Хейли помрой диета: Диета Хейли Помрой для ускорения метаболизма: сбрось 10 килограммов легко и быстро

Диета Хейли Помрой для ускорения метаболизма: сбрось 10 килограммов легко и быстро

Хейли Помрой, диетолог из США, обрела мировую известность после того, как помогла Роберту Дауни-младшему прийти в форму перед съемками «Железного человека», а Джей Ло — к съемкам для American Idol. Доктор Помрой разработала систему питания, которую сама называет «Диетой для тех, кто отчаялся найти работающую диету». И она гениальна!

Теги:

Хейли Помрой

Питание

Диеты

#ТЕЛОВДЕЛО

диета

Getty Images

Хейли Помрой

диетолог

По мнению Хейли Помрой, большинство диет либо не работают вовсе, либо работают лишь некоторое время, а потом организм словно перестает реагировать на ограничения в рационе. Третий вариант еще опаснее: после окончания диеты сброшенные килограммы возвращаются, прихватив с собой пяток-другой собратьев.

Хейли считает, что причина тут в гормонах: диеты снижают активность щитовидной железы, производящий гормон Т3, который в нашем организме отвечает за сжигание жира.

Другой побочный эффект длительного ограничения в питании – чрезмерная активность надпочечников. Они вырабатывают гормон РТ3, который как раз, напротив, защищает жировые клетки от расщепления. Этот двойной эффект и тормозит похудение: ешь ты по-прежнему мало, правильную пищу, но те жиры, что (совершенно разумно) входят в твой рацион, не расщепляются, а в условиях ограниченного питания организм действует, как матушка-природа научила: делает запасы. 

Пять основных принципов диеты Хейли Помрой:

• Положительный настрой, минимум стресса.
• Не отказываться от пищи, приносящей удовольствие.
• Отказаться от любых строгих и непреложных правил питания.
• Не считать калории.
• Не голодать.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Приблизительный график приема пищи:

(для жаворонков — на полтора часа раньше, для сов — на два часа позже)

Подъем: 7-00

Завтрак: 7-30

Перекус: 10-00

Обед: 13-00

Перекус: 16-00

Ужин: 19-30

Вся диета продлится четыре недели, в течение которых ты потеряешь как минимум 10 килограммов.  Если хочешь убедиться в ее эффективности, набери в поисковике «диета Хейли Помрой отзывы» и увидишь, как она работает.

Начали!

Понедельник и вторник

Завтрак: Крупы и фрукты

Перекус: Фрукты

Обед: Крупы, фрукты, овощи и белковая пища

Перекус: Фрукты

Ужин: Крупы и фрукты

На этом этапе важно снизить активность надпочечников, чтобы подготовить организм к сжиганию жира. Ограничений в рецептуре блюд нет, главное — чтобы вес порции в основной прием пищи (завтрак, обед и ужин) не превышал 300 граммов, а перекуса — 150 граммов.

Среда, четверг и пятница

Завтрак: Белковая пища и овощи

Перекус: Белковая пища

Обед: Белковая пища и овощи

Перекус: Белковая пища 

Ужин: Белковая пища и овощи

Эта фаза диеты нацелена на расщепление уже сформировавшихся жировых отложений. Очень важно на этом этапе увеличить потребление жидкости до двух литров воды в сутки.

Суббота и воскресенье

Завтрак: Белок, крупы, фрукты, овощи, полезные жиры

Перекус: Овощи, полезные жиры, белок

Обед: Белок, крупы, фрукты, овощи, полезные жиры

Перекус: Овощи, полезные жиры, белок

Ужин: Белок, крупы, фрукты, овощи, полезные жиры

Предыдущие четыре дня организм расходовал жиры из собственных запасов. Теперь нужно насытить его «правильными» жирами, что удивительным образом стимулирует их расщепление и ускоряет обмен веществ почти в два раза. Отлично, если ты сможешь включить в рацион оливковое масло, домашний майонез, яйца, хумус и авокадо.

Да, на диете Хейли Помрой все действительно настолько просто! 

Исключить из рациона совсем потребуется только сахар, кофеин и соль. 

Минус 10 килограмм за месяц: Диета Хейли Помрой для ускорения метаболизма

Кто не мечтает вкусно питаться и этом терять лишний вес? На самом деле это вполне возможно. Диета, разработанная диетологом Хейли Помрой обещает потерю 10 кг всего за 1 месяц, при этом Вы не почувствуете лишений и голода. Заинтригованы? Узнайте в статье все о диете для ускорения метаболизма Хейли Помрой.

Диета Хейли Помрой для ускорения метаболизма: основные правила питания

Основная цель диета Хейли Помрой – ускорение метаболизма. Благодаря этому организм сам сжигает жир, предотвращая его отложение на боках, животе и бедрах. Кроме того, сжигаются и те жировые отложения, которые уже успели накопиться.

Самым приятным бонусом диеты для ускорения метаболизма Хейли Помрой является то, что килограммы, которые были сброшены благодаря ее соблюдению, скорее всего не вернуться. Так происходит потому, что человек теряет вес за счет сожженных калорий, а не вывода лишней воды из организма.

Правило 1. Частые приемы пищи

Не зависимо от того, присутствует чувство голода или нет, Вы должны потреблять пищу каждые 2-3 часа. Таким образом, всего за день должно состояться 3 полноценных трапезы и 2 перекуса. По причине неполноценного и редкого питания метаболизм замедляется, тогда как частые приемы пищи позволяют ускорить метаболизм и поспособствовать потере лишнего веса.

Порции не должны быть большими, чтобы организм успевал перерабатывать пищу до следующего перекуса. Каждая порция при этом состоит из сложных углеводов и белков. Белки помогают наращивать мышечную массу, а сложные углеводы способствуют стабилизации уровня инсулина в крови.

Правило 2. Отказ от вредных продуктов

Естественно, чудес не бывает и невозможно объедаться шоколадными батончиками и при этом терять килограммы. Диетой для ускорения метаболизма предусмотрен отказ от сахара, кофеина, пшеницы, алкоголя и молока. Также запрещено употреблять сухофрукты, фруктовые соки, соевые продукты, кукурузу.

Правило 3. Завтрак в течение получаса после пробуждения

Чтобы диета для ускорения метаболизма работала, следует обязательно съесть хоть что-нибудь в течение получаса после пробуждения. Так организм не будет работать на последних энергетических ресурсах.

Правило 4. Достаточное питье воды

К примеру, если Ваш вес 80 кг – выпивайте 2,5 литра воды ежедневно. Разрешается пить и лимонады из свежих лимонов и лаймов с добавлением натуральных подсластителей таких как стевия и ксилит, травяной чай (без сахара, меда, сиропа и т.д.).  Помните, чай и лимонад не входят  в необходимое количество объема воды! Такие напитки можно употреблять не более 2 раз в день.

Правило 5. Употребление только тех продуктов, которые разрешены в фазе

Это очень важно: чтобы ускорить метаболизм ни в коем случае не употребляйте продукты, которые запрещены при соблюдении диеты.

Правило 6. Плана диеты для ускорения метаболизма нужно все 28 дней

В соответствии с биологическим ритмом организма программа рассчитана на 28 дней. При этом, отдельные недели можно повторять несколько раз, чтобы достичь лучшего результата. В первый раз нужно абсолютно точно соблюдать все правила и строго придерживаться рекомендаций на протяжении 4 недель, только так удастся ускорить метаболизм.

Правило 7. Фазы проходятся по порядку

Каждая фаза создана с определенной целью (унять стресс, разблокировать жировые запасы, подстегнуть сжигание жира). Диета для ускорения метаболизма работает только при условии четкого соблюдения предложенного плана.

Фазы диеты для ускорения метаболизма

Диета для ускорения метаболизма рассчитана на 4 недели, в свою очередь каждая неделя состоит из 3 фаз.

Дни 1 и 2 – Фаза 1 – унять стресс и успокоить надпочечники. В этот период следует употреблять продукты с низким содержанием белка и жира. В приоритете продукты с высоким содержанием углеводов (коричневый рис, дикий рис), натуральные сахара (ананасы, манго), а также продукты, богатые витаминами В и С (киви, овсянка).

Схема питания для фазы 1:

Рекомендуемые блюда. Открытый сендвич с индейкой, чили с говядиной, свиная вырезка с брокколи и ананасом, куриный суп с перловкой, арбузный смузи.

В период  1 фазы рекомендуется заниматься такими видами физической активности: аэробные упражнения, бег.

Дни 3 и 4 – Фаза 2 – разблокировать жировые запасы и запустить наращивание мышечной массы. Рекомендуется употреблять маложирные и низкоуглеводные продукты с высоким содержанием белка, овощи. Подойдут зеленые листовые овощи, зелень и овощи с низким гликемическим индексом. В этот период следует отказаться от зерновых и фруктов.

Рекомендуемые блюда. Капустный суп из говядины с луком-пореем, бифштекс с салатом из шпианата, омлет из яичных белков со шпинатом и грибами, овощной суп с курицей, фаршированные грибы.

В период 2 фазы рекомендуется заниматься такими видами физической активности: упражнения с гантелями и штангой.

Схема питания для фазы 2:

День 5 – 7 – Фаза 3 – подстегнуть сжигание.  Эта фаза предполагает употребление продуктов, которые богаты полезными жирами и отличаются умеренным содержанием белков. Разрешается есть фрукты с низким гликемическим индексом.

Рекомендуемые блюда. Овсянка с орехами и ягодами, салат из креветок, салат из помидоров и оливок, рулетики из индейки с хумусом, тушеная чечевица, запеченный лосось со сладким картофелем. Белая фасоль с укропом и хумусом.

В период 3 фазы рекомендуется заниматься такими видами физической активности: йога, также полезен будет массаж.

Схема питания для фазы 3:

Автор диеты для ускорения метаболизма Хейли Помрой уверяет, что ее детище действительно работает и всего за месяц возможно сбросить 10 лишних килограммов, при этом не голодая и наслаждаясь вкусом любимых блюд.

Книга о диете для быстрого метаболизма — Хейли Помрой

Купонная зона Диетические программы Очищение и Детокс Дополнения Комплекты и связки Коктейли и бары Еда и образ жизни Книги Книги рецептов и инструменты Бесплатные приложения ящура

• Описание

  #1 Бестселлер New York Times

  Ешьте больше. Похудеть больше.

  Хейли Помрой помогла тысячам клиентов похудеть  –  , используя целебную силу настоящей цельной пищи. Провозглашенная «гуру метаболизма», Хейли напоминает нам, что еда — это не враг, это лекарство, необходимое для того, чтобы разогнать ваш вялый, нарушенный метаболизм и превратить ваше тело в печь для сжигания жира.

  Полный план питания на 4 недели и более 50 рецептов, включая вегетарианские, органические и безглютеновые блюда. , здоровее себя.

  Ускорьте свой метаболизм с помощью жиросжигающей силы пищи!

  Ешь свой путь к худобе! На  Диета для быстрого метаболизма,  вы будете много есть и при этом терять вес. Чего вы не собираетесь делать, так это считать ни одну калорию или грамм жира. Вместо этого вы будете чередовать то, что вы едите в течение каждой недели, в соответствии с простым и проверенным планом, тщательно разработанным, чтобы вызвать точные физиологические изменения, которые подожгут ваш метаболизм.

  • ЭТАП ПЕРВЫЙ (понедельник-вторник): много углеводов и фруктов
  • ЭТАП ВТОРОЙ (среда-четверг): много белков и овощей
  • ЭТАП ТРИ (пятница-суббота-воскресенье): все вышеперечисленного плюс полезные жиры и масла
  • Повторяйте в течение четырех недель!

  На каждом этапе основное внимание уделяется различным цельным, здоровым продуктам, которые успокаивают надпочечники, снижают нагрузку на печень и питают щитовидную железу, чтобы она могла вырабатывать гормоны Т3 и Т4, суперзвезды быстрого метаболизма. Вы также снизите уровень стресса и, как следствие, снизите уровень гормона живота, кортизола. Если вы будете контролировать свой метаболизм, вы заставите его работать быстрее. Это не просто теория; это основанный на результатах продукт успешных программ Хейли Помрой. Это сработало для знаменитостей, для спортсменов и для людей с хроническими заболеваниями, которым необходимо похудеть по назначению врача.

  Теперь это будет работать на вас!

{{название}}

{{цена}}

Быстрый просмотр

УЧАСТНИКИ ЭКОНОМЯТ ДОПОЛНИТЕЛЬНО 10% НА КАЖДОМ ЗАКАЗЕ! —> НАЧНИТЕ 30-ДНЕВНУЮ ПРОБНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ И СЭКОНОМЬТЕ СЕГОДНЯ

Название по умолчанию

Метаболизм Мульти

59,99 долларов США

Название по умолчанию

Набор «Толстый бластер»

$184,97

Название по умолчанию

Дейли Слим

$118,48

Точная диета и режим упражнений Хейли Бибер

Назад

Включая тренировку, после которой ее лицо выглядит как помидор

Один взгляд на жизнь Хейли Бибер, и вы можете подумать, что она была благословлена ​​ поистине огромным состоянием.

Имея за плечами впечатляюще подтянутую фигуру, лицо, сияющее, как солнце, и успешную модельную карьеру (и канал на YouTube, добавим) за плечами, легко предположить, что ей все дается легко.

Но, несмотря на то, что у Бибер, несомненно, был хороший старт в игре с генофондом, она по-прежнему упорно трудится, чтобы выглядеть и чувствовать себя как можно лучше, с ног до головы. Пусть ее 15-ступенчатая процедура ухода за кожей станет тому доказательством.

Так какова ее стратегия? Мы поставили перед собой задачу выяснить это. Вот все, что делает Бибер, чтобы оставаться в форме…

 

Диета: 3 сбалансированных приема пищи

“В обычный день на завтрак обычно яйца или овсянка, какой-нибудь полезный белок или коктейль. рыба, овощи на гриле или, может быть, бутерброд. Я не ем много глютена, поэтому стараюсь быть конкретным. Я люблю хороший салат “Цезарь” с капустой, [но без] гренок. Обычно это то, что я упускаю , Ужин обычно проходит в том же духе [что и обед]: какие-то овощи или макароны, например, макароны без глютена», — рассказала она 9. 0025 ЭЛЬ .

Упражнения: пилатес

«Раньше я была балериной, поэтому пилатес лично для меня приводит мое тело в наилучшую форму, потому что оно очень вытягивается», — объяснила она в подкасте Women’s Health Going For Going  . «Многие движения в пилатесе очень похожи на танец.

Диета: пескетарианство

«За последние 2 с половиной месяца я полностью исключил мясо (кроме рыбы) из своего ежедневного рациона и придерживаюсь большего количества вегетарианских/веганских блюд», — поделился Бибер в недавней истории в Instagram. . «Я никогда не чувствовал себя лучше! Чувствую себя таким ясным и энергичным. Просто делюсь для всех, кто может подумать о том, чтобы отказаться от мяса!»

Упражнения: горячий пилатес/йога

Регулярный пилатес не всегда подходит ей; иногда Бибер предпочитает , особенно , потную сетку. «Я занимаюсь горячим пилатесом уже много лет, — поделилась она с Vogue Australia . — Я обнаружила, что когда вы занимаетесь горячим занятием, ваши мышцы становятся более гибкими, и вы легче растягиваетесь. Ты выходишь весь в поту, а мое лицо как помидор, и это полезно для твоей кожи! Я люблю это! Я одержим, и это вызывает привыкание».

Диета: Изредка баловаться

Несмотря на то, что Бибер стремится питаться как можно более здоровой пищей большую часть времени, она не лишает себя, когда приходит тяга. «Я стараюсь быть очень строгим в еде только для моей кожи и тела [но во время недавней поездки] я ел все, что хотел, когда был там, потому что это было похоже на то, что вы должны использовать эти моменты в своих интересах, — сказала она ELLE. “День читинга для меня, первое, что мне хочется, я ем. Это мое правило. Так что, если я проснусь и захочу блинов, я буду есть блины. Если я хочу чизбургер на обед или на ужин, я съем его. Если я хочу картошку фри, я съем картошку».

Упражнение: постоянное изменение

Помимо пилатеса для растяжения и тонуса мышц, Бибер также любит смешивать вещи в тренажерном зале, переключаясь между несколькими любимыми упражнениями, повышающими частоту сердечных сокращений: «Мне очень нравится бокс для кардио. И я’ буду делать пару занятий в неделю в тренажерном зале, силовые тренировки и кардио», — объяснила она через Women’s Health . Она знает, что это не только физическая игра, но и умственная: «Упражнения поддерживают здоровье моего разума и тела». Мы любим это слышать.

Диета: приготовление пищи дома

Бибер предпочитает точно знать, что входит в ее рацион, когда это возможно, предпочитая готовить дома, когда есть возможность, а не заказывать еду вне дома. «Мы готовим много всего: стейк, овощи, кукурузу в початках, прямо на гриле», — рассказала она Vogue Australia относительно своих блюд. «Честно говоря, дома еда кажется другой, потому что она такая свежая».

Диета: Ограниченное количество сахара, много воды

“Иногда [я делаю десерт]. Мне очень нравятся батончики Magnum, это здорово. [Но я обычно стараюсь избегать] сахара. Сахар важен для всех , я думаю”, – сказала она ELLE , добавив, что она определенно

не избегает воды. «Я думаю, что пить много воды помогает. Я стараюсь выпивать пару бутылок в течение дня. Не знаю, сколько это будет стаканов, но это важно». Проповедуй, Бибер, проповедуй.

Диета: тосты с пиццей

Бибер недавно зашла в TikTok, чтобы поделиться своим «простым рецептом тостов с пиццей», и это звучит вкусно и  не малопитательно. Первый шаг? «Нарезанное тесто на закваске, намазанное маслом с обеих сторон». После намазывания маслом она любит смазывать трюфельным маслом, а затем «обжаривать до золотистого цвета с обеих сторон». После приготовления Бибер добавляет буррату и «нарезанный помидор, заправленный оливковым маслом, лимоном и солью». Поместите их обратно в духовку, «добавьте немного тертого пармезана», затем «испеките еще немного». Добавьте сверху теплый соус маринара, орегано и хлопья красного перца, и все готово. Обзор Бибера? “Очень-очень ням!”

Изображение предоставлено: @haileybieber

Хотите узнать больше об упражнениях знаменитостей? Вот программа Дуа Липы.