Диета любимая 7 дней отзывы: Диета “любимая” | отзывы

Диета “любимая” – «Диета для похудения за 7 дней /+Результаты после диеты на фото, примерное меню и проблемы со здоровьем как следствие ⁉️»

Всем привет!

 

Вот и пришли тёплые деньки. И самое время встретить лето во всеоружии стройной фигуры. Если зимой можно толстый живот прикрыть толстовкой и свитером, то летом комплексовать и что-то прятать неохота.

Диета для похудения Любимая +результаты на фото в моём отзыве подробно.

Эксперимент я проводила ещё после отпуска на море, а наконец написать собралась только сейчас, когда задумалась о летней одежде. (Да и фото выкладывать не очень хочется, но без До / После отзыв на диету не информативный. ) Шведский стол-это “зло”, после него можно приехать свинюшкой домой.

Так как я человек ленивый и что касается еды слабохарактерный, то среди множества диет я выбирала такую, чтобы не так страшно всё было. И главное недолго. Месяц или два месяца отказа от привычного это не для меня. Да и лишнего веса у меня не так много.

Сразу скажу, что я категорический противник голодания и всяческого насилия над организмом. Это вред для здоровья, не стоит.

 

СМЫСЛ и ПРОТОКОЛ ДИЕТЫ “ЛЮБИМАЯ”

 

Всё очень просто.”Питьевые” дни чередуются со “съедобными”.

1 день – Питьевой

2 день – Овощной

3 день – Питьевой

4 день – Фруктовый

5 день – Белковый

6 день – Питьевой

7 день для “Выхода” из диеты.

На 7 день можно есть уже почти нормально, но пища лёгкая и в небольшом количестве. Желудок должен постепенно прийти в себя.

Диета “Любимая” по сути является ограниченным питанием. Убираем глютен, соль, сахар (остаётся только фруктоза из соков и фруктов), жирное, копчёное, жареное.

 

ИСХОДНЫЕ ДАННЫЕ

 

Возраст: 40+ ( думаю это важно, метаболизм замедляется). Раньше я была не в коня корм. Ела сколько хотела и стабильно была 48 кг.

Исходный вес: 53,5 кг при росте 160 см.

Много лишнего жирка в районе живота и талии. Бока немного свисают, в 27 размер джинс модели скинни влезаю с трудом.

Диета для похудения отзыв+результаты

 

ЧТО Я ЕЛА И ПИЛА

 

Что можно пить на Диете “Любимая”? Можно и нужно пить воду без газа, натуральные соки, кисломолочные продукты, нежирные бульоны. Вода не ограничена, пить можно сколько хочешь.

• Вариант питьевого дня (Первый, третий и шестой)

Первые два дня 4 приёма пищи, с третьего дня по 5 раз в день можно пить или есть. Но я все дни делала по 5 заходов.

Я даю свой вариант меню, не обязательно, что это должно быть именно так.

Завтрак: Какао с молоком без сахара

Второй завтрак: Свежий апельсиновый сок

Обед: Куриный бульон с капелькой соли (но лучше без)

Полдник: Нежирный йогурт

Ужин: Кефир

В промежутках вода и зелёный чай без сахара. Вот чай и какао я уже давно пью без сахара, так что тут никакого напряга не было.

На ужин кефир меняла на молоко в другие дни.

 

• 2 день: Овощной

В этот день ела только овощи. Чем разнообразней, тем лучше. И обязательно зелёные: брокколи, фасоль. Овощи могут быть как сырыми так и варёными. Жареная пища на диете исключается.

И никаких чипсов, фаст фудов и тому подобного!

Завтрак: Шпинат с маслом без соли

Второй завтрак: Два огурца

Обед: Отварная брокколи (Сфоткала до готовки, не всегда удобно, когда ешь не одна. И очень не удобно и сложно готовить отдельно себе и отдельно для семьи).

Полдник: Салат из капусты с морковью с подсолнечным или оливковым маслом.

Диета отзыв /+результаты

Ужин: Салат из огурцов, помидоров, зелени с маслом

Диета для похудения отзыв+результаты

 

• 4 день: Фруктовый

Любые фрукты, кроме высококалорийных бананов и винограда, который пучит.

Завтрак: Апельсин и яблоко

Второй завтрак: Грейпфрут

Диета отзыв /+результаты

Обед: Фруктовый салат

Полдник: Грейпфрут

Ужин: Фруктовый салат и фрукты, любые. (кроме бананов и винограда).

 

• 5 день: Белковый

В этот день надо дать организму питательные белки, иначе проблемы со здоровьем не за горами.

Завтрак: Два яйца

Второй завтрак: Отварная рыба или на пару приготовленная. Можно креветки.

Обед: Куриная грудка с фасолью. Фасоль лучше варить натуральную, но у меня не было сил заморачиваться.

Полдник: Творог

Ужин: Сыр

 

• Седьмой день — выход из диеты.

Завтрак: 2 яйца и чай без сахара.

Лучше зелёный.

Второй завтрак: Любой фрукт

Обед: Суп с гречкой и рисом на нежирном бульоне. Насчёт картошки я сомневалась. Но сварила с картошкой.

Диета отзыв /+результаты

Полдник: Фрукт

Ужин: Салат овощной с кусочком курочки и половинкой яйца.

Самое сложное для меня был отказ от хлеба и соли. Даже не сахара, а именно соли. Каюсь, иногда чуть подсаливала. И с хлебом, я всё и всегда ем с хлебом. Это тяжело.

Также хочу сказать что я не подсчитывала никакие калории, это уже за гранью для меня. Всё на глаз, по интуиции.

И не буду врать, что диета это легко. Для меня очень сложно. Поэтому я редко этим занимаюсь.

 

РЕЗУЛЬТАТЫ ДИЕТА ЛЮБИМАЯ

 

Могу сказать, что под конец этой экзекуции сил совсем не осталось. Я испытывала слабость, в буквальном смысле бессилие. Именно физическое.

Меня даже знобило и немного трясло, как голодного котёнка. Но при этом есть уже даже не хотелось. Никакой агрессии не было и желания сожрать всё тоже. Но и душевного спокойствия и умиротворения, как при соблюдении православного поста тоже (один раз я держала Великий пост, полностью и это невероятно очищает душу и сознание. Но дело там не в еде).

Но организм постепенно пришёл в себя. Зато какой кайф не думать что можно съесть, а что нельзя!

И так, в результате вес ушёл примерно на 3,5-4 кг по ощущениям. У меня нет дома весов, но есть у родни и я себя знаю. Купить весы могу, но не хочу. “Больному на голову” человеку нельзя давать в руки градусник. ) Могу по виду сказать, сколько сейчас во мне. Да и одежда подскажет. Покупать на размер больше я категорически пока не хочу. Так что в результате диеты вес стал 50 кг плюс минус 100-200 гр.

Диета отзыв /+результаты

 

ИТОГ

 

Подытожу. Результатом я была довольна. Похудеть за 7 дней реально.

Диета для похудения отзыв+результаты

Диета для похудения отзыв+результаты

Но не на 15 кг. А на 3-4-5 кг вполне можно и при моём весе это ощутимо. Худеть ниже 50 кг не хочу, так как опасаюсь за здоровье. И могу сказать, что опасалась я не зря. Я не могу утверждать наверняка, что это звенья одной цепи, но в скором времени после диеты у меня начали сыпаться волосы и обнаружилась Анемия, отголоски которой я разгребаю до сих пор. Волосы пришлось срезать намного короче, чтобы не ходить с тремя волосинами.

Поэтому даже не знаю, советовать Диету “Любимая” или нет. Врядли только она виновата в проблемах, были и другие причины наверняка. Но любое ограничение в питании это стресс для организма.

Поэтому советую не “нажирать” лишнее, и перед любой диетой желательно сдать анализы.

Результат от Диеты Любимая есть, решайте сами. Но от меня 4 звезды (потому что похудела) и не советую (потому что вреда на мой взгляд больше). Вес вернулся в итоге очень быстро. “Игра” не стоит свеч. Я повторять её не буду точно.

( А сейчас я всё-таки рискнула попробовать к лету другую диету, но более щадящую. Издеваться на собой больше не буду.)

Надеюсь мой отзыв был для вас полезен.

 

По теме:

Голодание 16 8 На нём можно похудеть без побочек, советую заглянуть!

Диета для Ленивых >>> Рекомендую попробовать!

Самая безопасная для здоровья диета, но похудеть на ней сложно!

Похудение на Турбослим. Очень неожиданная и неприятная побочка.

Яблочная клетчатка с Айхерб пылесос для шлаков и токсинов

Шугаринг в домашних условиях

ВАКУУМНЫЙ МАССАЖ БАНКАМИ очень ЭФФЕКТИВНЫЙ способ

Диета “любимая” – «Простая диета на неделю. Как я доЛюбилась до таких цифр, которые на весах не видела 8 лет! + фото “ДО” и “ПОСЛЕ”, замеры (талия, грудь, бедра), подробное меню, ощущения и НАРУШЕНИЯ + Вернулся ли вес через месяц?»

Муж уехал в командировку. А жена решила любить! Диета “Любимая” уместилась как раз в недельное отсутствие супруга. Соблазны в виде приготовления еды для сыновей были, но жаркая погода сыграла свою роль в снижении аппетита. Добро пожаловать в мой семидневный Ад, а вернее Чистилище)

7 дней оЧищения организма от лишних килограммов:

День 1. Питьевой

Разрешается пить только жидкость. Особенно супы, чаи, и самое главное – воду, только не ледяную, прохладную, холодную, горячую, а теплую.

День 2. Овощной

Помидоры, огурцы, лук, морковка, перец, белокочанная капуста (естественное средство сжигания жира), салат — рацион второго дня диеты.

День 3. Питьевой

Делаем то, что и в первый день.

День 4. Фруктовый

В этот день можно кушать абсолютно любые фрукты: яблоки, апельсины, бананы, особенно желательно включить грейпфрут и киви, которые также являются естественными жиросжигателями.

День 5. Белковый День

Произойдет насыщение организма протеинами. Обязательно включаем рыбу вареную, яйца, йогурты, куриную грудку. Однако несмотря на изобилие выбора, сразу наедаться не стоит. Достаточно 4-5 маленьких порций в день. Балуем свой организм достаточным количеством жидкости

6. Питьевой

Делаем то, что и в первый и третий день.

День 7. Сбалансированное питание

Переход от диетического питания к нормальному. Но меню остается при этом индивидуальным. В течении всего дня можно потребить парочку яиц вкрутую, овощной и фруктовые салаты небольшими порциями, суп и бульон, добавляя минимальное количество соли для быстрого выведения жидкости.

Мои 7 дней выглядели немного иначе, я поменяла овощной и фруктовый день местами в связи с преобладанием одних запасов над другими. Думаю, это не категорично, хотя отвес после “фруктового дня” меня мягко сказать разочаровал. Но обо всем по порядку.

Зачем я худею? При росте 170 см в 31 год после второй беременности я весила 70 кг. На “Системе питания Миримановой. Минус 60” сбросила 10 кг за 4 месяца, а потом еще 2 кг за 2 месяца. Но дальше вес не опускался почти год. Даже с поддержкой в виде активного комплекса для похудания, вес снижался, а затем, спустя пару месяцев, снова возвращался к знакомой цифре. Нет, не все так ужасно. Выше 59 я уже не весила, питалась правильно (“Поддержка на Минус 60”), активно гуляла со своими детками, но эти цифры словно заморозились на весах, никак не хотели уменьшаться. Нужен был толчок. Начитавшись отзывов на IRecommend, выбрала для себя диету “Любимая” и не пожалела!

Исходная база: 33 года, рост: 170 см, вес: 59 кг.

 

1. ДЕНЬ ПЕРВЫЙ “ПИТЬЕВОЙ” (“Решительный и боевой”)

Ощущения: С утра есть совершенно не хочется, поэтому и настрой мегабоевой! Выпила с утра стакан воды (за 30 минут до завтрака). На завтрак одной чашки зеленого чая мне не хватило, захотелось еще. В полдень есть не хотелось, но от мороженки (пломбир) отказаться не смогла. Убедила себя в том, что это сладкое молоко, хоть и в твердой форме, но все же как бы жидкость))Куриному бульону в обед была очень рада, особенно второй тарелке, потому что первая прошла на вылет или испарилась, не дойдя до желудка. Во вторую тарелку закинула еще кусочек филе, небольшой, буквально 2х2 см, и зря. Сытости он не принес, только заставил усомниться “А смогу ли я дойти до конца?” Стакан гранатового сока, (вкусный, из FixPrice, но с сахаром) не осилила, сделала лишь пару глотков. Показалось слишком сладко. И хорошо, сахар на диете – лишнее. В 16:00 голод ощущался очень сильно, залила его молоком, а через 2 часа двумя стаканами кефира. Вечером о еде не вспоминала, была сыта.

Вес: 58,8 кг.

Завтрак: Чай зеленый, без сахара. И еще одна кружечка.

Обед: Бульон от пока несостоявшегося куриного супа, т.е. без соли и прочего содержимого. Через час еще одна тарелка.

Полдник: Стакан молока.

Ужин: Кефир, 0,5 литра.

Перекусы: вода (примерно 1 литр), один раз гранатовый сок.

Нарушения: гранатовый сок (покупной с содержанием сахара), половинка креманки мороженки (доела за сыном на прогулке И это был самый запоминающийся вкусовой момент дня)

2. ДЕНЬ ВТОРОЙ “ФРУКТОВЫЙ” (“Счастье было недолгим”)

Ощущения: Неоднозначные. Пожалуй, это самый сложный день, а думала, что в удовольствие буду лопать черешню и апельсинками запивать. Но для организма это сыроядение в тягость. Мой протестовал. И настроение было упадническое, ленивое, депрессивное, было желание слезть с диеты и поесть, пока не перешла за половину семидневки…Но выстояла! Продолжаем!

Вес: 58,2 (-600 грамм)

Завтрак: Зеленый чай без сахара. Чуть позже апельсин (2 штуки)

Обед: Киви+яблоко+сок грейпфрута (бжик блендером), сок грейпфрута.

Ужин: Грейпфрут, апельсин+киви+кефир (3 ложки)

Перекусы: черешня и клубника до 12 часов, вода за 30 минут до еды.

Нарушения: утренний перекус нерекомендуемыми продуктами (черешня и клубника). Они слишком сладкие для похудения. Но я лишь надеюсь, что согласно системе “Минус 60”, съеденное до полудня израсходуется за день без остатка. Дальше все прошло без нарушений…почти) Киви и грейпфрут – основные жиросжигатели. Кефира добавила потому, что желудок уже не воспринимал это внезапное сыроядение и внутри творилась революция, сопровождающаяся бурным урчанием. Надо было хоть яблочко запечь. Но было жарко (за окном +33) и о “горячем питании” я тогда не думала.

3. ДЕНЬ ТРЕТИЙ “ПИТЬЕВОЙ” (“В мечтах об овощах”)

Ощущения: Снова неоднозначные. Перенесла день очень легко и на подъеме, но пару раз чувствовала головокружение (давление измеряла – норма), видимо это просто слабость организма от нововведений в питании.

С утра ожидала увидеть более значительную цифру на весах (думала на диете каждый день уходит по килограмму, не меньше, диета же! ) после трудного фруктового дня, поэтому и настроение было соответствующее.

Вес: 57,7 (-500 грамм)

Завтрак: Чай зеленый, вода на прогулке.

Обед: бульон куриный, без нарушений первого дня. Одна тарелочка.

Полдник: стакан молока.

Ужин: Кефир, 2 стакана

Перекусы: Вода

Нарушения: – (Я молодец!)

 

4. ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ “ОВОЩНОЙ” (“Мучительно-ожидающий”)

Ощущения: На цифры на весах решила наплевать, потому что хоть 1 кг я скину за семидневку и буду радоваться, что попробовала, не сорвалась, добилась результата, пусть и скромного! И даже завтрак не испортил мне настрой)) Такого завтрака у меня еще не было) Очень необычно.

До обеда не дожила, перекусывала свежими огурчиками и свекольным салатом (без заправки). Вспомнив, что сыроядение на Фруктовом дне не хорошо сказывалось на желудке и кишочках, решила все же приготовить себе горячий обед. Не очень люблю обработанные овощи, паром или варено-тушеные, но вот помидоры – приятное исключение из правил. Потушила с водичкой без масла на сковородке, добавила специй без соли, и настругала салат: соломкой редис и капусту. И глазу приятно, и желудку, и мне вкусно и сытно. До ужина обошлась без перекусов и нарушений. Вечером сделала традиционный огуречно-помидорный салат. Жаль, что день прошел без зелени, упущение. Надо везде добавлять петрушку и укроп – и вкуснее и полезнее. Настроение шикарное и боевое, потому что следущий день не питьевой, а с едой! Чувствуется финал диеты.

Вес: 57,4 (-300 грамм)

Завтрак: 2 помидорки, 1 морковка, кружечка зеленого чая

Второй завтрак: Свекольный салат

Обед: Тушеные помидоры, салат из белокачанной капусты и редиса

Ужин: Салат из огурцов и помидоров ничем не заправленный

Перекусы: Огурчики, вода

Нарушения: – (Опять молодец!)

 

5. ДЕНЬ ПЯТЫЙ “БЕЛКОВЫЙ” (“Обычный”)

Ощущения: Обычный не диетный день. Все вкусно, сытно, разнообразно. Покушала, можно снова пить Настроени боевое!

Вес: 56,8 (-600 грамм)

Завтрак: Жареный белок двух яиц, зеленый чай

Обед: Бульон мясной (свинина), курица запеченая с шампиньонами и кусочком сыра (одно филе)

Полдник: Сыр творожный домашний с зеленью, очень вкусно и сытно!

Нам нужно: Молоко 1 литр, кефир 1литр,6 яиц, 4 ч. ложки соли (или по вкусу), чеснок, зелень.

Приготовление:

1. В кастрюлю вылить молоко и кефир, поставить на плиту. Не доводя до кипения, влить тонкой струйкой в горячую молочно-кефирную смесь слегка взбитые с солью яйца. Довести до кипения и варить эту смесь, помешивая, на небольшом огне несколько минут до момента отделения сыворотки.
2. Снять с огня, дать остыть 1-2 минуты и добавить мелко измельчённую зелень, чеснок.
3. Вылить массу в дуршлаг, выстеленный марлей, сложенной в 2 слоя. Выровнять сырную массу ложкой.
4. Закрутить марлю узлом, дать стечь сыворотке.Потом марлю раскрутить, образовавшийся кругляшок сыра прикрыть краем марли, сверху уложить блюдце и поставить на блюдце какой-нибудь гнёт (подойдёт, к примеру, банка с водой, закрытая крышкой).
5. Убрать в холодильник на несколько часов. И всё.

Ужин: Творог 100 грамм, 100 мл кефира

Перекусы: Вода, 1 вареное яйцо (только белок)

Нарушения: сын угостил мороженым “Марс”, мааааленьким кусочком. Стыдно(

 

6. ДЕНЬ ШЕСТОЙ “ПИТЬЕВОЙ” (“Последний бой”)

Ощущения: Шикарный день. Особенно цифры на весах с утра)) Все легко дается, пьется хорошо, организму нравится – то вода, то чай, то молоко, то кефир. Разнообразно)

Вес: 56,0 (-800 грамм)

Завтрак: зеленый чай, 2 кружки

Обед: бульон куриный

Полдник: молоко 200 мл

Ужин: кефир, 500 мл

Перекусы: вода. Я начала везде ее брать с собой, ставить рядом. При первых позывах жажды – сразу пила.

Нарушения: ложка меда утром с чаем. Думаю, простительно.

 

7. ДЕНЬ СЕДЬМОЙ “ПЛАВНЫЙ ВЫХОД” (“Домучилась!”)

Ощущения: Бульонов напилась за питьевые дни, суп не хотелось. День был обычный, вкусный и сытный.

Вес: 55,6 (-400 грамм)

Завтрак: Яйцо и 1 банан, зеленый чай

Обед: Рыбка на пару и жареная с овощами

Ужин: Творог

Перекусы: Сыр домашний с зеленью, вода

Нарушения: у свекров поела жареную рыбу с овощами, не надо было, но лучше нарушить диету жареным и соленым, чем видеть их расстроенные лица, что они угощают, а я отказываюсь.

 

8. ДЕНЬ ИКС “Результат” (“Шоковый”)

Вес: 54,8 кг (-800 грамм)

Итоговый результат: – 4 кг

Шок! Просто шок! И отвес большой, и итоговый результат шикарный! Я не рассчитывала ни на 10 ни на 5 кг. Думала, что 2,5 уйдут и я буду рада. А тут такие привлекательные цифры получились!

Я меньше 56 не весила лет 8 – это точно. Потому что забеременела в первый раз и встала на учет к гинекологу именно с весом 56 кг (24 года мне было), после родов к такому весу не возвращалась. А тут 55! А вернее 54,8! Я долго любовалась цифрами. Горжусь собой неимоверно! Возвращаюсь с “Любимой” на “Поддержку “Минус 60”, просто правильное питание.

Фотоподтверждения “До” и “После”.

Объемы не особо изменились, но замер ножки в области бедра порадовал) Стройнею! А вот талия не сдается, хотя по общему фото живот заметно сдулся. Буду добивать упражнениями!

 

9. ДЕНЬ, который наступил через месяц (“Маленькое омрачение”).

Вес: 56,3 (+ 1,5 кг)

Жаль, но 1,5 кг вернулись за месяц. Даже не знаю, где начудила. Я вернулась к моему привычному питанию, т. е. если совсем грубо подытожить, я снова начала кушать хлеб, майонез и картошку/макароны. Видимо, они дают лишние кг в моем теле. Хотя я не злоупотребляю этими продуктами и употребляю только на завтрак или обед, до 14 часов.

Вес скачет от 55,8 до 56,8 кг. Все 4 кг не вернулись, но “плавающий” вес есть, который то уходит, то возвращается. Видимо, надо подкреплять результаты диеты “Любимая” спортом. Выберу что-нибудь из Джиллиан Майклс или просто начну делать усиленную зарядку))

В целом диету “Любимая” рекомендую как экспресс-метод похудения и, как в моем случае, действенное средство снижения веса, если цифры на весах не хотят уменьшаться, а покоятся на одной цифре долгие месяцы. “Любимая” – отличная встряска для организма без сильных побочных эффектов.

 

———–

“Похудей за 30 дней” Джиллиан Майклс – отзыв

“Худеем за одну (1!) неделю” с Джиллиан Майклс, результаты в отзыве.

Система питания “Минус 60 Екатерины Миримановой” – отзыв

ГОД на сайте! Сколько денег можно заработать на IRecommend? История ленивого новичка.

Обзор диеты с капустным супом: ингредиенты и эффективность 11

Уровень усилий: средний

Допускает ли это диетические ограничения или предпочтения?

Что еще вам следует знать

Что говорит доктор Мелинда Ратини:

Обещание

Поклонники утверждают, что за неделю можно сбросить 10 и более фунтов. Некоторые люди используют его, чтобы начать свой план по снижению веса или сбросить несколько фунтов для особого мероприятия.

Но прежде чем запастись капустой, знайте, что эта экспресс-диета не поможет вам в долгосрочной перспективе и не даст вашему телу питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья.

What You Can Eat

Как следует из названия, основную часть этой диеты составляют обезжиренные щи, которые едят два-три раза в день вместе с другими разрешенными продуктами, назначаемыми каждый день. Вот что можно добавить:

• День 1: Фрукты, кроме бананов
• День 2: Овощи, такие как листовая зелень (не крахмалистые), но без фруктов
• День 3: Фрукты и овощи
• День 4: Бананы и обезжиренное молоко
• День 5: Говядина (или запеченная курица без кожи) и помидоры
• День 6: Говядина и овощи
• День 7: Неочищенный рис, неподслащенные фруктовые соки и овощи

Существуют разные рецепты супа, который рекомендуется каждый день диета. Все они имеют одинаковые ингредиенты, такие как помидоры, зеленый перец, грибы, лук и бульон.

Уровень усилий: Средний

Ограничения: Варианты меню на этой диете сильно ограничены. Становится очень скучно, очень быстро. Если вы хотите попробовать еще раз, рекомендуется сначала подождать 2 недели.

Приготовление пищи и покупки: Достань свою кастрюлю с супом. Вам нужно будет сварить щи и приготовить некоторые из овощей, рекомендованных в плане. Ваш список покупок будет очень коротким на неделю.

Упакованные продукты или блюда? №

Личные встречи? №

Упражнения: Диета на капустных супах не включает в себя упражнения, а интенсивные тренировки — не лучшая идея на такой низкокалорийной диете. У вашего тела просто не будет достаточного количества газа в баке для упражнений.

Допускает ли он диетические ограничения или предпочтения?

Не так много места для изменения диеты, так как она очень жесткая.

В нем мало жира, потому что вы едите в основном овощи. Но это не вегетарианство и не веганство, так как разрешено немного мяса.

Что еще вы должны знать

Стоимость: Единственная стоимость – это ингредиенты, которые вы покупаете сами. На некоторых веб-сайтах, рекламирующих эту диету, говорится, что вам следует принимать добавки, чтобы компенсировать недостаток питательных веществ в пище.

Поддержка: Нет. Вы делаете эту диету самостоятельно.

Что говорит доктор Мелинда Ратини:

Это работает?

Вы похудеете, но только на короткое время. Это строго схема быстрого похудения.

В ограниченном меню вы, скорее всего, получите менее 1000 калорий в день. Это намного меньше, чем 2000 калорий в день, рекомендуемых для большинства взрослых.

Так как вы получаете так мало калорий, килограммы быстро сбрасываются, но в основном вы теряете вес из-за воды. И есть вероятность, что вы вернете все это, как только снова начнете есть нормальную диету.

Эксперты в области здравоохранения не рекомендуют придерживаться очень низкокалорийной диеты, если вы не находитесь под наблюдением врача. Лучше всего стремиться терять от 1 до 2 фунтов каждую неделю на здоровой, хорошо сбалансированной диете.

Подходит ли он для определенных условий?

Из-за малого количества углеводов эта диета может нанести ущерб любому плану лечения диабета.

Соль в плане не предусмотрена, поэтому, если вам сказали сократить потребление натрия, вам придется воздержаться от использования солонки и бульона при приготовлении супа или приготовлении пищи.

Поскольку вы, скорее всего, снова наберете потерянный вес, диета не окажет длительного положительного влияния на сердечные заболевания, уровень холестерина или высокое кровяное давление.

Последнее слово

Хотя эта диета быстрая, дешевая и простая, придерживаться ее нелегко. Скорее всего, вы почувствуете голод, слабость и скуку. Вы даже можете чувствовать себя плохо. И если вы будете следовать диете на капустном супе более недели, вам может не хватить основных питательных веществ.

Диета также не способствует необходимым изменениям в образе жизни, которые вам необходимо внести, чтобы стать здоровее и добиться устойчивой потери веса.

Резкая потеря веса, которую вы можете испытать на диете с капустным супом, может вызвать проблемы со здоровьем и может быть опасной, даже если она проводится под наблюдением врача.

Никогда не начинайте эту диету, не посоветовавшись с врачом. Если они думают, что вам нужна очень низкокалорийная диета, они, скорее всего, покажут вам гораздо более здоровый способ сделать это.

© 2022 ООО «ВебМД». Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и довериться информации

Химическая диета: всесторонний обзор

Неподтвержденные источники сообщают, что химическая диета — это простой способ сбросить до 14 фунтов (6,4 кг) за 1 неделю. Он популярен среди тех, кто сидит на диете и ищет быстрых результатов.

Однако некоторые люди говорят, что это вредно для здоровья, неустойчиво и неэффективно.

В этой статье оценивается химическая диета, чтобы определить, насколько она безопасна и эффективна для снижения веса.

Химическая диета — это причудливая диета, которая, по утверждениям людей, помогает ускорить потерю веса.

Предположительно, диета основана на химических компонентах определенных пищевых комбинаций, которые, как считается, усиливают результаты и ускоряют сжигание жира.

По словам сторонников плана, люди, сидящие на диете, могут сбросить до 14 фунтов (6,4 кг), соблюдая диету всего за 1 неделю.

Сторонники также говорят, что диета снижает уровень сахара в крови и способствует лучшему долгосрочному контролю уровня сахара в крови.

Хотя доступной информации о происхождении или истории диеты немного, она часто появляется в блогах и на форумах по снижению веса.

Тем не менее, исследований диеты не проводилось, а доказательств, подтверждающих ее утверждения, практически нет.

Резюме

Химическая диета — модная диета, популярная среди блогов и форумов по снижению веса. Сторонники говорят, что это увеличивает потерю веса и улучшает контроль сахара в крови. Тем не менее, нет никаких исследований, подтверждающих эти утверждения.

Химическая диета — это 7-дневный план питания, который сторонники предлагают повторять раз в месяц.

Включает в себя соблюдение строгого режима, состоящего из трех приемов пищи в день. Он не позволяет перекусывать между приемами пищи.

Несмотря на то, что существует несколько вариантов диеты с небольшими отличиями, обычно она поощряет употребление очень ограниченного набора продуктов, включая фрукты, тосты из цельного зерна, яйца и помидоры.

Вот пример того, что люди едят на диете:

День 1

• Завтрак: 1 ломтик цельнозернового тоста с 1 помидором на гриле или консервированным помидором
• Обед: свежие фрукты
• Ужин: 1 салат, сваренные вкрутую грейпфрут, 2 яйца салат, помидоры, огурец и сельдерей

День 2

• Завтрак: 1 сваренное вкрутую яйцо и 1 грейпфрут
• Обед: жареная или жареная курица с 2 большими помидорами
• 1
• 7 Ужин: 1 ломтик цельнозернового тоста, стейк на гриле и салат с листьями салата, помидорами, огурцами и сельдереем

День 3

• Завтрак: 1 яйцо вкрутую и 1 грейпфрут

0 Обед 9: свежие фрукты

• Ужин: 2 приготовленные на гриле бараньи отбивные, 1 грейпфрут и салат с листьями салата, помидорами, огурцом и сельдереем

День 4

• Завтрак: 901 1 ломтик цельнозернового хлеба0010 Обед: свежие фрукты
• Ужин: 2 яйца вкрутую и салат с листьями салата, помидорами, огурцами и сельдереем

День 5

• Завтрак с ломтиком цельнозернового хлеба 148 tomato or canned tomatoes
• Lunch: fresh fruit
• Dinner: fish and salad with lettuce, tomatoes, cucumber, and celery

Day 6

• Breakfast: 1 glass of fresh grapefruit juice
• Обед: свежих фруктов
• Ужин: курица-гриль, 1 грейпфрут и морковь

День 7

• Завтрак: 90 148 яиц на гриле с 1 яйцами на гриле 2 1
• Обед: 2 яйца пашот со шпинатом
• Ужин: стейк на гриле и салат с листьями салата, помидорами, огурцами и сельдереем

Обратите внимание, что диета разрешает только продукты, перечисленные выше. Он не допускает перекусов или замен.

Несмотря на то, что не существует рекомендаций относительно того, какие продукты вы должны есть в течение 3 недель, когда вы не соблюдаете диету, сторонники рекомендуют придерживаться здоровой, сбалансированной диеты, богатой цельными продуктами, богатыми питательными веществами.

Резюме

Химическая диета — это строгий однонедельный режим, который включает трехразовое питание, состоящее только из определенных продуктов, включая грейпфруты, цельнозерновые тосты, помидоры и яйца.

Химическая диета устанавливает строгие правила в отношении того, какие продукты следует есть, а какие избегать.

Пищевые продукты

Ингредиенты, перечисленные в плане питания, являются единственными продуктами, которые вы можете употреблять, соблюдая химическую диету.

Сюда входят свежие фрукты, яйца и некоторые виды овощей, злаков и мяса.

Вот некоторые продукты, которые входят в рацион:

• Фрукты: грейпфруты, яблоки, бананы, апельсины, груши, персики, сливы
• Овощи: помидоры, шпинат, морковь, огурцы, сельдерей, салат
• Зерновые: тосты из цельного зерна
• Мясо: стейк, бараньи отбивные, курица, рыба
• Яйца: сваренные вкрутую, яйца-пашот и яичница-болтунья

0 Вода , черный кофе, несладкий чай, грейпфрутовый сок

Продукты, которых следует избегать

Во время соблюдения химической диеты разрешены только продукты, указанные в плане питания.

Запрещены все другие продукты, включая молочные продукты, зерновые, бобовые, закуски и овощи, кроме перечисленных выше.

Вот некоторые продукты, которых следует избегать на диете:

• Овощи: сладкий картофель, брокколи, цветная капуста, спаржа и все другие овощи, не перечисленные выше
• Молочные продукты: молоко, йогурт, сыр, сливочное масло
• Зерновые: лебеда, кускус, ячмень, рис, овес, гречиха
• Бобовые: фасоль, нут, чечевица
• Семена: семена чиа, семена льна, семена тыквы, семена подсолнечника
• Закуски: чипсы, крендельки, конфеты, трейл микс, попкорн, крекеры
• Масла: оливковое масло, растительное масло0, кокосовое масло1 90
• Подсластители: сахар, мед, кленовый сироп, стевия
• Напитки: алкоголь, газированные напитки, спортивные напитки, фруктовый сок, сладкий чай овощи, крупы, мясо и напитки. Диета не позволяет вам есть какие-либо другие продукты.

  Химическая диета — это очень низкокалорийный план питания, который требует, чтобы вы резко сократили потребление пищи.

  На самом деле, в большинстве дней на диете потребляется менее 1000 калорий, а в некоторые дни всего 400–500 калорий.

  Таким образом, диета может вызвать кратковременную потерю веса за счет снижения потребления калорий (1).

  Хотя очень низкокалорийные диеты могут быть эффективными на начальном этапе, исследования показывают, что они могут привести к набору веса, как только вы вернетесь к обычной диете (2, 3).

  Низкокалорийные диеты также могут повышать аппетит, снижать мышечную массу тела и уменьшать количество калорий, которые вы сжигаете в течение дня (4, 5).

  Это может затруднить поддержание потери веса в долгосрочной перспективе.

  Резюме

  Химическая диета значительно снижает ежедневное потребление калорий и может привести к кратковременной потере веса. Однако маловероятно, что это будет эффективно для поддержания потери веса в долгосрочной перспективе.

  В отличие от многих других диет, химическая диета проста и не имеет сложных правил или положений.

  Химическая диета содержит подробные рекомендации о том, какие продукты следует есть, а каких избегать. Некоторые люди могут предпочесть ее, поскольку она четко структурирована и проста для выполнения.

  Кроме того, диета требует, чтобы вы соблюдали строгий план питания только в течение 1 недели, и позволяет вам есть все, что вы хотите, в течение остальной части месяца.

  Это может понравиться людям, которые большую часть времени хотят наслаждаться любимыми блюдами без каких-либо диетических ограничений или обязательств.

  Резюме

  Химическая диета проста и хорошо структурирована. Это также требует, чтобы вы соблюдали диету в течение 1 недели в месяц.

  Химическая диета имеет несколько существенных недостатков.

  Чрезмерно ограничительный

  Большинство дней диеты с химической диетой обеспечивают всего несколько сотен калорий. Это значительно меньше калорий, чем требуется большинству здоровых взрослых, и это может быть опасно.

  Хотя ваши потребности в калориях для похудения могут варьироваться в зависимости от таких факторов, как ваш возраст, уровень активности и размер, потребление калорий при химической диете все же намного ниже, чем рекомендуют эксперты.

  Для долгосрочной и устойчивой потери веса медицинские работники рекомендуют мужчинам потреблять около 2000 калорий в день, а женщинам — около 1500 калорий в день (1).

  Потребление слишком малого количества калорий в день может вызвать такие симптомы, как чувство голода, слабость, утомляемость, головные боли, головокружение и тошнота (6).

  Йо-йо-диета также может способствовать возникновению нескольких факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и может вызывать нестабильный уровень сахара в крови (7, 8).

  Не хватает основных питательных веществ

  Химическая диета исключает многие группы здоровых продуктов и позволяет вам наслаждаться только несколькими определенными продуктами в день.

  Это может затруднить удовлетворение ваших потребностей в питании, а также увеличить риск дефицита питательных веществ.

  Дефицит питательных микроэлементов может вызывать широкий спектр симптомов, включая анемию, утомляемость, нарушение памяти и снижение иммунной функции (9).

  В то же время диеты с недостатком важных питательных веществ, таких как белок, могут вызывать такие симптомы, как задержка роста, слабость и задержка жидкости (10).

  Неустойчиво и сложно для соблюдения

  Химическая диета очень ограничительна и устанавливает строгие правила в отношении того, какие продукты вы можете употреблять каждый день.

  Несмотря на то, что диета предназначена для вас только в течение одной недели, она не дает никакой гибкости в течение этой недели.