить ЛПНП, «плохой» холестерин, который способствует образованию бляшек в артериях, примерно на 8%. Триглицериды упали со 146 до 134 мг/дл, что также является значительным.

Это исследование показывает, что вы можете безопасно пить чай из гибискуса каждый день в течение нескольких недель подряд. Что касается того, сколько чая мы должны пить, терапевтическая доза в два грамма, используемая в исследовании снижения уровня холестерина, достижима при одной или двух крепких чашках каждый день.

Резюме Широкий спектр потенциальных преимуществ чая каркаде для похудения включает в себя уменьшение поглощения жира, может быть заменой сладких напитков и обладает свойствами снижения уровня холестерина. Однако тщательно выбирайте, будете ли вы пить его во время еды, так как вы не хотите ухудшить усвоение полезных жиров.

Как приготовить чай из гибискуса, чтобы уменьшить жир на животе и похудеть

Как лучше всего использовать чай из гибискуса, если вы хотите похудеть? Как безопасное, мягкое растительное лекарственное средство, вам не нужно следовать многим правилам.

Для приготовления чая из гибискуса выбирайте органические цветы, чтобы избежать токсичных пестицидов. Также важно найти надежный источник ; Обязательно покупайте чай в надежном магазине здоровой пищи, таком как Black Leaves.

Чай каркаде — это богатый антиоксидантами, терпкий травяной чай, который лучше всего сочетается с органическим чаем с совместимыми вкусами. Вы можете наслаждаться им каждый день, чтобы уменьшить жир на животе, похудеть в целом и заменить безалкогольные напитки, фруктовые соки или даже вино.

Что касается того, как правильно заваривать гибискус, время зависит от желаемой крепости. Стандартно от двух до пяти минут, или вы даже можете оставить чайные пакетики или ситечко для крепкой чашки.

Заменитель сладких напитков

Независимо от того, пьете ли вы подслащенные безалкогольные напитки или «альтернативные» напитки с искусственными подсластителями, от них лучше отказаться. Гибискус может заменить сладкие напитки.

Количество сахара в безалкогольных напитках может доходить до 40 или даже 50 граммов в каждой банке, которые мы можем пить более одного раза в день. Будет безопаснее и полезнее заменить ваши любимые сладкие напитки чаем из каркаде.

Чай можно пить горячим или холодным, со льдом. Для достижения оптимальных результатов не добавляйте сахар в чай ​​из гибискуса. Вместо этого вы можете комбинировать его с другими травяными чаями для разных вкусов, если вам скучно пить один травяной чай каждый день.

Комбинации, которые хорошо сочетаются с терпким вкусом и ярко-красным цветом чая каркаде, включают кусочки сухофруктов, таких как ягоды или цитрусовые. Свежий лимонный сок лучше всего сочетается с чаем из гибискуса со льдом.

Имбирь или корица добавляют глубокое пряное тепло, а также обладают своими противовоспалительными свойствами. Зеленый чай также может быть добавлен, смешивая слегка горьковатый вкус и сильную антиоксидантную способность с терпкостью гибискуса.

Резюме Травяной чай из гибискуса должен быть органическим, сочетаться с ингредиентами, которые придают вкус, без добавления сахара, и употребляться во время еды для оптимального снижения веса. Его можно пить каждый день, в любое время, будь то горячее или холодное.

Другие полезные свойства чая каркаде для женского здоровья

Чай каркаде приносит женщинам и другие полезные свойства, которые могут дополнять его свойства в качестве средства для похудения. Действуя как антиоксидант, он также может помочь уменьшить задержку воды и кровяное давление.

Гибискус может уменьшить задержку воды

Вялая функция почек и нарушение кровообращения становятся более распространенными с возрастом и могут вызывать накопление воды и натрия в тканях организма. Употребление чая из гибискуса может помочь, если вы боретесь как с лишним жиром, так и с жидкостью.

Чай каркаде действует как мочегонное средство, повышая выделение воды и натрия с мочой.

Улучшение выведения натрия важно, потому что это может способствовать задержке воды за счет ее притяжения. Более того, гибискус может делать это без увеличения потери калия, который является еще одним ключевым минералом, необходимым нам для регулирования сокращения мышц, в том числе в кровеносных сосудах.

Эти эффекты также снижают артериальное давление. Высокое кровяное давление является частым следствием избыточного веса или ожирения и способствует повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний с избытком жира в организме.

Одно клиническое исследование показало, что употребление чая каркаде в течение одного месяца было так же эффективно, как и обычное лекарство от проблемы. В среднем у участников наблюдалось снижение систолического (максимального) артериального давления на 14 мм рт.ст. и снижение диастолического (минимального) давления на 11 мм рт.ст.

Хотя нет лучшего времени для питья чая из каркаде, единственное исключение может быть перед сном, так как это мочегонное средство. Лучше всего отделять любые диуретики от времени сна примерно на два часа.

Если вы хотите узнать больше о других средствах для облегчения задержки жидкости в ногах, ознакомьтесь с этой статьей.

Улучшите клеточную защиту с помощью гибискуса

Большинство активных веществ цветков гибискуса являются антиоксидантами, которые могут помочь защитить наши клетки и ткани от повреждений.

Лабораторные исследования показывают, что они могут защитить нас от окислительного повреждения жировой ткани, которое, как известно, вредит мозгу с возрастом, и поддерживают запасы наших собственных антиоксидантов. Эффективны в этом отношении водные экстракты гибискуса (проще говоря, крепкий чай).

Эти антиоксидантные свойства могут защищать такие ткани, как наша печень и почки, по крайней мере, согласно лабораторным исследованиям. Неалкогольная жировая болезнь печени является еще одним распространенным последствием избыточного веса или ожирения, что делает профилактические меры полезными, если у вас избыточный вес в течение длительного времени.

Если у вас диабет II типа, потенциальные полезные свойства гибискуса для защиты почек могут иметь для вас значение, так как их мелкие кровеносные сосуды подвержены риску повреждения из-за неабсорбированного сахара крови.

Резюме Другие полезные свойства чая каркаде , заключающиеся в уменьшении задержки воды, артериального давления и повреждения клеток, могут помочь предотвратить последствия длительного избыточного веса и ожирения.

Заключение

Чай из гибискуса – не рискованная прихоть.