Йога для начинающих уроки: бесплатные видео для занятий дома

Бесплатные уроки йоги для начинающих, упражнения и видео для занятий дома.

Достичь гармонии духовного и телесного начал; привести организм в норму и заставить его полноценно функционировать; стать эмоционально целостным и постоянно расти, познавая свою внутреннюю Вселенную, – всё это станет гораздо проще с бесплатными видео уроками йоги для начинающих от «Йога-Волна». Портал станет вашим верным союзником на пути к себе, познакомит с истоками философии йоги и поможет сформировать правильное отношение к здравому образу жизни.

В условиях постоянных стрессов и загруженности сложно выделить время, чтобы посвятить его самому себе, саморазвитию и духовному росту. С помощью портала вы сможете не только познакомиться с основными асанами не выходя из дома, но и посвятить каждую свободную минуту новым знаниям, необходимым для полноценного духовного роста и саморазвития.

Что представляют собой бесплатные видеоуроки йоги для начинающих

Уникальный в своём роде курс «Йога-Волна» – это симбиоз знаний о духовном и физическом развитии, поданный в максимально доступной, информативной и актуальной форме.

Опытные преподаватели в режиме online делятся ценными знаниями о здравом во всех отношениях образе жизни. Помимо теоретического курса портал регулярно транслирует профессиональные видеоуроки, включающие базовые упражнения йоги.

Присоединиться к участникам проекта вы сможете в любое удобное время – бесплатные уроки йоги для начинающих транслируются в прямом эфире с утра и до вечера. Причём вещание идёт не только в формате лекции – любой зритель может оставить свой вопрос преподавателю, после чего гарантированно получит на него исчерпывающий ответ.

Чем интересны бесплатные видеоуроки йоги в режиме онлайн для начинающих

Подобный проект представляет несомненный интерес для новичков и более опытных йогов и йогинь из всех уголков России и близлежащих русскоговорящих стран. Теоретический курс позволит найти ответы на важнейшие вопросы, с которыми человек сталкивается на пути самопознания; позволит лучше узнать собственный внутренний мир; научиться жить в гармонии с внутренним «Я», с обществом и со Вселенной.

С помощью актуальных знаний вы сможете не только наладить собственную жизнь, сделать её более эффективной и сбалансированной, но и поможете своим близким лучше узнать самих себя. Смотреть бесплатные уроки йоги для начинающих будет полезно всем без исключения, ведь советы, основанные на глубоких философских знаниях, обязательно пригодятся в повседневной жизни.

Практические занятия йогой для начинающих: видеоуроки бесплатно

Помимо теоретической базы, необходимой для развития здравого духовного начала, на портале «Йога-Волна» любой желающий сможет посмотреть мастер-классы квалифицированных преподавателей йоги, рассчитанные на любой уровень физической подготовленности. Таким образом, наши бесплатные уроки йоги для начинающих позволят вам обеспечить высокий уровень самостоятельных занятий в домашних условиях.

Комплексы упражнений хатха-йоги и других направлений этой дисциплины представлены в различных вариациях по сложности. Опытные мастера помогут не только выполнить некоторые виды поз, но и прочувствовать их эффект, начиная с правильного вхождения в асану и заканчивая грамотным и постепенным переходом в другую позицию. Благодаря такому подходу вы сможете максимально прочувствовать эффект от выполненного упражнения.

5 причин смотреть уроки йоги для начинающих бесплатно

1. Уроки йоги, представленные в проекте, охватывают широкую аудиторию: у нас будет интересно не только тем, кто впервые решил позаниматься, но и более мастеровитым йогам и йогиням.
2. Занятия йогой для начинающих на бесплатных видеоуроках ведут дипломированные специалисты, обладающие бесспорным мастерством и богатым опытом работы в данном направлении.
3. «Йога-Волна» является единственным в своём роде порталом, где в режиме online идут трансляции практической и духовной составляющей философии йоги.
4. С нами вы сможете заниматься в любое время и в любом месте: дома, на работе или в кругу друзей.
5. Хорошее качество видео и возможность поддерживать обратную связь позволяет зрителям лучше погрузиться в процесс.

«Йога-Волна»: портал бесплатных видеоуроков йоги в режиме онлайн для начинающих и опытных йогов

Если здравый образ жизни для вас не пустые слова, а саморазвитие является частью повседневной жизни, вы сможете почерпнуть много новых знаний, присоединившись к нашему онлайн-курсу. Неважно, на каком этапе пути к своему внутреннему «Я» вы находитесь: делаете ли первые неуверенные шаги или уже знакомы с философией йоги, бесплатные уроки йоги для начинающих помогут найти ответы на животрепещущие вопросы, а возможно, сделать свою жизнь чуточку духовнее и осмысленнее.

«Йога-Волна» – на 100% некоммерческий видеоконтент, с которым вы можете ознакомиться как в прямом эфире, так и после его завершения, просто скачав интересующий видеоурок йоги для начинающих совершенно бесплатно.

Присоединяйтесь к здравому образу жизни, укрепляя дух и тело вместе с «Йога-Волна»!

Занятия йогой для начинающих | Курсы йоги

Наверняка каждый слышал о таком необычном занятии как йога. Многих она впечатляет, вдохновляет, других приводит в замешательство. Наблюдая за занятием йогой другими порой хочется и самому познать это искусство. Однако не у всех хватает силы воли и стремления начать посещать уроки йоги для начинающих. Но когда-то ведь нужно все-таки сделать первый шаг!

Не бойтесь, вас не заставят на первом же занятии ходить по битому стеклу или раскаленным углям. Весь путь познания осуществляется постепенно – на то и существует йога для начинающих. Таким образом, в то время как вы находитесь в раздумьях посещать уроки йоги или нет, давайте познакомимся с этим искусством поближе.

Знакомимся с понятием

«хатха йога»

Йога – это не что иное, как искусство единения души и тела, стремление к их гармонии. Это понятие пришло к нам с Индии. Так, у них существует поверье, что каждый человек – это частичка Бога. Главной целью человеческого существования является достижение единения с Богом, бессмертия. Выделяется несколько путей его достижения:
• Нияна-йога (иначе говоря познание)
• Раджа-йога (развитие духовных способностей)
• Бхакти-йога (осуществление поклонения Богу)
• Карма-йога (служение человечеству)
• Хатха йога, будучи ответвлением раджа – йоги, представляет собой телесную подготовку к духовному познанию.

Что в себя вбирают занятия йогой?

Хатха йога – это можно сказать начальная ступень, йога для начинающих. Однако, несмотря на это хатха йога включает в себя целый комплекс упражнений, оказывающих разностороннее развитие. Так, уроки йоги предусматривают выполнение:

• Физических упражнений
• Таких, которые направлены на постановку правильного дыхания
• Действий, следствием которых является очищение организма
• Релаксационных упражнений
• Режима питания

В чем заключаются особенности курсов йоги?

Первостепенной задачей уроков йоги для начинающих ставится достижение нирваны, такого состояния, когда душа покидает тело и соединяется с божественным началом. Однако, несмотря на это, так или иначе, посредством посещения занятия йогой организм человека становится физически выносливее, а тело выглядит намного привлекательнее. Забавно, но большая часть курса йоги основана на упражнениях, для которых требуется находиться в неподвижном положении.

Упор при занятиях йогой делается на увеличение гибкости суставов, их укрепление. А уникальность уроков йоги заключается в выполнении таких упражнений хатха йоги, которые стимулируют работу гормональных желез, оказывает массирующий эффект на внутренние органы. Кроме того уроки йоги для начинающих позволяют настроиться на позитивный лад, познать способы очищения организма и научиться правильно питаться.

Каковы преимущества занятия йогой?

Часто особенно в переходный период от одного времени года к другому мы заболеваем. Уроки йоги – это своего рода профилактика заболевания. Занятия йогой позволяют укрепить иммунитет и создать основу для положительного настроя на работу. Но закаливание организма далеко не последний плюс курса йоги. Так, уроки йоги для начинающих позволяют тренировать ум, увеличить степень концентрации внимания.

Какое влияние оказывают уроки йоги на организм?

Бытует мнение, что занятия йогой повышают уровень выносливости человека, делают его более сильным. Отчасти это так. Как бы нам не хотелось, но уроки йоги – это не панацея от всех проблем. Если посещать только курсы йоги, невозможно стать прославленным спортсменом. Однако уроки йоги для начинающих – это отличная база для дальнейшего самосовершенствования.

Особо следует рассмотреть такую составляющую йоги для начинающих как релаксация. Это можно сказать основа основ занятия йогой. Релаксация на уроках йоги позволяет человеку освободиться от груза навалившихся проблем, избавиться от давящего стресса, вздохнуть полной грудью. Во время курса йоги она воздействует на человека таким образом, что происходит восполнение запасов его внутренних сил, после уроков йоги для начинающих в разы увеличивается работоспособность.

Вся наша проблема состоит в том, что если тело мы еще можем контролировать, то с мыслями справиться сложнее. Йога для начинающих позволяет достичь полного расслабления. На занятиях йогой можно сказать отдыхает не только тело, но и душа. А способствует этому красивая медитативная музыка, непрерывно звучащая на протяжении всех уроков йоги. Вот увидите, не пройдет и месяца, как курсы йоги дадут свои первые результаты.

Кому можно и нужно заниматься йогой для начинающих?

Как это ни парадоксально, но занятия йогой порой помогают излечиться от болезни. Более того в древности больным «назначались» курсы йоги как своего рода лекарство. Хоть занятия йогой и носят отдаленный эффект, в ходе уроков йоги для начинающих обязательно должен присутствовать самонастрой, такое лечение дает положительный результат и значительно экономит средства.

Пристальное внимание на йогу для начинающих следует обратить людям, у кого есть проблемы с позвоночником, суставами. Уроки йоги будут полезны для лечения нарушений функционирования внутренних органов. Курсы йоги позволят избавиться от таких проблем как хроническая усталость, нарушение сна и депрессивное состояние.

Существует возможность специфического подхода на уроках йоги. Так, посещая занятия йогой в дни менструации, стоит исключить из курса йоги все силовые упражнения, излишние прогибы и скручивания. Посещая занятия йогой во время беременности, курс йоги выстраивается таким образом, чтобы беременная могла максимально расслабиться и тренировала правильное дыхание.

Для кого йога для начинающих вредна?

Если уж у лекарств есть побочные явления, то наличие противопоказаний у уроков йоги для начинающих – не исключение. Так, непозволительно посещать курсы йоги людям, страдающим психическими заболеваниями, заболеваниями сердца и крови. Стоит избегать занятий йогой людям с сильными отклонениями в функционировании организма. Уроки йоги противопоказаны людям с черепно-мозговой травмой или тем, у кого обнаружили злокачественную опухоль.

Порой йога для начинающих нежелательна временно. К таким случаям можно отнести послеоперационный период, повышение или понижение температуры тела, переохлаждение или перегрев и другие. В любом случае нужно предварительно проконсультироваться у специалиста ведущего курсы йоги. Как говорится – «Береженого Бог бережет»!

Лучшие видеоуроки йоги со всего мира

Strala Yoga

The New York Times назвал автора каналаStrala Yoga — Тару Стайлз (Tara Stiles) — «революционером в мире йоги». Цель ее уроков — сделать занятия йогой более веселыми и приятными. Девушка объясняет все так понятно, что повторять асаны за ней очень легко. На сайте Тары можно найти уроки для начинающих, на утро и на вечер. Полное видео стоит $10 или $15, но на канале в YouTube есть девятиминутные превью всех уроков.

LivestrongWoman

Канал создавался для девушек, которым еле хватает 24 часов в сутки. Здесь есть уроки длиной 12 минут и даже меньше. Автор некоторых — та же Тара Стайлз.

—–BR—–Interval Yoga

Этот канал подходит для более продвинутых йогов, которые уже освоили базовые асаны и готовы экспериментировать дальше. В уроках Interval Yoga упор сделан на развитие силы и выносливости. Новые видео публикуют раз в неделю.

SaraBethYoga

Здесь можно найти уроки по виньяса-, хатха-, силовой и восстановительной йоге. На канале есть отдельная секция для новичков: кроме базовых асан — вводные уроки с объяснением разницы между разными стилями йоги, видео по отработке правильного дыхания и растяжки.

Cosmic Kids Yoga

Канал Cosmic Kids Yoga создавался специально для детей от трех лет и больше. Главная особенность — мультяшный фон, который превращает занятия йогой в увлекательное приключение. При желании родители могут присоединиться к тренировкам детей.

Yoga with Adriene

Адриен предлагает уроки разной длины для снижения веса, развития выносливости, для начинающих, для занятий в путешествиях и много других. Новые видео выкладывают по средам.

Bad Yogi

Философия канала Bad Yogi основывается на том, что любому успеху почти всегда предшествует череда ошибок и неудач. Но это не повод сдаваться. Создатели — Эрин и Эдриен — объясняют, как выполнить даже самые сложные асаны и часто устраивают «челленджи».

Yoga House

Идеальный канал для тех, кто так и не определился со школой йоги и хочет сочетать в своей практике элементы бикрам, аштанги, силовой и других видов.

Ekhart Yoga

На канале инструктора Эстер Экхарт можно найти уроки хатха- и виньяса-йоги. Здесь собраны уроки для пожилых людей, беременных, офисных работников и много других.

Для вдохновения

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Онлайн уроки по фитнесу дома с Еленой Маловой

«Йога для начинающих» — это пакетное предложение состоит из курсов Елены Маловой «Путь к здоровью» и «Экспресс-курс по гибкости: Спина и Плечи»,  а также электронной книги «50 асан». Приобретая эти курсы и книгу одним пакетом вы экономите больше 20%!

Программа «Путь к здоровью»

Эта программа подойдет для начинающих, кто желает познакомиться с йогой, начать регулярные практики, укрепить все тело и сделать его гибким, научиться глубоко и осознанно дышать, научиться расслаблять тело и сознание, обрести спокойствие и гармонию.

В программу входят 7 полноценных уроков + 2 короткие бонусные практики: 

Урок 1 — Детокс. Активация лимфатической системы 3 минуты. Практика на все тело с асанами скутками в положениях стоя, сидя и лежа, медитация “Энергетический душ” 8 минут, шавасана 5 минут. Продолжительность практики 1 час (посмотреть превью)

Урок 2 — Практика на все тело. Полное йоговское дыхание 6 минут, практика асан на все тело: баланс, вытяжение задней поверхности бедра, укрепление рук и пресса, ягодиц. Шавасана 8 минут, медитация “Наблюдение за дыханием” 8 минут. Продолжительность практики 1 час (посмотреть превью)

Урок 3 — Балансы, асаны стоя. Дыхание с уддияна бандхой 4 минут. Практика асан на все тело, включает баланса на одной ноге, укрепление ног, асана на укрепление пресса и спины. Шавасана 8 минут, медитация “Дыхание спокойствия” 7 минут. Продолжительность практики 1 час 05 мин (посмотреть превью)

Урок 4 — Укрепление плечевого пояса и пресса. Дыхание уджайи 6 минут, практика асан для у zкрепления плечевого пояса, освоение адхо мукха шванасаны, гибкость плечевых суствов, укрепление пресса в планках и в положении лежа. Расслабление с медитацией “Энергетическая сфера” 14 минут. Продолжительность практики 1 час 02 мин (посмотреть превью)

Урок 5 — Тазобедренные суставы. Дыхание Капалабхати 4 минуты, практика асан на раскрытие тазобедренных суставов в позах стоя (вркшасана, вирабхадрасана II) и сидя (джану ширшасана, супта баддха конасана). Шавасана 4 минуты, медитация “Дыхание сердцем” 8 минут. Продолжительность практики 1 час 08 мин (посмотреть превью)

Урок 6 — Прогибы, грудной отдел. Полное йоговское дыхание под счет 8 минут, практика на развитие гибкости спины, раскрытие грудного отдела, прогибы, укрепление всего тела. Медитация “Раскрытие сердца” 11 минут, шавасана 4 минуты. Продолжительность практики 1 час 07 мин (посмотреть превью)

Урок 7 — Укрепление ног. Практика Нади Шодхана 6 минут. Практика на укрепление ног, асаны стоя триконасана, паршва конасана, раскрытие тазобедренных в упавишта конасана. Шавасана 7 минут, телесная практика “Благодарность телу” 9 минут. Продолжительность практики 1 час (посмотреть превью)

Урок 8 (бонусный) — Утренняя разминка 11 минут

Урок 9 (бонусный) — Вечерняя практика 10 минут

Экспресс курс по гибкости: Спина и Плечи

Данный курс направлен на развитие гибкости спины, раскрытие плеч и грудного отдела. В него входят 3 урока по 30 минут для ежедневных занятий. Их можно выполнять как самостоятельное занятие, так и добавлять к основной практике йоги или растяжка.

Важно слушать тело и на основании этого выбирать регулярность и интенсивность занятий. Сложность и интенсивность возрастает с каждым уроком, поэтому вы можете начать лишь с первого и выполнять только его в течение длительного времени. Когда почувствуете готовность переходите ко второму занятию и т.д. А также вы можете делать их поочередно, если все упражнения даются сравнительно легко и самостоятельно выбирать порядок выполнения уроков.

Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой.  Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Электронная книга «50 асан»

Мы создали это пособие для того, чтобы вы смогли изучить теоретическую отстройку асан, и получить максимально положительный эффект от каждой практики.

Правильная отстройка это ваша безопасность и предупреждение возможных травм и растяжений. При правильной отстройке вы по-новому сможете прочувствовать каждую асану, исследовать ее, и погрузиться глубже в свои ощущения и дыхание. 

В пособии представлено 50 базовых асан в виде каталога фотографий с комментариями и кратким описанием.

Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как приступить к самостоятельному освоению асан, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Последовательность рассчитана на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Информация в этом пособии дана для ознакомления и теоретического изучения. Авторы пособия “50 асан. Отстройка” не несут ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

 

Книга предоставляется в электронном виде, и будет доступна для скачивания сразу после оплаты. Все видео уроки находятся на ютюб в закрытом плейлисте, при покупке вы получаете доступ сразу ко всей программе, для занятий необходим интернет для просмотра уроков с ютюб. Доступ к урокам неограничен. Вы можете ознакомиться с каждым уроком до приобретения программы просмотрев описание и превью к каждому видео, которые указаны выше.

Все материалы данного курса являются интеллектуальной собственностью Елены Маловой и ее представителя на в РФ ООО “АРТ йогаматик”, охраняются Законом об авторском праве, предназначены только для личного использования и не подлежат передаче третьим лицам. Любое распространение информации, скринов, видеозаписей, доступа в личный кабинет запрещено, и влечет за собой судебные тяжбы, штрафы, а также занесение в черный список. Не передавайте ссылку для входа на платформу и не пересылайте письмо с данными третьим лицам. Это может скомпрометировать Ваши персональные данные. Все видео-уроки кодируются персональным кодом, уникальным для каждого участника. При обнаружении подозрительной активности в аккаунте и обнаружения фактов мошенничества доступ к курсу блокируется без права восстановления и без возврата денег.

Йога для начинающих: домашние видео уроки

Если вас интересует йога для начинающих, видео уроки – самый доступный способ, позволяющий постичь азы. В них доступно описаны и наглядно показаны лучшие асаны для новичков. Если человек стремится быть здоровым и энергичным, найти гармонию между телом и духом, ему поможет в этом йога. Также практику часто используют для похудения и поддержания мышц в тонусе.

Это древнее учение, в основе которого лежат простые физические упражнения и оздоровительная дыхательная гимнастика. Практиковать можно в группе или с персональным тренером. Но если времени на занятия йогой вне дома нет, можно освоить технику в домашних условиях. Базовые упражнения и основные движения можно изучить с помощью онлайн видео роликов.

Очень важно понимать, что йога – это не марафон и не гонка, здесь не надо стремиться быстро получить результат, и достичь высокого уровня мастерства за короткий срок. Необходимо научиться понимать себя и свое тело, управлять внутренней энергией и воздействовать ею на сферы жизни.

Основные правила

Чтобы открыть для себя все прелести и перспективы данной практики, важно изначально вникнуть в учение и изучить правила выполнения упражнений. Для практики вам потребуется гимнастический коврик или каремат. Как и в фитнесе, для занятия йогой надо правильно одеться. Отдавайте предпочтение комфортной просторной одежде или специальной спортивной форме, обувь вам не потребуется.

Подберите максимально комфортный комплекс для себя, ориентируясь на собственные способности и уровень физической подготовки. Первый урок может состоять из 1-2 упражнений и длиться всего 15 минут. Начинайте с самого простого, уделяйте больше времени медитации и правильному дыханию, наращивать интенсивность занятий следует постепенно, по мере того, как организм адаптируется к нагрузке.

В отличие от активных движений фитнеса или аэробики, которые надо выполнять под музыку, йога требует тишины и покоя. Нужно постараться расслабиться, погрузиться в себя, сконцентрироваться на том, как вы дышите и двигаетесь, почувствовать внутреннюю энергию и силу. Выполнять упражнения с 1 урока надо в удобном темпе, лучше всего на голодный желудок.

Очень важно после выполнения асан уделить время разминке. Растяжка позволяет закрепить полученный эффект и объединить результат. Также упражнения на растяжку улучшают гибкость и пластичность, положительно влияют на мышечную ткань и суставы, работу внутренних органов, выносливость организма.

Виды практики

Существует много видов и направлений йоги – занятия для беременных, для полных, пожилых, для мужчин, женщин и детей, для двоих и т. д. Также йога бывает утренняя и вечерняя. Еще можно классифицировать ее по тому, на какой участок тела оказывают влияние упражнения – для спины, для ног, для груди и др.

Йога – это глобальное учение, которое имеет множество направлений. Основными школами йоги принято считать:

• Хатха. Это основа основ. Именно она лежит в основе остальных направлений. На занятиях можно освоить основные асаны, дыхательные практики и медитацию. Только после этого можно двигаться дальше и практиковать другие виды.

Смотреть онлайн видео с Катериной Буйда (Ютуб):

• Кундалини. Динамичное направление, в котором движения сочетаются со звуками. На занятиях нужно будет петь мантры. Согласно учению, это способствует поднятию энергетического центра человека.

• Аштанга. Она представляет собой связки упражнений, которые следует выполнять в быстром темпе, соблюдая основные принципы правильного дыхания. Часто это направление сравнивают с оздоровительной спортивной гимнастикой.

• Бикрам. Это вид йоги, при котором упражнения выполняются в помещении, где температура воздуха достигает 40 градусов Цельсия. Он завоевал широкую популярность среди американских знаменитостей. Бикрам состоит из 26 асан, которые надо выполнять в интенсивном ритме на протяжении 90 минут.
• Крийя. Часто незнающие люди называют данную практику крио йогой, но это ошибочно. Школа крийя обучает тому, как достичь физического и духовного здоровья благодаря открытию чакр.

• Йога Б. К. С. Айенгара. Это индивидуальная методика, в основе которой лежит безопасность и плавность. Во время работы допустимо использование вспомогательных элементов – валиков, ремней и т. д.

Неважно сколько вам лет 15, 23, 30 или 50, йога – духовная практика, доступная каждому, кто хочет понимать свое тело и укрепить дух. Отзывы свидетельствуют о том, что постоянные занятия способствуют оздоровлению и омоложению, что с помощью практики можно кардинально изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Занятия йогой для начинающих. Уроки йоги вместе с Беляной

Занятия классической йогой не требуют от человека:

– каких-либо специальных условий, нужен лишь коврик и удобная эластичная одежда;

– особого уровня физической подготовки или состояния здоровья, каждый осваивает асаны, различные техники и гимнастики на своем уровне в комфортном для него режиме;

Главный принцип йоги: совершать усилие без насилия! В процессе занятия не нужно допускать болевых ощущений, перенапряжения. Между упражнениями следует выполнять очистительное дыхание или давать себе отдохнуть. Для начинающих лучше выполнять все упражнения до состояния легкого дискомфорта. Со временем же человек четко начинает ощущать  необходимые усилия, с каждым разом совершенствуя выполнение. В йоге должен отсутствовать соревновательный момент, каждый ориентируется только на свои внутренние ощущения, у каждого свои возможности. Занятие йогой обязательно должно протекать в состоянии УДОВОЛЬСТВИЯ. Войдя в асану, нужно сбросить напряжение, максимально расслабить все возможные мышцы, уйти в себя, прочувствовать свое состояние в принятой позе. Не стоит гнаться за результатом! Ориентируйтесь на процесс.

Занятия йогой направлены на оздоровление, омоложение, повышение жизненного тонуса, раскрытие своих уникальных качеств и способностей, снятие напряжения, обучение более эффективному использованию и восстановлению своих ресурсов, прекрасно подходят для реабилитации после заболеваний и травм.

В процессе практики йоги происходит постепенный гармоничный отход от вредных привычек, как-то само собой, просто пропадает потребность, в образ жизни начинают вливаться полезные занятия, нормализуется режим дня, питание, на фоне чего отступают многие болезни.

Занятия позволяют наработать навыки осознанного глубокого расслабления, что способствует  повышению качества сна, улучшается настроение, общее самочувствие, открывается возможность познать себя, свою природу, услышать свои истинные желания, принять себя и окружающих.

Помогают сбросить усталость, увеличить выносливость, повысить энергопотенциал, укрепить иммунитет.

Способствуют нормализации обмена веществ, веса тела, работы нервной и эндокринной систем.

Позволяют укрепить все группы мышц, развить гибкость, улучшить работу всех органов, систем организма, в том числе циркуляцию крови и лимфы.

В результате практики дыхательных упражнений (праноям) происходит увеличение объема легких, обогащение кислородом всего организма, осуществляется переход в более гармоничное эмоциональное состояние.

Каждый, кто начинает заниматься йогой, постепенно чувствует благотворное воздействие и здорово, если занятия плавно без западений и фанатизма перетекают в образ жизни.

Йога дома: 5 лучших YouTube-каналов

Йога сегодня — это не только духовная практика, но и невероятно популярный вид фитнеса. Споры о том, можно ли похудеть, занимаясь йогой, то утихают, то разгораются с новой силой, но бесспорным остается одно: йога исцеляет душу и наполняет тело силой и энергией. 

Перед теми, кто решил стать на путь самопознания и усовершенствования своего тела, всегда стоит вопрос о поиске учителя. Часто найти подходящего именно вам наставника сложно, и на это может уйти много времени. В любом случае, домашняя практика имеет очень большое значение. Именно поэтому сегодня так популярны видео-уроки, в частности на YouTube. О самых востребованных и знаменитых учителях йоги, пример которых обязательно вдохновит вас на занятия, и пойдет речь дальше.

Тара Стайлз (Tara Stiles)

The New York Times назвал Тару бунтарем в мире йоге, а журнал Vanity Fair — самым крутым йога-тренером!  А все потому, что Тара, которая основала неимоверно популярное направление Strala Yoga, сосредотачивается на физических и социальных плюсах занятий йогой.

С помощью всяких неожиданных штучек я стараюсь внести в занятия изюминку. Например, приглашаю друзей-диджеев на свои уроки,

— рассказывает девушка. 

Тара не обременяет свои занятия мантрами и духовностью, однако ее серии утренней йоги, йоги перед сном, для путешествий, йоги в кровати и утренние-дневные-вечерние подборки для дома и свежего воздуха собирают десятки тысяч просмотров в YouTube. Более того, Тара — тренер самой Джейн Фонды!

Тара не только инструктор, но и популярный блогер. Девушка выпускает специальную серию одежды в сотрудничестве с компанией Reebok и выступает лицом бренда American Apparel.

Бриони Смит (Yoga With Briohny)

Бриони Смит стала особенно популярной после того, как снялась в рекламном ролике о йоге, созданном для студии фитнеса “Equinox”. Ролик снят настолько красиво, а Бриони в нем настолько грациозна, что желание ежедневно начинать утро с зарядки приходит само собой! 

Девушку выбрали на эту роль не случайно. Своим примером Бриони Смит показывает, что человек может преодолеть любые трудности и достичь высот. Раньше Бриони была моделью, снималась в рекламных роликах и записывала музыкальные альбомы. Гастрольная жизнь повлияла на ее здоровье. Девушка употребляла наркотики, сидела на диетах, довела себя до анорексии. 

Тем не менее, Бриони смогла выкарабкаться из этой ямы и сегодня считается одним из самых успешных йога-инструкторов в мире. 

Бриони занимается йогой вместе со своим любимым мужчиной, поэтому тем, кто любит практиковать йогу в паре стоит обратить внимание на ее видео-уроки. Дважды мама, Бриони также расскажет и покажет, как правильно заниматься йогой во время беременности.

Адриена Мишлер (Yoga With Adriene)

Адриена Мишлер с 7 миллионами подписчиков — бесспорная королева йоги на YouTube. После нескольких практик она станет для вас поистине близким человеком! Если день не задался, йога с Адриеной вернет вас в позитивное русло всего за несколько минут.

Еще одна причина ее массовой популярности? Адриена придерживается лозунга “Найди то, что хорошо для тебя”. Все 500+ ее видео подчеркивают важность отказа от сравнения в пользу поиска своего уникального выражения каждой асаны.

Читать такжеПять telegram-каналов о йоге для твоего вдохновения

Новичкам подойдет серия “Основы йоги”, которая рассказывает о базовых асанах и их преимуществах.  

Тим Сенсей (Yoga With Tim)

Каждую неделю Тим Сенсей публикует новые видео Виньяса Йоги, которая делает акцент на физическое развитие, поэтому занятия понравятся тем, чья первостепенная цель — улучшение физической формы.  Тим открыто говорит о том, как йога помогла ему развить более здоровую самооценку и полностью преобразила образ жизни.

Большинство его занятий длятся около часа, поэтому если вы готовы серьезно попотеть и почувствовать тремор в руках и корпусе — вэлкам.

Елена Малова (Йога chilelavida)

Этот прекрасный канал ведет сертифицированный инструктор по Виньяса Йоге Елена Малова. Елена разбирает отдельные асаны, техники дыхания, а также регулярно выкладывает практики как для новичков, так и для людей более продвинутого уровня.

Кроме того, на канале есть глубокие медитации, которые помогут отвлечься от надоедливых мыслей. В общем, Елена позаботилась о том, чтобы все аспекты вашей жизни были в гармонии! 

Занимайтесь йогой и будьте счастливы!

Читайте также: Йога для начинающих: 5 асан для бодрого начала дня

Материалы по теме:

20 лучших каналов о йоге на YouTube

«Канал Эмбер посвящен йоге для позитивного мышления; она предлагает множество полезных вариантов для больших тел », – говорит Фриман. «Она также очень откровенна о своем собственном опыте работы над принятием тела и расширением прав и возможностей посредством практики йоги».

YogaVibe 585 – это студия бодипозитивной йоги в Рочестере, штат Нью-Йорк. Их классы ведут квир- и транс-инструкторы, которые фокусируются на различных темах психического здоровья и идентичности ЛГБТКИА, таких как расширение прав и возможностей, принятие и социальная справедливость.Этот канал предлагает инклюзивную йогу для людей, которые могут чувствовать себя изолированными или не часто признаваемыми в сообществе йоги.

«Учителя появляются достоверно и предлагают несколько вариантов каждой позы», – говорит Фриман.

Сертифицированный учитель йоги, преподаватель йоги более 25 лет, Беккер стремится «создать большую гибкость, мобильность и устойчивость за счет принятия себя» в своей практике.

«Патрисия предлагает инклюзивную йогу для пожилых людей», – говорит Фриман. Имея это в виду, она создала множество контента для своих подписчиков с проблемами и ограничениями в передвижении, в том числе йогу в кресле, видео о подвижности бедра и даже видео, посвященные ишиасу.

Она также предлагает множество разнообразных занятий, в том числе классы специально для ваших рук, плеч или рук. У Беккера даже есть видео о фейс-йоге.

Эти видео под руководством Берд, сертифицированного учителя йоги, посвящены восстановительной йоге, утренней йоге и йоге для начинающих. Она загружает видео еженедельно, поэтому ее контент всегда свежий и актуальный.

Плюс, если вы чувствуете больше настроения заниматься йогой вольным стилем в течение дня, у нее также есть плейлист Spotify, который вы можете использовать для любых занятий йогой.

Если вы в настоящее время беременны или только что начали послеродовую жизнь, этот канал может быть для вас отличным вариантом. Инструктор Джессика Пампл, которая также является зарегистрированным диетологом и сертифицированным специалистом по диабету и бариатрическому обучению, ведет здесь видео о йоге. Ее видео охватывают все: от упражнений для беременных до упражнений с мячом и послеродового укрепления кора. Если вы хотите, чтобы упражнения стали делом всей семьи, этот канал также предлагает тренировки, которые вы можете выполнять вместе (например, эту веселую рождественскую тренировку для детей).

Лучшие продвинутые видео по йоге на YouTube

Аштанга – это стиль йоги, который связывает дыхание с движением, аналогично классу виньясы, но он более быстрый, более конкретно структурированный и заслужил репутацию довольно интенсивного. Из-за этого аштанга может пугать некоторых людей.

Нет лучшего способа получить посвящение в аштангу, чем индивидуальные наставления от некоторых ведущих учителей мира, которые собираются на ретрите Аштанга йоги Purple Valley в Индии.На канале Purple Valley регулярно проходят занятия с известными инструкторами, такими как Дипика Мехта, Дэвид Робсон и Кино Макгрегор. Он также предлагает множество видеороликов о медитации.

В то время как аштанга имеет репутацию требовательной к физическим нагрузкам, кундалини считается стилем йоги, более ориентированным на духовность. Он глубоко сфокусирован на таких вещах, как соединение вашего разума и тела, расширение сознания, повышение осведомленности и активация энергии по всему телу (через то, что в аюрведической медицине называется «чакрами» или энергетическими центрами).Несмотря на растущее количество студий йоги в США, занятия кундалини гораздо реже, чем классы потока.

Если вы хотите сосредоточиться на более духовных аспектах йоги, таких как работа с дыханием, пение и жесты руками, Spirit Voyage – прекрасный канал, который поможет вам познакомиться с кундалини. Канал Spirit Voyage наполнен видео с Sat Nam Fest, фестиваля йоги, в котором проводятся занятия и семинары от учителей и мастеров-инструкторов по всей стране, которые проведут вас через уникальные занятия и медитации.Конечная цель – духовная трансформация, но в то же время вся работа с дыханием невероятно заряжает энергией.

Каждую неделю Тим Сенези публикует новый поток виньясы, который опирается на физически сложную сторону, так что вы обязательно посетите его занятия, если хотите сосредоточиться на более физической части йоги. Сенези открыто рассказывает о том, как йога помогла ему развить более здоровую самооценку, поэтому здорово видеть, насколько далеко его продвинула практика йоги.

5 бесплатных курсов и приложений для начинающих йоги для изучения и практики

21 июня – Международный день йоги, посвященный древнему фитнесу.Если вы новичок в йоге, хотите узнать о ней больше или заняться ею, не платя никаких комиссий, посетите эти сайты и приложения.

Йога часто имеет духовный и целостный оттенок, и хотя некоторые школы практикуют это, мы сосредоточимся в основном на физических практиках, связанных с йогой.Если вы хотите узнать о ментальных или духовных аспектах, в Интернете достаточно руководств.

Отказ от ответственности: Вы часто читаете или слышите о позах йоги или асанах, которые могут помочь при таких недугах, как боли в спине, мигрени и т. Д.Хотя они могут быть эффективными, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем выполнять какие-либо упражнения, которые могут усугубить уже существующие условия.

Эстер Экхарт – одно из самых уважаемых имен онлайн-учителей йоги и основательница EkhartYoga.Ее программу для начинающих часто рекомендуют опробовать в Интернете, прежде чем отправиться на занятия, чтобы вы познакомились с основами йоги.

Экхарт учит Виньяса Йоге, более современной форме, которая в значительной степени полагается на синхронизацию дыхания и движений.Этот курс из пяти частей познакомит вас с основными позами йоги, которым вы обязательно научитесь на большинстве занятий. Первые два курса короткие, а последние три более длинные.

Идея состоит в том, чтобы проводить занятия три или четыре раза в неделю и переходить к следующему занятию, когда вам будет удобно.Последнее занятие – полноценное занятие, так что расслабьтесь, не торопитесь. Это идеальный класс для начинающих, чтобы бесплатно заняться йогой.

2.Йога с Кассандрой (YouTube): лучший новый канал о йоге на YouTube

YouTube – отличное место для изучения йоги, здесь есть несколько каналов, предлагающих разные типы занятий.Среди новых имен, которые становятся все более популярными, – «Йога с кассандрой», в которой основное внимание уделяется виньяса-йоге и инь-йоге.

Инь-йога – еще одна полезная форма для начинающих изучать йогу, поскольку она основана на удерживании позиций в течение длительного времени, а не на напряженных действиях или невозможных растяжках.Стиль Кассандры непринужден и доступен для новичков. Тем не менее, вам не следует сразу переходить к последнему видео.

Вместо этого посетите раздел «Плейлисты» в «Йога с Кассандрой», чтобы найти различные программы, которым вы можете следовать.Есть классы йоги для начинающих, или вы можете отсортировать их по стилю, направленности на улучшение или продолжительности видео.

Помимо виньясы и инь-йоги, у Кассандры есть учебные пособия по другим стилям, таким как силовая йога и хатха-йога.Переходите к ним только после того, как сначала попробуете основные стили.

3.Do You Yoga (Интернет): 7 бесплатных месячных курсов для начинающих

Do You Yoga – это фитнес-сообщество, основанное на йоге, с курсами для разных практик от разных учителей.Хотя большинство из них являются платными, существует семь бесплатных курсов на вводный месяц в йогу.

Курсы включают в себя 28-дневное руководство для новичков, 30-дневное испытание для мужчин, испытание для тела в бикини, программу медитации, 30-дневное испытание йоги, пилатес для продвинутых уровней и руководство по медленной виньясе.Вам нужно будет зарегистрироваться, чтобы получить доступ к каждому курсу и получить его на свой почтовый ящик.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете проверить весь месячный пакет, прежде чем совершить его.Таким образом, вы знаете, чего ожидать от электронного письма на следующий день, и готовы к нему. Каждое занятие – это 15-20 минутный видеоурок от учителя.

Позволяя вам опробовать разных учителей и техники в течение целого месяца, Do You Yoga позволяет вам по-настоящему почувствовать, какими будут онлайн-уроки йоги.По истечении 30 дней вы можете сделать это снова или заплатить за премиальный курс.

4.Down Dog (Android, iOS): приложение для голосового и видеообучения по йоге

Закрывать

Изображение 1 из 3

Изображение 2 из 3

Изображение 3 из 3

Down Dog – это приложение для йоги, в котором особое внимание уделяется асанам, которые призваны облегчить боль в спине и укрепить ее.Она заимствует свое название от известной позы йоги собаки лицом вниз.

В приложении есть коллекция различных занятий йогой с гидом для тех упражнений, которые вы ищете.Выберите уровень, тип, длину и как долго вы хотите оставаться в позе окончательного отдыха. После того, как вы выберете, Down Dog подключится к Интернету и соответственно загрузит видео.

Даже не просматривая видео, вы можете продолжать слушать Down Dog на сеансе йоги с голосовым сопровождением.При желании можно полностью пропустить видео или загрузить только изображения. Вы также можете настроить голос, фоновую музыку и темп.

Если у вас есть несколько избранных или вы планируете остаться без интернета, Down Dog позволяет загружать и сохранять несколько видео.Приложение также ведет автоматический журнал ваших сеансов.

Скачать: Down Dog для Android | iOS (бесплатно)

5.SunUps (Android, iOS): руководство по йоге приветствия солнцу и трекер

Закрывать

Изображение 1 из 3

Изображение 2 из 3

Изображение 3 из 3

Приветствие Солнцу, или Сурья Намаскара, является краеугольным камнем йоги.Это полный модуль или программа йоги для бодифитнеса, состоящая из 12 различных поз. Приветствие солнцу, выполняемое в правильной последовательности, считается упражнением для всего тела.

В SunUps есть все необходимое, чтобы регулярно практиковать этот модуль.Голосовое руководство на основе изображений научит вас выполнять 12 шагов приветствия солнцу. Вы также можете изучить упражнения из любого видео на YouTube, так как это один из самых популярных видов йоги.

Как только вы научитесь это делать, выбирайте между различными стилями и режимами.Вы можете выбрать необходимое количество наборов, фоновую музыку и голосовые подсказки на разных языках. По мере того, как вы станете лучше, направляющие будут ускоряться, пока вы, наконец, не перейдете к отслеживанию без направляющих.

SunUps предлагает отслеживать, сколько приветствий солнцу вы выполняете за один сеанс.Он даже поддерживает полосу в календаре, побуждая вас придерживаться этой привычки, чтобы вы не разорвали эту цепочку.

Скачать: SunUps для Android | iOS (бесплатно)

Другие тренировки без оборудования

Самым большим преимуществом йоги является то, что вам не нужно никакого специального оборудования или даже абонемента в тренажерный зал.Вы можете делать это не выходя из дома, на улице под солнцем или даже в офисе.

Такие приложения для тренировок без оборудования – один из лучших способов оставаться в хорошей форме с ограниченным бюджетом.Вот почему мы рекомендовали Namasketch изучать йогу с помощью GIF-файлов и аудио, но вы также должны проверить другие варианты, чтобы получить форму.

Apple переходит на рандомизированные серийные номера.Вот почему …

Рандомизированные буквенно-цифровые серийные номера прибывают для защиты вашей конфиденциальности. Вот что происходит …

Читать далее

Об авторе Михир Паткар (Опубликовано 1261 статей)

Михир Паткар более 14 лет пишет о технологиях и продуктивности в ведущих мировых изданиях.Он имеет академическое образование в области журналистики.

Более От Михира Паткара

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!

Еще один шаг…!

Подтвердите свой адрес электронной почты в только что отправленном вам электронном письме.

12 различных видов йоги для начинающих, заинтересованных в занятиях

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Расшифровка и понимание различных видов йоги, предлагаемых в вашей студии йоги, может быть похоже на изучение другого языка. Виньяса, Кундалини, Катона? Разве йога не просто йога? Точно так же, как существуют разные стили танца – балет, чечетка и меренге, и это лишь некоторые из них, – существуют также и различные типы йоги.Это потому, что у всех разные потребности, а йога не универсальна. «Один учитель йоги и один стиль йоги не могут быть всем для всех, – говорит Стеф Креатуро, сертифицированный инструктор по йоге и соучредитель Mala Yoga в Бруклине, Нью-Йорк.

12 основных типов йоги

Поиск подходящего класса йоги и учителя может напоминать свидание, говорит Креатуро. Хотя выбрать занятие йогой легко, исходя из того, что удобно для вашего расписания, стоит потратить время (и немного проб и ошибок), чтобы выяснить, что работает для вас.Creaturo рекомендует задать себе несколько вопросов: каковы две главные причины, по которым вы заинтересованы в йоге? Какой вы ученик – вербальный или визуальный? «Спросите также своих друзей и местную студию йоги». Чтобы дать вам фору, вот разбивка самых популярных видов йоги. (Полное раскрытие информации: мы связаны с Backslash Fit.)

---

Лучшие коврики для йоги для начинающих

НАИЛУЧШИЙ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ НА ДОМУ

Обратная косая черта \ подходит для Smart Mat

Этот коврик складывается сам по себе, имеет гладкую верхнюю часть для лучшего захвата, фиксируется на месте и имеет нескользящий нижний слой, поэтому вы можете легко опустить собаку и чатурангу.

ЛУЧШИЙ В ЦЕЛОМ

Двусторонний коврик Lululemon

Этот коврик двусторонний, поэтому его можно использовать для различных видов йоги. Текстурированная сторона идеально подходит для горячей йоги, а гладкая, более скользкая сторона – для восстанавливающей или нежной йоги.

ЛУЧШИЙ ЛЕГКИЙ МАТ

Коврик для йоги Manduka eKO Lite

Этот недорогой, очень удобный коврик весит всего 4 фунта, что упрощает транспортировку.

ЛУЧШИЙ БЮДЖЕТ ПОКУПКА

Коврик для йоги с принтом Gaiam Premium

Если вы новичок в йоге, практикуете только от случая к случаю или просто не хотите много тратить, это отличный вариант. Он легкий, прочный и толстый, поэтому отлично подходит для занятий йогой.

---

Виньяса-йога

Виньяса – это динамичный и непрерывный вид йоги. Это буквально трогательная медитация.Инструкторы ставят последовательность поз йоги, где каждое движение связано с вашим дыханием, и плейлист с накачкой, повышая частоту сердечных сокращений. «Это хорошая практика для людей, которые любят двигаться», – говорит Креатуро. Но Креатуро советует вам также иметь некоторый опыт йоги. Поскольку вы не задерживаетесь в каждой позе во время Виньясы, это может быть ошеломляющим, если вы не знакомы с основами. «Люди могут прыгнуть глубже с более быстрых занятий, и именно здесь могут случиться травмы, связанные с йогой», – говорит она.

---

Восстановительная йога

Если вы проживете последние 15 минут занятий йогой или весь день мечтаете о Шавасане, Креатуро говорит, что вам понравятся занятия восстанавливающей йогой. «Это из категории медленной йоги», – говорит она, и цель – глубокое расслабление. Для этого вы будете использовать всевозможные опоры, такие как валики, одеяла и блоки, чтобы поддерживать ваше тело в различных позах, когда вы удерживаете их от пяти до 10 минут за раз. Считается, что этот подход активирует вашу парасимпатическую нервную систему, также известную как система отдыха и переваривания пищи.

Блоки из пеноматериала EVA высокой плотности

Подставка для йоги

Сиденье вашей души amazon.com

Одеяло для йоги

Эль-Пасо Дизайн amazon.com

8-футовый ремень для йоги

Умная йога amazon.com

8 долларов.79

---

Йога Айенгара

Будьте готовы усвоить тонну информации в классе йоги Айенгара. В отличие от других занятий, этот вид йоги не перетекает от одной позы к другой. Вместо этого вы глубоко погрузитесь в детали каждой позы йоги, используя опоры, такие как блоки, ремни, одеяла, стулья и даже стену из веревок, чтобы понять структуру и выравнивание. «Это хороший подход, особенно если вы работаете с болью (особенно болью в спине) или другими проблемами со здоровьем», – говорит Креатуро.Это также хорошее введение в индивидуальные позы йоги для тех, кто плохо знаком с практикой или давно не занимался активным отдыхом.

---

Следуйте этой последовательности йоги, чтобы снять стресс после долгого дня:

---

Хатха-йога

Хатха-йога – это основы и хорошее введение в более медленную сторону йоги, согласно Creaturo. «Это похоже на куриный суп в йоге», – говорит она. «Это смесь всего понемногу. Он более холодный, чем виньяса, но не такой холодный, как испытательный.Вы будете выполнять последовательность поз и задерживать каждую на несколько вдохов. Креатуро говорит, что этот вид йоги также хорош для людей, которые некоторое время не были активными или только начинали кататься по коврику.

---

Бикрам / Hot Yoga

Если вы хотите знать, чего ожидать от каждого урока йоги, Бикрам может быть для вас. На каждом занятии вы будете выполнять последовательность из 26 поз и два дыхательных упражнения, созданных Бикрамом Чоудхури. Каждая студия нагревается до 105 градусов и влажности 40 процентов, так что будьте готовы потеть – много.Поскольку все студии Bikram следуют одному и тому же набору последовательностей, легко записаться на занятия, если вы путешествуете.

Однако занятия горячей йогой немного отличаются. Они следуют разным последовательностям йоги. В таких студиях, как y7, например, класс проходит в комнате, отапливаемой инфракрасной сауной, но учителя не следуют последовательности из 26 поз Бикрама. Вместо этого инструктор проведет вас через три потока йоги, каждый из которых вы практикуете в течение нескольких раундов самостоятельно. У вас есть возможность модифицировать или изменить позы.

Если вы новичок в бикрам или горячей йоге, расслабьтесь, поскольку сочетание тепла и напряженной практики может сделать занятия особенно трудными. Дополнительное тепло может сделать вас более гибким, но можно легко переборщить и выйти за пределы собственных возможностей.

---

Инь-йога

Если вы ищете вид йоги, который эквивалентен свертыванию калачиком под одеялом у костра, запишитесь на занятия по инь-йоге. «Это действительно хороший способ получить доступ к расслабляющему крылу вашей нервной системы.Если вы постоянно находитесь в своей голове и разбросаны, это способ заново познакомиться со всем, что находится ниже вашего мозга », – говорит Креатуро. Эти классы противоположны более быстрым потокам Виньясы. Поскольку вы занимаетесь позами в течение нескольких минут, это более медитативная практика, предназначенная не только для ваших мышц, но и для более глубоких соединительных тканей и фасций.

---

Аштанга-йога

Аштанга для последователей правил, которые хотят динамичной, спортивной практики.«Это классический стиль и установленная последовательность. Это хорошо для людей, которым нравится делать одно и то же снова и снова », – говорит Креатуро. Подобно Виньясе, вы синхронизируете движение с дыханием, переходя от одной позы к другой, чтобы накапливать внутреннее тепло. Есть два типа классов Аштанги: В классах Led учитель проводит учеников через последовательность и предлагает рекомендации. На занятиях в Майсуре вы продвигаетесь через последовательность самостоятельно, чтобы построить свою личную практику. Но не волнуйтесь, если вы не знаете, что делаете! В комнате все еще есть учителя, которые могут вам помочь.

---

Кундалини-йога

Хотите приобщиться к энергетической и духовной стороне йоги? Кундалини может быть для вас. Хотя здесь есть все атрибуты типичного занятия йогой, цель Кундалини иная. Комбинация поз йоги, пения, пения, медитации и работы с дыханием предназначена для использования творческой энергии внутри вас и продвижения ее вверх через энергетические центры вдоль позвоночника для достижения состояния самосознания. «Это для людей, которые ищут внутренний уровень практики», – говорит Креатуро.«Преимущества замечательные, но вы должны быть открыты для другого опыта».

---

Пренатальная йога

Как следует из названия, этот вид йоги предназначен для будущих родителей, но это больше, чем просто йога для беременных женщин. Эти занятия предлагают мягкую последовательность поз, разработанную для увеличения диапазона движений и уменьшения боли в проблемных областях, таких как спина и бедра. Инструкторы, прошедшие дополнительную аттестацию во время беременности, предлагают особые модификации для каждого периода беременности.Во многих студиях женщины также делятся своими проблемами и проблемами в начале урока, что делает эти занятия ключевым сообществом поддержки.

---

Катона-йога

Катона-йога – восходящая звезда в мире йоги. Классы больше похожи на семинары, чем на обычные занятия. Инструкторы будут использовать множество опор и практических приспособлений, чтобы научить вас разным позам. Они хотят, чтобы вы понимали структуру и расположение костей и суставов в каждой позе, а также то, как она соответствует вашему телу.Практика также включает элементы даосизма и китайской медицины.

---

Воздушная йога

Занятия воздушной йогой включают выполнение последовательности поз йоги с использованием шелкового гамака вместо коврика. Этот тип йоги разработан, чтобы помочь вам развить силу и улучшить гибкость за счет снижения давления на ваши плечи, позвоночник или голову. Вы можете рассчитывать на вариации приседаний, выпадов, кота, коровы, верблюда и воина, используя шелковый гамак. И да, в некоторых позах вы будете перевернуты вверх ногами, но не позволяйте этому отвлекать вас от посещения занятий.Воздушная йога заставляет вас задействовать больше верхней части тела и кора для выполнения поз, поэтому, если вы хотите развить это, этот тип йоги идеально подходит для вас.

---

Йога для пар

Хотите углубить отношения с вашим СО? Подумайте о том, чтобы записаться на занятия йогой для пар. Этот вид йоги позволяет вам вместе с партнером выполнять последовательность поз. Йога для пар – это не только отличный способ построить близость и доверие, но и сделать тяжелую тренировку, которая побуждает вас и вашего партнера полагаться на силу и гибкость друг друга.Не говоря уже о том, что парная йога помогает вам практиковать терпение и хорошо растягиваться, поскольку у вас есть дополнительная пара рук.

.

DVD Prevention’s Best of Yoga: Тонизируйте, растягивайте, дышите, расслабляйтесь.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

11 лучших каналов йоги на YouTube для начинающих

Я всегда хотел попробовать йогу, поэтому составил список лучших каналов йоги на YouTube для начинающих.

Что я узнал в своем непрерывном путешествии по обеспечению ухода за собой своим приоритетом, так это заставлять себя пробовать что-то новое. Это помогает мне обрести уверенность и найти новые способы лучше заботиться о себе. Конечно, вы также обнаружите то, что вам не нравится, но это хорошо.Все это означает, что вы растете, познаете себя лучше и, в конечном итоге, пытаетесь развиваться и стать более счастливым и здоровым.

Как человек, который боролся с тревогой, я всегда ищу расслабляющие упражнения, которые помогут успокоить и успокоить свой ум. Я всегда хотел попробовать йогу, но всегда отказывался от нее, потому что она казалась слишком сложной. Я слышал и читал о многих преимуществах йоги для тела и разума, и, наконец, был вдохновлен (и достаточно смел!), Чтобы попробовать.

У меня НЕТ ИДЕИ, с чего начать и что я делаю. Итак, я решил провести небольшое исследование в Интернете и был так рад найти несколько отличных каналов йоги на YouTube для начинающих. Я подумал, раз они помогли мне, они также могут помочь некоторым из вас.

Почему я люблю онлайн-каналы о йоге?

• Вам не нужно покидать комфорт собственного дома. Иногда обстоятельства затрудняют выход из дома, чтобы пойти на занятия.
• Сделать это можно в любое время суток.Вы можете открыть видео в удобное для вас время дня.
• Если вы не уверены в том, что пробуете что-то новое, то начало работы в уединении вашего дома может показаться менее пугающим и поможет вам облегчить попытку!
• Существует так много невероятно информативных каналов с разными инструкторами и стилями обучения, так что вы можете найти время, чтобы найти тот, который вам больше всего подходит.
• Вы можете связаться с онлайн-сообществом. На каждом канале есть сообщество йоги, с которым вы можете связаться в разделе комментариев к каждому видео.Вы можете получить поддержку и воодушевление от этих сообществ, и это помогает знать, что другие находятся в том же путешествии по йоге, что и вы.
• БЕСПЛАТНО, нужно еще сказать? 🙂

Итак, вот несколько моих любимых онлайн-каналов по йоге, которые помогут и вдохновят моих коллег-новичков:

---

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Всегда консультируйтесь с врачом перед началом новой программы упражнений.

---

# 1 – Йога с Адриеном

Адриен обладает обширными знаниями в области йоги и предлагает не только целую категорию для начинающих, но и множество видео для более продвинутого уровня.У нее много направлений йоги, так что вы можете выбрать для себя самое важное. Некоторые из них: йога от беспокойства, йога для спины, йога для бегунов, йога для похудания, йога для мам и пап, и этот список можно продолжать и продолжать. И она предлагает 30-дневные поездки по йоге, чтобы помочь вам мотивировать продолжать заниматься каждый день!

# 2 – Fightmaster Yoga

Lesley Fightmaster еженедельно предоставляет видео по йоге, цель которых – помочь успокоить ваш разум, избавиться от стресса и полюбить себя.Она специализируется на различных направлениях, таких как йога от боли в пояснице, йога для гибкости и растяжки, йога от стресса и многие другие. На этом канале есть видео для начинающих, а также видео для более продвинутых. На этом канале также есть 30-дневное испытание для начинающих, которое идеально подходит для всех, кто начинает свое путешествие по йоге.

# 3 – Йога с Кассандрой

Кассандра предоставляет еженедельные видеоролики о йоге в стилях Инь-йоги, Виньяса потока и других.Она предлагает видео для начинающих, среднего и продвинутого уровней опыта. Некоторые из направлений ее канала включают «Йога для силы», «Йога для гибкости», «Восстановительная йога», «Йога для уверенности и самооценки» и другие.

# 4 – BrettLarkinYoga

Бретт преподает йогу и медитацию Виньяса Flow. Она предлагает видео для всех уровней опыта, от начального до продвинутого. Цель ее канала – сделать йогу доступной, преобразующей и увлекательной.Некоторые видео-темы включают пренатальную йогу, восстановительную йогу, йогу с растяжкой бедра и многие другие. На канале Бретт также представлены мотивирующие занятия йогой, такие как ее новогоднее задание по йоге Detox Yoga Fusion 2018.

Связано: Управляемые изображения для снятия стресса + 6 БЕСПЛАТНЫХ упражнений

# 5 – Кино-йога

Кино-йога – это информативный канал, предлагающий видео по йоге для начинающих, более продвинутые видео по йоге, уроки по позам и многое другое. Некоторые видео посвящены йоге для снятия стресса и расслабления, йоге для пресса и кора, йоге для рук и плеч и многих других.Она также предлагает видео о медитации. Кино – опытный преподаватель йоги, практикующий йогу 20 лет.

# 6 – Yoga by Candace

Yoga by Candace предоставляет еженедельные видеоролики о йоге с различными направлениями. Некоторые из них включают йогу для шеи и плеч, йогу для спины, йогу для кора и многие другие. Ее видео варьируются от 15 минут до 1 часа. Кэндис также предлагает уроки по определенным позам йоги и предлагает видео по дыханию и медитации.

# 7 – SarahBethYoga

Сара Бет еженедельно предлагает 5–30-минутные видеоролики о йоге.Ее цель – помочь вам растянуться, укрепить, тонизировать и снять стресс. Видео включают в себя множество различных направлений, таких как йога для снятия стресса и беспокойства, йога для всего тела, йога для осанки, пренатальная йога и многое, многое другое. Ее видео бывают разной продолжительности, что помогает выбрать тот, который лучше всего подходит вашему расписанию. Она также занимается различными стилями йоги, такими как виньяса-йога, силовая йога, хатха-йога и другие.

# 8 – Ekhart Yoga

Ekhart Yoga предлагает видео по йоге и медитации.На этом канале много знающих учителей йоги, которые предлагают как учения для начинающих, так и уроки для тех, кто ищет более продвинутые уроки по позам. Экхарт Йога также предоставляет видео по конкретным направлениям, таким как йога для сильного пресса и силы кора, йога для лучшего сна, йога для депрессии и многие, многие другие.

# 9 – Flow with Adee

Adee предоставляет плавные видеоролики о йоге. Некоторые из ее направлений включают йогу для гибкости, йогу для снятия боли в спине, йогу для тяжелоатлетов и многое другое.Она предлагает обучающие видео по йоге, чтобы научить вас определенным позам. Кроме того, на ее канале есть 30-дневная серия для начинающих, которая станет для вас идеальным руководством, если вы не знаете, с чего начать.

# 10 – SeanVigueFitness

Шон публикует еженедельные видеоролики о тренировках, которые включают не только йогу, но и упражнения с собственным весом и пилатес. Шон также предлагает целый плейлист о занятиях йогой для мужчин, что делает его страницу полезным ресурсом как для мужчин, так и для женщин.

# 11 – YOGATX

Вот еще один отличный ресурс по йоге.YOGATX предлагает еженедельные видеоролики по йоге под руководством различных сертифицированных инструкторов по йоге. Они предлагают видео для начинающих и более продвинутых. За их видео легко следить, и они включают в себя различные темы, такие как «Йога для шеи и плеч», «Йога для снятия стресса», «Йога для снятия боли в спине» и другие.

Надеюсь, этот пост вдохновит вас уделить немного времени себе и попробовать что-то новое! Большое спасибо, что заглянули к <3

Вы новичок в йоге? Оставьте комментарий ниже, чтобы я узнал, каким был ваш опыт и какие ресурсы вам помогли.Я бы хотел услышать!

ADD_THIS_TEXT

Рекомендуемое расписание занятий йогой | Йога One Flow

Вы приняли решение, что настало время заняться йогой.

Это удивительно, потому что у йоги много преимуществ. Йога может помочь вам сделать все, от облегчения боли в спине до достижения невероятной формы. К тому же это низкое воздействие.

Теперь несколько деталей, например, как выбрать класс йоги и какое расписание лучше всего, если вы новичок?

Расписание занятий йогой

Как и любую физическую активность, йогу лучше расслабиться.Это дает вашему телу время привыкнуть к движениям и развить силу, равновесие и гибкость. Медленное движение также дает вам возможность изучить определенные «навыки», которые развивает йога, например, двигаться с изяществом и плавностью.

И такой подход означает, что у вас меньше шансов получить травму.

Если вы новичок в йоге, старайтесь проводить ее 2–3 раза в неделю с днем ​​отдыха после каждой практики.

Но подождите, я слышал, что йогой нужно заниматься каждый день?

Это правда, но это утверждение относится к йоге как к практике медитации.Йога в студии йоги – это в первую очередь физическое усилие, поэтому лучший совет – не торопитесь.

Через 60 дней можно переходить на 4-5 раз в неделю. Это может выглядеть как понедельник, среда, пятница, суббота или воскресенье. Всегда имейте хотя бы один день отдыха в неделю. Вашему телу нужно время, чтобы восстановиться, и вы обнаружите, что чувствуете себя бодрее и сильнее после выходного дня.

Найдите баланс между недостаточной практикой (в среднем менее одного раза в неделю) и чрезмерным усердием. Болезнь на следующий день означает, что вы переутомлены.

Эти рекомендации предполагают, что вы здоровы и физически можете заниматься фитнесом. Всегда консультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы.

Распространено заблуждение, что если вы регулярно занимаетесь спортом, например, бегаете или вращаетесь, то можете сразу перейти к более строгому графику.

Две причины, по которым это может быть не лучший подход.

Во-первых, йога – это навык. Как и любой навык, для изучения и развития требуется время. И в то время как другие ваши занятия, такие как кроссфит или серфинг, во многом помогут вам, йога специально предназначена для йоги.

Что интересно, если вы измените практику йоги, например, с бикрам-йоги на виньяса-йогу, вашему телу потребуется период, чтобы приспособиться.

Вторая причина в том, что у корпус становится сильнее в зависимости от того, как его использовать . Если вы выполняете упражнение, основанное на ваших ногах, как это делают бегуны или велосипедисты, то в этом вам сила.Многие спортивные занятия создают дисбаланс в нашем физическом состоянии из-за характера спорта. Он настолько специфичен, что крайними случаями являются теннисисты, у которых одно предплечье более развито, чем другое.

Йога – это упражнение для всего тела. Самое интересное в том, что со временем это поможет вам вернуть равновесие в ваше тело.

Настройте себя на успех, выбрав такой график, который позволит вам тренироваться долгое время, если вы того пожелаете.

Как придерживаться расписания занятий йогой

У всех нас добрые намерения, но жизнь наполняется делами.Вот несколько стратегий, которые помогут вам добраться до коврика.

Цели дают вам возможность сосредоточиться и делают ваши желания более осязаемыми. Как новичок, поставьте себе цель за 1 месяц закончить 10–12 уроков. Это конкретно, измеримо, достижимо, реалистично и своевременно. И это поможет вам набрать обороты.

Это работает. Свидание с другими людьми делает его более социальным и поддерживающим. Но не волнуйтесь, если вы не можете вспомнить кого-нибудь, кто мог бы пойти, вы можете записаться в студию йоги.Одна из причин популярности студий йоги в том, что они представляют собой сообщества. Вы обнаружите, что одни и те же люди тренируются в одно и то же время в один и тот же день. И когда вы откроете для себя свой распорядок дня, вы встретите других, которые станут друзьями.

Отметьте время, когда вы собираетесь заниматься йогой, в свой календарь. Он служит визуальным напоминанием и служит обязательством, которое вы взяли на себя.

Pro-Tip: записывайтесь на занятия заранее. В большинстве студий йоги есть возможность записаться на занятия онлайн, и у многих есть приложение.

Найдите занятие, которое вам нравится и будет интересно. Вы заставляете психологию работать на вас; если это весело, ты захочешь продолжать.

Еще один плагин для психологии – дайте себе стимул. Установите систему вознаграждений, когда вы заканчиваете неделю занятий или первый месяц. Наличие чего-то, чего можно ожидать, мотивирует.

Какой класс йоги мне выбрать, если я начну

Теперь вы знаете, как часто заниматься йогой, и поставили перед собой цель.Давайте поможем вам проанализировать типичный график занятий в студии йоги.

Во-первых, вы найдете больше занятий йогой в постоянной студии йоги, чем в тренажерном зале. Тренажерные залы отлично подходят для занятий различными видами спорта, такими как зумба. Но из ежедневного расписания из 14 занятий вы можете найти только 1 или 2 занятия йогой. Сравните это со студией йоги, работающей полный рабочий день, которая открыта каждый день и предлагает не менее 30 занятий в неделю.

Профессиональный совет: когда вы вводите в Google конкретное название студии, Google часто будет указывать «популярные времена».Это довольно точно, потому что Google использует информацию о телефоне для отслеживания местоположения пользователей. Вы можете использовать это, чтобы понять, насколько заполнена студия йоги в определенное время. Однако, если студия предлагает совпадающие классы, она не скажет вам, в какой из них больше всего людей.

Как вы могли догадаться, наиболее популярным временем будет время, когда у большинства людей будет свободное время – вечера и выходные. Хотя вы можете предпочесть более пустой класс, студия, которая часто пуста, просуществует недолго.Найдите баланс, который работает для вас.

Расписание занятий йогой будет в виде таблицы или списка. Большинство студий йоги используют программу планирования занятий под названием Mindbody Online, что удобно, потому что от студии к студии есть единообразие.

Типичный макет будет содержать следующую информацию. Ищите ГРАФИК или КЛАССЫ на сайте студии или в приложении.

День | Время начала занятий | Конец временного класса | Название класса | Имя учителя йоги | Кнопка регистрации

В расписании также может быть указано, есть ли заменяющий инструктор, и конкретное место, если в студии йоги их больше одного.Обратите внимание: поскольку , вы не хотите оказаться в неправильном месте в неподходящее время.

Очень часто вы можете щелкнуть имя учителя, чтобы получить биографию, или класс, чтобы получить описание класса. Они полезны, и я расскажу, как ими пользоваться через минуту.

Посмотрите на имена классов

Существует множество способов назвать начинающие занятия йогой, но наиболее распространенным условием является использование числа 1.

Другие дружественные имена для начинающих в йоге.

Если вы не видите этих имен, продолжайте. Некоторые студии йоги работают по принципу тонуть или плавать, что означает, что все прыгают вместе. Да, это может выглядеть дико и небезопасно. Некоторые из этих занятий напоминают мне танцевальные площадки, где повсюду крутятся тела.

Но храни веру. Многие студии йоги стараются изо всех сил приветствовать новых студентов и даже имеют специальных тарифов и разделы на своем веб-сайте для начинающих .

Имена, которых следует избегать

Все уровни Это непростой вопрос.Хотя специалисты всех уровней предлагают всем попробовать, возможно, это не лучший план.

И избегайте классов 2-3 уровня, потому что вы можете умереть. Не совсем. Но да, это возможно.

Продуманная студия йоги сделает все возможное, чтобы занятия были понятными. Если вы видите такое название, как «Усиленный», справедливо предположить, что это высокий класс энергопотребления. Другой с «мягким желтым», вероятно, более холодный. И хотя я придумал эти имена, вы поняли идею.

Об уровнях занятий йогой

Занятия йогой не похожи на поясную систему боевых искусств.Уровни класса от указывают на опыт класса и на то, для кого он подходит.

Вы часто будете видеть классы, описанные как уровни 1, 2 и 3.

Уровень 1: Новичок, точнее «новичок в йоге».

Класс уровня 1 должен быть базовым , что означает, что вы можете постепенно развивать практику йоги, и доступным , что означает, что вы можете попробовать большинство вещей, будучи новым учеником.Темп также склоняется к более медленной стороне. Это все еще должно быть проблемой.

Избегайте классов Уровня 1, которые являются разбавленными версиями других классов студии.

Вы также найдете учащихся любого уровня подготовки и опыта в классах Уровня 1, потому что они могут предпочесть определенное время, темп или температуру.

Все уровни: Некоторое знакомство с основными позами йоги.

В виньяса йоге мы просим вас знать Сурья Намаскара A и B, Приветствие Солнцу A и B.

Если вы полный новичок, лучше иметь за плечами не менее пятидесяти классов этого стиля, прежде чем брать курс всех уровней. Некоторые студии йоги не делают различий между уровнями, потому что считают, что вы должны иметь возможность присоединиться к любому классу. Тем не менее, гораздо полезнее предложить новичкам хорошо продуманный курс уровня 1.

Уровень 2-3: Абсолютно никаких новичков. Порекомендуйте как минимум один год последовательной практики.

По мере того, как уровни повышаются, обычно появляется больше «предположений о знании».Учитель в 2-3 классе может сказать « бакасана », и люди узнают, что это такое, и усвоят это. Мы называем это «вызовом» позы. Избегайте классов 1-го уровня, где учителя делают это, потому что сказать virabhadrasana 1 примерно так же ценно, как сказать вермишель. Ни то, ни другое ничего не значит для нового студента.

И да, одна поза, а другая – паста.

Существует также понимание того, что чем выше уровень класса, тем больше учеников будут заботиться о себе по мере необходимости. Новички совершают ошибку, думая, что они должны выполнять каждую позу.

Опытный учитель будет реагировать на учеников, пытающихся сделать слишком много в классе Уровня 1, и вносить коррективы на ходу, например предлагать позу отдыха.

Профессиональный совет: в какой бы класс вы ни попали, по выбору или по ошибке, всегда можно позаботиться о себе. Отдыхайте и пейте воду по мере необходимости. Позы йоги служат вам, а не наоборот. Делайте все, что в ваших силах, и пусть этого будет достаточно.

Когда вы найдете описание класса и время, которые кажутся разумными, щелкните класс и прочтите о нем больше. Спросите десять студий йоги, что для них значит начало занятий йогой, и вы получите десять ответов. Но в целом вам нужны такие термины, как доступность, создание, рост. Иногда даже говорят «подходит для новичков в йоге». Это твой билет.

Перед тем как зарегистрироваться, нажмите на биографию учителя и посмотрите, согласны ли вы с тем, чем они делятся. Каждый учитель йоги предлагает свой вкус, даже в одной студии.Попробуйте несколько, пока не найдете один или два, которые с вами разговаривают.

У разных студий йоги разная философия, но, как показывает опыт, лучших учителей йоги обучают начинающих . Хотя это может показаться интуитивно понятным, это имеет смысл, если вы посмотрите на класс с точки зрения учителя.

Взгляд учителя йоги на класс 1-го уровня

Когда вы приходите преподавать класс уровня 1, вы обычно обнаруживаете, что там 1 или 2 новеньких ученика.Есть также ученики, которые практиковались, но это было какое-то время. Тогда у вас есть ученики, которые любят этот урок и никогда его не пропускают. Наконец, у вас может быть человек из пригорода, у которого есть опытная практика, выработанная за десять лет. Она здесь, потому что это время работало по ее расписанию.

Как учитель йоги, вы должны уметь служить каждому и заботиться о нем. Это может быть сложно, потому что – это самый широкий диапазон знаний, способностей и понимания в классе Уровня 1.

Новых учеников нужно научить доступным способом, что такое йога. Ваши слова должны быть простыми, ясными и понятными.

Для всех остальных вы должны уметь предложить задачу и сделать ее интересной. Это настоящее ремесло преподавания йоги, делающее его одновременно доступным и сложным.

Единственный человек, на котором вам не нужно уделять слишком много внимания, – это опытная ученица, потому что она будет знать, как сделать позу сложной, работая с позой . Это не значит, что она прыгает в стойку на руках или в другую случайную позу. Если все делают воина 1, она тоже будет делать воина 1, но с другим акцентом.

Все будут выглядеть так, как будто они делают одно и то же, но это не так.

Это может быть немного в сорняках. Достаточно знать, что лучшие учителя йоги учат новичков.

И учитель здесь, чтобы поддержать вас. Можно задавать им вопросы до и после занятий.

Стоит ли мне пойти в ближайшую студию йоги?

Студии йоги похожи на продуктовые магазины – они обслуживают радиус 3-5 миль. Хотя вы можете дойти до ближайшей студии йоги, она может не предложить лучших занятий йогой для начинающих. Это все равно, что выбирать стилиста только по близости.

Попробуйте несколько студий. Возможно, вам придется пойти немного дальше для того, с кем вы общаетесь, но эти дополнительные 5 минут – ничто по сравнению с 60-90, которые вы проводите в классе.

Кроме того, вы можете подумать о студии, которая находится рядом с вашей работой. Так будет удобнее поймать класс по дороге домой.

Как мне стать лучше в йоге?

У всех нас есть желание быть хорошими в том, что мы делаем.

Йога – это навык, который работает в вашу пользу, потому что вы можете научиться навыкам.

Они требуют времени, приверженности и пошагового подхода. Цель состоит в том, чтобы создать устойчивую практику – такую, которой вы можете пользоваться столько, сколько захотите.

Укажите время, неделя за неделей, месяц за месяцем. Если вы это сделаете, вы начнете замечать изменения. Вы станете сильнее, спокойнее и спокойнее. Вы почувствуете себя лучше, и многие боли, возникающие в результате дисбаланса тела, исчезнут.

Это может случиться, потому что это случилось с миллионами.

Одно последнее примечание. Каждый, кто занимался йогой или когда-либо практиковал, тоже когда-то был новичком. Вы в хорошей компании.

15 лучших видеороликов о йоге на YouTube на 2021 год – бесплатные видеоролики о тренировках по йоге

Найти тренировку, которая вам нравится, которую вы можете выполнять в любое время и в любом месте, – это очень мощная вещь.А йога – одно из тех упражнений, которым можно заниматься практически в любом месте, где достаточно места, чтобы развернуть коврик для йоги.

С YouTube стало еще проще работать где угодно. Все лучшие видеоролики о йоге на потоковой платформе можно смотреть бесплатно, и на сегодняшний день их просмотрели 90 миллионов раз!

Ниже вы найдете 15 самых популярных и популярных последовательностей йоги на YouTube. Видео различаются по уровню: от новичка, например, «никогда не пропустил ни дня в жизни», до более продвинутых практикующих, и варьируются по продолжительности от семи минут до целого часа.Итак, возьмите коврик для йоги и приготовьтесь к дзен (или разогрейте, в зависимости от вашего настроения) с помощью 15 лучших видео по йоге, представленных ниже.

1 Утренняя тренировка йоги | Бохо Красиво

Эта утренняя тренировка по йоге разбудит вас, мягко повысив частоту сердечных сокращений, при этом ваше тело будет удлинено и укреплено с головы до ног. Кроме того, он достаточно быстр, чтобы втиснуться до того, как рабочий день станет насыщенным.

Рейтинг: 177K лайков

Просмотры: 17ММ

Время: 17 минут

2 Йога для всего тела | Fightmaster Yoga

Растяните и укрепите каждую часть своего тела в этой 30-минутной тренировке от Fightmaster Yoga.

Рейтинг: 4.2K лайков

Просмотры : 140,798

Время: 30 минут

3 Йога для начинающих | Йога с Адриеном

Тотальная йога новичок? Адриен из «Йоги с Адриеном» поможет вам с помощью этой тренировки, разработанной специально для новичков.

Рейтинг : 323K лайков

Просмотры: 23.6ММ

Время: 23 минуты

4 Легкость в этом | Йога с Адриеном

Если ваше тренировочное настроение больше «сбалансировано», чем «сжигает», этот поток для вас.

Рейтинг: 190K лайков

Просмотры: 19ММ

Время: 35 минут

5 Йога для похудения | Йога с Адриеном

Увеличьте частоту сердечных сокращений и активизируйте мышцы кора с помощью этой 38-минутной тренировки, предназначенной для сжигания калорий.

Рейтинг : 64K лайков

Просмотры: 8ММ

Время: 38 минут

6 Утренняя тренировка от ожога йоги для всего тела | Ежедневная доза

Сделайте свое утро ярким с помощью этого нагнетаемого потока, предназначенного для увеличения частоты сердечных сокращений и ускорения метаболизма.

Рейтинг: 8.9K лайков

Просмотры : 536838

Время: 60 минут

7 Йога после тренировки | Бохо Красиво

Этот короткий поток – идеальная длина для добавления в другую тренировку или после тяжелого занятия, когда вам нужно дополнительное время, чтобы растянуться и восстановиться.

Рейтинг: 15K лайков

Просмотры: 1.5MM

Время: 8 минут

8 30 минут Power Vinyasa Flow с Бриони Смит | Ало Йога

Этот поток силовой виньясы от Alo Moves бросит вызов вашей выносливости, силе и гибкости, одновременно раскрывая бедра и переднюю часть тела.

Рейтинг: 15K лайков

Просмотры: 1.1мм

Время: 30 минут

9 10-минутная утренняя растяжка всего тела йогой | Йога с Кассандрой

Используйте эту быструю последовательность действий, чтобы разбудить все тело или в качестве восстановления после тренировки.

Рейтинг: 89K лайков

Просмотры: 4.4MM

Время: 10 минут

10 20-минутная растяжка всего тела с помощью йоги | Сарабет Йога

Если вам нужна более глубокая растяжка, это видео поможет вам сосредоточиться на гибкости и удлинении с головы до пят.

Рейтинг: 18K лайков

Просмотры: 1ММ

Время: 20 минут

11 Йога от беспокойства и стресса | Йога с Адриен

Эта последовательность йоги поможет вам расслабиться, поскольку вы соедините дыхание с асанами, предназначенными для достижения спокойствия.

Рейтинг: 49K лайков

Просмотры: 4.3MM

Время: 28 минут

12 Йога для шеи, плеч и верхней части спины | Йогинимельборн

Это видео поможет вам расслабиться и разобраться с изгибами верхней части тела менее чем за 15 минут.

Рейтинг: 12K лайков

Просмотры: 1ММ

Время: 14 минут

13 Бикини Йога Flow | Тонизируйте его

Йога на пляже, кто-нибудь? Этот 20-минутный поток от Tone It Up отлично подходит для всех уровней, и его достаточно легко сделать где угодно.

Рейтинг: 4.6K лайков

Просмотры: 786,789

Время: 20 минут

14 10-минутная тренировка йоги для начинающих

Вот короткая вводная тренировка, предназначенная для новичков, желающих начать заниматься йогой для начинающих.

Рейтинг: 30K лайков

Просмотры: 4.4MM

Время: 10 минут

15 Утренняя йога для гибкости | Тара Стайлз

Начните свой день со звезды YouTube (и профессионала в области йоги) Тары Стайлз с этим потоком, который вы можете сделать менее чем за 10 минут.

Рейтинг: 14K лайков

Просмотры: 2.7MM

Время: 7 минут

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лучшие онлайн-классы йоги и платформы для потоковой передачи йоги

Ищете лучшие онлайн-классы йоги? Смотрите свои любимые дома с помощью одного из этих лучших направлений йоги

Вам нравится заниматься йогой, но вы обнаруживаете, что сегодняшние обстоятельства не позволяют вам посещать любимую студию или занятия йогой? Ищете лучшие онлайн-классы йоги, чтобы ежедневно заниматься йогой, не выходя из дома, но не знаете, как это сделать? Или вы никогда раньше не задумывались о йоге, но теперь ищете потоковые программы йоги или инновационные онлайн-классы йоги, чтобы снять все напряжение от сценария COVID-19?

В любом случае, вы можете найти лучшие онлайн-курсы йоги, которые поддержат вас в практике йоги дома! В настоящее время не требуется места, времени или удобства, чтобы практиковать с опытными и знающими учителями и посещать хорошо преподаваемые онлайн-классы потоковой йоги.

Итак, как вы занимаетесь йогой дома? Есть много качественных онлайн-платформ для потоковой передачи занятий йогой и программ йоги для студентов на выбор, различающихся по качеству, продолжительности, различным видеоканалам, моделям подписки на йогу и т. Д. Мы выбрали лучшие потоковые классы йоги, чтобы вы могли выбрать тот, который лучше всего вам подходит.

Вот что мы обнаружили:

Лучшие онлайн-классы йоги и платформы подписки для потоковой передачи

1. poweryoga.com

Брайан Кест – начальный учитель и владелец Poweryoga . С нашей точки зрения, Брайан остается одним из лучших учителей, с которыми мы сталкивались. Его обширный сайт предлагает онлайн-классы йоги, расписания занятий, биографические данные инструкторов и многое другое.

Если вы ищете индивидуальную, последовательную домашнюю практику йоги, это отличный выбор. Брайан тщательно отбирал своих учителей за их многодинамичный опыт, за их хорошо сбалансированные последовательности со всеми элементами физических упражнений, внимательности, умеренности и медитации.

Poweryoga также предлагает различные бесплатные онлайн-классы йоги для всех уровней.

Нам нравится их концепция пожертвований, когда часть доходов от Poweryoga передается трем разным благотворительным организациям. Так что, подписавшись, вы не только сохраните свое здоровье, но и поможете вернуть что-то миру!

Бесплатное членство (18 бесплатных занятий)
Ежемесячная плата: 22 $ / мес.
Годовая плата : 180 долларов в год.
IG: @ Bryan_ @ bryanellis

Web : poweryoga

2. ekhartyoga.com – онлайн-классы йоги

EkhartYoga родился из мечты Эстер Экхарт разделить любовь к йоге. Сегодня тысячи людей во всем мире практикуют йогу онлайн на этой платформе. С более чем 3500 классами в разных стилях под руководством более 40 учителей мирового класса, они являются одной из крупнейших онлайн-студий Европы. Что еще более важно, создание позитивных изменений и преобразований с помощью йоги всегда остается в основе всего, что они делают.

Когда вы присоединитесь к EkhartYoga, вы получите доступ к широкому спектру занятий и занятий йогой, от динамической виньяса-йоги до глубокой расслабляющей медитации. 70 программ с инструкциями поддерживают мотивацию и воодушевляют на развитие вашей практики. От курса йоги для начинающих, сбалансированного тела и разума, преодоления беспокойства, 30 утренних занятий йогой до полной программы йоги и многого другого – есть выбор для каждого, независимо от вашего уровня.

Вы получаете прямое руководство от высококвалифицированных учителей, которые любят общаться с вами онлайн и лично.Нам особенно нравится их обширная библиотека, где вы можете погрузиться в множество полезных статей и ресурсов для поддержки вашей практики йоги и медитации. С советами, объяснением позы йоги, руководствами по различным стилям йоги и полезным словарем терминов йоги.

Пробная версия: 14-дневная бесплатная пробная версия (вы можете отменить в любой момент)
Ежемесячная плата : 16 евро / месяц
Годовая плата – 160 евро / год +1 месяц подарочный сертификат для друга + скидки на одежду для йоги и аксессуары.
IG: @ekhartyoga
Web : ekhartyoga.com

3. yogadownload.com – Онлайн-классы йоги

Во-первых, Yoga Download – это платформа, которая понимает важность доступности и гибкости. Например, они предлагают не только разумную ежемесячную плату, но и бесплатные 20-минутные видеоролики. Во-вторых, Yoga Download означает, что участники имеют доступ к более чем 1500 классам для загрузки.

Так, например, 12 долларов в месяц предоставят вам доступ ко всем видео с возможностью загрузки двух из них, а 18 долларов в месяц предоставят участникам неограниченный доступ к загрузке. Yoga Download Сообщество насчитывает более 250 000 подписчиков, поэтому, если этот веб-сайт соответствует вашему образу жизни, станьте частью команды!

Пробная версия: Доступны бесплатные занятия.
Стандартная ежемесячная плата: $ 12 в месяц с 2 загрузками в месяц.
Неограниченная ежемесячная плата : 18 долларов в месяц с неограниченными загрузками.
Безлимитный 3 или 6 месяцев Плата : 40 или 70 долларов в год.
Годовая плата: 120 долларов в год (10 долларов в месяц).
IG: @YogaDownload
Web : yogadownload

4.yogainternational.com – Yoga Class Online

Эта хорошо разработанная интерактивная платформа предлагает множество возможностей для йогов любого уровня. Во-первых, Yoga International позволяет пользователям практиковаться во время потоковой передачи в прямом эфире или самостоятельно, загружая уже созданное видео. Во-вторых, на сайте есть обширный список квалифицированных учителей и множество стилей йоги, включая кундалини, инь и йогатерапию.

Что отличает Yoga International от других? Возможно, их программы испытаний и их цифровые курсы и онлайн-классы йоги, которые представляют собой видеоролики по темам, включая анатомию, самомассаж и чакры, чтобы помочь своим пользователям преследовать свои интересы с мотивацией и поддержкой!

Пробная версия : Ограниченное по времени специальное предложение 30-дневной бесплатной пробной версии.Обычно 14-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата : 19,99 долларов США в месяц.
Годовая плата : 119,88 долларов США в год (9,99 долларов США в месяц).
IG: @yoga_international
Интернет: YogaInternational

5. YA Классы

YA организовывает свои занятия по продолжительности, сложности, инструктору или категории. Помимо традиционных линий передачи йоги, таких как Аштанга и Виньяса, на этой платформе есть тренинги для фитнеса и многие виды стилей йоги, которые нужно изучить.Также есть бесплатные занятия для всех уровней сложности.

Одна из самых интересных особенностей YA заключается в том, что у них есть экологическая инициатива, в рамках которой они сажают дерево для производства продуктов питания для каждого класса, который вы посещаете. На данный момент уже посажено около 55 800 деревьев. Наконец, они также предлагают много интересных статей для своего сообщества йогов и возможность подписаться на их информационный бюллетень.

Пробная версия : во время вспышки Covid-19 они предлагают 30-дневную бесплатную пробную версию с кодом: STAYHOME.Обычно 7-дневная бесплатная пробная версия.
НОВИНКА Ежедневный доступ : 5 долларов в день для доступа ко всем классам на 24 часа.
Ежемесячная плата : 14 долларов в месяц.
Годовая плата : 120 долларов в год (10 долларов в месяц).
IG: @YogiApproved
WEB: yogiapproved

6. grokker.com – Yoga Class Online

Вы ищете платформу с экспертами, которые лично ответят на ваши вопросы и предоставят вам необходимую информацию ваша практика? Конечно, если вы человек, который желает общения и советов 1: 1, Grokker – лучший выбор.Благодаря богатому веб-сайту с разнообразным контентом пользователи Grokker могут не только получить доступ к видео по йоге, но и ко многим другим тренировкам и статьям, связанным со здоровьем. Например, тренировки HIIT, растительные диеты и вкусные веганские рецепты.

Прежде всего, Grokker бесплатен во время вспышки COVID-19 до дальнейшего уведомления! Процесс регистрации прост, и его можно отменить в любой момент .. Он также предоставляет форматы бизнес-планов для фирм.

Бесплатно во время COVID-19.Обычно 14-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата : 14,99 долл. США в месяц без ограничений.
IG: @GrokkerInc
Интернет: Grokker

Также прочтите >>> Сколько зарабатывают учителя йоги?

7

. gaia.com – Yoga Class Online

Платформа, посвященная «расширению возможностей для эволюции сознания», Gaia предлагает более 8000 фильмов, шоу и классов, связанных с йогой, трансформацией и поиском истины.Кроме того, платформа упрощает доступ к этому контенту, поскольку он доступен на новых Apple TV, Roku, IOS, Chromecast и в Интернете.

Предлагая несколько разных планов на месяц и год – последний также предлагает вариант с доступом к интерактивным семинарам и вопросам и ответам – вы можете выбрать лучший вариант, соответствующий вашему образу жизни. Точно так же выбирайте видео по йоге в зависимости от стиля, учителя, уровня, продолжительности и направленности. Подводя итог, если вы хотите транслировать видео, которые исследуют и соединяют с вашей душой и более высокими уровнями сознания, Gaia для вас! Выбери свою лучшую онлайн-йогу!

Пробная версия : 7-дневная бесплатная пробная версия
Ежемесячная плата : 11 долларов США.99 в месяц или 8,25 доллара США при ежегодной оплате (с бонусами).
Годовая плата за прямой доступ : 299 долларов в год (24,92 доллара в месяц).
IG : @WeAreGaia
Интернет: Gaia

8. Practyce

современная видеотека и труднодоступные классы

Practyce – одна из новейших платформ потоковой передачи йоги, дочерняя компания интернет-магазина YogaOutlet. Они предлагают двухнедельную бесплатную пробную версию плюс ежемесячную плату в размере 9,99 долларов США, которая дает вам доступ ко всей видеотеке.Чтобы помочь вам внедрить вашу практику в повседневную жизнь, Practyce предлагает видео-рекомендации и доступные возможности поиска, чтобы дать вам более тщательно подобранный опыт.

Нам нравится Practyce, потому что они сосредоточены на труднодоступных онлайн-классах, таких как Кундалини, Акро, Воздушная йога и, в ближайшее время, Бхакти. Команда Pracyce регулярно добавляет новые классы и новые видео. Дополнительным преимуществом является то, что участники Practyce получают 10% скидку на все покупки YogaOutlet в рамках своей ежемесячной подписки.
практик.com

Пробная версия: 14-дневная бесплатная пробная версия
Ежемесячная плата: 9,99 долларов США в месяц.
IG: @Practyce

Также читайте >>> Как стать инструктором по йоге

9. yogateket.com Streaming Yoga из Швеции

Yogateket – шведская марка, название происходит от соединение шведских слов « apoteket » (аптека) с « biblioteket » (библиотека). Это делает Yogateket библиотекой, полной средств для здорового образа жизни, в которой они видят йогу как средство, доступной из любого места.

Yogateket предлагает индивидуальные варианты, в которых вы можете спланировать свой класс в соответствии с частью тела, на чем вы хотите сосредоточиться, какой уровень подходит вам, стиль, преподаватель и продолжительность. Они также предлагают задачи, такие как 21-Медитация, программы различных стилей, такие как « От гибкости к мобильности » и « Пренатальная йога . «

Их наиболее отличительной особенностью являются Коллекции, которые состоят из набора классов по определенной теме, например,« Yoga for Surfers »или« Monday Workouts ».«На сайте Yogateket есть что-то для любого настроения и потребности на данный момент!

Пробная версия: 14-дневная бесплатная пробная версия
Ежемесячная плата: 18 долларов в месяц.
Плата за 6 месяцев : 99 долларов США за один раз (16,5 долларов США в месяц).
Годовая плата : 180 долларов в год (15 долларов в месяц).
IG: @Yogateket_

10. yogisanonymous

Yogis Anonymous – это настоящая студия йоги, базирующаяся в Санта-Монике, Калифорния, которая регулярно снимает свои уроки йоги, а затем транслирует их онлайн.Хорошая новость в том, что вам не нужно находиться рядом с Калифорнией, чтобы получить доступ к этим видео или быть частью сообщества! Другими словами, познакомьтесь с учителями и обычными йогами, посещающими занятия, пока вы находитесь дома в любой точке мира.

Анонимные йоги дает пользователю творческий способ выбора различных типов онлайн-уроков йоги, предлагая им заполнить пробел в одном из этих нескольких вопросов: « Я чувствую… », « Я хочу… »или« Мне нужна помощь от… ».В результате, если вы ответите: « Я беспокоюсь, », вам будут доступны успокаивающие видео йоги с такими названиями, как «Super Chill», которые станут частью этой статьи на лучших онлайн-платформах для йоги.

Пробная версия: 15-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата: $ 15 / мес.
IG: @YogisAnonymous

11. monyogavirtuel.com Потоковая передача йоги на французском языке

Обратите внимание, что этот веб-сайт только на французском языке.Итак, вы визуальный ученик, который лучше всего принимает решения с помощью цветов и удобных веб-сайтов? Вы можете не только выбирать из большого количества стилей йоги, но и описывать конкретные линии, которые помогут вам принять решение. Во-вторых, сеть позволяет пользователю выбирать видео по множеству категорий: стили, темы, студии, учителя, уровни и продолжительность.

Пожалуй, самой выдающейся особенностью этой платформы является возможность ориентироваться и заниматься йогой с использованием французского языка.Если вы – носитель французского языка и хотите заниматься творчеством, Mon Yoga Virtuel интересно проверить!

Пробная версия : 7-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата : 19 долларов в месяц
Годовая плата : 199 долларов в год (~ 16,50 долларов в месяц)
IG : @Mon_Yoga_Virtuel

Также читайте >>> Практикуйте йогу дома

12. Йога в любое время – один из лучших онлайн-сайтов по йоге

Yoga Anytime уникален в своем подходе к развитию отношений между йогом и его учителем, практикой или темой.Кроме того, на этой платформе не только есть онлайн-видео с уроками йоги для потоковой передачи, но и создано шоу йоги.

Существует более 70 тематических шоу йоги, адаптированных к вашим потребностям, включая такие предметы, как « Йога для беспокойства: помогите облегчить беспокойство с помощью простых движений, восстанавливающая йога, медитация и дыхательные практики » или « Доброе утро, йога: последовательности виньясы, разработанные для пробуди тело, вдохновь сердце и подготовь разум к сегодняшнему дню ».

Имея неограниченный доступ к 2600+ видео по йоге и медитации, Yoga Anytime включает в себя различные возможности для домашних йогов, стремящихся удовлетворить ряд потребностей.

Пробная версия: 15-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата: 18 долларов в месяц.
IG: @YogaAnytime

13. yogajournal – лучшая онлайн-йога из известного журнала о йоге

Yoga Journal – отличный сайт, который стоит посетить, если вы хотите получить много пользы от одной платформы. Это медиа-компания с информацией о позах, медитации, жизни, людях, блогах, студиях йоги, событиях, учителях и видео онлайн-уроков йоги! Вы можете выбрать лучшее видео из категорий с практическими рекомендациями, уровня, культуры или образа жизни.

Пробуете новую позу, но не знаете, как это сделать безопасно? Обязательно посмотрите видео с практическими рекомендациями по йоге, чтобы получить полезные советы и рекомендации. Подпишитесь на премиум-версию без рекламы или подключитесь к Интернету, чтобы получить информацию и видео бесплатно.

Пробная версия : 30-дневная бесплатная пробная версия и бесплатные видео по йоге.
Ежемесячная плата: 3,99 $ / мес.
Годовая плата: 39 долларов США в год (3,25 доллара США в месяц)
IG: @YogaJournal

14. doyogawithme

Doyogawithme

Do Yoga With Me – это онлайн-видео-сайт по йоге для йогов любого уровня сложности. уровни (начальный, средний и продвинутый).Лучшая часть? Это бесплатно. Этот веб-сайт предлагает сотни бесплатных видеороликов о йоге, полагаясь на подписки и пожертвования для поддержания работы платформы. Do Yoga With Me предлагает новые видео без рекламы, эксклюзивные программы и задания ежемесячным и годовым подписчикам.

Эта платформа идеально подходит для тех, кто обнаруживает, что у них нет средств для оплаты занятий в студиях или для подписки на доступ к такому контенту. Студенты колледжа, которые хотят начать или продолжить свою практику йоги без каких-либо обязательств, могут рассмотреть эту платформу.

Пробная версия: Бесплатно без ограничений.
Ежемесячная плата: БЕСПЛАТНО или подпишитесь на 5 долларов в месяц на бонусные видео.
Годовая плата: $ 55 / год за бонусные видео.
IG : @DoYogaWithMe

15. alomoves

Прежде всего, AloMoves отличается от других платформ возможностью выбирать индивидуальный контент для создания идеальной практики. Например, они позволяют сортировать видео и занятия по продолжительности, стилю, сложности (начальный, средний, средний, продвинутый), интенсивности (1-4), а также по таким категориям, как йога, фитнес, внимательность или навыки (баланс рук. , мобильность и т. д.).

После двухнедельной пробной версии доступны варианты ежемесячной и годовой подписки. Их домашняя страница позволяет получить доступ ко всему их контенту одновременно с помощью только одной вкладки под названием «Изучить», и вы также можете загружать видео в автономном режиме для ваших лучших моментов онлайн йоги.

Пробная версия: 14-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата: 20 долларов в месяц
Годовая плата: 199 долларов в год (~ 16 долларов в месяц)
IG : @AloMoves

16. glo

Если вас беспокоит отсутствие личного элемента чтобы заниматься дома, этот веб-сайт для вас.Иными словами, команда Glo гордится тем, что у нее есть опытные учителя мирового уровня, которые помогут вам в вашей практике. Например, вы можете просмотреть их профили и найти учителя, стиль практики которого соответствует вашим потребностям.

Кроме того, почувствуйте себя более комфортно в своей практике, ознакомившись с настройками реальной студии йоги Glo , расположенной в Санта-Монике, Калифорния. Здесь одновременно преподают и снимают онлайн-уроки йоги! Короче говоря, если вы хотите почувствовать себя в группе из собственного дома, Glo – это невероятное место для изучения.

Пробная версия: 15-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата: $ 18 / месяц без ограничений.
IG : @YogaGlo

17. reflexionyoga

Это ваш шанс начать заниматься йогой! Reflexion Yoga предлагает вам основу и легкий старт для обучения и начала вашей практики. Цифровой портал, полностью ориентированный на йогу для начинающих, предназначен для разных устройств и профилей.

Кроме того, они предлагают силовую йогу, йогу с отягощениями и тренинги для беременных, чакры, стойки на руках и многое другое.Среди их программ вы можете сосредоточиться на гибкости, потере веса или талии, а также на нескольких занятиях йогой, которые помогут вам достичь физической формы и начать свое путешествие по йоге. Где угодно, когда угодно.

Пробная версия: Не доступен.
Ежемесячная плата : 9 долларов в месяц.
Годовая плата : 89 долларов в год (7,50 долларов в месяц).
IG: @ Reflexion.Yoga

18. Потоковая йога с zenward

Школа истинной йоги специализируется на поддержке сообщества и занятиях йогой для всех уровней.Благодаря образовательному подходу их сообщество йогов предлагает не только занятия йогой, но и помогает своим ученикам вести более здоровый образ жизни.

Сформированные 200 преподавателями из 40 разных национальностей, участники имеют возможность участвовать в обсуждениях и форумах и даже загружать свои видео о йоге! Занятия йогой варьируются от 10 до 60 минут, чтобы лучше соответствовать вашему графику.

Пробная версия: Не доступен.
Ежемесячная плата: 14 $ / мес.
Годовая плата : 120 долларов в год (10 долларов в месяц).

19. йога сегодня – онлайн-классы йоги

йога сегодня потоковых занятий йогой разделены на так называемые «серии», которые представляют собой набор тщательно отобранных и продуманных занятий, направленных на уникальную направленность в сфере йоги. , медитация и пилатес. Они варьируются от классических стилей йоги, таких как Ashtanga и Hatha Blend, до более дифференцированных, таких как Self-Massage, Kundalini, Chair Yoga и Yoga Sculpt.

Их классы также можно разделить на настроение или намерения, например, « для семьи, », «, заряжающий энергией, », «, успокаивающее разум, », «, облегчение спины, » и многие другие.Это одна из немногих платформ, на которых представлена ​​йога для мужчин, ориентированная на предотвращение травм, введение в медитацию и виньясу для спортсменов, которую, конечно же, могут использовать и женщины.

И последнее, но не менее важное: одно из их эксклюзивных предложений – это небольшие классы по определенным асанам (позам), которые позволяют энергии лучше течь внутри тела, улучшая практику с большей плавностью и одновременно выстраивая правильное выравнивание.

Пробная версия: 14-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата: 15 $ / мес.
Годовая плата : 119 долларов в год (9,90 долларов в месяц).
IG: @YogaToday

20.

Лучшая потоковая йога с йогавибами

На этой платформе вы можете адаптировать свою практику в соответствии со стилями, уровнями и временем занятий. Yoga Vibes предлагает более 5000 видеороликов о йоге и фитнесе, а также новые классы йоги добавляются еженедельно.

Их отличие заключается в доступности альтернативных техник, таких как инверсии, анусара, детоксикация, миофасциальное высвобождение, ParaYoga®, спортивное кондиционирование и многие другие.План подписки дает неограниченный доступ к их видеотеке, а годовой план включает бесплатный коврик для йоги Jade.

Пробная версия: 15-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата: 19,95 $ / мес.
Годовая плата : 199 долларов в год (17 долларов в месяц).
IG : @YogaVibes

21.

Лучший онлайн-курс йоги с yogagreenbook.com

Зеленая книга йоги была запущена Карлой Кристин, которая увидела положительное влияние йоги на ее собственное благополучие и хотела расширить свое влияние на все ее сообщество.Она говорит, что, хотя йога была очень полезной в ее жизни, она знает, как сложно для учеников йоги найти и взаимодействовать с утверждающим инструктором йоги ». Поэтому она создала целое онлайн-сообщество, чтобы связывать людей с учителями йоги из их культурных традиций.

30-дневная бесплатная пробная версия включает неограниченное количество потоковых занятий йогой и медитацией, дополнительные индивидуальные видеоконсультации и другие типы контента для улучшения и поддержки психического и физического здоровья.

Пробная версия: 30 дней бесплатно
Ежемесячное членство: 19 долларов в месяц
Годовое членство: 199 долларов в год
IG: @yogagreenbook

22. Yoga Streaming Классы с myyogaworks

YogaWorks предлагает более 1000 классов йоги премиум-класса и постоянно расширяет свою платформу. Например, вы можете выполнить поиск потоковых занятий йогой по учителю, продолжительности и стилю, чтобы найти то, что вам нужно. Точно так же классы бывают всех форм и разновидностей, от традиционной хатха и виньяса-йоги до классов, ориентированных на определенные регионы.

Кроме того, вы можете взять часовой или 3-минутный урок, чтобы адаптировать занятия йогой к своему расписанию.Сайт может похвастаться тоннами бесплатного контента, чтобы вы могли бесплатно получить опыт YogaWorks . Что еще лучше, так это их бесплатный 14-дневный неограниченный доступ к своим занятиям. Вы обязательно начнете свою ежедневную практику, где бы вы ни находились.

Пробная версия : 14-дневная бесплатная пробная версия

См. Также

Ежемесячная плата : 15 долларов США в месяц за неограниченный доступ

IG: @YogaWorks

23. Best Yoga Online с r20.com/yogatoday

На этой платформе вы можете смотреть онлайн-уроки в прямом эфире каждый будний день в 8:30 по тихоокеанскому времени, организованные Томми Розеном.Уроки основаны на пожертвованиях и открыты для всех.

Томми обучает мощным техникам йоги для детоксикации, тонизирования и укрепления легких в сочетании с движениями для укрепления иммунитета и медитацией для успокоения ума. Он проведет энергию по телу, успокоит разум и поможет нам соединиться с нашим духовным центром.

Стоимость: на основе пожертвований с предполагаемым пожертвованием в размере 10 долларов США.
FB: @ Recovery2point0

24. Лучшие онлайн-классы йоги с Хала Кхури – live потоковая йога

Еще один урок на основе пожертвований, подходящий для тех, кто знаком с основными позами йоги.Течение медленное, и вы можете выбрать темп и двигаться так, как вам удобнее.

Этот класс потоковой йоги также может быть потным и сложным, поскольку он сосредоточен на стоячих позах и основной работе, но его также можно адаптировать для тел, которым требуется более мягкая практика. Цель состоит в том, чтобы найти присутствие в наших телах с состраданием, а также повеселиться!

Пользователи могут зарегистрироваться и поздороваться с помощью аудио и видео перед началом занятий, войдя в систему за 15 минут до начала онлайн-занятий йогой.

Стоимость: на основе пожертвований с предполагаемым пожертвованием в размере 10 долларов США.
IG: @HalaYoga

Это лишь некоторые из наших выборов, но если вам больше нравится универсальный стиль, с помощью приложений и бесплатных видео Youtube для тренировок йоги дома, продолжайте читать!

Лучшие онлайн-приложения для йоги

1. Elementa

Это интерактивное приложение побуждает зрителей принять участие в выборе своего пути. Вы можете выбирать классы в зависимости от уровня ваших навыков, продолжительности видео, категории (Разум, Тело и Я) и – вот где становится интересно – Элементов (Воздух, Земля, Огонь, Вода и Эфир).

Так, например, если вам нужна помощь с заземлением и центрированием, вы должны выбрать «Элемент Земли». Для активации и воспламенения вашей внутренней энергии вы должны использовать Огонь. Используйте платформу, чтобы помочь вам улучшить свой опыт. Наконец, выберите ведущего и свою серию. See Be Now – создатель Elementa – – это платформа с небольшой командой, которая стремится к тому, чтобы у зрителей было больше связи.

Пробная версия : 7-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата : 10 долларов в месяц.
Годовая плата : 50 долларов в год (4 доллара в месяц).
IG : @ Creatore.io

2. Приложение Down Dog

Down Dog – это приложение, которое включает около 10 различных типов йоги, таких как виньяса, восстановительная, инь и аштанга. Это позволяет вам выбирать классы в соответствии с типом последовательности, уровнем и длиной. Кроме того, пользователь может выбрать усиление в определенной области (сила ягодиц, баланс стоя, растяжка подколенных сухожилий).

Несмотря на то, что эта платформа бесплатна для загрузки и использования, она также предлагает платное профессиональное членство для доступа к большему количеству опций, таких как изменение музыкального стиля, голоса или темпа вашей практики. Легко получить доступ на нескольких устройствах, если вам нужно приложение с фантастической доступностью и возможностью сохранения практик, ознакомьтесь с Down Dog .

Йога для начинающих – приложение Down Dog
Пробная версия : бесплатно

Для студентов, учителей (до 12 лет и колледжей) и медицинских работников бесплатный доступ до 21 июля.
Ежемесячная плата : ~ 7,99 долларов в месяц
Годовая плата : ~ 49,99 долларов в год (~ 4 доллара в месяц)
IG : @DownDogApp

Вам также может понравиться >>> YOGI TIMES University Online курсы

Лучшие бесплатные уроки йоги онлайн на Youtube

Просеивание тысяч видео по йоге может показаться ошеломляющим, и последнее, что вы хотите испытать, – это разочарование в драгоценное время дзен. Приведенные ниже каналы йоги – мои любимые, и они вас не разочаруют.Существуют разные виды практики йоги в зависимости от разных стилей, подходов и целей. Вы можете найти их на различных сайтах и ​​на каналах YouTube.

1. Лучшая онлайн-йога с Игривый современный йог: Адриен

Канал на YouTube: Йога с Адриеном
Веб-сайт: Yogawithadriene.com

Адриен Мишлер – тот учитель йоги, которого вы хотите чтобы быть лучшими друзьями, чьи онлайн-видео с уроками йоги включают случайный промах с F-бомбой, признания в употреблении слишком большого количества кофе и ее искреннее, практичное хорошее настроение.Адриен – актриса и йогин из Остина, у которой за плечами 550+ видео и впечатляющая база подписчиков – более 6 миллионов подписчиков. Популярность ее канала отчасти объясняется индивидуальностью, которую она привносит на занятия по йоге; она действительно наполняет каждое видео нежной игривостью и своеобразным юмором.

Сделайте себе одолжение и позвольте Адриен помочь вам со всем, от судорог, несварения, плохого настроения и болей в спине – у нее даже есть последовательность «Йога для похмелья».

Серия «Ее основы йоги», всего 41 серия, представляет собой короткие обучающие видео, в которых подробно рассказывается о каждой позе, чтобы познакомить новичков с основами; эти видео – идеальная основа для практики йоги на протяжении всей жизни.Ее уроки, которые, как правило, продолжаются в течение получаса, потрясающе подбадривают и отлично подходят для тех случаев, когда вы жаждете беззаботной практики, которая заставит вас улыбнуться и освежиться.

2. Мастер дзен-йоги: Нора – Лучшая онлайн-йога

Канал на YouTube: Йога с Норой
Веб-сайт: Yoginora.com

Йоги Нора – редкая птица, которая не просто учит йога; она действительно живет йогой и воплощает ее в жизнь. Этим неземным и сияющим спокойствием она обладает благодаря ее преданной практике йоги (шесть часов каждый день!).Ее уровень мастерства, грация и таинственный мерцающий смех заставляют задуматься: «Кто такая Йоги Нора и откуда она взялась ?!».

Она экстатична в самом безмятежном состоянии, с сиянием и радостью, которые пронизывают каждое из ее видео. Хотя большинство из нас не стремится к уровню самоотверженности Йоги Норы, она вдохновляет продолжать заниматься йогой и раскрывать свой секрет.

Йоги Нора онлайн-классы йоги с помощью видео предназначены для тех случаев, когда вы действительно хотите заняться своей практикой, а не просто покончить с ней.Когда у вас есть время зажечь свечу, выпить чаю и погрузиться в йогу, ее омолаживающие процедуры станут идеальным решением. У нее также есть видео обо всем, от экологически чистого (она придерживается строгой веганской диеты) до силы молитвы.

Я бы порекомендовал ей уроки, если вы хотите подтолкнуть себя к более длительным и сложным занятиям; многие из ее видео длятся чуть больше часа и творит чудеса, раскрывая бедра. Видео Йоги Норы – это больше, чем просто занятие на потом, они посвящены более богатой, более духовной связи с вашей практикой.

3. Лучшая онлайн-йога с Гуру самообладания: Кэндис

Канал на YouTube : Йога Кэндис
Веб-сайт: Yogabycandace.com

Для спокойных и тихих йогинов, видео с полным текстом время международный инструктор по йоге Кэндис идеально подходит. Кэндис дисциплинирована и подходит к делу … Даже обстановка в ее видео дает ощущение сосредоточенности на практике.

Обладая успокаивающим голосом, который заставит вас чувствовать себя исключительно ясным, Кэндис обладает уникальной способностью сосредоточиться именно на том, что вам нужно услышать, не создавая информационной перегрузки.Она не выполняет всю музыку, мантры и исследование «Намасте», вместо этого она предлагает практику, которая своей простотой продвигает вас к сосредоточению.

Имея более 500 видеороликов онлайн-уроков йоги и удивительно простую для навигации домашнюю страницу, вы можете выбирать уроки по времени дня, продолжительности (от 15 до 60 минут) и фокусировке на части тела. Кэндис также получает золотую звезду за то, что с удивительной быстротой отвечает почти на каждый комментарий, оставляемый студентами. Опыт Кэндис распространяется и на здоровое питание, и ее веб-сайт представляет собой отличный ресурс, содержащий массу рецептов, советов, приемов и информации о ее ретритах и ​​продуктах; По сути, рай для наркоманов йоги.

Есть также множество видеороликов, в которых подробно обучаются технике дыхания и медитации. Для меня видео Кэндис – это то, что мне нужно, когда у меня есть миссия, временное ограничение, конкретная часть тела или когда я отчаянно нуждаюсь в сосредоточении.

Эти три талантливые девушки были моим источником вдохновения и много раз светом моего дня, и я надеюсь, что вы почерпнете такую ​​же радость из их видео.

Заключение

Когда вы исследуете богатый и разнообразный мир YouTube и других лучших онлайн-сообществ йоги, я уверен, что вы найдете еще много замечательных учителей, которые вдохновят вас у себя дома.Я надеюсь, что вы с нетерпением ждете начала занятий йогой дома (если вы еще не сделали этого!)

Я хотел бы услышать любые рекомендации или ваши личные предпочтения и почему они вам нравятся в разделе комментариев. А пока желаю счастливой йоги!

Спасибо всем участникам, которые приложили свои усилия для создания этого расширенного ресурса о лучших онлайн-классах йоги с потоковыми видео.