Гречка и кефир для похудения утром натощак: Гречка с кефиром по утрам и на ночь для похудения и очищения организма: рецепты приготовления

Содержание

Гречка и кефир для похудения утром натощак

Общие сведения Гречневая диета предельно проста, отличается высокой эффективностью и безопасностью . Диета на основе гречки относится к монодиетам, которые, по мнению . . . Желательно, чтобы чаще на вашем столе стояла гречневая или овсяная каша с добавлением отрубей . Судя по фото #8212; диетолог с лишним весом, какие она может давать советы? Важно понимать: потеря веса в данном случае происходит за счет употребления меньшего количества калорий . Например, гречка или яблоки . Однако все гораздо проще .

Быстро гречка и кефир для похудения утром натощак

Быстрый способ снижения веса гречка и кефир для похудения утром натощак как похудеть в домашних условиях.Центр Снижение Веса И Коррекции Фигуры Fitness Star Диета При Ревматизме Номер Стола Протокол Родительского Собрания О Правильном Питании

Сколько Углеводов Можно На Низкоуглеводной Диете Корм Для Кошек Пурина Проплан Ветеринарная Диета Какие Порции Должны Быть При Правильном Питании

Гречка и кефир для похудения утром натощак за неделю

Как Сбросить 8 Кг За Неделю В Домашних Условиях Для меня это ОЧЕНЬ даже ВКУСНО!!!! Гречка хорошо разбухает, а по вкусу не сравниться с гречкой настоянной на воде, лично я не могу заставлять себя давиться тем, что не лезет. НЕ ЛЕНИТЕСЬ, ПОПРОБУЙТЕ, ИЛИ ПРОСТО ДЛЯ ИНТЕРЕСА ЗАГОТОВЬТЕ ПОРЦИЮ ПОСМОТРЕТЬ НА ВКУС И ВООБЩЕ, БУДЕТЕ СИЛЬНО УДИВЛЕНЫ!!!!!

1 стакан кефира + 1 столовая ложка СЫРОЙ мытой гречки и 8 ЧАСОВ НАСТОЯТЬ при комнатной температуре. Карта боли в животе и как по ней распознать болезнь

Гречка и кефир для похудения утром натощак похудеть в талии

Вот что сотворит сало если есть его каждый день В итоге ВКУСНО и НЕПРИНУЖДЕННО. Лишние килограммы негативно сказываются на самочувствии, понижают самооценку, не придают уверенности в себе. Заметно теряется внешняя привлекательность, что особенно важно для представительниц прекрасного пола. Вместо диет и изнурительных тренировок, можно использовать жиросжигающие напитки. Поэтому мы поговорим о том, как принимать корицу для похудения с кефиром.

Молотая корица для похудения вместе с кисломолочным продуктом дает потрясающий результат. За неделю можно сбросить 1-5 кг, конечная цифра зависит от конкретного организма. Это не значит, что необходимо сидеть на кефирной диете постоянно. Такой метод истощает организм, вызывает нарушение в работе нервной, пищеварительной, эндокринной системах. Такой напиток не только помогает избавиться от лишнего веса, но и нормализует работу кишечника. О дозировке пряности не стоит забывать. Нельзя употреблять в день более 1 ч.л. Если планируете пить напиток более одного раза, то распределите всю дозировку на день.

Гречка и кефир для похудения утром натощак без диет

Добавка к еде. Кисломолочный напиток с корицей можно выпить на завтрак, либо после основного блюда. За счет этого снижается дневная калорийность, ускоряется обмен веществ.

Как постепенно перейти на правильное питание #8211; что включить в свой рацион, а что исключить Правильный ужин #8211; почему важен, что есть на ужин при правильном питании, рецепты Комбинированная диета, продолжительностью 10 дней помогает сбросить до 6-9 кг. Польза гречки, залитой кефиром на ночь, известна и для очищения печени. Рецепт в этом случае очень простой: 4 столовые ложки гречихи заливают стаканом напитка и настаивают на протяжении ночи. Полученную смесь употребляют с утра на голодный желудок. Затем на протяжении четырех часов следует не есть и не пить никакие жидкости. Продолжать эту диету нужно десять дней. Ее эффект может быть увеличен за счет травяных настоев (девясила, зверобоя, кориандра, мяты).

Гречка и кефир для похудения утром натощак в домашних условиях

при заболеваниях желудочно-кишечного тракта — диетологи советуют употреблять гречневую кашу, приготовленную на воде без добавления масел и специй, уже на пятый день после приступа панкреатита. Если панкреатит находится в стадии ремиссии, обязательно следует принимать ее вместе с кисломолочным напитком пониженной жирности, так как они активируют функцию поджелудочной железы и снижают развитие воспаления, тем самым снимают болевые ощущения. В последнее время в магазинах можно встретить гречку произведённую в Китае. Китайская гречка отличается от нашей, тем, что она округлой формы, более мелкая и тёмная. Может достаточно сильно горчить, за счёт того, что в ней рутина во много раз больше. Иногда от импортной гречки можно слышать запах сильно пережаренной крупы. А что касается готового блюда, то скорее всего, это будет не рассыпчатая каша, а склеенное месиво. Чтобы приготовить диетическое блюдо, следует промыть стакан гречи, залить кисломолочным напитком и оставить на ночь. Утром крупа станет мягкой и нежной. На завтрак нужно съесть половину этой смеси, а вторую – употребить на ужин. Такая диета должна продолжаться на протяжении 10 — 12 дней. После этого потребуется сделать перерыв на такое же время, далее повторить курс. Диета не требует тщательного расчета килокалорий, человеку, который теряет вес, не нужно будет думать о том, смешаны ли продукты питания вместе. Вся лишняя вода будет удалена из организма. Поэтому пополнять свои запасы таким образом, который безусловно уместен. Та вода, которая не нужна клеткам, покинет их, потому что соль не удерживает ее. Помните, что курс похудения с гречкой и кефиром длится минимум 10 дней, однако в этот период важно не переедать в течение всего дня, а кроме всего прочего необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Благодаря такому завтраку вы избавитесь от лишнего веса, обретёте хорошее самочувствие и настроение, станете более энергичны Приготовив завтрак с вечера, у Вас появятся 10-15 минут свободного времени утром. Конечно можно дольше поспать, но лучше использовать эти драгоценные минуты на укрепление позвоночника, улучшения осанки, расширение грудной клетки, на выполнение дыхательных практик с использованием диафрагмы, а также вакуума живота

Гречка с кефиром по утрам для похудения

Гречка с кефиром утром натощак – это прекрасное решение для чистки организма и для похудения. Диетологи рекомендуют регулярно проводить разгрузочные дни на этих продуктах, чтобы поддерживать нормальную деятельность пищеварительной системы.

Что дает гречка с кефиром по утрам?

Каждый продукт обладает огромной пользой для организма, к примеру, в состав гречки входит много клетчатки, которая абсорбирует и выводит из организма токсины и различные продукты распада. Гречка с кефиром по утрам рекомендована при диабете. Богата эта крупа различными витаминами, микро- и макроэлементами, а еще аминокислотами. Врачи признают гречку диетическим продуктом. Что касается кефира, то этот кисломолочный напиток содержит много белка и кальция. Одно из основных преимуществ кефира – он благоприятно сказывается на микрофлоре желудка и кишечника. Сырая гречка с кефиром натощак по утрам помогает улучшить деятельность ЖКТ и снижает риск образования различных воспалительных процессов, и заболеваний органов пищеварительной системы. Еще такое блюдо положительно сказывается на внешнем виде, помогает избавиться от разных дефектов. Если хочется похудеть, то такой тандем в зависимости от изначального веса поможет избавиться от 3-12 кг за 2 недели.

Диета на гречке с кефиром по утрам

Чтобы достичь хороших результатов, недостаточно просто есть утром гречку с кефиром, рекомендуется подкорректировать рацион полностью.

Примерное меню на день:

Утро: 100 г крупы, 1 ст. кефира и яблоко.
Обед: 200 г крупы и столько же овощного салата с оливковым маслом, но без соли, а еще 1 ст. воды.
Ужин такой же, как и завтрак.

Если между основными приемами пищи сильно хочется есть, то можно пить кефир, но важно, чтобы суточная норма не была больше 1 л. Важно постоянно поддерживать водный баланс и пить ежедневно не меньше 2-х воды.

Гречка с кефиром по утрам для похудения готовится очень просто и лучше всего это делать заранее. Чтобы сохранить все полезные вещества, не рекомендуется подвергать крупу термической обработке. Лучше всего ее несколько раз промыть и оставить на некоторое время просохнуть. После этого рекомендуется в течение пары минут обжарить ее на раскаленной сковороде без масла. Подготовленную гречку следует залить кипятком из расчета на 1,5 ст. воды берется 1 ст. крупы. Емкость нужно закрыть, укутать в полотенце и оставить на ночь. Утром каша будет готова к употреблению.

Статьи по теме:

Корица с медом для похудения – сколько дней пить?

О том, что корицу с медом небезуспешно используют, как вспомогательно средство для похудения, известно многим. Эта статья расскажет о рецептах приготовления напитков на основе этих ингредиентов и правилах их приема.

Средство для похудения «Ночной перекус»

В современном обществе, где проблема лишнего веса приобретает глобальные масштабы, предприимчивые производители время от времени выпускают на рынок различные новинки для похудения. Эта статья расскажет об одном таком средстве – «Ночной перекус».

Ночной перекус для похудения

Все, кто когда-либо сталкивался с проблемой лишнего веса слышали о том, что есть поздно вечером, а уж тем более ночью – запрещено. Наша статья расскажет о полезных перекусах, которые не способны навредить фигуре и разрешены во время диет.

Арбуз на ночь для похудения

Летняя пора радует нас обилием сезонных овощей, фруктов и ягод, которые не просто насыщают организм жизненно необходимыми витаминами и микроэлементами, но и широко используются для снижения веса. Эта статья расскажет о целесообразности употребления арбуза на ночь с целью похудеть.

Гречка с кефиром по утрам для похудения — Здоровое питание рядом со мной

На сегодняшний день существует множество различных диет для похудения, но вряд ли что-то может сравниться по эффективности с простым и бюджетным блюдом — гречкой с кефиром

Преимущества гречки с кефиром

Почему мы выздоравливаем? Это только из-за переедания? Едва ли. Ведь многие с уверенностью скажут, что они столько не едят, но при этом ничего не могут сделать с лишними килограммами. И дело здесь в том, что наш организм ужасно зашлакован. Некачественные продукты, такие как всевозможные фаст-фуды или лакомства, содержащие больше химических веществ, чем питательных веществ, загрязненный воздух, постоянный стресс и нерегулярное питание приводят к тому, что наш пищеварительный тракт отказывается функционировать должным образом. А это влечет за собой, в первую очередь, нарушение обмена веществ и дисбаланс в работе организма. Отсюда лишний вес.

Конечно, окружающая среда пагубно влияет на здоровье, но с помощью правильного питания мы можем хотя бы частично восстановить функции органов нашего тела. Причем сделать это можно с помощью очень простых, доступных и недорогих продуктов, а именно кефира и гречки.

Кефир — кисломолочный продукт, приготовленный из кисломолочных продуктов с помощью специальных бактериальных культур и являющийся прекрасным стимулятором пищеварительного тракта. Гречка же помогает организму выводить токсины и способствует нормализации обмена веществ, при этом насыщая его необходимыми для жизнедеятельности витаминами и микроэлементами, в частности, железом. Кроме того, оба этих продукта низкокалорийны. А если соединить их вместе, то получится просто идеальное диетическое блюдо. Стоит отметить, что гречневая каша относится к категории медленных углеводов, то есть для ее полного усвоения требуется много времени, что создает устойчивое чувство сытости. И, как следствие, человек меньше ест и больше худеет.

Также показана гречнево-кефирная диета для очищения и восстановления печени.

Минусы гречки с кефиром

Ни о каком ярко выраженном вреде для организма такой диеты говорить не приходится – как ни крути, оба продукта диетические и полезные, поэтому их даже включают в меню больницах и санаториях, но о некоторых противопоказаниях все же нужно знать.

Во-первых, с осторожностью следует употреблять гречку с кефиром для похудения людям, страдающим сахарным диабетом. Конечно, оба эти продукта не запрещены диабетикам, но в их случае кефир непременно должен быть не жирнее 1%, а с количеством гречки не стоит перебарщивать. Дело в том, что в нем содержится довольно большое количество крахмала, который, расщепляясь в организме, превращается в глюкозу, а тот, в свою очередь, повышает процентное содержание сахара в организме больного. Однако такой процесс начинается только от чрезмерного употребления этого продукта.

Во-вторых, людям с проблемами желудочно-кишечного тракта лучше не начинать такую диету, не выслушав мнение специалиста. Гречка с кефиром также противопоказана людям с индивидуальной непереносимостью лактозы.

Тем, у кого нет возможности получить консультацию диетолога, следует с осторожностью садиться на диету и прекращать эксперимент при первой негативной реакции организма.

Как приготовить гречку на кефире

Этот вкусный и полезный завтрак можно приготовить несколькими способами.

Гречку отварить в воде без добавления соли и масла, остудить и залить кефиром XNUMX%.
Сухую гречку перебрать, промыть и залить кипятком так, чтобы вода покрывала крупу. Накройте посуду полотенцем и оставьте на ночь, затем утром, когда вода полностью впитается, залейте кефиром в пропорции 1 доля гречки на 2 доли кефира и съешьте, не добавляя ни масла, ни соли, ни сахара.
Сырую гречку залить XNUMX% кефиром и поставить в холодильник на ночь. Однако у этого рецепта есть один минус – гораздо полезнее для организма есть теплую пищу.
Гречку промыть, перемолоть в кофемолке, а затем залить кефиром и дать настояться. В таком виде каши легче и эффективнее усваиваются организмом.

Внимание!

Внимательно следите за свежестью кефира, для чего обращайте внимание не на срок годности, а на дату изготовления. Чем свежее кефир (1-2 дня), тем больший эффект вы получите и тем вкуснее получится блюдо. Более старый кефир (от 3 дней), во-первых, скисает, а во-вторых, приобретает закрепляющие свойства, что приводит ваше питание к обратному эффекту – шлаки и токсины будут задерживаться в организме сверх положенного времени.

Сколько есть гречку с кефиром

Гречка с кефиром для похудения – это не та диета, на которой нужно сидеть долго и плотно. Оптимальное время для такого питания – неделя, максимум 10 дней. И употреблять его нужно только утром натощак. Больше одного раза в день не стоит.

Если переборщить с такой диетой, то можно получить результат прямо противоположный желаемому. Да, сначала вес будет уходить, но если вовремя не остановиться, то не только вернется, но и может стать почти в два раза больше.

Почему это происходит? А причина в том, что через некоторое время организм «понимает», что начинает терять свой запас питательных веществ, отложенный на черный день, и начинает в панике его пополнять. Настолько, что почти удваивает этот запас. Чтобы этого не произошло, не стоит давать ему «понимать» происходящее.

Итоги

Итак, вы решились на кефирно-гречневую диету и уже заранее готовитесь к расправе над своим организмом, ведь впереди неделя безвкусных и некалорийных завтраков. Однако это не так. Гречка с кефиром имеет насыщенный вкус, а если вы хотите что-то разнообразить, то в нее можно добавить тертое несладкое яблоко или сухофрукты (кроме изюма). Кроме того, большой плюс этой диеты в том, что она краткосрочная, поэтому не заставит себя долго ждать. А стимулом к этому будет стабильное похудение: каждый день, вставая на весы, вы будете замечать, как ушел еще один килограмм.

Но выходить из диеты нужно осторожно – не набрасываться сразу на калорийные продукты, а постепенно разнообразить стол: добавлять в меню салаты, нежирное мясо и рыбу. В противном случае вы рискуете не только свести на нет все свои усилия, но и набрать больше, чем до диеты. Кстати, худеющим очень полезно разнообразить стол салатом из белокочанной капусты.

Отзывы диетолога

Нутрициолог (фитнес-диетолог) Конева Наталья, Челябинск:

— Гречка с кефиром — отличный завтрак, так как содержит белки, жиры и углеводы! Причем эти углеводы сложные, а значит скачков глюкозы в крови не будет, поэтому чувство голода не придет через час, как было бы после булочки и т. п.

Но это относится только к завтраку, т.к. употребление одной гречки с кефиром в течение дня оказывается несбалансированным. Организму необходимо полноценное питание, чтобы наладить углеводно-жировой обмен (из-за сбоя которого появились лишние килограммы), а достигается это за счет правильного соотношения белков, жиров, углеводов и разнообразных диет.

Диетолог, тренер по здоровому образу жизни Арина Палло из Вельска, автор и ведущая проекта «Здоровая стройность»:

— Если сухую гречку перемолоть в кофемолке до средних крупинок, добавьте ее в стакан кефира до 2,5% , настаивать до набухания, получится прекрасный завтрак. Питательный, очищающий и полезный для поджелудочной железы!

Кефир на завтрак – Профессиональное начало дня |

Перейти к рецепту

Перерыв – быстро. Вы, наверное, уже много лет слышали, что завтрак — самый важный прием пищи за день. Знаете ли вы, что добавление кефира на завтрак не только поможет вашему выходному дню отлично начаться, но и поможет вашему желудочно-кишечному тракту быть в тонусе в течение дня?

Завтрак дает вашему телу энергию, чтобы начать день после голодания всю ночь. Хотя некоторые люди могут спорить с этим, я думаю, что исследование довольно ясное. Недавнее исследование, в котором было рассмотрено 45 исследований, проведенных до 2019 года, выявило повышенный риск ожирения у людей, которые пропускали завтрак более 3 раз в неделю.

Еще одним потенциальным преимуществом завтрака, особенно белкового, является увеличение энергии и ясности ума в течение дня. Исследования вокруг этого продолжаются, но для меня — ну, я знаю, что чувствую себя намного лучше по утрам, когда я ем здоровый завтрак.

Это не обязательно означает, что вам нужно что-то съесть, как только вы встанете с постели! Видит бог, я так не делаю! Тем не менее, у меня есть что-нибудь небольшое, чтобы съесть или выпить в течение нескольких часов после пробуждения.

Вот тут-то и пригодится кефир. Это густой напиток с большим содержанием белка. Выпив стакан кефира, я быстро наполняюсь и не слишком насыщаюсь. Вы можете использовать его в смузи или добавить в овсяные хлопья на ночь вместо молока. Как бы вы его ни использовали, у вас будет достаточно энергии, чтобы провести день, не чувствуя себя вялым после плотного завтрака.

В этой статье вы узнаете, что такое кефир, какие разновидности кефира можно найти в продуктовом магазине, почему кефир — это разумный выбор для вас и вашего желудочно-кишечного тракта, а также несколько простых способов добавить его на завтрак.

Что такое кефир?

Произносится как «Ку – СТРАХ» в России или большинством американцев как «Кифур». Кефир представляет собой напиток на основе молока, который подвергается естественному брожению. Хорошо, так что именно это означает?

Ферментация — старинный метод консервирования продуктов. Подумайте о горшочках соленых огурцов или квашеной капусты. Эти продукты производятся, позволяя здоровым бактериям питаться и колонизировать пищу. По мере прохождения процесса ферментации структура и вкус пищи меняются. Важно отметить, что этот процесс ферментации также работает как метод консервации, обеспечивая более длительный срок хранения.

Чтобы приготовить кефир, в молоко добавляют «кефирные зерна», которые на самом деле не зерна, а маленькие клетки, содержащие бактерии и дрожжи, и оставляют для брожения при комнатной температуре на сутки. Если вы знакомы с приготовлением чайного гриба, процесс аналогичен. Бактерии и дрожжи в кефирном зерне помогают ферментировать и сохранять молоко.

Сегодня кефир широко доступен в большинстве продуктовых магазинов, поэтому вам не нужно пытаться приготовить его дома… если вы действительно этого не хотите. Если вы хотите попробовать, на The Kitchn есть полезная информация о том, как это сделать и где купить «кефирные грибки».

Какие существуют разновидности кефира?

Несмотря на то, что продукты на основе молока являются наиболее распространенными разновидностями кефира, существуют также некоторые продукты на основе кефира на растительной основе. Соевое, миндальное и другое ореховое молоко также можно ферментировать для приготовления кефирного напитка.

В большинстве продуктовых магазинов продаются ароматизированные кефирные продукты, которые отлично подходят для смузи или просто для питья. Я люблю версию с ягодным вкусом в смузи, а ваниль идеально подходит для моей ночной овсянки.

Для хлебобулочных изделий ванильная или простая версия лучше всего подходит, если только вы не собираетесь делать маффин со вкусом ягод, а почему бы и нет?

Какой вкус у кефира?

Как и йогурт, кефир немного острый и немного острый. Этот укус исходит от кислоты в нем. «Простой» вкус довольно кислый, поэтому я обычно предпочитаю версию со вкусом ванили или ягод, если пью ее отдельно или даже смешиваю со смузи на завтрак или овсянкой.

Кефир очень густой и очень гладкий. Поначалу густота может удивить, но она успокаивает желудок и является действительно хорошим началом утра, особенно когда у вас мало времени на завтрак.

Как кефир помогает желудочно-кишечному тракту?

Как и йогурт, еще один кисломолочный продукт, кефир содержит полезные бактерии. Хорошо, я знаю, что это может показаться грубым, но мы узнаем все больше и больше о том, насколько эти здоровые бактерии важны для нашей желудочно-кишечной системы. Они называются пробиотиками, и их миллионы.

Эти пробиотики, или здоровые бактерии, питаются волокнистой пищей в нашем желудочно-кишечном тракте, придавая силу здоровым бактериям. Более здоровые бактерии в нашем желудочно-кишечном тракте превосходят по численности вредные бактерии, поддерживая прочность слизистой оболочки нашего желудочно-кишечного тракта. Это предотвращает поглощение плохих бактерий, и они могут помочь нам переваривать пищу и некоторые лекарства.

Зачем добавлять кефир на завтрак?

В настоящее время проводится множество исследований, обнаруживающих реальную пользу для здоровья от употребления более ферментированных продуктов, таких как кефир. Добавление кефира и других ферментированных продуктов к завтраку — отличный способ начать свой день, потому что это дает реальную пользу для здоровья.

Ферментированные продукты помогают справиться со стрессом, позволяя организму вырабатывать больше серотонина и уменьшая количество кортизола, еще одного гормона, усиливающего стресс. Я немного говорил об этом в прошлом месяце в своем посте о стрессе!

Кефир обычно делают из молока, поэтому он богат кальцием и витамином D, а также калием. Хотя йогурт также ферментируется и обладает многими из тех же преимуществ, в нем часто не хватает витамина D, что является еще одной причиной, по которой я являюсь поклонником кефира.

Ферментированные продукты могут играть роль в здоровье мозга. Они могут помочь уменьшить воспаление, что затем поможет увеличить приток крови к мозгу.

Они помогают пищеварению, обеспечивая нас полезными бактериями, питающимися клетчаткой, в желудочно-кишечном тракте.

Ферментированные молочные продукты также хорошо переносятся людьми с непереносимостью лактозы. Бактерии расщепляют лактозу в молоке, что помогает людям с непереносимостью лактозы переваривать кисломолочные продукты.

Как добавить кефир к завтраку?

Кефир легко добавлять в блюда для завтрака. Вот 5 способов добавить кефир к завтраку:

Вы можете использовать его вместо йогурта, молока и даже пахты.
Многие люди обычно добавляют кефир в овсянку или смузи на ночь.
Кефир также отлично подходит для приготовления блинов, вафель и булочек, заменяя в этих рецептах молоко или пахту.
Замените им пахту в кексах или лепешках. Он обладает смягчающими свойствами и является кислым, поэтому он взаимодействует с пищевой содой, чтобы помочь с разрыхлителем, который сделает ваши кексы и булочки легкими, пушистыми и вызовет зависть у всех ваших друзей.
Используйте его вместо пахты или сливок в заправках или соусах для сэндвичей или рулетов с яйцом на завтрак. Или, если вам нравится пикантность равнины, используйте ее как соус.

Какие есть хорошие рецепты с использованием кефира?

Я только что начал чаще использовать кефир на завтрак, и мне это очень нравится. Хотя смузи, вероятно, чаще всего готовят из кефира, как вы можете видеть выше, есть множество других способов включить его в свой завтрак.

С учетом сказанного следует помнить о нескольких вещах, которые следует учитывать при использовании кефира в некоторых распространенных продуктах для завтрака:

Приготовление пищи с использованием кефира

Кефир является отличной заменой пахте и хорошо работает в большинстве рецептов, где это требуется. Я собираюсь поработать над гречневыми оладьями и, может быть, над булочками, так что следите за новостями! Если есть что-то еще, что вы хотели бы, чтобы я попробовал использовать кефир, оставьте комментарий ниже, и я попробую!

Теряет ли кефир свои полезные свойства при нагревании?

Здоровые бактерии не выдерживают длительного нагревания. Имейте это в виду, если вы решите использовать его в выпечке или подогреть в соусе. Лучший способ получить максимальную отдачу от затраченных средств — использовать его в смузи или, как я, в этих овсяных хлопьях на ночь.

Овсяные хлопья с малиной и миндалем

Легкий завтрак, который можно приготовить накануне вечером, чтобы он был готов к употреблению утром!

Оценок пока нет

Рецепт печати по электронной почте

Время подготовки 5 мин

Время охлаждения 6 часов

КУРС НАБЛЮДАНИЕ

КУЗИН АМЕРИКАНСЯ

Калории 290 Ккал

1 чашка без совека или совлажного ванила

. овсяные хлопья
½ стакана малины
1 ч. л. меда
2 ст. л. жареного миндаля

Поместите ½ стакана кефира в каждую банку и добавьте ¼ стакана овса. Перемешайте.
Добавьте ¼ ягод малины, ½ части меда и ¼ части миндаля в каждую банку и аккуратно перемешайте их с овсянкой. Сверху положите оставшуюся малину и миндаль.
Плотно закройте банки и поставьте в холодильник минимум на 6 часов. Выньте и перемешайте с малиной и миндалем и наслаждайтесь.

По желанию можно заменить обезжиренным или ароматизированным кефиром и добавить больше или меньше меда по вкусу.

Ккал: 290KCALCARBOHYDRATES: 30GProtein: 10GFAT: 15GSativerated Жир: 4,5GpolyunSatatureted Fat: 0,5GMonOundativated Fat: 0,5GCHOLESTEROL: 25 мг. Пробовали этот рецепт? Дайте нам знать, как это было!

Сообщение на вынос? Кефир — отличное дополнение к завтраку и отличное начало дня.