Сколько можно сбросить кг за месяц без вреда для здоровья: Можно ли сбросить 10 кг за месяц, в чем вред читмилов и почему вместо жира уходят мышцы? Отвечаем на главные вопросы о похудении
«Сколько киллограм можно сбросить за 2 месяца без вреда для здоровья?» — Яндекс Кью
Популярное
Сообщества
МедицинаСпорт+3
Maria Gloveli
·
54,7 K
Ответить3УточнитьФитбар.ру
2,6 K
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru · 9 нояб 2020 · fitbar.ru
Отвечает
Елена Мельникова
Безопасным для здоровья считается темп около 4 кг в месяц, т. е. за 2 месяца вы можете сбросить до 8-10 кг.
Однако скорость похудения очень зависит от вашей исходной массы. Так, люди с большим количеством лишнего веса в первые 1-2 месяца очень быстро сбрасывают килограммы — до 6-9 за месяц.
Чтобы похудеть и не навредить здоровью, перейдите на правильное питание, т. е. уберите из рациона вредные высококалорийные продукты: жареное, мучное, фастфуд, майонез, продукты с высоким содержанием сахара и т. д.
Полезна будет белковая пища (рыба, мясо, яйца, творог и т. д.), сложные углеводы (каши), полезные жиры (растительные масла, рыбий жир, авокадо, орехи) — умеренно, овощи, фрукты и ягоды.
Добавьте к этому что-то из спорта: пробежки, велосипед, фитнес, танцы, футбол, тренажерный зал — выбирайте на свой вкус.
В итоге из-за сокращения дневного калоража и увеличения физической нагрузки у вас должен быть дефицит калорий (сжигаете больше, чем употребляете) — благодаря этому вы и начнете худеть в указанном темпе.
Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели.
19,6 K
Юлия Астахова
28 августа 2021
Спорт не всем можно по здоровью.
Комментировать ответ…Комментировать…
АМА-Меридиан
14
Лечебно-оздоровительный центр Арктического Медицинского Агентства в Архангельске · 4 дек 2021 · ama-meridian.ru
Отвечает
Васильев Алексей
Давно известно, что быстрая потеря веса неблагоприятно влияет на организм и даже может привести к серьезным заболеваниям. При этом стоит учитывать разные факторы, влияющие на скорость похудения. – Исходный вес. Например, чем больше начальное количество килограммов, тем быстрее и сильнее заметно результат. Человеку с 95 кг потерять 5 проще чем другому с 60 кг. – Тип… Читать далее
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Комментировать ответ…Комментировать…
Евгения Корасева
Работаю терапевтом.
Увлекаюсь диетологией. · 26 окт 2021
Вред здоровью наносят строгие диеты.
Если придерживаться плана питания который рассчитан специально под вас а совмещая его со спортом сбросить можно очень прилично.
- На первых неделях вес уходит быстрее а потом скорость немного снижается.
Используя такой индивидуальный калькулятор kolcuiytoru-ry скорость может достигать 5-8 кг.
Всё зависит от вашего первоначального веса.
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Комментировать ответ…Комментировать…
Денис Радченко
297
Программист · 25 апр 2018
При грамотном питании и физической активности можно без проблем для здоровья терять килограмм в неделю. Может и не стоит гнаться за килограмами, но при том же весе улучшить мышцы и выглядеть гораздо спортивнее.
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
11,7 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Михаил Комаров
28 февр 2018
Все зависит от твоего нынешнего веса. Чем меньше вес , тем сложнее его сбросить. Вред здоровью может принести голодовка , но если правильно питаться ( исключить из рациона жирные и многокалорийные продукты) и систематически заниматься спортом можно скинуть : вес более 120 кг – от 10 кг ; вес более 100 кг – от 8 кг; вес более 80 кг – от 6кг.
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
31,9 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
Джордж Хатчерсон
26 авг 2021
Я много раз сидел на строгих диетах которые меня ник чему не привели.
Главное запомните если вас заставляют худеть вы не похудеете вы сами должны понять и захотеть похудеть иначе никак. Если вы любите вкусно поесть то соль в еду можно добавлять для вкуса например просто гречку есть сложно если добавить соль то это очень даже вкусно. Соль конечно мешает худению но не… Читать далее
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
Диана Голубович
1
7 мая 2018
Я точно не засекала, но когда полностью свой рацион пересмотрела, сладкое и мучное убрала. Жаренное и соленое, фаст фуд и тому подобные гадости не ем. Правильные перекусы, например батончик турбослим, сейчас к стати можно их целую корзину выиграть на сайте ТНТ, или зеленые яблоки. То мне удалось за два месяца убрать 7,5 кг, причем чувствую я себя прекрасно.
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Как активно сбросить вес?
Статьи › Отказаться › Чтобы похудеть от чего надо отказаться
Вот несколько правил, которые помогут похудеть без вреда для здоровья.
- Питайтесь сбалансированно. Ежедневный рацион должен включать белки, жиры и углеводы.
- Следите за калориями.
- Двигайтесь.
- Не ешьте на ночь.
- Высыпайтесь.
- Пейте больше чистой воды.
- Как начать активно худеть?
- Можно ли за 2 дня похудеть на 5 кг?
- Как быстро похудеть на 10 кг?
- Какой самый эффективный способ похудеть?
- Сколько реально можно скинуть кг за месяц?
- Как убрать живот за пару дней?
- Сколько в норме можно сбросить за неделю?
- Какие упражнения самые жиросжигающие?
- Сколько кг можно сбросить за один день?
- Как быстро можно сбросить 30 кг?
- Сколько кг можно сбросить за день?
- Как сбросить 1 кг за 1 день?
- Сколько нужно дней чтобы сбросить 1 кг?
- Сколько времени нужно чтобы сбросить 2 кг?
Как начать активно худеть?
10 советов, как начать худеть без диет и спортзала:
- Ешьте медленно и жуйте тщательно
- Добавьте к приёму пищи салат и ешьте его первым
- Выпивайте стакан воды до приёма пищи
- Меняйте продукты на менее калорийные
- Не ставьте жёстких запретов на любимую еду
- Откажитесь от жидких калорий
- Правильно выбирайте снеки для перекуса
Можно ли за 2 дня похудеть на 5 кг?
Сбросить вес за 2 дня можно также с помощью монодиеты.
Главное условие такого питания — употребление всего одного или нескольких продуктов в течение 2-3 дней. В результате можно добиться потери от 3 до 5 килограмм. Длительный срок на такой диете противопоказан.
Как быстро похудеть на 10 кг?
Работающие способы как скинуть за неделю 10 кг:
- калорийность пищи — менее 1000 ккал в день;
- ежедневно выпивать 2-3 литра воды;
- кофе и чай без сахара можно пить столько, сколько хочется;
- молочные продукты только обезжиренные;
- жиры (растительные) сводятся к минимуму;
- разрешается нежирное мясо, рыба и яичный белок;
Какой самый эффективный способ похудеть?
// Эффективный способ похудеть:
- Откажитесь от рафинированных углеводов.
- Избегайте набора лишнего веса.
- Следите за качеством сна.
- Регулярно занимайтесь спортом.
- Употребляйте больше белка и клетчатки.
- Вместо диеты используйте чередование калорий.
Сколько реально можно скинуть кг за месяц?
По мнению экспертов, оптимальной является потеря около 0,5 кг веса в неделю, то есть два килограмма в месяц. Потеря от 1,5 до 2,5 кг массы тела в месяц считается здоровой.
Как убрать живот за пару дней?
Как убрать живот за неделю:
- Питайтесь часто и маленькими порциями
- Ограничьте употребление продуктов, содержащих волокна
- Контролируйте употребление сырых фруктов и овощей
- Ограничьте употребление молочных продуктов
- Употребляйте больше ягод и орехов
- Пейте больше воды
- Пейте чай
- Откажитесь от алкоголя и газированных напитков
Сколько в норме можно сбросить за неделю?
«Без вреда для здоровья в среднем можно сбросить в месяц 5% от фактического веса. Быстрой считается потеря более чем 1 кг веса в неделю.
Какие упражнения самые жиросжигающие?
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка: 8 упражнений по 30 секунд:
- Выпрыгивание из положения сидя
- Отжимания
- Горизонтальная стойка
- Бег на месте из положения сидя
- Планка с прыжками
- Взбирание на стену
- Планка с подтягиванием коленей к груди
- Колени и пальцы
Сколько кг можно сбросить за один день?
При лишнем весе в 20 и более килограммов за неделю можно потерять до 7, далее интенсивность снижения веса идет на спад.
В целом же в сутки можно избавляться от 200 до 500 граммов.
Как быстро можно сбросить 30 кг?
Так, диетологи рекомендуют сбрасывать не больше килограмма в неделю и четырех-пяти килограмм за месяц. Не стоит рассчитывать на быстрое похудение и лучше набраться терпения. Зато через два месяца можно расстаться с десятью килограммами, а за шесть месяцев добиться заветных минус 30 килограмм.
Сколько кг можно сбросить за день?
При лишнем весе в 20 и более килограммов за неделю можно потерять до 7, далее интенсивность снижения веса идет на спад. В целом же в сутки можно избавляться от 200 до 500 граммов.
Как сбросить 1 кг за 1 день?
Проще не бывает: как худеть на 1 кг в день:
- Употреблять много свежих овощей и фруктов;
- Выпивать 1-2 литра чистой воды в день;
- Заниматься физическими активностями;
- Отказаться от сладостей и алкоголя;
- Считать калории.
Сколько нужно дней чтобы сбросить 1 кг?
Фактически, большинство рекомендаций¹ сходятся в том, что безопасной границей снижения веса являются 3-4 кг в месяц — или потеря примерно 1 кг жира в неделю.
Сколько времени нужно чтобы сбросить 2 кг?
Похудеть можно за две недели как на 2 кг, так и на 10–15. Но допустимая норма потери веса без вреда здоровью — 1,5–2 кг в неделю максимум. То есть оптимально для организма за этот срок можно расстаться с 3–4 кг лишнего веса. Если хотите еще сбросить вес и не навредить здоровью, дайте себе больше времени.
Потеря веса: Сколько веса вы можете безопасно сбросить за месяц?
Вернуться к началу
Сейчас читаю:
Потеря веса: Сколько веса вы можете безопасно сбросить за месяц?
Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)
Комментарии (0)
- закрыть
04/04Похудение: сколько веса вы можете безопасно сбросить за месяц?
Потеря веса – это не шутки.
Устойчивое похудение требует мотивации, терпения и времени, а это непросто. Вот почему многие люди обращаются к причудливым диетам, чтобы быстро похудеть. Но вес, который быстро теряется, не является устойчивым и возвращается, как только человек прекращает диету, которой следовал.
Читайте также: История похудения: «Я тренировался по 2 часа в день, и эти 3 вещи помогли мне быстрее похудеть»
подробнее
04.02Быстрая потеря веса
Быстрая потеря веса вовсе не здорова. Это может даже подвергнуть вас риску различных заболеваний. Вот сколько веса вы можете безопасно сбросить за месяц.
Во-первых, ваш вес не является показателем вашего общего состояния здоровья. Хотя нужно стараться поддерживать свой идеальный вес, если они не могут этого сделать, это не означает, что они нездоровы. Постепенное похудение — лучший способ сохранить его в долгосрочной перспективе.
подробнее
04/03На сколько можно похудеть за месяц?
По мнению экспертов, идеальная потеря около 0,5 кг веса в неделю, то есть два килограмма в месяц.
Для этого придерживайтесь диеты с дефицитом калорий, регулярных физических упражнений и здорового питания. Потеря от 1,5 до 2,5 кг массы тела в месяц считается здоровой.
Потеря большего количества означает, что вы оказываете давление на функции организма и внутренние органы, особенно на почки. Люди обычно придерживаются диеты с высоким содержанием белка, пытаясь похудеть, что оказывает еще большую нагрузку на почки.
подробнее
04/04Что произойдет, если вы потеряете больше рекомендуемых килограммов за месяц?
Если вы теряете 5 кг и более за месяц, это может вызвать у вас слабость, усталость, вялость и тошноту. Если это происходит и с вами, необходимо пересмотреть свой рацион и обратиться за помощью к профессионалу.
Когда вы худеете здоровым способом, уровень вашей энергии должен быть адекватным, и вы должны чувствовать себя здоровым изнутри.
Подробнее
Конец истории
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
Наглядные истории
Почему я похудел без усилий?
Медицинское заключение Кэрол ДерСаркисян, доктора медицинских наук, 2 августа 2021 г.
Если вы потеряете более 5% своего веса за 6–12 месяцев, сообщите об этом своему врачу, особенно если вы пожилой человек. Это будет около 8 фунтов, если вы весите 150, или 10 фунтов, если вы весите 200. Внезапная потеря веса без причины может быть признаком проблем со здоровьем.
Если ваша щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов щитовидной железы, она ускоряет ваш метаболизм, поэтому вы сжигаете больше калорий и теряете вес. У вас также может быть больше движений кишечника и учащенное сердцебиение, и вы можете чувствовать беспокойство. Ваш врач может помочь вам справиться с этим с помощью лекарств. Они также могут поговорить с вами об операции по удалению всей или части щитовидной железы.
Инсулин — это гормон, вырабатываемый организмом для превращения сахара в крови в энергию. Если у вас диабет, вы либо не можете вырабатывать инсулин, либо не можете использовать его так, как вам нужно. Когда в ваших клетках заканчивается топливо, ваше тело думает, что голодает, и начинает сжигать жир и мышцы.
Это заставляет вас худеть. Вы также можете испытывать жажду, усталость, голод или мочиться больше, чем обычно. Немедленно обратитесь к врачу, если заметите эти симптомы. Если у вас диабет, они могут помочь составить план лечения, который подходит именно вам.
Если у вас есть это, ваш организм реагирует на глютен, белок, содержащийся в пшенице и других злаках. Когда вы едите его, ваша иммунная система, которая помогает вам бороться с бактериями и другими микробами, по ошибке атакует тонкую кишку. Это может затруднить усвоение организмом питательных веществ, что может привести к потере веса. У вас также могут быть головные боли, кожный зуд, язвы во рту и боль в суставах. Только врач может точно сказать, есть ли он у вас. Если вы это сделаете, вам нужно будет соблюдать специальную диету, чтобы остановить симптомы.
Лекарства, используемые для лечения определенных заболеваний, могут ускорить метаболизм, чтобы вы сжигали больше калорий или уменьшали чувство голода. К ним относятся:
- Стимуляторы
- Химиотерапевтические препараты
- Антидепрессанты
- Лекарства от диабета 2 типа
Поговорите со своим врачом, если вы потеряли аппетит или начали терять вес на новом лекарстве.
Потерять несколько фунтов после потери работы, развода или смерти близкого человека — это нормально. Вы должны вернуться к своему обычному весу, как только у вас будет время оплакать потерю или привыкнуть к изменениям. Вам может понадобиться помощь семьи и друзей, групповая терапия или профессиональный консультант. Поговорите со своим врачом, если вы продолжаете терять вес.
Это когда ваша иммунная система включает ваше тело и атакует ваши ткани и органы. Вы можете похудеть, потому что это может раздражать вашу пищеварительную систему и мешать вашему телу получать питательные вещества из пищи. Вы можете быть очень уставшими, и ваши суставы могут болеть или быть скованными. У многих людей также появляется сыпь в форме бабочки на лице. Ваш врач может помочь вам облегчить эти симптомы с помощью лекарств и изменений в вашем рационе питания и образе жизни.
При этом заболевании ваши надпочечники не вырабатывают достаточное количество определенных гормонов, особенно кортизола.
Это может вызвать проблемы с желудком, такие как тошнота, рвота, боль в животе и, в некоторых случаях, диарея. Эти вещи могут заставить вас потерять аппетит и в конечном итоге похудеть. Ваш врач может помочь вам справиться с симптомами и дать вам лекарство для замены гормонов.
Эти вредоносные клетки могут потреблять больше вашей энергии или производить химические вещества, изменяющие способ пищеварения. Вашей иммунной системе тоже часто приходится работать усерднее. Это утомляет вас и заставляет ваше тело сжигать больше калорий, что может привести к потере веса.
Это заболевание повреждает крошечные воздушные мешочки в легких. Часто это вызвано курением. Это затрудняет дыхание и заставляет вас отхаркивать густую жидкость, называемую слизью. Ваше тело нуждается в большем количестве калорий, чтобы получать достаточное количество кислорода при каждом вдохе. Вы также можете легко устать и потерять аппетит. Все это может привести к потере веса.
Если ваше сердце не может перекачивать кровь и кислород к остальным частям тела должным образом, возможно, ваша пищеварительная система не получает достаточно крови, чтобы хорошо выполнять свою работу.
Это может заставить вас чувствовать себя сытым, даже если вы не ели, и может вызвать у вас тошноту. В конце концов, ваше тело может быть не в состоянии избавиться от жидкости, как должно, и она может накапливаться в кишечнике и мешать вам получать питательные вещества. Ваш врач может порекомендовать вам сократить потребление соли и дать вам лекарства, называемые диуретиками, которые помогут вам избавиться от жидкости.
Это ослабляет вашу способность мыслить, а также базовую память и социальные навыки. На более поздних стадиях вы можете сильно похудеть, потому что забываете поесть или вам трудно жевать или глотать. Хронические инфекции, специальные диеты и лекарства, используемые для лечения деменции, могут усугубить ее.
ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:
- Getty Images
- Getty Images
- Thinkstock Photos
- Thinkstock Photos
- Thinkstock Photos
- Thinkstock Photos
- Thinkstock Photos
- Getty Images
- Thinkstock Photos
- Science Source
- Getty Images
- Thinkstock Photos
AIDSinfonet.