Фото для мотивации до и после похудения фото: Мотивация похудеть: фото поможет | Диета мотивация цитаты, Тренировка мышц живота, Мотивация

Фото до и после похудения

Смотрите истории о наших пациентах, которые достигли реального успеха и изменили свою жизнь, пройдя программу «Доктор Борменталь». Немаловажно, что каждая история начинается с первого видеоинтервью, когда человек только начал худеть. Смотрите истории от первого до последнего сброшенного кг, смотрите как меняется человек не только внешне, но и внутренне, по мере достижения своей цели. Мы надеемся, что эти истории побудят вас начать свою собственную историю успеха.

Посмотрите историю Маргариты, сбросившей 44 кг

Клиника «Доктор Борменталь» в Санкт-Петербурге приглашает всех желающих улучшить качество жизни пройти программы «Школа стройности» и «Академия стройности». Мы создали эффективную методику для мужчин и женщин, мечтающих избавиться от лишнего веса. Она позволит вам полностью преобразиться за несколько месяцев, расстаться с мешающими нормально жить килограммами навсегда и больше никогда не возвращаться к прежнему весу.

Мы знаем, как важно на пути к стройности и новому, здоровому образу жизни получать достаточно мотивации. Поэтому мы собрали для вас реальные истории похудения наших пациентов — людей, успешно искоренивших собственные вредные пищевые привычки и сумевших измениться. Теперь они:

• наслаждаются свободой от лишнего веса;
• ведут более насыщенную событиями социальную жизнь;
• занимаются физической активностью без риска для здоровья;
• носят вещи, которые нравятся, а не просто скрывают недостатки фигуры…

Вдохновить вас мы хотим не просто фото до и после похудения, но и видеороликами от наших героинь и героев — в том, что эти люди настоящие герои, перешагнувшие через лень, отговорки и безразличное отношение к себе, мы не сомневаемся. Как не сомневаемся и в том, что наш метод поможет вам — его универсальность базируется на отсутствии чрезмерно строгих ограничений, а также полном (мягком) перестроении привычного пищевого поведения, устранении вредных привычек «заедания» стресса и переедания.

Посмотрите, как выглядят мужчины и женщины до и после похудения, и вы заметите, что меняются не только очертания фигуры, но и выражение лица: появляется блеск в глазах, исчезают угрюмость и недовольство, выражаемые невербально. Тоже хотите измениться? Мы поможем вам в этом!

Напишите свою историю похудения!

Клиника «Доктора Борменталя» в СПб всегда открыта для тех, кто готов сделать шаг навстречу новой жизни. В числе наших услуг — аппаратная косметология, консультации диетологов, психологов, психотерапевтов физиотерапевтов, тренеров ЛФК как в индивидуальном, так и в групповом режиме.

Уверены, что истории наших пациентов о том, как они чувствовали себя до и после похудения, как изменились их восприятие себя и самооценка, отношение окружающих,окажутся для вас полезными. В чьих-то рассказах вы можете узнать и себя — это значит, что у вас нет никаких причин отказываться от похудения, ведь если смогли другие, получится и у вас!

Вдохновляйтесь чужими историями успеха, но не откладывайте написание вашей собственной. Начните творить ее прямо сегодня, и пусть она будет наполнена радостью от преображения, улучшения физической формы, состояния здоровья. Шаг за шагом мы приведем вас к стройности. Мы поможем вам, как помогли уже более чем 500 000 человек!

Похудение: до и после (19 фото)

Немного мотивации для тех, кто никак не может взять волю в кулак и скинуть лишние килограммы. Посмотрите на эти фото и поверьте, что те труды, которые вы вложите в себя, окупятся втройне.

Минус 61 кг за три года

Три года диет и физических упражнений

От 138 кг к 83 кг

За 11 месяцев похудела на 45 килограммов

Год назад весила 128 кг, а теперь 83 кг

Минус 40 кг за 17 месяцев

36 кг за полтора года

Между выпускным и свадьбой разница на 95 кг

Не секрет, что пара лишних килограммов может сильно изменить внешний вид человека. А что, если избыток исчисляется десятками кг? В подборке ниже — 15 фотоколлажей с преображениями людей, которые нашли в себе силы и добились здорового тела.

«Я потеряла 120 килограммов с помощью диеты, физических упражнений и избавления от негативных мыслей»

«Лицо на втором фото в точности показывает мой шок. Даже я сам удивился, чего мне удалось достичь за 150 дней»

«Разница между этими двумя фото — всего 3 года!»

«Три года назад я начала это долгое путешествие, и теперь я понимаю, что финала у него просто нет»

«Минус 88 кг. Мне наконец нравится то, что я вижу в зеркале»

«Мой прогресс — с 136 до 74 кг»

«Фото на одном и том же месте два года спустя»

«До и после кардинального изменения образа жизни»

«Три года — от 204 до 77 кг»

«Январь 2016 г. — ноябрь 2018 г. 113 кг — 74 кг»

«Я потерял 73 кг за 2,5 года»

«Сегодня моя жена официально стала весить меньше 90 кг, а я наконец впервые в жизни смог подтянуться на перекладине»

«173 кг — 80 кг. Ещё немного — и сброшу сотку»

К работе над собой на Калорийке я приступила 19 августа 2011 года, когда давно не видашая меня мама, воскликнула: «Боже мой, Яна, что ты с делала с собой, ты такая толстая. » и заплакала. так горько.

Мне 27 лет, у меня двое прекрасных деток Арина (7 лет) и Дарья (1,5 года) мой рост 1,64 см. Вес в котором я вошла в эру похудения встла критическим для меня, моих родственников и вообще. 87 кг. Я начала усиленную работа над собой. Сразу скажу, что не самы правильный пример подражания, я делала так как мне удобно, и так что бы чувствовать себя нормально.

При норме для похудения 1200 кк/сутки, я разрешила себе всего лишь 700 кк/сутки.

-спорт ежедневно по 30 минут в день

— массаж кремами и роликами

-каждую субботу баня (парюсь-отдыхаю-парюсь-отдыхаю)

— после 20.00 ни-ни, кроме зеленого чая.

Результат не заставил себя ждать:

1 сентября — я была уже 81 кг.

21 октября ( к юбилею мужа) — я была 65 кг.

21 ноября — я стала 59 кг.

30 декабря — 56 кг.

Немного набрав за праздники новогодние, снова скинула. Сейчас мой вес колеблеться от 55-58 кг. Стараюсь скинуть до 53-51 кг. Но пока никак не могу перешагнуть этот рубеж.

Как же долго я шла к этому. Семь долгих лет, в которых я то садилась на диету, то снова начинала жрать, плакала ночами в подушку, в примерочных, стеснялась мужа. Но, все осталось позади.

Избавление от лишнего веса, не простая задача для девушек, особенно когда дело касается живота, талии и бедер, ведь именно там часто скапливается ненавистный жир. Кто-то с этой проблемой только планирует справиться, а кто-то ее уже решил.

Посмотрите ниже на реальные фотографии девушек до и после похудения, то есть какими они были до того, как стать стройными красавицами. Каждая из них, прошла свой путь, который был не легким, ведь похудели они все долгосрочно, то есть лишний жир в ближайшее время к ним точно не придет, конечно, если они будут также по-прежнему правильно питаться и всячески поддерживать здоровый образ жизни.

Воспринимайте фото на этой страничке, как дополнительную мотивацию, стимул к тренировкам и изменению своего рациона питания.

Все девушки настоящие, причем их фото не обрабатывались в фотошопе или других программах, которые бы мнимо придавали искусственную стройность толстушкам.

Мотивируйте, ставьте себе цели, и достигайте их вместе с нашим сайтом.

О том, как стать стройной фитоняшкой, можно прочитать в этой статье, также не забывайте, что красивая фигура, это не только правильное питание или тренировки, это все вместе в совокупности.

Фигуры мечты может достичь каждая, главное не сдаваться, идти к своей цели маленькими шашками. На этом пути будет сложно, порой все захочется бросить, вернуться опять к своему «ленивому» образу жизни, — надо просто этот период перетерпеть, и у вас все получиться, «перезагрузитесь», и снова пойдете вперед!

Загрузить свое личное фото «до и после похудения»

Для тех девушек, которые хотят поделиться уже имеющими результатами, достигнутыми в похудении, просьба заполнить ниже форму и отправить свое личное фото администрации на модерацию.

Администрация сайта гарантирует, со своей стороны, что в случае анонимного размещения своего частного фото, ссылка на вашу страничку в социальных сетях и имя не будут опубликованы, а также не будут переданы третьим лицам без вашего согласия.

Фотогалерея девушек до и после похудения (обновляемая)

Советы от похудевших людей: как правильно избавляться от лишнего веса

На просторах глобального интернета, различных форумах о снижении веса, люди делятся своим мнением, о том, как работает та или иная диета или способ похудения.

Проанализировав большинство комментариев и отзывов от людей, которые смогли трансформировать свое тело, фигуру в лучшую сторону, мы пришли к выводам, которые помогут не только женщинам, но и мужчинам правильно избавиться от лишнего жира:

1. Почаще заглядывайте в свою корзину в магазине, в ней не должно быть продуктов, которые напичканы дешевым сырьем, транс и насыщенными жирами (прежде всего пальмовое масло и маргарин), усилителями вкуса и аромата (Е211, Е621, Е240, Е250, Е251, Е252, Е621)
2. Увеличьте свою активную деятельность (запишитесь на кардиотренировки, ходите больше пешком, выполняйте утренние/вечерние пробежки)
3. Не ведитесь на волшебные «пилюли», китайские чудо таблетки от похудения, а также на различные виды порой абсурдных диет (по «группе крови» «чайная диета» или «яблочная»), все они быть может и «работают», то есть вес уйдет, но вот какой?! – вес на весах уменьшится за счет уменьшения количества мышечной массы, кроме того, такой подход краткосрочный и вообще опасный для здоровья, как показывает практика китайские пилюли и прочие зелья для похудения очень многих девушек свалили на больничные койки.
4. Есть только одна рабочая, эффективная «диета» для похудения – это изменение своего образа питания в принципе, то есть не временное ограничение которое предполагает любая диета, а правильный подход к системе своего питания, который основывается на дневной калорийности и на потребление правильных, здоровых продуктов, которые содержат все микро и макроэлементы для нормального функционирования организма.
5. Урезайте калорийность своего питания, по возможности уберите быстрые углеводы (сладости, мучное и другие продукты с высоким гликемическим индексом), потребляйте больше белковой пищи (яйца, рыба, морепродукты, сыр, молоко), и ненасыщенных омега 3 жирных кислот.
6. Если ваша цель не только снизить вес, но и придать тонус мышцам, то одного правильного, низкокалорийного питания недостаточно, необходимо регулярно тренироваться, выполнять аэробные кардиоупражнения (беговая дорожка, велотренажер, прыжки на скакалке, эллипсоид, степпер и прочее), только после того, как вес уйдет, за счет корректировки питания и кардиотренинга, можно уже подключать силовые тренировки, которые отлично стимулируют рост мышечной массы (вы сможете накачать упругие ягодицы, подтянуть грудь, сделать плоский, подтянутый живот).

Клиника «Доктор Борменталь» в Санкт-Петербурге приглашает всех желающих улучшить качество жизни пройти программы «Школа стройности» и «Академия стройности». Мы создали эффективную методику для мужчин и женщин, мечтающих избавиться от лишнего веса. Она позволит вам полностью преобразиться за несколько месяцев, расстаться с мешающими нормально жить килограммами навсегда и больше никогда не возвращаться к прежнему весу.

Истории, которые вдохновляют

Мы знаем, как важно на пути к стройности и новому, здоровому образу жизни получать достаточно мотивации. Поэтому мы собрали для вас реальные истории похудения наших пациентов — людей, успешно искоренивших собственные вредные пищевые привычки и сумевших измениться. Теперь они:

• наслаждаются свободой от лишнего веса;
• ведут более насыщенную событиями социальную жизнь;
• занимаются физической активностью без риска для здоровья;
• носят вещи, которые нравятся, а не просто скрывают недостатки фигуры…

Вдохновить вас мы хотим не просто фото до и после похудения, но и видеороликами от наших героинь и героев — в том, что эти люди настоящие герои, перешагнувшие через лень, отговорки и безразличное отношение к себе, мы не сомневаемся.

Как не сомневаемся и в том, что наш метод поможет вам — его универсальность базируется на отсутствии чрезмерно строгих ограничений, а также полном (мягком) перестроении привычного пищевого поведения, устранении вредных привычек «заедания» стресса и переедания.

Посмотрите, как выглядят мужчины и женщины до и после похудения, и вы заметите, что меняются не только очертания фигуры, но и выражение лица: появляется блеск в глазах, исчезают угрюмость и недовольство, выражаемые невербально. Тоже хотите измениться? Мы поможем вам в этом!

Напишите свою историю похудения!

Клиника «Доктора Борменталя» в СПб всегда открыта для тех, кто готов сделать шаг навстречу новой жизни. В числе наших услуг — аппаратная косметология, консультации диетологов, психологов, психотерапевтов физиотерапевтов, тренеров ЛФК как в индивидуальном, так и в групповом режиме.

Уверены, что истории наших пациентов о том, как они чувствовали себя до и после похудения, как изменились их восприятие себя и самооценка, отношение окружающих,окажутся для вас полезными. В чьих-то рассказах вы можете узнать и себя — это значит, что у вас нет никаких причин отказываться от похудения, ведь если смогли другие, получится и у вас!

Вдохновляйтесь чужими историями успеха, но не откладывайте написание вашей собственной. Начните творить ее прямо сегодня, и пусть она будет наполнена радостью от преображения, улучшения физической формы, состояния здоровья. Шаг за шагом мы приведем вас к стройности. Мы поможем вам, как помогли уже более чем 500 000 человек!

а момент интервью прошло 1,5 года после операции. Вес не возвращается, несмотря на то, что пациент ведет достаточно свободный образ жизни

Пациентка сделала операцию бандажирование желудка. В настоящий момент вес 57 кг. Однако пациентка может самостоятельно регулировать свой вес в комфортном диапазоне по своему желанию.

31-летняя Мария Б. (имя изменено по просьбе героини) сделала операцию по резекции желудка в MBG и рассказала журналу Cosmo, почему это решение стало лучшим в ее жизни.

Большая часть истории моей жизни – это борьба с лишним весом. Настрадавшись достаточно, я хочу сказать другим страдающим – что есть выход, есть шанс начать новую жизнь.

Многие, имеющие лишние килограммы, придерживаются принципов правильного питания, изнуряют себя тренировками, ходят на косметологические процедуры, но похудеть подобным способом и избавиться от лишних жиров не получается. Люди опускают руки, теряют надежду на возможность сбросить лишний вес. Но выход есть! Некоторые наши пациенты делятся рассказами про похудение и на своем примере показывают, что проблема лишнего веса решаема.

Реальные истории похудевших людей

Екатерина, 35 лет (за 2 года девушка сбросила 60 кг):

Полнеть начала еще в школьные годы, но лишний вес стал для меня проблемой примерно в 24 года. При росте 164 см я уже весила 84 кг. Пробовала стандартные методы похудения – диеты, спорт, жиросжигающие уколы. Правильно питаться оказалось сложно. Я сократила порции, но чувство голода не давало мне покоя – продержалась я всего неделю. Стала интенсивно заниматься спортом, но добиться успешного похудения тоже не вышло – удалось сбросить вес всего на 3,5 кг. К 33 годам вес достиг 115 кг. Пересмотрев много фото похудевших людей, собрала волю в кулак и решилась на бариатрическую операцию – рукавную гастропластику. В первые 7 месяцев мне удалось сбросить 35 лишних килограммов, а потом еще 25. Чувство голода я победила, хватало маленькой порции, чтобы становиться сытой. Сейчас я имею отличную фигуру, вешу 55 кг и могу с детьми активно проводить время. Могу точно сказать: если человек захочет, он сможет похудеть.

Марианна, 25 лет (за 3 года минус 75 кг):

Я, как и многие страдающие ожирением, перепробовали много методов похудения. В моем случае здоровое питание и даже голодание результата не дали. Я не могла купить нормальную одежду, так как при росте 167 см весила 130 кг. Лишний вес вызывал кучу комплексов, депрессию, со мной никто не знакомился. Были проблемы со здоровьем, даже быстрая ходьба вызывала одышку, часто болели суставы.

Но я смогла решиться на эффективный и радикальный способ похудения – операцию по уменьшению желудка. Думала долго, потому что боялась, но желание похудеть было сильнее. Теперь меня не узнают многие друзья, да и я себя! Уже в первый год я потеряла 45 кг, в следующем ушло еще 10. Прошло 3 года, сейчас я вешу 55 кг, при моем росте, я считаю, это идеальный вес. И да, встречаюсь с классным парнем!

Татьяна, 45 лет (за 1,5 года потеряла 65 кг):

Я хотела бы долго рассказывать свою невероятную историю похудения, но буду кратка. До бариатрической операции весила 153 кг. Ни о каком спорте и речи быть не могло, ведь было трудно даже ходить по квартире. Я старалась не есть, пила таблетки, но сил ждать результата не было. Из-за лишнего веса было тяжело дышать, появились проблемы с сердцем. Весь мой опыт похудения заключался только в том, что я то сбрасывала 5-7 кг, то обратно набирала вес. А потом мне провели шунтирование желудка, и теперь я другой человек и не только внешне. Когда вижу свое отражение в зеркале, кажется, и внутри я тоже другая. Раньше, когда читала истории похудевших людей, думала, что это сказки, а теперь делюсь своей сказкой.

Большинство людей начинают худеть с энтузиазмом, но быстро бросают. Снова начинают — с понедельника, нового года, завтрашнего дня.

Так проходят десятилетия: в мечтах — стройное тело, в реальности — лишний жир.

Предлагаем посмотреть фото людей, которые долгое время были полными, а потом похудели и удерживают вес — довели дело до победного конца.

Найдите «свой» вид спорта. Благо выбор огромен: йога, пилатес, танцы, тренажеры, да хоть стрип-пластика. Обстоятельства всегда можно обернуть в свою пользу. И если ваши физические возможности ставят перед вами какие-либо пределы — это не значит, что надо сдаваться! Целеустремленность и решительность играют очень важную роль!

К моменту окончания школы Тэралин МакНитт (Taralynn McNitt) так расползлась в ширь, что перестала вообще появляться на любых школьных или классных мероприятиях. Дошло до того, что Тэралин даже не хотела идти на выпускной и получать аттестат. Мама уговорила дочку, купив ей для выпускного шикарное платье. Но выпускной еще больше разочаровал ее.

И тогда девушка решила измениться.

Ежедневно, стала ходить пешком по 6 миль. Изучив соответствующую литературу, она стала сбалансированно, правильно питаться. И результат дал о себе зна

ть уже через месяц. И вот по истечении ровно года, вместо пухлой «тётки», предстает невероятной красоты девушка, весом 50 кг.

Саша Версаль: влюбилась в тренера (была — 73 кг, стала — 63 кг).

Сколько себя помню, всегда была крупной и мечтала об одном — похудеть. Поэтому жизнь была, как американские горки: то ем, то не ем. 2,5 года назад при росте 176 см я весила 73 кг.

Казалось бы, относительно небольшие отклонения от нормы, но выглядело все прискорбно, лишние килограммы мне явно не шли. Жирок откладывался на животе и по бокам, что не могло не развить у меня некий комплекс неполноценности: «Я ведь могу выглядеть гораздо лучше, почему бы не воспользоваться этим. »

Со стабильной периодичностью диеты давали маху, а вес никуда не уплывал. Вместо того чтобы прибегнуть к излюбленным действиям большинства, а именно нытью и жалобам на злобные гены, я нашла крутого тренера и. влюбилась в него.

С тех пор и началось — я не представляю своей жизни без спорта, а мой тренер — теперь мой будущий муж — во всем меня поддерживает.

40-летняя британская телеведущая Клер Насир бросила вызов своему телу.

Фотографии бегающей Клер в ядовитом зеленом купальнике моментально стали предметом насмешек для миллионов и стимулом похудеть для самой Клер.

После 6 месяцев упорных тренировок включающих в себя кикбоксинг, упражнения с гантелями, отжимания, приседания и бег, перед мировым сообществом предстала новая Клер, потерявшая 10 размеров одежды с 16 до 6. После удивительного и быстрого преображения Клер сказала

«пусть я и 40-летняя мама, но у меня тело 20-летней девочки»

Мы помним этих звезд с парой десятков лишних кило, но они похудели, и их теперь не узнать. Диеты, операции, магия? Да какая разница! Давайте оценим их нынешний вид.

1. Светлана Ходченкова: -20 кг

Светлана Ходченкова: до и после

Это сейчас мы знаем Светлану стройной и подтянутой. В начале карьеры актриса весила на 20 кг больше — кстати, судя по фото, выглядела она очень даже привлекательно. Но худенькая Света, конечно, привычней — вот тебе и роли в российских фильмах, и в Голливуде. Красотка, в общем.

2. Крис Пратт: -30 кг

Крис Пратт: до и после

Крис Пратт раньше тоже не мог похвастаться рельефным торсом — милый пухляш играл в комедиях, легких ситкомах. Но каким-то чудом, получив роль супергероя, Крис сел на диету, пошел в тренажерку, продал душу дьяволу (шутка). И пожалуйста: к началу съемок минус 30 кило. А мы рады его новому образу! Без лишнего веса он и правда стал главным стражем галактики (после енота Ракеты, конечно).

3. Роман Попов: -40 кг

Роман Попов: до и после

Роман Попов — тот самый толстяк-полицейский из сериала «Полицейский с Рублевки» — вернулся в один из сезонов обновленным: похудел на 40 кило! Спорт и правильное питание — вот его ключ к успеху (и к нашему сердечку).

4. Джанет Джексон: -50 кг

Джанет Джексон: до и после

За время беременности певица очень располнела — увеличилась чуть ли не вдвое. После рождения сына Джанет решила, что так много таланта тяжело унести на двух ногах, да и поклонники начали смотреть на сторону. Она взялась за себя и буквально за 9 месяцев вновь превратилась в худышку. Джанет, редакция «Я Покупаю» апплодирует тебе стоя.

5. Александр Семчев: -100 кг

Александр Семчев: до и после

Рекордсмен похудения и абсолютный лидер нашей подборки — Александр Семчев. Вот уж, кого мы никак не могли представить худым — настолько его лишний вес стал частью образа. По медицинским показаниям актеру пришлось сесть на очень строгую диету, и (внимание!) он похудел на 100 кило. Представляете? Сбросил целый центнер! Фанаты шутят: «Семчев похудел на полтора человека!», а мы надеемся, что со здоровьем у артиста, наконец-то, все наладилось.

Завершился 9 сезон проекта для похудения «Зважені та щасливі» на украинском телевидении. В концерте-финале участники показали, как выглядят сегодня. И вот, как они изменились, пишет СТБ

Похудела на 42 кг

Похудел на 85 кг

Похудела на 10 кг

Похудел на 52 кг

Похудела на 53 кг

Похудел на 38 кг

Похудела на 30 кг

Похудел на 36 кг

Похудел на 56 кг

Похудела на 43 кг

Похудел на 48 кг

Похудела на 48 кг

Похудел на 79 кг

Людмила Чаднова (победительница домашнего похудения)

Похудела на 76 кг

Похудел на 71 кг

Похудела на 52 кг

Павел Назаренко (победитель проекта «Зважені та щасливі»-9)

Похудел на 85 кг

Наташа Кириленко (победительница проекта «Зважені та щасливі»-9)

Пост для тех, кто никак не может взять волю в кулак и скинуть лишние килограммы. Посмотрите на эти фото и поверьте, что те труды, которые вы вложите в себя, окупятся втройне.

Девушка сбросила 35 кг

Минус 61 кг за три года

Три года диет и физических упражнений

От 138 кг к 83 кг

За 11 месяцев похудела на 45 килограммов

Год назад весила 128 кг, а теперь 83 кг

Минус 40 кг за 17 месяцев

36 кг за полтора года

Между выпускным и свадьбой разница на 95 кг

Потеря веса Фотографии до и после

Вносить какие-либо изменения сложно, а еще труднее, когда результаты не приходят сразу. Посмотрите эти удивительные фотографии до и после похудения, чтобы дать вам мотивацию, необходимую для того, чтобы сделать первый шаг к новому и более здоровому себе.

Предоставлено Эшли Смит

Хватит откладывать дела на потом

Эшли Смит, 26 лет, внезапно начала набирать вес в выпускном классе средней школы. К тому времени, когда ей исполнилось 23 года, она весила до 224 фунтов. После рождения дочери у нее развился диабет 2 типа, хроническое заболевание, которое, по словам ее врачей, можно улучшить, похудев. Вооружившись решимостью, она решила внести здоровые диетические изменения и придерживаться их. Изменение диеты окупилось для Смита; она потеряла в общей сложности 98 фунтов.

Она рассказывает Reader’s Digest : «Я думаю, что лучшее чувство — плакать от счастья в раздевалке, потому что вы можете влезть в меньший размер». Она хочет, чтобы другие знали, что им не нужно ждать особого случая, чтобы сделать лучший выбор в своей жизни. Она советует: «Просто сделай это. Хватит ждать нового года, или понедельника, или начала месяца, или даже нового дня. Начать сейчас.” Вот короткие вдохновляющие цитаты, которые помогут вам начать работу.

Предоставлено Эли В.

Сделай сам

Борьба с весом стала для Илая больше, чем неудобством, когда он поступил в колледж. «Когда я был один, я набрал 15 фунтов и продолжал набирать 15 фунтов в течение последних 12 лет», — рассказывает он Reader’s Digest . «Кроме того, я также набрал «детский вес», соревнуясь в еде с моей женой во время ее двух беременностей».

В конце концов Эли, которому сейчас 32 года, понял, что для того, чтобы похудеть, он должен хотеть этого только для себя и ни для кого другого. Только тогда килограммы начали таять. «Я увидел свою фотографию, и меня внезапно осенило, что это не тот человек, которым я больше хотел быть», — объясняет он. «В этот момент ясности я понял, что так долго пытался сидеть на диете для других людей, когда на самом деле мне нужно было сидеть на диете для себя. Когда я увидел эту фотографию, я сказал себе: «Я никогда больше не буду таким человеком». Я не оглядывался назад».

Эли говорит, что девиз, который помог ему похудеть до и после истории успеха — и сбросить в общей сложности 170 фунтов — был: «Завтра вы поблагодарите себя за выбор, который сделаете сегодня». Он говорит: «Здоровый образ жизни заключается не в том, чтобы научиться больше наслаждаться здоровой пищей, а в том, чтобы укрепить свое сопротивление употреблению пищи, которая в конечном итоге навредит вам». Вот еще 15 мантр для похудения, которые можно добавить в свой распорядок дня, если ваша цель — добиться успеха на диете в долгосрочной перспективе.

Предоставлено Ричем Бракеном

Сосредоточьтесь на человеке, которым вы хотите быть

Когда его родители решили, что детский диагноз астма не может сосуществовать с круглогодичным спортом, которым Рич Брэкен любил заниматься, не только его спортивные устремления были отодвинуты на второй план. Дни, проведенные на беговых дорожках, сменились полуденными домами с фаст-фудом и видеоиграми, и Брэкен, которому сейчас 41 год, быстро набрал вес. Хотя он играл в футбол на первом курсе колледжа, он не зацикливался на этом.

«Переломным моментом для меня стал конец второго года обучения, — рассказывает он Reader’s Digest . «Я помню, как мне постоянно было некомфортно в собственной шкуре, и чувство неуверенности и низкая самооценка из-за избыточного веса в детстве вернулись, когда моя личность, которая была у меня благодаря футболу, исчезла». Он продолжает: «Я помню, как однажды утром оделся и посмотрел в зеркало на того, кем я больше не хотел быть».

Как только он стал лучше выбирать еду и снова начал тренироваться, вес начал смещаться. Брэкен потерял в общей сложности 110 фунтов и удерживал этот вес в течение 20 лет, что сделало его настоящей потерей веса до и после успеха в истории. Он говорит об изменении своей жизни до и после похудения: «Я искренне верю, что могу добиться всего, к чему стремлюсь. Не только в течение полутора лет потери веса, но и в течение 20 лет, когда я сдерживал его, я сделал своим приоритетом сохранение своего здоровья, чтобы быть примером для себя и других, что все возможно, когда вы устанавливаете твой разум к этому».

Предоставлено Де Болтоном

Ключ к постоянству

Набирая почти 100 фунтов за каждую из трех беременностей, 35-летняя Де Болтон хотела остановить набор веса. Она начала поднимать тяжести дома, а затем перешла к тренировкам в спортзале, где нацелилась на соревнования по бодибилдингу. Ее так вдохновила собственная потеря веса, что она захотела сделать больше; на полпути она вернулась в школу, чтобы получить степень младшего специалиста в области фитнеса и физических упражнений, а также получила сертификат по персональным тренировкам и фитнесу для пожилых людей.

«Мой путь к похудению пробудил во мне страсть помогать другим, особенно пожилым, жить лучшей жизнью. Раньше я был более погружен в себя, погрязая в собственной неуверенности в себе», — делится Де Болтон. «Теперь моя уверенность дала мне возможность смотреть вовне и помогать другим».

Де Болтон считает постоянство главным фактором успеха. Она советует: «Я всегда говорю людям, что есть причуды, диеты и уловки, и они дадут вам только временное решение. Я знаю, потому что пробовал их все. Последовательность работает, и вы должны продолжать идти, даже если вы этого не хотите, потому что все, что вы делаете сегодня, проявится позже». Нужна мотивация для тренировок? Узнайте о 10 положительных моментах, которые происходят с вашим телом уже после одной тренировки.

Предоставлено Рэйвен

Примите свою уязвимость

Немного полноватая с детства, Рейвен никогда не считала свой вес помехой в жизни. Затем, когда она училась в старших классах средней школы, цифры на шкале начали быстро расти. После выпуска она весила 191 фунт, и этим летом ей сделали операцию по уменьшению груди, чтобы избавиться от болей в спине. После этого «у меня был полный кризис идентичности, я не узнавала, кто я в зеркале», — рассказывает она Ридерз Дайджест .

После того, как причудливые диеты и голодание не сработали, и ее вес достиг пика в 255 фунтов, Рэйвен обратилась к проверенным и надежным методам похудения: диете, упражнениям и учету калорий. Она говорит о своем опыте: «По мере того, как я теряла вес, вместе с каждым потерянным фунтом я избавлялась от всех этих сдерживаемых эмоций: гнева, разочарования, страха, беспокойства и неуверенности». Она продолжает: «Сначала меня это напугало, потому что потеря веса заставляет вас чувствовать себя уязвимой, заставляет вас выглядеть по-другому в зеркале, но я знала, что по мере того, как моя внешность уменьшалась, моя душа расцветала и простиралась, чтобы коснуться мира, как никогда раньше. было раньше». С тех пор Рэйвен похудела на 111 фунтов и следила за своим здоровьем.

Courtesy Scott Schmaren/Baltimore Photo Social

Измените свое мнение

Потеря веса знакома 55-летнему Скотту Шмарену, который неоднократно терял и набирал те же 100 фунтов. Модель увеличения веса бумеранга, наконец, взяла свое, когда он решил покончить с собой, набрав в общей сложности 160 фунтов. Он рассказывает Reader’s Digest о моменте, который все изменил: «Я чувствовал себя безнадежным и подавленным. Я весил 360 фунтов, а талия у меня была 56 дюймов». В отчаянии Шмарен выпил пузырек со снотворным и обезболивающим. Он вспоминает: «Я принял достаточно таблеток, чтобы убить слона. Я потерял сознание в своем кресле, в котором я прятался от мира, ел и смотрел телевизор. Я должен был умереть».

Нет. «Я помню, как открыл глаза в этом кресле, когда солнце светило в окно, и я почувствовал чувство покоя, которого никогда раньше не испытывал. В тот момент я обрел ясность и взял на себя ответственность за свою жизнь. Я принял решение измениться, узнать, как работает мой разум, и изменить все сферы своей жизни».

Теперь, когда он стал легче на 185 фунтов, Шмарен говорит, что поставил перед собой цель помочь другим добиться успеха в похудении. Он советует другим не зависеть от диеты и физических упражнений исключительно для похудения, хотя они и являются важными инструментами. Он объясняет: «Ключ в том, чтобы изменить картину или видение себя в вашем разуме и теле, в сознании и подсознании. Как только вы измените эту картину, еда, здоровье и хорошие физические упражнения станут естественным и логичным выбором, поддерживающим эту картину в вашем уме». Готовы начать? Прочтите сначала об этих 13 вещах, которые эксперты не скажут вам о похудении.

Предоставлено Кей Козиол

Владейте своим поведением

Кей Козиол, дважды пережившая рак и имеющая множество других проблем со здоровьем, страдала избыточным весом и находилась на пути к тому, чтобы стать самой нездоровой версией себя, какой она когда-либо была. Только после поездки на празднование 50-й годовщины свадьбы ее родственников мужа, ^-й -й, она, наконец, поняла, что нужно действовать. «Конечно, было сделано много фотографий, и на каждой фотографии, которую я видела, я не могла поверить, что это была я», — говорит она Ридерз Дайджест . «Я начала слушать себя, разговаривая с другими людьми, и оправдывалась из-за своего веса. Я винил в этом свою щитовидную железу и другие проблемы со здоровьем, набивая лицо нездоровой пищей». Когда Козиол вернулась домой, она взяла на себя обязательство изменить свое здоровье к лучшему и записалась на тренировочный лагерь. Именно тогда ее здоровье пошатнулось.

Благодаря изменениям в диете и упражнениях Козиол, которой сейчас 44 года, сбросила в общей сложности 60 фунтов и обрела более здоровый образ жизни. «Я больше не принимаю никаких лекарств, у меня нет боли, я сильнее и здоровее, чем когда-либо в своей жизни», — говорит она. Изменив свою жизнь до и после потери веса, Козиол теперь открывает три собственных тренировочных лагеря, чтобы помогать другим. Она говорит: «Я чувствую, что лучший подарок, который я когда-либо могла сделать кому-либо, — это дар лучшей версии себя и возвращение им их жизни».

Предоставлено Ником Вольни

Научитесь получать удовольствие от процесса

В детстве Ник Вольни постоянно боролся со своим весом, но когда последствия полноты стали слишком сильными, чтобы их игнорировать, он решил сделать что-нибудь — что угодно — чтобы изменить свою жизнь к лучшему. 30-летний мужчина рассказывает Reader’s Digest : «Я весил 270 фунтов, и у меня появились растяжки вокруг сосков. В школьной раздевалке другие мальчики спрашивали, когда я должен родить; это было мучительно». Он продолжает: «Однажды летом я начал ходить по близлежащей школьной дорожке. У меня не было ни плана, ни ресурсов, кроме как просто ходить или бегать каждый день больше, чем в предыдущий день. Я думаю, у большинства людей именно так все и начинается: у вас нет идеального плана, вы просто одержимы и начинаете действовать, а затем ваши привычки начинают меняться».

По мере роста изменений в жизни Вольни число на шкале уменьшалось. Он потерял в общей сложности 105 фунтов, которые он удерживал более десяти лет, и преимущества этих изменений оказали влияние на всю его жизнь. «В свои 20 лет я приобрел гораздо больше уверенности и энергии и шел на карьерный риск, о котором никогда бы не подумал», — говорит он. «Я тоже вышла из чулана, и не уверена, что иначе бы получилось, потому что не была уверена в себе. Мне казалось, что жизнь действительно началась, когда я взяла на себя ответственность за свое здоровье».

Сегодня он призывает других внести небольшие изменения. «Легко попасть в ловушку, сосредоточившись на быстрых результатах, не научившись хорошим здоровым привычкам», — говорит он. «Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы сегодня быть лучше, чем вчера, и результаты придут». Повысьте свою мотивацию с помощью этих  диетических секретов от 12 человек, которым удалось похудеть.

Предоставлено Дэйвом Конли

Научись любить себя

Дэйв Конли всю жизнь боролся со своим весом, и только когда случилась трагедия, он серьезно задумался о том, чтобы стать здоровым. «Я работал на работе, которую ненавидел, выкуривал по пачке сигарет в день и весил 330 фунтов», — делится он. «Единственное, что доставляло мне радость, — это моя замечательная жена Кэрол. Однажды она простудилась. Шестьдесят часов спустя я отключаю ее систему жизнеобеспечения. Трагедия потери жены что-то изменила в Конли. «Я решил жить достойной жизнью, — говорит 45-летний мужчина.

«Я годами говорил себе, что завтра похудею, на следующей неделе сяду на новую диету или что в следующем месяце у меня будет больше времени». После потери любимой жены Конли бросил курить, ушел с ненавистной работы и похудел на 150 фунтов. По словам Конли, придерживаться его — вот что важнее всего при попытке достичь цели по снижению веса. «Сдаться случается часто. Важно то, что вы готовы вернуться к этому».

Предоставлено Деб Томпсон

Верните себе здоровье

Деб Томпсон, доктор философии, безуспешно пыталась похудеть в течение 20 лет, прежде чем на свой 40-й день рождения поклялась попробовать еще раз. Как психолог, она знала, что ее проблемы с весом касались не только еды. Томпсон рассказывает Reader’s Digest : «Заниматься забавными вещами с тремя моими детьми, такими как катание на санках, было непросто, потому что я была не в форме. Порочный круг отсутствия физической формы, уныния, переедания и переутомления загнал меня в тупик. Жизнь превратилась в зрелищный спорт». Она продолжает: «Как мама и психолог, я чувствовала себя все более и более неловко из-за того, что не говорила о хорошем уходе за собой и хорошем самочувствии. Наконец, мой риск для здоровья и ужасное самочувствие стали достаточно велики, чтобы я попробовал еще раз, но с другой точки зрения: с точки зрения восстановления и заботы о себе и здоровье».

Как только она сосредоточилась на том, чтобы обеспечивать питанием всю свою жизнь посредством изменений в питании и образе жизни, быстро последовала потеря веса. Она вспоминает: «Я стремилась к насыщенной жизни не только из-за того, что я кормила свое тело хорошей едой, но и из-за того, как я подпитывала себя хорошим движением, игрой, отдыхом и принадлежностью».

Томпсон, которой сейчас 53 года, сбросила в общей сложности 85 фунтов в результате пересмотра своего образа жизни и продолжает поддерживать свою потерю веса сегодня. «Я в хорошей форме и активно занимаюсь бегом, велоспортом на открытом воздухе и в помещении, катаюсь на лыжах и занимаюсь пешим туризмом. Я продолжаю работать психологом, а теперь еще и личным тренером, специализирующимся на помощи другим женщинам, которые борются с лишним весом».

Предоставлено Натали Вольф

Без сожалений

Когда второй ребенок Натали Вольф родился с особыми потребностями, требующими госпитализации и длительных сеансов терапии, ее мотивация сбросить 70 фунтов, которые она набрала во время беременности, даже не обсуждалась. «Трое маленьких детей, бизнес и супруг, работающий по другому графику, сказались на моем разуме и теле», — говорит она. Но владелец бизнеса, работающий не по найму, знала, что ей нужно внести изменения. «Я решила, что пришло время немного сосредоточиться на себе, чтобы стать лучшей матерью, женой и владельцем бизнеса». Это решение побудило Вольфф начать тренироваться в их гараже, и она потеряла в общей сложности 65 фунтов.

Вольф рассказывает Ридерз Дайджест , что ее метаморфоза изменила жизнь. «Теперь я намного увереннее — я знаю, что могу делать то, что задумал». Сейчас она сертифицированный персональный тренер и тренер по здоровому образу жизни и учится на диетолога. Ее совет другим прост: «Вы никогда не пожалеете об этом. Однако вы пожалеете, что не сделали этого. Делайте маленькие детские шаги. Ешьте здоровее. Здоровое питание имеет значение». Если вы переживаете из-за неудач в прошлом, найдите время, чтобы прочитать об этих 15 вещах, которые мешают вам похудеть.

Предоставлено Мэттом Пьетро

Взгляните в лицо своим страхам

Ветеран морской пехоты Мэтт Пьетро знает кое-что о преодолении невзгод, чтобы сосредоточиться на цели. Незадолго до его первой командировки в Ирак в 2007 году жена Пьетро потеряла дочь на шестом месяце беременности. Потеря была разрушительной для Пьетро, ​​который был вынужден оставить свою жену в самый трудный момент их совместной жизни. Позже его жена подала на развод, что только усугубило его чувство потери и душевной боли. Во время службы Пьетро был ранен шрапнелью и с почетом уволен из армии.

Вернувшись домой, Пьетро понес еще одну потерю: во время езды на мотоцикле он попал в трагическую аварию, в результате которой ему ампутировали правую ногу. Ранее Пьетро всю жизнь боролся со своим весом и упорно трудился, чтобы соответствовать строгим требованиям военных. Теперь он был прикован к инвалидному креслу, его вес взлетел до небес и стал еще одним препятствием для жизни, которая теперь казалась неузнаваемой.

«Я впал в депрессию из-за потери ноги, посттравматического стрессового расстройства, связанного со службой, и потери дочери одновременно», — рассказывает он Ридерз Дайджест . «Я знала, что если ничего не сделаю, то умру в своей квартире от страха. Я понял, что даже несмотря на то, что до 29 лет я столкнулся с неизмеримыми потерями, я могу изменить ситуацию к лучшему и использовать ее для мотивации и помощи другим». Пьетро начал ежедневно тренироваться в тренажерном зале, иногда тренируясь более одного раза в день. Результатом стала ошеломляющая потеря веса в 150 фунтов и новый интерес к жизни.

Пьетро, ​​которому сейчас 33 года, подбадривает тех, кто надеется похудеть вопреки всему: «Я действительно понимаю страх перед выходом из зоны комфорта, чтобы похудеть. Страх не вписаться в тренажерный зал или фитнес-центр, потому что вы чувствуете, что люди будут смотреть на вас свысока, потому что вы не самый худой или высокий, или вы можете быть инвалидом, как я. Я призываю вас смотреть страху в глаза и преодолевать его».

Если эти правдивые истории побудили вас наконец привести себя в форму, начните с этих 11 причудливых трюков для похудения, которые действительно работают.

Источники

• Эшли Смит
• Рич Бракен
• Скотт Шмарен
• Кей Козиол
• Ник Уолни
• Дэйв Конли
• Натали Вольф
• Деб Томпсон, доктор философии
• Мэтт Пьетро

Первоначально опубликовано: 18 октября 2019 г.

Джен Бабахан

Джен Бабахан – писатель-фрилансер, который любит помогать другим через письменное слово. Она пишет о вере и материнстве на своем сайте www.JenBabakhan.com и любит вдохновлять других через Instagram, где ее можно найти @jenbabakhan. Вы также можете найти ее на Facebook @JenBabakhan, Writer.

32 Фотографии до и после похудения

1 из 57

Сохраните эти идеи

Сохраните эти невероятные истории успеха для похудения на потом! Не забудьте подписаться на Woman’s Day на Pinterest, чтобы узнать больше историй успеха.

2 из 57

Лора Эйвон, 44 года, Уолл Тауншип, штат Нью-Джерси, и Сьюзи Костелло, 47 лет, Лавалетт, штат Нью-Джерси

пакетик картофельных чипсов во время просмотра фильма)», — говорит Сьюзи. «Моя уверенность исчезла, и моя энергия была на рекордно низком уровне. Однажды весной 2015 года я посмотрел в зеркало и сказал: «Я должен что-то сделать»» 9.0005

Ари Майкельсон

3 из 57

Потеря веса: 30 и 20 фунтов

Главный совет: В дополнение к совместным занятиям спортом и приготовлению пищи, эти лучшие друзья стремятся быть партнерами в вопросах здоровья. «Мы созваниваемся каждую пятницу, чтобы обсудить наши планы на выходные и то, как мы собираемся не сбиться с пути», — говорит Сьюзи. «Раз в неделю мы пишем друг другу вдохновляющие цитаты, например: «Наберитесь терпения и доверьтесь своему путешествию».

Узнайте больше о плане Лоры и Сьюзи похудеть.

4 из 57

Джейн Дент, 62 года, Леонардтаун, Мэриленд, и Сара Галлахер, 35 лет, Леонардтаун, Мэриленд

Обязательства перед собой и отказ от чувства вины помогли этой матери и дочери добиться успеха. «Мой вес менялся в течение 10 лет, и я никогда не могла найти постоянного решения», — говорит Сара. «Это было похоже на американские горки».

Ари Майкельсон

5 из 57

Потеря веса: 45 и 36 фунтов

Главный совет: Больше двигайтесь, чтобы меньше испытывать стресс. «Я научилась заниматься спортом вместо того, чтобы есть, когда я в стрессе», — говорит Сара. «Я начал ходить по две-три мили на свежем воздухе два-три раза в неделю. Свежий воздух мгновенно поднимает мне настроение, и я думаю, что пора отключиться. Теперь я просто включаю упражнения в свой список дел. как и любая другая задача — это обязательство перед собой. Моя мама купила Fitbit и стремится делать 10 000 шагов в день».

Узнайте больше о плане похудания Джейн и Сары.

6 из 57

Розалин Лонг, 41 год, Альфаретта, Джорджия, и Ронда Ховард, 36 лет, Вудсток, Джорджия

Эти сестры были вдохновлены, чтобы вместе измениться. «Однажды в январе 2016 года я увидел себя на семейном собрании и подумал: Что здесь произошло? Розалин неуклонно набирала вес после того, как наша бабушка скончалась в 2013 году, поэтому мы оба пришли к выводу, что это было пора меняться», — говорит Ронда.

Ари Майкельсон

7 из 57

Потеря веса: 55 и 65 фунтов измениться и похудеть за 60 дней», — говорит Розалин. «Каждый из нас потерял около 10 фунтов в первом испытании, поэтому мы подписались на другое. Мы чувствовали себя конкурентоспособными по сравнению с другими, но всегда думали о себе как о команде».

Узнайте больше о плане Розалин и Альфаретты по снижению веса.

8 из 57

Кэтрин Карни, 47 лет, Атланта, Джорджия

Я ела от пяти до девяти порций фруктов и овощей в день, отказалась от жареной пищи и переключилась с рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, на сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб. белый хлеб. Я пообещала себе, что через год здоровой жизни побалую себя картофелем фри из фаст-фуда (старый фаворит), но не смогла его съесть. Теперь мой уровень холестерина в норме, и я все еще хожу пешком от 30 до 60 минут четыре или пять дней в неделю.

9 из 57

Потеря веса: 90 фунтов

Главный совет:  Используйте календарь. Каждый раз, когда я тренируюсь, я записываю свои достижения. Как только я визуально увижу полосу на бумаге, я не хочу ее ломать.

Узнайте больше о плане Кэтрин похудеть.

10 из 57

Робин Стремпек, 39 лет, Крофтон, Мэриленд

Я совсем не был спортивным, но я знал, что могу ходить, поэтому я решил попробовать это в течение двух недель, чтобы посмотреть, понравится ли мне это. Во время обеденного перерыва я прошел три мили вокруг моего офисного здания с друзьями, и мне это понравилось, поэтому я продолжал в том же духе. Мои ноги окрепли, и со временем я смог не отставать от группы. Все мои анализы крови теперь в норме, и у меня больше энергии для моей 12-летней дочери. Личность, которая была у меня внутри, наконец-то вышла наружу. Раньше я чувствовал себя невидимым, но теперь, когда я надел костюм и туфли на каблуках, я думаю, что могу командовать этой комнатой.

11 из 57

Потеря веса: 100 фунтов

Главный совет: В первую очередь сосредоточьтесь на здоровом завтраке. Вместо рогалика или сладких хлопьев я переключился на овсянку с обезжиренным молоком, корицей и бананами или на два яйца и два яичных белка с овощами. Постепенно я начала чувствовать себя лучше и внесла другие изменения, например, заменила две-три банки газировки в день водой.

Узнайте больше о плане Робина по снижению веса.

12 из 57

Натали Галион, 42 года, Боулдер, Колорадо

Прогулка показалась мне самым простым изменением, поэтому я начала выходить недалеко от своего дома всего на 10 минут в день по местной тропе вдоль реки. Главное было быть на природе. Постепенно я увеличил с 10 минут до 2 часов в день и добавил походы по холмистой местности по выходным. Пока я гулял, я слушал подкасты и впитывал пейзажи. Уровень холестерина и артериального давления у меня теперь в пределах нормы — без лекарств. Удивительно, как сильно я изменился не только физически, но и эмоционально. Я помню, как пытался ходить пешком, когда был тяжелым — у меня болели колени, и я едва мог дышать. Я подумал, я просто посмотрю на природу; Мне не нужно в нем ходить. Не могу поверить, что у меня было ограниченное мышление. О чем я только думал? Теперь я чувствую себя намного увереннее и способнее.

13 из 57

Потеря веса: 102 фунта

Главный совет: Уменьшите размеры порций. Я понял, что можно чувствовать себя сытым, если есть меньше. Я заменил углеводы нежирным белком и овощами и создал более здоровые рецепты.

Узнайте больше о плане Натали по снижению веса.

14 из 57

Kirsten Helle, Sammamish, WA

“В 25 лет у меня диагностировали высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и преддиабет, но я полагал, что это норма, потому что в моей семье были случаи сердечных заболеваний. Затем Однажды я сидел на диване и смотрел, как играет моя 2-летняя дочь. Я понял, что если я продолжу идти по этому пути, она пойдет по моим стопам. Прямо тогда и там я решил создать новое здоровое семейное наследие».

Предоставлено Одрой Малкерн

15 из 57

Потеря веса: 103 фунта

Мой секрет похудения: минут до завтрака, обеда и ужина. Иногда я просто ходила на месте перед телевизором. Через год я потеряла около 40 фунтов благодаря сочетанию диеты и физических упражнений. Затем я забеременела сыном. продолжал ходить, и через восемь месяцев после его рождения я похудел еще на 63 фунта. Я удерживал вес в течение девяти лет, и сегодня я все еще хожу около двух миль, три дня в неделю».

Что еще помогло: “Если моя тарелка выглядит пустой, мне трудно чувствовать себя сытой. Теперь я всегда обязательно накрываю ее овощами, чтобы она была забита питательной пищей.”

16 из 57

Джессика Ларче, Норфолк, Вирджиния

“В 2012 году я обратилась к врачу, потому что у меня были сильные головные боли. Оказалось, что мое кровяное давление было 160 на 100, что опасно высоко. Я начала принимать лекарства. и пообещал себе, что перестану есть каждый раз, когда мне грустно, скучно или расстроено. Я знал, что тоже должен начать тренироваться, но мне нужно было что-то реалистичное».

Ари Майкельсон

17 из 57

Потеря веса: 100 фунтов

Мой секрет похудения: «Я обязался ходить по два круга вокруг красивого близлежащего парка каждую ночь в течение примерно одного месяца. В конце концов я почувствовал себя достаточно комфортно чтобы пойти в спортзал, где я также начал использовать эллиптический тренажер.Я потерял 75 фунтов в течение полутора лет.Теперь я занимаюсь силовыми тренировками три дня в неделю и тренируюсь пешком-бегу на пять миль один или два дня в неделю. Я выбираю столб, бегу к нему, а потом иду к следующему ориентиру».

Что еще помогло: “Макароны – моя триггерная пища, поэтому я использую Spiralizer, чтобы сделать лапшу из цукини, которую я перемешиваю с оливковым маслом, креветками и хлопьями красного перца. ”

18 из 57

Трейси Джонс, Скотт Депо, Западная Вирджиния

«Я весила 200 фунтов, когда в 2011 году мне пришлось сделать гистерэктомию, чтобы устранить повреждения, вызванные инфекцией. После этого я была вялой и набрала 53 фунта. Назначил два разных лекарства от высокого кровяного давления и еще одно от кислотного рефлюкса, плюс у меня был высокий уровень холестерина и преддиабет. ночью. Мой семейный врач сказал мне, что мое апноэ во сне, вероятно, исчезнет, ​​если я похудею».

Ари Майкельсон

19 из 57

Потеря веса: 110 фунтов

Мой секрет похудения: «У меня в гараже была беговая дорожка, которую я игнорировал в течение многих лет. минут пять дней в неделю. Четыре месяца спустя я сбросил 20 фунтов и добавил 1-минутные интервалы бега. Когда моя потеря веса остановилась, я начал поднимать тяжести также три дня в неделю. Примерно через два года я похудел Еще 90 фунтов. Теперь я разогреваюсь 5-минутной ходьбой и заканчиваю еще 15-20 минутами».

Что еще помогло: “По субботам я балую себя десертом. Этот еженедельный день лакомства помогает мне чувствовать себя сытым, не перебарщивая.”

Предоставлено Ванессой Херрон

20 из 57

Ванесса Херрон, Таузенд-Оукс, Калифорния

«Визит к врачу в феврале 2014 года стал моим тревожным звонком. Я знала, что это серьезно, и мне нужно было сосредоточиться на том, чтобы выздороветь. Проблема: я работающая мама четверых детей в возрасте от 14 до 22 лет, поэтому у меня мало времени».

Предоставлено Ванессой Херрон

21 из 57

Потеря веса: 90 фунтов

Мой секрет похудения: . Сначала я не мог идти в ногу. Я махал Бренде и возвращался домой. Каждый день я продвигался немного дальше и, в конце концов, смог совершить всю поездку. Через четыре месяца я был подавлен. 40 фунтов и мог ходить, не пыхтя и не пыхтя. Сегодня показатели моего здоровья в норме, и я избавился от менталитета «жертвы». Другими словами, я чувствовал, что жизнь управляет мной, а не я управляю своей жизнью. поверьте, что если я смогу работать достаточно усердно, чтобы изменить свое здоровье, то я смогу применить эту дисциплину и в других областях. Все идет хорошо — я каждый день посвящаю время моему роману и другим писательским устремлениям!»

Что еще помогло: «Я прочитал книгу под названием «Новое бережливое отношение к жизни », в которой я научился заменять «плохие» углеводы (например, белый рис) «хорошими» (например, киноа)».

Предоставлено Талленой Джонсон

22 из 57

Таллена Джонсон, Фремонт, Массачусетс

«Когда я был очень тяжелым, я чувствовал, что люди смотрят на меня, поэтому я не ходил в магазины или рестораны один. Я ходил с опущенной головой и избегал зрительного контакта Моя мама перенесла сердечный приступ в 41 год, когда мне было 19, и это никогда не было далеко от моего разума. В свой 39-й день рождения в 2012 году я набрал 250 фунтов и подумал, что умру, если ничего не сделаю. Поэтому я поставил перед собой цель похудеть до 200 фунтов к 40 годам». walk

“Я записался в тренажерный зал Anytime Fitness недалеко от моего дома, но сначала я едва мог ходить по беговой дорожке в течение 10 минут. Я не хотел переусердствовать и расстраиваться, поэтому решил добавить всего 1 минуту ходьбы каждый день. Через 20 дней я стал ходить пешком до 30 минут, и килограммы постоянно сбрасывались. Если я не мог прийти в спортзал, я гулял по городу со своими дочерьми-подростками, Кайлой и Кендрой. Теперь я чувствую, что поворачиваю головы — в хорошем смысле. Я высоко держу голову, расправив плечи, улыбаюсь и смотрю ему в глаза. Я стараюсь излучать позитив».

Что еще помогло: «Я ел шесть раз в день небольшими порциями и заменил газировку водой».

Предоставлено Dina Skeels

24 из 57

Dina Skeels, Normandy Park, WA

«Facebook подстегнул мое преображение четыре года назад. Я весила 240 фунтов и увидела свое фото на свадьбе друга. Мои руки выглядели огромными. Я был так смущен, что снял с себя метку и решил внести изменения».

Предоставлено Анной Хойчук

25 из 57

Потеря веса: 90 фунтов

Мой секрет похудения: Бери друга и выходи на улицу

«Я начал планировать свидания с подругами, потому что подумал, что это отличный способ наверстать упущенное и втиснуться тренировки в то же время – и они привлекли бы меня к ответственности. Мы ходили пешком в государственные и национальные парки рядом с моим домом, чтобы насладиться красивыми пейзажами. Мои друзья и я также начали групповое текстовое сообщение, чтобы проверить друг друга

о раз в неделю. Я понял, что чем больше я ходил, тем больше терял. (Я также начал заниматься бикрам-йогой, которая помогла мне улучшить мое дыхание и гибкость.) Раньше я мог

с трудом обходит квартал. Теперь я опережаю людей вдвое моложе меня и редко удаляю теги с фотографий в Facebook».

Что еще помогло: «Я подписалась на Дженни Крейг. Упакованные блюда помогли мне понять, как должна выглядеть вкусная порция».

Предоставлено Ребеккой Джонсон

26 из 57

Ребекка Джонсон, Вудбридж, Вирджиния

«Шесть лет назад, посетив родственников в Юте, я посмотрел на моя мать на семейной фотографии, которую мы сделали. Она была толстой и в инвалидном кресле, и меня осенило, что я могу оказаться в такой же ситуации через 30 лет. Я решил, что мне нужно взять под контроль свой вес сейчас, пока не стало слишком поздно».0005

Предоставлено Ребеккой Джонсон. Сначала я мог собраться. Я знал, что мне есть что терять, но я начинал с нуля. Чтобы сохранить мотивацию, я отмечал каждую потерю 10 фунтов новой одеждой. Похудев, я заметил, что шопинг доставляет мне удовольствие В какой-то момент я примерил джинсы 16-го размера и не был уверен, подойдут ли они (я начал с 22-го размера). с открытым ртом — я не мог в это поверить!0005

в гримерку и обняла дочку. Сегодня я все еще хожу пешком не менее 30 минут, обычно на беговой дорожке дома четыре-пять раз в неделю. Когда я думаю о том, чего я добился, я становлюсь эмоциональным. Я чувствую себя лучше, чем когда-либо в свои 20 лет».

Что еще помогло: «Я присоединился к Weight Watchers. Система начисления баллов в рамках программы помогла мне заменить обработанные продукты на более здоровые варианты, такие как салаты».0005

«Я начала работать с тренером по похудению в Healthy Fit for Women в Уоберне, Массачусетс. Ключом к успеху были постепенные изменения в моем питании, что в конечном итоге привело к постоянным привычкам. Раньше я думала, что питаюсь «здорово». ‘, но мои порции были слишком большими, не говоря уже о том, что они были переполнены сахаром. Я начал есть завтрак, затем пытался есть пять раз в день небольшими порциями, каждые три часа, вместо того, чтобы есть большими порциями позже в течение дня».

29 из 57

Потеря веса: 84 фунта

Теперь я уделяю больше внимания этикеткам продуктов питания и позволяю себе время от времени потворствовать себе, чтобы подавить тягу к еде.