Гречка с молоком диета: отзывы и результаты, можно ли похудеть на такой диете, польза и вред, меню диеты, противопоказания
Диета с гречкой для похудения
Людям, желающим похудеть без ущерба для здоровья, подойдет гречневая диета. Данная крупа является одним из наиболее полезных злаков. Богатая минералами и витаминами, гречка не только улучшает состояние волос, кожи и ногтей, но и укрепляет сосуды, повышает общую выносливость организма. Важно знать при соблюдении гречневой диеты, как готовить гречку правильно.
Преимущества гречневой диеты
Диета с гречкой для похудения порадует хорошими результатами тех, кто ее до конца выдержит. Соблюдать ее следует 14 дней. За это время можно потерять до 12 кг, при этом, она относительно легко переносится, назвать ее голодной диетой уж точно нельзя. В среднем количество калорий, потребляемых вами при гречневой диете, будет составлять 970 ккал, но в отличие от других диет вам не грозит чувство голода. Играет роль, конечно, ваш первоначальный вес, но в любом случае результат будет ощутим.
Как запаривать гречку для диеты?
Гречка способна действовать на организм, как внутренняя щеточка, избавляя его от шлаков, но чтобы добиться этой цели ее нужно готовить по специальному рецепту.
200 грамм гречневой крупы заливаются кипятком и настаиваются на протяжении 5 минут, после чего вода сливается, и крупа снова заливается 500 мл воды. Посуду, в которой находится каша, нужно укутать одеялом и оставить до утра. За это время она запарится и станет готова к употреблению. Ее можно есть и на завтрак, и на обед, и на ужин, при этом величину порций стоит сводить к минимуму.
Диета на гречке и молоке
Что касается такого варианта диеты, крупа очищается от мусора, промывается холодной водой, после чего засыпается в кипящую слегка подсоленную воду. После закипания ее следует варить около 15 минут на маленьком огне. Затем вода сливается, вареная гречка заливается молоком с низким процентом жирности, в нее добавляется сливочное масло и она вновь ставится на огонь. После закипания молока ее следует варить еще несколько минут.
Статьи по теме:
Гречневая диета доктора Алексеева В этой статье мы поговорим еще об одном варианте диеты для похудения, с использованием гречневой крупы. |
Гималайская диета В это статье мы поговорим о гималайской диете, которая по сути является макробиотической, где основным продуктом рациона является специальная каша, о которой расскажет эта статья. |
|
Диета – творог и яблоки В этой статье мы расскажем об одной популярной, эффективной и, что немаловажно, вкусной диете на твороге и яблоках и правилах ее соблюдения. Попробуйте похудеть с помощью таких доступных продуктов! | Диета на зеленой гречке Среди продуктов, широко используемых для снижения веса, нельзя не выделить зеленую гречку, которой приписывают просто уникальные свойства. Эта статья расскажет о диетах с использованием этого продукта. |
Автором этого варианта является известный телеведущий и режиссер авторской программы «Помоги себе сам» – Анатолий Алексеев.
Гречневая диета, диета на гречке, гречневая диета для похудения
С полок некоторых продуктовых магазинов пропала гречка (впрочем, ни о каком дефиците речь пока не идёт), многие делают запасы на случай дальнейшего распространения коронавирусной инфекции COVID-2019 и вынужденного карантина и вспоминают про пользу гречневой диеты.
Ни для кого не секрет, что гречка является самой полезной крупой — по содержанию белка она безусловный лидер. А ещё гречка содержит железо — правда, неорганическое (всасывается оно хуже, чем железо, содержащееся в мясе), — магний, фосфор, калий, йод, набор необходимых организму аминокислот и витамины группы B. Клетчатка же, присутствующая в составе гречки, очищает кишечник.
Основа гречневой диеты, конечно, гречка — никаких других продуктов не предусмотрено. Причём чтобы эта диета оказалась эффективной, гречку нужно правильно приготовить — залить её кипятком (в пропорциях как для каши), укутать посуду полотенцем и оставить на ночь. Получившуюся гречневую кашу употреблять в течение дня маленькими порциями. Рекомендуется делать шесть приёмов пищи ежедневно, а последний запланировать как минимум за четыре часа до сна.
Можно не ограничиваться одной неделей, а продлить гречневую диету и на вторую. В этом случае необходимо обязательно дополнить своё питание овощами, фруктами, зеленью, орехами, несладким йогуртом, сухофруктами или отрубями. Продолжать эту диету более двух недель не стоит, а между курсами должен пройти хотя бы месяц.
Тем, кто понимает, что есть целую неделю одну лишь гречку они не смогут, создатели диеты предлагают более щадящий вариант, включающий в себя и другие продукты питания.
- Завтрак: 100 г гречки, немного нежирного творога, стакан 1% кефира.
- Обед: 150 г гречки, 100 г отварной говядины, 100 г овощного салата.
- Полдник: яблоко или стакан 1% кефира.
- Ужин: 100 г гречки, стакан 1% кефира.
Анна Ивашкевич
частный диетолог
— 100 граммов гречки содержит 313 калорий; 62,1 грамма углеводов; 3,3 грамма жиров; 12,6 грамма белков. Получается, в день человек будет потреблять не более 1 565 ккал. Процесс снижения веса будет идти активно особенно у людей с весом более 70 кг — основной обмен у человека с такой массой превышает 1 700 калорий в сутки.
Плюс гречневой диеты в том, что из всех круп гречка богата растительным белком, что хорошо для организма. Гречка содержит калий, магний, железо, кальций в большей или меньшей степени, а минералы важны для организма. Гречневая диета, если её применять нечасто, одна из лучших и простых.
Но обратите внимание: от этой монодиеты лучше отказаться беременным, детям, людям с сахарным диабетом 1 и 2 типа, гипертоникам, тем, кто имеет заболевания ЖКТ (тут лучше её разнообразить рыбой или молочными продуктами), проблемы с центральной нервной системой.
Помните: употребление лишь одного продукта в течение длительного времени нарушает сбалансированность рациона и может привести к неожиданным проблемам со здоровьем. Поэтому перед тем как решиться сесть на гречневую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Мы же совсем не рекомендуем сидеть на диетах. Спорт и правильное питание — вот основа здорового образа жизни и хорошего самочувствия.
Подпишись на The Challenger!
Поделиться
Гречневая крупа и молоко – подробное сравнение питательных веществ
Protein (Optional)CaloriesProteinFatsVitamin CNet carbsCarbsCholesterolVitamin DIronCalciumPotassiumMagnesiumSugarFiberCopperZincStarchPhosphorusSodiumVitamin AVitamin A RAEVitamin E Vitamin DVitamin B1Vitamin B2Vitamin B3Vitamin B5Vitamin B6Vitamin B12Vitamin KFolateTrans FatSaturated FatMonounsaturated FatPolyunsaturated fatTryptophanThreonineIsoleucineLeucineLysineMethioninePhenylalanineValineHistidineFructoseOmega-3 – EPAOmega-3 – DHAOmega-3 – ALAOmega-3 – DPAOmega-3 – Eicosatrienoic acidOmega-6 – Gamma -линолевая кислотаОмега-6 – дигомо-гамма-линолевая кислотаОмега-6 – арахидоновая кислотаОмега-6 – эйкозадиеновая кислотаОмега-6 – линолевая кислота
Важные различия между гречкой и молоком
- В гречке больше марганца, меди, клетчатки, железа и магния, однако в молоке больше витамина В12, кальция, витамина В2, витамина D и витамина А RAE.
- Суточная потребность молока в витамине B12 увеличена на 20%.
Разновидностями пищевых продуктов, использованными в сравнении, являются гречневая крупа, жареная, вареная и молоко маложирное, жидкое, 1% молочного жира, с добавлением витамина А и витамина D.
Инфографическая ссылка
Балл сравнения минералов основан на количестве минералов, которым богаче тот или иной продукт. На приведенной ниже диаграмме «обеспечение» показано, какую часть суточной потребности можно покрыть за счет 300 граммов продукта
Гречиха
5
:
3
Молоко
Содержит более Железо +2566,7%
Содержит более Магний +363,6%
Содержит меньше натрий -90,9%
Содержит более Цинк +45,2%
Содержит более Медь +1360%
Содержит более Кальций +1685,7%
Содержит более Фосфор +35,7%
Содержит более Калий +70,5%
Гречка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий натрий Цинк Медь 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49%Молоко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий натрий Цинк Медь 38% 2% 8% 41% 14% 6% 12% 4%Содержит более Железо +2566,7%
Содержит более Магний +363,6%
Содержит меньше натрий -90,9%
Содержит более Цинк +45,2%
Содержит более Медь +1360%
Содержит более Кальций +1685,7%
Содержит более Фосфор +35,7%
Содержит более Калий +70,5%
Балл сравнения витаминов основан на количестве витаминов, которым богаче тот или иной продукт.
На приведенной ниже диаграмме «покрытия» показано, какую часть суточной потребности можно покрыть за счет 300 граммов продуктов питания
Гречка
6
:
5
Молоко
Содержит более Витамин Е +800%
Содержит более Витамин В1 +100%
Содержит более Витамин В3 +910,8%
Содержит более Витамин В6 +108,1%
Содержит более Фолат +180%
Содержит более Витамин К +1800%
Содержит более Витамин А +∞%
Содержит более Витамин Д +∞%
Содержит более Витамин В2 +374,4%
Содержит более Витамин В12 +∞%
Равен витамину B5 – 0,361
Гречка
Витамин А Витамин Е Витамин Д Витамин C Витамин В1 Витамин В2 Витамин В3 Витамин В5 Витамин В6 Фолат Витамин В12 Витамин К 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%Молоко
Витамин А Витамин Е Витамин Д Витамин C Витамин В1 Витамин В2 Витамин В3 Витамин В5 Витамин В6 Фолат Витамин В12 Витамин К 12% 1% 36% 0% 5% 43% 2% 22% 9% 4% 59% 1%Содержит более Витамин Е +800%
Содержит более Витамин В1 +100%
Содержит более Витамин В3 +910,8%
Содержит более Витамин В6 +108,1%
Содержит более Фолат +180%
Содержит более Витамин К +1800%
Содержит более Витамин А +∞%
Содержит более Витамин Д +∞%
Содержит более Витамин В2 +374,4%
Содержит более Витамин В12 +∞%
Соответствует содержанию витамина B5 – 0,361
Сравнение макронутриентов
Гречиха
2
:
3
Молоко
Содержит более Углеводы +299,6%
Содержит более Жиры +56,5%
Содержит более Вода +18,9%
Содержит более Другой +74,4%
Одинаковая по белку – 3,37
Гречка
3% 20% 76%Молоко
3% 5% 90%Содержит более Углеводы +299,6%
Содержит более Жиры +56,5%
Содержит более Вода +18,9%
Содержит более Другой +74,4%
Одинаково по белку – 3,37
Наглядное сравнение разбивки по типам жира
Гречка
2
:
1
Молоко
Содержит меньше Насыщенный жир -78,8%
Содержит более Полиненасыщенные жиры +437,1%
Содержит более Мононенасыщенные жиры +47,3%
Гречка
26% 37% 37%Молоко
67% 29% 4%Содержит меньше Насыщенный жир -78,8%
Содержит более Полиненасыщенные жиры +437,1%
Содержит более Мононенасыщенные жиры +47,3%
Сравнение углеводов по типам
Гречиха
3
:
1
Молоко
Содержит более сахароза +∞%
Содержит более Глюкоза +∞%
Содержит более Фруктоза +∞%
Содержит более лактоза +∞%
Гречка
57% 29% 14%Молоко
Содержит более сахароза +∞%
Содержит более Глюкоза +∞%
Содержит более Фруктоза +∞%
Содержит более лактоза +∞%
Обратите внимание на самый правый столбец.
Он показывает суммы рядом друг с другом, что облегчает понимание суммы разницы.
| Более низкий гликемический индекс | |||
| Цена ниже | |||
| Ниже Сахар | |||
| Нижний в Натрий | |||
| Ниже Холестерин | |||
| Меньше насыщенных жиров | |||
| Богат минералами | Равен | ||
| Богат витаминами | Равен | ||
| Питательный | Мнение | ||
| Чистые углеводы | 17,24 г | 4,99 г | |
| Белок | 3,38 г | 3,37 г | |
| Жиры | 0,62 г | 0,97 г | |
| Углеводы | 19,94 г | 4,99 г | |
| Калорий | 92 ккал | 42 ккал | |
| Фруктоза | 0,1 г | 0г | |
| Сахар | 0,9 г | 5,2 г | |
| Волокно | 2,7 г | 0 г | |
| Кальций | 7 мг | 125 мг | |
| Железо | 0,8 мг | 0,03 мг | |
| Магний | 51 мг | 11 мг | |
| Фосфор | 70 мг | 95 мг | |
| Калий | 88 мг | 150 мг | |
| Натрий | 4 мг | 44 мг | |
| Цинк | 0,61 мг | 0,42 мг | |
| Медь | 0,146 мг | 0,01 мг | |
| Витамин А | 0МЕ | 196МЕ | |
| Витамин А RAE | 0 мкг | 58 мкг | |
| Витамин Е | 0,09 мг | 0,01 мг | |
| Витамин D | 0МЕ | 48МЕ | |
| Витамин D | 0 мкг | 1,2 мкг | |
| Витамин B1 | 0,04 мг | 0,02 мг | |
| Витамин B2 | 0,039 мг | 0,185 мг | |
| Витамин B3 | 0,94 мг | 0,093 мг | |
| Витамин B5 | 0,359 мг | 0,361 мг | |
| Витамин B6 | 0,077 мг | 0,037 мг | |
| Фолат | 14 мкг | 5 мкг | |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0,47 мкг | |
| Витамин К | 1,9 мкг | 0,1 мкг | |
| Триптофан | 0,049мг | 0,043 мг | |
| Треонин | 0,129 мг | 0,143 мг | |
| Изолейцин | 0,127 мг | 0,174 мг | |
| Лейцин | 0,212 мг | 0,319 мг | |
| Лизин | 0,172 мг | 0,282 мг | |
| Метионин | 0,044 мг | 0,088 мг | |
| Фенилаланин | 0,133 мг | 0,174 мг | |
| Валин | 0,173 мг | 0,22 мг | |
| Гистидин | 0,079 мг | 0,101 мг | |
| Холестерин | 0 мг | 5 мг | |
| Насыщенные жиры | 0,134 г | 0,633 г | |
| Мононенасыщенные жиры | 0,188 г | 0,277 г | |
| Полиненасыщенные жиры | 0,188 г | 0,035 г | |
| Омега-6 – линолевая кислота | 0,027 г | ||
| Омега-3 – АЛА | 0,004 г |
Низкий Жиры Диета
Низкий углеводы Диета
Низкий Калории Диета
Низкий Гликемический индекс Диета
– лучше в случае низкой диеты
| Низкий Жиры Диета | ||
| Низкий уровень Углеводы Диета | ||
| Низкий Калорийность диета | ||
| Низкий гликемический индекс диета |
Гречка vs Теф
Гречка vs Пшеница
Гречка vs Овсянка
Молоко vs Сухое молоко
Молоко vs Сгущенка
Молоко vs Шоколадное молоко
Суммарные баллы показывают, какую часть всех ваших ежедневных потребностей во всех витаминах или минералах этот продукт покроет, если вы съедите три его порции по 100 г (примерно 3 размера порции)
Показатель покрытия ежедневной потребности в витаминах
8%
16%
Показатель покрытия ежедневной потребности в минералах
22%
15%
Какой продукт имеет более низкий гликемический индекс?
Молоко ниже по гликемическому индексу (разница – 14)
Какая еда дешевле?
Молоко на дешевле (разница – $1.
8)
Какой продукт ниже в Сахар ?
Гречка меньше Сахар (разница – 4,3г)
Какой продукт содержит меньше натрия ?
Гречка содержит меньше натрия (разница – 40мг)
Какая пища содержит меньше холестерина ?
Гречка ниже Холестерин (разница – 5мг)
Какой продукт содержит меньше насыщенных жиров ?
Гречка ниже Насыщенный жир (разница – 0,499г)
Какая пища богата минералами ?
?
Нельзя сказать, какая пища богаче витаминами. См. диаграммы ниже для получения подробной информации. См. диаграммы ниже для получения подробной информации. См. диаграммы ниже для получения подробной информации.
Какой продукт богаче витаминами ?
?
Нельзя сказать, какая пища богаче витаминами. См. диаграммы ниже для получения подробной информации.
См. диаграммы ниже для получения подробной информации. См. диаграммы ниже для получения подробной информации.
Молоко и гречка – подробное сравнение питательных веществ
Питательные вещества, например. Protein (Optional)CaloriesProteinFatsVitamin CNet carbsCarbsCholesterolVitamin DIronCalciumPotassiumMagnesiumSugarFiberCopperZincStarchPhosphorusSodiumVitamin AVitamin A RAEVitamin E Vitamin DVitamin B1Vitamin B2Vitamin B3Vitamin B5Vitamin B6Vitamin B12Vitamin KFolateTrans FatSaturated FatMonounsaturated FatPolyunsaturated fatTryptophanThreonineIsoleucineLeucineLysineMethioninePhenylalanineValineHistidineFructoseOmega-3 – EPAOmega-3 – DHAOmega-3 – ALAOmega-3 – DPAOmega-3 – Eicosatrienoic acidOmega-6 – Gamma -линолевая кислотаОмега-6 – дигомо-гамма-линолевая кислотаОмега-6 – арахидоновая кислотаОмега-6 – эйкозадиеновая кислотаОмега-6 – линолевая кислота
Важные различия между молоком и гречкой
- В молоке больше витамина B12, кальция, витамина B2, витамина D и витамина A RAE, однако в гречке больше марганца, меди, клетчатки, железа и магния.
- Суточная потребность молока в витамине B12 увеличена на 20%.
Разновидностями пищевых продуктов, использованных в сравнении, являются Молоко маложирное, жидкое, 1% молочного жира, с добавлением витамина А и витамина D и Гречневая крупа, жареная, вареная.
Инфографическая ссылка
Балл сравнения минералов основан на количестве минералов, которым богаче тот или иной продукт. На приведенной ниже диаграмме «покрытия» показано, сколько дневных потребностей может быть покрыто 300 граммами пищи
Молоко
3
:
5
Гречка
Содержит более Кальций +1685,7%
Содержит более Фосфор +35,7%
Содержит более Калий +70,5%
Содержит более Железо +2566,7%
Содержит более Магний +363,6%
Содержит меньше натрий -90,9%
Содержит более Цинк +45,2%
Содержит более Медь +1360%
Молоко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий натрий Цинк Медь 38% 2% 8% 41% 14% 6% 12% 4%Гречка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий натрий Цинк Медь 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49%Содержит более Кальций +1685,7%
Содержит более Фосфор +35,7%
Содержит более Калий +70,5%
Содержит более Железо +2566,7%
Содержит более Магний +363,6%
Содержит меньше натрий -90,9%
Содержит более Цинк +45,2%
Содержит более Медь +1360%
Балл сравнения витаминов основан на количестве витаминов, которым богаче тот или иной продукт.
На приведенной ниже диаграмме «покрытия» показано, сколько дневных потребностей может быть покрыто 300 граммами пищи
Молоко
5
:
6
Гречка
Содержит более Витамин А +∞%
Содержит более Витамин Д +∞%
Содержит более Витамин В2 +374,4%
Содержит более Витамин В12 +∞%
Содержит более Витамин Е +800%
Содержит более Витамин В1 +100%
Содержит более Витамин В3 +910,8%
Содержит более Витамин В6 +108,1%
Содержит более Фолат +180%
Содержит более Витамин К +1800%
Равен витамину B5 – 0,359
Молоко
Витамин А Витамин Е Витамин Д Витамин C Витамин В1 Витамин В2 Витамин В3 Витамин В5 Витамин В6 Фолат Витамин В12 Витамин К 12% 1% 36% 0% 5% 43% 2% 22% 9% 4% 59% 1%Гречка
Витамин А Витамин Е Витамин Д Витамин C Витамин В1 Витамин В2 Витамин В3 Витамин В5 Витамин В6 Фолат Витамин В12 Витамин К 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%Содержит более Витамин А +∞%
Содержит более Витамин Д +∞%
Содержит более Витамин В2 +374,4%
Содержит более Витамин В12 +∞%
Содержит более Витамин Е +800%
Содержит более Витамин В1 +100%
Содержит более Витамин В3 +910,8%
Содержит более Витамин В6 +108,1%
Содержит более Фолат +180%
Содержит более Витамин К +1800%
Равен витамину B5 – 0,359
Сравнение макронутриентов
Молоко
3
:
2
Гречка
Содержит более Жиры +56,5%
Содержит более Вода +18,9%
Содержит более Другой +74,4%
Содержит более Углеводы +299,6%
Одинаково по белку – 3,38
Молоко
3% 5% 90%Гречка
3% 20% 76%Содержит более Жиры +56,5%
Содержит более Вода +18,9%
Содержит более Другой +74,4%
Содержит более Углеводы +299,6%
Одинаково по белку – 3,38
Сравнение видов жира в разрезе
Молоко
1
:
2
Гречка
Содержит более Мононенасыщенные жиры +47,3%
Содержит меньше Насыщенный жир -78,8%
Содержит более Полиненасыщенные жиры +437,1%
Молоко
67% 29% 4%Гречка
26% 37% 37%Содержит более Мононенасыщенные жиры +47,3%
Содержит меньше Насыщенный жир -78,8%
Содержит более Полиненасыщенные жиры +437,1%
Сравнение типов углеводов
Молоко
1
:
3
Гречка
Содержит более лактоза +∞%
Содержит более сахароза +∞%
Содержит более Глюкоза +∞%
Содержит более Фруктоза +∞%
Молоко
Гречка
57% 29% 14%Содержит более лактоза +∞%
Содержит более сахароза +∞%
Содержит более Глюкоза +∞%
Содержит более Фруктоза +∞%
Обратите внимание на самый правый столбец.
Он показывает суммы рядом друг с другом, что облегчает понимание суммы разницы.
| Более низкий гликемический индекс | |||
| Цена ниже | |||
| Ниже в Сахар | |||
| Нижний в Натрий | |||
| Ниже Холестерин | |||
| Меньше насыщенных жиров | |||
| Богат минералами | Равен | ||
| Рич в витамины | Равен | ||
| Питательный | Мнение | ||
| Чистые углеводы | 4,99 г | 17,24 г | |
| Белок | 3,37 г | 3,38 г | |
| Жиры | 0,97 г | 0,62 г | |
| Углеводы | 4,99 г | 19,94 г | |
| Калорий | 42 ккал | 92 ккал | |
| Фруктоза | 0г | 0,1 г | |
| Сахар | 5,2 г | 0,9 г | |
| Волокно | 0г | 2,7 г | |
| Кальций | 125 мг | 7 мг | |
| Железо | 0,03 мг | 0,8 мг | |
| Магний | 11 мг | 51 мг | |
| Фосфор | 95 мг | 70 мг | |
| Калий | 150 мг | 88 мг | |
| Натрий | 44 мг | 4 мг | |
| Цинк | 0,42 мг | 0,61 мг | |
| Медь | 0,01 мг | 0,146 мг | |
| Витамин А | 196МЕ | 0МЕ | |
| Витамин А RAE | 58 мкг | 0 мкг | |
| Витамин Е | 0,01 мг | 0,09 мг | |
| Витамин D | 48МЕ | 0МЕ | |
| Витамин D | 1,2 мкг | 0 мкг | |
| Витамин B1 | 0,02 мг | 0,04 мг | |
| Витамин B2 | 0,185 мг | 0,039 мг | |
| Витамин B3 | 0,093 мг | 0,94 мг | |
| Витамин B5 | 0,361 мг | 0,359 мг | |
| Витамин B6 | 0,037 мг | 0,077 мг | |
| Фолат | 5 мкг | 14 мкг | |
| Витамин B12 | 0,47 мкг | 0 мкг | |
| Витамин К | 0,1 мкг | 1,9 мкг | |
| Триптофан | 0,043 мг | 0,049 мг | |
| Треонин | 0,143 мг | 0,129 мг | |
| Изолейцин | 0,174 мг | 0,127 мг | |
| Лейцин | 0,319 мг | 0,212 мг | |
| Лизин | 0,282 мг | 0,172 мг | |
| Метионин | 0,088 мг | 0,044 мг | |
| Фенилаланин | 0,174 мг | 0,133 мг | |
| Валин | 0,22 мг | 0,173 мг | |
| Гистидин | 0,101 мг | 0,079 мг | |
| Холестерин | 5 мг | 0 мг | |
| Насыщенные жиры | 0,633 г | 0,134 г | |
| Мононенасыщенные жиры | 0,277 г | 0,188 г | |
| Полиненасыщенные жиры | 0,035 г | 0,188 г | |
| Омега-6 – линолевая кислота | 0,027 г | ||
| Омега-3 – АЛА | 0,004 г |
Низкий Жиры Диета
Низкий углеводы Диета
Низкий Калории Диета
Низкий Гликемический индекс Диета
– лучше в случае низкой диеты
| Низкое содержание Жиры Диета | ||
| Низкий уровень Углеводы Диета | ||
| Низкий Калорийность диета | ||
| Низкий гликемический индекс диета |
Молоко vs Сухое молоко
Молоко vs Сгущенное молоко
Молоко vs Шоколадное молоко
Гречка vs Теф
Гречка vs Пшеница
Гречка vs Овсянка
Суммарные баллы показывают, какую часть всех ваших ежедневных потребностей во всех витаминах или минералах этот продукт покроет, если вы примете три его порции по 100 г (приблизительно 3 размера порции)
Оценка ежедневной потребности в витаминах
16%
8%
Показатель покрытия суточной потребности в минералах
15%
22%
Какой продукт имеет более низкий гликемический индекс?
Молоко ниже по гликемическому индексу (разница – 14)
Какая еда дешевле?
Молоко на дешевле (разница – $1.
8)
Какая пища ниже Сахар ?
Гречка ниже на Сахар (разница – 4,3г)
Какой продукт содержит меньше натрия ?
Гречка содержит меньше натрия (разница – 40мг)
Какая пища содержит меньше холестерина ?
Гречка ниже Холестерин (разница – 5мг)
Какой продукт содержит меньше насыщенных жиров ?
Гречневая крупа ниже Насыщенных жиров (разница – 0,499г)
Какая пища богата минералами ?
?
Нельзя сказать, какая пища богаче витаминами. См. диаграммы ниже для получения подробной информации. См. диаграммы ниже для получения подробной информации. См. диаграммы ниже для получения подробной информации.
Какой продукт богаче витаминами ?
?
Нельзя сказать, какая пища богаче витаминами. См. диаграммы ниже для получения подробной информации.