Яна Рудковская стала звездой красной дорожки
Теги:Филипп Киркоров
Яна Рудковская
Звездные образы
Dior
фото из открытых источников
46-летняя Яна Рудковская похвасталась результатами похудения. Телеведущая появилась на публике в элегантном наряде с акцентом на тонкой талии.
Яна стала гостьей одной из крупных светских тусовок. Она посетила премию журнала GQ «100 самых стильных». Мероприятие проходило в закрытом режиме. На вечеринке собрались многие российские звезды: Елизавета Боярская с мужем Максимом Матвеевым, солисты Little Big Илья Прусикин и Софья Таюрская, Елена Летучая, Филипп Киркоров, Asti. Самым стильным человеком года был признан Николай Дроздов.
Продюсер Димы Билана появилась перед публикой в ультрамодном наряде от Dior. Рудковская облачилась в темно-синий жакет и сделала акцент на талии с помощью пояса с позолоченной пряжкой. Звездная мама дополнила ансамбль пестрой шифоновой юбкой, темными колготками и ботильонами с острым мысом.
Многодетная мама появилась на красной дорожке одна. Она гордо позировала фотографам, демонстрируя постройневшую фигуру. «Кто же у нас в сотне самых стильных? Говорят все, что я очень похудела!» — похвасталась Яна.
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Яна Рудковская и другие звезды, которые вышли замуж за мужчин гораздо младше себя
Яна Рудковская и Евгений Плющенко познакомились во время подготовки к «Евровидению-2008», в котором участвовал подопечный Рудковской Дима Билан. В номере артиста были задействованы Евгений Плющенко и скрипач Эдвин Мартон. Парни принесли России победу в песенном конкурсе, а для Плющенко этот триумф стал двойным праздником, ведь он сумел завоевать и сердце Яны. Спустя всего год влюбленные сыграли пышную свадьбу, а накануне Рождества 2013 года в семье родился малыш Саша.
1 из 5
Поклонники попросили звезду сериала «Клуб» раскрыть свой секрет стройности.
«Фигурка – огонь», «Беспрецедентно красивая», «Очень элегантная», «Яночка, просто огонь. Тоже очень сильно хочу знать, как вам это удалось! После двух родов не могу похудеть», «Красивый образ! Хотим знать секрет похудения», «Так вы же многодетная мать и еще работаете везде», «Вы всегда были статуэточкой! А секрета нет. Куча забот и хлопот, вся в работе, в проектах, а сейчас еще и малышик растет — вот и весь секрет!» – написали фолловеры.
Яна воспитывает четверых детей от двух браков. От союза с бизнесменом Виктором Батуриным у светской львицы двое сыновей – Андрею уже 19 лет, а Николаю — 18 лет. Вторым мужем теледивы стал Евгений Плющенко. С ним Рудковская счастлива более 11 лет. У пары двое общих детей — семилетний Александр, которого родители шутливо называют Гном Гномыч, и четырехмесячный Арсений.
Оцени образ Яны Рудковской
Ранее Рудковская призналась, что последние два года ей стало сложнее сохранять стройную фигуру. Многодетная мама ограничивает себя в питании и регулярно тренируется.
Избранница олимпийского чемпиона ежедневно выпивает по 1,5 литра японской водородной воды.
Инстадива отметила важный юбилей малыша трогательной фотосессией. Яна позировала с Арсением на руках в новогодних декорациях.
Телеведущая отстояла интересы старшего сына от Евгения Плющенко. Судебная экспертиза доказала отсутствие психического расстройства у школьника.
Жесткая диета Яны Рудковской — минус 10 кг за 7 дней
Главная » Диеты звезд
Диеты звезд046.5к.
Музыкальный продюсер и автор многочисленных телепроектов Яна Рудковская — еще и многодетная мама. У знаменитости трое детей. Однако, несмотря на это супруга фигуриста Евгения Плющенко остается в прекрасной физической форме. Ее вес составляет 50 кг при росте 165 см. Сложно поверить, что Яне больше 40 лет, глядя на точеный силуэт и тонкую талию.Разумеется, чтобы сохранять тело гибким и упругим, продюсер прикладывает немало усилий.
Кроме активного образа жизни и фитнеса Яна практикует правильное питание, а в случае необходимости садится на строгую диету. После последних родов Рудковской пришлось избавляться от 10 лишних кило. Сделала она это в течение месяца.
Правила диеты
Чтобы активировать сгорание жировой ткани, достаточно перейти на ограниченный рацион, включающий кисломолочные продукты. Придерживаться его необходимо не менее недели. Первые 5 суток — самые строгие. Предстоит употреблять только обезжиренный кефир. В сутки его нужно выпить 1,5 л, разделив на равные порции. Завтракать, обедать и ужинать напитком следует в одни и те же часы. Садиться за стол желательно не меньше 5 раз в день. Несмотря на скудость рациона — не торопиться, пить медленными глотками.
Организм перестает бунтовать и требовать более существенной пищи через 1–2 суток. Объем желудка сокращается, а сока выделяется меньше. Снижению аппетита способствует отсутствие в меню соли, сахара и различных добавок.
На шестые сутки в питание вводят 1 яйцо.
На седьмые — постный бульон из куриного мяса. Объем кисломолочного напитка уменьшают до 1 л. Количество приемов пищи оставляют прежним. Новые продукты желательно употреблять на завтрак. Вечером последнего дня для очищения кишечника полезно съесть крупное зеленое яблоко. В течение всего периода следует соблюдать питьевой режим. В день нужно пить не меньше 1,5 чистой негазированной воды. Разрешен зеленый чай.
Результату такой диеты можно порадоваться — за 7 суток уходит от 5 до 10 кг. в зависимости от количества лишнего веса.
При этом нет надобности тратить время на приготовление блюд, разжигая себе аппетит, искать на полках магазинов диетические продукты, что-то взвешивать и отмерять.
Изнурять себя физическими тренировками во время соблюдения нежелательно, можно быстро потерять силы. Рекомендуется больше времени проводить на воздухе: просто ходить пешком быстрым шагом не меньше 2 часов каждый день. Прогулки стимулируют кровообращение и ускоряют метаболизм.
Можно делать дыхательную гимнастику.
Выходить из режима следует плавно: запретные продукты возвращать по 1–2 в день небольшими порциями. Дробное питание полезно сохранить, как и вечернее употребление кефира.
В течение месяца после окончания диеты рекомендуется ограничивать в рационе соль, уксус, сахар. Полезно отказаться от жареного, копченого, консервированных закусок и фастфуда.
Секреты стройности от Рудковской
Диета Рудковской экстренная и простая в исполнении — она позволила Яне быстро прийти в форму, избавившись от лишних объемов тела. Но постоянно сидеть на ней вредно для здоровья — эта диета слишком строгая. Рациональнее придерживаться нескольких правил, укрощающих аппетит.
- Сладости и продукты с содержанием сахара Яна употребляет только по утрам. Полученные из них калории в течение дня расходуются полностью. Утренние приемы пищи особенно важны, они запускают все обменные процессы, регулируют аппетит в течение дня.
- На завтрак можно позволить себе не слишком полезные блюда и продукты: пирожки с мясом, круассаны, мороженое, бутерброды с колбасой. Главное — не слишком усердствовать, не перебирать норму. Объем пищи на один прием должен быть около 250 г.
- Ежедневно нужно уделять время спорту. Особое значение для фигуры имеют кардионагрузки. Чтобы подкожный жир расщеплялся быстрее, бегать или крутить педали велотренажера необходимо не меньше 40 минут подряд. Дополнительно стоит освоить один из силовых видов фитнеса, укрепляющий мышцы.
Фигура Яны Рудковской на фото
Загрузка …Яна Рудковская о похудении на экстремальной диете » Звёзды.ru
Гламурный продюсер и жена известного фигуриста похудела, попивая кефир.
Девушки обычно неохотно делятся секретами красоты и привлекательности.
Мол, зачем знать потенциальных конкурентов? Яна Рудковская вопреки стереотипам охотно рассказывала, как ей удается поддерживать форму и избавляться от лишнего веса. Все в… йогурте.
Яна подробно рассказала о режиме «подсчета» силы вашего друга, а тот, в свою очередь, выложил метод в Сеть.
«Эта диета помогла мне похудеть после первых и вторых родов, — говорит Яна. Первый день нужно пить только кефир, можно похудеть от 1 кг до 1,5 кг. Второй день: кефир и, если очень хочется есть, можно сделать бульон с яйцом и зеленью. Кефир пейте сколько хотите. Все равно много не выпьешь, максимум 1,5 лита выпью. Можно сделать йогурт с зеленью (укроп). Возьмите суп. Это важно, потому что хочется разнообразия. На третий день можно добавить больше йогурта. Четвертый день кефир, питьевой кефир и можно добавить обычный кефир, хоть с фруктами, но не питьевой, а обычный для разнообразия. Пятый день: кефир, кефир и бульон на яйце, т.
е. 3 раза, например, на завтрак включить кефир, в обед кефир, или бульон с яйцом, или, наоборот, с обедом поменять. Результат: от 5 кг до 6 кг за 5 дней».
Многие фолловеры Яны после этого признания недоумевали, зачем ей худеть, если она всегда в отличной форме. Другие высказывали недоверие к этому методу и диетам в принципе, ссылаясь на то, что стабильный результат может дать только спорт.
Woman’s Day собрал несколько интересных звездных диет:
Наташа Королева, певица:
Теперь советы по питанию мне дает Сергей (муж певицы). У него в этом плане большой опыт. Четко объясняет, что есть, когда и сколько. Завтрак включает сыр, йогурт, хлопья с водой (молоко исключено несколько лет назад). После первого приема пищи о гарнирах следует забыть, употреблять только белки: мясо, рыбу, птицу. Конечно, не жареный. Однако есть пища, приготовленная на пару в течение длительного времени. Так что балуйте себя грилем. Еще одно спасение – мультиварка.
Вкусно и полезно. Вместо гарнира – салат. Кушайте часто (6 – 7 раз в день), но постепенно. Вечером собирайте контейнеры с едой на следующий день. Хоть это и непросто, но не убежать. Так что это необходимо. Полностью исключить из рациона лучшую часть: десерт. Мы все подсели на сахар. Его везде много. Отсюда и огромное количество диабетиков. Стоит помнить, что чудес не бывает, уплетая пирожные, чтобы похудеть. Поэтому от тортов откажитесь, от конфет. Но все же порадовать организм нужно, поэтому во время тренировок перехожу на сухофрукты, мед, можно съесть кусочек горького шоколада. Вы должны слушать свое тело. Если ему требуется глюкоза, дайте ее ему, но не переусердствуйте.
Анита Цой, певица:
– Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями. И организм настолько привык к этому режиму, что каждые два часа я чувствую чувство голода. Самым сложным для меня было отказаться от еды после 22:00. Когда я был ребенком, моя семья садилась ужинать позже, когда все взрослые возвращались с работы.
Лариса Вербицкая, телеведущая:
– Перед завтраком, только проснувшись, выпиваю пару чашек горячей воды. Это отличная аюрведическая техника, хорошо очищающая желудок и пробуждающая весь организм. Завтрак скромный и не богатый. Обычно каша или омлет, чай с имбирем, мед. Обед – овощи, мясо или рыба, чашка кофе. Ужин не поздний и очень скромный. Много лет не ем хлеб, колбасу, выпечку, разнообразные десерты, соль, сахар.. Семья привыкла к раздельному питанию. В рационе много овощей, зелени. Любим фрукты, ягоды, готовим всевозможные морсы. Разнообразить рацион можно и для этого не нужны дорогие заморские продукты.
Бочкарева Наталья, актриса:
– Диета персонализирована. Одна моя знакомая актриса сильно похудела с помощью диеты Дюкана. Я слишком много перепробовала, даже сыроедение одно время практиковала.