Хорошая диета для похудения в домашних условиях на 10 кг за 20 дней: Эффективная диета для похудения в домашних условиях. Самая быстрая диета для эффективного похудения в домашних условиях

5 самых вредных диет мировых звезд для похудения — Как худеют звезды: диеты и питание

Лучшие советы от наших
главных специалистов

#питание

#похудение

#здоровье

#диета

#еда

Время прочтения

7 мин.

Просмотров

2562

Опубликовано

19.06.2022

Чеклист по здоровому образу жизни бесплатно!

Проверь, на сколько здоровый образ жизни ты ведешь.

Просто оставь свою почту 💪

${errors.email}

Вопрос что съесть, чтобы похудеть волнует не только простых смертных. Мировые звезды еще больше переживают из-за лишних килограммов и сидят на диетах для похудения – они вынуждены оставаться худыми в силу своей профессии. И на что только не идут знаменитости, чтобы быстро привести себя в форму. Даже расплачиваясь за это своим здоровьем.

Профессиональный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта по скалолазанию.

Написано

165 статей

Как худеть нельзя – на примере мировых звезд

Если учесть, что экран еще и прибавляет килограммы, звездам не позавидуешь. Им приходится держать себя в ежовых рукавицах, а если расслабишься – расплата в виде лишних килограмм приходит незамедлительно. И тогда приходится прибегать к жесточайшим диетам для похудения. 

Причем, часто перед ними стоит задача похудеть не просто быстро, а в рекордно короткие сроки. И тогда начинается треш, а фактически – голодовка.

Джонни Депп – зеленый чай+фрукты

Чтобы похудеть, знаменитый Воробей питался ананасами, клубникой и пил зеленый чай литрами. Похудел быстро, но здоровья не прибавил, а вот годы себе добавил. Проще говоря, постарел внешне. И не удивительно.

Зеленый чай действительно полезен и способствует похудению, но в разумных количествах – не более 3-х чашек в день. Больше выпивать, из-за большого количества танинов, катехинов и кофеина, не рекомендуется.

Клубника и ананасы замечательные продукты, но когда в меню диеты для похудения только фрукты, это плохая идея.

 

• Из-за переизбытка простых сахаров белки в организме начинают окисляться и прекращают выполнять свои функции. 
• Изменяются все обменные процессы. 
• Страдают все системы и ткани, в том числе и соединительная, а значит, и кожа. Ее белки – эластин и коллаген, тоже разрушаются.  

Кожа истончается, теряет упругость и покрывается сеточкой мелких морщин. Что, в случае с Деппом, и произошло.

Риз Уизерспун, Дженифер Энистон и Леди Гага – детское питание

Разочаровавшись в других диетах, звезды подсели на детское питание. Казалось бы, почему нет? Вредного в питании для детей нет, калорий не много. Наконец, удобно – открыл баночку, съел дозированную порцию и худей на здоровье.

Риз Уизерспун. До и после похудения.

В чем опасность-то?

Но детское питание разработано именно для детей и удовлетворяет запросы детского организма, но никак не взрослого. 

• В кашеобразной пище не хватает грубой клетчатки, так необходимой взрослым людям. Из-за этого возникают проблемы с пищеварением. 
• Насытится детским питанием нельзя, постоянное чувство голода провоцирует вновь принять пищу. 
• Быстрые углеводы, которые содержатся во фруктовых пюре, никак не способствуют похудению.  
• Нехватка микроэлементов и питательных веществ может привести к остеопорозу и анемии. 

Слишком дорогая цена за сомнительную стройность. Причем, и поддерживать тонус организма тренировками, сидя на такой низкокалорийной диете для похудения, сложно – сил и энергии не хватает. К тому же похудеть быстро тоже не получается. 

Мэрайя Кэри – монодиета на рыбном супе без соли и специй

Как сказала актриса, диета для похудения только на рыбном супе – ее собственное ноу-хау. Такое питание – один из видов замещающих диет, когда все продукты заменяются каким-то одним. Никакого медицинского обоснования такая диета не имеет, как и подтверждения своей эффективности.

Врачи утверждают, что так однообразно питаться можно только в течение двух-трех дней. 

• Даже при плавном возвращении к привычному рациону откаты результата и прибавка в весе неизбежны. 
• Нездоровый формат питания приводит к острому дефициту питательных веществ и долгосрочным неблагоприятным последствиям циклического изменения веса.  
• Среди других побочных эффектов – запоры, синдром раздраженного кишечника, общее ухудшение самочувствия.

Рене Зеллвегер – похудение на одних белках

На фоне описанных выше диет белковый рацион Рене Зеллвегер кажется более чем щадящим. Но и у него есть подводные камни. Актриса ела индейку и рыбу на пару, разрешая себе еще и овощи. Исключила из рациона мучное, сладкое и фрукты. 

Рене Зелвегер. До и после сьемки в “Дневник Бриджит Джонс”.

Такая диета для похудения подсушила тело и в короткие сроки сожгла жир.

Но такое питание тоже не безобидно. Повышенное количество белка может стать причиной сбоя работы почек и эндокринной системы.

Линда Евангелиста – 400 ккал в сутки

Есть на такой диете можно все, что угодно, гарантированно не растолстеешь. Но анорексию заработаешь. Ежедневная норма выполняется на раз – достаточно съесть авокадо (100 ккал) и 200 г индейки (300 ккал).

На заметку: норма калорий, обеспечивающих физиологическую потребность ребенка от года до трех – 1540 ккал. 

Как утверждала Евангелиста, именно такая диета помогла ей быстро похудеть перед съемками и показами. За 10 дней Линда сбрасывала до 10 кг! Вдохновившись ее результатами, другие модели также начали питаться по такой системе. Но их энтузиазм быстро угас – бессонница, сильная слабость, повышенная утомляемость и сбой обменных процессов, цена за стройность оказалась слишком дорогой.

Но Линда Евангелиста никогда и не скрывала, что ради того чтобы сбросить пару килограмм готова на все, даже сознавая что при этом наносит серьезный ущерб собственному здоровью.

Не экспериментируй со своим организмом! 

И не наноси ему непоправимый вред. Задумайся о последствиях, и о том, что у большинства из нас нет таких возможностей для восстановления, как у мировых знаменитостей. 

А для того чтобы быстро похудеть, есть более крутые варианты, например, интервальное голодание или постепенный переход на правильное питание. И не забывай о физических нагрузках. Откорректируй рацион, добавь в распорядок дня тренировки для похудения, и ты точно распрощаешься с лишними килограммами, без вреда для здоровья.

Опыт работы практическим врачом – 15 лет

Мировым, вернее, западным «звëздам» необходимо знать некоторые неприятные особенности этих диет.

Относительно зелëного чая: ежедневный приëм даже одной его чашки в течение длительного периода у некоторых людей может привести к резкому снижению артериального давления. И тогда понадобится помощь медиков.

Серьëзный аргумент в пользу рыбной диеты 一 многовековой опыт употребления морепродуктов японцами, известными своим долголетием и стрессоустойчивостью.

Но следует учитывать выработанную тысячелетиями способность этого островного народа к такой своеобразной «диете».

У большинства народов культура питания основана на употреблении разнообразной белковой и растительной пищи.

Человеческая природа, в частности, природа женского организма генетически приспособлена к определëнным показателям: вес, рост, объëм груди и бëдер, толщина подкожно-жировой клетчатки.

И незачем подвергать свой здоровый организм таким экстремальным испытаниям, как диета в угоду так называемым мировым стандартам.

Мода преходяща, а здоровье одно! Грань между стройной и анорексичной фигурой достаточно размыта. Перейди еë 一 и тогда уже не до красоты. Сберечь бы остатки здоровья!

Специальных диет стоит придерживаться людям с заболеваниями обмена веществ, желудочно-кишечного тракта и др. Для здоровых же есть несколько простых советов:

1. 3-4 разовое питание, включающее разнообразную растительную и животную пищу;

2. основной суточный объëм пищи должен приходиться на завтрак и обед;

3. ограничивать приëм сладостей и сдобной выпечки;

4. использовать в приготовлении блюд только натуральные ингредиенты, без ГМО, красителей, консервантов;

5. и, конечно, ежедневная двигательная активность. Какая именно (гимнастика, работа на садовом участке, прогулки) 一 решать вам.

Ешьте и худейте на здоровье!

Какой должен быть минимальный калораж в сутки, сколько нужно съесть, чтобы похудеть и не нанести вред организму?

Любая диета для похудения опасна, если в меню продуктов на сутки меньше, чем на 800 ккал. Чтобы похудеть быстро и с пользой для здоровья, переходи на правильное питание и увеличивай физическую активность.

Можно ли быстро похудеть за неделю и как питаться, чтобы похудеть?

В меню диеты для похудения должны входить продукты, обеспечивающие базовую потребность организма в питании. Минимальный калораж – 1200 ккал.

Вам может быть интересно

• 15.03.2023

  Реальная история похудения Марии: «Это было время страданий, я поняла, что так жить не хочу …»

  мин

• 13.03.2023

  Как похудеть к лету за 2-3 месяца: советы от нейросети

  мин

• 11. 03.2023

  Десять продуктов, которые обязательно должны быть в твоём рационе

  мин

• 08.03.2023

  Рецепт простого сбалансированного обеда без экзотических продуктов

  мин

• 02.03.2023

  Эффективные упражнения с резинками дома для тренировки ног, рук и улучшения формы груди

  мин

Получить чек-лист

Оставь имейл, и мы тебе пришлем
чеклист по здоровому образу жизни

${errors. email}

Диета для похудения на 10 кг за месяц в домашних условиях

Автор Женский журнал На чтение 6 мин. Опубликовано 17.03.2018

Хотите похудеть за месяц на 10 кг в домашних условиях? Данная диета для похудения поможет вам сбросить заветные 10 кг без вреда для здоровья у себя дома! Отзывы и результаты говорят за себя!

Многие представительницы женского пола терзаются сомнениями. Они считают, что сбросить 10 килограммов в месяц в домашних условиях нереально: для того чтобы расстаться с лишними килограммами, надо принимать соответствующие препараты или регулярно посещать фитнес-клуб. Постараемся опровергнуть это мнение на примере действенной диеты, рассчитанной на месяц.

Содержание

1. Первые шаги к изменению своей внешности
2. Эффективная диета на месяц
3. Меню на 7 дней
4. Как нужно правильно выходить из диеты?
5. Как усилить эффективность диеты при помощи эфирных масел?
6. Как избавиться от 5-10 килограммов за месяц после родов?
7. Отзывы и результаты «до и после»

Первые шаги к изменению своей внешности

Прежде чем садиться на диету, рекомендуется воспользоваться специальными сервисами, позволяющими вычислить индекс массы тела.

Таким образом женщина сможет выяснить, действительно ли ей необходимо худеть. Возможно, лишний вес — просто плод разыгравшейся фантазии или воплощение комплексов, заложенных в детстве.

Важно! Процесс похудения не должен быть слишком интенсивным: представительнице прекрасного пола рекомендуется терять не более трёх килограммов в неделю. В таком случае женщина не будет подвергать опасности своё здоровье.

При похудении стоит обращать внимание на индивидуальные особенности организма. Причинами резкого набора массы тела могут служить:

• малоподвижный образ жизни;
• переедание;
• нарушение гормонального баланса в организме;
• наследственная предрасположенность к полноте;
• нарушение обмена веществ.

Перед тем как сесть на диету, следует устранить причины, провоцирующие появление нежелательных килограммов.

Эффективная диета на месяц

Главный принцип диеты заключается в том, что питание должно быть дробным. Нужно есть часто, но маленькими порциями. В таком случае уменьшается нагрузка на органы пищеварительного тракта. Полезные компоненты, которые содержатся в блюдах, при дробном питании усваиваются в полной мере. При этом работоспособность, как правило, остается на прежнем уровне, не наблюдается ухудшение сна.

Необходимо ограничить потребление соли. Можно заменить её соевым соусом или ароматными специями. При избыточном содержании соли в организме появляются отёки из-за скопления лишней жидкости в тканях.

В процессе похудения рекомендуется пить чистую воду. Жидкость необходима для  ускорения обмена веществ.

Меню на 7 дней

Дни недели	Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	Порция овсяной каши, сваренной на воде, одно небольшое яблоко, 0,2 л зелёного чая без добавления сахара	Один грейпфрут или 150 мл натурального йогурта	100 граммов минтая, приготовленного на пару, порция отварного риса, 200 мл чая	200 мл зелёного чая, небольшое количество сухофруктов (чернослива, изюма или кураги)	150 граммов овощного салата, основным ингредиентом которого является отварная фасоль, 200 мл фруктового сока
Вторник	2 диетических хлебца, 1 вареное куриное яйцо, 150 мл чая	1 яблоко	100 граммов отварного куриного филе, порция гречневой каши, сваренной на воде, половина сладкого перца, 150 мл чёрного кофе без сахара	200 мл йогурта невысокой жирности	100 граммов отварной нежирной говядины, порция салата из помидоров и огурцов , 0,2 л зелёного чая
Среда	200 мл 1% кефира,  1 апельсин среднего размера, 150 мл чая	1 банан небольшого размера	Порция супа с курицей и овощами, 200 мл чая	1 кислое яблоко	200 мл отварного риса, стакан кефира низкой жирности
Четверг	1 груша, несолёный творог невысокой жирности, 200 мл фруктового сока	½  часть грейпфрута	200 граммов печёной трески с овощами, 200 мл зелёного чая	Небольшое количество чернослива или кураги	Порция картофеля, сваренного «в мундире», 200 мл зелёного чая
Пятница	0,2 л йогурта, 2 варёных перепелиных яйца, 150 мл зелёного чая	1 диетический батончик	Порция грибного супа, ломтик сыра, 200 мл чая	200 мл обезжиренного кефира	100 граммов отварной куриной грудки, порция фруктового салата, 200 мл натурального кофе
Суббота	Порция гречки, распаренной в воде, 0,2 л чая	1 зелёное яблоко	200 граммов нежирной говядины, 200 мл зелёного чая	100 граммов орехов	Порция отварного риса, 150 мл зелёного чая с 2 ломтиками лимона
Воскресение	Порция отварной перловки, 1 банан, 200 мл натурального кофе	Целый грейпфрут	100 граммов нежирной индейки, порция овощного салата, 150 мл зелёного чая	100 граммов несолёного творога	200 мл кефира невысокой жирности, 1 яблоко, 150 мл зелёного чая

Приблизительное меню можно разрешается немного изменять.

Представительнице прекрасного пола можно готовить такие первые блюда:

• вкусный овощной суп. В составе горячего блюда присутствуют такие продукты, как корень сельдерея, капуста, болгарский перец, морковь, помидоры, стручковая фасоль;
• японский суп. Его готовят из следующих ингредиентов: филе морской рыбы, ламинарии, заранее замаринованного лук, взбитого яйца;
• грибной суп с фасолью и свежим огурцом;
• боннский суп, в который для улучшения вкуса можно добавлять различные приправы: кориандр, чеснок, перец.

Как нужно правильно выходить из диеты?

Представительнице прекрасного пола надо выходить из диеты поэтапно. Ей необходимо следовать таким рекомендациям:

• сладкие и солёные блюда нужно добавлять в меню в первую неделю, жареную пищу — во вторую неделю после окончания диеты;
• в рационе женщины, решившей расстаться с лишними килограммами, должна преобладать растительная пища, богатая белком;
• вместе с увеличением калорийности ежедневного меню необходимо повышать и интенсивность спортивных нагрузок;
• для ускорения процесса восстановления организма после похудения можно принимать специальные витаминно-минеральные комплексы.

Как усилить эффективность диеты при помощи эфирных масел?

В процессе соблюдения диеты рекомендуется пользоваться эфирными маслами. К примеру, масло можжевельника обладает выраженным мочегонным эффектом. Средство улучшает обмен веществ. Можно просто капнуть 2 капли эфирного масла можжевельника на небольшой ломтик хлеба. Средство помогает избавиться от излишней жидкости, способствует устранению накопившихся в организме токсинов.

Эфирные масла розы, сандала и герани помогают расслабиться и отвлечься от мыслей о строго запрещённых при соблюдении диеты пирожных и прочих лакомствах. Масло можно вдыхать при помощи специальной аромалампы или добавлять в ванну.

Как избавиться от 5-10 килограммов за месяц после родов?

В период грудного вскармливания строгие диеты противопоказаны. Женщине следует тщательно считать количество потребляемых калорий. Кроме того, молодой маме можно следовать следующим рекомендациям, помогающим снизить вес:

• количество мучных изделий в рационе строго ограничивают. Выпечку рекомендуется заменить блюдами из фруктов. Кормящей маме следует отдать предпочтение зерновому хлебу;
• рыбу и мясо нужно готовить в пароварке или запекать в духовом шкафу;
• ужинать следует не позднее чем за три часа до сна;
• при приготовлении блюд можно использовать сухофрукты. Курага помогает уберечься от остеопороза, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. Сухофрукт насыщает организм калием, магнием и кальцием. Сушёные яблоки отлично усваиваются. В них содержатся пектины, улучшающие обмен веществ. Сушёные яблоки активизируют работу головного мозга, способствуют выведению из организма солей тяжёлых металлов;
• в свежевыжатые соки не следует добавлять сахар.

Данные рекомендации помогают улучшить самочувствие женщины, позволяют придать коже гладкость и сияющий вид.

Молодой маме можно включить в свой рацион специальные коктейли, способствующие снижению веса. Напиток, приготовленный на основе корицы, овсяных хлопьев и кефира нормализует работу кишечника, помогает очистить организм от токсинов. В овсяных хлопьях содержится достаточно много клетчатки, подавляющей аппетита. Поэтому вкусный коктейль отлично утоляет внезапно возникшее чувство голода. В готовый напиток можно добавить несколько ломтиков яблок или небольшое количество спелых ягод. Полезный коктейль рекомендуется пить за тридцать минут до еды.

Отзывы и результаты «до и после»

Ниже вы можете прочитать отзывы и результаты людей, которым удалось, либо не удалось сбросить лишние килограммы благодаря данной диете. Если вы обладаете своим бесценным опытом похудения, пожалуйста, делитесь информацией с нашими читателями!

как похудеть на 15 кг за 10 дней

AlleVideosBilderShoppingMapsNewsBücher

suchoptionen

Как похудеть на 15 кг за 10 дней? – Quora

www.quora.com › Как сбросить 15 кг за 10 дней

Пытаться сбросить 10 кг (около 22 фунтов) всего за 5 дней вредно для здоровья и небезопасно. дней. Быстрая потеря веса может привести к серьезным проблемам со здоровьем и часто . ..

Как похудеть на 15 кг за 7 дней, даже если это вредно для здоровья – Quora

Могу ли я похудеть на 15 кг за 2 недели? Я готов сделать что угодно. Что следует…

Как похудеть на 15 кг за 1 неделю? – Quora

Как похудеть на 15 кг за 9 дней? – Quora

Weitere Ergebnisse von www.quora.com

Ähnliche Fragen

Можете ли вы похудеть на 15 кг за неделю?

Как быстро можно похудеть на 15 кг?

Могу ли я похудеть на 10 кг за 10 дней?

Как сбросить 10 кг за 15 дней?

План диеты Zero Size | Похудеть на 15 кг за 15 дней – YouTube

www.youtube.com › смотреть

28.04.2020 · План диеты Size Zero | Потерять 30 фунтов за 15 дней | Похудеть на 15 кг за 15 дней | Похудеть на 30 фунтов за…
Дауэр: 4:52
Прислан: 28.04.2020

Как похудеть на 15 кг за 7 дней. Секретный напиток. Пей в… – YouTube

www.youtube.com › смотреть

28.08.2022 · Как похудеть на 15 кг за 7 дней. тайный напиток. Пейте утром или перед сном! Попробуйте сделать это…
Дауэр: 03:57
Прислан: 28.08.2022

Похудеть до 15 кг за 15 дней – План диеты – Lazy Girl

www.lazy-girl.tips › … › Похудеть

16.04.2017 · Похудеть до 15 кг за 15 дней – Диета План ; ОБЕД: 1 вареное яйцо с 500 мл молока или йогурта и 1 яблоко · 2 ломтика поджаренного хлеба со 100 г низкокалорийного…

Как безопасно похудеть на 15 кг? – Vinmec

www.vinmec.com › новости › новости здоровья › питание

Для устойчивой и долгосрочной потери веса попробуйте уменьшить потребление калорий на 500–750 калорий по сравнению с исходным уровнем, чтобы потерять примерно 0,45–0,9кг в неделю. 1.2. Сократите количество …

Как быстро сбросить 10 кг (с иллюстрациями) — wikiHow

www.wikihow.com › … › Цели по снижению веса

Попробуйте интервальное голодание. Вместо того, чтобы распределять 3 больших приема пищи в течение всего дня, постарайтесь съесть всю свою пищу за период 8 или 10 . ..

Лучший план диеты для быстрого похудения | Как я похудела на 15 кг за 45 дней…

www.facebook.com › … › Диетолог › Диетолог Наташа Мохан › Видео

27.08.2022 · Как я похудела на 15 кг за 45 дней, питаясь любимыми продуктами | Преображение моего клиента | Best…
Добавлено: 12:08
Прислано: 27.08.2022

Похудеть на 15 кг за 10 дней | HealthTap Online Doctor

www.healthtap.com › потеря 15 кг за 10 дней

№ : Большая часть потери веса в первые 10 дней приходится на воду. Реальной целью было бы больше 1-2 кг. Создан для людей, нуждающихся в постоянном медицинском обслуживании, но приносящих пользу …

Как похудеть: Джекки Бхагнани похудел на 15 кг всего за 21 день…

www.gqindia.com › Живите хорошо › Советы по фитнесу

02.12.2017 · Джеки говорит: «Я надевал толстовку с капюшоном и ездил с водителем на морские линии, чтобы преодолевать 10–15 км кардиотренировок каждый день, что включает . ..

Я похудел на 15 кг за 10 недель – Old Bull Health

oldbullhealth.com › блоги › old-bull-blog › i-lost-1…

03.02.2022 · Похудение означает концентрацию и дисциплины. Вы не можете обогнать или переиграть неправильное питание. Независимо от того, что говорит последнее приложение или тренажерный зал. Вам нужно …

Ähnlichesuchanfragen

Как похудеть на 10 кг за 3 дня

Как похудеть на 15 кг за 2 недели

Как быстро похудеть на 15 кг 3 недели

Похудеть на 15 кг за 15 дней

Как похудеть на 20 кг за 10 дней

Как похудеть на 10 кг за 15 дней без физических упражнений

План диеты для похудения на 15 дней

AlleVideosBilderNewsMaps0Bücher0003

1. День 1: Утро: 1 банан и зеленый чай. Завтрак: овсянка с овощами и одна тарелка фруктов. …

2. День 2: Утро: Горсть орехов и зеленый чай. Завтрак: банановый молочный коктейль и омлет из трех яиц с овощами. …

3. День 3: Утро: 1 яблоко с зеленым чаем. …

4. День 4: Утро: Амла с зеленым чаем. …

5. День 5: Утро: 10 миндальных орехов с зеленым чаем.

Диета Планируйте сделать свой живот плоским всего за 15 дней – Times of India

timesofindia.indiatimes.com › Образ жизни › Советы по здоровью и фитнесу › Советы по диете

Hervorgehobene Snippets

Как похудеть за 15 дней – HealthKart

www.healthkart.com › для связи

47 эффективное похудение за 15 дней диеты, вы должны начать с дня детоксикации, за которым следует диета с высоким содержанием белка. Это будет продолжаться в течение 15 дней, из которых один день …

Раннее утро: 1 стакан свежевыжатого овощного сока
Середина утра: 1 стакан кокосовой воды
Завтрак: 1 сезонный фрукт, 3-4 замоченных миндаля
Ужин: 1 тарелка салата и 1 тарелка овощного супа

Ähnliche Fragen

Как похудеть на 5 кг за 15 дней?

Как сбросить 10 кг за 15 дней?

Как сбросить 5 кг за 2 недели?

Как уменьшить жир на животе за 15 дней?

15-дневный план диетического питания для похудения – BetterMe

Betterme. world › Блог › Питание

Этот 15-дневный план диеты — это план питания, направленный на то, чтобы помочь вам сбросить вес и провести детоксикацию. Из рациона исключаются вредная пища и сладкие продукты, которые калорийны и …

Пин на доске «Похудеть на 10 кг за 15 дней» Power Foods, Пища для мозга, Рецепты полезных напитков, Чистое питание.

Как похудеть дома за 15 дней с помощью этих … – GQ India

www.gqindia.com › Фитнес › Советы по фитнесу

26.09.2017 · 1. Стакан теплой воды утром поможет творит чудеса с вашим метаболизмом · 2. Избавьтесь от нездоровой пищи в вашем доме · 3. Включите ненасыщенные …

15-дневная диета для похудения | Сомья Лухадия – YouTube

www.youtube.com › смотреть

27.11.2020 · Ссылка на планировщик полной трансформации тела на 90 дней: https://pages.razorpay.com/2022planners …
Дауэр: 10:11
Прислан: 27.11.2020

План диеты Zero Size | Похудеть на 15 кг за 15 дней – YouTube

www. youtube.com › смотреть

28.04.2020 · План диеты Size Zero | Потерять 30 фунтов за 15 дней | Похудеть на 15 кг за 15 дней | Похудеть на 30 фунтов за …
Dauer: 4:52
Прислано: 28.04.2020

Как быстро похудеть зимой на 5 кг за 15 дней – YouTube

www.youtube.com › смотреть

28.11.2017 · как быстро похудеть зимой, 5 кг за 15 дней, зимняя диета для похудения, глютен…
Дауэр: 09:26
Прислан: 28.11.2017

Похудеть до 15 кг за 15 дней – План диеты – Lazy Girl

www.lazy-girl.tips › … › Похудение

16.04.2017 · ОБЕД: 1 вареное яйцо с 500 мл молока или йогурта и 1 яблоко · 2 ломтика поджаренного хлеба со 100 г нежирного сыра, 2 помидора и 1 огурец …

Как я похудела на 7 кг за 15 дней | Прашант Судип | Medium

medium.com › как-я-похудела-7-килограммов-за-15-дней-3…

09.01.2018 · Я также сильно набрала вес с 2014 по 2016 год и искала для некоторого плана диеты, чтобы привести себя в форму.