Хейли помрой диета для ускорения метаболизма меню на каждый день: Диета Хейли Помрой – меню на каждый день, основы и правила, что можно и что нельзя есть

Содержание

Читать онлайн «Диета для ускорения метаболизма», Хэйли Помрой – Литрес

Посвящается моему сыну Эйланду и дочери Грэйсен

Предисловие

«Как вовремя мы с тобой познакомились!» Это были первые слова, которые я сказал Хэйли Помрой, диетологу, к практике которой я недавно присоединился в городе Бербанк, штат Калифорния. Рабочие графики у нас с Хэйли не совпадали, но я был наслышан об этом блестящем диетологе от своих пациентов и практикующих врачей других специальностей. Когда я наконец познакомился с Хэйли, должен был признать, что в ней действительно есть нечто-то исключительное. Не говоря уже о притягательности ее личности и о той глубокой заботе, которой она окружала своих пациентов. Меня поразил эмоциональный настрой ее пациентов; все они были такими счастливыми, довольными и на быстром пути к полному оздоровлению после значительной, даже ошеломляющей потери веса с помощью программы Хэйли. Результат диеты был налицо.

Я начал отправлять к ней своих пациентов, особо настойчиво – пациентов с ожирением, больных диабетом и гипертонией, для которых потеря веса была в буквальном смысле вопросом жизни и смерти. Они приходили ко мне на следующий прием, превознося Хэйли и натуральную, вкусную и питательную пищу, которую они начали употреблять по ее рекомендации. Все они искренне благодарили меня за то, что я направил их к Хэйли. Прежде я никогда не видел столь точного соблюдения назначений, некоторые даже делились со мной рецептами!

Поначалу, ознакомившись с достижениями клиентов Хэйли – количеством килограммов и скоростью их потери, – я подумал, что это всего лишь очередная программа нестабильного сбрасывания веса, в результате которой неизбежны разочарование и недовольство пациентов, вернувшихся к прежнему нездоровому весу. Но, когда Хэйли ознакомила меня со своей программой, я понял, что был далек от истины. Методика Хэйли имеет медицинское обоснование, эффективность программы подтверждена реальной наукой, а не непроверенной теорией или случайными свидетельствами. В ней нет шарлатанства! Хэйли обладает глубоким знанием о функционировании обмена веществ, о том, как биохимические реакции, вызванные употреблением тех или иных продуктов или блюд, могут ускорить или замедлить этот процесс. Программа Хэйли Помрой действительно работает, более того – она работает быстро.

Эффективность программы заключается еще и в том, что соблюдать предложенную диету легко и приятно. Оригинальная система подбора продуктов и дробность приемов пищи тренирует и ускоряет метаболизм. Я видел, как снижается вес, падает уровень холестерина, стабилизируется сахар в крови, улучшается сон, исчезает депрессия, причем не кратковременно: эти результаты выдерживают испытание временем. Хэйли всегда говорит: «Пусть еда работает на вас». И она знает, как запустить процесс похудения даже у пациентов с избыточным весом, на которых другие диеты не действовали.

Хэйли показала свет в конце пресловутого туннеля диетического отчаяния. Я желал бы, чтобы каждый мог лично встретиться с Хэйли, потому что она, как никто, может вдохновить и мотивировать. Но так как личный контакт со всеми желающими сбросить вес невозможен, я необычайно рад, что Хэйли наконец написала книгу. Теперь любой сможет иметь доступ к ее замечательной программе, заряженной позитивной энергией ее создательницы. Хэйли, помимо прочего, отличный наставник: необходимую в некоторых случаях твердость она сочетает с юмором, не скупится на подбадривание худеющих. В комплексе это приводит к столь радостным изменениям, о которых многие из нас и не мечтают! Поверьте мне, снизить вес, оздоровить организм и изменить собственную жизнь к лучшему можно! Я убежден в эффективности методики Хэйли и не могу дождаться, когда смогу вручить экземпляр этой книги каждому из своих пациентов.

Тот факт, что вы читаете сейчас эти слова, вполне может означать, что вам никогда больше не придется прибегать к медицинской помощи из-за разрушительного воздействия хронических заболеваний, вызванных неправильной диетой. Если я и потеряю нескольких пациентов, оттого что эти люди станут здоровее, что ж, это очень даже неплохо.

Так что поздравляю! С помощью Хэйли Помрой вы и ваш метаболизм на пути к исцелению.

Брюс М. Старк, доктор медицинских наук, специалист по внутренним болезням, наркологии и возрастной медицине

Часть первая

ЗНАКОМИМСЯ С СОБСТВЕННЫМ МЕТАБОЛИЗМОМ

Введение

Я прислушиваюсь к своему телу.

Я знаю, почему вы не можете этого сделать, почему ваш организм больше не реагирует на неустанные диеты, отупляющие физические упражнения, низкоуглеводные диеты, диеты с низким содержанием жира и высоким содержанием белка. Я знаю, почему вы не худеете… и я знаю, как это исправить.

Я – механик тела, персональный тренер вашего обмена веществ. Я новатор, не подражатель. Меня даже обвиняли в черной магии, поскольку мой план диеты срабатывает, по-видимому, до смешного просто, а результаты бросают вызов прошлому опыту с другими диетами. Могу вас заверить: здесь нет никакой черной магии.

Я всеми силами стремлюсь революционизировать ваше пищевое поведение и пищевое мышление. Вы можете потерять 10 кг за четыре недели, употребляя настоящую еду, не считая калорий, а также восстановить и ускорить обмен веществ. Тут нет ни магии, ни обмана. Даже врачи просят у меня совета и прислушиваются к моему мнению. Мою программу копируют, перенимают систему питания и рецепты блюд, а пациенты выходят из моего кабинета, как иногда выражается моя тактичная сестра, «готовые верить каждому моему слову».

Но такая вера – это то, что действительно заставит вас стать стройным, здоровым и… совершенным, освободившимся наконец от лишнего веса. Мои пациенты не из тех, кто готов довольствоваться малоэффективной диетой или диетой, придерживаться которой слишком трудно и безрадостно. Среди моих пациентов спортсмены Национальной футбольной лиги и их жены, звезды кино и телевидения. Ко мне на консультацию прилетал даже эмир Дубая по совету своего врача из университета Джонса Хопкинса.

Я консультировала множество людей, которые не слишком знамениты, но которым нужно было похудеть, и похудеть по настоянию их врача прямо сейчас. В течение нескольких лет я была сосредоточена на консультировании пациентов лицом к лицу, один на один. Сотрудничала с диетологами и центрами интенсивной потери веса. Заглядывала на съемочные площадки шоу по снижению веса для крупных телевизионных компаний. По многочисленным просьбам производителей продуктов питания и рекламных агентств я анализировала их товары: от спортивных напитков для детей до комплексных программ здоровых обедов. Я консультировала Сейфвей^[1], давала советы кинокомпании «Уорнер Бразерс» для их мультсериала «Луни Тюнз. Снова в школу», участвовала в проекте по созданию социально значимого телефильма «Корпорация «Еда».

Я помогаю людям встать на путь здорового образа жизни и способствую реальному снижению веса. В этом мое предназначение, моя миссия. Вот кто я такая. И вот почему я могу вам помочь.

Я говорю вам все это, чтобы вы поняли, что диета для ускорения обмена веществ не является непроверенной теорией, продуктом принятия желаемого за действительное. Я назначаю эту диету сотням пациентов и вижу, как они теряют десятки килограммов, а потому я знаю, что она работает. Она не может не работать, ведь в противном случае я потеряла бы работу. Она работает, и потому во всех моих клиниках запись на месяцы вперед. Клиенты высылают за мной частные самолеты, чтобы я проконсультировала их на дому, летят на встречу со мной за тысячи километров.

А теперь я ваш личный диетолог. С помощью этой книги я познакомлю вас со своей программой. Я хочу, чтобы каждый, кто хочет сбросить вес и стать здоровым, был бы в состоянии сделать это быстро и навсегда.

Годы исследований и клиническая работа научили меня, что главное в похудении – понимание функционирования обмена веществ. Я знаю, как заставить ваш организм начать сжигание жира, который отягощает вас долгие годы. В этой книге я расскажу вам, что именно нужно сделать, чтобы запустить процесс.

Эта книга не для тех, кто садится на диету в первый раз. Эта книга для тех, кто садится на диету в последний раз. Это книга для тех, на ком старые уловки больше не срабатывают. Эта книга для тех, кто любит поесть, но кто устал от борьбы со своим аппетитом, усталостью и выдающимся животом, книга предназначена для хронических диетчиков, которые уже не мечтают, что могут выдержать диету еще раз. Если вы собираетесь отказаться от попыток достичь своего идеального веса, если вы думаете, что вам суждено быть тяжелее, чем вы хотите, то эта книга для вас. Ваша битва закончена. Настало время полюбить еду и узнать, как ее использовать, чтобы добиться реального и стабильного снижения веса.

Хроническое сидение на диетах замедляет ваш метаболизм, а диета для ускорения метаболизма снова разжигает его огонь. Метаболизм работает по простому принципу: его нужно спровоцировать, чтобы запустить с новой силой. Так же как тренировка тела позволяет улучшить спортивные показатели, тренировка обмена веществ стимулирует сжигание жира, создает и восстанавливает механизмы, чтобы максимизировать ваши усилия.

Посредством систематического чередования периодов активного восстановления обмена веществ и отдыха, употребления целевых продуктов в определенные дни тело трансформируется, а организм оздоравливается!

Очень скоро ваш организм с удивлением обнаружит себя сытым и оздоровленным, а со временем ваш метаболизм превратится в лесной пожар для сжигания жира, а вес наконец приблизится к идеальному. Диета для ускорения метаболизма сделает вас здоровее и легче.

Вы будете питаться тремя различными способами каждую неделю – в соответствии с фазами: Первой, Второй и Третьей. Такое чередование фаз будет продолжаться в течение четырех недель, чтобы охватить все возможные биохимические сценарии в вашем организме за 30-дневный цикл (что подходит и для женщин, и для мужчин). Вы получите от еды больше полезного, чем предполагаете, а ваш организм откроет новые возможности. С помощью питания вы начнете сжигать жир и очищать организм как никогда прежде. Вы хотите быстрых результатов, которые сохранятся надолго? Все зависит от вашего рациона.

Вы завершите чтение этой книги с пониманием того, как работает организм и почему он реагирует на ваши действия, так или иначе. Вам не придется голодать. Вы никогда не останетесь голодными. Но вы будете терять вес.

Это не пустые обещания. Вы можете это сделать. Много раз я наблюдала, как это происходит у женщин и мужчин, у 20-летних юнцов и у тех, кому за 70. Я разработала четкое меню, которое можно адаптировать для людей с любыми пищевыми привычками, аллергиков, вегетарианцев и веганов, и для тех, кто не может обходиться без мяса. Программы легко придерживаться и очень трудно удержаться, чтобы не испытать ее на себе.

Многие из моих пациентов в шутку говорят мне, что я самонадеянна и даже нахальна: когда они делятся своими диетическими страшилками, я говорю им, что они не безнадежны. Потом они начинают питаться по моей системе и говорят, что у них внутри будто спичку зажгли. По окончании приема мне нравится говорить своим пациентам, что я с нетерпением жду, когда увижу их в меньшем объеме. И я обещаю им, что, если они будут соблюдать диету, впредь им придется беспокоиться лишь о смене гардероба. Потому что их метаболизм будет огнем, а избыток жира – топливом, которое неумолимо сгорает, вот так-то!

Будьте готовы изменить вашу жизнь, потому что еда – это и есть жизнь. Именно еда идет на построение тела, благодаря этому источнику энергии бьется сердце, кости остаются крепкими, а мышцы сильными, полезные вещества, получаемые из пищи, поддерживают здоровое состояние кожи, волос и ногтей. То, что мы едим, организм использует в качестве сырья для выработки гормонов, которые регулируют все жизненно важные процессы. Пища не просто энергия. Это жизнь. Пора перестать бояться есть, нужно научиться делать это правильно. А начинается все с розжига!

ЗАЖГИТЕ СВОЙ МЕТАБОЛИЗМ! О СЖИГАНИИ

В снижении веса нет ничего сложного или загадочного. Суть похудения заключается вовсе не в подсчете калорий, граммов жира или процентов углеводов. Говорят, что для снижения веса нужно просто потреблять меньше калорий, чем вы привыкли сжигать. Калории внутрь, калории наружу… Я никогда не верила в это и на примере большинства пациентов снова и снова убеждалась, насколько вся эта калькуляция бессмысленна. Для снижения веса важнее не уменьшение объема пищи и количества калорий, а интенсивность их сжигания.

Если вы сумеете зажечь свой метаболизм, вы будете сжигать все, что едите, как на костре, даже если вы едите много. Вам встречались худые люди, которые всегда основательно заправляются? У них быстрый метаболизм. И есть люди, которые едят ничтожно мало, но при этом остаются полными. У них замедленный метаболизм, который остыл и не сжигает потребленное, как положено.

Подавляя свой метаболизм, вы превращаете его в груду мокрых, ни на что не годных поленьев. Бросая мусор на сырые дрова, вы превращаете ваш костер в кучу сырого мусора. Разжечь огонь и избавиться от мусора вам не удастся. Когда вы забрасываете вредную пищу: сладости и все те общеизвестные неполезные, замусоривающие продукты в «топку» организма с замедленным обменом веществ, жир не сгорает, а накапливается.

Но вам не нужен лишний жир. Вы хотите быть стройным и мускулистым. Вам нужна энергия, отлично функционирующая гормональная система, сбалансированный уровень холестерина, нормальный процент сахара в крови, сияющие волосы, кожа и ногти. Вы хотите излучать здоровье и получать удовольствие от процесса приближения к идеалу? Вы хотите выглядеть и чувствовать себя замечательно?

Нет проблем! Просто займитесь этими своими «сырыми дровами». Просушите их, плесните жидкости для розжига и поднесите горящую спичку. Разожгите свой внутренний костер, и вы сможете есть все что угодно (в разумных пределах), как «нормальные» люди, без катастрофических последствий для фигуры.

Проблема многих моих пациентов и, вполне возможно, и ваша состоит в том, что они просидели большую часть жизни на диетах, чтобы держать вес под контролем. Вы полагаете, что постоянное ограничение тех или иных продуктов, жизнь впроголодь помогают вам бороться за стройность? Нет! В действительности это причиняет вам вред. Длительные хронические диеты ослабляют ваш метаболизм, ваш внутренний огонь, медленно превращая его в эту самую груду отсыревших дров. Чем меньше вы едите, тем быстрее ваш метаболизм остывает и тем меньше съеденного вы будете в состоянии «переработать» завтра.

Именно в угасании метаболического огня кроется причина невозможности похудеть. Машина обмена веществ остановилась, остыла, переработка топлива прекратилась.

Однако ее можно перезапустить. Ей нужен резкий старт.

Эта книга поможет вам грамотно осуществить перезапуск собственного обмена веществ. Диета для ускорения метаболизма – это именно то, что вам нужно.

КАК РОДИЛАСЬ ДИЕТА ДЛЯ УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА

Все началось с пары овец. Я не шучу! Видите ли, я – агги, то есть я получила образование в области сельскохозяйственных наук. Я с энтузиазмом участвовала в FFA (Future Farmers of America^[2]), я повернута на науке, и степень бакалавра получена мной вовсе не в области диетологии, как вы могли бы предположить. Она по животноводству. Вот где я впервые начала понимать, что пища может быть использована, систематически и целенаправленно, для формирования тела. Пища подобна скульптору, превращающему комок глины в фигуру.

Меня с детства интересовало, как все это работает, особенно то, как функционирует организм, физиология. Кроме того, я обожаю животных, поэтому в юности я решила стать ветеринаром. Мне казалось, что эти два увлечения, словно детали из разных наборов мозаики, будучи объединенными, образуют нечто совершенно новое и удивительное, что позволит взглянуть на насущные проблемы под другим углом.

В колледже моя выпускная работа была посвящена зоологии. Моим научным руководителем и личным наставником был Тэмпл Грандин – автор бестселлеров, профессор зоологии и известный специалист в области животноводства. Я посещала занятия по производству баранины, говядины, животноводству и кормлению скота. Я работала помощником ветеринарного хирурга, и после колледжа перед поступлением в высшую ветеринарную школу я проходила стажировку по вопросам кормления в штате Колорадо. Все это помогло мне сформировать особый взгляд на питание. Чем больше я узнавала о кормлении животных, тем больше я думала о том, как можно применить те же концепции к людям. Я поняла, что некоторые приемы откорма крупного рогатого скота можно с осторожностью применять и в диетике человека. С помощью этих принципов можно решать проблемы обмена веществ и бороться с ожирением.

Будьте скаковой лошадью
Я люблю лошадей и восхищаюсь красотой этих благородных животных. Я езжу верхом и изучаю лошадей. Я также думаю, что они могут помочь нам разобраться в тонкостях нашего метаболизма.
Одних лошадей мы называем «легкими в содержании». Их легко прокормить, они набирают жирок даже на небольшом количестве фуража. Другие являются живой иллюстрацией выражения «не в коня корм». Вы можете кормить и кормить их, но им с трудом удается сохранять свой вес.
В чем же разница? В метаболизме лошади. В зоотехнике есть понятие, называемое коэффициент корм/привес (отношение количества корма к набранному весу). Как нужно откармливать бычка, чтобы получить высококлассное мясо – мраморное, с идеальным распределением жира? Как следует кормить лошадь, в зависимости от того, требуется ли вам лошадь для скачек на короткие дистанции, для которой важна быстрая сокращаемость мышечных волокон, чтобы со старта развивать необычайно высокую скорость, или ваша цель получить выносливое животное, предназначенное для продолжительных забегов, для которого важна медленная сокращаемость мышц. Применение разных принципов кормления, как для скота, так и для индустрии скачек, – миллиардный бизнес. Так почему бы не применить знания из ветеринарии для регуляции веса человека? Это революционное открытие! Так вот, именно это открытие я дарю вам.

И какой лошадью вы хотите быть? Покрытой жирком,
«легкой в содержании» или худой и изящной «прорвой»? Вы стремитесь попасть на дерби в Кентукки или собираетесь пастись на пастбище?

Я решила сосредоточиться на оздоровлении, а не на болезнях. Что, если я смогу помочь сохранить людям здоровье, применив свое знание зооанатомии? А что, если я смогу сделать все это с помощью полной интеграции моего увлечения с диетикой? Все это заставило меня изменить курс профессиональной подготовки.

В 1995 году оздоровительный консалтинг только набирал популярность. Чтобы стать сертифицированным консультантом по оздоровлению, требовалось окончить ряд учебных курсов, в том числе по анатомии и физиологии, физкультуре, диетологии, управлению стрессом, а также иметь сертификат по оказанию первой помощи и доврачебным реанимационным действиям. Мне это показалось привлекательным, поэтому я погрузилась в учебу. Я хотела иметь возможность оценивать состояние здоровья человека и давать по-настоящему полезные, компетентные рекомендации по правильному питанию, физическим упражнениям и управлению стрессом.

Я стала сертифицированным консультантом по оздоровительной медицине, специализирующимся на комплексной коррекции здоровья, питании, физических упражнениях, управлении стрессом. Но тогда я не могла остановиться и продолжала учиться! Помимо обязательного минимума я получила десяток дополнительных сертификатов. Я вошла во вкус и… нашла свое призвание! Я открыла частную практику в качестве диетолога и консультанта по оздоровительной медицине и не успела оглянуться, как у меня открылось несколько велнес-центров

[3] и оздоровительных клиник. Моя первая клиника, комплексный центр по охране здоровья, открылась в Форт-Коллинз, штат Колорадо, вторая – вдохновленная философией дзен, с особой умиротворяющей атмосферой – в Беверли-Хиллз, третья – оживленная клиника в Бербанке, по соседству со студиями «Уорнер Бразерс» и «Дисней», и Лос-Анджелесский конный центр. Еще одна клиника открылась в городе Ирвин, штат Калифорния, там упор делается на мою систему питания с выверенным списком продуктов и блюдами по авторской рецептуре, в этой клинике я помогаю людям похудеть быстро и навсегда (предложенные мной продукты можно заменять, но придерживаться списка удобнее).

Я никогда не рекламировала своих услуг, но благодаря людской молве мой бизнес стал процветать почти с самого начала. Почему? Благодаря уникальной методике использования пищи для формирования тела. Когда вы получаете результаты, вести об этом распространяются быстро.

Многие пациенты обращались ко мне по рекомендации врачей, знакомых с моей программой и доверяющих ей. Многие из этих пациентов имели хронические проблемы со здоровьем, такие как диабет, целиакия, заболевания щитовидной железы, артрит, болезни сердца или гормональные проблемы. Многие боролись за возможность родить ребенка. Все они нуждались в общем оздоровлении организма, чтобы сражаться с более серьезными недугами. Ведь пациенты со здоровым весом исцеляются быстрее. Помимо улучшения самочувствия и настроения, лабораторные показатели моих пациентов улучшаются. Уровень холестерина и сахара в крови нормализуется, кровяное давление и другие показатели анализов приближаются к норме.

Показатели менялись в лучшую сторону, и пациенты продолжали приходить. По мере продвижения моей карьеры дела шли отлично, но чем больше распространялись слухи, тем больше пациентов хотели видеть меня лично. Моя практика всегда была персонализированной – один на один. Пациенты приходили ко мне на прием еженедельно или раз в две недели, и по мере прогресса я адаптировала программу под их потребности. Однако с постоянно увеличивающимся количеством пациентов личное консультирование становилось затруднительным.

Я принимала пациентов, прилетающих ко мне на прием за сотни, даже тысячи километров, или сама летела к ним, чтобы помочь. Нередко вместе с пациентами я ходила на прием к их врачам и даже готовила с ними на их кухнях (я и сейчас делаю это для некоторых своих пациентов). Я люблю личный контакт, но со временем я начала сожалеть, что рядом нет еще одной Хэйли.

Я не могла быть сразу и везде, а люди, которые отчаянно хотели встретиться со мной, не всегда могли добраться до меня. Я поняла, что нужно найти способ быть с ними, даже когда я не могу физически присутствовать рядом.

Мне нужно было выработать систему быстрого, эффективного, ощутимого и стабильного снижения веса, которую я могла бы разослать по всему миру. Поэтому я взяла концепции и методы, которыми пользовалась в индивидуальной практике, и стала излагать их в книге. Я сделала это, чтобы кто угодно и где угодно мог следовать моей диете и добиваться результатов. Быстро и кардинально.

Но есть одна хитрость в этом «сногсшибательном эффекте снижения веса»: вы должны делать то, что я говорю. На протяжении следующих четырех недель вы в моей власти, и вы должны это признавать. Если вы действительно хотите похудеть, вы должны позволить мне командовать. Вы должны подчиняться.

Пища может сделать для вас очень много. Отныне и на протяжении следующих нескольких недель она должна занять особое место в вашей жизни. Еда сменит амплуа. Теперь это ваш инструмент, а не способ порадовать гостей. И она определенно не ваш враг. Она вам слуга, а вы – ее хозяин. Вы должны заставить ее работать на вас, и работать усердно.

Через 28 дней вы почувствуете большую разницу.

Говорят, что я настойчивая. Даже властная. Однако я настойчива с вами не ради собственного удовольствия. Я не хочу быть одной из тех, кто призывает вас изменить вашу жизнь туманными вдохновляющими рекомендациями. Я покажу вам, как именно это сделать. Это книга действий, а не теорий. К счастью, это не так уж сложно. Программа насытит вас, как физически, так и эмоционально. Она даст вам энергию, откроет новые возможности и, что самое важное, улучшит ваше здоровье.

Я могу быть жесткой, когда дело доходит до соблюдения программы, но жесткость – следствие моей любви к вам. Я забочусь о вас. Я забочусь о вашей жизни и о вашем здоровье. Я здесь, чтобы помочь вам. Соблюдение диеты для ускорения метаболизма не требует подсчета калорий, граммов жира или чего-нибудь еще. Вы хотите худеть, а не заниматься математикой, верно? Все, что вам нужно сделать, – это есть: вкусную и настоящую – живую еду, в определенном порядке и так, как я вам скажу.

Дайте мне четыре недели – и я разожгу ваш метаболизм.

Я БЫЛА ТАКОЙ И ЗНАЮ, ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ

Просто на случай, если вы все еще сомневаетесь, должны ли вы пойти на пресловутый риск и довериться моей системе. Позвольте мне вас заверить: я сама прошла через все это. Я не понаслышке знаю, что такое лишний вес, усталость, разочарованность и готовность сдаться. Я сама была такой. Как и многие из вас, свои переживания и проблемы я заедала чем придется. Я знаю, что это такое – пережить развод и быть матерью-одиночкой. Я знаю, что это такое – пытаться похудеть, находясь в сильнейшем стрессе, болеть, чувствовать себя брошенной и бессильной.

Но я также знаю, что это такое – почувствовать себя лучше, сбросить вес, вылечиться, обрести надежду и найти свой путь. Я прошла по этому пути. Я сделала свою «домашнюю работу». Я помешана на информации, и, когда мои пациенты хотят знать почему, я тоже хочу знать почему. Я потратила годы, читая книги по эндокринологии, посещая передовые медицинские семинары, изучая иммунологию и гормоны, узнавая о разновидностях пищевой аллергии и фитотерапии. Если пациент хочет узнать, какую воду нужно пить, я посещаю семинар по воде, чтобы дать ему или ей компетентный ответ. Я окружила себя плеядой специалистов для поддержки моей практики, среди них сотрудники женского госпиталя имени Питера Бента Брайхема, Кливлендской клиники, клиники Хольтдорфа, детской больницы, клиники Майо, даже из клиник Германии и Мексики. Перечисляя все эти лечебные заведения, я обращаю ваше внимание на то, что моя программа основана на серьезной платформе и поддерживается медицинской наукой.

Близкий друг однажды спросил меня, почему я выхожу так далеко за пределы своей отрасли. Я пошутила, что в этом мое призвание, именно так я удовлетворяю страсть узнавать новое и получать ответы на свои «почему». В действительности я делаю это для вас, ради ваших результатов. Именно к этому я стремлюсь. Я страстно забочусь обо всех своих пациентах и обеспечиваю им наилучшие результаты. Я хочу, чтобы каждый из моих пациентов, в том числе и вы, был счастливым, здоровым и успешным.

Теперь вы знаете, что я написала эту книгу для вас. Мои читатели – это и мои пациенты тоже, и больше всего я хочу помочь вам совершить серьезные перемены в жизни. Я хочу, чтобы вы ощутили благотворные последствия от гармонизации химии собственного организма и увеличения внутренней скорости сжигания. Я хочу, чтобы с помощью этой книги вы стали знатоком своего метаболизма. Пища делает в организме разные вещи: одни компоненты используются для построения мышц, другие способствуют накоплению жира или увеличению сахара в крови, третьи обеспечивают нас быстрой энергией. Диета для ускорения метаболизма ускоряет метаболизм с помощью целевых функциональных продуктов питания, предназначенных для употребления в разные фазы, чтобы вызвать конкретные физиологические изменения в организме.

Во время каждой из фаз диеты для ускорения метаболизма вы заметите, что действительно ощущаете эти изменения в своем теле. К концу программы вы почувствуете, как ваш организм реагирует на ту или иную пищу, и будете знать, как ускорить ваш метаболизм.

Это диета полна удовольствий, а не ограничений. Я направлю вас на путь активизации вашего «отсыревшего» обмена веществ, благодаря чему вы сможете наслаждаться пищей, а не отказываться от нее или довольствоваться крошечными порциями. С диетой для ускорения метаболизма вам не придется сталкиваться с неприятными побочными эффектами. Голодание не допускается! Вы правильно перезагрузите свой метаболизм, что приведет к увеличению соотношения мышц к жиру, а также к улучшению состояния здоровья и приливу энергии. Вас ожидает ни много ни мало – любовный роман с пищей!

Вот что такое диета для ускорения метаболизма.

Так что следуйте моим рекомендациям, наслаждайтесь едой и своим обновляющимся телом. Это будет интересно для нас обоих. Следуйте правилам – и вы ощутите, как разгорается пламя вашего обмена веществ. Вы не будете первопроходцем. Знаменитости, спортсмены и рок-звезды доверяют моей диете. Доверяют ей и люди с хроническими заболеваниями. А главное, ей доверяют врачи. Вы тоже можете ей доверять.

Так что добро пожаловать в мой кабинет. Присаживайтесь, теперь я ваш диетолог, и спустя четыре короткие недели я увижу вас в заметно уменьшившемся объеме.

Хэйли Помрой,
бакалавр естественных наук

Диета Хейли Помрой Рецепты – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ КЛИКАЙ ЗДЕСЬ!

Диета Хейли Помрой Рецепты

Диета Хейли Помрой , а именно меню на каждый день, отличается от большинства тем, что при ее соблюдении нет нужды в радикальном отказе от .
Эффективная диета Хейли Помрой для похудения и ускорения метаболизма . Меню трех фаз. Рецепты блюд. Отзывы врачей и результаты .
Американский диетолог Хейли Помрой разработала интересную систему питания для ускорения . Отзывы и результаты диеты Хейли Помрой .
6 07. 2019 – И все чаще на просторах интернета стала появляться диета американского диетолога Хейли Помрой . Она ворвалась в жизнь многих .
Диета Хейли Помрой известна доступностью и простотой. Благодаря . Диета Хейли Помрой – рецепты и меню на каждый день. Отзывы о диете Хейли .
14 07. 2019 – Совсем недавно на многих форумах, посвященных такой актуальной теме, как похудение, появилась диета Хейли Помрой , которая .
15 05 2019 – 2 фаза Филе Тилапии (Агама) обжариваем без масла, перевернуть и добавить 2 белка. При сервировке добавить овощи, у нас огурчик.

Тут можно читать онлайн Хэйли Помрой – Диета для ускорения метаболизма . рецептов необычайно полезных, вкусных и вместе с тем простых блюд.
Суть диеты Хейли Помрой сводится к тому, чтобы в корне изменить свои . Примерное меню на неделю диеты Хейли Помрой ; Рецепты для 1 фазы .
Перейти к разделу Тыквенное печенье: рецепт для третьей фазы с видео – Диета для ускорения метаболизма помогла многим людям избавиться .
Эта диета для метаболизма Хейли Помрой очень популярна у худеющих и по отзывам реально помогает разогнать метаболизм и скинуть 10 кг за 4 .
Перейти к разделу Плюсы и минусы, полезные рецепты – Диетические рецепты направлены на ускорение . Диета Хэйли Помрой достаточно .
Фаршированные шампиньоны ВТОРАЯ ФАЗА Диеты Хейли Помрой Телячий фарш — 400 грам 1 морковка 1 луковица пучок петрушки и .
25 01 2019 – Рецепт перекуса по Диете Хейли Помрой для второй фазы . Рецепт третьей фазы Диеты Хейли Помрой : блинчики из телячьей .
Привет, по многочисленным просьбам показываю рецепт овсяноблина из овсянки и яблока, который подходит для первой фазы.
Описание и принципы действия диеты Хейли Помрой – что и как есть, чтобы ускорить метаболизм.
Пищевая сода для похудения: рецепты и результаты · Диета Майера: меню по . Диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой . Современные .
Эта диета для метаболизма Хейли Помрой очень популярна у худеющих и по отзывам реально помогает разогнать метаболизм и скинуть 10 кг за 4 .
30 08 – Диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой – ешь и худей . Я изучила уже множество диет и недавно вычитала один оригинальный подход. Диета .. Диета Минус 60 – меню на неделю, таблица и рецепты .
Перейти к разделу Рецепты диеты Хейли Помрой – Диета Хейли Помрой есть доступные и интересные рецепты : Фруктовый смузи готовят из .
Итак, в чем особенности меню диеты Хейли Помрой : . В своей книге Хейли Помрой предлагает рецепты , но в целом придумать блюда можно и .
Хороший обмен веществ – важная составляющая похудения. Именно на ускорении метаболизма основана диета Хейли Помрой , о которой .
3 05 2019 – Рецепт пюре: 1 головка брокколи 1 головка цветной капусты 50 г майонеза собственного приготовления Измельчить все блендером и .
Диета Хейли Помрой предназначена для ускорения метаболизма. Относительно новая, при этом популярная диета Хейли Помрой предназначена для ускорения метаболизма. Рецепты для ускорения метаболизма.
Хэйли Помрой – автор уникальной методики, диетолог знаменитостей, «гуру . авторских рецептов необычайно полезных, вкусных и вместе с тем простых блюд. Ив Адамсон, Хэйли Помрой Диета для ускорения метаболизма .
Сегодня я готовлю сосиски из куриной грудки для второй фазы диеты Хэйли Помрой . Также это блюдо подходит для первой и третьей .
22 08 2019 – Правила ускорения метаболизма: Капитальный ремонт за 28 дней! Автор – Хэйли Помрой . Чем больше у вас мышечная масса, тем .
Перейти к разделу Диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой и Ив Адамсон . – Диета для метаболизма Хейли Помрой : подробная .
24 08 – Более подробную информацию о запрещенных и разрешенных продуктах смотрите в книге Хейли Помрой « Диета для ускорения .
Переходи по ссылке или кликай по картинке, чтобы узнать подробную информацию bit.ly/2rAfH5d · Bild красоты скандинавии актриса клон
7 05 2019 – Диета Хейли Помрой позволяет разогнать метаболизм для похудения. Рецепты диеты крайне просты, поэтому тебе легко будет .
18 01 2019 – На самом деле у нее полноценный метаболизм. Диета Хейли Помрой ориентирована на улучшение обменных процессов, благодаря .
7 08 2019 – Хэйли Помрой – Диета для ускорения метаболизма. АНАЛИЗ Автор утверждает, что эта диета предназначена для тех, кто уже .
30 08 – “Эта книга не для тех, кто садится на диету в первый раз. Эта книга для тех, кто садится на диету … Рецепты для диеты Хейли Помрой
13 08 2019 – План метаболической диеты для снижения веса был разработан тренером Хейли Pomroy , автор Нью — Йорк Таймс Бестселлер, The .
Автор знаменитой книги The Fast Metabolism Хейли Помрой . систему питания и рецепты блюд, а пациенты выходят из моего .
17 03 2019 – Овсяноблин: рецепт первой фазы диеты Хейли Помрой Подробнее ». Поделиться в Facebook. Поделиться в OK. Поделиться в Pinterest .
Книга: Диета для ускорения метаболизма (The Fast Metabolism Diet . Хэйли Помрой – автор уникальной методики, диетолог знаменитостей, “гуру метаболизма”, как ее называют … Рецепты для консервирования обложка книги .

Доброго дня, всем меня читающим! Борьба с лишним весом это мое перманентное состояние. .
27 01 2019 – Как объясняет свою диету Хэйли Помрой ; Про метаболизм; Трехфазная метаболическая диета Хейли Помрой ; Вторая фаза; Третья .
Помрой Хэйли , Адамсон Ив – Диета для ускорения метаболизма. Если нет, то мясо или рыбу, входящие в рецепт блюд Первой и Третьей фазы, .
А помочь в этом сможет диета Хейли Помрой . Содержание: .. Выбирать рецепты приготовления блюда нужно в соответствии с этапом. В первые два .
Перейти к разделу Рецепты для ускорения метаболизма – Диета Хейли Помрой меню на каждый день рецепты имеет разные, но рассмотрим .
100 Причин Похудеть Для Женщин
Сколько Нужно Бегать На Беговой Дорожке Чтобы Сбросить Вес
Диета Номер 6 При Подагре Таблица Продуктов
Как Похудеть Животу В Домашних Условиях
Минус 8 Кг За Неделю Если Утром Запарить Ложку
Молитва На Похудение На Убывающую Луну
Диета За 3 Недели На 6 Кг
Похудеть На 6 Кг За Месяц Меню
Как Сбросить 10 Процентов Веса
Можно Ли Похудеть За Месяц
Программа Похудения Харьков
Похудение Рук И Спины С Гантелями
Диета Фрэнка Липмана Безглютеновая
Фруктовая Диета Минус 10 Кг За 2 Недели
Можно Ли Похудеть С Восточными Танцами
Как Можно Похудеть На 3 Кг За Неделю
Похудеть В Области Живота На 10 См
Диета Кима Протасова Отзывы Врачей
Похудеть Лежа На Валике
Как Быстро Похудеть За 1 День На 5 Кг
Как Быстро Сбросить Вес Мужчине На Животе
Диета Чередование Рис Курица Овощи Отзывы
Тестостерон И Лишний Вес У Мужчин
Диета И Алкоголь Последствия
Как Быстро Похудеть Парню В 15 Лет
Диета Медиков – Худеем На 10 Кг За Неделю Отзывы
Диета Дюкана Рецепты Атака Рецепты
Диета Чтобы Убрать Живот И Бока За Неделю Видео
Как Быстро Похудеть Живот И Бока В Домашних Условиях
Похудеть 2 Недели 7 Кг
На Сколько Можно Похудеть За Месяц На Пп
Похудение При Помощи Ягод Годжи Отзывы
Супер Эффективная Диета Отзывы
Хочу Быстро Похудеть На 20 Кг В Домашних Условиях
Как Можно Похудеть Мужчинам
Борменталь Похудение Томск Официальный Сайт
Калланетик Эффективное Похудение Смотреть Онлайн Бесплатно
Диета Стол 4 Б В
Похудеть Целлюлоза
Рацион Здорового Питания Для Похудения
Как Похудеть За 9 Недель
Диета 15 Дней 10 Кг
Диета По Дюкану Что Это
Диета Целлюлитная
Диета 5п По Певзнеру Рецепты
Похудение Желток
Как Быстро Похудеть И Убрать Живот В Домашних Условиях
Диета Дюкана Круиз Меню На День
Диета Магги Форум Отзывы
Диета Кефирная 15 Кг
Йога Похудеть Форум
Похудение По Дюкану Официальный Сайт
Похудение В Казани Детокс
Диета 5 Столовых Ложек До И После
Язва Желудка Диета Питание Арбуз
Дневник Снижения Веса Онлайн
Диета Русланы Писанки Меню
Снижение Веса В Красноярске
Похудение Танец Живота
Диета На 14 Дней Минус 10 Кг
Похудеть Для Ленивых Народный Способ
Ютуб Диеты Быстрое Похудение
Белковая Диета 8 Дней
Можно Ли Похудеть Если Не Есть После 6 Форум
Убрать Лишний Вес На Бедрах
Как За Неделю Похудеть На 5 Кг Без Диет
Эффективное Похудение За Неделю Отзывы
Аллен Карр Легкий Способ Сбросить Вес Отзывы Форум
Диета Салат Из Огурцов И Помидоров
Похудеть Быстро За 3 Дня Отзывы
Как Похудеть На Грудном Вскармливании Форум
Диета Ксении Бородиной На Огурцах Отзывы
Снижение Веса При Спкя Отзывы
Диета Похудеть За Неделю На 5 Кг
Диета 5 Ложек Описание
Тренировки С Джилиан Майклс Похудеть За 30 Дней Отзывы
Как Похудеть В Талии И Боках Отзывы
Диета Цветик Семицветик Отзывы
Диета На 4 Дня Минус 7 Кг
Herbalife Диета На День
Быстрая Диета 5 Кг За 3 Дня Отзывы
Кому Помог Похудеть Эндокринолог
Как Похудеть За Неделю На 4 Кг В Домашних Условиях 14 Лет
Похудеть К Новому Году На 15 Кг
Похудение Бег По Ступенькам
Диета 1 Яйцо И Грейпфрут
Похудение С Помощью Соды В Ванной Отзывы
Йодокомб Похудение
Диета Против Живота И Бедер
Как Скинуть Лишний Вес С Живота Женщине В Домашних Условиях
Похудеть После Родов В Домашних Условиях Отзывы
Как Похудеть За 2 Недели На 5 Кг В Домашних Условиях Меню
Как Похудеть За 4 Дня На 4 Кг
Отвар Шиповника Помогает Похудеть
Диета На Овсянке За Неделю
Как Похудеть В Бедрах И Ягодицах Отзывы
Как Быстро Похудеть С Помощью Активированного Угля
Как Быстро Похудеть Народными Средствами В Домашних Условиях
Похудение В Харькове Радмир
Сбалансированная Диета 1300 Ккал

Ставки Футбол Москва

Как Похудеть Легко И Навсегда Игорь Цаленчук Скачать

Бесплатные Прогнозы На Спорт Ставки На Футбол

Букмекерская Контора Киберспорт

Похудеть К Лету На 30 Кг

Похудение Мамы И Дочки Маша М

Рабочие Зеркала Фонбет Букмекерская Контора

Диета Щвд Это

Вест Ставки На Спорт

Диета Агапкина С Содой

Диета для быстрого метаболизма 101 – Хейли Помрой

Диета для быстрого метаболизма 101

Начните диету быстрого метаболизма уже сегодня! Зарегистрируйтесь в 7-дневной серии Jumpstart прямо сейчас, чтобы начать! НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ !

Что такое диета для быстрого метаболизма?

Диета для быстрого метаболизма, или сокращенно «Ящур», представляет собой 28-дневный план, разработанный, чтобы помочь вам выглядеть и чувствовать себя лучше от еды. Правильно, употребление НАСТОЯЩЕЙ пищи — это ключ к похудению, ускорению метаболизма и улучшению общего состояния здоровья. FMD разбит на 3 этапа с дополнительным этапом технического обслуживания.

Фаза 1 – снятие стресса: фрукты с высоким гликемическим индексом + умеренное количество белка + маложирное + энергичное кардио. Для получения дополнительной информации о Фазе 1 нажмите здесь.
Фаза 2 – Разблокировать жировые запасы: очень высокое содержание белка + высокое содержание овощей + низкое содержание углеводов + низкое содержание жира + силовые тренировки. Для получения дополнительной информации о Фазе 2 нажмите здесь.
Фаза 3 – Unleash The Burn: высокое содержание полезных жиров + умеренное количество углеводов + умеренное количество белка + фрукты с низким гликемическим индексом + антистрессовая активность. Для получения дополнительной информации о Фазе 3 нажмите здесь.

Отныне «D.I.E.T.» будет означать “Я ЕЛА СЕГОДНЯ”. Запомните эту фразу! На диете быстрого метаболизма вы будете есть много — три полных приема пищи и не менее двух перекусов в день — но вы все равно потеряете до 20 фунтов всего за 4 недели!

Никакого подсчета калорий, никаких странных модных блюд и никаких лишений. Вместо этого вы будете чередовать то, что вы едите в течение каждой недели, в соответствии с простым и проверенным планом, который тренирует ваш вялый, нарушенный метаболизм, превращая его в печь для сжигания жира! Самое приятное, что рецепты предоставлены вам и разбиты по фазам!

Чтобы начать работу с картой питания ящура, нажмите здесь.

Зачем мне нужен FMD?

Это не для тех, кто впервые садится на диету; это для тех, кто сидит на диете ПОСЛЕДНИЙ РАЗ. Годы плохого питания и диетических причуд, возможно, привели к замедлению обмена веществ. Хорошая новость в том, что есть признаки замедления метаболизма! Вам нужен FMD, если:

Легче набрать вес, чем похудеть.
Вы не сможете похудеть, сколько бы ни занимались спортом.
Вы набираете вес, даже когда почти ничего не едите.
Вы замечаете жир в тех местах, где его раньше не было.
У вас появился целлюлит в новых местах.
Пятки потрескались и высохли, волосы выпадают.
У вас ужасная тяга к сладкому во второй половине дня.

Чтобы узнать больше о 7 признаках замедления метаболизма, нажмите здесь.

Куда обращаться за ресурсами в FMD?

У меня есть ТОННА ресурсов, которые помогут вам добиться желаемых результатов с помощью FMD. Эти ресурсы помогут вам оставаться сосредоточенными, продолжая есть ПРАВИЛЬНУЮ пищу, и будут держать вас в курсе всего нового в ящуре. Проверьте их ниже!

Блоги — как и этот, на нашем сайте есть множество блогов, посвященных ящуру. Если у вас есть вопрос о фазе, вероятно, есть блог об этом.
Facebook – это чрезвычайно активное сообщество, где я и моя преданная команда присоединяемся и ежедневно даем советы.
Pinterest — отличное место, где можно найти потрясающие рецепты и советы по Фазе. Приколоть!
Книг – Диета для быстрого метаболизма – это книга, посвященная тому, как помочь людям сбросить до 20 фунтов за 28 дней. Книга — это материальный ресурс, к которому вы можете обращаться в любое время. У меня также есть электронная книга и аудио, так что вы можете читать на ходу!
Приложение – теперь вы можете взять диету быстрого метаболизма с собой на свое устройство Apple или Android! Это приложение идеально подходит для поиска рецептов и их этапов, когда вы постоянно в пути, как я. Я считаю, что списки продуктов питания также являются моим источником ресурсов. Загрузите приложение «Диета для быстрого метаболизма» здесь.
Часто задаваемые вопросы и поддержка здесь

Когда мне нужен FMD?

Когда тебе надоело нехватки.
Когда вы будете готовы питаться и процветать.
Когда ваш метаболизм нарушен и стал вялым.

Время начать СЕЙЧАС. Подпишитесь на нас на Facebook, станьте участником, загрузите приложение и присоединяйтесь к сообществу, которое ежедневно меняет жизнь. Разве вы не заслуживаете быстрого метаболизма? С каждым днем без вмешательства ваш вялый метаболизм становится все медленнее и медленнее. Всего за 28 дней вы можете начать восстанавливать годами метаболические нарушения. Не позволяйте путешествиям мешать вам. У нас есть коктейли, соусы и заправки, множество закусок на ходу, рецепты для медленного приготовления и многое другое! Есть вкусные рецепты блюд, которые вы с гордостью взяли бы с собой на вечеринку. Вы даже можете внести изменения в блюда для вегетарианцев и веганов, праздников и религиозного поста. Сделайте своему телу одолжение и потратьте 28 дней на восстановление метаболизма с помощью FMD.

Зарегистрируйтесь, чтобы получить 7-дневную серию Jumpstart прямо сейчас, пошаговое руководство с картами питания и рецептами, которые помогут вам начать!

Ваша серия Jumpstart включает:

Индивидуальные 7-дневные планы питания для каждой фазы диеты для быстрого метаболизма
Альтернативные планы питания для вегетарианцев и веганов
Полные списки продуктов с советами по покупкам
Ежедневные электронные письма с завтраками, обедами, ужинами и закусками на каждый день
Советы по оздоровлению и упражнениям

Зарегистрируйтесь прямо сейчас. КЛИКНИТЕ СЮДА!

Категории

НАЧАЛО РАБОТЫ РАЗРЫВ ПЛАТО БЫСТРЫЙ МЕТАБОЛИЗМ ДИЕТА МЕТАБОЛИЗМ РЕВОЛЮЦИЯ ПРОДУКТЫ МЕТАБОЛИЗМА МЕТАБОЛИЗМ ОБРАЗ ЖИЗНИ ПРЕСС

Книга о диете для быстрого метаболизма — Хейли Помрой

Купонная зона Диетические программы Очищение и Детокс Дополнения Комплекты и связки Коктейли и бары Еда и образ жизни Книги Книги рецептов и инструменты Бесплатные приложения ящура

Описание
#1 Бестселлер New York Times
Ешьте больше. Похудеть больше.
Хейли Помрой помогла тысячам клиентов похудеть – , используя целебную силу настоящей цельной пищи. Провозглашенная «гуру метаболизма», Хейли напоминает нам, что еда — это не враг, это лекарство, необходимое для того, чтобы разогнать ваш вялый, нарушенный метаболизм и превратить ваше тело в печь для сжигания жира.
В комплекте с планами питания на 4 недели и более 50 рецептами, включая вегетарианские, органических и безглютеновых блюд — это серебряная пуля для тех, кто хочет питаться естественным и безопасным способом, чтобы похудеть , здоровее себя.
Ускорьте свой метаболизм с помощью жиросжигающей силы пищи!
Ешь на пути к худобе! На Диета для быстрого метаболизма, вы будете много есть и все равно будете худеть. Чего вы не собираетесь делать, так это считать ни одну калорию или грамм жира. Вместо этого вы будете чередовать то, что вы едите в течение каждой недели, в соответствии с простым и проверенным планом, тщательно разработанным, чтобы вызвать точные физиологические изменения, которые подожгут ваш метаболизм.