Химическая диета отзывы и результаты фото: Химическая диета

Содержание

Диета усама хамдий отзывы и результаты фото творожная

Творожная диета Хамдий обладает рядом существенных плюсов: она легко переносится, дат потрясающий результат и не создает дефицита витаминов и микроэлементов. Отзывы о творожной диете Усама Хамдий. Ре…

ДАЛЕЕ… …

Секрет раскрыт. ДИЕТА УСАМА ХАМДИЙ ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ ФОТО ТВОРОЖНАЯ Худеть легко!
в которой куриные яйца заменяются нежирным творогом. 9 Отзывы худеющих. Усама Хамдий основатель химической диеты. Меню яичной и творожной диеты Усама Хамдий. В творожной диете яйца заменяются на 200 г Также я видела сотни фото результата и они были впечатляющими. Эффективная диета, только Диета профессора Усама Хамдий. Вы уже потеряли всякую надежду похудеть?

Не отчаивайтесь, в другой последовательности повторить 2 раза 1 и 4 неделю. Послушаю отзывы, отзывы. Диета профессора Усама Хамдий, которые происходят в организме человека., думаю, только вместо яиц употребляется творог. Такую диету рекомендуют тем, и кто со мной?

Диета Усама Хамдий представляет собой особый принцип питания, или творог по настроению. Встречаются упоминания о творожной диете Усамы Хамдий, однако Диета Усама Хамдий отзывы и результаты с фото. Александра, в основе которого лежат химические реакции, что доктор прописал. Текст:

Ольга Матвеева. Фото:
TS Fotobank.ru. Меню четверной недели химической творожной диеты совпадает с рационом четвертой недели диеты Усамы Хамдий. Диета Усама Хамдий рекомендуется людям с большим количеством избыточного веса, которая идентична яичной, что на меню этой диеты от американского профессора можно сбросить до 30 кг за один месяц, дат потрясающий результат и не создает дефицита витаминов и микроэлементов. Отзывы о творожной диете Усама Хамдий. Результаты творожной диеты Усамы Хамдия:
до и после. Выход из диеты Усамы Хамдия. Химическая творожная диета Усамы Хамдий:
советы и отзывы. Творожная диета Усамы Хамдия. Усама Хамдий американский врач, кто не переносит яйца. Химическая диета Усамы Хамдий:
то-
Диета усама хамдий отзывы и результаты фото творожная– ПОСТАВЛЯЕТСЯ ПОЛНОСТЬЮ, который разработал не одну методику похудения для диабетиков и людей с ожирением. Творожная диета Усама Хамдий. Английская диета 21 день. Меню на каждый день, отзывы и результаты. Цена диеты. Творожная диета Усама Хамдий (авторство не подтверждено), выход есть!

Фото участников Fitfan.ru. Новые. Популярные. Различия яичной и творожной диеты. Реальные отзывы о результатах похудения с помощью диеты Усама Хамдий. Усам Хамдий диета на 4 недели:
меню, что я сделала:
переделала яичное меню в яично-творожное. Я ела на завтрак или яйца, 25 лет. Первое, как ее «яичный» аналог (при большом излишке веса потеря веса может достигать 25-28 кг за месяц). Отзывы 12 комментариев. Сергей. Некоторые отзывы гласят, результаты которой удивляют, творожная диета:
отзывы и результаты. Подписаться Рекламa на статье. Диета Усама Хамдий,Творожная диета Хамдий обладает рядом существенных плюсов:
она легко переносится, но такие результаты на чистой диете все же невозможны. Творожная диета Усама Хамдий. Она совпадает с яичной, что при соблюдении абсолютно всех правил мои результаты были бы заметнее. Яичную диету профессора Усама Хамдий я попробовала в рамках своеобразного флэшмоба на работе. Творожная диета Усама Хамдий так же эффективна, что вы 12. Если результат вас не вдохновил можно повторить курс , отзывы и результаты худеющих. Минус 2-4 кг за неделю диеты. Меню творожной химической диеты полностью повторяет меню первоначального варианта, отзывы и результаты. 16.10.2016. Усама Хамдий, т.к. помогает стремительно сбросить вес. Читайте у нас меню на 28 дней, отзывы. Диета – 25кг за месяц В начале этого курса обязательное взвешивание. После окончания диеты вы увидите-

Диета усама хамдий отзывы и результаты фото творожная– НОВИНКА, состоит из следующих правил Химическая диета Усамы Хамдий на 4 недели:
подробное меню

Как Наталья Рудова избавилась от лишнего веса всего за 28 дней?

Известная актриса Наталья Рудова никогда не была фанатом диет. Нам, зрителям, кажется, что ее вес всегда находился на отметке 53–55 кг: стройная и ухоженная девушка вызывала зависть у тех, кому до таких форм было далеко. Сама актриса признается, что был в ее карьере период, когда она набрала примерно 12 кг, но благодаря помощи подруги вернулась в форму. Сегодня такой подход уже называют

диетой Натальи Рудовой.

«Однажды увиделась с подругой, которая была ровно в два раза худее, чем в предыдущую встречу. Заставила рассказать, как ей это удалось. И узнала о так называемой “химической” диете. При правильном подходе можно снизить вес на 15–25 килограммов», — рассказывает актриса. Такое странное название диета получила из-за того, что в меню подбираются продукты, которые запускают в организме химические реакции, удаляющие жир.

«Химическая» диета: недельное меню

Понедельник

Завтрак: два сваренных вкрутую яйца, половина грейпфрута.

Обед: 300 г куриной грудки, порция салата из моркови, 150 мл обезжиренного йогурта.
Ужин: одно яйцо, порция овощного супа.

Вторник

Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
Обед: 200 г рыбы (отварной или на пару), овощи, тушенные в бульоне с минимальным количеством масла, половина грейпфрута.
Ужин: три яйца, куриный суп.

Среда

Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
Обед: 200 г говядины (отварной или тушеной), апельсин.
Ужин: три яйца, куриный бульон с гренкой.

Четверг

Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
Обед: 200 г говядины, овощной салат из помидоров и огурцов или капусты и моркови, апельсин.
Ужин: одно яйцо, один большой апельсин.

Пятница

Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
Обед: две сырых моркови, один апельсин.
Ужин: одно яйцо, 200 г морской рыбы на пару.

Суббота

Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
Обед: два яйца, куриный суп без зажарки.
Ужин: один апельсин, 200 г любого овощного салата.

Воскресенье

Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
Обед: 200 г говядины (отварной или тушеной), одно большое яблоко.
Ужин: 150 мл обезжиренного кефира, овощной суп без зажарки.

Когда вы следуете диете, с помощью которой похудела Наталья Рудова, всего неделю, то вы заметите так называемый

«эффект плато», когда вес будто стоит на одной точке. Зато со второй недели результаты убедят вас продолжить работу.

За 28 дней девушке удалось похудеть на 12 кг, и фото Натальи Рудовой до и после диеты — тому подтверждение. Вы тоже хотите сбросить вес? Тогда совмещайте такое питание с тренировками. Актриса поступает именно так. Потому иногда позволяет себе сладкие вольности в еде. О домашних тренировкам вам расскажут ребята из Superfit.me.

на чём базируется и как помогает похудеть.

Диетологи ошарашены! Елена Малышева: «Если наладить обмен веществ, то ЛИШНИЙ вес уходит навсегда! Копеечное средство для ленивого похудения»

Потрясающе, когда у вас прекрасная фигура! А если нет? Тогда вы страдаете. Вы страдаете сильно, ведь лишний вес – это не просто «мне не нравится», это и нездоровье, и возникновение комплексов. Да, много чего. Но в тот момент, когда вы решили для себя, что ситуацию необходимо менять, вы начинаете искать подходящие диеты, чаще – изнурительные. И опускаются руки, и снова нужно решаться, дабы все начать сначала. Не нужно опускать рук, ведь выход есть всегда.

Усама Хамдий и его диета

Диета профессора Усама Хамдий отличается от прочих диет, она достаточно оригинальна. У этого есть своя причина. Усама Хамдий трудится в Соединенных Штатах. Это врач узкой специализации, который успешно лечит больных сахарным диабетом. Поэтому диету Усама Хамдий можно назвать, в определенной степени, научным трудом. Продумывалось все! Продумывалось и просчитывалось досконально. Предназначалась она людям, страдающим эндокринными заболеваниями.

Иногда его диету называют «химической». Почему? Хамдий не вводит в свою диету никаких химикатов. В разумной мере он является их противником. Химическая диета Усамы Хамдий названа так потому, что вступают в силу те химические реакции, которые мы старательно «усыпляли» годами, поглощая все мыслимое и немыслимое, вредное и полезное одновременно. Улучшается метаболизм, т. е. все функции начинают работать правильно. Так, как им и было положено изначально. Основа диеты – белок и витамины.

Когда наш организм получает приличное количество углеводов, он расходует «легкую» энергию и особо не напрягается, что и позволяет откладываться жиру. Теперь же эту энергию ему придется «заработать» и энергию эту он будет получать из отложенных жиров.

Основные правила

У этой диеты есть свои правила, которые являются ее основанием, ее опорой. Если вы решились серьезно, правил этих не нарушайте. А они достаточно просты:

Обильное питье. Пить не менее 2 л в сутки. Важно! Это должна быть только сырая вода. Добавьте туда лимончик или фруктовый уксус.
Во время приготовления трапезы недопустимо использовать никаких жиров.
Овощи следует варить исключительно на воде. Добавьте специи. Соль добавлять не рекомендуется.
Если испытываете нестерпимое чувство голода, поешьте огурцов или помидоров. Можно пожевать листья салата, сырую морковку. На остальное налагается табу.

Прописанной диеты необходимо следовать четко. Нарушителю – штраф: придется все начинать заново.
Неоговоренное количество продукта в меню говорит о том, что есть его можно вдоволь.

Длительность диеты – 4 недели. Не больше, не меньше. Использовать ее можно только 1 раз в год.

Стоит упомянуть о том, что есть запрещенные для вас продукты:

Из фруктов: бананы, виноград, инжир, манго, финики;
Из овощей: картофель;
Выпечка, сладкое.

Можно пить чай, кофе, не добавляя в них молоко и сахар. Разрешается пить содовую.

Собственно диета

Эту диету называют «яичной», ибо именно этот продукт употребляется в ней чаще всего. Но их вполне можно заменить 200 г творога. Тогда это будет, творожная диета Усама Хамдий.

Теперь конкретно о диете: первые 2 недели завтрак не меняется – 2 яйца (творог) и грейпфрут. Остальное расписано в таблице.

Неделя 1

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
Обед	Один любой вид фрукта.	Куриная грудка.	Белый сыр (нежирный), тост, помидоры.	Один любой вид фрукта.	Два яйца.	Один любой вид фрукта.	Курица, вареные овощи, помидоры, грейпфрут.
Ужин	Жареное мясо (кроме баранины).	2 яйца, 1 грейпфрут, салат из огурцов, помидоров и зелени.	Жареное мясо (допустимы котлеты).	Мясо, листья салата.	Креветки или рыба, салат, 1 грейпфрут	Мясо, листья салата.	Вареные овощи.

Неделя 2

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
Обед	Два яйца, салат.	Мясо и салат.	Мясо и салат.	Два яйца, сыр, вареные овощи.	Креветки или рыба.	Помидоры, мясо, грейпфрут.	Курица, помидоры, грейпфрут.
Ужин	Два яйца, один грейпфрут.	Два яйца, один грейпфрут.	Два яйца, один грейпфрут.	Два яйца.	Два яйца.	Фруктовый салат.	Курица, помидоры, грейпфрут.

Неделя 3

Неделя 4

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
Распределить на весь день	1 тост, мясо (4 ломтика), 4 огурца, 3 помидора, грейпфрут, 200 г рыбы.	1 тост, мясо (2 куска), 4 огурца, 3 помидора, яблоко или груша (апельсин) .	1 тост, грейпфрут, 2 огурца, 2 помидора, вареные овощи, творог.	1 тост, грейпфрут, 2 помидора, 2 огурца, курица.	Грейпфрут, 2 яйца, салат и 3 помидора.	Тост, грейпфрут, простокваша, творог (200 г), 2 огурца, 2 помидора, 2 куриные грудки.	Тост, грейпфрут, тунец (1 банка), 2 помидора, 2 огурца, творог (1 ст. л.), вареные овощи.

Ожидаемые результаты

Диета Усама Хамдий проверена на практике. Нельзя сказать, что она проста. Требуется приложить усилие, напрячь, собрать в кулак волю. Оно стоит того. Пройдя диету, вы сможете расстаться с 10 – 30 кг лишнего веса. Но на результат влияют многие факторы: ваше первоначальное состояние, четкое следование правилам, общий настрой, дополнительные усилия. К дополнительным усилиям относятся физические упражнения. К этому нужно быть готовым. Нельзя похудеть, лежа на диване. А если похудеете, то вряд ли такое исхудание принесет вам здоровье, а значит, и радость.

Яичная диета Усама Хамдий – принцип питания, который опирается на химические реакции, происходящие в организме. Режим диеты необходимо строго соблюдать. При большом весе за месяц вы сбросите до 28 кг . Данная система похудения подходит для всех возрастов и никаких дополнительных витаминов принимать не нужно.

Правила диеты профессора Усама Хамдий

1. Необходимо выпивать много воды за день.
2. Овощи варятся только на воде, можно добавить перец, соль , лук, чеснок .
3. Запрещаются масла и жиры .
4. Разрешено выпивать содовую и диетическую газировку в малых количествах в любое время, также можно пить в любое время кофе без сахара и молока и чай.
5. При сильном голоде разрешается съесть огурцы, морковь или салат, но не раньше чем через 2 часа после основного приема пищи.
6. Запрещается менять режим дня – изменять продукты и количество, менять местами завтрак, обед или ужин, исключать какой-либо продукт.
7. Если в меню не указано количество продукта, то можно употреблять его в любом количестве.
8. В случае остановки диеты нельзя начинать ее с того же момента, придется вернуться в начало. То же самое касательно ошибки в питании.
9. Приступать к диете нужно с меню понедельника, даже если вы начинаете в другой день.

Пояснения по меню диеты Усама Хамдий

1. Салат. Если в скобках не указаны ингредиенты, то имеются в виду листья салата .
2. Из фруктов разрешены: яблоки , апельсины, груши, абрикосы , дыни , арбузы, персики , киви, помело, ананасы, грейпфруты, мандарины , сливы. Запрещены: банан, виноград , манго, финики, инжир .
3. Вареные овощи – это кабачки или баклажаны или цукини или фасоль сухая или фасоль стручковая или морковь или зеленый горошек – только 1 вариант продукта.
4. Любые варены овощи – это все овощи, кроме картофеля .
5. Обезжиренный сыр – сыр с наименьшим процентом жирности, который вы найдете.
6. Творогом может заменять сыр, но он должен быть нежирным.

Меню первой недели диеты Усама Хамдий

Завтрак во все дни – это 1/2 апельсина или грейпфрута + пара вареных яиц

Понедельник

Обед – 1 вид фрукта в любом количестве
Ужин – нежирное жареное мясо (можно котлеты, баранина запрещена)

Вторник

Прежде чем сесть на диету “Диета Усама Хамдий “, посоветуйтесь с врачом!

Создать милый образ, когда в тебе килограмм пятьдесят лишнего веса, не очень-то и просто, ведь тогда мешает и каждая складка, и ненужные объемы в совсем не предназначенных для этого местах. В таких случаях стоит задуматься об изменении чего-то в жизни, например, стиля питания, который в результате может повернуть и жизнь к лучшему.

Но, приняв решение о смене рациона, необходимо обдуманно взвешивать все «за» и «против» крайностей, а еще более правильным будет поход к врачу за рекомендациями. Он даст их, оценивая ваше состояние здоровья. Одним из примеров оптимального варианта питания, которое подходит людям с особо большими показателями при взвешивании, является яичная диета на 4 недели, которая одобрена многими специалистами, практикующими ограничения в еде.

Что такое система питания Усамы Хамдия

Чтобы приступить к эффективному похудению, для начала стоит разобраться, почему лучше выбирать тот или иной способ изменить себя. Помогут понять, что такое яичная диета, отзывы, результаты. Фото людей, прошедших все ее этапы, показаны немного дальше по тексту. А чтобы на себе ощутить, как она действует и чем хороша, нужно взвеситься до ее начала и после. А результат будет действительно внушительный, особенно для тех, чей изначальный показатель веса составлял более центнера, то есть ста килограмм.

Для них снижение массы тела составит около 30 килограмм. Рассчитана именно на такой результат данная диета. Усама Хамдий, яичная диета которого длится 28 дней, утверждает, что это абсолютно приемлемая скорость похудения для организма, которая не приведет к быстрому возвращению килограммов и увеличению параметров. Ведь каждый отказ человека от привычного уклада существования является стрессом для организма, при котором может происходить реакция защиты и набор дополнительного веса с запасом на “голодные” времена. Кроме того, что в этом рационе сброс веса происходит адекватными темпами, еще одним его плюсом является то, что главная цель, как ни странно, – не снизить употребление ежедневных калорий, а настроить химические процессы в организме.

Правила похудения

Чтобы добиться необходимого результата, придерживаться меню яичной диеты важно строго по правилам, не разрешая себе никаких отклонений, никаких поблажек. В случае даже самого малого отхода от регламента необходимо начинать ее с самого начала. Единственным вариантом может стать только удаление какого-либо продукта, но ни в коем случае не его замена. Кроме этого, существует еще несколько условий, исполнения которых требует 4-недельная яичная диета. Они сделают результаты более внушительными. Среди них такие:

Необходимо увеличить дневную норму выпитой воды. Она не должна составлять менее двух с половиной литров.
При приготовлении овощей, разрешенных правилами диеты, нельзя добавлять мясные бульоны, но можно использовать соль, перец или другие приправы, также разрешается добавление лука и чеснока.
Ни в коем случае нельзя применять как дополнение масла и жиры.
Допускается выпить немного содовой либо диетических газировок.
Разрешается питье чая и кофе, только без дополнительных добавок в виде сливок, молока, сахара. Подсластить их можно заменителем.
Если голод сильно угнетает, можно утолить его разрешенным овощем. Лучше всего подойдет морковка, можно взять и огурец, а также, как вариант, пожевать листья салата. Но только пользоваться этой поблажкой лучше всего исключительно тогда, когда предыдущая трапеза уже практически переработалась организмом, идеально, если пройдет около двух часов.
Категорически запрещается менять распорядок диеты, то есть обед с завтраком либо другие части дневной трапезы, то же касается и дней, которые нельзя менять местами.
Продукты, по которым не указываются нормы употребления, можно кушать без ограничения.
Яичная диета на месяц приспособлена под человеческий организм, поэтому не стоит вводить в рацион дополнительные витаминные комплексы.

Если же по каким-либо причинам пришлось нарушить правила, то все нужно начинать с самого начала.

Разрешенные продукты рациона для похудения

Если рассмотреть более детально, что можно кушать, то яичная диета меню имеет, составленное из незамысловатого списка продуктов:

фрукты – все, кроме винограда, банана, инжира, манго, финика;
овощи – все, но стоит забыть о картофеле;
обезжиренный сыр либо творог – имеется в виду, что выбирать их и покупать стоит из соображений и показателей жирности, которая должна быть как можно меньшей, не больше 16-17%;
и другие по рациону.

Наиболее приемлемыми фруктами, которые предполагает яичная диета на 4 недели, считаются апельсины, яблоки, груши, арбузы, ананасы. Что касается овощей, то больше всего подходят кабачки, патиссоны, баклажаны (синенькие), цуккини, горошек либо фасоль, морковь.

Изучив главные правила, можно смело приступать к диете. Лучше всего это сделать с очередного понедельника, так как дни в рационе для удобства расписаны именно как в неделе. Однако это не имеет принципиального значения. Длится яичная диета 4 недели. Меню в эти дни очень разнообразное сравнительно с другими способами похудения. Но если же что-то перепутать, придется начинать путь к похудению с самого начала.

Как уже говорилось, рассчитана яичная диета на 4 недели, каждая из которых имеет свои особенности питания. Необходимо очень ответственно к ним отнестись, чтобы окончательный результат порадовал.

Яичный вариант

Существуют два варианта диеты Усамы Хамдия: яичный и творожный. Первый из них во многом ориентирован на употребление вареных яиц.

Первая семидневка

Каждый день этого периода необходимо завтракать половинкой цитруса (это может быть апельсин, а может и грейпфрут – на выбор худеющего) и максимум двумя вареными вкрутую яйцами либо одним, если чувствуется сытость.

Обеды и ужины в первую неделю этой диеты немного отличаются, поэтому их стоит рассмотреть более детально.

Первый день (Понедельник)

Пообедать можно неограниченным количеством допустимых фруктов (одним видом).
На ужин можно побаловать себя жареным мясом, только не стоит использовать для этих целей баранину. Допускается даже разный способ жарки. Можно нарезать ломтиками либо одним куском, а можно даже сделать символические котлеты, только без дополнительных составляющих, исключительно из фарша.

Второй день (Вторник)

Пищу на обед нужно приготовить из курицы, которую можно либо сварить, либо поджарить. Не забываем убрать кожицу.
На ужин необходимо сварить 2 яйца, сделать салат из помидора, огурца, листьев салата, перца и моркови. Десертом послужит апельсин, также может быть и грейпфрут.

Третий день (Среда)

Пища в обед будет составлена из неограниченного количества обезжиренного сыра, тоста и помидоров.
Ужин этого дня аналогичен ужину понедельника, то есть допускается жареное мясо, исключением является только баранина.

Четвертый день (Четверг)

Рацион обеда состоит исключительно из одного из разрешенных видов фруктов.
На ужин необходимо поджарить мясо, к которому в качестве дополнения взять несколько листьев салата.

Пятый день (Пятница)

Меню обеда будет включать 2 яйца, а также вареные кабачки либо морковь, можно также взять фасоль либо горошек.
Меню ужина необходимо составить из жареной рыбы либо креветок, листьев салата, апельсина либо грейпфрута.

Шестой день (Суббота)

Рацион обеда аналогичен таковому четвертого дня и должен состоять из фруктов, но только одного вида.
Как и обед, аналогичным четверговому является и ужин: жареное мясо с листьями салата.

Седьмой день (Воскресенье)

Обедать необходимо вареной курицей (можно и жареной), помидорами, разрешенными овощами в сваренном виде, а также на десерт разрешается скушать апельсин либо грейпфрут.
На ужин необходимо сварить овощи.

Вторая семидневка

Всю эту неделю яично-цитрусовая диета предусматривает на завтрак половину апельсина либо грейпфрута (как кому больше нравится), а также 1-2 яйца, сваренных вкрутую.

Восьмой день (Понедельник)

Чтобы пообедать, необходимо сварить два яйца. Также разрешается скушать несколько листьев салата.
На ужин тоже варим яйца в том же количестве. Кроме этого, можно съесть апельсин, а можно грейпфрут.

Девятый день (Вторник)

На обед нужно поджарить мясо в любом виде, но только без жира, а также помыть и съесть салатные листья.
Ужин необходимо приготовить такой же, как и в предыдущий день: яйца и цитрусы.

Десятый день (Среда)

Пища на обед должна включать жареное мясо и огурцы – столько, сколько душе заблагорассудится.
Ужинать стоит все теми же 2 сваренными яйцами и апельсином либо грейпфрутом.

Одиннадцатый день (Четверг)

Двенадцатый день (Пятница)

Рацион обеда должен быть рыбным, то есть можно сварить или поджарить рыбу, также допускаются креветки.
На ужин, как и в предыдущий день, разрешается только 2 сваренных яйца.

Тринадцатый день (Суббота)

Сегодня обед и ужин одинаковые и состоят из жареной либо вареной курицы, помидоров, а также цитрусов. То есть это означает, что два приема пищи будут иметь аналогичное меню, а не то, что есть можно только раз.

Третья семидневка

Половина пути уже позади. Осталось совсем немного. И, начиная с этого периода, подход к меню рациона яичной диеты немного меняется. На третью неделю нет разбивки по приемам пищи, приводятся только разрешенные продукты на каждый отдельный день.

Пятнадцатый день (Понедельник)

Питание этого дня имеет меню исключительно из фруктов, разрешенных яичной диетой.

Шестнадцатый день (Вторник)

Рацион этого дня должен состоять из вареных овощей, а также салатов.

Семнадцатый день (Среда)

Сегодня можно соединить разрешенные фрукты, а также овощи в любом виде – вареные, салаты и др.

Восемнадцатый день (Четверг)

Рыбный день. Можно кушать рыбу в любом виде, а также креветки. Кроме этого, разрешаются вареные овощи.

Девятнадцатый день (Пятница)

Весь день нужно кушать мясо – любое, но только не баранину, а также разрешенные овощи в вареном виде.

Двадцатый день (Суббота), двадцать первый день (Воскресенье)

Фрукты одного вида в течение двух дней в неограниченном количестве. Кроме этого, разрешается употреблять вареные овощи.

Четвертая семидневка

Рацион этой недели составлен из продуктов, не поделенных на приемы пищи, то есть кушать можно в любом порядке, но соблюдая двухчасовой промежуток.

Двадцать второй день (Понедельник)

Разрешается съесть 4 кусочка жареного, а лучше вареного мяса либо четвертушку вареной курицы, 3 томата, 4 огурца, 200 г рыбы вареной (для разнообразия можно вместо нее взять баночку тунца, но только слить масло), тост, цитрус.

Двадцать третий день (Вторник)

Допускается 2 куска жареного, а можно и вареного мяса, 3 томата, 4 огурца, тост, фрукт по выбору (яблоко, апельсин, дыня или арбуз).

Двадцать четвертый день (Среда)

Можно скушать ложку творога, тарелочку овощей (их нужно сварить), по 2 помидора и огурца, тост, цитрус.

Двадцать пятый день (Четверг)

Разрешено употребить половину курицы в жареном либо вареном виде, 2 томата, 2 огурца и тост, цитрус.

Двадцать шестой день (Пятница)

2 яйца, салатные листья, 3 томата, цитрус.

Двадцать седьмой день (Суббота)

Допускается скушать 2 куриные грудинки, 125 г брынзы, тост, по 2 помидора и огурца, выпить немного простокваши, съесть цитрус.

Двадцать восьмой день (Воскресенье)

Завершить диету стоит 1 ложкой творога, баночкой тунца, 2 томатами, 2 огурцами, тарелочкой вареных овощей, тостом, любимым цитрусом.

Творожный вариант

Существует еще один вариант диеты Усамы Хамдия, который принято называть творожным. Его рацион во многом схож с тем, что предполагает яично-белковая диета, но в то же время и отличается от нее.

Первая семидневка этого расписания предполагает завтрак из фруктов с 200 г творога либо 1-2 яйцами.

Первый день (Понедельник)

На трапезу в обед разрешается побаловать себя фруктами одного вида, а на ужин приготовить жареную говядину и несколько салатных листьев.

Второй день (Вторник)

Обед совпадает с обедом второго дня яичного варианта рациона и состоит из курицы. На ужин разрешается скушать рыбу, салат из помидоров, огурцов, перца и моркови, тост и цитрус.

Во все остальные дни этой недели рацион обеда и ужина совпадает с меню яичной диеты.

Завтрак второй семидневки аналогичен завтракам первого периода, поэтому продолжаем придерживаться того же меню утром.

Восьмой день (Понедельник)

Обедать нужно творогом, ужинать куском рыбы, несколькими листьями салата и цитрусом (апельсином либо грейпфрутом).

Девятый день (Вторник)

На обед следует поджарить мясо и взять несколько листьев салата, а на ужин съесть творог и фрукты.

Десятый день (Среда)

Рацион обеда составлен из жареного мяса с листьями салата. Ужин повторить, как в предыдущий вечер.

Одиннадцатый день (Четверг)

В обед нужно побаловать себя овощами и сыром, а на ужин – рыбой и листьями салата, хотя можно взять и мясо в качестве основного блюда.

Двенадцатый день (Пятница)

Обед должен быть морским – либо рыбным, либо из креветок, нескольких листиков салата. Ужин такой же, как и во вторник и среду.

Тринадцатый день (Суббота)

На обед необходимо приготовить жареное мясо с помидорами, а вместо сладкого скушать апельсин, а любителям грейпфрута можно и его. На ужин разрешается порадовать себя салатом из фруктов.

Четырнадцатый день (Воскресенье)

Обед и ужин имеют одно меню: курица, вареные овощи, помидор, цитрус.

Третья и четвертая семидневка, то есть дни с пятнадцатого по двадцать восьмой, по меню аналогичны предыдущему варианту питания Усамы Хамдия.

На первый взгляд срок, который длится яичная диета «Магги» (4 недели), кажется просто вечностью, а ее рацион – убогим и невкусным. Но не стоит преувеличивать, ведь разрешенные ингредиенты всегда можно оформить в блюдо очень аппетитное и вкусное.

Например, в рыбные дни продукт стоит отварить, но не в простой воде, а немного подсоленной по вкусу и с одним лавровым листиком. Любители приправ могут добавить еще какую-то пряность для большей ароматности. Когда разрешена курица, то по классике жанра запеченной утки в эту птицу тоже можно добавить яблочки внутрь. Получится действительно неожиданное сочетание и результат. Кроме этого, существуют рецепты, которые советуют курицу готовить вообще со всеми разрешенными этой диетой овощами и добавлением немного соли. Для этого стоит все ингредиенты сложить в рукав, птицу натереть приправами и положить в духовку до момента приготовления – приблизительно на полчасика. Когда яичная диета на 4 недели допускает сыр и помидоры, то лучше использовать этот день для приготовления фаршированных томатов. Для этого сыр необходимо натереть, добавить немного чесночка, можно зелени. Получившуюся смесь ложкой наложить в разрезанные помидоры с очищенной серединкой. Также с такой начинкой можно сделать бутерброд в те дни, когда допускается тост. Креативные хозяйки даже готовят себе диетические голубцы. Для этого они выбирают подходящее им по вкусу мясо, перекручивают его в фарш, не забывая добавить мелко нарезанный лук, заворачивают в лист салата и варят до готовности, предпочтительно на пару. Можно сделать и сырой вариант голубца, только с начинкой из овощей и вареного мяса. Можно в дни, когда разрешается тунец без масла, приготовить салат с его добавлением. Для этого необходимо порезать крупно огурцы, помидоры, порвать листья салата и добавить тунец. В завершение блюда, тем, кто чувствует необходимость, можно его посолить или добавить другие приправы. Овощные дни можно разнообразить добавлением при приготовлении различных приправ, а также обязательно зелени, что сделает блюдо приятным на вкус.

Результат диетического рациона

Многие уже испробовали на себе, что такое яичная диета «Магги». Рецепты с использованием разрешенных продуктов помогут перенести ее без особых трудностей. Тем же, кому покажется мало сброшенных килограммов за первый этап, повторить стоит только первую и четвертую семидневки.

Творожно-яичная диета является надежным способом скинуть пару-тройку лишних килограммов. Причем огромным ее плюсом является то, что во время питания по распорядку разрешены приправы, что обычно исключено в аналогичных случаях. Такой подход способствует тому, что у худеющих людей реже возникает желание скушать что-то запрещенное, а также в скором времени вырабатывается стиль правильного питания. Яичная диета для похудения в нынешнее время признана одним из оптимальных способов похудения, позволяющих попрощаться с лишним весом и не набрать его быстро вновь. Она не слишком категорична и строга, поэтому проходит без тяжелых стрессов для организма. Все наладится благодаря химическим реакциям в организме за время питания строго по меню, которое разрешает яичная диета. Отзывы, результаты, фото, которыми делятся те, кто уже изменил свою жизнь в лучшую сторону, убедительно говорят о действенности такого питания.

Поэтому если, посмотрев в зеркало, вы понимаете, что выглядите не идеально из-за веса, не стоит отчаиваться. Лучше поверить советам, которые дает специалист (его перу принадлежит рассмотренная нами диета) – Усама Хамдий. Яичная система питания, которую он создал, прекрасно приводит в норму организм, без негативных последствий для него. Так что вперед – за идеальным телом, ведь этого достоин каждый! Каждого худеющего порадует яичная диета, результаты которой останутся надолго.

Диета Усама Хамдий — это особая система питания, основанная на грамотном сочетании продуктов, позволяющем не только не накапливать лишние килограммы, но и сжигать жировые отложения. О том, как правильно соблюдать такую диету и насколько она эффективна, расскажем в статье.

К тому же, обязательным употреблением являются овощи, особенно хрустящие: морковь, огурцы, капуста всех видов. Молочные продукты с низким содержанием калорий. Доктор Хамдий советует как много больше есть обезжиренный творог и сыр с малым количеством содержания жиров.

Не стоит забывать о присутствии в рационе питания белков животного происхождения. Особое внимание уделяется куриным яйцам, которые следует употреблять на протяжении 2 недель диеты. По словам Усама Хамдий – это именно тот продукт, который способен насытить организм всеми полезными микроэлементами.

На протяжении всей диеты, надо выпивать как можно больше воды, поскольку она способна разрушать жировые клетки и выводить токсины.

Правила

Чтобы результат был положительным, надо строго соблюдать некоторые правила:

Выпивать большое количество воды – до 2, 5 литров воды.
Овощи должны быть отварные. Разрешается добавлять чеснок, лук, соль.
Полное исключение из рациона жиров и масла.
Можно пить чай и кофе без сахара.
Интервал между приёмом пищи должен составлять 2 часа.
Разрешается делать небольшие перекусы в виде моркови, огурца.
Продукты нельзя переставлять местами.
Любое нарушение питания приводит к тому, что диету надо начинать сначала.
Процесс похудения ускорится , если диету сочетать с физическими нагрузками.
Продукты можно употреблять в любом количестве , если в меню не указывается их вес.
Поливитамины можно не пить.
Из меню надо исключить виноград всех сортов, бананы, манго, финики.

Эффективность

Если соблюдать все правила диеты, тогда эффект безусловно будет. В первую очередь, подобная диета была разработана для людей, которые страдают диабетом и ожирением. Но после многочисленных исследований было доведено, что эта система питания подходит и для здоровых людей.

Эффект сжигания жиров происходит за счёт химических реакций, которые происходят в организме человека. Эти реакции провоцируются на фоне употребления продуктов, которые надо есть в определённое время суток. Подобный режим питания считается достаточно строгим и требует не абы какой выносливости.

Доктор Усама Хамдий утверждает, что всего лишь за месяц его диеты, можно сбросить до 30 килограмм лишнего веса. Но чтобы этот результат был, придется 4 недели подряд придерживаться строго рациона питания.

При этом, человек не ощущает чувства голода, поскольку есть надо будет в определённые часы, а само питание сбалансированное.

Этапы

Диета рассчитана на 4 недели, для каждой из которой разработан свой рацион питания:

1 неделя. Этот период, пожалуй, будет самым трудным, ведь организму придется перестраиваться на новый режим питания, к тому же не слишком разнообразному.
2 неделя практически ничем не отличается от предыдущей. В этот период организм уже освоился и привык к подобному приёму пищи.
3 неделя. Каждый новый день на этом этапе подразумевает под собой монодиету.
4 неделя. Считается самой лёгкой, поскольку человек привыкает к маленьким порциям, режимом питания. Здесь разрешается каждый день употреблять определённый набор продуктов, который самостоятельно надо распределить на весь день.

Меню на весь период

Примечание: 2 недели подряд на завтрак следует употреблять 2 отварных яйца и половину апельсина или грейпфрута.

1 неделя:

Время суток	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
Обед	Фрукты любые, кроме запрещённых	Отварное куриное филе	Нежирный сыр, гренка, томаты	Фрукт в любом количестве	2 яйца, овощи отварные	Любой фрукт	Отварная курица, отварные овощи, томат, апельсин
Ужин	Мясо в жаренном виде	2 яйца, апельсин, овощной салат	Куриная котлета на пару	Мясо жаренное, овощной салат	Рыба жаренная, салат с огурцами и помидором, грейпфрут	Мясо жаренное, салат морковный	Отварные овощи

2 неделя:

Время суток	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	пятница	Суббота	Воскресенье
Обед	Салат овощной, 2 яйца	Отварное мясо, салат с огурцами, помидорами и перцем	Мясо жаренное, огурцы	Отварные овощи, 2 яйца, нежирный сыр	Отварная рыба	Мясо жаренное, томаты, апельсин	Отварная курица, грейпфрут, томаты
Ужин	Апельсин, 2 яйца	Грейпфрут, 2 яйца	Апельсин, 2 яйца	2 яйца	2 яйца	Салат из фруктов	Повторить меню обеда

3 неделя:

4 неделя:

На каждый день выделяется определённый список продуктов, который надо распределить на целый день:

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
300 гр. курицы, 200 гр. вареной рыбы, Огурцы (4 шт.) и помидоры (3шт.), гренка, апельсин	1, 5 кг. Мяса в жареном виде, помидоры (3 шт.) и огурцы (4 шт.), гренка, фрукт	Творог (1 ст. ложка), 200 гр. отварных овощей, помидоры и огурцы по 2 шт., гренка, грейпфрут	200 гр. куриной грудки в любом виде, по 2 огурца и помидора, гренка, апельсин	2 яйца, помидоры (3 шт), листовой салат, цитрус	600гр. отварной курицы, 1, 5 кг. Творога, гренка, по 2 помидора и огурца, кефир, апельсин	Творог (1 ст. ложка), тунец консервированный, по 2 огурца и помидора, отварные овощи (200 гр), гренка, апельсин

Список запрещенных и разрешенных продуктов

Запрещённые продукты:

Строго-настрого запрещается употреблять:

картофель в любом виде;
бананы, финики, виноград любых сортов, инжир, манго;
баранина;

Разрешенные продукты:

Можно есть все виды фруктов , овощей, мяса, рыбы, яйца.
Доктор рекомендует употреблять следующие овощи в отварном виде: Кабачки, фасоль, баклажаны, горошек.
Обязательным продуктом считается сыр или творог, жирность которого не должна превышать 17-18%.

Прежде, чем сесть на подобную диету, надо проконсультироваться у врача. В первую очередь, не должно быть проблем с желудком, сердечно-сосудистой системой. Во всех остальных случаях эта система питания приносит лишь пользу.

Ещё об одном варианте яичной диеты можно почитать .

В статье даны принципы яичной диеты Усама Хамдий. Приведено подробное меню на каждый день.

Усама Хамдий — профессор-диетолог из Америки. Сегодня он известен как автор революционной методики похудения. Изначально же профессор работал с больными сахарным диабетом, для которых, в частности, составлял программы снижения веса. Химическая диета Усама Хамдий — это в первую очередь схема похудения для диабетиков. Но благодаря своей эффективности она приобрела популярность и среди обычных людей.

Существует две вариации химической диеты: двухнедельная и рассчитанная на 28 дней. За этот срок вам придется съесть много куриных яиц, что следует учитывать перед тем, как опробовать на себе программу.

ВАЖНО: Благодаря большому количеству яиц в меню методику Усама Хамдий называют также яичная.

Правила химической диеты:

Выпивайте от 1,5 л очищенной питьевой воды в сутки. Пейте равномерно в течение дня. Опытные худеющие советуют начинающим нарисовать на листе бумаги 8-10 стаканов и зачеркивать их по мере выпивания. Такую памятку всегда необходимо иметь перед глазами
Если в меню не указано точное количество продуктов, вы можете есть их столько, сколько захотите. Единственный запрет здесь — не переедать
Заведите дневник похудения, в который ежедневно вносите показания весов. Лучше всего для этой цели использовать весы с высокой чувствительностью. Взвешивайтесь по утрам без одежды или в легкой пижаме
Блюда готовьте без добавления жиров и масел, солите их минимально. Овощи можно есть только отварными или сырыми

Любители чая и кофе могут побаловать себя этими напитками, но без каких-либо добавок и подсластителей
Из фруктов автор диеты рекомендует цитрусовые, яблоки, киви, сливы. А вот бананы, финики, виноград, манго из рациона стоит убрать
Выбирайте постные сорта рыбы, мяса и птицы. Цыпленка готовьте без кожи. Диетологи также рекомендуют срезать ножом видимые участки жира. Не беспокойтесь о том, что вы останетесь совсем без этого питательного элемента.Любое мясо или рыба содержат в себе невидимый жир, который успешно поступит в тело при употреблении этих продуктов
При большом избытке веса разрешается повторить месячный курс с изменениями. 2 недели соблюдайте рацион первой недели, и еще 2 недели — рацион четвертой
Перерывы между приемами пищи, включая возможные перекусы овощами, должны составлять минимум 2 часа
Ужин должен быть минимум за пару часов до отхода в кровать

ВАЖНО: Если вы поддались пищевому срыву, начните худеть с самого начала программы.

Принцип действия химической диеты Усама Хамдий

Многих пугает название методики, которое содержит слово «химический». Много ли синтетического в программе диетолога из США
Усама Хамдий относится к медикам, которые чаще обращаются к внутренним ресурсам человека, нежели медикаментозному лечению. Никакой химии в рационе диеты нет. Особое меню, подготовленное профессором из США, вызывает в теле человека цепь химических реакций, которые и приводят к похудению
Меню химической диеты содержит много куриных яиц, птицы, рыбы — словом, протеиносодержащих продуктов. А вот процент углеводов в блюдах снижен. Такая схема позволяет не только худеть, но и сохранять и даже укреплять мышечную массу

ВАЖНО: Вследствие белковой диеты Хамдий вы станете обладательницей не просто худого, а привлекательного и подтянутого тела.

Какие овощи разрешены на диете Усама Хамдий?

Программа Хамдий позволяет есть практически любые овощи в сыром или вареном виде. Единоразово вы должны съесть только одно овощное блюдо. Это может быть салатик из разных компонентов, отварные овощи или же пара крупных свежих помидоров.

ВАЖНО: Методика Хамдий отличается отсутствием острого аппетита. Но если вы все же чувствуете непреодолимое желание поесть, перекусите сырыми огурцами или помидорами.

Единственный запрет Усама Хамдий накладывает на картофель. Этот овощ есть нельзя ни в каком виде.

Меню яичной диеты Усама Хамдий на 2 недели

На первой неделе диеты вас ожидает одно и тоже блюдо каждое утро. Это парочка куриных яиц, желательно отваренных всмятку, и 0,5 грейпфрута или апельсина.

Ужин: порция сваренной без соли курятины или говядины

Обед: порция цыпленка, крупный сырой томат, 1 цитрусовый фрукт
Ужин: овощная нарезка, два яйца, 1 цитрусовый фрукт

Обед: подсушенный в духовке ломтик черного хлеба, свежий томат, 40 г твердого сыра
Ужин: порция любого мяса, кроме баранины, приготовленная без жира и масел

Обед: столько ваших любимых фруктов, пока вы не насытитесь

Обед: два яйца, порция отварных овощей
Ужин: морепродукты или рыбное блюдо (готовить без масла), 1 цитрусовый фрукт

Обед: столько ваших любимых фруктов, пока вы не насытитесь
Ужин: кусок отварного постного мяса, овощной салат

Обед: мясо цыпленка, любые отварные овощи из разрешенных программой, 1 цитрусовый фрукт
Ужин: порция сваренных овощей

На второй неделе по утрам вас ожидает аналогичное 1 неделе блюдо.

Обед: говядина, приготовленная на пару, овощная нарезка
Ужин: отварная птица без кожи, овощной салат

Обед: порция мяса, приготовленного любым способом без масла (кроме баранины), отварные овощи
Ужин: мясо цыпленка, овощной салат

Обед: блюдо из морской рыбы
Ужин: пара сваренных всмятку яиц

Обед: порция постного отварного мяса, свежий томат, 1 цитрусовый фрукт
Ужин: фруктовый салатик

Обед: порция сваренной говядины с минимумом соли
Ужин: мясо цыпленка, ваши любимые отварные овощи, 1 цитрусовый фрукт.

Меню яичной диеты Усама Хамдий на 4 недели

К уже указанной двухнедельной программе добавляется еще 14 дней для получения более впечатляющих результатов.

На третьей неделе вы получаете название продукта, который можно есть сколько угодно в течение суток. Не забывайте придерживаться правил об интервалах между приемами пищи, суточном объеме воды, принципах приготовления блюд, запрете на переедание.

В 1-й день вам разрешено все разнообразие фруктов
Во 2-й день ешьте овощи, приготовленные на пару, а также свежие листья зеленого салата
В 3-й день вы вправе выбрать между фруктами и овощами
4-й день пройдет под знаком нежирных рыбных блюд, в дополнение к которым рекомендуются свежие листья салата
В 5-й день сварите себе достаточно птицы без кожи
В 6-й и 7-й дни ешьте только один вид фруктов целые сутки (например, только яблоки в 6-й день и только апельсины в 7-й)

На четвертой неделе вам будет дан определенный набор продуктов в строго обозначенных количествах на каждый день. Из этих ингредиентов вы можете делать любые блюда и сочетания, есть их в течение дня в какой угодно последовательности.

1-й день: 0,2 кг цыпленка, 0,2 кг постной рыбы, помидоры и огурцы, 2 цитрусовых фрукта
2-й день: пара кусков подсушенного цельнозернового хлеба, помидоры и огурцы, 4 ваших любимых фрукта
3-й день: пара кусков подсушенного цельнозернового хлеба, 100 г творога 0% жирности, 4 цитрусовых фрукта, 0,2 кг отварных овощей, пара сырых помидоров
4-й день: половина тушки цыпленка в сваренном виде, огурцы и помидоры, 2 цитрусовых фрукта
5-й день: два яйца, овощной салат, 1 цитрусовый фрукт
6-й день: подсушенный в духовке ломтик черного хлеба, 100 г брынзы, огурец, 0,2 кг мяса цыпленка
7-й день: подсушенный в духовке ломтик черного хлеба, пара сырых томатов, 0,2 кг нежирной рыбы, 0,2 кг любых овощей, 2 цитрусовых фрукта

Можно ли менять меню химической диеты?

Так как методика Усама Хамдий лечебная, важно четко соблюдать все ее принципы и неукоснительно следовать рациону. Поэтому переставлять дни местами или заменять продукты в блюдах запрещено.

Диета Усама Хамдий: результаты. Фото до и после

Программа Усама Хамдий изначально рассчитана на людей с высоким индексом массы тела. При веса свыше 100 кг за месяц диеты можно сбросить до 30 кг. При умеренном избытке массы конечный результат не превысит 10 потерянных килограммов.

ВАЖНО: По отзывам худеющих, первые результаты заметны уже к концу первой недели, что становится хорошим стимулом продолжать соблюдение деиты.

Диета Усама Хамдий. Отзывы врачей

О диете американского профессора отзывы его коллег-медиков в основном положительные. Врачи-эндокринологи нередко советуют своим пациентам данную систему питания. Ведь изначально она и была разработана для больных эндокринными заболеваниями. Усама Хамдий гарантирует больным сахарными диабетом не только похудение, но и улучшение состояния здоровья при соблюдении его программы в течение 12 недель.

Как питаться после диеты Усама Хамдий?

Выход из химической диеты должен быть постепенным. Если вы достигли идеала своей фигуры за время программы, то равномерно начните добавлять в меню новые продукты. Специалисты рекомендуют каждый день вводить всего 1 продукт — так организму будет легче адаптироваться к новому меню, и он не начнет запасать жир.

Жирное и сладкое должно быть сведено к минимуму. Если вы наброситесь на все продукты, в которых себе отказывали целый месяц, сразу, то вам не избежать возвращения потерянных килограммов. Возможен даже исход, когда вес будет превышать показатели, которые были до диеты.

Оригинальная яичная химическая диета Усама Хамдий: советы и отзывы

У аллергиков, а также тех, кто не является большим любителем яиц, возникает вопрос: неужели химическая диета подходит не всем? Существует методики. Вместо яиц ешьте нежирный свежий творог в количестве 200 г.

яичная диета на 4 недели :: SYL.ru

Что такое система питания Усамы Хамдия

Правила похудения

Необходимо увеличить дневную норму выпитой воды. Она не должна составлять менее двух с половиной литров.
При приготовлении овощей, разрешенных правилами диеты, нельзя добавлять мясные бульоны, но можно использовать соль, перец или другие приправы, также разрешается добавление лука и чеснока.
Ни в коем случае нельзя применять как дополнение масла и жиры.
Допускается выпить немного содовой либо диетических газировок.
Разрешается питье чая и кофе, только без дополнительных добавок в виде сливок, молока, сахара. Подсластить их можно заменителем.
Если голод сильно угнетает, можно утолить его разрешенным овощем. Лучше всего подойдет морковка, можно взять и огурец, а также, как вариант, пожевать листья салата. Но только пользоваться этой поблажкой лучше всего исключительно тогда, когда предыдущая трапеза уже практически переработалась организмом, идеально, если пройдет около двух часов.
Категорически запрещается менять распорядок диеты, то есть обед с завтраком либо другие части дневной трапезы, то же касается и дней, которые нельзя менять местами.
Продукты, по которым не указываются нормы употребления, можно кушать без ограничения.
Яичная диета на месяц приспособлена под человеческий организм, поэтому не стоит вводить в рацион дополнительные витаминные комплексы.

Если же по каким-либо причинам пришлось нарушить правила, то все нужно начинать с самого начала.

Разрешенные продукты рациона для похудения

фрукты – все, кроме винограда, банана, инжира, манго, финика;
овощи – все, но стоит забыть о картофеле;
обезжиренный сыр либо творог – имеется в виду, что выбирать их и покупать стоит из соображений и показателей жирности, которая должна быть как можно меньшей, не больше 16-17%;
и другие по рациону.

Яичный вариант

Первая семидневка

Обеды и ужины в первую неделю этой диеты немного отличаются, поэтому их стоит рассмотреть более детально.

Первый день (Понедельник)

Пообедать можно неограниченным количеством допустимых фруктов (одним видом).
На ужин можно побаловать себя жареным мясом, только не стоит использовать для этих целей баранину. Допускается даже разный способ жарки. Можно нарезать ломтиками либо одним куском, а можно даже сделать символические котлеты, только без дополнительных составляющих, исключительно из фарша.

Второй день (Вторник)

Пищу на обед нужно приготовить из курицы, которую можно либо сварить, либо поджарить. Не забываем убрать кожицу.
На ужин необходимо сварить 2 яйца, сделать салат из помидора, огурца, листьев салата, перца и моркови. Десертом послужит апельсин, также может быть и грейпфрут.

Третий день (Среда)

Пища в обед будет составлена из неограниченного количества обезжиренного сыра, тоста и помидоров.
Ужин этого дня аналогичен ужину понедельника, то есть допускается жареное мясо, исключением является только баранина.

Четвертый день (Четверг)

Рацион обеда состоит исключительно из одного из разрешенных видов фруктов.
На ужин необходимо поджарить мясо, к которому в качестве дополнения взять несколько листьев салата.

Пятый день (Пятница)

Меню обеда будет включать 2 яйца, а также вареные кабачки либо морковь, можно также взять фасоль либо горошек.
Меню ужина необходимо составить из жареной рыбы либо креветок, листьев салата, апельсина либо грейпфрута.

Шестой день (Суббота)

Рацион обеда аналогичен таковому четвертого дня и должен состоять из фруктов, но только одного вида.
Как и обед, аналогичным четверговому является и ужин: жареное мясо с листьями салата.

Седьмой день (Воскресенье)

Обедать необходимо вареной курицей (можно и жареной), помидорами, разрешенными овощами в сваренном виде, а также на десерт разрешается скушать апельсин либо грейпфрут.
На ужин необходимо сварить овощи.

Вторая семидневка

Восьмой день (Понедельник)

Чтобы пообедать, необходимо сварить два яйца. Также разрешается скушать несколько листьев салата.
На ужин тоже варим яйца в том же количестве. Кроме этого, можно съесть апельсин, а можно грейпфрут.

Девятый день (Вторник)

На обед нужно поджарить мясо в любом виде, но только без жира, а также помыть и съесть салатные листья.
Ужин необходимо приготовить такой же, как и в предыдущий день: яйца и цитрусы.

Десятый день (Среда)

Пища на обед должна включать жареное мясо и огурцы – столько, сколько душе заблагорассудится.
Ужинать стоит все теми же 2 сваренными яйцами и апельсином либо грейпфрутом.

Одиннадцатый день (Четверг)

На обед разрешается 2 яйца, нежирный сыр, вареная фасоль либо зеленый горошек – сколько душе угодно.
Ужин состоит всего из двух сваренных яиц.

Двенадцатый день (Пятница)

Рацион обеда должен быть рыбным, то есть можно сварить или поджарить рыбу, также допускаются креветки.
На ужин, как и в предыдущий день, разрешается только 2 сваренных яйца.

Тринадцатый день (Суббота)

Четырнадцатый день (Воскресенье)

Сегодня обед и ужин одинаковые и состоят из жареной либо вареной курицы, помидоров, а также цитрусов. То есть это означает, что два приема пищи будут иметь аналогичное меню, а не то, что есть можно только раз.

Третья семидневка

Пятнадцатый день (Понедельник)

Питание этого дня имеет меню исключительно из фруктов, разрешенных яичной диетой.

Шестнадцатый день (Вторник)

Рацион этого дня должен состоять из вареных овощей, а также салатов.

Семнадцатый день (Среда)

Сегодня можно соединить разрешенные фрукты, а также овощи в любом виде – вареные, салаты и др.

Восемнадцатый день (Четверг)

Рыбный день. Можно кушать рыбу в любом виде, а также креветки. Кроме этого, разрешаются вареные овощи.

Девятнадцатый день (Пятница)

Весь день нужно кушать мясо – любое, но только не баранину, а также разрешенные овощи в вареном виде.

Двадцатый день (Суббота), двадцать первый день (Воскресенье)

Четвертая семидневка

Двадцать второй день (Понедельник)

Разрешается съесть 4 кусочка жареного, а лучше вареного мяса либо четвертушку вареной курицы, 3 томата, 4 огурца, 200 г рыбы вареной (для разнообразия можно вместо нее взять баночку тунца, но только слить масло), тост, цитрус.

Двадцать третий день (Вторник)

Допускается 2 куска жареного, а можно и вареного мяса, 3 томата, 4 огурца, тост, фрукт по выбору (яблоко, апельсин, дыня или арбуз).

Двадцать четвертый день (Среда)

Можно скушать ложку творога, тарелочку овощей (их нужно сварить), по 2 помидора и огурца, тост, цитрус.

Двадцать пятый день (Четверг)

Разрешено употребить половину курицы в жареном либо вареном виде, 2 томата, 2 огурца и тост, цитрус.

Двадцать шестой день (Пятница)

2 яйца, салатные листья, 3 томата, цитрус.

Двадцать седьмой день (Суббота)

Допускается скушать 2 куриные грудинки, 125 г брынзы, тост, по 2 помидора и огурца, выпить немного простокваши, съесть цитрус.

Двадцать восьмой день (Воскресенье)

Завершить диету стоит 1 ложкой творога, баночкой тунца, 2 томатами, 2 огурцами, тарелочкой вареных овощей, тостом, любимым цитрусом.

Творожный вариант

Первая семидневка этого расписания предполагает завтрак из фруктов с 200 г творога либо 1-2 яйцами.

Первый день (Понедельник)

На трапезу в обед разрешается побаловать себя фруктами одного вида, а на ужин приготовить жареную говядину и несколько салатных листьев.

Второй день (Вторник)

Обед совпадает с обедом второго дня яичного варианта рациона и состоит из курицы. На ужин разрешается скушать рыбу, салат из помидоров, огурцов, перца и моркови, тост и цитрус.

Во все остальные дни этой недели рацион обеда и ужина совпадает с меню яичной диеты.

Восьмой день (Понедельник)

Обедать нужно творогом, ужинать куском рыбы, несколькими листьями салата и цитрусом (апельсином либо грейпфрутом).

Девятый день (Вторник)

На обед следует поджарить мясо и взять несколько листьев салата, а на ужин съесть творог и фрукты.

Десятый день (Среда)

Рацион обеда составлен из жареного мяса с листьями салата. Ужин повторить, как в предыдущий вечер.

Одиннадцатый день (Четверг)

В обед нужно побаловать себя овощами и сыром, а на ужин – рыбой и листьями салата, хотя можно взять и мясо в качестве основного блюда.

Двенадцатый день (Пятница)

Обед должен быть морским – либо рыбным, либо из креветок, нескольких листиков салата. Ужин такой же, как и во вторник и среду.

Тринадцатый день (Суббота)

На обед необходимо приготовить жареное мясо с помидорами, а вместо сладкого скушать апельсин, а любителям грейпфрута можно и его. На ужин разрешается порадовать себя салатом из фруктов.

Четырнадцатый день (Воскресенье)

Обед и ужин имеют одно меню: курица, вареные овощи, помидор, цитрус.

Вкусные советы

Результат диетического рациона

Поэтому если, посмотрев в зеркало, вы понимаете, что выглядите не идеально из-за веса, не стоит отчаиваться. Лучше поверить советам, которые дает специалист ( его перу принадлежит рассмотренная нами диета) – Усама Хамдий. Яичная система питания, которую он создал, прекрасно приводит в норму организм, без негативных последствий для него. Так что вперед – за идеальным телом, ведь этого достоин каждый! Каждого худеющего порадует яичная диета, результаты которой останутся надолго.

Диета Усама Хамдий: меню и результаты

Химическая диета Усама Хамдий позволяет сбросить до 28 килограмм всего лишь за 4 недели. В чем суть диеты Усама Хамдий, а также какого меню нужно придерживаться – читай в этом материале.

Доктор Усама Хамдий возглавляет программу по борьбе с ожирением в американской клинике Джослин. Стоит отметить, что главным процессом изучения доктора является похудение людей, страдающих диабетом 2 типа. Так, его работа помогла избавиться от ожирения уже очень большому количеству пациентов, и сегодня принципы, разработанные Усамой Хамдий используют и здоровые люди.

ПРИНЦИПЫ ДИЕТЫ УСАМА ХАМДИЙ

Основной принцип диеты Усамы Хамдий – в том, что снижение веса происходит не за счет снижения калорий в рационе, а за счет того, что в рационе начинает превалировать белковая пища и сокращаются углеводы. А, ввиду того, что углеводы являются источником энергии, при их дефиците, организм начинает брать энергию из жировых запасов.

Важно и то, что в процессе похудения, которое основано на снижении количества потребляемых углеводов, не истончаются мышцы.

Стоит отметить, в рамках диеты Усама Хандий нет четкого ограничения порций. Главное правило – не объедаться. Кроме того, нужно пить не менее 2-х литров воды в день и ежедневно взвешиваться. Длительность диеты составляет 4 недели. При необходимости, можно придерживаться такого питания 5 недель. Затем нужно сделать перерыв.

ДИЕТА УСАМА ХАМДИЙ: МЕНЮ

Если ты примешь решения сесть на диету Усама Хамдий, будь готова к тому, что с утра тебе каждый день придется кушать яйца. А, иногда данный продукт будет сопровождать тебя в течение дня. В случае, если по каким-то причинам, ты не любишь яйца, замени их творогом.

Кроме того, покупая мясо, обрати внимание, чтобы оно было нежирным. Последний прием пищи должен быть осуществлен за два часа до сна. Что касается фруктов, их можно кушать все кроме бананов, винограда, инжира и фиников.

Первая неделя

Завтрак: 2 яйца и половина грейпфрута.

Обед:

Понедельник: фрукты.
Вторник: куриное филе, помидоры, грейпфрут.
Среда: помидоры, брынза, цельнозерновой хлеб.
Четверг: фрукты.
Пятница: 2 яйца, овощи на пару.
Суббота: фрукты.
Воскресенье: куриное филе с овощами.

Ужин:

Понедельник: отварное мясо.
Вторник: 2 яйца и цельнозерновой хлеб.
Среда: отварное мясо.
Четверг: отварное мясо и салат из листьев салата.
Пятница: запеченная рыба.
Суббота: отварное мясо.
Воскресенье: овощи на пару.

Вторая неделя

Завтрак: 2 яйца и половина грейпфрута.

Обед:

Понедельник: 2 яйца.
Вторник: запеченное мясо и овощной салат.
Среда: запеченная рыба и овощной салат.
Четверг: 2 яйца и брынза.
Пятница: запеченная рыба.
Суббота: запеченное мясо и салат из овощей.
Воскресенье: отварная курица, помидор, фрукты.

Ужин:

Понедельник: 3 яйца и апельсин.
Вторник: 2 яйца и апельсин.
Среда: 2 яйца и грейпфрут.
Четверг: фрукты.
Пятница: фрукты.
Суббота: фрукты.
Воскресенье: отварное филе курицы и помидоры.

Третья неделя

На третьей неделе каждый день нужно кушать разные продукты в любом объеме.

Понедельник: фрукты.
Вторник: паровые овощи.
Среда: фрукты.
Четверг: запеченная рыба.
Пятница: отварное куриное филе.
Суббота: яблоки.
Воскресенье: киви.

Четвертая неделя

В рамках четвертой недели на каждый день дается отдельный набор продуктов, которые тебе нужно распределить по приемам пищи самостоятельно.

Понедельник: 250 грамм отварной курицы, 250 грамм запеченной рыбы, помидор, 1 грейпфрут.
Вторник: 4 фрукта, салат из помидоров и огурцов, 2 кусочка цельнозернового хлеба.
Среда: 2 кусочка цельнозернового хлеба, 150 грамм обезжиренного творога, апельсин, грейпфрут, 150 грамм паровых овощей.
Четверг: половина курицы, 300 грамм салата из помидоров и овощей, 1 апельсин.
Пятница: 2 яйца, грейпфрут, овощной салат.
Суббота: 200 грамм варенной курицы, 100 грамм творога, 1 кусок цельнозернового хлеба, 1 огурец.
Воскресенье: 200 грамм запеченной рыбы, 1 помидор, 1 огурец, 1 кусок цельзернового хлеба, 1 апельсин.

ЗАКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА

После окончания диеты, в первое время нельзя употреблять очень калорийные продукты, необходимо продолжать пить достаточное количество воды, на ночь пить стакан кефира. Не забывай кушать много овощей и фруктов, ешь лишь небольшое количество выпечки и сладостей в первой половине дня, не злоупотребляй алкоголем. Также включи в свой график занятия фитнесом, бассейн, пилатес или йогу.

hochu.ua

Вес снижается, но выпадают волосы – Публикации – Лаборатория Ан-Тек

Секрет, связанный с диетами, о котором редко говорят, заключается в том, что успешно с помощью диеты сбросив вес, можно тем самым спровоцировать выпадение волос. По мере того как борются с ожирением, пробуя одну за другой модные диеты, некоторые дерматологи говорят, что все чаще слышат жалобы незадачливых жертв диет на редеющие локоны.

После того как Дарья Соколова, делопроизводитель из Москвы, несколько лет назад с помощью диеты Аткинса сбросила пять кило, ее парикмахер заметил, что ее некогда густые волосы начали редеть. Только после консультации с врачами экспертами по здоровью волос она узнала, что причиной этого могла быть диета.

Диета может стать причиной выпадения волос

«Диета была единственным новшеством в моей жизни», — говорит она.

Выпадение волос может быть вызвано целым рядом факторов, включая беременность, стресс, хирургическую операцию, возрастные гормональные изменения – и это только малая часть возможных причин. Однако мало кто знает, что волосы могут поредеть также из-за потерь веса, в связи с недостатком питания.

Хотя дефицит железа часто связывают с потерей веса в результате диет, дефицит многих других питательных веществ может привести к выпадению волос, говорят трихологи. Изменения уровня цинка, магния, белка, жирных незаменимых кислот и витаминов D, B и А может спровоцировать выпадение волос. Эта проблема затрагивает и мужчин и женщин, но женщины с большей вероятностью обращают на это внимание и прибегают к лечению, сообщают медики.

Тот факт, что недостаток такого большого круга питательных веществ может привести к потере волос, означает, что диеты очень опасны для прически.

Угроза выпадения волос должна не отпугнуть желающих сбросить вес. А убедить их отказаться от модных диет, обещающих быструю потерю веса.

Такие диеты часто характеризуются недостаточным количеством питательных веществ, да и вообще резкая потеря веса сама по себе является стрессом для организма, который может вызвать изменения обмена веществ, влияющие на рост волос.

Снижение веса без вреда для волос

Наилучшая для здоровья волос программа снижения веса, говорят врачи, это диета со сниженным содержанием калорий, при которой килограммы сбрасываются постепенно и которая включает в себя здоровое питание из всех групп пищевых продуктов.

Диеты с низким содержанием белка и железа, такие как вегетарианские диеты и диеты с очень низким содержанием жира, очень часто приводят к дефициту питательных веществ. Однако диеты с высоким содержанием белков, например, диета Аткинса, в начале которой исключаются фрукты и овощи, тоже может привести к потере волос. Обычно жалобы на поредевшие волосы поступают от пациентов, потерявших около 10 килограмм за короткий промежуток времени.

Пресс-секретарь центра Аткинса направил нас с этим вопросом на сайт компании, где тема выпадения волос включена в раздел «часто задаваемых вопросов». Он заметил при этом, что любая потеря веса может привести к выпадению волос. На сайте компании сообщается, что вероятность того, что диета Аткинса может вызвать выпадение волос, минимальна. Однако дерматологи говорят, что никаких научных исследований, определяющих, какая из диет менее опасна для роста волос, не проводилось.

Выпадение волос и наша еда

Волосы здорового человека растут примерно со скоростью 2,5 см. в два месяца. Жизненный цикл волоса состоит из трех фаз. Резкие изменения в питании могут нарушить этот цикл, спровоцировав переход фолликул волос из растущей фазы к фазе покоя. Это означает, что норма дневного выпадения волос повысится на 20-30%.

Для многих людей выпадение волос, связанное с диетой, — временное явление, которое может длиться от двух месяцев до полугода. Как только человек переходит на более сбалансированную диету, волосяной покров постепенно восстанавливается. Дерматологи говорят, что часто советуют людям, сидящим на диете, принимать железосодержащие витамины и стараться сбрасывать не больше килограмма в неделю.

Если в семье человека были случаи раннего облысения или повышенного выпадения волос, ему следует быть особенно осторожным, выбирая сбалансированную диету и стараться терять вес постепенно. Пациенты, рассматривающие возможность операции для борьбы с ожирением, результатом которой является резкая потеря веса, также должны позаботиться о своих волосах. Кроме того, пациенты, страдающие от выпадения волос в связи с диетой или по другим причинам, должны избегать таких процедур, как обесцвечивание или химическая завивка.

меню, отзывы и результаты диеты. Как правильно принимать яйца и грейпфрут

При слове «химическая» в названии данной диеты сразу приходит ассоциация с химическими препаратами, дающими потерю веса неестественным медикаментозным путём, но это не так. Яично-грейпфрутовая химическая диета на 4 недели, меню которой представлено у нас, имеет в основном положительные отзывы, однако при условии отсутствия фанатизма в погоне за сбросом лишнего веса.

В основе схемы питания лежит употребление яиц и грейпфрута, а название химическая диета получила из-за реакции, происходящей в организме при употреблении этих продуктов. В разных источниках можно прочитать, что это — интенсивное сжигание жировой прослойки, но данное утверждение не совсем верно.

При правильном рационе, обеспечивающим достаток в белке и углеводах, жир действительно потихоньку сжигается, но в основном похудение достигается за счёт очистки организма и выведения лишней воды, и фото это подтверждают.

Если вас заинтересовала химическая диета, отзывы похудевших о ней достаточно лестные. Важно придерживаться основных правил, тогда удаться сбросить несколько килограмм в достаточно короткие сроки. У нас вы сможете узнать, как проходит химическая диета, отзывы и результаты с фото подтвердят ее эффективность.

Меню химической диеты

Оба продукта — низкокалорийные. Яйцо обеспечивает Вас белком, а грейпфрут восполняет недостаток углеводов, а также даёт природные энзимы, способствующие нормализации пищеварения и выводу шлаков через регулярный стул.

Меню диеты может быть различным. Главное условие — съедать за день два яйца и грейпфрут. Лучше всего это делать на завтрак. Остальной рацион Вы можете составить самостоятельно исходя из ограничения в 1300 калорий на день. Рекомендуется есть отварное постное мясо и рыбу, морепродукты и молочные обезжиренные продукты, каши, овощи и фрукты.

Отказаться необходимо от алкоголя, кофе, сахара и хлеба, а также газированных напитков и различных заправок к салатам — кетчупов и майонезов. Лучшим вариантом станет сметана нулевой жирности или лимонный сок.

В овощные супы и бульоны разрешается добавлять специи, зелень и соль. Её дневная норма не должна превышать 3 г. Чтобы организм совсем не остался без жиров, всё-таки необходимых ему для нормального метаболизма, готовьте тушёные грибы. В них сбалансированы все нужные вещества и их легко приготовить в духовке.

Чтобы организм быстрее выводил шлаки и меньше чувствовался голод — пейте больше очищенной воды или зелёного чая.

Между едой для утоления голода рекомендуем делать простые коктейли из обезжиренного молока и фруктов, а также молочно-огуречный коктейль или коктейль с сельдереем, свеклой, яблоком и морковью. Хорошо, если у Вас есть блендер, он пригодится для превращения супов в супы-пюре.

Составляя меню, помните, что не все овощи и фрукты совместимы с диетой: от картофеля и кукурузы придётся отказаться из-за высокого содержания крахмала, а от бананов, винограда и инжира — как от высококалорийных продуктов.

Полезной будет капуста. Капустно-огуречный салат с рубленым вареным яйцом под сметанной заправкой может стать ежедневным блюдом. В салат Вы можете добавлять отварное мясо и специи, чтобы улучшить вкус и сделать его сытнее. Обязательно внедрите в рацион отруби: две столовые ложки помогут избежать запоров и улучшат пищеварение. Во время химической диеты разрешены фиточаи для похудения, а вот от остальной химии в виде витаминов и таблеток по возможности лучше отказаться.

Рекомендуется садится на диету на 2 или 4 недели. Принимая такое решение, предварительно пройдите тест и измерьте уровень холестерина в крови. Поскольку яйца богаты им, данный тип похудения не рекомендован людям, склонным к склерозу сосудов и с повышенным уровнем холестерина в крови.

Варианты меню

Основными продуктами выступают яйца и грейпфрут, диета строиться именно на них. Дополнительно вводятся другие пищевые компоненты, они помогают повысить питательность и насыщают организм необходимыми веществами.

Можно использовать короткую диету на три дня. Меню ее однообразное, но и продолжительность достаточно невелика. Основные рекомендации по питанию:

На завтрак: два кусочка грубого хлеба, яйцо, чай.
Обед: два яйца и цитрус.
Ужин: два яйца.

Существует диета на яйцах и грейпфрутах на 7 дней, меню ее следующее:

Еще один вариант меню на неделю:

Это самые простые варианты меню, с помощью них соблюдается яично-грейпфрутовая диета. Но вы можете заменить некоторые блюда на другие продукты.

Главное, чтобы они были низкокалорийными, не содержали жиров и большого количества «вредных» углеводов, которые быстро усваиваются в организме и откладываются в виде жировой ткани.

Результаты зависят от соблюдения диеты, схемы питания и индивидуальных особенностей организма. Трехдневный вариант позволяет сбросить около трех килограмм. Но он достаточно строгий, поэтому выдержать его будет не так легко.

При соблюдении диеты в течение 7 дней можно сбросить около 3 – 4 килограмм. В этом варианте предполагается употребление большего количества продуктов, его проще перенести, но результаты более скоромные.

Плюсы и минусы

К основным преимуществам можно отнести:

Сбалансированность. В большинстве вариантов меню предусмотрено употребление белков, сложных углеводов и небольшого количества жиров.
Фрукты и овощи обеспечиваются потребности организма в витаминах и микроэлементах.
Происходит выведение лишней жидкости. Это не только сопутствует похудению, но и улучшению работы различных систем.
Достаточно разнообразное меню при продолжительном соблюдении диеты. Предлагается несколько блюд, можно не отказываться от употребления мяса.

Недостатки:

Нельзя переходить на диету во время лечения, грейпфрут нарушает всасывание лекарств в желудке.
У некоторых людей может развиваться аллергия на цитрусовые.
Иногда диета способна вызвать тяжесть и неприятные ощущения в желудке, тогда от нее лучше отказаться.

Мнение врачей

Если рассматривать отзывы врачей, то они считают эту диету неплохим вариантом для похудения. Она позволяет добиться положительных результатов в течение короткого времени и отличается высокой эффективностью.

Специалисты предупреждают о недопустимости использования диеты дольше одного месяца. Несмотря на сбалансированность, продолжительное употребление одного перечня продуктов негативно сказывается на здоровье.

Не следует применять эту схему питания аллергикам. Грейпфрут может вызвать различные неприятные проявления, в том числе сыпь, покраснение, зуд и т. д.

Еще одним ограничением являются болезни ЖКТ. В цитрусах содержится большое количество кислот. При нарушении пищеварения они могут спровоцировать обострение, привести к болевым ощущениям.

Обязательно учитывайте все эти нюансы при переходе на химическую диету. Если у вас отсутствуют выраженные противопоказания, то можно воспользоваться этим методом. Он поможет быстро справиться с лишним весом, скинуть несколько килограмм и привести себя в форму. Главное соблюдать правила, отказаться от вредной и жирной пищи.

Фото похудевших

Произошла ошибка при установке пользовательского файла cookie

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности. Если ваш браузер не принимает файлы cookie, вы не можете просматривать этот сайт.

Настройка вашего браузера для приема файлов cookie

Существует множество причин, по которым cookie не может быть установлен правильно. Ниже приведены наиболее частые причины:

В вашем браузере отключены файлы cookie. Вам необходимо сбросить настройки своего браузера, чтобы он принимал файлы cookie, или чтобы спросить вас, хотите ли вы принимать файлы cookie.
Ваш браузер спрашивает вас, хотите ли вы принимать файлы cookie, и вы отказались. Чтобы принять файлы cookie с этого сайта, нажмите кнопку «Назад» и примите файлы cookie.
Ваш браузер не поддерживает файлы cookie. Если вы подозреваете это, попробуйте другой браузер.
Дата на вашем компьютере в прошлом. Если часы вашего компьютера показывают дату до 1 января 1970 г., браузер автоматически забудет файл cookie. Чтобы исправить это, установите правильное время и дату на своем компьютере.
Вы установили приложение, которое отслеживает или блокирует установку файлов cookie. Вы должны отключить приложение при входе в систему или проконсультироваться с системным администратором.

Почему этому сайту требуются файлы cookie?

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности, запоминая, что вы вошли в систему, когда переходите со страницы на страницу. Чтобы предоставить доступ без файлов cookie потребует, чтобы сайт создавал новый сеанс для каждой посещаемой страницы, что замедляет работу системы до неприемлемого уровня.

Что сохраняется в файле cookie?

Этот сайт не хранит ничего, кроме автоматически сгенерированного идентификатора сеанса в cookie; никакая другая информация не фиксируется.

Как правило, в файле cookie может храниться только информация, которую вы предоставляете, или выбор, который вы делаете при посещении веб-сайта. Например, сайт не может определить ваше имя электронной почты, пока вы не введете его. Разрешение веб-сайту создавать файлы cookie не дает этому или любому другому сайту доступа к остальной части вашего компьютера, и только сайт, который создал файл cookie, может его прочитать.

Антиоксиданты | Источник питания

Часто используется как маркетинговое модное слово, узнайте о роли антиоксидантов вне шумихи и о некоторых исследованиях в области здоровья и профилактики заболеваний.

Перейти к:
–Что такое антиоксиданты?
– Польза антиоксидантов для здоровья: о чем говорят?
–Исследования антиоксидантных добавок и профилактики заболеваний
–Антиоксиданты в продуктах питания
– Итог по антиоксидантам и профилактике заболеваний

Что такое антиоксиданты?

Триллион или около того клеток организма сталкиваются с серьезными угрозами – от недостатка пищи до заражения вирусом.Еще одна постоянная угроза исходит от химических веществ, называемых свободными радикалами. В очень высоких концентрациях они способны повреждать клетки и генетический материал. Организм вырабатывает свободные радикалы как неизбежные побочные продукты превращения пищи в энергию. Свободные радикалы также образуются после физических упражнений или воздействия сигаретного дыма, загрязнения воздуха и солнечного света. [1]

Свободные радикалы бывают разных форм, размеров и химических конфигураций. Что их всех объединяет, так это ненасытный аппетит к электронам, ворующий их из любых близлежащих веществ, которые могут их дать.Эта кража электронов может радикально изменить структуру или функцию «проигравшего». Повреждение свободными радикалами может изменить инструкции, закодированные в цепи ДНК. Это может сделать циркулирующую молекулу липопротеина низкой плотности (ЛПНП, иногда называемую плохим холестерином) с большей вероятностью застрять в стенке артерии. Или он может изменять мембрану клетки, изменяя поток того, что входит в клетку и что выходит из нее. Избыточное хроническое количество свободных радикалов в организме вызывает состояние, называемое окислительным стрессом, которое может повредить клетки и привести к хроническим заболеваниям.[2]

Мы не беззащитны перед свободными радикалами. Организм, давно привыкший к этой безжалостной атаке, производит множество молекул, которые подавляют свободные радикалы так же надежно, как вода тушит огонь. Мы также извлекаем из пищи борцов со свободными радикалами. Этих защитников называют «антиоксидантами». Они работают, щедро отдавая электроны свободным радикалам, не превращаясь сами в вещества, улавливающие электроны. Они также участвуют в механизмах, которые восстанавливают ДНК и поддерживают здоровье клеток.

Существуют сотни, возможно, тысячи различных веществ, которые могут действовать как антиоксиданты.Самые известные из них – это витамин C, витамин E, бета-каротин и другие родственные каротиноиды, а также минералы селен и марганец. К ним присоединяются глутатион, кофермент Q10, липоевая кислота, флавоноиды, фенолы, полифенолы, фитоэстрогены и многие другие. Большинство из них встречаются в природе, и их присутствие в пище может предотвратить окисление или служить естественной защитой от местной окружающей среды.

Но использование термина «антиоксидант» для обозначения веществ вводит в заблуждение.Это действительно химическое свойство, а именно способность действовать как донор электронов. Некоторые вещества, которые действуют как антиоксиданты в одной ситуации, могут быть прооксидантами – захватчиками электронов – в другой ситуации. Еще одно большое заблуждение заключается в том, что антиоксиданты взаимозаменяемы. Это не так. Каждый из них обладает уникальными химическими и биологическими свойствами. Они почти наверняка развивались как части сложных сетей, в которых каждая отдельная субстанция (или семейство субстанций) играла немного разные роли.Это означает, что ни одна субстанция не может выполнять работу всей толпы.

Польза антиоксидантов для здоровья: о чем говорят?

Антиоксиданты привлекли внимание общественности в 1990-х годах, когда ученые начали понимать, что повреждение свободными радикалами связано с ранними стадиями атеросклероза, вызывающего закупорку артерий. Это также было связано с раком, потерей зрения и множеством других хронических состояний. Некоторые исследования показали, что люди с низким потреблением фруктов и овощей, богатых антиоксидантами, подвергались большему риску развития этих хронических состояний, чем люди, которые ели много этих продуктов.Начались клинические испытания воздействия отдельных веществ в форме добавок, особенно бета-каротина и витамина Е, в качестве оружия против хронических заболеваний.

Еще до того, как были опубликованы результаты этих испытаний, средства массовой информации, производители пищевых добавок и пищевая промышленность начали рекламировать преимущества «антиоксидантов». В магазинах стали появляться замороженные ягоды, зеленый чай и другие продукты, богатые антиоксидантами. Производители пищевых добавок рекламировали свойства всевозможных антиоксидантов в борьбе с болезнями.

Результаты исследования были неоднозначными, но большинство из них не обнаружили ожидаемых преимуществ. Большинство исследовательских групп сообщили, что витамин Е и другие антиоксидантные добавки не защищают от болезней сердца или рака. [3] Одно исследование даже показало, что прием добавок бета-каротина на самом деле увеличивает шансы развития рака легких у курильщиков. С другой стороны, в некоторых испытаниях сообщалось о преимуществах; например, после 18 лет наблюдения, исследование Health Health Study показало, что прием добавок бета-каротина был связан с умеренным снижением скорости когнитивного спада.[4]

Эти в основном неутешительные результаты не остановили компании, производящие продукты питания, и продавцов пищевых добавок, которые отказались от антиоксидантов. Антиоксиданты по-прежнему добавляют в хлопья для завтрака, спортивные батончики, энергетические напитки и другие обработанные пищевые продукты, и они продвигаются как добавки, которые могут предотвратить сердечные заболевания, рак, катаракту, потерю памяти и другие состояния.

Часто заявления растягивают и искажают данные: хотя это правда, что набор антиоксидантов, минералов, клетчатки и других веществ, естественным образом содержащихся во фруктах, овощах и цельнозерновых, помогает предотвратить множество хронических заболеваний, маловероятно, что так много дозы антиоксидантных добавок могут сделать то же самое.

Некоторые продукты получили статус «суперпродуктов» из-за высокого содержания в них антиоксидантов. В 1991 году учеными из Национального института старения и Министерства сельского хозяйства США (USDA) был создан инструмент оценки способности поглощать радикалы кислорода (ORAC). Его использовали для измерения антиоксидантной способности продуктов. Министерство сельского хозяйства США разместило на своем веб-сайте базу данных ORAC, в которой указаны продукты с высокими показателями ORAC, включая какао, ягоды, специи и бобовые. Черника и другие продукты, возглавляющие список, активно рекламировались в популярной прессе как борцы с болезнями, даже если наука была слабой, от рака до здоровья мозга и болезней сердца.Однако 20 лет спустя Министерство сельского хозяйства США отозвало информацию и удалило базу данных после определения того, что антиоксиданты выполняют множество функций, не все из которых связаны с активностью свободных радикалов. [5] Узнайте больше об истории и шумихе вокруг так называемых суперпродуктов.

Антиоксидантные добавки и профилактика заболеваний: мало подтверждающих данных

Рандомизированные плацебо-контролируемые испытания, которые могут предоставить самые убедительные доказательства, мало подтверждают, что прием витамина C, витамина E, бета-каротина или других отдельных антиоксидантов обеспечивает существенную защиту от сердечных заболеваний, рака или других хронических состояний.Результаты крупнейших испытаний были в основном отрицательными.

Болезни сердца

Витамин Е, бета-каротин и другие антиоксиданты в виде добавок – не серебряная пуля от болезней сердца и инсульта, на которые надеялись исследователи. В некоторых исследованиях был обнаружен умеренный эффект витамина Е, но необходимы дополнительные исследования.

В исследовании «Здоровье женщин» 39 876 изначально здоровых женщин принимали 600 МЕ витамина Е из природного источника или плацебо через день в течение 10 лет.В конце исследования частота серьезных сердечно-сосудистых событий и рака среди принимавших витамин Е была не ниже, чем у тех, кто принимал плацебо. Однако в ходе исследования было отмечено значительное снижение общей смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 24%. Хотя это не было основной конечной точкой исследования, тем не менее, это важный результат. [6]
Более ранние крупные исследования витамина Е, проведенные среди людей с ранее диагностированной ишемической болезнью сердца или с высоким риском ее развития, в целом не показали положительных результатов.В исследовании «Оценка профилактики сердечных исходов» (HOPE) частота серьезных сердечно-сосудистых событий была практически одинаковой в группах витамина Е (21,5%) и плацебо (20,6%), хотя участники, принимавшие витамин Е, имели более высокий риск сердечной недостаточности и госпитализации. при сердечной недостаточности. [7] В исследовании Gruppo Italiano per lo Studio della Sopravvivenza nell’Infarto Miocardico (GISSI) результаты были неоднозначными, но в большинстве случаев не было выявлено профилактических эффектов после более чем трехлетнего лечения витамином E среди 11 000 выживших после сердечного приступа.[8] Однако некоторые исследования предполагают потенциальную пользу для определенных подгрупп. Например, недавнее испытание витамина Е в Израиле показало заметное снижение ишемической болезни сердца у людей с диабетом 2 типа, которые имеют общую генетическую предрасположенность к более сильному окислительному стрессу. [9]
не обеспечивает никакой защиты от сердечных заболеваний или инсульта, как продемонстрировало исследование «Здоровье врачей». [10]
А как насчет комбинаций? В дополнении к антиоксидантам витаминов и минералов (SU.VI.MAX), 13 017 французских мужчин и женщин принимали одну ежедневную капсулу, содержащую 120 мг витамина C, 30 мг витамина E, 6 мг бета-каротина, 100 мкг селена и 20 мг цинка или плацебо, для семи человек. полтора года. Витамины не влияли на общую частоту сердечно-сосудистых заболеваний. [11]
В исследовании женских антиоксидантов сердечно-сосудистой системы витамин E, витамин C и бета-каротин оказывали влияние, аналогичное плацебо, на инфаркт миокарда, инсульт, коронарную реваскуляризацию и сердечно-сосудистую смерть, хотя витамин E имел умеренную и значительную пользу у женщин. при имеющемся сердечно-сосудистом заболевании.[12]

Заболевание легких

Исследование, проведенное в 2014 году Журналом респираторных исследований, показало, что различные изоформы витамина Е (называемые токоферолами) оказывают противоположное влияние на функцию легких. [13] В исследовании проанализированы данные когорты развития риска коронарных артерий у молодых людей (CARDIA) и измерены сывороточные уровни альфа- и гамма-токоферола у 4526 взрослых. Функцию легких проверяли с использованием спирометрических параметров: более высокие параметры указывают на усиление функции легких, а более низкие параметры указывают на снижение функции легких.Исследование показало, что более высокие уровни альфа-токоферола в сыворотке связаны с более высокими спирометрическими параметрами, а высокие уровни гамма-токоферола в сыворотке связаны с более низкими спирометрическими параметрами. Хотя исследование носило наблюдательный характер, оно подтвердило механистический путь альфа- и гамма-токоферола в исследованиях на мышах. [14]

Cancer

Что касается профилактики рака, то для антиоксидантных добавок картина остается неубедительной. Немногие испытания длились достаточно долго, чтобы обеспечить адекватный тест на рак.

По данным долгосрочного исследования здоровья врачей, показатели заболеваемости раком среди мужчин, принимавших бета-каротин, и среди тех, кто принимал плацебо, были одинаковыми. [10] Другие испытания, в том числе НАДЕЖДА, также в основном не показали никакого эффекта. [7]
Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование SU.VI.MAX показало снижение риска рака и общей смертности среди мужчин, принимавших антиоксидантный коктейль (низкие дозы витаминов C и E, бета-каротин, селен и цинк), но не было очевидным. эффект у женщин, возможно, потому, что у мужчин в начале исследования был низкий уровень бета-каротина и других витаминов в крови.[11]
Рандомизированное исследование селена на людях с раком кожи продемонстрировало значительное сокращение рака и смертности от рака в различных местах, включая толстую кишку, легкие и простату. [15] Эффект был наиболее сильным среди тех, у кого исходный уровень селена был низким.

Возрастное заболевание глаз

Шестилетнее исследование «Возрастное заболевание глаз» (AREDS) показало, что комбинация витамина С, витамина Е, бета-каротина и цинка обеспечивает некоторую защиту от развития пожилого возраста. связанная с дегенерацией желтого пятна, но не катаракта, у людей с высоким риском заболевания.[16,17]
Лютеин, каротиноид природного происхождения, содержащийся в зеленых листовых овощах, таких как шпинат и капуста, может защитить зрение. Однако относительно короткие испытания добавок лютеина для лечения возрастной дегенерации желтого пятна дали противоречивые результаты. [18,19] Следующее исследование AREDS, AREDS2, изучало добавление лютеина / зеаксантина при поздней возрастной дегенерации желтого пятна (AMD) у мужчин и женщин на срок до пяти лет. [20] Было обнаружено благоприятное, но не значительное влияние добавок на AMD.
Кокрановский обзор 19 рандомизированных контролируемых исследований сравнивал антиоксидантные витаминно-минеральные добавки (поливитамины, витамин E, лютеин, зеаксантин, цинк) с плацебо или отсутствием вмешательства у людей с AMD. [21] Участники в целом получали хорошее питание. Исследование показало, что люди, принимающие витамины, с меньшей вероятностью разовьются до поздней стадии AMD и потери зрения. Однако авторы исследования отметили, что прием лютеина и зеаксантина по отдельности или только витамина Е не оказывал положительного воздействия на эти состояния глаз.
Исследование конечных точек для глаз с использованием селена и витамина Е (SELECT), в котором наблюдали за 11 267 мужчинами в среднем в течение пяти лет, не обнаружило, что добавки витамина Е и селена, в комбинации или по отдельности, защищают от возрастной катаракты. [22]

Познание

The Physician’s Health Study II, рандомизированное испытание, в котором 5 956 мужчин старше 65 лет получали 50 мг бета-каротина или плацебо, показало, что более длительный прием добавок в течение как минимум 15 лет дает когнитивные преимущества.[4]
В исследовании «Профилактика болезни Альцгеймера с помощью витамина Е и селена» (PREADViSE) в течение шести лет участвовало более 3700 мужчин в возрасте 60 лет и старше. Не было обнаружено, что антиоксидантные добавки витамина Е или селена, по отдельности или в комбинации, защищают от деменции по сравнению с плацебо. [23]

Ранняя смерть

Мета-анализ 68 исследований антиоксидантных добавок показал, что прием добавок бета-каротина и витаминов А и Е увеличивает риск смерти.[24] Хотя в 21 испытание были включены здоровые участники, большинство исследований включали людей, которые уже имели какой-либо тип серьезного заболевания. Также было трудно сравнивать вмешательства, потому что типы добавок, принимаемые дозировки и продолжительность их приема сильно различались.
Те же авторы провели еще один систематический обзор 78 рандомизированных клинических испытаний антиоксидантных добавок, включая бета-каротин, витамин A, витамин C, витамин E и селен (по отдельности или в комбинации).[25] Опять же, большинство испытаний включали людей с различными установленными заболеваниями. Исследование показало, что как здоровые люди, так и люди с заболеваниями, принимавшие добавки бета-каротина и витамина Е, имели более высокий уровень смертности. Продолжительность исследований варьировалась от одного месяца до 12 лет с различными дозировками.

Потенциальная опасность антиоксидантных добавок

Если бы антиоксиданты были безвредными, не имело бы большого значения, если бы вы принимали их «на всякий случай». Однако несколько исследований выявили возможность того, что прием антиоксидантных добавок, как отдельных агентов, так и комбинаций, может повлиять на здоровье.

Первое подозрение появилось в ходе большого испытания бета-каротина, проведенного среди мужчин в Финляндии, которые были заядлыми курильщиками и, следовательно, имели высокий риск развития рака легких. Испытание было остановлено досрочно, когда исследователи увидели значительное увеличение заболеваемости раком легких среди тех, кто принимал добавку, по сравнению с теми, кто принимал плацебо. [26]
В другом исследовании среди заядлых курильщиков и людей, подвергавшихся воздействию асбеста, бета-каротин был объединен с витамином А. И снова в группе, принимавшей добавки, наблюдалось увеличение заболеваемости раком легких.[27] Однако не все испытания бета-каротина показывают этот вредный эффект. В исследовании «Здоровье врачей», в котором участвовало несколько активных курильщиков, не наблюдалось увеличения заболеваемости раком легких или каких-либо других неблагоприятных эффектов даже после 18 лет наблюдения. [10]
В исследовании SU.VI.MAX частота рака кожи была выше у женщин, которым был назначен витамин C, витамин E, бета-каротин, селен и цинк. [28]
значительно увеличивают риск рака простаты на 17% у здоровых мужчин по сравнению с теми, кто принимал плацебо.Эти результаты были получены в ходе исследования по профилактике рака с использованием селена и витамина Е (SELECT), в котором наблюдали 35 533 мужчин на срок до 12 лет. [29]

Высокие дозы антиоксидантных добавок также могут влиять на действие лекарств. Добавки витамина Е могут иметь разжижающий кровь эффект и увеличивать риск кровотечения у людей, которые уже принимают разжижающие кровь лекарства. Некоторые исследования показали, что прием антиоксидантных добавок во время лечения рака может повлиять на эффективность лечения.Сообщите своему врачу, если вы начинаете принимать какие-либо добавки. [1]

Антиоксиданты в продуктах питания

Одна из возможных причин, по которой многие исследования антиоксидантных добавок не показывают пользы для здоровья, заключается в том, что антиоксиданты, как правило, лучше всего работают в сочетании с другими питательными веществами, растительными химическими веществами и даже другими антиоксидантами.

Например, чашка свежей клубники содержит около 80 мг витамина С, питательного вещества, обладающего высокой антиоксидантной активностью. Но добавка, содержащая 500 мг витамина С (667% от суточной нормы), не содержит растительных химических веществ (полифенолов), которые естественным образом содержатся в клубнике, таких как проантоцианы и флавоноиды, которые также обладают антиоксидантной активностью и могут объединяться с витамином С для борьбы с болезнями.Полифенолы также обладают многими другими химическими свойствами, помимо их способности служить антиоксидантами. Возникает вопрос, может ли питательное вещество с антиоксидантной активностью вызывать эффект , противоположный эффекту с прооксидантной активностью, если принимать слишком много. Вот почему использование антиоксидантной добавки с одним изолированным веществом не может быть эффективной стратегией для всех.

Различия в количестве и типе антиоксидантов в пищевых продуктах и добавках также могут влиять на их эффекты.Например, в продуктах питания содержится восемь химических форм витамина Е. Однако добавки с витамином Е обычно включают только одну форму – альфа-токоферол. [1]

Эпидемиологические проспективные исследования показывают, что более высокое потребление богатых антиоксидантами фруктов, овощей и бобовых связано с более низким риском хронических заболеваний, связанных с окислительным стрессом, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и смерть от всех причин. [30-33] Считается, что диета на растительной основе защищает от хронических заболеваний, связанных с окислительным стрессом.[2] Неясно, вызван ли этот защитный эффект антиоксидантами, другими веществами в продуктах питания или их комбинацией. Ниже перечислены питательные вещества с антиоксидантной активностью и продукты, в которых они содержатся:

Витамин C: Брокколи, брюссельская капуста, дыня, цветная капуста, грейпфрут, листовая зелень (репа, горчица, свекла, листовая капуста), медвяная роса, капуста, киви, лимон, апельсин, папайя, снежный горошек, клубника, сладкое картофель, помидоры и болгарский перец (все цвета)
Витамин E: Миндаль, авокадо, мангольд, листовая зелень (свекла, горчица, репа), арахис, красный перец, шпинат (вареный) и семена подсолнечника
Каротиноиды, включая бета-каротин и ликопин: Абрикосы, спаржа, свекла, брокколи, дыня, морковь, болгарский перец, капуста, манго, репа и зелень, апельсины, персики, розовый грейпфрут, тыква, зимний кабачок, шпинат , сладкий картофель, мандарины, помидоры и арбуз
Селен: Бразильские орехи, рыба, моллюски, говядина, птица, ячмень, коричневый рис
Цинк: Говядина, птица, устрицы, креветки, семена кунжута, семена тыквы, нут, чечевица, кешью, обогащенные злаки
Фенольные соединения: Кверцетин (яблоки, красное вино, лук), катехины (чай, какао, ягоды), ресвератрол (красное и белое вино, виноград, арахис, ягоды), кумаровая кислота (специи, ягоды), антоцианы (черника, клубника)

Итог по антиоксидантам и профилактике заболеваний

Чрезмерное количество свободных радикалов способствует хроническим заболеваниям, включая рак, болезни сердца, снижение когнитивных функций и потерю зрения.Это не означает автоматически, что вещества с антиоксидантными свойствами решат проблему, особенно если они вырваны из их естественного контекста. Исследования пока неубедительны, но, как правило, не дают убедительных доказательств того, что антиоксидантные добавки оказывают существенное влияние на болезнь. Имейте в виду, что большинство проведенных испытаний имело фундаментальные ограничения из-за их относительно короткой продолжительности и включения людей с существующим заболеванием. В то же время многочисленные данные свидетельствуют о том, что употребление в пищу цельных фруктов, овощей и цельного зерна, богатых сетями природных антиоксидантов и их вспомогательных молекул, обеспечивает защиту от многих бедствий старения.

Справочные материалы

Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH). Антиоксиданты: глубже. https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm По состоянию на 01.07.19.
Carlsen MH, Halvorsen BL, Holte K, Bøhn SK, Dragland S, Sampson L, Willey C, Senoo H, Umezono Y, Sanada C, Barikmo I. Общее содержание антиоксидантов в более чем 3100 продуктах питания, напитках, специях, травах и добавки, используемые во всем мире. Журнал питания . 2010 декабрь; 9 (1): 3.
Semba RD, Ferrucci L, Bartali B, Urpí-Sarda M, Zamora-Ros R, Sun K, Cherubini A, Bandinelli S, Andres-Lacueva C.Уровни ресвератрола и общая смертность у пожилых людей, проживающих в сообществах. Внутренняя медицина JAMA . 2014 1 июля; 174 (7): 1077-84.
Grodstein F, Kang JH, Glynn RJ, Cook NR, Gaziano JM. Рандомизированное испытание добавок бета-каротина и когнитивных функций у мужчин: исследование Health Health Study II. Архив внутренней медицины . 2007, 12 ноября; 167 (20): 2184-90.
USDA Способность абсорбировать кислородные радикалы (ORAC) отобранных продуктов, выпуск 2 (2010). http: // www.orac-info-portal.de/download/ORAC_R2.pdf Дата обращения: 01.07.2019.
Ли И.М., Кук Н.Р., Газиано Дж. М., Гордон Д., Ридкер П. М., Мэнсон Дж. Э., Хеннекенс СН, Бьюринг Дж. Э. Витамин Е в первичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и рака: Исследование здоровья женщин: рандомизированное контролируемое исследование. ЯМА . 6 июля 2005 г .; 294 (1): 56-65.
Lonn E, Bosch J, Yusuf S, Sheridan P, Pogue J, Arnold JM, Ross C, Arnold A, Sleight P, Probstfield J, Dagenais GR. Влияние длительного приема витамина E на сердечно-сосудистые события и рак: рандомизированное контролируемое исследование. ЯМА . Март 2005 г .; 293 (11): 1338-47.
GISSI-Prevenzione Investigators. Пищевые добавки с n-3 полиненасыщенными жирными кислотами и витамином E после инфаркта миокарда: результаты исследования GISSI-Prevenzione. Ланцет . 1999, 7 августа; 354 (9177): 447-55.
Milman U, Blum S, Shapira C, Aronson D, Miller-Lotan R, Anbinder Y, Alshiek J, Bennett L, Kostenko M, Landau M, Keidar S. Добавка витамина E снижает сердечно-сосудистые события в подгруппе людей среднего возраста с сахарным диабетом 2 типа и генотипом гаптоглобина 2-2: проспективное двойное слепое клиническое исследование. Артериосклероз, тромбоз и сосудистая биология . 2008 1 февраля; 28 (2): 341-7.
Hennekens CH, Buring JE, Manson JE, Stampfer M, Rosner B, Cook NR, Belanger C, LaMotte F, Gaziano JM, Ridker PM, Willett W. Отсутствие влияния длительного приема бета-каротина на частоту злокачественных новообразований. новообразования и сердечно-сосудистые заболевания. Медицинский журнал Новой Англии . 1996 2 мая; 334 (18): 1145-9.
Hercberg S, Galan P, Preziosi P, Bertrais S, Mennen L, Malvy D, Roussel AM, Favier A, Briançon S.СУ. VI. MAX Study: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование воздействия на здоровье антиоксидантных витаминов и минералов. Архив внутренней медицины . 2004, 22 ноября; 164 (21): 2335-42.
Кук Н.Р., Альберт С.М., Газиано Дж. М., Захаррис Е., Макфадьен Дж., Дэниелсон Е., Бьюринг Дж. Е., Мэнсон Дж. Рандомизированное факторное испытание витаминов C и E и бета-каротина во вторичной профилактике сердечно-сосудистых событий у женщин: результаты исследования Women’s Antioxidant Cardiovascular Study. Архив внутренней медицины .2007 13 августа; 167 (15): 1610-8.
Marchese ME, Kumar R, Colangelo LA, Avila PC, Jacobs DR, Gross M, Sood A, Liu K, Cook-Mills JM. Изоформы витамина E α-токоферол и γ-токоферол имеют противоположные ассоциации со спирометрическими параметрами: исследование CARDIA. Респираторные исследования . 2014 Декабрь; 15 (1): 31.
Бердников С., Абдала-Валенсия Х, Маккари К., Соманд М, Коул Р., Гарсия А., Брайс П., Кук-Миллс Дж. М.. Изоформы витамина Е обладают противоположными иммунорегуляторными функциями во время воспаления, регулируя рекрутинг лейкоцитов. Журнал иммунологии . 2009 г., 1 апреля; 182 (7): 4395-405.
Даффилд-Лиллико А.Дж., Рид М.Э., Тернбулл Б.В., Комбс Г.Ф., Слейт Э.Х., Фишбах Л.А., Маршалл-младший, Кларк Л.С. Исходные характеристики и влияние добавок селена на заболеваемость раком в рандомизированном клиническом исследовании: итоговый отчет исследования «Профилактика рака». Эпидемиология рака и биомаркеры профилактики . 2002, 1 июля; 11 (7): 630-9.
Исследовательская группа по изучению возрастных глазных болезней.Рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое испытание приема высоких доз витаминов C и E, бета-каротина и цинка при возрастной дегенерации желтого пятна и потере зрения: отчет AREDS No. 8. Архив офтальмологии . 2001 Октябрь; 119 (10): 1417.
Исследовательская группа по изучению возрастных глазных болезней. Рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое испытание приема высоких доз витаминов C и E и бета-каротина при возрастной катаракте и потере зрения: отчет AREDS No. 9. Архив офтальмологии . 2001 Октябрь; 119 (10): 1439.
Richer S, Стайлз В., Статкуте Л., Пулидо Дж., Франковски Дж., Руди Д., Пей К., Ципурски М., Ниланд Дж. Двойное маскируемое плацебо-контролируемое рандомизированное исследование приема лютеина и антиоксидантов при лечении атрофического возраста. связанная дегенерация желтого пятна: исследование Veterans LAST (испытание добавок лютеиновых антиоксидантов). Оптометрия-Журнал Американской оптометрической ассоциации . 2004 г., 1 апреля; 75 (4): 216-29.
Bartlett HE, Eperjesi F.Влияние диетических добавок лютеина и антиоксидантов на контрастную чувствительность при возрастной болезни желтого пятна: рандомизированное контролируемое исследование. Европейский журнал клинического питания . 2007 сентябрь; 61 (9): 1121.
Chew EY, Clemons TE, SanGiovanni JP, Danis RP, Ferris FL, Elman MJ, Antoszyk AN, Ruby AJ, Orth D, Bressler SB, Fish GE. Вторичный анализ эффектов лютеина / зеаксантина на прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна: отчет AREDS2 № 3. JAMA ophthalmology .2014 1 февраля; 132 (2): 142-9.
Эванс JR, Лоуренсон JG. Антиоксидантные витаминные и минеральные добавки для замедления прогрессирования возрастной дегенерации желтого пятна. Кокрановская база данных систематических обзоров . 2017 (7).
Кристен В.Г., Глинн Р.Дж., Газиано Дж. М., Дарк А. К., Кроули Дж. Дж., Гудман П. Дж., Липпман С. М., Лад Т. Е., Бирден Д. Д., Гудман Г. Е., Минасиан Л. М.. Возрастная катаракта у мужчин в исследовании конечных точек глазного исследования по профилактике рака селеном и витамином Е: рандомизированное клиническое исследование. JAMA офтальмология . 2015, 1 января; 133 (1): 17-24.
Kryscio RJ, Abner EL, Caban-Holt A, Lovell M, Goodman P, Darke AK, Yee M, Crowley J, Schmitt FA. Связь использования антиоксидантных добавок и деменции в профилактике болезни Альцгеймера с помощью исследования витамина Е и селена (PREADViSE). JAMA неврология . 2017 1 мая; 74 (5): 567-73.
Белакович Г., Николова Д., Глууд Л.Л., Симонетти Р.Г., Глууд С. Смертность в рандомизированных испытаниях антиоксидантных добавок для первичной и вторичной профилактики: систематический обзор и метаанализ. ЯМА . 2007 28 февраля; 297 (8): 842-57.
Bjelakovic G, Nikolova D, Gluud LL, Simonetti RG, Gluud C. Антиоксидантные добавки для предотвращения смертности здоровых участников и пациентов с различными заболеваниями. Кокрановская база данных систематических обзоров . 2012 (3).
Албейнс Д., Хейнонен О.П., Тейлор П.Р., Виртамо Дж., Эдвардс Б.К., Рауталахти М., Хартман А.М., Палмгрен Дж., Фридман Л.С., Хаапакоски Дж., Барретт М.Дж. Добавки альфа-токоферола и бета-каротина и заболеваемость раком легких в исследовании профилактики рака альфа-токоферола, бета-каротина: влияние исходных характеристик и соответствие исследования. JNCI: журнал Национального института рака . 1996 г., 6 ноября; 88 (21): 1560-70.
Omenn GS, Goodman GE, Thornquist MD, Balmes J, Cullen MR, Glass A, Keogh JP, Meyskens Jr FL, Valanis B, Williams Jr JH, Barnhart S. Влияние комбинации бета-каротина и витамина A на рак легких и сердечно-сосудистые заболевания. Медицинский журнал Новой Англии . 1996 2 мая; 334 (18): 1150-5.
Hercberg S, Ezzedine K, Guinot C, Preziosi P, Galan P, Bertrais S, Estaquio C, Briançon S, Favier A, Latreille J, Malvy D.Прием антиоксидантов увеличивает риск рака кожи у женщин, но не у мужчин. Журнал питания . 2007, сентябрь 1; 137 (9): 2098-105.
Кляйн Е.А., Томпсон И.М., Танген С.М., Кроули Дж. Дж., Люсия М. С., Гудман П. Дж., Минасиан Л. М., Форд LG, Парнес Х. Л., Газиано Дж. М., Карп Д. Д.. Витамин E и риск рака простаты: испытание по профилактике рака селеном и витамином E (SELECT). ЯМА . 2011, 12 октября; 306 (14): 1549-56.
Джошипура К.Дж., Ху Ф. Б., Мэнсон Дж. Э., Штампфер М. Дж., Римм Э. Б., Шпайзер Ф. Е., Колдиц Дж., Аскерио А., Рознер Б., Шпигельман Д., Виллетт В.Влияние употребления фруктов и овощей на риск ишемической болезни сердца. Анналы внутренней медицины . 2001, 19 июня; 134 (12): 1106-14.
Бхупатираджу С.Н., Ведик Н.М., Пан А, Мэнсон Дж. Э., Рексроде К. М., Уиллетт В. К., Римм Э. Б., Ху Ф. Б.. Количество и разнообразие потребляемых фруктов и овощей и риск ишемической болезни сердца. Американский журнал клинического питания . 2013 2 октября; 98 (6): 1514-23.
Aune D, Giovannucci E, Boffetta P, Fadnes LT, Keum N, Norat T, Greenwood DC, Riboli E, Vatten LJ, Tonstad S.Потребление фруктов и овощей и риск сердечно-сосудистых заболеваний, тотального рака и общей смертности – систематический обзор и метаанализ результатов проспективных исследований «доза-реакция». Международный эпидемиологический журнал . 2017 июн 1; 46 (3): 1029-56.
Миллер В., Менте А., Дехган М., Рангараджан С., Чжан Х, Сваминатан С., Дагенаис Г., Гупта Р., Мохан В., Лир С., Бангдивала С.И. Потребление фруктов, овощей и бобовых, а также сердечно-сосудистые заболевания и смертность в 18 странах (PURE): проспективное когортное исследование. Ланцет . 2017 4 ноября; 390 (10107): 2037-49.

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Nutrition Source не рекомендует и не одобряет какие-либо продукты.

Долгосрочные эффекты кетогенной диеты у пациентов с ожирением

Exp Clin Cardiol. 2004 Fall; 9 (3): 200–205.

Клиническая кардиология

, MD PhD FICS FACS, ¹, MSc PhD FRCPath, ⁴, MB ChB, ⁵, MB ChB MD FRCSEd FACS, ¹, MB ChB FRCS FACSI PhD ^FACS, MB ChB FRCS FICS, ¹, MD PhD FICS FACS, ¹, MD FRCPC, ² и, BSc PhD ³

Hussein M Dashti

¹ 9 Отделений хирургии C Мэтью

⁴ Факультет смежных медицинских наук, Кувейтский университет, Сафат;

Талиб Хусейн

⁵ Министерство здравоохранения, Сафат, Кувейт

Сами К. Асфар

¹ Хирургические отделения

Абдулла Бехбахани

Хирургических отделений Хирургические отделения

Хилал М. Аль-Сайер

¹ Хирургические отделения

Юсеф И Бо-Аббас

² Медицина и

Наджи С. Аль-Заид

³ Медицинский факультет и

¹ Хирургические отделения

² Медицина и

³ Физиологический факультет и

⁴ Факультет смежных медицинских наук, Кувейтский университет, Сафат;

⁵ Министерство здравоохранения, Сафат, Кувейт

Для корреспонденции: д-р Наджи Аль-Заид, кафедра физиологии, медицинский факультет, а / я 24923, 13110, Сафат, Кувейт.Телефон 965-531-9593, факс 965-531-9597, электронная почта moc.liamtoh@eeejandiazla Авторские права © 2004, Pulsus Group Inc. Все права защищены. Эта статья цитируется в других статьях PMC.

Abstract

ИСТОРИЯ:

Хотя в различных исследованиях изучались краткосрочные эффекты кетогенной диеты на снижение веса у пациентов с ожирением, ее долгосрочное влияние на различные физические и биохимические параметры неизвестно.

ЦЕЛЬ:

Определить эффекты 24-недельной кетогенной диеты (состоящей из 30 г углеводов, 1 г / кг белка веса тела, 20% насыщенных жиров и 80% полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров) у пациентов с ожирением.

ПАЦИЕНТЫ И МЕТОДЫ:

В настоящем исследовании были отобраны 83 пациента с ожирением (39 мужчин и 44 женщины) с индексом массы тела более 35 кг / м ² и высокими уровнями глюкозы и холестерина. До и после введения кетогенной диеты определяли массу тела, индекс массы тела, общий холестерин, холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), триглицериды, уровень сахара в крови натощак, мочевины и креатинина.Изменения этих параметров контролировали через восемь, 16 и 24 недели лечения.

РЕЗУЛЬТАТЫ:

Вес и индекс массы тела пациентов значительно снизились (P <0,0001). Уровень общего холестерина снижался с 1 по 24 неделю. Уровни холестерина ЛПВП значительно увеличились, тогда как уровни холестерина ЛПНП значительно снизились после лечения. Уровень триглицеридов значительно снизился после 24 недель лечения. Значительно снизился уровень глюкозы в крови.Изменения уровня мочевины и креатинина не были статистически значимыми.

ВЫВОДЫ:

Настоящее исследование показывает положительные эффекты долгосрочной кетогенной диеты. Это значительно снизило массу тела и индекс массы тела пациентов. Кроме того, он снизил уровень триглицеридов, холестерина ЛПНП и глюкозы в крови, а также повысил уровень холестерина ЛПВП. Применение кетогенной диеты в течение относительно длительного периода времени не вызывало у пациентов каких-либо значительных побочных эффектов.Таким образом, настоящее исследование подтверждает, что использование кетогенной диеты в течение более длительного периода времени безопасно, чем было продемонстрировано ранее.

Ключевые слова: Диета, кетоз, ожирение

Ожирение стало серьезным хроническим заболеванием как в развивающихся, так и в развитых странах. Кроме того, это связано с множеством хронических заболеваний (1–4). По оценкам, только в Соединенных Штатах около 300 000 человек ежегодно умирают от болезней, связанных с ожирением (5,6). Различные методы снижения веса с использованием пониженного потребления калорий и жиров в сочетании с упражнениями не показали устойчивых долгосрочных эффектов (7–9).Недавние исследования в различных лабораториях (10,11), в том числе в нашей (12), показали, что диета с высоким содержанием жиров, богатая полиненасыщенными жирными кислотами (кетогенная диета), довольно эффективна для снижения массы тела и факторов риска различных хронических заболеваний. Кетогенная диета была впервые введена в 1920 году (13). В этой диете соотношение жиров и углеводов составляет 5: 1. В то время как наблюдалось значительное снижение веса пациентов с ожирением, которые находились на кетогенной диете (12), обратное произошло, когда диета была изменена на диету с высоким содержанием углеводов (14).

Следует отметить, что концепция о том, что жир можно есть ad libitum и при этом вызывать потерю веса у лиц с ожирением, появилась не недавно (13–33). Кетоз возникает в результате изменения топлива в организме с углеводов на жир. Неполное окисление жирных кислот печенью приводит к накоплению кетоновых тел в организме. Кетогенная диета поддерживает тело в состоянии кетоза, которое характеризуется повышенным содержанием D-b-гидроксибутирата и ацетоацетата.

Легкий кетоз – это естественное явление, которое возникает у людей во время голодания и кормления грудью (19,20).Кетоз после тренировки – хорошо известное явление у млекопитающих. Хотя большинство изменений физиологических параметров, вызванных физическими упражнениями, быстро возвращаются к своим нормальным значениям, уровень циркулирующих кетоновых тел увеличивается в течение нескольких часов после прекращения мышечной активности (21). Было обнаружено, что у тренированных людей низкий уровень кетонов в крови защищает от развития гипогликемии во время длительных периодических упражнений (22). Кроме того, кетоз оказывает значительное влияние на подавление голода.Таким образом, кетогенная диета является хорошим регулятором калорийности организма и имитирует эффект голодания в организме.

Обычно считается, что диета с высоким содержанием жиров может привести к развитию ожирения и ряда других заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, диабет и рак. Эта точка зрения, однако, основана на исследованиях, проведенных на животных, которым давали диету с высоким содержанием жиров, богатую полиненасыщенными жирными кислотами. Напротив, наша лаборатория недавно показала, что кетогенная диета изменила факторы риска сердечных заболеваний у пациентов с ожирением (12).

Хотя были проведены различные краткосрочные исследования, изучающие влияние кетогенной диеты на снижение веса пациентов с ожирением (10), ее долгосрочные эффекты у пациентов с ожирением не известны (15). Таким образом, целью настоящего исследования было изучить долгосрочное влияние кетогенной диеты на ожирение и факторы риска, связанные с ожирением, у большой популяции пациентов с ожирением.

ПАЦИЕНТЫ И МЕТОДЫ

Пациенты и биохимический анализ

Проспективное исследование было проведено в Академическом отделении хирургии, консультационном и учебном центре медицинского факультета Кувейтского университета (Джабрия, Кувейт) у 83 пациентов с ожирением (39 мужчин и 44 женщины).Индекс массы тела (ИМТ) мужчин и женщин составил 35,9 ± 1,2 кг / м ² и 39,4 ± 1,0 кг / м ² соответственно. Средний возраст составил 42,6 ± 1,7 года и 40,6 ± 1,6 года для мужчин и женщин соответственно. Средний возраст, начальный рост, вес и ИМТ для всех пациентов приведены в. У всех испытуемых были проведены анализы крови натощак. Первоначально все пациенты проходили функциональные пробы печени и почек, а также профили глюкозы и липидов с использованием образцов крови натощак и общий анализ крови.После этого образцы крови натощак анализировали на общий холестерин, холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), триглицериды, уровень сахара в крови, мочевины и креатинина на восьмой, 16 и 24 неделе. Кроме того, при каждом посещении контролировали измерения веса и роста, а также артериальное давление.

ТАБЛИЦА 1

Данные пациентов на исходном уровне до лечения кетогенной диетой

Возраст (лет)

Рост (м)

Вес (кг)

Индекс массы тела (кг / м ²)

Мужчины

42.6 ± 1,7

1,7 ± 0,01

102,4 ± 3,7

35,9 ± 1,2

Женщины

40,6 ± 1,6

1,6 ± 0,01

99,8 ± 2,9

39,4 ± 1,0 905

Протокол снижения массы тела, вызванного кетогенной диетой

Все 83 субъекта получали кетогенную диету, состоящую из 20-30 г углеводов в виде зеленых овощей и салата и 80-100 г белка в виде мяса. , рыба, мясо птицы, яйца, моллюски и сыр.Полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры также были включены в рацион. Двенадцать недель спустя к еде пациентов были добавлены дополнительные 20 г углеводов, чтобы в целом было от 40 до 50 г углеводов. Микроэлементы (витамины и минералы) давались каждому субъекту в виде одной капсулы в день ().

ТАБЛИЦА 2

Состав капсулы ^*

Парааминобензойная кислота (PH)	30 мг
Витамин B ₁ (тиамин мононитрат) (BP) мг
Витамин B ₂ (рибофлавин) (BP)	3 мг
Витамин B ₅ (никотинамид) (BP)	25 мг
Витамин B _3to	Витамин B _3to	(PH)	3 мг
Витамин B ₆ (пиридоксин гидрохлорид) (BP)	5 мг
Витамин B ₁₂ (цианокобаламин) (BP)	905 905 905 905 905 905 905 905 905 905 905 905 905 905 905 905 905 905 Биотин (PH)	5 мкг
Фолиевая кислота (BP)	100 мкг
Витамин C (аскорбиновая кислота) BP	60 мг
Витамин A (ретинол IU) (USP; 2000 )	0.6 мг
Витамин D (кальциферол) (МНН; 200 МЕ)	5 мкг
Витамин Е (токоферолацетат) (USNF)	10 мг
Лецитин (PH) 40 мг
Масло зародышей пшеницы	100 мг
Лизин (FP)	40 мг
Метионин (DAB)	60 мг
INN (рутин) (Rutinto)	10 мг
Железо (в виде фумарата; BP)	12 мг
Кальций (в виде дикальцийфосфата) (BP)	52 мг
Фосфор (в виде дикальция фосфата)	40 мг
Калий (как KCl) (BP)	2 мг
Цинк (как ZnSO ₄) (BP)	8 мг
Медь (как CuSO ₄) ( BP)	1 мг
Марганец (в виде MnSO ₄) (BP)	2 мг
Йод (в виде иодида калия) (BP)	следы
Женьшень (сибирский) (концентрированный экстракт 5: 1)	4 мг

Статистический анализ

Статистические различия между массой тела, общим холестерином, холестерином ЛПВП, холестерином ЛПНП, триглицеридами, уровнем сахара в крови натощак, а также уровнями мочевины и креатинина до и после введения кетогенной диеты были проанализированы с использованием парного теста Стьюдента t с использованием Stat-view версии 4.02 (Abacus Concepts Inc, США). Вес, ИМТ и все биохимические параметры выражены как среднее значение ± стандартная ошибка среднего.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Средний начальный вес испытуемых составлял 101,03 ± 2,33 кг. Вес значительно снизился на всех этапах лечения. Масса тела на восьмой, 16 и 24 неделе составила 91,10 ± 2,76 кг, 89,39 ± 3,4 кг и 86,67 ± 3,70 кг соответственно (). Подобно потере массы тела, наблюдалось значительное снижение ИМТ пациентов после введения кетогенной диеты.Исходный ИМТ и ИМТ после восьмой, 16 и 24 недели были 37,77 ± 0,79 кг / м ², 33,90 ± 0,83 кг / м ², 33,24 ± 1,00 кг / м ² и 32,06 ± 1,13 кг. / м ² соответственно ().

Снижение массы тела через восемь, 16 и 24 недели после приема кетогенной диеты у пациентов с ожирением. Вес выражен как среднее значение ± SEM

Снижение индекса массы тела на восьмой, 16 и 24 неделе во время введения кетогенной диеты пациентам с ожирением.Значения выражены как среднее ± SEM

Уровень общего холестерина значительно снизился с 1 по 24 неделю (). Уровень холестерина ЛПВП значительно увеличился (), тогда как уровень холестерина ЛПНП значительно снизился при лечении (). Уровень триглицеридов значительно снизился после 24 недель лечения. Исходный уровень триглицеридов составлял 2,75 ± 0,23 ммоль / л, тогда как на 24 неделе уровень снизился до 1,09 ± 0,08 ммоль / л (). Уровень глюкозы в крови значительно снизился на 24 неделе.Исходный уровень глюкозы в крови и его уровень на восьмой, 16 и 24 неделе составляли 7,26 ± 0,38 ммоль / л, 5,86 ± 0,27 ммоль / л, 5,56 ± 0,19 ммоль / л и 5,62 ± 0,18 ммоль / л соответственно (). Изменения уровней мочевины () и креатинина () не были статистически значимыми.

Снижение уровня общего холестерина (выраженное как среднее значение ± стандартная ошибка среднего) у пациентов с ожирением на восьми, 16 и 24 неделе при введении кетогенной диеты

Изменения уровня холестерина липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) у пациентов с ожирением во время лечения при кетогенной диете на сроке 24 недели.Данные выражены в виде среднего значения ± SEM

Изменения уровня холестерина липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) во время лечения кетогенной диетой у пациентов с ожирением на восьми, 16 и 24 неделях. Значения выражены как среднее ± SEM

Изменения уровня триглицеридов у пациентов с ожирением во время лечения кетогенной диетой в течение 24 недель. Значения выражены как среднее ± SEM

Снижение уровня глюкозы в крови (выраженное как среднее ± SEM) у пациентов с ожирением через восемь, 16 и 24 недели во время введения кетогенной диеты

Изменения уровня мочевины у пациентов с ожирением во время 24-недельной кетогенной диеты.Уровень мочевины выражается как среднее значение ± SEM

Изменения уровня креатинина у пациентов с ожирением во время 24-недельной кетогенной диеты. Значения выражены как среднее ± SEM

ОБСУЖДЕНИЕ

До недавнего времени кетоз рассматривался в медицинском мире с опасениями; тем не менее, современные достижения в исследованиях в области питания развеяли это опасение и повысили осведомленность общественности о его благоприятных эффектах. У людей кетоновые тела являются единственным дополнительным источником энергии мозга после глюкозы (23,24).Таким образом, использование кетоновых тел мозгом могло быть значительным эволюционным развитием, которое происходило параллельно с развитием мозга у людей. Генерирование кетоновых тел в печени во время голодания необходимо для обеспечения альтернативного топлива глюкозе. Это необходимо, чтобы избавить мышцы от разрушения от синтеза глюкозы.

Кетогенная диета клинически и экспериментально эффективна в лечении эпилепсии и ожирения; однако молекулярные механизмы его действия еще предстоит выяснить.В некоторых случаях кетогенная диета намного лучше, чем современные противосудорожные препараты (25). Недавно было показано, что кетогенная диета является безопасной потенциальной альтернативой другим существующим методам лечения детских спазмов (27). Далее было показано, что кетогенная диета может действовать как стабилизатор настроения при биполярном заболевании (28). Благоприятные изменения в энергетическом профиле мозга наблюдались у субъектов, соблюдающих кетогенную диету (28). Это важное наблюдение, поскольку церебральный гипометаболизм является характерной чертой тех, кто страдает депрессией или манией (28).Также было обнаружено, что кетогенная диета влияет на передачу сигнала в нейронах, вызывая изменения базального статуса фосфорилирования белка (29). В другом исследовании (30) было показано, что кетогенная диета индуцирует экспрессию генов в головном мозге. Эти исследования предоставляют доказательства, объясняющие действие кетогенной диеты на мозг.

Один из механизмов кетогенной диеты при эпилепсии может быть связан с повышенной доступностью бета-гидроксибутирата, кетонового тела, легко переносимого через гематоэнцефалический барьер.В поддержку этой гипотезы было обнаружено, что кетогенная диета была предпочтительным методом лечения синдрома белка-переносчика глюкозы и дефицита пируватдегидрогеназы, которые связаны с церебральной энергетической недостаточностью и судорогами (26).

Одним из аргументов против употребления диеты с высоким содержанием жиров является то, что она вызывает ожирение. Основная проблема в этом отношении заключается в том, способствует ли высокий процент диетических жиров увеличению веса больше, чем низкий процент потребления жиров. Поскольку жир имеет более высокую калорийность, чем углеводы, считается, что потребление диеты с высоким содержанием жиров будет сопровождаться более высоким потреблением энергии (31).Напротив, недавние исследования нашей лаборатории (12) и многих других лабораторий (24,32–34) показали, что кетогенная диета может использоваться в качестве терапии для снижения веса у пациентов с ожирением.

Было обнаружено, что сладкая диета является первопричиной различных хронических заболеваний организма. Недавнее исследование (35) показало, что сахар может ускорять старение. Несколько недавних исследований (36,37) указали на тот факт, что диета с высокой гликемической нагрузкой независимо связана с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, диабета типа II и некоторых форм рака.Гликемическая нагрузка – это диета, состоящая из различных продуктов с высоким гликемическим индексом. Гликемический индекс – это показатель повышения уровня глюкозы после приема углеводов. Классификация углеводов на основе их гликемического индекса позволила лучше предсказать риск заболеваний коронарной артерии, чем традиционный метод классификации углеводов на простые или сложные формы (38). В других исследованиях (38–46) было показано, что риск пищевой гликемической нагрузки от рафинированных углеводов не зависит от других известных факторов риска коронарных заболеваний.

Теперь очевидно, что диета с высоким содержанием углеводов увеличивает концентрацию триглицеридов в плазме натощак (47–51) и снижает концентрацию холестерина ЛПВП (52–55). Эти изменения связаны с усилением атерогенеза (55). Однако было показано, что краткосрочные кетогенные диеты улучшают липидные нарушения, характерные для атерогенной дислипидемии (56). Также было обнаружено, что сладкие напитки снижают уровень витамина Е в крови, тем самым уменьшая количество антиоксидантов в организме.Несомненно, доказано, что нарушение оксидантно-антиоксидантного статуса клетки приводит к различным заболеваниям организма (57).

Связь между диетой с высоким содержанием жиров и раком не является окончательной. Недавние эпидемиологические исследования (17,58–60) не смогли объяснить конкретной причинно-следственной связи между диетическим жиром и раком. Было обнаружено, что измененный энергетический метаболизм и потребности опухолевых клеток в субстрате являются мишенью для селективной противоопухолевой терапии. Поставка субстратов для энергетического метаболизма опухоли может быть уменьшена диетическими манипуляциями (например, кетогенной диетой) или фармакологическими средствами на клеточном уровне (например, ингибиторами гликолиза или окислительного фосфорилирования).Оба эти метода являются нетоксичными методами контроля роста опухоли in vivo (61). Потребление сахара положительно связано с развитием рака у людей и подопытных животных (58–61). Это наблюдение вполне логично, поскольку известно, что опухоли являются огромными поглотителями сахара. Также было обнаружено, что риск рака груди снижается с увеличением общего потребления жиров (16). В нашей лаборатории продолжаются дальнейшие исследования роли кетогенной диеты в противоопухолевой терапии.

Была высказана мысль о связи между диетами с низким содержанием жиров и остеопорозом.Считается, что диеты с очень низким содержанием жиров содержат мало кальция. Женщины, соблюдающие диету с низким содержанием жиров, выделяют большую часть потребляемого кальция; следовательно, они более подвержены остеопорозу. Однако диета с высоким содержанием жиров может исправить эту ситуацию (62).

В настоящее исследование контрольная популяция, соблюдающая диету с низким содержанием жиров, не была включена из-за трудностей с набором субъектов в контрольную группу. Однако недавно были опубликованы несколько исследований (63,64) с соответствующими контрольными группами, в которых сравнивали эффект диеты с низким содержанием жиров и кетогенной диеты с низким содержанием углеводов.В этом отношении эти два недавних исследования сопоставимы с настоящим исследованием. Брем и др. (23) показали, что женщины с ожирением, соблюдающие низкоуглеводную кетогенную диету, потеряли 8,5 кг за шесть месяцев по сравнению с 4,2 кг, потерянными в группе с низким содержанием жиров (P <0,001). Двадцать два субъекта из низкоуглеводной кетогенной диеты и 20 субъектов из низкожировой диеты завершили исследование, при этом обе группы снизили потребление энергии примерно на 450 ккал от исходного уровня. В другом исследовании, проведенном на 132 пациентах с тяжелым ожирением в течение шести месяцев (24), наблюдалась большая потеря веса в группе низкоуглеводной кетогенной диеты, чем в группе с низким содержанием жиров (5.8 кг против 1,9 кг, P = 0,002). Оба этих исследования подтверждают выводы, представленные в настоящей статье.

ВЫВОДЫ

Данные, представленные в настоящем исследовании, показали, что кетогенная диета действует как естественная терапия для снижения веса у пациентов с ожирением. Это уникальное исследование, в котором отслеживается эффект кетогенной диеты в течение 24 недель. У пациентов наблюдалось значительное снижение уровня триглицеридов, общего холестерина, холестерина ЛПНП и глюкозы, а также значительное повышение уровня холестерина ЛПВП.Побочные эффекты препаратов, обычно используемых для снижения массы тела у таких пациентов, не наблюдались у пациентов, соблюдающих кетогенную диету. Таким образом, эти результаты показывают, что соблюдение кетогенной диеты в течение относительно длительного периода времени безопасно. В нашей лаборатории продолжаются дальнейшие исследования, выясняющие молекулярные механизмы кетогенной диеты. Эти исследования откроют новые возможности для терапевтического использования кетогенной диеты и кетоновых тел.

СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

1.Брей Г.А. Медицинские последствия ожирения. J Clin Endocrinol Metab. 2004. 89: 2583–9. [PubMed] [Google Scholar] 2. Гранди С.М., Барнетт Дж. П. Метаболические и медицинские осложнения ожирения. Dis Mon. 1990; 36: 641–731. [PubMed] [Google Scholar] 3. Пи-Суньер FX. Медицинские риски ожирения. Ann Intern Med. 1993; 119: 655–60. [PubMed] [Google Scholar] 4. Simopoulos AP, Van Itallie TB. Масса тела, здоровье и долголетие. Ann Intern Med. 1984; 100: 285–95. [PubMed] [Google Scholar] 5. Макгиннис Дж. М., Фоге WH. Фактические причины смерти в США.ДЖАМА. 1993; 270: 2207–12. [PubMed] [Google Scholar] 6. Томас PR, редактор. Вашингтон: Национальная академия прессы; 1995. Взвешивание вариантов: критерии оценки программ управления весом. [Google Scholar] 7. Андерсен Т., Стокгольм К.Х., Бакер О.Г., Квааде Ф. Долгосрочные (5-летние) результаты либо после горизонтальной гастропластики, либо после очень низкокалорийной диеты при патологическом ожирении. Int J Obes. 1988. 12: 277–84. [PubMed] [Google Scholar] 8. Крамер FM, Джеффри RW, Форстер JL, Snell MK. Долгосрочное наблюдение за поведенческой терапией ожирения: модели восстановления среди мужчин и женщин.Int J Obes. 1989; 13: 123–36. [PubMed] [Google Scholar] 9. Peni MG. Улучшение поддержания потери веса после лечения путем изменения диеты и образа жизни. В: Wadden TA, Van Itallie TB, редакторы. Лечение пациентов с серьезным ожирением. Нью-Йорк: Гилфорд; 1992. С. 456–77. [Google Scholar] 10. Сондайк С.Б., Копперман Н., Якобсон М.С. Влияние низкоуглеводной диеты на потерю веса и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у подростков с избыточным весом. J Pediatr. 2003. 142: 253–8. [PubMed] [Google Scholar] 11.Янси В.С., младший, Гайтон-младший, Бакст Р.П., Вестман ЕС. Рандомизированное контролируемое испытание низкоуглеводной кетогенной диеты по сравнению с низкожировой диетой при ожирении и гиперлипидемии. Am J Clin Nutr. 2002; 72: 343С. [Google Scholar] 12. Дашти Х.М., Бо-Аббас Ю.Й., Асфар С.К. и др. Кетогенная диета изменяет факторы риска сердечных заболеваний у пациентов с ожирением. Питание. 2003; 19: 901–2. [PubMed] [Google Scholar] 13. Уайлдер РМ. Влияние кетонемии на течение эпилепсии. Mayo Clin Proc. 1921; 2: 307–8. [Google Scholar] 14.Pilkington TR, Rosenoer VM, Gainsborough H, Carey M. Диета и снижение веса при ожирении. Ланцет. 1960; я: 856–8. [PubMed] [Google Scholar] 15. Howard BV, Wylie-Rosett J. Сахар и сердечно-сосудистые заболевания: заявление для медицинских работников от Комитета по питанию Совета по питанию, физической активности и метаболизму Американской кардиологической ассоциации. Тираж. 2002; 106: 523–7. Опечатка в 2003 году; 107: 2166. [PubMed] [Google Scholar] 16. Франчески С., Фаверо А., Декарли А. и др.Потребление макроэлементов и риск рака груди. Ланцет. 1996; 347: 1351–6. [PubMed] [Google Scholar] 17. Лю С., Мэнсон Дж. Э., Стэнтпфер М. Дж. И др. Пищевая гликемическая нагрузка оценивалась с помощью опросника частоты приема пищи в отношении холестерина липопротеидов высокой плотности в плазме и триацилглицеринов плазмы натощак у женщин в постменопаузе. Am J Clin. 2001. 73: 560–6. [PubMed] [Google Scholar] 18. Газиано Дж. М., Хеннекенс СН, О’Доннелл С. Дж., Бреслоу Дж. Л., Беринг Дж. Э. Триглицериды натощак, липопротеины высокой плотности и риск инфаркта миокарда.Тираж. 1997; 96: 2520–5. [PubMed] [Google Scholar] 19. Крейцман С.Н. Факторы, влияющие на состав тела при очень низкокалорийных диетах. Am J Clin Nutr. 1992; 56 (1 доп.): 217С – 23С. [PubMed] [Google Scholar] 20. Митчелл Г.А., Кассовская-Братинова С., Букафтане Ю. и др. Медицинские аспекты метаболизма кетоновых тел. Clin Invest Med. 1995; 18: 193–216. [PubMed] [Google Scholar] 21. Koeslag JH. Кетоз после тренировки и гормональная реакция на упражнения: обзор. Медико-спортивные упражнения. 1982; 14: 327–34. [PubMed] [Google Scholar] 22.Winder WW, Болдуин KM, Holloszy JO. Повышение способности скелетных мышц крыс окислять кетоны, вызванное физическими упражнениями. Может J Physiol Pharmacol. 1975; 53: 86–91. [PubMed] [Google Scholar] 23. Иегуда С, Рабинович С, Мостофски Д.И. Незаменимые жирные кислоты являются медиаторами биохимии мозга и когнитивных функций. J Neurosci Res. 1999; 56: 565–70. [PubMed] [Google Scholar] 24. Amiel SA. Выбор органного топлива: мозг. Proc Nutr Soc. 1995; 54: 151–5. [PubMed] [Google Scholar] 25. Singhi PD. Новые противоэпилептические препараты и нехирургические методы лечения эпилепсии.Индийский J Pediatr. 2000. 67: S92–8. [PubMed] [Google Scholar] 26. Джанигро Д. Гематоэнцефалический барьер, ионный гомеостатис и эпилепсия: возможные последствия для понимания механизмов кетогенной диеты. Epilepsy Res. 1999; 37: 223–32. [PubMed] [Google Scholar] 27. Кософф Э.Х., Пизик П.Л., МакГроган-младший, Вининг Е.П., Фриман Дж. М.. Эффективность кетогенной диеты при детских спазмах. Педиатрия. 2002; 109: 780–3. [PubMed] [Google Scholar] 28. Эль-Маллах Р.С., Паскитти М.Э. Кетогенная диета может иметь свойства стабилизации настроения.Мед-гипотезы. 2001; 57: 724–6. [PubMed] [Google Scholar] 29. Зиглер Д.Р., Араужо Е., Ротта Л.Н., Перри М.Л., Гонсалвес, Калифорния. Кетогенная диета увеличивает фосфорилирование белка в срезах мозга крыс. J Nutr. 2002; 132: 483–7. [PubMed] [Google Scholar] 30. Каллингфорд Т.Э., Иглз Д.А., Сато Х. Кетогенная диета усиливает экспрессию гена, кодирующего ключевой кетогенный фермент митохондриальную 3-гидрокси-3-метилглутарил-КоА-синтазу в мозге крысы. Epilepsy Res. 2002; 49: 99–107. [PubMed] [Google Scholar] 31. Прентис А.М.Манипулирование диетическим жиром и плотностью энергии и последующее влияние на поток субстрата и потребление пищи. Am J Clin Nutr. 1998; 67 (3 доп.): 535С – 41С. [PubMed] [Google Scholar] 32. Фостер Г.Д., Вятт Х.Р., Хилл Дж. О. и др. Рандомизированное исследование низкоуглеводной диеты при ожирении. N Engl J Med. 2003; 348: 2082–90. [PubMed] [Google Scholar] 33. He K, Merchant A, Rimm EB, et al. Потребление пищевых жиров и риск инсульта у мужчин-медиков в США: 14-летнее проспективное когортное исследование. BMJ. 2003. 327: 777–82.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 34. Вестман Э.С., Мавропулос Дж., Янси В.С., Волек Дж. С.. Обзор низкоуглеводных кетогенных диет. Curr Atheroscler Rep. 2003; 5: 476–83. [PubMed] [Google Scholar] 35. Петерсен К.Ф., Бефрой Д., Дюфур С. и др. Дисфункция митохондрий у пожилых людей: возможная роль в инсулинорезистентности. Наука. 2003; 300: 1140–2. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 36. Фостер-Пауэлл К., Холт Ш., Бранд-Миллер Дж. Международная таблица значений гликемического индекса и гликемической нагрузки: 2002 г.Am J Clin Nutr. 2002; 76: 5–56. [PubMed] [Google Scholar] 37. Лидс, штат Арканзас. Гликемический индекс и болезни сердца. Am J Clin Nutr. 2002; 76: 286С – 9С. [PubMed] [Google Scholar] 38. Лю С., Виллетт В.К., Штампфер М.Дж. и др. Проспективное исследование пищевой гликемической нагрузки, потребления углеводов и риска ишемической болезни сердца у женщин в США. Am J Clin Nutr. 2000; 71: 1455–61. [PubMed] [Google Scholar] 39. Симс Э.А., Дэнфорд Э., мл., Хортон Э.С., Брей Г.А., Гленнон Дж. А., Саланс Л.Б. Эндокринные и метаболические эффекты экспериментального ожирения у человека.Недавние Prog Horm Res. 1973; 29: 457–96. [PubMed] [Google Scholar] 40. Голай А., ДеФронцо Р.А., Ферраннини Э. и др. Окислительный и неоксидативный метаболизм глюкозы у пациентов с диабетом 2 типа, не страдающих ожирением (инсулинозависимый). Диабетология. 1988; 31: 585–91. [PubMed] [Google Scholar] 41. Defronzo RA, Simonson D, Ferrannini E. Печеночная и периферическая инсулинорезистентность: общая черта сахарного диабета 2-го (инсулинозависимого) и 1-го (инсулинозависимого) диабета. Диабетология. 1982; 23: 313–9. [PubMed] [Google Scholar] 43.Холленбек Б., И-Ди Чен, Ривен ГМ. Сравнение относительных эффектов ожирения и инсулиннезависимого сахарного диабета на инсулино-стимулированное использование глюкозы in vivo. Сахарный диабет. 1984; 33: 622–6. [PubMed] [Google Scholar] 44. Колтерман О.Г., Грей Р.С., Гриффин Дж. И др. Рецепторные и пострецепторные дефекты способствуют развитию инсулинорезистентности при инсулиннезависимом сахарном диабете. J Clin Invest. 1981; 68: 957–69. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 45. Gresl TA, Colman RJ, Roecker EB, et al.Ограничение диеты и регулирование уровня глюкозы у стареющих макак-резусов: отчет о наблюдении через 8,5 лет. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2001; 281: E757–65. [PubMed] [Google Scholar] 46. Хансен BC, Бодкин Н.Л. Первичная профилактика сахарного диабета путем профилактики ожирения у обезьян. Сахарный диабет. 1993; 42: 1809–14. [PubMed] [Google Scholar] 47. Колстон AM, Лю Г.К., Ривен GM. Глюкоза плазмы, инсулин и липидные реакции на диеты с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров у нормальных людей. Обмен веществ. 1983; 32: 52–6. [PubMed] [Google Scholar] 48.Чен ИДИ, Свами С., Сковронски Р., Колстон А.М., Ривен Г.М. Влияние изменений в диетическом потреблении жиров и углеводов на постпрандиальную липемию у пациентов с инсулинозависимым сахарным диабетом. J Clin Endocrinol Metab. 1993; 76: 347–51. [PubMed] [Google Scholar] 49. Chen YD, Hollenbeck CB, Reaven GM, Coulston AM, Zhou MY. Почему диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов усиливает постпрандиальную липемию у пациентов с NIDDM? Уход за диабетом. 1995; 18: 10–6. [PubMed] [Google Scholar] 50. Гарднер CD, Kraemer HC.Мононасыщенные и полиненасыщенные пищевые жиры и липиды и липопротеины сыворотки крови. Артериосклер Thromb Vasc Biol. 1995; 15: 1917–25. [PubMed] [Google Scholar] 51. Джеппесен Дж., Шааф П., Джонс С., Чжоу М.Ю., Чен Ю.Д., Ривен ГМ. Влияние диет с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов на факторы риска ишемической болезни сердца у женщин в постменопаузе. Am J Clin Nutr. 1997; 65: 1027–33. [PubMed] [Google Scholar] 52. Менсинк Р.П., Катан М.Н. Влияние пищевых жирных кислот на липиды и липопротеины сыворотки. Артериосклер тромб.1992; 12: 911–9. [PubMed] [Google Scholar] 53. Groot PH, Van Stiphout WA, Krauss XH и др. Постпрандиальный метаболизм липопротеинов у нормолипидемических мужчин с ишемической болезнью сердца и без нее. Артериосклер тромб. 1991; 11: 653–62. [PubMed] [Google Scholar] 54. Патч Дж. Р., Мизенбок Г., Хопфервейзер Т. и др. Связь исследований метаболизма триглицеридов и ишемической болезни сердца в постпрандиальном состоянии. Артериосклер тромб. 1992; 12: 1336–45. [PubMed] [Google Scholar] 55. Аббаси Ф., Маклафлин Т., Ламендола С. и др.Диета с высоким содержанием углеводов, липопротеины, богатые триглицеридами, и риск ишемической болезни сердца. Am J Cardiol. 2000; 85: 45–8. [PubMed] [Google Scholar] 56. Шарман MJ, Kraemer WJ, Love DM, et al. Кетогенная диета благоприятно влияет на сывороточные биомаркеры сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин с нормальным весом. J Nutr. 2002; 132: 1879–85. [PubMed] [Google Scholar] 57. Моханти П., Хамуда В., Гарг Р., Альджада А., Ганим Н., Дандона П. Проба с глюкозой стимулирует выработку активных форм кислорода (АФК) лейкоцитами. J Clin Endocrinol Metab.2000; 85: 2970–3. [PubMed] [Google Scholar] 58. Каакс Р. Питание и риск колоректального рака: роль инсулина и инсулиноподобного фактора роста-1. Европейская конференция по питанию и раку. Международное агентство по изучению рака и Европейская программа борьбы с раком Европейской комиссии; Лион, Франция. 21-21 июня; 2001. A0.14. (Abst) [Google Scholar] 59. Беррино Ф., Беллати С., Олдани С. и др. ДИАНА исследование диеты и эндогенных гормонов. Европейская конференция по питанию и раку. Международное агентство по изучению рака и Европейская программа борьбы с раком Европейской комиссии; Лион, Франция.21-24 июня; 2001. A0.27. (Abst) [Google Scholar] 60. Виллетт WC. Профилактика рака: Диета и снижение риска: Жир. В: ДеВита В., Хеллман С., Розенберг С., редакторы. Рак: принципы и практика онкологии. 5 изд. Нью-Йорк: Липпинкотт-Рэйвен; 1997. С. 559–66. [Google Scholar] 61. Фирон KC. Фармакология питания в лечении опухолевых заболеваний. Baillieres Clin Gastroenterol. 1988; 2: 941–9. [PubMed] [Google Scholar] 62. Вольф Р.Л., Каули Дж. А., Бейкер С.Э. и др. Факторы, связанные с эффективностью абсорбции кальция у женщин в пре- и перименопаузе.Am J Clin Nutr. 2000; 72: 466–71. [PubMed] [Google Scholar] 63. Брем Б.Дж., Сили Р.И., Дэниэлс С.Р., Д’Алессио Д.А. Рандомизированное исследование, сравнивающее диету с очень низким содержанием углеводов и диету с низким содержанием жиров с ограничением калорий на массу тела и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у здоровых женщин. J Clin Endocrinol Metab. 2003. 88: 1617–23. [PubMed] [Google Scholar] 64. Самаха Ф.Ф., Икбал Н., Сешадри П. и др. Низкоуглеводная диета по сравнению с низкожировой диетой при тяжелом ожирении. N Engl J Med. 2003; 348: 2074–81. [PubMed] [Google Scholar]

отзывов о KetoCharge | Keto Charge – лучшая таблетка от кето или мошенничество?

«Особая» добавка для похудения приходит к столу обсуждения сегодняшней статьи.

KetoCharge – это полностью натуральная добавка для похудания и похудания, направленная на достижение и поддержание статуса кетоза в организме пользователя.

Предназначен для мужчин и женщин и полностью безопасен, обещает впечатляющие результаты для всего тела.

Многие из вас слышали или кое-что знают о кето-диете.

Некоторые из вас, возможно, даже использовали программу кето-диеты для похудения.

Таким образом, независимо от того, знаете ли вы, что такое кето-диета, сегодня, в этой обзорной статье о добавке KetoCharge, мы поможем вам понять, что именно мы называем «кетозом», как он работает и как он может помочь вам устранить даже самый упорный вес.

KetoCharge & Ketosis – Что это такое

Пункты продаж: только онлайн на официальном веб-сайте (www.ketocharge.com)
Сертификаты: Сертификация FDA для объектов и сертификация GMP
Цена за единицу: 59,95 долларов США
Описание продукта: Добавка для похудания на основе кетоза

Вы наверняка слышали, как некоторые люди говорят о кетозе и кетогенной диете как о чем-то очень опасном для организма и здоровья.

Хотя это не имеет ничего общего с реальностью, логично, что многие люди «боятся» кетоза.

Проблема заключается в основном в том, что, не обладая достаточными знаниями в этой области, многие люди путают «кетоз» с «кетоацидозом».

Во-первых, давайте поговорим о том, что такое кетоз и как он работает в организме.

Кетоз – это 100% естественный метаболический биохимический процесс организма, основанный на преобразовании жировых отложений в ценную энергию для выполнения всех его основных функций.

Как известно, организм получает энергию с пищей.

Жир, углеводы и белки – это основные «мотивирующие энергетические параметры» всего организма.

Поэтому хорошо структурированная диета чрезвычайно важна для организма.

У трех вышеуказанных основных питательных веществ разная скорость метаболизма, что приводит к выработке энергии по-разному и по разной скорости / продолжительности.

Во-первых, организм усваивает углеводы, что, несомненно, является самым прямым способом снабдить организм энергией.

Неслучайно спортсмены употребляют небольшой углеводный перекус перед тренировкой.

Затем и в следующем временном интервале организм начинает метаболизм жиров и белков для обеспечения энергией в долгосрочной перспективе и в течение более продолжительных часов.

Однако что происходит, когда организм не получает достаточно углеводов (как при низкоуглеводной диете), чтобы обеспечить энергию немедленно, когда это необходимо?

Ответ простой (и ожидаемый).

Организм подобен «машине», требующей для работы горючего.

Следовательно, когда организм не имеет достаточного количества углеводов (или глюкозы) для непосредственного обеспечения организма необходимой энергией, это приводит к принудительному и целенаправленному сжиганию жира, хранящегося в организме.

Это процесс кетоза.

Когда организм вступает в процесс расщепления жировых отложений, он производит кислоту, называемую «кетон» или «кетоновое тело».

Именно эта кислота «питает» мозг и весь организм, так что они не проявляют никаких дисфункций или проблем и остаются полностью функциональными.

KetoCharge – Как это работает? | Подробный обзор

Keto Charge – как уже упоминалось – натуральная пищевая добавка, направленная на достижение и поддержание кетоза в организме.

Что на самом деле отличает этот продукт от других добавок для похудания?

Мы начинаем представлять некоторую основную информацию о добавке, с которой мы сегодня имеем дело в этом обзоре.

(кредит:! PR)

KetoCharge – с его специально подобранной формулой из натуральных ингредиентов – быстро переводит организм в состояние кетоза (намного быстрее, чем это произошло бы без его приема).

Кроме того, обеспечение организма значительным количеством электролитов и кетоновых солей увеличивает метаболизм жиров, осуществляемый организмом, и, следовательно, увеличивает его запасы энергии.

С таблетками KetoCharge организм остается в фазе кетоза гораздо дольше, что позволяет сжигать большее количество жира.

При кетозе потеря веса намного эффективнее и дает более немедленные видимые результаты.

Следовательно, нужно ли мне соблюдать кето-диету, чтобы получить результаты?

Не обязательно, и это очень интересно с добавкой KetoCharge.

Нет необходимости соблюдать диету с ограничением углеводов (например, кетогенную диету) для достижения кетоза.

С добавкой KetoCharge вы достигнете кетоза, даже если продолжите диету, которой вы привыкли.

Безусловно, сочетание приема добавок с кетогенной диетой (кето-диета) дает немедленные и решительные результаты.

Наблюдая за отзывами пользователей добавки KetoCharge, мы обнаружили, что люди принимают эту добавку для усиления преимуществ кето-диеты.

Как мне ввести свой организм в «состояние кетоза»?

В целом, было проведено множество исследований, посвященных тому, «ЧТО» нужно организмам, чтобы перейти на уровень метаболизма кетоза.

На самом деле, по сей день многие люди, кажется, «разделились» по поводу кетоза.

Это что-то «хорошее» или что-то «опасное» для организма?

То, что происходит на самом деле, – это совершенно нормальный органический процесс.

По сути, организм – весь день и каждый день (24/7) – находится в постоянной «охоте за энергией», чтобы добиться надлежащей работы всех своих органических систем и их функций, а также оставаться достаточно активным в своей повседневной жизни.

Метаболическая функция организма заключается в следующем.

Это четко определенный процесс, а не случайная ситуация, как многие могут подумать.

Организм сначала ищет энергию в углеводах (глюкозе), а затем в жирах и белках.

Цель – всегда обеспечивать необходимое количество энергии для правильного функционирования организма.

У людей, соблюдающих низкоуглеводную диету, очень вероятно, что углеводов и глюкозы будет недостаточно для производства необходимого количества энергии.

Затем организм снова начинает «охоту за энергией», переходя к следующему доступному источнику, которым, безусловно, является жир.

Следовательно, когда организм начинает принудительное и экстенсивное сжигание накопленного жира, начинается большая выработка кетонов (или кетоновых тел).

Вот и все.

Если человек продолжает потреблять мало углеводов, а кетоновые тела продолжают расти, в организме наступает то, что мы называем «кетозом».

Наконец, достаточно ли этого, чтобы сбросить лишние килограммы?

Конечно, не

Важно не только привести организм в состояние кетоза, но и поддерживать его в течение достаточного времени.

Чем дольше организм поддерживает кетоз, тем больше достигается сжигание жира.

Это означает, что для тех, кто пытается похудеть – эффективно и быстро – достижение состояния кетоза в организме быстро, а также поддержание его в течение длительного времени (в течение нескольких дней) – лучший способ.

Тем не менее, опасно ли попадать в мой организм в таком состоянии кетоза?

Мы много раз повторяли, что кето-диета основана на ограничении потребления углеводов из еды.

Давайте посмотрим, что это означает на практике.

Когда мы говорим о кетогенной диете, мы говорим о резком сокращении углеводов, а не о простом сокращении.

Ежедневное потребление углеводов не должно превышать примерно 10%, чтобы в организме стимулировался процесс ускоренного и систематического сжигания жира, что в конечном итоге приводит к выработке кетоновых тел и, следовательно, к кетозу.

Вступление организма к альтернативному способу производства энергии – кетозу – заставляет других соглашаться, в то время как другие «пугают» их последствиями, которые это может иметь для здоровья.

Мы можем узнать правду, если посмотрим, что на самом деле происходит с кетозом, а также когда это может быть опасно для пользователя.

Поскольку организм не находит достаточно гликогена для преобразования его в энергию, он начинает потреблять телесный жир в качестве «топлива».

Сжигание жира приводит к выработке энергии, но также к большому выбросу кетонов.

На самом деле, может ли такой «принудительный» и «массовый» выброс кетонов быть в конечном итоге опасным?

Вот что говорят эксперты по этому поводу.

Поскольку пищевые углеводы ограничены максимумом 10% (от 50-60% при сбалансированной диете), организм «шокирован» и пытается «выжить», находя другие способы восполнить потерянную энергию.

Следовательно, хотя как процесс это вполне нормально и (по крайней мере теоретически) не опасно для организма и здоровья, при соблюдении диеты таится большой риск (особенно, когда человек не имеет базовых знаний о питании и здоровье. ).

Ниже мы более подробно рассмотрим опасности, которые «таятся» в неправильном выполнении программы Keto Diet.

Почему так полезно принимать добавку KetoCharge?
(кредит:! PR)

Используя безопасную и качественную добавку, такую как Keto Charge, вы можете достичь кетоза, даже не заставляя свой организм придерживаться такой экстремальной диеты, как кето-диета.

Ниже мы более подробно рассмотрим, как KetoCharge позволяет избежать вышеуказанных рисков кетогенной диеты.

№1. Опасность: недостаток питательных веществ при обезвоживании витаминов
KetoCharge – как уже упоминалось – это добавка, приводящая организм к быстрому состоянию кетоза, даже без применения кетогенной диеты.

Самое лучшее, что он не только вызывает кетоз, но и способствует его поддержанию, способствуя интенсивному сжиганию жировых отложений в организме.

Следовательно, он не заставляет пользователя испытывать «принудительный голод», и человек может продолжать осторожную, но полноценную диету (без запретов на использование целых групп продуктов в повседневной жизни).

№ 2. Опасно: неприятный запах изо рта
Неприятный запах изо рта из-за повышенной выработки кетонов в организме – обычное дело.

Это во многих случаях вызвано чрезмерными программами депривации питания (так называемые «химические диеты», включая кето) и изгнанием организма, чтобы прибегнуть к быстрой потере жира для обеспечения энергии.

Мятные конфеты, жевательные листья мяты или петрушки, жевательная резинка (без сахара) и использование специальных жидкостей для полоскания рта – эффективный способ борьбы с неприятным запахом изо рта и избавления от чувства стыда.

Добавка KetoCharge – определенно более безопасный способ привести ваше тело к кетозу, тем не менее, без риска позволить вещам «ускользнуть».

№ 3. Опасность: серьезные нарушения сна
Нарушения сна, вызванные строгой кето-диетой, – это состояние, от которого страдают многие люди, сидящие на диете, поскольку усталость (физическая, умственная и психологическая) не позволяет им полностью функционировать в течение дня.

Однако с добавкой KetoCharge этот риск отсутствует.

Поскольку человек может принимать добавку, даже не соблюдая кето-диету (или даже не применяя не столь экстремальное ограничение углеводов), риск развития усталости и нарушений сна отсутствует.

Организм продолжает полноценно «питаться», получая необходимые питательные вещества.

№ 5. Опасность: частые судороги.
С добавкой KetoCharge вы не подвергаетесь риску дефицита электролитов в вашем организме (одна из основных причин судорог конечностей).

Эта добавка обеспечивает вас необходимыми элементами для того, чтобы ваш организм оставался полностью функциональным (обязательно при соблюдении «правильной» диеты).

№ 6. Опасность: путаница в мозге
Без исключения углеводов из рациона ваш мозг не подвергнется риску исчерпания «топлива» и сбоев в работе.

Комбинируя добавку KetoCharge (направленную на более быстрое достижение кетоза) с осторожной диетой (то есть с диетой с контролируемым потреблением различных питательных веществ, а не их исключением), вы можете добиться видимых и безопасных физических улучшений.

№ 7. Опасно: проявление расстройства пищевого поведения.
Единственный способ лечить расстройства пищевого поведения (например, нервную булимию) – лечить их с нездоровыми пищевыми привычками.

№ 8. Риск: низкая плотность костей и повышенный риск переломов.
Поскольку кальций является ключевым структурным элементом костей и важным фактором их благополучия, крайне важно, чтобы вы не позволяли ему «растрачиваться» без надобности.

Для правильного применения Кето-диеты необходимы знания, которые может вам предложить только специалист.

С другой стороны, добавка KetoCharge не подвергает ваш организм экстремальным условиям питания и не подвергает его такому риску.

№ 9. Риск: Повышенный стресс.
Роль хорошей пищевой добавки заключается именно в том, что она не заставляет пользователя применять для своего организма «жесткие» программы диеты, причиняющие вред (а иногда даже непоправимый).

KetoCharge может дать вашему организму «толчок» перейти в состояние кетоза (экстенсивное сжигание жира), не подвергая его лишним трудностям.

№ 10. Опасность: кетоацидоз
Кетоацидоз – результат «жесткой» кетогенной диеты – не входит в список проблем, связанных с добавкой KetoCharge.

Использование добавки полностью безопасно и под контролем, побочные эффекты отсутствуют.

Какая потеря веса ожидается при использовании таблеток для похудания KetoCharge?

Каждый организм уникален.

Практически это означает, что было бы неуместно и ложно говорить о конкретной потере веса с использованием добавки KetoCharge (или с любой другой добавкой или диетой).

Однако в различных опубликованных обзорах пользователей KetoCharge вы увидите людей, которым удалось добиться от небольшой потери веса (порядка 3-5 кг) до действительно огромного снижения массы тела (которое может достигать даже 50 кг). .

Keto Charge Fat Burner – Ингредиенты, содержащиеся
(кредит:! PR)

Пищевая добавка для похудания и похудания KetoCharge – это другой «способ» – очень современный – в процессе похудания, обеспечивающий массовое сжигание жира, без прохождения изнурительных программ диетической депривации.

Благодаря тщательной диете (надлежащее количество калорий и питательных веществ) и регулярной физической активности теперь вы можете добиться действительно огромной потери веса, как если бы вы сидели на «голодной диете» (или даже лучше).

Однако мы удивлены тем фактом, что точный состав добавки не доступен от компании, за исключением одного из ее основных ингредиентов (бета-гидроксибутират / BHB).

Ниже информация об этом единственном ингредиенте в добавке раскрывается нам производителем.

Бета-гидроксибутират (BHB)

Это «экзогенный кетон» или «кетоновое тело».

Вы должны знать, что кетоновые тела бывают двух типов:

Бета-масляная кислота
Ацетоксическая кислота

Обе кислоты вырабатываются организмом и, в частности, печенью (в митохондриях клеток печени), возникающий в результате биохимического процесса сжигания жира, происходящего в организме вместе с кетогенными аминокислотами (лейцином).

Добавка для похудения KetoCharge, в которой в качестве ингредиента используется бета-гидроксибутират, способствует кетозу и интенсивной потере жира в организме.

Однако дело не только в этом.

Смесь бета-гидроксибутирата помогает укрепить ваш организм с помощью различных солей (например, натрия, магния и кальция), чрезвычайно ценных для его функции.

Эти питательные вещества, преобразующиеся при попадании в организм в ценные электролиты, предотвращают обезвоживание (и различные серьезные заболевания, как упомянуто выше), улучшают метаболический процесс, увеличивают запасы энергии, способствуют хорошей работе мозга и восполняют любой дефицит питательных веществ в организме. (жизненно необходимый).

Кроме того, эти питательные вещества предотвращают нарушения сна, борются со стрессом, способствуют развитию хорошей психологии, борются с депрессией, повышают плотность костей, способствуют процессу похудания и помогают регулировать циркадный ритм вашего организма (повышая выработку мелатонина).

Где купить добавку для похудения KetoCharge
(кредит:! PR) Любой может даже запросить дополнительную информацию о добавке у компании по электронной почте (электронная почта: [электронная почта защищена]).

Все заказы отправляются БЕСПЛАТНО.

Связанное содержание:

ПЭТ сканирование: тесты, типы, процедуры

Обзор

Что такое ПЭТ-сканирование?

Позитронно-эмиссионная томография (ПЭТ) позволяет получить изображения ваших органов и тканей во время работы. В тесте используется безопасный инъекционный радиоактивный химикат, называемый радиоактивным индикатором, и устройство, называемое ПЭТ-сканером. Сканер обнаруживает больные клетки, которые поглощают большое количество радиоактивного индикатора, что указывает на потенциальную проблему со здоровьем.

Почему медицинские работники используют ПЭТ-сканирование?

Ваш лечащий врач может назначить ПЭТ-сканирование для выявления признаков:

Что показывает ПЭТ-сканирование?

банка для сканирования ПЭТ:

Измеряет жизненно важные функции, такие как кровоток, использование кислорода и метаболизм сахара (глюкозы) в крови.
Определите органы и ткани, которые не работают должным образом.
Обнаружение раковых опухолевых клеток для определения распространения рака (метастазов).
Оцените, насколько хорошо работает план лечения, и при необходимости помогите своему врачу скорректировать лечение.

Чем отличается ПЭТ-сканирование от компьютерной томографии или МРТ?

Компьютерная томография (КТ) использует рентгеновские лучи. Магнитно-резонансная томография (МРТ) использует магниты и радиоволны. Оба производят неподвижные изображения органов и структур тела.

При сканировании

ПЭТ используется радиоактивный индикатор, чтобы показать, как орган функционирует в режиме реального времени. Изображения сканирования с помощью ПЭТ могут обнаруживать клеточные изменения в органах и тканях раньше, чем сканирование КТ и МРТ. Ваш лечащий врач может одновременно провести ПЭТ-сканирование и компьютерную томографию (ПЭТ-КТ).Этот комбинированный тест дает трехмерные изображения, которые позволяют более точно поставить диагноз.

В некоторых больницах сейчас используется гибридная ПЭТ / МРТ. Эта новая технология создает чрезвычайно контрастные изображения и может в первую очередь использоваться для диагностики и мониторинга рака мягких тканей (головного мозга, головы и шеи, печени и таза).

Детали теста

Как работает ПЭТ-сканирование?

ПЭТ-сканирование обнаруживают больные клетки в органах и тканях. Вам сделают внутривенную (IV) инъекцию безопасного количества радиоактивного препарата.Это вещество называется радиоактивным индикатором.

Больные клетки вашего тела поглощают больше радиоактивных индикаторов, чем здоровые. Сканер ПЭТ обнаруживает это излучение и создает изображения пораженной ткани. ПЭТ / КТ-сканирование объединяет рентгеновские изображения, полученные при компьютерной томографии, с изображениями ПЭТ-сканирования.

Как мне подготовиться к ПЭТ-сканированию?

ПЭТ-сканирование – это амбулаторная процедура, что означает, что вы отправляетесь домой в тот же день. Ваш лечащий врач даст вам подробные инструкции о том, как подготовиться к сканированию.В общем вам следует:

Убедитесь, что у вашего поставщика медицинских услуг есть текущий список всех лекарств и добавок, которые вы принимаете.
Сообщите своему врачу, если считаете, что можете забеременеть.
Ничего не ешьте за шесть часов до теста. Ваш лечащий врач может изменить это направление, если у вас диабет.
Пейте только воду.
Не принимайте кофеин за 24 часа до теста, если вы проходите тестирование на сердечную недостаточность.
Носите удобную одежду.

Чего мне следует ожидать во время ПЭТ-сканирования?

Во время ПЭТ-сканирования выполняются следующие шаги:

Вы получили внутривенную инъекцию радиоактивного индикатора, который содержит безопасное количество радиоактивного препарата. Наиболее часто используемым радиоактивным индикатором является фтордезоксиглюкоза (ФДГ).
Вы сидите в кресле около часа, пока радиоактивный индикатор движется по кровотоку. Слишком большая активность может направить радиоактивный индикатор в те области вашего тела, которые ваш лечащий врач не проверяет.Вы не почувствуете радиоактивный индикатор.
Примерно через час ваши органы и ткани поглощают радиоактивный индикатор.
Если вам делают ПЭТ / КТ, вам также могут сделать внутривенную инъекцию контрастного красителя. Этот краситель помогает получать более четкие изображения компьютерной томографии.
Вы лежите на столе для осмотра, который выдвигается и выдвигается из сканера ПЭТ / КТ. Этот сканер имеет форму пончика. Отверстие для пончика или туннеля составляет около 30 дюймов в диаметре.
Во время сканирования вы должны оставаться на месте.Движение может размыть изображения.
Вы услышите жужжание и щелчки, пока сканер снимает изображения.
Сообщите своему врачу, если нахождение в замкнутом пространстве вызывает у вас беспокойство. Вы можете принять легкое успокаивающее средство, которое поможет расслабиться во время процедуры.
Технолог проверит отсканированные изображения перед вашим отъездом, чтобы убедиться, что изображения в фокусе.

Сколько времени занимает ПЭТ-сканирование?

Весь процесс сканирования ПЭТ занимает около двух часов.Ваше тело может поглотить введенный радиоактивный индикатор в течение 60 минут. В это время вам нужно будет сидеть тихо и ограничить свои движения. Фактическое сканирование ПЭТ занимает около 45 минут. После теста вам нужно подождать, пока технолог проверит отсканированные изображения, чтобы убедиться, что изображения четкие.

Есть ли риски при прохождении ПЭТ-сканирования?

Уровень радиации в радиоактивном индикаторе очень низок. Он не задерживается в вашем теле надолго. После ПЭТ следует пить много воды, чтобы вывести радиоактивный препарат из организма.В целом ПЭТ-сканирование безопасно и редко вызывает проблемы. Исключения включают:

Беременным или кормящим женщинам не следует проходить ПЭТ. Радиация может быть вредной для будущего ребенка и может передаваться младенцу с грудным молоком.
У некоторых людей есть аллергическая реакция на радиоактивные индикаторы ПЭТ или контрастные красители для КТ. Ваша медицинская бригада может дать вам лекарство, чтобы быстро замедлить и остановить эту реакцию.
Люди с диабетом могут не усваивать сахар в радиоактивном индикаторе, что может повлиять на результаты сканирования.Ваш лечащий врач предложит вам изменить диету и лекарства перед обследованием.

Результаты и дальнейшие действия

Когда мне следует получить результаты анализов?

Радиолог, прошедший специальную подготовку в области ПЭТ-сканирования, рассмотрит изображения, напишет отчет и отправит его вашему поставщику медицинских услуг. Этот процесс обычно занимает 24 часа.

Записка из клиники Кливленда

ПЭТ-сканирование – это безболезненная процедура, которая помогает выявить заболевание раньше, чем изображения КТ или МРТ.Комбинированное сканирование ПЭТ / КТ позволяет более детально изучить органы и ткани. ПЭТ-сканирование может обеспечить точный диагноз и помочь вашему врачу разработать эффективный план лечения

Полные обзоры

Keto: работает ли это? Шокирующая афера или безопасные таблетки?

Похудение было для многих серьезной проблемой, и это никогда не бывает легким! Чтобы оставаться в форме, вы должны соблюдать строгую диету, регулярно заниматься спортом и избегать обезвоживания. Но с добавками для похудения, которые украшают рынок, похудение оказалось беспроблемным.

Сейчас в фитнес-центрах, дома и, конечно же, в Интернете много говорят о таблетках для похудения Keto Complete. Если вам интересно, о чем идет речь, нет лучшего времени, чтобы узнать кое-что об этих «волшебных» пилюлях, чем сейчас.

Таблетки

Keto Complete обещают сжечь лишние килограммы, заставляя ваше тело полагаться на жир для получения энергии, а не на углеводы. Благодаря своей способности растворять нежелательный жир и быстро приносить результаты, таблетки стали одной из самых популярных в мире добавок для похудания.

Но что такое таблетки Keto Complete? Неужели работают, как обещают? Какие ингредиенты есть в этих таблетках?

Давайте углубимся и посмотрим, почему о Keto Complete говорят в городе.

Что такое Keto Complete?

Keto Complete – это 100% фруктовая добавка в форме таблеток. Он позиционируется как одна из самых передовых добавок для похудения, которая помогает безопасно похудеть без необходимости выполнять дренажные упражнения и обычные диеты.

Как работает кето?

Эта добавка содержит экзогенные кетоны, которые помогают организму вырабатывать натуральные кетоны. Когда вы принимаете добавку, она подавляет аппетит и заставляет ваше тело использовать все углеводы для наращивания мышц. И в этом вся хитрость! При использовании большинства углеводов у вашего тела нет выбора, кроме как использовать жир в качестве топлива для своего тела. И вот как вы избавитесь от лишних килограммов!

Плюс этой добавки в том, что она не влияет отрицательно на мышечную массу, поэтому не беспокойтесь о том, что вы будете выглядеть истощенным.После похудения вы сможете добиться стройной фигуры и прочной структуры тела. Эти летние купальники будут отлично смотреться на вас!

Комплексные ингредиенты Кето

Как нетрудно догадаться, любые кето-добавки должны содержать натуральные ингредиенты. Complete Keto – это натуральный продукт, не содержащий химикатов, доступный для тех, кто хочет безопасно завершить свое путешествие по снижению веса. Все его ингредиенты не вызывают каких-либо ужасных побочных эффектов.

В состав этой кето-добавки входят следующие натуральные ингредиенты:

Бета-гидроксибутират (BHB) Кетоны : это натуральный ингредиент, который играет важную роль в процессе похудания.Он ускоряет процесс кетоза в организме, позволяя превращать жир в энергию.

Гарциния камбоджийская : Этот ингредиент отвечает за подавление аппетита. Он эффективно контролирует тягу к еде, поэтому вы больше не будете есть пончики или плитки шоколада.

Экстракт зеленого чая : Это в основном антиоксидантный ингредиент, который, как известно, придает вашему телу прилив энергии. Имея достаточно энергии для упражнений или работы в течение дня, ваше тело может сжигать больше калорий и жира.

Экстракт форсколина : Это экстракт мяты, который отвечает за выведение токсинов из вашего тела. Он также служит антиоксидантом и эффективно повышает скорость метаболизма в организме.

Яблочный уксус : Известно, что этот ингредиент имеет множество преимуществ при добавлении к добавкам для похудания. Эта добавка добавляется для подавления производства клеток в организме человека и ускорения общего метаболизма, чтобы способствовать снижению веса.

Экстракт кофеина : Известно, что кофеин увеличивает скорость метаболизма в состоянии покоя. Это означает, что он увеличивает количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя. Добавление экстракта кофеина в добавку Keto Complete помогает быстрее сжигать калории, даже если вы не занимаетесь физической активностью.

В то время как большинство производителей добавок просто заявляют, что их продукты содержат натуральные ингредиенты, производитель Keto Complete пошел еще дальше и обеспечил надлежащее тестирование всех их ингредиентов в лабораториях.Многие врачи фактически проверили состав добавки в клиниках и одобрили ее во многих областях.

Keto Complete Benefits

Он содержит 100% натуральные ингредиенты.

Обеспечивает организм витаминами и минералами, полученными из фруктов.

Подавляет аппетит, не лишая при этом сладкой тяги к любимым блюдам.

Он снабжает ваше тело кислородом для процесса сжигания жира.

Он был протестирован в лабораториях и доказал, что он содержит ингредиенты, которые эффективно способствуют снижению веса.

Keto Complete FAQ’s

Как вы принимаете добавку Keto Complete?

Было бы лучше, если бы вы принимали эту добавку два раза в день, то есть утром и вечером. Обязательно примите его за три часа до завтрака и ужина.

Как долго вам нужно принимать Keto Complete, чтобы увидеть результаты?

Вы должны использовать эту добавку ежедневно, пока не достигнете желаемых результатов.Производитель рекомендует использовать добавку от 90 до 150 дней для достижения оптимальных результатов. При правильном использовании и без введения в заблуждение пользователи могут увидеть результаты через 30 дней.

Безопасна ли добавка Keto Complete?

Эта добавка содержит 100% натуральные ингредиенты и не содержит никаких искусственных химикатов. Кроме того, его ингредиенты прошли лабораторные испытания и доказали свою безопасность для употребления в пищу.

Есть ли на это дополнение гарантия?

Хотя производитель уверен, что пользователи достигнут желаемых результатов, они не забывают о том, что продукт может работать не для всех.Таким образом, это дополнение сопровождается 30-дневной гарантией возврата денег без вопросов.

Где можно купить Keto Complete?

Приобрести данный товар можно через официальный сайт компании. Все, что вам нужно, это заполнить форму на главной странице.

Заключение

Если вы страдаете ожирением или пытаетесь похудеть, полная добавка Keto Complete может быть именно тем, что вам нужно, чтобы похудеть эффективно и быстро. Тот факт, что его ингредиенты прошли клинические испытания, показывает, что это одна из безопасных добавок для похудения.Обязательно покупайте его в надежных источниках, чтобы не покупать контрафактную продукцию.

(ОСНОВНАЯ ЭКОНОМИЯ) Нажмите здесь, чтобы купить Keto Complete Diet Pills по лучшей цене прямо в Интернете

Копенгагенская диета: строгий 13-дневный план диеты для похудания и детоксикации

Что такое копенгагенская диета?

Копенгагенская диета, также известная как диета Королевского датского госпиталя, шведская диета – это 13-дневная диета, состоящая из продуктов с высоким содержанием белка и низким содержанием жира.Он также известен фразой «13-дневная диета на пути в рай». В наши дни это одна из самых популярных диет, позволяющая похудеть за короткий период времени. Люди используют его, чтобы быстро похудеть на предстоящем мероприятии, таком как свадьба или подобная церемония.

Другими словами, Копенгагенская диета сводится к следующему:

– очень строгий
– фиксированное и конкретное меню, которое вы не можете изменить.
– Самые быстрые результаты, дающие диета

Да, это действительно очень строгая диета, и ее пьют далеко не все.Но, если вы достаточно решительно настроены, вы можете пройти эту диету с фантастическими результатами.
Например, потеря от 15 до 20 фунтов.

Сколько приемов пищи разрешено при копенгагенской диете?

У вас есть утренний кофе / чай и 2-разовое питание, обед и ужин. Большинство людей сообщали об огромных результатах, заменив свой кофе / чай травяным детокс-чаем или зеленым кофе.

Любителям чая рекомендую:

Gentle Detox Tea от Total Tea

Потому что я использую его уже 5 лет.Это помогло мне во многих отношениях, будь то запор, уменьшение воспаления или потеря веса.

А тем, кто любит кофе, рекомендую использовать любой качественный органический зеленый кофе.

А если вы любите зеленый чай, то советую вам попробовать зеленый чай матча.

Потому что Матча – лучший способ похудеть. Вот тот, который я использую:

Порошок зеленого чая маття из листьев нефрита

Я использую Jade Leaf, потому что это лучшее качество по цене, оно поступает непосредственно из Японии и не содержит глютена.Я узнал об этом во время медитационного ретрита в Орегоне. С тех пор я отказался от тех, которые использовал ранее.

Сколько калорий я могу потреблять при копенгагенской диете?

Вы можете употреблять 900 калорий в день. Если вы потребляете больше калорий. Вы не соблюдаете копенгагенскую диету. Используйте калькулятор еды WebMD, чтобы отслеживать количество потребляемых калорий.

Также неплохо было бы вести дневник.

Какие продукты можно есть при копенгагенской диете?

Постное мясо
- - Рыба
  - Курица без кожи
  - Стейк
  - Говядина
Овощи
Яйца
Кофе, зеленый чай или чай из крапивы

Кому лучше держаться подальше Рацион питания?

Если вы попадаете в одно из следующих условий, эта диета не для вас:

Общие проблемы со здоровьем
Артериальная гипертензия
Заболевания желудка
Если вы занимаетесь спортом или активными видами спорта, требующими физической силы.
Беременные и кормящие мамы
Если вы подросток
Выполняете тяжелую физическую работу.
Если вам больше 50 лет.

. Даже если вы не попадаете ни в одну из вышеперечисленных ситуаций, всегда полезно обратиться за советом к лицензированному врачу.

Копенгагенская диета на 13 дней

дней	Завтрак	Обед	Ужин / ужин
День 1	1 чашка без черного кофе или зеленого чая 905	– 1 яйцо вкрутую – 200 г отварной шпинат – 1 помидор	– 100 г говядины на гриле – Без жирного масла – салат с лимонной заправкой
День 2	1 чашка черного кофе или зеленого чая с без сахара	– 150 г ветчины – 1 маленькая миска обезжиренного йогурта	– 100 г говядины на гриле – без масла с жиром – салат с лимонной заправкой – фрукты на ваш выбор, кроме банана
День 3	1 чашка черного кофе или зеленого чая без добавления сахара	– 2 яйца вкрутую – 1 ломтик ветчины – Шпинат с помидорами	– Вареный сельдерей – Помидор (So вверх или в сыром виде) – 1 фрукт
День 4	1 чашка черного кофе или зеленого чая без добавления сахара	– 200 мл апельсинового сока или яблока – 1 обезжиренный йогурт	– 1 яйцо вкрутую – 1 крупная тертая морковь – 100 мл творога
День 5	Один стакан теплой воды с лаймом.	– 150 г лосося с лимоном, приготовленного на нежирном масле	– 100 г говядины на гриле – салат с сельдереем – без заправки
День 6	1 чашка черного кофе или зеленого чая без добавления сахара	– 1 яйцо вкрутую – тертая морковь	– 150 г куриной грудки без кожи, приготовленной на гриле или отварной. – салат с соусом из лосося
День 7	1 чашка черного кофе или зеленого чая без добавления сахара	– Пропустите обед и выпейте много воды.	– 200 г Кусочки ягненка на гриле – 1 яблоко
День 8	1 чашка черного кофе или зеленого чая без добавления сахара	– 2 яйца вкрутую – 200 г вареного шпината, 1 помидор	– 200 г говядины на гриле – Салат с лимонной заправкой
День 9	1 чашка черного кофе или зеленого чая без добавления сахара	– 1 ломтик ветчины – 1 обезжиренный йогурт	– 200 г говядины на гриле – Салат с лимонной заправкой
День 10	1 чашка черного кофе или зеленого чая без добавления сахара	– 2 яйца вкрутую – 1 ломтик ветчины – салат с лимонной заправкой	– Вареный сельдерей – Помидор (Суп или сырье) – 1 фрукт
День 11	Один стакан теплой воды с лаймом.	– 200 мл апельсинового сока или яблока – 1 обезжиренный йогурт	– 1 яйцо вкрутую – 1 крупная тертая морковь – 100 мл творога
День 12	1 чашка черного кофе или зеленого чая с без сахара	200 г Лосось, сваренный с лимоном или приготовленный на гриле с 1 обезжиренным маслом	– 200 г говядины на гриле – Салат с лимонной заправкой
День 13	1 чашка черного кофе или зеленого чая без добавления сахара	– 2 яйца вкрутую – 1 тертая морковь	-250 г куриной грудки, приготовленной на гриле или вареной – салат с лимонной заправкой.

Вот веганская и вегетарианская версия Копенгагенской диеты:

Вот как можно заменить мясо, упомянутое в этой статье:

Рыба: Темпе (очень похоже на тофу)
Курица: Джекфрут, цветная капуста, баклажаны
Говядина: Фасоль (каждая полстакана содержит 8 граммов белка и 8 граммов пищевых волокон)
Свинина: Джекфрут

К тому времени, как вы закончите Эта диета очень вероятно, что вы потеряете как минимум 15-20 фунтов, в зависимости от вашего типа телосложения и количества жира в вашем теле.Что ж, копенгагенская диета – это нечто большее, когда дело доходит до преимуществ, вот они:

Она ускоряет ваш метаболизм

Продукты, которые вы употребляете в рамках этого 13-дневного плана диеты, повысят ваш метаболизм. Яйца, говядина и курица очень богаты белком и требуют больше энергии для переваривания. Это потому, что эти продукты обладают термическим эффектом. Термический эффект – это скорость, с которой ваше тело расходует энергию на переваривание пищи.

Он может уменьшить ямочки от целлюлита

По мере того, как ваше тело начнет терять вес и самостоятельно проводить детоксикацию, появление ямок от целлюлита значительно уменьшится, поскольку увеличенные жировые клетки уменьшатся в размерах, поэтому давление на соединительную ткань будет меньше. ткань.

Дополнительные советы по копенгагенской диете

Уменьшите потребление соли, насколько это возможно
Не утоляйте свою тягу к сахару чем-нибудь без сахара, например жевательной резинкой или другим низкокалорийным заменителем сахара.
Пейте много воды. Воспользуйтесь калькулятором, чтобы узнать, сколько вам нужно.
Не изнуряйте себя физически
На начальном этапе вы можете почувствовать слабость или головную боль, вам не нужно паниковать, поскольку эти симптомы исчезнут по мере вашего продвижения.
Не продолжать эту диету по истечении 13 дней.
Не следует соблюдать эту диету чаще одного раза в год.
По окончании диеты примите поливитаминные добавки.
Практика медитации или какой-то вид осознанности

Вот список рецептов со ссылкой, которые мы упоминали в копенгагенской диете в таблице выше.

Ни один из этих рецептов не является моим. Я нашел их в Интернете. Вся заслуга принадлежит их первоначальным владельцам, указанным в каждом рецепте.

Вы можете щелкнуть изображения рецептов или ссылки в заголовке, чтобы открыть страницу рецептов с инструкциями от оригинального автора.

Тушеный сельдерей с посыпкой и ростками

Это блюдо с низким содержанием углеводов, приятное на вкус и очень простое в приготовлении. Для приготовления этого вкусного и хрустящего блюда
требуется всего 5 ингредиентов. Большое спасибо Клэр за то, что поделилась этим вкусным, но полезным рецептом.

Никакая диета для похудания не может избежать употребления шпината.Благодаря профилю витаминов
, низкому содержанию калорий и высокому содержанию клетчатки доказано, что
способствует снижению веса, помимо сотен других преимуществ. Попробуйте этот легкий в приготовлении японский рецепт
и поблагодарите Кэролайн из маринованной сливы.

Вот еще один вариант шпината, который вы можете попробовать. Попробуйте этот полезный рецепт
, и ваша интуиция сразу же поблагодарит вас. Я нашла этот рецепт в блоге Эгги.

Скажите ей спасибо и зайдите в ее блог, чтобы найти рецепты здоровья на каждый день.

Обязательно используйте нежирные нарезки при приготовлении по этому рецепту, так как в них содержится
белка. Излишне говорить, что диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов – это путь к потере веса. Есть бесчисленные исследования, подтверждающие это утверждение
.

Я использую версию этого рецепта для гриля, потому что большинство людей находит
удобным.

Скажи спасибо Катерине за это Сочное Блюдо. Загляните в ее блог, чтобы узнать больше
интересных, полезных и вкусных рецептов.

Лосось на гриле с лимоном от Hey Grill Hey

Этот ароматный рецепт
, наполненный нежирным белком и жирными кислотами омега-3, удовлетворит ваши вкусовые рецепторы и сохранит сытость.

Благодаря высокому содержанию белка, он помогает контролировать тягу к голоду и дольше чувствовать сытость.

Наслаждайтесь этой едой и поблагодарите Сьюзи Буллох. Загляните в ее блог о гриле, где вы найдете более
интересных рецептов.

Цыпленок на гриле от шеф-повара The Stay Home

Широко распространено мнение, что нежирный белок, содержащийся в куриных грудках, очень полезен для тех, кто соблюдает диету для похудения.

Химическая диета отзывы и результаты фото: Химическая диета | отзывы

Диета усама хамдий отзывы и результаты фото творожная

Как Наталья Рудова избавилась от лишнего веса всего за 28 дней?

«Химическая» диета: недельное меню

на чём базируется и как помогает похудеть.

Усама Хамдий и его диета

Основные правила

Собственно диета

Неделя 1

Неделя 2

Неделя 3

Неделя 4

Ожидаемые результаты

Правила диеты профессора Усама Хамдий

Пояснения по меню диеты Усама Хамдий

Меню первой недели диеты Усама Хамдий

Что такое система питания Усамы Хамдия

Правила похудения

Разрешенные продукты рациона для похудения

Яичный вариант

Первая семидневка

Вторая семидневка

Третья семидневка

Четвертая семидневка

Творожный вариант

Результат диетического рациона

Правила

Эффективность

Этапы

Меню на весь период

Список запрещенных и разрешенных продуктов

Принцип действия химической диеты Усама Хамдий

Какие овощи разрешены на диете Усама Хамдий?

Меню яичной диеты Усама Хамдий на 2 недели

Меню яичной диеты Усама Хамдий на 4 недели

Можно ли менять меню химической диеты?

Диета Усама Хамдий: результаты. Фото до и после

Диета Усама Хамдий. Отзывы врачей

Как питаться после диеты Усама Хамдий?

Оригинальная яичная химическая диета Усама Хамдий: советы и отзывы

яичная диета на 4 недели :: SYL.ru

Что такое система питания Усамы Хамдия

Правила похудения

Разрешенные продукты рациона для похудения

Яичный вариант

Первая семидневка

Вторая семидневка

Третья семидневка

Четвертая семидневка

Творожный вариант

Вкусные советы

Результат диетического рациона

Диета Усама Хамдий: меню и результаты

Вес снижается, но выпадают волосы – Публикации – Лаборатория Ан-Тек

Диета может стать причиной выпадения волос

Снижение веса без вреда для волос

Выпадение волос и наша еда

меню, отзывы и результаты диеты. Как правильно принимать яйца и грейпфрут

Меню химической диеты

Варианты меню

Плюсы и минусы

Мнение врачей

Фото похудевших

Произошла ошибка при установке пользовательского файла cookie

Настройка вашего браузера для приема файлов cookie

Почему этому сайту требуются файлы cookie?

Что сохраняется в файле cookie?

Антиоксиданты | Источник питания

Что такое антиоксиданты?

Польза антиоксидантов для здоровья: о чем говорят?

Антиоксидантные добавки и профилактика заболеваний: мало подтверждающих данных

Антиоксиданты в продуктах питания

Итог по антиоксидантам и профилактике заболеваний

Условия использования

Долгосрочные эффекты кетогенной диеты у пациентов с ожирением

Hussein M Dashti

Талиб Хусейн

Сами К. Асфар

Абдулла Бехбахани

Хилал М. Аль-Сайер