Как похудеть на 15 кг за полгода: реальная история читательницы, как похудеть

Содержание

Минус 15 кг за 6 месяцев – Истории Успеха

Главная » Статьи » Истории Успеха » Минус 15 кг за 6 месяцев

Меня зовут Алёна. Мне 27 годков, 170 см. Работаю я бухгалтером.

Как все началось:

Начнем с того, что я, как я же сама и считала, никогда не была худышкой. В садике я была самой крупной. Хотя, как я теперь считаю, кровь с молоком. В школе избыточном весом особо не страдала, мне хватало и других комплексов. Набирать массу я начала, когда сошлась со своим будущем мужем. Я была где-то 72 кг, и это был вполне нормальный для меня вес. Как только мы съехались, килограммы пошли в гору: мясо шашлычки, картошечка с маслецом, рыбка соленая, сушеная, вяленая, копченая и много-много пива. Муж уже в то время весил где-то 135 и его это абсолютно не смущало. А я, видя это изобилие на столе, просто не могла остаться в стороне. В итоге за какие-то 3 месяца я поправилась на 13 кило (85 кг). Далее я забеременела и благодаря токсикозу похудела на 11 кг (74 кг). Из роддома я вышла с весом 78 кг. Следующие полгода, с вечно ревущим ребенком на руках, я похудела до 74 кг. А дальше, когда драгоценное дитятко стало засыпать без многочасовых укачиваний, вес опять сорвался с цепи и вверх, вверх, вверх… и так до 87 (для справки: на роды я пошла с весом 89 кг). Когда на весах показалось 87, это уже был предел.

Кто виноват и что делать:

В то время я уже наткнулась на Калоризатор и активно читала, кто как худеет. Уложила дочку спать и побежала в магазин за весами и с головой в конкурсы. Я выбрала для себя «Систему Минус 60» Кати Миримановой. Я не люблю ограничивать себя в каких то продуктах, другое дело в количестве и времени их потребления. Поэтому система стала для меня идеальной. Физические нагрузки были очень скудные, я не мучила себя спортзалом или стоптанными от бега ногами. Только пресс, не слезая с кровати, качала: подъем торса или ног, махи, чуть отжималась, чуть приседала.

За первые полтора месяца я похудела на 9 кг (78 кг). А дальше потихоньку похудела до 70 кг.

Конечно, без срывов и нарушений не обошлось, невозможно совсем себя не баловать. Мы же не роботы с установленной программой.

Для мотивации я вела личный дневник похудения: с графиками снижения веса, с замерами тела каждые 2 недели. Наблюдая за уменьшающимися цифрами просто невозможно опустить руки. Плюс легкость, отсутствие отдышки, возможность влезть в старую одежду и радость от покупки новой, подчеркивающей приобретенные формы, а не скрывающие их. Я снова стала носить каблуки, раньше мучили отеки. Обувь на размер больше приходилось покупать.

Так что результат – самая лучшая мотивация!

Как пережить праздники?

Во время срывов, праздником и т.д. на следующий день просто делаю разгрузочный день на МОЛОКОЧАЕ! Для меня это просто волшебная вещь!

Calorizator помогает?

И огромное спасибо дорогим девочкам с сайта, конкурсам, которые они неустанно проводят на просторах Колоризатора. Лично я, благодаря поддержке и чувству долга перед своей командой, добилась сегодняшнего результата и добьюсь еще большего.

Что с планами?

В данный момент я вешу 72 кг. Но останавливаться на достигнутом не собираюсь. Следующая цель – достойно выглядеть в купальнике. Немного отдохнула и снова в бой. В БОЙ с новыми СИЛАМИ!!!!!

Per aspera ad astra – Через тернии к звездам.

Автор: Aellita85 (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Если у вас имеется своя история похудения, вы можете её рассказать тут. Самые интересные истории будут опубликованы на сайте.

5 шагов. Мой опыт похудения (рассказы похудевших)

Красивая женщина, в моем понимании, — это открытая в общении, уверенная в себе женщина, со вкусом одетая и причесанная, в меру накрашенная, излучающая одновременно и доброту, отзывчивость, и какую-то тайну, загадочность, вызывающую интерес у окружающих. У каждой красивой женщины свои секреты обаяния и привлекательности. Я же хочу поделиться своим опытом.

Чтобы тебя ценили окружающие, нужно самой знать себе цену. К этой истине я пришла через слезы, обиды, пропасть непонимания и унижения. Но начну по порядку. В погожий сентябрьский денек 2005 года, когда я выходила замуж, я весила 54 кг. В детстве я занималась плаванием, всегда любила активный отдых, поэтому проблема лишнего веса меня никогда не волновала. Спустя пять лет замужества, после вторых родов, я весила уже 74 кг. Избыточный вес, конечно, был налицо, но мне казалось, все не так уж плачевно. Я утешала себя: «После беременности, когда долго ограничена в активности, балуешь себя вкусненьким, сладеньким для поднятия настроения, многие набирают лишний вес». Я наивно рассуждала: «Вот родила, теперь возьмусь за себя».

Но не тут-то было. Малышка плохо спала, изматывая меня по ночам. Днем много внимания требовала старшая дочь. Рутина первого полугодия жизни ребенка: покормил, понянчил, погулял, снова покормил и т. д., отсутствие полноценного общения с друзьями, знакомыми, невозможность просто побыть наедине с собой вогнали меня в депрессию.

Потом муж сказал, что не высыпается с нами с дочкой в одной постели, и ушел спать на диван в кабинет. У нас с ним не было близости 3 года: после рождения второй дочки муж сказал, что я со своей фигурой больше не вызываю у него желания. Болезни детей, холодность мужа, рутина отпуска по уходу за ребенком — все неприятности я заедала (пытаясь получить хоть какое-то удовольствие от жизни). Вес неуклонно рос, самооценка падала.

Когда младшая дочка пошла в садик, я пыталась несколько раз взять себя в руки: утренние пробежки, правильное питание, психологическая работа над собой — аутотренинг. У меня даже был кое-какой результат в снижении веса. Но новый стресс (затяжная болезнь одной из дочек, подозрения мужа в измене) вновь выбивали меня из колеи, я опять расслаблялась, махала на себя рукой: «К чему мои старания? Муж все равно не замечает моего похудения».

В мае 2013 года после отдыха в Турции я весила уже 84 кг. Мне было тяжело выполнять физическую работу. Я стала неуклюжа, неповоротлива — сама не своя, ведь я всегда была подтянутой, активной. В сентябре 2013 года младшей дочке исполнялось 3 года, и мне нужно было выходить на работу. Я вдруг поняла, что мне будет просто стыдно в своем «теле» предстать перед сотрудниками. В этот раз я решила похудеть раз и навсегда — не для мужа, а для себя. Вот что я сделала.

Я поставила себе первую краткосрочную цель: за три летних месяца, к выходу на работу похудеть на 10 кг (до 74 кг).

Затем я рассчитала, каким должен быть мой оптимальный вес. 23 — верхний порог нормального для моего возраста ИМТ (индекса массы тела) умножила на квадрат своего роста (1,61 м) и получила 59,6 кг. Округлила до 60 кг — вот моя долгосрочная цель, которую я должна достигнуть к июню 2014 года — началу купального сезона.

Затем я наметила для себя среднесрочную цель — к своему 30-му дню рождения 31 марта 2014 года весить не более 67 кг. Таким образом, за год мне нужно было сбросить 24 кг.

Так я определилась с цифрами, датами и начала действовать.

На холодильник я повесила две фотографии для визуализации желаемой цели: я до родов — хочу быть такой, и я после родов — такой больше не буду никогда. Каждый раз, когда мне хотелось пожевать чего-нибудь вкусненького из холодильника, я натыкалась на свою 84-килограммовую фотографию и уходила из кухни.
Увеличила свою двигательную активность: стала регулярно ходить в бассейн, на бальные танцы для взрослых, раз в неделю — на тренировки по волейболу. Просто забыла про существование лифта дома и на работе, поднимаюсь и опускаюсь только по ступенькам. Я думаю, каждый может найти то, что ему по душе. Элементарно — гулять каждый вечер с собакой или без нее по парку, заняться йогой (говорят, дыхательные упражнения хорошо помогают сбрасывать вес), освоить восточные танцы, катание на велосипеде или финскую ходьбу… Да все что угодно — только не просиживать вечера напролет перед телевизором с семечками и чипсами.
Я стала следить за питанием: на завтрак — творог с мюсли и чаем/кофе, в обед в столовой на работе обязательно ем овощной салат, суп, рыбу или мясо с овощным или злаковым гарниром (никаких пюре, макарон, жареной картошки). Если вы изредка позволили себе конфетку, кусочек торта, шоколадный батончик, пирожок или что-то еще из «запрещенного» — не стоит себя корить, упрекать за слабоволие и бесхарактерность. Исключение из правил просто подтверждает само правило: больше фруктов и овощей, меньше вредных углеводов. И главное правило — не переедать: кушать медленно, тщательно пережевывая пищу, всеми рецепторами ощущая вкус еды и получая от этого удовольствие. Кто-то не ест после 18:00. Я стараюсь не есть за три часа до сна.
Я стала просматривать бесплатные семинары в Интернете по проблемам похудения, чтобы пообщаться с людьми, похожими на меня, понять, что я не одна такая — с лишним весом, как-то систематизировать свои знания и усилия. Так, по рекомендации веб-тренера я стала больше пить простой воды — минимум 2 л в день, регулярно взвешиваться натощак по утрам, чтобы видеть динамику снижения веса.
Также я подписалась на бесплатную рассылку фитнес-тренера, которая рекомендовала определенные упражнения для отдельных проблемных зон.

Вот мои промежуточные результаты. К сентябрю перед выходом на работу я весила 74 кг. Сейчас, за месяц до своего 30-го дня рождения я вешу 68,5 кг. До 31 марта мне нужно сбросить еще 1,5 кг. Так что медленно, но верно я движусь к намеченной цели. И главное, что я изменила, — это свое отношение к себе, к своему телу, к своему здоровью: я поняла, что я сама должна ценить себя (уделять внимание своим желаниям и потребностям, а не идти на поводу чужих прихотей), и тогда меня будут ценить мои дети и мой муж.

В тексте описан личный опыт автора

EngelOlga

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

https://www.7ya.ru/

Bauskas iela 58A – 7RīgaLV-1004

КОНКУРСЫ >> Конкурс рассказов “Мои секреты красоты”

Оцените статью

Полезность:

Интересность:

Читайте нас в Телеграме, чтобы не пропустить важное!Подписаться

История похудения: «Я сократила потребление сахара и пошла на длительные прогулки, чтобы похудеть на 15 кг за 4 месяца»

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

для длинных .

Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TIMESOFINDIA.COM | Последнее обновление: 15 апреля 2022 г., 23:00 ISTShare

Комментарии (0)

01/7Вот как эти люди похудели с 91 кг до 76 кг всего за 4 месяца!

Притам Адвани всегда был гордым гурманом! Он ел то, что хотел, и никогда не думал о последствиях. Тем не менее, его нездоровые привычки в еде постепенно ухудшались, особенно с учетом режима самоизоляции. Он сильно набрал вес, и в конечном итоге у него появились определенные риски для здоровья. Именно тогда он решил изменить свой образ жизни и перейти к более здоровому и устойчивому образу жизни. Это помогло ему сбросить 15 кг всего за 4 месяца. Узнай, как он все это сделал!

Читайте также: Путь к похудению: «Я вымачивал миндаль, заменял чай масала зеленым чаем и занимался 30-минутной тренировкой, чтобы похудеть на 10 кг» Инвестиционный банк

Возраст: 38 лет

Рост: 6 футов

Город: Бангалор/Пуна

Максимальный зарегистрированный вес: 91 кг

Потеря веса: 15 кг0003

подробнее

07/02Поворотный момент

Раньше я был гордым гурманом. Я всегда считал, что единственная настоящая любовь в современном мире — это любовь к еде. Однако мои привычки в еде были нездоровыми, и они ухудшились во время самоизоляции, когда я переключился с работы из офиса на дом. Люди предостерегали меня от ведения нездорового образа жизни и опасностей, которые это представляло для моего здоровья. Но я был глух ко всем предложениям и продолжал есть так, как делал до 30 ноября 2021 года, когда я достиг дна.

Это был день, когда я наслаждался своей второй пиццей с сыром, у меня случилась паническая атака, и мне пришлось обратиться к врачу. Мне сказали, что главными факторами, способствовавшими этому, были мой набор веса и мои нездоровые привычки в еде.

Хотя есть много людей, страдающих ожирением и более здоровых, чем я, но я думаю, что мое тело другое, и оно не может больше это терпеть. Приступ тревоги был как предупреждающий знак, который сказал мне «СТОП».

Уже на следующий день я начал свое путешествие по похудению.

подробнее

03/7Соблюдение диеты

Мой завтрак: японский чай маття с сухофруктами, овес, яйца, смузи, упма, поха, паратха и т. д.

Мой ужин:Легкий салат или пропустить его, когда я не проголодался. Ромашковый чай перед сном для хорошего сна и его успокаивающего действия.

Я предаюсь (Что вы едите в свои чит-дни): бутерброды, гамбургеры, сладости.

подробнее

04/7Режим тренировок

Начал с ходьбы – от 10000 до 15000 шагов в день. Участвовал в конкурсах с друзьями в офисе и продолжил эту привычку.

Я любил совершать длительные прогулки, слушая некоторые подкасты — они помогали мне исследовать природу, себя и многое другое. Сначала я начала совершать длительные прогулки, чтобы похудеть, но теперь это стало неотъемлемой частью моей жизни и чем-то, чего я с нетерпением жду.

Я даже немного начал заниматься йогой и медитацией.

подробнее

05/7Как сохранить мотивацию?

Чтобы оставаться в форме в долгосрочной перспективе, мне пришлось внести некоторые устойчивые изменения. Я сознательно привнес в свою жизнь тонкие и простые изменения, которые я могу реализовать в любой день. Мне очень помогла поддержка, особенно со стороны моей жены и семьи.

Соревнование дает мне лучшее, поэтому я участвовал в соревнованиях с друзьями и в прогулках, организованных в офисе, что помогло мне в дальнейшем.

Как вы следите за тем, чтобы не терять концентрацию?: Я каждый день напоминал себе о своей цели.

подробнее

06/7Что самое сложное в борьбе с лишним весом?

Избыточный вес заставил меня лениться, искать предлоги, чтобы избежать любой физической работы. Раньше я быстро уставала и не могла оправдать энергию и ожидания моей 3-летней дочери. Я выглядел старше и не мог хорошо конкурировать ни в одной физической активности.

В какой форме вы видите себя через 10 лет?: Я планирую опираться на то, чего уже достиг, и буду работать над тем, чтобы регулярно заниматься кардио, йогой, медитацией и т. д. Это поможет мне оставаться в форме, гибкости и спокойствия в ближайшие годы.

подробнее

07/7Как изменился ваш образ жизни?

Я понял, что нашему телу на самом деле не нужно много еды. С детства нас просили/заставляли родители есть часто, чтобы оставаться здоровыми. Мы продолжаем эту привычку в конце концов прибавлять в весе. Это осознание помогло мне провести различие между потребностью тела в еде и потребностью языка в простом вкусе. Чаще мы путаем их. Наш рот не любит быть безвкусным или отдыхать, и мы путаем это с голодом и в конечном итоге едим в избытке. Чтобы справиться с этим, я эффективно использовал жевательные резинки.

Наше тело и разум предназначены для обработки ограниченного количества пищи и информации соответственно. Я резко сократил то, что потребляют мое тело и разум.

Я стал лучше следить за своими привычками в еде. Я значительно сократил потребление сахара и вредной пищи. Теперь я полностью спокоен, даже если я упускаю то, чего жаждал раньше.

Уроки, извлеченные из процесса похудения:

– Как часто вы едите, так же важно, как и то, что вы едите

– Будет ли >> Навык

– Простые изменения работают и являются устойчивыми

– Наше тело – это наш главный дом, в котором мы живем, и важно позаботиться о нем прежде всего.

– Чем вы легче и крепче, чем лучше вы думаете, тем увереннее вы себя чувствуете.

– В каждом страдании есть смысл.

Если вы хотите поделиться историей похудения, пришлите ее нам по адресу [email protected].

Эти представления не являются общими по своей природе. Результаты потери веса различаются у разных людей, и мнения, изложенные в этой статье, не гарантируют конкретных результатов. Содержимое никоим образом не предназначено для замены профессиональной консультации.

читать далее

Сколько времени нужно, чтобы безболезненно сбросить 15 кг?

Таким образом, может потребоваться несколько месяцев , чтобы безопасно сбросить желаемые 15 кг . Но имейте в виду, что потеря веса может варьироваться от недели к неделе или от месяца к месяцу. Чтобы способствовать долгосрочной и устойчивой потере веса, важно придерживаться любой здоровой диеты и изменений образа жизни, даже если вы достигли пика.

Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на vinmec.com
Заметна ли потеря веса на 15 кг?
/ Потеря веса / Потеря всего 15 кг может оказать ОГРОМНОЕ ВЛИЯНИЕ на ваше тело и разум. Просто спросите эту маму. Потеря веса на 15 кг за пять месяцев может показаться не такой уж большой цифрой для некоторых, но, как обнаружила мама Никола Пилкингтон, это может оказать ОГРОМНОЕ влияние на ваше психическое и физическое состояние.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ наhealthmummy.com
Как похудеть на 15 кг за 3 месяца?
Позже я перешла на более здоровое порционное питание.
Завтрак: 2-3 вареных яйца или поха, идли.
Обед: 3 чапати со смешанным сабзи с фруктовым салатом.
Ужин: 2 ротисабзи и одна тарелка йогурта и умеренное количество риса.
Еда перед тренировкой: горсть миндаля и грецких орехов.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на rediff.com
Сможете ли вы похудеть на 15 кг за 4 месяца?
Тем не менее, его нездоровые привычки в еде постепенно ухудшались, особенно из-за карантина. Он сильно набрал вес, и в конечном итоге у него появились определенные риски для здоровья. Именно тогда он решил изменить свой образ жизни и перейти к более здоровому и устойчивому образу жизни. Это помогло ему сбросить 15 кг всего за 4 месяца.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на timesofindia.indiatimes.com
Сможете ли вы похудеть на 15 кг за 6 месяцев?
За последние шесть месяцев я потерял около 15 кг, в основном за счет изменения отношения к еде. От того, почему вы не должны исключать углеводы до того, почему число на весах мало что значит, я многое узнал о том, как сделать сжигание жира устойчивым на этом пути.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на businessinsider.co.za
Как долго можно получить от 25% до 15% жира в организме? (Проверка реальности)

Найдено 33 связанных вопроса
Как быстро похудеть на 15 кг?
Прекратите есть углеводы, такие как рис, на ужин.
…
Пейте достаточно воды. Если вы весите 180 фунтов, попробуйте выпить 90 унций воды. …
Попробуйте потренироваться. …
Питайтесь здоровее и старайтесь не есть после 19:00. Ешьте достаточно фруктов и овощей, а несладкий зеленый чай перед сном поможет сжечь жир.
Не рассчитывайте на 15 дней, и все.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на quora.com
Могу ли я похудеть на 15 кг за 3 месяца, занимаясь в спортзале?
Не посещая тренажерный зал, этот парень похудел на 15 кг всего за 3 месяца с помощью диеты и домашних тренировок! Быть толстым в свои 20 лет тоже может подорвать вашу уверенность в себе. Только для того, чтобы добиться желаемого тела, Асиф упорно трудился, не придерживался концепции «дня читинга» и за 3 месяца похудел на 15 килограммов.
Запрос на удаление
| Полный ответ можно найти на сайте timesofindia.indiatimes.com
Сколько килограммов я реально могу сбросить за месяц?
Здоровое похудение – реалистичный подход
Хотя у всех разные причины похудеть, сделать это за месяц может быть непросто. Более реальной целью было бы терять 0,5 кг жира каждую неделю. Это добавляет до 2-3 кг потери веса в месяц, гораздо более здоровый вариант.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на healthifyme.com
Сколько кг можно сбросить за 2 месяца?
В долгосрочной перспективе разумно стремиться терять от 1 до 2 фунтов (0,5–1 кг) в неделю.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на mayoclinic.org
Сколько кг я должен терять в месяц?
Потеря от 1,5 до 2,5 кг массы тела в месяц считается здоровой. Потеря большего количества означает, что вы оказываете давление на функции организма и внутренние органы, особенно на почки. Люди обычно придерживаются диеты с высоким содержанием белка, пытаясь похудеть, что оказывает еще большую нагрузку на почки.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на timesofindia.indiatimes.com
Тяжело сбросить 15 кг?
Таким образом, безопасное похудение на 15 кг может занять несколько месяцев. Но имейте в виду, что потеря веса может варьироваться от недели к неделе или от месяца к месяцу. Чтобы способствовать долгосрочной и устойчивой потере веса, важно придерживаться любой здоровой диеты и изменений образа жизни, даже если вы достигли пика.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на vinmec.com
Как Сара Али Кхан похудела?
За полтора года актер похудел почти на 40 кг. Во время своего путешествия по похудению она отказалась от нездоровой пищи и начала заниматься спортом. Поскольку она была моложе, ее тело отреагировало, и она быстро похудела. «Я не диетолог, но я знаю, что баланс — это ключ.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на indianexpress.com
Какова реальная потеря веса за 3 месяца?
Безопасная, здоровая и реалистичная цель — терять от 0,5 до 1% массы тела в неделю, что для большинства людей составляет от 1 до 2 фунтов веса в неделю. Другими словами, вы можете рассчитывать потерять от 12 до 24 фунтов за 3 месяца.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на сайте legionathletics.com
Где вы в первую очередь замечаете потерю веса?
Потеря массы тела обычно в первую очередь замечается в области живота, талии и бедер. Это потому, что ваше тело хранит жир в разных местах. Например, у мужчин больше жира скапливается на животе, а у женщин — на бедрах и ягодицах. Постепенное похудение начинается с уменьшения размера живота.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на healthmatch.io
Какие этапы похудения?
4 фазы снижения веса
Фаза -1 – ИСКЛЮЧЕНИЕ ГЛИКОГЕНА. Истощение гликогена: …
Фаза -2 – ПОТЕРЯ ЖИРА. Это идеальное место для здорового похудения. …
Фаза -3 – ПЛАТО. …
Фаза -4 – МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ. …
Все этапы управления весом:
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на liftandlivefitness. com
На сколько кг люди замечают потерю веса?
“Женщинам и мужчинам среднего роста нужно набрать или похудеть примерно на три с половиной и четыре килограмма или около восьми и девяти фунтов соответственно, чтобы кто-нибудь увидел это в их глазах.
Запрос на удаление
| Полный ответ на cbsnews.com
Какова реалистичная цель по снижению веса на 2 месяца?
Несмотря на то, что организм у всех разный, в целом люди могут рассчитывать на потерю одного-двух фунтов в неделю, если они делают это устойчивым образом. «В течение двух месяцев или восьми недель здоровая цель похудеть — от 8 до 16 фунтов», — сказал Уайт.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на yahoo.com
Что есть при похудении?
9 продуктов, которые помогут похудеть
Фасоль. Недорогая, сытная и универсальная фасоль является отличным источником белка. …
Суп. Начните трапезу с чашки супа, и в итоге вы съедите меньше. …
Темный шоколад. Хотите насладиться шоколадом между приемами пищи? …
Овощное пюре. …
Йогурт с ягодами. …
Гайки. …
Яблоки. …
Йогурт.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на webmd.com
Могу ли я безопасно сбросить 10 кг за месяц?
Потерять 10 кг за месяц вредно для здоровья; для этого вам придется морить себя голодом, и как только вы снова начнете есть, вы наберете больше веса, чем потеряли, — сказал Дехра. Сколько часов нужно тренироваться, чтобы похудеть? Часа тренировки в большинстве дней более чем достаточно.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на indianexpress.com
Сколько кг я могу сбросить за месяц, гуляя пешком?
«Поскольку человеческое тело предназначено для движения, человек должен проходить не менее 6-10 тысяч шагов в день, в зависимости от уровня физической подготовки», — говорит эксперт по фитнесу Рахит Дуа. Может ли ходьба в течение часа ежедневно помочь вам сбросить 2-3 кг каждый месяц? Несмотря на то, что мы пробуем различные диеты и упражнения, многие из нас изо всех сил пытаются похудеть.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на indianexpress.com
Сколько килограммов жира вы можете сбросить за 3 месяца?
Хорошая потеря веса — это когда вы теряете около ½ кг каждую неделю и в среднем от 2 до 2,5 кг в месяц, — говорит диетолог Раши Чахал. «Но обычно бывает так, что когда кто-то начинает соблюдать диету, особенно если это хорошо составленный план, есть вероятность, что он потеряет около килограмма в неделю.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на indianexpress.com
Сколько калорий в 1 кг?
Люди, которые худеют или планируют похудеть, задаются вопросом, сколько калорий им нужно сжечь, чтобы похудеть на 1 кг. Согласно исследованиям, на каждый 1 кг похудения необходимо 7700 калорий, или на 1000 калорий уходит 0,13 кг.