Как накачать красивый пресс в домашних условиях: Как накачать пресс в домашних условиях

Содержание

Как накачать пресс за месяц

Спойлер: много интенсивных тренировок и правильное питание

Как мы выяснили, голый живот и низкая талия — главные тренды лета. К таким тенденциям надо быть готовыми не только морально, но и физически. А готовиться уже стоит начать — весна не за горами. Накачать пресс за месяц — непростая и очень амбициозная задача. Чтобы результат оправдал ожидания, нужно соблюдать все аспекты, от правильного питания и тренировок до здорового сна. В достижении любой спортивной цели главное — регулярность. Гуннар Петерсон, звездный тренер Дженнифер Лопес, сестер Кардашьян и Кендалл Дженнер, советует проводить интенсивные тренировки 6 раз в неделю и 1 день оставлять для полноценного отдыха. Методика подготовки пресса за месяц основана на том, что вы не успеваете восстановиться, и мышцы начинают адаптироваться даже при постоянных нагрузках. Входите в режим плавно, чтобы успеть адаптироваться, и постепенно увеличивайте интенсивность упражнений и количество повторений и подходов.

Регулярные тренировки

Комплекс упражнений выполняется в 3–4 подхода без перерыва между упражнениями. Отдых между подходами – 30 секунд. Цикл для проработки всего пресса состоит из упражнений на верхние, нижние и косые мышцы живота.

Кривая. Исходное положение — лежа с вытянутыми ногами. Поднимите верхнюю часть туловища на 45 градусов и задержитесь в таком положении на пару секунд. Втяните живот и держите мышцы в напряжении. Повторите 10 раз.
Сгибание ног на весу. Сядьте на пол, руки согнуты в локтях, ноги выпрямлены. Поднимите ноги до угла в 45 градусов, зафиксируйте их в таком положении на несколько секунд, подтяните к груди и затем выпрямите. Повторите 20 раз.
Выпрямление ног. Исходное положение — лежа. Ноги согните в коленях, икры параллельно полу. Поочередно выпрямляйте ноги и одновременно тянитесь локтем к согнутой ноге. Сделайте 20 повторов.
Вертикальные ножницы. Ложимся на пол, ноги прямые. Поднимаем их над поверхностью под углом в 45 градусов и энергично выполняем движения ногами вверх-вниз, имитируя ножницы. Повторите 30 раз.
Горизонтальные ножницы. То же самое, только движения выполняются в горизонтальной плоскости. 30 повторов.

Кардио

Для того чтобы получить эффективный результат, недостаточно просто качать пресс. Необходимо добавить кардионагрузку — это поможет ускорить метаболизм и уменьшить процент жировой прослойки. В качестве кардиоупражнений выбирайте прыжки со скакалкой, бег, выпады, прыжки с разведением рук и ног.

Правильное питание

Ключ к успеху – питание. Гуннар Петерсон советует придерживаться следующего рациона.

Завтрак — главная часть дня. Предпочтительно, чтобы он состоял из белка, сложных углеводов и ягод, которые содержат много антиоксидантов.
Обед – легкий белок, овощи и чистые углеводы. После обеда углеводы исключаем.
Ужин должен быть самым легким приемом пищи за день. Идеальный вариант — белок и овощи.
Из рациона стоит полностью исключить сахар и белую муку. На десерт — только фрукты. Также откажитесь от фастфуда и выпечки, консервированных продуктов, копченостей, соков и прочих напитков с искусственными подсластителями.

Как накачать пресс в домашних условиях: эффективные упражнения (4 комплекса) и полезные рекомендации

С тех пор, как в моду вошел здоровый образ жизни и занятия спортом, представление об успешном человеке непременно включает стройную подтянутую фигуру. Большую популярность приобрели занятия в фитнес-клубах, бег и велопрогулки. Выкладывать в соцсетях свою фотографию в костюме для тренировок стало почти обязательным ритуалом.

В связи с новыми веяниями даже слегка обозначившийся живот превратился в предмет недовольства и непрекращающейся борьбы. Если девушка не в положении, причины его появления две: жировые отложения и ослабленные мышцы брюшного пресса. Следует бороться с обеими причинами, а желание обрести красивые кубики победит лень, заставит скорректировать рацион питания и начать тренировки. Как накачать пресс в домашних условиях?

Содержание

2.1.1. Упражнение 1. Скручивания2.1.2. Упражнение 2. Велосипед2.1.3. Упражнение 3. Лодочка

2.2. Для верхнего пресса

2.2.1. Упражнение 1. Скручивания с поднятыми ногами2.2.2. Упражнение 2. Скручивания с закрепленными ногами

2.3. Для нижнего пресса

2.3.1. Упражнение 1. Ножницы2.3.2. Упражнение 2. Шаги

2.4. Для косых мышц

2.4.1. Упражнение 1. Махи согнутой ногой2.4.2. Упражнение 2. Наклоны в стороны2.4.3. Упражнение 3. Махи ногой в сторону

3. Особенности питания при тренировке4. За сколько можно накачать пресс?5. Полезные советы и рекомендации6. Заключение

Анатомия мышц живота

Вначале нужно понять строение мышц, ответственных за идеальный плоский живот. Хотя бы поверхностное знание их анатомии помогает выбрать подходящие упражнения при самостоятельных тренировках.

Мышцы пресса плоские и широкие, они закрывают брюшную полость несколькими слоями. Первым слоем идет наружная косая мышца, затем внутренняя косая и поперечная мышца живота. Красивый рельеф с кубиками дает прямая мышца. Она более плотная сверху, до линии талии, поэтому там гораздо быстрее накачивается.

Из-за этой особенности некоторые думают, что пресс состоит из двух частей, однако прямая мышца просто утончается внизу тела. Основную работу при накачивании пресса берет на себя ее верхняя часть, и кубики образуются от пупка и выше.

Тем не менее, для классификации упражнений пресс делят на верхний и нижний (абдоминальная часть). С последним придется дольше повозиться в силу строения прямой мышцы.

Упражнения для пресса

При самостоятельных занятиях стоит тщательно изучить комплекс упражнений на каждую группу мышц. Качать пресс в домашних условиях поможет специальный коврик для йоги, ведь большинство упражнений на пресс выполняется в положении лежа. Если созрело решение посещать зал, лучшим способом составить походящую последовательность тренировки станут хотя бы пара занятий с тренером. Каждое упражнение выполняется 10-30 раз и требует 3-х подходов для наилучшей проработки мышц.

Базовый комплекс

Упражнение 1. Скручивания

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, ступни поставить на коврик на ширине плеч, кисти рук соединить на затылке или держать у висков. Голову и верхнюю часть туловища поднимать вверх, отрывая от коврика.

Ни в коем случае не отрывать от пола поясницу и среднюю часть спины, иначе вместо пресса начнут работать мышцы бедер. Также нельзя тянуть вверх подбородок. Корпус должен сохранить изначальное положение при подъеме головы, плеч и верхней части спины.

При верном выполнении упражнения задействуются все мышцы брюшной полости, включая прямую, образующую кубики.

Упражнение 2. Велосипед

Лечь на спину, поднять согнутые в коленях ноги над полом. Вращать ногами, повторяя движения при нажатии на педали велосипеда.

При наличии подготовки, можно усложнить упражнение. Оторвав голову и плечи от пола, тянуть локоть к колену противоположной ноги во время их вращения.Упражнение 3. Лодочка

Лечь на живот, вытянуть руки вверх. Отрывая голову и плечи от коврика, одновременно тянуть вверх правую руку и левую ногу. Повторить левой рукой и правой ногой. Выполнять упражнение следует, попеременно меняя руки и ноги.

Для верхнего пресса

Упражнение 1. Скручивания с поднятыми ногами

Лечь на спину, поднять согнутые ноги вверх под углом в 90 градусов, руки вытянуть перед собой. Удерживая тело в исходном положении, оторвать от коврика голову и верхнюю часть спины, руки при этом тянуть вперед.

Во время выполнения нельзя поднимать подбородок или прижимать его к шее. Это упражнение очень трудоемкое и предназначено для хорошо подготовленных людей. Новичкам лучше начинать со стандартных скручиваний.Упражнение 2. Скручивания с закрепленными ногами

Лечь на спину, носками ног зацепиться за низ шкафа или другую устойчивую опору, руки соединить на затылке. Поднимать голову и верхнюю часть спины, сохраняя положение подбородка и локтей.

Для нижнего пресса

Упражнение 1. Ножницы

Лечь на спину, положить руки вдоль тела ладонями вниз и немного приподнять прямые ноги. Держа ноги на весу, делать ими скрещивающиеся движения.

Новичкам будет сложно выполнять упражнение, предусматривающее хорошую физическую подготовку. Подняв ноги выше, удастся уменьшить нагрузку.Упражнение 2. Шаги

Лечь на спину, положить руки вдоль тела и оторвать от коврика прямые ноги. Прямыми ногами поочередно делать короткие движения вверх-вниз, напоминающие шаги.

Носки должны быть натянуты на себя. Это позволит больше задействовать икроножные мышцы.

Для косых мышц

Девушкам не следует увлекаться многократными повторами упражнений на косые мышцы, иначе талия увеличится в объеме. Они больше подойдут мужчинам.

Упражнение 1. Махи согнутой ногой

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, ступни поставить на пол на ширине плеч, руки соединить на затылке. Отрывая ногу от пола, одновременно тянуть за колено локоть противоположной руки. Лопатки должны отрываться от пола, а поясница и середина спины нет. Вначале сделать 20-30 упражнений на одну ногу, затем на другую.

Не тянуть себя вверх локтями и сохранять положение подбородка в исходном положении, иначе можно растянуть мышцы шеи.Упражнение 2. Наклоны в стороны

Встать, ноги поставить на ширину плеч, руки соединить на затылке. Попеременно медленно максимально низко наклониться вправо, вернуться в исходное положение и наклониться влево.

Положение локтей не менять. Лучше делать упражнение перед зеркалом и следить за четким движением верхней части туловища вбок, без наклона вперед.Упражнение 3. Махи ногой в сторону

Встать боком к опоре и держаться за нее рукой. Другой ногой делать махи в сторону с максимальной амплитудой. Можно тянуть ногу верх, но без рывков. Выполнив 20-30 махов, поменять положение и продолжить занятия второй ногой.

Особенности питания при тренировке

Выбирая меню на время активных занятий спортом, следует опираться не только на рекомендации врачей и тренеров, но и прислушиваться к своему организму.

Как правило, первым пропадает желание кушать жирную пищу. Она долго и тяжело переваривается, а тело направляет основную энергию для усиленной мышечной деятельности.

Поскольку обменные процессы в организме во время и после тренировок происходят быстрее, требуется пить больше воды, чтобы избавляться от продуктов распада и поддерживать водный баланс.

Питаться лучше небольшими порциями 5-6 раз в день. 15-20 % дневного рациона должны составлять овощи и фрукты за исключением сладкого винограда и дыни.

Утром лучше усваиваются углеводы, поэтому стоит попробовать варить кашу на воде с добавлением небольшого количества сливочного или растительного масла. Прекрасным дополнением к ней станет стакан свежевыжатого фруктового сока.

Любые молочные или кисломолочные продукты следует кушать до 16-00, после они приносят меньше пользы. Употребление красного мяса придется ограничить, а вместо него кушать отварную куриную грудку с зеленым салатом.

Прием пищи должен происходить за два часа до тренировки и через такое же время после. Идеальным вариантом станет употребление 5%-го дневного рациона по окончании занятий.

Конечно, в точности соблюдать подходящий режим питания сложно, зато хотя бы приблизительное следование ему помогает быстрее избавиться от ненужных жировых отложений и заполучить заветный рельеф.

За сколько можно накачать пресс?

Обретение рельефного пресса доступно каждому, стоит только твердо и настойчиво идти к цели и не поддаваться лени. Тренеры советуют начинать занятия с 2 раз в неделю.

Дело в том, что неподготовленным к нагрузкам мышцам грозят микроповреждения, и на их восстановление потребуется несколько дней. Постепенно увеличивая продолжительность и частоту занятий, стоит довести их до 4 раз в неделю, и на этом остановиться.

Даже Арнольд Шварценнеггер в своей автобиографии писал о необходимости выходных, ведь мышечная масса нарастает именно в дни без тренировок. Культуристы посещают зал 5-6 раз в неделю, но большинство людей не настроено на их лавры. Главной задачей считается приведение тела в форму и ее последующее поддержание.

Если соблюдать нестрогую диету, но основные нормы питания и качать пресс 2-3 раза в неделю, через 2 месяца человек обретет сильно выделяющиеся на торсе кубики.

Когда хочется чего-то добиться, как правило, никакие отговорки, чтобы улизнуть с тренировки, на ум не приходят. Первое время будет непросто втянуться в новый ритм, но затем он будет доставлять удовольствие. Немаловажное значение имеют и заметные для самого себя и окружающих результаты занятий спортом.

Полезные советы и рекомендации

Упражнения дают максимальный эффект при их медленном выполнении с достаточным числом повторов после недолгого отдыха. Во-первых, рывки травмирют мышцы, особенно у новичков. Во-вторых, они не позволят прокачаться каждой мышце, так как «удар» примет на себя самая крепкая и развитая. Пропорциональным и красивым пресс станет при правильном подходе к тренировкам.

Положение тела во время занятий также имеет значение. Осанка непременно должна быть прямой, чтобы усилия приходились именно на мышцы живота. В процессе тренировки важно ощущать их, пусть даже это будет чувство жжения или сильной усталости.

После 3-4 недель занятий в конце следует делать еще несколько упражнений, даже если кажется, что это совершенно невозможно. В этот момент мышцы прорабытываются наиболее усиленно.

Перед началом интенсивных тренировок людям, имеющим избыток лишнего веса, необходимо максимально понизить его. Сердцу тяжело будет справляться с дополнительными нагрузками, если объемы тела совсем не уменьшатся. Склонным к полноте нужно плавно увеличивать темп занятий и тщательно следить за пульсом и давлением.

Правильное дыхание во время накачивания пресса ускоряет достижение поставленной задачи. При скручиваниях и других упражнениях выдох делается в момент поднятия туловища или ног, т.е. во время совершения усилия.

Заключение

Решив походить на модель из спортивного журнала, нужно приготовиться к продолжительным тренировкам. К сожалению, за один день, заполненный самыми полезными упражнениями, плоский живот и накаченный пресс не получить. Скорее всего, не привыкшие к подобным нагрузкам мышцы начнут сильно болеть, и энтузиазм продолжать занятия понизится. Необходимо набраться терпения и приучить себя регулярно тренироваться.

Нередко люди, добавившие в свой график посещение фитнес-клуба, утреннюю зарядку или пробежки, полностью меняют образ жизни и становятся гораздо крепче и закаленнее. Занятия спортом заставляют задуматься о правильном питании, в т.ч. ограничении количества выпиваемого кофе и его замену минеральной водой.

В результате не только тело приобретает изящные очертания, но и общее самочувствие становится лучше. Человек пребывает в тонусе и хорошем настроении, что влияет на взаимоотношения с окружающими и трудовые достижения. В дальнейшем, добившись успеха в различных областях, он с улыбкой будет вспоминать, что все начиналось с желания подкачать пресс в домашних условиях.

Ольга МигуноваВрач-терапевт

Работаю врачом-терапевтом более 5 лет и с удовольствием делюсь с Вами своими знаниями из области медицины.

Источник: adella.ru

Домашние отжимания развивают грудные мышцы без снаряжения

Жим лежа – это здорово. Кроссовер с кабелем потрясающий. А гантели — это гарантированный накачка груди. Но даже если у вас нет доступа ни к одному из этих приспособлений, вы все равно можете агрессивно взорвать грудь, наращивая силу и стимулируя рост.

Почему? Потому что ты все еще можешь отжиматься. И классические отжимания остаются одним из лучших способов ударить по груди, и точка. Вы нагружаете свою грудь под углом, очень похожим на тот, под которым вы выполняете стандартный жим лежа, и хотя вы работаете с меньшим весом, чем могли бы использовать на скамье, вы все равно можете выжать тонну напряжения всего тела. Вы также можете сосредоточиться на том, чтобы получить хорошее сокращение грудной клетки (подробнее об этом позже).

Отжимания также могут стать еще более сложными, если вы начнете вводить несколько вариаций, и эти вариации могут легко стать основой жесткой тренировки груди. Изменяя угол наклона туловища по отношению к плечам или меняя фокус отжиманий на отрицательные сокращения, паузы или удержания, вы меняете способ стимуляции грудной клетки.

Объединив несколько из этих подходов в одну тренировку, вы бросите вызов своим грудным мышцам несколькими способами. Вы также исследуете и совершенствуете свою общую механику отжиманий, что впоследствии приводит к более качественным тренировкам. И, возможно, самое главное, вы тоже немного повеселитесь.

Идеальные отжимания

Ключом к получению максимальной отдачи от тренировок по отжиманию является максимальное количество отжиманий. Это означает, что нужно работать с полным диапазоном движений и не обманывать себя ни в одном повторении. Есть несколько вещей, которые вы хотите иметь в виду. Сосредоточьтесь на этих трех.

Идеальная планка: Отжимания начинаются с безупречной позиции планки, и вы должны владеть ею на протяжении всей жизни каждого подхода. Напрягите пресс и никогда не позволяйте кору провисать.

Локтевые ямы лицом вперед: Поверните локтевые суставы вперед, способствуя вращению плеч наружу, а также включив широчайшие.

До упора вверх, до упора вниз: Опустите грудь на дюйм от земли, сводя лопатки по мере приближения к земле. Затем нажмите до упора вверх. Не приобретайте привычку делать полуповторения и пропускать последнее сокращение грудной клетки.

Сложность тренировок с отжиманиями

Самой большой проблемой тренировок с отжиманиями является поиск способов увеличения нагрузки. Недостатком классических отжиманий является то, что, хотя они начинаются как сложные, после того, как вы сделаете достаточное количество повторений, они перестают вас подталкивать. Вы всегда поднимаете только часть своего веса.

Это один из моментов, когда жим лежа может подтолкнуть вас больше, чем отжимания: в конечном итоге вы можете загрузить на гриф вес, превышающий вес вашего тела. Вы не можете сделать это с отжиманием. Но вы можете найти и другие способы бросить вызов своей груди.

Односторонняя нагрузка: Вы можете, однако, заставить одну из грудных мышц переносить на плечи почти всю часть веса тела, которую вы перемещаете, используя несколько вариаций отжиманий. Этому способствуют отжимания лучника и отжимания на одной руке, а также отжимания на стойке, фаворит директора по фитнесу Эбенезера Сэмюэля, C.S.C.S. Эти отжимания становятся ценным оружием в тренировке груди, увеличивая нагрузку на одну грудную мышцу, а также бросая вызов мышцам кора и ягодицам.

Сможете ли вы держать бедра и плечи прямыми при отжиманиях на штанге, которые находятся всего в полушаге от отжиманий на одной руке? Это создает большую нагрузку на грудь и все тело.

Время в напряжении и паузы: Вы также можете повысить уровень движений, добавив время в напряжении и паузы. Паузы нейтрализуют импульс и «упругую энергию», что позволяет вам «отскакивать» от повторений. В жиме лежа вам иногда нужна эта помощь. Устраняя его в отжиманиях, вы добавляете сложности движению.

Больше повторений: И, конечно же, вы можете увеличить количество повторений. Но сначала вы можете бросить себе вызов, используя вариации отжиманий, что вы и будете делать на этой тренировке.

Тренировка

В этой тренировке груди, состоящей только из отжиманий, вы будете делать три движения, и каждое движение будет немного по-другому напрягать вашу грудь. Выполняйте эту тренировку до трех раз в неделю, отдыхая между сессиями не менее одного дня (да, вы действительно можете быть таким больным). В те дни, когда вы не выполняете эту тренировку, постарайтесь тренировать спину с помощью подтягиваний и тяг, важных движений, которые помогут сохранить здоровье плеч, когда вы тренируете грудь.

Дроп-сет после отжиманий

Сделайте по 4 подхода на каждую сторону этого дроп-сета с отжиманиями, который сочетает в себе стандартные отжимания на стойке с классическими отжиманиями для серьезного накачивания груди.

Отжимания наполовину на пишущей машинке

Затем выполните отжимание наполовину на пишущей машинке, в котором вы снова нагружаете грудь в одностороннем порядке, а затем добавляете время под напряжением, когда вы печатаете туловище наполовину, прежде чем снова нажать вверх. Сделайте 3 подхода по 8-10 повторений на каждую сторону.

Отжимания в 3 шага, серия

Завершите тренировку груди, выполнив 3 подхода из этой серии отжиманий из 3 шагов, в которой немного больше односторонняя нагрузка и начинают работать трицепсы.

Бонусное движение: игра с отжиманием и счетом с переключением положения

Хотите немного поработать трицепсами в процессе? Да, у них есть работа в первых трех движениях, но они возьмут на себя дополнительную ответственность, если вы добавите один-два подхода этого дополнительного движения, «игры», которая подталкивает вас к взрывной работе и увеличению количества повторений.

Посмотреть полную публикацию в Instagram

Эбенезер Самуэль, C.S.C.S.

Эбенезер Самуэль, C.S.C.S., директор по фитнесу Men’s Health и сертифицированный тренер с более чем 10-летним опытом тренировок. Он записал время тренировок со спортсменами НФЛ и легкоатлетами, и его текущий режим тренировок включает в себя силовые тренировки, HIIT и йогу. До того, как присоединиться к Men’s Health в 2017 году, он работал обозревателем спорта и технологий в New York Daily News.

Цель, процедура, риски и возмещение

Обзор

Надувные имплантаты полового члена используют насос для подачи жидкости из резервуара в цилиндры полового члена для достижения эрекции. Вы спускаете пенис, нажимая на выпускной клапан помпы.

Что такое имплантат полового члена?

Имплантат полового члена — это имплантированное хирургическим путем устройство, которое помогает вам достичь эрекции, обычно при наличии эректильной дисфункции (ЭД).

Имплантаты полового члена бывают двух типов:

Надувной имплантат полового члена : Помпа в мошонке (кожный мешочек позади полового члена) позволяет вам достичь эрекции в любой момент.
Ненадувной имплантат полового члена : Гибкие силиконовые стержни в эрекционных камерах полового члена позволяют выдвигать стержни в вертикальное положение.

Другие названия имплантата полового члена включают имплантат полового члена и протез полового члена.

Как работает имплантат полового члена?

Надувной имплантат полового члена состоит из двух цилиндров, резервуара и помпы, которые врач хирургическим путем вводит в ваше тело.

Медицинский работник вводит цилиндры в ваш пенис. Трубки соединяют цилиндры с отдельным резервуаром под нижними мышцами живота (живота). Резервуар содержит жидкость. К этой системе также подключается насос. Он находится под дряблой кожей мошонки, между яичками.

Чтобы надуть имплантат (протез), нажмите на насос в мошонке. Нажатие помпы не оказывает никакого давления на ваши яички. Насос перекачивает жидкость из резервуара в цилиндры полового члена, накачивая их до желаемого уровня твердости. После эрекции вы можете поддерживать эрекцию столько, сколько пожелаете, даже после оргазма. Когда вы хотите прекратить эрекцию, нажатие клапана на помпе возвращает жидкость в резервуар, который сдувает пенис.

Ненадувной имплантат полового члена состоит из двух прочных гибких силиконовых стержней. Этот тип устройства не требует накачки. Чтобы использовать имплантат, вы нажимаете на свой пенис, чтобы выдвинуть стержень в нужное положение. Имплантатом можно пользоваться сколь угодно долго — твердость не меняется даже после оргазма. После использования имплантата вы снова нажимаете на пенис, чтобы опустить его вниз.

Кто является хорошим кандидатом на имплантацию полового члена?

Большинство людей, которые являются хорошими кандидатами на имплантацию полового члена, имеют ЭД или болезнь Пейрони. Однако их состояние не может улучшиться естественным путем или с помощью других консервативных методов лечения, таких как лекарства или вакуумное сужающее устройство (помпа для пениса).

Медицинский работник может также порекомендовать имплантаты полового члена в качестве компонента операции по подтверждению пола. Имплантат полового члена возникает после операции по созданию полового члена (метоидиопластика или фаллопластика).

Насколько распространены имплантаты полового члена?

Имплантаты полового члена становятся все более распространенными. В период с 2005 по 2012 год поставщики медицинских услуг по всему миру установили более 63 000 имплантатов полового члена. Около 86% этих процедур были проведены в Соединенных Штатах.

Как долго служит имплантат полового члена?

В среднем импланты полового члена служат 20 лет. Когда имплантат изнашивается, он перестает работать. Ваш хирург может пересмотреть его, обычно заменив его новым имплантатом.

Имплантаты полового члена делают вас больше?

Имплантаты полового члена не могут сделать ваш пенис больше, чем он был до операции. Ваша эрекция может даже показаться короче, чем вы помните, когда у вас были естественные эрекции.

Важно знать, что головка вашего полового члена (головка) не становится твердой (набухающей) после надувания, потому что имплантат находится не в головке вашего полового члена. Из-за этого может показаться, что ваш пенис не такой большой, как до имплантации. Ваш лечащий врач может прописать вам лекарство, которое поможет увеличить приток крови к головке полового члена.

Современные модели имплантатов полового члена имеют цилиндры, которые могут немного увеличить длину, толщину и жесткость полового члена. Это может происходить постепенно по мере использования устройства.

Насколько большим может быть имплантат полового члена?

В большинстве случаев внешний вид и размер эрекции после имплантации полового члена сравнимы с размером вытянутого полового члена до операции. Ваш хирург всегда измеряет внутреннюю часть вашего полового члена и устанавливает самый большой имплантат, который безопасно установить в вашем теле. Имплантат изготавливается индивидуально в соответствии с вашими внутренними размерами.

Можно ли стать твердым с имплантатом полового члена?

Да, имплантат полового члена позволяет вам достичь эрекции в любое время. Накачка надувного имплантата полового члена до его полной жесткости может занять пару минут. Ненадувной имплантат всегда имеет одинаковую твердость.

Если у вас есть имплантат полового члена, вам всегда будет нужен имплантат, чтобы затвердеть. Лекарства больше не подействуют. Вы не сможете получить естественную эрекцию без имплантата, особенно если хирург удалит имплантат и не заменит его другим.

Имплантат полового члена ощущается так же?

Когда вы надуваете пенис, протез делает пенис жестким и толстым, как при естественной эрекции. Большинство людей с имплантом полового члена сообщают, что секс ощущается так же или даже лучше, чем до процедуры. Это не изменит ощущения на коже полового члена. Имплантат полового члена также не влияет на вашу способность к эякуляции и оргазму. Вам может потребоваться несколько недель или даже несколько месяцев, чтобы привыкнуть к ощущению импланта. Тем не менее, многие люди, которые получают имплантаты полового члена, сообщают о большом удовлетворении после полного заживления.

Если вы пощупаете имплантат собственной рукой, вы сможете почувствовать разницу, особенно если он не находится в вертикальном положении. Однако во время полового акта ваш партнер не сможет отличить имплантат полового члена от естественной эрекции.

После того, как вы заживете после операции, имплантат не будет виден никому другому, кто может увидеть вас обнаженным, например, в раздевалке или общественном туалете.

Детали процедуры

Что происходит перед имплантацией полового члена?

Перед имплантацией полового члена вы встретитесь с врачом. Они проверят ваше общее состояние здоровья и измерят ваши жизненно важные показатели (температуру, пульс и артериальное давление). Они также позаботятся о том, чтобы вы могли опорожнить мочевой пузырь и чтобы у вас не было серьезных проблем с мочеиспусканием. После того, как вы встретитесь с хирургом, он обсудит с вами, какой тип имплантата полового члена подходит вам в соответствии с вашим телом и вашими потребностями.

Сообщите своему поставщику медицинских услуг о любых лекарствах, отпускаемых по рецепту или без рецепта (OTC), которые вы принимаете. К ним относятся травяные добавки. Аспирин, противовоспалительные препараты, некоторые травяные добавки и препараты, разжижающие кровь, могут увеличить риск кровотечения. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем прекращать прием каких-либо лекарств.

Сообщите поставщику медицинских услуг о любых имеющихся у вас аллергиях. Включите все известные аллергии. К ним относятся лекарства (особенно антибиотики), очистители кожи, такие как йод или изопропиловый спирт, латекс и пищевые продукты.

Медицинский работник также даст вам конкретные инструкции о еде и питье перед имплантацией полового члена. Вы не должны ничего есть или пить после полуночи накануне операции. Если вам необходимо принимать лекарства, вы должны запивать их небольшим глотком воды.

Рекомендуется тщательно вымыть живот и пах за день до процедуры и утром в день ее проведения, чтобы снизить риск заражения. Вам не нужно брить живот или лобковые волосы вокруг полового члена и мошонки перед процедурой. Ваш хирург сделает это непосредственно перед операцией.

Если перед операцией у вас была активная инфекция кожи или мочевыводящих путей, сообщите об этом своему хирургу. Инфекции кожи и мочевыводящих путей повышают риск инфицирования имплантата. Перед операцией по имплантации обязательно убедитесь, что в вашем организме нет активных инфекций.

Что происходит во время имплантации полового члена?

Специальная группа медицинских работников проведет имплантацию полового члена. В команду обычно входят:

Уролог (хирург).
Анестезиолог.
Медсестры.

Анестезиолог введет вам седативное (поместит вас под) общий наркоз. Вы не будете в сознании, не будете двигаться и не почувствуете боли во время процедуры.

Уролог может ввести катетер в мочевой пузырь через половой член. Катетер представляет собой мягкую полую трубку, которая позволяет моче (мочой) вытекать из вашего тела. Ваш уролог обычно удаляет катетер после операции.

Уролог введет обезболивающее, чтобы вы не чувствовали онемение даже после окончания процедуры. Затем уролог сделает надрез в области гениталий и вставит имплантат в кавернозные тела. Ваши кавернозные тела (в единственном числе: corpus cavernosum) представляют собой две колонны или трубки губчатой ткани, которые наполняются кровью и делают ваш пенис твердым. Ваша медицинская бригада подберет размер имплантата в соответствии с размером вашего полового члена.

Если вам вживят надувной имплантат, уролог введет резервуар в брюшную полость, а помпу — в мошонку. Им может потребоваться или не потребоваться сделать дополнительные разрезы для размещения этих компонентов, но разрезы довольно маленькие.

После установки имплантата хирург закроет разрезы рассасывающимися швами. Они могут пришить маленькие силиконовые трубки (хирургические дренажи) к местам разрезов. Эти хирургические дренажи удаляют кровь или жидкость из вашего тела. Затем они наложат повязку на разрез.

Сколько времени занимает имплантация полового члена?

Установка имплантата полового члена обычно занимает от одного до двух часов.

Что происходит после установки имплантата полового члена?

Анестезиолог перестанет вводить анестезию в ваше тело. Вы придете в сознание (проснетесь) через несколько минут, но, скорее всего, будете чувствовать себя очень разбитым.

Затем вы перейдете в реабилитационную палату. Медицинские работники будут ждать, пока вы проснетесь более полно, и будут следить за вашим общим состоянием здоровья. Когда вы полностью проснетесь, может появиться боль в области паха и живота. Медицинские работники будут лечить вашу боль и обучать вас методам обезболивания. Они также могут назначить антибиотики.

В большинстве случаев вы можете пойти домой через несколько часов после имплантации полового члена. Однако вы должны попросить члена семьи или друга отвезти вас домой. Также хорошей идеей будет попросить члена семьи или друга позаботиться о вас в первые день или два после имплантации полового члена.

Риски/выгоды

Каковы преимущества имплантата полового члена?

Основное преимущество имплантата полового члена заключается в том, что он позволяет получить и поддерживать эрекцию, достаточную для секса, когда вы пожелаете и так долго, как пожелаете. Это не изменит ощущения на коже полового члена или вашей способности к оргазму и эякуляции.

Другие преимущества имплантата полового члена включают:

Процедура относительно безопасна. Существует низкий риск осложнений или побочных эффектов.
Удовлетворительные результаты. Более 90% людей с имплантом полового члена довольны результатами.
Имплантаты полового члена долговечны. Новые имплантаты полового члена обычно служат 20 лет.
Это амбулаторная процедура. Процедура обычно занимает от одного до двух часов, и большинство людей могут вернуться домой в тот же день.
Повышение самооценки.

Заметен ли имплантат полового члена?

Надувной имплантат полового члена незаметен. У вас могут быть небольшие шрамы от разрезов, но обычно шрамы незаметны.

Ненадувные имплантаты полового члена всегда находятся в полуэрекции, поэтому их может быть труднее скрыть одеждой.

Каковы риски или осложнения имплантации полового члена?

Операция по имплантации полового члена в целом очень безопасна. Однако важно знать о некоторых необычных рисках, в том числе:

Неконтролируемое кровотечение после процедуры, которое может потребовать дополнительной операции.
Повреждение мочеиспускательного канала, требующее хирургического вмешательства и задерживающее установку имплантата.
Инфекция, требующая удаления имплантата.
Чрезмерная рубцовая ткань.
Имплантат стирает слои кожи (эрозия).
Объем насоса или резервуара.
Механическая неисправность.
Восприятие более короткой длины полового члена.
Снижение притока крови к головке полового члена, что требует удаления имплантата.

Восстановление и перспективы

Каков период восстановления после имплантации полового члена?

Важно помнить, что ваше тело уникально, поэтому время заживления у разных людей разное. В целом боль, отек и дискомфорт должны уменьшиться через неделю. У вас может быть болезненность на срок до шести недель.

Ваш лечащий врач может прописать антибиотики, обезболивающие или другие лекарства. Принимайте их по назначению.

Для снятия боли некоторые люди принимают безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин (Bayer®), ибупрофен (Advil®) или напроксен (Aleve®). Не все могут принимать НПВП, поэтому при необходимости обязательно попросите вашего поставщика медицинских услуг о других лекарствах.

Чтобы помочь вашему телу восстановиться по мере выздоровления, регулярно осторожно очищайте и высушивайте пораженные участки, чтобы предотвратить инфекцию. Перед сменой повязок вымойте руки водой с мылом. Также рекомендуется мыть руки перед посещением туалета.

Чтобы уменьшить боль и отек, приложите пакет со льдом к пораженным участкам на срок до 10 минут. Вы можете делать это несколько раз в течение дня.

По мере выздоровления важно избегать подъема тяжестей или напряженных упражнений, которые могут оказывать давление на разрезы.

Когда я могу заниматься сексом или мастурбировать после имплантации полового члена?

Ваш хирург сообщит вам, когда будет безопасно возобновить мастурбацию или половой акт, в зависимости от конкретной операции. Как правило, избегайте сексуальной активности в течение как минимум четырех недель после имплантации полового члена.

Когда я смогу вернуться к работе?

Если вы работаете за письменным столом, вам следует взять отпуск как минимум на неделю.

Если у вас более физически тяжелая работа, вы должны запланировать как минимум две-четыре недели на восстановление, прежде чем вернуться к работе.

Когда звонить врачу

Когда мне следует обратиться к поставщику медицинских услуг?

Запишитесь на регулярные контрольные осмотры к своему поставщику медицинских услуг.

Если у вас есть хирургический дренаж, ваш лечащий врач обычно удалит его через один-три дня после процедуры.

Затем через четыре-шесть недель после процедуры вам следует обратиться к врачу, чтобы узнать, как пользоваться имплантатом полового члена.

Немедленно позвоните поставщику медицинских услуг, если у вас возникнут какие-либо осложнения после имплантации полового члена. К ним могут относиться:

Сильное кровотечение в местах разрезов.
Лихорадка 100 градусов по Фаренгейту (38 градусов по Цельсию) или выше.
Инфекция операционного разреза.
Усиление боли.

Часто задаваемые вопросы

Какие вопросы я должен задать поставщику медицинских услуг?

Какой тип имплантата полового члена лучше всего подходит для меня?
Как долго прослужит имплант полового члена?
Что произойдет, если мой имплантат полового члена выйдет из строя механически?
Каков полный список рисков или осложнений?
Когда я смогу снова начать заниматься обычной деятельностью и упражнениями?

Сколько стоит имплантат полового члена?

Стоимость имплантата полового члена обычно составляет от 12 000 до 20 000 долларов США. Однако цена варьируется между хирургами и медицинскими учреждениями. Поговорите с поставщиком медицинских услуг, чтобы лучше понять их точные цены.

Покроет ли страховка стоимость имплантата полового члена?

Да, страховое покрытие имплантата полового члена часто применимо, если поставщик медицинских услуг диагностирует у вас эректильную дисфункцию.