Как худеют айдолы кореи: Полезные советы от айдолов о том, как сбросить вес

Полезные советы от айдолов о том, как сбросить вес

БьютиФандом

Лето уже давно наступило, а последние два с половиной месяца мы просидели дома. Для многих такой долгий перерыв от повседневной активности отразился на стрелке часов и в паре лишних килограммов. Поэтому сегодня мы расскажем тебе несколько историй айдолов про их похудение. Но для начала хотим напомнить, что не стоит гнаться за модой и худеть только потому, что «так делают все». Если лишний вес создает тебе неудобства и угрожает здоровью — тогда да. А так, помни, что ты прекрасна такая, какая есть. ❤

Диета Сольхён

Все давно завидуют и восхищаются идеальной и худой фигурой Сольхён. Но каких трудов ей стоит поддерживать такую форму?

Недавно Сольхён поделилась секретами своей диеты и физических упражнений. Девушка рассказала, что, несмотря на то, что ей часто приходится сидеть на диетах для ролей в дорамах или фильмах, Сольхён регулярно ходит в спортзал. А еще, что ей очень совестно ничего не делать после еды и поэтому старается быть более активной в такие моменты, чтобы не нанести вред фигуре.

Айдол говорила с ведущими о том, что вдохновляется и находит мотивацию для занятий спортом, глядя на старые фотографии, на которых, по ее мнению, она выглядит стройной и красивой. Также девушка сказала, что не ограничивает себя в каких-то продуктах питания, просто ест их в небольших количествах. Сольхён совершенно спокойно может поесть жареной курочки, если захочет. Просто немного.

Диета Сюзи

Сюзи рассказала про свою успешную диету еще несколько лет назад, после того, как все обратили внимание на резкое преображение айдола. Рацион звезды состоит в основном из сладкого картофеля (батата), куриной грудки и стакана обезжиренного молока на завтрак, бурого риса с салатом на обед и двух сладких картофелин на ужин. С точки зрения калорийности, диета вполне насыщенная — ты не будешь постоянно чувствовать себя голодной и обессиленной. Из-за своей мягкости, такой план питания подойдет многим, но при этом в нем много полезных углеводов и необходимого белка.

Программа упражнения Сон Наын

Мемберу Apink, Со Наын, повезло немного больше остальных, потому что девушка от природы стройная. Но, даже с таким преимуществом, айдол постоянно работает над своим телом и тем, чтобы создать более женственную форму тела. На тренировках большую часть времени Наын прорабатывает нижнюю часть тела — внутреннюю и внешнюю стороны бедра, икры и нижний пресс.

Диета Кан Чжихён

Сою (бывшая участница SISTAR) известна своими обширными знаниями в области диетологии и физических упражнений для похудения. В связи с этим она была приглашена выступить в качестве гостя на спиче, организованным Get it Beauty — шоу, посвященному советам по красоте в Южной Корее. Во время беседы айдол поделилась реально работающими советами о том, как правильно питаться. Во-первых, Сою говорила о том, чтобы девушки не повторяли слепо какие-то диеты айдолов, а находили свою. То есть такую диету, которая подходила бы им и по ритму жизни, и по типу фигуры с ее проблемными зонами, и по продуктам.

Айдол также призывала слушателей не вставать на весы каждый день, как одержимые, пытаясь увидеть результат. Вместо этого Сою предложила фотографировать свою фигуру, чтобы наглядно видеть изменения. Она напомнила, что, садясь на диету, не следует на следующий же день резко отказываться от всех своих привычных продуктов. Переходить на «правильный» рацион нужно постепенно и, в конце концов, вся эта рутина превратиться в привычку. Да и тело так пострадает меньше всего, потому что тоже будет постепенно перестраиваться на новый образ жизни и питания.

Мы надеемся, что советы айдолов помогут тебе, если ты приняла столь серьезное решение — сесть на диету. Но помни, что надеется на быстрый результат не стоит. Лучше выбрать более длинный путь, который не подорвет твое здоровье. Потому что диеты — штуки очень опасные, и подходить к ним надо с умом.

Елизавета Терешкова

---

Теги

• айдолы
• All*K
• k-pop
• диеты

Раскрыта кей-поп диета для айдолов и простых людей

https://inosmi. ru/20220619/dieta-254554146.html

Раскрыта кей-поп диета для айдолов и простых людей

Раскрыта кей-поп диета для айдолов и простых людей

Раскрыта кей-поп диета для айдолов и простых людей

Насколько полезна южнокорейская система для похудения, которая также известна как “кей-поп диета”? Этим вопросом задается журналист Al Jazeera. Он рассказывает… | 19.06.2022, ИноСМИ

2022-06-19T00:20

2022-06-19T00:20

2022-06-19T00:20

al jazeera

южная корея

восточная азия

здоровый образ жизни

диета

продукты питания

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn1.inosmi.ru/img/07e6/06/0f/254554120_0:100:1920:1180_1920x0_80_0_0_d018863d94c3099fda6b6b0dcc4edfc2.jpg

Усама Абу ар-Руб (د. أسامة أبو الرب)”Диета кей-поп” (K-pop) часто рекламируется как эффективный способ похудеть, а её название созвучно с айдолами (от англ. Idol — “кумир”, — Прим. ИноСМИ) кей-поп, музыкального жанра, зародившегося в Южной Корее. Что известно о южнокорейской диете для похудения?Kей-поп диета появилась под влиянием традиционной корейской кухни. Главным принципом является сокращение доли обработанных, жирных и сладких продуктов в рационе.Диета обещает помочь сбросить лишний вес, изменить привычный рацион и выработать привычку заниматься спортом, не отказываясь от любимых продуктов.Каковы основные положения южнокорейской диеты?– Цельные продукты с минимальной обработкой.– Сократить потребление обработанных пищевых продуктов.– Разнообразные овощи, рис, мясо, рыба и/или морепродукты.– Кимчи – главное блюдо корейской кухни, представляющее собой остро приправленную квашеную (ферментированную) пекинскую капусту.– Различные супы.– Есть меньше жирных продуктов и по возможности избегать соусов, масел и специй.– Сократить приемы пищи вне дома.– Уменьшить количество потребляемого сахара.– Заменить газировки простой водой.– Заменить печенье, конфеты, мороженое и другие сладости свежими фруктами.– Избегать перекусов.– Сократить потребление пшеничных и молочных продуктов. Поможет ли южнокорейская диета сбросить лишний вес?Южнокорейская диета потенциально может помочь вам сбросить вес. Традиционные корейские блюда богаты овощами, которые содержат много клетчатки. Эта диета усиливает чувство насыщения и надолго утоляет голод. Таким образом, съедая меньше, вы худеете.Диета ограничивает потребление снеков, жирной пищи, продуктов, содержащих добавленный сахар, а также пшеничных и молочных продуктов. Её необходимо сочетать с регулярными физическими упражнениями, которые помогают увеличить общее количество сжигаемых калорий.Каковы минусы южнокорейской диеты?Kей-поп диета имеет свои недостатки:– Сильный акцент на внешнем облике. Эта диета в значительной степени направлена на похудение, чтобы вы могли выглядеть как ваши любимые айдолы.– Использование социальных и культурных стандартов красоты в качестве мотивации для снижения веса может увеличить риск развития расстройств пищевого поведения у определенных групп людей (например, подростков).– Нет четких рекомендаций и подсчета калорий. – Ненаучные и противоречивые рекомендации. Южнокорейская диета рекомендует избегать перекусов, несмотря на исследования, доказывающие, что некоторые люди теряют больше веса, когда включают в свой рацион полезные перекусы.– Рекомендуется избегать молочных продуктов, хотя они полезны для здоровья и обеспечивают организм кальцием и белком. Исключение из рациона молочных продуктов особенно опасно для женщин и девушек, которым необходимо иметь крепкие кости.Кратко о южнокорейской диетеЕсли вы хотите попробовать этот тип питания, мы советуем:– Проконсультироваться с врачом.– Не прекращать есть продукты из пшеницы. Продолжать употреблять продукты из цельной пшеницы, например, цельнозерновой хлеб.– Не отказываться от молочных продуктов. Попробуйте варианты с пониженным содержанием жира.– Не зацикливаться на своей внешности, главное – это быть здоровым.– Есть полезные закуски, такие как несоленые овощи и орехи.Гастрономической тур по Южной КорееНельзя не заметить, прогуливаясь по улицам Сеула, что большинство корейцев обладают стройной фигурой. Редко когда можно увидеть толстяка. Некоторые приписывают это достижение корейской кухне, основанной на овощах, рисе и морепродуктах.Традиционное и самое популярное блюдо в Южной Корее – это кимчи. Основными его ингредиентами являются квашеная пекинская капуста, имбирь и чеснок. Кимчи бывает нескольких видов: белое и красное (острое).В корейской кухне используется много квашеных или маринованных (ферментированных) продуктов. Причина довольно проста. Раньше корейцы не могли есть овощи в любое время года, поэтому они мариновали их летом, чтобы иметь запасы на зиму.Рис с тыквойОдним из популярных корейских блюд является рис с тыквой. Оно довольно густое, как пудинг, но при этом вкусное и легкое. Есть также салаты из капусты, которые имеют сладковатый вкус, что обусловлено наличием в их составе разных фруктов.Один из способов подачи риса – положить его в зеленые листья. Что касается первых блюд, то особый интерес вызывает овощной суп, приготовленный из кубиков тофу – свернувшегося соевого молока. Соя и соевые продукты пользуются большой популярностью в Южной Корее и других странах Восточной Азии.Национальное блюдо в Южной Корее – кальби или галби. Оно готовится из отварного мяса с овощами.

южная корея

восточная азия

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

2022

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

Новости

ru-RU

https://inosmi.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn1.inosmi.ru/img/07e6/06/0f/254554120_107:0:1814:1280_1920x0_80_0_0_b294179d4b74dcac17228b11ae26914e.jpg

1920

1920

true

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

ИноСМИ

info@inosmi. ru

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

al jazeera, южная корея, восточная азия, здоровый образ жизни, диета, продукты питания

Что едят айдолы K-Pop, чтобы похудеть?

K-Pop айдолы обычно придерживаются строгой и здоровой диеты, чтобы оставаться стройными и подтянутыми, а также поддерживать свое присутствие на сцене. Здоровое питание, регулярное и небольшими порциями — ключевой способ иметь и оставаться стройным.

Продукты, которые нужно есть, чтобы похудеть

Пожалуйста, включите JavaScript

Продукты, которые нужно есть, чтобы похудеть

Сосредоточьтесь на цельных продуктах, таких как фрукты, овощи, нежирные белки и сложные углеводы. Многие айдолы K-Pop предпочитают держаться подальше от обработанных пищевых продуктов и жареных закусок из-за высокого содержания жира.

Кроме того, важно есть продукты с высоким содержанием клетчатки, поскольку они помогают наполнить желудок и контролировать тягу к еде. Такие продукты, как овсянка, брокколи, фасоль и овощные супы, богаты клетчаткой и помогают пищеварению и снижению веса.

Наконец, употребление большого количества воды и отказ от сладких напитков, таких как газированные напитки и соки, — отличный способ для K-Pop айдолов оставаться стройными и поддерживать свою форму. Употребление зеленого чая и пробиотиков, таких как йогурт, способствует здоровому пищеварению и обмену веществ.

Следуя этим рекомендациям, айдолы K-Pop могут поддерживать свое тело здоровым и в форме для выступлений на сцене.

Содержание

У какого айдола K-pop самая быстрая диета для похудения?

Сообщается, что некоторые айдолы K-pop соблюдают строгие диеты и режимы фитнеса, чтобы поддерживать свое тело в отличной форме. Как правило, эти планы тренировок и диеты могут включать в себя специальные упражнения, разработанные не только для того, чтобы помочь сбросить лишний вес, но и для того, чтобы привести в тонус различные части тела.

Например, Тэён из NCT 127 — один из айдолов, который, по слухам, придерживается экстремальной диеты и режима тренировок. Некоторые, как сообщается, включали прием пищи один раз в день, отказ от углеводов и сладких закусок или напитков.

Также сообщается, что он тренируется по четыре часа в день, уделяя внимание тренировкам всего тела, направленным на тонизирование мышц и снижение веса.

Одна из старейших участниц группы 2NE1, Пак Бом, также придерживается строгой диеты, чтобы похудеть. Говорят, что она ела три раза в день, в основном постные белки, овощи и салаты.

Рэп Монстр из BTS — еще один известный айдол K-Pop, который, по слухам, соблюдает строгую диету. В сообщениях говорится, что это включает в себя употребление здоровой пищи, такой как салаты, вареные яйца, суп и семена чиа. Он также твердо верит в регулярные физические упражнения и обязательно разогревается и охлаждается после интенсивных тренировок.

Наконец, бывший член MBLAQ Ли Джун упомянул, что придерживается диеты, состоящей в основном из рыбы и редких закусок. Сообщается, что он ест четыре-пять раз в день и занимается спортом, уделяя особое внимание силе мышц и снижению веса.

В целом, нет однозначного ответа на вопрос, у какого айдола самая быстрая диета для похудения. Тем не менее, ходят слухи, что многие айдолы придерживаются строгих диет и жестких тренировок, которые помогают им быстро похудеть.

Как стать стройным, как K-Pop Idol?

Если вы хотите стать стройной, как K-pop Idol, лучше всего начать со здорового образа жизни. Старайтесь регулярно заниматься спортом, пусть даже это будет легкий бег или йога. Кроме того, сосредоточьтесь на сбалансированной диете с большим количеством фруктов и овощей.

Если вы хотите похудеть, ограничьте потребление обработанных углеводов, сахара и вредных жиров. Обязательно пейте много воды, так как это поможет вам избежать обезвоживания и вывести токсины из организма.

В дополнение к этим изменениям образа жизни важно сохранять мотивацию. Убедитесь, что вы следуете режиму упражнений и плану диеты, которого вы можете придерживаться регулярно. Отслеживание вашего прогресса также может помочь вам сохранять мотивацию и продолжать двигаться вперед.

Поддержка друзей и семьи может иметь огромное значение для достижения ваших целей.

Наконец, у к-поп айдолов строгий график и строгие диеты, так что вам придется приложить немало усилий, чтобы стать стройным, как к-поп айдол. Будьте последовательны, и со временем вы увидите результаты. Удачи!.

Как мне сделать лицо стройнее, как у корейца?

Чтобы сделать свое лицо стройнее, как у корейцев, вы можете попробовать некоторые из следующих стратегий:

1. Массаж лица. Массаж лица — отличный способ естественным образом сделать ваше лицо стройнее. Они также могут улучшить тон кожи, снять напряжение и уменьшить морщины. Получите профессиональный массаж у квалифицированного косметолога или массажиста или попробуйте следовать онлайн-руководствам по массажу.

2. Работайте над мышцами челюсти. Работа над мышцами челюсти может помочь сделать ваше лицо стройнее и четче. Попробуйте есть хрустящие продукты, такие как яблоки, морковь и сельдерей, чтобы тренировать челюсть и способствовать похудению лица.

3. Скорректируйте свой рацион: ешьте больше нежирных белков, овощей и полезных жиров и пейте много воды. Избегайте рафинированного крахмала, добавленных сахаров и обработанных пищевых продуктов, которые могут способствовать воспалению и вызывать задержку воды на лице.

4. Регулярные физические упражнения. Упражнения помогают уменьшить жировые отложения на лице, улучшить тонус лицевых мышц и вывести лишнюю жидкость. Сосредоточьтесь на аэробных упражнениях, таких как бег и плавание, и тренировках с отягощениями, таких как поднятие тяжестей и пилатес.

5. Используйте маски для лица. Некоторые маски для лица, такие как глиняные и угольные, помогают выводить токсины и уменьшают отек лица. Не забудьте купить маску, подходящую для вашего типа кожи.

6. Попробуйте упражнения для лица. Упражнения для лица помогут укрепить и привести в тонус лицевые мышцы, что, в свою очередь, поможет сделать лицо стройнее. Попробуйте сделать «акулье лицо», сжав губы вместе, втянув щеки и просто задержавшись на несколько секунд.

Повторяйте это упражнение несколько раз в день для достижения наилучших результатов.

Как корейские актрисы остаются стройными?

Корейские актрисы остаются стройными, следуя ряду различных подходов к поддержанию здоровья и формы. Это включает в себя сочетание диеты и физических упражнений, а также различные косметические процедуры.

Что касается диеты и питания, то корейские актрисы обычно тщательно следят за качеством потребляемой ими пищи. Обычно они придерживаются сбалансированной диеты, состоящей из фруктов, овощей, белков и цельнозерновых продуктов.

Это помогает обеспечить их необходимыми витаминами и питательными веществами, которые необходимы им, чтобы оставаться здоровыми и активными, а также позволяет им контролировать свой вес. Многие также следят за своим ежедневным потреблением калорий, чтобы поддерживать желаемую форму тела.

Что касается физических упражнений, корейские актрисы обычно занимаются умеренной физической активностью, чтобы нарастить мышечную массу и сжечь калории. Обычно это включает в себя такие виды деятельности, как тяжелая атлетика и аэробные упражнения, а также йога для улучшения общего состояния здоровья и благополучия.

Кроме того, актрисы могут посещать уроки танцев или заниматься пилатесом, чтобы поддерживать гибкость своего тела.

В дополнение к диете и физическим упражнениям корейские актрисы часто посещают регулярные косметические процедуры, чтобы оставаться стройными и выглядеть лучше, такие как спа-процедуры, маски для лица и маски для кожи. Эти процедуры помогают уменьшить отечность и подтянуть кожу, придавая актрисам более молодой вид.

Наконец, корейским актрисам, как и всем остальным, необходимо много отдыха и расслабления, чтобы сохранить стройную фигуру и здоровый румянец.

Что такое диета IU в K-pop?

K-pop певица IU известна своей невероятно подтянутой фигурой, и многие поклонники интересуются ее диетой. Хотя особенности ее диеты не разглашаются, есть некоторые общие рекомендации, которым АйЮ обычно следует.

IU обычно питается сбалансированно три раза в день: завтрак, обед и ужин. Завтрак может включать овсянку, яйца, хлопья или тосты и обычно сопровождается фруктами. Обед может состоять из риса и жареной или вареной рыбы или овощных блюд.

Ужин может состоять из белковых блюд, таких как нежирное мясо, морепродукты или бобы, с гарниром из овощей. IU также любит разнообразные закуски в течение дня, такие как орехи, фрукты и йогурт.

Чтобы поддерживать форму, IU также следует строгому режиму упражнений, который включает аэробные упражнения, такие как бег, плавание и езда на велосипеде. Она также часто выполняет силовые тренировки, такие как тяжелая атлетика и упражнения с собственным весом, а также занимается йогой, чтобы оставаться гибкой и снимать стресс.

Помимо физической активности и сбалансированного питания, IU также поддерживает хорошие отношения с окружающими, включая семью и близких друзей. Она считает, что поддержание позитивных отношений необходимо для физического и психического здоровья.

Этот комбинированный подход к здоровью и благополучию делает IU таким источником вдохновения как в музыкальном, так и в физическом плане.

Что такое форма лица V?

V-образная форма лица характеризуется широким лбом, выраженными скулами и узкой линией подбородка. Форма лица похожа на букву «V» и иногда упоминается как форма сердца.

V-образная форма лица считается предпочтительной для многих людей, поскольку во многих аспектах она считается гендерно-нейтральной.

Эта форма также придает людям привлекательную ауру, так как ширина лба, острые углы скул и стройная линия подбородка подчеркивают естественную красоту лица. Он также помогает подчеркнуть глаза и создать вокруг них V-образную рамку, делая их более заметными и привлекательными.

V-образная форма лица считается очень универсальной и подходит людям с разной длиной и стилем волос. Длинные, прямые или волнистые волосы красиво смотрятся с этой формой лица, а также короткие и вьющиеся стили.

В целом, V-образная форма лица является желанной структурой лица, которую многие веками любили из-за ее гендерно-нейтральных и привлекательных характеристик. Это отличная форма для тех, кто ищет классический, но современный вид.

Как получить корейскую V-образную форму?

Чтобы получить корейское V-образное лицо, необходимо сочетание привычек образа жизни и целенаправленных процедур. Привычки образа жизни, которые могут помочь добиться V-образного лица, включают сбалансированное питание, питье большого количества воды, регулярные физические упражнения и достаточный отдых.

Кроме того, сочетание массажа лица и йоги для лица может помочь стимулировать выработку коллагена, улучшить кровообращение и уменьшить жировые отложения на лице. Существуют также процедуры и процедуры, помогающие создать V-образное лицо.

К ним относятся: Ultherapy, нехирургическая подтяжка лица, одобренная FDA; Ботокс, который может помочь уменьшить морщины и поднять уголки рта; дермальные наполнители, которые могут увеличить щеки и сделать лицо пухлым; лазерная шлифовка, позволяющая разгладить морщины и уменьшить размер пор; и нитевой лифтинг, который может обеспечить более длительные результаты.

Для достижения наилучших результатов важно проконсультироваться с врачом и составить план лечения, соответствующий вашим целям.

Как я могу естественно выглядеть как кореец?

Выглядеть естественно как корейка возможно, если вы придерживаетесь культового корейского режима красоты. Прежде всего, вам нужно сосредоточиться на своем уходе за кожей. Корейцы уделяют огромное внимание безупречному цвету лица, поэтому начните с мытья лица мягким очищающим средством два раза в день, чтобы на коже не было грязи и жира.

После этого вам нужно будет увлажнить кожу средством по уходу за кожей на масляной или водной основе. Включив антивозрастную сыворотку или ежедневную антиоксидантную сыворотку в свою рутину, вы можете добиться чистого цвета лица, типичного для корейцев.

Вы также должны использовать солнцезащитный крем каждый день, независимо от погоды. Постарайтесь найти солнцезащитный крем с защитой как от UVA, так и от UVB, и обязательно тщательно нанесите его, прежде чем выйти на улицу. Воздействие солнца может повредить кожу и привести к преждевременным морщинам, поэтому солнцезащитный крем необходим для корейской кожи.

Что касается макияжа, кореянки обычно используют легкие основы, BB-кремы и компактные кушоны. Цель состоит в том, чтобы добиться влажного цвета лица, поэтому избегайте тяжелых основ и выбирайте что-то легкое и освежающее.

Макияж глаз, такой как подводка для глаз, тени для век и тушь, также должен быть сведен к минимуму.

Наконец, не забудьте улыбнуться! Яркая, сияющая улыбка часто ассоциируется с корейским внешним видом, поэтому старайтесь улыбаться как можно чаще.

Какая к-поп диета для похудения?

Самая популярная диета K-pop — «Банановая диета и диета из коричневого риса». Эта диета предполагает употребление одного банана на завтрак, небольшой порции коричневого риса и других овощей на обед и одного банана на ужин в течение 7-10 дней.

Эта диета с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки способствует пищеварению и снижению веса.

«Грейпфрутовая диета» — еще одна популярная диета K-pop, которая включает в себя употребление половины грейпфрута перед каждым приемом пищи. Это помогает подавить аппетит, уменьшить тягу к еде и увеличить метаболизм, что может помочь с потерей веса.

«Диета со свининой и рисом» — еще одна диета K-pop, популярная для похудения. Эта диета предполагает употребление вареной свинины и риса с различными овощами, фруктами и супами. Это очень низкокалорийная диета, которая помогает сбросить вес за счет сокращения калорий и улучшения пищеварения.

«Диета кимчи» — еще одна диета K-pop, которая включает в себя употребление кимчи. Кимчи — традиционный корейский гарнир, приготовленный из ферментированных овощей и других ингредиентов. Эта диета помогает уменьшить вздутие живота, улучшить пищеварение и повысить метаболизм, что может помочь в потере веса.

В целом, существует ряд диет K-pop, которые могут помочь сбросить вес. Важно помнить, что эти диеты следует соблюдать только в течение определенного периода времени, а затем они должны сопровождаться здоровой сбалансированной диетой, а также регулярными физическими упражнениями для долгосрочных результатов по снижению веса.

Полезна ли к-поп диета?

K-pop диеты, как и любой другой тип диеты, могут быть здоровыми или нездоровыми в зависимости от человека и того, что он хочет включать. Как правило, диета K-pop состоит из комбинации здоровых продуктов, таких как фрукты, овощи, орехи и злаки, а также привычек образа жизни, которые способствуют общему здоровью.

Хотя многие знаменитости K-pop публично поддерживают свои подходы к поддержанию диеты с низким содержанием углеводов и жиров, важно отметить, что не все диеты K-pop полезны для здоровья. Помимо стремления к быстрой потере веса или обретению идеального размера тела, многие айдолы K-pop прибегают к экстремальным диетическим привычкам, таким как пропуск приемов пищи, употребление только жидкой пищи или прием пищи только один раз в день.

Кроме того, в некоторых расфасованных блюдах и закусках, поддерживаемых звездами K-pop, иногда могут отсутствовать надлежащие питательные вещества и содержать только пустые калории.

При соблюдении любого типа диеты важно убедиться, что она обеспечивает здоровый баланс питательных веществ и обеспечивает достаточное количество калорий для функционирования организма. Кроме того, лучше избегать диет, основанных на экстремальном ограничении калорий и экстремальной физической активности, поскольку это может привести к серьезным рискам для здоровья.

Вместо этого стремитесь к здоровому питанию, регулярной физической активности и здоровым привычкам, таким как участие в досуге, проведение времени с семьей и достаточное количество сна.

У кого самая тяжелая диета в K-pop?

Трудно однозначно сказать, у кого самая тяжелая диета в K-pop, поскольку диеты очень индивидуальны и варьируются от человека к человеку. Как правило, большинство айдолов K-pop следуют строго регламентированному плану диеты, который обычно включает сокращение или полное исключение нездоровой пищи, такой как сладости, жареная пища и чрезмерные углеводы.

Многие также ограничивают себя определенным количеством калорий каждый день, чтобы оставаться стройными и готовыми к выступлениям. Несколько айдолов пожертвовали своей любимой едой, чтобы сохранить идеальный размер и форму тела.

Одним из кумиров K-pop, чьей диете уделяется много внимания, является Виктория из f(x). По сообщениям СМИ, Виктория придерживается строгой диеты, состоящей в основном из тушеных овощей и таких белков, как рыба.

Сообщается, что она ест только две небольшие порции в день и пьет только воду, чтобы поддерживать свою стройную фигуру. Другие айдолы K-pop, такие как Лиса из BLACKPINK и Цзыюй из TWICE, также известны своими строгими диетами.

Оба избегают сладостей, алкоголя и нездоровой пищи, вместо этого сосредотачиваясь на фруктах, овощах и нежирных белках, таких как рыба.

В целом, трудно однозначно сказать, у кого самая тяжелая диета в K-pop, поскольку диета каждой звезды K-pop индивидуальна и адаптирована к их конкретным потребностям и целям. Большинство диет включают в себя отказ от нездоровой пищи и сокращение потребления калорий, а некоторые из них пошли на многое, чтобы сохранить эстетически приятную и здоровую форму тела.

Сидят ли BTS на диете?

Из-за плотного графика гастролей и записи участники BTS должны соблюдать здоровую диету, чтобы быть в отличной физической форме. Для этого они потребляют питательную, сбалансированную пищу, богатую белками, нежирными молочными продуктами, фруктами, овощами и углеводами.

Сообщается, что они едят разнообразные корейские блюда, такие как корейское барбекю и пибимпап. Кроме того, участники стараются пить много жидкости, чтобы избежать обезвоживания во время своих напряженных дней.

Группа также любит перекусывать между приемами пищи, например, йогуртом, фруктами и орехами. Чтобы оставаться в форме, BTS регулярно занимаются физическими упражнениями, такими как бег, езда на велосипеде и групповые занятия, такие как футбол и спорт.

Кроме того, участники BTS часто ходят в походы и прогулки на природе, когда у них есть свободное время. Как и следовало ожидать, диета и режим упражнений BTS тщательно контролируются и планируются.

Какая диета у Лизы?

Лиза придерживается сбалансированной растительной диеты с упором на цельные необработанные продукты. Она включает в свой еженедельный план питания много фруктов и овощей, а также полезные для сердца злаки, такие как коричневый рис, лебеда, овес и ячмень.

Белок она получает из орехов и семян, а также из дополнительных источников белка, таких как темпе и тофу. В качестве источников здорового жира Лиза регулярно употребляет авокадо, оливки, семена льна, конопли и чиа.

Она также регулярно употребляет смузи и соки из таких ингредиентов, как шпинат, капуста и морковь. Лиза ограничивает потребление обработанной пищи и предпочитает потреблять минимально обработанные версии, когда она это делает.

В ее рацион также входят пробиотики для поддержания здоровья пищеварительной системы, и она не забывает пить много воды в течение дня.

Почему корейская диета так полезна?

Корейские диеты часто называют одними из самых здоровых диет в мире, и не зря! Прежде всего, традиционная корейская диета делает упор на большое количество свежих цельных продуктов, таких как фрукты, овощи и цельные зерна, с относительно небольшим количеством обработанных и рафинированных продуктов.

Многие из этих продуктов также не приправлены, так как в традиционные корейские блюда обычно практически не добавляют соли, что устраняет из рациона большое количество нездорового обработанного натрия.

В дополнение к акценту на свежие и полезные продукты, традиционные корейские диеты также в значительной степени полагаются на различные полезные специи, приправы и соусы. Эти часто ферментируемые приправы, такие как кочхуджан, доенджан и ганджанг, представляют собой ферментированные продукты, богатые полезными бактериями и ферментами.

Эти полезные бактерии способствуют хорошему здоровью кишечника, а также придают традиционным корейским блюдам характерный вкус.

Наконец, в традиционные корейские блюда также входит множество богатых антиоксидантами гарниров, известных как банчан. Эти гарниры часто включают в себя множество различных маринованных и ферментированных овощей и соусов, которые не только полны витаминов и минералов, но также могут помочь снизить калорийность блюд.

В целом, традиционная корейская диета очень полезна для здоровья. Он полон свежих, цельных продуктов, в значительной степени зависит от полезных приправ и специй и включает в себя множество гарниров, богатых питательными веществами. Хотя может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к вкусам и текстуре корейской диеты, ее многочисленные преимущества для здоровья стоят затраченных усилий!

Работает ли к-поп диета?

Оценка диеты Healthline: 3,08 из 5

Корейская диета для похудения, также известная как диета K-pop, представляет собой диету, основанную на цельных продуктах, вдохновленную традиционной корейской кухней и популярную среди жителей Востока и Запада.

Рекламируется как эффективный способ похудеть и выглядеть как звезды K-pop, популярного музыкального жанра из Южной Кореи.

Он также утверждает, что помогает очистить кожу и укрепить ваше здоровье в долгосрочной перспективе.

В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о корейской диете для похудения.

Таблица показателей диеты

• Общий балл: 3,08
• Потеря веса: 2,5
• Здоровое питание: 3,0 9024 способность: 3,5
• Здоровье всего тела: 2,5
• Качество питания: 5,0
• Основано на доказательствах: 2,0 ​​

ИТОГ: Корейская диета для похудения, или диета K-pop, представляет собой диету, основанную на цельных продуктах, вдохновленную традиционной корейской кухней. Это может помочь похудеть, изменив диету и привычки к упражнениям.

Корейская диета для похудения вдохновлена ​​традиционной корейской кухней.

Он в основном основан на цельных, минимально обработанных продуктах и ​​сводит к минимуму потребление обработанных, жирных или сладких продуктов.

Диета обещает помочь вам сбросить вес и сохранить его, изменив свой рацион и привычку заниматься спортом, и все это без отказа от ваших любимых продуктов. Он также обещает помочь очистить вашу кожу и оптимизировать ваше здоровье в долгосрочной перспективе.

В дополнение к акценту на питании, корейская диета для похудения делает столь же сильный акцент на упражнениях и даже предлагает специальные тренировки K-pop.

Краткий обзор

Корейская диета для похудения — это диета и программа тренировок, разработанная для того, чтобы помочь вам похудеть, добиться более чистой кожи и улучшить общее состояние здоровья.

Корейская диета для похудения основана на схеме питания, которая в основном состоит из традиционных корейских блюд.

Он способствует употреблению в пищу цельных продуктов с минимальной обработкой и ограничивает потребление продуктов с чрезмерной обработкой. Также рекомендуется избегать продуктов, содержащих пшеницу, молочные продукты, рафинированный сахар и лишний жир.

Блюда обычно содержат различные овощи, рис и немного мяса, рыбы или морепродуктов. Вы также можете ожидать, что съедите много кимчи, блюда из ферментированной капусты, которое является основным продуктом корейской кухни.

Дополнительные правила диеты

Чтобы добиться успеха на этой диете, вам рекомендуется следовать нескольким дополнительным правилам:

1. Потребляйте меньше калорий. В этой диете не указаны размеры порций или строгий дневной лимит калорий. Вместо этого он предлагает полагаться на корейские рецепты, супы и большое количество овощей, чтобы сократить калории, не чувствуя голода.
2. Регулярно делайте физические упражнения. Для этого предусмотрено тренировки K-pop.
3. Ешьте меньше жира. Рекомендуется ограничить жирную пищу и по возможности избегать соусов, масел и приправ. Питание вне дома также должно быть ограничено.
4. Сведите к минимуму добавление сахара. Рекомендуется заменить газировку водой и печеньем, сладостями, мороженым и другой выпечкой свежими фруктами.
5. Избегайте закусок. На этой диете перекусы считаются излишними, и их следует избегать.

Диета обещает быть очень гибкой и устойчивой. Вам предлагается выбрать те корейские продукты, которые вам больше всего нравятся, чтобы адаптировать диету к своему вкусу.

Резюме

Корейская диета для похудения поощряет употребление в пищу корейских блюд, приготовленных из продуктов с минимальной обработкой. Чтобы оптимизировать потерю веса, он сводит к минимуму потребление пшеницы, молочных продуктов, добавленных сахаров, избыточных жиров и закусок.

Корейская диета для похудения, вероятно, способствует снижению веса по нескольким причинам.

Во-первых, традиционные корейские блюда, естественно, богаты овощами, которые содержат много клетчатки. Диеты, богатые клетчаткой, могут помочь вам похудеть, уменьшая чувство голода и тягу к еде и способствуя ощущению сытости (1, 2, 3).

Кроме того, эта диета ограничивает перекусы, жирную пищу и пищу, содержащую добавленный сахар, пшеницу или молочные продукты, что еще больше снижает общее потребление калорий. Это также поощряет регулярные физические упражнения, которые помогают увеличить количество сжигаемых калорий.

Наконец, вам рекомендуется уменьшать размеры порций, постепенно съедая меньше, пока вы не найдете такое количество пищи, которое позволит вам похудеть, оставаясь при этом сытым и довольным.

Все эти факторы помогут вам потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете. Показано, что такой дефицит калорий помогает людям сбросить вес, независимо от продуктов, которые они предпочитают есть (4, 5, 6, 7).

Резюме

Корейская диета для похудения естественно богата клетчаткой, ограничивает количество перекусов и сокращает количество продуктов, богатых сахаром и жирами. Это также поощряет регулярную физическую активность. Вместе эти факторы, вероятно, помогут вам похудеть.

Корейская диета для похудения может предложить несколько дополнительных преимуществ.

Может улучшить общее состояние здоровья

Корейская диета для похудения призывает вас есть много фруктов и овощей — двух групп продуктов, которые, как доказано, укрепляют здоровье и защищают от хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и болезни сердца (8, 9). ).

Кроме того, в него входит много кимчи, популярного корейского гарнира из квашеной капусты или других овощей. Исследования показывают, что кимчи может помочь снизить кровяное давление, уровень сахара в крови, а также общий уровень холестерина и холестерина ЛПНП (плохой) (10, 11).

Ферментированные продукты, такие как кимчи, также полезны для здоровья кишечника, увеличивая количество полезных кишечных бактерий, также известных как пробиотики (12).

В свою очередь, эти пробиотики могут помочь предотвратить или лечить ряд заболеваний, включая атопический дерматит, синдром раздраженного кишечника (СРК), диарею и ожирение (13).

Может уменьшить угревую сыпь

Говорят, что корейская диета для похудения помогает бороться с угревой сыпью за счет ограничения потребления молочных продуктов. Могут быть некоторые доказательства в поддержку этого утверждения.

Молочные продукты, по-видимому, стимулируют высвобождение инсулина и инсулиноподобного фактора роста (IGF-1), оба из которых могут играть роль в формировании акне (14, 15, 16).

В одном обзоре отмечается, что люди, чей рацион был богат молочными продуктами, примерно в 2,6 раза чаще страдали акне, чем те, кто ел меньше всего молочных продуктов (17).

Аналогично, другой обзор предполагает, что подростки и молодые люди, потребляющие любую форму молочных продуктов, могут иметь на 25% больше шансов на появление прыщей, чем те, кто придерживается безмолочной диеты (18).

Богата питательными веществами и, вероятно, устойчива.

Корейская диета для похудения делает упор на устойчивые, долгосрочные изменения в том, как вы едите и занимаетесь спортом.

Как правило, он продвигает питательные продукты с минимальной обработкой и ограничивает потребление высококалорийной, но бедной питательными веществами нездоровой пищи.

В нем нет строгих указаний относительно того, сколько съедать, и не предлагается взвешивать или измерять порции еды. Вместо этого он побуждает вас определять размеры порций, которые подходят именно вам.

Он также предлагает на выбор множество корейских рецептов, в том числе вегетарианские, веганские и безглютеновые, что делает эту диету доступной для многих.

Все эти факторы способствуют высокому содержанию питательных веществ в этой диете и увеличивают вероятность того, что вы сможете придерживаться ее в течение длительного времени.

Резюме

Корейская диета для похудения поощряет устойчивые изменения. Он продвигает питательные и ферментированные продукты, которые могут принести пользу вашему здоровью. Он также ограничивает употребление молочных продуктов, которые могут обеспечить некоторую защиту от прыщей.

Несмотря на множество положительных сторон, у корейской диеты для похудения есть и недостатки.

Ненужный акцент на внешности

Эта диета делает упор на похудение, чтобы выглядеть как ваши любимые знаменитости K-pop.

Использование социокультурных стандартов внешности в качестве мотивации для снижения веса может подвергнуть определенные группы людей, например подростков, повышенному риску развития расстройств пищевого поведения (19, 20).

Отсутствие руководства

Эта диета предлагает очень мало указаний относительно того, как составить сбалансированное питание.

В то время как некоторые могут рассматривать гибкость в выборе того блюда, которое им больше всего нравится, как преимущество, другим может быть трудно отличить богатые питательными веществами корейские рецепты от бедных питательными веществами.

Это может привести к тому, что некоторые люди будут выбирать слишком соленые рецепты или рецепты, которые не удовлетворят их ежедневные потребности в питательных веществах.

Ненаучные и противоречивые рекомендации

Корейская диета для похудения рекомендует избегать перекусов, несмотря на исследования, показывающие, что некоторые люди теряют больше веса, включив перекусы в свой рацион (21, 22).

Более того, планы питания и предложения рецептов, предлагаемые на веб-сайте, часто содержат продукты или ингредиенты, которых диета рекомендует избегать, например, жареные продукты, пшеницу и молочные продукты.

Резюме

Сильный акцент корейской диеты для похудения на внешний вид, отсутствие рекомендаций, ненаучные и противоречивые рекомендации можно считать недостатками.

Корейская диета для похудения рекомендует вам есть следующие продукты:

• Овощи. Нет запрещенных овощей. Вы можете есть их сырыми, приготовленными или ферментированными, например, кимчи. Супы — еще один отличный способ есть больше овощей.
• Фрукты. Разрешены все виды фруктов. Они считаются отличным натуральным заменителем сладостей.
• Продукты животного происхождения, богатые белком. В эту категорию входят яйца, мясо, рыба и морепродукты. К большинству приемов пищи следует добавлять небольшие порции.
• Заменители мяса. Тофу, сушеные шиитаке и королевские вешенки чаще всего используются вместо мяса в корейских рецептах. Они могут сделать корейские рецепты подходящими для вегетарианской или веганской диеты.
• Рис. Белый рис и рисовая лапша включены во многие корейские рецепты, продвигаемые на этой диете.
• Другие зерновые, не содержащие пшеницу. Пельмени, блины или стеклянная лапша, приготовленные из бобов мунг, картофеля или крахмала тапиоки, представляют собой отличную альтернативу рису.

Вам рекомендуется определять размеры порций на основе количества пищи, которая поможет вам сбросить вес, не чувствуя чрезмерного голода или упадка сил.

Резюме

Корейская диета для похудения в основном основана на цельных продуктах с минимальной обработкой и небольшом количестве зерна, мяса, рыбы, морепродуктов или заменителей мяса.

Корейская диета для похудения сводит к минимуму потребление следующих продуктов.

• Продукты, содержащие пшеницу: хлеб, макаронные изделия, сухие завтраки, выпечка или пшеничная мука любого вида
• Молочные продукты: молоко, сыр, йогурт, мороженое и любая выпечка, содержащая молочные продукты
• Жирные продукты: жирное мясо, жареные продукты, соусы, жирные приправы или продукты, приготовленные в масле
• Обработанные или сладкие продукты: конфеты, безалкогольные напитки, выпечка или любые другие продукты, содержащие добавленные сахара

Эта диета не требует от вас полного отказа от этих продуктов, но рекомендует значительно сократить их потребление. Тем не менее, он строго не рекомендует перекусывать между приемами пищи.

Резюме

Корейская диета для похудения не поощряет потребление продуктов, содержащих пшеницу и молочные продукты. Он также предостерегает от обработанных, чрезмерно жирных или сладких продуктов и не рекомендует перекусывать между приемами пищи.

Вот примерное меню на 3 дня, подходящее для тех, кто придерживается корейской диеты для похудения.

День 1

Завтрак: овощной омлет

Обед: кимчи-овощной суп со свининой или тофу

Ужин: жареный рис 7 902 2 902 9065

5 9 04 Завтрак: корейские блинчики с овощи, шиитаке или морепродукты

Обед: пибмбап — корейское блюдо из риса, приготовленное из яиц, овощей и мяса или тофу

Ужин: чапче — жаркое из корейской стеклянной лапши

День 3

Завтрак: манду — корейские мясные или овощные клецки, приготовленные из риса и муки тапиоки

Ужин: кимпап — также известный как корейские суши-роллы — с начинкой из овощей, авокадо, креветок или тофу на ваш выбор

Дополнительные рецепты для этой диеты можно найти на веб-сайте The Korean Diet.