Хожу в тренажерный зал: Хожу в тренажерный зал “через силу”

0

Содержание

Хожу в тренажерный зал “через силу”

#1

#2

#3

#4

#5

Кто я?

Спортом нужно жить,это должно быть частью твоей жизни,а не каким то опрееленным периодом.

Я вот тоже это понимаю, и пытаюсь сделать спорт своим “образом жизни”… уже раз пять пыталась)) Самый длительный период – полгода, потом бросала. Вот в сентябре начну 6-й раз пытаться.

#6

#7

#8

#10

#11

zlovlad ru

2) Автор у вас нет компании, а одной вам влом. Ищите подругу, сагитируйте. Или друга

#12

Стимул появится, когда увидите свое похорошевшее тело. Заставляйте себя.

#13

#14

#15

Гость

Позаплывай за буйки если там нет акул и долбанутых сёрферов, и дальше дома окна настеж вентилятор гантелька. На лисапете можно до первого снега и иногда по снегу. и ***, будь сверху, а не ,,истинной неподвижной леди,, если не 6й мешающий размер

Насчет габаритов. Мой рост 162 см. Вес сейчас 53 кг. В общем то всегда весила где-то 48-49 кг. Но за последний год разжирела. Я работаю в сфере дизайна и в общем-то очень много времени провожу за компьютером. Устает спина. Часто сижу дома, соотвественно рядом холодильник и тд))
Расширилась именно в талии.

Насчет плавания – откладывать на зиму не буду, тк я откладываю все часто и постоянно))) Так что пока нравится хотя бы плавать – надо ходить. Тем более мне для серфинга нужно. Люблю всякие экстремальные водные виды спорта.

На диету я тоже как то пыталась сесть. Хватило меня на 3 дня… Потом сердце разболилось от нехватки сахара. Поняла что диета для меня тоже ад. С едой пока просто ограничиваю себя в каких продуктах и не пережираю. А так чтоб прям еще правильно питаться. Пока боюсь не для меня.
Кстати возраст мой – 26 лет.

#16

Кто я?

Я хожу в зал всего пол года, когда начинала ходить,старалась питаться по правилам,тренировалась регулярно 2/2,у меня была цель подтянуться,накачать попу и ноги.Я так этим всем загорелась,что ходила бы туда каждый день. Читала статьи,смотрела на девушек которым за 30 и они выглядят лучше меня 20- летней,это больше всего стимулировало.А сейчас жара,лето,сил нет,ничего не хочется делать,и трудно заставить себя заниматься,сильно устаешь,и дышать нечем.Чтоб ходить туда с желанием,нужно решить для себя чего ты хочешь от этого,и сможель ли жить этим.А придти длбиться цели и бросить все,смысл???Спортом нужно жить,это должно быть частью твоей жизни,а не каким то опрееленным периодом.

#17

Арка

Тоже хочу через силу 3 раза в неделю. Прямо поднимаю себя в 5 утра и тащусь в спортзал, да. И через силу каждый день растяжку делаю и дома еще задницу качаю. Вот уже второй час ночи, приперлась домой в 12 ночи.. и час качала ж..у через силу, нельзя ведь спать лечь и не позаниматься..

Стимул появится, когда увидите свое похорошевшее тело. Заставляйте себя.

#18

Гость

А вы из Москвы?)
С удовольствием бы с вами покаталась на велике :))

#19

Гость

Заниматься спортом (как и делать макияж, выбирать одежду, ходить в салоны и т. д.) нравится уже КРАСИВЫМ людям. Им доставляет удовольствие делать себя ещё красивее и сохранять свою красоту на фоне остальных некрасивых. А если вы пока “никакая”, то и стимула у вас нет. Стимул появится, когда увидите первые результаты.

#20

Кстати посоветуйте бассеин. Пока ходила в тот что недалеко от меня. Но он совковый какой-то. А Олимпийский закрыт на август. Я маленькая когда была ходила в Олимпиский, мне нравилось. Там дорожки длинные были.

#21

#22

#23

Эксперты Woman.ru

  • Садовников Эрнест

    Психолог.

    47 ответов

  • Иванова Светлана

    Коуч

    87 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    337 ответов

  • Токарь Дарья Анатольевна

    Фитнес-тренер

    55 ответов

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    192 ответа

  • Никитина Анна Викторовна

    Специалист восточных практик

    33 ответа

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    1 054

  • Международный Институт

    Психология, психотерапия,. ..

    23 ответа

  • Басенкова Ольга

    Психолог

    30 ответов

  • Алёшина Мария

    Психолог

    117 ответов

#24

Гость

А я тоже устала от спорта, 5 лет непрерывных беганий и прыганий по 3-4 раза в неделю.. Тошнит меня от этого фитнеса передать не могу как, так изредка в бассейн хожу, видимо наступает край какой-то

#26

#27

#28

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

    ..

    1 435 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    1 092 ответа

  • Такая зарплата – не хочу работать

    703 ответа

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    963 ответа

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    203 ответа

#29

#31

zlovlad ru

1) Девушки, запомните раз и навсегда – через бассейн не похудеешь.
Скорее наоборот можно чуток набрать подкожного жиру – чтобы меньше мерзнуть

2) Автор у вас нет компании, а одной вам влом. Ищите подругу, сагитируйте. Или друга.

3) Пока лето, попробуйте бросить бассейн и вместо этого заняться пробежками.
Бассейн – когда осень/зима.

#34

zlovlad ru

1) Девушки, запомните раз и навсегда – через бассейн не похудеешь.
Скорее наоборот можно чуток набрать подкожного жиру – чтобы меньше мерзнуть

2) Автор у вас нет компании, а одной вам влом. Ищите подругу, сагитируйте. Или друга.

3) Пока лето, попробуйте бросить бассейн и вместо этого заняться пробежками.
Бассейн – когда осень/зима.

#35

#36

Ира

И можно вопрос? Я уже 2 месяца не хожу в зал, ногу вывихнула. Тело просит нагрузки) Со след. недели начну снова, нужно начинать опять с минимальной нагрузки после длительного перерыва? Я в основном упор делаю на кардио и час силовые. Неужели опять после выпадов и приседаний все будет болеть как в первый раз?

#37

#38

Маргарита ВВ

Автор, бросайте вы фигней маяться. Найдите клуб , где есть групповые и ходите туда. Там и коллектив, и мотивация, и разнообразие, толка в разы больше.
Уж поверьте на слово , я много лет в теме. Тренажерка – это только для упертых. На самом деле. Я только двух девчонок знала за долгие годы, кто в тренажерке действительно занимался результативно. Там же надо самодисциплину гигантскую иметь и разбираться в предмете к тому же. А с индивидуальным тренером годами заниматься мало кто возможность имеет.

#39

Гость

Автор, я вообще ленивая задница, в моей жизни отсутствует даже велик с бассейном, не то что тренажерка. Максимум что могу, это исключить сладкое+мучное и ходить пешком иногда изредка по часу в день. От малейшей нагрузки болят потом все мышцы, спорт никогда не любила, хотя раньше лет в 19 помню пыталась заниматься в тренажерном зале так же через силу, хватило меня на два месяца

#40

Гость

А в зале компанию не найти? Ест групповые силовые занятия, как правило туда девочки ходят годами и уже есть свой костяк, всегда весело, друг друга поддерживают. Я уже год хожу и бросать не собираюсь…

#41

Новые темы

  • Огромные парни

    24 ответа

  • Почему мужчина не познакомился?

    37 ответов

  • С мужем как брат и сестра

    17 ответов

  • Мужчина сказал собирать монатки и валить к маме

    43 ответа

  • Что делать, если бывший парень успешнее меня?

    7 ответов

#42

Лимпопо

Автор, если вы любовью к спорту и самодисциплине никогда не горели,то странно, на что вы вообще рассчитывали, когда абонемент cвой покупали. Думали, что с понедельника у вас начнётся новая жизнь? Лучше начните для начала заниматься дома по чуть-чуть. Купите гантели, посмотрите в интернете пару-тройку эффективных упражнений.

#43

Гость

Для меня фитнес- это уже часть повседневной жизни, 3-4 раза в неделю последние 10 лет.Групповые занятия ( аэробика, силовые, кардио, йога и т.д. направлений сейчас много) это еще и общение, позитив, после вечерних занятий чувствуешь себя лучше и бодрее, чем до.И да, от результатов я просто балдею, сильная, подтянутая.Это самый мощный стимул.До 30-ти все было идеально (фигура), а вот после уже не прокатывало.

Гостья

Хожу уже 2 года в тренажерку, 3 раза в неделю, пропускаю очень редко, несколько месяцев назад сменила зал, хожу с еще большим удовольствием, занимаюсь с тренером, каждую неделю прибавляем нагрузку, меняем упражнения, горжусь результатами, приятно когда занимающиеся парни отмечают изменения во внешности, в фигуре, это очень даже стимулирует продолжать заниматься)

#44

#45

zlovlad ru

1) Девушки, запомните раз и навсегда – через бассейн не похудеешь.

#46

незабудка

а у меня вообще со спортом взаимные непонимания)
девочки, ходила я 9 месяцев 2-3 р. в неделю, занималась и в группе и в тренажерке, так я не похудела, а прибавила 1 кг… Притом , что в день тренировки я за 2 ч до и после вообще не ела, делала все правильно (моя подруга-тренер). как вы думаете, люблю ли я фитнес? ненавижу…я встаю на работу в 6, работаю до 17 00, пока с пробками доеду до клуба, пока там, потом уставшая в автобусе битком еще час, домой приползала в 10, и никакого результата вообще. Подруга на мои стенания сказала, что редко кто худеет, в основном люди ходят “размяться”, а чтоб похудеть, надо заниматься 6 р. в неделю, как она. Но, извините, это ее основная работа, ей можно, а как быть другим? И еще:никогда от спортамне не было хорошо и удовлетворения, всегда только усталость, головокружение, дрожащие ноги… вобщем, не мое.. .. Вот думаю, мож скакалкой заняться, на ней недолго ведь надо,зато эффективно

#47

В бане

zlovlad ru1) Девушки, запомните раз и навсегда – через бассейн не похудеешь.

да ладно. я 15 кг сбросила.

#48

Автор

В банеzlovlad ru1) Девушки, запомните раз и навсегда – через бассейн не похудеешь.

да ладно. я 15 кг сбросила.

Я конечно возлагаю некоторые надежды на похужение через бассеин, но основная моя цель посещений – это техника плавания, т.к я часто езжу на моря и пробую всякие водные экстремальные виды спорта.

#49

Внимание

#50

Хожу в тренажерку и набираю вес!!!

#1

#2

#3

#4

#5

арл

мыщцы качаете,вот вам и увеличение веса. хотите скинуть только фитнесом занимайтесь

#6

Гость

За 4 тренировки накачала мышцы? Не смешите. Автор, вы очень много едите.

#7

#8

арл

мыщцы качаете,вот вам и увеличение веса. хотите скинуть только фитнесом занимайтесь

Автор, а банально жрать меньше не пробовали?

#9

Гость

за одну тренировку появляются, особенно, если долго не занималась до этого

#10

#11

#12

Гость

)))))))))))))))))))0Ну хватит уже, сижу ржу в голос, а я ведь еще на работе, коллеги косятся!))))

#13

Иришка

А я вот не такая. Занимаюсь, а вес не приходит..((Щас 47 кг. вешу. За день могу пельмешков пачку скушать. А она между прочим 900 грамм весит!! О_О P.S. Ах, чуть не забыла. Ещё Пепси полтора литра выпиваю. Просто с пельменями вкусно очень.

#14

#15

#16

#17

Иришка

А я вот не такая. Занимаюсь, а вес не приходит..((Щас 47 кг. вешу. За день могу пельмешков пачку скушать. А она между прочим 900 грамм весит!! О_О P.S. Ах, чуть не забыла. Ещё Пепси полтора литра выпиваю. Просто с пельменями вкусно очень.

#18

#19

Гость

И у меня та же фигня примерно.

#20

Гость

За зиму набрала лишних 5 кг. Решила похудеть. Начала ходить в тренажерный зал и не есть после шести, но спустя четыре тренировки набрала 3 кг! Это вместо того, чтобы похудеть! Очень испортилось настроение… Подскажите, в чем может быть причина?

#21

Лето

Что делать с этим?

#22

Эксперты Woman.ru

  • Садовников Эрнест

    Психолог….

    47 ответов

  • Иванова Светлана

    Коуч

    87 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    337 ответов

  • Токарь Дарья Анатольевна

    Фитнес-тренер

    55 ответов

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    192 ответа

  • Никитина Анна Викторовна

    Специалист восточных практик

    33 ответа

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    1 054

  • Международный Институт

    Психология, психотерапия,. ..

    23 ответа

  • Басенкова Ольга

    Психолог

    30 ответов

  • Алёшина Мария

    Психолог

    117 ответов

#23

#24

вомося

Помимо питания скажу еще одну возможную причину. Мышцы под влиянием нагрузки получают микротравмы, в результате чего они начинают задерживать воду. Это влечет за собой ваше увеличение веса. На самом деле жир вы сжигаете, просто ваши мышцы набирают воду. Обычно на их заживление и удаление воды хватает 2-4 недель. Не волнуйтесь. 🙂

#25

Гость

Набор веса в тренажерках – обычное явленение. Вы там аппетит нагуливаете и не замечаете, как съедаете больше. Совет вам следить за питанием и если ваша цель уменьшение жира, то только кардио. В любом случае в тренжерках не худеют, никто еще там похудеть не смог. В зал ходят чтоб тело подтнуть.

#26

Гость

Мне помогает налегать на белок. Углеводы вообще бесполезны для набора в моём случае. 300-400 грамм куриного филе + протеин, и в целом должно быть 3000-3500 ккал еды ежедневно. Всё взвешивать, считать. Тренировки короткие (до 45 минут) и очень интенсивные (большой для себя вес при сохранении техники, мало повторов, короткие промежутки отдыха), 2-3 тренировки в неделю. 5 кг набрала так за 6 месяцев. Тяжело, но стоит того.

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    1 435 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    1 092 ответа

  • Такая зарплата – не хочу работать

    703 ответа

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    963 ответа

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    203 ответа

#27

Гость

Мне помогает налегать на белок. Углеводы вообще бесполезны для набора в моём случае. 300-400 грамм куриного филе + протеин, и в целом должно быть 3000-3500 ккал еды ежедневно. Всё взвешивать, считать. Тренировки короткие (до 45 минут) и очень интенсивные (большой для себя вес при сохранении техники, мало повторов, короткие промежутки отдыха), 2-3 тренировки в неделю. 5 кг набрала так за 6 месяцев. Тяжело, но стоит того.

#28

Лето

Я мечтаю весить 58 кг, а вешу 50. Белок итак ем, мясо каждый день, творог постоянно. У меня наследственная худоба.

#29

Гость

а протеин с филе – это вы что именно едите?

#30

Гость

Мало, значит. Для 58 кг нужно есть минимум 116 грамм белка, что аналогично 500 грамм куриного филе/600 грамм говядины/700 грамм творога. Вряд ли вы в состоянии столько есть каждый день.Наследственность – это миф.

#31

Гость

Протеин пью любой растительный (молочное мне нельзя), например, соевый Nutrilite или мультирастительный Pureprotein. Куриное филе просто на гриле готовлю буквально в каждый из 8 приёмов пищи.

#32

#33

#34

#35

#36

Гость

За зиму набрала лишних 5 кг. Решила похудеть. Начала ходить в тренажерный зал и не есть после шести, но спустя четыре тренировки набрала 3 кг! Это вместо того, чтобы похудеть! Очень испортилось настроение… Подскажите, в чем может быть причина?

Новые темы

  • Огромные парни

    24 ответа

  • Почему мужчина не познакомился?

    37 ответов

  • С мужем как брат и сестра

    17 ответов

  • Мужчина сказал собирать монатки и валить к маме

    43 ответа

  • Что делать, если бывший парень успешнее меня?

    7 ответов

#37

#38

Лето

Конечно я не осилю. Разве может юная девушка столько съесть? А почему миф? Родители худые, сестра старшая в свои 40+ худая

#39

Гость

И как ваши почки??? Поджелудочная?

#40

#41

Гость

За 4 тренировки накачала мышцы? Не смешите. Автор, вы очень много едите.

#42

Гость

Абсолютно верно. И не нужна вам, автор, никакая тренажерка. Просто не жрите и ходите пешком.

#43

#44

Гость

А что должно быть не так?Немного не в порядке желчный из-за того, что во время беременности и после год-два питалась нерегулярно, с большими перерывами, теперь ем каждые 2 часа, и он в порядке.

#46

Гость

И каждые 2 часа включаете белок (мясо)???

#47

Гость

Замеры делайте: талия, бедра и тд. И каждые 2 недели отслеживайте. 60кг могут выглядеть по разному.

#48

Гость

А вот те, кто весит столько, сколько вы хотите, осиливают) Наследственность тут ни при чём, вся “наследственность” – это семейные пищевые привычки.

#49

#50

10 причин, почему вы должны пойти в спортзал (обновление 2021 г.

)

Если вам нужны причины, чтобы пойти в спортзал, скорее всего, вы просто ленивы.

Но не волнуйся, я не буду тебя осуждать.

Всем время от времени нужна мотивация.

Несмотря на то, что вы можете бездельничать в спортзале, по статистике вы не одиноки.

По данным Statisticbrain, около 67% людей, у которых есть абонементы в спортзал, никогда ими не пользуются.

С учетом сказанного вы, наверное, все еще думаете, что я могу сказать, чтобы убедить вас заняться спортом.

Ну, не волнуйтесь, я сейчас назову 10 веских причин пойти в спортзал.

Если мой список здесь не заставит вас двигаться и перейти к более здоровому образу жизни, то, боюсь, вы можете оказаться безнадежным делом…

Причина №1: Это просто здорово вперед и сформулируйте очевидное заранее:

Ходить в спортзал полезно для здоровья (если вы знаете, что делаете).

Если вы только начинаете и чувствуете, что не двигаетесь вперед, похлопайте себя по плечу хотя бы за то, что приложили усилия.

Поход в спортзал — это только первый шаг. Тренажерный зал — волшебное место, но не мистическое.

Вы не можете просто зарегистрироваться, пойти в спортзал и получить здоровое тело от богов спортзала.

Потребуется работы и посвящения .

Однако, как я только что сказал, посещение тренажерного зала ведет к здоровому образу жизни, а это является конечной целью каждого (или должно быть).

Это ваш путь к успеху, вам просто нужно над ним работать.

Нет никаких сомнений в том, что существует прямая связь между здоровыми, активными людьми и посещением тренажерного зала. Это так просто.

Причина № 2: Почувствуйте себя лучше

Не знаю, как вы, но я чувствую себя чертовски хорошо после того, как выхожу из спортзала.

Просто чувствует себя хорошо быть здоровым. Я думаю, что это одна из самых важных причин, чтобы пойти в спортзал.

Многие люди упускают из виду этот аспект поднятия тяжестей и фитнеса.

Если ты хорошо выглядишь, ты будешь чувствовать себя лучше .

Это похоже на цепную реакцию:

Начинаешь подниматься, начинаешь лучше выглядеть. Когда вы начнете лучше относиться к тому, как вы выглядите, вы обретете уверенность. Много уверенности.

Что еще более важно, эта уверенность, которую вы собираетесь обрести, имеет прямых преимуществ в реальном мире .

Это может помочь вам в ваших отношениях, вашей работе, ваших друзьях и просто во всей вашей общественной жизни в целом.

Я уже говорил, что фитнес — это стиль жизни, и именно это я и имел в виду.

Когда вы чувствуете себя лучше и ведете здоровый образ жизни, остальная часть вашей жизни просто «становится на свои места».

У вас появится уверенность, которой у вас не было раньше. Это изменит ваш менталитет.

Немногие другие виды деятельности могут так сильно изменить вашу повседневную жизнь.

Причина №3: ​​отличный способ снять стресс

У вас плохое самочувствие с 9 до 5?

Что ж, посещение спортзала — одно из лучших средств для снятия стресса.

Для меня спортзал — это место, где я могу забыть обо всем, что происходит в моей жизни, и сосредоточиться на себе.

Так что иди в спортзал, выключи телефон и займись своим телом.

Правильно ухаживая за своим телом, вы начнете чувствовать себя лучше психически.

Внезапно после того, как вы убили свою дневную тренировку, вы выйдете из спортзала с чувством эйфории и ощущением, что ничто не может вас остановить.

Весь тот стресс, с которым вы пришли в спортзал, скорее всего, исчез.

Это все равно, что бить себя по подушке в детстве, только на этот раз вы подбрасываете тяжести и набираете мышечную массу.

Вы будете работать над достижением своих целей и избавитесь от раздражающего стресса — мне кажется, это гораздо выгоднее.

Причина №4: Есть чем заняться

Вот мысль: почему не пойти в спортзал?

Бывало ли у вас когда-нибудь свободное время, и вы действительно задумывались, чем бы вы могли заниматься в этот самый момент?

Ну почему бы просто не пойти в спортзал?

Тренажерный зал может стать отличным отдыхом.

Тренажерный зал — это место, где вы можете стать лучше.

Короче говоря, вам будет чем заняться; что-то, чтобы с нетерпением ждать.

Посещение тренажерного зала не только развлечет вас, но и избавит от нежелательных дел.

Это может легко создать прецедент для остальной части вашей повседневной жизни.

Например, у вас гораздо меньше шансов зайти в местный Burger King после того, как вы попотели в тренажерном зале.

Другими словами, это может посадить вас в «поезд здоровья», как некоторые любят это называть. И как только вы сядете в этот поезд, с него чертовски сложно упасть.

Причина № 5: Жить дольше

Не уверен насчет вас, но я хочу оставаться на этой земле как можно дольше.

И это совершенно естественно (это укоренилось в нашей ДНК, как у людей).

Это может показаться очевидным, но я часто поражаюсь тому, как много людей просто стоят в стороне, бездействуя, в то время как их жизнь скользит между кончиками пальцев.

Они часто думают: «О, я начну есть прямо на следующей неделе». или «Завтра я пойду в спортзал».

Я нахожу так много людей, которые придерживаются позиции «завтра будет другой день».

Этого недостаточно. Если вы хотите жить дольше, ежедневно занимайтесь спортом и правильно питайтесь.

Настало время начать, и любое другое оправдание, которое у вас может быть, недостаточно. Извините (не совсем).

Причина № 6: Иметь красивое тело

В девяти случаях из десяти желание иметь красивое тело является главной причиной, по которой вы собираетесь пойти в тренажерный зал.

На самом деле, я бы рискнул сказать, что спортзалы существуют в первую очередь из-за этого. Сумасшедший, верно?

Быть здоровым всегда здорово. Это хорошо для вашего тела, и это просто хорошо для вашего общего здоровья и долголетия.

Тем не менее, во многих случаях, будучи здоровым, даст также хорошее тело.

Кто не хочет супер горячее тело?

Чертовски уверен.

Ни для кого не секрет, что людей инстинктивно больше привлекают здоровые люди.

Это встроено в нашу человеческую ДНК.

Мы хотим производить потомство с другими здоровыми людьми, чтобы у наших детей было больше шансов на выживание.

Странно, да? Не совсем. В этом есть смысл…

Посмотрите это видео Мичио Каку о сексуальном влечении человека. Интересный материал.

С другой стороны, как бы глупо это ни звучало, красивое тело может помочь вам больше, чем вы думаете.

Это придаст тебе уверенности. Как я упоминал ранее, это улучшит вашу социальную жизнь. Это может даже помочь вам получить работу!

Прочтите эту статью о докторе Прайсе , который провел исследование о том, что более здоровые люди статистически более успешны, чем те, кто не здоров.

Так что на случай, если вас не интересует здоровье в целом, посмотрите на посещение тренажерного зала с точки зрения бизнеса!

Ищете новую работу? Может быть, вам стоит сначала сбросить несколько фунтов…

Причина № 7: Это хорошее хобби тренажерный зал на регулярной основе заключается в том, что у всех нас есть одна общая черта:

мы сделали спортзал своим хобби .

У многих людей есть хобби. Кто-то собирает монеты, кто-то марки, а кто-то любит кататься на лыжах.

Но я «другой», скажут некоторые.

Потому что, когда меня спрашивают, я отвечаю, что спортзал — это мое хобби.

Это не только хобби, но и чертовски хорошее хобби, надо сказать!

Если вы найдете то, чем вам нравится заниматься, не останавливайтесь на достигнутом. Сделайте это своим хобби.

Тренажерный зал отлично подходит для этого, потому что здесь можно многому научиться, и вы можете ставить цели и наблюдать, как вы их достигаете.

Посещение тренажерного зала — одна из тех вещей, от которых можно легко увлечься.

Кто-то скажет, что быть зависимым от чего-либо — это плохо. Но если вы спросите любого человека с отличным телосложением, он первым скажет вам, что тренажерный зал — это отличная вещь, к которой можно пристраститься.

В конце концов, зависимы вы или нет, это здорово.

Причина № 8: убежать от стихии

Хорошо, может быть, вы экономите на деньгах или у вас ограниченный бюджет, и вы думаете про себя: «Зачем ходить в спортзал, если я могу тренироваться в дом?”

Стоит ли ходить в спортзал или тренироваться дома?

Это круто, я понимаю, но что происходит, когда идет дождь или снег? Или в разгар лета, когда 100 градусов и очень влажно? Ты все еще собираешься пойти на этот забег? Скорее всего, не.

Если у вас есть абонемент в тренажерный зал, вы, скорее всего, не пропустите тренировку или пробежку и все равно пойдете в спортзал. Это просто факт. Если вам не нравится снег или тепловые удары, то это на вас.

Тренажерный зал нужно рассматривать как инвестиции. Это может показаться странным, но это инвестиции в себя. Он может не ответить взаимностью в денежном выражении, но он ответит взаимностью в отношении вашего здоровья. Перестаньте так сильно беспокоиться о затратах. У вас есть только одно тело, и вы должны заботиться о нем. Инвестируйте в свое долголетие. Вы не пожалеете об этом в конце концов.

Причина №9: Встретьтесь с друзьями

Тренажерный зал может быть прекрасным местом для общения и встреч с друзьями. Я не говорю, что это должно мешать вашей тренировке, но при правильном общении в тренажерном зале (да, я это придумал) это может быть отличным способом догнать ваших друзей.

Так что же такое «этикет общения в спортзале»?

Что ж, если ваш спортзал чем-то похож на мой, то, вероятно, туда ходит много обычных людей. Некоторые могут быть вашими друзьями, а некоторые могут быть просто людьми, которых вы видите только в спортзале. Каждая ситуация должна решаться с должным тактом тренажерного зала. Итак, позвольте мне дать вам несколько советов для каждого:

Встреча с друзьями в спортзале:

  • короче
  • спросить об их тренировке
  • спросить об учебе/работе и т. д.
  • ВПЕРЕД

Приятно видеть своих друзей в спортзале, но не позволяйте этому испортить вашу тренировку. Будьте вежливы/хладнокровны и двигайтесь дальше.

Регулярное посещение спортзала:

  • кивнуть или помахать рукой
  • если они участвуют в разговоре, говори коротко
  • вежливо спросить о тренировке
  • ВПЕРЕД

Опять же, я не могу не подчеркнуть: общайтесь, но не позволяйте этому мешать вашей тренировке или вашим друзьям. В конце дня все идут в спортзал, чтобы поработать над собой. Не отнимайте это время ни у них, ни у себя. Это просто невежливо.

Причина № 10: улучшить спортивные способности

Хотя многие наши спортивные способности являются генетическими, также верно и то, что в тренажерном зале достигается большая физическая сила и мощность. Физическая сила и мощь идут рука об руку с общим атлетизмом, и это факт.

Если вы хотите стать сильнее в спорте, нет лучшего места для этого, чем тренажерный зал. Если вы хотите попробовать себя в футбольной команде или футбольной команде, или просто хотите улучшить свой атлетизм в целом, поднятие тяжестей — один из ваших лучших вариантов.

Хотя есть много упражнений, которые вы можете делать, чтобы стать лучшим спортсменом, есть еще несколько известных.

Другими словами, я говорю о взятии на грудь и приседаниях. Эти два упражнения сами по себе могут преобразить ваше тело, как во внешности, так и в силе.

Вывод:

Ничего страшного, если вы не самый мотивированный человек в спортзале. Пока вы пытаетесь и хотите улучшить себя, у вас уже есть рецепт успеха. Вы просто должны посвятить себя, и вы найдете успех. Это может занять некоторое время, но вы доберетесь туда. Так что идите в спортзал, будьте активны и ведите здоровый образ жизни. Никаких оправданий!

Нужно ли ходить в спортзал?

Стоит ли идти в спортзал, когда вы устали?

Когда не следует тренироваться?

Стоит ли тренироваться, если вы не спали?

Должен ли я ходить в спортзал каждый день? Факторы, которые необходимо учитывать

Содержание

Преимущества тренировок с целью улучшения вашего телосложения и общего состояния здоровья хорошо документированы, и вне зависимости от того, занимаетесь ли вы тренировками с отягощениями или аэробными упражнениями, рекомендуется внедрить какую-либо форму тренировок в неделю и делать это на регулярной основе, но стоит ли ходить в спортзал каждый день?

Хотя частое посещение тренажерного зала или занятия дома, безусловно, полезны для психического и физического здоровья, следует также учитывать, сколько упражнений вы выполняете, чтобы слишком много не стало вредным для вашего здоровья.

Ты можешь ходить в спортзал каждый день?

Да, вы можете заниматься в тренажерном зале ежедневно. Тем не менее, несмотря на то, что физические упражнения важны для поддержания здоровья, необходимо уделять время отдыху и восстановлению.

Обычно рекомендуется иметь как минимум один выходной день в неделю. При этом время восстановления должно зависеть от того, как вы тренируетесь.

Если вы предпочитаете упражнения с низкой ударной нагрузкой в ​​течение короткого периода времени, например, быструю ходьбу на беговой дорожке в течение 30 минут, то ежедневные занятия не нанесут вреда вашему здоровью. Фактически, эта форма упражнений при ежедневном выполнении может привести к улучшению сердечно-сосудистого здоровья, снижению артериального давления и укреплению костей и здоровых суставов.

И наоборот, если вы предпочитаете высокоинтенсивные упражнения, которые могут включать тяжелые веса и работу всех основных групп мышц, вам следует избегать их ежедневного выполнения. Такая перетренированность может привести к мышечной усталости, что повышает риск получения травмы. Более того, вы заметите, что становитесь слабее в тренажерном зале, и вы можете испытывать падение уровня энергии, из-за чего повседневные задачи кажутся вам рутиной.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослому человеку уделять около 150 минут упражнениям средней интенсивности в неделю. Это относится к аэробным упражнениям, которые представляют собой форму тренировок, направленных на увеличение частоты сердечных сокращений, таких как бег трусцой или езда на велосипеде в умеренном темпе. Это полезно для здоровья сердца, уменьшения жировых отложений и повышения выносливости.

Также рекомендуется включить некоторые силовые тренировки с использованием либо свободных весов, либо силовых тренажеров, например, жим ногами. Это позволит вам улучшить мышечный тонус и силу, а также улучшить здоровье ваших суставов.

Исследования также показали, что более короткие серии упражнений, выполняемые каждый день, более полезны по сравнению с тренировками в течение длительного периода времени и реже, например, 3 раза в неделю.

Повторяю: ежедневные тренировки в тренажерном зале могут быть полезными, но не переусердствуйте, никогда не рекомендуется тренироваться тяжело и тяжело каждый день. Если вы не спортсмен элитного уровня, которому, скорее всего, придется доводить свое тело до предела, то ежедневные тренировки в тренажерном зале, где вы включаете сердечно-сосудистые упражнения легкой и средней интенсивности с некоторыми силовыми упражнениями, будут творить чудеса с вашим телом. и ум.

Самое важное, что нужно учитывать при ежедневных упражнениях, это модифицировать свои тренировки и не делать одно и то же каждый день. Ежедневная физическая активность — один из лучших способов улучшить общее состояние здоровья.

Каковы преимущества дней отдыха

Несмотря на то, что вам часто предлагают взять день отдыха, это не всегда необходимо. Путем переключения методов и интенсивности вашей физической активности будет достаточно, чтобы позволить организму восстановиться.

Включает ли выходной день поздний сон и лежание на диване в течение всего дня? Точно нет! Лежание целый день может привести к болям в пояснице, демотивации, и вы будете посылать своим мышцам сообщение о том, что они вам не нужны, так зачем беспокоиться о росте.

Однако, даже если вы тренируетесь каждый день на умеренном уровне, время от времени вам может понадобиться день или два отдыха, и это совершенно нормально. Итак, в чем польза дня отдыха от ежедневной тренировки?

Лучше для вашей иммунной системы

Если вы включаете слишком много интенсивных упражнений в свою неделю, это может подавить функцию вашей иммунной системы, делая вас более восприимчивыми к определенным заболеваниям. Если вы чувствуете, что ваше тело ослабевает, возьмите выходной и попробуйте заняться йогой или медитацией. Эти занятия не только укрепят вашу иммунную систему, но и помогут снизить уровень стресса.

Предотвращение перетренированности

Если вы любите регулярные силовые тренировки с использованием тяжелых весов, это может привести к перетренированности, если вы не будете осторожны. Перетренированность может повлиять на иммунную систему (как указано выше) и привести к снижению мышечной силы. Если ваши тренировки начинают страдать, т. е. вы не можете бегать так далеко или поднимать столько, сколько обычно, вы рискуете перегореть. Было бы неплохо выделить день, чтобы дать вашему телу время восстановиться и предотвратить перетренировку.

Помощь мышцам в восстановлении и росте

Если одной из ваших целей в фитнесе является работа над наращиванием мышечной массы и увеличением силы, часть этого включает в себя поднятие более тяжелых весов и их постепенное увеличение. Интенсивные силовые тренировки могут привести к DOMS (отсроченная болезненность мышц). Это когда ваши мышцы болят и воспаляются после тренировки. Если вы не дадите много времени, чтобы эта болезненность рассеялась, прежде чем вернуться к тяжелым весам, вы можете не только травмировать себя, но и попрощаться с этой сухой мышечной массой. Время восстановления после тренировки будет варьироваться от человека к человеку, поэтому важно прислушиваться к своему телу. Если вы чувствуете, что физически и морально готовы к очередной тяжелой тренировке, значит, все в порядке.

Ограничьте вероятность получения травмы

Как было сказано выше, слишком интенсивные тренировки могут вызвать ненужную нагрузку на суставы и мышцы, что сделает даже повседневную деятельность утомительной, а когда ваши мышцы устанут, вы рискуете получить травму. Опять же, прислушайтесь к своему телу, если вы чувствуете усталость и боль в мышцах, отвлекитесь от привычного занятия фитнесом.

Какие типы упражнений я могу делать каждую неделю

Итак, мы уже упоминали, что можно ходить в спортзал каждый день, если вы меняете метод тренировок и интенсивность, чтобы не переутомляться. ваше тело (и разум). Ниже мы перечислили типы упражнений, которые вы можете выполнять в тренажерном зале, и, если вы их смешаете, вам не нужно будет беспокоиться о перетренированности или связанных с этим недостатках.

Силовые тренировки

Силовые тренировки включают различные упражнения с отягощениями с использованием свободных весов или собственного веса. Например, жим от плеч с парой гантелей, отжимания или жим ногами. Целью этих тренировок является увеличение мышечной массы и силы, а также сжигание калорий.

Упражнения для сердечно-сосудистой системы

Кардиоупражнения — это форма аэробной активности, цель которой — увеличить частоту сердечных сокращений и заставить кровь циркулировать по всему телу. Эта форма упражнений отлично подходит для повышения вашей выносливости и уровня физической подготовки. Это также поможет сохранить ваше сердце и суставы здоровыми. Стоит отметить, что кардио не ограничивается только бегом на беговой дорожке. Быстрая прогулка по сельской местности по-прежнему будет являться кардиотренировкой и может быть выполнена в день отдыха.

Упражнения на гибкость

Упражнения на гибкость, такие как статическая или динамическая растяжка или движения на основе йоги, очень полезны для построения сильного и здорового тела. Включив в свои тренировки упражнения на гибкость, вы сможете улучшить осанку, диапазон движений и снизить вероятность травм и других болей.

(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: 'R-A-523004-12', renderTo: 'yandex_rtb_R-A-523004-12', async: true }); }); t = d.getElementsByTagName('script')[0]; s = d.createElement('script'); s.type = 'text/javascript'; s.src = '//an.yandex.ru/system/context.js'; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, 'yandexContextAsyncCallbacks');";cachedBlocksArray[119189]="
(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: 'R-A-523004-11', renderTo: 'yandex_rtb_R-A-523004-11', async: true }); }); t = d.getElementsByTagName('script')[0]; s = d.createElement('script'); s.type = 'text/javascript'; s.src = '//an.yandex.ru/system/context.js'; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, 'yandexContextAsyncCallbacks');";cachedBlocksArray[119188]="
(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: 'R-A-523004-10', renderTo: 'yandex_rtb_R-A-523004-10', async: true }); }); t = d.getElementsByTagName('script')[0]; s = d.createElement('script'); s.type = 'text/javascript'; s.src = '//an.yandex.ru/system/context.js'; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, 'yandexContextAsyncCallbacks');";cachedBlocksArray[119187]="
(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: 'R-A-523004-9', renderTo: 'yandex_rtb_R-A-523004-9', async: true }); }); t = d.getElementsByTagName('script')[0]; s = d.createElement('script'); s.type = 'text/javascript'; s.src = '//an.yandex.ru/system/context.js'; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, 'yandexContextAsyncCallbacks');";cachedBlocksArray[119186]="
(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: 'R-A-523004-8', renderTo: 'yandex_rtb_R-A-523004-8', async: true }); }); t = d.getElementsByTagName('script')[0]; s = d.createElement('script'); s.type = 'text/javascript'; s.src = '//an.yandex.ru/system/context.js'; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, 'yandexContextAsyncCallbacks');";cachedBlocksArray[119185]="
(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: 'R-A-523004-7', renderTo: 'yandex_rtb_R-A-523004-7', async: true }); }); t = d.getElementsByTagName('script')[0]; s = d.createElement('script'); s.type = 'text/javascript'; s.src = '//an.yandex.ru/system/context.js'; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, 'yandexContextAsyncCallbacks');";cachedBlocksArray[119184]="
(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: 'R-A-523004-6', renderTo: 'yandex_rtb_R-A-523004-6', async: true }); }); t = d.getElementsByTagName('script')[0]; s = d.createElement('script'); s.type = 'text/javascript'; s.src = '//an.yandex.ru/system/context.js'; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, 'yandexContextAsyncCallbacks');";cachedBlocksArray[119183]="
(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: 'R-A-523004-5', renderTo: 'yandex_rtb_R-A-523004-5', async: true }); }); t = d.getElementsByTagName('script')[0]; s = d.createElement('script'); s.type = 'text/javascript'; s.src = '//an.yandex.ru/system/context.js'; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, 'yandexContextAsyncCallbacks');";cachedBlocksArray[119182]="
(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: 'R-A-523004-4', renderTo: 'yandex_rtb_R-A-523004-4', async: true }); }); t = d.getElementsByTagName('script')[0]; s = d.createElement('script'); s.type = 'text/javascript'; s.src = '//an.yandex.ru/system/context.js'; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, 'yandexContextAsyncCallbacks');";cachedBlocksArray[119181]="
(function(w, n) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: 'R-A-523004-3', renderTo: 'yandex_rtb_R-A-523004-3', async: false }); }); document.write(''); })(this, 'yandexContextSyncCallbacks');";cachedBlocksArray[119178]=" (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});";cachedBlocksArray[119162]="
(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: 'R-A-523004-1', renderTo: 'yandex_rtb_R-A-523004-1', async: true }); }); t = d.getElementsByTagName('script')[0]; s = d.createElement('script'); s.type = 'text/javascript'; s.src = '//an.yandex.ru/system/context.js'; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, 'yandexContextAsyncCallbacks');
";-->

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2025 © Все права защищены.