Кто реально похудел за месяц на 10 кг?
Кто реально похудел за …
Назад
1
…
…
5
Вперёд
202 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
Aikosik
с 69 до 57 похудела за месяц.
. только я тогда в депрессии была и принимала флу.. От него скорее всего и похудела так быстро
#10
#11
#12
Гость
флу это что?
#13
#14
#15
#16
Гость
Прошлым летом скинула 9 кг за срок чуть меньше трех недель.
Ела вареные яйца и грейпфруты. По половинке, когда есть захочется. И много ходила, жила на даче, газонокосилку катала. Пила минеральную воду Новотерскую и кофе по утрам черный без сахара. Сначала в день уходило по четыре – три яйца и по два грейпфрута, потом все меньше. Еще пила вино сухое красное разбавленное 2/3 стакана воды + 1/3 вина. Стакан – два в день.
#17
Гость
Обратно вес не вернулся. Вот хочу в этом году повторить.
#18
малина
Гость
Обратно вес не вернулся. Вот хочу в этом году повторить.а зачем повторять, если не вернулся?
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.
ruАлёшина Мария
Психолог
94 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
178 ответов
Иванова Светлана
Коуч
81 ответ
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 078
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..17 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
Анна Антончик
Женский психолог
160 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед – дефектолог
44 ответа
..#23
#24
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 357 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 020 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
667 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
931 ответ
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
202 ответа
..#27
#28
Вика
НА 10 килограмм не худела, но 7 -да. Пила редуксин. А 10 кг. ушло за 1,5 месяца. Так что можете попробовать.
#29
Катя
А вес потом назад не вернулся? говорят, что к некоторым таблеткам есть привыкание.
..
#30
#31
#32
Катерина
Сыр любой жирности + овощи-фрукты (кроме картофеля, свеклы, моркови, бананов). Овощи можно тушить с небольшим количеством масла. Соль, сахар исключить. Это в течение дня.Последний прием пищи – творог до 9 % жирности – одна пачка.
#33
#34
#35
Строго диету не держала,позволяла себе иногда мороженое, каждое утро кофе 3 в1.
И т.д…Мама тоже на ней сидит,тоже 5 кг потеряла.Самое интересное,что чувствуем себя намного лучше и стали высыпаться.
#36
Новые темы
Дефицит калорий (питания)
1 ответ
Жирная пища
3 ответа
Веганы и вегетарианцы (ваш опыт)
3 ответа
Кофе и кальций
4 ответа
Как скинуть 5 кг? (рост 165)
16 ответов
#40
#41
Ольга
Я похудела за 2 недели на 5 кг…потом месяц объедалась,вес не вернулся.опять села на диету.вес был 63-62(вечерний/утренний) сейчас 57,5-56-8.диету долго выбирала.
…
#42
#43
Venera09
Поделитесь пожалуиста
#44
Venera09
Поделитесь пожалуиста
#45
#46
Venera09
Поделитесь пожалуиста
#47
#48
Внимание
#50
Venera09
Поделитесь пожалуиста
Назад
1
.
..
…
5
Вперёд
Следующая тема
Полосатая диета на кефире.Кто со мной?
37 ответов
Предыдущая тема
“Лида” или “Ксеналтен”?
27 ответов
Хочу похудеть за две недели (делимся опытами)
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
Гость
Самое главное – спорт! Без него все диеты впустую.
Никакие таблетки для похудения ни в коем случае. И вообще лучше нанять себе хорошего проверенного диетолога, чем самой так мучиться и гадать, что можно, а что нельзя
#10
#11
Гость
да конечно.. зачем он нужен, мышцы наращивать под жиром?
меньше жрать нужно вот и всё и меньше на ж сидеть. Достаточно на работу иногда пешком ходить и по лестницам вместо лифта, вот и всё.
#12
Гость
да конечно.. зачем он нужен, мышцы наращивать под жиром?
меньше жрать нужно вот и всё и меньше на ж сидеть.
Достаточно на работу иногда пешком ходить и по лестницам вместо лифта, вот и всё.
Я вот до метро пешком хожу, и по эскалаторам поднимаюсь пешком. Вот и весь спорт)) сначала выдыхалась на длинной лестнице, а теперь нормально.
#13
Гость
да конечно.. зачем он нужен, мышцы наращивать под жиром?
меньше жрать нужно вот и всё и меньше на ж сидеть. Достаточно на работу иногда пешком ходить и по лестницам вместо лифта, вот и всё.
#14
Гость
Гостьда конечно.. зачем он нужен, мышцы наращивать под жиром?
меньше жрать нужно вот и всё и меньше на ж сидеть. Достаточно на работу иногда пешком ходить и по лестницам вместо лифта, вот и всё.
Я вот до метро пешком хожу, и по эскалаторам поднимаюсь пешком. Вот и весь спорт)) сначала выдыхалась на длинной лестнице, а теперь нормально.
судя по вашим доводам, каждый кто ездит на метро, ходит до него пешком, а потом до работы, должен быть стройным, подкачанным и сексуальным?
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.
ru
Алёшина Мария
Психолог
94 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
178 ответов
Иванова Светлана
Коуч
81 ответ
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 078
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..17 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
Анна Антончик
Женский психолог
160 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед – дефектолог
44 ответа
..#23
#24
Гость
Самое главное – спорт! Без него все диеты впустую.
Никакие таблетки для похудения ни в коем случае. И вообще лучше нанять себе хорошего проверенного диетолога, чем самой так мучиться и гадать, что можно, а что нельзя
#25
larisa.vetrova.1980
Бывают такие моменты в жизни, что вот срочно надо похудеть и все!!! А дальше видно будет. У меня такое было 100 раз. Я просто перестаю есть все, кроме апельсинов, чая, иногда сваренные вкрутую яйца. Помогает сбросить вес быстро, а дальше уж от себя зависит, можно поддержать вес какой нибудь щадящей диетой.
#26
Муся
lдиета 3 ложки. ешь каждые 3 часа не больше 3 ложек. один укус чего- либо pавен 1 ложке. pаз 5-7 в день. и пить много воды. и км 5-10 в день ходьба. со скоpостью чтобы не задыхаться pазговаивая пpи ходьбе. чеpез 10 дней 7-10 кг сдует как лист с куста .
удачи !
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 357 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 020 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
667 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
931 ответ
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
202 ответа
#27
#28
#29
#30
#31
#32
#33
#34
Мика
Всем добрый день)Начну с того,что поправилась ,аж до 78.
..При моем росте,160,хто ужас(такого еще не было).До сегодняшнего дня ,худела по-разному,но мой минус в том,что непоавильно выходила из диеты..Теперь вот начинаю заново все…Пожелайте мне удачи..Прошу людей,которые любят засорять спамом форум,мимо…Делимся реальными опытами..Дам,которые любят раздавать такие советы:”здоровье погубишь”,”волосы выпадут”,”наберешь снова”,тоже мимо..Делимся опытами)))
#35
#36
Новые темы
Дефицит калорий (питания)
1 ответ
Жирная пища
3 ответа
Веганы и вегетарианцы (ваш опыт)
3 ответа
Кофе и кальций
4 ответа
Как скинуть 5 кг? (рост 165)
16 ответов
#37
#38
#39
#40
Муся
lдиета 3 ложки.
ешь каждые 3 часа не больше 3 ложек. один укус чего- либо pавен 1 ложке. pаз 5-7 в день. и пить много воды. и км 5-10 в день ходьба. со скоpостью чтобы не задыхаться pазговаивая пpи ходьбе. чеpез 10 дней 7-10 кг сдует как лист с куста . удачи !
#41
Гость
да конечно.. зачем он нужен, мышцы наращивать под жиром?
меньше жрать нужно вот и всё и меньше на ж сидеть. Достаточно на работу иногда пешком ходить и по лестницам вместо лифта, вот и всё.
Я вот до метро пешком хожу, и по эскалаторам поднимаюсь пешком. Вот и весь спорт)) сначала выдыхалась на длинной лестнице, а теперь нормально.
#42
#43
#44
белая
Система минус 60,отличная диета
Внимание
#45
Муся
lдиета 3 ложки.
ешь каждые 3 часа не больше 3 ложек. один укус чего- либо pавен 1 ложке. pаз 5-7 в день. и пить много воды. и км 5-10 в день ходьба. со скоpостью чтобы не задыхаться pазговаивая пpи ходьбе. чеpез 10 дней 7-10 кг сдует как лист с куста . удачи !
Как быстро похудеть на 10 кг за 2 недели?
Вы действительно думаете, что сможете похудеть на 10 кг всего за 2 недели?
Нет времени читать весь блог? Не беспокойтесь, мы вас прикрыли! Слушайте аудиоверсию блога 🙂 |
Нажмите на ссылку, чтобы загрузить БЕСПЛАТНУЮ брошюру с рецептами для похудения прямо сейчас!
Подумай!
Как вы думаете, вы набрали эти 10 кг всего за 2 недели?
Вы, должно быть, набрали 10 кг веса за недели и месяцы совокупного неправильного образа жизни и пищевых привычек; тогда как вы можете даже думать о том, чтобы похудеть всего за 2 недели?
Не кажется ли вам несправедливым с нашей стороны пытаться пойти короткими путями и начать вести себя ответственно по отношению к своему телу независимо от ситуации и ежедневно контролировать потребление с точки зрения качества и количества?
Что ж, позвольте мне раскрыть самый большой и во многом известный секрет, который мы все знаем, но вряд ли немногие из нас придерживаются его.
Вы правильно догадались, это просто «Консистенция».
Последовательность может показаться простым словом, но поверьте мне, это не так.
Так как в какой-то день у нас в семье свадьба, а день рождения в какой-то другой день, когда-нибудь это день рождения нашего супруга или годовщина друга. О, чувак, из 365 дней 200 дней могут быть тем или иным праздником, и мы должны быть его частью.
К настоящему моменту, если вы все еще читаете мой блог, я уверен, что вы здесь, чтобы найти решение и не придерживаться диет FAD, циркулирующих в Интернете, поэтому я разбил этот блог на 2 простых шага
Шаг 1: Простые правила
- Всегда оставайтесь на месте и ПОМНИТЕ о своем выборе. постоянно, всегда старайтесь выбрать самый разумный вариант. Например, если вы путешествуете и у вас есть вариант хлебного омлета и кукурузных хлопьев на молоке, было бы идеально иметь комбинацию из омлета из хлеба, персонализировав свой омлет до двойного / тройного омлета из целых яиц, а не только кукурузных хлопьев, поскольку в яйцах содержится качественный белок по сравнению с молоком. .
- Обязательно добавляйте в каждый прием пищи нежирный белок : Поддерживайте свои мышцы, добавляя постный белок в каждый прием пищи в течение дня. Следуйте эмпирическому правилу, чтобы добавить мышечную массу размером с ладонь. Мясо и, если вы хотите добавить растительный белок, выбирайте из грибов, лебеды, гороха, брокколи, овса, бобовых, орехов, эдамаме, амаранта и т. д. крахмалистые овощи : В рамках распорядка дня убедитесь, что вы потребляете не менее 3-5 порций красочных и некрахмалистых овощей, таких как цветная капуста, брокколи, морковь, кабачки, салат, спаржа и множество других вкусных продуктов, которые можно приготовить в домашних условиях. много разных способов, чтобы они вам не надоели.
- Замените рафинированные углеводы цельной чечевицей и цельными злаками : Однако вместо того, чтобы исключать все углеводы, вы можете сосредоточиться на сокращении рафинированных углеводов и обработанных сахаров, а также на цельнозерновых продуктах и большом количестве клетчатки. Эта категория продуктов должна составлять наименьшую часть каждого приема пищи, всего одну порцию или около 1/4 тарелки. Они содержатся во всех видах злаков, чечевице, бобовых и фасоли.
- Всегда придерживайтесь качества Жиры : Качественные жиры не являются рафинированным маслом как таковым. Но качественный жир — это любой жир, встречающийся в его наиболее естественной форме, необработанный и холодный отжим, такой как белое масло, топленое масло, кокосовое масло, горчичное масло или оливковое масло. Даже орехи, авокадо и яичные желтки также являются частью природных жиров, поэтому никогда не отказывайтесь от них.
.
Эта категория продуктов должна составлять наименьшую часть каждого приема пищи, всего одну порцию или около 1/4 тарелки. Они содержатся во всех видах злаков, чечевице, бобовых и фасоли.Шаг 2: Практикуйте эти полезные привычки
- Пережевывайте каждый кусочек 28-30 раз : Поскольку мы все присоединяемся к крысиным гонкам модернизации, мы полностью забыли нашу культуру питания, сосредоточенную и сосредоточенную. Теперь дни, когда мы многозадачны, постарайтесь задействовать все свои 5 чувств за столом, чтобы сесть, дать себе 15-минутный перерыв и поесть, что поможет лучшему пищеварению, усвоению, усвоению и обмену веществ, потому что 1-й шаг жевания И разрушение каждой частицы пищи и смешивание ее со слюной – очень важный шаг.
- С глаз долой из памяти: Всегда следуйте этому правилу дома и на работе. Любые нездоровые продукты / фаст-фуды не должны быть запасены, чтобы избежать их соблазна. Также попробуйте добавить в свою кладовую более здоровые закуски / продукты питания, например, вместо чипсов / вафель запаситесь орехами / смесью. Вместо молочного шоколада запаситесь черным шоколадом с содержанием какао на 85-90%, чтобы вы брали в руки только самые лучшие варианты, когда вам захочется.
- Избегайте употребления фруктовых соков/напитков/алкоголя: Самый простой способ снизить потребление калорий в течение дня — начать с жидкости, потому что мы часто забываем, сколько калорий содержат напитки. Чтобы быстро похудеть, вам нужно исключить эти напитки из своей повседневной жизни.
- Выпивайте 4 литра воды в день : Гидратация является ключевым элементом, помогающим нам избавиться от токсинов, поэтому, если мы заменим все жидкости, которые мы пьем, простой водой без вкуса, тогда 60% наших проблем с пищеварением и борьба с потерей веса будет решена автоматически.
- Следуйте своему циркадному ритму : Очень важный совет, который мы должны соблюдать, это отдых и восстановление. Мы все сталкиваемся со стрессом и напряжением в течение дня — физическими, умственными, социальными, финансовыми и интеллектуальными трудностями, и со всем этим можно справиться, и мы сможем оставаться в форме, если будем следить за качественным циклом сна каждый день, независимо от выходных. Качество всегда важно наряду с количеством, поэтому ложитесь спать за час до полуночи и через 2 часа после ужина, тогда вы всегда будете поддерживать постоянство и ритм, которым ваше тело может быть доволен.
Теперь дни, когда мы многозадачны, постарайтесь задействовать все свои 5 чувств за столом, чтобы сесть, дать себе 15-минутный перерыв и поесть, что поможет лучшему пищеварению, усвоению, усвоению и обмену веществ, потому что 1-й шаг жевания И разрушение каждой частицы пищи и смешивание ее со слюной – очень важный шаг.
Чтобы быстро похудеть, вам нужно исключить эти напитки из своей повседневной жизни.
Качество всегда важно наряду с количеством, поэтому ложитесь спать за час до полуночи и через 2 часа после ужина, тогда вы всегда будете поддерживать постоянство и ритм, которым ваше тело может быть доволен.Итак, теперь вы знаете маленькие секреты поддержания ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ, маленькое эмпирическое правило, которое поможет вам пройти долгий путь.
Напомните себе, что короткие пути, доступные в Интернете — «Причудливые диеты» — это не просто ответ на вашу борьбу с лишним весом, но на самом деле «Формирование привычки» или переподключение вашего мозга к неправильным привычкам — вот что вам поможет. показать вам результаты.
Так что в следующий раз, когда вы услышите это утверждение где-нибудь в любой точке земного шара — «Похудеть на 10 кг за 2 недели», вы должны и должны знать, насколько это неправда. Поделитесь этими советами и рекомендациями со своими близкими, чтобы никто не стал жертвой этих неверных утверждений.
Счастье приходит с постоянством:)
Автор: Ананья Бхаттачарья, тренер по здоровому образу жизни и диетолог ENHAPP
Оставайтесь на связиTwitter
Как похудеть на 10 кг за 10 дней?
- По вопросам рекламы обращайтесь по телефону 9899152321 или по электронной почте sales@medicaldarpan. com
comСуббота, 21 января 2023 г., 14:25.
Каждый чувствует необходимость похудеть. В жизни всегда есть какие-то события или случаи, которые мотивируют похудеть — может быть, кто-то хочет влезть в определенное платье или выглядеть лучше для своего возлюбленного. Лучшее, что можно сделать, это сесть на диету и заниматься спортом, чтобы похудеть. Но нехватка времени — главная проблема. Вот почему люди часто становятся жертвами краш-диеты. Некоторые шарлатаны или блогеры утверждают, что можно сбросить 10 кг за 10 дней. Это звучит так привлекательно и логично, поскольку люди считают, что еда является основной причиной увеличения веса.
Чтобы похудеть на 10 кг за 10 дней, некоторые шарлатаны рекомендуют есть только фрукты, овощи или соки. Многие просили бы нас есть только один раз в течение нескольких дней и худеть. Иногда человек слишком низко потребляет калории, чтобы добиться быстрых результатов. Диета на 800-900 калорий вредна для здоровья.
Хотя 10 кг — амбициозная цель, здесь исследуются некоторые способы, которые приведут к значительной потере веса без ущерба для вашего здоровья, но сначала важно понять, почему краш-штампы — это не решение:
1. Когда меньше не больше.
У людей часто возникает неправильное представление о экстремальных диетах, что «меньше значит больше». За чем следуют такие краш-диеты, так это за низким содержанием углеводов, обезжиренным и умеренным количеством белков. Это очень низкокалорийная диета. Поэтому у него больше побочных эффектов, чем пользы. Калорий гораздо меньше, чем вы сжигаете. Существует большой разрыв между сжигаемыми и потребляемыми калориями. Таким образом, вы видите быстрые результаты. но эти результаты имеют много побочных эффектов, если мы не проявляем должной осторожности, делая такие вещи.
Типичная экспресс-диета будет выглядеть примерно так:
- Потребление менее 1000 калорий в день.
- Не будет ограничений на потребление простой воды, черного кофе или чая (без сахара).
- Потребление около 2-3 литров воды в день.
- Допускаются к употреблению только нежирные или обезжиренные молочные продукты.
- Использование подходящих заменителей жира.
- Сокращение использования жиров в пищевых продуктах.
- Только нежирное мясо, рыба или яичный белок в качестве невегетарианской диеты.
- Ешьте цельнозерновые хлопья и просо вместо пшеницы и риса.
- Занимайтесь два раза в день не менее 40–45 минут.
- Уменьшение количества приемов пищи в день.
2. Экстренная диета игнорирует другие питательные вещества
Экспресс-диета также заслуживает вины за то, что она полностью игнорирует некоторые жизненно важные питательные вещества, такие как белки, витамины, минералы и т. д.
3. Краткосрочные результаты
несколько дней могут дать нам желаемый результат. Может быть, вы потеряете 10 кг за 10 дней. Но действительно интересно узнать, является ли эта потеря веса здоровой или нет.
Краш-диеты дают краткосрочные результаты, так как человек часто набирает вес, как только прекращает диету.4. Воздействие на здоровье
Экстренная диета влияет на все: от состава воды в организме до уровня глюкозы в крови. По иронии судьбы, жировые отложения, на которые должна быть направлена любая программа по снижению веса, затрагиваются в последнюю очередь, и к тому времени уже однажды ночью вы страдаете от нескольких проблем со здоровьем. Кроме того, потеря веса происходит больше за счет мышц, а не жира, что ужасно.
Часто задаваемые вопросы
Есть несколько вопросов о похудении. Ниже приведены некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов (F.A.Q.):
Вопрос : Какие полезные советы помогут вам похудеть?
Ответ : Ниже приведены некоторые способы похудеть, не страдая от вредных последствий диеты.
- Регулярно занимайтесь спортом. Упражнения должны увеличить ваше сердцебиение, и вы должны делать их более длительными рывками, такими как бег.
