Как похудеть на 30 кг за 2 месяца в домашних условиях: Как похудеть на 30 кг и как быстро это удается знаменитостям?
Посоветуйте как похудеть в домашних условиях
#1
#2
#3
#4
#5
#6
У меня так за 1.5 года с 88-89 до 74 (на сегодня). Рост 171.
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#15
#16
Манефа
Подруга за полгода похудела на 12 кг.
После 18 часов и до утра не ела совсем. Если сильно прижимало, выпивала маленькими глотками половину стакана теплой воды.В 7 утра, перед работой 1 стакан теплой воды, потом все как обычно, но без обжорства.
Моя бабушка (Царство ей небесное)кушала в 11 и в 17 часов. Все, никаких других приемов пищи между этими часами у нее не было, ни чаев, ни кофиев.
#17
#18
#19
#20
Гость
побольше ходи пешком и посиди на гречневой диете несколько дней, ешь побольше овощей и фруктов. За 4 часа до сна ни-ни. так же никаких чипсов, орешков, булочек, газировки и т.
#21
#22
Эксперты Woman.ru
Иванова Светлана
Коуч
84 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
181 ответ
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
20 ответов
Алёшина Мария
Психолог
102 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 052
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
Женский психолог
160 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед – дефектолог
44 ответа
#23
#24
Манефа
Подруга за полгода похудела на 12 кг.
После 18 часов и до утра не ела совсем. Если сильно прижимало, выпивала маленькими глотками половину стакана теплой воды.В 7 утра, перед работой 1 стакан теплой воды, потом все как обычно, но без обжорства.Моя бабушка (Царство ей небесное)кушала в 11 и в 17 часов. Все, никаких других приемов пищи между этими часами у нее не было, ни чаев, ни кофиев.
#25
#26
Консультация Бесплатно)
Пишите в Вк за программой похудения http://vk.com/galaomsk
Или смотрите мой сайт http://fogel-fit-sochi.ru/
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 376 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 034 ответа
Такая зарплата – не хочу работать
674 ответа
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?932 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
202 ответа
Как разрулить?#27
#28
Aijan
Здравствуйте! Я хочу похудеть. Но не получается. Летом на протежени 2 месяцев я ходила в спортзал. Но конкретных изменении не было. Если кто-то из вас похудел в домашних условиях, то посоветуйте как. На данный момент мой вес 85 рост 1,67.
#29
#30
#31
#32
#33
Mirograda
Я тоже начинаю худеть, снова и снова….
праздники закончились, поэтому нужно брать себя в руки. Девочки по мимо спорта и питания, вы ещё что-то делаете? Имею ввиду, всякие процедуры, массажи, которые предлагают салоны красоты… Я почему-то в них не особо верю, может не права, но мне кажется это просто выкинутые деньги. Вреда от них может и нет, но и реального результата тоже. Как думаете? Что скажите поэтому поводу?
CleanEmotion
Я бы не была так категорична, Вы ведь не пробовали, как же можете судить об их эффективности? Я например прошла курс LPG массажа в С.Лаксе, эффектом очень довольна. И фигура подтянулась, и целлюлит ушёл. Ни одно домашнее средство и не один ручной массаж такого эффекта лично мне не давали. Так что не знаю, почему Вы так настроены против салонов, мне вот именно профессиональные процедуры дают желаемый результат.
Давно проходили курс массажа? Сколько сеансов он у вас занял? Как с сервисом в данной центре красоты? Давно туда обращаетесь?
#34
#35
Сонечка
Я вот как-то побаиваюсь принимать любые таблетки и т.
п.
Polinezia
Вы какие-то подобные процедуры проходили? Именно аппаратные в центрах красоты?
Brilliantly
Я когда-то занималась этим дома.
#36
Polinezia
Давно проходили курс массажа? Сколько сеансов он у вас занял? Как с сервисом в данной центре красоты? Давно туда обращаетесь?
Mirograda
Думаю, всё индивидуально, и количество сеансов, и частота повторений. А дома я много чего пробовала – и крема, и обёртывания, и ручной массаж, и баночку силиконовую покупала, но такого эффекта не было. Я в этот центр давно хожу, и не к одному мастеру, рассказала о своей проблеме и они мне порекомендовали именно этот массаж, а послушала и не пожалела.
Новые темы
На что во внешности девушек обращаете внимание в первую очередь?
17 ответов
Нормальное ли тело?
8 ответов
Девушки, оцените тело, пожалуйста.
22 ответа
Хочу побрить руки, но не решаюсь
16 ответов
Какой размер головы у наших знаменитостей? топ модели, певицы, артисты м и ж!?
Нет ответов
#37
Mirograda
Вы какие-то подобные процедуры проходили? Именно аппаратные в центрах красоты?
CleanEmotion
Недавно, перед праздниками буквально. Прошла 15 сеансов, эффект пока держится, целлюлит не возвращается. Сервис там отличный, к каждому клиенту индивидуальный подход..
Ну а после процедуры думаю нужно следить за собой, за питанием, иначе все вернется обратно.
#38
#39
#40
#41
Aijan
Здравствуйте! Я хочу похудеть.
Но не получается. Летом на протежени 2 месяцев я ходила в спортзал. Но конкретных изменении не было. Если кто-то из вас похудел в домашних условиях, то посоветуйте как. На данный момент мой вес 85 рост 1,67.
#42
#43
Aijan
Здравствуйте! Я хочу похудеть. Но не получается. Летом на протежени 2 месяцев я ходила в спортзал. Но конкретных изменении не было. Если кто-то из вас похудел в домашних условиях, то посоветуйте как. На данный момент мой вес 85 рост 1,67.
#44
Личный опыт: как похудеть на 30 килограммов, ни разу не побывав в спортзале
- Здоровье
27-летний австралиец Майк Джей рассказал, как похудел на 34 кг за 10 месяцев.
Для этого ему не пришлось часами потеть в спортзале и насильно ограничивать себя в еде. Вот его история похудения.
23 сентября 2022
Совет от Майка Джея: «Не позволяйте своему мозгу говорить вам, что вы не можете что-то сделать. Просто идите и сделайте это — чем бы ЭТО ни было».
- Источник:
- соцсети
Еще пару лет назад Майк Джей весил 124 килограмма. Молодой человек вспоминает, что в какой-то момент он вообще перестал взвешиваться — «я просто ненавидел себя за то, как выгляжу». В какой-то момент Майк принял решение — надо худеть! И спустя 10 месяцев избавился от 34 килограммов. За первый месяц ему удалось сбросить сразу 11 кг, потом дело немного застопорилось, но молодой человек не сдавался и смог добиться успеха.
Читайте также
Когда понял, что пора все менять
Майк рассказал о своем личном опыте похудения в TikTok и стал очень популярен.
– Каждое утро семь дней в неделю дома я выполнял HIIT-тренировку (комплекс коротких, но очень интенсивных упражнений с передышками между ними) в течение 30 минут — без обсуждения, — поделился в соцсетях Майк.
— Даже если я чувствовал себя паршиво, я должен был ее сделать.
Еще молодой человек ограничил количество сахара и мучного.
– Ешьте здоровую пищу, сосредоточьтесь на белке и сократите потребление сахара и высокоуглеводных закусок, — рассказал мужчина. — Ходите 30 минут — 1 час каждый день. И все! И никакого абонемента в спортзал, никаких таблеток для похудения, никаких коктейлей, никакой ерунды.
Майк похудел на 11 кг всего за несколько недель. А еще несколько месяцев спустя сбросил уже больше 30 кг и стал покупать одежду размера не 3XL, а «М».
- Источник:
- соцсети
Нет плохой и хорошей еды
Что касается правильного питания, юноша объяснил, что он просто перестал «демонизировать» еду и делить на хорошую и плохую.
– Вы просто решаете, что вы кладете в рот и сколько, – говорит он. — О чем многие люди не говорят, так это о том, что люди худеют просто потому, что включают самоконтроль — едят не целую плитку шоколада и торт ложками, а ограничиваются одним кусочком.
Майк признался, что пока худел, жил полноценной жизнью и просто старался быть последовательным.
– Важно подобрать свой режим, питание — то, что подходит именно вам, двигаться в собственном темпе и четко понимать — зачем вам надо сбросить вес, куда вы хотите прийти, а не от чего уйти, — сказал он. — Самая главная причина, по которой мне удалось похудеть, — это ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ. Как только вы настроитесь на достижение цели, уже ничто не сможет вас остановить.
- Источник:
- соцсети
Читайте также
Всего 30 минут, но каждый день
Каждая тренировка HIIT, которую практиковал Майк в домашних условиях, без походов в спортзал, состоит из нескольких упражнений — каждое по 45 секунд с 15-секундным перерывом между ними.
– Упражнения могут быть теми, которые больше всего вам нравятся и подходят именно вам — прыжки, приседания, берпи, отжимания, выпады, скручивания, планка и так далее, — рассказал молодой человек. — Главное, не пропускать домашнюю тренировку.
Ранее тренер Майятт рассказал о нескучной тренировке «лестница», которая поможет быстро похудеть.
Как похудение меняет внешность — фото ДО и ПОСЛЕ
Автор текста:Анна Майская
История похудения: «Я тренировался два раза в день в течение 100 дней и похудел на целых 30 кг» …
Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)
Комментарии (0)
- закрыть
01/9 Он не только в гораздо лучшей форме, но и выглядит вдвое моложе себя!
Вес Сандипа Сингха быстро увеличился во время общенационального карантина, и вскоре он достиг отметки в 100 кг.
Это был самый большой поворотный момент для него. Будучи отцом девочек-близнецов, он чувствовал, что его вес лишает его энергии, из-за чего у него также бывают ужасные перепады настроения. Вдохновленный 100-дневным испытанием, которое он ранее провел, чтобы бросить курить, он дал себе еще 100 дней, чтобы побороть прибавку в весе.
Читайте также: Как эта женщина победила гипертонию, щитовидную железу и вес, исключив из своего рациона сахар и специи
Имя: Сандип Сингх
Род занятий: научный сотрудник
9 Возраст: 30 900 29 Высота: 179 CMS
Город: Гуруграм
Высокий вес. 6 октября 2021 г.)
читать далее
9/02Поворотный момент
Мой вес очень долго держался в пределах 80-85 кг. Но в последние годы, когда он перешагнул отметку в 85 кг, он начал быстро увеличиваться, что и произошло в период самоизоляции.
Я коснулся 100-килограммовой отметки. После того, как я похудела на 100 кг, у меня постоянно болело колено. Я был вялым в выполнении умственной и физической работы. Я все время чувствовал раздражение. У меня есть дочери-двойняшки, и я очень быстро уставал играть с ними. Давно пора было заняться своим здоровьем.
Итак, в прошлом году я принял 100-дневный челлендж, чтобы бросить курить, и мне это удалось. Уже более 500 дней не курю. Так что в этом году я принял вызов 100 дней, чтобы снизить свой вес до того, что я весил во время выпускных дней. Целевой датой было мое 35-летие (7 октября)
Подробнее
9/03Подробности о диете
Мой завтрак: я просыпаюсь около 4:15 утра и начинаю свой день со стакана замоченного на ночь тмина и кориандра семян вместе с 2 выжатыми лимонами. Около 9Утром я ем 8 вареных яичных белков с протеиновым коктейлем (за последние 30 дней). В некоторые дни я также пил напиток из пахты сатту.
В 11 утра у меня есть 1 яблоко и 2 груши или папайи.
Мой обед: около часа дня я ем 1 большую миску желтого дала, 1 большую миску сабзи, 1 большую миску райты с луком и огурцом. Через день у меня есть 1 роти. Я также ем курицу-гриль (250 г) два раза в неделю. Около 16:00 у меня есть 1/2 банана.
Мой ужин: у меня овес + молоко + порошкообразные семена льна и 1 большая тарелка сабзи на ужин в 19:30. Перед сном пью разбавленный яблочный уксус (10мл).
Я предаюсь (Что вы едите в свои чит-дни): У меня было не так много чит-дней. Однако иногда у меня была панир паранта, которая сама по себе похожа на читмил.
Низкокалорийные рецепты Клянусь: попробуйте какое-нибудь сочетание овса и молока, оно надолго насытит вас. Кроме того, вегетарианские салаты (огурцы, помидоры, лук, горох, кукуруза, шпинат, проростки) тоже вполне здоровая еда.
подробнее
04/9Тренировка после
По утрам я люблю идти на 8-километровую быструю прогулку + тренировку на эллиптическом тренажере + велотренажер.
Я также ежедневно практикую много дыхательных упражнений и асан йоги.
Когда дело доходит до вечера, я стараюсь делать тренировку с полным собственным весом + бег на беговой дорожке (5 км). Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) 3-4 раза в неделю. Я также поднимаюсь по лестнице (18 этажей) минимум 3 раза в неделю.
подробнее
9/05 Секреты фитнеса раскрыты
Съесть 2000 калорий за один прием пищи очень легко, но сжечь их очень сложно. В первую очередь необходимо контролировать тип и количество ежедневно потребляемой пищи. Похудение основано на простой математике: калории входят и калории расходуются. Разница должна быть в дефиците калорий. Контролируйте этот дефицит вместе с питанием из пищи. Всегда делайте полный анализ крови перед любыми серьезными изменениями в питании и повторяйте каждые 2 месяца. Примите диету, которую вы сможете поддерживать в долгосрочной перспективе, т.
е. основанную на ингредиентах, которые вы можете легко достать и приготовить из продуктов, имеющихся на кухне. Стрижка на рафинированном сахаре способствует росту волос. Сахар ограничивает усвоение белка, а белок необходим для питания волос. Хотя меня это не беспокоило, здоровое питание также улучшило состояние моих волос. Один размер не подходит всем. Узнайте о своем теле и пищевых привычках с течением времени. Когда вы узнаете больше, вы поймете, какой график и пищевые привычки заставляют вас терять или набирать вес. Прежде всего, выдержите и продолжайте идти. Преемственность является ключевым фактором. Рим не строился за один день, и ваше тело и привычки не меняются за одну ночь. Больше, чем потеря веса, сосредоточьтесь на путешествии и на здоровом образе жизни. Все остальное приходит. У вас будет икота в пути. Не демотивируйтесь. Запишите триггеры и не действуйте с еще большей решимостью. Со временем это становится стилем жизни, а не вынужденным вызовом.
подробнее
06/9Как сохранить мотивацию?
Я сделал это, напомнив себе оставаться достаточно здоровым, чтобы наслаждаться временем с этими красотками, моими девочками-близняшками.
Я также провожу разные тренировки: кардио, аэробные упражнения/танцы, силовые тренировки, а также играю в бадминтон. Это нарушает монотонность. В некоторые дни я делаю HIIT, а также бегаю по дороге. Я читал много историй о похудении, подкрепленных решимостью. В этом меня очень поддерживала моя семья.
Как не потерять фокус?
Я взвешивался ежедневно. Я подготовил таблицу Excel на своем телефоне, где я записываю потребление пищи и количество сожженных калорий на различных тренировках с дефицитом калорий. Я поставил еженедельные цели по снижению веса.
подробнее
07/9Что самое сложное в избыточном весе?
Раньше я постоянно чувствовал усталость. Вы начинаете есть больше, так как ваше тело нуждается в большем количестве энергии, так что это становится порочным кругом. С каждым днем становится все труднее сломать это. Я избегал выходить даже на ближайший рынок.
Ходьба тоже казалась утомительной.
В какой форме вы видите себя через 10 лет?
Я хочу сохранить свой текущий вес. Теперь я больше сосредоточусь на фитнесе, спорте, а также продолжу силовые тренировки. Я хочу вести здоровый образ жизни со сбалансированным питанием и тренировками.
подробнее
9/08Какие изменения в образе жизни вы сделали?
Я перестал употреблять рафинированный сахар, фаст-фуд, печенье, чипсы, намкин или любые упакованные продукты. У меня была ограниченная порция чапати и риса. Я обязательно тренируюсь не менее 2 часов в день. Движение очень важно для здоровья. Когда трудно выделить время на интенсивную тренировку, я иду на быструю прогулку, которая обеспечивает движение. У меня нет рафинированного сахара, и раньше я ограничивал потребление алкоголя до 15-20%. Я всегда пользуюсь лестницей вместо лифта для более коротких этажей.
Какой была самая низкая точка для вас?
Я был сильно не в форме.
Вся моя имеющаяся одежда стала ненужной. Даже футболки размера XXL, которые я купил, стали сидеть в обтяжку. Я избегал ходить на общественные собрания.
подробнее
9/09Уроки, извлеченные из потери веса
Потеря веса затруднена только до тех пор, пока вы ее не ощутите. Все мы знаем, что делать, тем не менее мы спрашиваем о планах диеты. Нужно быть дисциплинированным в том режиме, за который берется. Также нуждается в поддержке близких. На рынке доступно множество модных питательных продуктов, но если мы не будем контролировать свои вредные привычки есть больше, чем нужно, они не принесут никакой пользы. Некоторые люди будут постоянно демотивировать вас в стремлении. Так что верьте в себя и свои усилия. Поговорите с людьми, которые занимаются фитнесом и заботятся об их здоровье. Для психического и физического здоровья и благополучия избегайте ненужной еды, мыслей и людей.
Если у вас есть история похудения, которой вы хотите поделиться, пришлите ее нам по адресу toi.
[email protected]
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Эти представления не являются общими по своей природе. Результаты потери веса различаются у разных людей, и мнения, изложенные в этой статье, не гарантируют конкретных результатов. Содержимое никоим образом не предназначено для замены профессиональной консультации.
подробнее
Я узнал секрет модели: 30 кг за 2 месяца
Я понял, что у меня лишний вес после зимы. Весной пришло время сменить гардероб, потому что все мои старые вещи были мне малы. Я расстроилась, стала вглядываться в отражение в зеркале, из которого на меня смотрела толстая блондинка. С грустью и размышлениями я пошел на работу. Летом моя семья планировала отпуск, а мне не хотелось отдыхать у моря со своим весом. Цель была похудеть на 30 кг за 2 месяца. Первым делом я обратился в Google.
Начал читать много полезных статей о питании и физических упражнениях.
Реклама предлагала дорогие услуги профессиональных тренеров. Этот вариант меня не устраивал из-за занятости на работе и финансовых возможностей.
Я работаю в уникальной студии флористического дизайна. Каждый день я вижу красивых мужчин, которые покупают роскошные букеты для своих дам. Также часто приходят стройные молодые девушки, которые красиво выглядят. К нам в студию пришла Мелисса, заказала красивый букет пионов на юбилей своей мамы.
Мелисса – успешная модель, у нее идеальная фигура и внешность. Я решила рассказать ей свою историю, и что я хочу похудеть на 30 кг за 2 месяца, чтобы во время отпуска выглядеть красиво и привлекательно. Мелисса внимательно слушала все, о чем я ей рассказывал, и обещала мне помочь.
Она рассказала о двух типах модельной диеты. Первая диета длится всего 3 дня, за которые можно сбросить около 4 килограммов. Второй тип занимает больше времени, но и результат от него намного больше. Она меня предупредила, что 30 кг за 2 месяца — это много, и, может быть, я не смогу этого сделать, потому что это может навредить моему организму.
… конечно, такое происходило не каждый день. Могу с уверенностью сказать, что приложил немало усилий для достижения заметного результата. В первую очередь необходимо ограничить потребление калорий. В модельном рационе есть четкий допустимый запас – 1000 калорий в день, и ни калорией больше!
Также полностью запрещены продукты: белый хлеб и все мучные изделия, коровье молоко (допустимо соевое или миндальное), сахар. В течение дня нужно пить много воды и зеленого чая. В особо трудные дни есть возможность сбросить кг в день. Людям с проблемами почек этот тип диеты не рекомендуется. Но при правильном соблюдении каждый сброшенный килограмм в день будет вас мотивировать.
Что я ел и как считал калорииЯ часто завтракал овсянкой. В одной порции 170 калорий. Для сравнения, в одном кусочке бисквита 500 калорий, но я его точно не ела. Второй завтрак включал салат из огурцов – 120 ккал на 200 г.
Мне приснилось, что я могу похудеть на 20 кг за 1 месяц.
Первые две недели я чувствовал голод и думал, что все делаю правильно, значит, смогу этого добиться. Но у меня встреча с Мелиссой, которая пришла узнать о моих результатах. Она мне сказала, что если я постоянно голодна, значит, я что-то делаю не так. Может быть, мне стоит разнообразить свое меню.
И если я собирался похудеть на 20 кг за 1 месяц, то я сошел с ума. Мы достаточно подружились, чтобы она могла позволить себе это сказать. Тогда я спросил ее о ее диете. Возможно, я смогу узнать что-то полезное для себя. Она сказала, что ест 5 раз в день. Соблюдение временных рамок, то есть ограничение приема пищи с 7 утра до 17 вечера. На завтрак чаще всего она ест тосты из злаков – 9.5 калорий, а вареные яйца – 75 калорий.
В рацион также входят кофе (8 ккал), куриный бульон (65 ккал), отварной рис (140 ккал) и сухофрукты. Иногда она ест орехи в небольших количествах, но их не следует употреблять часто при похудении. Это очень полезный продукт, но калорийный. Также на этой встрече мы говорили о мясе.