арбузная диета скинула 13 кг за месяц
арбузная диета скинула …
13 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
А вообще, развoдочка, конечно… опять автор с ником+циферки.
#4
#5
#6
Я весила 86 после родов, в через полгода от меня осталось 58.
Причем, не голодала, ела как обычно, а просто занималась ребенком, кормила, стирала-убирала-готовила, недосыпала.
Вы молодец, что сбросили лишнее, даже если с помощью арбуза.
Просто хочу отметить, что это мог быть и молокочай, и огурцы, и геркулес.. Главное, потом не набрать, лет через пять..
#7
#8
#12
Правда в первый месяц скинула только 6кг, но решила еще месяц попробовать и не ошиблась, вот уже конец второго месяца и я за него скинула 14кг и того за 2 месяца МИНУС 20кг. Очень рада))
Муж с детьми тоже поддерживали и верили в меня. Теперь все лишнее скинула, можно жить спокойно и не переживать за фигуру и здоровье!
Покупала все 2 раза кофе вот здесь: http://socvhod.
ru/?id=21
Доставляли уже на завтрашний день, оплата при доставке!
Внимание
#14
Anna70
Похудела на арбузе на 6 кг, потом набрала 8
Новые темы за сутки:
Если есть все что-угодно, но только до 18 ч
1 ответ
Я в отчаянии!
17 ответов
Из разряда «вечнохудеющих»
8 ответов
Образ жизни
1 ответ
Похудение как образ жизни и мышления
1 ответ
Друг толстый весит 100кг
10 ответов
Уличные качалки
9 ответов
Распорядок вашего дня
10 ответов
Вернутся ли кг?
3 ответа
Как боротся с сутулостью?
3 ответа
Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 342 ответа
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? – 2
109 402 ответа
ЦИСТИТ просто достал!!!
107 178 ответов
Я в отчаянии!
17 ответов
Друг толстый весит 100кг
10 ответов
Из разряда «вечнохудеющих»
8 ответов
Похудение как образ жизни и мышления
1 ответ
Образ жизни
1 ответ
Если есть все что-угодно, но только до 18 ч
1 ответ
Следующая тема
Худеем с правильным питанием – нет диетам и голодовкам
18 ответов
Предыдущая тема
Поделитесь советами как правильно похудеть? И кому то они реально помогли на практике поделитесь результатами.
25 ответов
Арбузная диета с черным хлебом
Арбузная диета с …
Девочки – кто знает – какова продолжительность диеты? Сколько арбуза исколько хлеба можно на день? И какой хлеб – обычный круглый столличный можно – или какой-то особенный? Из необдирной муки…
На сколько можно похудеть?
Хочу с ПН посидеть – оч люблю и арбузы и черный хлебушек)
23 ответа
Последний — Перейти
#1
Про хлеб, к сожалению, не знаю. Могу предположить, что грубого помола, необдирный будет лучше. Арбуз “прочищает” организм и такой хлеб тоже “прочищает”.
#2
#3
когда много его ем- замерзаю
а сейчас в Питере как раз холодно )))
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
Автор почему то рекомендовала именно с черным хлебушком арбузы.
..
Тоже хотелось бы узнать – почему?
#14
Продолжительность арбузной диеты – 5 дней, в варианте с употреблением черного хлеба диета может продолжаться до 10 дней при условии, что вы хорошо себя чувствуете. Внимательно следите за своим состоянием: у некоторых людей организм не переносит такое арбузное монопитание. Однако если на второй-третий день не возникло никаких проблем (тяжесть в животе, метеоризм, другие неприятные ощущения), то почти наверняка вы нормально выдержите весь необходимый срок арбузной диеты.
После окончания арбузной диеты рекомендуется еще на 10 дней перейти на арбузное питание:
На завтрак и обед – несладкие каши на воде (лучше всего овсянка), постное мясо (рыба, птица), овощные салаты без жировой заправки, немного сыра.
На ужин – арбуз из расчета 1 килограмм мякоти на 30 килограмм массы тела.
Противопоказана арбузная диета при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы, врожденных аномалиях мочеполовой системы, аденоме предстательной железы, пиелонефрите, послеоперационных спаечных процессах.
С большой осторожностью надо применять арбузную диету при колитах и склонности к диарее.
Арбузная диета способствует не только похудению, но и очистке организма (в первую очередь почек) от шлаков, токсинов и других вредных веществ. Арбуз является отличным мочегонным средством. Встречаются даже рекомендации по выведению камней из почек с помощью арбузов, которые я здесь приводить не буду, так как очень сомневаюсь в их безвредности. А вот существенное похудение и легкость во всем теле после двух недель арбузной диеты и следующего за ней арбузного питания ощутить действительно удалось.
#15
КТО СО МНОЙ?
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#26
Внимание
Эксперты Woman.
ru
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
3 ответа
Галина Федулова
Психолог
19 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
56 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
1 ответ
Иванова Светлана
Коуч
93 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
151 ответ
Басенкова Ольга
Психолог
48 ответов
- Садовников Эрнест
Психолог.
…117 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
235 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
245 ответов
…#27
Ляйсан
А нужно делать какие то физические упражнения во время диеты?
Новые темы за сутки:
Если есть все что-угодно, но только до 18 ч
1 ответ
Я в отчаянии!
17 ответов
Из разряда «вечнохудеющих»
8 ответов
Образ жизни
1 ответ
Похудение как образ жизни и мышления
1 ответ
Друг толстый весит 100кг
10 ответов
Уличные качалки
9 ответов
Распорядок вашего дня
10 ответов
Вернутся ли кг?
3 ответа
Как боротся с сутулостью?
3 ответа
Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 342 ответа
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? – 2
109 402 ответа
ЦИСТИТ просто достал!!!
107 178 ответов
Я в отчаянии!
17 ответов
Друг толстый весит 100кг
10 ответов
Из разряда «вечнохудеющих»
8 ответов
Похудение как образ жизни и мышления
1 ответ
Образ жизни
1 ответ
Если есть все что-угодно, но только до 18 ч
1 ответ
Следующая тема
а вы похудели используя беговую дорожку
253 ответа
Предыдущая тема
Вес как на дрожжах.
10 ответов
Что такое арбузная диета? Вот плюсы и минусы.
Единственная радость в лете – это наши любимые дыни. Вкусные, увлажняющие и питательные — арбузы идеально подходят для летнего перекуса и для похудения. Если вы хотите похудеть, а арбуз — ваш любимый фрукт, у нас для вас хорошая новость.
Многие люди пробуют арбузную диету, чтобы похудеть, и у них это работает. Вам тоже стоит попробовать? Читайте дальше, чтобы узнать больше.
Что такое арбузная диета?
Существует не одна, а множество версий арбузной диеты, и самая известная из них — очищающая арбузная диета. Следуя этому варианту диеты, люди, сидящие на диете, на первом этапе не едят ничего, кроме арбуза. Этот начальный этап длится почти три дня. Поскольку вы едите только арбуз, вы можете безопасно съедать один большой арбуз каждый день.
После этой начальной стадии многие люди возвращаются к своему обычному питанию, в то время как другие постепенно добавляют в свой рацион другие продукты.
Например, у вас может быть два легких приема пищи в день и арбуз в качестве закуски.
Что говорят специалисты?
Диета привлекательна для многих людей, потому что требует лишь краткосрочных обязательств. И людям легко следовать, потому что арбуз любим многими.
Арбуз содержит мало калорий, содержит необходимые витамины и минералы, а также содержит антиоксиданты, придающие ему красный цвет. Диета на самом деле является планом очищения, потому что арбуз на 90 процентов состоит из воды.
Риски диеты
Поскольку диета включает в себя только арбузы, она лишает вас белков и жиров, необходимых для здорового образа жизни. Люди, у которых есть какие-либо проблемы со здоровьем, могут столкнуться с проблемами при соблюдении диеты. Поэтому не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем решите соблюдать диету.
Как только вы прекратите диету и вернетесь к своим старым привычкам в еде, вы можете вернуть весь потерянный жир.
Арбузная диета и похудение
Диета претендует на быстрое похудение, но, как и любая другая причудливая диета, действует только на короткое время. Когда вы употребляете арбуз, он помогает обуздать чувство голода, снижая аппетит. Кроме того, процесс жевания и глотания дает эффект наполнения.
Кому нельзя соблюдать диету?
Никто не должен перебарщивать с диетой, так как это может иметь негативные последствия для здоровья. Беременные женщины, диабетики и дети не должны соблюдать диету.
Совет
Если вы хотите попробовать диету, не ешьте только арбуз. Вы можете добавить немного здорового белка, жира и углеводов, чтобы иметь сбалансированную диету.
Мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом, прежде чем следовать этой диете.
Конец статьи
Наглядные истории
Фитнес Джордана Йео
Комплекс гантелей для всего тела | Укрепление и потеря веса
10-минутная тренировка пресса для сжигания жира HIIT! (Уровень 3)
Прогрессивная жиросжигающая тренировка!
Тренировка плеч с гантелями
Просмотреть все
В разделе Здоровье и фитнес
Мужчина сломал пенис во время секса 003
Найдите корону, спрятанную среди корги
Влияние регулярных физических упражнений на рост волос
Области во рту, где может начаться рак
Нерегулярное сердцебиение может вызвать этот риск 9000 3
Вдохновляющие правила похудения Ричи Чадхи
«Ребенок-черепашка-ниндзя» с редким наростом на спине
Потеря веса: Хватит заказывать еду, говорит шеф-повар!
- Калькулятор ИМТ Рассчитайте свой индекс массы тела
ПОСЛЕДНИЕ ВИДЕО
Здоровье-Фитнес
times.utils.xslthelper.XMLHelper” xmlns:str=”http://exslt.org/strings” xmlns:saxon=”http://saxon.sf.net/” xmlns:math=”xalan://java.lang.Math” xmlns:ext=”http://exslt.org/common” xmlns:dyn=”http://exslt.org/dynamic” xmlns:dateutil=”com.indiatimes.cms.utilities.CMSDateUtility” data-msid=”67846868″ data-secid=”67846868″>- 90 004 Уроки историй Ситы и Драупади для женщин-лидеров
Инопланетяне на Луне Адаму и Еве: фальшивые новости имеют долгую историю
Зачем США убедительная победа Байдена
Вас убивает жара? У этого эксперта есть хорошие новости
Входит ли арбуз в диету для похудения?
Почему арбуз так популярен?
Немного предыстории арбуза.
Первый сорт арбуза был выращен в Африке. Большие плоды требовали много солнца и пространства, а жаркий климат региона был идеальной средой для этой аппетитной дыни.
Первоначальные арбузы были гораздо менее сладкими, чем распространенные сегодня сорта, которые были выращены примерно 2000 лет спустя в Средиземноморье. 1
Спелый арбуз сладок, его легко подавать, и он нравится всем. Это здоровое дополнение к вашей еде, которое может соответствовать вашим целям по снижению веса, но помните: разнообразие в вашем рационе является ключом к хорошему здоровью!
{{mid-cta}}
Я слышал об арбузной диете, что это такое?
Арбузная диета больше напоминает чистку, чем реальную диету. Создатели арбузной диеты неизвестны, и в сети циркулируют различные варианты диеты.
Общие рекомендации по арбузной диете предполагают, что в течение трех дней нельзя есть ничего, кроме арбуза. Сторонники говорят, что это поможет вам быстро похудеть, и через три дня вы сможете вернуться к своим обычным привычкам в еде.
Сначала это может показаться привлекательным; кто не хотел бы есть только фрукты весь день? На самом деле, только употребление арбуза оставляет большой пробел в ваших потребностях в питании.
Этот розово-зеленый фрукт богат питательными веществами и необходимыми витаминами, но не содержит белка и считается низким содержанием клетчатки.
Работает ли арбузная диета?
Маркетинг вокруг арбузной диеты обещает быструю потерю веса. Но науки, подтверждающей эти утверждения, не существует, и любой вес, который вы теряете, скорее всего, является просто весом воды, а не истинной массой тела.
Предписывающие и жесткие диеты, такие как арбузная диета, красиво оформлены и делают потерю веса легкой. Хотя мысль о соблюдении простой диеты в течение трех дней и получении потрясающих результатов привлекательна, устойчивая потеря веса просто так не работает.
Долговременные результаты требуют от вас долгосрочной приверженности своему здоровью и своим целям.
Продолжайте узнавать о влиянии правильного питания, и вы повысите свои шансы на получение долгосрочных результатов — вы можете это сделать!
Арбуз Питательные вещества и польза для здоровья
Многие люди не знают, что все части арбуза съедобны. Розовую внутреннюю часть легче всего есть, но вы также можете есть семена и даже кожуру.
Основные питательные вещества арбуза
2 являются:- Витамин С
- Витамин А
- Ликопин
- Вода (конечно!)
Витамин С является антиоксидантом, который поддерживает вашу иммунную систему 3 и является жизненно важным предшественником синтеза коллагена, который поможет вам сохранить здоровое сияние кожи. 4
Витамин А является жирорастворимым витамином, а это означает, что он лучше всего усваивается в сочетании с небольшим количеством полезных жиров. Он помогает поддерживать здоровое зрение, способствует здоровому росту клеток, а также является активным игроком в вашей иммунной системе.
5
Ликопин — это еще один тип антиоксиданта, который помогает контролировать кровяное давление, повышать уровень липидов в сыворотке крови и уменьшать воспаление. 6 Ликопин также присутствует в помидорах, но исследователи все еще изучают, может ли ликопин в арбузе помочь поддержать ваше здоровье в этих областях. 7
Как есть арбузные семечки
Сохраните арбузные семечки и поджарьте их в духовке. Они имеют текстуру и вкус, похожие на семечки подсолнуха, но менее интенсивны, если их есть сырыми. Их обжаривание выявит натуральный аромат и повысит их привлекательность.
Чтобы усилить хруст, замочите арбузные семечки в соленой воде на час перед выпеканием. Когда вы будете готовы жарить, слейте воду и промокните семена бумажным полотенцем. Поместите пергаментную бумагу на противень и запекайте семена при температуре 320 ° F в течение примерно двадцати минут.
Арбузные семечки маленькие и не должны занимать больше времени.
Дайте им остыть перед едой, а затем добавляйте их в салаты, мюсли или йогурт. Арбузные семечки содержат белок и железо, необходимые для полноценного питания. 8
Что такое мини-арбузы?
Мини-арбузы намного меньше обычных арбузов; они обычно такого же размера, как мускусная дыня или дыня. Эти меньшие версии называются арбузами Sugar Baby, и они являются отличным вариантом, когда вы хотите вырастить арбуз, но у вас мало доступной садовой недвижимости.
Арбузы Sugar Baby немного менее ароматны, чем полноразмерные дыни, но содержание питательных веществ очень близко. Вы можете купить мини-арбуз, если у вас меньше ртов, потому что одного большого фрукта может быть слишком много для одного человека. Вы можете приготовить и съесть мини-арбуз так же, как обычный арбуз.
Как употребление арбуза может способствовать здоровому похудению
Арбуз может стать частью вашего пути к здоровому похудению, но он не должен быть единственным продуктом, который вы едите!
С точки зрения калорийности ломтик (примерно 1/16 часть арбуза) довольно низок, всего 86 калорий.
2
Арбуз имеет высокое содержание воды и хорошо увлажняет. Это отличный способ утолить жажду, не полагаясь на ароматизированные или подслащенные напитки.
Узнайте гидратацию и уровень сахара в крови
Отличный перекус после тренировки
Все фрукты, включая арбузы, содержат простые сахара, которые являются важным источником энергии для мышц и мозга.
Натуральные сахара помогут вам поддерживать постоянный уровень энергии в течение дня, что поможет вам оставаться активным и достигать поставленных целей.
Спортсмены любят арбуз, потому что он помогает им покрыть свои базы только одним продуктом: простыми сахарами для пополнения запасов гликогена и жидкостью, чтобы избежать обезвоживания.
Гликемический индекс арбуза
До 2021 года исследователи оценивали гликемический индекс (ГИ) арбуза как высокий (более 70 баллов). 9 Обычно считается, что пища с высоким ГИ оказывает большее влияние на уровень сахара в крови, что также называется гликемическим откликом .
В 2021 году Сиднейский университет опубликовал новый показатель GI для арбуза, равный 50, в результате чего окончательный рейтинг GI стал низким. 10 Другие фрукты с низким ГИ включают яблоки, красные грейпфруты и зеленые бананы.
Новый ГИ был рассчитан на основе среднего балла четырех популярных видов арбузов, продаваемых по всему миру. В США ГИ арбуза занимает 72-е место.
Узнайте гликемический индекс и гликемическая нагрузка
В Америке и Австралии правила, касающиеся арбуза, положительные! Обе страны предлагают употреблять арбуз в умеренных количествах и разнообразить свой рацион, включив в него и другие фрукты.
Употребление арбуза после тренировки может восполнить потери жидкости и электролитов при потоотделении.Как включить арбуз в свой рацион для снижения веса Вы можете положиться на сладкий вкус или перевернуть его и соединить с пикантными компонентами.
Попробуйте посыпать ломтик свежего арбуза порошком чили, чтобы добавить остроты и дымности вашей закуске!Добавляйте нарезанный кубиками арбуз в салаты или добавляйте его в качестве главного ингредиента. Популярные рецепты салатов из арбуза также требуют сыра фета, красного лука и свежей мяты. Ознакомьтесь с другими рецептами с низким гликемическим индексом, которые включают в себя множество популярных летних вкусов и обеспечивают фактор гурмана.
Если вы любите смузи, попробуйте нарезать и заморозить кубики арбуза, чтобы использовать их в блендере. Старайтесь не допустить, чтобы семена попали в ваш смузи — в зависимости от качества вашего блендера они могут не расщепляться.
В какое время суток лучше всего есть арбуз?
Нет лучшего времени, чтобы съесть арбуз для похудения. В любое время суток уместно есть арбуз.
Арбуз — это продукт, основанный на углеводах, и для стабилизации реакции глюкозы в крови целесообразно сочетать его со здоровым жиром или продуктом с высоким содержанием белка, чтобы замедлить пищеварение.
Например, можно приготовить тарелку для закусок со свежим арбузом, ломтиками сыра и горстью орехов. Это имитирует доску для колбасных изделий и является идеальным вариантом, когда вы хотите пастись.
Узнайте о 7 повседневных продуктах, которые стабилизируют уровень сахара в крови< /a>
Можете ли вы съесть слишком много арбуза?
Слишком много арбуза может вызвать вздутие живота, дискомфорт и, возможно, диарею. Люди, чувствительные к фруктозе, еще более подвержены этим побочным эффектам, и им следует помнить о потреблении арбуза. 11
Арбуз богат калием, который может повышать уровень калия в сыворотке крови; это состояние называется гиперкалиемией. Люди, страдающие заболеваниями почек, подвержены высокому риску повышенного уровня калия и должны быть осторожны.
Высокое содержание калия в крови может привести к нерегулярному сердцебиению и при определенных обстоятельствах может быть опасным для жизни.
12 Ваша медицинская бригада сообщит вам, нужно ли вам контролировать или уменьшать потребление калия.
Согласно базе данных продуктов питания Министерства сельского хозяйства США, одна порция арбуза весит примерно 280 г (около 1/16 арбуза). 2 Здоровый взрослый человек может безопасно съедать 1-2 порции арбуза в день.
Как отслеживать реакцию вашего организма на употребление арбуза с помощью CGM
У всех людей метаболизм пищи и напитков происходит по-разному. Хотя арбуз обычно считается здоровой частью сбалансированной диеты, вы не узнаете, как он напрямую влияет на уровень глюкозы в крови, если не используете устройство непрерывного мониторинга глюкозы (CGM).
Чтобы непосредственно наблюдать, как арбуз влияет на вас, попробуйте съесть только фрукт сам по себе, а затем посмотрите свои данные. Ключевыми моментами, представляющими интерес, будут то, как быстро уровень сахара в крови повышается, а затем падает. В идеале это движение должно быть постепенным, с небольшими всплесками и без резких спадов.