Как боксеры пресс качают: Как боксёры качают пресс: упражнения

0

Содержание

Как боксёры качают пресс: упражнения

Приветствую на нашем блоге! Сегодня пойдет речь о том, как боксеры качают пресс. Пресс и мускулатура в общем представляют собой защитный слой. Чем он тверже-тем сложнее его пробить. Но следует отметить, что вывести из строя противника даже с сильным прессом, все равно не так уж и сложно. Для этого надо попасть в печень. Так что помните дорогие друзья – правый локоть должен всегда прикрывать эту часть тела. Левое же плечо выступает вперед и приподнято – так прикрывается челюсть, еще одна крайне важная часть тела, которую надо всегда прикрывать. В ином исходе нокаута не избежать.  Сильный пресс в боксе способен выдержать удар в солнечное сплетение. Таким образом, дыхание спортсмена не сбивается и он может успешно продолжать бой дальше.

Какие же другие функции выполняют мышцы живота? Пресс для бойца, это первую очередь осанка. Прокаченные мышцы поддерживают позвоночник, защищают и поддерживают внутренние органы брюшной полости.

Следует заметить что значительно повышаются показатели выносливости. Мышцы живота позволяют держать спину в вертикальной позиции. Это особенно актуально при уклонах, а также тяжелых пропущенных ударах. Спина при этом не подвергается чрезмерным нагрузкам.

Подробнее о мышцах пресса

Его структура представлена следующим образом: внешняя и внутренняя косые мышцы, поперечная и прямая мышцы живота. Поэтому, если ты уже догадался, в общем плане пресс и делится на боковой, верхний и нижний. Чтобы все это прокачать, необходимы комплексные упражнения.

На передней части живота расположена прямая мышца. Кубики получаются благодаря тому, что она пересекается волокнами. Эта мышца отвечает за поднятие таза, тягу ребер к низу, а также поднятие туловища вперед. Для того чтобы прокачать боксерский пресс помогут упражнения:

  • поднятие туловища и ног в позиции лежа или сидя. Грудная клетка при этом должна быть неподвижна;
  • скручивания туловища в позиции лежа на полу. Чтобы таз оставался неподвижен, лучше закрепить ноги;
  • «самолет» — лежа на спине необходимо поднимать руки и ноги. В лучшем случае они должны соприкасаться;
  • тренировка с партнером. Первый лежит на спине, другой стоит возле его головы. Первый спортсмен поднимает ноги, а его партнер отталкивает их с силой. Опускать ноги на пол на протяжении всего упражнения запрещено;
  • «велосипед» — надо лечь на спину приподнять ноги согнутые в коленях и делать вращательные движение подобно езде на велосипеде;
  • «планка» — это статическое упражнение. Нужно принять положение как при отжимании, только упор делается не на кисти рук, а на локти. Ноги же стоят не на ширине плеч (так намного легче), а немного уже. Угол в локтевом суставе составляет 90 градусов, само туловище должно быть ровным. Держать планку надо максимально долго. У кого-то получается 30 секунд, у кого-то намного дольше.

Сбоку находится поперечный пресс. Принимает участие в поворотах туловища. Укрепить ее, а также наружные косые мышцы можно поднятием колен попеременно к левому и правому плечу. Лучше всего использовать для этого перекладину. При наличии фитбола выполняются боковые скручивания. Преимущества этого упражнения в широкой амплитуде. Боковой пресс состоит из множества подгрупп мышц. По этой причине лучше всего выполнять несколько разные упражнений.

Тренировки профессиональных бойцов

Многие не зря задаются вопросом о том, зачем набивать пресс. Чаще всего набивка используется в среде единоборств. В некотором смысле удары позволяют бойцу привыкнуть держать напряжение, и встречать прессинг оппонента. Принятый удар, в отличие от пропущенного, ожидаем и за счет реакции защищающегося – не настолько критичен. Некоторые бойцы специально подставляют под удар какую-то часть тела для того, чтобы соперник раскрылся и тем самым оказался в невыгодном для себя положении.

Существует несколько вариантов набивки:

  1. Поверхностная. Набивка выполняется специальной деревянной палкой. Спортсмен становится в стойку с немного приподнятыми руками, а тренер, или спарринг-партнер наносит средней силы удары под всеми возможными углами. При этом необходимо встречать удары напряжением мышц.
  2. Силовая. В данном случае удары придется удерживать. Спортсмен также становится в стойку с немного поднятыми руками, а его партнер бьет руками или ногами. Важное замечание! Не нужно бить во всю силу, иначе не избежать травмы. Необходимо встречать прессинг максимальным напряжением.

В большинстве случаев набивка выполняется на протяжении 2-3 раундов по 2-3 минуты каждый. В начале, для подготовки организма, удары должны быть слабыми. Далее с течением времени их сила увеличивается.

Такие способы довольно просты. Но при правильном и регулярном их использовании, результат будет особенно ощутим во время спаррингов.

Полезным уроком будет ознакомление с тем, как качают пресс профессиональные боксеры. Иногда методы величайших спортсменов достаточно сложны. Но зато собственными глазами можно понять, каких высот достигают профессиональные спортсмены. Также, при невозможности выполнять именно так, как рекомендуется, в начале такие упражнения можно упростить. Все это лучше обсудить с тренером.

Согласно некоторым источникам, Мэнни Пакьяо делает до 2500 тысяч повторов на мышцы живота в сутки. Один подход у него занимает около десяти минут! При всем этом он задействует целый комплекс упражнений. Можно догадаться, что пресс Пакьяо подобен стали и пытаться пробить его часто просто нет смысла. Также знаменитый боксер приучает себя терпеть боль – во время занятий, тренер бьет Мэнни палкой из ротогана.

Еще один прославленный боец Флойд Мейвезер (у которого не было ни одного поражения за всю карьеру), известный в последнее время безупречной победой над Конором МакГрегором, относится тренировкам не менее ответственно. Например, этот парень способен преодолеть дистанцию в полтора километра всего за пять минут. Наверное, не зря его называют «Красавчик». В 33 года он весит около 70 кг. За один подход на пресс он способен сделать около 200 повторений. Конечно, Мейвезер качает пресс далеко не как Пакьяо, но все же в поединке вышел победителем.

Немаловажное место занимает питание спортсмена. Часто так складывается, что чрезмерная жировая прослойка требует не только регулярных занятий, но и определенной диеты. На первое время лучше отказаться от неправильных углеводов (выпечка, печенье, булки), сладкого, спиртных напитков, тяжелого мяса (свинина, баранина и т.п.). В качестве замены подойдет диетическое мясо (курица, рыба), обезжиренный творог (белки), сложные углеводы (макароны, овощи и фрукты, каши и бобовые), орехи, перепелиные яйца.

  • после сброса массы можно дополнить тренировки спортивным питанием:
  • аминокислоты;
  • рыбий жир;
  • витаминно-минеральные комплексы;
  • протеин.

Важно сопоставить массу тела с количеством потребляемых калорий, регулярно тренироваться, не доводить себя до изнеможения и пить минимум 1,5 литра воды в день.

С вопросом как накачать непробиваемый пресс всегда поможет опытный тренер. На сегодняшний день не так уж и сложно отыскать зал бокса и мотивацию к тренировкам. Успехов!

Упражнения для мышц, чтобы получить тело боксера, как у Джилленхола | GQ

Под руководством боксера-профессионала Терри Клэйбоуна у Джилленхола ушло восемь месяцев на то, чтобы набрать подходящую для роли в боксерской драме форму. Но надо учитывать, что половину этого времени он тратил непосредственно на занятия боксом. Так что если отрабатывать удары вы не планируете, то при должном упорстве и отсутствии прочих дел (скажем, работы или требующей внимания любимой девушки), управитесь и за четыре месяца.

К сожалению, по достижению цели вам вряд ли заплатят гонорар, как заплатили Джилленхолу. Но совершенно точно, самые симпатичные девушки охотно выдадут вам аванс выразительным взглядом на каждом пляже, на котором вы впоследствии появитесь, а это дорогого стоит. Итак.

1. Приучите себя к скакалке

Самая легкая часть подготовки – ежедневные 15 минут прыжков на скакалке. Похоже, придется бросить курить, иначе никаких легких не хватит.

2. Приседайте

Как насчет, скажем, 500 в день? А после пары месяцев поднимайте до тысячи.

3. Подтягивайтесь и качайте пресс

Самые обычные подтягивания и сгибания на пресс. Сотня в день на каждое упражнение, после пары месяцев увеличьте вдвое.

4. Отрабатывайте удар

Разные удары и комбинации с инвентарем – шесть подходов по 18 минут.

5. Бегайте

Тренер предлагал Джилленхолу бегать по 8 км в день, но тот, как опытный бегун, увеличил дистанцию до 13 км 5 дней в неделю.

P.S. И не забывайте правильно питаться.

Понятно, что редкий бизнес-ланч прокормит ваши мышцы при таком темпе роста. Увеличивайте дозы постного белка – налегайте на индейку, курицу и иногда говядину. А еще присмотритесь к спортивному питанию – банкам с протеином.

Впервые опубликовано на сайте за июль 2015 года

Фото: кадры из фильма «Левша»

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Превращем жирное пузо в пресс: секрет жиросжигания от боксеров | This is Бокс

Как из жирного пуза сделать шикарный пресс? Извечный вопрос, который мучает каждого второго мужчину у зеркала. Можно сослаться на плохую генетику, склонность к полноте, замедленный метаболизм, наследственность и тд. и тп. и оставить все как есть. Но признайтесь себе, что все это будет являться поводом для оправдания своей лени. Сейчас объясню почему!

Жир – человеческое топливо, 1 килограмм жира равен 7, 7 тысячам ккал., которые вы благополучно сжигаете каждый день. Да, многим людям действительно гораздо сложнее худеть ввиду определенных нарушений организма, но сложно не значит невозможно. Давайте представим, что ваша цель – похудеть на 10 кг.

Предположим, что в день вы употребляете 2500 ккал, в то время как тратите 3000. Получается, что ваш дефицит составит 500 ккал. Отсюда следует, что придерживаясь данной диеты вы сбросите 10 кг через 5 месяцев.

Получается, что при озвученных выше условиях не похудеть не возможно, так как это противоречит законам природы. Еще раз, самым необходимым условиям для похудения человека является дефицит калорий.

То есть, вся весосгонка завязана на балансе энергозатрат. Если вы получаете больше калорий, чем можете потратить, то их излишки преобразуются и откладываются в жировую ткань. Таким образом, ваш организм сохраняет запасы на “голодный день”, как медведь, который наедает жирок перед тем, как впадать в спячку.

Это интересно: Ошибки, которые делают ваши подтягивания на турнике бесполезными: секрет правильного выполнения

Если же вы потребляете соразмерное количество калорий, то ваше тело остается неизменным. Ну и, как вы уже догадались, если меньше, то вес уходит. Простейшая математика, доступная и понятная даже ребенку: больше, меньше или равно.

Создавать дефицит калорий необходимо путем понижения калорийности вашего рациона, либо путем повышения затрат калорий. Но здесь крайне важно учитывать, что количество сжигаемых калорий будет зависеть от:

  • От типа, интенсивности и длительности тренировок.
  • От возраста, пола и веса.
  • От соотношения жировой и мышечной ткани.
  • От количества перерывов и их длительности во время тренировок
  • От веса ваших снарядов
  • От состояния мышечной системы и уровня подготовки к тренировкам

Посмотрев на количество потраченных калорий после изнурительной тренировки и сравнив его с количеством содержащихся калорий в литре молока вы подумайте, что создать дефицит калорий путем урезания рациона гораздо проще. И у вас возникнет логичный вопрос: а нужно тогда вообще тренироваться?

Да, тренироваться нужно! В противном случае ваш организм будет высасывать все соки из ваших мышц, а жир оставит на потом. Дело в том, что организму проще утилизировать гликоген и капельки жира в клетках мышечных волокон, чем расщеплять подкожный жир.

Мышцы даже в спокойном состоянии потребляют большое количество энергии. Именно поэтому в созданных вами условиях дефицита калорий организм будет стараться “избавиться” от мышц в первую очередь, чтобы сохранить запасы энергии.

Но этому можно помешать, если дать организму сильный сигнал о том, что мышцы необходимы и постоянно, активно используются. Данным сигналом будет являться силовая тренировка с отягощением. Более того, подобный тренинг ускорит ваш метаболизм.

Но при пониженном дефиците калорий, в условиях увеличенных нагрузок вам необходимо потреблять больше белка. Это поможет вам сохранить мышцы и поддерживать силовые показатели. Лучшими источниками белка будут являться: постное мясо, рыба, птица, яйца, морепродукты и не жирные молочные продукты.

Так как живот то убрать?

Самая главная задача – убрать подкожный жир с помощью дефицита калорий. Как бы интенсивно вы не качали пресс изо дня в день, вы не увидите кубиков пресса из-за прослойки жира. Поймите, что в первую очередь пресс куется на кухне. Добившись необходимого дефицита калорий вы можете начинать качать пресс.

Комплекс упражнений для пресса вы и так знаете. Более чем достаточно будет выполнять стандартные скручивания, а так же упражнения, смещающие большую часть нагрузки на верхнюю или нижнюю часть пресса. Двух раз в неделю будет более чем достаточно, так как мышцы брюшного пресса являются стабилизаторами, которые активно работают во время выполнения вами базовых упражнений.

Поймите, нещадно качать пресс каждый день с целью получения кубиков – глупо, так как не существует локального сжигания жира. Если человек худеет, то это происходит везде, но чаще всего сверху в низ. Как качают пресс боксеры-профессионалы вы можете прочитать в этой статье: Секрет непробиваемого корпуса: как качают пресс профессиональные боксеры

Возвращаясь к дефициту калорий хочу отметить, что существует многго вариантов подбора диеты. Более того, каждому человеку подойдет индивидуальная диета, построенная на основе его антропометрических и физиологических данных. Вот ряд 100% рабочих диет:

  • Питание с подсчетом калорий
  • Безуглеводка
  • Белковая диета
  • Периодическое голодание
  • Низкоуглеводка
  • БУЧ

Слишком активно заниматься сгонкой веса не следует, так как ваш организм будет находиться в стрессе, что будет способствовать плохому настроению и самочувствию. Необходимо делать это постепенно. Резюмируя: главным секретом превращения твоего пуза в стальные кубики будет являться избавление от подкожного жира, путем тренировок и правильного питания с соблюдением диеты. Но все это будет бесполезным, если ты сначала не победишь свою лень.

А что по поводу всего этого думаешь ты?

ВНИМАНИЕ!!! Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в ТЕЛЕГРАМЕ и ИНСТАГРАМЕ!

Если тебе понравилась статья, то просим тебя поставить большой палец вверх. Твоя поддержка – глоток воздуха для нашего канала.Так же обязательно подписывайся на This is Бокс, впереди тебя ждет много интересного!

Особенности тренировки по боксу: разминка, упражнения, составление программы

Тренировка боксера, как и любого другого спортсмена, это важный аспект, которому должно уделяться основное внимание и усилие. От правильности и полноценности проведения тренировок зависит дальнейший успех в освоении вида борьбы и на соревнованиях. Тренировки по боксу проходят по определенному расписанию и представляют собой некую программу упражнений, занятий, нагрузок.

Как проходит тренировка по боксу

Бокс – это один из видов спорта и борьбы, который требует проведения подготовки не только физической, но также развития тактических навыков и мастерства спортсмена. Как правило, тренировки проходят в специальных помещениях, которые имеют весь необходимый инвентарь. Здесь занятия проводятся с тренером, нередко проходит отработка навыков с партнёром.

Вполне реальна тренировка боксёров и в домашних условиях. Такие занятия соответственно будут менее эффективны и полноценны, но позволят поддерживать форму и тонус.

Тренировки по боксу зачастую длятся около полутора часов, но не более двух. Частота проведения занятий может быть различной, но обычно практикуется режим, когда боксёр тренируется три раза в неделю. Сама программа тренировки, степень её сложности и нагрузки определяется в зависимости от подготовленности занимающегося. Количество тренировок и их сложность могут меняться для любителей и профессионалов. В зависимости от изначального уровня физической подготовки, возможно, возникнет необходимость совмещать тренировки по боксу и тренажёрный зал. Это необходимо для комплексного развития тела и физических параметров, т. к. в боксе большое значение имеют не только руки и корпус, но также и сильные ноги, выносливость, готовность к взрывным нагрузкам.


Работа над техникой

Разумеется, полноценная работа над техникой возможна только в спортзале с тренером и партнёрами для спарринга. Заниматься боксом в домашних условиях можно, уже только работая над теми навыками, которые были доведены практически до автоматизма в зале.

Освоение передвижений

Передвижение и работа на ногах в боксе необходимы для защиты и ухода от атак противника. Правильное освоение передвижений, усвоение принципов переноса тела и центра тяжести, других аспектов позволяет не только эффективно защищаться, но и занимать выгодное положение для начала атаки. Новички осваивают обычный шаг как способ передвижения, но уже более продвинутые занимающиеся переходят к отработке скачкового челнокового способа, к которому привязано большинство движений в боксе. Техника передвижения в боксе осуществляется согласно различным стилям, исходя из позиции, стойки, дистанции и многих других факторов.

Круговая тренировка

Круговая тренировка в боксе строится на принципе выполнения специальной программы упражнений с определённым темпом для эффективного развития силы и скорости спортсмена. Тренировка проходит циклично, т. е. проходит по кругу между различными станциями с необходимыми снарядами и инвентарём. В программу включаются как простые гимнастические упражнения базового типа, так и более сложные, необходимые для развития качеств, важных для боксёра. Круговая тренировка проходит согласно определённым принципам и в девять этапов.

Работа на снарядах

Работа на снарядах развивает технику спортсмена, улучшает работу ног, развивает силу удара, вырабатывает выносливость. Такая тренировка обязательно проводится с тренером и в перчатках. Она характерна быстрой сменой темпа движений и нагрузок, перехода от одного снаряда к другому, переключением между отрабатываемыми техниками, приёмами.

Особенности групповой тренировки по боксу

Тренировки по боксу могут проводиться индивидуально, тогда спортсмен практикует бой с тенью и другие подходы, либо же занятия могут быть групповыми. В таком случае работа ведётся в паре с партнёром, который должен быть в схожей весовой категории и того же уровня мастерства. Пары отрабатывают конкретные техники и отдельные элементы, либо же вступают в вольный бой, т. е. спарринг. В остальном групповая тренировка проходится согласно такой же схемы, что и индивидуальная.

Основные упражнения

Физическая подготовка в боксе необходима для того, чтобы крепко стоять на ногах всё время поединка, стойко и умело держать удар, поддерживать хорошую форму и укреплять здоровье, развивать физические показатели. В зависимости от уровня мастерства занимающегося, его целей и особенностей, программа упражнений может быть различной. Рассмотрим наиболее универсальные варианты упражнений, которые подойдут даже для тренировок по боксу для начинающих.

Бег

Бег – это отличный способ подготовиться к длительной изнуряющей нагрузке, которую испытывает боксёр во время проведения поединков. Разные виды бега дают возможность тренировать сердце, мышцы, развивать выносливость, вырабатывать ритмичность. Регулярные пробежки подготовят тело спортсмена к анаэробным нагрузкам, возникающим в боксе.

Бёрпи на одну руку

Это универсальное упражнение, которое задействует всё тело и заставляет работать с собственным весом для развития скорости, выносливости, силы. В частности особенно прорабатывается плечевой пояс, по желанию можно варьировать интенсивностью выполнения упражнения.

Прыжки из упора лежа

Это упражнение хорошо развивает выносливость. Исполняется упор именно на кулаках, что даёт возможность укреплять ударную площадь костяшек, увеличивать нагрузку на плечевой пояс. Производится также работа ногами для проработки двуглавой мышцы бёдер и большой ягодичной мышцы.

Отжимания на время

Это универсальное упражнение с собственным весом, которым можно, как заменить, так и дополнить занятия в тренажёрном зале. Пользу для боксёров от разных способов отжиманий сложно переоценить. Отжимания выполняются в разных стилях, на скорость, на время, комбинированные и т. д. Существуют определенные нормативы по количеству отжиманий.

Складка с одной ногой поочередно

При помощи данного упражнения можно хорошо проработать все отделы пресса, в равной степени как прямые, так и косые мышцы. Это очень эффективное и полезное упражнение, однако, выполнять его необходимо в строгой точности к правилам, т. к. при неправильной технике исполнения можно нанести вред позвоночнику.

Скручивания диагонально

Основным предназначением упражнения является проработка косых мышц пресса. Дополнительным эффектом будет являться тренировка поясничных и прямых мышц. Рекомендуется комбинировать диагональные скручивания со складкой для достижения максимального эффекта. Это позволит сделать пресс очень крепким и практически невосприимчивым к ударам.

Прыжки на скакалке

Прыжки со скакалкой очень важны в тренировках боксёра. Они дают возможность развивать, как аэробную, так и анаэробную выносливость. Кроме того, увеличивается сила и скорость спортсмена, комплексно прорабатываются мышцы тела, как в верхней, так и нижней части. Прыжки на скакалке могут выполняться в классической вариации, также на одной ноге или же поочерёдно.

Пистолет

При помощи упражнения пистолет, а также кувырков с выходом на пистолет, можно отлично прорабатывать мышцы ног. В данном случае работы с собственным весом более чем достаточно для достижения необходимого эффекта.

Очевидно, что как тактическая, так и физическая подготовка спортсменов имеют большое значение. Желающие могут заниматься также в домашних условиях, однако наибольший эффект может быть достигнут на профессиональных тренировках с опытным тренером.

👆 Программа тренировок на пресс от Мэнни Пакьяо, как качает пресс Мэнни Пактяо

Мэнни Пакьяо – один из наиболее ярких представителей профессионального бокса. Ему удалось добиться невероятных результатов в этом виде спорта, став чемпионом мира в 8 весовых категориях. В начале ХХ века его признали лучшим боксером десятилетия, и сделано это совершенно справедливо. Для достижения таких спортивных высот Мэнни Пакьяо усердно тренируется, уделяя много внимания проработке пресса, чтобы его не могли пробить соперники на ринге.

Как Пакьяо тренирует пресс?

Мы вам расскажем, как Мэнни Пакьяо качает пресс, но сразу предупреждаем, что обычному человеку с начальной физической подготовкой этот сложнейший комплекс будет не по силам. При этом вы можете снизить интенсивность тренировки и попробовать повторить его с меньшим числом повторений.

Читайте также

Сам боксер ежедневно делал множество упражнений на пресс, в совокупности выполняя более 2000 движений (скручиваний, подъемов и пр.). Мэнни Пакьяо делал это все для подготовки тела к ударам противников и снижения чувствительности пресса.

Комплекс тренировок Мэнни Пакьяо

В комплекс упражнений для прокачки пресс от Мэнни Пакьяо входят как привычные для многих движения, так и нестандартные техники. Освоить их нетрудно, особенно если вы давно занимаетесь в тренажерном зале, а вот выполнить такое же количество повторений крайне непросто. Каждое упражнение спортсмен выполняет в 30-50 повторений, а между упражнениями отдыхает не более 30 секунд. Итак, комплекс боксера на пресс выглядит так:

  • Скручивания с поднятыми ногами и вытянутыми руками. В упражнении глубоко прорабатывается верхний и нижний пресс, так как ноги приходится постоянно держать вверху.
  • Обычные скручивания. Стандартные скручивания, лежа на спине, но руки Мэнни держит не за головой, а вытягивает вперед. Амплитуда короткая, но это не мешает добиться жжения при таком количестве повторений.
  • Вытягивания рук. Находясь в том же исходном положении, нужно поднять немного согнутые в локтях руки вверх. Затем начните выполнять движения, будто вы до чего-то дотягиваетесь: поочередно вытягивайте каждую руку, отрывая от пола соответствующую лопатку. В упражнении работает верхний пресс и косые мышцы.
  • Попеременные скручивания. Это следующее упражнение, в котором Мэнни ложится на пол и вытягивает руки перед собой, сомкнув их в замок. Сначала он вытягивает их слева от согнутых в коленях ног, и делает 30-50 повторений, а затем то же самое прямо и потом еще на правую сторону. В упражнении отлично работают верх пресса и косые мышцы живота.
  • Маятник. Необычное упражнение на пресс от Мэнни Пакьяо. Лежа на полу в том же положении, он скрещивает руки на груди и начинает описывать верхом туловища круги вокруг своей оси. При этом поясница остается прижата к полу.
  • Скручивания с заворотом. Стандартные боковые скручивания, в которых нужно закинуть ногу на ногу и начать подтягиваться к колену противоположным локтем. Сделав упражнение в одну сторону, нужно выполнить его в другую.
  • Скручивания, лежа на боку. Мэнни ложится на бок и выполняет скручивания, прорабатывая косые пресса. Сначала на одном боку, а затем на другом.
  • Складки. Сидя на краю скамьи или опять же на полу, нужно приподнимать корпус и согнутые в коленях ноги, будто складывая туловище.

Комплекс упражнений для тренировки на пресс от Мэнни Пакьяо достаточно большой, поэтому не каждый дойдет до конца. Однако сам спортсмен выполнял его в два или более круга.

Как тренируют боксеров. Тренировка для короля бокса в домашних условиях. Исследовательские работыв боксе

Бокс – один из наиболее популярных видов спорта на сегодняшний день, а также один из видов силовой борьбы, внесенной в Олимпийские игры. Но не обязательно заниматься им профессионально, кому-то несколько ударов по «груше» в спортзале отлично помогают выплеснуть агрессию, и для этого не нужны специальные знания или умения. Поэтому бокс и приходится по вкусу многим ребятам и мужчинам.

Для тех, кто все же хочет не просто беспорядочно бить по снарядам, но делать это более или менее правильно, да еще и улучшить физическую форму, подойдет данная видео инструкция.

Видео-урок «Тренировки бокса в домашних условиях»

Как научиться бить сильнее

После того, как боксер отработает классические удары, встанет вопрос о том, как научиться бить сильнее. И это вполне логично, ведь каждый в мире бокса знает и понимает, что:

  1. Чем сильнее удар, тем большее уважение боксер вызываете у соперника.
  2. Боксер с более мощным ударом показывает более увлекательный бокс.
  3. Более мощный боксер вызывает больше симпатии у судей.

Становится понятно, что без сильного удара нет хорошего боксера. Но перед тем, как усилить удар, нужно проверить все ли доведено до совершенства, в том числе и физические параметры спортсмена, а именно:

  1. Правильность стойки.
  2. Нижняя часть тела.
  3. Верхняя часть тела.
  4. Торс.
  5. Диапазон удара.
  6. Мощь во время тренировок.
  7. Концентрация.

Чтобы определить правильная ли стойка, нужно проверить расположение ступней, ног, бедер, плеч. Важно иметь хорошую опору, чтоб устоять во время нанесения удара. Стойка правши – левая нога впереди, для левши – правая нога.

Укрепление нижней части тела включает в себя программу тренировок с тяжелым весом, общие физические упражнения для всего тела с использованием специального боксерского оборудования, предназначенного развивать те же группы мышц, которыми пользуются на ринге.

Тренировки с тяжелым весом увеличивают силу и выносливость боксера. Особую роль играют ноги, которые обладают наибольшими мышцами в теле. Увеличить силу ног помогут следующие упражнения:

  • подъемы лодыжки. Можно добавить гантели или медицинский мяч;
  • «утиная походка» — упражнение, которым пользуются боксеры на протяжении многих лет;
  • выпады вперед. Следует усложнить упражнение с помощью мяча или гантелей. Делать его до тех пор, пока не будет ощущаться сильная усталость;
  • упражнения с использованием эспандера создает дополнительное сопротивление при движении ног.

Для укрепления верхней части торса следует выполнять такие упражнения, как отжимания. Можно усовершенствовать упражнение с помощью специальных приспособлений. Традиционные подтягивания также являются неотъемлемой частью тренировки. Не меньше пользы принесет перекидывание медицинского мяча на уровне груди. Другая техника данного упражнения состоит в вертикальном перекидывании мяча (боксер лежа ловит мяч и бросает его обратно). Еще одно упражнение для верхней части торса – поднимать над головой мяч и опускать. Также широко используется аэробика «бой с тенью». Усложнить упражнение можно при помощи небольших гантелей. Очень полезны для верха торса отжимания на медицинском мяче с попеременной сменой рук. Важно, чтоб нагрузка постоянно росла, что позволит развивать максимальную силу удара. Все упражнения необходимо повторять как можно больше раз.

Укрепление непосредственно торса начинается с традиционных упражнений для укрепления брюшного пресса. Рекомендуется качать пресс около 50 раз. Следующее упражнение – подъемы в сторону – развивает боковые мышцы, что позволит обеспечить большую свободу поворота. Выполнять как минимум 25 раз. Далее наступает черед нижних брюшных мышц, которые также прорабатываются качанием пресса, но уже с подъемом ног.

Зачастую у боксеров страдает нижняя часть спины и ягодичные мышцы. Полезное упражнение, которое поможет защитить данные группы мышц – это подъемы ноги, стоя на четвереньках. Нужно выполнять 50 раз для каждой ноги. Затем подъемы ноги вверх продолжаются, но уже в положении лежа на животе. Сделать 25 раз обязательно. Выполнять такого рода упражнения нужно минимум трижды в неделю.

Передача медицинского мяча по кругу и с полуоборотом позволит еще лучше проработать и укрепить мышцы торса, 15-20 поворотов в каждую сторону – это норма. Одно из излюбленных боксерских упражнений для увеличения силы удара – горизонтальные повороты с гантелей.

Всем знакомое уже упражнение «бой с тенью» поможет новичкам разобраться, когда и как наносить удар. Кроме этого существуют различные методики, направленные на увеличение ударной мощи боксера.

Первая методика нанесения мощных ударов развивается с помощью боя с воображаемым соперником. Другая методика включает в себя работу с различными видами эспандеров. Увеличить мощь рук можно, тренируясь на «груше», прикрепленной за два конца. Необходимо заниматься также с тяжелой «грушей», нанося по ней частые мощные удары на протяжении всего раунда (15 секунд – удары редкие, 15 секунд – частые удары и так до конца раунда). Нарастить силу удара помогут тренировки в специальных перчатках, куда можно добавлять пластины для утяжеления. Не обойтись и без такого снаряжения, как блин для ударов, с помощью которого отрабатывается апперкот и прямые удары. Скоростная груша поможет также, кроме скорости, увеличить мощь удара.

Что же касается концентрации, то при нанесении удара нужно сконцентрировать всю свою мощь, напор и агрессию на сопернике, а также быть готовым в любую минуту провести победный удар.

Техник и методик по увеличению силы боксера существует несметное количество, но начинать нужно с традиционных, проверенных и понятных упражнений. Залог успеха боксера, будь он аматор или профессионал, зависит только от его напора и количества тренировок, поскольку упорным трудом можно развить любые природные данные.

Если ты сейчас занимаешься единоборствами, то скорее всего твое увлечение началось с бокса . В этом виде спорта хватает места для бойцов любого веса, силы и скорости – от быстроногого до костолома Фрэнка Бруно.

Культовый фильм:

Культовый герой:
Роберт Де Ниро
в роли Джейка Ламотты

Однако есть особенность, которая объединяет всех успешных бойцов, – это большое сердце. Сила боксера заключается не только в технике.

«Ключом к победам известных боксеров является выносливость , – говорит Ян Пайпер, главный тренер по силовым тренировкам и физподготовке британской олимпийской сборной по боксу. – Также ты должен особенно тщательно поработать над силой и подвижностью ног, так как именно они обеспечивают боксеру свободу перемещения по рингу» . Лучший способ подготовки боксера – это бег.

Ну и нельзя забывать про силовые тренировки. Проработай все мышцы тела от ступней до макушки – они пригодятся тебе, чтобы передавать без потерь к кулакам импульс, который дают телу активные ноги. Стряхни пыль с беговых кроссовок и начинай работать над своим телом по плану Пайпера.

Ты это вынесешь

Выносливость – это не только максимальный объем кислорода, которым может воспользоваться твое тело в единицу времени. Для боксеров это – способность мышц дольше развивать бóльшую мощность. А для тебя еще и возможность сжечь 5 лишних кг.

Твоя программа на 4 недели

Выполняй упражнения А, Б и В по 3 раза в неделю, остальные 4 дня посвяти сердечно-сосудистой системе (группа Г). Группы А и В выполняй как суперсеты: никакого отдыха между упражнениями, 1 мин. отдыха между суперсетами, в каждой тренировке – по 3 суперсета из каждой группы. В группе Б сделай 2 подхода упражнения Б1, отдохни 1 мин., сделай 3 подхода упражнения Б2. После тренировки Б отдохни 1,5 мин.

Группа А. Отточи удар

Они усилят последнюю часть удара. Прижимай локти к торсу и опускайся так низко, как можешь, но не касайся пола. Один подход – это 12 повторов.

Повисни на турнике, расположенном на высоте твоего пояса. Возьмись за него верхним хватом, руки на ширине плеч. Резко подтяни тело вверх. Медленно опусти тело вниз. Один подход – 10 повторов.

Группа Б. Обрети стабильность ног

Возьмись за штангу с треп-грифом, как на рисунке, согни колени и подними ее, напрягая ягодичные мышцы и пресс. Держи спину прямо. Один подход – 6 повторов.

Выполняй зашагивания на степ то левой, то правой ногой, напрягая мышцы задней поверхности бедра, квадрицепсы и икроножные мышцы. Это упражнение полезно для занятий любым видом спорта, в котором требуется попеременная работа ног. Один подход – 10 повторов.

«Пустите меня на ринг, чтобы бык мог побушевать»

Джейк Ламотта

Группа В. Накачай пресс

Это упражнение направлено на формирование сильных мышц кора и мышц, сопротивляющихся вращению торса (они нужны, к примеру, чтобы погасить удар противника). Возьми штангу на плечи и вращай корпус, сохраняя бедра неподвижными. Один подход – 8 повторов.

Возьми в руку гантель, лежащую на полу между ногами. Подними вес в прямой руке до уровня бедер, потом плеч, потом над головой, полностью разогнув руку. Затем опустись в полуприсед (бедра параллельны полу), держа гантель над головой. Один подход – 8 повторов.

Группа Г. Пробеги дистанцию

Для максимальной пользы чередуй короткие интервальные пробежки с бегом на длинные дистанции (привязать пробежки к расписанию силовых тренировок поможет график, расположенный ниже).

Если у тебя пока не получается делать 100 прыжков со скакалкой в минуту, не расстраивайся. Используй описанную ниже технику работы с прыгалками, чтобы отточить этот навык. Добавь 5 мин. работы со скакалкой в конце каждой своей тренировки.

Для многих бойцов, бокс является целым образом жизни, а не просто видом спортивного единоборства. Каждый боксер должен пройти физическую подготовку боксера.

Видео: Физическая подготовка бойца ударника

Для этого важно регулярно посещать тренажерный зал, так как силовые упражнения развивают в бойце стойкость, выносливость, силу удара и работоспособность. Хорошая общефизическая форма является несомненным преимуществом перед соперником, в силовом аспекте.

Во время тренировки не имеет значения, какие именно группы мышц Вы тренируете, в боксе должно быть натренировано все тело.

Основная задача

Как правило, на общефизических тренировках, нет спаррингов, здесь основная задача – развитие своего тела и духе. Несмотря на это, базовые физические нагрузки носят аэробный характер.

  • упражнения на пресс;
  • прыжки со скакалкой;
  • тренирующая выносливость рук;
  • работа на снарядах упражнения на брусьях и турнике.

Существуют несколько основных упражнений, которые существенно улучшают общефизическую форму бойца.

Общефизические упражнения для развитие боксера

Бег

Первым и основным аэробным упражнением для бойца является бег. Хотя на первый взгляд может показаться, что бег это самое простое, что может быть в тренировке, достаточно лишь надеть спортивный костюм и кроссовки, но на самом деле, это далеко не так.

Беговые методики в боксе отличаются от общепринятых понятий бега. Боксеру бег должен приносить максимально возможную пользу.

Так, во время тренировок принято использовать несколько основных видов бега:

  • бег по лестнице,
  • интервальный бег,
  • кросс,
  • кросс с утяжелителями.

Кросс

Кросс призван поддерживать общую физическую форму боксера, а кросс с утяжелителями – вырабатывать выносливость.

Кроме этого, также используются утяжелители, как правило, ими служат обычные гантели. Когда боксер тренируется с гантелями во время бега, у него тренируются мышцы предплечья и благодаря этому, увеличивается сила удара.

Для начинающего боксера, в таком случае важно не бросаться в крайности, нужно начинать с небольших дистанций и постепенно повышать нагрузку.

Интервальный бег

Следующим важным управлением является интервальный метод, более известный как рваный бег. Он позволяет привыкнуть к перерывчатому и неравномерному темпу и скорости.

Этот метод очень полезен для боксеров, так как на ринге приходится часто менять свой стиль поведения.

Бег по лестнице или рваный бег

Суть рваного бега заключается в том, что боец бежит равномерно, с небольшой скоростью, а через каждые 20-25 секунд темп бега резко ускоряется на 10 секунд.

Таким методом тренируется выносливость и регулируется дыхание во время бега вверх по лестнице. Подобные результаты может дать бег по песку или пересеченной местности.

Скакалка

Важно отметить, что, пожалуй, самым лучшим и универсальным тренажером для боксера, является скакалка. В первую очередь потому, что ее всегда и везде удобно носить с собой.

Что развивает?

Кроме этого, скакалка отлично развивает координацию движений и мускулатуру.

Техника

Техника прыжков также достаточно разнообразная и в большем степени зависит от физической подготовки и общих навыков боксера.

Тренировка с помощью скакалки может быть:

  • простыми прыжками с вращением скакалки вперед,
  • прыжками с двойным оборотом скакалки,
  • прыжками с вращением скакалки назад
  • крест-накрест.

Важно постепенно увеличивать частоту и сложность прыжков.

Минимальное количество обычных прыжков, для профессионала составляет 240 раз/мин. Самым большим плюсом для бойца в скакалке, в отличие от тренировки на брусьях, является то, что с ней, можно прыгать когда угодно и где угодно.

Отжимание

Современные требования к боксерам достаточно жесткие и требуют от бойца серьезной физической подготовки. Здесь, немало важную роль играют отжимания. Так, отжиматься можно как от пола, так и используя турник или брусья.

Что развивает?

Отжимаясь, боксер в первую очередь развивает грудную клетку, трицепс, плечевые мышцы.

Отжмания на кулаках

Отлично тренируют мышцы и отжимания от пола на кулаках. Они способны сделать кулаки бойца ровными, а костяшки на кулаках – тверже.

Отжимания с хлопком в ладони

Более сложными считаются отжимания с хлопком в ладони. Постепенно, можно увеличивать сложность и количество подходов при отжимании, к примеру, хлопать ладонями об грудь и над головой.

Отжимание с хлопком в ладони за спиной

Но самым сложным методом в отжимании считается отжимание с хлопком в ладони за спиной. Такие отжимания отлично развивают тело бойца, а также увеличивают выносливость рук и взрывную силу.

Отжимания на брусьях

Что тренирует?

Отжимания на брусьях или тренажеры тренируют:

  • плечевой пояс,
  • мышцы грудной клетки,
  • трицепс
  • дельтовидную мышцу.

Кроме того, отжимаясь на брусьях, можно использовать утяжелители, в качестве которых обычно используются штанги весом 15-20 кг.

Отжимаясь от турника, Вы будете тренировать те же мышцы, что во время отжимания от брусьев.

Важно знать

Но также важно помнить о том , что бокс не имеет отношения к атлетизму, то есть наращивание мышечной массы любыми доступными способами нельзя. Так как из-за перегрузки организма и особенно неударных мышц – боксер может потерять скорость удара и его удар станет вязким.

Общая физическая подготовка бойца в обязательном порядке должна сочетаться с расслабляющими тренировками. Благодаря таким, расслабляющим тренировкам, боксер не теряет своих скоростных качеств, а мышцы боксера – эластичны.

Программа для улучшения физических показателей

Видео: Физическая подготовка в профессиональном боксе

Далее следует общепринятая программа, направлена на развитие физической подготовки бойца. Пользуясь такой программой, боксер сможет улучшить свои физические показатели, перед непосредственной тренировкой, используя грушу, мешок, спарринг и т.п.

  • Разминка. Простой бег с интервалами в 10-15 минут, попеременное вращение руками вперед и назад несколько минут, наклоны с касаниями к пальцам ног в сидящем положении, а также повороты туловища вправо и влево с вытянутыми в стороны руками.
  • Отжимания. Рекомендуется отжиматься на кулаках от 20 до 50 раз и делать от 2 до 5 подходов.
  • Подтягивания. Рекомендуется подтягиваться на турнике от 10 до 15 раз и делать от 2 до 5 подходов, чередуя хваты.
  • Прыжки со скакалкой. Более эффективными считаются прыжки со скакалкой. Их рекомендуется делать 10-20 минут, чередуя сложность прыжков. После выполнения упражнения несколько минут можно отдохнуть.
  • Упражнения с гантелями. Рекомендуется сгибать руки с гантелями, чередуя их разный вес (в среднем используется 5 подходов от 30 до 60 секунд работы, делая одноминутный перерыв между подходами).
  • Подъем ног. Рекомендуется поднимать ноги на угол 45 градусов в положении лежа. Важно удерживать ноги в таком положении в течение 30-60 секунд, не больше 5 подходов.
  • Приседания. Рекомендуется приседать, делая 50 повторений, не больше 5 подходов.
  • Упражнения для тренировки шеи. В положении лежа на спине, нужно приподнять голову, делая круговые движения и движения вверх и вниз.
  • Упражнения со штангой. Рекомендуется сжимать руки в локтях удерживая штангу в среднем от 10 до 15 повторений, до 5 подходов.

Важно помнить

Данную программу не обязательно сразу одолевать. Здесь важна не скорость. Нужно сперва приучить организм к нагрузкам.

Современный боксер – это не просто спортсмен, который владеет комбинированной формой ведения боя, но и также профессионал своего дела, который владеет нокаутирующим ударом, обладает высокой выносливостью, способный вести бой с высоким темпом и на разных дистанциях.

Боксом занимаюсь менее недели, хочу привести себя в порядок, подтянутся, стать поздоровее, сбросить 10 кг. Друзья порекомендовали данную секцию. В этой секции мне нравится опытный, грамотный тренерский состав.

Школа бокса в Спорткомплексе Измайлово «медальная» и знаменитая, поэтому её и выбрал. Можно быть уверенным, что тебя здесь не покалечат, а научат. Высокий профессионализм каждого тренера, очень приветливые ребята, рядом с которыми занимаюсь. Второй раз на занятие уже шел как к себе домой.

Каркусов Георгий

На занятия по боксу записалась всего неделю назад, с целью научится самозащите, а дальше будет видно, что из этого получится. Эту школу выбрала в первую очередь из-за удобного расположения, она находится недалеко от моего дома, а это немаловажный фактор для меня. Из главных достоинств тренерского состава могу выделить внимательность и терпеливость, они не прессингуют, когда нужно все детально объясняют. Коллектив очень позитивный, с ними не соскучишься, за счет этого тренировка проходит непринужденно и весело.

Азиза Алимханова

Работаю няней

Секцию бокса в Спорткомплексе Измайлово посещаю уже около полугода, до этого боксом не занимался, так что сравнивать не с чем. Мне бокс нравится, подходит моему телосложению, да и в целом меня сам вид этого спорта привлек.

В нашем районе эта секция по боксу единственная, потому мой выбор очевиден. Тренерский состав здесь хороший, каждый профессионал своего дела с огромным багажом опыта. Например, Дмитрий Георгиевич 3-х кратный чемпион мира по кикбоксингу, он прекрасный тренер, заниматься под его руководством сплошное удовольствие. Также, радует наличие единомышленников, на занятиях есть с кем пообщаться, все ребята позитивные и компанейские. Я доволен своим выбором, все круто!

Егор Голуб

Боксом начал заниматься в детстве, но потом был перерыв в 15 лет. Два месяца назад решил возобновить занятия и записался в Секцию бокса №1 (раньше именно ее посещал), хочется набрать форму и восстановиться. Бокс полюбил еще ребенком, примером для меня стал отец, он бывший боксер. Да и вообще считаю бокс мужским видом спорта, хорошо тренируется выносливость, к тому же в наше время немаловажно уметь постоять за себя.

Тренеров в полной мере пока оценить не могу, но на текущий момент доволен, они всегда оказывают помощь, занимаются с тобой, а не бросают на «произвол судьбы». Коллектив нормальный, но лично мне не особо комфортно заниматься с подростками, которые сами не понимают зачем пришли, только зря место занимают. Резюмирую, хочу сказать – занимайтесь спортом, приходите к нам в зал, у нас интересно и весело, а самое главное все ваши занятия будут продуктивны!

Кирилл Лаврушин

Секцию посещаю два года, мечтаю стать олимпийским чемпионом) Секция Бокса номер один меня устраивает тем, что она находится близко к дому. Были мысли перейти другой зал, но все же решил остаться, ведь залы в принципе везде одинаковые, важна лишь продуктивность занятий.

Все мои занятия проходят под контролем 3-х кратного чемпион мира по кикбоксингу среди профессионалов Колымажнова ДГ и мастера спорта СССР Новикова АА, они разъясняют все до мельчайших деталей, помогают четко поставить удар. Я очень доволен тренировками, есть чему у них поучиться. Коллектив нашей секции дружный, все друг другу стараются помочь, соперничество присутствует лишь на ринге.

Виталий Рашитов

Учусь в 11 классе

Раньше боксом никогда не занимался, но со временем появилось желание научиться самообороне. И вот прошло уже два месяца как я записался в секцию бокса №1, надеюсь в будущем смогу выступать на ринге, а главное побеждать.

Каждое занятие здесь проходит по-новому, тем самым поддерживается интерес к тренировке, изучаются различные приемы. Тренеры внимательные к каждому посетителю – никого не выделяют и никого не забывают. Во время занятий они пристально наблюдают за ходом тренировки, разъясняют ошибки, помогают наилучшим образом отработать удары, а для меня это очень важно, ведь без должного контроля по неопытности можно покалечиться.

Тренировки боксеров , также как и развитие других энергетических систем, являются важной особенностью развития всех механизмов, отвечающих за повышение энергетического потенциала в организме спортсмена.

Каждое упражнение специализированного характера выполняется за счёт включения того или иного вида энергообеспечения.

В связи с этим, стал достаточно распространён термин «энергоспецифичность» для каждой отдельной спортивной дисциплины. Специфика энергообеспечения обуславливает интенсивность нагрузок, способствующих увеличению энергозапасов в организме или факторов, которые селективно воздействуют на функциональность спортсменов.

Исследовательские работы
в боксе

Последние исследовательские работы в боксе, которые изучали биохимические изменения на клеточном уровне, дали учёным новые сведения о физиологии выносливости, путём открытия новых механизмов в мышечных клетках. В итоге выяснилось, что тренинг с отягощениями, как правило, способствует развитию первичных изменений в клетках, впоследствии обусловленные работой вторичных изменений, происходящих в системе кровообращения. Способности организма к сохранению повышенной работоспособности являются результатом улучшения работы миоцитов (мышечных клеток) и митохондрий к получению максимального количества кислорода из кровотока. Митохондрии этих клеток являются важным звеном в обменных процессах с участием кислорода. Интенсивная работа митохондрий обуславливает мышечную выносливость спортсмена во время интенсивной мышечной работы. Нужно отметить также, что повышенная выносливость может быть развита, если механизмы потребления и транспорта кислорода в организме отлично развиты на всех уровнях. В противном случае, вероятно выраженное снижение производительности спортсмена из-за одного отстающего фактора, даже если остальные механизмы работают на максимуме (по принцип лимитирующего фактора «бочка»).

Однако, эти изменения, происходящие в клетках, не были подтверждены клинически в различных видах спорта. Наряду с этим, в боксе спортсмены стараются тренировать выносливость в зависимости от степени адаптации к нагрузкам, возраста спортсмена, его весовой категории и т.д.

Тренировки боксеров на развитие выносливости

В соответствии с физиологическими аспектами разделяют 3 вида изменений, которые происходят в организме и мышечных тканях после проведения тренировки на развитие выносливости в боксе: положительные, отрицательные и нейтральные.

Если брать во внимание быстрый и длительный эффект тренировок различной интенсивности, нужно также учитывать аэробные и анаэробные обменные процессы. Чем более развиты аэробные механизмы, тем интенсивнее может быть проведена анаэробная работа. В том случае, когда ткани и клетки организма получают достаточное количество кислорода, энергообеспечение практически полностью переключается в аэробный режим. Анаэробные обменные процессы при этом лимитированы дыхательной функцией. Недостаток кислорода в тканях и клетках способствует развитию противоположного эффекта. Ускорение гликолиза способствует уменьшению активности аэробных процессов. В связи с этим, благоприятное влияние физических нагрузок на организм будет иметь место, если соблюдаются следующие факторы построения тренировочных занятий:

  • В начале занятия проводятся упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых характеристик (с включением анаэробно-алактатного механизма), после чего нужно тренировать скоростную выносливость (происходит активизация анаэробно-гликолитических процессов).
  • В начале занятия тренируются анаэробно-алактатные механизмы (обеспечение скоростно-силовой деятельности), после тренируют анаэробно-гликолитические механизмы (отвечают за скоростную выносливость)
  • Начало тренировки боксеров – развитие анаэробно-гликолитических механизмов, после развиваются аэробные характеристики.

Витаминная поддержка боксеров

Во время тренировок на развитие анаэробно-алактатного механизма физические нагрузки проводятся с учётом следующих параметров: длительность – 10-15 сек; интенсивность – высокая; количество повторов – 5-7; отдых – 2 минуты (активный отдых — ходьба).

Развитие анаэробно-гликолитического механизма энергообеспечения состоит в использовании интервального тренинга с прогрессией уменьшения времени на отдых: интенсивность нагрузок – максимальна; длительность подходов – 2 минуты; количество повторений – 3 шт.; отдых после первого подхода – 3 мин, после второго – 2 мин., после третьего – 1 мин. (отдых должен быть активным, например, ходьба). Упражнения проводятся сразу подряд каждые 3 минуты по 5-6 серий.

Уменьшение отдыха между упражнениями является основным аспектом, который способствует улучшению гликолитических механизмов в организме спортсмена-боксёра.

Для более быстрого развития аэробных способностей в любом виде мышечной активности, тренинг должен включать в себя высокообъёмные серии упражнений, в соответствии с тренированностью спортсмена. При улучшении аэробных механизмов нагрузка рассчитывается так, чтобы её интенсивность не была выше 75-80% от максимума. Пульс не должен выходить за 180 ударов\мин; длительность упражнений – 90-100 сек.; количество повторений – 8-10; отдых – 120 сек.; пульс при отдыхе должен держаться в диапазоне 150-160 ударов\мин.

Для поддержания высокого уровня выносливости спортсменам-боксёрам рекомендуется добавить в свой рацион натуральный препарат , который поможет во время активных тренировок.

При приёме «Леветон П» повышается уровень тестостерона и адаптация к физическим нагрузкам, что крайне необходимо при проведении каждой тренировки боксеров на выносливость.

Бокс.
Упражнения на выносливость

Учёные разделили упражнения на выносливость в боксе на 3 группы, отличия между ними зависели от способа энергообеспечения.

1-ая группа характеризуется аэробными упражнениями. Они обусловлены усилением аэробных процессов. Как правило, к ним относят: общую физическую подготовку, упражнения на технику и постановку ударов, упражнения для репарации и пр.

2-ая группа включает в себя развитие аэробно-анаэробных механизмов. Упражнения из этой группы делятся ещё на 2 подгруппы: субкритические и надкритические. Первые усиливают аэробные механизмы энергообеспечения за счёт ускорения процессов аэробного гликолиза. Вторые влияют на бескислородные процессы в клетках, в особенности, на анаэробный гликолиз.

3-я группа включает в себя упражнения, направленные на анаэробно-алактатные механизмы, влияющие на одноименный тип энергообеспечения. Такие упражнения подразумевают максимальную и субмаксимальную интенсивность, поэтому рассчитаны на 10-20 секунд работы.

Специализированные тренировки боксеров, направленные на развитие аэробных способностей:

  • Спарринг с другим боксёром для улучшения техники и тактики боя. Интенсивность при этом будет переменной, длительность спарринга – 10 – 12 раундов.
  • Отработка ударов на грушах, мешках, подушках со средней интенсивностью, длительность – 10 – 12 раундов.
  • Отработка ударов на пунктболах со средней интенсивностью, длительность – 4-5 раундов.
  • Работа на «лапах» для улучшения техники ударов с реальным соперником.

Особенности упражнений на развитие выносливости

Субкритические упражнения заключаются в спарринге с партнёром, имитирующим реальный бой (нередко раунды с отработкой боксёрских упражнений чередуются раундами тренировочного поединка).

Спортивные физиологи определили упражнения для боксёров, которые приводят к анаэробным изменениям, близкими к соревновательным сдвигам. Ими стали упражнения с боксёрской подушкой и работа с мешком. Для максимального эффекта от этих упражнений рекомендуется придерживаться следующих принципов:

  • Скорость ударов – быстрая;
  • Длительность сета – 60 сек.;
  • Отдых между сетами – 30-60 сек.;
  • Число сетов – 4-5
  • Отдых после серии – 10 минут

Затем цикл повторяется еще 3-4 раза.

Показателем высокой специализированной выносливости является длительное время сохранения мощности при определённой нагрузке. Система энергообеспечения и её эффективное применение во время выполнения упражнений порой является решающим фактором в работе спортсменов.

Тренировки боксеров на развитие специализированной выносливости должны принимать в расчёт:

  • Вариативность методов развития тактических и технических особенностей конкретного вида спортивной деятельности.
  • Связь улучшения техники и тактики с развитием специализированной выносливости.
  • Создание модели тренировочных состояний, которые могут возникнуть на фоне тренировки выносливости, необходимой для участия в соревнованиях.
  • Изменение внешних факторов при улучшении показателей выносливости.

«Элтон Форте» и «Леветон Форте»


для боксёров

В боксе важно, чтобы боксёр был хорошо выносливым, имел тяжёлый удар и обладал крепким мышечным корсетом. Представляем вашему вниманию препараты натурального происхождения «Элтон Форте» для увеличения максимальной выносливости на ринге и «Леветон Форте» для набора мышечной массы без грамма жира. Оба препарата в связке оказывают колоссальный синергический эффект на работоспособность и взрывную силу спортсмена. Увеличение выносливости и взрывной мышечной силы – комбинация, которая с полной уверенностью сделает из вас чемпиона.

НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ:

ВСЁ О СПОРТЕ

Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…

Как стать выносливым как боксер, занимаясь в тренажёрном зале

Боксёрской выносливости могут позавидовать даже кроссфитеры. Всё дело в собственном методе построения тренировки на выносливость, который мы выпытали у профессионального спортсмена.

Боксёрская тренировка отличается от других ударным методом работы. Его суть состоит в том, что мышечные сокращения происходят в максимально короткий промежуток времени, чередуясь с расслаблением (растяжением). То есть работа происходит максимально быстро и чётко. Это самый быстрый метод развития силы, скорости и выносливости.

Упражнения подбираются, чтобы задействовать поочерёдно основные группы мышц, работающие у боксеров: мышцы плечевого пояса, туловища, ног. Каждое упражнение – это станция.

Метод работы:

Круг по всем станциям занимает 3 минуты, что имитирует по продолжительности боксёрский раунд.

В круге 9 станций (упражнений).

Время работы на каждой станции — 20 секунд.

Время отдыха между станциями (перехода) — 10 секунд.

Время отдыха после каждого круга — 2 минуты.

Как работать с программой: 

Хорошо разомните суставы, разогрейте мышцы и связки.

Проведите 15-минутную кардио-разминку.

Выполните 3-4 круга такой тренировки в зависимости от физической подготовки.

Проведите 15-минутную кардио-заминку.

Такая высокоинтенсивная тренировка продлится 45 минут. Этого времени достаточно для достижения заявленного результата.

Занимайтесь по программе 2 раза в неделю. Остальные тренировки должны быть менее интенсивными, поэтому выполняйте силовые упражнения со своими средними весами.

#1  Прыжки через скамью

Цель: икроножные мышцы и связки стоп, развитие координации.

Техника выполнения:

●  Пружиньте на носках.

●  Сократите время соприкосновения с землёй до минимума.

Если в зале нет скамьи – используйте степ.

#2  Удары с гантелями

Цель: трицепс, дельта, бицепс. 

Техника выполнения:

●  Возвращайте каждый раз руку в исходную позицию.

●  Защелкивайте кулак при ударе, немного заворачивая его внутрь.

#3  Прыжки в глубину

Цель: развитие взрывной силы мышц ног.

Техника выполнения:

●  Время соприкосновения с землей — минимальное.

●  Выталкивание должно происходить максимально быстро.

Если в зале нет скамьи – используйте степ.

#4  Выброс штанги

Цель: мышцы груди, дельта.

Техника выполнения:

●  Выбрасывайте штангу прямо перед собой с максимальным усилием.

●  Не переразгибайте локти, локтевые ямки смотрят друг на друга.

#5  Бёрпи с мячом 

Цель: грудь, трицепс, мышцы кора, мышцы нижних конечностей.

Техника выполнения:

●  Отжимаясь, не проваливайтесь между лопаток и в пояснице.

●  Выпрыгивайте максимально высоко.

#6  Выпрыгивания из приседа

Цель: мышцы нижних конечностей, мышцы кора.

Техника выполнения:

●  Выпрыгивайте максимально высоко.

●  Выполняйте полуприсед, чтобы немного снизить нагрузку. Высота прыжка важнее, чем глубина приседа.

#7  Скручивания с Т-грифом

Цель: широчайшие мышцы спины, дельта.

Техника выполнения:

●  Выталкивайтесь ногой, задавая импульс движению.

●  Не поджимайте локти к туловищу.

●  Замахом руки имитируйте боковой удар.

●  Старайтесь выполнять движение за счёт мышц спины, не перенося нагрузку на бицепс.

#8  Выпады в разножку

Цель: мышцы нижних конечностей, мышцы кора.

Техника выполнения:

●  Сократите время соприкосновения с землёй до минимума.

●  Выпрыгивайте как можно выше.

●  Следите, чтобы колено передней ноги не выходило за линию носка.

●  Сохраняйте заднюю ногу опорной, чтобы она практически не несла нагрузки.

#9  Выбрасывания Т-грифа 

Цель: бицепс, трицепс, дельта.

Техника выполнения:

●  Подкручивайте ногу на носок, чтобы задать импульс движению.

●  Выталкивайте гриф от плеча.

(3399)

comments powered by HyperComments

North Ridge Boxer 100 1-дюймовый двухдиафрагменный пневматический насос

Пневматический мембранный насос BOXER 100
Выход Типоразмеры

Расход

До 150 л / мин

Напор (давление)

До 80 м

G 1 ”F (DN 25)

Рабочая температура

До 65 ° C (PP, PP + CF) До 95 ° C (PVDF, ALU, AISI 316)

Вязкость

До 30000 сП

Варианты привода

Пневматический двигатель

Пневматический насос Диафрагма доступны универсальные типы насосов.Корпус этого поршневого насоса с воздушным приводом может поставляться из широкого диапазона материалов, включая полипропилен, PVDF, алюминий и нержавеющую сталь 316. Мембраны в этом насосе AOD могут поставляться из множества материалов, включая NBR, сантопрен, EPDM, Хитрел и ПТФЭ. Тот факт, что этот мембранный насос доступен в таком широком диапазоне материалов, может работать с вязкостью до 30000 сП и имеет проход для твердых частиц до 4 мм, делает его пригодным для работы с широким спектром жидкостей, которые намного превосходят возможности других типов насосов. .Он также обладает очень мягким перекачивающим действием, что делает его идеальным для работы с жидкостями, чувствительными к сдвигу.

Мембранный насос BOXER 100 может использоваться для многих жидкостей на промышленных и морских рынках, включая: топливо, масла, химикаты, кислоты, сточные воды, клеи, смолы, краски и чернила. Применения для этого диафрагменного насоса включают: механическая и металлообрабатывающая промышленность, керамическая промышленность, нефтехимия, очистка сточных вод, биотопливо, судостроение (трюмные, отстойные, канализационные), горнодобывающая, текстильная промышленность, автомобильная промышленность, лакокрасочная промышленность, косметическая промышленность, очистная промышленность и промышленность чернил и печати.

Этот мембранный насос соответствует стандарту Atex, зона 2, что означает, что он подходит для работы в небезопасных потенциально воспламеняющихся средах. В качестве опции этот насос может поставляться в версии Atex для зоны 1, если требуется. Этот насос AOD также может работать в условиях высокой влажности, что может вызвать проблемы с другими насосами, оснащенными электродвигателями.

Насос BOXER 100 AOD может работать всухую в течение длительных периодов времени и способен самовсасывать до 4 м по вертикали.Расход этого диафрагменного насоса можно очень легко изменять, изменяя давление воздуха, поступающего в двигатель; эта универсальность позволяет оператору при необходимости дозировать очень точные скорости потока. Насос BOXER 100 AOD может достигать различной скорости потока до 150 л / мин.

Запатентованная технология пневмодвигателя гарантирует, что насос не остановится при значительном падении давления воздуха, поступающего в двигатель.

Доступны также пищевые версии серии BOXER, известные как серии Food BOXER и SaniBoxer.

Обзор продукции

• Доступен кожух из PP, PP + CF, PVDF, алюминия и нержавеющей стали 316.

• Мембраны доступны из NBR, Santoprene, EPDM, Hytrel и PTFE.

• Atex Zone 2 в стандартной комплектации II 3/3 GD c IIB T135 ° C, при необходимости доступен в Atex Zone 1 II 2/2 GD c IIB T135 ° C

• Может работать всухую

• Может выполнять самозаливку до 4 м

• Возможность установки на поверхность или погружения насоса в зависимости от требований площадки

• Может работать на несмазанном воздухе

• Скорость потока можно изменять, регулируя давление воздуха на входе в двигатель

• Пневматический двигатель с защитой от останова

• Настраиваемые позиции всасывающего и нагнетательного отверстий

• Доступные аксессуары, включая; гаситель пульсаций, регулятор воздуха, счетчик ходов, контроллер дозирования, комплекты фланцев и антивибрационные ножки.

• Варианты с одним и двумя коллекторами

• При необходимости доступны версии для пищевых продуктов, известные как Food Boxer (FDA) и SaniBoxer (3A).

Прочтите, как работают мембранные насосы с пневматическим приводом, и ознакомьтесь с примерами установки в нашем Руководство

Инструкции по стирке нижнего белья – Эксперт по нижнему белью

Подумайте о том, как прекрасно подходит новое нижнее белье: яркие цвета, тугая резинка и ощущение свежести и мягкости ткани.Но несколько стирок спустя вы обнаружите, что цвета блекнут, эластичность опускается, а ткань кажется потертой и обвисшей. Это классический случай неправильной стирки и причина номер один, по которой мужчины жалуются на то, что их нижнее белье подходит по размеру.

Большинство парней быстро игнорируют инструкции по стирке нижнего белья, напечатанные на этикетках по уходу, обвиняя плотный график и некогда отказываться от надлежащего ухода за нижним бельем, но потратив несколько дополнительных минут, вы получите множество преимуществ, в том числе:

  • Сохранение яркости цветов
  • Предотвращение растяжения и провисания резинки
  • Сохраняет целостность ткани, предотвращает провисание
  • Продлевая жизнь нижнего белья, что в конечном итоге экономит деньги

Мы создали простое руководство по правильной стирке нижнего белья, которое не помешает вашему стилю.Объединив небольшую мудрость этикеток по уходу с умными короткими стрижками, у вас всегда будет ящик, полный чистых трусов, которые служат дольше и лучше выглядят. Следуйте этим простым инструкциям по стирке нижнего белья, чтобы позаботиться о нижнем белье наилучшим образом.

Три смертных греха по уходу за нижним бельем:

Горячая сушилка: Средняя домашняя сушилка может генерировать тепло до 180 ° F, превращая внутреннюю часть в виртуальную печь, которая запекает ваше нижнее белье, снимая растяжение эластичного материала и приводя к обвисанию ткани и свободным поясам.Кроме того, в такой жаре трение тканей друг о друга становится похожим на наждачную бумагу, тусклые цвета и шелковистые ткани. Если запах горящей резины исходит от стопки свежевыушенного белья, значит, там слишком жарко. Сушка на воздухе – идеальный способ помочь вашему нижнему белью выглядеть лучше и прослужить дольше, но если вы спешите и вынуждены пользоваться сушилкой, выберите цикл взбивания от прохлады к теплу. Это может занять немного больше времени, но подумайте об этом как о большем времени, чтобы ваше нижнее белье выглядело великолепно.

Кондиционер для белья и отбеливатель: Кондиционер для ткани, делающий ваши футболки мягкими, превращается в кошмар для тканей из микрофибры на основе нейлона и полиэстера. Смягчающие вещества и ароматизирующие добавки портят вязание и могут оставлять следы. Поскольку микрофибра уже стала шелковистой и мягкой, в этом дополнительном шаге нет необходимости. Можно использовать на хлопке, но только в случае крайней необходимости. Отбеливатель лучше всего оставлять для интенсивной стирки, поскольку со временем он может ослабить ткань. Если вам нужна дополнительная дезинфицирующая способность отбеливателя, продолжайте использовать его при каждой второй стирке, чтобы ваше нижнее белье было в идеальном состоянии.

Сушка под прямыми солнечными лучами: Повреждающие лучи UVA и UVB заставляют вашу кожу превращаться в кожу, могут ослабить ткань и поблекнуть. Вместо прямого солнечного света сушите нижнее белье на воздухе в тени, где оно находится на свежем воздухе, но не на резком солнечном свете.

Правильная стирка и уход по ткани:

100% хлопок :

Хлопок – прочная ткань, одна из наиболее широко используемых в производстве нижнего белья благодаря превосходному впитыванию влаги и мягкости на ощупь.
Как стирать: Отделите светлые от темных и стирайте отдельно. Машинная стирка в теплой (не горячей) воде делает свое дело.
Способ сушки: Сушите на воздухе в тени. Если вы торопитесь, сушите в стиральной машине на самой низкой температуре и снимайте, как только они высохнут.

Хлопок стретч :

Эластичный хлопок пропитан спандексом для дополнительной прочности и плотной посадки (обычно 90% хлопок, 10% спандекс), поэтому для поддержания коэффициента растяжения важно поддерживать минимальное тепло.
Как стирать: Отделите светлые от темных и стирайте отдельно. Машинная стирка от холодной до теплой воды, не используйте отбеливатель или кондиционер для белья.
Способ сушки: Сушите на воздухе в тени. Если вы торопитесь, сушите в стиральной машине на самой низкой температуре и снимайте, как только они высохнут.

Микрофибра :

Обычно состоящие из нейлона, полиамида и спандекса, ткани из микрофибры имеют шелковистую мягкость, эластичность и быстро сохнут, поэтому нет необходимости в сушилке.
Способ стирки: Стирать от холодной до теплой воды в очень простом цикле (или с постоянным отжимом, если возможно).
Способ сушки: Поскольку слишком горячая сушилка может расплавить синтетические ткани, мы рекомендуем сушить только на воздухе и в тени.

Модал, бамбук и другие натуральные волокна :

Натуральные волокна, такие как модал и бамбук, известны своей сверхмягкой текстурой, но слишком жесткая стирка может вызвать образование таблеток для ворса.
Как стирать: Отделите светлые от темных и стирайте отдельно.Машинная стирка от холодной до теплой воды, желательно в режиме деликатных тканей, без использования отбеливателя или кондиционера.
Способ сушки: Сушите на воздухе в тени. Если вы торопитесь, сушите в стиральной машине на самой низкой температуре и снимайте, как только они высохнут.

Прозрачные или сетчатые ткани :

Основное правило здесь: если сквозь него видно, то белье деликатное, поэтому избегайте стирки прозрачных и сетчатых тканей в том же цикле, что и грубые ткани, такие как полотенца и джинсы.
Способ стирки: Стирать в режиме деликатной стирки от холодной до теплой воды.
Способ сушки: Высушите на воздухе на ровной поверхности. Избегайте подвешивания на прищепках, чтобы ткань не растягивалась.

Андре Уорд на данный момент называет этого боксера лучшим в категории «фунт за фунт».

Андре Уорд считался одним из лучших боксеров своего поколения в расцвете сил. Фактически, у него был ярлык и мантра о карантине без особых споров по этому поводу. (Да, участие в турнире Super Six World Boxing Classic в 2009 году определенно принесло Уорду несколько крупных полос, которые он продолжал развивать).

Но после ухода на пенсию в сентябре прошлого года, кого в этот самый момент признает бывший непобежденный, объединенный чемпион в суперсреднем и легком весе королем бокса “фунт за фунтом”?

Спросите S.O.G. («Сын Божий»), и он даст вам ответ быстрее, чем он сможет накачать свой джеб – Теренс Кроуфорд.

«Многие говорят [сенсация легкого бокса Василий] Ломаченко. Я думаю, что у Ломо много способностей, но я не думаю, что вы могли бы поставить его выше Теренса Кроуфорда », – без колебаний сказал Уорд Sporting News во вторник в пабе Фоули через улицу от Эмпайр-стейт-билдинг, где он провел пресс-конференцию. продвигать реалити-шоу по боксу «Претендент», которое он ведет.«Есть несколько парней, которые на подходе, но прямо сейчас у вас должен быть Теренс Кроуфорд №1»

Почему Уорд так быстро и уверенно назвал Кроуфорда? Что ж, это двоякий мыслительный процесс. Начнем с того, что, как и Уорд в своем родном городе Залива, городе Кроуфорда в Омахе, Небраска защищает его с непоколебимой преданностью и рвением. Уорд сделал Oracle Arena в Окленде своим домом для боев. Ну, когда он не был занят подающей надеждой династией НБА, Голден Стэйт Уорриорз, то есть.Кроуфорд делает то же самое с CenturyLink Center в Омахе.

«У Теренса Кроуфорда есть домашняя база, он мог бы просто так продать от 10 000 до 15 000 билетов», – сказал Уорд о непобежденном полусреднем весе. «Если ваш родной город потрясает вас, и они поддерживают вас, и они тратят деньги, чтобы приехать посмотреть, как вы сражаетесь, весь мир должен это заметить».

Сплошная точка. И, кстати, в этом родном городе есть миллиардер, бизнес-магнат Уоррен Баффет, которого Кроуфорд считает своим другом.

Но больше, чем любовь и поддержка родного города, Кроуфорд, казалось бы, может делать все это на ринге, будь то демонстрация звука в Sweet Science или прямой отказ с отмеченной средней полосой и склонностью к затягиванию. поединки, чтобы причинить больше боли противникам, которые неразумно избили его неправильным выбором слов во время боевых промо.

«Это парень, который боролся с лучшими конкурентами… и он уничтожил их», – продолжил Уорд.«Соревнование A-уровня».

Хотя это правда, есть по крайней мере один пример «соревнования A-level», с которым Кроуфорд (33-0, 24 нокаута) не участвовал, и это Эррол Спенс-младший (24- 0, 21 КО). Как и все остальные, Уорд хочет, чтобы этот курс столкновения между непобежденными полусредневесами осуществился, хотя он считает, что его нужно спланировать и правильно продавать.

«Если бы я играл промоутера, я бы сказал, что бой, вероятно, через год дойдет до того места, где он должен быть, если они оба продолжат побеждать», – предположил Уорд.«Надеюсь, мы это увидим».

При этом Уорд не стал бы предсказывать победителя, только сказав, что он крут с обоими бойцами. И оба боксера хотят, чтобы этот мегабой состоялся, о чем каждый публично заявлял неоднократно.

Согласны ли вы с Уордом в том, что Кроуфорд в настоящее время является лучшим боксером мира по количеству фунтов на фунт? И если так, останется ли он таким, если произойдет столкновение со Спенсом?

Lululemon, Uniqlo, Tom Ford и другие

Мужское нижнее белье – это гораздо больше, чем просто боксеры или трусы.Возьмем, к примеру, трусы-боксеры Bombas, чтобы вам не приходилось выбирать между одним или другим, или плавки Calvin Klein с более низкой посадкой и знаменитым поясом с логотипом бренда. Согласно данным исследовательской компании NPD Group, в конце прошлого года продажи мужского нижнего белья даже выросли. Вместе с тем, пандемия не «убила бюстгальтер» – она ​​уступила место популярности беспроводным моделям. Таким образом, хотя нижнее белье обычно не встречается, некоторые, похоже, сейчас заинтересованы в нем гораздо больше – за последний год поисковые запросы о нижнем белье в Google превысили поисковые запросы о купальных костюмах.Но для тех, кто рассматривает возможность обновления своего ящика для нижнего белья, может быть неприятно знать, что получить, когда дело доходит до мужского нижнего белья. Чтобы помочь, мы проконсультировались с экспертами по мужской одежде, чтобы помочь вам разобраться в растущем ассортименте боксеров, трусов и трусов-боксеров при принятии решения, что надеть в первую очередь.

ПРОПУСТИТЬ ВПЕРЕДИ Лучшее мужское нижнее белье для покупок

Соответствующее

Теперь в базовом мужском нижнем белье: больше вариантов, чем когда-либо

Для некоторых мужчин по умолчанию все еще может быть недорогой набор хлопковых трусов или клетчатых боксеров от знакомая торговая марка.Но основы мужчин умножились – и затем снова умножились. Наряду со стандартным обтягивающим белым боксером или боксером, одобренным спортсменами, теперь есть категории, охватывающие дизайнерскую одежду, спортивную одежду и высокотехнологичную повседневную одежду, каждая из которых обещает повышенный комфорт, чистоту и поддержку. «Люди взяли более качественные ткани и разработали одежду, – говорит Марк-Эван Блэкман, доцент кафедры мужской одежды Технологического института моды Нью-Йорка.

Это больше не универсальный продукт.Что касается упражнений, мужчинам «нужны варианты, которые выдержат нагрузку в тренажерном зале – что-то дышащее с компрессионными свойствами», – говорит Грегори Фасс, директор по маркетингу бренда производителя мужского и женского нижнего белья MeUndies. Для дальних путешествий, говорит Фасс, «вам нужно что-то, что будет более воздухопроницаемым и впитывающим влагу ».

Что касается функциональности, есть традиционная вертикальная ширинка (шов, пуговица, по середине или сбоку), горизонтальная ширинка и отсутствие ширинки». , – говорит Брайан Бергер, соучредитель и генеральный директор Mack Weldon menswear.Тогда есть также дебаты о сумке или без нее. Стиль тоже имеет значение, особенно в социальных сетях, где люди, моделирующие предпочтительные или продвигаемые бренды, «хотят выглядеть действительно хорошо», – говорит обозреватель мужской моды Джон Шанахан, основатель канала YouTube и блога о стиле The Kavalier, где вы найдете рейтинги для десятки базовых моделей и стилей для мужчин.

Сопутствующие товары

Комфортное нижнее белье, иногда по неудобной цене

Некоторые мужчины по-прежнему ценят комфорт выше любых других характеристик нижнего белья.«Это не новость, – сказал Фасс. «На формирование мужских тенденций нужно время, но они больше, чем когда-либо прежде, заинтересованы в качестве и стиле и покупают товары у брендов, с которыми они действительно могут себя идентифицировать». Новое поколение компаний, работающих напрямую с потребителями, таких как Bombas и SAXX, помогло упростить совершение покупок из дома.

«Ненавижу покупать нижнее белье, – сказал Бергер. Мак Уэлдон родился в 2012 году в результате разочаровывающего похода к мужскому проходу, сказал он нам. «Однажды моя жена выбросила все, и мне пришлось пойти в универмаг», – объяснил он.«Когда я стоял там, продавец подошел ко мне и сказал:« Вы еще не запутались? »И это был момент моего ага». В этой разнообразной и конкурентной новой среде «те компании, которые взяли на себя обязательства по изготовлению, разработке и нарезке изделия, действительно преуспели», – предположил Блэкман.

Возможно, самое большое изменение – в цене. Созданные для того, чтобы чувствовать себя лучше и служить дольше, новые бренды, как правило, также стоят дороже. «Это огромное умственное препятствие – перейти от 20 долларов за пачку из пяти до 20 долларов за одну пару, – сказал Шанахан, – но я думаю, что, как только парни получат такой опыт, они поймут.

Эксперты, с которыми мы консультировались, нашли качественное, пригодное для носки нижнее белье по ценам, близким к норме, но Блэкман согласен с тем, что бюджет на лучшее нижнее белье имеет смысл: «Я действительно чувствую, что когда вы надеваете хорошо сшитую пару, становится действительно очень трудно. идти обратно.” Просто не забывайте мыть их ежедневно.

Сопутствующие товары

Лучшее мужское нижнее белье для покупок

Трусики Tani SilkCut Hip

Бруклинские трусы Tani говорят, что их трусы SilkCut Hip идеально подходят для бега, но не препятствуют повседневному ношению этой легкой одежды из ткани MicroModal.Шанахан считает себя поклонником Тани, даже учитывая их более высокую цену за пару. «Когда я ношу Tani, я чувствую себя лучше в течение дня», – сказал он. В настоящее время эти трусы выпускаются в размерах от S до XX и в четырех цветах: белый, черный, серый вереск и небо.

SAXX Platinum Boxer Brief

Одной из отличительных черт бренда является сумка BallPark Pouch, контурная сумка с двумя сетчатыми вставками, которые предотвращают трение кожи о кожу и удерживают «все на месте». Еще одна известная мера защиты от трения SAXX заключается в том, что швы панелей вывернуты наружу, на внешней стороне одежды, от кожи.По словам Шанахана, SAXX «по-прежнему один из лучших» на многолюдном рынке мужского нижнего белья. Он дает компании высокие оценки за дизайн, комфорт и использование гибкой, не пропускающей влагу и запах ткани Modal-Spandex. Компания «продолжает улучшать» свою продуктовую линейку из года в год, добавил Шанахан. Трусы доступны в размерах от S до XXL, двух однотонных оттенках и семи узоров.

Трусы-боксеры Tom Ford

Том Форд представил свою линию нижнего белья в 2018 году. Модный стилист Нил Коэн назвал коллекцию «такой сексуальной, как вы можете себе представить», которая изначально содержала такие вещи, как анималистичные принты.В линейку входят шелковые боксеры, которые намного дороже других предложений на рынке. Но бренд также предлагает приглушенные оттенки, включая хлопковые трусы и трусы-боксеры, которые бывают таких цветов, как коричневый, коричневый и бежевый. Вы можете выбирать между цветами S и XXL.

Связанные

Mack Weldon AIRKNITx Brief

Самопровозглашенный «парень с трусами», Шанахан сказал, что если бы он просто покупал одежду – а не оценивал ее – он мог бы заполнить весь свой ящик нижнего белья этими Mack Weldons.Шанахан считает, что полиамидная ткань в продуктах AIRKNITx отводит влагу из одежды, которая плотно прилегает к одежде. Они представлены в размерах от S до XXL и в цветах, таких как «Сочный вереск» и «Вереск для бильярда». Блэкман также упомянул, что лучшие мужские вещи Mack Weldon входят в линейку AIRKNITx. Он фанат Silver Trunks, сделанных из антимикробного хлопка.

Трусы-боксеры HANRO Cotton Superior

Компания Blackman рекомендовала эти трусы-боксеры как удобные, так и противомикробные.Примечательные особенности этого нижнего белья включают плоскую переднюю часть и мешочек без мух. Швейцарский бренд HANRO делает эти трусы из египетского хлопка и эластана. В настоящее время он выпускается в размерах от S до XL и шести цветах, включая черный и лазурный синий.

Uniqlo Supima Cotton Boxer Briefs (ограниченная доступность)

В то время как первоначальная рекомендация Блэкмана в настоящее время распродана, которую он назвал удобной одеждой с узким покроем и ненавязчивой ширинкой, эти боксеры также сделаны из хлопка высшего качества Supima.По словам Uniqlo, он разработан, чтобы сделать переднюю часть менее громоздкой, и имеет контроль запаха. В настоящее время он выпускается в размерах от S до 3XL и семи цветах, включая красный и черный.

Related

Трусы-боксеры Rhone

Хлопковые трусы-боксеры Rhone Pima с 5-дюймовым внутренним швом, поясом без перекатывания и горизонтальной ширинкой. Он имеет отчетливо спортивный крой и разработан, чтобы не натирать, с ластовицей, обеспечивающей передышку. Блэкман отметил, что это хороший выбор для людей спортивного телосложения и «идеально» для ношения под узкими брюками.Вы можете выбрать размер от S до XXL и восемь цветов, включая темно-синий, оливиновый и черный.

Lululemon Always in Motion Boxer

Хотя Lululemon является синонимом одежды для йоги, бренд также предлагает это спортивное, быстросохнущее нижнее белье для парней. «Они проделали прекрасную работу», – рассказал нам Блэкман о набеге Лулулемона на мужское нижнее белье. Это может быть обозначено как боксер, но лучше описать его как боксерские трусы, обнимающие ноги. Доступны модели с внутренним швом 5 и 7 дюймов. В любом случае, по словам Блэкмана, от этого универсального медиатора можно ожидать комфорта в течение всего дня с хорошим диапазоном движений.Доступны размеры от S до XXL и восемь цветов, включая Wild Mint и Sports Red.

Related Garments Трусы-боксеры Flying Cross

Основанная в 2015 году компания Related Garments использует легкую роскошную ткань Modal. «Они потратили деньги на техническую разработку очень прочной одежды, которая хорошо сидит», – сказал Блэкман. Бренд утверждает, что его трусы-боксеры не поднимаются до бедер, и предлагает множество цветов и дизайнов. «Многие люди считают его роскошной одеждой начального уровня, – говорит Блэкман из FIT, – но с точки зрения качества они действительно конкурентоспособны с большими мальчиками.”

Сопутствующие товары

Мужские трусы из бамбука David Archy

Эти трусы популярны среди покупателей Amazon, получив в среднем 4,5 звезды по более чем 4500 отзывам. Мужская одежда Дэвида Арчи из гладких темных тканей предназначена не только для того, чтобы ее носить, но и на самом деле. «Они созданы для того, чтобы парень выглядел лучше всего, когда он просто носит нижнее белье», – сказал Шанахан. Трусы изготовлены из бамбуковой ткани, смешанной с вискозой и спандексом, и имеют усиленный мешочек, доступный в моделях для летных и бесполетных.Кроме того, они более доступны по цене по сравнению со многими их конкурентами. В настоящее время эти трусы выпускаются в размерах от S до XXL.

Трусы-боксеры Nice Laundry

Прачечные Nice Laundry предлагают относительно более доступное решение постоянной проблемы, когда трусы-боксеры заезжают наверх: набедренные ленты, удерживающие одежду на месте. По словам Блэкмана, компания – одна из немногих, кто это понял. Для тех, кто носит Nice Laundry, это означает, что больше не нужно натягивать швы нижнего белья. Эти боксеры с горизонтальной ширинкой изготовлены из специальной смеси ткани MicroModal, которая прижилась у нескольких компаний, производящих мужскую одежду.«По сути, это все еще полиэстер, но это высококачественный полиэстер, и он чрезвычайно удобен», – сказал Блэкман. Трусы созданы для устойчивой к запаху, дышащей поддержки. «Это хорошая сделка за то, что они делают», – добавил Блэкман. В настоящее время он доступен в размерах от S до XL.

MeUndies Men’s Trunk

Известная своими принтами и цветовыми палитрами, базирующаяся в Лос-Анджелесе служба подписки использует MicroModal в своих дизайнах. По словам Шанахана, использование для изготовления нижнего белья этой древесной родственницы модальной ткани стало «прорывом» в основах мужской одежды.Ему нравится этот бренд за игривый дизайн: у него с женой есть пары в одинаковых узорах. Как и большинство MeUndies, мужской багажник представлен в трех цветовых вариантах: классический, смелый и авантюрный. Вы можете выбрать размер от S до XL.

Мужские боксеры Sunspel

Там, где связано столько всего нижнего белья, этот британский бренд ткет, чтобы производить более прочную одежду, которая выдерживает стирку и не разрушается со временем. Блэкман описал боксеры с плетением Sunspel как что-то вроде «пережитка» компании, которая восходит к 1860 году.По его словам, это хорошо сшитая и «очень английская» одежда с ощущением легкости и удобной задней панелью, заменяющей стандартный средний шов, который большинство производителей нижнего белья продевают между ног. В настоящее время он выпускается в размерах от XS до XL и восьми цветовых решениях, включая белый / красный в тонкую полоску и синий.

Связанные

Следите за последними новостями из руководств и рекомендаций NBC News по покупкам и загрузите приложение NBC News для полного освещения вспышки коронавируса.

Как накачать сумку Everlast Speed ​​

Бокс – опасный вид спорта, который требует тренировки перед встречей с противником.Большинство боксеров годами тренируют свое тело, а затем проводят недели или месяцы между боями, готовясь к каждому противнику. Одним из ключевых компонентов тренировки боксера является скоростной мешок. Скоростной мешок помогает бойцу своей скоростью и точностью ударов. Everlast, популярный производитель боксерского снаряжения, производит скоростные рюкзаки, установка которых занимает всего несколько минут.

Присоедините иглу для накачивания. Как и в случае с большинством надувного спортивного снаряжения, вам понадобится игла для надувания, которая подсоединяется к концу вашего воздушного насоса.

Смочите иглу для надувания перед тем, как погрузить ее в сумку Everlast Speed. Вы можете просто окунуть иглу в немного воды или даже плюнуть на нее. Если вы не смажете иглу перед тем, как вставить ее внутрь, вы либо пробьете воздушный пузырь, либо сломаете иглу в пакете.

Вставьте смоченную иглу в пакет Everlast Speed. На дне сумки находится точка вставки – она ​​похожа на отверстие для надувания баскетбольного мяча или футбольного мяча. После того, как вы смазали иглу для накачивания, вставьте иглу до упора.

Убедитесь, что щиток воздушной камеры закрыт. Если у вас новая сумка, это не должно быть проблемой. Он уже должен быть закрыт, но на всякий случай убедитесь, что пакет запечатан и завязан.

Накачать максимум четыре фунта воздуха в подушку скорости. Если на вашем воздушном насосе нет воздушной шкалы, хорошей визуальной системой отсчета будет подождать, пока на подушке скорости Everlast не останется складок. После того, как морщины разойдутся, дайте ему еще пару хороших насосов, чтобы убедиться, что мешок полностью надувается.Вы должны быть в состоянии осторожно сжать надутый мешок и слегка надавить на кожу.

Советы

Начните с сумки побольше. Сумки Speed ​​бывают разных размеров. Чем больше сумка, тем легче попасть в нее. Многие новички начинают с большей сумки, а затем, по мере того, как они набирают скорость, переходят к меньшей сумке.

Предупреждения

Будьте осторожны, чтобы не надуть мешок слишком сильно. Чрезмерное надувание может привести к лопанию мешка.

20 лучших брендов нижнего белья для геев, которые заставят вас чувствовать себя и выглядеть сексуально! 😍

Вы знаете, как говорят, что вы можете почувствовать себя потрясающе изнутри? Что ж, очевидно, это внутренняя красота, но мы считаем, что это также во многом связано с нижним бельем.

Посмотрим правде в глаза, никто не чувствует себя сексуальным, когда носит пару летних трусов с обвисшей резинкой и дырками на поясе (извините, пока мы вздрагиваем). И, ужас ужасов, представьте, если вам повезет с великолепным незнакомцем, а затем вам придется разделиться до на те . Все мы знаем, что геи возлагают большие надежды на нижнее белье и что ничто так не убивает хорошее времяпрепровождение, как старое, дешевое, уродливое или плохо сидящее белье.

Вот почему мы все должны носить нижнее белье, которое не только удобно, но и стильно и сексуально.К счастью, существует множество брендов нижнего белья для геев, которые сделают свою работу, и вы почувствуете себя чертовски жарко и готовы покорить мир. Есть ли лучшая форма «заботы о себе», чем прилив уверенности в себе лестные трусики?

Естественно, эти бренды могут носить все – геи или натуралы, – но давайте просто скажем, что эстетический опыт делает их особенно привлекательными для геев.Кроме того, мы никогда не упускаем возможность поддержать принадлежащие геям или дружественные к геям организации, каковыми являются большинство этих брендов. Потому что есть способ лучше выразить себя, свои ценности и свое разнообразие, чем через странную одежду и, в частности, нижнее белье…

Мы считаем, что ваше нижнее белье – это больше, чем просто покрытие. Это продолжение вас. Ваше нижнее белье должно отражать ваш дух, ваши внутренние цвета и самые настоящие версии себя. Это способ отметить нашу уникальную личность, возможность для расширения возможностей тела, любви к себе и уверенности в себе в то время, когда мы можем быть наиболее уязвимыми.Потому что уверенность сексуальна – и это видно!

Так что выбросьте эти мультиупаковки Target и приготовьтесь инвестировать в себя с новым гей-нижним бельем, которое заставит вас чувствовать себя и выглядеть чертовски круто!

В этой статье мы рассмотрим …

Эндрю Кристиан не из тех, кто сжимается фиалками, это определенно бренд для скряг, он сделал себе имя на колоритности своих кеков и своих фанатов из Лос-Анджелеса.Привлекательный дизайн и уверенность в себе, необходимые для ношения, сделали Andrew Christian одним из ведущих брендов нижнего белья для геев. Он настолько популярен в гей-сообществе, что даже выступил спонсором знаменитого фестиваля Xlsior Mykonos.

Любите ли вы обнажиться в гей-стрингах или бандажах, или предпочитаете пикантные трусики или чемоданы, здесь есть что-то для вас. Еще одна отличительная черта этой марки – анатомически правильная передняя сумка, которая оставляет много места и поддерживает вашу посылку.Нам нравятся яркие цвета и продуманный дизайн, которые бесконечно поднимают вам настроение, когда вы надеваете их утром. Вы обязательно получите положительные отзывы!

Стильные и красочные модели Garçon с микроволокнами, блестящей отделкой и воздухопроницаемыми тканями выполнены в канадском стиле и предлагают современную сексуальную привлекательность. Первоначально бренд был назван «Модель Гарсон», это игра на французском выражении, означающем «Хороший мальчик, мы должны сказать, что у нас было больше, чем несколько озорных приключений, которые начались с появления привлекательных групп Garçon Model».

Итак, хотя они могут быть не только хорошими мальчиками, это нижнее белье одновременно изысканно, вызывающе и достойно дополнит гардероб любого гея. Компания Garçon, штаб-квартира которой находится в Ванкувере, также гордится своей приверженностью социальной справедливости, постоянно содействуя бездомным, беженцам и квир-благотворительным организациям


Для всех, кто интересуется милым и доступным нижним бельем для геев, но при этом экономно, всегда найдется Jockmail.

Разработанный с учетом комфорта и стиля, Jockmail намного доступнее, чем другие бренды нижнего белья для геев премиум-класса, но при этом сохранит вашу посылку, оставив вашу задницу потрясающе выглядящей.У них различный забавный дизайн, нижнее белье и сексуальные спортивные брюки – и все это с логотипом JOCKMAIL спереди и по центру.

Сделайте заявление и продемонстрируйте свою добычу, не нарушая при этом денег. Мы также можем быть предвзятыми, поскольку носим их сейчас, но в эти тяжелые экономические времена мы благодарны бренду, который заставляет нас чувствовать себя миллионами долларов – без лишних затрат!

Добро пожаловать в Jockmail.

Насос! это бренд, который на 100% отражает его название – практичный, актуальный, сексуальный.Брендинг и дизайн вызывают в воображении образы темных комнат Берлина, ритмичной техно-музыки, здоровенных мужчин в нижнем белье. Хорошо, это не только наше воображение; НАСОС! использует множество красивых моделей, чтобы продемонстрировать свою продукцию. Помимо танцев в клубах, их дизайн также отличается спортивной эстетикой, которая нравится спортсменам среди нас.

Яркие красные, утонченные черные, милые конфетные оттенки, контрастные цветные блоки, брызги и стили граффити – все это используется для создания этих выдающихся вариантов боксеров, трусов и бандажей.Они не только великолепно выглядят, но и прекрасно себя чувствуют – как и следовало ожидать от компании, которая считает себя спортивной. Ткань сделана на заказ для нижнего белья PUMP! И настолько мягкая, что можно почти забыть, что вы ее носите (ох!). Но не волнуйтесь; не обязательно быть спортсменом, чтобы носить их, только тем, кто любит хорошо выглядеть, не стесняется штанами и легко поддается влиянию подходящих моделей (шутки).


Возможно, самое изысканное итальянское нижнее белье – немногие вещи столь же сексуальны, как великолепный мужчина, одетый в эти культовые черные трусы.Геи, как известно, непостоянны и любят хорошую тенденцию, и тем не менее классический Emporio Armani по-прежнему чрезвычайно популярен в гиперконкурентной и быстро меняющейся сфере – мужском нижнем белье для геев.

Emporio Armani также выпустил более современные дизайны, которые соответствуют их наследию, превосходному качеству и вниманию к деталям. Тем не менее, за наши деньги, их классический черный дизайн, который носят такие люди, как Дэвид Бекхэм и Криштиану Роналду, – наш выбор. Emporio Armani – единственная линия Giorgio Armani, которая была разработана самим Армани и ежегодно отмечается на Миланской неделе моды.

Носите знаменитый ананас и наслаждайтесь сумасшедшими, грубыми и забавными нарядами, которые предлагает дизайнер нижнего белья для геев из Торонто Джей Джей Малибу. В их широком ассортименте мужское нижнее белье, купальники и майки чертовски сексуальны и обещают вскружить вам голову, куда бы вы ни пошли.

Если вы ищете разноцветные стринги для геев, короткие шорты, спортивные майки или идеальные шлейки для следующей гей-вечеринки, у этого дерзкого бренда есть что-то для вас. Их цель – предоставить модную одежду геям из всех слоев общества.Итак, являетесь ли вы тусовщиком, сертифицированным фанатом моды, спортивной акулой или просто ищете прохладную одежду, чтобы надеть ее на следующий отпуск на гей-курорте, у JJ Malibu есть что-то для вас.

Доставка в более чем 140 стран мира и всего пять лет тому назад, JJ Malibu также спонсировал Bangkok White Party, самую известную ЛГБТ-вечеринку в Азии, и много раз был замечен на главной сцене Drag Race RuPaul, обеспечивая гардероб для великолепной Pit. Экипаж. Мы не думаем, что они остановятся, задавая тенденции, а не просто следуя за ними, пока они не станут основным продуктом в окружении каждого гея.

Если вы хотите быть впереди всех – это бренд нижнего белья для геев для вас.

Созданный в Барселоне, Addicted в ярких цветах и ​​смелых фасонах в полной мере отражает жизнерадостность и праздничный дух своей родной страны – Испании. Их купальные костюмы определенно предназначены для смелых, так как большинство вариантов мало что оставляют для воображения, и они представлены в различных забавных узорах – в них вы точно не отойдете на второй план!

Нижнее белье для зависимых по форме похоже на купальники, но в них также используются смелые цвета и дизайн для максимального эффекта.Доступны трусы, боксеры и бандажи из высококачественной ткани. Большинство дизайнов имеют функцию отжимания, которая дает вам дополнительную поддержку. Вместо того, чтобы чувствовать себя агрессивно, это на самом деле делает нижнее белье более удобным. Для кого этот бренд? Определенно мальчики для вечеринок, те, кого вы найдете танцующими у бассейна и хихикающими за коктейлями. Весело, свежо и достаточно комфортно, чтобы выполнять всех танцевальных движений!


Наряду с Aussiebum, TEAMM8 – ведущий австралийский лейбл мужской одежды для геев, специализирующийся на нижнем белье, купальных костюмах, пляжной и активной одежде.Вдохновленный прекрасным австралийским континентом и мужчинами, которые его населяют, каждый дизайн нижнего белья teamm8 является спортивным, ярким и создан для демонстрации.

Вы заметите больше, чем несколько пар в любой день на Бонди-Бич, и если вы приедете в Сидней на Марди Гра, вы будете прощены за то, что думаете, что они были официальным спонсором. Мягкое на ощупь, облегающее и модное нижнее белье TEAMM8 может быть не дешевым, но лучшее в жизни никогда не бывает дешевым.

Linked to Addicted – это ES Collection – дочерняя компания, которая, вероятно, немного похожа на более спокойную и разумную сестру, которая любит носить более дорогие украшения.По сути, ES Collection – это ведущий бренд, который предлагает немного более простой дизайн, который по-прежнему демонстрирует ваш стиль.

И Addicted, и ES будут стоить немного дороже, но вы действительно получаете то, за что платите, а поскольку он произведен в Испании, качество остается на высоком уровне. Это также означает, что у вас более прозрачная цепочка поставок, что делает эти компании более этичными для покупок, что является небольшим бонусом. Ношение хорошо скроенных и сидящих по фигуре трусов, боксеров или бандажей ES оставляет чувство утонченности и немного шаловливости.



Helsinki Athletica, новый бренд мужского нижнего белья, запущенный в 2016 году, предлагает европейский стиль и нижнее белье, которое идеально подходит для парней, которые любят тренироваться и демонстрировать свое тело. Благодаря смелому дизайну, качественной ткани и привлекательному дизайну, подчеркивающему мужское телосложение, Helsinki Athletica быстро становится опорой для мускулистых мальчиков от кольцевых гонок до пляжей Торремолиноса и Ниццы.

Создан для того, чтобы вы выглядели наилучшим образом, будь то в тренажерном зале, на пляже или просто отдыхаете дома – Helsinki Athletica не оставляет много места для воображения.И это именно то, что нравится его поклонникам.

Громкий и гордый слоган провозглашает, что этот бренд для противных парней и тех, кто их любит, и кто из нас не любит время от времени становиться немного неприятным? По названию вы знаете, что этот бренд напористый. Несмотря на то, что им сказали изменить это, они придерживались названия и своего отношения «если они не любят нас, пошли им к черту», ​​чтобы построить эту отличную компанию, которая «продает нижнее белье, чтобы помочь вам заняться сексом». Если вы еще не влюблены в этих парней (пару из Нью-Йорка), почитайте их историю на сайте – вы серьезно захотите стать их лучшей подругой.

Они начали свою деятельность в 1994 году и за прошедшие годы разработали широкий спектр дизайнов, от ваших стандартных форм и трусов до симпатичных комбинезонов AF, ремней для ног и образов, вдохновленных БДСМ. Если вы ищете новый стиль нижнего белья, в котором вы будете чувствовать себя уверенно и сексуально, то Nasty Pig – это то, что вам нужно. Практически невозможно или чувствовать себя круто в этих удобных, хорошо скроенных и смелых трусах. Один из основных фестивалей фетиша и кинка, таких как Folson San Fran и Darklands Antwerp.

Что нам нравится в Cocksox (кроме названия, очевидно!)? Что ж, это может быть тот факт, что они очень удобно делят свою коллекцию на «Повседневную» и «Сексуальную», поэтому очень легко найти то, что вы ищете.Это может быть невероятная поддержка, которая является неотъемлемой частью всех их дизайнов, поскольку они видят свою цель «поддержать мужественность, поддерживая ВАШУ мужественность» – неудивительно, что они являются одним из самых популярных брендов нижнего белья для геев! Или даже фантастическая ткань, которую они используют – материал SUPPLEX сохраняет свежесть и прекрасно ощущается на коже.

На самом деле, было бы проще перечислить то, что нам не нравится в Cocksox – ничего! Трусы, боксеры и плавки Everyday удобны и забавны, в них используются яркие цвета и модные узоры (наши фавориты – это, очевидно, номера с изображением животных на желтом поясе, напоминающие нам об особенно жарком сафари в Кейптауне…).Даже самые простые модели украшены продуманными мелочами, такими как металлические пояса. Прозрачные и сетчатые ткани придают изюминку коллекции Sexy, предлагая стринги и рогатки, которые мало что оставляют для воображения, но доставляют массу удовольствия!

Серьезно, мы не могли закончить список потрясающих брендов нижнего белья, не упомянув о короле выглядывающего пояса, Кэлвине Кляйне. Это классическая модель, которую в какой-то момент каждый мужчина будет иметь в ящике нижнего белья – не зря! Пара кальвинов хорошо сделана, демонстрирует хороший вкус и никуда не денется.Вы будете чувствовать себя хорошо в них, и вам не будет стыдно, если кто-то их увидит.

Они идеально подходят мужчинам, которые предпочитают простой стиль, с широким ассортиментом боксеров, трусов и плавок. Цветовые схемы оптимизированы, в основном представлены белый, черный и серый цвета. Нам нравится толстый пояс, потому что он кажется более поддерживающим, а не так, как будто резинка впивается в вас. Если вы чувствуете себя немного шикарно, вы можете приобрести одну из красочных версий; хотя, честно говоря, если вы носите их для классического образа, то будьте проще.

Бренд нижнего белья для геев, посвященный мужскому образу жизни, и, честно говоря, мы тоже. Так что это брак, заключенный на небесах! Компания Modus Vivendi, расположенная в Салониках, Греция, имеет репутацию производителя высококачественных тканей, эксклюзивного ручного дизайна и роскошной упаковки, поэтому вы можете ожидать только лучшего.

С 1989 года они создают уникальные коллекции с уважением к разнообразию, каждая из которых имеет свой неповторимый характер. Эффектные узоры и смелые цвета всегда являются данностью, равно как и элегантность, аутентичность и резкий дизайн.

Как вы могли догадаться по названию, это бренд для тех, кто любит бездельничать на пляже, парней, которые не относятся к жизни слишком серьезно (но все же хотят чувствовать себя хорошо в нижнем белье!). Этот невероятный ассортимент нижнего белья, разработанный бывшим пляжным бездельником, начинался как купальники, а затем расширился. Благодаря стилям, включая «краткое», «хипстерское», «спортивное» и «дерзкое» (мы предоставим вам возможность изучить этот вариант самостоятельно!), Превосходное качество и красочный дизайн AussieBum сделали его всемирно известным.

Что сделало его таким популярным в гей-сообществе? Что ж, это может быть запуск «Wonderjock» в 2006 году, дизайн, улучшающий вашу упаковку. Это может быть дерзкая реклама – например, Google Aussiebum Shearing the Rams . Или это могло быть так, как вся коллекция была использована в музыкальном видео Кайли Миноуг Slow . А может быть, это просто мысль об их великолепных моделях на пляжах Перта и Брисбена? Какой бы ни была причина, это, несомненно, бренд нижнего белья для геев, который никуда не денется.У них также есть забавная коллекция купальных костюмов, чтобы вдохновить вас на следующий тропический отпуск!

SKU – это собственный бренд нижнего белья, запущенный одним из крупнейших магазинов нижнего белья в Европе Les Dessous D’Apollon. Les Dessous D’Apollon находится в знаменитом районе Парижа Марэ с 2005 года и стал популярным местом для геев, ищущих лучшие гей-трусы, боксеры и спортивные брюки. И вот, по прошествии двенадцати лет, запустили собственный лейбл SKU Paris.

SKU – это аббревиатура от Stock Keeping Units.SKU используется для классификации товара на торгово-логистическом диалекте, своего рода специальном идентификационном коде. Компания придумала идею, что «Stock Keeping Unit» также звучит как нечто, что защищает вас там, поэтому они фактически назвали свой собственный лейбл в его честь!

Разработанный в Париже и изготовленный в Португалии, в дизайне отражены самые ключевые факторы продукта: последовательность, функциональность и эстетика. Трусы, ремни, боксеры и многое другое, выполненное в спортивном стиле, являются частью этой коллекции.И, как правило, доступны в цветах французского флага: белом, красном и темно-синем, хотя их ассортимент постоянно расширяется.

С 2002 года RUFSKIN превратился в культовый образ жизни для своих обладательниц, а не просто еще одну пару нижнего белья. Бренд базируется в Южной Калифорнии и предлагает сексуальный ассортимент нижнего белья, купальных костюмов, спортивной одежды, одежды для отдыха и аксессуаров. Каждое изделие создано, чтобы подчеркнуть мужскую форму и придать индивидуальность, одновременно изменяя определение сексуальности.

Вся идея бренда сосредоточена на знаменитом калифорнийском образе жизни, который в основном ориентирован на мужчин. Вся коллекция RUFSKIN разработана и собрана в Южной Калифорнии и приобретена в их магазине в Сан-Диего или в Интернете.

Так почему бы не присоединиться и к Rufclub?

HOM – французская компания, полностью специализирующаяся на производстве мужского нижнего белья. Дизайн и качество имеют первостепенное значение, и это проявляется во всей их стильной коллекции.С 1968 года этот бренд является конкурентоспособным на мировом рынке нижнего белья и продолжает расти и поддерживать популярность среди геев.

Их облегающее нижнее белье не только удобно и надежно сидит, но и гарантирует, что вы заявите о себе благодаря своему высокопрофессиональному дизайну HOM. HOM – идеальное нижнее белье для парней любого типа, независимо от возраста и происхождения, а их широкий ассортимент подходит для всех. Для повседневной носки или для особых случаев, чтобы придать пикантности партнеру или удивить нового любовника – всегда есть HOM.

Классика мужского нижнего белья Diesel сочетает в себе модную итальянскую моду с сексуальными повседневными фасонами. Компания Diesel традиционно является законодателем мод в джинсовой одежде с момента ее основания в 1978 году итальянским предпринимателем моды Ренцо Россо. В 2007 году компания Diesel, выпускающая мужское нижнее белье, пошла в новом направлении и, как и ее джинсовая ткань, стала любимым вариантом для современных, модных и активных мужчин.

Мужское нижнее белье

Diesel с яркими цветами и современными графическими принтами удовлетворяет самые разные вкусы и помогает продемонстрировать свою уникальность.Линия Diesel New & Bright, обновленная сезонно, включает яркие цвета, узоры и контрастную строчку на кармане и прорезях брюк. Нижнее белье Diesel’s Under Denim, созданное по образцу фирменной джинсовой коллекции бренда, выражает стиль, мягкий комфорт и комфорт вашей любимой пары джинсов.

Чтобы продемонстрировать свое чувство стиля для удобства и фантазии, купите белье Diesel.

Marcuse восхищает традиционным дизайном мужского нижнего белья, продвигая мужское нижнее белье эксклюзивным дизайном, предлагая при этом все для любого характера и вкуса.Маркузе делает акцент на важности стильного внешнего вида и при этом чувствовать себя комфортно в качественном продукте.

Они считают, что предлагают лучшее дизайнерское мужское нижнее белье, которое можно купить за деньги – и хотя это утверждение трудно проверить, мы немного одержимы их ассортиментом Empire Jock, который наверняка вызовет сексуальные соки вашего партнера, даже не снимая вашего нижнее белье. Их уникальные боксеры Calecon также привлекают внимание и привлекают как визуальные, так и тактильные ощущения.

Нижнее белье, разработанное, чтобы превзойти ваши ожидания и улучшить впечатления от ношения, Marcuse – один из лучших неизвестных брендов нижнего белья для геев.Базируется в Сиднее.

Еще один доступный бренд нижнего белья для геев, предлагающий стиль для парней, которые хотят выделяться из толпы. ORLVS идеально подходит для повседневной носки или для создания сексуального образа в спальне или клубе. Огромный выбор стилей – от бандажей до трусов, боксеров и т.д.

Пора выбросить всю верхнюю одежду и насладиться демонстрацией своего тела в вещах одного из этих великих брендов нижнего белья для геев.

Какие части тела работают в боксе?

Ваша ударная сила в боксе исходит от всего вашего тела.

Кредит изображения: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images

Боксеры используют силу удара с нуля. Источник силы для удара начинается с длинных и мощных мышц ног, проходит через массивные ягодичные мышцы и заканчивается через мышцы пресса и верхней части тела.Подобно удару кнута, одно небольшое движение нижней части тела излучается и становится более мощным по мере продвижения вверх по телу, заканчивая контактом вашего кулака.

Чтобы поддерживать скорость и силу ваших ударов, ваше сердце и легкие должны работать сверхурочно, чтобы перекачивать кислород через кровоток, чтобы мышцы продолжали работать. Тренировка по боксу тренирует ваше сердце и легкие, чтобы они стали более эффективными.

Помимо сердечно-сосудистой системы, бокс каким-то образом прорабатывает большинство мышц вашего тела.Мышцы ног, бедер, корпуса и плеч – это основные части тела, которые производят удар, и есть несколько более мелких мышц, которые помогают на этом пути.

Телят

Икры, простирающиеся от тыльной стороны лодыжек до тыльной стороны колен, представляют собой сильные мышцы, которые помогают вам прижимать пальцы ног к земле и поднимать пятки вверх. Когда вы наносите удар, вы слегка двигаетесь вперед или из стороны в сторону.

Ваши икры начинают удар, делая шаг в направлении удара.Даже если вы не сделаете шаг, они помогут вам наклониться в направлении удара. Сила вашего удара работает с нуля, и эта мощная группа мышц – первый шаг.

Ноги

Квадрицепсы и подколенные сухожилия являются основными мышцами бедра. После того, как икроножные мышцы начинают удар, ноги производят серьезную силу. Квадрицепсы и подколенные сухожилия – это исключительно сильные мышцы, которые помогают двигаться в направлении удара.Они также помогают вам подняться выше или сесть в удар.

В боксе есть прием, называемый бобом, когда вы быстро приседаете и встаете, чтобы избежать удара. Такое движение в первую очередь обеспечивается за счет мышц ног.

Подробнее: Долгосрочные эффекты бокса

Бедра

Ягодичные мышцы – это не только самые большие мышцы бедра, но и самые большие мышцы тела. Они вкладывают много энергии в ваш удар, потому что помогают скрутить ваше тело.Удар – это вращательное движение, а это значит, что ваш позвоночник поворачивается. Ягодицы занимают место после ваших ног и поворачивают туловище в направлении удара.

Основной

Ваше ядро ​​- это большая группа мышц, которая проходит от бедер до плеч и покрывает все, что между ними. Это означает, что все мышцы пресса и большая часть мышц спины являются частью кора.

АБС

Скручивающие движения при ударе начинаются ягодичными мышцами и выполняются мышцами пресса.В частности, косые мышцы, которые расположены по бокам вашего туловища. Мышцы проходят по диагонали по бокам и созданы для вращения. Другими словами: если вы хотите рваные косые мышцы живота, научитесь боксировать.

Ваши бедра – это мощь удара.

Изображение предоставлено: shironosov / iStock / Getty Images

Нижняя часть спины

В то время как мышцы пресса созданы для вращения и мощности, мышцы нижней части спины также вносят свой вклад.Исследование 2011 года, опубликованное в Китайском журнале физиологии упражнений, показало, что самые элитные боксеры-женщины используют мышцы нижней части спины для нанесения удара. Они также обнаружили, что менее опытные боксеры реже используют поясницу, чем следовало бы. Другими словами, лучшие боксеры используют нижнюю часть спины, чтобы усилить свои удары.

Подробнее: Каковы преимущества бокса для здоровья?

Плечи

Трудно найти боксера без мускулистых плеч.Это потому, что всю силу, которую вы развиваете из нижней части тела и кора, по-прежнему необходимо фильтровать через плечевой сустав. Все сводится к дельтовидной мышце, которая покрывает ваше плечо. Всего через несколько минут практики ударов кулаком вы почувствуете, как эта область вашего тела горит от напряжения.

Руки

Есть две основные мышцы руки – бицепс и трицепс. Бицепс находится сверху руки, а трицепс – снизу.Когда вы наносите удар, вы вытягиваете локоть. Мышца руки, которая разгибает ваш локоть, – это ваш трицепс, так что это основная часть руки, которая работает во время удара. Бицепс используется немного больше во время хука или апперкота, но трицепс остается основной мышцей руки, используемой во время удара.

.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.