Фитнес танцы видео уроки для похудения дома бесплатно: Танцы для похудения (бесплатный урок) – 2
Смотреть видео с фитнес занятиями для похудения бесплатно
Смотреть видео с фитнес занятиями для похудения бесплатно
| ||||
Быстрое похудение
Худеем быстро!
com.ua_files/right2_2.jpg”/>
|
Видео уроки танцев – уроки танцев в удобное время.
- Главная >
- Направления >
- Танцы для взрослых >
- Видео уроки
| Боди балет Видео уроки | Виктория Костина | доступ по ссылке | |||||||
| Балет для взрослых Видео уроки | Галия Сагдеева | доступ по ссылке | |||||||
| Стрип пластика Видео уроки | Виктория Костина | ||||||||
| Восточный танец Видео уроки | Марина Банькина | начинающий | |||||||
| Балет для взрослых Видео уроки | Галия Сагдеева | доступ по ссылке | |||||||
| Барре Фитнес Видео уроки | Виктория Костина | доступ по ссылке | |||||||
| Латина соло Видео уроки | Артем Новиков | Ча-ча-ча | |||||||
| Латина соло Видео уроки | Артем Новиков | Румба | |||||||
| Стретчинг Видео уроки | Виктория Костина | доступ по ссылке | |||||||
| Барре фитнес Видео уроки | Виктория Костина | доступ по ссылке | |||||||
| Самба Видео уроки | Артем Новиков | Самба | |||||||
| Джайв Видео уроки | Артем Новиков | Джайв | |||||||
| Боди Мейк Видео уроки | Диана Бутузафи | доступ по ссылке |
“>
“>
на 24 часа”>
“>
“>
“>
“>
“>
“>
“>
“>
“>Онлайн занятий танцами дома в удобное для вас время.
Сегодня во всем мире эпидемия заставила людей сидеть дома. Мы стали меньше двигаться. От повсеместной тревоги настроение ухудшается и ослабевает иммунитет. И именно сейчас организму как никогда необходима физическая активность и приятные яркие эмоции!
Танцы как всем хорошо известно улучшают физическое и психическое здоровье. Прилив адреналина, вдохновения и энергии. Плюс помогают похудеть.
Чтобы быть в тонусе и оставаться уверенными в себе мы предлагаем занятия в формате видео уроков. Наши любимые хореографы готовы радовать Вас новыми онлайн уроками!
Изучайте новые движения и повторяйте старые комбинации, просматривая запись, в удобное для Вас время. Не обязательно покупать курсами, как предлагают другие студии. Оплачивайте отдельно каждый урок по конкретно интересующей теме.
Цена не маловажный фактор в наше нелегкое время – это не больше половины от стоимости очного обучения 250 р. за одно занятие (от 55 мин. до 1, 15 мин.)
Мы надеемся, что вам понравятся наш формат видео уроков: при обучении Вы будите стоять за хореографом как на офлайн уроке и видеть, как должно исполняться движение или комбинация в зеркале.
Танцуйте и развивайтесь дома!
- Видео урок открывается только в аккаунте Гугла (необходимо иметь почту…[email protected]). В других аккаунтах видео будет заблокированно, условия Ютуба.
- После оплаты, только в 12:00 (по моск времени) на вашу почту gmail.com придет письмо от Ютуба со ссылкой на урок.
- Запись урока будет доступна 24 часа, до следующего дня 12:00.
- При заполнении оплаты, обязательно указывайте название урока.
Всегда готовы помочь по Телефону / WhatsApp +7 (926) 817 -28 18
Посмотреть и начать заниматься БЕСПЛАТНО уже сейчас можно на нашем канале YouTube.
8 наших любимых танцевальных тренировок совершенно бесплатно
Независимо от того, хотите ли вы отвлечься от своей обычной кардио-программы или вы новичок в фитнесе, которому нужно что-то веселое, чтобы заставить вас двигаться, танцы обеспечивают полноценную тренировку, которая может развить выносливость, силу и увеличить частоту сердечных сокращений.
Мы отобрали лучшие видео с танцевальными тренировками, чтобы вы могли вспотеть, работая над движениями на танцполе. И даже лучше — все они бесплатны.
01 из 08
Тренировка африканских танцев (Kukuwa Fitness)
Эта африканская танцевальная тренировка представляет собой 15-минутное кардио для наращивания ягодиц. Большую часть видео вы будете выполнять приседания от частичного до полного, с большим количеством движений бедрами и поворотами, чтобы проработать косые мышцы живота. Когда вы начнете, вы будете делать много упражнений на пресс стоя (замаскировано). Ваши плечи тоже почувствуют жжение при большом количестве подъемов и подъемов с собственным весом.
02 из 08
25-минутная тренировка Disney HIIT: классические мультфильмы (эта девушка Диснея)
Если вы поклонник Диснея, вам понравится этот 25-минутный танцевальный праздник, который включает в себя одни из лучших песен Диснея всех времен, в том числе из «Аладдина», «Короля Льва», «Русалочки» и «Холодного сердца».
Это высокоинтенсивный класс, в котором используется формат табата, чтобы ввести веселые, но тяжелые рабочие интервалы с отдыхом, чтобы вы могли восстановиться и вернуться к нему. Все движения разбиты заранее, чтобы вы могли не отставать. Это заставит вас попотеть и вспомнить все ваши любимые моменты Диснея.
03 из 08
Кардиотренировки для танца живота
Кто никогда не был заинтригован танцовщицей живота? Если вы когда-нибудь хотели научиться танцевать танец живота, это видео научит вас основным приемам и поможет повысить частоту сердечных сокращений. Лейла Исаак проведет вас через знойную тренировку всего тела с особым акцентом на вашем коре. Движениям танца живота может быть сложно научиться в первый раз, поэтому повторите эту тренировку, чтобы лучше раскачать бедра.
04 из 08
Танцевальная тренировка Rain On Me (The Fitness Marshall)
На этом популярном канале танцевальных тренировок каждая мини-тренировка разбита по песням. «Rain On Me» — это веселая кардио-танцевальная программа, которой вы можете заниматься дома.
Многие движения повторяются несколько раз, поэтому вы можете освоить их, прежде чем переходить к следующей последовательности. Если вы любите хореографию и популярные радио-хиты, вам понравятся эти тренировки. Соберите вместе несколько песен для индивидуальной кардиотренировки.
05 из 08
Bombay Jam Танцевальная тренировка Болливуда
Болливуд известен фантастическими танцами и веселой музыкой, поэтому превратить это в фитнес-сессию не составляет труда. Джанани Чалака из Bombay Jam позволяет вам почувствовать себя звездой Болливуда, сочетая хип-хоп и танцевальные движения в болливудском стиле с энергичной кардио-тренировкой. Все движения разбиты заранее, так что вы можете быстро изучить, а затем следовать. Вы будете делать кардио, работая всем телом с приседаниями, прыжками и скручиваниями.
06 из 08
Танцевальная тренировка нижней части тела (Африфитнес)
Если вы хотите поработать над нижней частью тела, эта танцевальная тренировка идеальна.
Рэйчел Окесола проведет вас через почти 20 минут работы с нижней частью тела. Вы опуститесь на ноги, когда будете делать шаг в сторону, прыгать, трястись и опускаться в низкий присед. Ваши ноги и булочки почувствуют ожог с этим.
07 из 08
40-минутная тренировка Reebok + Les Mills BODYJAM
Этот высокоэнергетический урок представляет собой 40-минутную кардио-тренировку, которая включает в себя движения от хип-хопа, искусно поставленные до электронной танцевальной музыки, которая взбодрит вас и сохранит мотивацию. Эта веселая команда разбирает ходы и добавляет по мере их выполнения, чтобы вы могли следить за ними с первого раза. Все движения точно рассчитаны в такт, чтобы держать вас в курсе. Ваши бедра и плечи получат большую тренировку с этим.
08 из 08
Танцевальная тренировка хип-хоп тверк (Keaira LaShae)
Постарайтесь не отставать от Кейры, поскольку она учит вас, как тверкать, повышая при этом частоту сердечных сокращений. Это короткое танцевальное видео с интенсивной тренировкой позволяет быстро выполнить работу и освоить новый навык.
Keaira предоставляет модификации, если они вам нужны. Попробуйте это снова и снова, чтобы освоить тверк. Вы поразите свою нижнюю часть тела и ядро во время этого короткого видео, которое вам захочется пересматривать снова и снова.
Проработайте этот список веселых и мотивирующих танцевальных тренировок, чтобы добавить изюминку и разнообразие в свои тренировки. Независимо от того, выберете ли вы несколько более коротких упражнений и свяжете их вместе, или бросите себе вызов, выполнив полную 30- или 40-минутную тренировку, вы вспотеете и выучите несколько новых движений. И помните, практика ведет к совершенству, так что не беспокойтесь, если вы не сразу освоите все движения; Вы всегда можете вернуться и снова нажать кнопку воспроизведения.
10 лучших танцевальных тренировок, которые оценят даже нетанцоры
9 видеороликов о танцевальных тренировках, которые можно попробовать дома
ощущение, что ты тренируешься. Танцевальные тренировки с их бодрой музыкой и энергичными движениями — идеальный выбор.
«Музыка — отличный способ естественным образом стимулировать движение, и добавление привлекательного, мотивирующего ведущего тренировки может поддерживать вас в течение долгого времени после того, как вы, возможно, перестали ходить на беговой дорожке или кататься на велотренажере», — говорит Кэролайн Грейнджер, Даллас. Сертифицированный персональный тренер Международной ассоциации спортивных наук на базе компании Fitness Online Personal Trainers.
Тип тренировки зависит от стиля танца. Тем не менее, танцевальные тренировки, как правило, укрепляют вашу сердечно-сосудистую систему, «и многие из них также полезны для силы и подвижности, особенно если они включают много прыжков и движений из стороны в сторону», — отмечает Грейнджер.
Если танцевальные тренировки составляют основную часть ваших тренировок, Грейнджер рекомендует заниматься ими как минимум четыре раза в неделю для достижения наилучших результатов. Просто убедитесь, что вы также получаете двухдневную силовую тренировку всего тела в соответствии с рекомендациями Министерства здравоохранения и социальных служб США по физической активности (PDF).
Берегите себя, занимаясь танцами в пространстве, где у вас достаточно места для движения, говорит Грейнджер. Очистите пол от любых потенциальных опасностей, о которые можно споткнуться, и оградите детей и домашних животных от опасности.
Кроме того, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к танцевальным тренировкам, если у вас есть проблемы со здоровьем или травмы, которые могут сделать занятия небезопасными.
Не знаете, какую танцевальную тренировку попробовать? Читай дальше.
1.
AKTAKT — танцевальная фитнес-студия с более чем 35 офисами по всей стране. В них представлены четыре формата занятий танцами для всего тела: Dance, Tone, Bands и Circuit. В то время как каждый класс имеет немного другую направленность, все они сосредоточены на движениях с низкой ударной нагрузкой и высокой интенсивностью для повышения силы, физической формы, ловкости и гибкости.
Тем не менее, Алисса Такер, мастер-тренер AKT и персональный тренер, сертифицированный Национальной академией спортивной медицины (NASM) в Лос-Анджелесе, рекомендует танцевальный класс, «потому что мы используем танцевальное кардио с силовыми интервалами и динамической гибкостью, так что это все, что вам нужно».
нужно в одном 60-минутном занятии».
Если вы не живете рядом со студией AKT или чувствуете себя комфортно, посещая очные занятия, не бойтесь. Несколько лет назад AKT запустил AKT On Demand, чтобы вы могли тренироваться из дома.
Попробуйте Подпишитесь на бесплатную семидневную пробную версию AKT On Demand. После этого ежемесячная подписка стоит 29,99 долларов.
2.
Nia On DemandЛюди обращаются к танцевальным тренировкам Nia с 1983 года. Сегодня вы можете получить доступ к тренировкам в любое время и в любом месте — при наличии подключения к Интернету.
Занятия проводятся в различных музыкальных стилях и ритмах, и их могут практиковать люди любого происхождения. «Существует множество уровней интенсивности для разных двигательных способностей», — говорит Дженнифер Хикс, инструктор по движениям Nia и сертифицированный CanFitPro специалист по персональным тренировкам из Торонто. Вы также найдете тренировки разной продолжительности, от 5 до 60 минут.
Попробуйте 60-минутную тренировку Classic Nia, которая сочетает в себе элементы танца, боевых искусств и внимательности для укрепления тела и разума. Если вам нужна более щадящая рутина, посмотрите классы «Движение к исцелению». Или попробуйте другие варианты в видеотеке Nia.
Попробуйте Начните с 14-дневной бесплатной пробной версии. Затем выберите годовую (144 доллара в год) или ежемесячную (16 долларов в месяц) подписку для неограниченного доступа к занятиям по запросу.
3.
The Sculpt SocietyСозданное танцовщицей и персональным тренером с сертификатом ACE Меган Роуп, The Sculpt Society представляет собой танцевальное фитнес-приложение, которое предлагает более 400 тренировок по требованию, а также еженедельные прямые трансляции занятий.
Каждое занятие сочетает в себе упрощенные танцевальные кардиоупражнения с малоинтенсивными упражнениями на тонус мышц, которые помогут вам развить физическую форму и силу.
Занятия длятся от 5 до 50 минут и подходят для разных уровней подготовки и способностей. Просмотрите библиотеку предложений или следуйте программе, которая соответствует вашим потребностям. Выберите программу Slow + Controlled, True Beginner, Sculpt, Quickie, Advanced, Spicy in 30min или TSS Mama Prenatal.
В зависимости от того, какой класс вы выберете, вам могут понадобиться гири весом 2 или 3 фунта, мяч для пилатеса, эластичные ленты, ползунки или утяжелители для лодыжек.
Попробуйте Платите 179,99 долларов США в год или 19,99 долларов США в месяц после семидневной бесплатной пробной версии.
4.
Oula FitnessOula, основанный хореографом Кали Линднер, представляет собой онлайн-портал, наполненный сотнями предварительно записанных танцевальных тренировок и ежедневных занятий в прямом эфире.
В целом занятия делятся на четыре основные категории: Оула сочетает в себе высокоинтенсивные кардиотренировки с простой хореографией и внимательностью; Oula One — это танцевальный фьюжн-класс йоги, который малоэффективен и доступен большинству людей; Oula Power — это музыкальное кардио- и силовое комбинированное занятие; и Oula Fusion представляет собой смесь двух или трех форматов занятий.
Онлайн-библиотека Оулы также предлагает учебные пособия, которые помогут вам выполнять движения ногтями, наиболее часто используемые на занятиях.
Попробуйте Платите 19,99 долларов США в месяц или 199,99 долларов США в год после 14-дневной бесплатной пробной версии.
5.
Body by Simone Digital StudioBody by Simone — это метод танцевальной тренировки, созданный знаменитым тренером, персональным тренером, сертифицированным Национальной академией спорта, и балериной Симоной Де Ла Рю. Несмотря на то, что есть несколько форматов занятий на выбор, в каждом из них используются высокоэффективные танцевальные кардио и пилатес, а также функциональные силовые упражнения.
Для тех, кто не может попасть в салон Body by Simone в Нью-Йорке или Лос-Анджелесе, есть цифровая студия, предлагающая более 1000 занятий. Поиск по оборудованию, продолжительности, типу класса и тренеру.
Попробуйте Начните с 14-дневной бесплатной пробной версии.
Затем платите 19,99 долларов в месяц или 167,88 долларов в год.
6.
ЗумбаПрисоединяйтесь к безумной танцевальной тренировке в латиноамериканском стиле прямо из гостиной. «Зумба — это отличная тренировка для всего тела», — говорит Алайна Карри, сертифицированный инструктор по фитнесу Американской ассоциации легкой атлетики и фитнеса и лицензированный инструктор зумбы из Орландо, штат Флорида.
Получите доступ к классическим тренировкам Zumba, Zumba Gold (для пожилых людей), Aqua Zumba и многим другим, выполнив поиск в режиме реального времени или по запросу, которые предлагают лицензированные инструкторы Zumba. Вы найдете календарь занятий для живых занятий на сайте Zumba. Фильтруйте по имени инструктора, типу занятия (например, Zumba Step, Zumba Toning), времени (если применимо), продолжительности, языку и стране.
Попробуйте Цены и наличие зависят от инструктора.
7.
DanceBody LIVE DanceBody была основана Катей Прайс, бывшей профессиональной танцовщицей, для проведения сложных кардиотренировок в сочетании с функциональными силовыми упражнениями.
Сегодня занятия проводят танцоры, ставшие инструкторами, в студиях Нью-Йорка, Майами и Лос-Анджелеса. Но вы также можете получить доступ к занятиям дома через DanceBody LIVE.
Выбирайте из множества предложений, включая «Танец + лепка», «Скульптура», «Хип-хоп хиты», «Сила + стабильность» и другие. Вы можете присоединиться к ежедневным занятиям в прямом эфире или заниматься в свободное время на занятиях по запросу.
Попробуй Первый месяц стоит 5 долларов. После этого выберите платиновое членство (34,99 долларов в месяц), прима-членство (349,99 долларов в год) и премьер-членство (16,99 долларов в месяц).
8.
ObéObé – это фитнес-приложение с 20 живыми занятиями в день и более 8 000 тренировок по требованию, многие из которых сосредоточены на танцах.
Чтобы сузить область поиска, отфильтруйте танцевальные тренировки по типу (например, высокоинтенсивные интервальные тренировки, прыжки, лепка), музыке, уровню физической подготовки, продолжительности занятия, концентрации тела, уровню воздействия, инструктору и необходимому оборудованию.
Или попробуйте живое занятие, которое соответствует вашему расписанию.
Приложение включает в себя трекер занятий, который поможет вам следить за своим еженедельным прогрессом и помочь вам в Стремлении к пяти — задаче Обе, состоящей из пяти занятий в неделю.
Попробуйте Членство стоит 24,99 долларов США в месяц или 169,99 долларов США в год.
9.
Les Mills+Les Mills предлагает разнообразные групповые тренировки, в том числе танцевальные, в тренажерных залах по всему миру. С Les Mills+ вы можете транслировать эти тренировки где угодно.
В Les Mills+ есть более 1000 видео на выбор для всех уровней физической подготовки и способностей. Поэкспериментируйте с фирменными танцевальными тренировками Les Mills, такими как Sh’Bam, BodyJam, Barre и Dance, или получите дополнительные рекомендации по плану тренировок.
Бонус: вам не нужно оборудование для этих танцевальных тренировок — даже для barre-тренировок.
Попробуйте Платите 14,99 долларов США в месяц, 35,97 долларов США за три месяца или 89,88 долларов США в год после 30-дневной бесплатной пробной версии.
8 способов меньше сидеть и больше двигаться каждый день
Ненавидите заниматься спортом? Просто добавление простых упражнений — таких простых, как вставание и растяжка — может существенно повлиять на ваш вес и здоровье…
Автор: Уайатт Майерс0205
Как увеличить количество шагов в день
Сколько шагов вы делаете каждый день? Более высокое количество шагов в день, как правило, связано со многими преимуществами для здоровья, включая общую смертность (имеется в виду, да…
Элизабет Миллард с чего начать и как стать лучше
Бег — это тренировка, которая может улучшить здоровье сердца, костей, настроение, энергию и т. д. Вот с чего начать, как стать лучше и как избежать.