Фитнес онлайн дома для похудения с музыкой на русском языке: Бесплатные Тренировки дома в 2023 году с нуля

Бесплатные Тренировки дома в 2023 году с нуля

Автор Евгений Волик На чтение 13 мин Просмотров 1к. Обновлено 21.12.2022

Привет всем, друзья! ✌ Сегодня Рассмотрим Бесплатные Онлайн-Тренировки Дома с Нуля, которые можно использовать дома и абсолютно без нервов. Получайте удовольствие сидя дома и получая красивое тело.

LETS GO!

Миллионы людей выбирают занятия дома поездкам в фитнес центры. Причиной такого выбора становятся отсутствие поблизости хорошего спорт зала, желание сбросить лишний вес без посторонних глаз или нехватка времени на полноценные занятия в зале.

Именно поэтому набрали популярность платформы и приложения для домашних онлайн тренировок. Главными плюсами таких приложений является выбор лучших готовых программ с упражнениями, которые без труда вписываются даже в плотное расписание.

Также в онлайн легче подобрать тренера для занятий, так как в обычном фитнес-клубе инструктор может не понравиться, или быть не лучшим в своем деле, а это влияет на результат.

Самое время не искать оправдания, если поход в спортзал откладывался, а начать совершенствовать свое тело. Ниже представлена подборка популярных онлайн платформ для занятий дома.

Что будет в статье

Популярные сервисы домашних тренировок: Топ-7

1. Fat Cat Workout

1. Fat Cat Workout

Начать тренироваться

Сайт бесплатный, тренировки длятся 7 минут. Повторяйте действия черного кота. Простой, удобный, ничем не перегруженный функционал.

Подходящие настройки легко устанавливаются на панели инструментов. В наличии таймер занятий.

Эффективность коротких тренировок доказана, отсюда и популярность.

Для любителей минимализма. Инструкция озвучена на английском языке, однако, для использования сервисом подойдут базовые знания языка

2. DAREBEE

2. DAREBEE

Начать тренироваться

Высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Планы представлены в картинках с указанием времени. DAREBEE предлагает пользователям больше 1000 планов похудения, укрепления мышц, развития выносливости и развития гибкости.

Выбирая понравившуюся тренировку, сайт предоставляет файл подробного описания упражнений, и таймер отслеживания времени.

В файле прилагаются упражнения ежедневного выполнения.

3. Школа идеального тела #Cекта

3. Школа идеального тела #Cекта

Начать тренироваться

Проект рассчитан для разных потребителей. Предлагаются тренировки мужские, женские, для беременных девушек, молодых мам, а также общие тренировки. Программа включает в себя фитнес, а также подбор питания.

Для занятий необходим интернет и спортивная одежда. Популярность курсов определяется по количеству учеников — больше двух тысяч ежемесячно. Занятия проходят в любое выбранное время.

Кураторы неустанно контролируют качество выполнения упражнений. Понедельник начинается стартом нового курса.

4. World Class онлайн-тренировки

4. World Class онлайн-тренировки

Начать тренироваться

Переориентированные на онлайн услуги сеть фитнес-клубов за короткое время набрали популярность.

Эти тренировки подходят для новичков, только вставших на путь фитнеса. Появилась возможность бесплатно заниматься различными видами фитнеса, не выходя из дома.

Силовые и функциональные тренировки, йога, это только часть предлагаемых тренировок. Расписание обновляется постоянно и доступно всем желающим.

5. Free Trainers

5. Free Trainers

Начать тренироваться

Восемь бесплатных программ, предусмотренные для разных уровней подготовки. Free Trainers создали план тренировки на проблемные участки тела, который выполняется дома, имея немного места на полу и пару гантелей.

Тренировки адаптированы к личным целям и уровню физической подготовки. На сайте предлагается подобрать расписание и нагрузку, выбирая нужные параметры.

Предлагаются варианты выбора: выполнять упражнение единичное, совмещенное с другими, либо функция чередования упражнений. Готовый план загружается календарь личного кабинета.

6.

Wod Cat 6. Wod Cat

Начать тренироваться

Тренировки для любителей кроссфита. Генератор сайта поможет составить еженедельный тренировочный план.

Представлены фильтры категорий, инвентаря и уровня сложности. В фильтрах выбирается категория.

В результате получаете список подходящих упражнений.

Если нет определенной цели в тренировках, выбирается случайная подборка. На WodСat в наличии видео с техникой и описание упражнений на русском языке.

7. FitnessBlender

7. FitnessBlender

Начать тренироваться

Прекрасный сервис с огромным архивом упражнений на все группы мышц, специальными комплексами.

На этом сайте отличная система фильтров, для более точного поиска. Указывается наличие спортивного инвентаря, уровень сложности, проблемную зону тела, и ролики с соответствующими видео будут выведены на экран.

В видеороликах представлена последовательность упражнений, большое внимание уделено технике выполнения. Занятия по таким технологиям схожи с тренировками в обычном спортзале с тренером. При усердии и прилежном повторении результаты не заставят долго ждать.

YouTube-каналы о спорте и тренировках: Топ-6

1. TGYM

Начать тренироваться

Тренировки дома, для похудения, правильное питание, рецепты и четкую технику исполнения можно найти на этом канале.

Авторы помогают справиться с проблемными зонами, убрать живот, быстро накачать пресс в домашних условиях, подтянуть грудь, а также подарят мотивацию в виде бесплатного марафона и призов победителям.

На канале найти нужное видео найти очень просто, так как весь материал отсортирован по разделам.

2. Dream BodyClub — похудение и фитнес

Начать тренироваться

Ведущая канала рассказывает, как правильно вести здоровый и активный образ жизни. Для выполнения заданий специальное снаряжение не нужно, упражнения довольно простые и не занимают много времени, что очень удобно.

Объяснение техники не нагружено тяжелыми терминами, просто и доступно для любого уровня подготовки.

Все это позволяет делать повторение необходимых упражнений, не отвлекаясь на поиски правильной техники исполнения.

3. FitnessoManiya

Начать тренироваться

Янелия Скрипник предлагает различные жиросжигающие программы и силовые тренировки, направленные на создание спортивного и красивого тела, с правильными пропорциями, а также советы по сбалансированному питанию и оздоровительные йога-комплексы.

Есть возможность приобрести индивидуальную программу питания и тренировок.

Допускается выбрать любой понравившийся комплекс упражнений, который доступен, и провести домашнюю тренировку не отходя от телевизора или ноутбука.

4. Екатерина Кононова

Начать тренироваться

Канал с действующими, эффективными упражнениями для похудения, а также для улучшения общего физического состояния.

Деятельность канала нацелена на приведение тела в форму без профессиональных тренажеров, пользуясь обычными предметами, находящимися под рукой. Тренировки подходят для новичков и продвинутых спортсменов.

Техника исполнения проговаривается очень четко, показывается правильная техника исполнения.

Выбор направлений для тренировок многообразный, каждый выбирает приглянувшийся комплекс упражнений, при этом не сильно ограничивая себя в привычной еде. Легко выполнять такие упражнения дома, без специального инвентаря и тренажеров.

5. Ольга Сагай

Начать тренироваться

Авторская методика, разработанная Ольгой, разовьёт гибкость, улучшит подвижность суставов и поможет в повышении иммунитета.

В программу входят такие элементы, как дыхательная гимнастика, партерная гимнастика и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и увеличение энергии в организме.

В программе присутствуют упражнения на выносливость и баланс, что укрепляет мышцы, увеличивая выносливость тела. Сила и женственность прививается на таких тренировках, возвращается жизненный тонус. Хорошая альтернатива фитнес центрам.

6. Workout – Будь в форме!

Начать тренироваться

Авторы соединили все возможные тренировки на этом канале. Рубрика йоги, растяжки, интервальные тренировки, силовые, кроссфит, раскачка для начинающих, а так же для опытных спортсменов.

Канал обязателен к посещению, потому что там можно найти массу полезной информации, касающуюся тренировок, строения тела, питания и многое другое.

Тренировки можно выбрать как самостоятельно, так и обратившись за помощью к авторам проекта.

Фитнес-блогеры *Instagram: Топ-4

1. Екатерина Медушкина (@katya_medushina)

Начать тренироваться

Профессиональный нурцитолог, создатель эффективных онлайн-программ по коррекции веса, международный тренер по здоровому питанию и снижению веса.

На странице Екатерины в открытом доступе тренировки с указанием правильной техники выполнения, а так же зафиксированы результаты участниц с фото до и после. Большой объем мотивационных фото с реальными работающими результатами людей с разных уголков земли.

2. Екатерина Усманова (@usmanovateam)

Начать тренироваться

Онлайн-тренировки по фитнесу, эффектные упражнения для дома, мотивирующие фотографии, и марафоны с потрясающими призами можно найти на ее странице.

Призы, предоставляемые создательницей программы способны не только поднять мотивацию, но могут дать также отдых, после достижения результата. Комплексы упражнений довольно простые, они выполняются даже новичками.

3. Анастасия Давлетова (@anastasia_davletova)

3. Анастасия Давлетова (@anastasia_davletova)

Начать тренироваться

Популярный блогер, диетолог и сертифицированный персональный тренер ACEC. Анастасия предлагает интервальные и функциональные тренировки на жиросжигание и укрепление всех групп мышц.

Длится курс 4 недели, при желании можно продолжать занятия по этим планам дальше. Адаптация к спорту в любых обстоятельствах, накачать мышцы в домашних условиях, используя лестницу и вес собственного тела — вот смысл проектов этого тренера.

4. Ярослав Брин (@trenerbrin)

Начать тренироваться

Блогер с авторской программой тренировок. На его странице в свободном доступе огромное количество материала для совершенствования фигуры. Упражнения просты в исполнении и эффективны при применении.

Приложения для Android и IOS: Топ-6

1. Табата. Интервальный таймер

1. Табата. Интервальный таймер

Начать тренироваться

Подходит для людей с малоподвижным образом жизни, сотрудников офиса, для тех, у кого нет времени на полноценные занятия в зале. Положительный момент в табата заключается в короткой программе, длительностью 4 минуты.

В этот промежуток времени, с минимальным перерывом в 5 секунд, выполняются 8 упражнений по 20 секунд каждое. Важно интенсивно выполнять упражнения. Все упражнения комментирует голос бота, так что нет необходимости постоянно смотреть на экран телефона. В приложении можно увидеть полный план понравившейся тренировки, и следить за статистикой прогресса.

2. Yoga Workout

2. Yoga Workout

Начать тренироваться

В этом приложении находится более 10 бесплатных тренировок йоги на гибкость, прорабатывающих мышцы спины, кора и вестибулярный аппарат разного уровня сложности. Подходит для любого уровня подготовки. Приложен полный список упражнений с подробной инструкцией выполнения.

Удобное анимационное сопровождение с таймером позволит сосредоточиться на выполнении упражнений. Предусмотрена функция отслеживания прогресса в календаре.

3. HIIT Workout Generator

3. HIIT Workout Generator

Начать тренироваться

HIIT Workout Generator предоставляет выбор случайных функциональных тренировок, в зависимости от имеющегося в наличии оборудования. Необходимо указать его, и выбрать понравившийся комплекс.

В приложении есть комплексы для всего тела, более 300 упражнений.

Нет ограничения на создание тренировок, они настраиваются по вкусу пользователей, добавляются или удаляются упражнения и изменяются количества повторений.

4. Спортсмен Pro

4. Спортсмен Pro

Начать тренироваться

Альтернатива кроссфиту, объединяющая в себе силовые тренировки, кардионагрузки и гимнастику. Данное приложение предоставляет план занятий на год, выполнение занятий рассчитано на три раза в неделю.

Также можно выбрать уровень сложности занятий. На выбор есть круговые упражнения, силовые тренировки, отжимания, прыжки, планка и многое другое. Предоставлена возможность добавить различные упражнения.

5. Seven

5. Seven

Начать тренироваться

Быть в форме, сбросить вес или накачать мышцы может каждый — задайте свою фитнес цель и уровень физической подготовки в приложении, а Seven позаботится обо всем остальном.

Серия 7 минутных тренировок, основанная на научных исследованиях, поможет при минимально затраченном времени получить отличный результат.

6. Приложения от Leap Fitness Group

6. Приложения от Leap Fitness Group

Начать тренироваться

Серия приложений, созданная разработчиками, при помощи которых составляется личный план тренировок дома. Приложения для мужчин, для женщин, сесть на шпагат за 30 дней лишь малая часть списка.

При желании используют другие приложения этой серии, в зависимости желаемого результата. Приложения просты в использовании, эффект заметен после недели занятий, миллионы пользователей предпочитают их походам в спорт зал.

Заключение

Топ-24 фитнес приложений для дома, спортзала и улицы

Автор Дмитрий Карельский На чтение 15 мин Опубликовано 01. 10.2022 Обновлено 09.01.2023

Содержание

1. Тренировки дома и в спортзале
2. Decathlon Coach – фитнес, бег
3. Pumatrac
4. Тренировки для дома
5. Тренировка с гантелями
6. Пресс за 30 дней
7. Занятия “workout”
8. Спортсмен PRO
9. С тренажерами и оборудованием
10. GymUp — Дневник тренировок
11. Тренировки в тренажерном зале
12. Растяжка и массаж
13. Йога
14. Растяжка и гибкость
15. forYou — Массаж для лица
16. Трекер активности
17. Google Fit
18. Женский фитнес
19. Кардио тренировки
20. Adidas Running (Runtastic)
21. Беговой трекер
22. Шагомер
23. Контроль питания
24. Fatsecret
25. Счетчик калорий
26. Напоминание пить воду
27. Интервальное голодание
28. Развитие мышления и привычек
29. Tusk: трекер привычек
30. NeuroNation
31. Музыка для спорта
32. Радио Моби
33. Яндекс музыка

Лучшие фитнес приложения для самостоятельных тренировок, улучшения здоровья и организации занятий. Предлагают упражнения, индивидуальные программы, рекомендации по питанию, напоминают об активности, подсчитают калории и включат спортивный плейлист для мотивации.

Занятия доступны начинающим и опытным спортсменам. От выбора цели тренировок зависит количество повторов и подходов. Упражнения на выносливость, силу, тонус и расслабление.

Тренировки дома и в спортзале

Есть комплексы для домашних занятий без тренажеров и для тренировок в зале с оборудованием. Плюс возможны уличные кардио нагрузки.

Скачать приложения можно бесплатно. Куча полезной информации на русском языке с объяснениями, как правильно делать упражнения и советы по питанию.

Decathlon Coach – фитнес, бег

Выбор программы тренировок.Сеансы тренировок.Описание программы занятий.Приложение Decathlon Coach.

Тренировки по разным видам спорта. Домашние, уличные и в спортзале. Более 250 программ для начинающих, с опытом и экспертов. Можно тренироваться без оборудования и с ним.

В приложении можно выбрать до 4-ех любимых видов спорта и сразу начать занятия. Поставить цели на похудение, сжигание калорий, набор мышечной массы или быть в тонусе.

Pumatrac

Бесплатное универсальное приложение для организации тренировок дома и на улице. Есть упражнения для растяжки, пробежки, бокса, йоги и силовых занятий. Тренировка поделена на этапы: разминка, цикл, заминка. Есть короткие и длинные комплексы.

Позволяет выбрать цель для построения индивидуальной программы. Это может быть растяжка, выносливость, сила, кардио и др. Упражнения снабжены качественными видео, на которых видно правильную технику выполнения.

Тренировки для дома

Приложение составляет персональные домашние тренировки без оборудования. Подходит для мужчин и женщин. Используется собственный вес. Можно проработать все группы мышц: пресс, грудь, ноги, руки и др.

Занятия рассчитаны на несколько минут, с возможностью корректировки сложности. Содержит видео и анимацию с объяснением правильной техники. Напоминания о тренировке подскажут о необходимости выполнить упражнения.

Тренировка с гантелями

Приложение имеет более сотни упражнений с гантелями на различные группы мышц. Планы занятий составлены под определённые цели и уровень подготовки.

Имеются упражнения для мужчин и для женщин. Правильная техника выполнения показана на видео и 3D анимации. Плюс вам дают дополнительные советы. Приложение составляет график тренировок и напоминает о следующем занятии.

Пресс за 30 дней

Содержит эффективные планы тренировок для тренировки мышц живота. Нагрузку можно регулировать выбором цели: сжигание жира, крепкий пресс либо кубики.

Приложение составит программу тренировок, будет отсчитывать время для выполнения упражнений и давать советы. Информацию по правильной технике можно получить в анимации и видео подсказках.

• Подойдёт мужчинам и женщинам.
• Составит понятные графики по потраченным калориям, динамике веса, ИМТ, времени и дней тренировок.
• Данные можно синхронизировать с Google Fit.

Занятия “workout”

Приложение, которое поможет привести к отличным результатам в подтягиваниях, отжиманиях и других упражнениях в стиле “уличного workout”, это Спортсмен Pro. Оно содержит программы для достижения целей в различных дисциплинах, с грамотным распределением по дням недели и выделением времени на отдых.

Спортсмен PRO

Приложение персональный фитнес тренер, который приведёт тебя к результату в силовых упражнениях. Хочешь подтягиваться по 50 раз, или отжиматься на брусьях по 150 раз, или стоять в планке больше 8 минут? Здесь есть программы для достижения таких целей.

• Также имеются круговые тренировки на верхнюю и нижнюю части тела, пресс, уличные и др.
• Удобные настройки расписания занятий и регулировка времени отдыха между повторами.
• Приложение может синхронизировать данные с Google Fit.

С тренажерами и оборудованием

С этими программами у вас под рукой правильные методики выполнения упражнений на все группы мышц. Приложения, которые позволяют не только получить информацию по упражнениям со снарядами, но и вести дневник со статистикой по подходам, повторениям и максимальному весу.

GymUp — Дневник тренировок

Приложение для тренировок и отслеживания результатов. Ведёт статистику по суперсетам, трисетам, круговым тренировкам и др. Можно сравнивать предыдущие параметры с новыми результатами и на этой основе планировать, что улучшить (количество повторений, подходов, вес или др.).

• GymUp имеет функцию записи параметров тела с последующим сравнением со свежими данными.
• В базе более пятисот упражнений с подробным описанием техники и удобным поиском по фильтрам (группы мышц, название, вид упражнения, используемое оборудование и др.).
• Поддерживает работу с фитнес часами на Wear OS.

Тренировки в тренажерном зале

Приложение учитывает ваш 1ПМ (одно повторение с максимальным весом) для расчета персональных тренировок и весов снарядов. Предложит более 500 упражнений на различных тренажерах для любых групп мышц.

В программе можно вести журнал тренировок, записывая вес и повторения. На основе данных составляются графики и статистика прогресса.

• Упражнения снабжены подробным описанием правильной методики выполнения.
• Интерфейс на русском языке.
• Доступно бесплатно.

Растяжка и массаж

В этой категории топовыми являются приложения «Йога», а также «Растяжка и гибкость» и «forYou массаж для лица». Для занятий йогой вам понадобится лишь семь минут и спокойная домашняя обстановка. Программа предложит более сотни асан, подходящих как мужчинам, так и женщинам разных возрастов.

«Растяжка и гибкость» имеет более разнообразный выбор занятий в зависимости от вашей цели. Это могут быть упражнения для разминки либо заминки, упражнения для любых групп мышц и пробуждающая либо успокаивающая зарядка.

Йога

Содержит 30-дневные программы занятий йогой для мужчин и женщин любого возраста. Регулярные занятия йогой способствуют снижению лишнего веса, улучшению осанки и укреплению физической формы.

• На выбор режимы для опытных и новичков.
• Возможны короткие тренировки по 7 минут в день.
• Имеются обучающие видео материалы и синхронизация с Google Fit.

Растяжка и гибкость

Приложение содержит различные виды растяжек. Для разминки перед бегом, для заминки, растяжка шеи, поясницы и др. Можно выполнять для утренней зарядки и перед сном.

Регулярные занятия с фитнес приложением на растяжку помогут держать мышцы в тонусе и развить подвижность.

• Содержит анимацию с видео и аудио подсказками по правильному выполнению упражнений.
• Программа поэтапно выводит упражнения и отсчитывает время.
• Вам остаётся соблюдать инструкции.

forYou — Массаж для лица

Приложение поможет погрузиться в фейсбилдинг – самостоятельная проработка лицевых мышц для оздоровления и придания тонуса вашему лицу. Содержит различные виды массажа для лица, включая подтягивающий, с инструкциями по правильной технике.

Гимнастика для лица подходит женщинам и мужчинам. Занятия рассчитаны примерно на 15 минут в день. Дополнительно полезные статьи, напоминания пить воду, функция “до-после” и др.

Трекер активности

Трекер Google Fit способен отслеживать любые ваши тренировки и фитнес активность. Может аккумулировать данные из сторонних приложений и вести статистику с этими показаниями.

• Бесплатное приложение с версией на русском языке.
• Может собирать информацию не только с датчиков смартфона, но и с подключенных умных часов и браслетов.
• В базе огромное количество видов спорта и активности (футбол, скакалка, волейбол, фрисби, баскетбол, велосипед, ходьба, рэгби, бокс, плавание и др).

Google Fit

Собирает и анализирует спортивные данные из телефона и фитнес часов. Может объединить в одном месте все данные об активности из разнообразных приложений (например, данные по тренировкам, шагам, питанию, дыханию, сну, диетам и др.).

• Помогает выставить фитнес цели и достичь их.
• Имеет большую базу видов спорта для отслеживания физической активности.
• Даст рекомендации по выполнению минимально необходимых еженедельных нагрузок.
• Поддерживает фитнес браслеты на Wear OS, Xiaomi Mi Band, Withings и др.

Женский фитнес

Более 50 миллионов скачиваний и рейтинг 4.9 по отзывам пользователей. Приложение так и называется «Фитнес для женщин». В базе много упражнений специально для женского пола. Запускаете программу, выбираете цель и следуете инструкциям.

Приложение само отсчитывает время и показывает, что надо делать. На случай, если непонятна техника выполнения, имеются видео и анимационные ролики с объяснениями.

Приложение даст программы для проработки проблемных зон. Содержит популярные женские упражнения для самостоятельных тренировок без оборудования. Видео и аудио объяснения к каждому упражнению.

Зоны внимания: всё тело, ягодицы, ноги, руки, спина, живот и др. Составьте удобный план занятий и следуйте ему.

• Программа напомнит о тренировке и составит графики активности.
• Тренируйтесь по 7 минут в день или как удобно.
• Также имеются комплексы для разминки, растяжки, йога для лица и др.

Кардио тренировки

Adidas Running (Runtastic)

Добавление фитнес цели.Приложение Adidas Running.

Беговой трекер  с построением пройденного маршрута по GPS. Отслеживает расстояние, время, калории, скорость и другие показатели. При подключении фитнес браслетов поддерживает работу с данными о частоте сердечных сокращений.

• Подходит для бега, велоспорта, ходьбы и других тренировок.
• Настройки для начинающих и продвинутых атлетов.
• Можно делиться результатами с другими пользователями приложения, что мотивирует на улучшение спортивных показателей.

Из недостатков: информационные аудио сообщения на английском языке. Но зато интерфейс и меню имеют перевод на русский.

Беговой трекер

Фитнес приложение для отслеживания беговых тренировок. Также подходит для ходьбы и работой над темпом бега. Ведёт учёт расстояния, маршрута, времени, темпа, скорости, калорий и др.

• Содержит эффективные планы тренировок, составленные фитнес-тренерами.
• Интервальная ходьба для похудения, бег трусцой, забег на 5 км, улучшение темпа и выносливости.
• Трекер записывает все показатели, включая маршрут по GPS, и составляет графики.

Доступны цели на неделю, месяц, год с постепенным достижением. При беге по одному и тому же маршруту можно смотреть динамику изменений, происходящих с течением времени.

Шагомер

Простой и функциональный шагомер для Андроид. Для подсчета шагов использует встроенный датчик телефона, благодаря чему экономит заряд аккумулятора.

Не требуется регистраций, множество функций бесплатны. Может вести подсчёт даже с выключенным экраном смартфона и находясь в кармане или сумке.

Имеется режим тренировки с записью расстояния, маршрута по GPS, времени активности, сожженных калорий и др. Постановка и выполнение целей с графиками отчётности и возможностью поделиться результатами с друзьями.

• Удобный виджет с количеством шагов.
• Интерфейс на русском языке.
• Приложение может подключить для подсчёта шагов службу Google Fit, что экономит заряд батареи.

Контроль питания

Fatsecret

Счетчик калорий и трекер питания поможет отслеживать количество потребляемых калорий. Продукты легко добавляются по штрих-коду либо выбираются из имеющейся базы.

Приложение составляет статистику и графики для слежения за весом и питанием. Поддерживает связь с Google Fit, Samsung Health и Fitbit для получения данных об упражнениях и сожжённых калориях.

Нет названий всех продуктов, но можно добавить самостоятельно.

Счетчик калорий

Бесплатный калькулятор калорий, в котором можно получить информацию по рекомендуемой норме КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) в зависимости от цели похудения или набора веса.

Имеются функции отслеживания своего веса с графиками, напоминания о приёме еды или воды, добавление новых продуктов, дневник питания и др.

Напоминание пить воду

Для поддержания водного баланса и сохранения прекрасной формы рекомендуется регулярно пить воду. Это приложение по вашему весу поможет определить нужное количество воды и напомнит о времени приёма.

• В программе можно отслеживать свой вес и количество выпитой жидкости.
• Умные напоминания не будут отвлекать вас в неподходящий момент и во время сна.
• Можно настроить интервалы приёма, напоминания и объём.

При подключении к телефону фитнес часов Wear OS на них можно получать уведомления, просматривать статистику и добавлять стаканы воды.

Интервальное голодание

Интервальное голодание позволяет естественным образом улучшить состояние организма. Запустить процессы детоксикации и ускорить обмен веществ.

• Приложение предложит план голодания, подходящий под ваши параметры и цели.
• Напомнит о необходимости выпить воды, расскажет о том, что происходит с организмом на данном этапе.
• Составит графики с отчётами по динамике веса и ИМТ.

Развитие мышления и привычек

Tusk: трекер привычек

Выбор новой задачи.Настройка расписания.Готовые шаблоны для привычек.Приложение Tusk трекер привычек.

Чтобы развить в себе полезные привычки необходимо систематически выполнять их. Это приложение поможет организовать такой процесс. Записывайте любые задачи и распределяйте их по часам, дням и неделям. Tusk вовремя напомнит о необходимости их выполнить.

Это могут быть совсем разные, но полезные фитнес привычки. Например, “сделать зарядку”, “попрыгать на скакалке”, “принять витамины”, “послушать расслабляющую музыку”, “выпить воды”, “пешая прогулка” и др. Для тех, кто не хочет придумывать привычки, имеется каталог с шаблонами задач на разные темы.

NeuroNation

В тренировке нуждаются не только мышцы, но и мозг. Приложение NeuroNation поможет улучшить работу мозга и развить логическое мышление. Плюс повышается концентрация, память, скорость реакции и внимание.

Для вас специальные упражнения для развития умственных способностей. Персональные планы занятий и рекомендации. Программа с помощью тестов определит ваши слабые стороны и предложит курс для их улучшения.

Музыка для спорта

Радио Моби

Радио на тему workout.Поиск жанра.Музыкальные станции жанра Fitness.Приложение Радио Моби.

Приложение “онлайн радио” для музыкального сопровождения фитнес занятий. Бесплатная музыка от радиостанций всего мира. Около 30 станций со спортивными плейлистами. Также десятки тысяч аудио трансляций на другие темы.

В поиске по жанрам указываем “workout” и для нас готов список радио, заточенных специально на музыку для тренировок. Возможен поиск и по другим темам, например, “sport”, “fitness music”, “yoga” и др.

Яндекс музыка

Яндекс Музыка — настройки плейлиста для тренировок.

Гибкие настройки плейлиста для спортивных занятий. Приложение может предложить музыку, учитывая ваши интересы и историю прослушиваний.

Слушать можно через интернет либо офлайн, предварительно скачав композиции на телефон.

‎Приложение для тренировок Fitness Online в App Store

Описание

Если вы пытаетесь похудеть, набрать мышечную массу, округлить ягодицы или хотите получить 6 кубиков пресса, наше фитнес-приложение предлагает бесплатные планы тренировок для всего тела с множеством упражнений в 3D. Здесь вы найдете готовые тренировки с чемпионскими диетами.
Вы можете выбрать один из множества планов упражнений для групп мышц, например, для тренировки груди или рук, или для определенной цели, например, для сжигания жира. Вы также можете выбирать между тренировками для женщин, тренировками для мужчин и готовыми тренировками с диетой.
Это фитнес-приложение превосходит другие фитнес-приложения, потому что вы можете вести свой личный дневник тренировок и найти лучшего персонального тренера из любого города для онлайн-тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Делитесь своими успехами, задавайте вопросы о тренировках, упражнениях и диете – получите компетентные ответы. Вместе вы сможете поддерживать форму дома!

Основные преимущества Fitness Online:
– Готовые тренировки с планом диеты, созданным чемпионами по бодибилдингу, выступающими в роли тренеров.
– Дневник тренировок: записывайте свои успехи с помощью нашего трекера тренировок, трекера диеты и фитнес-трекера!
– Энциклопедия в приложении: узнайте больше об упражнениях и диете.
– Более 550 упражнений с высококачественной 3D-анимацией.
– План диеты: более 4500 продуктов питания с информацией о пищевой ценности, счетчиком калорий и отслеживанием питания.
– Спортивное питание: незаменимые добавки к вашему рациону для быстрого наращивания мышечной массы (набора веса).
– Личная лента: делитесь тренировками, задавайте вопросы, знакомьтесь с другими пользователями нашего сообщества.
– Напишите нашим тренерам напрямую, используя чат в приложении. Отправляйте советы своим друзьям о том, как похудеть, получить идеальный пресс, тренировать руки и грудь, соблюдать здоровую диету или сделать попу более круглой с помощью лучших упражнений для ягодиц.
Как это работает?
Как пользователь фитнеса, вы можете тренироваться, разработав собственную программу похудения из библиотеки упражнений, использовать наш трекер калорий и руководство по питанию, чтобы составить план диеты и начать тренироваться. Вы можете отслеживать результаты в дневнике тренировок. Или выберите готовую программу тренировок с диетой для вашей цели, например, силовую тренировку, тренировку для сжигания жира и т. д.
Хотите большего? Нанимайте и занимайтесь онлайн с личным тренером. Выбирайте личного тренера по бюджету и отзывам, связывайтесь с ним и ставьте спортивные цели. Получите счет, оплатите банковской картой и приступайте к занятиям.
Ваш тренер даст вам план тренировок с индивидуальными инструкциями по питанию, создаст месячный курс с полным набором упражнений и планом питания для достижения вашей цели, будь то увеличение ягодиц, похудение, избавление от жира на животе, наращивание мышц , получить пресс с шестью кубиками, получить рельефное тело, получить большие руки или широкую грудь или привести себя в форму после беременности – все это с фитнесом дома.
При ежемесячном курсе, таком как программа снижения веса, ваш тренер будет следить за вашими результатами за ежемесячную плату, давать советы по вашей форме или плану питания и при необходимости корректировать программу упражнений.
Мы приглашаем в Fitness Online только лучших тренеров по фитнесу, которые знают обо всех целях тренировки, например, о том, как накачать ягодицы дома, быстро похудеть, накачать пресс с шестью кубиками, накачать большие руки, накачать широкую спину, накачать мышцы. или просто определите свое тело.

Сведения о подписке:
• Оплата будет снята с учетной записи iTunes при подтверждении покупки.
• Подписка продлевается автоматически, если автоматическое продление не будет отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода.
• С аккаунта будет взиматься плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода.
• Подпиской можно управлять, а автоматическое продление можно отключить в настройках учетной записи пользователя.
• Любое неиспользованное время бесплатного пробного периода будет аннулировано, когда пользователь приобретет подписку.
• Пользовательское соглашение: https://fitnessonline.app/terms_of_use.html
• Политика конфиденциальности: https://fitnessonline. app/privacypolicy.html

Мы используем HealthKit для экспорта физической активности в приложение Health, а также для чтения пульс и биометрия.

Возникли технические проблемы? Свяжитесь с нами, сообщите имя своей учетной записи и опишите свою проблему по адресу: [email protected]

23 октября 2022 г.

Версия 1.7.5

оперативное исправление для iOS 16.1

Рейтинги и обзоры

9,1 тыс. оценок

Пока хорошо, лучше других

Очень сложно найти подходящее приложение! Если бы я мог просто получить личного тренера, я бы. Я попробовал FitBod, который был великолепен, за исключением того, что он не рекомендовал достаточного разнообразия и оборудования в моем тренажерном зале. Мне понравилось, как я мог пропустить вещи. Затем я попробовал StrongHer, и он снова мне понравился, но хотелось большего разнообразия. Теперь я пробую FitnessOnline, и мне это нравится, но я обнаруживаю, что мне приходится обманывать приложение, которое мне не нравится, например: у меня есть только 30 минут на тренировку из-за необходимости быть дома с моими детьми, поэтому я пропустил несколько вещей. а потом мне от этого плохо. Я хотел бы, чтобы это позволило мне видеть время, необходимое заранее. Также иногда в тренажерном зале мне приходится адаптироваться, потому что кто-то другой использует оборудование, которое мне нужно, но у меня мало времени.
Посмотрим, как долго я этим пользовался.

Я также хотел бы найти конкретную тренировку с оборудованием (то есть только со штангой), так как сейчас у нас сильная метель, и я не могу выйти из дома – я думаю, что в целом адаптироваться к жизни было бы здорово.

Здравствуйте!
Примерное время тренировки вы можете увидеть в правом верхнем углу (окно тренировки). И есть программы тренировки всего тела с короткими 45-минутными тренировками.
Также вы можете заменить любое упражнение на его альтернативу, нажав кнопку со стрелками в правом верхнем углу (окно упражнения), если вы не можете использовать определенный тренажер.
Спасибо за отзыв! Отличных тренировок!

Отличное приложение для новых тренировок

Никогда раньше не оставлял отзыв к приложению, но он нужен для этого, приложение отлично подходит для поиска новых тренировок даже для опытных посетителей тренажерного зала. Иногда у меня есть время только для быстрой тренировки и у меня есть только гантели, я могу войти в фильтр в приложении «гантели», и он найдет все тренировки, которые я могу сделать с ними, и мою целевую группу мышц, и я могу выбрать оттуда классно. Мне также было любопытно узнать о ресурсах, доступных людям, которые начинают тренироваться в приложении, и готовые режимы тренировок довольно подробные. Мне особенно нравятся предупреждения, предостережения и примечания, которые представлены на тренировках

Очень рекомендую попробовать, к тому же это бесплатно!

Мы продолжим делать все возможное для вашего прогресса в обучении! Спасибо!

Потрясающее приложение для новичков / вернувшихся в тренажерный зал

Раньше я постоянно ходил в спортзал, как бы ни сложилась жизнь, но мне все же удавалось оставаться в соответствии со своим весом. Все изменилось, когда наступил карантин, и я набрала 25-30 фунтов.

Я снова начал тренироваться в январе, и это приложение оказалось потрясающим! Дает вам много разнообразия, когда дело доходит до тренировок. И это также связано с вашими Apple / фитнес-часами. Единственным недостатком является то, что иногда количество сожженных калорий в приложении не соответствует количеству калорий на тренажерах. Я также хотел, чтобы функция диеты была немного более удобной для пользователя и предлагала больше возможностей.

В общем, это ПОТРЯСАЮЩЕЕ приложение. Определенно планирую продолжать использовать его.

Мы будем и дальше делать все возможное для вашего прогресса в обучении! Спасибо!

Разработчик, ITPlus LLC, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, не связанные с вами

Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:

• Здоровье и фитнес
• Покупки
• Контактная информация
• Пользовательский контент
• Идентификаторы
• Данные об использовании
• Диагностика

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста. Узнать больше 

Информация

Продавец

АйТи, ООО

Размер

232,3 МБ

Категория

Здоровье и фитнес

Возрастной рейтинг

12+ Медицинская информация/лечение нечасто/умеренно Нечастая/умеренная ненормативная лексика или грубый юмор Нечастые/мягкие зрелые/наводящие на размышления темы Нечастое/умеренное употребление алкоголя, табака или наркотиков или рекомендации

Авторское право

© ООО «Фитнес Онлайн»

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика
• Тех. поддержка
• политика конфиденциальности

Вам также может понравиться

Слишком ленив, чтобы тренироваться зимой? Попробуйте домашнюю тренировку

Прыжки со скакалкой — это эффективная и простая тренировка, которую можно выполнять дома

Зимний сезон в самом разгаре. Это означает, что большинство из нас хотят оставаться в постели и не выходить из дома. Многие из нас пропускают тренировки и даже начинают переедать в зимние месяцы. Хотя переедание в зимние месяцы является биологической реакцией, это не делает его нормальным.

Такое изменение диеты наряду с отсутствием физических упражнений может привести к набору веса и возникновению различных заболеваний. Поэтому важно соблюдать режим тренировок даже зимой. Хотя выход из дома может показаться трудным, вы можете улучшить свое здоровье, занимаясь дома. Давайте обсудим несколько простых домашних тренировок, которые помогут вам оставаться в тонусе зимой.

1. Прыжки со скакалкой

Прыжки со скакалкой – одно из самых известных упражнений. Это простое в выполнении, дешевое и эффективное тренировочное упражнение обеспечивает всестороннюю тренировку движений всего тела. Это легко сделать и можно освоить на практике. Вам просто нужна скакалка, которую вы можете заказать онлайн или найти в спортивном магазине.

2. Танцы

Для этой аэробной тренировки не требуется формальная танцевальная студия. Устройте импровизированную танцевальную сессию посреди гостиной, собрав друзей, переставив мебель и включив музыку.

3. Йога

Йога — это круглогодичное успокаивающее упражнение, которое можно выполнять в любом месте дома, включая спальню, гостиную или кухню. Йогой можно заниматься даже утром, чтобы постепенно проснуться и подготовить тело к новому дню. Если вы новичок в йоге, запишитесь на занятия базового уровня или найдите ресурсы в Интернете, чтобы узнать больше о позах и медитации.

4. Тренировки с эспандерами

Тренировки с эспандерами — еще одно направление в фитнесе, эффективное, простое в освоении, идеально подходящее для многих уровней физической подготовки и требующее минимальных вложений в оборудование. На самом деле, исследования показали, что режимы тренировок с эспандером увеличивают мышечную силу и размер, а также уменьшают жировые отложения таким же образом, как и программы тренировок со свободным весом.

5. Пилатес

Подобно йоге, пилатесом можно заниматься дома. Пилатес — это один из режимов тренировок, который вы можете использовать, чтобы укрепить корпус и развить гибкость. Его движения предназначены для тренировки вашего тела (с акцентом на кор) и улучшения баланса, и их можно адаптировать для любого уровня физической подготовки.

6. Тай-чи

В замедленной съемке то, что кажется боевыми искусствами, на самом деле является малоэффективной практикой, зародившейся в древнем Китае. Упражнения на глубокое дыхание сочетаются с медленными движениями в тай-чи. Это особенно хорошо работает для перенастройки ума. Преимущества тай-чи многочисленны и изящно оформлены. Это может улучшить баланс, снизить уровень беспокойства и стресса, облегчить боль в спине и укрепить сердечно-сосудистую систему.